外傷で腫れ

ダイエットキャベツスープ。キャベツスープダイエット：その週の詳細メニューとおいしいレシピ。どのような結果が待つ価値がありますか

キャベツのスープは野菜と調味料を使って作られています。それを毎日の食事の中心的な料理にしたので、あなたは自信を持って一週間で蓄積した数ポンドを失うことができます。

キャベツは、ビタミンや栄養素が豊富な低カロリー製品です。しかし、7日間すべてキャベツのスープだけを食べることは有害です：多様性がなければなりません。

食事には野菜や果物も含まれており、体に不足している物質を与えます。

ダイエット期間はわずか1週間です。完了後1ヶ月以内に繰り返すことができます。

面白い！ウェイトウォッチャーは、新しい月の最初の週ごとにキャベツを作ることができます。

キャベツスープダイエット中は、炭酸飲料、購入したジュース（絞りたてのみ）、コーヒー、アルコールを摂取しないでください。

キャベツの痩身スープには、長時間消化され、カロリーが低く、空腹を満たすことができる食品が含まれています。体の基本的な代謝を考えると、このように食べる人は、受け取るよりも多くのカロリーを消費します。これはすぐに結果につながります。

キャベツのスープのためのこの栄養システムには多くのオプションがありますが、それらはすべて剛性の程度が異なります。低カロリーで最も厳しい食事は、減量のためのスープのみを含む食事になります。このような栄養は新陳代謝を遅くし、固形食がないと体内で不可逆過程が始まるリスクがあるため、5〜7日以上それを夢中にしないでください。

他のケールダイエットでは、果物、ゆでた肉や魚、焼き野菜、一部のシリアルや卵などの他の食品を食事に含めることができます。この食事療法は2〜5週間、場合によっては目的の効果が得られるまで維持できます。

キャベツのスープは水分を保持するため、塩を使わずに調理する必要があります。これにより、体重を減らすプロセスが非常に複雑になります。スパイスを使用することもできますが、スパイスが食欲をそそり、必要以上に多く食べることになる可能性があることを忘れないでください。食事療法は、少量を追加することが代替解決策であるかもしれないことを示唆しています。海塩.

この食事療法があなたのためであると決めるならば、きれいな水を飲むことを忘れないでください。キャベツのスープやたんぱく質製品が含まれており、水はたんぱく質分解生成物を取り除くのに役立ち、大量のそれによる害は最小限に抑えられます。

オリジナルの50年代のキャベツのスープのレシピは、今日使用されているものとほとんど同じです。現代版との唯一の違いは、そのようなスープを準備するのにかかる時間が短いことです。

元のレシピによると、スープは1時間煮る必要がありますが、この時間はキャベツや他の野菜がほとんどすべてを失うのに十分です。栄養素..。新しいバージョンでは、皿を沸騰させてから、20〜30分以内で調理する必要があります。

いつものように、そのようなダイエットで、体重を減らした人のレビュー他の種類キャベツだけでなく、結果も大きく異なります。

「…友達はキャベツの食事療法を勧めました。私はそれを試してみました。正直なところ、その週はほとんど我慢できませんでした。白菜から始めましたが、単調な料理に耐えられないので、3日後に北京キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーの料理を準備していました。そしてその後も、キャベツの煮込みで料理を始めました。二度投げたかったのですが、そばが助けになり、その後楽になりました。「キャベツダイエット」の間、健康は苦しみました。無気力、無気力、過敏性。結果はまあまあ-マイナス3.5kgです。次回は、キャベツのスープも見ることができないので、別の食事を探します。それ以上に、その匂いに耐えます」;
「…私はダイエットをしていませんが、週に一度ザワークラウトで断食をしています。とても満足しています。体はよく浄化され、健康状態が改善されます。昆布に切り替えたいのですが、可能かどうかわかりません海藻で使用断食日あなたは栄養士に相談する必要があります ";
「…友達のアドバイスでキャベツダイエットを試すことにしました。しかし、最初に私はこの食事療法を研究することに決めました。残念ながら、私はこの食事療法に関する明確な医学的推奨事項を見つけられませんでした。森の中のものもあれば、薪用のものもあります。ポイントは私が持っていたということです消化性潰瘍過去に食べられるかどうかわかりませんザワークラウトダイエットでキャベツの煮込みも可能です。地元の医師に聞いてみたところ、悪化している間は、新鮮でも揚げ物でも、浸したものでも、煮込んだものでも、ザワークラウトでも、キャベツをたくさん食べるのは望ましくないと言われました。粘膜の胃を刺激する粗い繊維。また、寛解期には、メインコースやスープの一部として、少量のキャベツの煮物や煮物を使用することができます。胃潰瘍のある寛解期であっても、新鮮なザワークラウトとキャベツのピクルスの使用を拒否する必要があります。しかし、潰瘍の瘢痕化の過程に好影響を与えるビタミンが含まれているため、食事の前に絞りたてのジュースの形でキャベツを使用することをお勧めします。」

ダイエットキャベツスープを準備するには、次のものが必要です。

白キャベツの半分。
タマネギ（約300グラム）;
ブルガリアペッパー（2個）;
完熟トマト（2-4個）;
セロリ（1束）;
にんじん（3個）;
必要に応じて、新鮮なきのこをスープに加えることができます（たとえば、約250グラムのシャンピニオン）。

