به تنهایی با پرخوری عصبی مبارزه کنید. در هنگام حمله بولیمیا چه کنیم؟ عواقب پرخوری عصبی برای بدن

پرخوری عصبی یک اختلال عصبی روانشناختی است که با افزایش شدید اشتها و گرسنگی طاقت‌فرسا مشخص می‌شود. اغلب زنان جوان مستعد ابتلا به این بیماری هستند. بیماران ضعیف در طول بیماری قادر به کنترل مقدار غذای مصرفی نیستند. این بیماری توسط برخی از بیماری های غدد درون ریز و سیستم عصبی مرکزی و همچنین اختلالات روانی مختلف تحریک می شود.

سوالات زیر را از خود بپرسید. هر چه بیشتر بله، احتمال ابتلا به اختلال خوردن بیشتر است.

مینی تست اختلال خوردن

• آیا به بدن و وزن خود وسواس دارید؟
• آیا غذا بر زندگی شما مسلط است؟
• آیا می ترسید که وقتی شروع به خوردن کردید، نتوانید آن را متوقف کنید؟
• آیا بعد از خوردن غذا احساس ناراحتی می کنید؟
• آیا بعد از غذا خوردن احساس گناه، شرم یا افسردگی می کنید؟
• آیا برای کنترل وزن از ملین ها یا دیورتیک ها استفاده می کنید؟

علائم اصلی پرخوری عصبی

علائم اصلی پرخوری عصبی عبارتند از:

• مصرف منظم دیورتیک ها؛
• توجه بیش از حد به بدن خود؛
• تمرینات فیزیکی خسته کننده برای کاهش وزن؛
• بیمار در ترس دائمی از به دست آوردن پوند اضافی است.
• سوء استفاده از ملین ها و استفراغ ها؛
• بی ثباتی رفتار، ناتوانی در کنترل احساسات؛
• وعده های غذایی کنترل نشده تا درد شکم؛
• مصرف انواع مکمل های غذایی که باعث کاهش وزن می شوند.
• ایجاد استفراغ بعد از غذا خوردن؛
• رژیم غذایی سخت یا گرسنگی؛
• حملات مکرر ناامیدی، تنش عصبی.

علل پرخوری عصبی

علل این بیماری شامل مشکلات روانی است، از جمله:

• عزت نفس پایین. بیمار پیشنهاد می کند که به اندازه کافی خوش تیپ، معیوب و وحشتناک نیست.
• موقعیت های استرس زا مختلف؛
• حالات افسردگی

همچنین رژیم های مختلف، سیستم غذایی کم کالری، فشار خانواده و جامعه می تواند از دلایل آن باشد. علاوه بر این، بیماران ادعا می کنند که پس از رژیمی که غذا را به شدت محدود می کند، کنترل مقدار غذا را متوقف می کنند.

عواقب پرخوری عصبی برای بدن

تنها در سطح سازمان ذهنی یک فرد، وابستگی ناسالم به غذا باعث ناراحتی و ناراحتی درونی می شود. بیمار با فکر کردن مداوم به غذا، قادر به کار مثمر ثمر و لذت بردن از زندگی نیست. بیماران به هر طریقی سعی می کنند علائم بیماری را از دیگران پنهان کنند.

پاکسازی مداوم به بدن آسیب می رساند

استفراغ بلافاصله بعد از غذا خوردن می تواند در بهترین حالت تنها 50 درصد کالری مصرف شده را از بین ببرد. این به این دلیل است که جذب کالری از لحظه ای که غذا را در دهان می گذارید آغاز می شود. ملین ها و دیورتیک ها حتی تاثیر کمتری دارند. ملین ها تنها 10 درصد کالری دریافتی را از بین می برند و استفاده از دیورتیک ها اصلاً منجر به هیچ نتیجه ای نمی شود. ممکن است پس از مصرف آنها وزن کمتری داشته باشید، اما فقط در نتیجه از دست دادن آب، نه کاهش وزن واقعی.

بیماران سعی می کنند در حضور غریبه ها از خوردن غذا خودداری کنند، داروهای مدر و ملین از اقوام و دوستان پنهان است. اینها دلایل اصلی هستند که به همین دلیل آسیب شناسی تأثیر منفی بر بدن بیمار و ضعیف می گذارد. چنین عواقبی، گاهی اوقات غیر قابل برگشت هستند، آنها به توسعه بیماری های مزمن کمک می کنند، حتی منجر به مرگ می شوند.

عواقب شدید پرخوری عصبی:

• کم آبی بدن؛
• ناباروری؛
• قطع قاعدگی یا شکست چرخه قاعدگی؛
• نقض حرکات روده؛
• زخم، گاستریت، بیماری های دستگاه گوارش؛
• پوسیدگی، تخریب مینای دندان؛
• بدتر شدن وضعیت مو، پوست و ناخن؛
• بیماری های مری به دلیل قرار گرفتن منظم مری در معرض اسید معده.

تقریباً همه بیماران این عوارض را تجربه می کنند. با این حال، این بیماری بسته به ویژگی های فردی ارگانیسم می تواند بر اندام های مختلف انسان تأثیر بگذارد.

چگونه به تنهایی از شر بولیمیا خلاص شویم؟

رفتار

لازم است اهداف حیاتی برای خود تعیین کنید که متعاقباً برای رسیدن به آنها تلاش می کنید. این اولین قدم برای کمک به فرد مبتلا به بولیمیک برای پرت شدن حواس است.

شما باید به طور منظم یک نگرش عاطفی مثبت داشته باشید، از زندگی لذت ببرید. به خاطر مقدار غذایی که خورده اید خود را سرزنش نکنید، خودتان را همان طور که هستید دوست داشته باشید. برای خود یک شغل جالب پیدا کنید، توانایی های خود را توسعه دهید، سرگرمی را انتخاب کنید.

رژیم غذایی تعیین شده را تنظیم کرده و به آن پایبند باشید، از خوردن میان وعده بین وعده های غذایی اصلی خودداری کنید. در فرآیند استفاده از رژیم های غذایی شدید، سلامت خود را به خطر نیندازید.

وقتی پرخوری باعث نگرانی شما در مورد هیکل، وزنتان می شود، سعی کنید بین این معیارها و میل به غذا و همچنین وضعیت عاطفی خود ارتباط برقرار کنید.

از مصرف بی رویه دیورتیک ها، ملین ها و استفراغ ها خودداری کنید. از این گذشته ، چنین اقداماتی در آینده مطمئناً منجر به عواقب فاجعه باری می شود که به درمان طولانی و گران قیمت نیاز دارد.

حفظ نگرش روانشناختی سالم در خانواده ضروری است و اعضای خانواده باید با فردی که از بیماری رنج می‌برد و بیشتر در معرض تغییرات عاطفی و افسردگی است با درک رفتار کنند.

شما نمی توانید هیچ دارویی را به تنهایی مصرف کنید. برای کاهش استرس روانی با کمک دارو، بیمار باید با پزشک مشورت کند. پزشک ممکن است برای بیمار داروهای ضد افسردگی تجویز کند.

این بیماری برای مدت طولانی درمان می شود، بنابراین باید سعی کنید زندگی خود را بازسازی کنید و صبور باشید. اگر این مشکل ایجاد می کند، توصیه می شود از یک متخصص واجد شرایط کمک بگیرید.

