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女性の通常の体重。 あなたの体格に基づいて理想的な体重を計算する女性の身長165の通常の体重

ソ連では 健康体重女性の場合、身長から100を引いた値は、最も単純な式を使用して計算されました。 彼女によると、入り口のベンチからのババクラバは理想的な姿の女性と宣言されました。 その後、栄養士は式をわずかに変更しました-「高さマイナス110」、そしてバレリーナには「高さマイナス120」という式が常に使用されました。 このような要約データに満足できない場合は、以下をお読みください。最も興味深く、関連性があり、公式の現実を反映したものを収集しました。

理想的な体重計算機

ソロビエフによる体型の分類：

  1. 無力症のタイプ：男性で18cm未満、女性で15cm未満。
  2. 正常血圧タイプ：男性で18〜20 cm、女性で15〜17cm。
  3. ハイパーステニックタイプ：男性で20cm以上、女性で17cm以上。

クーパーの公式

女性の理想的な体重（kg）:(身長（cm）x 3.5：2.54-108）x0.453。
男性の理想的な体重（kg）:(身長（cm）x 4.0：2.54-128）x0.453。

ローレンツ式

理想的な体重=（身長（cm）-100）-（身長（cm）-150）/ 2

私たちのヒロインにとって、理想的な体重は25kgです。 シュタ？

クトラの公式（ボディマス指数）

ボディマス指数は、太りすぎや肥満を測定するように設計されています。 BMIは多くの人によく知られています。

BMI =体重（kg）:(身長（m））2

19未満のBMI-低体重。

  • 19〜24歳の場合-BMIは19〜24歳の範囲である必要があります。
  • 25〜34歳の場合-BMIは19〜25歳である必要があります。
  • 35〜44歳の場合-BMIは19〜26歳である必要があります。
  • 45-54歳で-BMIは19から27でなければなりません。
  • 55-64歳で-BMIは19から28でなければなりません。
  • 65歳以上-BMIは19から29の間でなければなりません。

計算例：

重量-50kg。

高さ-1.59m

BMI = 50 /（1.59 * 1.59）= 19.77（通常のBMI）

固定重量成長因子

計算は固定係数に基づいています（グラム単位の重量をセンチメートル単位の高さで割ったもの）。 下の表は15歳から50歳までの女性を対象としています。

理想的な体重の計算式： （高さ（cm）*係数）/ 1000

ブローカの公式

下品な計算に使用されたのは、100年以上前にフランスの医師ブロックによって提案されたこの公式でした。 ブローカの公式は、体格を考慮に入れています：無力（痩せた）、正常感覚（正常）および高感覚（ずんぐりした）。

理想的な体重の計算式：

  • 40歳未満：成長-110
  • 40年後：成長-100

Asthenicsは10％を減算し、hypersthenicsは10％を加算します。

だから、私たちの計算：

年齢-24歳

高さ-159cm

体格-hypersthenic。

理想的な重量= 53.9kg。

Brock-Brugschの公式

これは、155cm未満および170cmを超える非標準の身長を持つ人々のためのブロックの修正された式です。

  • 165cm未満：理想的な重量=高さ-100
  • 165-175 cm：理想的な重量=高さ-105
  • 175cm以上：理想的な重量=高さ-110。

エゴロフ-レヴィツキーテーブル

注意：表には、この高さの最大重量が示されています。

最大許容体重

高さ、cm 20〜29歳 30〜39歳 40〜49歳 50〜59歳 60〜69歳
夫。 妻 夫。 妻 夫。 妻 夫。 妻 夫。 妻
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

