内部停滞

産後の女性の栄養。授乳中の母親のための栄養。

6970ヤシキナイリーナ

産後の期間

母乳は新生児の最初の食べ物です。赤ちゃんの正確で迅速な発育は、その質と量に依存します。母乳は、食べ物や飲み物とともに女性の体に入る栄養素やミネラルから合成されるため、授乳中の母親の栄養が母乳の特性を決定します。

乳児はビタミン、ミネラル、栄養素母のミルクから。補完的な食品が導入される前は、赤ちゃんは自分たちの不足分を独自に補うことはできません。ミルクに含まれるビタミンやその他の必須物質の不足は、ジストロフィーの病状の発症の一因となります。

赤ちゃんの健康を改善するだけでなく、出産後の良好な栄養の原則に従うことが必要です。バランスの取れた食事は、女性が妊娠中に得た余分な体重を減らし、母親の便秘やその他の消化器疾患の発症を防ぐのに役立ちます。

適切な栄養の重要性

通常の授乳過程では、十分な量のタンパク質、脂肪、炭水化物が母親の体に入る必要があります。それらの欠如は、ミルクの品質特性に変化を引き起こします。重度の栄養不足は、授乳の減少またはその完全な停止の一因となります。

出生後の赤ちゃんの正しい成長と発達は、体内のビタミン、マクロ要素、ミクロ要素の量によって異なります。子供は母乳からのみ記載された物質を受け取ります。また、ほとんどの水は授乳中に赤ちゃんの体に入ります。通常の授乳では、赤ちゃんは追加の水分源を必要としません。

授乳中の女性のバランスの取れた食事は、赤ちゃんの免疫システムを強化するのに役立ちます。最初は、赤ちゃんの体は妊娠中に母親から受け取った抗体の助けを借りて感染症に対処します。

しかし、数ヶ月後、抗体の供給が枯渇し、子供はそれらの新しい供給源を必要としています。母乳には必要な保護タンパク質がすべて含まれているため、赤ちゃんは自分の免疫システムが完全に機能する前に細菌に対処できます。

母親が食物から受け取ったすべての物質は母乳に移行します。女性の間違った食事は、赤ちゃんの中毒やアレルギー反応の発症に寄与する可能性があります。

ミルクを使うと、赤ちゃんは成長に必要なホルモンのいくつかを受け取ります。ヨウ素、シリコン、鉄、ビタミンの欠乏は仕事の障害を引き起こします内分泌腺母体で。

毎日のカロリー摂取量

毎日のカロリー摂取量を計算するために、授乳中の母親は特別な式と表を使用できます。平均的な活動していない女性は、1日あたり約1500〜1800kcalを必要とします。

100ミリリットルの母乳を合成するためのトレーニングコース「女性とその家族のための健康的な食品と栄養」のWHOデータによると、母親の体には85キロカロリーが必要です。最初の6か月間、1日あたりの平均授乳強度は750 mlで、その後は600mlになります。その結果、1日あたり640kcalと500kcalがそれぞれミルク合成に費やされます。

女性の体重が正常な場合は、出産後最初の6か月の1日のカロリー摂取量に640キロカロリー、または出産後6か月の500キロカロリーを追加する必要があります。

皮下脂肪の蓄積があるため、母親の体は部分的にミルクを合成することができます。女性が妊娠後に太りすぎで体重を減らしたい場合は、授乳の最初の6か月の1日のカロリー摂取量に500カロリーを追加する必要があります。

母乳育児中の母親のための栄養-一般原則：

授乳中の健康食品

授乳中の母親の食事には、体にすべての物質を供給するさまざまな食品を含める必要があります。授乳中の食事は、次の種類の食品で構成されています。

肉。それは貴重なタンパク質源です。肉製品には鉄とビタミンA、グループBが含まれています。最も有用な品種はウサギと牛肉です。

鳥。たんぱく質、鉄分、ビタミンA、B2、B6、B12が含まれています。肉とは異なり、家禽は実質的に脂肪を含んでいません。そのため、女性は体重を減らすために鶏肉と七面鳥を食べることをお勧めします。

おかゆ。授乳中の母親の食事には穀物を含める必要があります。最も健康的なシリアルそば、ご飯、とうもろこしです。それらは、良いエネルギー源である遅い炭水化物を含んでいます。また、シリアルにはビタミンB1、B6、H、PPが豊富に含まれています。期間中母乳育児ミルクを加えずに水で調理したお粥を優先する必要があります。

野菜。それらは炭水化物、ビタミンC、A、B2、B6、B12の供給源です。野菜は、焼いたり、揚げたり、茹でたり、新鮮なものを食べたりすることができます。ロシア小児科医連合のサンクトペテルブルク支部の推奨によれば、最も安全な製品はナス、カリフラワー、ズッキーニ、レタス、大根、カブです。授乳中の母親が赤と黄色の野菜を摂取すると、赤ちゃんにアレルギー反応を引き起こすことがよくあります。

魚。授乳中の女性の食事には、この食品を含める必要があります。魚はタンパク質と多価不飽和酸が豊富で、健康的な脂肪の不足を補います。また、ヨウ素、鉄、ビタミンA、D、E、B12、PPが含まれています。深海魚を食事に含めることをお勧めします。

果物とベリー。彼らは持っているたくさんの炭水化物、カリウム、ビタミンC、B6および植物繊維。食事には青リンゴ、バナナ、梨、メロン、スイカが必要です。ベリーの中で、チェリー、チェリー、ラズベリー、スグリ、ブルーベリーを優先する必要があります。