چگونه به فرد مبتلا به بولیمیا کمک کنیم؟

اگر مشکوک هستید که دوست یا یکی از اعضای خانواده شما از این اختلال خوردن رنج می‌برد، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بیمار را برای گفتگو صدا کنید. حمایت صمیمانه و همدلی می تواند نقش مثبتی در درمان پرخوری عصبی داشته باشد. به یاد داشته باشید که این اختلال را نباید نادیده گرفت. سلامت جسمی و روحی یک فرد در خطر است.

برای این واقعیت آماده باشید که توصیه های شما روند مخرب را متوقف نمی کند. در موارد بسیار دشوار، کمک واجد شرایط فقط می تواند توسط یک متخصص ارائه شود. اما حمایت، نه اخلاقی کردن، بلکه مشارکت صمیمانه می تواند مسیر بهبودی را به میزان قابل توجهی کوتاه کند.

ویدئویی در مورد روش های درمان بولیمیا

به صورت ناشناس

سلام من کاتیا هستم و 17 سال سن دارم. در 15 سالگی تصمیم گرفتم وزن کم کنم. من چاق یا چاق نبودم، نه. در 17 سالگی من 14 ساله به نظر می رسم و در 15 سالگی هنوز یک کودک کاملاً شکل نیافته بودم. وزنم 53 کیلو با قد 160 بود تصمیم گرفتم درست وزن کم کنم. سپس من در مورد رژیم های غذایی نمی دانستم، فقط تصمیم گرفتم که غذاهای ناسالم، غذاهای نشاسته ای، شیرینی ها، غذاهای چرب و کربوهیدرات ها را محدود نکنم. من وزن را دنبال نکردم و دنبال کاهش 10 کیلوگرمی در یک هفته نبودم. از بهار شروع به کاهش وزن کرد. قبلاً در ماه سپتامبر وزن من 38 کیلوگرم بود. من از بی اشتهایی رنج نمی بردم، زیرا به خودم اجازه می دادم چیزهای خوب، فقط کمی، 3 بار در روز می خوردم، طبق اصل تغذیه مناسب (میوه ها، سبزیجات، گندم سیاه، غلات مختلف، گوشت) می خوردم و برای ورزش می رفتم. خوشحال بودم و همه مرا تحسین می کردند. من دیگر نمی خواستم وزن کم کنم، خودم را دوست داشتم. در آن زمان من قبلاً 16 ساله بودم. اکنون در جهنم کامل زندگی می کنم. بولیمیک گرفتم انگار که نوعی کلیک و پرش وجود داشت، مغزم شروع به عمل علیه من کرد. من نمی دانم به چه چیزی مرتبط است. با ذهنم، با بدنم می فهمم که گرسنه نیستم، زیاد خورده ام، اما تا زمانی که همه چیز را نخورم دست از کار بر نمی دارم. من به اندازه بولیمیک ها زیاد استفراغ نمی کنم. من از استفراغ بسیار می ترسم، زیرا. من قبلا گاستریت و پانکراتیت دارم. اما ترس، حالت وحشتناک و شکم کامل که حرکت را غیرممکن می کند، مرا مجبور به انجام آن می کند. ماهی یک بار اتفاق می افتاد، بعد بیشتر می شد. الان به طور متوسط ​​2-3 r استفراغ ایجاد می کنم. در هفته. بهبود یافته ام و وزنم 48 است. لباس ها کوچک شده اند. از خودم متنفرم. من در خانه نشسته ام، دوستانم را از دست داده ام، عصبی شده ام، دارم به پدر و مادرم می کوبم. من هیچ چیزی نمیخواهم. من بعد از یک سال از این بیماری آنقدر خسته هستم که فقط می خواهم بمیرم. من نمی خواهم زندگی کنم، خسته هستم. من سعی کردم بجنگم، هر روز می جنگم، اما قدرتی وجود ندارد. من فشار خون نوشیدم - فلوکستین، توصیه شده در داروخانه Pila Goldline، که به کاهش اشتها کمک می کند، بی فایده است. من سعی کردم کنترل کنم، حداکثر 3 روز طول می کشد. به پدر و مادرم گفتم، مقالاتی در مورد این بیماری نشان دادم. می گویند این مسئله اراده است که باید خودش را جمع و جور کند. آنها نمی دانند که چگونه نمی توانید میزان غذا خوردن خود را کنترل کنید. من پدر و مادرم را خیلی دوست دارم، همانطور که آنها من را دوست دارند. خودشان مریض و مسن هستند و فقط برای من زندگی می کنند. تنها چیزی که من را از قورت ندادن قرص ها باز می دارد آنهاست. من دیگر نمی دانم چگونه با این زندگی کنم. یک روانشناس پیدا کنید؟ آیا می توان در یک شهر کوچک یک روانشناس واقعی پیدا کرد که بتواند این مشکل را درک کند؟ آیا راهی برای حل این مشکل بدون آن وجود دارد؟ من می‌خواهم سالم باشم، می‌خواهم زندگی عادی داشته باشم، روی غذا وسواس نداشته باشم و پرخوری نکنم. ...

کتیا سلام کمی بیشتر از شرایط زندگیت بگو از چه زمانی از زهد غذایی به افراط و تفریط روی آوردی؟ چه کار کردید - در چه نوع رابطه ای بودید - در آن زمان زندگی تان چه تأثیری بر شما داشت؟ و پدر و مادرت چه مشکلی دارند؟ آیا شما تنها فرزند خانواده هستید؟

به صورت ناشناس

بله، اشتغال در روز به نظر من چیز خوبی است، وگرنه وقتی در خانه هستید، یخچال همونجاست، خیلی نزدیک... مثال؟ باید در آنجا غذای کاملاً ناچیز وجود داشته باشد و کودکان - آنها توجه و قدرت زیادی را به خود اختصاص می دهند ، در حالی که به نظر من برقراری ارتباط با آنها جالب است ... شاید شما از احساس تنهایی و نوعی رها شدن یا چیز دیگری منحرف شوید. ... و جایی درس می خوانی؟ و اینجا درباره ایده مبارزه شماست. شاید خوب، مبارزه او؟ شاید یک چیز ساده تر، بنابراین هر روز از خواب بیدار می شدند، دراز می کشیدند، می گفتند "خدایا به من قدرت عطا کن و اراده ام را برای زندگی امروز بدون غوطه ور شدن در غذا-غذا تقویت کن" و ببین چه چیزی بسیار کوچک است، اما لذت بردن را می توانی برای خودت انجام دهی. دقیقا امروز انجام دهید تا کمی بهتر شوید؟ به نظر من تابستان خود یک زمان منبع است ، می توانید بیشتر حرکت کنید ، به هوا بروید ، سبزه را تحسین کنید ، به آب بروید ، نفس بکشید ...

در این مقاله همه چیز در مورد درمان پرخوری عصبی را خودتان یاد خواهید گرفت. به احتمال زیاد هرگز چیزی را که می خواهید بخوانید نشنیده باشید. تنها پس از مطالعه کامل این مقاله، می توانید تمام تکه های پازل را در ذهن خود جای دهید و آگاهانه تصمیم بگیرید که برای همیشه با پرخوری عصبی خداحافظی کنید.