鍋で約2リットルの水が沸騰している間に、すべての材料が細かく刻まれます。沸騰したら、すべてを水に入れて20〜30分煮ます。必要に応じて、調理の10分前に塩とスパイスを加えることができます。スープは30分間注入され、その後消費されます。

これは、キャベツのスープを作るための古典的なレシピと方法です。スープを作るための他のオプションがあります。中華料理-調理中に醤油とホットチリソースを加えます。ベンガルのスープでは、新鮮なキュウリとトマトのほか、ターメリック、クミン、サフランなどのスパイスを鍋に加えることができます。

注意！ジャガイモをスープに使用すると、胃が重くなるため、望ましくありません。しかし、毎週の食事の間に、それは数回食べることができますが、焼かれます。

キャベツスープダイエット中は、毎日無制限に摂取する必要があります。ただし、メニューが貧弱にならないように、多様化する必要があります。古典的なキャベツスープダイエットの例：

1日目。日中は果物を食べます（バナナを除く）。一握りのナッツはおやつとして使用できます。
2日目。夕食は、ジャガイモ1枚を上着に入れて焼き、水やりをします。植物油.
3日目。夕食には、新鮮なにんじん、きゅうり、セロリを使った野菜サラダを用意します。
4日目。朝食または昼食にミルクを1杯飲みます。 1日を通して6本のバナナを食べる。
5日目。今日からのみ、タンパク質が食事に追加されます。昼食には、ゆでた鶏肉、牛肉、魚を食べますが、400グラム以下です。夕食には、にんじんとピーマンの野菜サラダ。
6日目。昼食には400グラム以下のタンパク質。 1日を通して6個のトマトを消費します。
7日目。昼食時に、ご飯の一部を沸騰させ、絞りたてのオレンジジュースを準備することができます。夕食-野菜サラダ。

さまざまなキャベツスープを使った7日間のダイエットオプション：

1日目。古典的なキャベツのスープとたくさんの果物（バナナを除く）;
2日目。中華汁と蒸し野菜（豆類は使用しないでください）。
3日目。クラシックなスープ、たくさんの新鮮な野菜（例えば、にんじん、きゅうり、トマトのサラダ）;
4日目。ベンガルのスープ、1リットルのミルクとバナナ。
5日目。古典的な蒸し汁鶏の胸肉または魚;
6日目。中華スープ、牛肉または魚の一部、蒸し野菜。
7日目。クラシックなスープ、フルーツジュース、ご飯の一部。

重要！そのような量のキャベツを食べることに慣れていない人にとって、食事療法の最初の日は難しいでしょう。しかし、すでに3日目には、スープがとても心地よく、お気に入りの1つになるかもしれません。

高い結果を達成するために、コンプライアンス簡単な推奨事項ミラーで目的の反射をすばやく確認するのに役立ちます。

一日中、あなたはたくさんの水を飲む必要があります-約1.5リットル。
少なくとも1日4回の食事が必要です。
次のおやつの前にまだ数時間あり、空腹感が出没する場合は、コップ一杯の水が問題を解決するのに役立ちます。
自宅で運動するか、フィットネスやエアロビクスに登録してください。身体活動は、体が余分なものをより早く失い、筋肉の調子を整えるのに役立ちます。

減量のための低カロリーのスープベースの食事療法は、減量したい多くの女性にとって興味深いものです。しかし、その成功の鍵は正しい準備この料理の。そして、ここではレシピはそれほど重要ではありません。ここにあるすべての製品には、炭水化物がほとんど含まれていません。

最も便利なのはキャベツの煮込みです。キャベツのカロリーは100グラムで、鶏肉の15グラムに相当します。しかし、すべてのマリネには大量の塩と砂糖が含まれているため、キャベツのピクルスはもはやダイエット製品ではありません。これらは野菜に吸収され、最終製品のカロリー含有量と栄養価を高めます。

キャベツダイエットに固執することにした場合は、最初に5日間または次の3日間、正しくバランスの取れたメニューを作成する必要があります。

サンプルメニューキャベツダイエットで：

朝食。朝食には、キャベツとカボチャのお粥、オートミール、スキムチーズ..。飲み物からは、グリーンまたはグリーンを優先する方が良いですハーブティーそれらは代謝および代謝プロセスの速度を上げるからです。
夕食。昼食時には、きゅうりとケフィアのキャベツ粥、キャベツの煮込み、ピューレスープ、またはキャベツの葉を加えたクラシックなチキンブロスで自分を甘やかすことができます。キャベツダイエット中は一口パンは食べられません。
夕食。就寝時刻の5〜6時間前に、キャベツと一緒に食事をとることができます。じゃがいもとキャベツのキャセロール、揚げキャベツ（油を加えずにセラミックフライパンで）を買う余裕があります。キャベツとにんじんの軽いサラダ、ほうれん草を加えた新鮮な野菜からのキュウリとキャベツのムースを作ることができます。夕食に穀物や豆を食べることは禁じられており、パンの消費も禁じられています。

メインの食事に加えて、キャベツダイエットを続けながら、休憩中に食べることができます。それは、ケフィア（20グラムの5個）、甘酸っぱい必要がある5つのリンゴ、または5つの生のニンジン（リンゴを選択した場合、ニンジンは許可されていません）を含むダイエットパンにすることができます。

