妊娠中の女性の腫れ

栄養とセルライト-セルライトを打ち負かすために正しく食べる方法。ダイエットがセルライトを取り除くのを助けるセルライトダイエット

1973年、ファッション雑誌Vogueは、ニコル・ロンサールによるセルライトとそれと戦う緊急の必要性についての記事を発表しました。すべての人気のあるアンチセルライト技術は、この瞬間から数えられます。以前はまったく問題とは考えられていなかったものが、今では美しい体への道の主な障害となっています。

今日、美容と美容医学は、「オレンジの皮」を取り除くために一般的なマニアをうまく利用しています。テレショッピングクリームとマッサージャーは、この問題を解決するのに無力であることが長い間証明されてきました。体の見苦しい隆起やくぼみを取り除くことはかなり可能であり、これは特別な装置を必要としません。統合されたアプローチだけが助けになり、抗セルライトダイエットが最後になる場所ではありません。

現実とセルライトの神話

問題を解決するためには、それを研究することが重要です。セルライトが何であるかを理解していれば、それを取り除き、神話を回避するのが簡単になります。ロンサールが出版される前は、セルライトは皮下化膿性の形成、つまり本格的な病気と呼ばれていました。記事の出版後、そしてその後の本「セルライトを倒す方法」の後、この用語は隆起と窪み、つまり単なる外観上の欠陥を定義し始めました。

今日、公的医療はこの現象に「ジノイド脂肪異栄養症」という用語を適用しています。「オレンジピール」の問題を心配している人は、セルライトではなく脂肪異栄養症に苦しんでいます。ちなみに、医者はこの問題を病気として分類していません。生理学の観点から、これは特に女性にとっては絶対に正常です。

これらの嫌な隆起は、循環器疾患が原因で現れます。リンパ液と血液は、細胞への栄養素の供給に重要な役割を果たします。体内を循環し、細胞の老廃物の体内を浄化します。不適切な食事と座りがちな生活は、これらのプロセスの混乱につながります。細胞は脂肪を蓄積し、組み合わせて、有害な毒素、過剰な水分、老廃物など、侵入するすべてのものを蓄積します。その結果、人と同じことが起こります。細胞は脂肪を増やしてサイズが大きくなり、くぼみや膨らみの形で外側に突き出ます。

私たちの理解では、セルライトは単なる過剰な体脂肪ではありません。それは太りすぎの人や痩せたモデルにある可能性があります。この見苦しい問題との戦いでは、適切な栄養、スポーツ、マッサージなどの一連の対策だけが役立ちます。いずれにせよ脂肪層が存在しなければならないので、それを完全に取り除くことは不可能です。見えにくくしたり、完全に見えなくしたりすることができます。

アンチセルライト栄養

セルライトの出現には多くの理由があります。これらには、生態学、遺伝、ライフスタイル、病気の存在、悪い習慣が含まれます。疑わしい食品の品質は、どの国でも現代の人々の惨劇です。ほとんどの人にとって、ソーダ、食品添加物、脂肪分の多い食品、インスタント食品はすべてメニューにあります。不快な皮の形で脚と底に最も早く沈着する傾向があるのは有害な成分です。そして、止まることなく頻繁に過食することは、太りすぎの細胞のための建築材料を提供します。

栄養が主なものではありませんが、ほとんどの病気や体型の問題が現れる主な理由です。肥満と脂肪異栄養症の出現を最小限に抑えるには、食生活を根本的に再考する必要があります。

まず第一に、あなたは細胞の肥満、体液と塩の蓄積に寄与するそれらの食品に注意を払う必要があります。

健康と美容のために、あなたは除外する必要があります。

ファーストフードとコンビニエンスフード

彼らはしばしば急いでいる、時間を節約する、または単に怠惰な現代人の生活をはるかに楽にします。それらをあきらめることは、一見したところよりも難しい場合がありますが、それだけの価値はあります。第一に、自家製の食品はより健康的であり（E 123は間違いなくそこにはありません）、第二に、それははるかに安いです。これには、ダイナーバーガーだけでなく、安価なソーセージ、冷凍完成品、ソースなども含まれます。

お菓子と砂糖

これは、同じ半製品（既製のケーキやペストリーについて話している場合）、過剰なカロリー、および不健康な製品のコレクションです。肥満や脂肪異栄養症のリスクを高めることに加えて、それは筋肉や皮膚の弾力性を大幅に低下させます。

高脂肪食

特に揚げ物の場合、飽和について話します。これらの脂肪は肉だけでなく、脂肪の多い乳製品にも含まれています。

ベーキングおよび小麦粉製品

ここには、砂糖、脂肪、カロリーなど、「優れた」セルライトを育てるすべてのものがあります。ダイエットビスケット、オートミールクッキー、種なしペストリーはカウントされませんが、それらの数は制限する必要があります。

きゅうりのピクルスとマリネ

低脂肪乳製品

夕食の場合：生で食べることができる製品を1つだけ選択する必要があります。野菜や果物、ベリーが適しています。

たった1日で最大2.5kgの植物性食品を食べることができます。休憩中は、必然的に大量の飲酒が示されます：水、煎じ薬、。

偶数日メニュー（II、IV、VI、VIII、X日）

朝食の場合：新鮮な果物全体またはサラダで、緑茶または天然コーヒーで洗い流すことができます。

昼食の場合：オプションで、ゆで野菜や焼き野菜、またはお粥の一部を野菜サラダと一緒に調理できます。

夕食：調理済みの植物性食品と生の食品を組み合わせます。シチューやサラダ、生野菜を加えた煮物や蒸し野菜が適しています。

セルライト用のこの食事は、スナックに適した低脂肪のカッテージチーズとケフィアで希釈されることがあります。体が通常そのような食事療法に耐えるならば、10年以上この技術に固執することは可能です。セルライトと戦うための追加の手段で食事を補うことを忘れないでください。

