آماده سازی برای حذف آب از بدن. آب اضافی را با حمام نمک و سودا پاک کنید. عادت های بد را کنار می گذاریم.

مایع انباشته شده در بدن به صورت ادم ظاهر می شود. این نه تنها می تواند باعث ناراحتی جزئی شود، بلکه منجر به عواقب فاجعه بار نیز می شود. ظهور ادم سیگنالی است که مایع در بدن باقی می ماند و به دلایلی به طور کامل دفع نمی شود. بنابراین، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

آنچه برای حذف آب اضافی لازم است

چگونه مایعات را از بدن خارج کنیم؟ اول از همه، فقط باید میزان نمک مصرفی در غذا را کاهش دهید. بسیار قوی آب را در بدن حفظ می کند. ارزش آن را دارد که محصولات نیمه تمام را کنار بگذارید، زیرا حاوی نمک زیادی هستند. بهتر است غذاهای خانگی را ترجیح دهید.

برای حذف مایعات اضافی از بدن، باید آب بیشتری مصرف کنید - روزانه 2 لیتر. متابولیسم را تسریع می کند و تأثیر خوبی بر عملکرد بسیاری از اندام ها دارد. ثابت شده است که آب بسیاری از موادی را که مایعات را در بدن حفظ می کنند، از بین می برد. برای طعم، می توانید خیار، لیموترش و لیمو را به آن اضافه کنید، اما بدون شکر، زیرا بار روی کلیه ها را افزایش می دهد.

لازم است استفاده از نوشیدنی های الکلی و نیکوتین را حذف کنید. این مواد تأثیر بسیار قوی بر نفوذپذیری مویرگ ها دارند و هنگامی که مایعات به خوبی از بدن خارج شود، تورم ظاهر می شود.

چه غذاهایی می توانند به دفع مایعات کمک کنند

برخی از میوه ها و سبزیجات به پاکسازی کمک می کنند. به حذف مایعات اضافی از بدن کمک می کند: چغندر، آب نارگیل، سیب زمینی شیرین، پرتقال، خربزه، موز، انجیر. سایر میوه ها و سبزیجاتی که حاوی تعداد زیادی ازپتاسیم نیز به این فرآیند کمک می کند.

شما باید غذاهایی بخورید که حاوی فیبر زیادی هستند. هضم غذا را بهبود می بخشد و به دفع سموم کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده باید با غلات کامل جایگزین شوند. اینها عبارتند از موسلی و نان، کینوآ، برنج و غلات دیگر. افزایش مقدار فیبر مصرفی باید تدریجی باشد تا دستگاه گوارش بتواند خود را با آن سازگار کند.

کافئین و سایر دیورتیک ها به دفع مایعات از بدن در مدت زمان کوتاهی کمک می کنند. اما این می تواند باعث کم آبی و نفخ شود، بنابراین نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد.

رژیم غذایی

اگر مایع از بدن خارج نمی شود، می توانید سعی کنید رژیم غذایی را تغییر دهید. انواع مختلفی از رژیم ها وجود دارد، اما همه آنها برای ماندگاری طراحی شده اند. غیرممکن است که خود را به شدت در غذا محدود کنید و فقط به آب تغییر دهید. یک رژیم غذایی اصلی هفتگی توصیه می شود. در یکی دو روز اول فقط سیب زمینی آب پز و هویج مصرف می شود. و بیش از پنج قطعه نیست. در روز سوم و چهارم - 200 گرم گوشت آب پز، گوشت گاو ترجیح داده می شود. در پنجم - ماهی آب پز، در ششم - میوه ها و سبزیجات، به جز انگور و موز. رژیم در روز هفتم به پایان می رسد، در طی آن غذا مصرف نمی شود، نوشیده می شود آب معدنییا کفیر

