一般的な浮腫

皮膚用のビタミンは安価で効果的です。爪用ミネラル。オイルアプリケーションとマスク

手は女性の名刺です。そのため、慎重に管理する必要があります。マニキュアなしで外に出てください-ありがとう！しかし、爪が突然壊れ始め、剥離し、成長が不十分になった場合はどうなりますか？爪用のビタミンは、健康と手を回復するのに役立ちます-手入れの行き届いた外観。

爪がもろくなる原因

爪が審美的な問題を引き起こし始める主な理由は、代謝プロセスの違反です。この状態が発生する可能性があります感染、厳しい制限のある不適切な食事、ビタミンが枯渇した食事、免疫系の一般的な弱体化によって引き起こされる慢性的な風邪、腸内毒素症。爪の状態の悪化はトラブルの兆候です。原因を突き止め、免疫学者やセラピストからアドバイスを受ける必要があります。医師が主な治療法を処方し、爪の成長と強化に必要なビタミンを教えてくれます。

さらに、ホルモンの状態の変化により、爪の健康が失われる可能性があります。多くの場合、女性は閉経の開始後、月経周期のクレンジング後、妊娠中に問題に直面します。爪をもろくするためにホルモン剤を服用することができます経口避妊薬。この場合、専門医による医学的矯正も必要です。

爪の成長と強化に必要なビタミン

人間の健康のためのビタミンの役割は過大評価することはできません。彼らはすべての生化学的プロセスに関与しています。もしも外観ネイルプレートが劣化しているので、まずは特定のビタミンの不足を疑う必要があります。

いくつかの物質が爪の状態の原因です。これがあなたが成長して爪を強化するために必要なビタミンです。

レチノール（vit。A）は、新しい若い細胞の形成を促進し、体内の代謝プロセスを調節し、爪甲を真菌から保護し、強く均一にします。

チアミン（vit。B1）、リボフラビン（vit。B2）、ニコチン酸（vit。B3）、ピリドキシン（vit。B6）は、ケラチンタンパク質の生成に関与します。これがないと、ネイルプレートや毛幹の細胞を構築することはできません。。

パントテン酸（vit。B5）は体内の水分バランスを調節するため、物質が不足すると、細心の注意を払っても爪が角質除去されます。ビタミンBが不足していると、爪甲に白い斑点、膨らみ、溝が現れます。

ビタミンDは、爪の主要な建築材料であるカルシウムの吸収に必要です。したがって、物質の欠乏は、その品質の急激な低下によって爪甲の状態に影響を与えます。

トコフェロール（ビタミンE）は、末梢血の循環を改善します。つまり、爪に優れた栄養を与え、爪の脆弱性を防ぎます。

アスコルビン酸（ビタミンC）は、トコフェロールとレチノールの吸収を改善し、コラーゲン合成による爪甲の薄化を防ぎます。

ビオチン（vit。H）は爪の外観を改善し、物質が不足すると、爪が溝やひびで覆われるようになります。

ニコチン酸（vit。PP）は爪を素早く成長させ、もろさを取り除きます。

したがって、ほとんどのビタミンは通常の成長そして健康な爪。だからこそ、良いコースの助けを借りて、もろさの問題を解決することができます医薬品爪や微量元素のビタミンが含まれています。

どのビタミン複合体が爪を強化するのに役立ちますか

ビタミンビューティーは、体内の代謝プロセスを刺激し、ビタミンとミネラルの欠乏を示します。製剤には、カルシウム、鉄、亜鉛、ホウ素、マンガン、アミノ酸が多く含まれています。これらのビタミンのコースは、層間剥離と脆い爪を排除します。

パーフェクチルはコラーゲン繊維の生成を刺激し、脚気によって引き起こされるもろい爪に処方されます。

Complivit "Shine"は、ビタミンA、C、E、B、および他の多くのビタミンやミネラルの供給源です。ネイルプレートの状態を改善し、新陳代謝を促進し、コラーゲン合成を刺激します。

MerzBeautyが強化ネイルプレート、白い斑点やもろさを取り除くのに役立ちます。

レディースフォーミュラは、更年期障害を緩和し、爪甲の状態を改善するために処方されています。

アルファベットコンプレックスには、爪の美しさと強さを回復するために必要な物質が含まれています。

スープラディンは最も効果的な薬特別な美しさのマークはありませんが、爪甲の健康を回復するという点で。バランスの取れた組成物は、すべての体のシステムに有益な効果をもたらし、代謝プロセスを回復させます。

ビタミン複合体は、コースの指示に従って厳密に摂取する必要があります。常に投与量を超えたり、ビタミンを飲んだりすることはできません。3〜4か月間強制的に休憩する必要があります。