乳製品および発酵乳製品。それらは、カルシウム、ビタミンA、B2、B12だけでなく、消化しやすいタンパク質が豊富です。最も有用な乳製品と発酵乳製品は、低脂肪チーズ、カッテージチーズ、ケフィア、発酵焼きミルク、バターです。

お菓子。授乳中、お母さんはクラッカー、マシュマロ、マシュマロ、ターキッシュデライトを使用できます。記載されている製品は、週に3回以下の数量限定で食べることができます。

ナッツ。それらは植物性脂肪と多価不飽和酸の貴重な供給源です。ナッツにはカリウム、セレン、ビタミンB3、E、PPが含まれています。ヘーゼルナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミ、ブラジルの品種を優先する必要があります。

植物油。多価不飽和酸とビタミンB群が含まれています。有用なオイル野菜由来菜種と亜麻仁が考慮されます。

飲料。通常の授乳の場合、授乳中の母親は1日あたり2リットルのきれいな水を摂取することをお勧めします。また、女性は天然のコンポート、フルーツドリンク、弱いお茶、許可された果物から絞りたてのジュースを飲むことができます。

各製品は別々に徐々に食事に含まれるべきであり、赤ちゃんの反応を3〜4日間観察し、発疹、疝痛、その他の症状が発生した場合は廃棄する必要があります。

授乳中の有害な食品

授乳中の母親の毎日の食事には、防腐剤、辛い香辛料、および脂肪を多く含む食品を含めるべきではありません。それが理由です母乳育児中の女性は、ソーセージ、半製品、燻製肉、ファーストフード、冷凍食品をあきらめる必要があります..。また、缶詰の魚や肉の使用はお勧めしません。

授乳期間中、母親はアレルギー性の高い食品を食べてはいけません。このグループには、卵、ピーナッツ、蜂蜜、グルテン（このタンパク質は米、そば、トウモロコシを除くすべての穀物に含まれています）、赤野菜が含まれます。

また、授乳中、女性はエキゾチックな食べ物、つまり外国の果物やシーフードを拒否する必要があります。子供の父親が食べ物にアレルギーがある場合、授乳中の母親はそれを摂取することをお勧めしません。

子供のアレルギーがある場合の授乳中の母親の栄養には、より厳しい制限があります。女性の日替わりメニューには、ミルクとその派生物、青リンゴとバナナ以外の果物、緑ではない野菜を含めるべきではありません。赤ちゃんにアレルギー反応がある場合、母親はお菓子を除外する必要があります。

授乳中の母親のためのメニュー

授乳中の栄養は分数でなければなりません。お母さんは5〜6食を観察することをお勧めします。そのうち、3食がメインで、2〜3食が追加です。食べ物は茹でたり、煮込んだり、新鮮に食べたりする必要があります。授乳中の母親は、特に授乳の最初の6か月間は、揚げ物や脂肪分の多い食品を乱用する必要はありません。

最初の月

出産後の最初の月の授乳中の母親の栄養には、アレルゲンや消化しにくい食品を含めないでください。彼女は、肉や鶏肉、お粥、野菜、果物の1種類に限定することをお勧めします。 3〜4日ごとに、母親は食事に新製品を含めることができます。

授乳の最初の月のエネルギー値を考慮した食事は次のとおりです。

水中のお粥250g、低脂肪ケフィア1杯。
バナナ1本、ビスケットビスケット50g;
200g 鶏肉の煮込み、200gのズッキーニとナス;
青リンゴ1個、ビスケットビスケット50グラム。
ゆで鶏肉100g、水粥200g。
低脂肪ケフィアのグラス。

2ヶ月目

2か月目から、授乳中の母親の食事にはより多くの食品が含まれます。肉、野菜、果物の新種が食事に登場します。徐々にお菓子や乳製品を入れることができます。

授乳2か月目のエネルギー値を考慮した食事は次のとおりです。

水中のそば200g、バターとバターの入ったロールパン。
150gの低脂肪カッテージチーズ。
ウサギの煮込み200g、ブロッコリースープ300g。
マシュマロ50g、梨1個;
150gの焼き鶏胸肉;
マッシュポテト;
低脂肪の発酵焼きたてのミルクのガラス。

3ヶ月から6ヶ月

出産後3か月間の授乳中の母親の食事には、許可されている野菜、肉、シリアル、乳製品の全リストが含まれています。女性は徐々に魚、ナッツ、そしていくつかのスパイス（オレガノ、ミント、バジル）を食事に取り入れることができます。

チーズ入りサンドイッチ2枚、低脂肪ケフィア1杯。
マシュマロ50g、桃2個;
茹でた魚150g、茹でたご飯150g。
100gカッテージチーズキャセロール;
マカロニ200gとチーズ、新鮮な野菜サラダ300g。
低脂肪ヨーグルトのグラス。

半年から一年

授乳中の母親は、徐々に揚げ物を食事に含めることができます。また、女性はアレルゲン（卵、チョコレート、蜂蜜、赤い野菜、果物）を試すことができます。ただし、母親は子供の反応を注意深く監視する必要があります。発疹やその他の症状がある場合は、新製品を直ちにキャンセルする必要があります。

3か月目から6か月目までのエネルギー値を考慮したおおよそのメニューは次のとおりです。

カッテージチーズ150g、クルミ35グラム。
250グラムのフルーツサラダ;
卵2個、きゅうりとトマトのサラダ200g、チキンヌードル300g。
ダークチョコレート30g、ザクロ1個。
150 gのビーフチョップ、200gのすりおろしたニンジンとビートルートのサラダ。
低脂肪の発酵焼きたてのミルクのガラス。

