Portalda reklama

Tanadan suvni olib tashlash uchun tayyorgarlik. Ortiqcha suvni tuz va sodali hammom bilan olib tashlang. Biz yomon odatlardan xalos bo'lamiz.

Tanadagi to'plangan suyuqlik tashqi tomondan shish sifatida namoyon bo'ladi. Bu nafaqat engil noqulayliklarni keltirib chiqarishi, balki halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shish paydo bo'lishi suyuqlikning tanada qolishi va ba'zi sabablarga ko'ra to'liq chiqarilmasligi haqida signaldir. Shuning uchun siz darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Ortiqcha suvni olib tashlash uchun nima kerak

Tanadan suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin? Avvalo, siz oziq-ovqatda ishlatiladigan tuz miqdorini kamaytirishingiz kerak. U tanadagi suvni juda kuchli ushlab turadi. Yarim tayyor mahsulotlardan voz kechishga arziydi, chunki ular juda ko'p tuzni o'z ichiga oladi. Uyda tayyorlangan taomga ustunlik berish yaxshidir.

Yengilroq ovqatlarda lazzatning yo'qolishini qoplash uchun lazzatlar va qo'shimchalar qo'shiladi. Axir, ular kamroq to'yimli. Xuddi shu tamoyil nonushta paytida bir gramm iste'mol qilmaslik uchun tez-tez iste'mol qilinadigan donlarga nisbatan qo'llaniladi: ular juda yuqori darajaga keltiriladi. yuqori harorat yoriqlarga aylanish. Ularning ozuqaviy qiymati kambag'al ekanligini ko'rishadi. Oxir-oqibat, biz ovqatlanish uchun ko'proq ovqatlanishimiz kerak va biz kilogramm beramiz. Qisqasi: biz marketing reklamalariga qarshi turamiz va barcha taomlarimizni engil versiyaga aylantirmaymiz.

Nonushta uchun, masalan, xamirturushli nonga sariyog 'uchun, uni ko'p miqdorda tarqatmaslik kerak. Biz shunchalik och qolamizki, ovqatimizni chaynashga vaqt sarflamaymiz. Xulosa qilish uchun: Kuniga uch marta ovqat olinadi, agar kerak bo'lsa - 16 da, tushlikdan oldin. Biz muntazam jadvallarga rioya qilishga harakat qilamiz va ko'p vaqtimizni ovqat hazm qilish uchun sarflaymiz.

Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun siz ko'proq suv iste'mol qilishingiz kerak - kuniga 2 litr. U metabolizmni tezlashtiradi va ko'plab organlarning ishiga yaxshi ta'sir qiladi. Suv tanadagi suyuqlikni ushlab turadigan ko'plab moddalarni yuvishi isbotlangan. Ta'm uchun siz unga bodring, ohak va limon qo'shishingiz mumkin, ammo shakarsiz, chunki u buyraklarga yukni oshiradi.

O'zingizni mahsulot guruhidan mahrum qilish

Diet mahrumlik bilan sinonim emas. "Taomning glisemik indeksini oshirmaslik uchun faqat oqilona uyushmalar yarating", deb tushuntiradi Virjiniya Pare. Tana uchun mahrumlik xotirasi mavjud. Shakarlardan qochish uchun mevalar kabi ma'lum vaqt davomida oziq-ovqat guruhida kamarlar paydo bo'lgandan so'ng, u qayta tiklangandan so'ng darhol zahiraga tushadi. Biz birinchi navbatda metabolizmni muvozanatlash haqida o'ylaymiz, natijada, keyin biz aqlli va aqlli rejimni dozalaymiz, ammo qiyinchiliksiz.

Oyatulloh balansiga kirish foydasiz. "Gormonal davrga ko'ra, biz ichgan narsamiz yoki tranzitimizga ko'ra, tarozida bir kilogrammdan bir yarim kilogrammgacha bo'lishi mumkin", deb eslaydi Virjiniya Par. Bu keraksiz bosimni, ba'zida hatto stressni keltirib chiqaradi, bu bizning ichak floramiz uchun doimo yomon. Shunday qilib: vazningizni diqqat bilan kuzatib, hech kim bosim o'tkazmaydi.

Spirtli ichimliklar va nikotinni iste'mol qilishni istisno qilish kerak. Ushbu moddalar kapillyar o'tkazuvchanlikka juda kuchli ta'sir ko'rsatadi va suyuqlik tanadan yomon chiqqanda shish paydo bo'ladi.

Qanday ovqatlar suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi

Ba'zi meva va sabzavotlar tozalashga yordam beradi. Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi: lavlagi, kokos suvi, shirin kartoshka, apelsin, qovun, banan, anjir. O'z ichiga olgan boshqa meva va sabzavotlar katta miqdorda kaliy ham bu jarayonga hissa qo'shadi.