爪用ビタミンを含む製品

適切な食品を食べることは、あなたの体を健康に保つための最も簡単で、最も効果的で、最も安全な方法です。爪の成長と強化にどのビタミンが必要かを知ることで、食事を調整し、問題をより早く解決することができます。

にんじん、ピーマン、かぼちゃにはレチノールがたくさん含まれています。脂溶性ビタミンAを吸収するためには油が必要なので、オレンジ色の野菜をクリーム、野菜またはバター、サワークリームと一緒に食べる必要があります。

ビタミンBは、肉、チーズ、牛乳、シリアル、緑の野菜とリンゴ、トマト、エンドウ豆に含まれています。

シーバックソーン、ローズヒップ、柑橘系の果物にはアスコルビン酸がたくさん含まれています。

ビタミンDは魚、肝臓、カッテージチーズ、ミルク、バターが豊富です。

ビオチンは鶏卵、ナッツとキノコ。

ビタミンEの供給源は、すべて未精製の植物油（オリーブ、アマニ、ヒマワリ、ソバ、カボチャなど）です。

ビタミンPPは牛乳や肉に含まれています。

ゼラチンを使った料理は、アスピック、マーマレード、ゼリー、ムースなど、爪甲の状態に良い影響を与えます。ゼラチンはコラーゲン成分により爪を強化します。

爪の状態を改善する方法

伝統医学は、マスクと湿布の助けを借りて爪甲の健康を回復するのに役立つ多くのレシピを知っています。植物の油やジュースには爪用のビタミンがたくさん含まれているので、マニキュアが本当に問題になっている場合はそれらを使用する必要があります。

オイルアプリケーションとマスク

爪の美しさを取り戻すための最も一般的な手段は、オイルマスクまたはアプリケーションです。植物油は、美容ビタミンの1つと呼ばれる驚くほど豊富なトコフェロールの供給源です。外用には、食品だけでなく、アプリコット、ピーチ、アーモンドなどの化粧品オイルも摂取できます。

湯煎で少量の基油を加熱し、心地よい香りのエーテルを2滴垂らし、織ったナプキンを油の混合物に浸し、釘に塗ります。上から、タオルで手を温め、20〜30分間塗布を続けることができます。

オイルマスクの場合は、オイルを温めた状態に加熱し、指先を下げて爪全体をオイルに浸し、ネイルプレートを約10分間「処理」します。次に、ナプキンでオイルを吸い取り、残りを爪とキューティクルのベースにこすります。

ビタミン「お風呂」

ビタミンCの供給源は新鮮なレモンです。したがって、ネイルプレートを強化するには、レモンの果肉に爪を浸すだけで十分です。そのような「お風呂」の持続時間は10分です。次に、手をすすぐ必要があります。その後、必ず保湿剤を塗布してください。 1日おきに手術を行うと、2週間後に爪が輝き始め、壊れなくなります。

さまざまなビタミンが私たちの体に不可欠な活性物質です。それらの欠乏は、一般的な幸福と外見にかなり早く影響します。そして、ビタミン成分の不十分な摂取は、髪と爪の状態を著しく混乱させます。しかし、彼らは本物ですテレフォンカード多くの女性のために。そして男性にとって、髪と爪の健康と美しさはかなり重要な役割を果たします。これらの分野に栄養を与え、改善するために、医薬品に助けを求めることができます。髪と爪にどのようなビタミンが効果的で安価であるかを明らかにしましょう。

爪や髪の毛が健康で強くて美しいためには、それほど多くは必要ありません。通常は正しく、バランスの取れた食事ビタミンで体のニーズを完全にカバーし、見栄えを良くします。しかし、残念ながら、私たち全員が完全な食事を選択して提供する機会、強さ、時間があるわけではありません。さらに、多くの健康障害があるため、体は特定のビタミン物質が不足しています。髪の毛が色あせて裂け始め、爪が剥がれている場合は、ビタミンB群、ビタミンA、E、またはCが不足している可能性があります。

これらの物質で体を飽和させるために、さまざまなマルチビタミン複合体を使用することができます：よく知られている輸入されたものと手頃な価格の国内のものの両方。髪と爪のためにどのような安価なビタミンを購入できますか？

髪と爪のためのビタミンは安価で効果的です

Aevit（カプセル）

これは、パルミチン酸レチノール（ビタミンA）と酢酸トコフェロール（ビタミンE）を含むビタミン製剤です。これらの物質が不足していると、爪が角質除去され、髪の毛が折れたり、抜けたり、裂けたりする可能性があります。

