ماذا تفعل إذا شعرت بألم في ذراعك. لماذا تؤلم اليد اليمنى واليسرى وماذا تفعل للعلاج

يمكن أن يأتي ألم الكوع ويختفي ، أو يمكن أن يعذب الشخص بشكل مستمر. إذا كان الشخص يعاني بانتظام من ألم في ذراعيه عند ثني الكوع ، فيجب على المرء دراسة الأسباب الرئيسية لظهور مثل هذه المشكلة والتعامل مع المرض المتطور في الوقت المناسب.

الأسباب الأساسية أحاسيس مؤلمةفي الكوع

لماذا تؤلم الذراع في الحظيرة ، وما هو نوع المرض ، وكيفية التعامل معها - هذه مجرد أسئلة قليلة يطرحها الناس عندما يظهرون مثل هذا أعراض غير سارة... في الواقع ، يمكن أن تتألم الذراع الموجودة في الحظيرة أكثر من غيرها أسباب مختلفةمن الإصابات الميكانيكية لتطور الأمراض الخطيرة.

يعتبر مفصل الكوع أصعب جزء في النظام الحركي البشري ، لأنه يتكون من ثلاث مفاصل صغيرة يسهل إتلافها.

واحدة من أكثر أسباب متكررةالألم عند ثني الذراع هو إصابة ميكانيكية. إذا تعرض الشخص لضربة قوية من الكوع أو أصيب في قتال ، فقد تنخلع المفاصل ، مما يؤدي بدوره إلى ألم شديد عند الانحناء. في حالة الإصابة الميكانيكية ، لا تتأذى يد الشخص حتى يبدأ في تحريكها. يعطي الانثناء إحساسًا غير سار بشكل خاص مفصل الكوعتوتر حاد في اليد عند حمل الأثقال أو عند المصافحة.

ما يمكن أن يؤلم في ثني الذراع هو سؤال يطرأ على كل شخص طبيعي عندما يحدث الألم في الذراعين. غالبًا ما يكون التهاب اللقيمة الإنسي سببًا للألم. غالبًا ما يشار إلى هذا المرض باسم "مرفق لاعب الجولف". يكون الألم في هذه الحالة بؤريًا بطبيعته ونادرًا ما ينتقل إلى ما بعد المرفق. يعاني الشخص بشكل خاص من أحاسيس غير سارة عند حمل أحمال ثقيلة وثني الذراع. إذا لم يبدأ المرض في الشفاء في الوقت المحدد ، فسيبدأ الانزعاج في الظهور في تلك اللحظات التي تستريح فيها يد الشخص.

الداء العظمي الغضروفي هو مرض آخر يمكن أن يسبب الألم في مفصل الكوع. من عند هذا المرضغالبًا ما يكون الأشخاص المصابون من كبار السن ، حيث تكون عظامهم ومفاصلهم هشة وضعيفة. مع تنخر العظم ، يكون الألم في الكوع مؤلمًا ويستمر حتى يتم تمديد الذراع.

إذا كان الشخص قد عانى مؤخرًا من مجهود بدني شديد ، فقد يظهر التهاب اللقيمة الخارجي. هذا المرضأكثر وأكثر شيوعًا عند الأشخاص بعد سن 35 عامًا الذين يمارسون ضغطًا شديدًا وغير معتاد على أيديهم. يمكن أن يظهر التهاب اللقيمة الخارجي أيضًا في الرياضيين السابقين الذين قرروا ، بعد استراحة طويلة ، ممارسة التدريب مرة أخرى. عادة ، ينتشر الألم مع مثل هذا المرض من تكوين الكتف أسفل الذراع إلى العظم نفسه ، والتركيز الرئيسي أحاسيس غير سارةيصبح على وجه التحديد اليد.

التهاب الجراب الزهري - مرض خطير، التي تظهر بسبب التهاب كيس الزبد. بالإضافة إلى الألم الحاد في الكوع عند الانحناء ، قد تظهر علامات أخرى. على سبيل المثال ، عند مد الذراع وإرخائها ، قد يلاحظ الشخص تشكيلًا صغيرًا في منطقة مفصل الكوع. إذا اشتد ألم الكوع لديك ، فعليك مراجعة الطبيب على الفور.

