درد شدید در پشت پاشنه پا. چرا تاندون بالای پاشنه پا درد می کند؟
ماهیچه های ساق پا از طریق تاندون پاشنه (آشیل) به پاشنه پا متصل می شوند. این مسئول توانایی راه رفتن، پریدن، دویدن، ایستادن روی نوک پا است. آسیب، بیماری آشیل منجر به مشکل در حرکت، درد مداوم در پاشنه پا می شود.
ورزشکاران حرفه ای در درجه اول در معرض خطر آسیب ناشی از آسیب به تاندون آشیل هستند. پای ورزشکار به طور مرتب تحت فشار فیزیکی قرار می گیرد.
پاشنه آشیل چیست؟
تاندون آشیل یکی از قوی ترین تاندون های بدن انسان است که بالای پاشنه پا قرار دارد. عضله سه سر ساق پا را به استخوان پاشنه می چسباند. آشیل علیرغم قدرتش اغلب مجروح می شود.
درد تاندون پاشنه پا ناشی از موارد زیر است:
اغلب ورزشکاران مبتدی، با نادیده گرفتن درد و قرمزی، به تمرین ادامه می دهند. این تأثیر مضری بر وضعیت بدن و توانایی تمرین دارد.
آسیب های احتمالی تاندون پاشنه، علائم عمومی بیماری.
التهابات مؤثر بر تاندون آشیل ماهیت عفونی ندارند، آنها نتیجه میکروتروما، پارگی، رگ به رگ شدن هستند.
با ورزش های حرفه ای منظم، آشیل فشار بدنی بیش از حد را تجربه می کند، پا زمانی برای ریکاوری ندارد. در نتیجه، بافت همبند اغلب تحت تأثیر قرار می گیرد. التهاب آشیل با درد شدید و کششی همراه است، دویدن و راه رفتن دشوار می شود. فرد متوجه می شود که پاشنه پا متورم و قرمز شده است. درد روی پاشنه پا احساس می شود و به سمت پایین ساق پا تا ران پخش می شود.
ضایعات تاندون پاشنه:
- آکیلوبورسیت؛
- التهاب تاندون؛
- پاراتندونیت؛
- تاندونوز؛
- پارگی کامل تاندون
قبل از بیان علل صدمات، بیایید با آن آشنا شویم ساختار تشریحیماهیچه ها و رباط های پا. پای انسان دارای یک عضله سه سر است که توسط دو عضله - گاستروکنمیوس و سولئوس تشکیل شده است. هر تاندون و رباط در بدن انسان دارای یک بورس سینوویال (تاندون) است که با مایع خاصی پر شده است. کیسه در میان بافت های متراکم - استخوان ها، رباط ها، تاندون ها قرار دارد. مایع سینوویال نیروی اصطکاک بین سیاهرگ و استخوان و عضله را کاهش می دهد.
بورسیت آشیل
با آشیلوبورسیت، بورس نزدیک استخوان پاشنه ملتهب می شود. مایع سینوویال روان کننده آشیل نمی شود، اصطکاک تاندون در برابر استخوان پاشنه افزایش می یابد. بیمار در پاشنه پا احساس درد می کند، در حین راه رفتن و دویدن، درد، ناراحتی را تجربه می کند. التهاب بورسا در اثر پارگی میکرو به دلیل چرخش نامناسب یا ناگهانی پا در حین ورزش ایجاد می شود.
تاندونیت
آسیب شایع تاندون آشیل، تاندونیت است. پارگی های ریز رباط به دلیل کار یا تمرین سخت بدنی رخ می دهد. حتی یک پرش ناموفق زمانی که فرد روی انگشتان پا فرود می آید، علت تاندونیت می شود. وزن بدن به عنوان نیروی ضربه ای عمل می کند که بر پایه عضله سه سر بازو عمل می کند و منجر به کشش روی تاندون آشیل می شود.
درد همراه با تاندونیت پس از گرفتگی عضلات، در حین ورزش یا گرم کردن رخ می دهد. پس از استراحت، درد ناپدید می شود، در لمس آشیل احساس می شود. هنگامی که تمرین از سر گرفته می شود، احساسات دردناک با قدرتی دوباره باز می گردند، که در امتداد ماهیچه های ساق پا، از ران تا پاشنه احساس می شود، که نشان دهنده پارگی های کوچک در رباط ها است.
اگر بیماری درمان نشود، مزمن می شود که در آن درد کشیدن مداوم از بین نمی رود. بالا رفتن، فرود آمدن از شیب برای فرد دشوار است؛ صبح ها درد بالای پاشنه و زانو احساس می شود.
در شکل مزمن التهاب، تصویر علائم به شرح زیر است:
- تاندون سفت می شود؛
- درد روی سطح ماهیچه های پا، از پاشنه تا ران گسترش می یابد.
- پاها به سختی خم می شوند.
- از پاشنه پا درد می کند؛
- حرکات با صدای جیر جیر، کلیک همراه است.
- قرمزی پوست در ناحیه آسیب دیده وجود دارد.
- تنش در ماهیچه ساق پا وجود دارد.
- تحرک مچ پا کاهش می یابد؛
- تاندون بالای پاشنه متورم است.
پاراتندونیت
تاندون و بافت های همبند اطراف، بورس تاندون واقع در نقطه اتصال آشیل به پاشنه، ملتهب می شوند. در نتیجه کفش های تنگ و ناراحت کننده ایجاد می شود و منجر به تغییرات دژنراتیو در رباط ها می شود.
تاندون از الیاف میکرو تشکیل شده است که مانند یک طناب محکم در هم تنیده شده اند. میکروترومای متعددی در وضعیت رباط ها با پارگی ریز فیبرها منعکس می شود. رگ نازک تر می شود، خشن می شود، کشش کاهش می یابد، خطر آسیب افزایش می یابد.
تاندونوز
در محل میکروترومای آشیل، بافت اسکار رشد می کند، تاندون متراکم تر می شود، رشد و بی نظمی ظاهر می شود. تاندونوز عاملی است که منجر به پارگی کامل تاندون آشیل می شود.
پارگی تاندون آشیل
در بارهای ثابتو میکروتروما در پای ورزشکار، پارگی کامل تاندون پاشنه پا رخ می دهد. مردان میانسال در صورت شروع تمرین بدون "گرم کردن" عضلات مستعد آسیب هستند. تروما زمانی رخ می دهد که تاندونیت نادیده گرفته شود. با توجه به بیماری، توسعه یابد تغییرات دژنراتیودر رباط ها، منجر به کاهش توانایی کشش می شود.
با پارگی آشیل، بستری شدن در بیمارستان و همچنین محدودیت های بعدی در تمرین اجتناب ناپذیر است.