これらのビタミンで体を飽和させるには、1日1カプセルを1〜1ヶ月半使用する必要があります。このようなツールは、マスクやバスなどの準備に局所的に使用することもできます。

Aevitを服用する前に、ビタミンAとEのビタミン過剰症を防ぐために医師に相談することは不必要ではないことに注意する価値があります。

そのような薬を服用することへの唯一の禁忌は、個人の過敏症と子供時代。この薬はアレルギー反応、消化不良症状（上腹部の不快感、下痢、吐き気）を引き起こす可能性があります。

Aevita（メーカーLumi）の平均コストは10カプセルで40ルーブルです。

ビタミンB複合体（Blagomax）

このビタミン複合体は、ビタミンB2、B3、B6、B9、B12、およびイノシトール（ビタミンB8としても知られています）の供給源です。

これらの物質の欠如は、ほとんどの場合に現れる可能性がありますさまざまな症状、髪の初期の白髪、それらのもろさおよび喪失、ならびに爪のもろさおよび葉状化を含む。

グループB（Blagomax）のビタミンの複合体は、これらの物質の不足に完全に対処します。これは、コースとして受講すると、髪に密度、活力、輝きを与え、爪に強さと健康を与えることができます。

この効果を達成するには、Blagomaxカプセルを1日1回服用する必要があります。投与期間は最大6週間です。

このようなビタミンは、個人の不耐性のある患者だけでなく、授乳中の女性や妊娠中の女性には適応されません。それらを使用する前に、医師に相談することは不必要ではありません。

グループBブラゴマックスのビタミン複合体の平均コストは約180ルーブルです。

硫黄を含むエビセント醸造用酵母

髪と爪の素晴らしい治療法は、醸造用酵母と硫黄を使った準備です。この薬は、ビタミンB群（B1、B2、B6）およびビタミンPPの供給源です。硫黄を含むエビセント醸造用酵母の摂取は、体全体を改善し、髪と爪の状態を桁違いに改善するのに役立ちます。また、この薬は代謝プロセスを完全に改善します。

望ましい効果を達成するには、硫黄を含むエビセントビール酵母を1日3回2〜3錠服用する必要があります。

この治療法は、個人の不寛容、妊娠期間、および母乳育児。使用する前に、医師に相談する必要はありません。

硫黄を含むEvisentBrewerの酵母の平均コストは、280ルーブル（100個あたり）です。

ビタミンB群の他の供給源

他のマルチビタミン製剤も、ビタミンB群で体を飽和させるために使用できます。したがって、適切な予算の選択は、ビタミンB1、B6、B12、葉酸、およびビタミンPPの供給源であるペントビットです。その平均コストは140ルーブルです。

また、髪や爪のビタミンB群の供給源として、ビタミンB1、B2、B6、ナイアシンアミド、パントテン酸、葉酸とビタミンB12。このようなツールの平均コストは150ルーブル（30個）です。

ビタミンB群はカプセルで購入することもできます。これらのツールは非常に安価ですが、筋肉内注射。さらに、さまざまなマスクの一部として、局所塗布に使用できます。

髪と爪のための複雑なビタミン
全身をビタミンで飽和させ、髪と爪の健康を改善するために、家庭用の複雑な製剤であるComplivitを購入することができます。ビタミンB群（B1、B2、B6、B12）、ビタミンA、ニコチンアミド、アスコルビン酸、ルチン、トコフェロール、および多くのミネラルの供給源です。そのような薬の平均費用は30錠で130ルーブルです。

薬デュオビットは同様の組成を持っています-40錠で150r。

これらの薬を服用する前に、医師に相談することは不必要ではありません。

多くの女性は、手入れが行き届き、滑らかで丈夫な爪を望んでいます。贅沢なマニキュアよりもキレイで短くて清潔なネイルを好む人もいれば、毎月ネイルサロンを訪れる人もいます。しかし、絶対に誰もが例外なく、自分の足が健康に見えることを望んでいます。結局のところ、爪の見栄えが悪いことは健康上の問題を示しており、手の全体的な見た目を損なうことになります。

壊す。角質除去。薄くなっている

これらはあなたの爪の美しさを簡単に破壊することができる3つの「クジラ」です。それらにどう対処するか？多くの女性がそうであるように、これが状況を悪化させるだけだと疑うことなく、偽の爪または伸びた爪の密な層の後ろにすべての欠陥を隠すという最も簡単な方法に頼ることができます。または、治療と予防の長い曲がりくねった道を進むことができます。これは、爪の完全な回復につながります。