1年間の母乳育児の後、母親は徐々に通常の食事に切り替えることができます。食事には、すべての高アレルギー性食品、香辛料、調味料、エキゾチックなフルーツ、お菓子、デザートを含めることができます。

授乳が終わった後、女性は適切な栄養の規則に従うようにアドバイスされます。バランスの取れた食事は、体にすべての必須ミネラルとビタミンを提供します。頻繁な食事と正しいカロリーの食事は、空腹を感じさせず、快適な体重を維持するのに役立ちます。

特別食

帝王切開後の栄養は、腹部手術後の食事療法の原則に基づいています。初日、女性は非炭酸水をきれいにするために自分自身を閉じ込める必要があります。翌日、お母さんは肉汁、ライ麦クラッカー、そばを水で煮て食べることができます鶏の胸肉..。 5日目から、授乳中の女性は授乳期の通常の食事に従う必要があります。

子供の疝痛のある授乳中の母親の栄養には、ガスの発生を引き起こす食品を含めるべきではありません。これらには、ブドウ、マメ科植物、プラム、アプリコット、イチジク、プルーンが含まれます。乳幼児の便秘の治療と予防のために、女性はご飯、焼き菓子、濃いお茶をあきらめる必要があります。

予防のためにさまざまな病気赤ちゃんの場合、母乳育児をしている女性は、食事にビタミンとミネラルの複合体を含めることができます。この手続きは必須ではありませんが、冬から春にかけては、新鮮な野菜や果物が少なく、値段が高いため、女性がバランスよく食べることは困難です。

ビタミン療法は、低ビタミン症の兆候がある母親に必要です：乾燥肌、無関心、食欲不振、暗闇での視力低下、不眠症、筋肉痛、爪や歯のもろさ、歯茎の出血。授乳中の母親に人気のある薬は、Elevit、Complivit Mama、AlfaVit Mom'sHealthです。使用前にビタミン複合体あなたはあなたの医者に相談するべきです。

授乳中の母親の栄養が子供の疝痛に及ぼす影響。コマロフスキー博士：

摂食中に薬を服用する

どれでも薬母乳に浸透するので、可能であれば、授乳中の母親は母乳の使用をやめるべきです。薬の服用をキャンセルできない場合は、赤ちゃんの体に薬が及ぼす可能性のある影響について医師に相談することをお勧めします。

抗生物質、精神安定剤、麻薬性鎮痛剤、その他の有害な薬物を使用する場合、母親は摂食をやめるべきです。治療期間中、女性は授乳を続けるためにミルクを搾り出すことをお勧めします。子供は、薬物療法の全過程で人工栄養に切り替える必要があります。

使用した薬に有害性がない場合副作用赤ちゃんの体では、母親は母乳育児をやめないかもしれません。ただし、女性は薬を服用する時間を計画する必要があります。薬は赤ちゃんの最後の授乳の直後に服用する必要があり、朝のミルクを排出する必要があります。これらの規則に従い、子供の体には最小限の量の薬物が含まれます。

栄養で授乳を刺激する

時々、女性は十分なミルクを持っておらず、赤ちゃんは空腹です。この状況は、授乳を刺激することによって解決されます。これらの目的のために、特別な準備があります-「アピラク」、「ラクトゴン」、「ムレコイン」。しかし、それらは乳腺炎、まれな付着、および乳首の使用の結果としてのミルクの二次的な減少にのみ影響を与えることができます。バックグラウンドでの授乳の主な減少を伴うホルモンの不均衡これらの薬は無力です。薬を使用する前に、医師に相談する必要があります。

に加えて薬物治療授乳を増やす別の方法があります-特定の食品を食べること。にんじん、レタス、大根、レモンバームは、ミルクの分泌を増やすことができます。それらは生で消費することも、煎じ薬や煎じ薬で作ることもできます。人気のレシピは、にんじんジュースと10％クリームの1対1の混合物です。この飲み物は、ミルクの生産を刺激し、母親の体に大量のビタミンAとDを供給します。

記事上で：

生まれたばかりの赤ちゃんが母親のおなかの外での生活に早く慣れるための主な方法が1つあります。それは、定期的な衛生状態に加えて、正確でタイムリーな授乳を提供することです。良い睡眠..。人生の最初の数ヶ月は、母と子の両方にとって最も困難です。彼らの最も重要な仕事は、お互いに慣れ、正しい日常生活を送ることです。

赤ちゃんと家の心配の合間に、彼女は自分の好きな料理と楽しい活動の両方を否定しなければならないので、ママは最も難しい部分を持っています。出産後の最初の数週間は、赤ちゃんの健康と幸福に影響を与えることなく、出産後に何を食べることができるかを見てみましょう。

最初の1.5〜2か月の授乳中の母親の栄養

生まれたばかりの赤ちゃんの体に対して特定の製品の無害性を主張できるのは、100％の精度を持つ医師だけではありません。しかし、小児科医の慣習では、出産後の母親の食事は調理済みの食品のみで構成する必要があり、生の果物や野菜は受け入れられないことが示されています。これは、授乳中の母親の食事の際立った特徴の1つです。

事実、赤ちゃんの消化器系は今後数年間成熟するので、消化しやすい食べ物だけが彼に適しています。母親の栄養失調から非常に頻繁に発生します食物アレルギー顕在化アトピー性皮膚炎そして閉塞性気管支炎さえ。第二に、消化器系の問題、頻繁な便秘、膨満感、疝痛です。

