علائم درد پاشنه پا. درد بالای پاشنه پا. احساسات ناخوشایند وجود دارد
ماهیچه های ساق پا از طریق تاندون پاشنه (آشیل) به پاشنه پا متصل می شوند. این مسئول توانایی راه رفتن، پریدن، دویدن، ایستادن روی نوک پا است. آسیب، بیماری آشیل منجر به مشکل در حرکت، درد مداوم در پاشنه پا می شود.
ورزشکاران حرفه ای در درجه اول در معرض خطر آسیب ناشی از آسیب به تاندون آشیل هستند. پای ورزشکار به طور مرتب تحت فشار فیزیکی قرار می گیرد.
فاشیای پلانتار التهاب ناشی از کشیدگی بیش از حد فاسیای کف پا است. فاسیای پلانتار نوار پهنی از بافت فیبری است که در امتداد کف پا کشیده شده و آن را به پایین استخوان پاشنه متصل می کند و تا جلوی پا امتداد می یابد. زمانی که فاسیای کف پا بیش از حد کشیده شود، می تواند باعث التهاب فاسیای کف پا شود که همچنین می تواند منجر به درد پاشنه، درد در قوس ها و خار پاشنه شود.
کشش بیش از حد فاسیای کف پا، که منجر به التهاب و ناراحتی می شود، می تواند ناشی از موارد زیر باشد: پرونیشن بیش از حد، که باعث خم شدن قوس می شود در حالی که وزن پا را با قوس غیرمعمول بالا تحمل می کند. افزایش شدید فعالیت بدنی. وزن بیش از حد به ازای هر پا که معمولا به چاقی یا بارداری نسبت داده می شود. کفش های نامناسب. پرونیشن علت اصلی فاشیای کف پا است. پروناسیون بیش از حد در حین راه رفتن اتفاق می افتد، زمانی که قوس فرد تحت تحمل وزن فرو می ریزد و فاسیای کف پا را مجبور می کند از استخوان پاشنه دور شود.
پاشنه آشیل چیست؟
تاندون آشیل یکی از قوی ترین تاندون های بدن انسان است که بالای پاشنه پا قرار دارد. عضله سه سر ساق پا را به استخوان پاشنه می چسباند. آشیل علیرغم قدرتش اغلب مجروح می شود.
درد تاندون پاشنه پا ناشی از موارد زیر است:
اغلب ورزشکاران مبتدی، با نادیده گرفتن درد و قرمزی، به تمرین ادامه می دهند. این تأثیر مضری بر وضعیت بدن و توانایی تمرین دارد.
در بیماری فاشیای کف پا، پایین پا معمولاً در قسمت داخلی پا، جایی که پاشنه‌ها و قوس‌ها به هم می‌رسند، درد می‌کند. درد اغلب حاد یا اولین بار در صبح یا پس از استراحت طولانی است، زیرا فاسیای کف پا با استراحت به حالت اولیه خود باز می گردد. با پیشرفت روز و ادامه کشش فاسیای کف پا، درد اغلب کاهش می یابد.
کلید برای درمان صحیحفاشیای پلانتار تعریفی است که باعث کشیدگی بیش از حد فاسیای کف پا می شود. هنگامی که پروناسیون بیش از حد علت است، یک متخصص پا با یک اورهنگ و یک قوس طولی وسیله ای موثر برای کاهش سوراخ شدن مجدد است و می تواند این بیماری را التیام بخشد. اگر معمولاً قوس‌های بلندی دارید که می‌تواند منجر به فاسیای کف پا نیز شود، پاشنه پا را نرم کنید، شوک را جذب کنید و کفش‌های مناسبی بپوشید که مناسب و آرام‌کننده پای شما باشد.
آسیب های احتمالی تاندون پاشنه، علائم عمومی بیماری.
التهابات مؤثر بر تاندون آشیل ماهیت عفونی ندارند، آنها نتیجه میکروتروما، پارگی، رگ به رگ شدن هستند.
با ورزش های حرفه ای منظم، آشیل فشار بدنی بیش از حد را تجربه می کند، پا زمانی برای ریکاوری ندارد. در نتیجه، بافت همبند اغلب تحت تأثیر قرار می گیرد. التهاب آشیل با درد شدید و کششی همراه است، دویدن و راه رفتن دشوار می شود. فرد متوجه می شود که پاشنه پا متورم و قرمز شده است. درد روی پاشنه پا احساس می شود و به سمت پایین ساق پا تا ران پخش می شود.
بورسیت آشیل یا آشیلودینیا
سایر درمان‌های رایج عبارتند از ورزش‌های کششی، آتل‌های شبانه همراه با فاسیای کف پا، پوشیدن پاشنه‌های نرم برای جذب ضربه و بالا بردن پاشنه پا با پاشنه یا پاشنه. پاشنه پا و کاپ های پاشنه باعث راحتی بیشتر، نرم شدن پاشنه و کاهش ضربه و نیروهای برشی ایجاد شده در طول فعالیت های روزانه می شود. هر بار که پای شما به زمین برخورد می کند، فاسیای کف پا کشیده می شود. با پیروی از این دستورالعمل های ساده می توانید استرس و فشار روی فاسیای کف پا را کاهش دهید: از دویدن روی زمین سخت یا ناهموار خودداری کنید، از دست بدهید. اضافه وزنبرای جلوگیری از کشیدگی بیش از حد فاسیای کف پا، کفش و ارتوپدی بپوشید که قوس شما را حمایت می کند.