しかし何よりも、その理由は

発生原因を知らずに問題を処理することは、目を閉じて雑木林から抜け出そうとするようなものです。したがって、それらすべてを分類して識別することは価値があります。

カルシウム、シリコン、亜鉛、ヨウ素、ビタミンDの不足（カルシウムを含む爪のビタミンは、その不足を補い、爪甲の状態を改善するのに役立ちます）。
乾癬。それは、へこみやくぼみ、そして爪の黄色や結節によって証明されています。
循環不良。それは爪の青みがかった色合いによって示されます。
強力な洗剤への暴露-食器を洗い、保護手袋でのみ洗う必要があります。

問題への対処

基本的に、爪の脆弱性とその外観の劣化は、重要な微量元素の欠如によって引き起こされる体の内部の問題とその弱体化に関連しています。したがって、まず第一に、あなたはあなたの食事療法を修正し、それを特別なビタミン複合体で補う必要があります。多くの人が薬剤師に相談し、ほぼランダムにビタミンを購入しますが、医師の勧めでそれらを選択する必要があります。

ビタミンに加えて適切な栄養、爪はで治療することができます民間療法。海塩を入れた塩浴は、小さじ1杯の塩+3滴のヨウ素+1杯の温水-15分間放置し、オリーブオイルとレモンジュースでキューティクルを定期的に潤滑するのに役立ちます。

ビタミンAとEの信頼できる結合は、爪の状態を改善するのに役立ちます。爪の状態は、交互に（1日-E、もう1つ-A）8日間爪板にこすりつけてから、休憩する必要があります。良い効果レンダリングと通常のグリセリン、シアバター、またはアーモンドオイル.

爪を強化するために必要なビタミンは何ですか？

多くの人が、どのネイルビタミンがより効果的で、すべての問題を一度に解決するのに役立つかに興味を持っています。しかし、「ビタミン万能薬」はありません。それぞれが役割を果たすので、あなたはビタミンとミネラルの複雑な摂取の助けを借りてのみあなたの爪を改善することができます：

ビタミンA-爪を滑らかで強く、角質除去しないようにするために必要です。ほとんどの場合、このビタミンの欠乏は、十分な量の動物性タンパク質と脂肪を消費していない菜食主義者に見られます。
ビタミンB群-爪の成長を改善し、それらの欠乏は、それらの薄化、層間剥離、および白い斑点や溝の出現を引き起こす可能性があります。
ビタミンC-爪甲が薄くなるのを防ぎ、ビタミンAとEの効果的な吸収を促進します。ビタミンCを最も多く含む果物と野菜は、すぐにそれを失います（数週間で、その含有量は40減少します- 50％）。
ビタミンE-適切な量がないと、爪はすぐに自然な輝き、強さ、美しさを失います。オリーブオイルまたは未精製のオイルは、その日量を補充するのに役立ちます。
ビタミンD-爪の強さの原因となるカルシウムの吸収に必要です。晴れた日に屋外を歩くとビタミンDが摂取できます。
ビタミンH-それがないと、爪が崩れて壊れます。その欠乏は、爪の主要な建築材料であるケラチンの品質に影響を与えます。

どの薬局のビタミンが爪に適していますか、そしてそれらをどのように選ぶのですか？

爪に摂取するのに最適な安価で効果的なビタミンは何ですか？それらのどれが本当に安全で、どれが状況を悪化させるだけですか？ -これらの問題はすべて、患者のレビューと偽物の購入を回避するのに役立ついくつかの推奨事項に基づいて、医師が解決できます。

専門店と信頼できるメーカーからのみ購入する必要があります。
可能であれば、注射でビタミンを選択してください（ただし、それらは痛みを伴い、価格が高いことに注意してください）。
禁忌がある場合は、栄養士とセラピストの指導の下でのみ、もろい爪のためにビタミンとミネラルを摂取することができます。

爪に最適なビタミンは、世界中の患者からレビューが残されており、VISIONによって製造されています。それらは完全に自然な基盤を持っており、引き起こしませんアレルギー反応長期間使用しても。

ビジョンビタミン複合体の利点

強い爪のためのビタミンビジョン-100％天然。
環境にやさしい-彼らの原材料はきれいな場所で栽培されています。
極低温破砕技術などの革新的な技術を使用しているため、高い生物活性を持っています。
効果的に吸収され（98％）、過剰摂取は不可能です。
それらは純粋な組成を持っています：合成添加物、染料、フレーバーなどはありません。
国際品質基準（GMP、ISO22000、ECOCERT）に準拠します。
それらは保健省によって認定されています。
ロシア医学アカデミーに基づいて、最高レベルの臨床試験に合格しました。