تمرینات بدنی

چگونه بدون دارو و قرص مایعات را از بدن خارج کنیم؟ پیاده روی روزانه برای از بین بردن آب اضافی که در پاهای شما جمع می شود بسیار عالی است. در سفرهای طولانی (مانند پروازهای طولانی) اغلب ورم ایجاد می شود و برای جلوگیری از این امر، باید تا حد امکان از جای خود بلند شوید و در اطراف هواپیما حرکت کنید. شما نمی توانید برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید. دویدن صبحگاهی یک درمان عالی است. برای شروع، می توانید پیاده روی کنید تا بدن به استرس عادت کند. به تدریج سرعت را افزایش دهید: یک یا دو دقیقه بدوید، چون سخت می شود، به یک پله بروید. حدود پنج دقیقه پیاده روی کنید و دوباره یک دویدن کوتاه. به تدریج بدن به استرس عادت می کند و می توان آنها را افزایش داد. اگر مردچاقبا شروع به دویدن، تنها پس از یک دقیقه خسته می شود، سپس پس از دو هفته تمرین روزانه، به راحتی پنج دقیقه کراس کانتری مداوم را تحمل می کند.

علاوه بر این، می توانید از باشگاه بدنسازی یا بدنسازی دیدن کنید. ورزش همچنین به حذف مایعات از منافذ کمک می کند. خیلی ها متوجه این موضوع شده اند افراد چاقاغلب حتی با تلاش سبک نیز عرق می کنند. به این ترتیب مایع اضافی از بدن دفع می شود. تمرین فیزیکیمفید هستند، اما نیازی به کار بیش از حد برای بدن وجود ندارد. هم برای دویدن در صبح و هم برای ورزش در باشگاه، باید بدن را به تدریج عادت دهید.

ماساژ

به بهبود گردش خون کمک می کند. و چنین روشی باعث آرامش می شود، منجر به آرامش می شود، به کاهش استرس کمک می کند. و همه اینها همچنین به حذف مایع اضافی انباشته شده از بدن کمک می کند.

سونا و حمام

اگر مایعات بد از بدن دفع می شود، بازدید از سونا یا حمام یکی از موارد بسیار مهم است روش های موثربه تدریج اما سریع از شر آن خلاص شوید. شما می توانید 2-3 لیتر تنها در یک روش از دست بدهید. پزشکان توصیه می کنند که هر هفته به طور منظم از سونا بازدید کنید. در خانه می توانید با افزودن عصاره کاج به آب از حمام آب گرم استفاده کنید.

نحوه حذف مایعات از بدن با استفاده از گیاهان

Lingonberry به خوبی کمک می کند، که می تواند به طور جداگانه، به عنوان دم کرده، یا به سادگی به چای اضافه شود. از دانه های زیره و گل رز نیز استفاده می شود. چای سبز و مات خاصیت ادرارآوری دارند. در صورت تمایل می توانید کمی شیر به چای اضافه کنید.

اگر ادم ناشی از اختلال در کار قلب باشد، جوشانده و دم کرده زالزالک و زالزالک مناسب است. یا می توانید از جوانه های چمن قرمز خونی استفاده کنید. این گیاه خاصیت ادرارآوری خوبی دارد.

حلزون قفقازی نیز می تواند مایع را حذف کند، اما بسیار سمی است. مصرف بیش از حد مملو از حاد است اختلالات رودهو برادی کاردی، لخته شدن خون. می توانید آن را در فروش رایگان یا داروها... اما بهتر است پس از مشورت با پزشک به شدت مصرف شود.

وقتی مایع به طور طبیعی از بدن دفع نمی شود، می توانید از دانه های شوید معمولی که دم کرده اند استفاده کنید. این مایع را در تمام روز جرعه جرعه می نوشند. طعم آن کاملاً ناخوشایند است، اما تأثیر بسیار خوبی دارد. می توانید از جعفری تازه یا خشک استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری با یک لیوان آب جوش دم می شود. دم کرده را سه بار در روز بنوشید.

دمنوش های ادرار آور

خرس گیاهی بسیار معروف است که نام دیگر آن گوش خرس است. مدر خفیف محسوب می شود. برای دم کردن، 2 قاشق چایخوری از برگ های خشک را بردارید، یک لیوان آب بریزید و به مدت 15 دقیقه بجوشانید. بعد از اینکه باید اجازه دهید 30 دقیقه دم بکشد. باید دم کرده آماده را قبل از غذا (5 بار در روز) 1 قاشق غذاخوری بنوشید.