ضایعات تاندون پاشنه:
- آکیلوبورسیت؛
- التهاب تاندون؛
- پاراتندونیت؛
- تاندونوز؛
- پارگی کامل تاندون
قبل از بیان علل صدمات، بیایید با آن آشنا شویم ساختار تشریحیماهیچه ها و رباط های پا. پای انسان دارای یک عضله سه سر است که توسط دو عضله - گاستروکنمیوس و سولئوس تشکیل شده است. هر تاندون و رباط در بدن انسان دارای یک بورس سینوویال (تاندون) است که با مایع خاصی پر شده است. کیسه در میان بافت های متراکم - استخوان ها، رباط ها، تاندون ها قرار دارد. مایع سینوویال نیروی اصطکاک بین سیاهرگ و استخوان و عضله را کاهش می دهد.
از رختخواب بلند می شوی و نزدیک به زمین می خوری، فحش می دهی که به میخی که به نوعی روی سرت ایستاده بود، فحش می دهی. شما تا جایی که ممکن است مستقیم در اطراف خانه بچرخید، مراقب باشید به پاشنه پا که درد شدیدتر است برخورد نکنید. پاهای من چه مشکلی دارد؟
پیشگیری از بیماری های پا
انواع پاسخ ها را از کارشناسان مختلف خواهید شنید. اما نکته اصلی اینجاست: با هر قدمی که برمی دارید، توپ و پاشنه پای شما در فاصله ای غیرطبیعی یا غیرطبیعی از یکدیگر دور می شوند. نتیجه کشش بیش از حد و اغلب پاره شدن فاسیای کف پا جذب کننده شوک است که از پاشنه پا تا توپ پای شما امتداد دارد. این وضعیت وخیم به فاشیای کف پا معروف شده است.
بورسیت آشیل
با آشیلوبورسیت، بورس نزدیک استخوان پاشنه ملتهب می شود. مایع سینوویال روان کننده آشیل نمی شود، اصطکاک تاندون در برابر استخوان پاشنه افزایش می یابد. بیمار در پاشنه پا احساس درد می کند، در حین راه رفتن و دویدن، درد، ناراحتی را تجربه می کند. التهاب بورسا در اثر پارگی میکرو به دلیل چرخش نامناسب یا ناگهانی پا در حین ورزش ایجاد می شود.
علاوه بر این، دو چیز وجود دارد که به هر یک از این دلایل کمک می کند. عدم کشش، انعطاف‌پذیری یا یادگیری دامنه حرکتی می‌تواند به گرفتگی ساق پا کمک کند. فقدان قدرت از یک آنتاگونیست، مانند قسمت جلویی استخوان تیبیالیس، که روی راس ساق پا قرار دارد، می تواند همین اثر را داشته باشد. اغلب ترکیبی از این دو است.
هم داشتن اضافه وزن و هم ماهیچه های ضعیفی که تاندون های آن ها قوس را نگه می دارند می توانند به فروپاشی قوس کمک کنند. باز هم، این اغلب ترکیبی از این دو است. بنابراین، برای حل واقعی مشکل، ما با 3 دستور العمل خاص باقی مانده ایم. برای انحنای بهتر ساق پا، به وزن بدنی سالم برسید.
تاندونیت
آسیب شایع تاندون آشیل، تاندونیت است. پارگی های ریز رباط به دلیل کار یا تمرین سخت بدنی رخ می دهد. حتی یک پرش ناموفق زمانی که فرد روی انگشتان پا فرود می آید، علت تاندونیت می شود. وزن بدن به عنوان نیروی ضربه ای عمل می کند که بر پایه عضله سه سر بازو عمل می کند و منجر به کشش روی تاندون آشیل می شود.
ماهیچه هایی که از قوس پا حمایت می کنند را تقویت کنید. افزایش انعطاف پذیری عضلات ساق پا برای آسیب کمر. کاهش وزن با تعادل انرژی مرتبط است. به طور خاص، یادگیری نحوه انجام هر لقمه ای که می خورید و هر تمرینی که انجام می دهید، سرمایه گذاری برای افزایش متابولیسم در حالت استراحت است.
برای تقویت قوس های ساپورت عضلانی ابتدا باید بدانیم که عضلات این کار را انجام می دهند. بلند متوسط، کوتاه و ثلث. همچنین، ما باید بدانیم که عملکرد این عضلات چیست، درست است؟ وگرنه چطوری قراره تو دنیا کار کنیم؟ گروه عضلانی دارای اضافه وزن در درجه اول مسئول از بین بردن مفصل مچ پا هستند. این بدان معنی است که شما قسمت بیرونی پای خود را گرفته و آن را بالا می برید خارج ازپایین پاها این کار را 50 بار انجام دهید، و یاد خواهید گرفت که احساس کنید این عضله خیلی سریع کار می کند.