درمان دارویی پرخوری عصبی تنها سرکوب میل به خوردن و سرکوب اضطراب با کمک داروهای ضد افسردگی است. اما سرکوب بولیمیا را درمان نمی کند، بلکه فقط به طور موقت احساس گرسنگی را کسل می کند.
از طرف دیگر روانشناسی با علل بیماری کار می کند، یعنی تمام مشکلاتی که باعث پرخوری عصبی شده است را مطرح می کند و آنها را حل می کند. می‌توان گفت که پزشکی و روان‌شناسی به این معنا برعکس یکدیگر عمل می‌کنند - پزشکی سرکوب می‌کند، و روان‌شناسی، برعکس، به سطح می‌آید و کار می‌کند.

بنابراین، تنها راه ممکن برای درمان پرخوری عصبی، کار روانشناختی با علت آن است. چگونه این علت را پیدا کنید و آن را از بین ببرید - این مقاله را بخوانید.

پرخوری عصبی یک بیماری اعتیاد به مواد غذایی است. بیمار مبتلا به پرخوری عصبی معمولاً بدون کنترل مقدار زیادی غذا می خورد و سپس استفراغ می کند یا ملین می نوشد تا قطره ای از آنچه می خورد باقی نماند. در ابتدای بیماری، فرد مبتلا به بولیمیک فکر می‌کند که به نوعی راه‌حلی برای مشکل پیدا می‌کند و با ریختن غذا در توالت، خود را به خاطر خوردن تنبیه می‌کند، زیرا می‌تواند هر چقدر که دوست دارد غذا بخورد و در عین حال بدن خود را حفظ کند. اما با گذشت زمان متوجه می شود که مشکل را حل نمی کند، بلکه فقط آن را تشدید می کند. متأسفانه در این مرحله دیگر قادر به توقف نیست.

4 علت روانشناختی پرخوری عصبی

شاید تمام مشکلات شخصی ما از دوران کودکی سرچشمه می گیرد. پرخوری عصبی یک بیماری روانی است و معمولاً توسط ویژگی های منفی آموزش ایجاد می شود. چه اشتباهات والدینی می تواند باعث پرخوری عصبی شود؟ من چهار علت روانشناختی پرخوری عصبی و چهار گام برای رهایی از آنها را به شما معرفی می کنم.

دلیل شماره 1: عزت نفس پایین بهترین دوست بولیمیا است

عزت نفس پایین مساعدترین محیط برای ایجاد بولیمیا است. بنابراین، بیشتر مبتلایان به بولیمیک، افرادی با اعتماد به نفس پایین یا پایین هستند. در کودکی شکل گرفته است. اگر کودک مورد تمجید، تمجید، تشویق، توجه به موفقیت، ارزیابی مثبت از ظاهر، اعمال، شخصیت، ویژگی های دنیای درون، استعدادها و مهارت های کودک باشد، افزایش می یابد.

همچنین عزت نفس بستگی به این دارد که کودک چقدر مورد محبت قرار می گیرد و این محبت چگونه نشان داده می شود. اگر کودکی فاقد محبت، توجه، مشارکت، صمیمیت و مراقبت والدین باشد، منجر به شکل گیری عزت نفس پایین در او می شود. و این به نوبه خود می تواند یکی از دلایل پرخوری عصبی باشد.

دلیل شماره 2: رابطه بد با مادر

اکثر روانشناسان موافق هستند که علت پرخوری عصبی در یک دختر، رابطه دشوار با مادرش است. ممکن است رابطه صمیمانه ای بین آنها وجود داشته باشد و رابطه ای به ظاهر گرم وجود داشته باشد، اما اگر دقت کنید، عشق آنها بیمارگونه است. یک مادر می تواند صمیمانه فقط بهترین ها را برای دخترش آرزو کند و او را به گونه ای تربیت کند که همیشه و در همه چیز بهترین باشد.

او همه چیز را انجام می دهد تا دخترش در بهترین حالت خود باشد ، دانش آموز ممتاز ، موفق ترین و با استعدادترین باشد. این همچنین در آرزوی این است که دختر به بهترین شکل به نظر برسد، اندام ایده آلی داشته باشد، زیباترین، باریک ترین، شیک ترین و شیک ترین باشد. مامان می خواهد دخترش کامل باشد.

در واقع این موفقیت ها نه به دختر، بلکه مادر نیاز دارد. خود مامان به عنوان کودکی که هست پذیرفته نشد. و دختر از ترس ناامید شدن مادرش، دست به ترفندهای مختلف می‌زند تا با فداکاری به اوج بلندی برسد. و همه اینها به امید تایید، ستایش مادر، به امید اینکه مادر به دخترش افتخار کند. اما مادر، به احتمال زیاد، تمجید یا مغرور نخواهد شد. برای چنین مادری، تمجید کردن مانند زبان گفتن است و می ترسد فرزندش را لوس کند، بنابراین انتظار تایید او تقریباً بی فایده است. و کامل بودن غیرممکن است، و مادر به دنبال کمال است. در صورت هر گونه شکست با دخترش، مادر می تواند انتقاد کند یا به سادگی وانمود کند که متوجه او نیست.

در نتیجه، خود دختر شروع به افزایش تقاضاهای خود می کند و هر بار که رتبه چهار را می گیرد یا تنها مقام دوم المپیاد را می گیرد ناراحت می شود. وقتی او حتی به بالاترین نتایج می رسد، فقط برای مدتی او را آرام می کند، اما دیگر از این موضوع احساس خوشحالی نمی کند. بالاخره مادرش او را همان طور که هست نپذیرفت، به استثنای آن لحظات نادری که دخترش انتظاراتش را برآورده کرد.

بنابراین، با دریافت نکردن تایید و غرور مادرش، دختر شروع به احساس خشم، عصبانیت و همچنین احساس گناه می کند که نمی تواند به چیزی تبدیل شود که می خواستند او را ببینند - ایده آل. و دختر به دلیل عدم موفقیت خود بی گناه مقصر می شود. و احساس گناه میل به تنبیه خود را ایجاد می کند که اغلب به شکل پرخوری عصبی بیان می شود.

بنابراین، پرخوری عصبی در یک میل دائمی برای دستیابی به چیزهای بیشتر، در مسابقه ای برای دستیابی به موفقیت، متولد می شود. چنین روابطی با والدین باعث از دست دادن تماس با احساسات خود کودک، با نیازهای او می شود و در نتیجه منجر به ناتوانی در تحقق خواسته های او می شود. اغلب چنین کودکانی ممکن است حتی ندانند که واقعاً چه می خواهند، زیرا هرگز در مورد آن سؤالی از آنها نشده است.

در بیشتر موارد، پرخوری عصبی ناشی از رابطه منفی با والدین همجنس است، اما در جایی که قاعده ای وجود دارد، همیشه استثنا وجود دارد. بنابراین می توان طرح تربیتی مشابهی را در پدر و دختر شکل داد.

دلیل شماره 3: ضربه به افراد رها شده

به گفته روانشناس کانادایی لیز بوربو، علت پرخوری عصبی می تواند به اصطلاح ترومای افراد رها شده باشد. این ترس سرکوب شده از رها شدن است که ریشه در دوران کودکی دارد. آسیب رها شدن می تواند در دختری اتفاق بیفتد که مثلاً یکی از والدین زیاد کار کند و زمان کمی را با او سپری کند، به ندرت او را ببیند یا حتی در جایی ناپدید شود. دختر ممکن است این تصور را داشته باشد که والدین او را رها کرده اند، و او دیگر او را دوست ندارد.

