چرا غذا بد هضم می شود چرا غذا در روده ها هضم نمی شود؟ درمان های موثر برای مشکلات گوارشی

سوء هاضمه یک وضعیت پاتولوژیک است که در آن معده غذا را هضم نمی کند. چنین تخلفاتی می تواند هم در یک بزرگسال و هم در یک کودک رخ دهد. دلایل زیادی برای این وجود دارد. اگر اقداماتی انجام نشود، در آینده نمی توان مشکلات جدی مدفوع را رد کرد.

غذا از طریق مری وارد روده می شود. در ابتدا، فرآیند تقسیم آن به کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها اتفاق می افتد. آنچه در این لحظه هضم نشده باقی می ماند به آن فرستاده می شود دوازدهه.

در طول یک وعده غذایی، معده اسیدهایی تولید می کند که به تجزیه غذا به مواد آلی و هضم آنها کمک می کند. همچنین شایان ذکر است که این اندام مجهز به دیواره هایی است که معده را از اثرات اسیدهای تولید شده محافظت می کند.

مدت زمان فرآیند پردازش غذا در بدن از 15 دقیقه تا 7-8 ساعت متغیر است. از بسیاری جهات، زمان بندی به ویژگی های پردازش، محتوای کالری و ترکیب غذای مصرفی بستگی دارد.

تظاهرات بالینی مشکلات گوارشی

علائم زیر نشان می دهد که غذا هضم ضعیفی دارد:

• احساس پر بودن معده؛
• شکم متورم است، پری آن احساس می شود.
• حالت تهوع، استفراغ؛
• آروغ زدن و سوزش سر دل؛
• پس از پایان غذا، احساس سوزش در ناحیه قفسه سینه وجود دارد.
• شدت و سندرم دردموضعی در قسمت فوقانی شکم؛
• در مدفوع، قابل توجه است که غذا تکه تکه بیرون می آید.
• درد موضعی در قسمت فوقانی ستون فقرات؛
• سیری خیلی سریع اتفاق می افتد، مشکلاتی با اشتها وجود دارد.

دلایل چنین تخلفاتی

شایع ترین دلایلی که منجر به هضم نشدن غذا می شود، رژیم غذایی نادرست و عدم رعایت رژیم غذایی است. غذای خشک، میان وعده های مکرر در حال اجرا - همه اینها بر وضعیت دستگاه گوارش تأثیر منفی می گذارد..

علاوه بر این، تعدادی از محصولات وجود دارد که بدن قادر به درک آنها نیست و بنابراین آنها را رد می کند. به همین دلیل در روده ها رکود ایجاد می شود.

اسید هیدروکلریک به طور فعال تحت تأثیر نوشیدنی های الکلی، غذاهای اسیدی، تند و چرب شروع به تولید می کند. بنابراین هضم غذا مختل می شود.

علاوه بر این، چنین تغییراتی در موارد زیر مشاهده می شود:

• متابولیسم کند می شود؛
• میکروارگانیسم های بیماری زا در غشاهای مخاطی اندام وجود دارند.
• ترشح آب معده ناکافی است.
• استفاده مکرر از مشروبات الکلی؛
• سابقه آسیب شناسی دستگاه گوارش

پزشکان همچنین مواردی را ذکر می کنند که چنین اختلالاتی باعث نارسایی هورمونی می شود. اگر احساس سنگینی در روده ها در صبح ظاهر شود، به احتمال زیاد فرد عادت دارد که در شب غذا بخورد.

سوء هاضمه همراه با حالت تهوع و استفراغ

دلیل فیزیولوژیکی این که غذا هضم نمی شود و بعد از خوردن غذا احساس بیماری می کنید، واکنش دفاعی بدن به یک اثر منفی است. اگر چنین تخلفاتی به طور سیستماتیک مشاهده شود، نیاز به مشاوره پزشکی است.

عوامل زیر می توانند ظاهر چنین علائمی را تحریک کنند:

• گرمای بیش از حد؛
• بیماری حرکت در صورت غذا خوردن در حمل و نقل؛
• مسمومیت با دود تنباکو یا سایر ناخالصی های موجود در هوا؛
• تهویه ضعیف در اتاق و در نتیجه کمبود اکسیژن؛
• واکنش آلرژیک به بو یا داروها؛
• مسمومیت غذایی و مسمومیت؛
• پرخوری

به عنوان یک قاعده، علائم همراه مشاهده می شود:

• نبض تند می شود؛
• یک سندرم درد واضح وجود دارد.
• رنگ پریدگی پوست ظاهر می شود؛
• تعریق بیش از حد قابل توجه؛
• جدا شدن فراوان بزاق وجود دارد.
• طعم غیر مشخصی در دهان وجود دارد.
• سرما خود را احساس می کند.

تعدادی از تظاهرات بالینی دیگر نیز ممکن است.

سوء هاضمه و سنگینی در شکم

این علامت اغلب به دلایل زیر رخ می دهد:

• غذاهای سرخ شده، تند، تند و چرب اغلب استفاده می شود، رژیم غذایی اشتباه انتخاب می شود.
• پرخوری بیش از حد رخ می دهد؛
• سوء استفاده از فست فود وجود دارد.
• غذا مطابق رژیم نیست.
• سندرم روده تحریک پذیر وجود دارد.
• حساسیت به استرس وجود دارد؛
• در انسان، آسیب شناسی های مختلف دستگاه گوارش.

سوء هاضمه و اسهال

اسهال، که در آن غذا به طور کامل هضم نمی شود، می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. برخی از آنها به راحتی حذف می شوند، در حالی که برخی دیگر نیاز به درمان طولانی مدت دارند.

در میان رایج ترین عوامل برای ظهور مشکلات، شایان ذکر است که:

• مقدار غذای مصرفی به اندازه کافی زیاد است.
• غذا خیلی چرب است؛
• محصولاتی که در همان زمان استفاده می شوند از نظر ترکیب و قوام متفاوت هستند.
• شکست در تولید آنزیم ها؛
• مقدار زیادی فیبر در منو؛
• فشار؛
• مصرف داروهایی که فعالیت سیستم های آنزیمی را مهار می کنند.
• پریستالسیس تسریع می شود.
• دیس باکتریوز؛
• بیماری های دستگاه گوارش.

گروه های خطر نیز وجود دارد. افراد خاصی مستعد ظهور چنین وضعیت پاتولوژیکی هستند. در میان آنها نوزادانی که دستگاه گوارش آنها هنوز به طور کامل شکل نگرفته است و افراد مسن هستند. همچنین، علائم در حضور آسیب شناسی داخلی آشکار می شود.

آسیب شناسی در دوران بارداری

اغلب سوء هاضمه در دوران بارداری مشاهده می شود. چنین اختلالاتی به دلیل نوسانات هورمونی، تشدید گاستریت و نفوذ باکتری های بیماری زا به مخاط روده ظاهر می شود.

اگر شرایط پاتولوژیک به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده باشد و آسیب شناسی های گوارشی حذف شود، به زن توصیه می شود در رژیم غذایی تجدید نظر کند.

اگر محصولات به درستی ترکیب شوند، جذب غذا کامل می شود.

غذاهای سالم و گیاهی به اشباع بدن با تمام مواد مغذی لازم کمک می کند و بهزیستی کلی را بهبود می بخشد.

در صورتی که رژیم غذایی به درستی سازماندهی شده باشد، اما برای مدت طولانی معده از کار کردن به طور کامل امتناع می ورزد، سپس بدون آن مراقبت پزشکیکافی نیست.

چنین تغییراتی به احتمال زیاد به دلیل ایجاد آسیب شناسی ایجاد شده است. در صورت عدم درمان مناسب، چنین تخلفاتی می تواند بر وضعیت جنین تأثیر منفی بگذارد..

ویژگی های تشخیص

اول از همه، پزشک یک سرگذشت جمع آوری می کند. لازم است پزشک در مورد اینکه چه زمانی نقض ظاهر شد، سندرم درد چقدر تلفظ می شود، زمانی که خود را نشان می دهد، آیا سوزش سر دل ظاهر می شود و آیا سایر بیماری های دستگاه گوارش وجود دارد یا خیر، توضیح دهد.

در مرحله بعد، تعدادی از اقدامات تشخیصی آزمایشگاهی و ابزاری تجویز می شود.

در بین ابزاری، سونوگرافی و سی تی را می توان تشخیص داد.

علاوه بر این، الکتروگاستروانتروگرافی نیز انجام می شود که تشخیص اختلالات حرکتی روده را ممکن می سازد. در صورتی که مشکوک به رشد نئوپلاسم ها باشد، عکس برداری با اشعه ایکس انجام می شود. تجزیه و تحلیل سطح اندام با استفاده از آندوسکوپ انجام می شود.

بیوپسی اغلب انجام می شود. همچنین باید آزمایش هایی را برای وجود باکتری هلیکوباکتر پیلوری در بدن انجام دهید.

در آزمایشگاه، آزمایش مدفوع و خون بررسی می شود.

اقدامات درمانی لازم

درمان، به عنوان یک قاعده، به شیوه ای پیچیده انجام می شود. در درجه اول منصوب شد آماده سازی پزشکی. دستور العمل ها را می توان به عنوان کمک استفاده کرد طب سنتی. از اهمیت بالایی برخوردار است رژیم غذایی مناسبو ورزش

درمان پزشکی

اگر چنین تخلفاتی توسط آسیب شناسی های همزمان تحریک شود، اول از همه آنها به از بین بردن آنها متوسل می شوند. درمان سوء هاضمه به خودی خود با کمک گروه های مختلفی از داروها انجام می شود.

اصلی تظاهرات بالینیرا می توان با کمک اجزای زیر حذف کرد:

1. آنزیمی. به بهبود فرآیند هضم و همچنین فعالیت دوازدهه و معده کمک می کند.
2. مسدود کننده های پمپ پروتون در صورت افزایش اسیدیته، سوزش سر دل و ظاهر آروغ ترش، به انتصاب آنها متوسل می شود.
3. مسدود کننده های هیستامین اسیدیته را کاهش دهید، اما فقط یک اثر ملایم دارد.
4. ضد اسپاسم. مسکن هایی که درد را تسکین می دهند.

طب سنتی

داروهای مردمی به مقابله با سوء هاضمه کمک می کند.

متداول ترین آنها موارد زیر است:

1. دم کرده بر اساس کرفس. یک قاشق چای خوری ریشه های خرد شده با یک لیتر آب جوش ریخته می شود و به مدت هشت ساعت اصرار می شود. یک جوشانده 50 میلی لیتری در طول روز مصرف کنید. فاصله بین دوزها 1 ساعت است.
2. تزریق اکالیپتوس. برگ های خشک شده گیاه را در 0.5 لیتر آب جوش ریخته و تا زمانی که مایع کاملا خنک شود اصرار می شود. به صورت خوراکی سه بار در روز، 50 میلی لیتر مصرف کنید.
3. جوشانده نعناع. حدود 50 گرم نعناع را با یک لیوان آب جوش ریخته و اصرار می کنند. جوشانده نصف لیوان را با فاصله چهار ساعت میل کنید.
4. چای بابونه. گیاه دارویی به مقدار دو قاشق غذاخوری 200 میلی لیتر آب جوش بریزید و اصرار کنید. محصول نهایی فیلتر شده و هر کدام 50 میلی لیتر در طول دوره های تشدید نوشیده می شود.

ویژگی های تغذیه

رژیم غذایی در روند بازیابی فعالیت معده اهمیت کمی ندارد. حذف غذاهای حاوی فیبر درشت و همچنین نوشیدنی های الکلی، گازدار و گوشت های چرب از رژیم غذایی بسیار مهم است.

• غذا باید با احتیاط خاصی جویده شود.
• بخش ها باید کوچک باشند؛
• برای تولید کامل آب معده، بسیار مهم است که غذا اشتها آور به نظر برسد.
• قبل و بعد از غذا ننوشید؛
• در یک ساعت و نیم بیش از یک لیوان مایع ننوشید.
• نزدیک تلویزیون غذا نخورید؛
• از تغذیه جداگانه استفاده کنید (کربوهیدرات ها و پروتئین ها باید جداگانه مصرف شوند).

تمرین فیزیکی

مجموعه تمرینات زیر به مقابله با مشکل کمک می کند:

1. در حالت خوابیده به پشت، باید چنگ بزنید اندام های تحتانیدست ها را بکشید و به سمت شکم بکشید. در این حالت، تاب بخورید، کمی پشت خود را گرد کنید.
2. روی زمین دراز بکشید، سعی کنید پاهای خود را در ناحیه سر قرار دهید.
3. به مدت پنج دقیقه به آرامی شکم را ماساژ دهید.

عوارض

اگر مشکل به موقع درمان نشود، خطر ایجاد آسیب شناسی گوارشی جدی وجود دارد.

در عین حال، نه تنها معده در فرآیند پاتولوژیک درگیر است، بلکه همچنین کیسه صفرا، کبد و پانکراس. درمان در این مورد بسیار طولانی خواهد بود.

اقدامات پیشگیرانه

جلوگیری از ایجاد سوء هاضمه بسیار ساده است.