追加措置

マッサージはサロンまたは自宅で行うことができます。もちろん、最も効果的なのは、特別な装置を使用したサロンの手順です。ただし、多数のレビューと推奨事項により、実績のある在宅方法を選択することが可能になります。

自宅で簡単にできるマッサージの中でも、シリコンジャーや普通のハチミツが主流です。ハニーマッサージは最近非常に人気があり、ますます多くの女性ファンを獲得しています。そのような手順では、天然の蜂蜜のみが必要であり、加熱された製品は脚と臀部の領域に適用され、パッティングの動きでマッサージされます。マッサージの手順は、血液とリンパの循環を改善します。これは、脂肪細胞が浄化され、量が減少することを意味します。

同様に重要な役割は、皮膚の弾力性によって果たされます。たるみとたるんだ上皮では、セルライトはより活発でより目立ちます。天然オイルは肌の色調を改善することができます、またはあなたは化粧品オイルを使用することができます。アンチセルライトクリームは、冒険好きなマーケターの手に負えないものです。クリームは脂肪層に浸透することができず、それ以上にそこで何らかの行動を起こすことができます。

スポーツ活動は、美しいボディフォーミュラの主要な構成要素の1つです。朝の運動や専門的な運動は、セルライトが消え、余分な体重がなくなり、全身が正常に戻るなど、いくつかの問題を一度に解決するのに役立ちます。オレンジの皮と戦うには、ストレッチと縄跳びが最適です。

セルライトとの戦い：結論

セルライトを取り除くために、あなたは奇跡のクリーム、引き締めの下着（同じマーケティング戦略）または栄養補助食品を必要としません。この惨劇を取り除くためのルールは、通常の健康的なライフスタイルに典型的です。脂っこくて甘い汚染食品を取り除く必要があります。上記の10日間の食事は、セルライトとの戦いの良いスタートです。

すべての一時的な手法は、組み合わせても、永続的な結果をもたらすわけではありません。マッサージが止まるとすぐにでこぼこやくぼみが元の場所に戻り、メニューにはケーキやフライドポテトが含まれます。

この問題を永遠に取り除くには、常に体の状態を監視する必要があります。定期的なマッサージは脂肪異栄養症の予防に役立ちます。製品のリストに赤身の肉を追加し、食べ過ぎや空腹感なしに十分に食べ、食事の30分前に水を飲み、身体活動を行うことをお勧めします。

ほとんどの健康問題は不均衡な食事に関連していると自信を持って言えます。そしてセルライトも例外ではありません。それを取り除くには、状況の深刻さを批判的に評価する必要があります。まず第一に、あなたはあなたの食事療法を修正する必要があります。最も受け入れられるオプションは、適切な栄養を確立し、セルライトを取り除くために毎日のルーチンを変更することです。

セルライトは、食べ物や飲み物の形で体内に存在するすべての毒素、老廃物、不純物です。そして、セルライトに対する適切な栄養は、食物の完全な拒絶を意味しません。また、この手法では完全な時間制御は必要ありません。あなたがすぐに体重を減らすならば、セルライトはとにかくあなたを去りません。基本的な原則は、バランスの取れた分数の食事です。これは、悪い習慣をあきらめて、段階的に徐々に達成する必要があります。

セルライトのための適切な栄養

食事を調整する前に、ライフスタイルを変える価値があります。セルライトに対してアクティブなライフスタイルを維持することが重要です。作業活動が座りがちな作業に関連している場合は、定期的なウォームアップを実行するか、何らかのスポーツを行う必要があります。したがって、皮下脂肪は筋肉量に変換され、それによって皮膚の美的欠陥を排除します。

専門家は少量の辛口赤ワインを飲むことを勧めていることに注意してください。 1日あたり100グラムを超えて消費されない場合、毒素と毒素は徐々に体から除去されます。セルライトでは、カリウム含有量が最大の食品を食べる必要があります。カリウムは、組織から余分な水分を取り除くのに役立つことが知られています。その後、肌はより弾力性とハリになります。このため、セルライトは徐々に完全に消えます。

この微量元素は、次のような製品に含まれています。

あなたの毎日の食事の大部分は果物と野菜でなければなりません。彼らはセルライトに対して素晴らしい働きをします。そのような食物は新陳代謝をスピードアップするのを助けます、そしてそれは毒素の除去と脂肪の分解に貢献します。栄養士は就寝前にリンゴまたはオレンジを1つ食べることを勧めています。したがって、体は夜の間に浄化されます。空腹時に果物を食べるのが最善です。同時に、空腹感が鈍くなり、必要な量の食物繊維が体内に入ります。

セルライト後の肌の状態を改善するには、十分な量のビタミンEが必要です。この成分は、そのクレンジング、強化、弾力性に貢献します。それはどんな薬局でも、またはそのような製品で購入することができます：卵、オリーブ、亜麻仁、コーン油。そして、必須の抗酸化物質は海藻やシーフードなどの食品に含まれています。これは、肌に自然な輝きと弾力性を与えるのに役立ちます。

脂肪沈着物は、絞りたてのジュースで分解することができます。果物と野菜の両方で十分です。セルライトの場合、空腹時または食事の前に少なくとも1杯のグラスを飲む必要があります。十分な水分を摂取することが非常に重要です。これを行うには、砂糖を含まない普通の精製水または緑茶を選択することをお勧めします。 1日あたりの許容量は約2リットルです。水は急速な浄化を促進します。