授乳中の母親に受け入れられる食品のリスト:

ソバ、米、オーツ麦の割り;
乳製品;
パンおよびベーカリー製品;
リンゴ、バナナ;
ドライフルーツ;
バターと植物油;
野菜;
野菜スープとスープ;
お肉;
卵、チーズ、クッキー;
魚。

記載されている各製品について、その準備と使用が許可されている量についての規則があります。どの製品も、週に3〜4回、使いすぎたり、頻繁に食べたりしないでください。食事療法を構成するとき、医師は2列からなる観察の日記をつけることを勧めます。 1つ目は導入する材料を示し、2つ目はそれに対する赤ちゃんの反応を示します。朝に新しい「料理」を食べるのが最も正しいので、夕方までに否定的な結果小さなおなかの横から通り過ぎ、家族全員が安らかに眠りました。

お粥は最小限の塩と油で水で煮ます。そばを数時間あらかじめ浸してから水気を切り、膨らんだ割りを洗って茹でます。米でも同じですが、強化されるので、パン粉に便秘を引き起こす可能性があります。お粥はオリーブ、未精製のヒマワリ、バターで味付けできます。これは最も単純で健康食品家族全員のために。

発酵乳製品の中で、ケフィア、ヨーグルト、発酵焼き乳を優先する必要があります。サワークリーム、クリーム、そしてもちろんミルクは摂取しないことをお勧めします。最初の2つの製品は脂肪が多すぎます。ミルクは最も強力なアレルゲンの1つと言えますが、これらの成分を受け入れる食事はありません。もちろん、ミルクのアレルギー誘発性の程度は沸騰後に減少しますが、実験する価値はありません。 1日あたり最大500mlの発酵乳製品を飲むことができます。あなたはヨーグルトを食べることができますが、それが添加物や染料なしで家庭で作られている場合に限ります。発酵乳製品は、朝と昼食のメニューに追加するのではなく、食品と見なす必要があります。それらを2回目の朝食または午後のおやつの基礎にしましょう。

肉は常に別のアイテムです。この製品は、子供の適切な成長と発達に不可欠なタンパク質が豊富です。ウサギ、七面鳥、または赤身の豚肉を使用して、出産後に食物を作ることが好ましい。肉は柔らかくなるまで茹でるか焼く必要があります。そのような料理のおかずは、ジャガイモ（茹でまたは焼き）にすることができます、野菜シチュー..。ジャガイモを8〜10時間浸して、余分なでんぷんと硝酸塩の可能性を取り除きます。デュラム小麦のパスタを茹でることができます。

卵は牛乳のように強いアレルゲンです。週に2〜3回茹で（やわらかい茹で）使用できます。子供が彼らにひどく反応した場合は、2〜3週間後に再試行できます。多分、アレルギー反応たんぱく質に成長すると、卵黄は安全に摂取できます。

メルルーサやスケトウダラなどの赤身の魚が最適です。川魚はよりアレルギー性があると考えられています。カニやエビなどの他のシーフードは受け入れられません。ちなみに、魚はコショウ、マジョラム、月桂樹の葉、ディルなどのスパイスで調理することができます。それらは消化を改善します。

出産後の授乳中の母親の栄養は、果物や野菜によって異なります。果物から、これらはリンゴとバナナ、そして焼きたての形のリンゴだけです。焼きりんごはユニークな製品で、消化しやすいペクチンとビタミンC、そして多くの有用な微量元素が含まれています。さらに、焼きりんごの果肉は腸内細菌叢を改善し、良好な局所免疫に貢献し、出産後、母親でも弱まります。バナナは生で少量食べられます。

野菜はズッキーニ、ジャガイモ、キャベツ、ニンジン、ビートが許可されています。あなたはズッキーニとジャガイモから始めることができます。それらはよく吸収され、アレルギー誘発性のレベルが最も低くなります。少しディルを加えることで、これらの野菜から野菜スープを調理することができます。キャビアはビートとニンジンから作られ、ごく少量消費されます。キャベツは膨満感を引き起こすことが多いので、少量で茹でて入れますので、ブロッコリーならいいです。多くの場合、小児科医は、母親が出産後、赤ちゃんの野菜のピューレを食事に取り入れることを勧めています。これは缶詰であり、新鮮な野菜から自作されています。

授乳中の母親の食事には、おそらくふすまを含む粗いパンが含まれます。ライ麦粉から作られた製品を好む方が良いです。ベーキングも禁止されていません。ベーキングパウダー、調味料、フィリングを含まない、普通のパン、最もシンプルなクッキーにしましょう。自宅でオートミールクッキーを焼くことができます。

何が飲めますか？

これはまだ飲料水、緑茶と紅茶、ドライフルーツのコンポートです。少量のレーズンとローズヒップを使った乾燥リンゴのコンポートが便利です。子供が便秘の場合は、プルーンとドライアプリコットを少し加えることができます。たくさん飲むのは良いことです。ミルクは十分な量の液体から来て、毒素が取り除かれ、腸が素早く浄化されます。特に、出産後の最初の数週間は、薬物の残りを体から取り除き、パン粉への摂取を最小限に抑えるために、たくさん飲む必要があります。

授乳中の母親のメニューは、出産期間中に食べたものとそれほど変わらないはずだと考えられています。理論的には、これに同意することができます。実際には、別の画像が観察されます。以前は、赤ちゃんは母親のおなかに確実に隠されていたため、環境の影響を感じませんでした。出生後、多数の微生物、ウイルス、不安定な周囲温度などが彼の弱い体を「攻撃」します。