Krossovkalaringizni shkafda qoldiring

Barmoqlaringizni siqib qo'yganingizda erimaysiz, vazn yo'qotish jismoniy faoliyat bilan birga bo'lishi kerak. Agar sizga kuchli mashg'ulot kerak bo'lmasa, siz minimal harakat qilishingiz kerak: Shuni unutmasligimiz kerakki, mushaklar kaloriyalarning og'ir foydalanuvchilaridir, bu yog 'bilan bir xil emas. Mushak massasi siluetning qayta tashkil etilishini tezlashtiradi. Virjiniya Pare turib oldi. Qisqasi: odam halokatli duetdan qochish uchun harakatsiz qolmaydi: yo'qotish mushak massasi va yog 'massasining ortishi.

Yengil kechki ovqatni tanlang

Kechki ovqat juda og‘ir bo‘lmasligini hamma eshitgan, ammo to‘yingan ovqat hazm qilish va uyquni buzishi rost bo‘lsa, teskari ekstremalga tushib qolmaslik uchun ehtiyot bo‘ling. Pomidor va kompot bilan biz kechqurun soat 10 da shokolad plastinkasiga tushish xavfini tug'diramiz. "Bundan tashqari, juda engil tushlik tungi vaqtda uyg'onishga olib kelishi mumkin, shuningdek, agar ochlik sezilsa, orqaga qaytish qiyin bo'ladi", - deb ogohlantiradi ovqatlanish bo'yicha maslahat. Konsolidatsiyalangan uyqu ham muhimdir.

Siz juda ko'p tolani o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Qayta qilingan uglevodlar butun don bilan almashtirilishi kerak. Bularga mussli va non, quinoa, guruch va boshqa donlar kiradi. Ovqat hazm qilish tizimi moslashishi uchun iste'mol qilinadigan tolalar miqdorini ko'paytirish asta-sekin bo'lishi kerak.

Xulosa qilish uchun: tepada kechqurun va bolaning uyqusi uchun, yog ' sabzavotli sho'rva, pishirilgan pishloq, meva yoki kompotning kichik bir qismi va bir oz yong'oq. Biz hatto sevimli serialimiz oldida gilam ostidagi bir necha kvadrat qora shokolad bilan shug'ullanamiz.

Video: Parhez paytida oldini olish kerak bo'lgan 3 ta tuzoq

Sizning tanangiz unutilmas otashin namoyishi bilan yakunlangan aql bovar qilmaydigan xafagarchilikni boshdan kechirdi: tug'ish. Va endi savol sizni qiynaydi. Hayotingizni ko'targan vaqtingizdan beri olingan barcha funtlarni yo'qotish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi. Bu barcha bo'lajak onalar va yosh onalar so'raydigan savol. Amandin tug'ilgandan keyin ikki oy o'tgach, jinsini qaytarishga muvaffaq bo'ldi. Matilda, o'rtacha 12 kilogramm atrofida vazn ortishiga qaramay, oxirgi ikki kilogrammni tashlash uchun kurashadi, lekin emizish paytida tezroq vazn yo'qotish kerakligi aytilgan.

Kofein va boshqa diuretiklar suyuqlikni qisqa vaqt ichida tanadan olib tashlashga yordam beradi. Ammo bu suvsizlanish va shishiradi, shuning uchun ularni ortiqcha ishlatmaslik kerak.

Parhez

Agar suyuqlik tanadan chiqmasa, unda siz dietani o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Ko'p turdagi dietalar mavjud, ammo ularning barchasi uzoq davom etishi uchun mo'ljallangan. Faqat suvga o'tib, oziq-ovqatda o'zini keskin cheklash mumkin emas. Kardinal haftalik parhez tavsiya etiladi. Birinchi ikki kun ichida faqat qaynatilgan kartoshka va sabzi iste'mol qilinadi. Va besh bo'lakdan ko'p emas. Uchinchi va to'rtinchi kunlarda - 200 g qaynatilgan go'sht, mol go'shti afzallik beriladi. Beshinchisi - qaynatilgan baliq, oltinchisi - uzum va bananlardan tashqari meva va sabzavotlar. Xun ettinchi kuni tugaydi, bu vaqtda ovqat olinmaydi, mast bo'ladi mineral suv yoki kefir.

Yetkazib berish kunida 6 kg dan oshmasligi kerak

Og'irlik va homiladorlik nuqtai nazaridan, har bir ayol uchun jismoniy, gormonal va genetik nuqtai nazardan farq qiladigan qoidalarni o'rnatish mumkin emas. Kilogrammni yo'qotish tug'ilishdan boshlanadi, lekin mo''jizalarni kutmang. Ba'zi ayollar har doim uyga qaytib kelganlarida, balans o'n kilogrammga kam bo'lganligini aytishadi. Bu sodir bo'lishi mumkin, lekin bu juda kam. O'rtacha, tug'ruq kunida siz 5 dan 8 kilogrammgacha vazn yo'qotasiz, bunga quyidagilar kiradi: bolaning vazni, platsenta, amniotik suyuqlik va nihoyat bir oz qon.