体重50kg、身長159 cm、年齢24歳の模範的な女性は、最大値からはほど遠いです。 そして、これは良いことです。

多くの人が、この特定の表が、過剰な重量の存在を判断するための最も完全でバランスの取れたアプローチであると考えています。

ボルンガルト指数（1886）

また、胸囲のデータも使用します。

理想的な体重=身長*バスト/ 240

ロビンソンの公式（1983）

男性にとってそれは間違っていると信じられています。

女性の場合（インチ単位の高さ）：

49 + 1.7 *（高さ-60）

男性の場合（インチ単位の高さ）：

52 + 1.9 *（高さ-60）

ミラーの公式（1983）

女性の場合（インチ単位の高さ）：

理想的な重量= 53.1 + 1.36 *（高さ-60）

男性の場合（インチ単位の高さ）：

理想的な重量= 56.2 + 1.41 *（高さ-60）

Monnerot-Dumine Formula

この式は、体型、骨量、筋肉量を考慮に入れています。

理想的な体重=身長-100+（4 *手首））/ 2

フォーミュラクレフ

この式は年齢と体型を考慮に入れています。

理想的な体重=（身長-100 +（年齢/ 10））* 0.9 *係数

オッズ：

  • 手首が15cm未満-係数0.9
  • 手首15-17cm-ファクター1
  • 17cm以上の手首-係数1.1。

モハメッドの公式（2010）

理想的な重量=高さ*高さ* 0.00225

それによると、私たちのヒロインの理想的な体重は56.88であるはずです（これは少し多すぎます）。

ナグラーの公式

少し〜過ぎる 一般式ナグラーはあなたの年齢と現在の体重をまったく考慮せず、身長と性別のみを考慮します。

女性の場合（注意：インチ単位の高さ！）：

理想的な重量= 45.3 + 2.27 *（高さ-60）

男性の場合（注意：インチ単位の高さ！）：

フォーミュラハンビー（1964）

インターネット上のオンライン体重計算機は通常、まさにこれを使用します：

女性のための公式（インチ単位の高さ）：

理想的な重量= 45.5 +2.2 *（高さ-60）

男性のための公式（インチ単位の高さ）：

理想的な体重= 48 + 2.7 *（身長-60）

デヴィンの公式（1974）

デヴィン博士は正しい線量計算のためにそれを発明しました。 薬..。 後に理想的な体重計算機として集合意識に入り、大成功を収めました。 確かに、欠点があります。身長の低い女性の場合、体重は通常非常に小さいです。

女性の場合（インチ単位の高さ）：

理想的な重量= 45.5 + 2.3 *（高さ-60）

男性の場合（インチ単位の高さ）：

理想的な重量= 50 + 2.3 *（高さ-60）

理想的な体重は、18歳のときに持っていた体重であると考えられています。 あなたの人生を通してそれを保つことは賢明です。 しかし、過去15〜20年以上にわたって理想から脱却した場合は、いかなる犠牲を払っても理想に戻ろうと努力するべきではありません。 結局のところ、人生の10年ごとに、体のエネルギー消費量は約10％減少します。 したがって、10年ごとに約10％（5〜7 kg）を追加します。最初は同じ理想的な体重から、後で私たちが持っている体重から追加します。 そして脂肪は1年だけで同じ10％に焦点を合わせて注意深く追い払われるべきです。 さらに、18歳の体重ではなく、医療の公式の1つに従って新しい理想を計算するように努力することをお勧めします。

ブローカの公式

男性の理想的な体重=（身長（センチメートル）-100）1.15。

女性の理想的な体重=（身長（センチメートル）-110）1.15。

例：身長170cmの女性の理想的な体重=（170-110）1.15 = 69kg。

確かに、この式は、男性の場合は「高さマイナス100」、女性の場合は「高さマイナス110」の多くを思い出させます。 これは本当にその古い式の改良版です。 事実、以前のバージョンでは、すべての人がフィットネスモデルである必要があり、年齢や体型のいずれも考慮されていませんでした。 したがって、骨が重くて筋肉が大きい人も、腰や胸がはっきりしている女性も、まったく収まりません。 したがって、科学者たちは古いブロックの公式を作り直し、現在の形では非常に現実的に見えます。

ローレンツの夢

女性の理想的な体重=（センチメートル単位の身長-100）-（センチメートル単位の身長-150）/ 2。

例：身長165cmの女性の理想的な体重=（165-100）-（165-150）/ 2 = 65-15 / 2 = 57.5。 理想的な体重-57.5kg！

このフォーミュラは女性のためだけに開発されたものであり、より強いセックスには決して適していないことに注意してください。 一見すると、ブローカの改良された処方と比較して体重が厳しすぎて、18歳のときの理想的な体重を示しています。 しかし、それはボディマス指数（BMI）と完全に一致しているので、それを使用することはかなり可能です。 提案された数値に腹を立てている場合は、それを忘れて別の数式を使用してください。 ちなみに、とにかく175cm以上の女性には向いていません。

エゴロフ-レヴィツキーテーブル

最大許容体重

高さ、cm

20〜29歳

30〜39歳

40〜49歳

50〜59歳

60〜69歳

例： 45歳の女性の体重は76kg、身長は170cmです。これはそれほど多くはなく、最大許容値を下回っています。

コンパイラーは、性別、年齢、身長など、可能なすべてのことを考慮に入れました。 重量の下限のみに制限はありませんでした。 しかし、これは理解できます-表はあなたが持っているかどうかを見つけるのに役立ちます 太りすぎ、それが不十分かどうかではありません。 私たちの意見では、これは理想的な体重への最も完全でバランスの取れたアプローチです。