همچنین، این آسیب می تواند اتفاق بیفتد، برای مثال، اگر دختر به یک آسایشگاه دربسته فرستاده شود، به تنهایی در بیمارستان بماند، یا دیر به مهدکودک فرستاده شود، پس از اینکه کودک قبلاً به حضور در خانه، در یک محیط آرام خانه عادت کرده است. در این موارد، تنهایی کودک بسیار دردناک است، زیرا او شروع به فکر می کند که تنبیه شده است، والدینش او را دوست ندارند. علاوه بر این، کودک فکر می کند که والدینش هرگز او را از اینجا (مثلاً در مورد بیمارستان) نمی برند. حتی اگر گهگاه به سراغ او بیایند، در سطح ناخودآگاه او این احساس را خواهد داشت که رها شده است، رها شده است.

همچنین ترس از رها شدن ممکن است در بدو تولد برادر یا خواهر ایجاد شود، زیرا در زمان تولد او، تمام توجه والدین که قبلاً به دختر معطوف شده بود، متوجه این فرزند جدید می شود. این مورد توسط دختر بسیار آسیب زا درک می شود، به خصوص در چند ماه اول پس از تولد یک برادر یا خواهر.

یکی دیگر از دلایل آسیب دیدن فرد رها شده ممکن است کنترل ضعیف بر کودک یا عدم کنترل کامل باشد، زمانی که دختر به حال خود رها می شود. مثلاً برای پیاده روی بیرون می رود و متوجه می شود که دوستانش فقط تا 9 اجازه راه رفتن دارند و هیچکس چنین دستوری به او نداده است و او می تواند هر چقدر که بخواهد راه برود.

من همچنین در مورد ضربه روحی افراد رها شده در ویدیو صحبت می کنم:

در تمام قسمت‌ها، کودک و در مورد ما دختر، احساس می‌کند که یکی از والدین او را رها کرده است و احتمالاً در مقابل او احساس گناه می‌کند، فکر می‌کند که تنبیه شده است و والدین دیگر او را دوست ندارند. اغلب در بزرگسالی، چنین دختری می شود.

دلیل شماره 4: ماسک معتاد

فردی که از رها شدن می ترسد می تواند به اصطلاح نقاب معتاد را بر سر بگذارد. معتاد کسی است که دائماً به کمک، حمایت نیاز دارد و باید بداند که می تواند روی کسی حساب کند. حمایت از چنین شخصی همه چیز است، زیرا او به شدت از تنهایی می ترسد. فرد معتاد فکر می کند که نمی تواند به تنهایی مشکل را حل کند، بنابراین اغلب به دلیل ترس از تنهایی با مردم ارتباط برقرار می کند.

معتاد قاعدتاً می ترسد تماس بگیرد، به سراغ دوستش بیاید، زیرا فکر می کند دوستش مشغول چیزهای مهم تری است، که دست او نیست. چنین افرادی همیشه در یک دور باطل قدم می زنند. بنابراین، برای مثال، ترس از تنهایی در یک معتاد به خوبی با خود تنهایی همراه است. او به ندرت دوستان زیادی دارد، از برقراری ارتباط می ترسد، زیرا فکر می کند که شایسته نیست، هیچ کس برای او وقت ندارد. در عین حال او بیش از هر چیزی از تنهایی می ترسد. او که از تنهایی رنج می برد، ناخودآگاه از کسی که دیوانه وار می خواهد با او ارتباط برقرار کند دور می شود. معلوم می شود که خود معتاد در خوشبختی خودش دخالت می کند.

فردی که ماسک معتاد دارد، به عنوان یک قاعده، به غذا نیز بستگی دارد. او اغلب احساسات از دست رفته را با غذا جایگزین می کند، و وقتی صحبت از آسیب های دوران کودکی به میان می آید، به خصوص مربوط به یکی از والدین، این می تواند نه تنها به پرخوری، بلکه به پرخوری عصبی تبدیل شود. بگذار توضیح بدهم. اپیزودی که مثلاً والدین در کودکی کودک را ترک کردند، به عمق ناخودآگاه رفت. و در بزرگسالی یاد گرفت که با لذت بردن از غذا با این ضربه کنار بیاید و در نتیجه مدتی آرام شود و فراموش کند که پدر و مادرش زمانی او را آزار داده اند. بنابراین، بدون اینکه به چیزی شک کند، غذا را جایگزین والد گمشده می کند.

به طور خلاصه، وقتی دختری که دچار آسیب رها شده از پرخوری عصبی می شود، ناخودآگاه به دنبال جایگزینی زمان از دست رفته با والدین، توجه، محبت و مراقبت او با غذا است. به عبارت ساده، او سعی می کند پدر و مادرش، اغلب پدرش را «خورد». به همین ترتیب، یک مرد معتاد مبتلا به پرخوری عصبی، مادرش را می خورد که او را در کودکی ترک کرده و به دلایلی او را ترک کرده است. با پرخوری ، مرد می خواهد آنچه را که در کودکی از او گرفته شده است را با این غذا جایگزین کند ، او سعی می کند مادرش یا به عبارتی عشق ، مراقبت ، حمایت او را که بسیار کم دارد "خورد" کند. بنابراین، مبتلایان به بولیمیک از والدین گمشده خود به غذایی که مصرف می‌کنند انتقال می‌دهند و سعی می‌کنند غذا را جایگزین آن والدین کنند.

خوددرمانی برای پرخوری عصبی - 4 مرحله تا بهبودی

شما اکنون دلایل روانی اصلی پرخوری عصبی را می دانید و آماده تصمیم گیری برای خلاص شدن از شر آن هستید. بنابراین، درمان پرخوری عصبی به تنهایی - 4 مرحله برای بهبودی:

مرحله اول: خود را بپذیرید و دوست داشته باشید

اولین قدم برای رهایی از هر مشکلی، پذیرش آن است. برای بهبودی از پرخوری عصبی، باید از ضربه ای که باعث آن شده است آگاه باشید. پس مهم است که اذعان کنید که این آسیب را دارید. تروما بخشی از وجود شماست، و اگر نبود، الان آن چیزی که هستید نبودید. برای اینکه خود را دوست داشته باشید، باید آسیب‌ها و ماسک‌های خود را و همچنین تمام آسیب‌های خود را دوست داشته باشید.

برای اینکه آسیب و بیماری خود را بپذیرید، هدف اصلی شما باید ایجاد تعادل، یک حالت تعادل بین غذایی که می خورید و خودتان باشد. اول از همه، شما باید نگرش خود را نسبت به غذا و بیماری خود تغییر دهید. آرام باشید، بولیمیا و غذایتان را دوست داشته باشید. هرچه حالت شما هماهنگ تر باشد، راحت تر می توانید خود را از این رابطه دشوار با غذا رها کنید. احساسات منفی طوفانی همیشه باعث اعتراض می شود. هر چه بیشتر از حملات پرخوری عصبی خود متنفر باشید، اغلب آنها را تحریک خواهید کرد. آنها را بپذیر، خودت را بپذیر. اگر بولیمیا را بپذیرید، به تدریج از زندگی شما ناپدید می شود.