この状況を積極的な栄養で複雑にすると、赤ちゃんは非常に苦労し、その結果は最も予測不可能になる可能性があります。両親は自分の過ちが病気、眠れない夜、心配や失敗につながらないように自分の子供の世話をする義務があります。この質問については、出産後の授乳中の母親の栄養をカバーすることは閉鎖的であると見なすことができますが、すべての女性が使用の禁止について知っておくべき製品のグループはまだあります。

禁止食品

新生児の母親の栄養は厳格な食事であり、膨大な数の禁止事項から構成されています。しかし、あなたは自分の赤ちゃんの健康のために何ができないのでしょうか。フィギュアにも重宝します。したがって、禁止食品のリストには次のものが含まれます。

ファーストフードおよびコンビニエンスフード。
缶詰とピクルス;
チョコレート;
ソーセージとソーセージ;
パール大麦とセモリナ粉;
キャビア;
コーヒー、ココア、スピリッツ。
砂糖、ハルヴァ;
にんにくと玉ねぎ;
マメ科植物;
アイスクリーム;
ベリー、ナシ、スイカ、その他の「海外」の果物。
大根、きゅうり、トマト;
トマトソースとマヨネーズ。

このリストに基づいて、授乳中の母親のメニューには、新鮮で健康的で中立的な製品を含めるべきであると結論付けることができます。揚げ物、塩辛いもの、甘いもの、またはスパイスを多く使って味付けしたものを食事に含めることはできません。赤ちゃんと彼自身の体に必要な栄養素、ビタミン、微量元素のすべてのセットを提供するために、出産後の栄養は軽いが完全でなければなりません。

上記の食品はすべて、アレルギーがあるか、消化が難しいか、防腐剤やその他の添加物がたくさん含まれています。彼女の食事療法が約4-6ヶ月で終わるという事実によってお母さんは安心することができます。子供が特定の食品またはその不足にアレルギーを起こし、小さなおなかが母乳の組成の変化に慣れ始めるのはこの時までです。

いつ食事を増やすべきですか？

出産後に何が食べられるかを聞いてみると、一見何もないようです。しかし、これは一時的な食事であり、6か月またはそれ以前に大幅にリラックスすることができます。多くの母親は制限に非常に慣れているので、非常に長い間それらを維持します。適切な栄養の原則がまだ取り消されていないので、これは良いことです。

赤ちゃんが食事の変化にうまく反応し、疝痛の頬や疝痛で両親を悩ませることがめったにない場合、最大3か月間、母親は新しいメニューを作成し始める可能性があります。現在、彼女の食事には、大麦とキビ、それから作られたゆで豆またはスープ、ゆで牛乳、チーズ、サワークリーム、ゆで梨、ブルーベリーからのコンポート、スグリ、サクランボ、その他のおいしい食べ物が含まれる場合があります。鶏肉と子牛肉、自家製ジャム、ナッツ、絞りたてのジュースで自分を甘やかすことができます。繰り返しになりますが、新しいメニューのすべての製品は、週に1〜3回以内で徐々に導入されます。アルコール、コーヒー、缶詰はまだ禁止されています。すべての母親は、子供が共通のテーブルに紹介された後でのみ、彼のレシピがまだ彼女の記憶にあり、彼女の好みが「舌の上」である場合、彼女は以前のメニューに戻ることができることを覚えておく必要があります。

出産後に食べることは時々最も厳しい食事療法に似ています。しかし、専門家によって開発された同様の食事とは異なる点が1つあります。これはインセンティブまたは期待される結果であり、世界で最も貴重な人の健康を意味します。良い栄養の原則に従い、健康な赤ちゃんを育ててください。

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陣痛中の女性のための栄養-基本的なルール

すべての妊婦は、栄養不足を補い、母と子に必要な要素を提供するように設計された特別な食事療法に従う必要があります。妊娠後期の栄養には特に注意を払う必要があります。この時期のビタミンは、妊娠中の母親にとって特に必要です。これは、先の主な出来事が出産であるためです。

マタニティダイエットは、妊娠中や出産後など、長期間にわたって効果的な栄養を提供します。赤ちゃんの有能な発育に重要なビタミンやミネラルが女性の体内に存在することは、出産前の将来の健康に有益な効果をもたらし、栄養素は母乳とともに子供の体内に入ります。

分娩中の女性に適した食品を選択することは非常に困難です。これは純粋に個別のプロセスであり、多くの点を考慮する必要があります。専門家が開発した分娩中の女性のためのダイエットメニューがあり、拒絶や不快感を引き起こすことなく必要な物質で体を飽和させるように設計されています。特別な注意体重を減らすに値する。女性はすぐにスリムな体型を取り戻そうとし、出産後の女性の栄養バランスをとる必要があります。

出産後はどのような食事をとるべきですか？

出産後の最初の数日は、特に授乳中は、特定の食事を厳守することが重要です。出産後の最初の数日間は、出産中の女性のための特別な食事プランはありませんが、従うべきいくつかのルールがあります。

習慣的な食事は大きく変わります。体に悪影響を与える揚げ物や重いものだけでなく、役に立つと思われるものもあきらめる必要があります。たとえば、トマトやキュウリ、ミルク、柑橘系の果物などを食べることはできません。
頻繁に飲むことをお勧めしますミネラルウォーターガスがなく、免疫力を高め、ヘモグロビンのレベルを上げるので特に便利です。ヘモグロビンは、大量の失血のために出産後に急激に低下します。
フルーツ添加物が含まれていないヨーグルトやカッテージチーズを食べることができます。
食事には、マッシュポテト、米、ゆで肉、魚を除くさまざまなシリアルが含まれる場合があります。

