تورم گلو

ساعت کلاس برای نوجوانان درباره سبک زندگی سالم. ساعت کلاس با موضوع: "ما طرفدار یک سبک زندگی سالم هستیم! ساعت کلاس: "هنر زندگی کردن. چگونه شاد باشیم؟"

هدف:

دریابید که «سلامتی» چیست؛
دانش آموزان را وادار به فکر کردن در مورد نیاز به سالم بودن و آشنایی با یک سبک زندگی سالم کنید.
در دانش آموزان توسعه یابد موقعیت فعالدر مورد این موضوع؛
عوامل موثر بر سلامت را شناسایی کنید و "فرمول سلامت" را استخراج کنید.
ایجاد شرایط برای توسعه مهارت های ارتباطی دانش آموزان در فرآیند کار گروهی.

«سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری یا آسیب».
"سلامتی تنها گنج است."
(مونتن).

مقدمه (موضوع، هدف، خلاصه)
تعیین وضعیت سلامتی شما (کار عملی)
عوامل سلامت (گفتگو، فعالیت های پژوهشی)
نتیجه گیری، (طراحی یک همگام)

تجهیزات:ارائه (پیوست 1)

معرفی:

"سلام!" وقتی همدیگر را می بینیم می گوییم اول از همه آرزوی سلامتی داریم و فقط بعد از آن همه چیز دیگر. ما می توانیم لباس، مدل موی خود را تغییر دهیم، اما نمی توانیم خودمان را تغییر دهیم. یک بدن برای زندگی به ما داده شده است. یادآوری و مراقبت از آن بسیار مهم است. سلامت انسان اساس تمام زندگی اوست. وقتی انسان سالم است، فعال، کارآمد، خودکفا و در نهایت شاد است.

امروز یک ساعت کلاس داریم با موضوع "سلامتی تنها گنج است". ما نه تنها متوجه خواهیم شد که سلامت چیست، بلکه یاد می گیریم که چگونه پارامترهای سلامت خود را تعیین کنیم، قوانین حفظ سلامتی و عوامل موثر بر آن را یاد بگیریم. ما باید به طور مستقل یک فرمول برای سلامت استخراج کنیم.

کار در 4 گروه انجام خواهد شد.

بیایید کمی تمرین کنیم.

بازی "جمله ضرب المثل".

شما باید ضرب المثل ها را در عرض 1 دقیقه جمع آوری کنید:

در بدن سالم ذهن سالم)
سر خود را سرد نگه دارید (و پاهای خود را گرم نگه دارید)
سریع و ماهر (بیماری فراگیر نمی شود)
گرما زمین را خشک می کند انسان (بیماری ها)
به ضعیفان و بیماری ها (چسبان)
پاکی دوست داشتنی - (سالم خواهد بود)
شما سلامت خود را از بین خواهید برد - (نمی توانید یک مورد جدید بخرید).
سلامتی وجود خواهد داشت (و شادی وجود خواهد داشت).
با مریض و (تخت طلایی) راضی نیست.
شما سالم خواهید بود - (همه چیز را به دست خواهید آورد).
سلامتی کجاست (زیبایی آنجاست)
دوباره مراقب لباس باشید و (سلامتی از سنین پایین).

س: چه ضرب المثل ها یا گفته هایی در مورد سلامتی می دانید؟

- می بینید که مردم در قدیم به سلامت فکر می کردند، زیرا ضرب المثل ها حکمت عامیانه است.

س: پس سلامتی چیست؟ و چه معنایی در مفهوم "سلامت" قائل هستید؟

(دانشجو پاسخ می دهد.)

- سلامتی فقدان بیماری است.

سلامتی توانایی فرد در شناخت نیازهای خود و ارضای آنهاست.

با تشکر از تعاریف جالب شما، احساس می شود مشکل سلامت در حوزه توجه شماست. در اوایل سال 1946، سازمان جهانی بهداشت در اساسنامه خود نوشت که «...سلامتی باید به عنوان وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی درک شود و نه صرفاً فقدان بیماری یا ناتوانی».

تعیین وضعیت سلامتی شما

که در دنیای مدرنمردم بیشتر نگران ثروت مالی، در دسترس بودن وسایل گران قیمت، کامپیوتر و ماشین هستند. اما سلامتی گرانبهاترین چیزی است که انسان دارد. روش های زیادی برای تعیین وضعیت سلامتی فرد وجود دارد. بیایید دو مورد از ساده ترین آنها را در نظر بگیریم.

روش 1 (مسابقه طنز).

سوالات:

شارژ منبع نشاط و سلامتی است (آره).
جویدن آدامس باعث نجات دندان ها می شود (خیر).
کاکتوس ها تشعشعات را از کامپیوتر حذف می کنند (خیر).
سالانه بیش از 10000 نفر بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند (آره).
موز نشاط آور است (آره).
هویج روند پیری را کند می کند (آره).
داروهای بی ضرر وجود دارد (خیر).
ترک سیگار آسان است (خیر).
شیر سالم تر از ماست است (خیر).
بزرگسالان بیشتر از کودکان در معرض شکستن پاها و بازوهای خود هستند (آره).
کمبود آفتاب باعث افسردگی می شود (آره).
در تابستان می توانید ویتامین ها را برای کل سال ذخیره کنید (خیر).
روزانه دو لیوان شیر بنوشید (آره).
کودکان زیر 15 سال مجاز به انجام وزنه برداری نیستند (آره).
کافی است کودک 8 ساعت در شب بخوابد (خیر).

نتایج:اگر 8 بار پاسخ مثبت دادید - یک نتیجه عالی. بقیه که به تعداد مورد نیاز پاسخ صحیح نگرفتند، دلسرد نشوید، شما همه چیز را در پیش دارید.

روش 2 (علمی)

دکتر روسی N.M. آموسوف برای تعیین میزان سلامتی پیشنهاد کرد - این یک پارامتر مشروط است که در مورد وضعیت سلامتی پاسخی نمی دهد، اما به شما امکان می دهد در مورد آن فکر کنید: روی میزها نشانه هایی از سه رنگ دارید: قرمز، زرد، آبی.

– اگر در طول سال تحصیلی بیمار نبوده اید، بالاترین سطح سلامتی (نشان قرمز) را دارید.
- اگر بیماری در طول همه گیری رخ داده است - سطح متوسط سلامت (ژتون زرد).
- اگر در طول تمرینات معمولی بیمار هستید - سطح سلامتی کمترین میزان است (نشان آبی).

خروجی:سلامت خود را تجزیه و تحلیل کنید، نشانه رنگ مربوطه را به رهبر گروه تحویل دهید، که نتیجه گیری می کند. (مدرس کلاس در مورد اندازه سلامت کل کلاس نتیجه گیری می کند).

عوامل سلامت

سلامتی تحت تأثیر مجموعه پیچیده ای از عوامل داخلی و تأثیرات خارجی شکل می گیرد. دانشمندان مطالعه ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند: سلامتی ما به چه چیزی بستگی دارد. ما سعی خواهیم کرد این داده ها را در قالب یک فرمول سلامت خلاصه کنیم.

س: به نظر شما فرمول سلامت شامل چه اجزایی خواهد بود؟ چه چیزی بر سلامت انسان تأثیر می گذارد؟

پاسخ های دانش آموزان:

وراثت
سبک زندگی
محیط
کیفیت خدمات پزشکی

فرمول سلامت (100%) = (10%) پزشکی + (20%) وراثت + (20%) محیط + (50%) سبک زندگی.

س: نظر شما چیست که کدام یک از اجزای این فرمول به خود شخص بستگی دارد؟

(سبک زندگی).

ما در مورد عوامل خارج از کنترل خود بحث نمی کنیم. بیایید در مورد سبک زندگی صحبت کنیم.

س: درک شما از سبک زندگی سالم چیست؟ چه عواملی در سبک زندگی بر سلامتی تأثیر می گذارد؟

عوامل سبک زندگی (که باید به طور مشترک با دانش آموزان تکمیل شود):

اکنون شما را به گوش دادن به روبریک دعوت می کنم "جالب است".

دانش آموز اولپزشکان روسی آزمایشی با عنوان "آیا تا 70 سالگی زنده خواهید ماند؟" ساخته اند که ارزیابی عوامل خطر را امکان پذیر می کند انواع مختلفسبک زندگی فرد دانشمندان بسیاری از مطالب واقعی را جمع آوری کرده اند و در مورد تأثیر برخی از ویژگی های سبک زندگی یک فرد بر طول عمر او نتیجه گیری کرده اند. معلوم شد که کار فیزیکی، بر خلاف کار ذهنی، چندین سال به زندگی می افزاید. ورزش نیز مدت زمان آن را افزایش می دهد. مشخص شده است افرادی که 5 بار در هفته ورزش می کنند 4 سال بیشتر از کسانی که نادیده می گیرند عمر می کنند تمرین فیزیکییا فقط به صورت پراکنده به این ورزش اشاره دارد.

دانش آموز دومخواب طولانی (بیش از 10 ساعت در روز) بر امید به زندگی تأثیر منفی می گذارد و آن را 4 سال در مقایسه با 7 تا 8 ساعت خواب کاهش می دهد که با کاهش فعالیت حرکتی و در نتیجه بدتر شدن گردش خون توضیح داده می شود. ثابت شده است که افراد پرخاشگر با طغیان خشم عمر خود را کوتاه می کنند، در حالی که افراد آرام به دلیل متانت خود آن را طولانی می کنند. تفاوت امید به زندگی بین این دو دسته از افراد شش سال است. امید به زندگی تحت تاثیر منفی سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، الکل است، تحصیلات تاثیر مثبتی دارد: میانگین آن را یک سال افزایش می دهد، بیشتر - دو. تعلیم و تربیت عقل و فرهنگ را توسعه می دهد که بر کل سازمان زندگی انسان تأثیر می گذارد.

تعمیم پاسخ ها و نتیجه گیری ها.

1. یک برنامه روزانه روشن و صحیح. به لطف یک رژیم روشن، بدن استرس کمتری را تجربه می کند، نیروهای صرف شده سریعتر و کامل تر بازیابی می شوند.

ناتوانی فرد در اجبار خود به پایبندی به رژیم معین و روشن، نشانه فقدان اراده، بی نظمی و ضعف شخصیت است.

2. فعالیت بدنی بالا، فعالیت بدنی کافی بدن بدون فعالیت بدنی کافی نمی تواند رشد کند. (این در روند تکامل ثابت شد). هیپودینامی - چیست؟ چرا اینقدر کم حرکت می کنیم؟

3. اقامت دائم در طبیعت، استفاده از عوامل مفید آن - هوای تازه، آب، خورشید.

4. صحیح. رژیم متعادل.

5. امتناع از عادات بد (الکل، سیگار، مواد مخدر).

یادگیری سالم بودن وظیفه ماست.

معلم:تغذیه مناسب اولین قدم برای سلامتی است.

اکنون از شما دعوت شده است که نقش متخصصان تغذیه را بازی کنید. در سال های اخیر این حرفه مد شده است و دستمزد بالایی هم دارد. و چه کسی می داند، شاید یکی از شما در آینده این حرفه را انتخاب کند و به عنوان یک متخصص تغذیه معروف شود.

روی میز، هر گروه یک پاکت حاوی تصاویر محصولات مختلف (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر دلمه، قارچ، عسل، شکلات، کلوچه، شیر، پنیر، انواع توت ها، سیب، موز، پرتقال، لیمو، و غیره) دارد. (ضمیمه 2)

وظایفبرای گروه 1: غذاهای مورد نیاز کودکان پیش دبستانی و دبستانی خود را انتخاب کنید.

گروه 2– محصولات لازمبرای دانش آموزان راهنمایی و دبیرستان.

گروه 3- برای سالمندان انتخاب می کند.

گروه 4- غذاهایی که باید با احتیاط در رژیم غذایی گنجانده شوند و وجود آنها اجباری باشد.

زمان انجام کار: 5-7 دقیقه.

دانش آموزان یکی از گروه ها پس از انجام تکلیف نظر خود را بیان کرده و انتخاب خود را توجیه می کنند. گروه های دیگر پاسخ را کامل می کنند.

نتیجه:

در واقع، رژیم غذایی افراد در سنین مختلف متفاوت است.

حتماً محصولات لبنی، گوشت بدون چربی، ماهی، سبزیجات و میوه ها، آب میوه های طبیعی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

تا سه سالگی بهتر است اصلا به کودک شکلات و شکلات ندهید.

کودکان در سنین مدرسه نباید لیموناد تند، چرب، گازدار، چیپس، همبرگر باشند. کاکائو باید با احتیاط مصرف شود. رژیم غذایی باید به اندازه کافی سبزیجات و میوه ها، آب میوه های طبیعی باشد.