هر ضربه ای برای تجربه به ما داده می شود. با این که بتوانید ترومای ترک خود را بپذیرید و دوست داشته باشید، اولین قدم را برای رهایی از آن خواهید برداشت. هنگامی که خود را دوست داشتید، از تلاش برای بی نقص به نظر رسیدن دست می کشید و خود را به خاطر پرخوری با استفراغ تنبیه نمی کنید. و بعد از اینکه تنبیه خود و کمال جویی از زندگی شما خارج شد، پرخوری عصبی نیز از بین خواهد رفت.

مرحله چهارم: آگاهی

مشکل خلاص شدن از پرخوری عصبی این است که این بیماری ناخودآگاه است. هنگامی که یک حمله ی پرخوری عصبی دیگر بر شما می چرخد، دیگر از آنچه در حال رخ دادن است آگاه نیستید و در حالت نیمه خلسه و نیمه هوشیار عمل می کنید.

به همین دلیل، رهایی کامل از پرخوری عصبی بدون توسل به کمک یک متخصص بسیار دشوار است. ممکن است، اما با یک روانشناس چندین برابر سریعتر این کار را انجام خواهید داد و می توانید ماهیت پرخوری عصبی را عمیق تر درک کنید و از شر آن خلاص شوید. من روانشناس هستم و مدت زیادی است که از طریق روانکاوی با مشکلات رفتاری خوردن کار می کنم. با مشتری، ما از طریق آسیب هایی که منجر به ایجاد پرخوری عصبی شده است، کار می کنیم، همه چیزهایی که می تواند منجر به ایجاد این بیماری شود را به سطح کلمات و آگاهی می آوریم.

از طریق آگاهی، با گذشت زمان، این پذیرش به وجود می آید که ممکن است با شما ناعادلانه، نادرست و نه خوب رفتار شود. وقتی شروع به پذیرفتن آن می کنید، دیگر احساسات از دست رفته دوران کودکی را با غذا جایگزین نمی کنید. شما خود را از واکنش های دوران کودکی رها می کنید و وقتی بزرگ می شوید، میل به پرخوری همراه با پرخوری عصبی را رها می کنید.

در تماس با, اینستاگرام

نتیجه

اگر می‌خواستید در این مقاله یک عصای جادویی تهیه کنید که با تکان دادن آن می‌توانید از شر پرخوری عصبی خلاص شوید، پس حتما شما را ناامید کرده‌ام. درمان پرخوری عصبی به تنهایی کار آسانی نیست، اما با انجام آنچه در این مقاله نوشته شده است، اولین و اصلی ترین و بزرگترین گام را برای بهبودی خود بردارید.

کتاب چگونه خود را دوست داشته باشیم را حتما بخرید. در آن، من مؤثرترین تکنیک‌هایی را به اشتراک می‌گذارم که خود من زمانی با آن عزت نفسم را بالا بردم، اعتماد به نفس پیدا کردم و عاشق خودم شدم. این نه تنها به شما در مسیر بهبودی از پرخوری عصبی کمک می کند، بلکه زندگی شما را شادتر می کند!

دوره ویدیویی عملی من در مورد خروج از نقش یک قربانی را بخرید و با آرامش دنبال کنید - با کمک آن می آموزید که چگونه احساسات را ابراز کنید، نه اینکه آنها را در خود نگه دارید، نقاب ها را رها کنید و گامی قابل توجه به سمت رهایی از پرخوری عصبی بردارید. توضیحات دقیق تری از دوره ویدیویی وجود دارد.

مراجعه به متخصص یکی دیگر از مراحل مهم در مسیر بهبودی است که شما نیز می توانید انجام دهید. من روانشناس هستم و اختلالات خوردن زمینه اصلی کار من است. برای یک فرد روانشناسی می توانید با من تماس بگیرید. من به شما کمک خواهم کرد که رابطه خود را با غذا بهبود بخشید و از دردی که از کودکی شما را آزار می دهد خلاص شوید. ما با تظاهرات بیرونی پرخوری عصبی (با رابطه شما با غذا) و عللی که باعث ایجاد بولیمیا شده اند (روابط با والدین و عشق به خود) کار خواهیم کرد. ما تمام مراحل لازم را طی خواهیم کرد و با هم بولیمیا را درمان خواهیم کرد.

می توانید از طریق من برای مشاوره رزرو کنید در تماس با, اینستاگرامیا . می توانید با هزینه خدمات و طرح کار آشنا شوید. نظرات درباره من و کارهایم را می توانید بخوانید یا بگذارید.

اشتراک در من اینستاگرامو یوتیوبکانال خود را با من بهبود بخشید و توسعه دهید!

من معتقدم موفق خواهید شد!
روانشناس شما لارا لیتوینووا

پرخوری عصبی یک اختلال تغذیه ای جدی و گاهی اوقات تهدید کننده زندگی است. افرادی که از آن رنج می برند می توانند مقدار زیادی غذا بخورند و سپس با استفاده از روش های زور از شر آن خلاص شوند. اگر در حال حاضر مبتلا به بولیمیک هستید، فوراً به دنبال کمک حرفه ای باشید. هر چه مدت طولانی تری از بولیمیا رنج ببرید، آسیب بیشتری به سلامتی خود وارد می کنید و خلاص شدن از شر آن دشوارتر می شود. مراحلی را که می‌توانید برای غلبه بر پرخوری عصبی و بهبودی کامل از این اختلال وحشتناک خوردن انجام دهید، بررسی کنید.

مراحل

درک شدت بولیمیا

درباره بیماری خود بیشتر بدانید.تنها راه برای درک واقعی جدی بودن پرخوری عصبی، یادگیری بیشتر در مورد این اختلال خوردن است. پرخوری عصبی شامل خوردن مقدار زیادی غذا (اغلب برای مدت کوتاه) و سپس خلاص شدن از شر کالری های اضافی با استفراغ یا مصرف ملین ها است. دو نوع پرخوری عصبی وجود دارد:

• در پاکسازی پرخوری عصبی، بیمار برای جبران پرخوری، استفراغ می کند یا از ملین ها، دیورتیک ها و تنقیه سوء استفاده می کند.
• نوع دوم که بی اشتهایی نیز نامیده می شود، از تاکتیک متفاوتی برای خلاص شدن از شر کالری های اضافی و جلوگیری از افزایش وزن استفاده می کند، از جمله رژیم های غذایی محدود، روزه گرفتن یا ورزش شدید.