چگونه درمان کنیم؟
برای درمان، با پزشک مشورت کنید که آزمایشات را تجویز می کند. تاندونیت به شناسایی تشخیص تشعشع، معاینه در دستگاه سونوگرافی و MRI کمک می کند.
در مرحله اول، لازم است ورزش را قطع کنید، سرما را در محل التهاب مفصل اعمال کنید، با آمبولانس تماس بگیرید. برای جلوگیری از آسیب جدی، پای آسیب دیده باید در حالت استراحت باشد. یک آتل روی پای آسیب دیده قرار دهید.
پزشک یک برنامه درمانی برای بیمار تهیه می کند. علل وقوع ممکن است متفاوت باشد، درمان برای یک مورد خاص از بیماری انتخاب می شود. V موارد شدیدعملیات امکان پذیر است.
نکته اصلی این است که در اولین علائم بیماری به پزشک مراجعه کنید! اگر بالای پاشنه پا درد داشت، پوست قرمز شد یا تاندون بالای پاشنه متورم شد، به پزشک مراجعه کنید. غیرممکن است که درد را نادیده بگیرید تا شکل مزمن بیماری را تحریک نکنید.
در اولین تظاهرات بیماری پاشنه آشیل چه باید کرد؟
- فعالیت بدنی را کاهش یا رد کنید.
- مفاصل را آرام نگه دارید. پا را در این محل با باند کشی ببندید.
- دویدن و پیاده روی سریع را حذف کنید.
- به پزشک مراجعه کنید.
- از ژل ها یا پمادهایی استفاده کنید که درد را کاهش می دهند. این امر پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است.
پیشگیری
همانطور که می دانید پیشگیری از بیماری آسان تر از درمان است. بنابراین به افرادی که سبک زندگی فعالی دارند توصیه می شود قوانین ساده ای را رعایت کنند.
- قبل از تمرین، فعالیت بدنیهنگام بالا رفتن از کوه، زمانی را برای گرم کردن بدن اختصاص دهید. این برای همه گروه های عضلانی و تاندون صدق می کند.
- پاهای خود را مرتب ماساژ دهید عضلات ساق پاو آشیل با استفاده از پماد و کرم.
- به موقع با پزشک خود مشورت کنید.
- درد بالای پاشنه پا را نادیده نگیرید.
بحث: درد پاشنه پا
بدون دلیل درد در ناحیه پاشنه بالای 12 سانتی متر ظاهر شد روز دوم راه رفتن و حرکت درد می کند ورم دارد به ساق پا درد می دهد.
روز خوب! درد و تورم وحشتناک همراه با قرمزی دارم، روی پام، روی استخوان پشت پایم، 10 سانتی متر بالاتر از پاشنه پا، نمی توانم روی پایم پا بگذارم. چه باید کرد
من کفش جدید بدون روپوش خریدم - خیلی روی پاشنه فشار می آورد. مثل روز 3 به نظر می رسید، حالا پاشنه پا حتی در کفش های کتانی هم درد می کند. درد حتی در حالت استراحت روی پاشنه در پشت ساق روی استخوان (نه تاندون) احساس می شود.
ورم زیادی روی پاشنه ها وجود ندارد، راه رفتن دردناک است، مخصوصا زمانی که برای مدت طولانی می نشینید و سپس بلند می شوید، خیلی درد دارد. وقتی زیاد راه نروید تحمل می شود.
سلام درد پاشنه من 27 سالمه. واقعیت این است که بعد از انزال دردهای کششی در ناحیه بیضه و پرینه دارم که باعث ناراحتی شدید می شود. هنگام احساس بیضه ها ...
سلام! کمرم بیشتر درد میکنه سمت راست... من نمی توانم بیش از 10 دقیقه بایستم، پس از آن باید بنشینم یا دراز بکشم. کمر به سمت پایین کشیده می شود. فوراً قدرتی وجود ندارد و درد به پای راست می رود. همه ...
پاشنه پام خیلی درد میکنه الان 3 ماهه بگو چیکار کنم میگن کشش خار نداره نیفتاد نخوردم ماساژ نرفتم واقعا مشتاقم به توصیه شما
من 5 سال پیش لاپاراسکوپی کردم. حاملگی خارج از رحم داشته باشید، اینطور نبود،
فهرست بیماری ها
سرمازدگی و سوختگی لرز ناشی از سرمازدگی و سوختگی با سرمازدگی یا سوختگی، درماتیت تنها اولین مورد است. علامت پوستیآسیب شناسی شدید، که با تخریب بافت های آسیب دیده، اضافه شدن عفونت و مسمومیت شدید بدن مشخص می شود. سرمازدگی اغلب زمانی رخ می دهد که عمل دمای پایین و رطوبت بالا با هم ترکیب شوند، به خصوص زمانی که الکل مصرف می شود. هر عاملی که باعث کاهش خون رسانی به بافت ها می شود تسهیل می شود: پوشیدن کفش های تنگ، بیماری ...
زخم های تروفیک، علیرغم تنوع علل وقوع، تعدادی از ویژگی های مشترک... در زخم های حاد ایجاد شده پس از باز کردن هماتوم ها، تاول ها را می سوزانند، و همچنین در سایر موارد، زمانی که فرآیندهای ترمیم بافت هنوز بر فرآیندهای تخریب آنها غالب است، دانه بندی (جوانه های بافت زنده، جوان) دارای رنگ صورتی-قرمز، دانه بندی یکنواخت است. و قوام نسبتا متراکم. پوست اطراف چنین زخم هایی کمی بالاتر از سطح عمومی قرار می گیرد، تورم آن تقریبا نامرئی است، ...
پای انسان، همراه با ستون فقرات، بارهای سنگینی را در طول روز تحمل می کند.
عوامل زیادی وجود دارد که می تواند بر عملکردهای اساسی عناصر ساختاری آن تأثیر منفی بگذارد و باعث درد در پاشنه پا شود، از کفش های ناراحت کننده تا ضایعات جدی سیستم اسکلتی عضلانی که نیاز به درمان طولانی مدت دارند.
این علامت می تواند جدا شده یا همراه باشد نشانه های ظاهریفرآیند التهابی، تب، احساس مسمومیت عمومی.
همه اینها یک تصویر واحد از بیماری را تشکیل می دهد که به پزشک اجازه می دهد تا به سرعت تشخیص را تعیین کند و یک رژیم درمانی موثر را تجویز کند.