それらの有効性と品質のもう1つの証拠は、比較表です。

	インジケーターの名前						薬局製品
	グローバルGMP品質基準への準拠
	に基づいて臨床試験を実施するロシアアカデミー医学

	体による栄養補助食品の消化率（有効成分の含有量の％）
	人体による栄養補助食品の有効成分の使用（有効成分の％含有量の％消化率）
	ルーブルでの1カプセルまたは錠剤の費用。
	有効成分の98％を得るのに必要なカプセルまたは錠剤の数
	有効成分の98％を得るのに必要な錠剤またはカプセルのグラムでどれくらいの重さがありますか
	体が98％の有効成分を受け取るのにルーブルでいくらかかりますか
	活性物質を吸収した後、体内にどれだけの老廃物が残るか

このことから、必要なすべての物質を吸収するには1カプセルで十分であるため、最も安価なネイルビタミンはビジョンであることがわかります。一方、同じ用量を得るには、他の複合体から13、21、および30個を採取する必要があります。そのような治療は数倍の費用がかかりますが、ビジョンはあなたがお金を節約することを可能にします。

製品カタログ

私たちのカタログには、爪を強化する3つの主要なVision製品があります。

人体は単一の構造化されたシステムであり、すべてのコンポーネントが明確かつ調和して機能する必要があります。また、「歯車」に障害が発生すると、すべてのプロセスが中断する可能性があります。

爪の健康的な外観は、私たちの体の状態に直接依存します。ビタミンのバランスはそれらを健康で強くします。しかし、それは違反されていることが起こります。そして、これは時々、例えば春の脚気などの外的要因と、内的要因（ビタミンの不足）の両方に依存します。

爪の健康的な外観は、私たちの体の状態に直接依存します。

体はいくつかの方法でビタミンを受け取ります。 1つ目は食物によるもので、2つ目は薬によるものです。そして、最初のケースですべてが実質的に単純で、理解可能で安全である場合、2番目のケースではいくつかの制限があります。

あなたがビタミンのコースを取り始める前に、あなたは医者との約束に行くべきです。、彼らの受信は必ずしも良い結果につながるとは限らないので。場合によっては、人体にとって非常に危険な高アビタミノシスが発生することがあります。

なぜビタミンを摂取することが重要なのですか

健康な女性の爪は常に均一で滑らかで、結節やくぼみはありません。彼らは強くてしっかりしている間、彼らは十分に速く成長します。何らかの理由であなたの爪が上記の説明と一致しない場合は、おそらくあなたの体に何かが欠けています。

私たちが日常の食べ物から得るビタミンやミネラルのほとんど。

私たちが日常の食べ物から得るビタミンやミネラルのほとんど。それらは私たちの消化器系に非常によく吸収され、有用な複合体に加えて、アレルギーを引き起こす可能性のあるさまざまな人工成分も含んでいる工業用のものよりもはるかに優れています。

体が普通の食物から必要な物質を受け取らない場合、ビタミンを摂取する必要があります。

今日、薬局はさまざまな種類の有用なサプリメントで強化されたさまざまなビタミン複合体を販売していますが、それらを購入する前に、それらがすべて合格したことを完全に確認する必要があります臨床研究そして、彼らは傷つけません、彼らは助けます。

価格を追いかけないでください、爪のために証明されたビタミンを選んでください。安価で効果的な複合体時にはそれらは決して高価なものに劣っていません。

不足しているビタミン

ダイエットをしたことのあるすべての女性は、爪が主に栄養の変化に反応することを知っています。

爪を良好な状態に保つために、体内に必要なビタミンの含有量を提供する必要があります。

それらが乾燥し、外観が劣化し、急速に崩壊し始め、白い斑点が現れ始めたことを観察すると、必ず- あなたの爪はビタミンA、E、そしてカルシウム、ヨウ素、マグネシウムを欠いています。

髪の毛のように、爪は内側から栄養を与えられていることを理解することが重要です。したがって、すべての有用な物質は、皮膚と爪のひだの下に隠されて、根から入ってくる必要があります。次に、根は血液から栄養素を受け取ります。したがって、プレートへの外部の影響は実質的に無意味です。

爪を最高の状態に保つために 体内の次のビタミンの必要な含有量を確保する必要があります:

上記のヨウ素、カルシウム、マグネシウムなどの微量元素に加えて、健康 爪も鉄、シリコン、亜鉛、フッ素で飽和させる必要がありますビタミンが体によく吸収されるおかげです。