1. با عوامل خطر آشنا شویدکسانی که از پرخوری عصبی رنج می برند دارای ویژگی های شخصیتی، شیوه های تفکر و سابقه زندگی هستند که استعداد آنها را به این بیماری از پیش تعیین کرده است. پرخوری عصبی در دسته های زیر شایع تر است:

   • زنان
   • جوانان و جوانان
   • کسانی که سابقه خانوادگی اختلالات خوردن دارند
   • در افراد مشمول آرمان اجتماعی لاغری و لاغری که توسط رسانه ها ترویج می شود
   • با اختلالات روانی و عاطفی مانند عزت نفس پایین، نارضایتی از بدن، اضطراب، استرس مزمن. در افرادی که آسیب های روانی را تجربه کرده اند
   • با فشار مداوم از جانب دیگران، خواستار برتری یا موفقیت در زمینه ورزش، رقص یا به عنوان یک مدل

2. قادر به تشخیص علائم باشد.برای کسانی که از پرخوری عصبی (هم پاکسازی و هم شکل دوم) رنج می برند، مجموعه خاصی از علائم مشخص است. شما، اعضای خانواده یا دوستان نزدیکتان ممکن است متوجه برخی از علائم و نشانه های زیر این اختلال شوید:

   • عدم کنترل خود هنگام غذا خوردن
   • سعی کنید عادات غذایی خود را پنهان کنید
   • انتقال مکرر از پرخوری به گرسنگی و بالعکس
   • ناپدید شدن در خانه غذا
   • خوردن مقدار زیادی غذا با وزن یکسان
   • رفتن به دستشویی بعد از غذا خوردن برای خلاص شدن از شر چیزی که خورده اید
   • ورزش بیش از حد
   • مصرف ملین ها و دیورتیک ها، قرص های لاغری، استفاده از تنقیه
   • نوسانات مکرر وزن بدن
   • گونه های متورم "همستر" به دلیل بزرگ شدن غدد بزاقی و استفراغ مکرر ظاهر می شوند.
   • اضافه وزن یا وزن طبیعی
   • تغییر رنگ یا تیره شدن مینای دندان به دلیل قرار گرفتن در معرض شیره معده

3. توجه داشته باشید که پرخوری عصبی می تواند تهدید کننده زندگی باشد.پرخوری عصبی می تواند منجر به عواقب مضر بسیاری شود. تخلیه اجباری معده باعث کم آبی و عدم تعادل الکترولیت می شود که در نهایت می تواند منجر به حمله قلبی، نارسایی قلبی و حتی مرگ شود. استفراغ مکرر می تواند منجر به پارگی مری شود.

   به متخصص اختلالات خوردن مراجعه کنید.این احتمال وجود دارد که درمانگر شما نتواند به تنهایی بولیمیا را درمان کند. پس از معاینه اولیه، به احتمال زیاد شما را به متخصص اختلالات خوردن ارجاع خواهد داد. این می تواند یک روان درمانگر، روانشناس یا روانپزشک باشد.

   در درمان مشارکت فعال داشته باشید.درمان موثر پرخوری عصبی شامل شناسایی و حذف محرک‌های رفتار بد، کاهش استرس، ایجاد یک رابطه سالم با بدن و رسیدگی به علل روانی و عاطفی اختلال خوردن است.

   با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.گام دیگر برای بهبودی از پرخوری عصبی، کمک گرفتن از یک متخصص تغذیه است. یک متخصص تغذیه تعیین می کند که روزانه چه مقدار کالری و مواد مغذی باید مصرف کنید و به شما در ایجاد عادات غذایی سالم کمک می کند.

   برای یک گروه پشتیبانی ثبت نام کنید.افرادی که با اختلالات روانی مانند پرخوری عصبی سروکار دارند اغلب شکایت دارند که هیچ کس در اطراف وجود ندارد که آنها را درک کند. اگر شما نیز با این مشکل مواجه هستید، به یک گروه محلی بهبود بولیمیا بپیوندید یا به یک انجمن آنلاین مشابه بپیوندید.

   • والدین یا سایر عزیزان شما نیز از شرکت در گردهمایی هایی برای مبتلایان به بولیمیک و خانواده های آنها سود خواهند برد. در این جلسات ممکن است روش‌های مختلفی برای بهبود موفقیت‌آمیز پرخوری عصبی مورد بحث قرار گیرد.

کنترل علائم

1. داستان خود را به اشتراک بگذاریداغلب افراد مبتلا به اختلالات خوردن مشکلات خود را از دیگران پنهان می کنند. سعی کنید این دور باطل را بشکنید و افکار، احساسات و مشکلات روزانه خود را با کسی در میان بگذارید. یک شنونده خوب و فهمیده پیدا کنید که بتواند به شما کمک و حمایت روانی ارائه دهد.

   مراقب رژیم غذایی خود باشیددر طول درمان، باید به طور منظم با یک متخصص تغذیه ملاقات کنید و تلاش خود را برای ایجاد عادات غذایی سالم انجام دهید. یاد بگیرید که به بدن خود گوش دهید، گرسنگی فیزیولوژیکی را از گرسنگی ذهنی، به عنوان مثال، ناشی از تنهایی یا بی حوصلگی تشخیص دهید - این یک جنبه بسیار مهم درمان است. یک متخصص تغذیه همچنین می تواند غذاهای خاصی را توصیه کند که شما را سیر می کند و به شما در جلوگیری از پرخوری کمک می کند.

   با روش های جایگزین برای مقابله با پرخوری عصبی آشنا شوید.روش ها و روش های مختلف را به عنوان ابزار در نظر بگیرید - هر چه تعداد بیشتری در زرادخانه خود داشته باشید، با موفقیت بیشتری می توانید با پرخوری عصبی مبارزه کنید. برای ایجاد یک استراتژی موفق، یک جلسه طوفان فکری با پزشک و متخصص تغذیه خود داشته باشید. در اینجا فقط چند راه وجود دارد:

   • برای افزایش عزت نفس، سرگرمی یا فعالیتی را انجام دهید که شما را مجذوب خود کند.
   • هنگامی که با چالش های جدید روبرو می شوید، با دوست خود تماس بگیرید
   • چت با دوستان در گروه پشتیبانی (انجمن های آنلاین)
   • فهرستی از عباراتی که عزم شما را تقویت می کند تهیه کنید و مرتباً آن را با صدای بلند بخوانید
   • بیشتر با حیوان خانگی خود قدم بزنید و بازی کنید
   • شروع به داشتن یک دفتر خاطرات کنید
   • کتاب بخوانید
   • برو برای ماساژ
   • اگر برنامه درمانی شما اجازه می دهد، ورزش کنید

ایجاد یک رابطه مثبت با بدن شما

1. برای تقویت روحیه خود ورزش کنید.فعالیت بدنی منظم از بسیاری جهات مفید است: سیستم ایمنی را تقویت می کند، توانایی تفکر و تمرکز را بهبود می بخشد، استرس را کاهش می دهد، عزت نفس و خلق و خو را بهبود می بخشد. طبق برخی مطالعات، ورزش متوسط ​​نیز به رهایی از اختلالات خوردن و جلوگیری از بروز آن در آینده کمک می کند.