新陳代謝を改善し、消化器系とオートミールの機能を改善します。それらは繊維および他のミクロおよびマクロ要素が豊富です。オートミールは、ドライアプリコット、ピーチ、レーズン、プルーン、ハチミツ、ナッツなど、さまざまなフルーツやドライフルーツと一緒に朝食に役立ちます。パスタや揚げ物ではなく、シリアルを使用することによってのみ、セルライトを取り除くことができます。

セルライトでは、18：00以降に食事をする必要がなくなるように栄養を確立して分配することが非常に重要です。太りすぎやセルライトの形で体内に沈着するのはイブニングスナックです。適切な栄養状態に入る最初の段階では、夕方に砂糖を含まない緑茶を飲み、ミューズリーのお粥またはある種の果物を食べることができます。

セルライトを克服するために、あなたは多くの身近な食べ物をあきらめなければならないでしょう。同時に、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンの新しい供給源を探す価値があります。したがって、タンパク質は、ゆでた魚や蒸した魚、鶏肉、豆、そば、ナッツに含まれています。これらの食品は、タンパク質の不足を補い、すべての代謝プロセスをスピードアップするのに役立ちます。脂肪は植物油、特にコーン油に含まれているはずです。サワークリームやマヨネーズではなく、新鮮な野菜サラダに加える必要があるのは植物油です。

セルライトの炭水化物は次の場所にあります。

シリアル;
茹でたジャガイモ;

あなたは何をあきらめるべきですか？

最終的にセルライトを取り除くことにした場合、あなたはあなたの通常の食事だけでなく、他の悪い習慣からもあきらめなければなりません。したがって、喫煙とアルコールは単にビタミンCを破壊し、皮膚の老化プロセスを加速させます。このビタミンがないと、セルライトが発生します。したがって、あなたは自分自身を克服し、健康的なライフスタイルをリードし始める必要があります。

水は非常に便利ですが、就寝直前は固く禁じられています。 19:00以降は水を飲まないようにしてください。セルライトとの戦いで塩辛い食べ物や燻製食品を食べることは非常に有害です。このような栄養素は体液を保持し、浮腫やセルライトを引き起こします。したがって、以下は禁止されています。

缶詰食品;
マリネ;
燻製肉と魚;
ファーストフード;
漬物。

甘くて脂肪の多い食品の消費を最小限に抑えることは価値があります。そのような不健康な食べ物が多ければ多いほど、より多くの脂肪が皮膚の下に沈着します。また、紅茶やインスタントコーヒーの使用はできるだけ避けてください。このような液体は、組織内の水の停滞を引き起こします。天然カスタードコーヒーは、1日1杯、できれば朝に飲むことができます。

セルライトを取り除くときは、朝が通常のフルブレックファースト、できればシリアルや果物で始まることが重要です。セルライトは、代謝システムが起動したときにのみ消えます。食べ物が体内に入ったときにのみ機能します。果物は主食とは別に食べる必要があります。

セルライト、または臀部と太ももの「オレンジの皮」は、女性にとっては正常と考えられていますが、それでもある程度の不快感を引き起こします。美しく見えたくない人はいない。特定の場所の皮膚のしこりやでこぼこは、美しさに終止符を打ちます。

したがって、あなたはセルライトを取り除くことを試みる必要があります。幸いなことに、今日これを行うには多くの方法があります。それらの1つは抗セルライトダイエットです。

ほとんどの医師はセルライトを病気とは考えていません。通常、妊娠中または妊娠後の20〜25歳の少女の皮膚は、「オレンジの皮」で覆われています。この問題を特定するのに役立つ簡単なテストがあります。それを実行するには、手で太ももの皮膚を絞る必要があります。圧縮された皮がオレンジに似ている場合、これはセルライトの発達の最初の兆候です。えくぼや隆起が皮膚を覆っている場合、それが圧縮されていなくても、これらはもはや問題の症状ではなく、本物のセルライトです。

重要：「オレンジピール」が発生する理由は、さまざまなホルモンの変化、ストレス、末梢血供給の障害、座りがちな生活、不健康な食事と喫煙です。最新のデータによると、太りすぎはセルライトの発達に直接影響を与えません。

アンチセルライトダイエット：10日間のメニュー

ラード、マーガリン、バターなどの脂肪分の多い食品は、セルライトの発生を引き起こすと考えられています。さらに、揚げ物の助けを借りて調理された料理は、皮膚の脂肪代謝の状態に悪影響を及ぼします。

重要：セルライトとの戦いで肌を助けるために、それに水分を供給する必要があります。これを行うには、1日あたり1.5〜2リットルの水を飲む必要があります。

さらに、ほとんどの水はその日の前半に飲む必要があります。夕方8時以降は水を飲まない方がいいです。そうしないと、逆の効果を引き起こす可能性があります。

アンチセルライトダイエット中は、食事に果物を含める必要があります。それらからの有用な物質は、皮膚から毒素を取り除くのに役立ちます。また、植物性食品は豊富です ビタミン、体が正しく実行するために必要です。

重要：セルライトと「健康な」脂肪オメガ3とオメガ6との戦いに適しています。新鮮なサラダはオリーブオイルで味付けするのが一番です。また、食事には鮭の家族の魚を含める必要があります。オメガ3多価不飽和脂肪酸が豊富です。

しかし、小麦粉製品、砂糖の入った炭酸飲料、ファーストフードは捨てるべきです。それらは外観に悪影響を与えるだけでなく、違反を引き起こす可能性もあります。これはセルライトの開発の理由の1つでもあります。