توس اثر ادرارآور خوبی دارد - شیره و برگ آن. برای تزریق، به 2 قاشق چایخوری برگ خشک نیاز دارید. آنها را با آب جوش ریخته و به مدت نیم ساعت دم می کنند. پس از آن، نوشیدنی فیلتر می شود. جوش شیرین با نوک چاقو به آن اضافه می شود. آنها بسته به تورم می نوشند. با یک بزرگ - 1 قاشق غذاخوری هر 3 ساعت، با یک کوچک، 1 قاشق غذاخوری کافی است.

چگونه با استفاده از داروی اوران مایعات را از بدن خارج کنیم؟ به دلیل خاصیت ادرار آور آن به خوبی شناخته شده است. برای دم کردن، 3 گرم را گرفته و روی آن آب جوش بریزید. برای مدتی باید بگذارید دم بکشد و سپس هر 3 ساعت یک قاشق غذاخوری بعد از غذا میل شود. اما باید به خاطر داشت که داروی اوران فقط با مشورت پزشک مصرف شود، زیرا این گیاه بسیار سمی است.

از گل آرنیکا برای دم کردن نیز می توان استفاده کرد، آن را فقط 4 بار در روز می نوشند، آن هم در یک قاشق غذاخوری. برای این کار یک قاشق چایخوری از یک گیاه خشک را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید چند ساعت بماند. پس از آن باید فیلتر شوند.

پوست سیب خشک کمک زیادی می کند. لازم است روزانه 6 بار در نصف لیوان دم کرده و نوشیده شود. برای این کار 1 قاشق غذاخوری از پوست را بردارید و آن را با یک لیوان آب جوش پر کنید. فقط به مدت 10 دقیقه تزریق می شود.

موثرترین گیاهان، میوه ها و سبزیجات برای حذف آب از بدن

کاشت کنگر بسیار محبوب است. این نه تنها مایعات را از بین می برد، بلکه عملکرد روده و معده را نیز بهبود می بخشد. توت سیاه، گریپ فروت و رازیانه در بین مردم محبوب هستند. عصاره دانه مریم گلی و کتان نه تنها آب اضافی را از بین می برد، بلکه دارای اثر جاذب است، اجازه انباشته شدن آن را نمی دهد و روده ها را در بر می گیرد.

غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند نیز با موفقیت به دفع مایعات کمک می کنند. اینها عبارتند از خیار، کلم، زغال اخته، بادمجان و کدو سبز، سیب و زردآلو، سیب زمینی و برخی میوه های خشک (کشمش، زردآلو خشک و آلو خشک).

داروهایی که مایعات را از بدن خارج می کنند

بیشتر از قرص ها و کپسول های ادرار آور استفاده می شود. اما آنها باید فقط پس از مشورت با پزشک معالج مصرف شوند، زیرا بسیاری از آنها دارای و اثرات جانبی... به عنوان مثال، برخی از آنها در صورت نارسایی کلیه نباید مصرف شوند، در حالی که برخی دیگر به شدت بر فشار خون و قلب تأثیر می گذارد. دیورتیک ها شامل داروهای "Veroshpiron"، "Furosemide"، "Diursan"، "Hypothiazide" و برخی دیگر است. از فرآورده های گیاهی، آنهایی که با علامت "کلیوی" یا "اورولوژی" مشخص شده اند، کمک می کنند. آنها حاوی ضد التهاب و

هنگام بیدار شدن صبح، بسیاری متوجه تورم صورت در آینه، تورم انگشتان دست و پا و غیره شدند. یک بیماری سیستم قلبی عروقی، بیماری کلیوی، عدم تعادل هورمونی یا رژیم غذایی نامنظم ناسالم بلافاصله به ذهن متبادر می شود.