در بزرگسالان بسته به نوع فعالیت، نیاز روزانه به کالری غذاها متفاوت است. بستگی به این دارد که فرد از نظر جسمی یا روحی کار می کند، بیماری های مزمن دارد.

در صورت عدم وجود آلرژی و موارد منع مصرف، می توان و باید تمام محصولات را در حد اعتدال مصرف کرد.

افراد مسن برای تقویت استخوان ها به کلسیم نیاز دارند که منبع آن لبنیات، ماهی، گوشت است. بهتر است مصرف شیرینی ها را محدود کنید. سبزیجات و میوه ها، آب میوه های طبیعی بیشتر بخورید.

بنابراین، رژیم غذایی باید با نیازهای انرژی بدن در یک سن خاص مطابقت داشته باشد، حاوی مقدار کافی مواد مغذی با یک نسبت مشخص - متعادل - بین آنها باشد.

س: نظر شما چیست، آیا رنگ محصولات برای حفظ و ارتقای سلامت ما اهمیت دارد؟

معلم:رنگ غذاها نه تنها می تواند خلق و خوی خوب ایجاد کند، بلکه سلامتی را نیز حفظ می کند.

وظیفه:دریابید که چگونه رنگ محصولات بر وضعیت بدن انسان تأثیر می گذارد.

گروه 1 - رنگ نارنجی.
گروه دوم - رنگ سبز.
گروه سوم - رنگ قرمز.
گروه 4 - رنگ زرد.

دانش آموزان هر گروه تکلیف را کامل می کنند.

برای تکمیل کار: 5 دقیقه

معلم:اکنون از شما دعوت می کنم اطلاعات دریافتی را به اشتراک بگذارید. به نظر من حقایق جالب و کمتر شناخته شده ای به گوش می رسید.

اگر امروز در مورد تغذیه مناسب صحبت می کنیم، پس موضوع ویتامین ها را نمی توان دست نخورده رها کرد. تکلیف شما این بود که یک ارائه با موضوع " ویتامین ها دلیل کمبود آنها چیست؟ ضرر و فایده”

گروه 1 - ویتامین A
گروه دوم - ویتامین D
گروه سوم - ویتامین B1، B2
گروه چهارم - ویتامین C، E

نام	کمبود منجر به چه چیزی می شود؟	چه چیزی را شامل می شود
ویتامین سی	کاهش ایمنی، التهاب لثه، ضایعات پوستی	کلم، توت سیاه، سیب زمینی جدید، فلفل دلمه ای، پرتقال، گردو نارس
B 1 (تیامین)	خستگی، کاهش اشتها و وزن، غیبت، درد در پاها، تنگی نفس	سبوس گندم، توت فرنگی، جگر، کلیه
B2 (ریبوفلاوین)	ضعف، درد در چشم، آسیب به مخاط دهان	شیر، سبزیجات سبز، جگر، قارچ، پنیر
B2 (پیریدوکسین)	نقض متابولیسم پروتئین و سنتز چربی، خستگی	سبوس برنج، جوانه گندم، گوشت، شیر، ماهی کاد، پنیر، قارچ
در ساعت 12	کم خونی	کبد، کلیه ها
PP (نیکوتینیک اسید)	ضایعات پوستی، اختلالات گوارشی، اختلالات روانی	سبوس، جوانه گندم، جگر، کلیه ها
ویتامین A	نقض ایمنی، رشد، بدتر شدن بینایی	کاهو، اسفناج، پیاز سبز، هویج، کره، روغن ماهی
ویتامین E	تجمع کلسترول، پیدایش لخته های خون، وقفه در کار قلب	سبزی، جوانه غلات، کلم، لوبیا

معلم:به نظر شما آیا خوردن صحیح فقط دانش ذکر شده برای فرد کافی است؟

شاید چیزی مهم را در مکالمه از دست دادیم؟

دانش آموزان حدس های خود را بیان می کنند.

معلم:نه تنها اینکه یک فرد چه می خورد، بلکه در چه زمانی، در چه بخش هایی و چند بار غذا می خورد بسیار مهم است.

تکلیف: هر گروه باید یک جزوه کوتاه حاوی توصیه هایی در مورد رژیم غذایی تهیه کند.

5-7 دقیقه به شما پیشنهاد می شود که کار کنید.

دانش آموزان هر گروه تکلیف را کامل می کنند. پس از اتمام، بحث در مورد پروژه های یادداشت وجود دارد و معلم جمع بندی می کند.

معلم: من همچنین می خواهم یکی از گزینه های چنین یادداشتی را به شما پیشنهاد دهم.

به طور منظم، 3-4 بار در روز و در همان زمان غذا بخورید.
شب ها غذا نخورید
وقت بگذارید، غذا خوردن باید حداقل 15 دقیقه طول بکشد.
اگر اضافه وزن دارید، غذاهای کم کالری بخورید و روزهای ناشتا را ترتیب دهید (پس از مشورت با پزشک ضروری است).
حتما صبحانه بخورید.
از انواع غذاهای گیاهی و حیوانی استفاده کنید.

رژیم غذایی به معنای زمان معینی از غذا خوردن، توزیع آن در طول روز بر اساس محتوای کالری، مجموعه غذا و حجم است.

یک تمثیل قدیمی هندی می گوید: «در هنگام تولد هر فرد، خداوند مقدار غذایی را که باید بخورد برای او اندازه می گیرد. کسی که این کار را خیلی سریع انجام دهد سریعتر می میرد و کسی که کم و آهسته غذا می خورد طولانی زندگی می کند.به هر یک از ما 4 وعده غذایی در روز از نظر کالری توصیه می شود - 30٪ برای صبحانه، 40٪ برای ناهار، 10٪ برای میان وعده بعد از ظهر، 20٪ برای شام.

وظیفه: هر گروه یک دایره سفید روی میز دارد تصور کنید که این دایره نماد کالری دریافتی روزانه است، بنویسید که چه غذاهایی را پیشنهاد می کنید در رژیم غذایی نوجوان گنجانده شود:

گروه اول - صبحانه
گروه دوم - ناهار.
گروه سوم - میان وعده بعد از ظهر.
گروه چهارم - شام.

برای تکمیل کار: 5-6 دقیقه.

دانش آموزان هر گروه وظیفه را انجام می دهند، گزینه های خود را برای شکستن دایره ارائه می دهند.

معلم:یک نسخه را روی تخته آویزان می کند و از دانش آموزان دعوت می کند تا در مورد درستی فرضیات انجام شده نتیجه گیری کنند.

دانشمندان مؤسسه تغذیه آکادمی علوم پزشکی روسیه، با بررسی تأثیر غذا بر ظرفیت کاری مغز، به تعدادی نتیجه گیری مهم دست یافتند. فعالیت سلول های مغز را می توان با کمک غذا تحریک کرد، آن هم معمولی ترین! نکته اصلی این است که بدانیم چیست و در چه مجموعه ای است. به منظور. واسه اینکه. برای اینکه مغز انسان، این پیچیده ترین مکانیسم، به طور معمول کار می کند، سلول های آن، که بیش از صد میلیارد وجود دارد!) نیاز به دریافت دارند. تعداد زیادی ازانرژی. همانطور که می دانید مغز 20 درصد از کل انرژی دریافتی را از غذا می گیرد.

برای شام، 2 ساعت قبل از خواب، لبنیات، میوه و سبزیجات، غلات و غذاهای دیگر توصیه می شود که کار دستگاه گوارش را بیش از حد تحت فشار قرار ندهد. ادویه های داغ، قهوه، کاکائو، چای، شکلات و سایر محصولاتی که سیستم عصبی را تحریک می کنند، حذف می شوند. پرخوری و گرسنگی خواب را مختل می کند.

بهتر است غذا را با تنقلات شروع کنید (سالاد، وینیگرت، پنیر، سوسیس دودیو غیره) برای تحریک اشتها. غذا باید خوب جویده شود. غذای بد جویده شده باعث افزایش تشکیل مخاط در معده، کاهش اسیدیته و خواص گوارشی شیره معده می شود. مکالمه های ناخوشایند، خواندن روزنامه و سایر موارد حواس پرتی نیز مانع از ترشح اندام های گوارشی و کاهش اشتها می شود.

همزمان غذا بخورید. غذا خوردن نامنظم و نامنظم باعث اختلال در عملکرد غدد اندام های گوارشی، اختلال در جذب غذا و ایجاد بیماری های مختلف می شود.

پرخوری باعث احساس سنگینی، خواب آلودگی، کاهش توانایی کار می شود. پرخوری طولانی مدت منجر به چاقی و پیری زودرس می شود.

همه ما نقص های سلامتی داریم. ما باید یاد بگیریم که آنها را ببینیم و از شر آنها خلاص شویم. شما باید یاد بگیرید که خودتان را بشنوید، درک خود فرآیندی است که نه تنها جالب است، بلکه باعث خوشحالی نیز می شود.

نتیجه.

گردآوری همگام با موضوع "سلامت".

قوانین نوشتن سینک واین

Cinquain یک "شعر" متشکل از پنج بیت است که در آن نویسنده نگرش خود را نسبت به مشکل بیان می کند:

خط 1 - یک کلمه کلیدی که محتوای syncwine را تعیین می کند.
خط 2 - دو صفت مشخص کننده کلمه کلیدی؛
خط 3 - سه فعل که اعمال مفهوم را نشان می دهد.
خط 4 - یک جمله کوتاه که نشان دهنده نگرش نویسنده به مفهوم است.
خط پنجم - خلاصه: یک کلمه، معمولاً یک اسم، که شخص از طریق آن احساسات و تداعی های خود را در رابطه با مفهوم بیان می کند.

در پایان ساعت کلاس، می خواهم توجه شما را به تصویر "سبک زندگی سالم" جلب کنم.

برگ های این درخت روزهای زندگی انسان است. هر برگ تازه و سبز می شود اگر تاج توسط شاخه های معادل حمایت شود: "من می توانم، می خواهم، باید." این شاخه ها از تنه "سبک زندگی سالم" پشتیبانی می کنند که از ریشه هایی تغذیه می شود که اساس یک سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد:

تنفس صحیح؛
تغذیه منطقی مناسب؛
فعالیت بدنی؛
احساسات مثبت؛
سخت شدن؛
عشق به طبیعت و حفاظت از آن؛
جلوگیری از شکل گیری عادات بد

من واقعاً از شما می خواهم که نگاهی تازه به خودتان بیندازید، بدن خود را که بسیار عالی و منحصر به فرد است، تا قدر هدیه ارزشمند زندگی را بیشتر بدانید و سبک زندگی سالمی داشته باشید.

(در پایان ساعت کلاس به هر دانش آموز یک سیب روی یک تکه کاغذ داده می شود که حاوی قوانین تغذیه مناسب است).

عقب به جلو

توجه! پیش نمایش اسلاید فقط برای اهداف اطلاعاتی است و ممکن است گستره کامل ارائه را نشان ندهد. اگر به این کار علاقه دارید، لطفا نسخه کامل را دانلود کنید.

ثبت:روی پارچه حروف رنگی بزرگ وجود دارد "ما طرفدار یک سبک زندگی سالم هستیم!"، کتیبه ها: "نه به مواد مخدر!"، "سیگار کشیدن سم است!"، "الکل دشمن سلامت است".

تجهیزات:پروژکتور، تجهیزات و میکروفون.

رهبر روی صحنه ظاهر می شود.

(اسلایدها روی صفحه نمایش داده می شوند.)

منتهی شدن:عصر بخیر دوستان عزیز و مهمانان محترم! امروز در سالن خود جلسه ای برگزار می کنیم که آن را به یکی از موضوعات مهم روزهای خود اختصاص می دهیم - سبک زندگی سالم!

سلامت انسان ارزش اصلی زندگی است. با هیچ پولی نمی توان آن را خرید! با بیماری، نمی توانید رویاهای خود را محقق کنید، نمی توانید نیروی خود را برای غلبه بر وظایف زندگی اختصاص دهید، نمی توانید خود را به طور کامل در دنیای مدرن تحقق بخشید.

بنابراین جلسه امروز ما با شعار "ما طرفدار سبک زندگی سالم هستیم!"

تمام زندگی ما قلمرو سلامتی است!

سلامتی پایه یک زندگی طولانی، شاد و پربار است.

تجربه زندگی نشان می‌دهد، و همه می‌توانند شواهد زیادی برای این موضوع بیابند، که مردم معمولاً تنها پس از احساس بیماری شروع به مراقبت از سلامت خود می‌کنند.

می توان خیلی زودتر از همه بیماری ها پیشگیری کرد و این نیاز به هیچ تلاش ماوراء طبیعی ندارد.