今日最も人気のある10日間の抗セルライトダイエットの1つは 有名なアメリカの美容師ニコルロンサールの食事療法..。彼女は「オレンジの皮」と戦うために果物や他の植物性食品を使うことを提案しました。
例外：ブドウとバナナ。

10日間のセルライトダイエットメニュー：奇数日（1、3、5、7、9日）

朝食：レモンジュースをまぶしたフルーツサラダ
夕食。植物油と野菜のサラダ。栄養価を高めるには、サラダにナッツと発芽小麦を加えます。
夕食。発芽穀物と果物と野菜のサラダ。

10日間のアンチセルライトダイエットメニュー（2日目）

既製またはサラダの形の果物。ニコール・レンサードは、キウイ、パパイヤ、マンゴー、パイナップル、および/または2日目に摂取することをお勧めします。しかし、ロシア人に適した食事には、リンゴ、ナシ、イチゴ、カシス、グレープフルーツ、その他のスーパーマーケットで購入できるフルーツやベリーを含めることができます。

10日間のアンチセルライトダイエットメニュー（4、6、8、10日）

朝食。新鮮な果物と野菜のサラダ。
夕食。そば粥、水煮、新鮮野菜サラダ。蒸し野菜。
夕食。新鮮な野菜とお粥。蒸し野菜を加えることができます。

抗セルライトダイエット：ビタミン複合体

セルライトと戦うためには、食事中のビタミンA、B、C、Eが豊富な食品の量を増やす必要があります。これらのビタミンの量を食品だけでは増やすことができないと思われる場合は、生物学的に活性な添加物（栄養補助食品）を購入してください）またはそのような特定のビタミンを含む薬物の複合体。

さらに、セルライトとの戦いでは、亜鉛、セレン、リンなどのミネラルの量を増やす必要があります。

35歳以上の女性にとって、最高のビタミン複合体は

「ヴィトルムビューティー」
「LeovitWomanlife」
「イネオフ」
経験豊富なディストリビューターのアドバイスによるネットワーク会社の栄養補助食品

セルライトの準備

セルライトの発生の要因の1つは、臀部、腹部、太ももの血液循環が不十分なことです。この問題はによって助けられるかもしれません トロキセバシン..。この静脈保護ジェルは、問題のある領域の血液とリンパの循環を促進します。この薬の有効成分は、皮膚の奥深くにある血管にも作用します。

「トロキセバシン」は、ゲルの形だけでなく、経口投与用のカプセルでも製造されます。それらは同じ効果があります。

他の加温軟膏も「オレンジピール」に適しています。

「アミノフィリン」
「カプシカム」
「Dimexid」

これらの製剤は、アンチセルライトボディラップに使用できます。

「メリディア」
Cell-U-Loss

抗セルライトダイエット：セルライトに対する運動

ダイエット、ビタミン、薬だけで「オレンジピール」を取り除くことは不可能です。さまざまな運動で体に「負荷をかける」必要があります。特に有用なのは、太もも、腹部、臀部の沈着物に作用できるものです。

適度な負荷で徐々に運動を増やしていく必要があります。より大きな効果のために、あなたは1.5kgのダンベルを取ることができます。

1.最も効果的なアンチセルライトエクササイズの1つは スクワット..。通常のスクワットを数日行った後、ダンベルスクワットに進むことができます。このために、ダンベルを持った手は体に沿って下げられます。できるだけ深くしゃがむ必要があります。トップマークに登るときは、つま先で立ってストレッチする必要があります。

重要：トレーニング中およびトレーニング直後の筋肉の灼熱感は、過剰な水分が問題のある領域を離れ、皮膚が弾力性を持つようになることを示しています。

2.セルライトに対する別の効果的な運動- ランジ..。開始位置はスクワットとまったく同じです。しかし、それらの代わりに、片方の足で、次にもう一方の足で交互の攻撃が行われます。スクワットとは異なり、このエクササイズは太ももの内側をよりよく「うまくいきます」。

3. 足を振る..。目の前のサポートを手に入れる必要があります。サポートとして、スツールの裏側を選択できます。ただし、この演習では、それを正確にサポートする必要があり、指定する必要はありません。横へのスイングは、最初に片方の足で行われ、次にもう一方の足で行われます。この演習が簡単に思える場合は、ウェイトを使用して追加の負荷を作成できます。それらはあらゆるスポーツ用品店で販売されています。

4. 「はさみ」と "自転車"太ももやお尻のオレンジピール運動にも効果的です。それらを実行するには、仰向けになって、はさみや自転車のペダルをひねるような動きを足で行う必要があります。

重要：問題のある領域のエクササイズに加えて、体の残りの部分に作用するようなエクササイズをコンプレックスに含める必要があります。セルライトとの戦いでより大きな効果を得るには、筋肉系全体を良好な状態に保つ必要があります。

アンチセルライトマッサージとラップ

当社のウェブサイトの記事の詳細な説明をお読みください

ヒント＃1。セルライトと戦うために、あなたは民間療法を使うことができます。アップルサイダービネガーは、オレンジの皮との戦いに最適です。この製品には、余分な脂肪を「燃焼」させ、問題のある領域の皮膚を再生させることができる化合物が含まれています。これを行うには、アップルサイダービネガーをベースにしたローションを作ることができます。

レシピ。コップ半分の温水に、大さじ4杯のアップルサイダービネガーと小さじ4杯の蜂蜜を混ぜます。ローションは、皮膚の問題のある領域に適用されます。この製品から栄養素がよりよく吸収されるためには、10分間こすり込む必要があります。

ヒント＃3。あなたは「真空マッサージ」の助けを借りてセルライトを取り除くことができます。この美容処置は、問題のある領域への血流を刺激します。このおかげで、皮膚は有用な物質で「栄養を与えられ」、新陳代謝が促進され、脂肪沈着物が除去されます。

セルライトに対する多くの対策がすでに発明されており、その1つが特別食です。だから、私たちは食べ物でセルライトを取り除く方法と、それらのどれがこの「分野」で最も効果的であるかをあなたに教えます...