Kelgusi haftalarda siz yo'q qilishni davom ettirasiz

Hammasi gormonal tizim tug'ish paytida o'zgarishlar, siz homiladorlikdan chiqib ketasiz, bu holatga emizishni tayyorlash uchun yog 'zaxiralarini saqlaganingizda hamshiralik parvarishi qaerda siz bu yog'larni yo'q qilasiz, chunki ular endi chaqaloqni boqish uchun ishlatiladi. Shunday qilib, agar siz emizmasangiz ham, yog'ni kamaytirishning tabiiy jarayoni mavjud. Bundan tashqari, homiladorlik tufayli sezilarli darajada kattalashgan bachadoningiz asta-sekin to'q sariq ranggacha kichrayadi. Agar homiladorlik paytida sizda suv saqlanib qolsa, bu suv miqdori tez va oson yo'q qilinishiga ishonch hosil qiling.

Jismoniy mashqlar

Dori va tabletkalarsiz tanadan suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin? Kundalik yurish oyoqlarda to'plangan ortiqcha suvni olib tashlashda juda yaxshi. Uzoq safarlarda (masalan, uzoq parvozda) shish paydo bo'ladi va buning oldini olish uchun iloji boricha tez-tez turishingiz va samolyot atrofida harakat qilishingiz kerak. Siz uzoq vaqt turolmaysiz yoki o'tira olmaysiz. Ertalab yugurish - bu ajoyib davo. Yangi boshlanuvchilar uchun tanani stressga o'rganish uchun siz sayr qilishingiz mumkin. Asta-sekin sur'atni oshiring: bir yoki ikki daqiqa yuguring, chunki qiyin bo'lganda, qadamga o'ting. Taxminan besh daqiqa yuring va yana qisqa yuguring. Asta-sekin, tana stressga o'rganib qoladi va ularni ko'paytirish mumkin. Agar semiz erkak, yugurishni boshlagan, bir daqiqadan so'ng charchaydi, keyin ikki haftalik kundalik mashg'ulotdan so'ng, u besh daqiqalik uzluksiz krosga osongina dosh beradi.

Diqqat, emizish hamma narsa emas

Emizgan ayol emizmaydigan ayolga qaraganda ko'proq kaloriya yoqadi. Bundan tashqari, lipidlarga juda boy bo'lgan sutdagi yog 'massasini tiklaydi. Bu mexanizmlarning barchasi, agar u vaqt o'tishi bilan emizsa, uning vazn yo'qotishiga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yosh ona oyiga 1 dan 2 kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin va umuman olganda, emizikli ayollar o'zlarining vaznini boshqalarga qaraganda bir oz tezroq tiklaydilar. Lekin buni ayta olmaymiz emizish vazn yo'qotishingizga yordam beradi.

Bundan tashqari, siz sport zaliga yoki fitness klubiga tashrif buyurishingiz mumkin. Mashq qilish, shuningdek, teshiklardan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Ko'pchilik buni payqagan semiz odamlar ko'pincha engil kuch bilan ham terlaydi. Ortiqcha suyuqlik tanadan shu tarzda chiqariladi. Jismoniy mashqlar foydalidir, lekin tanani ortiqcha ishlashga hojat yo'q. Ertalab yugurish uchun ham, sport zalida mashq qilish uchun ham tanani asta-sekin ko'niktirish kerak.

Diyet tavsiya etilmaydi

Sizning dietangiz muvozanatli bo'lmasa, vazn yo'qotmaysiz. Homiladorlikdan keyin tana tekis bo'lib, chaqaloqni boqish uchun siz zaxiralarni tiklashingiz kerak. Agar siz ushbu vaqt ichida cheklovchi dietani boshlasangiz, unda siz nafaqat to'g'ri o'tishingiz mumkin emas ozuqa moddalari bolangiz, balki tanangizni yanada zaiflashtiring. Eng yaxshi yo'l- Balansli ovqatlaning, ya'ni har bir taom bilan sabzavot va kraxmal iste'mol qiling, etarli miqdorda protein va to'yingan yog'li kislotalar va shakar manbalarini cheklang.

Massaj

Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Va bunday tartib bo'shashadi, dam olishga olib keladi, stressni kamaytirishga yordam beradi. Va bularning barchasi tanadan to'plangan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.



Sauna va vannalar

Agar suyuqlik tanadan yomon chiqarilsa, sauna yoki hammomga tashrif buyurish juda muhimdir samarali usullar asta-sekin, lekin tezda undan xalos bo'lish. Bitta protsedurada siz 2-3 litrgacha yo'qotishingiz mumkin. Shifokorlar har hafta saunaga muntazam tashrif buyurishni tavsiya qiladilar. Uyda, suvga qarag'ay ekstrakti qo'shib, issiq vannalardan foydalanishingiz mumkin.