درد همراه با تاندونیت پس از گرفتگی عضلات، در حین ورزش یا گرم کردن رخ می دهد. پس از استراحت، درد ناپدید می شود، در لمس آشیل احساس می شود. هنگامی که تمرین از سر گرفته می شود، احساسات دردناک با قدرتی دوباره باز می گردند، که در امتداد ماهیچه های ساق پا، از ران تا پاشنه احساس می شود، که نشان دهنده پارگی های کوچک در رباط ها است.
قسمت قدامی تیبیالیس در درجه اول مسئول به اصطلاح دورسی فلکشن مفصل مچ پا است. این حرکت کاملاً برعکس حرکت پرورش گوساله است. به آن به عنوان "بالا بردن انگشت پا" فکر کنید. با این کار توپ پای شما به سمت جلوی ساق پا بلند می شود. این کار را 50 بار انجام دهید و می توانید استخوان درشت نی را از جلو با "اهداف سوزانی" که احساس می کنید مشخص کنید. اگر در حال حاضر مبتلا به فاسیای کف پا هستید، احتمالا سوزاندن این عضله طولی نمی کشد زیرا احتمالا ضعیف است.
بیماری تیبیالیس در درجه اول مسئول وارونگی مچ پا است. یعنی لبه داخلی پای خود را به سمت داخل ساق پا بلند کنید. بسیاری از مردم در گذشته هرگز فکر نمی کردند یا نمی ترسیدند که این حرکت را با چرخاندن مچ پاهای خود بارها تشدید کنند. علاوه بر این، این اینورتر در حفظ قوس صحیح و جلوگیری از التهاب کف پا نقش بسزایی دارد. شما خودتان دوست ندارید از آن غافل شوید.
اگر بیماری درمان نشود، مزمن می شود که در آن درد کشیدن مداوم از بین نمی رود. بالا رفتن، فرود آمدن از شیب برای فرد دشوار است؛ صبح ها درد بالای پاشنه و زانو احساس می شود.
در شکل مزمن التهاب، تصویر علائم به شرح زیر است:
- تاندون سفت می شود؛
- درد روی سطح ماهیچه های پا، از پاشنه تا ران گسترش می یابد.
- پاها به سختی خم می شوند.
- از پاشنه پا درد می کند؛
- حرکات با صدای جیر جیر، کلیک همراه است.
- قرمزی پوست در ناحیه آسیب دیده وجود دارد.
- تنش در ماهیچه ساق پا وجود دارد.
- تحرک مچ پا کاهش می یابد؛
- تاندون بالای پاشنه متورم است.
برای کشش ماهیچه های ساق پا، ابتدا باید بفهمید که آنها چه می کنند و اینکه شما 2 تا از آنها دارید. گوساله ها مچ پا را به صورت پلانتار خم می کنند. یعنی توپ پای شما را به سمت پایین و از ساق پا دور می کنند. بنابراین، کشش آنها منطقی است، باید به نحوی توپ ساق را به سمت پایین ساق پا بکشیم. اما به یاد داشته باشید که ما دو ماهیچه ساق پا متفاوت داریم. برای کشش این یکی، درست مثل اینکه می‌خواهید آن را انجام دهید، باید آن را از قبل بکشید و زانوی خود را قفل کنید.
دومین عضله ساق پا، عضله کف پا شما نامیده می شود که منشا آن زیر مفصل زانو شماست. بنابراین، برای تمرکز کشش بر روی یک کشش، تنش را از عضله ساق پا با خم شدن خارج کنید مفصل زانودر حین کشش با این مفهوم که اکنون مشخص است، در اینجا برنامه حمله کاربردی و توصیه شده من است. به هر حال، این یک برنامه روزانه است، زیرا انجام کاری به صورت روزانه و پشت سر هم بسیار آسان تر از انجام کاری هر دو یا دو روز متوالی است.
پاراتندونیت
تاندون ملتهب می شود و بافت همبنددر اطراف، بورس تاندون واقع در نقطه اتصال آشیل به پاشنه پا. در نتیجه کفش های تنگ و ناراحت کننده ایجاد می شود و منجر به تغییرات دژنراتیو در رباط ها می شود.
تاندون از الیاف میکرو تشکیل شده است که مانند یک طناب محکم در هم تنیده شده اند. میکروترومای متعددی در وضعیت رباط ها با پارگی ریز فیبرها منعکس می شود. رگ نازک تر می شود، خشن می شود، کشش کاهش می یابد، خطر آسیب افزایش می یابد.
روی تخت خود بنشینید، پای خود را آویزان کنید و مچ پای خود را به شدت تکان دهید، انگشتان پا را به سمت جلوی ساق پا به سمت بالا بکشید. بقیه پاها و بدن خود را تا حد امکان ساکت نگه دارید. این کار را تا زمانی انجام دهید که دیگر نتوانید سوختگی را تحمل کنید، در غیر این صورت احساس می کنید که گرفتگی دارید. احتمالا بین 50 تا 100 تکرار. اگر او زیر 50 سال است، شما حتی بیشتر به آن نیاز دارید. خوب، پس از این نقطه شکست، بلافاصله به پای دیگر تغییر دهید و عددی را که در مرحله اول دریافت کردید مقایسه کنید. سپس به عقب برگردید و مرحله اول را دوباره انجام دهید.