セルライト-病気または規範？

曲がりくねったリアリティ番組のスター、キムカーダシアンは、適切な発言で有名で、タブロイド紙での彼女の登場についての議論にうんざりしているようです。何か反対はありますか？」そしてこのようにして、世界中の何百万人もの女性に励ましとインスピレーションを与えました。はい、私たちの多くはセルライトを持っています。それで、次は何ですか？

セルライトは、悲しいかな、古典的な女性の問題であり、より正確には、脂肪と結合組織を組織化する方法です。脂肪細胞の過剰と自然なリンパの流れの欠如が組織の線維化につながる場合、それは問題になります：結節で覆われた「オレンジの皮」が圧迫されなくても目立つようになると、これは脂肪細胞の脂肪細胞が完全に不足していることに退屈していることを意味します動きと余分な脂肪と甘いと結び目にグループ化。

線維症によって変化した組織は硬化します。患部（セルライトの最初の犠牲者-太ももと臀部）が不均一になり、毒素を運び去るリンパ液で洗浄されていない結合組織が弱くなるため、脂肪細胞の結節が簡単に触診されます。

明らかに太りすぎの男性でさえ、セルライトに苦しむことはめったにないのはなぜですか？ホルモンやその他の生理学的理由から、皮膚全般、特にコラーゲンマトリックスは密度の増加を特徴としています。外側の外皮は女性よりも頻繁に結合しているため、「結節」の場所はありません。そのため、男性は通常、セルライトを取り除く方法についての答えを探すことに苦しんでいません...

科学者たちは、セルライトのメカニズムと原因について議論を続けています。これまでのところ、彼らは1つのことだけに同意しています。セルライト自体が女性のホルモン成熟の兆候の1つです。

脂肪細胞の「グループ化」、または医学用語では、ある程度のジノイド脂肪異栄養症は、生殖年齢に達したほとんどの公正な性別に存在します。

ガイノイド脂肪、つまり妊娠や授乳の場合に体が太ももや臀部に蓄える脂肪の本質は、脂肪細胞が互いに「くっつく」傾向があるということです。しかし、悲しいかな、動きがなく、「空の」カロリーが過剰な不健康なライフスタイルは、このプロセスをグロテスクにもたらす可能性があります。魅惑的な女性の曲線を形成する代わりに、陰湿な脂肪細胞が「集まり」ます。

「オレンジピール」がすでに明らかになり、避けられなくなった場合のセルライトの進行した症例の予防とセルライトに対する美容上の助けのために、対応策が必要となるでしょう。これらは、リンパの流れを改善し、体組織を強化する身体活動、マッサージと入浴の手順、そしてもちろん、セルライトに対する正しい食事療法です。

セルライトを取り除く方法：戦略と操作

毎日移動！もっと歩き、自転車に乗り、泳ぎましょう。つまり、好きなタイプのアクティビティを選択して、脚、腰、お尻に仕事を提供します。
脱水症状を避ける：水分不足に悩まされているセルライトのある肌は、見た目が悪くなるだけでなく、待望のバンプを滑らかにする瞬間がすぐには来ないことを示唆しています。内外の水分を処理するのは水だけでなく、不飽和脂肪酸を含む健康的な脂肪でもあります。
腫れを避ける：水分を保持する単純な炭水化物（お菓子、焼き菓子）と塩分をできるだけ減らします。きれいな水を頻繁に飲みますが、少量（一度に約100〜200 ml）：これはリンパ液のレベルと質を維持するのに役立ちます。
体脂肪を理解する：毎日のメニューを2〜3週間1400 kcalに制限して、体脂肪率を正常化します（医師に相談してください）。これは、体が店を燃やし始める方法です。食事はバランスが取れている必要があります。主要な主要栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）をあきらめないでください。ただし、ファーストフード、コンビニエンスフード、アルコール、砂糖は忘れてください。
エストロゲンとコルチゾールの産生を正常化します。これらのホルモンの産生が増加すると、体は脂肪を激しく蓄え始めます。多くの場合、「問題をつかむ」という欲求はホルモンの理由に基づいています！ビタミンE（マメ科植物、植物性脂肪）とK（カボチャ、ほうれん草、グリーンピース）が豊富な食品は、ホルモンの調和に有益な効果があります。

グレープフルーツ果肉とオレンジピール

アンチセルライトダイエットは、皮下脂肪の量を減らし、その蓄積が皮膚のでこぼこの表面を形成し、リンパの流れを正常化し、毒素の排出を促進することを目的としています。あなたの均一で美しい肌に「作用する」最も効果的な製品の1つはグレープフルーツです-それはアンチセルライトダイエットの名誉参加者になるに値します。

グレープフルーツのジューシーで香りのよい果物には素晴らしい物質が含まれています-フラボノイドナリンギンは、腸壁を通過すると、ホルモンのインスリンの分泌に影響を与える可能性のある物質ナリンゲニンに変わります。インシュリンが「抑制されている」とき、第一に、体は空腹の制御されていない発作によって脅かされません、そして第二に、体は過剰な脂肪の蓄えをするのをやめます。