شما فقط باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید!

هر فرد عادی تلاش می کند تا زندگی خود را با خوشبختی زندگی کند. اما آیا ما برای این کار همه کار می کنیم؟ اگر "هر مرحله" از روزهای معمول خود را تجزیه و تحلیل کنیم، به احتمال زیاد، همه چیز "دقیقا برعکس" است.

سبک زندگی سالم مستلزم یک حالت بهینه کار و استراحت است، تغذیه مناسبفعالیت حرکتی کافی، بهداشت فردی، سخت شدن، از بین بردن عادات بد، عشق به عزیزان، درک مثبت از زندگی. این به شما اجازه می دهد تا سلامت اخلاقی، روحی و جسمی را تا سنین بالا حفظ کنید.

سبک زندگی سالم به طور کلی، فرهنگ بدنی و ورزش به طور خاص، در حال تبدیل شدن به یک پدیده اجتماعی، یک نیروی متحد کننده و یک ایده ملی است که به توسعه یک دولت قوی و یک جامعه سالم کمک می کند.

هر جوان باید بداند که سبک زندگی سالم یک موفقیت است، موفقیت شخصی او.

بسیاری از شما خواهید گفت: خوب، چقدر می توانید در مورد همین موضوع صحبت کنید؟ به خصوص که بر ما تأثیری نخواهد گذاشت. ما یک زندگی عادی داریم، مواد مخدر مصرف نمی کنیم، الکل نمی نوشیم و سیگار نمی کشیم. ما مردم عادی هستیم. بگذارید آنها در جایی میلیون ها نفر بمیرند، اما ما صدها بیشتر داریم، صدها کمتر - تفاوت زیادی وجود ندارد. علاوه بر این، اکنون مشکلات وحشتناک تری در روسیه وجود دارد.

اما فکرش را بکنید: در کشور ما 8 درصد از جوانان به صورت دوره ای مواد مخدر مصرف می کنند. در میان دانش‌آموزان، 30 تا 40 درصد به نوعی درگیر اعتیاد به مواد مخدر هستند و در برخی مناطق این رقم بسیار بیشتر است.

منتهی شدن: بچه ها چه چیزی برای سلامتی مفید است و چه چیزی برای سلامتی مضر است؟

بیایید داستان را با عادت های بدی شروع کنیم که افراد را از داشتن یک سبک زندگی سالم باز می دارد.

اعتیاد،مواد مخدر و اثرات آنها بر انسان

تعداد معتادان به مواد مخدر در جهان 100000000 نفر است.

سوء مصرف مواد مخدر و تجارت غیرقانونی آن در سال های اخیر در کشورهای پیشرفته جهان ابعاد فاجعه باری به خود گرفته است.

اعتیاد به مواد مخدر یک بیماری کشنده است که در آن میل مزمن به مواد مخدر به قدری قوی است که قطع مصرف آن بدون درمان غیرممکن است.

داروها مواد شیمیایی هستند که آگاهی فرد (احساسات، احساسات، افکار، خلق و خو و رفتار) را تغییر می دهند و باعث وابستگی روانی و فیزیولوژیکی می شوند.

بدن به حدی به مواد مخدر معتاد می شود که هر بار به مقدار فزاینده ای از دارو نیاز دارد. در پاسخ به قطع مصرف مواد مخدر، معتادان به مواد مخدر خود را نشان می دهند: تشنج، استفراغ، لرز تب دار، افزایش تعریق.

اعتیاد به مواد مخدر منجر به خستگی شدید بدن، کاهش قابل توجه وزن بدن و کاهش قدرت بدنی می شود.

مصرف کنندگان مواد مخدر داخل وریدی خود را در معرض خطر ابتلا به HIV قرار می دهند.

توهمات خطرناک و آنچه ما در مورد مواد مخدر فکر می کنیم:

من فقط سعی می کنم، ترسناک و خطرناک نیست.
من هر زمان می توانم امتناع کنم، من معتاد به مواد مخدر نیستم.
با استفاده از مواد مخدر، من مدرن، بالغ خواهم بود، من یک "گوسفند سیاه" نخواهم بود، در بین همسالانم به احترام خواهم رسید.
این دارو نوعی کاتالیزور استعداد است.

مواد مخدر آینده ما را می برد!

اعتیاد به مواد مخدر چنین است - جان بهترین ها را می گیرد، بن بست است!

دیگر عادت بدکه برای سلامتی مضر و کشنده است - مصرف الکل.

الکل به طور فعال بر ارگانیسم شکل نیافته تأثیر می گذارد و به تدریج آن را از بین می برد. هنگامی که الکل وارد بدن می شود، از طریق خون به همه اندام ها سرایت می کند و تا حد تخریب بر آنها تأثیر منفی می گذارد.

با استفاده منظم از الکل، یک بیماری خطرناک ایجاد می شود - الکلیسم.

الکلیسم بیماری ناشی از سوء مصرف طولانی مدت الکل است.

با شکل گیری اول وابستگی ذهنی و سپس فیزیکی به الکل مشخص می شود.

الکل سومین عامل خطر قابل پیشگیری پیشرو در اروپا و روسیه و عامل اصلی بیماری های روانی، تصادفات و صدمات است.

نگاه کنید، در سمت چپ - این همان چیزی است که ما برای مصرف الکل تلاش می کنیم ...

در سمت راست - عواقب این استفاده ...

همانطور که احتمالاً قبلاً می دانید، الکل به ویژه برای ارگانیسم در حال رشد خطرناک است: باعث اعتیاد، مسمومیت و گاهی اوقات مرگ می شود.

دانشمندان و پزشکان در سراسر جهان به طور جدی در مورد دامنه رو به رشد مصرف مشروبات الکلی در سنین پایین نگران هستند.

بنابراین در ایالات متحده آمریکا (ایالت نیویورک)، 91٪ از دانش آموزان 16 ساله مشروبات الکلی مصرف می کنند.

در کانادا 90 درصد دانش آموزان کلاس های 7 تا 9 الکل مصرف می کنند.

آلمان 1% از کودکان 8 تا 10 ساله در حالت مستی توسط پلیس بازداشت می شوند.

در روسیه 70 درصد از جنایات ارتکابی توسط خردسالان تحت تأثیر الکل است. هر سوم نوجوان 14 تا 16 ساله مستعد اعتیاد به الکل است.

و چه چیزی باعث می شود یک نوجوان برای اولین بار الکل را امتحان کند و برخی بعداً الکلی شوند.

25 درصد - مشارکت نمادین.
25٪ - کاهش استرس.
50٪ - تأیید خود.

واضح است که این نمودارها بر اساس نظرسنجی از مردان و زنان جوان هم سن شما و کار پزشکان و روانشناسان است.

دیگر اشک ها و دردهای دیگران شما را لمس نمی کند،
شما به هیچ چیز نیاز ندارید، فقط با خودتان مشغول هستید.
وظیفه شما غیر معمول است، اما به طرز دردناکی ساده است،
هر چه زودتر خودتو نابود کن...

یاد آوردن!الکل یک عادت نیست، بلکه یک بیماری است که باید درمان شود و حتی بهتر است بیمار نشوید. الکلی تنزل می کند، برای آشنایان و دوستان، اقوام بی علاقه و در نتیجه برای کشور ما بی فایده می شود.

الکل بیشتر از آب مردم را غرق می کند.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، اعتیاد به الکل سالانه 6 میلیون نفر را می کشد.

سیگار کشیدن- یکی دیگر از عادت بد، منزجر کننده نگاه کردن. برای حس بویایی بد، برای مغز مضر و برای ریه ها بسیار خطرناک است.

مطالعات مضرات سیگار را ثابت کرده است.

دود تنباکو حاوی بیش از 30 ماده سمی است: نیکوتین، دی اکسید کربن، مونوکسید کربن، اسید هیدروسیانیک، آمونیاک، مواد رزینی، اسیدهای آلی و غیره.

1-2 بسته سیگار حاوی دوز کشندهنیکوتین

نیکوتین بر فعالیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد.

سرطان در افراد سیگاری 20 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری رخ می دهد.

تنباکو چیست؟

این "محصول" یک گیاه سمی است که با مواد افزودنی مختلف برای مبارزه با طعم ناخوشایند مخلوط شده است. آنها می توانند خود را مسموم کنند، اطرافیان خود را مسموم کنند، جو را آلوده کنند.

در حال حاضر، سیگار کشیدن هر دهم نفر را در جهان می کشد.
با توجه به پویایی افزایش افراد سیگاری، کارشناسان پیش بینی می کنند که تا سال 2020 حدود 10 میلیون نفر در سال قربانی دخانیات خواهند شد.

به این عدد فکر کنید!

سیگار کشیدن برای سلامتی مضر شناخته شده است. هر نخ سیگار 5 تا 15 دقیقه عمر می کند. سیگار عامل بسیاری از بیماری هاست. خانواده هایی که پدر و مادر هر دو سیگار می کشند، منطقه خطر ویژه ای هستند. اکثر افراد سیگاری از سلامت اطرافیان خود غافل می شوند، حتی افراد بسیار نزدیک به آنها، آنها سیگار می کشند: در خانه، مکان های عمومی، محل کار، حمل و نقل و غیره.

به آنچه به شما گفته ایم فکر کنید.

اگر فکر می کنید که آسیب ناشی از سیگار برای سلامتی شما در جایی دور ظاهر می شود و حتی ممکن است شما را دور بزند، در اشتباهید! با دقت به دختر سیگاری نگاه کنید، به چهره، پوست، انگشتان، دندان های او، به صدای او توجه کنید. آیا می توانید متوجه شوید نشانه های خارجیمسمومیت با تنباکو

برخی معتقدند که سیگار به دختر زیبایی می بخشد. بلکه آن را مبتذل می کند.

بسیار مهم است که اکنون درک کنید که در آینده، هنگامی که مادر می شوید، آسیب های ناشی از سیگار کشیدن به سلامت امروز شما می تواند به طور غیرقابل جبرانی بر رشد کودک و مدت ها قبل از تولد تأثیر بگذارد.

آناتومی یک معتاد به تنباکو.

دخترا به همه اینا فکر کن منطقی باشید و از سیگار خودداری کنید.

تقریباً 1.1 میلیارد نفر در جهان سیگاری هستند.

در قرن بیستم، 100،000،000 نفر بر اثر تنباکو جان خود را از دست دادند. در قرن بیست و یکم، اعتیاد به نیکوتین بالا خواهد رفت و یک میلیارد انسان زمینی را به گور خواهد برد.

مصرف کنونی تنباکو باعث مرگ 450 میلیون نفر در 50 سال آینده خواهد شد.

کاهش 50 درصدی مصرف دخانیات از 20 تا 30 میلیون مرگ زودرس در ربع اول قرن 21 و حدود 150 میلیون در ربع دوم قرن 21 جلوگیری می کند.

اگرچه خیلی ها سیگار نمی کشند، خودشان و عزیزانشان را مسموم می کنند، من سیگار نمی کشم، و به شما توصیه نمی کنم، این در توان ماست که سیگار کشیدن را غیرمعمول کنیم، زندگی از قبل کوتاه است!

یک عادت نامطلوب برای بدن کافئین است.

کافئینبه محرک های روانی اشاره دارد. آنها خلق و خوی، توانایی درک محرک های خارجی را افزایش می دهند.

این یک اثر تحریک مستقیم مشخص بر روی قشر مغز دارد. پس از مصرف آن، نشاط ظاهر می شود، خواب آلودگی و خستگی به طور موقت کاهش می یابد.

در دوزهای کوچک، کافئین اثر محرک دارد، در دوزهای زیاد اثر افسردگی دارد.

با استفاده طولانی مدت از کافئین، اعتیاد ایجاد می شود و ممکن است وابستگی ذهنی ایجاد شود.

همه عوامل منفی فوق به یک شکل بر سلامت شما تأثیر می گذارد.
لذا شما موظف به رعایت حدود مجاز هستید که توسط کارشناسان این حوزه تعیین شده است.

هر یک از ما در بدو تولد یک هدیه فوق العاده دریافت می کنیم - سلامتی. بنابراین، عادت به حفظ سلامتی تضمینی است زندگی معمولیبرای یک شخص و این عادت تنها زمانی شکل می گیرد که خود شخص دائماً و به طور منظم درگیر کارهایی باشد که برای او مفید است: تربیت بدنی، ورزش، سخت شدن، درست غذا خوردن و استراحت خوب!

ورزش و ورزش منظم برای یک سبک زندگی سالم مهم هستند. آنها از سلامتی حمایت می کنند، در برابر بیماری ها محافظت می کنند و با افزایش شواهد، روند پیری را کاهش می دهند. تربیت بدنی در هر سنی مفید است، زیرا فعالیت های عادی روزانه به ندرت فعالیت بدنی کافی را فراهم می کند.