ケトレー指数

インデックス=グラム単位の重量/センチメートル単位の身長。

これは、上記のBMI法に近い、すでに存在する体重を評価する方法でもあります。 彼らに1人の著者がいるのも不思議ではありません。 ここでは、得られた結果も表と比較する必要がありますが、このオプションでは体格も考慮されます。 それは非常に簡単に定義できます。鏡の前に立ち、できるだけお腹を引き、2つの定規または手のひらだけを2つの下肋骨に置きます。 それらは角度を形成します。 彼がかなり馬鹿げている（90グラム以上）場合、あなたは大きな体格を持っています。 ほぼ真っ直ぐであれば、体格は正常です。 角度が鋭い場合、体格は痩せていると見なされます。

例：体重70kg、身長160cm、体格の大きい45歳の女性の体重と身長指数= 70,000 / 160 = 437.5。 彼女にとって、これは通常の体重です。 そして、彼女が6歳年下だったり、体型が異なっていたりすると、太りすぎだと見なされます。

このフォーミュラは、年齢や体型などの多くの要素を考慮に入れているため、敬意を表しています。 それはどんな高さにも使用できます、あなたはあなたの体型を評価するときあなた自身に正直である必要があります。 いずれにせよ、テーブルインデックスの上限に5-10ポイント近づくことは、あなたの食事療法を修正し、より多くを動かす理由です。

ケトレー計算またはボディマス指数（BMI）

ボディマス指数（BMI）：キログラム単位の体重/（メートル単位の身長xメートル単位の身長）。

この式は、すでに存在する重量を評価し、どの方向に変更する必要があるかを示します。 数字を二乗するには、それ自体を乗算する必要があることを思い出してください。 結果を表と比較します。

例：身長170cm、体重72kgの女性のBMI = 72 /1.7。 1.7 = 24.9。 彼女は太りすぎで、まだ肥満にはほど遠いですが、少なくともキログラムを増やすべきではなく、さらに良いことに、3〜4キログラムを失う必要があります。

あなたの体重をBMIと比較するとき、あなたは原則としてどこにも言及されていないいくつかの特徴を知る必要があります。 この公式は、平均的な身長の人々（男性-168-188cmおよび女性154-174cm）に当てはまります。 理想的な体重を下回っている人は「式」よりも10％低く、背が高い人は-10％高くなっています。 さらに、この式は、週に5回以上運動する人を評価するときに「うそをつく」可能性があります。 BMIの議論の余地のないプラスは、それが神話上の理想を示すのではなく、実際の体重と身長を評価することです。

ダイエットを選択することで、どんな女性もより魅力的になり、他の人を喜ばせ、キャリアのはしごを登る機会を得ることを望んでいます。 あなた自身の目標を設定したので、あなたは食べ物のいくつかの制限に耐えることができます、そしてそうすれば彼らは疲れ果てているようには見えません。 しかし、最初に、あなたはまだあなたが努力する必要がある結果を見つける必要があります。

理想的な体型-理想的な体重

まず第一に、あなたは彼らの助けを借りてあなたの本当の体重を見つけるために体重計を購入する必要があります。 その後になって初めて、何キログラムを取り除く必要があるかを判断することが可能になります。 確かに、受け取る状況があります 理想の姿重量を増やす必要があります。 結局のところ、人は性格、外見だけでなく、体の構造も異なります。 したがって、理想的なプロポーションを確立するためには、個々の体型を正しく決定することが非常に重要です。

女性の体型

3つの本体タイプがあります：
1.骨の薄い（無力）体型。 この体型の女性では、手足が長く、骨が薄く、首も長くて細いため、筋肉の発達が比較的不十分です。 原則として、薄骨タイプの代表は軽量です。 それらは活発で活発であり、栄養が増えてもすぐには体重が増えません。なぜなら、蓄積するよりも早くエネルギーを消費するからです。
2.通常の（正常な）体型。 この体格の女性は幸運でした。 原則として、それらは美しく、比例して折りたたまれた姿をしています。 本体の寸法は正しい比率で区別されます。
3.骨の折れる（過敏症）。 このタイプの体格の代表では、体の横方向の寸法は、ノルモステニックやアステニックよりも大きくなっています。 それらは広く、厚く、 重い骨; 肩、 胸郭そして彼らの腰は広いです。 足が短い。 このタイプの体格の女性は、太りすぎである可能性が最も高いです。 彼らは彼らの食事について特に厳しくしなければなりません。

体格のタイプを決定するには、作業する手の手首の円周を測定するだけで十分です。無力症では16 cm未満、正常感覚では16〜18.5 cm、高感覚では18.5cmを超えます。