به جلو و عقب بروید تا زمانی که 3 ست روی هر پا اعمال کنید. قسمت جلوی تیبیالیس برشته شد. حالا می‌رسیم به مورد طولانی. سعی کنید آن را نچرخانید یا نپیچانید. پای خود را به شدت تخلیه کنید تا زمانی که احساس کنید در حال سوختن هستید، در حال سقوط هستید یا احساس می کنید در شرف گرفتگی هستید. تعداد تکرارها را بشمارید، سپس همین کار را با پای دیگر انجام دهید. بین پاهای خود به جلو و عقب بروید تا هر ست را انجام دهید.
تاندونوز
در محل میکروترومای آشیل، بافت اسکار رشد می کند، تاندون متراکم تر می شود، رشد و بی نظمی ظاهر می شود. تاندونوز عاملی است که منجر به پارگی کامل تاندون آشیل می شود.
پارگی تاندون آشیل
در بارهای ثابتو میکروتروما در پای ورزشکار، پارگی کامل تاندون پاشنه پا رخ می دهد. مردان میانسال در صورت شروع تمرین بدون "گرم کردن" عضلات مستعد آسیب هستند. تروما زمانی رخ می دهد که تاندونیت نادیده گرفته شود. با توجه به بیماری، توسعه یابد تغییرات دژنراتیودر رباط ها، منجر به کاهش توانایی کشش می شود.
در نهایت استخوان درشت نی را از پشت کار می کنیم. پای خود را بارها و بارها برعکس کنید تا زمانی که احساس سوختگی، آتش سوزی کنید یا احساس کنید در شرف گرفتگی هستید. تعداد تکرارهایی که انجام می دهید را بشمارید و سپس همان تعداد را با پای دیگر انجام دهید. بین پاهای خود عقب و جلو بروید تا هر ست را کامل کنید.
تبریک می گویم، شما برای امروز تمام شده اید! یک روز پس از کار کردن قوس حمایتی، روی کشش ساق پاها تمرکز خواهیم کرد. رو به دیوار، به آن تکیه داده و یک پا را به جلو به دیوار و پای دیگر را از آن دور کنید. پاشنه پای عقب خود را روی زمین قرار دهید، پای خود را به سمت جلو نگه دارید و در حالی که باسن خود را به سمت دیوار حرکت می دهید، زانو را قفل کنید. شما باید در ساق پا احساس کشیدگی بیشتری نسبت به حرکت باسن به سمت جلو داشته باشید. اگر آن را احساس نمی کنید، تا زمانی که آن را انجام دهید به عقب حرکت کنید.
با پارگی آشیل، بستری شدن در بیمارستان و همچنین محدودیت های بعدی در تمرین اجتناب ناپذیر است.
چگونه درمان کنیم؟
برای درمان، با پزشک مشورت کنید که آزمایشات را تجویز می کند. تاندونیت به شناسایی تشخیص تشعشع، معاینه در دستگاه سونوگرافی و MRI کمک می کند.
در مرحله اول، لازم است ورزش را قطع کنید، سرما را در محل التهاب مفصل اعمال کنید، با آمبولانس تماس بگیرید. برای جلوگیری از آسیب جدی، پای آسیب دیده باید در حالت استراحت باشد. یک آتل روی پای آسیب دیده قرار دهید.
مهم است که پاشنه خود را روی زمین نگه دارید تا کشش فاسیای کف پا را به حداقل برسانید و کشش ساق پا را به حداکثر برسانید. بعد از اینکه کشش را به مدت ۴۰ ثانیه کامل نگه داشتید، زانوی خود را کمی خم کنید و ۴۰ ثانیه دیگر نگه دارید تا کشیده شود. سپس پاهای خود را عوض کنید و همین کار را با پای دیگر انجام دهید. به جلو و عقب راه بروید تا زمانی که هر ماهیچه ساق پا را روی هر پا 3 بار بکشید. این 480 ثانیه کشش کامل ساق پا است. بسته به اینکه با چه سرعتی در موقعیت قرار می گیرید، 8 تا 10 دقیقه طول می کشد.
احساسات ناخوشایند وجود دارد
شما باید بتوانید مچ پا را دورسی فلکس کنید، مچ پا را معکوس کنید، مچ پا را بیرون بکشید، مچ پا را خم کنید. برای کار با همه این حرکات، الفبا را با انگشتان خود بنویسید - یا در فاصله، یکی یکی، یا بهتر است بگوییم، روی تخته وایت برد با یک نشانگر پاک کردن خشک بین شستو انگشت دوم تخته سفید عالی است زیرا شما واقعاً می توانید سطح کنترل خود را ببینید. به یاد داشته باشید که باسن و زانوهای شما باید ثابت بمانند در حالی که همه چیز از مچ پا خارج می شود.
پزشک یک برنامه درمانی برای بیمار تهیه می کند. علل وقوع ممکن است متفاوت باشد، درمان برای یک مورد خاص از بیماری انتخاب می شود. V موارد شدیدعملیات امکان پذیر است.
نکته اصلی این است که در اولین علائم بیماری به پزشک مراجعه کنید! اگر بالای پاشنه پا درد داشت، پوست قرمز شد یا تاندون بالای پاشنه متورم شد، به پزشک مراجعه کنید. غیرممکن است که درد را نادیده بگیرید تا شکل مزمن بیماری را تحریک نکنید.