استخوان پاشنه بزرگ ترین ساختار در پا است. این اوست که بار اصلی را هنگام راه رفتن، دویدن، بلند کردن وزنه بر عهده دارد. بزرگترین تاندون آشیل در اینجا چسبیده است، که حرکت پاشنه را نسبت به ساق پا، فاسیای پلانتار طولی، که قوس پا را در حالت بالا نگه می دارد، و سایر ساختارهای سیستم اسکلتی و عضلانی را فراهم می کند. بنابراین، بار نامناسب یا بیش از حد، میکروتروما می تواند باعث تغییرات التهابی و در نتیجه درد در پاشنه پا شود.
به طور کلی عوامل اتیولوژیک ایجاد ناراحتی در پشت پا ضایعات مختلف ساختارهای اصلی آن است که عبارتند از:
- به طور مستقیم استخوان پاشنه، او در معرض تغییرات پاتولوژیک در پس زمینه است بیماری های مختلفتأثیر بر بافت استخوانی؛
- پوشش اپیدرمی، متشکل از لایه ای از پوست سخت شده و بافت زیر جلدی، عملکرد محافظتی را انجام می دهد ، نازک شدن آن منجر به افزایش بار و آسیب به بافت استخوان و غضروف می شود.
- رگ های خونی، تعدادی از بیماری ها می توانند باعث اختلال در خون رسانی، اکسیژن رسانی و مواد مغذی;
- کیسه های سینوویال، فرآیند التهابیمحل های اتصال تاندون اطراف نیز می تواند باعث درد شدید پاشنه پا شود.
- پایانه های عصبیتحریک و آسیب آنها با ناراحتی شدید همراه است.
- رباط‌ها و تاندون‌ها، آسیب‌ها و آسیب‌های ریز این ساختارها بیشترین میزان را دارند دلیل مشترکناراحتی در پا
تمام بیماری هایی که می توانند باعث درد پاشنه پا شوند را می توان به طور تقریبی به دو گروه بزرگ تقسیم کرد. اولین مورد شامل آسیب شناسی ها و آسیب هایی است که به طور مستقیم بر ساختار استخوان و بافت غضروفی پا تأثیر می گذارد.
به دیگری تعلق دارند بیماری های سیستمیک، همراه با اختلالات متابولیک، جریان خون، التهاب شدید. چنین اختلالاتی در ساختار و عملکرد سلول های ماهیچه ای، رباط ها، غضروف ها و استخوان های پا منعکس می شود.
علاوه بر این، درد در پاشنه پا می تواند باعث توزیع نادرست در رباط ها و استخوان های پا شود که ناشی از افزایش شدید وزن بدن در دوران بارداری، آسیب شناسی غدد درون ریز و عدم رعایت رژیم غذایی است. گاهی اوقات هنگام پوشیدن کفش‌های باریک و له‌کننده، کفش‌هایی با پاشنه‌های بسیار بلند، تکانه‌های درد تند تند ایجاد می‌شود. علائم مشابهی می تواند با راه رفتن طولانی مدت، دویدن، پس از یک روز روی پا بودن بدون استراحت رخ دهد.
درد حاد اغلب پس از آن رخ می دهد کبودی شدید، جراحات، افتادن به پاها از ارتفاع، شکستگی استخوان های پا. با درمان مناسب و رعایت رژیم، چنین ضایعاتی بدون عواقب خاصی از بین می روند.
بیماری هایی که به طور مستقیم بر استخوان و ساختارهای غضروفی پا، رباط ها و تاندون ها بدون اختلالات سیستمیک مشخص تأثیر می گذارند عبارتند از:
- خار پاشنه(نام علمی پاتولوژی - فاسییت کف پا یا کف پا). یک بیماری بسیار شایع که ناشی از التهاب فاسیای کف پا است که ناحیه فالانژیال پا را به پاشنه پا متصل می کند. این آسیب شناسی با ایجاد برآمدگی روی استخوان پاشنه و درد برش مشخص می شود که هنگام پا گذاشتن روی پا، به ویژه در صبح اتفاق می افتد و در طبیعت شبیه به ناخن ناخن است.
- التهاب (تاندونیت) یا رگ به رگ شدن تاندون آشیل. این است که پا و ماهیچه های ساق پا را به هم متصل می کند و هنگام راه رفتن باعث تحرک می شود. به طور معمول، آشیلیت نه تنها با درد در پاشنه، بلکه با تورم و ناراحتی در پشت پا درست بالای استخوان پاشنه مشخص می شود.
- تغییر شکل هاگلند. علائم ناشی از رشد در پشت استخوان پاشنه است. گاهی اوقات آسیب شناسی بدون تصویر بالینی مشخص پیش می رود، اما از خارج به شکل مهر و موم قابل مشاهده است.
- سندرم تونل تارسال. علت این آسیب شناسی التهاب یک عصب بزرگ واقع در ساق پا است.
- شکاف یا شکستگی استخوان پاشنه در نتیجه یک ضربه قوی رخ می دهد. علاوه بر درد ضربان دار، کبودی، تورم و قرمزی در ناحیه کف پا مشهود است.
- کشش رباط های مچ پا که در کنار استخوان پاشنه قرار دارند. در این مورد درد و ناراحتیهنگام حرکت دادن پای آسیب دیده ظاهر می شود.
- بیماری شینز (استئوکندروپاتی توبرکل پاشنه). اتیولوژی یک بیماری مشابهبه طور کامل ایجاد نشده است. اعتقاد بر این است که به دلیل بارهای سنگین، اختلالات جریان خون یا عفونت های مزمن، فرآیندهای نکروز در قسمت های مختلف استخوان اسفنجی شروع می شود.
- بورسیت کیسه های سینوویال تاندون های پا. همراه با ترشح و تورم است که باعث درد در پاشنه پا می شود. بر خلاف بسیاری از بیماری های دیگر، علائم این آسیب شناسی در هنگام خواب تشدید می شود.
- ضایعات انکولوژیک استخوان پاشنه. تصویر بالینی به درد بریدگی در ناحیه کف پا محدود نمی شود. به عنوان یک قاعده، بیمار همچنین نگران علائم سیستمیک است که به شکل مسمومیت، کاهش وزن ناگهانی، از دست دادن اشتها و غیره ظاهر می شود.
- اپی فیزیت استخوان پاشنه پا. در کودکان زیر 14 سال رخ می دهد که با تغییر در نقض ساختار پا همراه است. دلیل اصلی این بیماری دریافت ناکافی کلسیم، پوشیدن کفش‌های با کف صاف و بدون تکیه گاه پا، فعالیت بدنی شدید است.
- استئومیلیت. در پس زمینه توسعه می یابد ضایعه عفونی بافت استخوانیپاشنه. این بیماری با احساس سوزش در ناحیه پشت پا، تشکیل زخم شروع می شود. با گذشت زمان، درد در پاشنه افزایش می یابد، دائمی می شود و بیمار را هم در حالت استراحت و هم در حین راه رفتن مزاحم می کند.