برای انجام این کار، فقط باید به توصیه های زیر پایبند باشید:

• مصرف غذاهای چرب، تند و تند را به حداقل برسانید.
• نمک غذا بسیار کم؛
• به رژیم های سخت متوسل نشوید؛
• مقدار زیادی میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید؛
• اجتناب از موقعیت های استرس زا؛
• به طور سیستماتیک تحت معاینه دستگاه گوارش قرار می گیرند.
• عادت های بد را ترک کنید

سوء هاضمه یک مشکل شایع و نسبتا جدی است که رفع آن اغلب به درمان پیچیده نیاز دارد.

نادیده گرفتن این حالت اکیداً ممنوع است. اگر درمان نشود، خطر عوارض جدی وجود دارد که از بین بردن آن دشوار است.

شما مشکل در هضم غذا? آیا هضم مشکل و کند است؟ بررسی علل (بیماری‌ها و عادت‌های بد)، راه‌حل‌ها و اقداماتی که برای تسکین علائم در هنگام بروز آن‌ها باید انجام داد. اول از همه، آرام باشید، مشکلات گوارشی یک اختلال بسیار رایج است: کافی است بگوییم که در روسیه 20-30٪ از مراجعه به پزشک به دلیل مشکلات در هضم غذا است! در بیشتر موارد، توصیه های ساده برای رفع اختلالات گوارشی مانند بهبود سبک زندگی یا محدود کردن برخی غذاها و نوشیدنی ها کافی است. اما در موارد دیگر، مشکلات گوارشی ممکن است بیماری گوارشی را پنهان کند. دستگاه رودهیا حتی خارج روده ای

فهرست مطالب [نمایش]

دلایل اصلی هضم دیر و سنگین

اختلالات گوارشی مانند سوزش سر دل، اسیدیته و سنگینی در زمان ما در دنیای غرب بسیار شایع است و عمدتاً نتیجه سبک زندگی و بیماری هایی مانند عدم تحمل غذا یا دارو است. بیایید با جزئیات بیشتری به آنها نگاه کنیم.

عادات بدی که هضم را کند می کند

با تجزیه و تحلیل نکات ذکر شده در بالا، بدیهی است که علل اصلی کند هضم از عادات شخصی، به طور کلی، روش نادرست زندگی ناشی می شود. بیایید ببینیم چه جنبه هایی بر سیستم گوارش تأثیر منفی می گذارد.

وقتی وعده‌های غذایی را حذف می‌کنید یا وعده‌های غذایی زیادی را در یک زمان می‌خورید، به دستگاه گوارش استرس وارد می‌کند و با توجه به اینکه هضم غذا بسیار کندتر و پر زحمت‌تر از حد معمول است. همچنین، غذاهای سرخ شده به طور قابل توجهی زمان هضم را طولانی می کنند، به خصوص آنهایی که 100٪ آغشته به روغن هستند. الکل عامل مهمی است که تخلیه معده را به تاخیر می اندازد (تأثیر آن بستگی به دوز دارد: هر چه بیشتر، تخلیه معده بیشتر طول بکشد). دود سیگار نیز باعث کاهش ترشح اسید در معده می شود. علاوه بر این، سبک زندگی کم تحرک می تواند زمان تخلیه معده و عبور از دستگاه روده را افزایش دهد.

غذاها سخت هضم می شوند

اغلب کسانی که دنبال می کنند سبک زندگی سالمزندگی، ممکن است از اختلالات گوارشی مرتبط با مصرف برخی غذاها یا داروها شکایت داشته باشد:

• تمام غذاهای نشاسته ای: ممکن است در هضم پیتزا، نان و کیک های تهیه شده با مخمر ساکارومایسس سرویزیه یا مخمر آبجو مشکل داشته باشید. علت ممکن است عدم تحمل مخمر باشد. اغلب، برخی از منابع کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا، مانند ماکارونی یا برنج، نیز می توانند هضم را کند کنند، به ویژه هنگامی که با غذاهای پرچرب ترکیب شوند: در این موارد، مصرف غذاهای غلات کامل و همچنین نگه داشتن آن توصیه می شود. سطح قند خون تحت کنترل
• شیر: افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند یا پروتئین شیراغلب پس از نوشیدن شیر گاو نفخ، درد شکم و اسهال را تجربه می کنند. زمانی که سوء هاضمه با حالت تهوع، سرگیجه و یبوست همراه باشد، ممکن است به عدم تحمل مشکوک شوید. راه حل ممکن است استفاده از نوشیدنی های گیاهی مانند سویا، برنج یا شیر بادام باشد.
• گوشت: هضم آن برای همه افراد به خصوص گوشت های چرب (گوساله، بره و خوک) مشکل است. چربی های موجود در آن هضم را پیچیده می کند، زمان تخلیه معده را افزایش می دهد.
• یک ماهی: مانند گوشت، برخی از انواع ماهی ها می توانند باعث هضم ضعیف شوند. منطقه خطر شامل مارماهی، ماهی خال مخالی، ماهی آزاد و ماهی تن است.
• پیاز و سیر: آنها تون اسفنکتر تحتانی مری را ضعیف می کنند، دریچه ای که مری را از معده جدا می کند. در صورت رفلاکس و سوء هاضمه باید از مصرف آنها خودداری شود.
• ادویه ها: به ویژه نعناع و فلفل که باعث افزایش احساس سوزش و اسیدیته می شود.
• کلم و گوجه فرنگی: سبزیجات به طور کلی به دلیل داشتن فیبر فراوان، تخلیه معده را تسریع می‌کنند، بنابراین مشکل گوارشی ایجاد نمی‌کنند. فقط برخی از آنها، به ویژه، چلیپایی (کلم، گل كلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل و شلغم) می توانند باعث ایجاد گاز و نفخ شوند. برخی افراد نیز از عدم تحمل گوجه فرنگی شکایت دارند که مصرف آن با کهیر، حالت تهوع، احتباس مایعات همراه است.

دارو و اختلالات گوارشی

برخی از داروها می توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند، اما معمولاً با درمان طولانی مدت ظاهر می شوند:

• نمک های پتاسیم، برای درمان فشار خون بالا، کم آبی بدن و جبران کمبود پتاسیم مناسب هستند. دوزهای بالای نمک پتاسیم می تواند باعث زخم، سوء هاضمه و حالت تهوع شود.
• آلندرونات هابرای درمان پوکی استخوان می تواند باعث زخم مری، اسهال، حالت تهوع و درد شکم شود.
• آنتی بیوتیک هاباعث تخمیر در روده و نفخ می شوند زیرا فلور روده را از بین می برند.
• دیژیتال که برای مشکلات قلبی استفاده می شود، اغلب باعث بی اشتهایی، حالت تهوع و استفراغ می شود.
• داروهای ضد انعقادی غیراستروئیدی، مانند آسپرین - یکی از شایع ترین علل گاستریت و زخم معدهزیرا نیروی محافظتی مخاط معده را کاهش داده و دفع مواد اسیدی را افزایش می دهند.

عوامل روانشناختی - چگونه اضطراب و افسردگی بر هضم غذا تأثیر می گذارد

دانشمندان رابطه قوی بین اختلالات گوارشیو اضطراب در افراد که احساسات جسمی را برمی انگیزد. استرس و تنش عاطفی می تواند باعث مشکلات گوارشی شود، مانند مورد سوء هاضمه هیستریک، اما مکانیسم آن هنوز به خوبی شناخته نشده است.

تغییرات هورمونی: بارداری، سیکل و یائسگی

تغییرات هورمونی در زمینه چرخه های قاعدگیممکن است در فرآیندهای گوارشی اختلال ایجاد کند: عدم تعادل بین استروژن و پروژسترون باعث تحرک بیش از حد روده می شود که اغلب منجر به یبوست، اسهال و مشکلات گوارشی می شود. تغییرات هورمونی، همراه با سطوح شدید استرس، علت هضم ضعیف در دوران یائسگی و بارداری است. به طور خاص، در دوران بارداری، سطح پروژسترون افزایش می یابد، که تأثیر آرامش بخشی بر عضلات و بر این اساس، از دست دادن تون اسفنکتر تحتانی مری دارد. این باعث می شود که محتویات معده راحت تر به مری بروند. علاوه بر این، ماهیچه های روده به اندازه کافی منقبض نمی شود، محتویات روده به آرامی حرکت می کند و یبوست رخ می دهد. مشکلات هضم غذادر ابتدای بارداری ظاهر می شود، اما وضعیت از ماه چهارم بدتر می شود، زمانی که معده شروع به رشد می کند و جنین به معده و روده فشار می آورد. درمان های بسیار کمی برای مشکلات گوارشی در دوران بارداری وجود دارد، زیرا چنین داروهایی به دلیل داشتن کلسیم زیاد، توسط زنان باردار قابل استفاده نیستند.

بیماری ها و علائم مرتبط با هضم ضعیف

اختلالات گوارشی بیشتر بعد از غذا خوردن رخ می دهد و اغلب با پرخوری پیش پا افتاده همراه است.

دلایل کندی هضم ...

اما گاهی اوقات همین علائم می تواند با مشکلات مری، معده، کبد و مجاری صفراوی همراه باشد، به عنوان مثال، اگر در سنین بالا وجود داشته باشد. اختلالات گوارشینیم ساعت بعد از غذا می توان به "ایسکمی روده" مشکوک شد. برعکس، زخم اثنی عشر علائم را مستقیماً در طول وعده های غذایی ایجاد می کند و حالت تهوع قبل از غذا ممکن است نشان دهنده اختلال عملکرد کبد صفراوی باشد. اغلب، هضم ضعیف با یک شام بزرگ بعد از ناشتا بودن تمام روز همراه است. غیر معمول نیست که ناراحتی مستقل از وعده های غذایی، به عنوان مثال در هنگام خواب رخ دهد: در مورد افرادی که از بیماری ریفلاکس رنج می برند. در این صورت ممکن است بالا بردن سر تخت 10 سانتی متر مفید باشد در زیر توضیح می دهیم چه بیماری هایی می توانند باعث مشکلات گوارشی شوندو چه علائمی دارند.

بیماری های معده

بیماری روده

بیماری های کبد، پانکراس و مجاری صفراوی

بیماری های خارج روده ای

اختلالات گوارشی همچنین می تواند باعث ایجاد بیماری های خارج از دستگاه گوارش مانند دیابت، بیماری ها غده تیروئید، التهاب غدد فوق کلیوی و رگ های خونی، نارسایی قلب و کلیه. در تمام این موارد، عبور روده کند می شود، نفخ و یبوست ایجاد می شود، زیرا عمل اتونوم سیستم عصبی(بخشی از سیستم عصبی مسئول پریستالیس روده).

سوء هاضمه - تشخیص طرد

اگر علائم مداوم یا متناوب باشد، حداقل برای 3 ماه ادامه داشته باشد، آنگاه می توانیم در مورد سوء هاضمه عملکردی صحبت کنیم. این تشخیص طرد است، یعنی وقتی پزشک بقیه را کنار بگذارد در مورد آن صحبت می کنند. علل سوء هاضمه. علائم سوء هاضمه: احساس سنگینی بعد از غذا خوردن، تهوع، استفراغ، آروغ مکرر، خواب آلودگی.

عواقب دیر هضم - یبوست و نفخ

عوارض دیر هضم بسته به دلایلی که باعث آن شده است متفاوت است. اگر سوء هاضمه بر اساس بیماری های معده مانند زخم یا بیماری ریفلاکس باشد، تاخیر در تخلیه معده منجر به افزایش ترشح شیره معده می شود. در صورت ایجاد زخم مخاطی، غذای طولانی مدت در معده می تواند منجر به سوراخ شدن دیواره معده همراه با خونریزی شود. کند هضمدر روده ها نشان دهنده کاهش سرعت پریستالسیس و در نتیجه ایجاد یبوست است. اگر مواد زائد هضم به مدت طولانی در روده ها باقی بمانند، به طور مکانیکی دیواره روده را تحریک کرده و باعث تورم آن می شوند.

دیر هضم باعث چاقی می شود

به گفته برخی کارشناسان، دیر هضم می تواند منجر به افزایش وزن شود: عمدتاً به دلیل یبوست و احتباس آب، و نه به دلیل تجمع چربی در بدن. با این حال، این سوال چندان هم بدون ابهام نیست، زیرا همه غذاهایی که می خوریم بدون توجه به طول مسیر به خوبی هضم و از روده ها جذب می شوند و با هضم آهسته به اندازه هضم معمولی کالری جذب می کنیم. در عوض، ممکن است وضعیت معکوس رخ دهد - وقتی معده به دلیل هضم آهسته برای مدت طولانی پر می ماند، مغز یک محرک گرسنگی دریافت نمی کند، بنابراین، به عنوان یک قاعده، چنین افرادی کمتر غذا می خورند و وزن کم می کنند.

درمان های موثر برای مشکلات گوارشی

هضم آهسته و طولانی غذا، همانطور که دیدیم، ممکن است در نتیجه بیماری معده، روده و یا در برخی موارد علت خارج روده ای داشته باشد، اما ممکن است نتیجه مصرف نادرست غذا نیز باشد. اولین کمک به گوارشاین در مورد حفظ یک سبک زندگی سالم است. آهسته غذا بخورید، درست بجوید، استرس را کاهش دهید، بیشتر حرکت کنید - در بیشتر موارد، پیروی از این توصیه ها همه مشکلات گوارشی را حل می کند. همچنین می توانید گیاهان دارویی را به چای اضافه کنید یا از قرص های جویدنی استفاده کنید که عملکرد روده و هضم را تحریک می کنند. این عوامل بیشتر در اختلالات عملکردی مؤثر هستند. در صورت ادامه مشکلات گوارشی باید با پزشک مشورت کرد و تحقیقاتی برای یافتن علل اختلالات روده ای انجام داد.