در اولین تظاهرات بیماری پاشنه آشیل چه باید کرد؟
- فعالیت بدنی را کاهش یا رد کنید.
- مفاصل را آرام نگه دارید. پا را در این محل با باند کشی ببندید.
- دویدن و پیاده روی سریع را حذف کنید.
- به پزشک مراجعه کنید.
- از ژل ها یا پمادهایی استفاده کنید که درد را کاهش می دهند. این امر پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است.
پیشگیری
همانطور که می دانید پیشگیری از بیماری آسان تر از درمان است. بنابراین به افرادی که سبک زندگی فعالی دارند توصیه می شود قوانین ساده ای را رعایت کنند.
- قبل از تمرین، فعالیت بدنیهنگام بالا رفتن از کوه، زمانی را برای گرم کردن بدن اختصاص دهید. این برای همه گروه های عضلانی و تاندون صدق می کند.
- پاهای خود را مرتب ماساژ دهید عضلات ساق پاو آشیل با استفاده از پماد و کرم.
- به موقع با پزشک خود مشورت کنید.
- درد بالای پاشنه پا را نادیده نگیرید.
احساسات دردناک در پاها اغلب باعث ناراحتی زیادی می شود. و این نه تنها در مورد افرادی که زیاد حرکت می کنند، بلکه برای کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند نیز صدق می کند. در بیشتر موارد، علت اصلی دردهای مختلف، التهاب استخوان پاشنه پا است که ممکن است نشان دهنده آسیب شناسی ها و بیماری های جدی باشد. اگر درد داشت چه باید کرد استخوان پاشنهپشت سر، و چه زمانی زنگ خطر را به صدا در آوریم؟
بیماری‌های ناحیه پاشنه با همه ریشه‌های ممکن متعلق به شاخه تروماتولوژی و روماتولوژی است. اگه درد داره قسمت عقبپاشنه پا، و هنگام راه رفتن احساسات ناخوشایند و دردناکی وجود دارد، پس نباید دریغ کنید. در چنین مواردی بهتر است خوددرمانی نکنید و از متخصصان کمک بگیرید.
در بیشتر موارد، درد پاشنه پشت می تواند به طرف دیگر ساق پا - به مچ پا و حتی تا زانو گسترش یابد. اپیزودیک یا درد مداوم، افزایش ناراحتی و عدم وجود هر گونه درمانی می تواند منجر به ایجاد عوارض جدی شود و وضعیت می تواند چنان از کنترل خارج شود که آسیب شناسی به قانقاریا تبدیل شود که مملو از قطع عضو است.
با این حال، وضعیت همیشه آنقدر جدی نیست. گاهی اوقات احساسات ناخوشایند ممکن است صرفاً به دلیل فشار دادن عصب یا به دلیل آن ایجاد شود کبودی شدید... چه دلایلی می تواند این نوع ناراحتی را تحریک کند؟
ویدئو "چرا درد پاشنه پا ظاهر می شود؟"
یک ویدیوی اطلاعاتی که در آن تروماتولوژیست ارتوپدی به سوالات رایج در مورد ناراحتی پا پاسخ می دهد و همچنین توصیه هایی در مورد چگونگی کاهش آن ارائه می دهد.
چرا استخوان پاشنه پا درد می کند؟- دلایل رایج
درد پاشنه پشت می تواند ناشی از توده ای از همه باشد دلایل ممکن... اما شایان ذکر است که شروع درمان بدون اطلاع از علت اصلی غیرممکن است، زیرا ممکن است به هیچ وجه بر روند وقایع تأثیر نگذارد یا حتی عوارضی ایجاد کند.
اغلب اوقات، ناراحتی به صورت پراکنده ظاهر می شود، اما با گذشت زمان، ممکن است تعداد حملات افزایش یابد. بنابراین، برای یافتن علت اصلی، بهتر است با پزشک مشورت کنید، به خصوص که در بیشتر موارد نیاز به تشخیص دقیق تری است.
احساس درد ممکن است خیلی واضح نباشد. درد غیر شدید می تواند به دلایل زیر ایجاد شود:
- کفش های ناراحت کننده و بی کیفیت؛
- خستگی و فشار بیش از حد پاها؛
- اضافه وزن، چاقی؛
- ایستادن طولانی مدت؛
- پاشنه خیلی بلند یا بدون پاشنه و غیره.
اما همچنین علت اصلی می تواند آسیب شناسی های جدی اسکلت و عضلات (اسکولیوز، پوکی استخوان، آتروفی عضلانی و غیره) باشد که می تواند تأثیر قابل توجهی بر وضعیت عمومی بدن و کیفیت زندگی داشته باشد.
صرف نظر از اینکه استخوان پاشنه یکی از قوی ترین هاست، در فرآیند راه رفتن، بار بسیار زیادی بر روی آن وارد می شود. علاوه بر این، در این قسمت از بدن است که تعداد قابل توجهی از اعصاب قرار دارند. رگ های خونیو ماهیچه ها این باعث می شود این اندام حساس تر و آسیب پذیرتر شود.