成長速度

女性の身長は、理想的な体重を決定する上で重要な役割を果たします。 長い間、女性の成長の次の段階は古典的であると考えられていました：
-低-150cm以下;
-平均以下-151-156cm;
-中-157-167cm;
-高-168-175cm;
-非常に高い-176cm以上。

20世紀の最後の四半期に。 加速に関連して、このスケールに変更が加えられました。大きな骨を持ち、通常の体型の女性の場合、平均（通常の）身長は166〜170 cmと見なすことができ、骨の薄い女性の場合は168〜172と見なすことができます。 CM。

脚長

明らかに、高さは脚の長さに大きく依存します。 ファッションモデルの職業が最も権威があり、高給の1つになった後、長い脚がファッショナブルになりました。 しかし実際には、もちろん、自然が与えたものに満足しなければなりません。 脚の長さは転子点から測定する必要があります（これは塊茎です 大腿骨反対 股関節）床に。

原則として、長い脚は、正常な体型、特に無力な体型の背の高い女性の特徴です。 小さい女性は通常足が短いですが、身長に比例していれば、体型に影響はありません。 脚の長さが高さの半分を超える場合、体格は正しいと見なすことができます（比率が観察されます）。 脚は、長さが高さの半分未満の場合にのみ短いと見なされます。 ほとんどの場合、そのような不均衡は、高感覚の体型の短い女性に見られます。 しかし、この場合でも、かかとのある靴の助けを借りて、既存の不均衡を視覚的に隠すことができます。

脚の長さが高さの半分を次の量だけ超える場合も、美しい姿と見なすことができます。
-骨の広い動物の場合-2〜4cm以上;
-通常の体型の人のために-4-6cm;
-骨の薄いもので-6-9cm。

たとえば、身長168 cmで通常の体型で、女性の脚の長さが90 cmの場合、彼女の体型の比率は理想的であると見なすことができます：90-（168：2）= 6。

水平線の調和

垂直方向の比率の基準を見つけたら、水平方向の比率を決定し始めることができます。 まず、胸囲、腰囲、腰囲を測定する必要があります。 ファッションモデルの伝統的な基準（90-60-90）は、キャットウォークで演じる背の高い美女に適しています。 堂々と魅力的に見えたいと思っている短くてふっくらとした女性は、他の規範のために努力する必要があります。

通常の体型の女性の場合、理想的な比率は、胸囲が高さの半分に2〜5 cmを加えたものである場合です。バストのサイズを決定するには、胸囲を測定し、結果に8〜10cmを追加する必要があります。 。高さインジケーターから理想的なウエストを計算するには、100〜105cmから差し引く必要があります。ヒップのサイズはウエストの周囲を約30cm超える必要があります。

骨の薄い女の子の場合、胸囲が84〜86 cm、胸囲がこれらの値より4〜6 cm大きい比率は、正常と見なすことができます。 そのような女の子のウエストは通常​​薄く、60〜64 cmで、ヒップの周囲は約30cm大きくなっています。 骨の広い体型の女性では、これらの指標ははるかに高くなります。 したがって、胸囲は高さの半分を8〜10cm超える必要があります。 バストの周囲長を決定するには、胸囲にさらに8〜10 cmを追加する必要があります。身長166〜168 cmの場合、周囲長70〜76cmのウエストが理想的です。 ヒップの周囲は25〜28cm大きくする必要があります。

身長と体重の比率。 重量測定方法

したがって、体重は人の体格の種類、身長、年齢によって異なります。 現代の女性にとって、科学の計算に頼ることによって彼女の通常の体重を決定するのは最も簡単です。 最も簡単な方法は、19世紀に提案された式を使用することです。 有名なフランスの人類学者PaulBroca：キログラム単位の体重は、センチメートル単位の身長から100を引いたものに等しくなります。今日、この式は高齢者に任せることができます。 18〜50歳の場合、最新のアイデアによれば、結果からさらに5〜10％の体重を取り除く必要があります。

いわゆるケトレー指数を使用して、通常の体重を非常に正確に計算することができます。グラム単位の体重をセンチメートル単位の高さで割る必要があります。 16〜40歳の女性の場合、センチメートル単位の身長に、年齢と体型に対応する身長に対する体重の係数を掛ける必要があります。 平均すると、次のようになります。骨の薄いボディタイプでは、高さ1センチメートルごとに、325gの重量で十分です。 普通の体型の女性-350g、そして骨の広いタイプの女性-375g。

女性（特に身長が160 cm未満の女性）の理想的な体重は、通常より10〜15％少なくする必要があることを強調しておく必要があります。 20歳以上の発育不全の女性は、通常より3〜5kg少なくする必要があります。