さらに、アンチセルライトダイエットを食べ、グレープフルーツのナリンギンで体を飽和させることで、肝臓がより激しく働き、通常よりも多くの胆汁を生成するように刺激します。胆汁は複雑な脂肪の分解を助け、体が単に貯蔵するのではなく、必要な場所に脂肪を送るのを助けます。脂肪の高品質で高速な処理は、結合組織の特性を改善し、最終的には体が時間内に蓄積された脂肪沈着物の蓄えに向きを変え、それらを使い始めるのを助けます。徐々に脂肪の蓄積が減り、肌が滑らかになります。

ただし、グレープフルーツに含まれる酸も胃に過剰に侵入し、胃腸管の病気の病歴がある場合は、不快感や症状の悪化を引き起こす可能性があることに注意してください。

身体活動や美容処置の効果を維持する抗セルライトダイエットとして選択することができます。その多くの種類はあなたがメニューの内容とそれに従う期間の期待を満たす食事プランを選ぶことを可能にします。

プロテインフードがセルライトを取り除くのにどのように役立つか

タンパク質は、抗セルライト食に不可欠です。脂肪に対するタンパク質の勝利のメカニズムは非常に単純ですが、これからそれはそれほど効果的ではありません：脂肪は細胞のミトコンドリアで燃やされます。それらは一種のストーブであり、脂肪が溶けて体に必要なエネルギーを与えます。人の筋肉量が少ないほど、体の余分な脂肪を取り除くのが難しくなります。単に彼を温める場所がなく、十分な火室がありません。逆もまた同様です。豪華な胴体を持っている人は、原則として「3人分」で夕食を食べますが、同時に脂肪を蓄積しません。

タンパク質（筋肉細胞の主要な建築材料）を食べることで、まず筋肉に建築材料を提供し、次に、食物から得られるタンパク質から非常に多くのタンパク質を摂取できるため、蓄積された脂肪を体に「燃焼」させます。エネルギー。ハード。

皮下脂肪はタンパク質食に非常に迅速に反応します-組織中のその含有量の減少は、数週間で皮膚表面を著しく滑らかにします。

ただし、抗セルライト食でのタンパク質の使用には厳格な規則があります。タンパク質製品には最小限の脂肪が含まれている必要があります。動物性タンパク質を食べるときは、目に見える脂肪を含まない最も細いカットを選択する必要があります（隠れた脂肪を取り除くことはできません）。乳製品を購入するときは、養殖高脂肪オプションを避けてください。また、注意が必要です。メーカーは、味を改善するために、砂糖、塩、有害な化学物質を「低脂肪」および「ダイエット」製品に入れることがよくあります。低脂肪のカッテージチーズ、ケフィア、ミルク、シーフード、魚、豆腐は、セルライトに対するタンパク質が豊富な食事に最適です。

ただし、注意してください。やりすぎないでください。人体は、1食あたり30gを超えるタンパク質（約250gの低脂肪カッテージチーズ）を吸収することができません。したがって、1日あたり約90〜100 gのタンパク質を食べるように食事を分配しますが、一度に30gを超えないようにします。したがって、皮下脂肪を燃焼させ、セルライトを取り除くための最も好ましい条件を作成します。

いずれかの重要な特徴は、それが定期的な身体活動の計画と組み合わされなければならないということです。また、植物繊維を十分に摂取するようにしてください。そうしないと、消化の遅いタンパク質の分解産物を体が取り除くのが難しくなり、毒素の適時の排出がセルライトに対する効果的な食事に大きな役割を果たします。