Ammo jismoniy faollik juda muhim.

Emizish tugagach, siz ko'proq cheklovli dietaga ega bo'lishingiz mumkin, ammo kamchiliklarni yaratmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bir to'g'ri ovqatlanish ohangdor tanani topish uchun etarli emas. Mushak massasini oshirish uchun jismoniy faoliyatni bog'lash kerak. Aks holda, bir necha oydan keyin asl vazningizni topishingiz mumkin, ammo bu yumshoq va cho'zilgan tananing yomon tuyg'usi. Perineal reabilitatsiya tugallangandan so'ng va siz shifokoringiz bilan rozi bo'lsangiz, qorin bo'shlig'ini mustahkamlash uchun tegishli mashqlarni bajarishni boshlashingiz mumkin.

O'tlar yordamida tanadan suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin

Lingonberry juda yaxshi yordam beradi, uni alohida pishirish mumkin, infuzion sifatida yoki oddiygina choyga qo'shiladi. Bundan tashqari, zira urug'i va gul kestirib ishlatiladi. Yashil choy va mate diuretik xususiyatlarga ega. Agar xohlasangiz, choyga ozgina sut qo'shishingiz mumkin.

Agar shish yurak ishidagi buzilishlardan kelib chiqqan bo'lsa, unda oltin tayoq va do'lanadan tayyorlangan damlamalar va infuziyalar mos keladi. Yoki, siz qon-qizil maysa kurtaklaridan foydalanishingiz mumkin. Bu o'simlik yaxshi diuretik xususiyatlarga ega.

Yulduzlar, ko'z ochib yumguncha homilador bo'lgan kilogrammni yo'qotganlar, yaxshi ramkaga ega.

Yangi mashhur bo'lmasdan hafta o'tmaydi, yangi tayyorlangan homiladorlikdan keyin tanani deyarli mukammal ko'rsatadi. Bir sanada oxirgi, tug'ilgandan bir necha hafta o'tgach, uning aqldan ozgan egri chiziqlarini ko'rsatdi. Yo'q, odamlarda funt ovlash uchun mo''jizaviy davo yo'q. Ular juda yaxshi ishtirok etadilar va asosan homiladorlik paytida va undan keyin murabbiy tomonidan nazorat qilinadi. Shuningdek, ular ohangdor tanani tezda tiklashga imkon beruvchi sport odatlariga ega.

Kavkaz hellebore ham suyuqlikni olib tashlashi mumkin, ammo u juda zaharli. Dozani oshirib yuborish o'tkir oqibatlarga olib keladi ichak kasalliklari va bradikardiya, qon quyqalari. Siz uni bepul sotuvda yoki topishingiz mumkin dorilar... Ammo shifokor bilan maslahatlashgandan keyin uni qat'iy qabul qilish yaxshiroqdir.

Homiladorlik kilogrammini yo'qotish uchun uzoq vaqt kutmaslik yaxshiroqdir

Albatta, uning sog'lig'iga xavf tug'dirmaslik uchun vaqtingizni sarflashingiz va bosim o'tkazmasligingiz kerak, juda tez vazn yo'qotishdan saqlaning. Biroq, siz bilganingizdek, biz qanchalik ko'p kutsak, shunchalik ko'p bu isyonkor funtlarning uzoq vaqt davomida joylashishiga imkon berish xavfi mavjud. Ayniqsa, agar siz ikkinchi homiladorlikka yopishib olsangiz.

Toksinlarning to'planishi, noto'g'ri ovqatlanishdan qolgan mahsulotlar, ortiqcha stress gormonlari va atrof-muhitning ifloslanishi ta'siri tanadagi yog'larning to'planishiga sabab bo'ladi. Toksinlarning to'planishining natijasi shundaki, u jigarni zaiflashtiradi, qalqonsimon bez, jarrohlik bezlari va hujayralardagi yog 'hosil bo'lishini tezlashtiradi va uning yo'q qilinishini sekinlashtiradi.

Suyuqlik tanadan tabiiy ravishda chiqarilmaganda, siz pishirilgan oddiy arpabodiyon urug'idan foydalanishingiz mumkin. Bu suyuqlik kun bo'yi kichik qultumlarda ichiladi. Bu juda yoqimsiz ta'mga ega, ammo u ajoyib ta'sirga ega. Siz yangi yoki quritilgan maydanozdan foydalanishingiz mumkin. Bir osh qoshiq bir stakan qaynoq suv bilan pishiriladi. Infuzionni kuniga uch marta iching.

Yechim: 3 kunlik tozalash dasturi. Bu dastur aslida mini detoks dasturi bo'lib, u sizni tanangizdan yuqori tezlikda ortiqcha toksinlardan xalos qiladi va nima bo'lishidan qat'i nazar, vazn yo'qotish dasturini samarali boshlash imkonini beradi.