همه اینها البته علت بیماری های مزمن است، اما واقعاً چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟

آب اضافی از کجا می آید و چرا در بدن انسان جمع می شود؟

اغلب وجود ادم زنگ بیداری است بیماری های مشخصهمشکلات قلبی و کلیوی یا نارسایی هورمونی، بنابراین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

اگر دلیل آن بیماری سیستم قلبی عروقی نباشد و در عملکرد کلیه ها مشکلی وجود نداشته باشد، موضوع در احتباس مایعات اضافی در بدن است. همه متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به طور متوسط ​​2 لیتر آب در طول روز بنوشید، اما گاهی اوقات بدن آن را می گیرد و آن را جدا می کند که نشان دهنده ادم و اضافه وزن مشخص است. دلایل این امر رایج ترین است:

کمبود آب خالص غیر گازدار معمولی

تمام مشکلات فوق از این واقعیت آشکار می شود که بدن مایع کافی ندارد و آن را در بافت ها ذخیره می کند. چای، قهوه، نوشابه شیرینی که در طول روز نوشیده می شود، جزو نیاز روزانه به آب که برای بدن ما بسیار ضروری است، نمی باشد.

در این راستا، شما باید از این استفاده کنید نرخ روزانهآب (حداقل 2 لیتر) در بخش ها، اما نه یکباره! در غیر این صورت، مشکلات معده ایجاد می شود - شدت، رگ به رگ شدن و غیره. به زودی شما و بدنتان به آن عادت خواهید کرد و همه چیز به حالت عادی باز خواهد گشت.

نمک بیش از حد در رژیم غذایی شما

همه شنیده اند که نمک مایعات را در بدن نگه می دارد. و این یک افسانه نیست! مولکول‌های نمک آب را جذب می‌کنند و این به صورت ایمن تحت پوشش چربی‌ها رسوب می‌کند. اگر بعد از خوردن غذای شور احساس تشنگی می کنید، به این دلیل است که بدن باید تمام نمک های اضافی را از بدن خارج کند. و با استفاده منظم از مواد غذایی با محتوای نمک بالا، بدن به طور خاص آب را در خود نگه می دارد.

بنابراین، مصرف نمک را کاهش دهید یا یک روز در هفته ناشتا باشید.

نوشیدنی های ادرار آور

نوشیدن نوشیدنی های ادرار آور مانند الکل، چای، قهوه و نوشابه. همه این وجوه بدن را به کم آبی و دفع رطوبت مفید به معنای واقعی کلمه سوق می دهد و به همین دلیل تمام آب را ذخیره می کند.

بدن به آب آشامیدنی تمیز نیاز دارد! مصرف الکل را به یک لیوان شراب خشک محدود کنید و در طول روز به میزان یک فنجان چای و قهوه بنوشید، اما در شب نه!

آب قبل از خواب

نوشیدن آب در شب، حتی اگر به طور منظم ثابت باشد، می تواند منجر به بیماری کلیوی و ورم در صبح شود.

سعی کنید قبل از ساعت 8 شب بنوشید.

عدم تحرک

شیوه زندگی کم تحرک - کار بی تحرکیا برعکس، کل روز کاری روی پاها منجر به تورم پاها و در نتیجه - نقض رژیم غذایی و احتباس مایعات می شود.

چگونه آب اضافی را از بدن خارج کنیم؟

روش های کاملا متفاوتی برای حذف مایعات از بدن وجود دارد: داروهای مردمی، رژیم غذایی، داروها و ورزش. بیایید همه چیز را به ترتیب در نظر بگیریم.

حمام و سونا

برای سالیان متمادی، نه تنها جوشانده ها در این مورد استفاده می شود، بلکه یک حمام واقعی روسی (یا سونا) نیز انجام می شود. تمام مایعات اضافی، تمام نمک های انباشته شده در بدن شما با عرق خارج می شوند. و استفاده از ماسک های مختلف صورت و بدن پس از بخارپز شدن، امتیاز خوشایند بازدید از این موسسه خواهد بود.