陣痛中の女性のためのそのような食事療法は、あなたがすぐに形に戻ることを可能にするだけでなく、あなたとあなたの赤ちゃんに体の適切な発達に必要な栄養素を提供します。後 3週間食事を増やすことはできますが、どの食品が消費に適しているか、どの食品を控えるのが最適かについて、専門家に詳細に尋ねる価値があります。

帝王切開後の陣痛中の女性のための栄養

帝王切開後の分娩中の女性の栄養は特別な注意に値します。違いは、手術後の最初の2〜3日です。現時点では、帝王切開後、腸は自分で空にすることはできません。手術後の毎日には独自の制限があります。

初日、母親はスポイトの助けを借りて必要な栄養素を受け取るので、ああ適切な栄養心配する必要はありません。レモン水を飲むことをお勧めします。
2日目は、お粥とマッシュポテトを水で煮てください。低脂肪のスープを飲みます。
3日目以降の帝王切開後の陣痛中の女性の食事は、母乳育児に推奨される標準的な食事と同じです。

新しい食べ物を追加して、徐々に食事を通常の状態に戻すことが重要です。食べ物は頻繁に摂取する必要があります-1日6回、水分をたっぷりと飲みます。

効果的な結果のための週次計画

陣痛中の女性に対する食事療法の効果は、体重の増加量と体の特性によって異なります。蓄積された体重を減らし、体の形を整えるには、それぞれ独自の食事プランがあり、数週間かかります。あなたは毎日5回食べる必要があります。指示に従わないと、成功した結果を忘れることができます。食事には次の食品が含まれます。

最初の週には、そばとオートミール、カボチャのピューレ、皮なし鶏肉の茹で、野菜の茹で（キャベツを除く）を交互に食べることができます。
2週目は、朝食に煮魚、ケフィア、卵1個を追加できます。
3週目には、蒸した牛肉とパンを食事に加えることができます。
4週目と5週目には、チーズとスパゲッティが含まれます。様々なサラダが追加されます。唯一の条件は、調理済みの製品が入っていないことです。
コースの最後には、肉や魚のスープを使ったスープを楽しむことがすでに許可されています。

昼食とアフタヌーンティーの形での3つの主要な食事と2つの軽食は、食物の必要性を完全に排除し、加速された体重減少を与えるはずです。

新生児のための唯一の食べ物は母乳です。人体は、生後数ヶ月で他の製品（適応混合物を除く）を知覚できないように配置されています。当然のことながら、授乳中の母親は授乳を維持するように注意する必要があります。これにより、赤ちゃんは十分な栄養を摂取できるようになります。さて、これはすでに会話の全体のトピックです。結局のところ、私たちの母親や祖母の多くは、出産後の栄養がどうあるべきかを知っています。そして彼らは知っているだけでなく、喜んで賢明なアドバイスをします。何を信じ、何を無視しますか？私たちは私たちの記事でそれを理解しようとします。

出産の準備

医師は長い間、出産予定日を計算することを学びました。赤ちゃんが生まれるまでに2〜3週間残ったら、徐々に食事を変え始めます。乳製品、あらゆる種類のナッツ、お菓子（特にマフィンやチョコレート）の摂取量をできるだけ減らしてください。赤い魚、エビ、燻製肉、コーヒーとココア、イチゴとラズベリーは避けてください。

生まれたばかりの赤ちゃんでは、授乳中に適切に食べたとしても、突然、素因が現れることがあります。事実、アレルゲンは徐々に体内に蓄積し、発疹の外観を誘発することはこれまでになく簡単になります。他の家族にアレルギーを引き起こす食品に注意を払い、遺伝を忘れないでください。

出産直後の食べ方

食べ物を大幅に制限したり、水分を過剰に摂取したりする必要はありません。最初の2〜3日は、授乳を調整するプロセスが行われます。 1リットル以上飲むと、ミルクの過剰な流れに問題が生じる可能性があり、不快感を伴います。痛みを伴う感覚..。必要に応じて、必要に応じて液体を使用します。

出産後の栄養を確立する方法に関連する多くの質問があります。最初の日は肉を食べたり焼いたりしないことをお勧めします。お粥、焼きりんご、ゆで卵1個、ビスケットビスケットを食事に含めます。スープが食べられます。事実、出産後の最初の排便は、クレンジング浣腸後4日目にのみ発生します。粗くて重い食べ物を食べると、排便が悪化します。

会陰に縫い目がある場合でも、出産後の陣痛中の女性の栄養は軽い食べ物で補う必要があります。 7〜10日後、煮肉または焼き肉の料理を補充し、発酵乳製品（1日あたり300 g以下）、ハードチーズ、魚、野菜の煮込みを使用できます。

食事から何を取り除くのですか？

食べ物を制限することができます（出産後の最初の月）、生野菜、エキゾチックな果物と柑橘系の果物（アレルギーのリスクが高い）、スイカ、メロン、豆類、燻製肉、缶詰野菜を除外する必要があります。

コンビニエンスフードやファーストフードは忘れましょう。特に母親が腸内のガス生成を増やしている場合は、キャベツ料理を調理しないでください。赤ちゃんも同じ感覚になります。