セルライトに対する食事療法：10の最も健康的な食品

1 バナナ
でんぷん含有量が高いため、明るく芳香のあるトロピカルフルーツは、食事療法の改訂の最初の犠牲者になることがよくあります。ただし、バナナはカリウムとナトリウムの比率が高いため、抗セルライト食の重要な部分になる可能性があります。ナトリウムは水分を保持しますが、カリウムは逆の効果があります。したがって、セルライトが生成されやすい場合は、スナックとして、または発酵乳製品と混合したバナナが適しています。さらに、カリウムは血流を刺激します。これは、必要に応じて、体の細胞への栄養素の輸送を確立するのに役立ちます。
2 水
特にセルライトに対して、食事療法でそれがないところはどこにありますか？水は、カロリーを1つも使わずに胃に満腹感を与えるという点で独特です。リンパ液の形成にはきれいな液体が必要です。ご存知のように、目立つセルライトの形成を引き起こすのはリンパ液の排出の中断です。しかし、リンパドレナージの毒素と老廃物タンパク質「ゴミ」の除去を回復するには、十分に飲むだけでなく、定期的に移動することも重要であることを忘れないでください！リンパの循環は心臓ではなく、局所的な筋肉の収縮によって支えられています。ちなみに、いくつかの報告によると、70 kcalを燃焼するのに役立つ人気のあるトリックがあります（消費される水2リットルごとに）：体がそれを「加熱」するために追加のエネルギーを費やすように氷水を飲む必要があります。そのような焦点がどの季節にどのようなリスクをもたらすかは明らかなので、秘密を使いすぎない方が良いです！
3 ヒマワリの種
セルライトに対する食事療法でよく知られている「種子」は、ビタミンB6とE、亜鉛、セレンの豊富な供給源です。これらの物質はすべて、タンパク質の同化だけでなく、体の結合組織の完全性を維持するためにも非常に重要です。組織（結合組織の弱さは「オレンジピール」の形成の理由の1つです）。残念ながら、種子のカロリーが高いため、種子だけを食べることはできませんが、数量限定で、これは美味しくて健康的なスナックまたはサラダへの追加です。
4 スパイス：カイエンペッパー、唐辛子、生姜
研究によると、唐辛子は食べ物をより魅力的にするだけでなく、脂肪に蓄えられたエネルギーを消費する細胞から熱を生成するプロセスである熱発生を刺激することによって体重を減らすのに役立つアルコロイドカプサイシンも含んでいます。さらに、抗セルライト食で重要なカプサイシンは食欲を抑制します。実験の過程で、唐辛子を使用すると、人々は通常の量よりもほぼ20％少なく食べることがわかりました！早くも紀元前400年に中国で使用されたショウガの根も同じ効果があります。食物の吸収を改善し、新陳代謝を刺激するために。宮廷の諜報機関でセルライトを見た人はいますか？
5 フェヌグリーク
フェヌグリーク、またはフェヌグリークは、おそらく近年最も人気のあるスパイスの1つになっています。そのハニーバニラの香りは子供の頃から多くの人に親しまれていますが、エジプトとトルコに旅行し始めたばかりのロシアの女性は、これらの黄金の種子が女性の健康にどれほど役立つかを学びました。最近、科学者たちは、フェヌグリークがコロイド特性を持つガムであるガラクトマンナンを高い割合で含んでいることを発見しました。ガラクトマンナンは、第一に、胃の中で膨潤し、満腹感を維持するのに役立ちます。第二に、血糖値を正常に平準化し（糖の吸収を遅くすることにより）、脂質と「悪玉」コレステロールのレベルを下げます。抗セルライトダイエットの本当の発見！
6 緑：ローズマリーとクレソン
ローズマリーには、フリーラジカルの有害な影響から肌を内部と外部の両方から保護する植物ポリフェノールであるローズマリー酸が含まれています。さらに、芳香植物には、骨格筋の萎縮と戦いながら体重を減らし、若さを維持するのに役立つユニークな物質であるウルソール酸が含まれています。ローズマリーのこれらの貴重な品質は、抗セルライトダイエットで使用する必要があります！どんな料理も明るくし、体脂肪との戦いに役立つ、はっきりとした明るい味の別の新鮮な調味料はクレソンです。その利点はカロリーが低いだけではありません-クレソンは文字通りビタミン、カリウム、鉄、銅、ヨウ素でいっぱいです。
7 キャベツ
このシンプルな野菜は、それから作ることができるおいしい料理の点で本当の記録保持者です！アンチセルライトダイエットの最前線にいる疲れ知らずの戦闘機であるキャベツは、ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富です。芽キャベツの小さな頭は、この点で特に役立ちます。人体でジインドリルメタン（DIM）に変換される化学物質が含まれています。 DIMは、コラーゲン合成を妨げる特殊なタイプのエストロゲンをブロックするため、結合組織を弱めます。
8 シリアル：大麦、オートミール、キノア
大麦は、すべての穀物の中で最も低いグリセミック指数を持っています。これにより、ゆっくりと吸収され、ブドウ糖が徐々に血中に放出され、一方では均一なエネルギー供給が提供され、他方では空腹攻撃を防ぎます。オートミールは、消化管を通過するときに吸収性ゲルに変わる特殊な繊維で燃料を補給することで、素晴らしいスタートを切るための実証済みの方法です。このゲルは、文字通り毒素を「掃除機」で運びます。また、キノアは、抗セルライト食の主成分の1つである植物性タンパク質や、健康な筋肉や骨に必要なマグネシウムやリンを多く含むことで有名なユニークな擬穀類です。
9 アボカド
ワニの梨を恐れないでください！はい、エキゾチックツリーの緑色の果物はカロリーが高いですが、制御された量で、セルライトに対するあらゆる食事を美化することができます。アボカドに含まれるオレイン酸は食欲を調節し、さらに体内でホルモンのような物質になり、脳の満腹感や快感を活性化することができます。アボカドには、肝臓が体を解毒するのを助けるグルタチオンも含まれており、緑色のクリーミーな肉の不飽和脂肪酸は健康的な脂肪と見なされます。
10 卵
卵はおいしいだけでなく、生物学的に利用可能なタンパク質と「抗セルライト」ビタミンおよびミネラル（A、E、D、B12、鉄、ヨウ素、亜鉛）が豊富です。それらの高いタンパク質含有量は、それらを最小限のカロリーで満足のいく食品にし、抗セルライト食で脂肪とコレステロールを制御するために、卵白のみを食べます。

セルライトを取り除く方法の問題に従ってメニューを構成するときは、セルライトと戦うのに役立つ製品の特性を考慮に入れてください。最大の効果は、ビタミンや抗酸化物質の供給だけでなく、長い満腹感、お菓子やおやつへの渇望を克服するのに役立ちます。

結局のところ、大きな問題につながるのはこれらの小さな弱点です！そして、毎日の動きで正しいメニューを維持することを忘れないでください：ジムで7つの汗を注ぐ必要はありません、単純な毎日の散歩でさえリンパドレナージを癒すのに十分な刺激であり、迷惑な「オレンジの皮」に別れを告げるのに役立ちます"。アンチセルライトダイエットは、1日の魔法の治療法ではありません。傾向を逆転させ、脂肪細胞の「グループ化」の兆候を大幅に減らすために、あらゆる面での長い戦争に備える価値があります。最高司令官が降伏しなければ、これは確実に勝利するでしょう。

セルライトを倒すために正しく食べる方法は？セルライトの栄養とセルライトに対する栄養-サイトマガジンのヒント、ルール、推奨事項

適切な栄養 セルライトの発生の予防と予防において主要な役割の1つを果たしています。セルライトの健康的な食事は、体内の代謝機能を促進し、腸を適切に機能させ、デポから有害な毒素を取り除くように設計されています。