「キャベツ」ダイエットをできるだけ積極的に行い、体への不快感を最小限に抑えたい場合は、新鮮なキャベツから低カロリーの料理を作る方法を研究する必要があります。すでに体重が減っている人は、キャベツ料理が信じられないほどおいしいことを知っています。

ポーランド人とイタリア人はキャベツを愛しているので、彼らはこの野菜を準備するための何百もの成功したレシピを開発しました。そして、体型と生産的な減量を維持するために推薦されます。これが最もおいしいものです：

ズッキーニとキャベツのパンケーキ。カボチャとキャベツがとても安いので、8月から11月まで調理できる季節の料理です。総重量350グラムのズッキーニ5スライス、総重量400グラムのスタブなしのキャベツ5スライス、無脂肪ケフィア200 ml、オートミール大さじ2が必要です。キャベツとズッキーニを細かいおろし金で均一な粥が得られるまですりおろし、ケフィアと混ぜて5分間かき混ぜます。その後、塩とオーツ麦粉（皮をむいた小麦粉を使用できます）を少し加え、生地をこねます。大さじ1杯の生地をセラミックでコーティングされた熱い鍋に入れ、パンケーキを黄金色になるまで炒めます。完成した部分は3日間続きます。
イタリアのスープ「燻製キャベツ」。 3種類のキャベツが入った、とても珍しくて美味しいキャベツのピューレスープです。それを準備するには、200グラムの白キャベツ、150グラムのカリフラワー、100グラムのブロッコリーを取ります。さらに、ディルとパセリ、そして少量の塩が必要です。紙で裏打ちされた天板に生キャベツをのせ、表面が揚げるまで25〜30分オーブンに入れます。生キャベツを乾式で焼くと、燻製の風味が得られ、既製のスープの風味が非常に効果的に引き立てられます。キャベツを焼くときは、沸騰したお湯、ハーブ、塩を入れたブレンダーで挽きます。それはいくつかのフルサービングであることがわかります。冷やしてお召し上がりください。

日替わりメニューを多様化し、余分な体重を取り除くのはとても簡単で簡単です。

最初の日。それを果物の日と呼びましょう。バナナを除いて、好きなだけ果物を食べてください。これだけでは足りない、つまりお腹が空いたら、上記のレシピで作ったスープを食べましょう。今日、果物とスープだけ。

2日目。今日は野菜だけを食べましょう-蒸し物か生（まだ無制限）。豆、とうもろこし、エンドウ豆は避けてください。ただし、野菜はたくさん食べてください。要するに、一日中野菜とスープだけを食べなさい。夕食には、必要に応じて、バター（バターまたは野菜）を添えた大きなベイクドポテトを食べることができます。

三日目。過去2日間の一種の組み合わせ。果物（バナナはまだ許可されていません）、野菜、スープを無制限に食べます。残念ながら、この日も夕食にじゃがいもを味わうことはありません。

4日目。今日は素晴らしい日です-あなたは伝統的に自分自身を制限することなく最終的にバナナを食べることができます！また、スキムミルクをたっぷりと飲み、もちろん一日中好きなだけスープを食べましょう。

5日目。食事療法では、鶏肉または牛肉を約300〜500g食べることができます。肉を高タンパクのものに置き換えることはできますが。また、フレッシュトマト（6個以下）を食べます。牛肉に注ぐケチャップはカウントされません！最後に、体から尿酸を取り除くためにたくさんの水（7〜8杯）を飲みます。スープの場合は、好きなだけ消費してください。

6日目。野菜やたんぱく質に頼っています！ちなみに、「たんぱく質」の時代の1つは、焼き魚と自由に交換できますが、両方を同時に交換することはできません。たんぱく質（原則として、必要に応じてステーキを数枚でもかまいません）、スープ、野菜をたくさん食べます。また、ベイクドポテトは控えながら、できるだけ多くの野菜を食べましょう。

7日目。玄米、野菜、無糖フルーツジュース。たくさん食べたり飲んだりしますが、スープを忘れないでください。

キャベツダイエットの秘訣は、それが簡単に許容されることであるということを思い出してください-あなたは一日中いつでもどんな量でもキャベツを食べることができます。ご存知のように、キャベツは非常に満足のいく製品であり、特定の料理の才能があれば、シチュー、スープ、野菜キャベツロール、ザワークラウト、サラダなど、さまざまな料理を調理できます。博士

キャベツ自体は非常に価値があり、便利な商品：腫瘍の形成を抑制し、糖尿病、肝臓や腎臓の問題だけでなく。減量のための食事療法を長い間選択してきた人にとっては、良いニュースもあります-キャベツはカロリー含有量が非常に低いですが、それは素晴らしく、長い間飽き飽きし、さらに繊維とビタミンがたくさん含まれています。

キャベツダイエットでは、白キャベツ、芽キャベツ、北京キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、およびそれらの組み合わせなど、あらゆる種類のキャベツを使用できます。

キャベツダイエット（オプション1）のメニューは、朝食、昼食、夕食で構成されています。

キャベツダイエットメニューは厳密には指定されておらず、ダイエットに含まれる食品のセットによって異なります。食事は1日4〜5回、都合の良い通常の時間に行われますが、お腹が空いたときは、追加のおやつを用意する必要があります。