علاجات ألم الكوع

إذا كان الشخص يعاني من انحناء الكوع مع داخل، يحتاج لرؤية الطبيب على الفور. اعتمادًا على نوع المرض ، سيتعين على الشخص اللجوء إلى طبيب أمراض الرضوح أو طبيب أعصاب. قد تشير هذه العلامة إلى تطور مجموعة كاملة من الأمراض ، ويمكن للطبيب فقط إجراء تشخيص دقيق.

إذا لم تكن المشكلة كبيرة ، فعادة ما يصف الأخصائي مجموعة متنوعة من مراهم الاحترار التي تساعد على التخلص من الانزعاج. في المنزل ، يمكن لأي شخص عمل كمادات دافئة ملح البحر، وتسكين الآلام الحادة وتسكين المفاصل.

في حالة ما إذا كانت المشكلة أكثر أهمية ، قد يصف الطبيب علاجًا محسنًا أو حتى جراحة. عادة ، توصف العمليات الجراحية للأضرار الشديدة التي لحقت بمفصل الكوع والألم الذي لا يطاق فيه.

يمكن أن يكون ألم الذراع من أصل عضلي أو مفصلي أو عصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب آلام المفاصل والعضلات هو الالتهاب أو التغيير التنكسيالأقمشة. لهذا السبب ، إذا كانت يدك تؤلمك ، فليس من السهل جدًا فهم السبب. وما يجب القيام به ، في معظم الحالات ، لا يمكن أن يقوله الطبيب إلا بعد الفحص.

لماذا تؤلم اليد - أسباب محتملة

الأسباب الرئيسية لألم الذراع هي الإصابات (الالتواء ، تمزق الأوتار ، العضلات ، الأربطة ، الكسور) ، أمراض المفاصل (التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل) ، الأنسجة حول المفصل (التهاب الجراب ، التهاب الأوتار ، التهاب اللقيمة ، التهاب حوائط المفصل) ، متلازمات النفق المرتبطة بالقرص وكذلك آلام العضلات الناتجة عن التهاب العضلات أو التشنجات أو إجهاد عضلات الذراع. الذراع نفسها عبارة عن نظام معقد يتكون من عدة مفاصل وعظام ومجموعات عضلية. يمكن أن تصبح عظام الترقوة والكتف والساعد والزند والكعبرة والرسغ وعظام الأصابع مؤلمة وتسبب ألمًا في اليد. غالبًا ما يكون الألم في الذراع نتيجة لصدمة - كسر ، التواء ، كدمة ، خلع. في الوقت نفسه ، لا تؤذي اليد دائمًا بالضبط في موقع الإصابة ، على سبيل المثال ، قد يصاب الرسغ ، وينعكس الألم في الساعد. في معظم الحالات ، يحدث هذا بسبب الضغط المفرط على اليد في سياق الأنشطة المهنية. نتيجة لذلك ، لا تحصل اليد على قسط كافٍ من الراحة ، وليس لديها وقت للتعافي تمامًا ، مما يعني أن الآلام لا تستمر فحسب ، بل تزداد حدتها أيضًا.

تظهر العمليات الالتهابية في أوتار عضلات الكتف عادةً بسبب الإجهاد المفرط لهذه الأوتار عند رفع الأثقال. عادة ما يشتد هذا الألم في الليل ، عندما تكون اليد مستريحة ، وتتراكم الإفرازات في الأنسجة ، وتظهر الوذمة. بعد الاستيقاظ ، تصافح يدك ، ويهدأ الألم ، ويختفي التورم. ولكن بعد ذلك كل شيء سوف يعيد نفسه مرة أخرى.

إذا كانت اليد تؤلم ، فقد يكون ذلك بسبب مرض في عضو مختلف تمامًا. يسمى هذا الألم المنعكس أو المشع. المثال الكلاسيكي لهذا الألم هو ألم في الذراع اليسرى مع احتشاء عضلة القلب. في هذه الحالة ، يكون الألم في الذراع مصحوبًا بآلام أخرى الأعراض المميزة- ضيق في التنفس ، تعرق ، غثيان ، شعور بالذعر. في حالة كاملة ، يجب عليك الاتصال على الفور سياره اسعاف.