セレンは爪にも必要です。抗酸化物質のレベルを制御します。

これらの物質はすべて、さまざまな工業用ビタミン製剤にも含まれています。爪の状態が悪化した場合は、爪のビタミンが必要です。以下に説明する安価で効果的な複合体は、正しい選択をするのに役立ちます。

安価で効果的なネイルビタミン

皮膚、髪、爪の外観と状態を改善することを目的とした複合体全体があります。

これらの調剤に含まれる物質は、プレートの一般的な状態を改善するのに十分かもしれませんが、爪のために特別に設計された特別なコースを飲みたい場合は、私たちの推奨事項を使用してください。

「Vitasharm」

「Vitasharm」。当初、それは皮膚と爪のためのビタミン複合体として開発されましたが、実践が示しているように、そのより大きな効果は2番目のケースで明らかになります。薬の価格は200ルーブルの範囲です。

その組成には、爪に必要なビタミンAとBが含まれています。、爪甲の急速な成長だけでなく、抗炎症作用と再生作用にも貢献します。

爪用の安価で効果的なビタミンには、次の複合体が含まれます。
「Vitasharm」。

「アルファベット化粧品」

多くの女の子はこれらのネイルビタミンを知っています。髪や肌の状態を改善するために処方されているため、安価で効果的です。それらの費用は60錠で450-500ルーブルの範囲です。

すべての必須必須ビタミンに加えて、 アルファビット化粧品組成物はコエンザイムQ10で強化されています、および抽出物ブドウの種子とターメリックは、体の若返りに貢献しています。

「ドッペルゲルツアクティブ」

爪の健康に必要な必須ビタミンに加えて、これは この薬は、カルシウム、マグネシウムだけでなく、B2、D3の追加の供給源です。その価格は450ルーブルの範囲です。

調剤の組成には、爪の回復と強化に貢献し、攻撃的な外部環境に抵抗するのに役立つ有用な植物性物質、ビタミン、ミネラルが含まれています。

薬「ドッペルゲルツアクティブ」の組成には、爪の回復と強化に役立つ有用な植物性物質、ビタミン、ミネラルが含まれています。

「有効」

その組成に必要なすべてのビタミンが含まれています：A、E、グループB、およびシリコン、体内のケラチンの生合成に関与しています。薬の平均費用は600-800ルーブルです。

"輝く"

コンプリビット「シャイン」は、爪、髪、肌の全身状態を改善し、 ビタミンA、E、C、B5、B6、および植物性物質が含まれています小麦胚芽油やソルガム抽出物、ビオチン、亜鉛など。

私たちの爪に役立つ製品

爪が以前の魅力を失ったことに気付いた場合は、すぐに薬局に駆けつけてはいけません。ビタミン複合体。通常の食事とのバランスを取り戻すことができます。

通常の食事とのバランスを取り戻すことができます。

健康的で強化された食品は次のとおりです。

ビタミンAの優れた供給源は、植物油または鯖や鮭などの油性魚をマメ科植物や野菜と組み合わせて味付けした新鮮なニンジンサラダです。
カルシウム欠乏症は、卵、カッテージチーズ、ほうれん草、またはブロッコリーのいずれかの食品を毎日食べることで補充できます。
魚やシーフードには大量のアミノ酸、ビタミンDが含まれています。後者の内容物には、ハードチーズや乳製品を補充することもできます。
野菜、ほうれん草、グリーンサラダ、ハマナシーフードは、ヨウ素と亜鉛の必要な含有量を回復するのに役立ちます。
より多くのブラックベリー、バナナを食べ、ピーマン。それらは大量のマグネシウムを含んでいます。
ビタミンCは、柑橘系の果物やリンゴ、そして膨大な数の夏野菜から得ることができます。
大量のベリーはあなたの体の鉄の適切なレベルを維持することを可能にします。それらに加えて、マグロだけでなく、マメ科植物、鶏肉、赤身の肉を食べます。

自宅で爪を強化する

安価で効果的なネイルビタミンは、工業用製剤だけでなく、よく知られている製品にも含まれています。

お風呂とマスクだけでは、活気のない角質除去された爪を治すことはできないということをすぐに言及する価値があります。ここでは、問題の根本を調べる必要があります。これを行うには、専門家に連絡してください。

安価で効果的なネイルビタミンは、工業用製剤だけでなく、よく知られている製品にも含まれています。

爪に重大な問題がない場合、または爪がまったく存在せず、予防を行うだけの場合は、 天然物質の助けを借りて、あなたは彼らの健康を維持することができます。安価で検討する効果的な手段あなたの爪のためのビタミンを含んでいます。