دلایل دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث کمردرد پاشنه پا شود. همه نمی توانند به تنهایی با آنها کنار بیایند، بنابراین بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید:
- استخوان پاشنه کبود شده؛
- کریک؛
- کف پای صاف؛
- گرفتگی های مداوم در مفصل مچ پا، که منجر به احساس دردناک در هنگام راه رفتن و غیره می شود.
آسیب شناسی مانند شکستگی را نمی توان رد کرد. به اندازه کافی عجیب، اما شکستگی در پاشنه یک پدیده نسبتاً نادر است، به دلیل ساختار استخوان ها، اما اگر این اتفاق بیفتد، تقریباً غیرممکن است که روی پای خود قدم بگذارید. درد چه در حالت استراحت و چه با هر حرکتی بسیار تیز می شود و ممکن است تورم شدید نیز ایجاد شود.
اگر پس از حذف علل احتمالی که در بالا توضیح داده شد، درد فروکش نکرد، می توان در مورد بیماری های جدی تر صحبت کرد.
فاشیای کف پا
در پزشکی به این آسیب شناسی پلانتار یا پلاتار فاشئیت می گویند، اما در مردم به سادگی به آن می گویند- خار پاشنه در همان زمان، یک رشد کوچک روی پا ظاهر می شود که معمولاً در عکس اشعه ایکس مشاهده می شود. با تغییر شکل پا، اغلب یک استخوان زیر انگشت شست بیرون می آید. عوامل متعددی می تواند باعث ایجاد چنین بیماری شود:
- چاقی یا اضافه وزن؛
- کفش نامناسب انتخاب شده و پوشیدن پاشنه پا؛
- کبودی و صدمات مکرر؛
- اختلالات هورمونی در بدن (معمولاً به جنس منصف اشاره دارد).
معمولاً در فاشیای کف پا، هیچ ناراحتی در هنگام استراحت وجود ندارد. درد در نتیجه تغییر شکل پاها ایجاد می شود و در نتیجه در حین حرکت، رشد استخوان تشکیل شده شروع به حفاری می کند. بافت نرم... در مراحل اولیهاین بیماری می تواند کاملاً بدون علامت باشد یا فقط باعث ناراحتی جزئی در صبح شود. با توسعه بیشتر خار پاشنه، ناراحتی افزایش می یابد، پا بیشتر و بیشتر تغییر شکل می دهد. توصیه می شود در هنگام بروز اولین واکنش های دردناک از متخصص کمک بگیرید، زیرا در مراحل اولیه مبارزه با فاشیای کف پا موثرتر و کارآمدتر است.
اکوستوز
این آسیب شناسی اکوستوز پاشنه یا تغییر شکل هاگلند نامیده می شود. همچنین یک رشد استخوانی است، اما دقیقاً از پشت پاشنه پا ایجاد می شود. از نظر ظاهری، چنین رشدی شبیه یک توده است و در نتیجه رشد نامتناسب بافت غضروفی ایجاد می شود.
در مراحل اولیه، بیماری را نمی توان در اشعه ایکس مشاهده کرد و در روند توسعه آسیب شناسی، روند رسوب نمک رخ می دهد و معمولا هر دو پا رنج می برند.
علائم عبارتند از:
- درد در استخوان؛
- کاهش حساسیت؛
- فشار روی شبکه عصبی که باعث گرفتگی عضلات می شود.
از بیرون، تورم خفیفی ممکن است رخ دهد، بدون تشخیص اضافییعنی استخوان بیرون زده را می توان با چشم غیر مسلح تشخیص داد. درمان توسط پزشک تجویز می شود، خود درمانی در این مورد غیرقابل قبول است. درمان مشابه درمان فاشیای کف پا است.
آپوفیزیت کالکانئال
اغلب کودکان با این بیماری مواجه می شوند و این آسیب شناسی با رشد و تشکیل استخوان پاشنه شروع به رشد می کند. اغلب نوجوانان 9 ساله از این آسیب شناسی رنج می برند- 13 ساله است و این پسران هستند که مستعدتر هستند.
درد موضعی است، معمولا در هر دو پا. در این مورد باید به شکایات کودک که ممکن است پس از بارهای سنگین روی پاها و انجام ورزش به وجود بیاید، توجه ویژه ای داشت.
لازم به ذکر است که آپوفیزیت بصری قابل محاسبه است. در این حالت، راه رفتن کودک کمی تغییر می کند: در رابطه با مچ پا، کودکان سعی می کنند پا را در زاویه 90 درجه قرار دهند.
آسیب شناسی به راحتی قابل درمان است، البته با تشخیص به موقع. معمولاً پزشکان توصیه می کنند که ورزش را به تعویق بیندازید و به پاهای خود استراحت دهید تا استخوان کاملاً تشکیل شود.
بورسیت آشیل یا آشیلودینیا
علت اصلی آشیلودینیت استرس بیش از حد در ناحیه پاشنه پا است. در نتیجه التهاب رباط ها و تاندون ها. این آسیب شناسی به دلیل فرآیند التهابی در بورس پاشنه ایجاد می شود. اغلب به دلیل پارگی تاندون آشیل ظاهر می شود. از بیرون می توانید ببینید تورم شدیدو بیمار درد شدیدی دارد. افزایش دمای پوست در ضایعه قابل مشاهده است.