چه بخوریم و از چه غذاهایی پرهیز کنیم

چه چیزی را در رژیم غذایی خود بگنجانید کمک به کندی هضم? در اصل، شما می توانید هر چیزی که باعث نفخ و سوزش سر دل نمی شود بخورید، نکته اصلی این است که وعده های غذایی بسیار زیاد و سرشار از پروتئین و چربی باشد. سایر نکات مفید:

• یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، که در آن مواد مغذیبین تمام وعده های غذایی به طور مساوی تقسیم می شود تا هضم را تشدید نکند.
• با تشدید اختلالات گوارشیکاهش وعده‌های غذایی اصلی و معرفی دو میان‌وعده بعدازظهر می‌تواند مفید باشد تا بار روی دستگاه گوارش به طور یکنواخت‌تر توزیع شود.
• از غذاها اجتناب کنیدکه به سختی هضم می شوند، مانند گوشت های سرخ شده و چرب، انواع ماهی که در بالا ذکر شد، چربی هایی که تخلیه معده را کند کرده و باعث احساس سنگینی می شوند.
• آرد، شیر و لبنیات را کنار بگذارید، در صورت عدم تحمل این محصولات.
• چه زمانی مشکلات گوارشی ناشی از رفلاکسحذف سیر، پیاز، غذاهای تند از رژیم غذایی ممکن است مفید باشد.
• اگر از آن رنج می برید نفخ شکم، از سبزیجات چلیپایی خودداری کنید.
• از مصرف الکل خودداری کنیدبرای تسریع تخلیه معده و از سیگار کشیدنبرای کاهش سوزش و اسیدیته
• وزن مناسب را حفظ کنید- این فشار روی معده را کاهش می دهد، به خصوص در هنگام خواب، بنابراین می توانید دوره های رفلکس محتویات معده را به مری کاهش دهید.

استراتژی - خاطرات غذایی

برای اینکه بفهمید کدام غذاها باعث مشکلات گوارشی می شوند، باید یاد بگیرید که سیگنال هایی را که بدن ما ارسال می کند، تشخیص دهید. در این راستا، نگهداری یک دفتر خاطرات غذایی به شکل زیر مفید است:

با تکمیل این نمودار هر روز به مدت یک هفته، درک اینکه کدام غذاها باعث مشکلات گوارشی می شوند، از جمله اینکه چه زمانی آنها را بخورید، برای شما آسان تر خواهد بود.

درمان های طبیعی - دمنوش ها و قرص های گیاهی.

برای بهبود هضم می توان از گیاهان طبیعی به شکل دمنوش یا قرص جویدنی استفاده کرد که باید قبل از غذا دو یا سه بار در روز مصرف شود. گیاهانی که به هضم بهتر غذا کمک می کنند:

sekretizdorovya.ru

که در دنیای مدرناسترس مداوم، غذاهای فرآوری شده، آنتی بیوتیک ها و مواد شیمیایی موجود در غذا، بسیاری از افراد از هضم ضعیف رنج می برند. نفخ بعد از غذا خوردن، یبوست، سوزش سر دل و گاز در روده ها از علائم هضم ضعیف است که همه می دانند. اما بسیاری از علائم دیگر وجود دارد که نشان می دهد مشکلات گوارشی دارید - از ناخن های شکننده گرفته تا آرتروز - اینها علائمی هستند که باید از آنها آگاه باشید.

بوی بد دهان

اگر از بوی بد دهان رنج می‌برید که هر چند وقت یکبار و با چه شدتی دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید از بین نمی‌رود، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که عمیق‌تر علت آن را بررسی کنید. دستگاه گوارش. متخصصان گوارش ممکن است پیشنهاد کنند که نفس ماهی نشان دهنده مشکلات کلیوی و تنفس میوه ای نشان دهنده دیابت است. این بو به دلیل عدم تعادل باکتری‌های خوب/بد در روده ایجاد می‌شود، بنابراین پس از خوردن شیرینی‌ها، بو به‌طور محسوسی قوی‌تر می‌شود زیرا این باکتری‌ها از قند تغذیه می‌کنند. اختلال در سیستم گوارش مانند ریفلاکس (بیماری ریفلاکس معده به مری) نیز یکی از دلایل بوی بد دهان است. توصیه: برای کمک به هضم غذا و بهبود باکتری های روده از پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیر شده استفاده کنید. مصرف پروبیوتیک ها همچنین فلور دهان شما را تغییر می دهد که بوی بد دهان را در کوتاه ترین زمان کاهش می دهد.

بوی نامطبوع بدن

سوء هاضمه منجر به تشکیل مواد شیمیایی بدبو در روده ها می شود که سپس توسط بدن بازجذب شده و به شکل عرق از طریق پوست دفع می شود. از آنجایی که غذاهای غنی از پروتئین (مخصوصاً گوشت قرمز) در روده ها ضعیف هضم می شوند، می توانند باعث ایجاد بوی بد بدن شوند زیرا انتقال آنها از طریق دستگاه گوارش طولانی تر است. مطالعات نشان داده‌اند که شرکت‌کنندگانی که رژیم غذایی بدون گوشت داشتند بویی جذاب‌تر، خوشایندتر و کمتر نسبت به شرکت‌کنندگانی که گوشت می‌خوردند، داشتند. اگر متوجه افزایش بوی بدن، به خصوص بعد از غذا شدید، سطح آنزیم گوارشی شما به احتمال زیاد کمتر از حد ایده آل است. از مصرف گوشت قرمز و غذاهای چرب که هضم آنها دشوارتر است، خودداری کنید.

خسته بعد از غذا خوردن

اگر بعد از یک وعده غذایی سنگین به خواب کشیده می‌شوید، به احتمال زیاد هضم شما می‌تواند کند در نظر گرفته شود. هنگامی که سیستم گوارش تحت فشار قرار می گیرد، بدن مجبور می شود انرژی خود را صرف هضم و جذب غذا کند و باعث می شود که شما احساس خستگی کنید. اگر بیش از حد غذا می خورید، بدن شما برای سیر نگه داشتن و کمک به سیستم گوارشی شما فشار می آورد و شما احساس خواب آلودگی خواهید کرد. مقدار غذا را کاهش دهید و وعده های غذایی اصلی را با میان وعده های کوچک با غذاهای سالم تکمیل کنید تا استرس را کاهش دهید و به بدن استراحت دهید. یک پیاده روی کوتاه بعد از غذا برای بهبود هضم عالی است - به علاوه هوای تازه باید به شما انرژی بدهد. همچنین می توانید قبل از هر وعده غذایی یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بنوشید که به سیستم گوارش کمک می کند تا کار خود را ادامه دهد.

نارسایی کمبود آهن

شما کم خون هستید یا تشخیص داده شده است - یک علت نسبتاً شایع کمبود آهن در مردان و زنان یائسه. دستگاه گوارش (هم معده و هم روده) بخشی از بدن است که وظیفه هضم غذا را بر عهده دارد. اما معمولاً علائم واضحی از از دست دادن خون وجود ندارد. علاوه بر این، کمبود اسید معده که منجر به هضم ضعیف می شود، یکی دیگر از علل کمبود آهن در بدن است. و اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک به دلیل اختلال در توانایی بدن در جذب مواد مغذی از غذای هضم شده می تواند منجر به کم خونی شود.

ناخن های شکننده

ناخن های شکننده می تواند نشان دهنده خوبی باشد که معده اسید کافی برای هضم غذا را درست نمی کند. این بدان معنی است که بدن نمی تواند مواد مغذی را از غذاهایی مانند پروتئین، کلسیم و روی - که برای ناخن های قوی و موهای سالم ضروری هستند - دریافت کند. در طب سنتی چینی، ناخن‌ها و موهای ناسالم را نشانه‌ای از هضم ضعیف در نظر می‌گیرند، زیرا نشان‌دهنده توانایی دستگاه گوارش در پردازش و هضم مواد مغذی هستند. متخصصان پوست بر این باورند که مشکلات گوارشی یکی از دلایل رشد ناخن های پا است - و احتمالاً فکر می کنید که این اتفاق فقط به دلیل تنگ بودن کفش ها رخ داده است؟ علاوه بر این، کمبود آهن (همانطور که در بالا ذکر شد) می تواند منجر به نازک شدن بستر ناخن و رشد ناخن های مقعر، برجسته یا قاشقی شود.

آکنه و سایر بیماری های پوستی

بسیاری از بیماری های پوستی (مانند آکنه، اگزما، درماتیت، پسوریازیس یا روزاسه) در واقع از دستگاه گوارش شروع می شوند. درمانگران تاکید می کنند که بسیاری از بیماری هایی که به نظر می رسد کاملاً با روده ارتباط ندارند، از جمله اگزما و پسوریازیس، در واقع ناشی از مشکلات گوارشی هستند. اگر پوست خشک یا پوسته پوسته ای دارید، می تواند به این معنی باشد که بدن شما در تلاش برای هضم چربی است، زیرا سطح آنزیم لیپاز پایین است. به طور مشابه، اگر هضم غذا مختل شود و غذاها به درستی پردازش نشوند، ویتامین هایی مانند A، K و E مورد نیاز برای داشتن پوستی صاف و درخشان دریافت نخواهید کرد. ویتامین A یک عامل کلیدی در پیشگیری از آکنه است. این ویتامین نه تنها پوست را ترمیم می کند، بلکه باعث تقویت نیز می شود سیستم ایمنیکه به بدن کمک می کند با باکتری هایی که باعث التهاب آکنه می شوند مبارزه کند. ویتامین K از آکنه، التهاب جلوگیری می کند و بهبود را تسریع می کند. و خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E برای پوستی شفاف و سالم ضروری است. سطح پایینباکتری های مفید در روده نیز می تواند منجر به فرآیندهای التهابیکه باعث می شود پوست ناهموار به نظر برسد و رنگ پوست بدتر شود.

عدم تحمل غذایی و آلرژی

اعتقاد بر این است که مشکلات گوارشی یکی از عوامل اصلی در توسعه است حساسیت غذاییدر کودکان. بنابراین، نه تنها شناسایی و اجتناب از غذاهایی که باعث واکنش آلرژیک می شوند، مهم است، بلکه اقدامات لازم برای بهبود سلامت کلی گوارش نیز ضروری است. عدم تحمل غذایی اغلب می تواند ناشی از کمبود آنزیم های گوارشی خاص باشد. به عنوان مثال، اگر کمبود آنزیم لاکتاز وجود داشته باشد، بدن قادر به جذب لاکتوز از محصولات لبنی نیست - و شما تشخیص عدم تحمل لاکتوز را دریافت می کنید. آلرژی و عدم تحمل یک چیز نیستند، اگرچه این مفاهیم به هم مرتبط هستند، اما باید به گونه ای متفاوت با این مشکلات برخورد کرد. برای تعیین نوع واکنش شما به یک محصول خاص باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا یک واکنش آلرژیک می تواند خطرناک تر از عدم تحمل باشد.

هضم ضعیف کل بدن را ویران می کند و بسیاری از پزشکان معتقدند که هضم ضعیف عامل اصلی آرتریت است. از آنجایی که مشکلات گوارشی منجر به التهاب در بدن می شود، التهاب می تواند مفاصل را نیز تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد درد در آنها شود. بنابراین، پزشکی در حال حاضر شروع به در نظر گرفتن آرتریت به عنوان یک علامت هضم ضعیف کرده است. ارتباط بین این دو بیماری از دیرباز در طب سنتی چینی شناخته شده است. آرتریت روماتوئید (یا پلی آرتریت)، یک بیماری خودایمنی رایج که اکنون به طور فزاینده ای با سلامت روده و نفوذپذیری روده مرتبط است. اگر محصولات غذاییو سموم می توانند نفوذپذیری دستگاه روده را بشکنند و وارد بدن شوند، می توانند پاسخ ایمنی آن را تحریک کنند و علائم ایجاد کنند. روماتیسم مفصلیو همچنین بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری سلیاک، دیابت نوع 1 و مولتیپل اسکلروزیس. امروزه، تحقیقات بر روی یادگیری چگونگی جلوگیری از واکنش های خود ایمنی از این نوع متمرکز شده است.

مشکل در حفظ وزن

به گفته متخصصان، کاهش وزن می تواند نشانه ای از مشکلات گوارشی به دلیل ناتوانی بدن در دریافت کامل مواد مغذی باشد. با این حال، برخی از مشکلات گوارشی، از جمله حرکات آهسته روده، می تواند منجر به افزایش وزن شود. مشاهدات دیگر متخصصان گوارش این است که بیمارانی که از رفلاکس اسید یا زخم معده رنج می برند اغلب برای تسکین موقت درد غذا می خورند. این کمک می کند زیرا بزاق و غذا اسید را خنثی می کند، اما زمانی که غذا هضم شد، درد باز می گردد و با افزایش تولید اسید بدتر می شود. نفخ ناشی از هضم ضعیف یا عدم تحمل غذایی و حتی داروهای مصرفی برای تسکین علائم هضم ضعیف نیز می تواند با افزایش وزن همراه باشد.