授乳中の母親はお腹を空かせてはいけません！

これは確かに真実です。出産は深刻な生理学的プロセスであり、体にとって最も難しい仕事です。睡眠と出産後の母親の良好な栄養は、体力の迅速な回復の主要な要素です。しかし、これはあなたが絶えず食べる必要があるという意味ではまったくありません。医師は、女性の体が赤ちゃんの出現と妊娠の全期間を通して将来の授乳に備えることを長い間証明してきました。ホルモンの変化に伴い、脂肪は腹部、腰、前腕に蓄積します。ミルク生産中に「予備」が取られるのはここからです。

大まかに言えば、栄養不良であっても、女性は母乳育児を続けることができます。しかし、ここで別の問題が発生します。それは、高品質のミルクを形成するために母親の体から有用な物質が除去される場合です。準備金は開発され、補充されません。出産後の母親の栄養は、便利な商品..。しかし、食べ過ぎは新しい体脂肪につながり、産後うつ病を悪化させるだけです。将来的には、取り除く太りすぎさらに難しくなります。

炭水化物+タンパク質+脂肪

これらは食品に存在しなければならない主要な成分です。健康な人.

出産後の女性の栄養は主に炭水化物で構成されているため、そもそも炭水化物が含まれています。お粥、パン、デュラム小麦粉のパスタも、食物繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源になります。

タンパク質は、赤身の肉、魚、乳製品とともに体内に入ります。亜鉛と鉄の供給源であり、通常の授乳と赤ちゃんの良好な栄養に必要です。

脂肪を食べることと脂肪の多い食べ物を食べることは同じことではありません。オリーブオイルまたはひまわり油は、体に必要なものすべてを提供します。ただし、揚げたカツレツ、パイ、フライドポテトはしばらくの間拒否できます。

食事を正しく拡大する方法は？

時間の経過とともに予約女性の体乾き、新しい食べ物を追加する必要があります。赤ちゃんは母乳を味わうことで、さまざまな味や感覚に慣れます。子供が生後3か月の場合は、キビと大麦のお粥、ナッツ（1日2個以下）、鶏肉、蜂蜜、ジャムとジャム、ジュース、新鮮な野菜と果物。

出産後の母親の栄養は徐々に補給されますが、同時に、赤ちゃんの体が彼のための新しい食べ物にどのように反応するかを注意深く監視します。新鮮なリンゴやトマトのスライスを試してみてください。ミルク中の物質の蓄積は徐々に起こりますが、1〜2日後に子供の頬がきれいなままで、発疹がない場合は、この製品の量を増やすことができます。子供が鼻づまり、不安定な便を持っている場合は実験しないでください。予防接種が予定通りに行われるときは、メニューを正しく作成することが重要です。

赤ちゃんが生後6か月になるまで、母親は妊娠前に食べていたほとんどの食べ物を徐々に食事に戻します。すべてが正しく行われていれば、出産後の栄養は完全になり、授乳中の女性にも赤ちゃんにも問題はありません。

どのくらいの液体を飲みますか？

多くの母乳育児中の母親は、授乳前に熱いお茶を飲むとミルクの流れが良くなるというアドバイスを聞いています。赤ちゃんが乳房で授乳するのが難しい場合（乳腺の構造の生理学的特性のため）、温かい飲み物は本当に授乳を容易にします。

ただし、飲む水分量と母乳の量には直接的な関係はありません。しかし、医師は、水やお茶の不注意な使用が授乳の減少につながる可能性があることを長い間確立してきました。

出産後の母親の食事には、コンデンスミルクと一緒にお茶を強制的に使用することが含まれていますか？濃縮食品は赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があります。全乳の追加を拒否することをお勧めします。彼の小児科医は、出産後6か月以内に授乳中の母親の食事に含めることを勧めています。

どのくらいの乳製品を食べるべきですか？

授乳を維持しようとする女性の最も一般的な質問の1つ。重要なことは、出産後の授乳中の母親の栄養は、女性がそれらを愛し、喜んで食べる場合にのみ、発酵乳製品で補うことができることをすぐに理解することです。この製品が子供の頃から嫌われている場合、カードの塊に窒息を使用することは何ですか？

さらに、ケフィア、ヨーグルト、チーズを完全に排除しても、母乳の組成は変わりません。ちなみに、多くの女性の体はそのような製品をまったく認識しておらず、消化に問題があり、膨満感が現れます。そして、子供の体は同じように反応することができます。したがって、利益よりも多くの問題があります。母親が乳製品を正常に許容する場合は、少なくとも3つを摂取することをお勧めします他の種類..。この場合、体は骨組織の回復と形成に不可欠な十分な量のビタミンDとカルシウムを受け取ります。

野菜メニュー

産後の栄養には、さまざまな食品を含める必要があります。野菜や果物と考えられています明るい色（赤、黄、オレンジ）赤ちゃんにアレルギーを引き起こします。しかし、畑や庭の贈り物は、ミネラル、植物栄養素、ビタミンの源です。それらなしで行うことは不可能です。

多くの場合、親の1人が特定の製品にアレルギーを持っています。野菜や果物を完全に諦める必要はありません。しかし、乳児の反応を注意深く監視しながら、徐々に食事に加える必要があります。赤ちゃんが生後6か月になると、医師は授乳中の母親に毎日少なくとも5種類の果物と野菜を食べるようにアドバイスします。

特別食

多くの論争は菜食主義への固執または低カロリー食品の使用によって引き起こされます。肉や動物製品を意識的に避けることは必ずしも気まぐれではありません。誰もが別の食べ物に切り替えることができるわけではありません。出産後の授乳中の母親の栄養を完全にするために、ビタミンとミネラルの複合体を処方する医師を必ず訪問してください。授乳期間を通して服用する必要があります。