إذا كانت يدك تؤلمك - أسباب أخرى

عادةً ما يحدث اعتلال الضفيرة العضدية أو إصابة الضفيرة العضدية بعد ذلك ضرر ميكانيكيفي حالة الإصابة أو الخلع أو الكسر وما إلى ذلك. في بعض الأحيان يرتبط هذا المرض بورم في قمة الرئة ، والذي ينمو في تطوره إلى الضفيرة العضدية. لتأكيد التشخيص ، من الضروري الخضوع لفحص الأشعة السينية.

الضمور العصبي العصبي هو مرض مرتبط بضمور العضلات في المنطقة القريبة. يترافق مع ألم حاد حاد في الكتف والذراع.

التهاب حوائط المفصل الكتفي - يحدث غالبًا نتيجة مضاعفات تنخر العظم في العمود الفقري العنقي ، أو نتيجة لصدمة. يتجلى في شكل ألم متفاوت الشدة عند محاولة تحريك الذراع إلى الجانب. على الرغم من أن اليد في المستوى السهمي تتحرك بحرية تامة.

متلازمة الكتف واليد - يضاف التورم في منطقة مفصل اليد والرسغ إلى سمة الألم التي تميز داء الكتف الكتفي.

متلازمة النفق الرسغي ، متلازمة النفق هي مرض انتشر مؤخرًا ، ويرتبط بالعمل المستمر مع فأرة الكمبيوتر. بسبب الانحناء المميز للمعصم ، هناك ضغط مستمر على العصب المتوسط ​​للقناة الليفية العظمية. لهذا السبب ، تتألم اليد باستمرار ، وعادة ما تكون اليد اليمنى. منذ وقت ليس ببعيد ، ظهرت متلازمة النفق الرسغي فقط مع تطور التهاب المفاصل في مفاصل الرسغ.

ماذا تفعل إذا كان ذراعك يؤلمك باستمرار

كما فهمت بالفعل ، يمكن أن تكون أسباب آلام اليد متنوعة للغاية. وكذلك توطين الألم. إذا كان ذراعك يؤلمك باستمرار ، فهذا سبب كافٍ لرؤية الطبيب وإجراء تشخيص حقيقي. يعتمد عليه ما يجب القيام به في حالة معينة. كقاعدة عامة ، فإن تشخيص ألم الذراع ليس صعبًا بشكل خاص. لكن من المهم استبعاد تلك الأمراض التي يمكن أن تشكل تهديدًا خطيرًا للصحة - احتشاء عضلة القلب ، والإصابات وفتق العمود الفقري.

إذا كان سبب الألم في الرسغ هو العمل طويل الأمد على الكمبيوتر ، فعليك الانتباه إلى ذلك وشراء دعامة خاصة لليد ، مما يلغي الانحناء المستمر لليد. إذا كان الألم شديدًا ، يمكنك تضميد ذراعك بضمادة مرنة. ولا تنس القيام بتمارين وقائية لليد بانتظام.

لفهم سبب إصابة اليدين ، عليك أولاً معرفة أسباب هذه الحالة. هناك الكثير من العوامل التي تسبب الألم في الأطراف. قد يكون هذا بسبب الإجهاد اليومي ، أو انخفاض حرارة الجسم ، أو الحركات الرتيبة الرتيبة (على سبيل المثال ، عند العمل بالماوس على الكمبيوتر).

ولكن ، ليس فقط هذه الأسباب غير المؤذية تمامًا يمكن أن تسبب متلازمة مميزة. غالبًا ما يكون الألم في اليدين علامة على مرض خطير لا علاقة له باليدين تمامًا للوهلة الأولى. لذلك ، المظهر أعراض مقلقةيجب أن يكون سبب الذهاب إلى الطبيب والخضوع لفحص كامل.