در افرادی که درخواست داده اند کمتر نیست کمک پزشکیبا شکایت از تکانه های درد مزمن یا ناگهانی با داخلپا، آسیب شناسی سیستمیک را تشخیص دهید. این:
- اختلالات گردش خون در نتیجه دیابت، آترواسکلروز و سایر بیماری های سیستم قلبی عروقی. نقض میکروسیرکولاسیون با کاهش ضخامت لایه چربی اطراف استخوان پاشنه، تغییرات مخرب در بافت استخوان و غضروف و اختلالات عصب همراه است.
- آرتروز. در این شرایط، درد پاشنه در نتیجه التهاب سیستمیک رخ می دهد. بافت همبند، و این مشکلتقریباً همه مفاصل را تحت تأثیر قرار می دهد.
- نقرس... این بیماری با اختلالات متابولیکی شدید و رسوب نمک در اندام ها و بافت های مختلف از جمله مفاصل ادامه می یابد. در نتیجه چنین تغییراتی، تخریب تدریجی غضروف ایجاد می شود که با بریدگی یا درد مبهم همراه است.
- سل کالکانئوس. به عنوان یک عارضه ثانویه عفونت ریوی ناشی از پاتوژن مربوطه با تضعیف شدید سیستم ایمنی ایجاد می شود.
بسیاری از بیماری های خود ایمنی و التهابی وجود دارند که مفاصل مختلف را تحت تأثیر قرار می دهند. اما آنها به ندرت باعث درد در پاشنه پا می شوند، "ترجیح می دهند" دیسک های بین مهره ای، زانوها، آرنج ها، فالانژهای انگشتان دست. محلی سازی ناراحتی، شدت آن متفاوت است. در برخی از آسیب شناسی ها، علائم در صبح یا پس از استراحت طولانی در حالت نشسته یا دراز کشیده رخ می دهد.
در موارد دیگر، درد پاشنه پا مداوم است. روش های درمانی برای چنین آسیب شناسی متفاوت است. اما در بیشتر موارد، پزشکان استفاده از کفی های مخصوص (ارتز)، مسکن ها و داروهای ضد التهابی برای استعمال خوراکی و خارجی، فیزیوتراپی و ورزش های خاص را توصیه می کنند. گاهی اوقات درد پاشنه پا به درمان و داروهای مردمی در خانه کمک می کند.
درد پاشنه پا، گام برداشتن دردناک: موارد خاص این علامت
در برخی موارد، در حال حاضر با توجه به ویژگی های علائم بالینی، یک متخصص می تواند تشخیص اولیه را انجام دهد. به عنوان مثال، درد شدید در پاشنه پا، زمانی که پا گذاشتن بلافاصله پس از بیدار شدن درد دارد، نشان دهنده ضایعه فاسیای کف پا است.
واقعیت این است که ریز آسیب و التهاب در این تاندون که قوس پا را پشتیبانی می کند در طول یک استراحت طولانی فروکش می کند. و هنگامی که فرد از رختخواب خارج می شود و روی پای دردناک قرار می گیرد، بار دوباره باعث ایجاد درد حاد می شود. نام شناخته شده این مشکل خار پاشنه است.
با گذشت زمان، التهاب تاندون پیشرفت می‌کند و باعث اختلال در متابولیسم کلسیم و ایجاد برآمدگی روی استخوان پاشنه می‌شود. این وضعیت را بیشتر تشدید می کند و منجر به درد شدید حاد هنگام فشار دادن روی پا می شود. درمان خار پاشنه پا بسیار طولانی است. علاوه بر این، اگر پمادها و روش های مختلف فیزیوتراپی تأثیری نداشته باشند، مداخله جراحی ضروری است.
اگر درد در پاشنه پا وجود داشته باشد، بعد از آن درد دارد پیاده روی طولانییا دویدن در اکثریت قریب به اتفاق موارد نتیجه رگ به رگ شدن تاندون، فرآیندهای التهابی عفونی یا سیستمیک است.
فشار بیش از حد بر بافت غضروفی و رباط ها باعث تحریک انتهای عصبی و بروز احساسات دردناک ناخوشایند با شدت های مختلف می شود. اگر این علائم در اثر کشش ایجاد شوند، پس از مدتی و بدون درمان از بین می روند. با این حال، ضایعات بافت همبند حتی در طول دوره بهبودی و طولانی، اغلب خطرناک، نیاز به نظارت دقیق پزشکی دارند اثرات جانبیدرمان.
تروما به استخوان پاشنه تقریباً همیشه با درد شدید همراه است. بلافاصله پس از ضربه رخ می دهد و با گذشت زمان تشدید می شود. این وضعیت با ادم بافتی، که در نتیجه هماتوم بافت زیر جلدی است، تشدید می شود. برای مدت طولانی، پا به قدری اذیت می شود که تقریباً نمی توان روی آن پا گذاشت.
اگر کبودی پای با درد شدید در پاشنه همراه باشد و بعد از آن درد داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید و برای جلوگیری از شکستگی یا شکستگی استخوان، عکس رادیوگرافی بگیرید.
برای حذف علائم مشابهپماد و ژل کافی نیست. پزشکان قرص‌های درد تجویز می‌کنند، ارتزهای فیکساسیون می‌زنند و اکیداً استراحت شدید در بستر را برای چند روز (و گاهی اوقات هفته‌ها) توصیه می‌کنند و از هرگونه استرس بر روی پا درد اجتناب می‌کنند.
استخوان پاشنه آسیب می بیند: ماهیت احتمالی چنین تظاهراتی، روش های تشخیصی
شدت ناراحتی در پشت پا می تواند متفاوت باشد. علاوه بر این، نه تنها به قدرت فرآیند التهابی، بلکه همچنین بستگی دارد ویژگیهای فردیبیمار. به عنوان مثال، برای دیابت قندیمیکروسیرکولاسیون و حساسیت پایانه های عصبی مختل می شود، بنابراین، حتی اگر استخوان پاشنه به شدت آسیب ببیند، فرد فقط می تواند ناراحتی شدید را احساس کند.
احساسات ناخوشایند عبارتند از:
- حاد، که مشخصه یک روند التهابی، تروما است.
- کشیدن یا محدود کردن، که به احتمال زیاد نشان دهنده آرتریت، استئوکندروپاتی و سایر ضایعات بافت همبند است.
- همراه با گزگز یا بی حسی، چنین علائمی معمولاً نشان دهنده آن است فرآیند پاتولوژیکپایانه های عصبی درگیر هستند.
- به موازات ادم و هماتوم رخ می دهد، که برای شکستگی ها و کبودی های استخوان پاشنه، بورسیت معمول است.