2. نگرش خود را نسبت به تغذیه و وزن بدن تغییر دهید.علت اصلی پرخوری عصبی افکار و تصورات نادرست در مورد بدن و تغذیه شماست. برای غلبه بر پرخوری عصبی، باید تفکر خود را تغییر دهید. به جای افراط در افکار منفی، سعی کنید تفکر خود را تغییر دهید - به عنوان یک دوست با خودتان مهربان تر رفتار کنید. با تغییر طرز فکر خود در جهت درست، شروع به رفتار با خود خواهید کرد در بارههمدردی بیشتر خطاهای زیر برای تفکر نادرست در اختلالات خوردن معمول است:

   • عجله به نتیجه گیری های بی اساس: «امروز سخت بود. من هرگز بر این اختلال غلبه نخواهم کرد.» انتظار بدترین ها می تواند بر تلاش های شما تأثیر منفی بگذارد. در عوض، به خود بگویید: «امروز روز سختی بود، اما من از آن عبور کردم. فردا نیز بر همه مشکلات غلبه خواهم کرد.»
   • تفکر سیاه و سفید: «امروز فست فود خوردم. من نمی توانم کاری انجام دهم." اگر مراقب نباشید و در دسته بندی سیاه و سفید فکر کنید، هر چیزی را که وجود دارد به خوب و بد تقسیم کنید، این به راحتی می تواند منجر به پرخوری شود. در عوض، سعی کنید به خودتان بگویید: «امروز مقداری غذای ناسالم خوردم، اما اشکالی ندارد. گاهی اوقات، می توانید به خودتان اجازه دهید کمی استراحت کنید، در حالی که بقیه زمان غذای سالم می خورید. برای شام، برای خودم چیزی سبک و سالم می‌پزم.»
   • شخصی سازی: "دوستانم شروع به دوری از من کردند زیرا من بیش از حد در مورد زندگی سالم صحبت می کنم." تلاش برای تفسیر رفتار یک نفر و فکر کردن به اینکه ناشی از نگرش شخصی نسبت به شماست، اشتباه می کنید. دوستان شما ممکن است خیلی شلوغ باشند یا نخواهند مزاحم شما شوند. اگر دلتان برایشان تنگ شده، به آنها بگویید.
   • تعمیم بیش از حد گسترده: "من برای همه چیز به کمک کسی نیاز دارم." تفکر منفی شکست را جذب می کند. از این گذشته، احتمالاً می توانید بسیاری از کارها را بدون کمک خارجی انجام دهید. آن را امتحان کنید و از آن متقاعد خواهید شد.
   • افکار دائمی مبنی بر اینکه باید کاری را در گذشته انجام می دادید یا می توانستید انجام می دادید، اما شانس خود را از دست دادید: "من باید امروز بهترین باشم." چنین تفکر سفت و سختی غیرمنطقی و محدود است. حتی اگر در این یا آن مورد اولین نفر نباشید، این از شایستگی شما کم نمی کند.

حملات پرخوری عصبی دوره‌هایی از غذا خوردن اجباری است که طی آن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاهی مصرف می‌شود.

حمله بولیمیا با از دست دادن کامل کنترل بر مصرف و میزان مصرف مشخص می شود. غذای مصرفی معمولا شیرین و پرکالری است، اما می تواند هر چیزی باشد، یعنی هر چیزی که در یخچال است خورده شود یا 5-6 بشقاب از یک غذا در یک نوبت.

میانگین مدت حمله بولیمیک 1 ساعت و حداکثر 2 ساعت است. معیار پرخوری عصبی معمولاً وجود حداقل دو حمله در هفته در نظر گرفته می شود، اما می تواند کمتر تکرار شود - یک یا دو هفته یک بار و 3-4 روز متوالی طول بکشد.

حملات پرخوری عصبی معمولاً به دقت از دیگران پنهان می شوند و در غیاب افراد دیگر رخ می دهند. در طول یک حمله و پس از آن، یک فرد مبتلا به بولیمیک ناراحتی شدید، هم فیزیکی (درد معده، حالت تهوع) و هم روانی (گناه، نفرت از خود، ناامیدی و ناتوانی) احساس می‌کند. اغلب در طول حمله پرخوری احساس سیری وجود ندارد.

چگونه با حملات بولیمیا مقابله کنیم؟

باید در نظر داشت که حمله پرخوری تنها یک طرف مشکل است. القای استفراغ یا راه‌های دیگر برای خلاص شدن از کالری‌های مصرف‌شده در حین حمله از علائم مهم پرخوری عصبی هستند و اصلاً رفتار سالمی نیستند.

برعکس، حملات پرخوری اغلب واکنش بدن به پرهیز طولانی مدت از غذا است. اغلب، مبتلایان به بولیمیک سعی می کنند برای جبران آنچه در طول حملات می خورند، نیم روز یا بیشتر غذا نخورند، اما در واقع این روزه داری است که دوره جدیدی از پرخوری را تحریک می کند.

برای مقابله با پرخوری، باید درمان پرخوری عصبی را به طور کلی با روان درمانی و عادی سازی رژیم غذایی شروع کنید و گرسنگی نخورید یا به اندازه کافی غذا نخورید، زیرا این رژیم ها و روزه داری است که منجر به پرخوری می شود.

با حمله بولیمیا چه کنیم؟

اگر قبلاً یک حمله بولیمیک را تجربه کرده اید، بعید است که بتوانید با آن کنار بیایید، اما به عنوان بخشی از یک درمان جامع برای پرخوری عصبی، توصیه های زیر اغلب در مورد اقداماتی که در طول حمله بولیمیا انجام دهید ارائه می شود.

1. قبل از شروع غذا خوردن چند دقیقه وقت بگذارید، از خود بپرسید که چه احساسی دارید، آیا غمگین هستید، تنها هستید یا احساس کمبود شدید چیزی (معمولاً نه غذا) دارید.

2. احساسات و افکار خود را به خاطر بسپارید و پس از حمله، آنها را به این صورت در دفترچه غذایی یادداشت کنید: تاریخ، احساسات، افکار.

3. اگر هنوز میل دارید بخورید.

4. احساسات و افکار خود را پس از یک دوره پرخوری یادداشت کنید و در یک دفترچه یادداشت کنید.

5. همچنین مقدار خورده شده در دوره های پرخوری عصبی و همچنین در زمان های عادی را یادداشت کنید. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که وقتی نیمه گرسنه نگه دارید، منجر به حملات پرخوری می شود.

با گذشت زمان، تجزیه و تحلیل احساسات و افکار و همچنین منطقی کردن رژیم غذایی به کاهش تعداد حملات بولیمیک یا حتی خلاص شدن از شر آنها کمک می کند.

به عنوان تصویری از حمله بولیمیا، گزیده ای از رمان «اتاق 11» پائولا آگیلرا پیرو را ذکر می کنم.

وقتی بیمارستان را ترک کردم، همه چیز از قبل قطعی شده بود. حیف شد، چون مدت زیادی است که از بیماری بولیمیک رنج می برم، روزهای خوب زیادی. اما تصمیم گرفته شده است، امروز به سر کار برنمی گردم. من ناگهان پر شدم از این حس آشنا، این میل به خوردن بی وقفه همه این چیزهایی که خیلی دوستشان دارم و خودم را ممنوع می کنم. می دانم که الان لحظه ای است که باید این افکار مضر را کنار بگذارم، به چیز دیگری فکر کنم، با کسی تماس بگیرم تا با من همراهی کند. اما در اعماق وجودم می‌دانم که وقتی چنین افکاری به سرم می‌آیند، تقریباً هرگز نمی‌توانم از شر آنها خلاص شوم. اوقات فراغت، تنهایی و افکار مضر تقریبا همیشه برای من بد است.