3日間のキャベツダイエットメニュー

白キャベツのダイエットレシピ

食事療法のレシピで最も頻繁に使用されます白キャベツ..。以下はいくつかの料理のレシピです。

キャベツのスープは体にとても健康的です。そのすべての食事特性のおかげで、それはシステムを迅速に確立するのに役立ちます腸管週に最大7kgの減量を保証します。

スープの準備。

成分：600グラム。白キャベツ、玄米半カップ、ねぎ、セロリ数本、トマト2個、玉ねぎ3個、にんじん4個、2個。ピーマン。

準備方法：野菜をよく洗い、キャベツをみじん切りにし、にんじんを短冊状に切り、玉ねぎを輪切りにし、唐辛子とセロリをスライスする。トマトを沸騰したお湯で焦がし、皮を取り除き、切り刻むか、ふるいで挽く。すべての材料を鍋に入れ、水で覆い、弱火で沸騰させ、蓋を開けてさらに10分間調理します。

7日間のメニュー：

初日：バナナとブドウを除くキャベツのスープと果物。水分をたっぷりと飲み、ビタミン複合体;
2日目：キャベツのスープとジャガイモ以外の野菜。低脂肪のケフィアとコーヒーを使用できます。
3日目は1日目と同じです。
4つ目は、キャベツのスープで、バナナ2本が許可されます。
5日目は、スープに加えて、ゆでた低脂肪の魚、トマトを食べることができます。
6日目は5日目と同じです。
7番目：キャベツスープ、野菜、フルーツジュース。

誰がこのダイエットを使うべきではないか

尿路結石がある場合;
糖尿病;
妊娠中の女性;
14歳未満の子供。

上記の病気の存在下では、それらの状態が悪化する可能性があります。 14歳未満の子供は、自分で食事を選ぶべきではありません。この間、人体は成長し、専門家だけが選択できます正しい食事栄養。

どんな食事療法も食事制限であるため、始める前に必ず医師に相談してください。

減量のためのキャベツスープに基づく食事療法は、胃腸管、腎臓、あらゆるタイプの糖尿病の人々、ならびに妊娠中および授乳中の母親には断固として禁じられています。この栄養システムは2ヶ月に1回使用できます。

お腹を空かせないでください。その日は他の食べ物をたくさん食べましょう。お腹が空いたら、指示に従っていません。指示に従わないと、期待した結果が得られません。すべて明確ですか？

スープ、野菜、ジャガイモ、その他の食品に塩を加えないでください。これは、食卓塩だけでなく、海塩、代替品、塩味付けにも当てはまります。

水以外は飲まないでください。クランベリージュースなど、飲める他のダイエットオプションをインターネットで見たことがあるかもしれません。これは行う価値がありません。2キログラムではなく4キログラムを失いたい場合は、できるだけ多くのカロリーを燃焼してから水を飲みます。カロリー量は確かにゼロです。

スープのレシピを変更しないでください。余分な200gのニンジンがあなたに害を及ぼさないとあなたが信じるなら、あなたは動揺しなければなりません-この野菜はたくさんの砂糖、そしてそれ故にカロリーを持っています。

しかし、クリームや砂糖を加えずに、弱いコーヒーやお茶を飲むこともあります。これらの飲み物のカロリー含有量は最小限であるため、ここではすべてが整然としています。

誰に適していますか？

キャベツスープダイエットは、2つの特定のカテゴリーの女性に最も効果的です。

他の食事療法に本当に多くの時間を費やすことができない人。同意します、私たちは常に何かを追いかけている人々の社会です、そしてあなたは実際にはあなたも彼らに属していることを知っています。ほとんどの食事療法では、結果が表示される前に5〜6週間座っている必要があります。しかし、結果が表示される前であっても、体重を減らすのは簡単ではないと信じているため、あきらめる可能性があります。 2つの仕事をして夜の学校に通うことで3人の子供を育てるのは実際には簡単ではありません。結局、パーキンソン病と一緒に暮らすのは簡単ではありません。減量の本質は単純な選択です：あなたは何をしたいですか-健康で健康であるか、別のドーナツを食べるか？
ライフスタイルを変えることを考えていないが、入るために一週間で数ポンドを必死に失いたい人ウェディングドレス脇の下の下の危険なひだの不快感を経験することなく。

メモに！減量のためのキャベツスープは短期的な効果しか得られないという事実にもかかわらず、わずか1週間で大幅に減量した人は、さらなる行動への優れた動機を得ることができます。これは、現実的で永続的なライフスタイルの変化をもたらすための第一歩です。

キャベツダイエットメニュー（ダイエット）

他の栄養原則と比較して、1週間のキャベツスープダイエットには多くの利点があります。

準備のしやすさ。キャベツのスープのレシピはとてもシンプルなので、スクランブルエッグの調理に料理の能力が限られている人でも調理できます。
安さ。食事は野菜や果物をベースにしており、財布を傷つけずに購入できます。
速い効果..。わずか1週間で、目盛りに表示されている数値が3〜5キログラム減少したことを置き換えることができます。

長所と短所

キャベツダイエットを定期的に実践している人は次のことに注意してください。

食事療法が終わった後、ジャンクフードに戻った場合、食事療法は意味がありません。この場合、消えたキログラムはすぐに戻ります。
キャベツからガスが発生する可能性があります。
初期の栄養の原則の急激な変化のために、衰弱と頭痛があるかもしれません。