Dasturning asosi: mevalar. Mevalar, ehtiyotkorlik bilan tanlangan bo'lsa, detoksifikatsiya dasturida kuchli qurol bo'ladi. Ular oshqozon osti bezi tomonidan chiqariladigan glyukagon ishlab chiqarishni tonlash qobiliyatiga ega, bu glikemiyani oshiradi va lipolizni yaxshilaydi. Ya'ni, bu gormon oshqozon osti bezi bilan urushda haqiqiy ittifoqchi hisoblanadi. semiz.

Diuretik infuziyalar

Bearberry - juda mashhur o'simlik, boshqa ism - ayiqning qulog'i. Bu engil diuretik hisoblanadi. Infuzion uchun 2 choy qoshiq quritilgan barglarni oling, bir stakan suv quying va 15 daqiqa davomida qaynatiladi. Keyin uni 30 daqiqa davomida pishirishga ruxsat berishingiz kerak. Ovqatlanishdan oldin tayyor infuzionni ichish kerak (kuniga 5 marta), 1 osh qoshiq.

Suvni olib tashlash uchun o'tlar va damlamalar

Ushbu oziq moddalar jigarning to'g'ri ishlashi va uni yo'q qilish uchun yog'ni o'zgartirishi uchun zarurdir. Mevalarda mavjud bo'lgan tolalar, shuningdek, ovqat hazm qilish traktida mavjud bo'lgan yog'larning muhim qismini ichak trakti orqali ushlash va yo'q qilishga imkon beradi.

Ba'zi mevalar va boshqa oziq-ovqatlardan foydalangan holda juda oddiy detoks dasturi shunchalik kuchliki, atigi 3 kun ichida siz tanangizda katta o'zgarishlarga ega bo'lasiz. Tom ma'noda qo'lga olinadi va tananing hujayralaridan chiqariladi. jigar, qalqonsimon bez va jarrohlik to'qimalari ancha samarali ishlaydi va toksinlar zararsizlantiriladi.

Qayin yaxshi diuretik ta'sirga ega - uning sharbati va barglari. Infuzion uchun sizga 2 choy qoshiq quruq barglar kerak bo'ladi. Ular qaynoq suv bilan quyiladi va yarim soat davomida infuz qilinadi. Shundan so'ng, ichimlik filtrlanadi. Unga pichoq uchida pishirish soda qo'shiladi. Ular shishishiga qarab ichishadi. Kattasi bilan - har 3 soatda 1 osh qoshiq, kichik bilan 1 choy qoshiq kifoya qiladi.

Natijada sizning vazn yo'qotishingiz va yangilangan energiyangiz boshlanadi. Ortiqcha vazn urushidagi ittifoqchilaringiz. Advokatlar: Oddiy avakado 30 gramm omega-9 yog 'kislotasini beradi, bu yog' turi ochlik va ishtahani nazorat qilishga yordam beradi va jigarga yog'ni yo'q qilish uchun samaraliroq aylantirishga yordam beradi. UC Riverside, iste'mol qilingan kaloriyalarni hisoblamasdan, har kuni advokatni iste'mol qilish orqali 2 oy ichida 5 kg yo'qotish mumkinligini ko'rsatdi.

Tsitrus mevalari: Ontario, Kanadada o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, har kuni yarim chashka tsitrus mevalarini iste'mol qilishning o'zi, yaxshisi ovqatdan oldin, yog'ning yog'lar tomonidan assimilyatsiya qilinishini oldini oladi. Tuxum: Yog'ni aylantirish uchun mo'ljallangan yuzlab kimyoviy reaktsiyaga erishish uchun jigar taurin, sistein va metionin kabi aminokislotalarga katta ehtiyoj sezadi. Har kuni iste'mol qilinadigan ikkita tuxum bu aminokislotalarning kerakli miqdorini ta'minlaydi.

Avran dori vositasidan suyuqlikni tanadan qanday olib tashlash mumkin? U o'zining diuretik xususiyatlari bilan mashhur. Infuzion uchun 3 gramm oling va ustiga qaynoq suv quying. Bir muncha vaqt uni pishirishga ruxsat berish kerak va keyin har 3 soatda ovqatdan keyin 1 osh qoshiq olish kerak. Ammo shuni esda tutish kerakki, Avran dorivor preparatini faqat shifokor bilan kelishilgan holda ishlatish kerak, chunki bu o'simlik juda zaharli hisoblanadi.

Arnika gullari infuziya uchun ham ishlatilishi mumkin, ular kuniga 4 marta, shuningdek, bir osh qoshiqda ichishadi. Buning uchun bir choy qoshiq quruq o'simlikni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va bir necha soatga qoldiring. Shundan so'ng ular filtrlanishi kerak.

Quritilgan olma qobig'i ko'p yordam beradi. Uni kuniga 6 marta yarim stakandan pishirish va ichish kerak. Buning uchun 1 osh qoshiq qobig'ini oling va uni bir stakan qaynoq suv bilan to'ldiring. U faqat 10 daqiqa davomida infuz qilinadi.