- همراه با ضایعات پوستی فرسایشی، به عنوان مثال، با استئومیلیت ناشی از ورود عوامل بیماری زا از خارج.
- با افزایش دما ادامه دهید، که معمولاً نشان دهنده عفونت سیستمیک است.
محلی سازی، جایی که استخوان پاشنه آسیب می بیند، نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. ناراحتی نزدیک به قوس کف پا اغلب از علائم التهاب فاسیای کف پا است.
ریختن احساسات ناخوشایند، به ویژه در پس زمینه بارها، پیاده روی طولانی معمولاً به دلیل کار بیش از حد معمول و موقعیت ناراحت کننده پا در کفش ایجاد می شود. اگر پشت استخوان پاشنه پا درد داشته باشد، ممکن است نشان دهنده کشیدگی تاندون آشیل باشد.
گاهی اوقات تکانه ها تا وسط پاشنه تابش می کنند و با حرکت دادن پا شدیدتر می شوند.
یک تصویر بالینی مشابه اپی فیزیت را مشخص می کند. با این حال، با چنین بیماری، ناراحتی پس از بیدار شدن احساس می شود. اگر استخوان پاشنه از پهلو به خصوص همراه با سوزن سوزن شدن درد می کند، به احتمال زیاد مشکل در ضایعه است. رشته های عصبی... اگرچه گاهی اوقات چنین علائمی زمانی رخ می دهد که تاندون های اطراف مچ پا کشیده می شوند. تشخیص بیماری های مختلف که باعث ناراحتی در ناحیه پا می شوند نیاز به یک رویکرد یکپارچه دارد.
وقتی نامشخص است تصویر بالینی(به عنوان مثال، فاشئیت کف پا را می توان از قبل در معاینه اولیه تشخیص داد)، یک عمومی و تجزیه و تحلیل بیوشیمیاییخون برای شناسایی نشانگرهای خاص فرآیند التهابی.
اگر مشکوک به پاتولوژی خودایمنی باشد، مطالعات بسیار تخصصی بیشتری مورد نیاز است. اسکن اولتراسوند و اشعه ایکس از استخوان پاشنه، مفاصل و تاندون های مچ پا نیز انجام می شود.
در صورت لزوم تراکم استخوان اندازه گیری می شود. اگر مشکوک هستید سرطانیک اسکن ویژه با هدف تشخیص متاستازها انجام دهید.
التهاب استخوان پاشنه: کمک های اولیه، داروهای مردمی و اقدامات پیشگیرانه
داروهای اصلی برای تسکین درد، NSAID ها هستند. با علائم نسبتاً بیان نشده یا وجود موارد منع مصرف برای تجویز خوراکی چنین قرص هایی، استفاده از پمادها و ژل ها توصیه می شود. Movalis، Nise، Nurofen و آنالوگ های آنها خود را به خوبی ثابت کرده اند.
بهبود میکروسیرکولاسیون و توقف التهاب استخوان پاشنه با کمک عوامل تحریک کننده موضعی مبتنی بر زهر زنبور عسل، عصاره فلفل تند طبیعی یا مصنوعی و زهر مار امکان پذیر است. توصیه می شود پمادهایی مانند کپسیکام، ویپروسال، اسپول، فاینالگون، دیپ هیت، بوم بنگه را در ناحیه آسیب دیده پا بمالید. برای افزایش اثربخشی درمان، پس از مصرف دارو، یک جوراب پشمی گرم بپوشید.
پمادها 2-3 بار در روز استفاده می شود، مدت درمان تا 10 روز است. در صورت عدم تأثیر، باید با پزشک مشورت کنید.
پس از مشورت با پزشک، می توان از کورتیکواستروئیدها، الکتروفورز، قرار گرفتن در معرض لیزر، انسداد ضد درد (در بیمارستان در شرایط آسپتیک انجام می شود) و سایر روش ها برای رفع التهاب استخوان پاشنه استفاده کرد. در طول درمان، لازم است از کاهش بار روی پای آسیب دیده اطمینان حاصل شود (در صورت امکان، استراحت در بستر را رعایت کنید). یک افزونه عالی برای اصلی درمان داروییکفی های ارتوپدی و کوسن های پاشنه پا هستند که قابل سفارش و خرید از فروشگاه های تخصصی هستند.
انتخاب کفش مناسب با تکیه گاه پشتی، کفی متراکم و پاشنه ثابت کوچک ضروری است. در صورت پیچ خوردگی، پا با بانداژ الاستیک پیچیده می شود و مفصل مچ پا و تاندون آشیل را می گیرد.
هنگام بانداژ، لازم است کف پا و فاسیای کف پا در وضعیت فیزیولوژیکی ثابت شوند.
همچنین، التهاب استخوان پاشنه را می توان با تمرینات نسبتاً ساده از بین برد. در حین کار بی تحرک، خواندن، تماشای تلویزیون توصیه می شود توپ تنیس را با پای خود بغلتانید. یک نتیجه عالی با استفاده از غلتک ماساژ و اپلیکاتور کوزنتسوف.
به روش زیر می توانید خاصیت ارتجاعی تاندون های کف پا را بهبود بخشید. یک حوله بزرگ بردارید، آن را چندین بار تا کنید. لازم است روی صندلی بنشینید، پای خود را در مقابل خود به حالت خمیده دراز کنید، وسط حوله را درست بالای قوس پا قرار دهید و پارچه را با دستان خود به سمت خود بکشید.
برای کشش رباط ها و تاندون ها و بهبود میکروسیرکولاسیون، می توانید اجسام کوچک را با انگشتان پا بلند کنید.در برخی موارد می توان با التهاب استخوان پاشنه، کشش تاندون ها را انجام داد داروهای مردمی... به عنوان مثال، یک قاشق چایخوری نمک و پروتئین یک تخم مرغ را مخلوط کنید. این کوزه به محل درد مالیده می شود.
همچنین می توانید ساقه ها و برگ های سبز آرتیشو اورشلیم را به میزان 40-35 گرم در لیتر آب ببرید و نیم ساعت بجوشانید. در آبگوشت حاصل، لازم است پای آسیب دیده بالا برود. پیاز پوست کنده را باید از چرخ گوشت رد کنید و با یک قاشق غذاخوری عسل و همان مقدار صابون رنده شده مخلوط کنید.
هم بزنید، بگذارید یک ساعت بماند و یک شب روی پاشنه بمالید، با فیلم چسبناک بپوشانید و یک جوراب گرم بپوشید. اما اگر بودجه طب سنتییا پمادهای ضد التهابی موثر نیستند، باید با جراح وقت بگیرید. پس از معاینه، او یا خودش درمان تجویز می کند، یا برای مشاوره با ارتوپد یا تروماتولوژیست ارجاع می دهد. با این حال، اول از همه، پزشک اختلالات مرتبط با نورولوژی را حذف می کند.