حمام

اگر امکان رفتن به حمام یا سونا وجود ندارد، می توانید یک حمام مخصوص در خانه بگیرید. برای این کار فقط به یک ساعت وقت آزاد، یک آشپزی معمولی یا نمک دریاو نوشابه

1. قبل از حمام ننوشید و نخورید.
2. حمام کنید، نمک و جوش شیرین را اضافه کنید و 10 دقیقه در آن خیس کنید، اما نه بیشتر.
3. سپس با لباس گرم و زیر پتوی گرم 40 دقیقه استراحت کنید تا همه املاح نیز با عرق خارج شوند.
4. و تنها پس از آن می توانید به حمام بروید.

گیاهان دارویی

گیاهان دارویی نیز به خلاص شدن از شر این مشکل کمک می کنند. عرقیات گیاهی(برگ های انگور فرنگی، جوانه های توس، باسن گل رز، شوید و جعفری، بابونه، گل همیشه بهار، گزنه، کنگر فرنگی، هلیله قفقازی) را می توان به صورت خشک در هر داروخانه خریداری کرد. همه آنها دیورتیک هستند بدون آسیب به بدن و همچنین کمبود ویتامین ها را از بین می برند:

• برگ های لینگونبری: ادرار آور گیاهی؛
• جوانه های توس: ادرارآور گیاهی؛
• گل رز: نوشیدنی کلرتیک و تقویت‌کننده، دفع رادیونوکلئیدها را از بدن تسریع می‌کند.
• دانه های شوید: ادرار آور؛
• بابونه: ضد عفونی کننده، ادرار آور و ضد التهاب؛
• کالاندولا: داروی هومیوپاتی؛
• برگ گزنه: یک عامل هموستاتیک با منشاء گیاهی.
• عصاره خشک کنگر فرنگی: مکمل غذایی، متابولیسم را عادی می کند و تأثیر مثبتی بر متابولیسم لیپید دارد.
• hellebore Caucasian: متابولیسم را عادی می کند و بدن را تمیز می کند.

استفاده از آنها ساده است: آب جوش بریزید، بگذارید تمام شب در قوری دم بکشد، فیلتر کنید و 5-7 بار در روز مصرف کنید. در حالی که آماده سازی های گیاهیدیورتیک هستند، به بدن آسیب نمی رسانند، علاوه بر این، به پاکسازی آن از تمام سموم و سموم کمک می کنند.

جایگزینی محصولات مضر با محصولات مفید

نمک زیاد اغلب به دلیل استفاده از غذاهای ناسالم مانند سوسیس، ترشی، فست فود و غذاهای نسبتاً تند اتفاق می افتد. اینها فقط رایج ترین آنها هستند. خوب است که آنها را جایگزین کنید غذاهای سالمو فقط منجر به خروج مایعات اضافی می شود. این محصولات هستند.

سبزیجات

• چغندر (اثر مدر و ملین دارد)
• کدو تنبل (متابولیسم را تسریع می کند و کلسترول را از بین می برد)
• کدو حلوایی (همچنین ادرار آور)
• کرفس (متابولیسم آب و نمک را عادی می کند)
• گوجه فرنگی (شفا می کند بیماری های قلبی عروقی، متابولیسم را تسریع می کند)
• خیار (کاهش تورم و فشار)
• مارچوبه (تحریک عملکرد کلیه)،
• کلم (آنتی اکسیدان طبیعی)،
• سبزیجات (جعفری، شوید، کاهو، ترشک، گزنه: تقویت سیستم ایمنی و تسریع متابولیسم در بدن)؛

توت ها

• هندوانه (تحریک فرآیندهای گوارشی و متابولیک)،
• توت فرنگی (تسکین دهنده تورم و درد مفاصل)
• chokeberry (کلرتیک و ادرارآور)،
• ویبرونوم (عملکرد کلیه ها و مجاری ادراری را عادی می کند)
• لینگونبری (تونیک)،
• زغال اخته (ضد میکروبی)؛

گوشت و ماهی

• گوشت قرمز،
• ماهی تن،
• ماهی سالمون،
• ماهی خال مخالی;

غلات

• گندم سیاه،
• برنج قهوه ای،
• بلغور جو دوسر،
• فرنی ذرت

چای و قهوه باید با دمنوش ها یا دمنوش های گیاهی جایگزین شود.