女性の身長と体重の比率の表

高さ、cm 重量、kg 高さ、cm 重量、kg 高さ、cm 重量、kg 高さ、cm 重量、kg
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59.5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

男性の身長と体重の比率の表

高さ、cm 重量、kg 高さ、cm 重量、kg 高さ、cm 重量、kg 高さ、cm 重量、kg
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 839

最適な重量を決定するためのさまざまな方法があります。 誰もが最も簡単なテクニックを知っています- ブロックの公式：センチメートル単位の高さ-100 =理想的な重量。 この式は、身長165 cm、身長165-175 cm、105を引く必要があり、身長175-185cm-110の人に適しています。
考慮して理想的な体重を計算する方が正しいようです 個人の特徴：図の種類、骨格系の構造、胸の形、体の縦方向と横方向の寸法の比率。
体質の3つの主要なタイプを考えてみましょう-無力、正常感覚、高感覚。

アステニックタイプ


麻酔では、体の縦方向の寸法が横方向の寸法よりも優勢であることが顕著です。 特徴的な機能このタイプの手足は長くて細い、軽い骨、長くて細い首、狭い肩、長くて平らで狭い胸郭です。 このタイプの女性は背が高くて痩せており、筋肉の発達が不十分です。 それらは、原則として、軽量で十分にエネルギーがあり、蓄積するよりも速くエネルギーを消費します。過剰な食物摂取はすぐに体重の増加につながりません。 アステニックは、いくら食べても満腹感を感じることはありません。 このため、彼らはしばしば発達します 悪癖を含む乱用製品 たくさんの砂糖とでんぷん。

ノルモステニックタイプ


これらは中程度の骨のタイプの人々であり、彼らの体格は形の比例性によって区別されます。 このタイプの女性は、背が高くても背が低くても、体力があり、筋肉が発達しています。 原則として、正常な女性は長い脚、細い腰、そして美しい姿をしています。 しかし、このタイプの代表者は、逆三角形に似た図を持っていることもあります-狭いボーイッシュなヒップと広い強い肩。 原則として、ノルモステニックはアクティブなライフスタイルを導き、深刻な体重の問題はありません。

ハイパーステニックタイプ


この体質の代表的なものでは、体の横方向の寸法は、無力症や正常な体質よりもはるかに大きいです。 彼らは広くて重い骨、広い肩、広くて短い胸郭、広い腰とふっくらとした体を持っていますが、彼らの手と足は小さくて優雅です。 原則として、hypersthenicsは低身長です。 自然はこのタイプの女性に丸みを帯びた形を与え、彼らは太りすぎになる傾向があり、そして原則として、ほとんどの女性は それらの内、体重の問題に直面しています。彼らは簡単に太り、余分な体重を取り除くことはほとんどありません。

折りたたみの種類と理想的な重量を決定する方法


体質の種類を判断するには、手首の周囲長を測定します。 アステニックスでは16cm未満、ノルモステニックスでは16〜18cm、ハイパーセニックスでは19cm以上です。
身長と体型に基づいて、理想的な体重を計算できます。
体重の最も正確な計算は、体重-身長インジケーター：身長（cm）と体重（kg）の比率です。 通常、体格のタイプにもよりますが、身長1 cmは体重325〜375 gを占めます。これは、手首の周囲長で判断できます。
14cm未満-薄いビルド、
14cm-16.5cm-ミディアムビルド、
16cm以上-大きなビルド。計算例：
高さ165cm、理想的な体重：-53.6 kg、手首のボリューム14cm。
-手首のボリュームが14〜16.5cmの57.7kg
-手首のボリュームが16.5cmを超える57.8kg

あなたは失う必要がありますか？


簡単で確実な方法があります ：ウエストヒップ比を計算します。 次に、腰囲を腰囲で割ります。 最初の桁が68.5センチメートルで、2番目の桁が98センチメートルの場合、この係数は0.7です。

知る！アメリカの肥満の専門家は、腹部は女性で0.80以上、男性で0.95以上の比率で平らにされるべきだと信じています。 男性と女性はさまざまな方法で体重を減らすことを覚えておいてください。 男性と一緒に脂肪との戦いを始める女性は誰でもがっかりするでしょう。 同じ身長と体重の男性と女性に同じ栄養と同じ栄養が与えられたとき 体操、男性はより早く体重を減らします。 どうして？ 彼は体重1キログラムあたりの「痩せた」組織が多く、脂肪を燃焼するからです。 「男性」の成功の少なくとも半分を達成するために、ほとんどの女性は彼らが期待するよりはるかに多くの努力をしなければなりません