برای جلوگیری از التهاب استخوان پاشنه، باید انتخاب کفش را به دقت در نظر بگیرید، به خصوص اگر کار با ماندن طولانی مدت روی پا همراه باشد. اگر اضافه وزن دارید یا مستعد ضایعات ساختارهای پا هستید، باید از کفی های مخصوص استفاده کنید.
احساسات دردناک در پاها اغلب باعث ناراحتی زیادی می شود. و این نه تنها در مورد افرادی که زیاد حرکت می کنند، بلکه برای کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند نیز صدق می کند. در بیشتر موارد، علت اصلی دردهای مختلف، التهاب استخوان پاشنه پا است که ممکن است نشان دهنده آسیب شناسی ها و بیماری های جدی باشد. اگر استخوان پاشنه در پشت درد می کند چه باید کرد و چه زمانی زنگ خطر را به صدا درآوریم؟
بیماری‌های ناحیه پاشنه با همه ریشه‌های ممکن متعلق به شاخه تروماتولوژی و روماتولوژی است. اگر پشت پاشنه پا درد دارد و هنگام راه رفتن احساسات ناخوشایند و دردناکی وجود دارد، پس نباید دریغ کنید. در چنین مواردی بهتر است خوددرمانی نکنید و از متخصصان کمک بگیرید.
در بیشتر موارد، درد پاشنه پشت می تواند به طرف دیگر ساق پا - به مچ پا و حتی تا زانو گسترش یابد. اپیزودیک یا درد مداوم، افزایش ناراحتی و عدم وجود هر گونه درمانی می تواند منجر به ایجاد عوارض جدی شود و وضعیت می تواند چنان از کنترل خارج شود که آسیب شناسی به قانقاریا تبدیل شود که مملو از قطع عضو است.
با این حال، وضعیت همیشه آنقدر جدی نیست. گاهی اوقات ناراحتی می تواند به سادگی از یک عصب فشرده یا از یک کبودی شدید ایجاد شود. چه دلایلی می تواند این نوع ناراحتی را تحریک کند؟
ویدئو "چرا درد پاشنه پا ظاهر می شود؟"
یک ویدیوی اطلاعاتی که در آن تروماتولوژیست ارتوپدی به سوالات رایج در مورد ناراحتی پا پاسخ می دهد و همچنین توصیه هایی در مورد چگونگی کاهش آن ارائه می دهد.
چرا استخوان پاشنه پا درد می کند؟- دلایل رایج
درد پاشنه پشت می تواند ناشی از توده ای از همه باشد دلایل ممکن... اما شایان ذکر است که شروع درمان بدون اطلاع از علت اصلی غیرممکن است، زیرا ممکن است به هیچ وجه بر روند وقایع تأثیر نگذارد یا حتی عوارضی ایجاد کند.
اغلب اوقات، ناراحتی به صورت پراکنده ظاهر می شود، اما با گذشت زمان، ممکن است تعداد حملات افزایش یابد. بنابراین، برای یافتن علت اصلی، بهتر است با پزشک مشورت کنید، به خصوص که در بیشتر موارد نیاز به تشخیص دقیق تری است.
احساس درد ممکن است خیلی واضح نباشد. درد غیر شدید می تواند به دلایل زیر ایجاد شود:
- کفش های ناراحت کننده و بی کیفیت؛
- خستگی و فشار بیش از حد پاها؛
- اضافه وزن، چاقی؛
- ایستادن طولانی مدت؛
- پاشنه خیلی بلند یا بدون پاشنه و غیره.
اما همچنین علت اصلی می تواند آسیب شناسی های جدی اسکلت و عضلات (اسکولیوز، پوکی استخوان، آتروفی عضلانی و غیره) باشد که می تواند تأثیر قابل توجهی بر وضعیت عمومی بدن و کیفیت زندگی داشته باشد.
صرف نظر از اینکه استخوان پاشنه یکی از قوی ترین هاست، در فرآیند راه رفتن، بار بسیار زیادی بر روی آن وارد می شود. علاوه بر این، در این قسمت از بدن است که تعداد قابل توجهی از اعصاب قرار دارند. رگ های خونیو ماهیچه ها این باعث می شود این اندام حساس تر و آسیب پذیرتر شود.
دلایل دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث کمردرد پاشنه پا شود. همه نمی توانند به تنهایی با آنها کنار بیایند، بنابراین بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید:
- استخوان پاشنه کبود شده؛
- کریک؛
- کف پای صاف؛
- گرفتگی های مداوم در مفصل مچ پا، که منجر به احساس دردناک در هنگام راه رفتن و غیره می شود.
آسیب شناسی مانند شکستگی را نمی توان رد کرد. به اندازه کافی عجیب، اما شکستگی در پاشنه یک پدیده نسبتاً نادر است، به دلیل ساختار استخوان ها، اما اگر این اتفاق بیفتد، تقریباً غیرممکن است که روی پای خود قدم بگذارید. درد چه در حالت استراحت و چه با هر حرکتی بسیار تیز می شود و ممکن است تورم شدید نیز ایجاد شود.
اگر پس از حذف علل احتمالی که در بالا توضیح داده شد، درد فروکش نکرد، می توان در مورد بیماری های جدی تر صحبت کرد.
فاشیای کف پا
در پزشکی به این آسیب شناسی پلانتار یا پلاتار فاشئیت می گویند، اما در مردم به سادگی به آن می گویند- خار پاشنه در همان زمان، یک رشد کوچک روی پا ظاهر می شود که معمولاً در عکس اشعه ایکس مشاهده می شود. با تغییر شکل پا، استخوان اغلب به بیرون می خزد، زیر شست... عوامل متعددی می تواند باعث ایجاد چنین بیماری شود:
- چاقی یا اضافه وزن؛
- کفش نامناسب انتخاب شده و پوشیدن پاشنه پا؛
- کبودی و صدمات مکرر؛
- اختلالات هورمونی در بدن (معمولاً به جنس منصف اشاره دارد).
معمولاً در فاشیای کف پا، هیچ ناراحتی در هنگام استراحت وجود ندارد. درد در نتیجه تغییر شکل پاها ایجاد می شود و در نتیجه در حین حرکت، رشد استخوان تشکیل شده شروع به حفاری می کند. بافت نرم... در مراحل اولیهاین بیماری می تواند کاملاً بدون علامت باشد یا فقط باعث ناراحتی جزئی در صبح شود. با توسعه بیشتر خار پاشنه، ناراحتی افزایش می یابد، پا بیشتر و بیشتر تغییر شکل می دهد. توصیه می شود در هنگام بروز اولین واکنش های دردناک از متخصص کمک بگیرید، زیرا در مراحل اولیه مبارزه با فاشیای کف پا موثرتر و کارآمدتر است.