帝王切開後に何を食べるか

違いは最初の数日だけです。手術後、陣痛中の女性は病棟に運ばれます集中治療、慎重に世話をしているところに、スポイトを置きます。と血に薬物栄養素が入り、何かを追加で使う必要はありません。ガスなしでミネラルウォーターを飲むことができます。

出産後の十分な栄養は2日目から始まります。マッシュポテト、お粥を水で煮たもの、低脂肪のスープを食べることができます。 3日目は茹でた赤身の肉と魚が食事に含まれます。将来的には、食品は1日5回以上、1食あたり100g以下の分数にする必要があります。

授乳中の母親のためのサンプルメニューオプション

砂糖とミネラルウォーターを含まないローズヒップブロス。
油を使わないお粥（まだ米割りは調理していません）。
スパイスの入っていない野菜スープ。
油とスパイスを含まないゆで野菜。
焼きたての果物（通常はリンゴ）。
ボイルドビーフ。

乾燥したリンゴ、プラム、ベリーから作られたコンポート。
バター（お粥に加える）。
煮魚。
野菜シチュー。
チーズ（1日あたり30g以下）。

2か月目から、徐々に食事を紹介します。

乳製品（最大2.5％の脂肪）。
野菜のパンケーキ。
ナッツ（1〜2個）。
チーズケーキ、パンケーキ。
ジャム、ハニー（反応がない場合）。
ゆでレンズ豆。

授乳中の母親のためのレシピ

私たちのヒントを利用するために数分かかる場合、産後の食事はおいしいことがあります。たとえば、肉は茹でるだけでなく焼くことができ、魚から美味しいカツレツを作ることができます。

便利でメニューを多様化おいしい料理、母乳育児を楽しんでください。赤ちゃんは素晴らしい健康と良い気分であなたを喜ばせます！

赤ちゃんと母親にとって重要な時期の1つは、出産後の最初の日です。このとき、女性は自分の食事を監視する必要があります。彼女は最初の3日間で授乳中の母親を出産した後に何を食べるべきかを知る必要があります。赤ちゃんが疝痛やガスの蓄積によるおなかの痛みに苦しむことがないように注意する必要があるのは食べ物です。

女性は子供の世話をするためにすぐに力を取り戻す必要があります。ミルクの量とその品質は、あなたが食べる食べ物によって異なります。しかし同時に、赤ちゃんの腸は、ミルクを介して食物とともに供給される生物活性物質のほとんどを消化することができないことに留意する必要があります。したがって、授乳中の女性は自分自身を制限し、可能なものだけを食べるべきです。

最初の3日間の授乳中の母親の食事は、出産の経緯、困難や合併症があったかどうかによって異なります。合併症なく自然に出産する場合、医師は最初の数時間ですでに食事をすることができます。この間、特定の食品の摂取には制限があります。

自然分娩後の授乳中の母親にとって何が良いですか？

最初の日

朝ごはん。水で調理したお粥、できればオートミールまたはソバ。
晩ごはん。 野菜スープ（じゃがいもを入れることができます、カリフラワー、ニンジン、いくつかの玉ねぎ）、できれば無塩。
晩ごはん。焼きりんごまたは新鮮なバナナ。パスタとチーズを加えることができます。

初日は水分をたっぷりと飲むことをお勧めします（1日あたり約1.5リットル）。これはドライフルーツ、サワーベリー（スグリ、クランベリー）から作られたフルーツドリンクのコンポートで、弱いお茶が可能です。

二日目

あなたは初日について言われたすべてを繰り返すことができます、100グラムのゆでた赤身の牛肉と果物を加えてください。

三日目

3日目に、ミルクが到着し始めます。水分摂取量を制限する必要があります。 700ml以上の飲酒はお勧めしません。水分をたくさん飲むと、授乳の問題を引き起こす可能性があります。

この日に女性が喉の渇きに苦しんでいる場合は、水を少しずつ飲む必要があります。レモンジュースは喉の渇きを癒すのに役立ちます。小さなスライスを切り取り、口の中に入れて、徐々にジュースを絞り出します。喉が渇いたら、パセリの根を取り除くことができます。

朝ごはん。少量のバターを加えることができる水中で許可されたオートミールのお粥。
晩ごはん。煮魚のパスタ蒸し。
晩ごはん。蒸し野菜または野菜シチュー（初日と同じ野菜が許可されます）。野菜の代わりに、発酵した焼きたてのミルクを一杯飲むことができます。

女性は出産後に便秘になります。医師は、スープにふすまを加えることによって消化管を刺激することを勧めています。

これらのヒントは、合併症のない自然分娩をした女性にのみ適しています。会陰に縫合が施されている場合は、野菜や果物を食べない方がよいでしょう。ふすまも使わず、お粥だけを水に入れて、焼きたての牛乳を飲んでください。

帝王切開後は何を食べたり飲んだりできますか？

すべての女性が自分で赤ちゃんを出産できるわけではありません。多くの女性が出産します。帝王切開..。その後、医師は消化管を回復します。手術後の最初の24時間は、何も食べてはいけません。飲むことはできますが、喉が渇いた場合は、レモンのスライスを吸うことができます。 2日目は、ケフィアまたは低脂肪のスープを飲みます。 3日目からお粥を水上で食べることができます。

医師は通常、親戚が病院に持参できる製品のリストを提供します。強度をすばやく回復するには、すべての推奨事項に従う必要があります。したがって、授乳中の母親は合併症を避け、体力を回復します。

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