プラスの効果を達成し、マイナスの要因を最小限に抑えるために、食事の1週間前に、揚げ物、小麦粉、脂肪分の多い食品を食事から除外することをお勧めします。この期間中、あなたは少しキャベツ料理を食べる必要があります。

先に述べたように、減量のためのキャベツスープは食物繊維が豊富で、サイクルを通して満腹感を保ちます。部門によると農業米国では、500gの生キャベツには20kcalをわずかに超える量、5.6 gの炭水化物、および32mgものビタミンCが含まれています。大人の1日の必要量のほぼ半分。

そして、短い調理時間のおかげで、生のキャベツの苦味は、栄養素を失ったり、繊維を破壊したりすることなく柔らかくなります。

メモに！テクニックの本質は次のとおりです。栄養価が高く低カロリーのスープを食べるほど、体重が減ります。

これについては前に話しましたが、繰り返しになりますが、主流の食事療法のほとんどは、減量への非常に遅い道として認識されています。とても遅いので、多くの女性は結果を見る前に彼らをあきらめます。

そして、キャベツスープダイエットが人気の理由は、気付くことができる実際の体重減少がわずか1週間で発生するためです。そしてこれは、今度は、女性がより大きな体重減少と健康の根本的な変化につながる可能性のある長期的な決定を下すように動機づけます。

ビデオ-キャベツベースの食事療法：専門家の意見

これで、わずか1週間で最大4.5kgを失うために必要なすべての情報が得られました。多くの点で、成功はあなたの態度に依存します。あなたはエストニアの食事療法であなたの運を試すことができます。

パフォーマンスを向上させるための適切なエクササイズ

毎日12kmを走って、カロリーをできるだけ減らしたり、運動しすぎたりすることをお勧めしているわけではありません。これは単に不合理です。キャベツスープダイエットに加えて、この方法で1週間でより多くのポンドを落とすでしょうか？もちろんですが、それでも、水泳、ウォーキング、ヨガなど、より穏やかな運動に頼ることをお勧めします。

美しさはスリムさと若さです。すべての女性の願望は、見た目も気分も素晴らしいことです。余分な体重はあなたが人生を最大限に感じ、喜び、動きやすさを楽しんで、あなた自身を並外れて魅力的なものとして実感することを可能にしません。

太りすぎは多くの不快な感情をもたらし、健康に影響を及ぼし、その結果、生活の質に影響を与える可能性があります。

問題、心配、ストレスはさらにストレスを及ぼし、多くの女性は高カロリー食品でそのような要因の有害な影響を補おうとします。その結果、新しい余分なポンドが出現します。

肥満などの問題がある場合は、しっかりとした決断と行動が必要です。太りすぎとの戦いでは、キャベツダイエットが役立ちます。

減量のためのキャベツスープに対する低カロリー食の作用の原理は、脂肪の蓄えが燃焼によって減少し始め、それを必要なエネルギーに変換することです。

キャベツスープダイエットの長所と短所

キャベツダイエットの利点は、余分な体重を減らす効果が速いことです。また、通常の食事に戻ると、体重が同じレベルにとどまっていることに気付くでしょう。

その組成において、キャベツは繊維含有量の点で他の野菜を上回っています。食物繊維は、体が毒素を取り除き、腸の機能を改善するのに役立ちます。それでも、何らかの病状がある場合は、栄養士に相談する必要があります。

このスープの主な欠点は、タンパク質と炭水化物の含有量が少ないことです。パフォーマンスの低下、頭痛、脱力感が生じる可能性があるため、毎日の負荷を減らす価値があります。

食事に加えて、そのような食事中のビタミンの含有量が不十分であるため、ビタミン複合体を飲む必要があります。

キャベツダイエットは1〜2ヶ月に1回しか使用できません。食事療法の期間は5-7日です。

減量のためのキャベツスープ、レシピ

小さな切り株で、食事の料理の準備のために濃くて軽いキャベツを選ぶのが良いです。芽キャベツはたんぱく質が豊富です。芽キャベツのスープの味はやわらかいです。

キャベツのスープにも使えますカリフラワーとコールラビ。コールラビには、ビタミンCとミネラル塩が豊富に含まれています。

レシピ番号1

玉ねぎ2個、パセリの根1個、セロリ1枚、水1リットル、にんじん2個、スウェード1枚、細かく刻んだ白キャベツ150 g、にんにく1個、リンゴ1個、塩少々、ハーブ。

玉ねぎ、パセリ、セロリのみじん切りを少量のオリーブオイルに入れ、沸騰したお湯を注ぎ、みじん切りにんじん、ルタバガ、キャベツを加え、弱火で約20〜30分加熱します。にんにくとすりおろしたリンゴを柔らかくなるまで5分加えます。準備したスープに刻んだハーブを振りかけます。

キャベツのスープレシピ＃2

キャベツ200g、にんじん3個、ねぎ3個、パプリカ1個、トマト1個、セロリの茎2個、ご飯半分、ハーブ、塩。

野菜を短冊状に切り、冷たいお湯を注ぎます。沸騰したら蓋を閉めます。弱火で約30〜40分加熱します。ご飯は別に茹でてください。準備ができるまで5分、ご飯、塩を加えます。刻んだハーブを添えてください。

スープレシピ3

水1リットル、さまざまな野菜約200g：ルタバガ、ニンジン、カブ、インゲン、カリフラワー200g、ジャガイモ1個、タマネギ1個、タンパク質1個、ハーブ、塩、ブロッコリー。