اکوستوز
این آسیب شناسی اکوستوز پاشنه یا تغییر شکل هاگلند نامیده می شود. همچنین یک رشد استخوانی است، اما دقیقاً از پشت پاشنه پا ایجاد می شود. از نظر ظاهری، چنین رشدی شبیه یک توده است و در نتیجه رشد نامتناسب بافت غضروفی ایجاد می شود.
در مراحل اولیه، بیماری را نمی توان در اشعه ایکس مشاهده کرد و در روند توسعه آسیب شناسی، روند رسوب نمک رخ می دهد و معمولا هر دو پا رنج می برند.
علائم عبارتند از:
- درد در استخوان؛
- کاهش حساسیت؛
- فشار روی شبکه عصبی که باعث گرفتگی عضلات می شود.
از بیرون، تورم خفیفی ممکن است رخ دهد، بدون تشخیص اضافییعنی استخوان بیرون زده را می توان با چشم غیر مسلح تشخیص داد. درمان توسط پزشک تجویز می شود، خود درمانی در این مورد غیرقابل قبول است. درمان مشابه درمان فاشیای کف پا است.
آپوفیزیت کالکانئال
اغلب کودکان با این بیماری مواجه می شوند و این آسیب شناسی با رشد و تشکیل استخوان پاشنه شروع به رشد می کند. اغلب نوجوانان 9 ساله از این آسیب شناسی رنج می برند- 13 ساله است و این پسران هستند که مستعدتر هستند.
درد موضعی است، معمولا در هر دو پا. در این مورد باید به شکایات کودک که ممکن است پس از بارهای سنگین روی پاها و انجام ورزش به وجود بیاید، توجه ویژه ای داشت.
لازم به ذکر است که آپوفیزیت بصری قابل محاسبه است. در این حالت، راه رفتن کودک کمی تغییر می کند: در رابطه با مچ پا، کودکان سعی می کنند پا را در زاویه 90 درجه قرار دهند.
آسیب شناسی به راحتی قابل درمان است، البته با تشخیص به موقع. معمولاً پزشکان توصیه می کنند که ورزش را به تعویق بیندازید و به پاهای خود استراحت دهید تا استخوان کاملاً تشکیل شود.
بورسیت آشیل یا آشیلودینیا
علت اصلی آشیلودینیت استرس بیش از حد در ناحیه پاشنه پا است. در نتیجه التهاب رباط ها و تاندون ها. این آسیب شناسی به دلیل فرآیند التهابی در بورس پاشنه ایجاد می شود. اغلب به دلیل پارگی تاندون آشیل ظاهر می شود. از بیرون می توانید ببینید تورم شدیدو بیمار درد شدیدی دارد. افزایش دمای پوست در ضایعه قابل مشاهده است.
برای تشخیص این آسیب شناسی از سونوگرافی یا MRI استفاده می شود. درمان باید بلافاصله شروع شود تا از پیشرفت بیشتر بیماری جلوگیری شود. در صورت عدم درمان، روند التهابی می تواند به عفونت تبدیل شود که منجر به عواقب بسیار فاجعه آمیزی خواهد شد.
روماتیسم مفصلی
این آسیب شناسی جدی ترین از همه مواردی است که در بالا مورد بحث قرار گرفت. اگر پاشنه پشتی درد می کند، شاید علت اصلی دقیقاً باشد روماتیسم مفصلی.
در نتیجه توسعه آسیب شناسی، مفاصل تحت تاثیر قرار می گیرند و یک فرآیند التهابی جدی در بدن رخ می دهد که در نتیجه ایمنی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در صورت عدم درمان به موقع، آرتریت روماتوئید می تواند منجر به تخریب کامل مفاصل شود.
آرتریت روماتوئید معمولاً در نتیجه سایر بیماری ها مانند آنفولانزا رخ می دهد. عفونت های ویروسی، شکل پیشرفته سرماخوردگی و غیره. بعلاوه درددر ساق پا، علائم جدی دیگری ممکن است رخ دهد که نمی توان آنها را نادیده گرفت:
- ضعف و ضعف بیش از حد؛
- حالت تهوع و عدم تمایل به خوردن؛
- افزایش دمای بدن
علل دیگر درد پاشنه پا
چندین دلیل دیگر وجود دارد که می تواند بالای پاشنه در پشت آسیب ببیند. رایج ترین آنها عبارتند از:
- تاندونیت - انواع آسیب در ناحیه تاندون آشیل؛
- عواقب انواع بیماری های عفونی در بدن؛
- اریترومالژیا - بیماری عروقی، که رفلکس های وازوموتور محیطی را که مسئول کنترل آرامش و انقباض فیبرهای عضلانی دیواره های عروقی هستند، مختل می کند.
برای تعیین دقیق علت اصلی درد پاشنه پا، باید به متخصص مراجعه کنید که تشخیص کامل را انجام دهد و درمان مناسب را تجویز کند.
تشخیص بیماری ها
قبل از درمان درد پاشنه پا، لازم است یک سری اقدامات تشخیصی انجام شود تا دقیقاً علت اصلی احتمالی بروز آن مشخص شود. علاوه بر شکایات بیمار، متخصص معاینه و لمس را انجام می دهد و همچنین تعدادی از اقدامات تشخیصی را تجویز می کند:
- یک آزمایش خون عمومی که وجود یا عدم وجود هرگونه فرآیند التهابی در بدن بیمار را مشخص می کند.
- تجزیه و تحلیل عمومی ادرار، که در این مورد نیز یک روش نسبتاً آموزنده است. به عنوان مثال، التهاب می تواند با نقرس همراه باشد که به عنوان افزایش اسیدیته ادرار دیده می شود. وجود عناصر دیگر (پروتئین، استون و غیره) که بر وضعیت عمومی بدن نیز تأثیر می گذارد، منتفی است.
- اشعه ایکس از ناحیه آسیب دیده. معمولاً بدون این روش تشخیصی تعیین آسیب شناسی دقیق نسبتاً دشوار است ، بنابراین در بیشتر موارد اشعه ایکس تجویز می شود.
- آزمایش خون سرولوژیکی- تحقیقات تشخیصی برای تشخیص ضایعات ویروسی احتمالی
- در صورت لزوم، پزشک ممکن است بیوپسی پانکچر را تجویز کند. معمولاً برای مشکوک به سل استخوان و بافت عضلانی تجویز می شود.