کاندیدیازیس

کاندیدا نوعی مخمر است که به طور طبیعی در دستگاه گوارش زندگی می کند. در حالی که ما به سطح مشخصی از این مخمر در دستگاه روده نیاز داریم، اگر شروع به رشد بیش از حد کاندیدا کند، مشکلاتی ایجاد می شود. عفونت قارچی علائم زیادی دارد - و بسیاری از آنها با عملکرد گوارشی مرتبط هستند. و سوء هاضمه می تواند به رشد عفونت قارچی کمک کند. اسید تولید شده در دستگاه گوارش با از بین بردن باکتری ها و مخمرهایی که ممکن است بلعیده شوند، معده را عقیم می کند. بنابراین، بسیار مهم است که اسیدیته معده در حد مطلوب باقی بماند. با این حال، هضم ضعیف می‌تواند منجر به سطوح پایین اسید معده شود که به باکتری‌ها و مخمرها اجازه می‌دهد وارد روده شوند، جایی که تکثیر می‌شوند و باعث مشکلات سلامتی می‌شوند. یک رژیم غذایی به طور کلی سالم و سرشار از غذاهای کامل، پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیری - راه درست، که سلامت و عملکرد کامل دستگاه گوارش را تضمین می کند. * * * در حالی که این علائم به تنهایی لزوماً نشان دهنده یک اختلال گوارشی نیستند، اگر چندین مورد از آنها را شناسایی کرده اید، ممکن است ارزش آن را داشته باشید که عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشید. و یک ایده خوب این است که برای تشخیص و درمان بیماری های احتمالی به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این:

• علائم اختلال عملکرد روده
• گازهای موجود در معده
• علائم بیماری روده در زنان

fiziatria.ru

سوء هاضمه را نمی توان یک بیماری مستقل نامید. به احتمال زیاد، این نشانه زخم معده، کوله سیستیت یا آسیب شناسی کیسه صفرا است.

درست است، وضعیت از این واقعیت که مشکلات مربوط به فرآوری مواد غذایی تنها مظهر برخی از بیماری های جدی است، تغییر چندانی نمی کند.

نقض عملکرد معده و روده باعث دردسر زیادی به فرد می شود.

ویژگی های سوء هاضمه

نقض فرآیند هضم غذا به روشی متفاوت، سوء هاضمه نامیده می شود. این اصطلاح پزشکیدر قرن نوزدهم توسط یک متخصص اطفال استرالیایی اختراع شد.

به نظر می رسد که مشکلات گوارشی سال ها پیش شروع شد، اما نسبتاً اخیراً حادتر شدند.

این به دلیل عادت افراد به خوردن "در حال حرکت" است یا از غذاهای سالم غافل می شوند و گوشت دودی و غذاهای چرب را ترجیح می دهند.

تغذیه نامناسب به کمبود ویتامین ها و جذب ضعیف غذا برای فرد تبدیل می شود.

همانطور که بسیاری به اشتباه تصور می کنند، سوء هاضمه نام این بیماری نیست. در زیر این اصطلاح گروهی از علائم خاص پنهان است که در نتیجه سوء هاضمه در روده، معده یا سایر اندام های گوارشی ظاهر می شود.

سوء هاضمه معمولا به انواع تقسیم می شود، زیرا آسیب شناسی به دلایل مختلفی رخ می دهد.

به عنوان مثال، بسته به اینکه کدام "پیوند" دستگاه گوارش از کار افتاده است، این بیماری می تواند کبدی، معده و روده باشد.

اگر فرآیندهایی را که باعث سوء هاضمه شد در نظر بگیریم، می توان سوء هاضمه را چرب، تخمیری یا پوسیدگی نامید.

اکثر مردم در مورد سوء هاضمه جدی نیستند و علائم این بیماری بسیار ناخوشایند است. معمولاً مشکلات مربوط به فرآوری غذا در اسهال مزمن بیان می شود.

اگر اسهال در نتیجه یک اختلال متابولیک ظاهر شود، کم خونی به ناراحتی گوارشی اضافه می شود، یعنی کمبود آهن، دیستروفی یا سایر شرایط دردناک که بهبودی را برای بدن دشوار می کند.

سوء هاضمه حاد با برخی علائم دیگر نیز ظاهر می شود که می تواند هم به صورت جداگانه و هم به طور همزمان رخ دهد.

اینها شامل مشکل در حرکات روده، آروغ زدن هوا، احساس ثابتشدت و اشباع سریع بدن، صرف نظر از اینکه سهم غذای خورده شده بزرگ یا کوچک باشد.

علاوه بر این علائم، احساس سوزش در قفسه سینه، درد با چاقو یا درد در معده، حالت تهوع و استفراغ می‌تواند سلامت فرد را بدتر کند.

مشکلات گوارشی باعث شب کوری می شود، یعنی ناتوانی در دیدن اشیا در تاریکی، تحریک پذیری و درد در سر.

فردی که از اختلال در عملکرد دستگاه گوارش رنج می برد ممکن است رنگ پریده شود و از تورم رنج ببرد.

یکی دیگر از علائم عملکرد ضعیف معده و سایر اندام های گوارشی، بدتر شدن لخته شدن خون است.

علل اختلال در عملکرد دستگاه گوارش

به گفته متخصصان گوارش، سوء هاضمه اغلب با بیماری ریفلاکس معده یا زخم معده همراه است.

کمتر اوقات، پزشکان چنین علل اختلالات گوارشی را کشف می کنند، مانند کللیتیازیس، کوله سیستیت، سرطان اندام گوارشی یا پانکراس.

سوء هاضمه عملکردی که علائم آن پس از خوردن غذای کهنه یا با طعم ناخوشایند ظاهر می شود، ممکن است به دلیل مشکلات زیر رخ دهد:

• آسیب روانی، فشار عصبی، استرس شدید یا افسردگی؛
• عدم رعایت رژیم غذایی، یعنی وعده های غذایی نامنظم، میان وعده ها در شب و استفاده از بخش های زیادی از ظروف.
• اعتیاد به الکل و سیگار کشیدن؛
• فعالیت هلیکوباکتر پیلوری- یک باکتری مضر که در غشای مخاطی اندام های گوارشی تکثیر می شود (یک علت شایع سوء هاضمه در کودکان).
• گرما یا سایر شرایط آب و هوایی نامطلوب.

سوء هاضمه زمانی تجربه می شود که معده و دوازدهه کنترل سیستم عصبی را از دست بدهند.

در نتیجه، سوء هاضمه نتیجه برگشت محتویات قسمت اولیه روده کوچک به داخل حفره معده می شود.

به همین دلیل، غذا به آرامی از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند و در نقطه انتقال معده به روده ها "شاخه ها" مشاهده می شود که به این معنی است که هضم مختل می شود.

سوء هاضمه ممکن است با عادت به خوردن سریع غذا، عدم توجه کافی به جویدن هر تکه غذا همراه باشد.

به همین دلیل، آب کمی برای پردازش محصولات وارد اندام ها می شود، به همین دلیل است که غذا به خوبی با آنزیم ها ترکیب نمی شود و به طور کامل توسط بدن جذب نمی شود.

تمایل همیشگی فرد به خوردن فشرده و ورزش بلافاصله پس از ترک سفره منجر به همین نتیجه می شود.

حتی داروهای غیر استروئیدی که برای از بین بردن التهاب مصرف می شوند می توانند به کار معده و روده آسیب بزنند.

دستگاه گوارش اغلب پس از مصرف برخی مواد غذایی که باعث افزایش تولید گاز می شود، به درستی عمل نمی کند.

یکی دیگر از «دشمنان» دستگاه گوارش آب گازدار و نوشیدنی های کافئین دار هستند.

مایع اشباع شده از گازها حاوی قند و دی اکسید کربن است که معده را متورم می کند. قهوه مخاط معده را تحریک می کند و باعث تولید هورمون های استرس در بدن می شود.

در مواجهه با نقص در کار معده و کل سیستم گوارشی، باید مایعات زیادی بنوشید. ما در مورد نوشیدن آب معدنی آرتزین یا غیر گازدار صحبت می کنیم.

حتی آب جوشانده ساده و چای گیاهی بدون شکر که از گل بابونه یا برگ نعناع دم می‌شود، می‌تواند برای اختلال در عملکرد معده و روده مفید باشد.

اما برای از بین بردن سوء هاضمه در کودکان یا بزرگسالان، نه تنها باید آب فراوان بنوشید، بلکه باید به درستی نیز تغذیه کرد.

به محض ظاهر شدن اسهال، حالت تهوع و سایر علائم اختلال در عملکرد معده، لازم است تا چند روز از غذای جامد خودداری کنید.

هنگامی که اندام های گوارشی استراحت می کنند، می توان جوشانده برنج یا بلغور جو را در رژیم غذایی گنجاند که به معده و روده ها کمک می کند تا به روش معمول کار کنند.

در آینده، رژیم غذایی فرد مبتلا به سوء هاضمه فاسد باید از غذاهای پر کربوهیدرات تشکیل شود. برای درمان بیماری که باعث تخمیر در معده می شود، باید غذاهای پروتئینی بخورید.

برای اینکه اندام های گوارشی آنطور که باید کار کنند، بیمار نیاز به یک رژیم غذایی دارد که غذاهای کنسرو شده، گوشت های دودی، غذاهای چرب، نوشیدنی های گازدار، مارینادها و غذاهای سخاوتمندانه چاشنی شده را حذف کند.

کودکی که اخیراً دچار تهوع، دل درد، اسهال و سایر علائم اختلالات گوارشی شده است، نباید از والدین خود شیرینی دریافت کند.

در این زمان بهتر است غذای کم چرب بخورید سوپ سبزیجاتماهی آب پز و غلات، برای معده مفید است. علاوه بر آنها، رژیم غذایی برای بهبود هضم ممکن است شامل آب میوه، چای ضعیف و نان چاودار باشد.

اختلالات عملکردی دستگاه گوارش در کودکان و بزرگسالان معمولاً با داروهای حاوی مولکول های RNA یا مجتمع های آنها که واکنش های شیمیایی را در بدن کاتالیز می کنند (مزیم یا کرئون) از بین می روند.

آنها برای بهبودی ضروری هستند علت مشترکظاهر سوء هاضمه دقیقاً کمبود آنزیم در نظر گرفته می شود.

قرار است همراه با این داروها داروهایی مصرف شود که با این بیماری مبارزه می کنند که علامت آن هضم ضعیف بود.

درمان معده و روده در صورتی که کمبود آنزیم عامل اختلال در آنها شده باشد، بر اساس مصرف پروکینتیک ها، ضد اسپاسم، پروبیوتیک ها و جاذب ها است.

مشکل مربوط به هضم ضعیف و نفخ معده توصیه می شود با اسپومیزان یا پانکرئوفلات برطرف شود. یبوست را می توان با دوفالاک، ملین حاوی لاکتولوز درمان کرد.

داروهای مردمی که هضم را بهبود می بخشد

اختلالات گوارشی حاد در کودکان سن پایینرا می توان با ساخت حمام با شکوفه آهک از بین برد. این روش به شما امکان می دهد کودک را از شر آن نجات دهید درد کوبندهدر روده

برای تهیه دارویی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش، باید 9 قاشق غذاخوری گل آهک را با یک لیتر آب جوش بریزید، بجوشانید و به مدت یک ساعت اصرار کنید.

داروی تمام شده برای عادی سازی هضم باید در حمام پر از آب گرم ریخته شود. در آن قرار است کودکی که روده اش خوب کار نمی کند 10-15 دقیقه نگه داشته شود.

اندام های گوارشی را می توان با تزریق سنجد، که از 1 قاشق چایخوری تهیه می شود، درمان کرد. ریشه های ریز خرد شده یک گیاه دارویی و یک لیوان آب جوشیده اما نه داغ.

این دارو قرار است به مدت 8 ساعت اصرار داشته باشد، فیلتر شود و 3 بار در روز مصرف شود. در یک زمان، شما باید حداقل 1/4 فنجان بنوشید. مجاز به درمان با تزریق سنجد به مدت 2 هفته است.

یکی دیگر از داروهای مفید برای سوء هاضمه می تواند از ریشه شاه توت تهیه شود. لازم است مواد (10 گرم) را با نیم لیتر آب ریخته و بجوشانید تا ½ مایع از تابه تبخیر شود.

آبگوشت حاصل باید فیلتر شده و با شراب قرمز به نسبت 1: 1 مخلوط شود. توصیه می شود زمانی که سیستم گوارشی نمی تواند از عهده وظایف خود برآید، هر 3 ساعت یک بار در یک قاشق غذاخوری یک دارو از ریشه شاه توت بنوشید.

از آنجایی که رژیم غذایی شامل استفاده از دمنوش های گیاهی فواید زیادی برای معده به همراه دارد، می توانید برای از بین بردن سوء هاضمه از کلکسیون چنار، سنکفویل و گره استفاده کنید.