海塩

最も多くの1つ最高の物質爪を強化するのに役立ちます海塩。それはあなたの爪を強くするヨウ素と他のミネラルで飽和しています。

最も簡単な方法は 塩浴は週に3〜4回。これを行うには、コップ1杯の温水に大さじ1〜2を溶かします。塩の丘をスプーンで入れ、慎重に置き、指を10〜15分間下げます。

この手順の後、必ず手と爪にクリームを塗ってください。

海塩は最高のネイル強化剤の1つです。

レモン

レモンはあなたのもろくて角質除去の爪を回復するのを助けます多数それに含まれるビタミンC。定期的なマスクやお風呂のおかげで 見た目を良くするだけでなく、キューティクルの成長を遅らせることもできます。

レモンマスクのレシピはめちゃくちゃシンプルです。果物を縦に切り、お気に入りの番組や映画を見ながら、爪を歯髄に10〜20分間刺します。

結果はあなたを待たせません すでに最初の手順の後、爪は著しくきれいになります。また、上の塩浴にレモンウェッジとレモンジュースを加えるか、レモン塩浴を作ります。

彼女のために、大さじ2〜3を絞り出します。レモン汁をスプーン1杯、塩小さじ1と混ぜ、よくかき混ぜてから、指を粥に浸します。あなたはそのようなお風呂にこれ以上、少なくとも-15分かかる必要はありません。

レモンは、含まれている大量のビタミンCで、もろくて薄片状の爪を修復するのに役立ちます。

バター

爪を強化するのに非常に良い植物油。多くの栄養素ブドウ、桃、杏仁油に含まれています。

オリーブオイルのポジティブな特性も伝説的です。 ネイルとローラーに数滴のオイルをこすります入浴後またはマスクした後、クリームを塗る前に、プレートの周りに乾燥肌ができることはありません。

また活用するエッセンシャルオイルパチョリ、イランイラン、ラベンダー、手とネイルクリームに数滴加えるだけです。

植物油は爪を非常によく強化します。

医療用ワニス

予防の目的で、安価で効果的なネイルビタミンとも呼ばれる治療用ワニスを使用することもできます。

それらは、プレートを強化するのを助ける様々な種類のビタミン複合体、栄養油および要素で強化されています。通常、それらは1〜2層の装飾ニスのベースとして適用されます。

防ぐために、治療用ワニスを使用することができます。

このビデオから、もろさやビタミンの不足の問題に直面することなく爪を育てる方法を学びます。

このビデオでは、有用な情報爪を強化する方法について、そして健康レシピ彼らのために。

このビデオでは、女の子が優れたネイルビタミンについてアドバイスします。

爪、皮膚、髪の毛が問題の兆候を示し始めるため、体内のビタミンやミネラルの不足を判断することは難しくありません。しかし、動揺する理由はありません。食事を調整するか、爪、皮膚、髪にさまざまなビタミンを提供している現代の製薬会社に助けを求める必要があります。

皮膚、爪甲、髪の毛には、ビタミンを絶えず供給する必要があります。肌、爪、髪に必要なビタミンを詳しく見てみましょう。

レチノール（ ビタミンA）。成人の人体の1日あたりの必要量は0.8mgです。レチノールは健康をサポートする優れた抗酸化物質です肌色素沈着の出現を防ぎます。
。 1日あたり2.5mcgが必要です。カルシウムの吸収に欠かせない、髪や爪のビタミンとされています。
ビタミンF。 1日あたり約1gのビタミンが体内に入るはずです。量が不足している場合は、脱毛が始まります。また、ビタミンFは肌の状態に良い影響を与え、柔らかく柔らかくします。
。 1日あたり20mgが必要です。ネイルプレートと髪に酸素と栄養素を供給します。
。標準は1日あたり約50mcgです。それは皮膚の主要な防御者の1つであり、酸素と必要な有用な成分の供給に関与しています。
ビタミンC（アスコルビン酸）、（トコフェロール）、 R（植物フラボノイド）-優れた抗酸化物質、髪をもろさから守り、肌を荒れから守ります。
ビタミンB群（B1、B5、）。これらの成分は蓄積できないため、人体に体系的に供給する必要があります（錠剤中のグループBのビタミン）。

必要なビタミンを体に補給する方法は？

二つあります簡単な方法-食品からビタミンを摂取するか、ビタミン-ミネラル複合体を摂取します。

食品中のビタミン

あなたの髪、爪、肌を助ける方法は？まず、食事を変えて、より多くの植物性食品を食事に取り入れることが必要です。期待される結果を得ることができる体系的な使用で、いくつかの製品を検討してください。