- سونوگرافی، ام آر آی یا توموگرافی. معمولاً در مواردی تجویز می شود که اشعه ایکس پاسخ دقیقی در مورد آن نمی دهد آسیب شناسی احتمالییا در صورت رشد، تورم یافت شود. در این مورد، مطالعات اضافی برای رد تومورهای بدخیم احتمالی تجویز می شود.
کارشناسان توصیه می کنند در اسرع وقت، زمانی که اولین علائم ظاهر می شوند، به دنبال کمک باشید، زیرا بسیاری از بیماری های جدی با سرعت نسبتا بالایی ایجاد می شوند و از بین بردن آنها در مراحل اولیه بسیار آسان تر است. علاوه بر این، به لطف فناوری های مدرن، بسیاری از آسیب شناسی های مختلف را می توان دقیقاً در مراحل اولیه تشخیص داد.
درد پاشنه کمر چگونه درمان می شود؟
اصل درمان بر اساس منشاء درد است. در بیشتر موارد، برای از بین بردن ناراحتی کافی است داروها، ماساژ و تعویض کفش. با این حال، اگر جدی است بیماری التهابیاغلب لازم است به روش های درمانی جدی تر مانند جراحی متوسل شوید.
چگونه درد پاشنه پا را هنگام راه رفتن درمان کنیم؟ اول از همه، شما باید با متخصص مناسب تماس بگیرید.- متخصص تروما - متخصص ارتوپد پس از گذراندن یک سری آزمایشات تشخیصی، پزشک یک درمان خاص را تجویز می کند که از علت اصلی ناراحتی شروع می شود، یا بیمار را برای درمان به یک روماتولوژیست هدایت می کند.
در میان داروهاکه اغلب برای درد پاشنه پا تجویز می شوند، می توان آنها را متمایز کرد:
- داروهای ضد التهابی؛
- پمادهای موضعی، کرم‌ها، امولسیون‌ها و کاهنده‌ی لمینت‌ها سندرم دردو تسکین تورم، در صورت وجود؛
- داروهایی برای حمایت از ایمنی؛
- به منظور حجامت درد شدیددر مفاصل، انسدادهای مفصلی مختلف به شکل تزریق استفاده می شود.
- مسکن ها به اشکال مختلف- قرص، پماد، تزریق، بسته به شدت درد.
همه داروها به صورت ترکیبی استفاده می شوند، تنها در این صورت می توانیم در مورد اثر مثبت صحبت کنیم.شما نباید خود درمانی کنید، زیرا فقط پزشک داروهایی را برای درمان بیماری های جدی تجویز می کند، مواردی وجود دارد که داروها دارای اجزای خاصی هستند، بنابراین، آنها فقط توسط متخصص و فقط با نسخه تجویز می شوند.
اما فقط به داروها تکیه نکنید. همانطور که تمرین نشان می دهد، پمادها و قرص ها به تنهایی همیشه کافی نیستند. خیلی اوقات برای بیشتر درمان سریعو برای رسیدن به نتیجه بهترانواع ماساژ تجویز می شود که توسط متخصص انجام می شود و همچنین تمرینات فیزیوتراپی و فیزیوتراپی.
با این حال، گاهی اوقات مواقعی وجود دارد که بدون مداخله جراحیکافی نیست. و بهتر است چنین درمانی را رها نکنید، زیرا اگر رشد ایجاد شده را ترک کنید، به خصوص اگر بزرگ باشد، می توانید تشدید وضعیت و تغییر شکل بیشتر پاها را تحریک کنید.
برای کاهش احتمال تشکیل در استخوان پاشنه و بهبود وضعیت پاهای خود، خلاص شدن از شر احساسات دردناک، توصیه می شود به طور مداوم علائم خود را کنترل کنید و اقدامات پیشگیرانه خاصی را انجام دهید.
پیشگیری از بیماری های پا
با رعایت قوانین خاصی می توانید از بروز التهابات، تشکیلات و بیماری های مختلف پاها از قبل جلوگیری کنید. برای این، بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند:
- فقط کفش های راحت را ترجیح دهید، که باید با سایزشان هماهنگ باشند. کفش نباید بافت های نرم را بیش از حد فشار دهد یا برعکس روی پا آویزان شود، در صورت امکان خرید کفش های ارتوپدی توصیه می شود.
- اطمینان حاصل کنید که فشار زیادی در ناحیه استخوان پاشنه و بالای آن وجود ندارد. این امر به ویژه برای افرادی که سبک زندگی آنها شامل حرکت یا ایستادن مداوم است، صادق است.
- انجام تمرینات ویژه برای پاها که هم برای درمان آسیب شناسی ها و هم برای پیشگیری از آنها مفید است. با توجه به طرح‌های خاصی که می‌توانید از پزشک تهیه کنید یا در کتاب‌ها در اینترنت پیدا کنید، می‌توانید عصر خود ماساژ انجام دهید.
- توصیه می شود پاها را مرتب کنید دوش آب سرد و آب گرمبه طوری که عروق و ماهیچه های پا قوی تر می شوند. همچنین آب سرد به کاهش یا پیشگیری کمک می کندفلبریسم
- کفی های ارتوپدی مخصوصی را خریداری کنید که نه تنها به جلوگیری از ایجاد صافی کف پا کمک می کند، بلکه بار روی پاشنه ها را کاهش می دهد یا بهتر است بگوییم آن را در کل پا توزیع می کند. همچنین کفی های مخصوص با کمک فنر وجود دارد که برای کسانی که زیاد راه می روند و می ایستند طراحی شده است. آنها فشار روی پاشنه پا را کاهش داده و درد را کاهش می دهند.
- کفش هایی با پاشنه کم انتخاب کنید. با این حال، شایان ذکر است که پاشنه باید در 2 باشد- 4 سانتی متر عدم وجود کامل پاشنه پا نیز بر وضعیت پاها تأثیر منفی می گذارد پاشنه بلندو سنجاق سر
یک چیز را فراموش نکنید، درد در پاشنه ها و پاها تقریباً همیشه به دلیل ایجاد هر گونه آسیب شناسی یا به دلیل نقص های مختلف رخ می دهد. امروزه، به لطف فناوری‌های مدرن و انتخاب گسترده در بازار دارویی، تقریباً هر بیماری پا درمان می‌شود، حتی در صورت وجود یک مرحله جدی یا یک شکل مزمن بیماری. و با مراجعه به موقع به متخصص می توانید از عواقب فاجعه بار تا ناتوانی و قطع اندام جلوگیری کنید. سلامتی مهمترین چیز است و با خوددرمانی ناسازگار است!
ویدئوی "خار پاشنه چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟"
یک ویدیوی اطلاعاتی که به شما کمک می کند تا بفهمید خار پاشنه چیست و همچنین در چند روز چنین آسیب شناسی را از بین ببرید.