مواد تشکیل دهنده باید به ترتیب در نسبت 2: 1: 1 مصرف شوند. گیاهان را باید با 2 فنجان آب جوش ریخته و حداقل نیم ساعت اصرار کنید. دم کرده صاف شده توصیه می شود 20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی مصرف شود.

برای جلوگیری از آزاردهنده یبوست که هضم غذا و عملکرد طبیعی روده ها را مختل می کند، استفاده از تنقیه مجاز است.

اما به این ترتیب افراد مسن بهتر است مشکلات مربوط به اندام های گوارشی را نسبت به کودکان یا بزرگسالان برطرف کنند. دومی برای داروهایی مانند تزریق افسنطین، نعناع یا بابونه مناسب تر است.

فرض کنید، برای تهیه دارویی از افسنتین تلخ، باید یک قاشق از گیاهان را با یک لیوان آب جوش دم کنید و اصرار کنید.

داروی حاصل برای عادی سازی هضم توصیه می شود کمی قبل از صبحانه، ناهار و شام بنوشید.

بنابراین برای نظم بخشیدن به کار معده و سایر اندام های گوارشی باید علت سوء هاضمه را شناسایی کرد.

بسته به بیماری که فرآیند فرآوری غذا را مختل کرده است، پزشکان رژیم غذایی و داروهایی را برای بهبود و تسهیل هضم تجویز می کنند.

protrakt.ru

سوء هاضمه، این اصطلاح توسط پزشکان به معنای وسیع استفاده می شود و بیشتر تظاهرات ذهنی را شامل می شود بیماری های مختلفاندام های دستگاه گوارش ناشی از نقض فرآیندهای گوارشی است. با احساس درد در شکم، تشکیل بیش از حد گاز در روده ها و همچنین تعدادی از تظاهرات دیگر (آوغ زدن، اختلالات بلع، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، سوزش سر دل و غیره) مشخص می شود. سوء هاضمه یک اصطلاح جمعی برای اختلالات گوارشی با ماهیت عملکردی است که از ترشح ناکافی آنزیم های گوارشی یا تغذیه نامناسب ناشی می شود. سوء هاضمه تخمیری، پوسیدگی و چربی وجود دارد. سوء هاضمه تخمیری با مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها (قند، عسل، فرآورده های آرد) همراه است.
میوه ها، انگور، نخود، لوبیا، کلم و غیره)، و همچنین نوشیدنی های تخمیری (کواس)، در نتیجه شرایطی در روده ها برای توسعه فلور تخمیری ایجاد می شود. علت سوء هاضمه گندیده ممکن است مصرف غالب غذاهای پروتئینی، به ویژه گوشت بره، گوشت خوک باشد که دیرتر در روده ها هضم می شود. گاهی اوقات سوء هاضمه گندیده به دلیل استفاده از فرآورده های گوشتی کهنه در غذا رخ می دهد. سوء هاضمه چرب در اثر مصرف بیش از حد چربی های دیر هضم به خصوص نسوز (گوشت خوک، گوسفند) ایجاد می شود. سوء هاضمه ممکن است با گاستریت، پانکراتیت همراه باشد.

علائم سوء هاضمه.

سوء هاضمه تخمیری با نفخ، غرش در روده ها، ترشح مقدار زیادی گاز، مدفوع مایع کف آلود مکرر و کمی رنگی همراه با بوی ترش. سوء هاضمه پترید نیز با اسهال ظاهر می شود، اما رنگ مدفوع بسیار تیره است، بوی آن گندیده است. به دلیل مسمومیت عمومی با محصولات پوسیدگی، از دست دادن اشتها، ضعف و کاهش عملکرد غیر معمول نیست. با سوء هاضمه چرب، مدفوع سبک، فراوان، با درخشندگی چرب است.

درمان سوء هاضمه.

نقش اصلی در درمان سوء هاضمه با عادی سازی تغذیه ایفا می شود. ناشتا معمولاً به مدت 1-1.5 روز تجویز می شود ، سپس با سوء هاضمه فاسد در رژیم غذایی روزانه ، افزایش میزان کربوهیدرات ها ضروری است ، با سوء هاضمه تخمیری - پروتئین ها (به طور همزمان میزان کربوهیدرات های با وزن مولکولی کم را کاهش می دهد). با سوء هاضمه چربی، لازم است مصرف چربی ها، به ویژه چربی های مقاوم، با منشاء حیوانی محدود شود. درمان بیماری زمینه ای که منجر به سوء هاضمه شده است ضروری است. درمان دارویی شامل آماده سازی آنزیمی است.

درمان اختلالات گوارشی با داروهای مردمی، گیاهان دارویی

هضم فرآیند پردازش مکانیکی و شیمیایی مواد غذایی است که در نتیجه مواد مغذی توسط بدن جذب و جذب شده و محصولات پوسیده و محصولات هضم نشده از آن خارج می شود. هضم مرحله اولیه متابولیسم است. انسان با غذا انرژی و تمام مواد لازم برای نوسازی و رشد بافت ها را دریافت می کند. با این حال، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات های موجود در غذا و همچنین ویتامین ها و نمک های معدنی، مواد خارجی برای بدن هستند و نمی توانند توسط سلول های آن جذب شوند. ابتدا این مواد باید به مولکول های کوچک تری تبدیل شوند که در آب محلول هستند و خاصیت ندارند. این فرآیند در دستگاه گوارش انجام می شود و هضم نامیده می شود. علل سوء هاضمه ترشح ناکافی شیره معده یا نقض تخلیه محتویات به دلیل فرآیند پاتولوژیکدر هر عضوی از دستگاه گوارش. تظاهرات سوء هاضمه: اختلال اشتها، احساس سنگینی، پری در ناحیه اپی گاستر، حالت تهوع، گاهی استفراغ، اسهال یا یبوست، نفخ، درد کمردرد کولیکی یا دردناک، سردرد، تحریک پذیری.

داروهای مردمی و گیاهان دارویی در درمان اختلالات گوارشی:

2 قاشق چایخوری جوانه خشک خرد شده صنوبر سیاه (صنوبر سیاه) را در 1-1.5 فنجان آب جوش ریخته و به مدت 15 دقیقه انکوبه کرده و صاف می کنیم. 1/3 فنجان 3 بار در روز بنوشید. شما همچنین می توانید از تنتور استفاده کنید: 1-2 قاشق چایخوری از مواد خام را در 1/2 فنجان الکل 40٪ ریخته شده، به مدت 7 روز اصرار کرده و فیلتر می کنیم. 20 قطره تنتور را 3 بار در روز مصرف کنید.

10 گرم ریشه شاه توت را در 1/2 لیتر آب می جوشانند تا نیمی از حجم مایع تبخیر شود. آبگوشت فیلتر شده و با همان مقدار شراب قرمز قدیمی مخلوط می شود. برای هضم کند، هر 3 ساعت یک قاشق غذاخوری مصرف کنید.

مخلوطی از برگ شاه توت (2 قاشق غذاخوری) و گل همیشه بهار (1 قاشق غذاخوری) را در 1 لیتر آب جوش دم کرده و 2/3 فنجان 3 بار در روز می نوشند.

3-4 گرم ریشه کرفس خرد شده در 1 لیتر آب ریخته می شود، به مدت 8 ساعت اصرار می شود، فیلتر می شود. 1 قاشق چایخوری 3 بار در روز مصرف کنید. می توانید از دستور العمل های دیگر استفاده کنید: الف) 1 قاشق غذاخوری دانه در 2 فنجان آب جوشیده سرد ریخته می شود، 2 ساعت اصرار می شود و فیلتر می شود. 1 قاشق غذاخوری 3 بار در روز مصرف کنید؛ ب) آب تازه از ریشه 1-2 قاشق چایخوری 3 بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید.

برای بهبود هضم، به خصوص بعد از ضیافت های سنگین با غذاهای چرب، زیره را با مرزنجوش میل کنید. برای تهیه جوشاندهیک لیوان آب جوش بریزید و 1 قاشق غذاخوری دانه های زیره و مرزنجوش له شده را بریزید و بگذارید 15 دقیقه دم بکشد و 2 بار در روز به مدت 1/2 فنجان بنوشید.

مخلوط زیر تمام فرآیندهای متابولیک را به خوبی عادی می کند: عسل - 625 گرم، آلوئه - 375 گرم، شراب قرمز - 675 گرم. آلوئه را در چرخ گوشت چرخ کنید (5 روز قبل از برش آب نکنید). همه چیز را مخلوط کنید. 5 روز اول، 1 قاشق چایخوری و سپس 1 قاشق غذاخوری 3 بار در روز، 1 ساعت قبل از غذا مصرف شود. مدت پذیرش - از 2 هفته تا 1.5 ماه.

100 گرم جو را با 5-4 گلابی در 1 لیتر آب روی حرارت ملایم به مدت 20 دقیقه می جوشانند و خنک می کنند و صاف می کنند و به عنوان داروی آروغ زدن استفاده می کنند.

برای عادی سازی فعالیت دستگاه گوارش، دم کرده سنجد بنوشید. ریزوم و ریشه این گیاه را آسیاب کرده و 1 قاشق چایخوری را با یک لیوان آب جوشیده سرد شده بریزید. به مدت 8 ساعت بگذارید تا زیر درب دم بکشد. صاف کرده و 1/4 فنجان را 3-4 بار در روز 20 دقیقه قبل از غذا به مدت حداقل 2 هفته بنوشید.

دو قاشق غذاخوری از مخلوط (ریزوم کالاموس - 1 قسمت، پوست خولان - 3 قسمت، برگ نعنا - 2 قسمت، برگ گزنه - 2 قسمت، ریشه قاصدک - 1 قسمت، ریشه سنبل الطیب - 1 قسمت) با 2 فنجان آب جوش دم کنید، 10 دقیقه بجوشانید و صاف کنید. 1/2 فنجان صبح و عصر بنوشید.

10 گرم میوه رازیانه در یک لیوان آب جوش ریخته می شود، به مدت 15 دقیقه در حمام آب گرم می شود، تا دمای اتاق خنک می شود، فیلتر می شود و حجم تزریق حاصل به 200 میلی لیتر تنظیم می شود. این مقدار به نسبت مساوی در طول روز از سوء هاضمه نوشیده می شود.

در سنین بالا باید حداقل هفته ای یک بار تنقیه کرد، حتی اگر معده به طور طبیعی کار کند، زیرا احتباس کوتاه مدت مدفوع در روده می تواند بدون نشان دادن درد، بدن را مسموم کند. همچنین بسیار خوب است که با معده خالی دم کرده گیاهان - نعناع، ​​بابونه یا افسنطین بنوشید. بسیار مفید است و به بهبود هضم کمک می کند.

مجموعه زیر به تنظیم فعالیت روده و رهایی از درد کمک می کند. 15 گرم میوه رازیانه و ریزوم درخت گل، 20 گرم ریشه سنبل الطیب و برگ نعناع و 30 گرم بابونه را با هم مخلوط کنید. 10 گرم از مخلوط را با یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 15 دقیقه در یک کاسه لعابی دربسته در حمام آب نگه دارید. حجم به دست آمده را به اصل برسانید و بعد از 45 دقیقه شروع به مصرف کنید. 3/4 فنجان 3 بار در روز بعد از غذا بنوشید. جوشانده التهاب را تسکین می دهد، هضم را عادی می کند. درد بعد از 2 هفته متوقف می شود.

با قولنج روده، افزایش گاز گرفتگی و کولیت، جوشانده بومادران، مریم گلی، نعناع و بابونه به نسبت مساوی توصیه می شود. یک قاشق چای خوری از مخلوط را مانند چای با آب جوش دم می کنند، نیم ساعت زیر درب می گذارند و 1/2 فنجان 2-3 بار در روز می نوشند.

در مورد قولنج روده، دم کرده افسنطین یا چرنوبیل بخورید. یک قاشق چای خوری سبزی را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 20 دقیقه بماند سپس صاف کنید. یک قاشق غذاخوری قبل از غذا 3-4 بار در روز مصرف کنید.

دو قاشق غذاخوری از مخلوط علف گره - 1 قسمت، سبزی غاز - 1 قسمت، برگ درخت چنار - 2 قسمت، 2 فنجان آب جوش دم کنید، 30-40 دقیقه بگذارید، صاف کنید. نصف لیوان را 4 بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا میل کنید.

برای رفع اسپاسم روده و قولنج روده، حمام با شکوفه لیمو توصیه می شود: 8 تا 9 مشت شکوفه آهک، 1 لیتر آب داغ دم کرده، بجوشانید، بگذارید دم بکشد و در حمام داغ بریزید. شکوفه آهک نیز اثر ضد باکتریایی دارد. مدت زمان حمام بیش از 15 دقیقه نیست.

با سکسکه های مداوم، پزشکان روسی جوشانده میوه (دانه) شوید را تجویز کردند. علاوه بر این، هضم را بهبود می بخشد، سرفه را آرام می کند و برای نفخ معده استفاده می شود. یک قاشق غذاخوری دانه ها را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید نیم ساعت بماند و سپس صاف کنید. یک قاشق غذاخوری 4-5 بار در روز 15 دقیقه قبل از غذا مصرف شود. جوشانده نیز اثر مدر و لاکتوژن خفیفی دارد.