野菜を立方体に切り、カリフラワーを小さな花序に分け、調理します。調理時間に応じて、交互に置きます。調理が終わったら、泡立てた卵白を加えてかき混ぜます。みじん切りの野菜を追加します。

ダイエット5日目から、弱いチキンスープでスープを作ることができます。キューブは使用しないでください。

今週のメニュー

月曜 ..。減量のためのキャベツスープと果物（でんぷん質ではない）を無制限に。

火曜日。無制限の量のスープと野菜（マメ科植物を除く）。夕食はじゃがいも一個食べられます。

水曜日。スープ、野菜、果物。

木曜日..。スープ、スキムミルク2リットル、バナナ1kg。

金曜日。キャベツのスープ、日中は煮魚または鶏肉300〜500 g、フレッシュトマト1 kg、2リットルミネラルウォーターガスなし。

土曜日。スープ、日中は300〜500 gのゆでた魚または鶏肉、野菜（ジャガイモを除く）。

日曜日..。スープ、野菜、果物、無制限の量の玄米、フレッシュジュース。

週の間に、あなたはたくさんの水を消費する必要があります、あなたが溶ける水を作るのに怠惰でなければ、キャベツダイエットの効果は大幅に増加します。アルコールや炭酸飲料の摂取はお勧めしません。

新鮮なキャベツジュースを飲むことも体重を減らすのに非常に役立ちます。

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すぐに体重を減らす方法はたくさんありますが、体にとって安全ではないことがよくあります。ボンダイエットは...

あなたが減量のためのキャベツスープに関するこの記事を読んでいるなら、あなたはおそらくそれらの余分なポンドを、そしてすぐに失う必要があります。もしそうなら、私はあなたに素晴らしいニュースを持っています-ここであなたはこの目標を達成するためにあなたが知る必要があるすべてを見つけるでしょう！

それは長い間高速で人気がありました効果的な方法減量のための栄養。人々はたった1週間で4.5kgまで体重を減らすことができます。モデルダイエット、ドリーパートンダイエット、メイヨークリニックなど、このテクニックの他の名前を聞いたことがあるでしょう。このクリニックはキャベツのスープとはまったく関係がないという事実にもかかわらず。

現在まで、方法論の外観とそれを開発した人の性格に関するコンセンサスはありません。アメリカ栄養士協会によると、キャベツスープダイエットは前世紀の50年代に登場しましたが、別のバージョンによると、それははるかに早い時期に起こりました。ドウボーイキャベツスープと呼ばれるもののレシピが実際に存在し、その外観は第一次世界大戦にまでさかのぼります！アメリカの兵士は体重を減らすためのレシピを作成したのではなく、壊血病と戦うためのレシピを作成したと想定されていますが（あなたが知っている、多くの人々を殺した歴史的な病気、そしてすべて彼らがビタミンC欠乏症に苦しんでいたため）。そして、たまたまキャベツにたくさんのビタミンCが含まれているのです。

50年代に大人気を博した後、しばらくの間ダイエットは忘れられていました。しかし、すぐに-80年代初頭に復活しました。人々はコピーを作成し、レシピを手から手へと渡しました。90年代にファックスやインターネットが登場した後、このダイエットはこれまでで最も人気のある減量方法の1つになりました。

この技術は、モデル栄養技術、ドリーパートンダイエット、またはメイヨークリニックとしても知られています。

誰に適していますか？

キャベツスープダイエットは、2つの特定のカテゴリーの女性に最も効果的です。

他の食事療法に本当に多くの時間を費やすことができない人。同意します、私たちは常に何かを追いかけている人々の社会です、そしてあなたは実際にはあなたも彼らに属していることを知っています。ほとんどの食事療法では、結果が表示される前に5〜6週間座っている必要があります。しかし、結果が表示される前であっても、体重を減らすのは簡単ではないと信じているため、あきらめる可能性があります。 2つの仕事をして夜の学校に通うことで3人の子供を育てるのは実際には簡単ではありません。結局、パーキンソン病と一緒に暮らすのは簡単ではありません。減量の本質は単純な選択です：あなたは何をしたいですか-健康で健康であるか、別のドーナツを食べるか？
ライフスタイルを変えることを考えていないが、脇の下の危険なひだに不快感を与えることなくウェディングドレスにフィットするために、週に数キロを必死に失いたい人。

メモに！減量のためのキャベツスープは短期的な効果しか得られないという事実にもかかわらず、わずか1週間で大幅に減量した人は、さらなる行動への優れた動機を得ることができます。これは、現実的で永続的なライフスタイルの変化をもたらすための第一歩です。

キャベツの痩身スープ-オリジナルレシピ

オリジナルの50年代のキャベツのスープのレシピは、今日使用されているものとほとんど同じです。現代版との唯一の違いは、そのようなスープを準備するのにかかる時間が短いことです。元のレシピによると、スープは1時間煮る必要がありますが、この時間はキャベツや他の野菜がほとんどすべての栄養素を失うのに十分です。新しいバージョンでは、皿を沸騰させてから、20〜30分以内で調理する必要があります。