لماذا يمكن أن تؤذي اليدين - الأسباب الرئيسية

من بين الأسباب الأكثر شيوعًا ، يسمي الأطباء الحالات المرضية التالية:

• عواقب الإصابات والكسور.
• التهاب الأوتار.
• متلازمة النفق الرسغي (متلازمة النفق الرسغي) ؛
• هشاشة العظام في مفصل الرسغ مع تشوه محتمل ؛
• التنخر؛
• مرض كيروين
• متلازمة الحرف
• متلازمة عض الإصبع
• النقرس.
• التهاب المفاصل الطبيعة الروماتيزمية.
• الذئبة الحمامية.
• متلازمة رينود
• مرض اعضاء داخلية.

دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في كيفية تأثير الأسباب المذكورة أعلاه على حدوث الأحاسيس المؤلمة في اليدين.

صدمة

أكثر أنواع إصابات اليد شيوعًا هي:

• كسور.
• الاضطرابات.
• تمتد.
• كدمات.

جيد ان تعلم

في الجراحة ، يتم علاج هذه الإصابات جراحيًا أو متحفظًا. ومع ذلك ، بغض النظر عن طريقة العلاج ، تظل عواقب الإصابات محسوسة لسنوات عديدة. لذلك ، يظهر الألم في الطرف المصاب بشكل دوري حتى بعد سنوات من الإصابة. غالبًا ما يحدث عندما يتغير الطقس ، في أمسيات الخريف الباردة ، أو أثناء المجهود البدني المفرط.

التهاب الأوتار

في الطب ، يعني هذا المصطلح التهابات ذات طبيعة مختلفة في أنسجة الأوتار. تتميز التغيرات المرضية بالأعراض التالية:

1. ضعف في اليد
2. أزمة عند أداء نفس النوع من الحركة ؛
3. تورم وتورم في اليد.
4. ألم حاد.

يتكون علاج المرض من تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، والراحة الجسدية الكاملة ، وإجراءات العلاج الطبيعي. التهاب الأوتار مرض خبيث غالبًا ما يذكر نفسه بالانتكاسات. على سبيل المثال ، يظهر الألم مرة أخرى عند إجراء نفس النوع من حركات اليد ، بينما ، كقاعدة عامة ، تعاني اليد اليمنى في كثير من الأحيان.

متلازمة النفق

العصب المتوسط ​​محاط بجدران عظمية وأربطة عرضية. في البداية يبدو أنه يقع في فخ وفي لحظات معينة غير مواتية ، يتم ضغطه. يحدث هذا للأسباب التالية:

• بعض الأحمال المهنية (على سبيل المثال ، الموسيقيون والنوادل ومشغلو الكمبيوتر الشخصي وغيرهم من الأشخاص الذين يعانون من ضغط منتظم على اليدين معرضون للإصابة بالمرض) ؛
• التغيرات الهرمونية التي تسبب تورم في الأربطة.
• التهاب المفاصل ، وخاصة في اليد اليسرى.
• وجود الخراجات أو الأورام.
• بعد دمج العظام في حالة الكسر.

يعتمد العلاج على السبب - يمكن أن يكون تغيير النشاط أو الجراحة أو العلاجات الهرمونية أو المضادة للالتهابات. ينشأ الألم بشكل دوري ، بعد كدمات ، بنفس الأحمال ، أو عندما تتجمد اليدين.

فصال عظمي في مفصل الرسغ

هذه حالة مصحوبة بترقق أو تلف أنسجة الغضاريف في مفاصل اليدين. يتطور المرض للأسباب التالية:

• الكسور ، خاصة مع العظام المندمجة بشكل غير صحيح ؛
• الالتواء.
• اضطرابات التمثيل الغذائي أو نقص العناصر النزرة الهامة في الجسم ، مثل الكالسيوم ؛
• إساءة استخدام النظم الغذائية النباتية الصارمة ؛
• أمراض داخلية جهازية.

مع المرض ، يتم إعاقة الوظيفة الحركية الدقيقة ، وأحيانًا "تلتف" الأصابع ، وهناك متلازمة ألم مميزة ، وتورم ، وضعف في حركة المفاصل. يتم العلاج بطريقة شاملة:

• الغضروف.
• الأدوية المضادة للالتهابات
• إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك والجمباز لليدين والأصابع.

قد يتكرر الألم بشكل دوري ، خاصةً مع قلة التغذية والطقس البارد وممارسة التمارين الرياضية القاسية.