生の有機アーモンド

これらのナッツには、コラーゲン合成を促進するビタミンE、抗酸化物質、タンパク質がたくさん含まれています。アーモンドは豊富で、歯、骨、爪、髪に欠かせない成分です。また、爪や髪の毛を強化するのに役立つビオチンがたくさん含まれています。生の無塩のオーガニックナッツまたはアーモンドバターが最適です。非有機ナッツには農薬や有害化学物質が含まれていますが、焙煎ナッツには酸化作用があります。

緑

ほうれん草、ブロッコリー、ケール、クレソン、ケールは、カルシウム、鉄、ナトリウム、ビタミンA、C、E、K、グループBの貯蔵庫です。これらの成分は、髪、爪甲、皮膚の健康に重要です。

スピルリナは濃い緑色の藻でもあり、ビオチン、タンパク質、鉄、ビタミンB12を大量に含んでいます。豊かな色の緑を使用することをお勧めします。スーパーフードパウダーとスピルリナは、ジュースに加えたり、ロールやサラダにすることができます。

オレンジ色の根菜

オートミール

ネイルプレート、髪、肌に良い効果をもたらす最も手頃で安価なスーパーフードです。オートミールは食物繊維が豊富で、ビタミンB群、マグネシウム、カリウム、タンパク質、抗酸化物質、ビオチンも豊富に含まれています。オートミールはと戦う炎症過程細胞の栄養と肌の状態を改善します。全粒穀物を使用する場合、または少なくとも最小限の加工を施したものを使用する場合は素晴らしいことです。

また、次のような食品を体系的に含めると、髪、爪、肌が著しく変化します。

クルミ;
緑色野菜;
キノア;
ワイルドライス;
チーア種子;
大麻の種子;
タヒニ;
レンズ豆;
豆;
豆;
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ビタミン複合体

髪、肌、爪の状態を改善するためにどのようなビタミン複合体を摂取する必要がありますか？比較的安価なビタミンを知ってみましょうが、効果があります。

フィトバル

このフォーミュラは、弱った毛包と爪を強化するように設計されています。また、抜け毛を防ぐために使用することができます。青年期（15歳から）からの申請が許可されています。コース期間は60日です。

セレンシン

天然成分のみを含むホメオパシー製剤。このツールは複雑な方法で機能します。血液循環を正常化し、毛根の栄養を改善し、皮脂腺の活動を調節します。セレンシンは脱毛の治療に使用されます。治療のコースは2ヶ月で、繰り返し使用します-医師の処方に従ってのみ。

ヴィトルムの美しさ

これは、体のトーンとその防御を高めるために設計されたアメリカの複雑な治療法です。ビタミンは、その特性とニーズを考慮しながら、女性の体のために特別に作られています。製品を服用すると、ネイルプレートと髪に栄養を与え、それらの構造を改善するのに役立ちます。治療期間は1ヶ月です。

Vitasharm

薬の作用は主に毛包に向けられており、爪や髪の構造を改善し、それらの成長を刺激します。このビタミン複合体による治療は1か月続きます、食事の後に治療を受けてください。必要に応じて、コースは1〜2か月後に繰り返すことができます。

パーフェクティル

肌の過度の乾燥を取り除きます。この良いビタミン肌のためだけでなく、髪や爪を強化するために。構成で-25 アクティブコンポーネント。効果は7日間の使用後に顕著になります。

健康な爪と髪のためのビタミンDOPPELHERZAktiv

おかげでこの薬、ネイルプレートと髪の毛が強化され、それらの成長が活性化され、肌の状態が著しく改善されます。治療は60日間続きます。

あなたは記事で薬を使用するための指示を読むことができます。

ビタミンミネラル複合体がプラスの効果を発揮するためには、これらの資金を受け取る際にいくつかの規則に従う必要があります。それらをさらに詳しく考えてみましょう。

治療のコースは完全に完了する必要があります。薬物の1回または不完全な摂取は期待される結果を与えません。
系統的。レジメンを順守し、次のビタミン摂取をスキップしないようにする必要があります。
正確な投与量に従うことが不可欠です。髪の毛、爪、皮膚に生じた問題を解決するには、薬の投与量を正しく計算する必要があります。それが小さければ、それは望ましい効果を与えません。それ以上の場合、それはあなたの健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。
防止。病気を治すよりも予防する方が良いです。そのため、髪、爪、肌の正常な状態でもビタミンミネラル複合体を飲むことをお勧めします。春は体にビタミンが不足している時期なので、この時期に予防を行う必要があります。
主治医との相談は最も重要なルールであり、大多数の人々によって無視されています。最適な投与量を決定し、あなたに合った薬をアドバイスすることができるのは医師です。