Tanadan suvni olib tashlash uchun eng samarali o'tlar, mevalar va sabzavotlar

Artishok ekish juda mashhur. U nafaqat suyuqlikni olib tashlaydi, balki ichak va oshqozon faoliyatini yaxshilaydi. Qora smorodina, greyfurt va arpabodiyon xalq orasida mashhur. Adaçayı va zig'ir urug'i ekstrakti nafaqat ortiqcha suvni olib tashlaydi, balki so'ruvchi ta'sirga ham ega, uning to'planishiga yo'l qo'ymaydi, ichaklarni o'rab oladi.

Ko'p miqdorda kaliyni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar ham suyuqlikni yo'q qilishda muvaffaqiyatli yordam beradi. Bular bodring, karam, kızılcık, baqlajon va qovoq, olma va o'rik, kartoshka va ba'zi quritilgan mevalar (mayiz, quritilgan o'rik va o'rik).

Tanadan suyuqlikni olib tashlaydigan dorilar

Ko'pincha diuretik tabletkalar va kapsulalar qo'llaniladi. Ammo ularni faqat davolovchi shifokor bilan maslahatlashganidan keyin olish kerak, chunki ularning ko'pchiligi bor va yon effektlar... Misol uchun, ba'zilari buyrak etishmovchiligida olinmasligi kerak, boshqalari esa qon bosimi va yurakka kuchli ta'sir qiladi. Diuretiklar "Veroshpiron", "Furosemid", "Diursan", "Hypothiazide" va boshqalarni o'z ichiga oladi. O'simlik preparatlaridan "buyrak" yoki "urologik" deb belgilanganlar yordam beradi. Ular tarkibida yallig'lanishga qarshi va

Ertalab turib, ko'pchilik ko'zguda yuzning shishishi, barmoqlar va oyoq barmoqlarining shishishi va boshqalarni payqadi. Yurak-qon tomir tizimi kasalligi, buyrak kasalligi, gormonal muvozanat yoki tartibsiz noto'g'ri ovqatlanish darhol aqlga keladi.

Bularning barchasi, albatta, surunkali kasalliklarning sababidir, lekin aslida nima va u bilan qanday kurashish mumkin?

Ortiqcha suv qayerdan keladi va nima uchun u inson tanasida to'planadi?

Ko'pincha shishning mavjudligi uyg'onish chaqiruvidir xarakterli kasalliklar yurak va buyrak muammolari yoki gormonal etishmovchilik, shuning uchun birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashing.

Agar sabab yurak-qon tomir tizimi kasalligida bo'lmasa va buyraklar faoliyati bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, unda gap tanadagi ortiqcha suyuqlikni ushlab turishda. Barcha nutritionistlar kun davomida o'rtacha 2 litr suv ichishni maslahat berishadi, lekin ba'zida tana uni oladi va uni ajratib turadi, bu xarakterli shish va ortiqcha vaznni ko'rsatadi. Buning sabablari eng keng tarqalgan:

An'anaviy gazsiz toza suvning etishmasligi

Yuqoridagi barcha muammolar tanada etarli suyuqlik yo'qligi va uni to'qimalarda saqlashi bilan namoyon bo'ladi. Kun davomida ichiladigan choy, qahva, shirin soda tanamiz uchun juda zarur bo'lgan kunlik suv talabiga kiritilmaydi.

Shu munosabat bilan siz buni ishlatishingiz kerak kunlik stavka suv (kamida 2 litr) qismlarga, lekin bir vaqtning o'zida emas! Aks holda, oshqozon bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi - zo'ravonlik, burilishlar va hk. Tez orada siz va tanangiz bunga ko'nikasiz va hamma narsa normal holatga qaytadi.

Sizning dietangizda juda ko'p tuz

Tuz tanadagi suyuqlikni ushlab turishini hamma eshitgan. Va bu afsona emas! Tuz molekulalari suvni o'zlashtiradi va bu yog'lar niqobi ostida xavfsiz tarzda to'planadi. Agar sho'r ovqat iste'mol qilganingizdan keyin chanqaganingizni his qilsangiz, bu tananing barcha ortiqcha tuzlarni tanadan olib tashlashi kerakligi bilan bog'liq. Va tuz miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan organizm suvni o'zida saqlaydi.

Shuning uchun tuzni kamaytiring yoki haftada bir kun ro'za tuting.

Diuretik ichimliklar

Spirtli ichimliklar, choy, qahva va soda kabi diuretik ichimliklar ichish. Bu mablag'larning barchasi tanani suvsizlanishga va foydali namlikni tom ma'noda chiqarib yuborishga olib keladi, buning natijasida u barcha suvni saqlaydi.