ریزوم با ریشه سنبل الطیب، گیاه نعناع فلفلی، گل و گیاه بابونه، گل همیشه بهار به طور مساوی مخلوط شده است. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را با یک لیوان آب جوش یک شب در قمقمه بریزید، صاف کنید. 1/3 فنجان نیم ساعت بعد از غذا 3 بار در روز همراه با نفخ (نفخ) مصرف شود.

دو قاشق چایخوری از مخلوط پوست خولان - 2 قسمت، میوه انیسون - 2 قسمت، گیاه بومادران - 1 قسمت، دانه خردل - 2 قسمت، ریشه شیرین بیان - 3 قسمت، 1 فنجان آب جوش دم کرده، 10 دقیقه بجوشانید و صاف کنید. صبح و عصر نصف لیوان را به عنوان دمنوشی بنوشید که فعالیت روده را تنظیم می کند.

پاکسازی روده ها از مواد مدفوع قدیمی و سموم

0.5 لیتر آب داغ در یک سرنگ یا تنقیه بریزید، به اندازه ای که در برابر دست مقاومت کند. آب را با تنقیه وارد رکتوم کنید، چند دقیقه نگه دارید و از شر آن خلاص شوید. این روش را در شب انجام دهید.

عصر روز بعد، همین کار را تکرار کنید، اما از قبل 1 لیتر آب مصرف کنید.

سپس یک عصر از آن صرف نظر کنید و روز بعد 1.5 لیتر آب گرم مصرف کنید.

سپس 2 روز دیگر را نادیده بگیرید و در عصر سوم دوز آب گرم را به 2 لیتر افزایش دهید. پس از 2 روز پس از چنین پاکسازی، میل های طبیعی باز می گردند. این روش را یک بار در ماه تکرار کنید. پس از تمیز کردن، شروع به نوشیدن آب روزانه برای 10-12 لیوان کنید.

قوانین طلایی تغذیه (طبق گفته V. A. Ivanchenko)

تازه خوردن بهتر است غذای پخته شده را برای نگهداری طولانی مدت رها نکنید، زیرا فرآیندهای تخمیر و پوسیدگی در آن شروع می شود. حداقل برای دو وعده غذایی به اندازه نیاز بپزید.

رژیم غذایی خام گیاهان خام دارای بیشترین نیروی حیات بخش هستند، آنها سرعت فرآیندهای متابولیک را افزایش می دهند. هنگام تهیه غذای اول و دوم، سبزی ها را فقط در پایان پخت بگذارید و بگذارید کمی خسته شوند.

تنوع و تعادل در تغذیه. هر چه محصولات مختلف در رژیم غذایی بیشتر باشد، مواد فعال فیزیولوژیکی بیشتری وارد بدن می شود.

تناوب خاصی از محصولات. شما نمی توانید یک غذا یا محصول را برای مدت طولانی بخورید.

فصلی بودن غذا در بهار و تابستان باید میزان مصرف غذاهای گیاهی را افزایش دهید. در فصل سرد، غذای غنی از پروتئین و چربی را به رژیم غذایی اضافه کنید.

محدودیت غذایی کسانی که زیاد غذا می خورند، کارآمدتر، بیشتر مستعد خستگی و بیماری هستند.

از غذای خود بیشترین بهره را ببرید. پشت میز بنشینید، چیزها را مرتب نکنید، مطالعه نکنید، اما غذا را کاملا بجوید.

ترکیبات غذایی خاص با ترکیبات غذایی نامطلوب، افزایش تخمیر و پوسیدگی غذا و مسمومیت با مواد مضر حاصله در روده ها ایجاد می شود (به عنوان مثال، غذاهای پروتئینی و چرب باید از هم جدا شوند، شیر باید جدا از سایر محصولات مصرف شود و غیره).

این داروها و دستور العمل های عامیانه به بازیابی عملکرد دستگاه گوارش در صورت هضم ضعیف کمک می کند، اما حتما مصرف کنید. گیاهان داروییموارد منع مصرف را در نظر بگیرید

بدن یک همه چیزخوار فقط 5 درصد از آنچه خورده می شود را جذب می کند و 95 درصد آن جذب نمی شود. بدن فقط غلات می گیرد. سلول های بدن گرسنه بیشتر و بیشتر نیاز دارند.

چرا 5 درصد را جذب می کنیم نه همه چیز را؟

برخی از مردم همه چیز را پشت سر هم می خورند و شکم و بدن خود را به سطل زباله تبدیل می کنند. بسیاری از غذاها از نظر هضم با یکدیگر همخوانی ندارند. برخی از غذاها برای تجزیه به آنزیم های اسیدی نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر به آنزیم های قلیایی نیاز دارند. علاوه بر این، محصولات حاوی آنزیم های جداگانه هستند. در این مورد آنزیم ها. به اصطلاح برنامه هایی که به لطف آنها بدن تعیین می کند که چه نوع محصولی است و با آن چه کاری انجام دهد.
جداسازی محصولات با توجه به محیط هضم، پایه و اساس به اصطلاح تغذیه جداگانه را ایجاد می کند.
1. محصولات پروتئینی شامل قارچ، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، نخود، MASH)، بادمجان، آجیل، دانه ها می باشد. محصولات پروتئینی برای تجزیه به آنزیم های اسیدی نیاز دارند.
2. محصولات کربوهیدرات/نشاسته شامل نان، غلات، شکر، مربا، عسل، سیب زمینی است. برای هضم به آنزیم های قلیایی نیاز دارد.
شیر با هیچ چیز خوب نمی شود. میوه ها، انواع توت ها با هیچ چیز ترکیب نمی شوند، اما با خودشان ترکیب نمی شوند. توصیه می شود هر بار یک نوع میوه یا توت بخورید. سبزیجات و سبزیجات با هر دو پروتئین و کربوهیدرات ترکیب می شوند.
نتیجه یک رژیم غذایی مختلط
فرض کنید سیب زمینی را با قارچ مخلوط کرده اید. قارچ ها برای تجزیه به آنزیم های اسیدی نیاز دارند، سیب زمینی ها قلیایی هستند. با داشتن مت، آنزیم های اسیدی و قلیایی خنثی می شوند! غذا هضم نشد. قارچ ها همچنان به اسید، سیب زمینی - قلیایی نیاز دارند. برای سنتز مجدد آنزیم ها، تمام اندام های ترشح داخلی با حداکثر بار ممکن (~ 100 برابر) شروع به کار می کنند! در این حالت پتانسیل انرژی بدن تخلیه می شود. شاخص این پدیده میل به خواب بعد از غذا خوردن و حالت خواب آلودگی است. سپس دوباره اسید و قلیایی وارد می شوند و دوباره یک واکنش شیمیایی خنثی سازی متقابل رخ می دهد. محصولات به همان اندازه که زمان داشتند تا "تخمیر" شوند و سپس بدون هضم شدن به دوازدهه وارد شوند. و در آنجا باید به مواد مغذی تجزیه شوند. و آنچه برای شکافتن وجود دارد، تا آخر هضم نمی شوند. بدن آنچه را که می‌توانست فشار داد و سپس غذا را به روده کوچک فشار داد. در آنجا مواد مغذی جذب خون می شوند. و چیزی برای جذب وجود ندارد. محصولات هضم نمی شوند و تقسیم نمی شوند! و در آنجا رطوبت از این محصولات حذف می شود. آنها کم آب می شوند و به سنگ های مدفوعی تبدیل می شوند. علاوه بر این، این سنگ های مدفوع وارد روده بزرگ شده و برای مدت نامحدود، شاید برای سال ها، در آنجا باقی می مانند. و ما دائماً روده ها را با رسوبات جدید مسدود می کنیم و بدن خود را با انتشار سرباره مسموم می کنیم. بنابراین روز به روز بدن ما به یک مقاومت در برابر جریان انرژی تبدیل می شود. انرژی حیاتی کمتر و کمتری از خود عبور می دهد. در نتیجه تمرکز توجه و فعالیت فعالیت مغز کاهش می یابد.
"تغذیه جداگانه توجیه‌پذیرتر از تغذیه ترکیبی است. وقتی بدن به سموم آلوده می‌شود، این اتفاق در سطح سلولی نیز می‌افتد. و وقتی سلولی در محیط کثیف است، نمی‌تواند به طور طبیعی رشد کند. در یک محیط کثیف، سلول‌ها مجبور به برای زنده ماندن به سلول های خودخواه تبدیل می شوند. یک خودخواه در واقع یک سلول سرطانی است که به شدت شروع به تکثیر می کند. و شخص بدون اینکه به آن شک کند با سوء تغذیه چنین توموری را در خود تغذیه می کند و رشد می کند." (V. nicheporuk، رئیس بخش توانبخشی مرکز اوکراین برای پزشکی ورزشی.
این همان جایی است که آن جذب بسیار 5 درصدی از آنجا ناشی می شود مواد مغذی، از تعداد کل آنها. در نتیجه مقدار کافی مواد مغذی وارد خون نمی شود، بدن دچار فرسودگی و آلودگی می شود! با وعده های غذایی جداگانه، جذب غذا افزایش می یابد.
انواع بیماری ها، خستگی، تنبلی، ضعف، عمر کوتاه، اختلالات روانی، اضافه وزن، نیاز به خواب طولانی، ویتامین ها و مواد مغذی. انسان از پاکسازی های مختلفی برای بدن خود استفاده می کند. گیاهان، رژیم های غذایی، تنقیه، ناشتا. تلاش برای بازیابی شکل، جوانی و سلامتی. اما جایی که تمیزش می کنند تمیز نیست، بلکه جایی که زباله نریزند تمیز است!
همانطور که پروفسور ژدانوف گفت. ز، تغذیه مختلط کار برای امراض و توالت است.
در نتیجه تغذیه جداگانه، قابلیت هضم غذا افزایش می یابد. بدن شروع به جذب نه 5 درصد، بلکه 30 درصد می کند. در نتیجه، توده غذای لازم برای اشباع کاهش می یابد. و برای مثال یک فرد دیگر به 500 گرم غذا نیاز ندارد، بلکه به 150 گرم غذا نیاز دارد، اما چنین نتیجه ای تنها پس از پاکسازی و بازسازی بدن حاصل می شود.
چرا غذا به طور کامل هضم نمی شود؟ وعده های غذایی جداگانه? غذا باید دارای چه معیارهایی باشد؟
غذای زنده.
برای درک مسائل مطرح شده، اجازه دهید با ساختار دستگاه گوارش شروع کنیم. اکثر مردم سیستم گوارش را لوله ای پر از شیره معده می دانند و فرآیند هضم را حل شدن غذا توسط این شیره می دانند. این تصور که شیره معده هر غذایی را که انسان در آن می ریزد حل می کند، بسیار دور از آنچه در واقع اتفاق می افتد است! ترشح آب میوه هنوز هضم نشده است، این یک عملکرد محافظتی از دستگاه گوارش است. معده یک گیاه هضم نیست، بلکه یک آزمایشگاه تحقیقاتی است. او باید تعیین کند که چه چیزی در محصول موجود است و محیط لازم برای غذا (اسیدی یا قلیایی) را فراهم کند. هضم در دو مرحله انجام می شود:
1. اتولیز - خود انحلال غذا در معده.
2. و هضم همزیستی - انحلال غذا توسط میکرو فلور روده. از کلمه همزیستی. در این مورد، همزیستی میکروارگانیسم هایی است که میکرو فلور بدن ما را تشکیل می دهند.
پس از مصرف غذا، جویدن و بلعیدن، وارد معده می شود. جایی که خود انحلال غذا رخ می دهد - اتولیز. برای درک بصری این پدیده هضم، بیایید مثالی را در نظر بگیریم که توسط آکادمیک شوروی Ugol A نشان داده شد. م.
آب معده شکارچی را در دو ظرف بریزید و در یک ظرف قورباغه زنده و در ظرف دیگر قورباغه آب پز قرار دهید.
نتیجه غیرمنتظره بود. اولین قورباغه (زنده) حل شد و بدون هیچ اثری همراه با استخوان ها ناپدید شد. و دومی (جوشیده) فقط به صورت سطحی تغییر کرد.
اگر غذا توسط اسید معده حل شده باشد، نتیجه در هر دو مورد یکسان خواهد بود. با این حال، این اتفاق نیفتاد! تحت تأثیر شیره معده در غذا، مکانیسم خود انحلال فعال می شود. چرا قورباغه زنده کاملاً حل شد؟ چه چیزی در آن است که در آب پز نیست؟ بدن یک قورباغه زنده توسط آنزیم های خودش حل می شود! غذای زنده خود را در معده و در معده حل می کند روده کوچکبدن فقط می تواند مواد مغذی تجزیه شده را جذب کند. مانند مار بوآ که با بلعیدن خرگوش، آن را هضم نمی کند، بلکه منتظر می ماند تا خودش حل شود و سپس مواد مغذی را جذب کند، عملاً بدون صرف انرژی حیاتی خود.
در مورد غذاهای گیاهی نیز همین اتفاق می افتد. تمام غذاهای گیاهی برای حل شدن خود پر از آنزیم هستند. در هر دانه، آجیل، میوه، طبیعت مکانیزمی برای پردازش مواد پیچیده به مواد ساده برای تغذیه جوانه فراهم می کند. به محض اینکه بذر در شرایط مناسب (دما و رطوبت) قرار گرفت، آنزیم ها وارد عمل می شوند. و میوه خود را حل می کند و به گیاه جدیدی حیات می بخشد. معده ما مناسب ترین محل برای این انحلال است. و اگر در طبیعت این اتفاق به آرامی رخ دهد، غذا به سرعت در دستگاه گوارش حل می شود. این اولین معیار برای ارزیابی غذایی است که یک فرد به آن نیاز دارد. غذا باید حاوی آنزیم باشد، خام باشد! سپس خود را حل می کند. آنزیم ها با عملیات حرارتی (جوشاندن، بخارپز کردن، سرخ کردن، خورش، پختن) از بین می روند.
وقتی یک سیب خام می خوریم 30 دقیقه در معده می ماند فقط اگر این سیب پخته شود 4 ساعت در معده می ماند.
غذای بیشتر از معده به روده کوچکبازدید. جایی که فرآیند خود انحلال ادامه می یابد و مواد مغذی فرآوری شده جذب خون می شوند. تمام آنچه پس از خود انحلال و جذب باقی می ماند وارد روده بزرگ می شود.
میکروارگانیسم هایی که در روده ما زندگی می کنند حدود 2.5 کیلوگرم وزن دارند و می توان آنها را یک مغز مستقل نامید. این میکروارگانیسم ها گیاهخوار هستند. آنها فقط فیبر گیاهی می خورند. هر غذای دیگری آنها را سرکوب می کند. میکروب ها ساده هستند، تعداد آنها هر 20 دقیقه دو برابر می شود. و هر که طعام دارد، زیاد می کند. در صورتی که غذا غالب باشد منشا گیاهی، سپس میکروب ها - گورکن ها تکثیر می شوند. محصولات فعالیت حیاتی آنها سمی بوده و برای انسان مناسب نیست. و اگر فیبر گیاهی غالب شود، اقوام ما شکوفا می شوند! محصولات دفعی آنها ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری است. همان اسیدهای آمینه ضروری که همانطور که قبلاً تصور می شد فقط از گوشت بدست می آید! فعالیت مفید میکرو فلور داخلی (پروبیوتیک) ما توسط دانشمندان بسیاری از کشورهای مختلف ثابت شده است.
علفخواران بزرگ با خوردن غذاهای گیاهی به طور انحصاری وزن و قد افزایش می دهند. میکرو فلور ما از الیاف گیاهی به عنوان عنصر ساختمانی، آجر برای کل جدول عناصر شیمیایی - ساختمان استفاده می کند.
این دومین معیاری است که غذای ما باید رعایت کند. باید حاوی فیبر گیاهی باشد.
1. معیار - غذا باید خام باشد! 2. معیار - غذا باید گیاهی و سرشار از فیبر باشد! با کنار هم قرار دادن این دو معیار - بدن ما به غذاهای گیاهی خام نیاز دارد.