برای تشخیص این آسیب شناسی از سونوگرافی یا MRI استفاده می شود. درمان باید بلافاصله شروع شود تا از پیشرفت بیشتر بیماری جلوگیری شود. در صورت عدم درمان، فرآیند التهابیمی تواند به عفونت تبدیل شود که منجر به عواقب بسیار بدی خواهد شد.
روماتیسم مفصلی
این آسیب شناسی جدی ترین از همه مواردی است که در بالا مورد بحث قرار گرفت. اگر پاشنه پشتی درد می کند، شاید علت اصلی دقیقاً باشد روماتیسم مفصلی.
در نتیجه توسعه آسیب شناسی، مفاصل تحت تاثیر قرار می گیرند و یک فرآیند التهابی جدی در بدن رخ می دهد که در نتیجه ایمنی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در صورت عدم درمان به موقع، آرتریت روماتوئید می تواند منجر به تخریب کامل مفاصل شود.
آرتریت روماتوئید معمولاً در نتیجه سایر بیماری ها مانند آنفولانزا رخ می دهد. عفونت های ویروسی، شکل پیشرفته سرماخوردگی و غیره. بعلاوه درددر ساق پا، علائم جدی دیگری ممکن است رخ دهد که نمی توان آنها را نادیده گرفت:
- ضعف و ضعف بیش از حد؛
- حالت تهوع و عدم تمایل به خوردن؛
- افزایش دمای بدن
علل دیگر درد پاشنه پا
چندین دلیل دیگر وجود دارد که می تواند بالای پاشنه در پشت آسیب ببیند. رایج ترین آنها عبارتند از:
- تاندونیت - انواع آسیب در ناحیه تاندون آشیل؛
- عواقب انواع بیماری های عفونی در بدن؛
- اریترومالژیا - بیماری عروقی، که رفلکس های وازوموتور محیطی را که مسئول کنترل آرامش و انقباض فیبرهای عضلانی دیواره های عروقی هستند، مختل می کند.
برای تعیین دقیق علت اصلی درد پاشنه پا، باید به متخصص مراجعه کنید که تشخیص کامل را انجام دهد و درمان مناسب را تجویز کند.
تشخیص بیماری ها
قبل از درمان درد پاشنه پا، لازم است یک سری اقدامات تشخیصی انجام شود تا دقیقاً علت اصلی احتمالی بروز آن مشخص شود. علاوه بر شکایات بیمار، متخصص معاینه و لمس را انجام می دهد و همچنین تعدادی از اقدامات تشخیصی را تجویز می کند:
- یک آزمایش خون عمومی که وجود یا عدم وجود هرگونه فرآیند التهابی در بدن بیمار را مشخص می کند.
- تجزیه و تحلیل عمومی ادرار، که در این مورد نیز یک روش نسبتاً آموزنده است. به عنوان مثال، التهاب می تواند با نقرس همراه باشد که به عنوان افزایش اسیدیته ادرار دیده می شود. وجود عناصر دیگر (پروتئین، استون و غیره) که بر وضعیت عمومی بدن نیز تأثیر می گذارد، منتفی است.
- اشعه ایکس از ناحیه آسیب دیده. معمولاً بدون این روش تشخیصی تعیین آسیب شناسی دقیق نسبتاً دشوار است ، بنابراین در بیشتر موارد اشعه ایکس تجویز می شود.
- آزمایش خون سرولوژیکی- تحقیقات تشخیصی برای تشخیص ضایعات ویروسی احتمالی
- در صورت لزوم، پزشک ممکن است بیوپسی پانکچر را تجویز کند. معمولاً برای مشکوک به سل استخوان و بافت عضلانی تجویز می شود.
- سونوگرافی، ام آر آی یا توموگرافی. معمولاً در مواردی تجویز می شود که اشعه ایکس پاسخ دقیقی در مورد آن نمی دهد آسیب شناسی احتمالییا در صورت رشد، تورم یافت شود. در این مورد، مطالعات اضافی برای رد تومورهای بدخیم احتمالی تجویز می شود.
کارشناسان توصیه می کنند در اسرع وقت، زمانی که اولین علائم ظاهر می شوند، به دنبال کمک باشید، زیرا بسیاری از بیماری های جدی با سرعت نسبتا بالایی ایجاد می شوند و از بین بردن آنها در مراحل اولیه بسیار آسان تر است. علاوه بر این، به لطف فناوری های مدرن، بسیاری از آسیب شناسی های مختلف را می توان دقیقاً در مراحل اولیه تشخیص داد.
درد پاشنه کمر چگونه درمان می شود؟
اصل درمان بر اساس منشاء درد است. در بیشتر موارد، برای از بین بردن ناراحتی کافی است داروها، ماساژ و تعویض کفش. با این حال، اگر جدی است بیماری التهابیاغلب لازم است به روش های درمانی جدی تر مانند جراحی متوسل شوید.
چگونه درد پاشنه پا را هنگام راه رفتن درمان کنیم؟ اول از همه، شما باید با متخصص مناسب تماس بگیرید.- متخصص تروما - متخصص ارتوپد پس از گذراندن یک سری آزمایشات تشخیصی، پزشک یک درمان خاص را تجویز می کند که از علت اصلی ناراحتی شروع می شود، یا بیمار را برای درمان به یک روماتولوژیست هدایت می کند.