言うまでもなく、このようなスープは1日に何度でも好きなだけ食べることができます。制限はありません。

材料

ピーマン（1個）;
トマトの缶入りジュース（1 kg）;
セロリの茎（6本）;
大きな玉ねぎ、みじん切り（1個）;
白キャベツの良い大きな頭（1個）;
V8ジュース（8つの野菜から-もしあれば約1.3リットル）;
水（4杯）;
オリーブオイル（小さじ1、これ以上！）;
ホットソース（小さじ1/2または味わう）。

手順

ステップ1。 まず、先ほど用意した野菜をすべて取り、細かく刻みます。

ステップ3。 玉ねぎに胡椒とセロリを加え、さらに4〜5分炒めます。

ステップ4。 水、ジュース、ソース、ブイヨンキューブ、トマトを鍋に注ぎます。弱火にして野菜が柔らかくなるまで煮ます（細かく切ると約15分かかります）。

ステップ5。 みじん切りにしたキャベツを鍋に入れ、さらに10分煮ます。

キャベツの痩身スープ

7日間のキャベツスープダイエットメニュー

最初の日..。それを果物の日と呼びましょう。バナナを除いて、好きなだけ果物を食べてください。これだけでは足りない、つまりお腹が空いたら、上記のレシピで作ったスープを食べましょう。今日、果物とスープだけ。

2日目..。今日は野菜だけを食べましょう-蒸し物か生（まだ無制限）。豆、とうもろこし、エンドウ豆は避けてください。ただし、野菜はたくさん食べてください。要するに、一日中野菜とスープだけを食べなさい。夕食には、必要に応じて、バター（バターまたは野菜）を添えた大きなベイクドポテトを食べることができます。

三日目..。過去2日間の一種の組み合わせ。果物（バナナはまだ許可されていません）、野菜、スープを無制限に食べます。残念ながら、この日も夕食にじゃがいもを味わうことはありません。

4日目 ..。今日は素晴らしい日です-あなたは伝統的に自分自身を制限することなく最終的にバナナを食べることができます！また、スキムミルクをたっぷりと飲み、もちろん一日中好きなだけスープを食べましょう。

5日目..。食事療法では、鶏肉または牛肉を約300〜500g食べることができます。肉を高タンパクのものに置き換えることはできますが。また、フレッシュトマト（6個以下）を食べます。牛肉に注ぐケチャップはカウントされません！最後に、体から尿酸を取り除くためにたくさんの水（7〜8杯）を飲みます。スープの場合は、好きなだけ消費してください。

6日目..。野菜やたんぱく質に頼っています！ちなみに、「たんぱく質」の時代の1つは、焼き魚と自由に交換できますが、両方を同時に交換することはできません。たんぱく質（原則として、必要に応じてステーキを数枚でもかまいません）、スープ、野菜をたくさん食べます。また、ベイクドポテトは控えながら、できるだけ多くの野菜を食べましょう。

7日目..。玄米、野菜、無糖フルーツジュース。たくさん食べたり飲んだりしますが、スープを忘れないでください。

テクニックはどのように機能しますか？

先に述べたように、減量のためのキャベツスープは食物繊維が豊富で、サイクルを通して満腹感を保ちます。米国農務省によると、500 gの生キャベツには20カロリー強、5.6 gの炭水化物、32 mgものビタミンCが含まれています。これは、成人の1日の必要量のほぼ半分です。そして、短い調理時間のおかげで、生のキャベツの苦味は、栄養素を失ったり、繊維を破壊したりすることなく柔らかくなります。

メモに！テクニックの本質は次のとおりです。栄養価が高く低カロリーのスープを食べるほど、体重が減ります。

パフォーマンスを向上させるための適切なエクササイズ

ダイエット中のすべきこととすべきでないことは？

スープ、野菜、ジャガイモ、その他の食品に塩を加えないでください。これは、食卓塩だけでなく、海塩、代替品、塩味付けにも当てはまります。

スープのレシピを変更しないでください。余分な200gのニンジンがあなたに害を及ぼさないとあなたが信じるなら、あなたは動揺しなければなりません-この野菜はたくさんの砂糖、そしてそれ故にカロリーを持っています。

テクニックの有効性は何ですか？

これについては前に話しましたが、繰り返しになりますが、主流の食事療法のほとんどは、減量への非常に遅い道として認識されています。とても遅いので、多くの女性は結果を見る前に彼らをあきらめます。そして、キャベツスープダイエットが人気の理由は、気付くことができる実際の体重減少がわずか1週間で発生するためです。そしてこれは、今度は、女性がより大きな体重減少と健康の根本的な変化につながる可能性のある長期的な決定を下すように動機づけます。

ビデオ-キャベツベースの食事療法：専門家の意見

これで、わずか1週間で最大4.5kgを失うために必要なすべての情報が得られました。多くの点で、成功はあなたの態度に依存します。あなたはであなたの運を試すことができます。

キャベツスープダイエットはとても人気があります。そして、これは驚くべきことではありません。なぜなら、短時間でその助けを借りて、余分な体重を取り除き、あなたの姿を美しい形にすることができるからです。この料理にはさまざまな調理オプションがあります。記事には、それらの中で最も一般的なものがリストされています。脂肪燃焼スープのレシピに加えて、2種類のキャベツの有益な特性についても学ぶことができます。これらは、その組成に含まれており、体重を減らすのに役立ちます。