در مورد اصول تغذیه سالم بیشتر بدانید

مقداری مردم مدرناز خوردن یک صبحانه کامل، خوردن میان وعده در حال حرکت، خوردن غذاهای چرب قبل از خواب خودداری کنید. از چنین رژیم غذایی، نه تنها اضافه وزن ظاهر می شود، بلکه حالت تهوع، سنگینی و احساس پری شکم نیز ظاهر می شود. اگر به رژیم غذایی معمولی تغییر ندهید، این امر منجر به سرباره شدن بدن می شود.

غذا هضم نمی شود: چگونه خود را نشان می دهد؟

این مشکل می تواند خود را به اشکال مختلف نشان دهد. بنابراین، سوء هاضمه اولسراتیو علائمی مانند: درد گرسنگی و استفراغ دارد. نوع دیسکینتیک با شکم پر و آروغ زدن ظاهر می شود. نوع غیر اختصاصی تمام ویژگی های فوق را ترکیب می کند.

بسیار مهم است که بدانید تمام دلایل هضم نشدن غذا به طور کامل شناخته نشده است. اما هنگام تشخیص واقعی، آنها دقیقاً با این علائم هدایت می شوند، علاوه بر این، آنها اقدامات کمکی را انجام می دهند. به عنوان مثال، آندوسکوپی، آندوسکوپی، سونوگرافی یا اشعه ایکس از دستگاه گوارش، الکتروگاستروانتروگرافی، آنالیز مدفوع و خون از انگشت انجام می دهند. علاوه بر این، آزمایشی برای وجود عفونت هلیکوباکتر پیلوری انجام می شود. این باکتری ها در معده و همچنین در مجاورت دستگاه گوارش مستقر می شوند و به اپیتلیوم آسیب می رسانند. با این آزمایش متخصصان می توانند علت سوء هاضمه را با دقت زیادی مشخص کنند.

معده چیست؟

این اندام محل فرآیند هضم است که طی آن غذا به پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها تجزیه می شود. بنابراین، چربی ها حدود 5 ساعت هضم می شوند و کربوهیدرات ها نصف آن می شود. تمام آنچه پس از پردازش باقی می ماند به دوازدهه فرستاده می شود. هنگامی که احساس گرسنگی ایجاد می شود، یا زمانی که فرد شروع به مصرف یک ظرف می کند، اسید هیدروکلریک شروع به تولید در معده می کند. همچنین در فرآیند گوارش شرکت می کند، اما به هیچ وجه بر دیواره های معده تأثیر نمی گذارد. آنها با یک غشای مخاطی محافظ پوشانده شده اند.

چرا معده درد ظاهر می شود؟

این می تواند به دلیل مصرف الکل چرب (سنگین)، تند و زیاد باشد. مقدار قابل توجهی شیره معده از نوشیدن شراب ترشح می شود. این به نوبه خود فشار روی غشای مخاطی را افزایش می دهد و در نتیجه درد ظاهر می شود. علاوه بر این، اگر کار غده ترشحی مختل شود، ترشح شیره معده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اغلب معده غذا را در دوران بارداری هضم نمی کند، زیرا در طول این دوره، زنان به طور چشمگیری عادات غذایی خود را تغییر می دهند.

چگونه سوء هاضمه را درمان کنیم؟

اگر غذا هضم نشد چه باید کرد؟ چگونه به شکم خود کمک کنیم؟ ابتدا بیمار باید رژیم غذایی و لیست غذاهایی که روزانه مصرف می شود را مرور کند. به سرعت از شر سوء هاضمه خلاص شوید، تغذیه جزئی می تواند کمک کند. این به دلیل این واقعیت است که هر محصول برای جذب کامل به زمان خود نیاز دارد. بنابراین، هنگام مخلوط کردن غذاهای سفت و سریع هضم، معده شروع به کار ضعیف می کند. این می تواند منجر به این واقعیت شود که پس از یک ناهار یا شام غنی، استفراغ و حالت تهوع ممکن است شروع شود.

زمان هضم غذا:

• میوه ها و سبزیجات به هر شکل - حدود بیست دقیقه؛
• محصولات ریشه آب پز و تازه بدون افزودن روغن نباتی - 45 دقیقه؛
• محصولات لبنی تنها به چند ساعت زمان نیاز دارد. پنیرهای سخت - یک ساعت بیشتر؛
• غلات و محصولات آرد - 3-3.5 ساعت؛
• آجیل و گوشت از سه تا پنج ساعت هضم می شوند. گوشت سرخ شده تا 3 روز در بدن باقی می ماند.

بر اساس این داده ها، مشخص می شود که چرا متخصصان تغذیه مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. این به ویژه در مورد ظروف سنگین که اخیراً مورد بحث قرار گرفت صادق است. بنابراین، می توان معده را از مواد غذایی دیر هضم آزاد کرد. ساده ترین و قابل اطمینان ترین روش غذا خوردن زمانی است که فقط یک محصول در یک زمان خورده شود.

چگونه دولت را عادی کنیم؟

در صورت وجود درد در معده، غذاها و ظروف مصرفی از آنها نباید گرم یا سرد باشد. اگر اندام به طور قطع غذا را قبول نکند و استفراغ بعد از غذا شروع شود، این علائم مشخصه وجود زخم است. برای تشخیص دقیق با ساخت بیشتر دوره درمان، لازم است با متخصصان واجد شرایط تماس بگیرید.

غذای جدا

اگر معده غذا را هضم نکند، این روش می تواند روند را عادی کند. در عین حال، هزینه های انرژی برای هضم کاهش می یابد و می توان محصولی را شناسایی کرد که به ظاهر مشکل ذکر شده قبلی کمک می کند. طبق این تئوری، می توانید چربی ها را با کربوهیدرات ها و پروتئین ها در یک زمان ترکیب کنید. اما دومی را نمی توان با هم ترکیب کرد. البته این تنها قانون نیست، بلکه اصلی ترین است.

هنگام استفاده از این روش تغذیه، باید زمان جذب محصولات را در نظر بگیرید. مطلوب است که همه چیز خورده شده در یک زمان هضم شود. به عنوان مثال، اگر پرتقال و آجیل را به طور همزمان بخورید، فرآیند هضم حدود سه ساعت طول می کشد. یک سالاد سبزیجات نیز به همان زمان نیاز دارد، اگر آن را چاشنی کنید روغن سبزیجات. اگر در رابطه با این پاراگراف سؤالی دارید، پاسخ آنها را می توانید در مشاوره با متخصصان پیدا کنید.

راه های بهبود هضم:

• هنگام غذا خوردن با خواندن روزنامه و تماشای تلویزیون حواس خود را پرت نکنید.
• متعادل و ترجیحا همزمان غذا بخورید. چنین روتینی تأثیر مثبتی بر کار معده خواهد داشت ، زیرا به شما امکان می دهد بار روی آن را تنظیم کنید.
• در روز باید 5-6 بار سر میز بنشینید. اما در عین حال، بخش ها باید کوچک باشند. شما باید با کمی احساس گرسنگی میز را ترک کنید، این توصیه متخصصان درجه یک است.
• ترتیب دادن روزهای روزه داریدر روز دوشنبه و چهارشنبه این فقط یک مثال است، بنابراین می توانید روزهای مناسب را خودتان انتخاب کنید. اگر نمی دانید چگونه این کار را به درستی انجام دهید و این روزها چه بخورید، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید. او به تمام سوالات شما با جزئیات بیشتر و با جزئیات پاسخ خواهد داد.
• بین غذا آب بنوشید حجم پیشنهادی آن حدود دو لیتر است. ساندویچ را با کمپوت یا آب معدنی. هر مایعی غلظت شیره معده را رقیق می کند که بر کاهش تعداد آنزیم ها تأثیر می گذارد. در این راستا، تجزیه محصولات به مواد مفید کند می شود. در مقابل این پس زمینه، اسهال، یبوست، تشکیل گاز ظاهر می شود.

آخرین نقش در جذب غذا توسط نوشیدنی های الکلی و سیگار کشیدن بازی نمی شود. فقط آماده سازی آنزیمی می تواند خطرناک تر از آنها باشد. مصرف بی رویه آنها می تواند منجر به ایجاد سندرم روده تنبل شود. این بدان معنی است که تمام کارهای محول شده به معده انجام می شود داروها، بر این اساس، آرام می شود و تولید اسرار برای تقسیم غذا به عناصر مهم متوقف می شود.

مهم! هر گونه دارو، قرص باید فقط (!) توسط یک متخصص واجد شرایط تجویز شود. در غیر این صورت، درمان عواقب پس از آن، اگر نگوییم دهه ها، سال ها طول خواهد کشید. بنابراین، شما باید به شدت مراقب سلامت خود باشید. البته اکنون مردم بسیار باهوش‌تر شده‌اند، زیرا اینترنت در دسترس آنهاست که می‌توانید به معنای واقعی کلمه پاسخ هر سؤالی را با آن بیابید. فقط خود شخص مسئولیت خواهد داشت. به قول معروف: نجات غریق کار خود غریق است. این عبارت در بسیاری از زمینه های زندگی صادق است، اما نه به معنای واقعی کلمه.

غذاهای سالم برای هضم

آب و غذاهایی که حاوی پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند تأثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه روده دارند. به جای ساندویچ با کره و گوشت سرخ شده، باید غلات و میوه ها را به هر شکلی بخورید. لبنیات، ماهی و سبزیجات نیز بسیار مفید هستند.

سالاد چغندر با سیر و هویج

طرز تهیه: چغندر و هویج را بجوشانید. روی یک رنده درشت رنده کنید، با سیر (از دستگاه پرس) و روغن زیتون مزه دار کنید.

این سالاد را می توانید برای شام یا صبحانه سرو کنید اگر مجبور نیستید جایی بروید. از این گذشته، همه بوی سیر را دوست ندارند.

پاپایا - تمام عفونت های بیماری زا را از بین می برد

خوردن تفاله پرتقال برای سوزش سر دل، ورم معده و همچنین برای اهداف پیشگیرانه بسیار مفید است. این میوه به تنظیم سطح اسیدیته، هضم پروتئین ها و بهبود جذب اجزای مفید کمک می کند.