برای رشد و بلوغ
نه بر اساس روز، بلکه بر اساس ساعت،
به تربیت بدنی بپردازند،
ما باید از آن مراقبت کنیم!
ما قرص و معجون
و در سرما و در سرما
تربیت بدنی را جایگزین کنید
و آب سرد!
ما از سرماخوردگی نمی ترسیم -
ما به آنژین اهمیتی نمی دهیم
ما عاشق اسکیت و اسکی هستیم
ما با جن و توپ دوست هستیم!
ورزش - زندگی است!
ای ورزش! تو دنیا هستی!
دوستان جدا نشدنی
در دنیا وجود دارد.
دوستان جدا نشدنی -
این ورزش و بچه ها!
ورزش به مدرسه ما می آید
سرگرمی رله.
بزرگ شدن در تغییر مدرسه
تقدیم به رکوردداران با شکوه ما!
هر کدام از ما به شما خواهد گفت:
ورزشکار بودن خیلی باحاله:
هر ساعت را اختصاص دهید
هر دقیقه ورزش کنید!

استراحت خوب همچنین خواب خوبی را برای ما فراهم می کند.

در انسان و حیوان، خواب و بیداری به طور ریتمیک متناوب است. اینکه چقدر خواب برای زندگی بدن ضروری است را می توان حداقل با این واقعیت قضاوت کرد که افراد کم خوابی را بسیار سخت تر از گرسنگی تحمل می کنند و خیلی زود می میرند.

در خواب، فرد استراحت می کند و قدرت جدیدی به دست می آورد.

چه چیزی بر عمق خواب تاثیر می گذارد؟ برای خواب عمیق، باید همیشه در همان زمان از خواب بلند شوید و به رختخواب بروید. اتاق قبل از رفتن به رختخواب باید دارای تهویه باشد و بهتر است شب ها با پنجره باز بخوابید. یک پیاده روی کوتاه قبل از خواب در هوای تازه مفید است. نور روشن، بازی‌های پر سر و صدا، مکالمه‌های بلند، تماشای طولانی‌مدت تلویزیون در به خواب رفتن اختلال ایجاد می‌کند. رعایت بهداشت خواب به شما امکان می دهد باتری های خود را شارژ کنید، خلق و خوی خود را بهبود بخشید.

یکی از مهمترین مولفه های سلامتی سخت شدن است. با کمک آن، می توانید از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنید و برای سال های طولانی برای حفظ کارایی، توانایی لذت بردن از زندگی.

سخت شدن، سازگاری بدن با سرما است.

سخت شدن - افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات نامطلوب دمای پایین.

برای اینکه سخت شدن موثر باشد، قوانین خاصی باید رعایت شود:

قانون اول:

اگر می خواهید سالم باشید
تنبلی را از خود دور کنید.
اگر شروع به گرم شدن کرد
هر روز گرم شوید.

قانون دوم:

مستقیم رفت بیرون توی سرما
همه تا استخوان یخ زده.
به تدریج گرم کنید.
این برای سلامتی ارزشمند است.

قانون سوم:

اگر مزاج - در شادی،
سرماخوردگی دوست شما نیست.
شما مراقب سلامتی خود باشید.
این بچه ها اسباب بازی نیست.
قوانین، اینها را به خاطر بسپارید، بچه ها.
سالم باشید و مریض نشوید!
اگر می خواهید سالم باشید، تناسب اندام داشته باشید!

تغذیه مناسب به همان اندازه برای سلامت انسان مهم است.

هر موجود زنده ای به دلیل فعالیت حیاتی سلول ها، بافت ها و اندام ها به طور مداوم مواد تشکیل دهنده بدن را مصرف می کند.

برای حفظ سبک زندگی سالم، لازم است که تمام این هزینه ها از طریق غذا تامین شود. کاملاً طبیعی است که تغذیه مناسب یک فرد باید حاوی تمام موادی باشد که بخشی از بدن او هستند، یعنی. پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب.

رژیم غذایی دانش آموزان باید حاوی ویتامین باشد، زیرا مقاومت بدن را در برابر آن افزایش می دهد بیماری های عفونی. بنابراین، شما باید از سبزیجات، میوه ها، سبزیجات و آب میوه استفاده کنید. با رعایت رژیم غذایی به هیچ وجه نباید پرخوری کرد. دانش آموزان چاق بیشتر در معرض بیماری هستند و با هر بیماری مشکل دارند.

هی رفیق بس کن
آرد را رها کن!
از غذاهای چرب پرهیز کنید
بگذارید میوه ها روی میز باشد -
سبزی ها، سبزیجات و میوه ها -
در اینجا چند محصول مفید آورده شده است.

توت ها، میوه ها، سبزیجات منابع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بیشتر ویتامین ها در بدن انسان تشکیل نمی شوند و انباشته نمی شوند، بلکه فقط با غذا می آیند.

به همین دلیل است که میوه ها و سبزیجات باید هر روز و به طور منظم در برنامه غذایی شما باشند.

بچه ها این دستورات بهداشتی را به خاطر بسپارید:

شما باید به بدن خود به عنوان بزرگترین مظهر زندگی احترام بگذارید.
باید غذاهای غیر طبیعی و نوشیدنی های محرک را کنار بگذارید.
شما باید بدن خود را فقط با غذاهای زنده فرآوری نشده تغذیه کنید.
شما باید بدن خود را با یک تناوب معقول از فعالیت بدنی فعال و استراحت بازیابی کنید.
سلول های خود را با هوای تازه، آب و آفتاب پاک کنید.

اجازه ندهید تنباکو شما را از درک پتانسیل خود باز دارد و گلوله بزرگی روی آن قرار دهید.

بالاخره انتخاب شما این است که هرگز سیگار نکشید!

سیگار کشیدن؟ سیگاری برای این کار وجود ندارد!

اخیراً در مورد اعتیاد به الکل و پیامدهای آن صحبت های زیادی شده است.

این مشکل جهانی شده است و یافتن راه هایی برای حل آن بسیار دشوار است.

تو هستی، من هستم، او هست
و هر کس زندگی خود را دارد.
و قیمت او عزت و شرافت است
یک سن انتقال وجود دارد،
مهم نیست چقدر ممکن است سخت باشد.
برای خیلی ها سحر است
و کسی در تاریکی فرو می رود.
تو هستی، من هستم، او هست
فقط با هم می توانیم شر را متوقف کنیم،
و عزت را برای زندگی حفظ کنید.

امروز تصمیم بگیر که فردا چه خواهی بود!

طبیعت همه چیز را برای شاد کردن انسان آفریده است.

درختان، آفتاب درخشان، آب تمیز، خاک حاصلخیز.

و ما، مردم - قوی، زیبا، سالم، معقول. انسان برای خوشبختی به دنیا می آید و به نظر می رسد در روح او جایی برای روح شیطانی و رذیلت پست نیست.

ما به دنیا آمدیم که زندگی کنیم
شاید ما نباید سیاره را نابود کنیم؟
غیر از "بله" و پاسخ بهتری وجود دارد،
بیایید به مواد مخدر نه بگوییم، مردم!

بدانید که عنصر اصلی موفقیت این است که واقعاً بخواهید لذت نفس کشیدن آزادانه را تجربه کنید. سلامتی برای شما

اگر خودتان را دوست دارید و برای سلامتی خود ارزش قائل هستید، به هر چیزی که می تواند به شما آسیب برساند نه خواهید گفت.

سالانه میلیون ها نفر بر روی زمین بر اثر بیماری های ناشی از سیگار، الکل و مواد مخدر جان خود را از دست می دهند. پس بیایید فکر کنیم! در مورد خودم! درباره بچه ها! درباره آینده ما! سلامت باشید! و دوباره ببینمت!

ساعت کلاس برای کلاس های ارشد "سلامتی امتیاز خرد است." خلاصه

ساعت کلاس درساختصاص به یک سبک زندگی سالم پزشکان می گویند که وضعیت سلامتی نوجوانان مدرن به طور پیوسته رو به وخامت است. و در عین حال، نتایج مطالعات جامعه‌شناختی نشان می‌دهد که اکثریت نوجوانان سلامت را جزو مهم‌ترین ارزش‌های زندگی قرار می‌دهند. در سناریوی پیشنهادی، مسئله سبک زندگی سالم از منظر فلسفه در نظر گرفته شده است.

این رویداد به مدت 2 ساعت طراحی شده است: ساعت اول - کار با مفاهیم، گفتگو، ساعت دوم - بحث.

اهداف: گسترش درک کودکان از سبک زندگی سالم. یک ارزیابی مثبت از یک سبک زندگی فعال، سالم، نگرش انتقادی نسبت به عادات بد ایجاد کنید. تشویق به خودشناسی، خودسازی، ریشه کنی عادات بد.

فرم انجام: ساعت ارتباط

کار مقدماتی: انتخاب ارائه دهنده برای پیام اطلاع رسانی (2 دانش آموز).

تجهیزات: تهیه فتوکپی از مطالب برای بحث (استدلال های تقریبی طرفین).

ثبت:موضوع ساعت کلاس ، یادداشت "دوازده راز سلامتی و طول عمر" (برگرفته از متن فیلمنامه) را روی تخته بنویسید.

طرح کلاس

I. صحبت مقدماتی.

II. کار با مفاهیم

1. عقل و خرد.

2. سالم بودن به چه معناست؟.

3. سبک زندگی سالم.

III. بلوک اطلاعات "جراح از کتاب رکوردهای گینس".

IV. مکالمه تعاملی

V. کار با "یادداشت به یک صد ساله روسی".

VI. بحث بر سر موضوع مشروب فرهنگی یا متانت کامل؟

VII. گفتگوی پایانی

هشتم. جمع بندی (انعکاس).

پیشرفت ساعت کلاس

I. صحبت افتتاحیه

معلم کلاس. موضوع کلاس را بخوانید. سلامتی و خرد - آیا می توان این مفاهیم را به هم متصل کرد؟ آیا شخص مقصر بیماری های خود است؟ و اگر چنین است، در چه مواردی؟ نمونه پاسخ:

شما نمی توانید یک فرد را برای بیماری های مادرزادی سرزنش کنید.

می توان مقصر سرماخوردگی دانست، عفونت های روده ای، در صدمات ناشی از سهل انگاری.

معلم کلاس. آیا خود را عاقل می دانید؟

II. کار با مفاهیم

1. عقل و خرد

معلم کلاس. قبل از صحبت در مورد چیزی، باید مفاهیم را تعریف کنید. مفاهیم کلیدی امروز: "عقل"، "سلامت"، "سبک زندگی سالم". عقل چیست؟

(معلم سوال می پرسد، بچه ها صحبت می کنند.)

نقطه مقابل عقل و هوش چیست؟ (حماقت.)

حماقت چیست؟

آیا انسان باهوش می تواند عاقل نباشد و انسان عاقل باهوش نباشد؟

چگونه می توان این عبارت را درک کرد: "حکمت جستجوی نظرات بهتر در غیاب دانش دقیق است"؟

(پاسخ های کودکان.)

در فرهنگ لغت S.I. "خرد" اوژگوف به عنوان "ذهن عمیق مبتنی بر تجربه زندگی" تعریف می شود. آیا می توان گفت که این یک تعریف نسبتا کامل است؟

2. سالم بودن به چه معناست؟

معلم کلاس. یادآوری می‌کنم که طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، «سلامتی حالت رفاه جسمی، روحی و اجتماعی است» و نه فقط نبود بیماری‌ها و نقص‌های جسمی. بنابراین، سلامت جسمی، روانی و اخلاقی وجود دارد (به آن "اجتماعی" نیز می گویند). من پیشنهاد می کنم معنای هر یک از این مفاهیم را (به صورت گروهی) فاش کنم و توضیح دهم که چگونه این نوع سلامت خود را نشان می دهد.

گروه اول سلامت جسمانی است.

دسته دوم سلامت روان است.

گروه سوم سلامت اخلاقی یا اجتماعی است.

(به مدت 3 دقیقه بچه ها روی پاسخ ها فکر می کنند.)

ما به توضیحات شما گوش می دهیم.

نمونه پاسخ:

گروه اول: سلامت جسمی وضعیت طبیعی بدن، عملکرد پایدار همه اندام ها، ایمنی خوب است. در غیاب بیماری، آسیب ظاهر می شود.

گروه دوم: سلامت روان - به وضعیت مغز، به رشد تفکر، حافظه، توجه، به درجه توسعه کیفیت های ارادی بستگی دارد. در ثبات عاطفی، توانایی کنترل خود آشکار می شود.