キャベツはなぜ便利なのですか？

脂肪燃焼の主な成分は、白キャベツとカリフラワーの2種類のキャベツです。これらの野菜は両方とも、ダイエット中にかけがえのないものです。それらは適切な消化を刺激し、体から脂肪や有毒物質を取り除く粗い繊維が豊富です。しかし、野菜に加えて、それらは他の有用な物質も含んでいます。それらのほんの一部を次に示します。

ビタミンKは血液凝固の原因です。傷や切り傷が発生した場合、それは治癒を促進します。

ビタミンCは弾力性のあるタンパク質の形成に関与しています。それはしわの形成を防ぎ、皮膚に弾力性を提供します。

ビタミンB9は血液の形成に関与しています。その欠乏は貧血につながります。

フィトステロールはコレステロール値を下げるのに役立ちます。

脂肪燃焼スープの作り方は？

キャベツは素晴らしい料理です。体はそれを構成する成分を消化するために多くのエネルギーを費やします。多くの点で、脂肪沈着物の集中的な燃焼が起こるのはこれのおかげです。スープは多種多様な食品で構成されています。それを調理するには、さまざまな野菜、ハーブ、スパイスを買いだめする必要があります。これがあなたが取る必要があるものです：

チキンブロス-500ml;
精製水-500ml;
にんじん-2個;
セロリ-4本の茎;
白キャベツ-ミディアムヘッドの半分;
ニンニク-3クローブ;
カリフラワー-4つの大きな花序;
ピーマン-1個;
玉ねぎ-2個;
半分;
ディルと-1束;
サンドライトマト-ほんの一握り;
新鮮-2個;
挽いたコショウ（黒）-3g。

次のようにスープを調理する必要があります。

スープは茹でる必要がありますチキンフィレ皮膚なし。ブロスは濃縮しないでください。したがって、水で希釈する必要があります。レシピに記載されている液体の総量は1リットルですが、一度に作るスープの量に応じて、この量を増やすことができます。同じ原則が、その組成に含まれる成分にも当てはまります。茹でた肉は脂肪燃焼スープには使用されませんのでご注意ください。
準備ができたら、鍋から取り出し、スープを火にかけ、沸騰するまで待ちます。ウォーミングアップ中に野菜を用意します。
カリフラワーを小さな小花に分解し、白キャベツを半分に切り、1つの部分だけを使用します。通常は細かく刻みますが、それ以外の場合も可能です。それを小さなスライスに切ると、胃で消化するのに時間がかかり、難しくなります。これは体重を減らすのに役立ちます。
にんじんはすりおろしてはいけません。短冊状に切る方がいいです。同じことをする必要がありますピーマン..。スープが沸騰したら、まず2種類のキャベツを入れ、次ににんじんとピーマンを入れます。これらの野菜は蓋の下で10分以内に調理する必要があります。
その間に、セロリの茎を取り、縦にいくつかの断片に切り、次に横切ってストローを形成します。そのルートも使用できます。これにより、スープはより辛味が増し、食べやすくなるとの指摘もあります。また、チャイブを切り刻み、フレッシュトマトをさいの目に切ります。
玉ねぎは油で揚げる必要はありません。スープに脂肪が含まれていると、カロリーが高くなります。したがって、他のすべての野菜と同様に、それはスープに生で置かれます。可能であれば、より健康的でおいしいネギと交換することをお勧めします。
トマト、セロリ、ニンニク、玉ねぎなどの野菜もスープに加えることができます。 5分後、それらの後に、刻んだドライトマトとスパイスを送る必要があります。たとえば、黒コショウに加えて、必要に応じて乾燥バジル、ターメリック、コリアンダーを追加できます。
最後に、レモン半分の汁を絞り、キャベツの汁を10分間茹でて、同じ時間放置します。刻んだハーブはプレートに直接加えるのが一番です。だから彼女は彼女を維持します有益な機能、魅力的な外観と心地よい香り。

脂肪燃焼スープは塩を使わずに作られています。ホットとコールドの両方で消費できます。準備ができたら、ピューレになるまでブレンダーで混ぜることができます。栄養士は、そのような食品は胃に最も有益であり、減量中に効果的であると言います。また、ピューレ汁のおかげで、満腹感が長持ちします。そして、これは食事療法に耐えることをより簡単にします。

食事療法の初期には、体の集中的な浄化があります。したがって、この期間中、食事はほぼ1つのキャベツスープで構成されます。そして、週末には、他の食事を紹介することはすでに許可されています。このモードのおかげで、太りすぎだけでなく、過剰な液体。その結果、ふくらみがなくなり、状態が良くなります。肌..。肌は美しく着色されており、健康的で輝く外観です。

キャベツのスープに加えて、食事の最初の4日間はさまざまな種類の食品を摂取できます。唯一の例外はバナナとブドウです。それらは甘くてカロリーが高いからです。じゃがいもを除いて、ゆで野菜や生野菜も食べられます。オリーブオイルやレモンジュースで味付けすることで、低カロリーのサラダを作ることができます。

5日目は煮込み鶏肉またはトマトと牛肉の煮込みをスープに加え、6日目は新鮮なハーブと赤身の蒸し魚を、7日目は野菜と未研磨のご飯を食べる必要があります。週末には、できるだけ多くの水を飲む必要があります。体はすぐにそれに慣れ、最初の日と同じ効果をもはや与えないので、月に一度そのような食事療法に頼るのが良いです。