Tana toza ichimlik suvini talab qiladi! Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni bir stakan quruq sharob bilan cheklang va kun davomida bir stakan miqdorida choy va qahva iching, lekin kechasi emas!

Yotishdan oldin suv

Kechasi ichimlik suvi, garchi u muntazam bo'lsa ham, ertalab buyrak kasalligi va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Kechki soat 8 dan oldin ichishga harakat qiling.

Harakat etishmasligi

O'tirgan turmush tarzi - harakatsiz ish yoki aksincha, oyoqlarda butun ish kuni oyoqlarning shishishiga olib keladi va shuning uchun - dietani buzish va suyuqlikni ushlab turish.

Tanadan ortiqcha suvni qanday olib tashlash mumkin?

Tanadan suyuqlikni olib tashlashning turli usullari mavjud: xalq davolari, dietalar, dori-darmonlar va sport. Keling, hamma narsani tartibda ko'rib chiqaylik.

Hammom va sauna

Ko'p yillar davomida bu masalada nafaqat damlamalar, balki haqiqiy rus hammomi (yoki sauna) ham qo'llanilgan. Barcha ortiqcha suyuqliklar, tanangizdagi barcha to'plangan tuzlar ter bilan chiqib ketadi. Va bug'langandan keyin yuz va tana uchun turli xil niqoblardan foydalanish ushbu muassasaga tashrif buyurishdan yoqimli bonus bo'ladi.

Vanna

Agar hammom yoki saunaga borishning iloji bo'lmasa, unda siz uyda maxsus vanna olishingiz mumkin. Buning uchun sizga faqat bir soat bo'sh vaqt, oddiy pazandachilik yoki dengiz tuzi va soda.

  1. Hammom olishdan oldin ichmang va ovqatlanmang.
  2. Hammom oling, tuz va soda qo'shing va 10 daqiqa davomida namlang, lekin ko'proq emas.
  3. Keyin, issiq xalat va issiq adyol ostida, barcha tuzlar ham ter bilan chiqishi uchun 40 daqiqa dam oling.
  4. Va shundan keyingina siz dushga borishingiz mumkin.

Dorivor o'simliklar

Dorivor o'tlar ham bu muammodan xalos bo'lishga yordam beradi. O'simlik infuziyalari(lingonberry barglari, qayin kurtaklari, gul kestirib, arpabodiyon va maydanoz, romashka, kalendula, qichitqi o'ti, artishok, Kavkaz hellebore) har qanday dorixonada quruq holda sotib olinishi mumkin. Ularning barchasi tanaga zarar etkazmaydigan diuretiklar, shuningdek, vitaminlar etishmasligini yo'q qiladi:

  • lingonberry barglari: o'simlik diuretik;
  • qayin kurtaklari: o'simlik diuretik;
  • atirgul kestirib: xoleretik va mustahkamlovchi ichimlik, tanadan radionuklidlarning chiqarilishini tezlashtiradi;
  • arpabodiyon urug'lari: diuretik;
  • romashka: antiseptik, diuretik va yallig'lanishga qarshi;
  • kalendula: gomeopatik vosita;
  • qichitqi barglari: o'simlik kelib chiqishi gemostatik agenti;
  • quruq artishok ekstrakti: xun takviyesi, metabolizmni normallashtiradi va lipid metabolizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
  • hellebore Kavkaz: metabolizmni normallashtiradi va tanani tozalaydi.

Ulardan foydalanish juda oddiy: ustiga qaynoq suv quying, uni tun bo'yi choynakda pishiring, filtrlang va kuniga 5-7 marta oling. Vaholanki o'simlik preparatlari diuretiklar, ular tanaga zarar etkazmaydi, bundan tashqari, ular uni barcha toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi.

Zararli mahsulotlarni foydali mahsulotlar bilan almashtirish

Tuzning ko'pligi ko'pincha kolbasa, tuzlangan bodring, tez ovqat va juda baharatlı ovqatlar kabi nosog'lom ovqatlardan foydalanish tufayli yuzaga keladi. Bu faqat eng keng tarqalgan. Ularni almashtirish yaxshi sog'lom ovqatlar, va faqat ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Bu mahsulotlar.

Sabzavotlar

  • lavlagi (diuretik va laksatif ta'sirga ega),
  • qovoq (metabolizmni tezlashtiradi va xolesterolni olib tashlaydi),
  • qovoq (shuningdek, diuretik)
  • selderey (suv-tuz almashinuvini normallantiradi),
  • pomidor (davolaydi yurak-qon tomir kasalliklari, metabolizmni tezlashtiradi),
  • bodring (shish va bosimni pasaytiradi),
  • qushqo'nmas (buyrak faoliyatini rag'batlantiradi),
  • karam (tabiiy antioksidant),
  • ko'katlar (petrushka, arpabodiyon, salat, otquloq, qichitqi o'ti: immunitetni mustahkamlaydi va organizmdagi metabolizmni tezlashtiradi);

Mevalar

  • tarvuz (hazm qilish va metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi),
  • qulupnay (shish va bo'g'imlarning og'rig'ini engillashtiradi),
  • aronia (xoleretik va diuretik),
  • viburnum (buyraklar va siydik yo'llarining faoliyatini normallashtiradi),
  • lingonberry (tonik),
  • ko'k (mikroblarga qarshi);

Go'sht va baliq

  • qizil go'sht,
  • orkinos,
  • go'shti Qizil baliq,
  • skumbriya;

Yormalar

  • grechka,
  • jigarrang guruch,
  • Suli yormasi,
  • makkajo'xori pyuresi.