گروه سوم: سلامت اخلاقی - بستگی به اصول اخلاقی یک فرد، مطابقت آنها با معیارهای اخلاقی دارد. خود را در نگرش آگاهانه به کار، در رفتار فرهنگی، در طرد فعال رذایل نشان می دهد.

معلم کلاس. آیا یک فرد سالم از نظر جسمی و روحی می تواند یک هیولای اخلاقی و اخلاقی باشد؟ در چه مواردی این اتفاق می افتد؟ (اگر از هنجارهای اخلاقی غفلت کند.)

3. سبک زندگی سالم

معلم کلاس. و در اینجا تعریف دیگری از سبک زندگی سالم وجود دارد. سبک زندگی سالم یک سبک زندگی است

که به شما اجازه می دهد تا سلامت جسمی، روحی و اخلاقی را تا سنین بالا حفظ کنید. من اجزای یک سبک زندگی سالم را برای شما می خوانم، سعی کنید مشخص کنید که آنها به چه نوع سلامتی تعلق دارند.

حالت بهینه کار و استراحت. (جسمی، ذهنی.)

تغذیه مناسب. (فیزیکی.)

فعالیت بدنی کافی (جسمی، ذهنی.)

بهداشت شخصی، سخت شدن. (جسمی، ذهنی.)

ریشه کن کردن عادت های بد. (جسمی، روانی، اخلاقی.)

عشق به مردم، درک مثبت از زندگی. (ذهنی، اخلاقی.)

III. بلوک اطلاعات "جراح از کتاب رکوردهای گینس"

معلم کلاس. بیماری هایی وجود دارد که می توان به آنها مبتلا شد. اما معلوم می شود که یک مثال مثبت نیز می تواند سرایت کند. فردی که سلامتی و طول عمر خود را حفظ کرده است می تواند به یک الگو تبدیل شود، نمونه ای از نگرش خردمندانه به سلامتی خود. داستانی در مورد چنین شخصی تهیه شد (نام، نام خانوادگی).

ارائه دهنده 1. قهرمان ما دلیلی بر این حقیقت است که سلامتی امتیاز خردمندان است. ایده ما از صد ساله ها با قفقاز یا تبت مرتبط است - در آنجا می توانید قهرمانان صد ساله را ملاقات کنید. و در اینجا، در روسیه، مردان به طور متوسط تا 60 سال، زنان تا 77 سال زندگی می کنند. بنابراین، قهرمان داستان ما یک فرد منحصر به فرد است. می توان گفت این تنها در جهان است. نام او در کتاب رکوردهای گینس ثبت شد. این یک افسانه جراحی داخلی، آکادمیک فدور گریگوریویچ اوگلوف است. در آغاز قرن XXI. او پیرترین جراح عمل جهان بود.

فدور گریگوریویچ اخیراً در ژوئن 2008 در سن 103 سالگی درگذشت. اما او تا آخرین لحظه به کار خود ادامه داد و همه را با وضوح ذهن و فرم بدنی عالی تحت تأثیر قرار داد. اوگلوف - استاد، دکترای علوم پزشکی. او عضو کامل بسیاری از آکادمی ها، رئیس اتحادیه مبارزه برای متانت ملی، برنده جایزه لنین، برنده جایزه بین المللی سنت اندرو اول نامیده شده "برای ایمان و وفاداری"، یکی از اعضای نویسندگان بود. اتحادیه روسیه، دارنده نشان "برای شایستگی برای میهن" درجه IV، نویسنده بسیاری از کتابها.

ارائه دهنده 2. فدور اوگلوف تصمیم گرفت در جوانی خود جراح شود. مادرش که یک زن ساده روسی بود، تأثیر زیادی روی او گذاشت. او به او صبر و مهربانی با مردم را آموخت. این دستورات به فدور در عمل پزشکی خود کمک کرد. مجبور بود خیلی درس بخواند. پس از تحصیل در ایرکوتسک، لنینگراد، به زادگاهش بازگشت و به عنوان جراح مشغول به کار شد. او باید بیشترین تلاش را می کرد عملیات های مختلف، هم در شب و هم در آخر هفته به تماس ها بروید. سپس او آن را قانون خود قرار داد - نه یک قطره الکل، زیرا ضعف نابخشودنی جراح می تواند به قیمت جان بیمار تمام شود. فدور گریگوریویچ شروع حرفه پزشکی خود را با کنایه به یاد آورد. هنگامی که یک بیمار به مطب او وارد شد، دکتر به حرف او گوش داد و از او خواست که از در بیرون برود، در حالی که او با تب کتاب های مرجع و کتاب های درسی را ورق می زد تا تشخیص بدهد.

با رهبری I. Ho به تدریج تجربه و دانش به دست آورد، مهارت جراح جوان رشد کرد. تصمیم به ادامه تحصیل گرفت و به لنینگراد بازگشت. اینجا هم همه چیز به آرامی پیش نرفت. مربی او، یک جراح باتجربه و سخت گیر، یک بار گفت: "شما دست ندارید، اما قلاب دارید، شما و یک سرایدار نمی توانید با چنین دست هایی کار کنید، نه مانند یک جراح. تا زمانی که آنها را توسعه ندهی، نمی گذارم وارد اتاق عمل شوی. او باید 3 ماه در کار با نخ و سوزن تمرین می کرد. او برای ایجاد توهم یک عملیات، جوراب‌های ساق بلند را در کشو گذاشت و کورکورانه با آن‌ها دست و پنجه نرم کرد، گره زدن را یاد گرفت. اما جراح نه تنها به تکنیک دست نیاز دارد. فدور گریگوریویچ معتقد بود: "جراح باید مانند ضرب المثل قدیمی روسی باشد: داشتن چشم عقاب، قدرت شیر و قلب یک زن." او چنین جراح بود. او اولین کسی بود که چنین عملیاتی را انجام داد که دیگران جرات آن را نداشتند. و به لطف او، اکنون این عمل ها برای جراحان مشکلی ایجاد نمی کند.

فدور گریگوریویچ اوگلوف یک جراح جهانی بود. او مجروحان جنگ بزرگ میهنی را عمل کرد، زندگی را در لنینگراد محاصره شده نجات داد. پروفسور Uglov پزشکی مدیون تولد بخش های جدید جراحی است.

ارائه کننده 1. کتاب رکوردهای جدید گینس Uglov به دلیل دیگری به دست آورد. او تنها جراح فعال در جهان بود که بیش از 90 سال سن داشت. تا 97 سالگی عمل های پیچیده انجام می داد! در اینجا چیزی است که او درباره رازهای طول عمر خود می گوید:

من برای خودم هدف تعیین کردم و تمام عمرم برای آن تلاش کردم و این به من کمک کرد. من هنوز هم مدام کار می کنم، ساعت یازده و نیم شب می خوابم، ساعت هفت و نیم بیدار می شوم. من هرگز در طول روز نمی خوابم. از روی میز ناهارخوری بلافاصله به سمت میز کار می روم. و البته من یک سبک زندگی سالم را پیش می برم. من نه مشروب میخورم نه سیگار میکشم روی برف آب سرد می ریزم. بیست سال از این روش ها، و من به طور کامل راه داروخانه را فراموش کرده ام. برای حفظ نشاط، بدون ورزش نمی توانید انجام دهید. در جوانی به کشتی فرنگی مشغول بودم، دوست داشتم روی نوار افقی ورزش کنم، اسکی بروم. اکنون، وقتی وقت آزاد دارم، دوست دارم در جنگل قدم بزنم - ارتباط با طبیعت به بازیابی قدرت من کمک می کند. حتی در حال حاضر من خوشحالم که هر تکلیفی را انجام می دهم - چوب را خرد کنید، برف را در کشور بردارید. بله، و در صورت نیاز می توانم به راحتی شام بپزم ... اما نکته اصلی این است که به مردم نیکی کنم. این چیزی است که مادرم به من آموخت.

IV. مکالمه تعاملی

معلم کلاس. زندگی نامه این مرد آموزنده است. این و انتخاب صحیحراه او و هدفمندی و عشق به کارش. آیا تقلید از او آسان است؟

نمونه پاسخ:

او در دوره ای متفاوت زندگی می کرد، زمانی که دولت همه فرصت ها را برای خودسازی فراهم می کرد.

تقلید از او بسیار دشوار است، زیرا باید روی خود سخت کار کنید، نه اینکه نقاط ضعف خود را ببخشید.

برای انجام این کار، باید بهترین سال های زندگی خود را به تحصیل، کار اختصاص دهید - و برای چه؟ برای ورود به کتاب رکوردها؟

چرا تا صد سال عمر کنیم؟ شما باید در جوانی همه چیز را از زندگی بگیرید!

حیف است به پیرمردها نگاه کنی، وگرنه چرا صد سال عمر کنیم؟

اوگلوف نه تنها عمر خود را افزایش داد، بلکه عمر فعال خود را نیز افزایش داد. او نشان داد که حتی در 100 سالگی هم می توان کار کرد، بود افراد مناسب، برای لذت بردن از زندگی

V. کار با "یادداشت به یک صد ساله روسی"

معلم کلاس. فدور اوگلوف از میان همه توصیه های خود، «یادداشتی برای صدساله روسی» تهیه کرد. در این یادداشت 12 قانون وجود دارد. اما به نظر می رسد برخی از قوانین مربوط به سلامتی نیستند و نیاز به توضیح دارند. اما استاد دانشگاه این توضیحات را نداد و ما را به نتیجه گیری خود واگذار کرد. سعی کنید توضیح دهید که اجرای هر یک از این قوانین چگونه بر بهبود سلامت ما تأثیر می گذارد و از چه نوع سلامتی می توان صحبت کرد؟

ما به توضیحات شما گوش می دهیم.

(معلم قانون را می خواند، کسانی که مایلند صحبت می کنند.)

1. به وطن خود عشق بورزید. و از او محافظت کن بی خانمان ها عمر زیادی ندارند (سلامتی با میهن پرستی پیوند خورده است. وطن ریشه است، ایمان، میل به به جا گذاشتن میراث خوب. این مورد مربوط به سلامت اخلاقی و روانی است.)

2. عاشق کار باشید. و همچنین فیزیکی. (کار به زندگی انرژی می دهد، هدف می دهد. در کار است که فرد می تواند خود را به طور کامل به عنوان یک شخص نشان دهد. این مورد به سلامت جسمی، روانی، اخلاقی مربوط می شود.)

3. بدانید چگونه خود را کنترل کنید. تحت هیچ شرایطی دلتان را از دست ندهید. (این مورد به سلامت روان مربوط می شود. زوال روح می تواند منجر به افسردگی شود، زمانی که حتی یک فرد بسیار اخلاقی و از نظر جسمی قوی می تواند از بین برود.)

4. هرگز مشروب یا سیگار نکشید، در غیر این صورت تمام توصیه های دیگر بی فایده خواهد بود. (در اینجا در مورد سلامت جسمانی صحبت می کنیم. این عادات بد به معنای واقعی کلمه انسان را نابود می کند.)

5. به خانواده خود عشق بورزید. با خیال راحت به جای او پاسخ دهید. (این قانون از سلامت روحی و اخلاقی صحبت می کند. خانواده به فرد احساس محافظت ، ثبات و آگاهی از زندگی صحیح می دهد.)

6. خود را ذخیره کنید وزن طبیعیهر چه برای شما هزینه داشته باشد پرخوری نکنید! (در مورد سلامت جسمانی صحبت می کنیم. اما اضافه وزن می تواند مشکلات روحی و روانی نیز ایجاد کند.)

7. مراقب جاده باشید. امروزه یکی از خطرناک ترین مکان ها برای زندگی است. (آسیب ها - این به سلامت جسمانی اشاره دارد.)

8. از مراجعه به موقع به پزشک نترسید. (برای انجام این کار، باید بر تنبلی و ترس خود غلبه کنید - به این معنی که باید از سلامت روانی برخوردار باشید.)

9. از موسیقی مخرب سلامتی فرزندان خود دریغ نکنید. (این فراخوانی برای محافظت از روان کودک است. موسیقی می تواند تأثیر مخربی داشته باشد: فرد غیرقابل کنترل می شود.)

10. رژیم کار و استراحت اساس کار بدن شما است. بدن خود را دوست داشته باشید، از آن در امان باشید. (شما نمی توانید بیش از حد کار کنید، باید بار را به درستی توزیع کنید. در غیر این صورت، می توانید به فروپاشی عصبیو بنابراین سلامت روانی و جسمی را تضعیف می کند.)

11. جاودانگی فردی دست نیافتنی است، اما طول عمر شما تا حد زیادی به شما بستگی دارد. (مراقبت از سلامت جسمی، روحی و اخلاقی به طول عمر کمک می کند.)