التنخر

مجموعة من الأمراض الشديدة التي تصيب أنسجة العظام. يتميز بالأعراض التالية:

• تذوي من مناطق معينة أنسجة العظامبسبب انتهاك أو توقف إمداد الدم لها ؛
• التهاب المفاصل في اليدين.
• ألم شديد ليس فقط مع حركات اليد ، ولكن أيضًا أثناء الراحة ، وبإجراء ميكانيكي ، على سبيل المثال ، اللمس ، ولا يُحتمل تمامًا ؛
• انتفاخ شديد وتمزق في الشعيرات الدموية في اليدين.

العلاج يعتمد على حالة المريض ، عادة الجراحة.

مرض كيروين

يحدث هذا المرض مع حركات "الإمساك" المتكررة من نفس النوع بجهد بدني. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الحياكة والتقاط الأطفال والبولينج وغير ذلك الكثير من أسباب آلام اليد.

يبدأ المرض بعملية التهابية في أنسجة الأوتار القريبة إبهام... بعد ذلك ، تتطور الوذمة في جميع أنحاء اليد.

علاج هذا المرض محافظ ، بمساعدة الأدوية المضادة للالتهابات ، الداخلية والخارجية. تحدث الانتكاسات بشكل دوري ، خاصة مع تكرار نفس النوع من الحركة ، أو مجرد درس بأحمال مماثلة.

متلازمة "الكتابة"

هذا هو تشنج عضلي أو تشنج عضلي شديد. يحدث أثناء الكتابة أو الكتابة المطولة. هذه المتلازمة مألوفة لجميع أطفال المدارس والطلاب. يتم ذلك مع التدليك الذاتي المكثف ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استخدام أي مستحضرات خارجية ، على سبيل المثال Fastum-gel.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث نفس التشنج لدى الأشخاص الذين لا تتعلق أنشطتهم بأي شكل من الأشكال بحمل قلم حبر جاف ، وفي هذه الحالة ، يكون الألم والتشنج من أعراض الأمراض. تتضمن هذه القائمة أمراضًا مثل:

• داء عظمي غضروفي عنق الرحم.
• خلل التوتر العصبي الدائري.
• حالة مرهقة شديدة
• عوز الفيتامينات.

يتكون العلاج من إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك و الأدوية- حسب الحالة المحددة ، مجمعات فيتامينوأحيانًا العلاج النفسي. تحدث الانتكاسات إما مع التنفيذ المطول للعمل المكتوب ، أو مع عودة حالة مؤلمة (الانتكاسات).

متلازمة الإصبع المفاجئة

هذه هي وذمة الأغشية الزليليّة للوتر ، والتي تتطور بسبب المجهود البدني المستمر لليد. يتميز بألم حاد مع عمل ميكانيكي من الجانب الداخلي من راحة اليد. ينتهي بفقدان حركة الأصابع.

العلاج فعال ، عن طريق تشريح الرباط الحلقي في قناة الأوتار. انتكاسات حالة مماثلة بعد تدخل جراحيلم يلاحظ.

النقرس

إذا كانت مفاصل اليدين مؤلمة للغاية وظهرت احتقان وتورم مميزين ، فقد يكون السبب مرضًا مثل النقرس. يتطور المرض عندما تترسب أملاح حمض اليوريك في أنسجة المفاصل. هذا بسبب الإفراط في تناول الطعام ، والاستهلاك المفرط لأطعمة اللحوم الدهنية ، وإدمان الكحول ، وانخفاض النشاط البدني. كل هذا يؤدي إلى تغيير في استقلاب البيورين واختلال وظائف الكلى.

يتم العلاج بمساعدة الأدوية المضادة للالتهابات ، واتباع نظام غذائي صارم ، وأنظمة علاج فردية خاصة تم تطويرها من قبل المتخصص المعالج. يعود متلازمة الألميحدث في اليدين أثناء انخفاض حرارة الجسم وتغير الأحوال الجوية والضغط الشديد.