ریشه زنجبیل خشک

• برای داشتن یک سبک زندگی فعال در صبح توصیه می شود تمرینات را انجام دهید، این به بهبود متابولیسم کمک می کند.
• شما نمی توانید بیش از 2 ظرف را در یک زمان بخورید. هضم همه اینها برای معده بسیار دشوار است، بنابراین غذا راکد می شود.
• شما نمی توانید غلات و ساندویچ ها را با میوه ها بخورید. بهتر است آنها را چند ساعت قبل از میان وعده مصرف کنید.
• بتوانید بعد از یک روز کاری سخت آرام شوید. استرس، هیجان شدید می تواند منجر به یبوست یا اسهال شود.

آیا اسهال به یبوست تبدیل می شود؟ سوزش سر دل و نفخ بعد از هر وعده غذایی رخ می دهد؟ علائم نشان دهنده مشکلات روده یا معده است. استرس و تنقلات مداوم در حال حرکت، سبک زندگی کم تحرک و پذیرایی داروهااندام های گوارشی را ضعیف می کند و کار آنها را مختل می کند. برای رهایی از خواب‌آلودگی، سردرد و پوست مشکل‌دار، باید سبک زندگی معمول خود را کنار بگذارید و شروع به بازیابی حرکت روده و معده کنید.

عادت های بد

دشمن اصلی هضم ضعیف غذا است فست فود. ساندویچ سوسیس و کالباس پرچرب و کم فیبر هستند. فست فود روده ها را مسدود می کند و هضم را کند می کند. غذای کهنه شروع به پوسیدگی و تخمیر می کند و باعث نفخ و یبوست می شود.

چیپس، کیک، غذاهای سرخ شده، دودی و ترشی در مقادیر محدود مصرف می شود یا به طور کامل از رژیم غذایی حذف می شود. حداقل شکر و شکلات، سس مایونز و مارگارین. فیبر بیشتر، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین مناسب.

برای آشامیدن و یا نه
آب برای عملکرد روده مفید است. نوشیدن حداکثر 2 لیتر مایع در روز توصیه می شود، اما فقط در بین وعده های غذایی. غذا و نوشیدنی های شیرین یا گازدار را با هم مخلوط نکنید. شما نمی توانید ساندویچ را با آب معدنی یا کمپوت بنوشید.

هر مایعی، حتی آب غیر گازدار یا جوشانده گیاهی شیرین نشده، شیره معده را رقیق می کند. تعداد آنزیم هایی که می توانند غذا را هضم کنند کاهش می یابد و به صورت خام وارد روده می شود. تجزیه غذای خورده شده به مواد مفید و ضایعات کند می شود، گازها تشکیل می شوند و یا اسهال یا یبوست شروع می شود.

آب باید 40 دقیقه قبل از صبحانه یا شام و 1.5-2 ساعت بعد از آن نوشیده شود. سپس کار اندام های گوارشی و وضعیت پوست بهبود می یابد، انرژی ظاهر می شود و خستگی از بین می رود.

از غذا لذت ببرید
شما نمی توانید گرسنگی خود را در حین حرکت با قورت دادن تکه های بزرگ ساندویچ جویده نشده یا سیب رفع کنید. دندان ها را به انسان می دادند تا غذا را آسیاب کند تا معده راحت تر غذا را هضم کند. غذای ناکافی فرآوری شده فرآیندهای گوارشی را کند می کند و به دیواره های معده و روده آسیب می رساند. هر قاشق فرنی یا تکه گوشت باید حداقل 40 بار جویده شود تا غذا مایع شود و با بزاق دهان مخلوط شود.

برای ناهار و شام، باید حداقل 10-15 دقیقه وقت بگذارید، زمانی که نمی توانید به جایی عجله کنید. توصیه می شود در طول وعده های غذایی کتاب نخوانید، صحبت نکنید و حواس شما را پرت کامپیوتر نکند، بلکه از روند خوردن غذا لذت ببرید.

پرخوری و میان وعده های شبانه

شام دیرهنگام نه تنها به شکل، بلکه به معده نیز آسیب می رساند. بدن غذاهای سبک سبزیجات و میوه ها را در 60-40 دقیقه هضم می کند، اما برای گوشت، شیرینی و غلات 2 تا 4 ساعت طول می کشد. اگر اندام های گوارشی زمان لازم برای پردازش غذا قبل از خواب را نداشته باشند، راکد و پوسیده می شوند. سنگینی و نفخ وجود دارد، حرکت روده بدتر می شود.

شام بعد از ساعت 6 بعد از ظهر مجاز نیست. روزه داری کمتر از پرخوری به معده آسیب نمی رساند. اما آخرین وعده غذا را باید 4-3 ساعت قبل از خواب مصرف کرد تا دچار سنگینی و حالت تهوع صبح نشود.

کار معده و روده به دلیل پرخوری منظم مختل می شود. مهم نیست که محصولات چقدر مفید هستند. وقتی غذا زیاد باشد، بدن زمان کافی برای ترشح اسید کلریدریک و صفرا برای هضم آن را ندارد. باید حجم وعده ها را کم کنید و برای اینکه احساس گرسنگی دائمی نکنید، نه سه بار، بلکه پنج یا شش بار در روز میان وعده بخورید.

عادت های بد
سیگار نیز مانند الکل حاوی مواد شیمیایی است که مخاط معده را تحریک کرده و اسیدیته را افزایش می دهد. الکل و نیکوتین باعث تهوع، کاهش اشتها و جلوگیری از جذب اجزای مفید غذا می شود.

خطرناک تر از سیگار و الکل فقط آماده سازی آنزیمی است، مانند Mezim. این قرص سنگینی ناشی از پرخوری و نفخ را از بین می برد، اما داروهای کنترل نشده به ایجاد سندرم روده تنبل کمک می کند. هنگامی که داروها کار اندام های گوارشی را انجام می دهند، این اندام ها "آرام می شوند" و تولید اسرار برای تجزیه غذا متوقف می شوند.

مهم: قرص ها مفید هستند، اما فقط یک متخصص گوارش باید هر دارویی را تجویز کند. عواقب سوء استفاده آماده سازی آنزیمیباید سالها یا یک عمر درمان شوند.

7 غذای سالم

حرکت روده باعث شروع آب و غذاهای سبک و غنی از کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین می شود. به جای ساندویچ گوشت سرخ شده و کره، میوه ها توصیه می شود در تعداد زیاد، غلات و گوشت رژیمی. سبزیجات و ماهی، نوشیدنی های تخمیر شده شیر مفید هستند: کفیر ماست و ماست طبیعی. اگر رژیم غذایی را با غذاهایی از هفت غذای غیرمعمول و خوشمزه غنی کنید، هضم در عرض چند هفته عادی می شود.

چغندر
سالاد سبزیجات ریشه قرمز برای صبحانه یا شام سرو می شود. چغندر برای یبوست منظم و رکود غذا در روده نشان داده شده است. این سبزی سرشار از فیبر است که سموم را جذب کرده و ترشح آنزیم های معده را تحریک می کند. چغندر را آب پز می کنند، به صورت خام سرو می کنند یا به خورش سبزی اضافه می کنند. مخلوط با هویج و سیر، چاشنی شده با روغن زیتون.

پاپایا
پالپ پرتقال به هضم پروتئین ها و تنظیم سطح اسید کمک می کند. پاپایا برای سوزش معده مکرر، ورم معده و برای جلوگیری از التهاب در اندام های گوارشی توصیه می شود. این میوه عفونت ها را از بین می برد و جذب اجزای مفید را بهبود می بخشد.

آلو خشک
میوه های خشک منابع فیبر هستند. انجیر، زردآلو خشک، کشمش و البته آلو، فیبرهای درشتی را برای بدن فراهم می کند که برای پاکسازی روده ها از باقی مانده های مواد غذایی هضم نشده لازم است. و آلو خشک یک ملین طبیعی است که به آرامی اما موثر عمل می کند.

عصرها میوه های خشک را در آب خیس می کنند و صبح به غلات اضافه می کنند یا به جای صبحانه می خورند.

هلو
میوه های معطر سرشار از فیبر محلول و پکتین و همچنین ویتامین ها هستند. هلو مخاط ملتهب معده را تسکین می دهد و متابولیسم را سرعت می بخشد. کمک به یبوست و نفخ مکرر. میوه ها قبل از صبحانه مصرف می شود تا معده را بیدار کند.

سبوس گندم
این مکمل حاوی مقدار زیادی فیبر درشت است. فیبر غذایی توده های مدفوع را به سمت خروجی هدایت می کند و در عین حال ذرات محصولات هضم نشده را از دیواره های روده پاک می کند. یک کوکتل مغذی و سالم از سبوس گندم و کفیر یا ماست طبیعی تهیه می شود که حرکت معده را شروع کرده و به کاهش وزن کمک می کند.

آنها با یک قاشق غذاخوری مکمل شروع می شوند، در غیر این صورت فیبر به سادگی روده ها را مسدود می کند. به تدریج به 3-4 قاشق غذاخوری در روز برسانید و قطع کنید. برای جلوگیری از یبوست حتما آب فراوان بنوشید.

دانه کتان
کوکتل دانه کتان و ماست طبیعی روده ها را پر می کند باکتری های مفید. این غذا دارای مقدار زیادی فیبر، ویتامین و روغن است که متابولیسم چربی و کیسه صفرا را عادی می کند.

یک لیوان آب گرم با آب لیمو یا عسل باعث حرکت روده می شود. این نوشیدنی قبل از صبحانه و میان وعده مصرف می شود بلغور جو دوسرقوام لزج پروتئینی که در سینه مرغ، پنیر دلمه، ماهی دریایی یافت می شود، مسئول هضم طبیعی است.

روغن خولان دریایی به زخم و ورم معده کمک می کند و عسل با گردو عملکرد کبد را عادی می کند. با اسهال مکرر، جوشانده جو توصیه می شود: 50 گرم غلات را در 500 میلی لیتر آب جوش بخار کنید. ماده را به مدت 6 ساعت بگذارید و هنگامی که جزء خشک متورم شد، قطعه کار را روی آتش آهسته بگذارید و 10 دقیقه بجوشانید. نوشیدنی را به مدت نیم ساعت بگذارید تا خنک شود. 100-150 میلی لیتر آب جو را سه بار در روز بنوشید.

پریستالتیک روده با داروی شراب قرمز بهبود می یابد. شما نیاز خواهید داشت:

• آلوئه - 1 قسمت؛
• عسل - 2 قسمت؛
• شراب قرمز، به عنوان مثال، Cahors - 2 قسمت.

آلوئه را آسیاب کنید، با بقیه مواد ترکیب کنید. هم بزنید تا توده ای یکدست به دست آید و یک قاشق از دارو را یک ساعت قبل از غذا میل کنید.

یبوست فرنی را از کدو و ارزن پاک می کند. کمی عسل به ظرف آماده اضافه می شود. مشکل ظریفحل و دم کرده کرفس:

• ریشه گیاه را پوست بگیرید و خرد کنید.
• 1-2 قاشق غذاخوری بریزید. ل آماده سازی 1 لیتر آب.
• تمام شب را آموزش دهید و صبح آن را صاف کنید.

30-40 میلی لیتر داروی گیاهی در روز بنوشید. آب کرفس مفید و تازه فشرده و همچنین جوشانده دانه های گیاه.

برای مشکلات گوارشی، قهوه و چای معمولی با جوشانده های گیاهی جایگزین می شود. آشپزی نوشیدنی های داروییاز جانب:

• نعناع تند؛
• رازیانه؛
• بادرنجبویه؛
• پوست ویبرونوم؛
• شوید؛
• شیرین بیان

پریستالتیک روده با یک ماساژ خاص که صبح قبل از صبحانه انجام می شود، بهبود می یابد. برای چند دقیقه شکم خود را نوازش کنید. عقربه عقربه های ساعت حرکت می کند، نمی توانید محکم فشار دهید یا مالش دهید.

1. روده ها به دلیل عدم حرکت کند می شوند. ورزش های صبحگاهی روزانه اندام های گوارشی را بیدار می کند و متابولیسم را شروع می کند.
2. شما نمی توانید بیش از دو ظرف در یک زمان بخورید. هضم مخلوط سوپ، گوشت و دسر برای معده مشکل است، بنابراین راکد می شود.
3. فرنی یا ساندویچ را نباید با میوه خورد. آنها سریعتر هضم می شوند، اما در معده باقی می مانند و باعث تخمیر و احساس سنگینی می شوند. سیب و پرتقال را قبل از وعده غذایی اصلی یا به جای یک میان وعده بعد از ظهر یا صبحانه دوم میل کنید.
4. استرس بر عملکرد روده نیز تأثیر می گذارد. برای برخی، هیجان شدید باعث اسهال یا یبوست می شود. برای اینکه اندام های گوارشی به درستی کار کنند، باید مدیتیشن، یوگا یا حمام آرامش بخش بعد از یک روز پرمشغله انجام دهید.

هضم غذا فرآیندی حساس است که به عوامل زیادی بستگی دارد. معده و روده بدون شکست کار می کنند، اگر درست غذا می خورید، تسلیم شوید عادت های بدو زیاد حرکت کنید عادی سازی پریستالسیس امکان پذیر است داروهای مردمیو خوش بینی اگر همه گزینه ها ناتوان بودند، باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید که علت شکست را پیدا کرده و روش هایی را برای از بین بردن آن ارائه می دهد.

ویدئو: 3 تمرین ساده برای بهبود هضم