Choy va qahva o'simlik choyi yoki infuziya bilan almashtirilishi kerak.

Dori-darmonlar

Dori-darmonlardan siz diuretiklarni qabul qilishingiz mumkin, masalan:

  • "Trifas" (at qattiq shish yuzlar),
  • "Furosemid" (tanadan tuz va suyuqlikning chiqarilishini kuchaytiradi),
  • "Diuretik" (turli xil diuretiklar),
  • "Veroshpiron" (engil diuretik kilyozni saqlaydigan vosita),
  • va boshqalar.

Ishlatishdan oldin, albatta, mutaxassis bilan maslahatlashing va buyrak toshlari uchun ultratovush tekshiruvini o'tkazing!

Jismoniy tarbiya va sport

Jismoniy faollik metabolizmni tezlashtiradi, bu shunchaki shishishni yo'q qilish va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun zarurdir, buning natijasida ushlab turilgan suyuqlik tanadan "ketishni" boshlaydi.

Sport zaliga yozilish shart emas, ertalab yoki kechqurun taxminan 40 daqiqa yugurish va bitta oddiy, lekin juda ko'p mashq qilish kifoya. samarali mashqlar: Oyoq darajasi bosh darajasidan yuqori bo'lishi uchun yotib, oyoqlarini ko'taring. 15 daqiqa davomida shunday yolg'on gapiring.

Tanadan suyuqlikni olib tashlashda xatolar

  1. Eng mashhur xatolardan biri diuretiklarni o'zingiz tayinlang... Hech qanday holatda buni qilmaslik kerak, mutaxassis bilan maslahatlashish shart!
  2. Keyingi xato: dietangizga "ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlaydigan" vazn yo'qotish uchun maxsus choy va choylarni qo'shing, ammo dietangizni umuman o'zgartirmang. Bundan hech qanday foyda bo'lmaydi, chunki bunday diuretiklarni qo'llash tufayli ketadigan suv shish va ortiqcha vazn bilan birga tez orada qaytib keladi.
  3. Yana bir keng tarqalgan xato suv iste'molini kamaytirish orqali tanadagi ortiqcha suv miqdori ham kamayadi deb o'ylang. Bu umuman bunday emas! Buning oqibatlari butunlay teskari bo'ladi: sizning miyangiz suv juda oz deb o'ylaydi va uni yanada ko'proq miqdorda saqlash uchun tanaga signal yuboradi. Va bundan yuz, qo'l va oyoqlarda katta shish paydo bo'ladi.

Maxsus qattiq haftalik parhez

Muhim! Har qanday parhezni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Vujudni tozalash va uni parhezga tayyorlash uchun oldindan ho'qna qilish ham maqsadga muvofiqdir!

Asosiy tamoyil - har kuni 1 - 1,5 litr kefirni quyidagi mahsulotlar bilan iste'mol qilish: qaynatilgan go'sht va baliq, sabzavotlar (yangi va qaynatilgan), yangi meva va gazsiz suv. Proteinni minimal darajada iste'mol qilishni va dietada uglevodlarni maksimal darajada cheklang. Va shakar va unni sog'lom tabiiy shirinliklar bilan almashtiring.

Namuna menyu

  • Nonushta: kefir + yangi sabzavot / mevali salat / suvda jo'xori uni.
  • Snack: kefir + quritilgan mevalar.
  • Tushlik: kefir + qaynatilgan tovuq va qaynatilgan kartoshka / qaynatilgan baliq va sabzavotli güveç+ ko'katlar.
  • Ikkinchi gazak: kefir + rezavorlar.
  • Kechki ovqat: kefir + iliq salat / qaynatilgan lavlagi salat / kepakli tvorog.

Agar siz shishdan aziyat cheksangiz va ulardan qutulishning barcha usullarini sinab ko'rgan bo'lsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing - jiddiy kasalliklar mumkin!

Va agar siz bizning tavsiyalarimiz yordamida o'zingizni tartibga keltira boshlasangiz, to'xtamang! Ehtimol, to'g'ri tuzilgan parhez va kundalik tartib siz uchun odatiy hayot tarziga aylanadi va siz endi bunday kasalliklardan azob chekmaysiz. Avvalo, sog'lig'ingiz haqida o'ylashingiz kerak.