12. نیکی کنید. شر، متأسفانه، خود به خود حل خواهد شد. (این قانون به حفظ سلامت جسمی، روحی و اخلاقی کمک می کند.)

VI. بحث بر سر موضوع مشروب فرهنگی یا متانت کامل؟

معلم کلاس. فدور گریگوریویچ اوگلوف در طول عمر طولانی خود عملیات های زیادی انجام داد و جان هزاران انسان را نجات داد. اما او حتی افراد بیشتری را بدون چاقوی جراحی نجات داد - او به آنها کمک کرد تا از اعتیاد به الکل، مواد مخدر و تنباکو خلاص شوند. کتاب های پروفسور اوگلوف به ویژه قانع کننده بود - از این گذشته، او به عنوان یک جراح، کار مخرب الکل، تنباکو و مواد مخدر را با چشمان خود دید. بر اساس مشاهدات و تحقیقات طولانی مدت F.G. اوگلوف به این نتیجه رسید که الکل و تنباکو روسیه را به ورطه می کشاند. دکتر اوگلوف با آموزش "فرهنگ نوشیدن" مخالف بود، او برای رد کامل الکل و سیگار - برای یک سبک زندگی هوشیار مبارزه کرد. من پیشنهاد می کنم این سوال را مطرح کنیم: به نظر شما کدام مسیر برای کشور ما بهینه تر به نظر می رسد - آموزش "فرهنگ نوشیدن" یا متانت کامل؟

(کودکان دست های خود را بلند می کنند، صحبت می کنند.)

استدلال های تقریبی طرفین:

هوشیاری مطلق	نوشیدن "فرهنگی"

الکل یک دارو، یک سم قوی است	الکل است محصول غذایی
نوشیدن "فرهنگی" وحشتناک ترین دشمن است. هر کس الکل مصرف می کند یا الکلی می شود یا 15 تا 20 سال عمر خود را کوتاه می کند.	افراد زیادی در اطراف هستند که در تمام عمر خود الکل مصرف می کنند و تا سال های پیشرفته زندگی می کنند.
در روسیه، مصرف الکل همیشه بسیار کم بوده است، نوشیدنی های سنتی کواس، براگا، عسل بودند.	یک بطری شراب فقط یک ویژگی ارتباطی است، این در سنت مردم روسیه است
حتی دوزهای کوچک الکل به مدت 20 روز در بدن باقی می ماند، به خصوص حوزه های بالاتر روان رنج می برند. فرد فقط با هزینه زیر قشر، لایه های پایین تر، جایی که اقدامات خودکار ثابت می شود، به کار خود ادامه می دهد.	دوزهای کوچک الکل فرآیند خلاقیت را تحریک می کند، استرس را از بین می برد
در بدن روس ها، آنزیم خاصی برای تجزیه الکل تقریباً تولید نمی شود. اما در افرادی که به طور سنتی انگور مصرف می کنند، این آنزیم به مقدار کافی تولید می شود که از مسمومیت الکلی	فرانسوی‌ها، مولداوی‌ها، گرجی‌ها، ایتالیایی‌ها نیز مشروبات الکلی می‌نوشند، اما الکلی نمی‌شوند، زیرا آنها می‌دانند چگونه از نظر فرهنگی نوشیدنی بنوشند.
مغز انسان از محافظت بیولوژیکی در برابر الکل برخوردار نیست: با سیر شدن، فرد دوباره غذا نمی خورد. و یک مست ممکن است روی پاهایش بایستد، اما دستش را به یک لیوان برساند ...	یک فرد با فرهنگ محدودیت های خود را می داند و همیشه می تواند متوقف شود - این همان چیزی است که طرفداران نوشیدن "فرهنگی" خواستار آن هستند.
فرهنگ و شراب خواری چیزهای ناسازگاری است، همان فرهنگ و قتل یا خودکشی، تمسخر فرهنگی انسان است...	شراب اختراع بزرگ بشر است. فقط باید بدانید که چگونه از آن استفاده کنید

معلم کلاس. بحث ما به پایان رسید، دفاع از دیدگاه خود برای حامیان هوشیاری مطلق دشوار بود - از این گذشته، نوشیدن در زندگی ما بسیار محکم شده است و حتی افراد 13 ساله نمی توانند بدون یک بطری آبجو کار کنند. . شاید این اطلاعات روزنامه* [خوانده می شود] دلیلی اضافی برای دفاع از هوشیاری کامل باشد:

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که سرانه 8 لیتر الکل خالص حد الکلی شدن کشور است. به دنبال آن پیامدهای شدید و گاه غیرقابل برگشتی به دنبال دارد - بیماری، ناتوانی، تولد کودکان معلول، زیان در اقتصاد، فرهنگ و حوزه اجتماعی.

می توان گفت روسیه قبلاً از این خط عبور کرده است. و ما شاهد نتایج هستیم.

میلیون ها نفر الکلی ثبت شده در کشور وجود دارد.

اعتیاد به الکل در کودکان در حال افزایش است (کودکان 6 ساله قبلاً الکلی شده اند!).

در دهه آخر قرن XX. مرتبط با الکل

72 درصد می کشند.

42 درصد خودکشی؛

52.6 درصد از مرگ و میر ناشی از جراحات، تصادفات و سایر علل خارجی.

67.6 درصد از مرگ و میر ناشی از سیروز کبدی.

23 درصد مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی

الکل سالانه 500 تا 750 هزار نفر را می کشد.

الکل به معنای تصادف، آسیب به تجهیزات، روان پریشی، مسمومیت توسط جانشینان، بیماری ها، ناتوانی ها، کودکان بی سرپرست و بسیاری از پدیده های وحشتناک دیگر است.

VII. گفتگوی پایانی

معلم کلاس. سلامتی امتیاز خرد است. برای سالم ماندن، باید خرد نشان دهید. چگونه انجامش بدهیم؟

نمونه پاسخ:

هدفی بالاتر پیدا کن، معنای زندگی را بیاب.

از افراط و تفریط خودداری کنید.

خودتان را بشناسید، کاری را انجام دهید که برای شما مفید است. از چیزهایی که ممکن است به شما آسیب برساند اجتناب کنید.

در همه چیز میزان را رعایت کنید.

اول فکر کن بعد عمل کن نه برعکس.

معلم کلاس. فیلسوفان می گویند که ذهن فطرت به انسان داده می شود، ذهن با تربیت، خرد با خودآگاهی و خودآموزی به دست می آید. بنابراین معلوم می شود که سلامتی یک کار بی وقفه روی خود است، خودآموزی. و تجربه F.G. گوشه به وضوح این را تایید می کند.

هشتم. جمع بندی (انعکاس)

معلم کلاس. چه چیزی در گفتگوی امروز برای شما جالب و مفید بود؟ با چه چیزی مخالفید؟

مواد اضافی

کتاب های F.G. گوشه

«آیا ما در عصر خود زندگی می‌کنیم»، «چگونه از سلامت انسان محافظت کنیم»، «سبک زندگی و سلامت»، «لومهوس»، «خودکشی‌ها»، «حقیقت و دروغ در مورد داروهای قانونی»، «انسان قرن کافی نیست».

درباره حکمت

خرد توانایی بالا رفتن از منافع فعلی و لحظه ای خود به خاطر منافع دورتر در آینده است - فراتر از محدودیت های زندگی فردی. عاقل شادی روز را با لذت لحظه ای عوض نمی کند، شادی زندگی را با شادی روز عوض نمی کند، خیر ابدی را با شادی زندگی عوض نمی کند. حكمت آن است كه هر چيز را بر حسب اندازه اش بيان كنيم و ميزان يك دقيقه را از ميزان يك روز و ميزان يك سفر را از ميزان يك خانه و ميزان عشق را از ميزان دوستي جدا كنيم. انسان عاقل سعی می کند متناسب با شرایطی باشد که در روی زمین قرار گرفته است و زندگی را موهبتی و بدیهی می داند که باید از آن گذر کرد و بحث با آن بیهوده است. در جست‌وجوی بزرگ‌ترین خیر برای خود و دیگران، فرصت را از دست نمی‌دهد تا آنچه را می‌توان تغییر داد، اما با چیزی که مقاومت‌ناپذیر می‌داند مبارزه نمی‌کند.

اگر خصلت انفعالی اراده را صبر می نامند و فاعل را شجاعت می نامند، پس خرد دقیقاً توانایی تمایز بین حوزه های کاربرد این صفات است، برای تشخیص شرایطی که باید تحمل شود از شرایطی که نیاز به بازسازی دارند. . بیان حکمت را می توان در جمله معروف زیر یافت: «خداوندا، به من فیض عطا کن تا با آرامش چیزهایی را که قابل تغییر نیستند بپذیرم. شجاعت - برای تغییر چیزهایی که باید تغییر کنند. و حکمت آن است که یکی را از دیگری تشخیص دهد. به عبارت دیگر، حکمت، چنانکه بود، میان فضایل صبر و شجاعت است و حوزه های عمل آنها را مشخص می کند: پذیرفتن آنچه نمی توانم تغییر دهم، و تغییر آنچه نمی توانم بپذیرم.

خرد، هوش و خرد

خرد شبیه ذهن است - آنها یک متضاد مشترک دارند: حماقت. حماقت عبارت است از درک نادرست میزان، عدم رعایت حدود بین چیزها، جایگزینی یکی به جای دیگری، عمل در یک جهان مطابق قوانین جهان دیگر. احمق فولکلور در عروسی گریه می کند و در مراسم تدفین می رقصد. اما عقل را باید از هوش تشخیص داد. آدم عاقل معمولا باهوش است، اما آدم باهوش لزوما عاقل نیست. خرد ذهنی است که حدود خود را درک می کند و می تواند آگاهانه عمل ذهن را با عمل قلب یا عمل بدن جایگزین کند. دست زدن به شانه مصیبت زده عاقلانه تر از گفتن تعالیمی است، مانند آنچه دوستان ایوب گفته اند. عقل باهوش تر از خود ذهن است، او جایگاه ذهن را در جهان، محدودیت آن به میل، اراده، مزخرفات را درک می کند. خرد می‌تواند ذهن و بی‌ذهن را بسنجد و به یکی یا دیگری لطف کند. چیزی که ممکن است برای ذهن دیوانگی به نظر برسد را می توان با خرد توجیه کرد.

فطرت به انسان داده می شود، ذهن با تربیت، خرد با خودآگاهی و خودآموزی به دست می آید.

ساعت کلاس با موضوع "سبک زندگی سالم". چکیده برای کلاس 5

اهداف:تا نیاز به سبک زندگی سالم را در دانش آموزان شکل دهد.
وظایف:
تشویق کودکان به پیروی از عادات سبک زندگی سالم؛
القای احساس مسئولیت در قبال سلامتی خود، سلامت خانواده و جامعه در کودکان.
توسعه مهارت های کار گروهی، مهارت های ارتباطی، توجه، تخیل، نبوغ، مهارت های خلاقانه، سخن، گفتار؛
برای پرورش فرهنگ رفتار و ارتباط هنگام کار گروهی.
طرح.
1. مکالمه تعاملی "آنچه داریم، ذخیره نمی کنیم، با از دست دادن، گریه می کنیم"
2. مینی سخنرانی "سلامت چیست؟"
3. تدوین جدول "سبک زندگی سالم"
4. عملکرد دانش آموزان در موضوع "عادات بد"
5. قوانین سبک زندگی سالم برای دانش آموزان
6. بازی " شانس شانس "
7. کلام پایانی.
8. جمع بندی.

دوره کلاس درس.

1. مکالمه تعاملی "آنچه داریم، ذخیره نمی کنیم، با از دست دادن، گریه می کنیم"
موضوع ساعت کلاس ما سبک زندگی سالم است.
هر بزرگسالی به شما خواهد گفت که سلامتی بزرگترین ارزش است، اما به دلایلی، جوانان مدرن پول، شغل، عشق، شهرت را جزو ارزش‌های اصلی می‌دانند و سلامتی را تنها در رتبه 7-8 قرار می‌دهند.
ضرب المثلی حکیمانه می گوید: "آنچه را داریم، ذخیره نمی کنیم، با از دست دادن، گریه می کنیم." به نظر شما این ضرب المثل چه ربطی به موضوع گفتگوی ما دارد؟
ما می دانیم چگونه پول نگه داریم، چگونه چیزها را پس انداز کنیم. آیا می دانید چگونه سالم بمانید؟
امروز در مورد کارهایی که باید انجام داد تا از سلامتی از دست رفته پشیمان نشویم صحبت خواهیم کرد.