برای سرکار نرفتنم احساس گناه می کنم، اما نیروی عجیبی مرا در خیابان نگه می دارد. من خیلی سریع راه می روم، فقط یک هدف دارم - تهیه غذا برای برنامه ام. ایستگاه اول: نانوایی. من دو نوع کیک می گیرم: شیرینی پفکی و کیک های دیگر، به شکل نعل اسب، با بادام پاشیده شده و با "موی فرشته" پر شده است (بزاق می دهم، قلبم با ریتم تند می تپد). در تلاش برای پنهان کردن قصدم، دو قرص نان دیگر می‌خواهم تا به نظر برسد که دارم خریدهای معمولی انجام می‌دهم، نه برای یک تناسب اجباری. به پنجره نگاه می‌کنم، کیک‌های مختلف زیادی برمی‌داشتم، اما متوجه می‌شوم که خانم فروشنده با سوال به من نگاه می‌کند. من پرداخت می کنم. کیسه هایی را در کوله پشتی ام، متحد همیشگی ام، همیشه خرده پاره، با لکه های شکلات ذوب شده از خورشید.

ایستگاه دوم: سوپرمارکت. وقتی وارد می شوم، این احساس را دارم (شاید پارانوئید) که همه به من نگاه می کنند و قصدم را حدس می زنند. من بین قفسه های بی شمار گم شده ام و در اشتیاق می سوزم. وارد بخش شیرینی می شوم و دو یا سه دقیقه طول می کشد تا به این فکر کنم که چه چیزی می توانم بدون اینکه خیلی مشکوک به نظر برسم. اگر این افکار نبود، همه چیز را از بین می بردم. یک کیسه کوکی شکلاتی پر از مغز، یک کیسه بیسکویت با روکش شکلات سفید، یک کیک آلو مثلثی شکل که با مارمالاد توت فرنگی پر شده و با شکلات خوشمزه پوشانده شده است، برمی دارم. این کیک منو یاد دوران بچگیم میندازه. پدربزرگم وقتی هنوز بی گناه بودم اغلب آن را برایم می آورد و می توانستم هر چه دوست داشتم و می خواستم بدون حسرت بخورم.

به یخچال می‌روم تا یک بطری ماست مایع تهیه کنم تا هر چیزی را که می‌خرم مایعتر کنم و مهمتر از همه، یک نوشیدنی گازدار که به من کمک می‌کند همه چیز را با سهولت بیشتری پاک کنم. محصولات را روی کمربند می گذارم و صندوقدار حیرت زده به من نگاه می کند. من مطمئنم که او قصد من را حدس می زند، اما من اهمیتی نمی دهم. دفعه بعد به سوپرمارکت دیگری می روم. علاوه بر این، من مطمئن هستم که آنها همیشه با چنین موقعیت هایی روبرو هستند. همه چیزهایی را که خریدم بار می کنم و به ایستگاه قطار می روم تا به خانه بروم.

در راه که نمی توانم در برابر وسوسه مقاومت کنم، دستم را به کوله پشتی خود می برم. من به دنبال چیزی هستم که شبیه شیرینی پفکی است و یک تکه را پاره می کنم. با حرص مردی که یک ماه است چیزی نخورده در دهانم گذاشتم. خرده ریزه ها روی پیراهنم می ریزند، اما برایم مهم نیست، به راه رفتن ادامه می دهم. تنها هدف من این است که هر چه زودتر به خانه برسم تا جشن خود را به تنهایی بسازم. سریع از سکو بالا می روم. به مانیتور نگاه می کنم و می بینم قطاری که منتظرش هستم فقط 10 دقیقه دیگر می رسد. عالی، من شروع به بلعیدن کیک مو فرشته کردم. شکر و بادام لعاب شده از سطح کیک روی بلوز من می چکد و دور دهانم می ماند. زنی حدوداً چهل ساله که کنارم نشسته است به من نگاه می کند. سعی می‌کنم بی‌صدا نوش جان کنم تا همه چیز را کمتر وحشی کنم. یک بار دیگر احساس می کنم همه به من نگاه می کنند. سوار قطار می شوم و به خوردن ادامه می دهم. حالا من هم صندلی ها را کثیف می کنم.

وقتی خوردن یک کیک را تمام می کنم، تردید دارم که یک کیک دیگر را از کوله پشتی ام بیرون بیاورم و به خوردن ادامه دهم، حداقل در مقابل این مردم که شاهد بودند چگونه با شیرینی قبلی کنار آمدم. بنابراین در ایستگاه بعدی پیاده می شوم. قبل از اینکه از واگن قطار بعدی پایین بیایم، به خودتخریبی ادامه می‌دهم و دو تا قهوه‌ای را می‌بلعم و مقدار زیادی آب می‌نوشم.

الان مردم تازه وارد هستند، هنوز من را در عمل ندیده اند، معتقدند که من یک آدم معمولی هستم، بنابراین می توانم به غذا خوردن ادامه دهم. کیسه کلوچه ها را بیرون می آورم و باز می کنم. صدای پاره شدن بسته به نظرم رسوا کننده است، مردم به من نگاه می کنند، شاید نه، اما من یک احساس دارم. من کلوچه میخورم خیلی خوشمزه! یکی دیگه و یکی دیگه من به خوردن و خوردن تمام کلوچه های داخل بسته ادامه می دهم، اما باید عادی به نظر برسم. چند لحظه به این فکر می‌کنم که آیا دوباره در ایستگاه بعدی پیاده شوم یا نه، اما تصمیم می‌گیرم که بهتر است تمام خانه‌هایی را که بعد از آن حمام است، تمام کنم.

به محض اینکه قطار به مقصد رسید، به سمت خانه حرکت می کنم. تند راه می روم، دنیای اطرافم برایم واقعی به نظر نمی رسد، ماشین ها در کنارم در حال حرکت هستند و من به سختی صدای آنها را می شنوم، مناظر اطراف برایم آشناست، اما دقیقاً مطمئن نیستم که کجا هستم. و سپس چیزی که از آن می ترسیدم اتفاق می افتد: به یکی از آشنایان برخورد می کنم که با من سلام می کند و در حالی که سعی می کنم از شر او خلاص شوم صحبتی را شروع می کنم تا او اهداف من را درک نکند. او از من در مورد پابلو، در مورد کار و خانواده می پرسد. سوالات معمولی مودبانه من عصبی هستم و از دست می دهم. من با این شخص خیلی بی ادب می شوم که انگار این من نیستم، اما می خواهم تنها باشم، هیچ چیز دیگری برای من مهم نیست.

بالاخره درست زمانی که فکر می کردم هیچ وقت این اتفاق نمی افتد، در خانه ام را پشت سرم می بندم. به ساعتم نگاه می کنم: قبل از بازگشت شوهرم یک ساعت دیگر آزادی دارم. کوله پشتی ام را روی زمین می اندازم، آنچه را که برایم جالب است از آن می گیرم و هزاران کالری که هنوز دارد را تمام می کنم. یک شیرینی دیگر، آخرین پفک، یک لیوان ماست آبدار، بیسکویت شکلاتی سفید، یک لیوان کوکاکولا، یک کلوچه دیگر... و به همین ترتیب تا زمانی که همه را خوردم. سرم را بالا می‌برم و یکی از همسایه‌های آن طرف خیابان را می‌بینم که با گیج از پنجره به من نگاه می‌کند. فکر می کنم حدود نیم ساعت بدون توقف غذا خوردن من را تماشا کرد. هزاران لکه روی پیراهنم، روی زمین، روی صورتم. برام مهم نیست این لحظه من است.