در میان داروهاکه اغلب برای درد پاشنه پا تجویز می شوند، می توان آنها را متمایز کرد:
- داروهای ضد التهابی؛
- پمادهای موضعی، کرم‌ها، امولسیون‌ها و کاهنده‌ی لمینت‌ها سندرم دردو تسکین تورم، در صورت وجود؛
- داروهایی برای حمایت از ایمنی؛
- به منظور حجامت درد شدیددر مفاصل، انسدادهای مفصلی مختلف به شکل تزریق استفاده می شود.
- مسکن ها به اشکال مختلف- قرص، پماد، تزریق، بسته به شدت درد.
همه داروها به صورت ترکیبی استفاده می شوند، تنها در این صورت می توانیم در مورد اثر مثبت صحبت کنیم.شما نباید خود درمانی کنید، زیرا فقط پزشک داروهایی را برای درمان بیماری های جدی تجویز می کند، مواردی وجود دارد که داروها دارای اجزای خاصی هستند، بنابراین، آنها فقط توسط متخصص و فقط با نسخه تجویز می شوند.
اما فقط به داروها تکیه نکنید. همانطور که تمرین نشان می دهد، پمادها و قرص ها به تنهایی همیشه کافی نیستند. خیلی اوقات برای بیشتر درمان سریعو برای رسیدن به نتیجه بهترانواع ماساژ تجویز می شود که توسط متخصص انجام می شود و همچنین تمرینات فیزیوتراپی و فیزیوتراپی.
با این حال، گاهی اوقات مواقعی وجود دارد که بدون مداخله جراحیکافی نیست. و بهتر است چنین درمانی را رها نکنید، زیرا اگر رشد ایجاد شده را ترک کنید، به خصوص اگر بزرگ باشد، می توانید تشدید وضعیت و تغییر شکل بیشتر پاها را تحریک کنید.
برای کاهش احتمال تشکیل در استخوان پاشنه و بهبود وضعیت پاهای خود، خلاص شدن از شر احساسات دردناک، توصیه می شود به طور مداوم علائم خود را کنترل کنید و اقدامات پیشگیرانه خاصی را انجام دهید.
پیشگیری از بیماری های پا
با رعایت قوانین خاصی می توانید از بروز التهابات، تشکیلات و بیماری های مختلف پاها از قبل جلوگیری کنید. برای این، بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند:
- فقط کفش های راحت را ترجیح دهید، که باید با سایزشان هماهنگ باشند. کفش نباید بافت های نرم را بیش از حد فشار دهد یا برعکس روی پا آویزان شود، در صورت امکان خرید کفش های ارتوپدی توصیه می شود.
- اطمینان حاصل کنید که فشار زیادی در ناحیه استخوان پاشنه و بالای آن وجود ندارد. این امر به ویژه برای افرادی که سبک زندگی آنها شامل حرکت یا ایستادن مداوم است، صادق است.
- انجام تمرینات ویژه برای پاها که هم برای درمان آسیب شناسی ها و هم برای پیشگیری از آنها مفید است. با توجه به طرح‌های خاصی که می‌توانید از پزشک تهیه کنید یا در کتاب‌ها در اینترنت پیدا کنید، می‌توانید عصر خود ماساژ انجام دهید.
- توصیه می شود پاها را مرتب کنید دوش آب سرد و آب گرمبه طوری که عروق و ماهیچه های پا قوی تر می شوند. همچنین آب سرد به کاهش یا پیشگیری کمک می کندفلبریسم
- کفی های ارتوپدی مخصوصی را خریداری کنید که نه تنها به جلوگیری از ایجاد صافی کف پا کمک می کند، بلکه بار روی پاشنه ها را کاهش می دهد یا بهتر است بگوییم آن را در کل پا توزیع می کند. همچنین کفی های مخصوص با کمک فنر وجود دارد که برای کسانی که زیاد راه می روند و می ایستند طراحی شده است. آنها فشار روی پاشنه پا را کاهش داده و درد را کاهش می دهند.
- کفش هایی با پاشنه کم انتخاب کنید. با این حال، شایان ذکر است که پاشنه باید در 2 باشد- 4 سانتی متر عدم وجود کامل پاشنه پا نیز بر وضعیت پاها تأثیر منفی می گذارد پاشنه بلندو سنجاق سر
یک چیز را فراموش نکنید، درد در پاشنه ها و پاها تقریباً همیشه به دلیل ایجاد هر گونه آسیب شناسی یا به دلیل نقص های مختلف رخ می دهد. امروزه، به لطف فناوری‌های مدرن و انتخاب گسترده در بازار دارویی، تقریباً هر بیماری پا درمان می‌شود، حتی در صورت وجود یک مرحله جدی یا یک شکل مزمن بیماری. و با مراجعه به موقع به متخصص می توانید از عواقب فاجعه بار تا ناتوانی و قطع اندام جلوگیری کنید. سلامتی مهمترین چیز است و با خوددرمانی ناسازگار است!
ویدئوی "خار پاشنه چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟"
یک ویدیوی اطلاعاتی که به شما کمک می کند تا بفهمید خار پاشنه چیست و همچنین در چند روز چنین آسیب شناسی را از بین ببرید.