داروها

از داروها، می توانید دیورتیک ها را مصرف کنید، مانند:

• "تریفاس" (در ادم شدیدچهره ها)،
• "فوروسماید" (دفع نمک و مایعات از بدن را افزایش می دهد)
• "ادرارآور" (مدررهای مختلف)،
• "Veroshpiron" (ماده مدر خفیف نگهدارنده کیلییس)،
• دیگر.

قبل از استفاده حتما با یک متخصص مشورت کنید و سونوگرافی سنگ کلیه را انجام دهید!

تربیت بدنی و ورزش

فعالیت بدنی متابولیسم را تسریع می کند ، که به سادگی هنگام از بین بردن ادم و خلاص شدن از شر پوندهای اضافی ضروری است ، در نتیجه مایع باقی مانده شروع به "ترک" از بدن می کند.

نیازی به ثبت نام در باشگاه نیست، کافی است حدود 40 دقیقه صبح یا عصر بدوید و یک کار ساده اما بسیار انجام دهید. ورزش موثر: دراز بکشید و پاهای خود را بالا بیاورید تا سطح پا بالاتر از سطح سر باشد. 15 دقیقه همینطور دراز بکشید.

خطا در خروج مایعات از بدن

1. یکی از رایج ترین اشتباهات این است خودتان داروهای ادرارآور تجویز کنید... به هیچ وجه نباید این کار را انجام دهید، لازم است با یک متخصص مشورت کنید!
2. اشتباه بعدی: دمنوش ها و دمنوش های مخصوص کاهش وزن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که «مایع اضافی را از بدن خارج می کند» اما رژیم غذایی شما را به هیچ وجه تغییر نمی دهد. این کار هیچ فایده ای نخواهد داشت، زیرا آبی که در اثر مصرف این گونه دیورتیک ها از بین می رود، همراه با تورم و اضافه وزن به زودی برمی گردد.
3. یکی دیگر از اشتباهات رایج این است فکر کنید با کاهش مصرف آب، میزان آب اضافی بدن نیز کاهش می یابد.اصلا شبیه به آن نیست! عواقب کاملاً برعکس خواهد بود: مغز شما فکر می کند که آب خیلی کم است و سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند تا آن را در مقادیر بیشتر ذخیره کند. و از این طریق تورم زیادی روی صورت، بازوها و پاها ایجاد خواهد شد.

رژیم سخت هفتگی ویژه

مهم! قبل از شروع هر رژیم غذایی، مشاوره با پزشک ضروری است.

تنقیه اولیه نیز برای پاکسازی بدن و آماده سازی آن برای رژیم غذایی بسیار مطلوب است!

اصل اساسی این است که روزانه 1 تا 1.5 لیتر کفیر با محصولات زیر مصرف کنید: گوشت و ماهی آب پز، سبزیجات (تازه و آب پز)، میوه تازه و آب خنک. مصرف پروتئین را به حداقل و سطح کربوهیدرات رژیم غذایی را به حداکثر محدود کنید. و شکر و آرد را با شیرینی های طبیعی سالم جایگزین کنید.

منوی نمونه

• صبحانه: کفیر + سبزیجات تازه / سالاد میوه / بلغور جو دوسر روی آب.
• میان وعده: کفیر + میوه های خشک.
• ناهار: کفیر + مرغ آب پز و سیب زمینی آب پز / ماهی آب پز و خورشت سبزی+ سبزه.
• میان وعده دوم: کفیر + انواع توت ها.
• شام: کفیر + سالاد گرم / سالاد چغندر آب پز / پنیر دلمه با سبوس.

اگر از ادم رنج می برید و تمام راه ها را برای خلاص شدن از شر آنها امتحان کرده اید، بلافاصله با پزشک مشورت کنید - بیماری های جدی ممکن است!

و اگر با کمک توصیه های ما شروع به مرتب کردن خود کردید، متوقف نشوید! شاید یک رژیم غذایی درست و منظم و برنامه روزانه برای شما تبدیل به یک روش عادی زندگی شود و دیگر دچار چنین بیماری هایی نشوید. اول از همه، شما باید به فکر سلامتی خود باشید.