2. مینی سخنرانی "سلامت چیست؟"
بنابراین امروز ما در مورد سلامت صحبت می کنیم. چگونه این کلمه را درک می کنید؟
در واقع، برای سال‌های متمادی سلامتی به‌عنوان فقدان بیماری و ناتوانی جسمانی شناخته می‌شد. اما در زمان ما دیدگاه دیگری تثبیت شده است. بر اساس این دیدگاه سلامت جسمی، روانی و اجتماعی است.
سلامت جسمانی وضعیت عملکرد صحیح کل ارگانیسم است. اگر فردی از نظر جسمی سالم باشد، پس می تواند تمام وظایف فعلی خود را بدون خستگی مفرط انجام دهد. او انرژی کافی برای موفقیت در مدرسه و انجام تمام کارهای لازم را در خانه دارد.
سلامت روان در این واقعیت آشکار می شود که فرد از خود راضی است، خود را آنگونه که هست دوست دارد، از دستاوردهای خود راضی است و می تواند از اشتباهات خود نتیجه بگیرد. برای حفظ سلامت روان، شما نیاز به استراحت، کسب تجربیات جدید، ارتباط با دوستان دارید.
سلامت اجتماعی در روابط با افراد دیگر متجلی می شود. اجتماعی افراد سالمبدانید چگونه با دیگران کنار بیایید. آنها به حقوق دیگران احترام می گذارند و می توانند از حقوق خود دفاع کنند. آنها روابط خوبی با اقوام دارند، می دانند چگونه دوستان جدیدی پیدا کنند، می دانند چگونه نیازها و نیازهای خود را بیان کنند تا برای دیگران روشن شود.
فقط فردی را می توان سالم نامید که دارای هر سه نوع سلامت باشد.
3. ترسیم جدول "تصویر سالم از یک شخص"
بنابراین، سلامتی یک ارزش بزرگ است، اما بسیاری از آنها زمانی که بیمار می شوند شروع به درک این موضوع می کنند. دانشمندان می گویند بدن انسان برای 150-200 سال زندگی طراحی شده است. و اکنون مردم در کشور ما 2-3 برابر کمتر زندگی می کنند. چرا فکر میکنی؟
چه چیزی مانع از زندگی طولانی مردم می شود؟
نکته اصلی برای سلامتی توانایی فرد برای کار روی خودش، روی سلامتی خود است. همه دانشمندان در یک چیز اتفاق نظر دارند: برای سالم بودن، باید سبک زندگی سالمی داشته باشید.
اما چه چیزی یک سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد، در هنگام تهیه جدول متوجه خواهیم شد. من 5 معما را حدس می زنم که هر کدام یک عامل سلامتی هستند.
1. تناوب یکنواخت کار و استراحت در طول روز. (رژیم روزانه)
2. تمرین مداوم استقامت بدنی، مقاومت در برابر سرما، در برابر بیماری ها. (سخت شدن)
3. اقدامات با هدف حفظ نظافت و سلامت. (بهداشتی)
4. ترتیب غذا خوردن، ماهیت و کمیت آن (تغذیه مناسب)
5. اعمال فعالی که در آن گروه های عضلانی مختلف شرکت می کنند. (حرکت، ورزش)
بنابراین، چه چیزی داریم. چه چیزی یک سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد که به فرد سلامت و طول عمر می بخشد؟
من پیشنهاد می کنم یک مورد دیگر را به این لیست اضافه کنم - عدم وجود عادت های بد. شما با من موافقید؟
در واقع، یک فرد می تواند تمام نکات یک سبک زندگی سالم را برآورده کند، اما یک عادت بد، به عنوان مثال، سیگار کشیدن یا اعتیاد به الکل، تمام تلاش های او را باطل می کند. یک فرد چه عادت های بد دیگری دارد؟ بیایید به حرف های همکلاسی هایمان گوش کنیم.

4. سخنرانی دانش آموزان با موضوع "عادات بد"
سوء مصرف مواد
- این نه تنها یک عادت مضر، بلکه یک عادت بسیار خطرناک است. «شیدایی» یک بیماری روانی است که فرد مدام به یک چیز فکر می کند. یک معتاد دائماً به سم فکر می کند. "سوء مصرف مواد" از لاتین به عنوان "شیدایی برای سم" ترجمه شده است (سم به معنی سم است). این سموم با استنشاق بخارات سمی وارد بدن انسان شده و باعث مسمومیت شدید می شوند. خیلی سریع اعتیاد ظاهر می شود ، تغییراتی در روان رخ می دهد ، اما نکته اصلی این است که سلامت انسان از بین می رود ، زیرا سموم به تدریج در بدن جمع می شوند.

اعتیاد
مواد مخدر سمی حتی جدی تر است، برای افراد ساده لوح طراحی شده است که با عادت کردن به آنها، نمی توانند بدون آنها زندگی کنند و پول زیادی برای مرگ در اسرع وقت پرداخت می کنند. داروها را بو می کنند، دود می کنند، تزریق می کنند، به شکل قرص مصرف می شوند. آنها بلافاصله وارد جریان خون می شوند. اعتیاد به مواد مخدر با سموم خود به شدت و به سرعت عمل می کند - به معنای واقعی کلمه از اولین باری که یک فرد می تواند معتاد به مواد مخدر شود! فرد دچار توهم، کابوس می شود.

اعتیاد به الکل
یکی دیگر از عادت های بد نوشیدن الکل است. مستی خیلی سریع به شیدایی - اعتیاد به الکل تبدیل می شود. الکل پرمصرف ترین ماده مخدر است که سالانه جان صدها نفر را می گیرد. این هم سم است، کار همه را مختل می کند اعضای داخلی. یک مرد مست، منظره ای نفرت انگیز است. اما الکلی نسبت به عقاید دیگران بی تفاوت است، ظاهر انسانی خود را از دست می دهد و برده عادت بد خود می شود. الکلیسم نه تنها بر خود مستان، بلکه بر افراد نزدیک به آنها نیز تأثیر می گذارد: مادران، همسران، فرزندان. تعداد زیادی از جنایات بر اساس مستی انجام می شود، بسیاری از خانواده ها ویران می شوند، سرنوشت ها شکسته می شود.

سیگار کشیدن
این یک اعتیاد به دارویی به نام نیکوتین است. نیکوتین از نظر سمیت با اسید هیدروسیانیک برابر است که یک سم کشنده است. دانشمندان محاسبه کرده اند که یک فرد سیگاری 6 سال عمر خود را کوتاه می کند. تمام اندام های بدن انسان تحت تاثیر تنباکو هستند. تنباکو حاوی 1200 ماده سمی است. از نظر علمی ثابت شده است که سیگار باعث 25 بیماری می شود. افراد سیگاری حافظه ضعیف، سلامت جسمانی ضعیف، روان ناپایدار دارند، آهسته فکر می کنند، ضعیف می شنوند. حتی از نظر ظاهری، سیگاری ها با افراد غیرسیگاری متفاوت هستند: پوست آنها سریعتر محو می شود، صدایشان خشن می شود، دندان هایشان زرد می شود. افراد غیر سیگاری از سیگار کشیدن رنج می برند. نیمی از مواد مضری که در سیگار وجود دارد، فرد سیگاری بازدم می کند و هوا را مسموم می کند. این هوا مجبور به تنفس دیگرانی می شود که سیگاری های منفعل می شوند.

اعتیاد به قمار
- این عادت بد بی ضرر شروع می شود - دستگاه های اسلات، بازی های رایانه ای، کارت ها، رولت. و می تواند به تخریب روان، جنایت، حتی خودکشی ختم شود. قمار به کودکان و بزرگسالان رحم نمی کند. حتی پیرزن های عاقل هم معتاد به قمار می شوند و در گرسنگی و فقر به زندگی خود پایان می دهند.

زبان ناپاک
امروز اغلب می توانید با افرادی ملاقات کنید که دیگر فحش نمی دهند، اما فحاشی می کنند. در این میان، این عادت بد - زبان ناپسند - برای سلامتی انسان بسیار خطرناک است. علاوه بر این، نه تنها صحبت کردن، بلکه گوش دادن به سخنان ناسزا نیز مضر است.

این عادات بد می تواند سلامت فرد را از بین ببرد، آسیب زیادی به بدن وارد کند.

5. قوانین سبک زندگی سالم برای دانش آموزان
1. 3-5 بار در هفته، بدون فشار بیش از حد با بارهای شدید، به تربیت بدنی بپردازید. حتماً راهی برای فعالیت بدنی برای خود پیدا کنید.
2. پرخوری نکنید و گرسنگی نکشید. 4-5 بار در روز غذا بخورید، مقدار پروتئین، ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن در حال رشد را مصرف کنید و خود را به چربی ها و شیرینی ها محدود کنید.
3. کار ذهنی را زیاد کار نکنید. سعی کنید از مطالعه خود لذت ببرید. و در اوقات فراغت خود خلاق باشید.
4. با مردم مهربان باشید. قوانین ارتباط را بدانید و رعایت کنید.
5. با خودتان ورزش کنید ویژگیهای فردیشخصیت و روش بدن برای رفتن به خواب، به شما این امکان را می دهد که سریع بخوابید و قدرت خود را بازیابی کنید.
6. به سخت شدن روزانه بدن بپردازید و راه هایی را برای خود انتخاب کنید که نه تنها به غلبه بر سرماخوردگی کمک می کند، بلکه باعث لذت نیز می شود.
7. یاد بگیرید وقتی به شما پیشنهاد می شود سیگار یا الکل را امتحان کنید تسلیم نشوید.

6. بازی " شانس شانس "
من یک بازی برای شما آماده کردم. ما 2 تیم در بازی داریم. بازی دارای 3 دور است.

1 دور. "بله، نه، نمی دانم"
1. آیا قبول دارید که ورزش منبع نشاط و سلامتی است؟ بله 1. آیا این درست است که کمبود نور خورشید باعث افسردگی افراد می شود؟ آره
2. آیا این درست است که آدامس جویدن دندان ها را نجات می دهد؟ نه 2. آیا درست است که در تابستان می توانید ویتامین ها را برای کل سال ذخیره کنید؟ خیر
3. آیا درست است که شکلات تخته ای در 5 ماده غذایی ناسالم قرار دارد؟ بله 3. آیا درست است که باید روزانه 2 لیوان شیر بنوشید؟ آره
4 آیا درست است که موز شما را شاد می کند؟ بله 4 آیا درست است که نوشیدنی های شیرین جزو 5 غذای ناسالم هستند؟ آره
5. آیا این درست است که بیش از 10000 نفر در سال بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند؟ بله 5. آیا درست است که یک دقیقه خنده معادل 45 دقیقه استراحت غیرفعال است؟ آره
6. آیا این درست است که هویج روند پیری را کند می کند؟ بله 6. آیا موافقید که استرس برای سلامتی مفید است؟ نه
7. آیا درست است که داروهای بی ضرر وجود دارد؟ نه 7. موافقید که چیپس سیب زمینی سالم است؟ نه
8. آیا ترک سیگار آسان است؟ خیر 8 آیا این درست است که با یک تزریق می توان معتاد شد؟ آره
9. آیا این درست است که اکثر مردم سیگار نمی کشند؟ بله 9. آیا این درست است که یک بدن جوان در حال رشد هر هفته به 30 نوع غذای مختلف نیاز دارد؟ آره
10. آیا این درست است که "جغدها" دوست دارند صبح کار کنند؟ نه 10. آیا درست است که سوسیس برای سلامتی مفید است؟ خیر

دور 2 "مشکلات از یک بشکه"
1. نام گیاه سرپوشیده، که: اولاً خوراکی است - می توانید 1-2 برگ را در سالاد قرار دهید یا آن را دقیقاً بدون چاشنی بخورید. دوم اینکه گلو را التیام می بخشد تارهای صوتیزخم ها را التیام می بخشد و آب آن هضم غذا را بهبود می بخشد (کالانکوئه)
2. کدام حیوان دارویی توسط دورمار - شخصیت افسانه الکسی تولستوی - تبلیغ شد؟ (یک زالو طبی. خون می مکند، کم می کنند فشار خونهیرودین تولید می کند که از لخته شدن خون جلوگیری می کند)
3. چرا چیدن توت، قارچ و گیاهان دارویی در بزرگراه ها غیرممکن است؟ (مواد مضر را جمع می کنند)
4. در قطب شمال و قطب جنوب، با وجود سرما، مردم به ندرت سرما می خورند، و در خط میانی - اغلب. چرا؟ (هوای آنجا عملاً استریل است، زیرا باکتری ها و ویروس های بیماری زا می میرند. در خط میانی، ویروس های زیادی در هوا وجود دارد که باعث بیماری می شوند)

دور 3 "حکمت عامیانه می گوید"

تیم ها کارت هایی با ضرب المثل های ناتمام دریافت می کنند. وظیفه شرکت کنندگان تکمیل ضرب المثل های مربوط به سلامتی است. در پایان مسابقه، نمایندگان تیم ها گزینه های خود را برای پایان ضرب المثل ها خواندند. برای هر پاسخ صحیح، تیم یک امتیاز دریافت می کند.