セルライトの原因

女性にセルライトが出現する主な理由は、代謝障害であり、その結果、組織の鬱血、微小循環障害、および排液障害です。
多くの女性にオレンジの皮が現れるもう1つの理由は、不健康な食事です。
ストレス、家族や職場での問題もセルライトの出現と太りすぎを引き起こします。
ホルモンの変化はしばしばセルライトの出現を伴います。
そして最後に、座りがちな生活と座りがちな（立っている）仕事は、体に思いやりのない隆起の出現をもたらし、人類の美しい半分の人生を毒します。

セルライトに対する適切な栄養

セルライト1番の敵 ペクチン、食物繊維、セルロースが豊富な食品です。したがって、野菜、果物、ハーブは、セルライトとの戦いに役立つ主な味方です。食物繊維、ふすま、全粒粉パン、リンゴ、キャベツ、魚、魚製品が豊富な穀物は、セルライトの発生を抑制します。

食事中のタンパク質

アンチセルライトダイエットは、脂肪と悪い炭水化物を減らすことによってタンパク質の量を増やすことを含みます。タンパク質は、体の細胞の構成要素です。魚、豆類、ナッツ、赤身の肉や卵、低脂肪ミルク、カッテージチーズから最もよく得られます。

良い炭水化物と悪い炭水化物

セルライトとの戦いでは、良い炭水化物を食べ、悪い炭水化物をあきらめることを学ぶ必要があります。悪いものには、白パン、ペストリー、ジャガイモ、白米が含まれます。一方、食物繊維が豊富な良質の炭水化物は食事に含まれている必要があります。全粒粉パン、そば、オートミール、デュラム小麦パスタ、玄米です。

悪くて健康な脂肪

主に菓子、チョコレート、焼き菓子に含まれる脂肪の量を制限することは、健康的な食事への第一歩です。また、動物性および植物性脂肪の摂取を制限する必要があります。肉は食事に含める必要がありますが、牛肉、子牛肉、鶏肉などの赤身の品種を優先する必要があります。ソーセージやソーセージ、ベーコン、ひき肉、パテ、ブリスケットなどの肉料理は避けてください。乳製品からは、自家製の低脂肪チーズ、天然ヨーグルト、ケフィアを優先する必要があります。ミルク、チーズ、クリーム、サワークリームには脂肪が多すぎるため、避ける必要があります。

体が適切に機能するためには、脂肪を食事に含める必要があります。しかし、これらの脂肪は健康でなければなりません。海の魚、植物油、種子、ナッツ、ゴマに含まれる不飽和脂肪酸は、セルライトに適応されます。

食事における果物と野菜の役割

生の野菜や果物があなたの毎日の食事の大部分を占めるはずです。果物は他の食品とは別に食べ、食事の合間のスナックとして使用する必要があります。果物や野菜に含まれるミネラルやビタミンは抗酸化物質として働き、体から有害物質を取り除くのを助けます。

セルライトのための別々の栄養

セルライトの個別の栄養は、皮膚の状態を大幅に改善し、代謝を改善することができるという意見があります。別々の栄養の原則は、相容れない食品を一食で食べることができないという事実に要約されます。食事の20分前と1.5〜2時間後に水を飲んでください。果物は別の食事です。食事の合間に4時間保管する必要があります。

必須ビタミン

毎日の食事にはビタミンとミネラルが含まれている必要があります。ビタミンCは、体がコラーゲンを生成するのを助け、酸化還元プロセスに関与するため、柑橘系の果物、キウイ、ピーマン、ベリー、果物を毎日メニューに含める必要があります。

ビタミンEは新陳代謝を改善し、血管の壁を強化します。組織への酸素供給を改善し、脂溶性抗酸化剤です。発芽した小麦の種子、ひまわり油、アーモンド、種子を食べると、ビタミンEの不足を補うことができます。また、脂肪の多い魚、ほうれん草、精製されていない米、ライ麦パン、ニンジンには多くのトコフェロールが含まれています。

飲酒レジメン

セルライトの場合、1日あたり2リットル以上の純水を飲むという飲酒体制を厳守することが不可欠です。正しい構造を持ち、細胞によく浸透する融雪水を飲むのが最善です。果物や野菜から作られた天然のフレッシュジュースやカクテル、ハーブティーもお勧めです。朝は、リンゴ2個、にんじん、生姜のスライスから絞ったジュースを1杯飲むことをお勧めします。このようなエナジードリンクは、体内の代謝プロセスを開始するのに役立ちます。

制限と禁止事項

セルライトを倒すには、脂肪分や高カロリーの料理、半製品、ファーストフードを忘れ、缶詰やソース、炭酸飲料、燻製肉をあきらめ、お菓子や塩に限定する必要があります。

染料、フレーバー、食品添加物の摂取は、体のスラッギングに寄与します。彼らの摂取を制限するために、あなたは生鮮食品と野菜を使ってあなた自身の食物を準備する必要があります。人工砂糖代替品は、余分なインスリン産生を刺激する可能性があり、それが体内に過剰な水分の蓄積をもたらします。過剰な塩分はまた、腫れやセルライトにつながります。したがって、塩分と砂糖の消費量を厳密に監視する必要があります。

セルライト用アルコール

ビール、炭酸入りの甘いワイン、シャンパン、強いアルコール飲料を飲むと、セルライトが進行します。アルコールはカロリーが非常に高く、すぐに脂肪に変わります。逆に、少量の赤ワインはセルライトに適応されます。この飲み物は血管の壁を強化し、血液循環を改善します。

インターネットマガジン「サイト」は、上記の栄養アドバイスがセルライトとの戦いに役立つことを願っています！

栄養とセルライト-セルライトを打ち負かすために正しく食べる方法。 ダイエットがセルライトを取り除くのを助けるセルライトダイエット