التهاب المفصل الروماتويدي

هو - هي العملية الالتهابيةيتركز في المفاصل عند قاعدة الأصابع وفي مفصل الرسغ. الألم واضح ، موقع الالتهاب يتضخم ويتحول إلى اللون الأحمر. من الممكن ظهور العقيدات والأختام وتشوه شكل الأصابع واليد ككل. يتم علاج المرض بشكل شامل:

• الدواء الأساسي ، عادة الميثوتريكسات ؛
• دواء هرموني - بريدنيزون.
• الأدوية المضادة للالتهابات
• إجراءات العلاج الطبيعي.

تحدث الانتكاسات في كثير من الأحيان ، ويلاحظ ظهور الألم مع انخفاض الضغط والتغيرات في الطقس والمجهود البدني.

الذئبة الحمامية

مع هذه الحالة المرضية ، تؤلم اليدين وتصاب بالخدر بسبب التهاب المفاصل الصغيرة. إذا تم تجاهل الأعراض ، يتطور ضمور أنسجة عضلية... يتم علاج المرض بشكل شامل:

• عوامل تثبيط الخلايا
• الأدوية الهرمونية الكورتيكوستيرويدية.
• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.

في بعض الحالات ، يلزم إجراء عملية فصل البلازما.

متلازمة رينود

هذا هو رد فعل اليدين لعاملين:

• البرد؛
• ضغط عصبى.

يحدث بسبب ضيق حاد في جميع الأوعية الدموية في اليدين ، ونتيجة لذلك تصبح باردة وخدرة وشحوب. يستخدم التدليك والحمامات الدافئة كعلاج. أثناء عملية الاحماء ، هناك ألم حاد حاد.

أمراض الأعضاء الداخلية

إذا كانت اليدين منتفخة ومؤلمة ، فقد يكون السبب حالة طبية خطيرة. القلب والأوعية الدمويةأو نظام الغدد الصماءوأمراض الأعضاء الداخلية الأخرى. في أغلب الأحيان ، يرتبط هذا الألم بمرضين:

• داء السكري في أي مرحلة ومن أي نوع ؛
• حالة احتشاء عضلة القلب أو حالة ما قبل الاحتشاء.

يمكن أن يظهر نقص الفيتامينات والاختلالات الهرمونية وأكثر من ذلك بكثير مع نفس الأعراض المميزة. لذلك ، إذا كانت هناك آلام منتظمة دون أي أسباب موضوعية ، فمن الضروري التقدم بطلب للحصول عليها مساعدة طبيةوتمرير فحص كاملالكائن الحي.

طرق العلاج

تعتمد طرق علاج آلام اليد إلى حد كبير على السبب الأساسي. يتم اختيار نظام العلاج للأمراض المصاحبة من قبل الطبيب بشكل فردي ، مع مراعاة شدة الأعراض والحالة العامة للمريض و موانع الاستعمال الممكنة... للقضاء على متلازمة الألم ، يتم استخدام الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات على شكل أقراص أو في شكل مراهم وكريمات.

إذا كان سبب الألم يكمن في تلف المفاصل في التهاب المفاصل ، ثم فقدان الحركة وعدم وجود تأثير من الطرق التقليديةالعلاج واللجوء إلى عملية جراحية... في هذه الحالة ، تسمح لك جراحة تقويم المفاصل بالقضاء على متلازمة الألم وإعادة اليد إلى حركتها السابقة. لتقصير المدة فترة ما بعد الجراحةتستخدم طرق العلاج الطبيعي على نطاق واسع ويوصى بدورة من الإجراءات التصالحية (التدليك ، تمارين العلاج الطبيعي).

ماذا تفعل إذا كانت يدك تؤلمك؟

هذا السؤال يقلق كل من يواجه هذه المتلازمة غير السارة. توصيات عامة عندما المفي اليدين كالتالي:

• قم بإزالة جميع المجوهرات (وهذا ينطبق أيضًا على ساعات المعصم) ، وقم بفك أكمام الملابس الضيقة جدًا حول الرسغين ؛
• مع متلازمة الألم الشديد والوذمة سريعة التطور ، بغض النظر عن سببها ، تحتاج إلى تبريد يدك والذهاب إلى غرفة الطوارئ ، لأن الوذمة قد تشير إلى إصابة خطيرة ؛
• لتقليل النشاط البدنيعلى الرسغ - إذا كان السبب في كيس ثقيل - توقف ، واجلس على مقعد واسترح ، إذا كان التوتر أثناء التدريب - توقف عن ممارسة الرياضة وما إلى ذلك ؛
• بحركات "احترافية" رتيبة - خذ استراحة كل 20-30 دقيقة لمدة 10-15 دقيقة ، أثناء ممارسة الجمباز للأصابع والتدليك القوي لليدين بشكل عام ؛
• في حالة انخفاض حرارة الجسم ، حاول تدفئة يديك عن طريق أداء حركات مكثفة أو توفير عزل إضافي ، على سبيل المثال ، يمكن وضع اليدين مع القفازات في الأكمام أو تقليد الأكمام أو في الجيوب.

إلى أي طبيب يجب أن أذهب؟

تنطبق التوصيات المذكورة أعلاه عندما لا يكون ألم اليد ناتجًا عن الأمراض المصاحبة... إذا كان سبب متلازمة الألم هو حالات مرضية ، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن.

حتى إذا ألم حادبسبب تلف اليدين ، يتم العلاج من قبل طبيب - أخصائي جراحة أو جراح. في حالة التهاب وتورم المفاصل المصحوب بألم وخدر ، يجب استشارة طبيب الروماتيزم. عندما يكون المظهر السمات المميزةمتلازمة النفق ، سيقدم لك طبيب أعصاب المساعدة. في الحالات المشكوك فيها ، لتحديد سبب المرض ، سيتعين عليك فحصك من قبل متخصصين مختلفين - أخصائي الغدد الصماء والمعالج وأخصائي أمراض القلب.

العلاجات الشعبية للألم في اليدين

عندما تتألم اليدين بعد التمرين ، ستساعدك الحمامات الدافئة مع تسريب البابونج بشكل جيد ، وبعد ذلك تحتاج إلى استخدام أي كريم تبريد لليدين ، أي كريم يحتوي على المنثول والنعناع والليمون والقفزات والصنوبريات. تُباع مستحضرات التجميل هذه في الصيدليات ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك القيام بذلك بنفسك ، باستخدام الفازلين العادي كقاعدة.

إذا كانت اليد تؤلم عند الانحناء ، فإن إجراءات الاستحمام (البقاء في غرفة البخار) مع دراسة اليدين باستخدام مكانس البتولا ألدر تساعد بشكل جيد.

إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن القيام بحمامات ساخنة مع مغلي من براعم البتولا وبراعم الآلدر قبل الذهاب إلى الفراش ، وبعد ذلك يتم وضع الكريمات الدافئة مع مستخلص الفلفل الحار وتوفير الحرارة الجافة. أي أنك تحتاج في الليل إلى ارتداء قفازات صوفية أو قفازات على يديك.

تدابير الوقاية

لتجنب ظهور الألم في اليدين ، اتبع هذه التوصيات البسيطة:

• قم بتمارين بسيطة تهدف إلى تقوية عضلات اليد ؛
• عند القيام بحركات متكررة رتيبة ، تأكد من أخذ استراحة من العمل لتسخين الفرشاة (كل 30-40 دقيقة) ؛
• أثناء التدريب الرياضي ، استخدم معدات خاصة لحماية الأطراف ؛
• حاول ألا تفرط في التبريد ؛ في موسم البرد ، تأكد من ارتداء قفازات أو قفازات دافئة ؛
• يستسلم عادات سيئة، خاصة من التدخين ، لأن النيكوتين له تأثير سلبي على الأوعية الدموية (يساهم في تضييقها وفقدان مرونتها) ؛
• قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، التزم بها التغذية المتوازنة، علي الصوت الخضروات الطازجةوالفواكه في النظام الغذائي.

إذا كانت يديك وأصابعك تؤلمك ، فلا يجب أن تتجاهل هذه الظاهرة ، لأن الألم قد لا يكون علامة على الإرهاق ، بل من أعراض المرض. لذلك ، من الضروري استشارة الطبيب ومعرفة سبب هذه الحالة وبدء العلاج في الوقت المناسب.