خلوص - ___________________________________________.
(پاسخ: ضمانت سلامت.)

سلامتی در دستور کار است - _________________________________.
(پاسخ: با تشکر از شارژر.)

اگر می خواهید سالم باشید، _________________________________.
(پاسخ: مزاج.)

در بدن سالم - ________________________________.
(پاسخ: عقل سالم.)
بنابراین تیم پیروز شد ...

7. کلام پایانی.
بچه ها، امروز در مورد این واقعیت صحبت کردیم که سلامتی بزرگترین ارزش برای یک فرد است. سلامت ما تحت تأثیر عوامل زیادی است: آب و هوا، سیاست، اقتصاد و بسیاری موارد دیگر. چیزی که ما نمی توانیم تغییر دهیم. اما خیلی چیزها به ما بستگی دارد. برای سالم بودن، برای اینکه همیشه شاد زندگی کنید، باید سبک زندگی سالمی داشته باشید. و این در اختیار هر فردی است. فقط باید درک کنید که یک سبک زندگی سالم نوعی اقدام موقت نیست، اینها قوانین روزانه ای هستند که برای زندگی اتخاذ می شوند.

عقب به جلو

تجهیزات:پروژکتور، تجهیزات و میکروفون.

رهبر روی صحنه ظاهر می شود.

(اسلایدها روی صفحه نمایش داده می شوند.)

بنابراین جلسه امروز ما با شعار "ما طرفدار سبک زندگی سالم هستیم!"

تمام زندگی ما قلمرو سلامتی است!

سلامتی پایه یک زندگی طولانی، شاد و پربار است.

می توان خیلی زودتر از همه بیماری ها پیشگیری کرد و این نیاز به هیچ تلاش ماوراء طبیعی ندارد.

شما فقط باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید!

سبک زندگی سالم شامل حالت بهینه کار و استراحت، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی کافی، بهداشت فردی، سخت‌گیری، ریشه‌کن کردن عادت‌های بد، عشق به عزیزان و درک مثبت از زندگی است. این به شما اجازه می دهد تا سلامت اخلاقی، روحی و جسمی را تا سنین بالا حفظ کنید.

هر جوان باید بداند که سبک زندگی سالم یک موفقیت است، موفقیت شخصی او.

منتهی شدن: بچه ها چه چیزی برای سلامتی مفید است و چه چیزی برای سلامتی مضر است؟

بیایید داستان را با عادت های بدی شروع کنیم که افراد را از داشتن یک سبک زندگی سالم باز می دارد.

اعتیاد،مواد مخدر و اثرات آنها بر انسان

تعداد معتادان به مواد مخدر در جهان 100000000 نفر است.

اعتیاد به مواد مخدر منجر به خستگی شدید بدن، کاهش قابل توجه وزن بدن و کاهش قدرت بدنی می شود.

مصرف کنندگان مواد مخدر داخل وریدی خود را در معرض خطر ابتلا به HIV قرار می دهند.

توهمات خطرناک و آنچه ما در مورد مواد مخدر فکر می کنیم:

من فقط سعی می کنم، ترسناک و خطرناک نیست.
من هر زمان می توانم امتناع کنم، من معتاد به مواد مخدر نیستم.
با استفاده از مواد مخدر، من مدرن، بالغ خواهم بود، من یک "گوسفند سیاه" نخواهم بود، در بین همسالانم به احترام خواهم رسید.
این دارو نوعی کاتالیزور استعداد است.

مواد مخدر آینده ما را می برد!

اعتیاد به مواد مخدر چنین است - جان بهترین ها را می گیرد، بن بست است!

یکی دیگر از عادت های بدی که برای سلامتی مضر و کشنده است مصرف الکل.

با استفاده منظم از الکل، یک بیماری خطرناک ایجاد می شود - الکلیسم.

الکلیسم بیماری ناشی از سوء مصرف طولانی مدت الکل است.

با شکل گیری اول وابستگی ذهنی و سپس فیزیکی به الکل مشخص می شود.

الکل سومین عامل خطر قابل پیشگیری پیشرو در اروپا و روسیه و عامل اصلی بیماری های روانی، تصادفات و صدمات است.

نگاه کنید، در سمت چپ - این همان چیزی است که ما برای مصرف الکل تلاش می کنیم ...

در سمت راست - عواقب این استفاده ...

بنابراین در ایالات متحده آمریکا (ایالت نیویورک)، 91٪ از دانش آموزان 16 ساله مشروبات الکلی مصرف می کنند.

در کانادا 90 درصد دانش آموزان کلاس های 7 تا 9 الکل مصرف می کنند.

آلمان 1% از کودکان 8 تا 10 ساله در حالت مستی توسط پلیس بازداشت می شوند.

و چه چیزی باعث می شود یک نوجوان برای اولین بار الکل را امتحان کند و برخی بعداً الکلی شوند.

25 درصد - مشارکت نمادین.
25٪ - کاهش استرس.
50٪ - تأیید خود.

واضح است که این نمودارها بر اساس نظرسنجی از مردان و زنان جوان هم سن شما و کار پزشکان و روانشناسان است.

دیگر اشک ها و دردهای دیگران شما را لمس نمی کند،
شما به هیچ چیز نیاز ندارید، فقط با خودتان مشغول هستید.
وظیفه شما غیر معمول است، اما به طرز دردناکی ساده است،
هر چه زودتر خودتو نابود کن...

الکل بیشتر از آب مردم را غرق می کند.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، اعتیاد به الکل سالانه 6 میلیون نفر را می کشد.

مطالعات مضرات سیگار را ثابت کرده است.

1-2 بسته سیگار حاوی دوز کشنده نیکوتین است.

نیکوتین بر فعالیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد.

سرطان در افراد سیگاری 20 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری رخ می دهد.

تنباکو چیست؟

به این عدد فکر کنید!

به آنچه به شما گفته ایم فکر کنید.

اگر فکر می کنید که آسیب ناشی از سیگار برای سلامتی شما در جایی دور ظاهر می شود و حتی ممکن است شما را دور بزند، در اشتباهید! با دقت به دختر سیگاری نگاه کنید، به چهره، پوست، انگشتان، دندان های او، به صدای او توجه کنید. ممکن است علائم ظاهری مسمومیت با تنباکو را مشاهده کنید.

برخی معتقدند که سیگار به دختر زیبایی می بخشد. بلکه آن را مبتذل می کند.

آناتومی یک معتاد به تنباکو.

دخترا به همه اینا فکر کن منطقی باشید و از سیگار خودداری کنید.

تقریباً 1.1 میلیارد نفر در جهان سیگاری هستند.

مصرف کنونی تنباکو باعث مرگ 450 میلیون نفر در 50 سال آینده خواهد شد.

یک عادت نامطلوب برای بدن کافئین است.

کافئینبه محرک های روانی اشاره دارد. آنها خلق و خوی، توانایی درک محرک های خارجی را افزایش می دهند.

در دوزهای کوچک، کافئین اثر محرک دارد، در دوزهای زیاد اثر افسردگی دارد.

با استفاده طولانی مدت از کافئین، اعتیاد ایجاد می شود و ممکن است وابستگی ذهنی ایجاد شود.

همه عوامل منفی فوق به یک شکل بر سلامت شما تأثیر می گذارد.
لذا شما موظف به رعایت حدود مجاز هستید که توسط کارشناسان این حوزه تعیین شده است.

هر یک از ما در بدو تولد یک هدیه فوق العاده دریافت می کنیم - سلامتی. بنابراین، عادت به حفظ سلامتی، کلید یک زندگی عادی برای یک فرد است. و این عادت تنها زمانی شکل می گیرد که خود شخص دائماً و به طور منظم درگیر کارهایی باشد که برای او مفید است: تربیت بدنی، ورزش، سخت شدن، درست غذا خوردن و استراحت خوب!

برای رشد و بلوغ
نه بر اساس روز، بلکه بر اساس ساعت،
به تربیت بدنی بپردازند،
ما باید از آن مراقبت کنیم!
ما قرص و معجون
و در سرما و در سرما
تربیت بدنی را جایگزین کنید
و آب سرد!
ما از سرماخوردگی نمی ترسیم -
ما به آنژین اهمیتی نمی دهیم
ما عاشق اسکیت و اسکی هستیم
ما با جن و توپ دوست هستیم!
ورزش - زندگی است!
ای ورزش! تو دنیا هستی!
دوستان جدا نشدنی
در دنیا وجود دارد.
دوستان جدا نشدنی -
این ورزش و بچه ها!
ورزش به مدرسه ما می آید
سرگرمی رله.
بزرگ شدن در تغییر مدرسه
تقدیم به رکوردداران با شکوه ما!
هر کدام از ما به شما خواهد گفت:
ورزشکار بودن خیلی باحاله:
هر ساعت را اختصاص دهید
هر دقیقه ورزش کنید!

استراحت خوب همچنین خواب خوبی را برای ما فراهم می کند.

در خواب، فرد استراحت می کند و قدرت جدیدی به دست می آورد.

سخت شدن، سازگاری بدن با سرما است.

سخت شدن - افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات نامطلوب دمای پایین.

برای اینکه سخت شدن موثر باشد، قوانین خاصی باید رعایت شود:

قانون اول:

اگر می خواهید سالم باشید
تنبلی را از خود دور کنید.
اگر شروع به گرم شدن کرد
هر روز گرم شوید.

قانون دوم:

مستقیم رفت بیرون توی سرما
همه تا استخوان یخ زده.
به تدریج گرم کنید.
این برای سلامتی ارزشمند است.

قانون سوم:

اگر مزاج - در شادی،
سرماخوردگی دوست شما نیست.
شما مراقب سلامتی خود باشید.
این بچه ها اسباب بازی نیست.
قوانین، اینها را به خاطر بسپارید، بچه ها.
سالم باشید و مریض نشوید!
اگر می خواهید سالم باشید، تناسب اندام داشته باشید!

تغذیه مناسب به همان اندازه برای سلامت انسان مهم است.

رژیم غذایی دانش آموزان باید حاوی ویتامین باشد، زیرا مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی افزایش می دهد. بنابراین، شما باید از سبزیجات، میوه ها، سبزیجات و آب میوه استفاده کنید. با رعایت رژیم غذایی به هیچ وجه نباید پرخوری کرد. دانش آموزان چاق بیشتر در معرض بیماری هستند و با هر بیماری مشکل دارند.

هی رفیق بس کن
آرد را رها کن!
از غذاهای چرب پرهیز کنید
بگذارید میوه ها روی میز باشد -
سبزی ها، سبزیجات و میوه ها -
در اینجا چند محصول مفید آورده شده است.

به همین دلیل است که میوه ها و سبزیجات باید هر روز و به طور منظم در برنامه غذایی شما باشند.

بچه ها این دستورات بهداشتی را به خاطر بسپارید:

شما باید به بدن خود به عنوان بزرگترین مظهر زندگی احترام بگذارید.
باید غذاهای غیر طبیعی و نوشیدنی های محرک را کنار بگذارید.
شما باید بدن خود را فقط با غذاهای زنده فرآوری نشده تغذیه کنید.
شما باید بدن خود را با یک تناوب معقول از فعالیت بدنی فعال و استراحت بازیابی کنید.
سلول های خود را با هوای تازه، آب و آفتاب پاک کنید.

اجازه ندهید تنباکو شما را از درک پتانسیل خود باز دارد و گلوله بزرگی روی آن قرار دهید.

بالاخره انتخاب شما این است که هرگز سیگار نکشید!

سیگار کشیدن؟ سیگاری برای این کار وجود ندارد!

اخیراً در مورد اعتیاد به الکل و پیامدهای آن صحبت های زیادی شده است.

این مشکل جهانی شده است و یافتن راه هایی برای حل آن بسیار دشوار است.

تو هستی، من هستم، او هست
و هر کس زندگی خود را دارد.
و قیمت او عزت و شرافت است
یک سن انتقال وجود دارد،
مهم نیست چقدر ممکن است سخت باشد.
برای خیلی ها سحر است
و کسی در تاریکی فرو می رود.
تو هستی، من هستم، او هست
فقط با هم می توانیم شر را متوقف کنیم،
و عزت را برای زندگی حفظ کنید.

امروز تصمیم بگیر که فردا چه خواهی بود!

طبیعت همه چیز را برای شاد کردن انسان آفریده است.

درختان، آفتاب درخشان، آب تمیز، خاک حاصلخیز.