Portalda reklama

O'tirgan ish paytida oyoq shishishiga tayyorgarlik. Agar oyoqlaringiz shishgan bo'lsa. Oyoq shishishi bilan kurashishning sabablari va usullari. Oyoq shishining sabablari

Oyoqlarning shishishi noxush alomat bo'lib, noqulaylikdan tashqari, estetik muammolarni ham keltirib chiqaradi: sevimli poyabzal kichkina bo'lib qoladi va ilgari nozik oyoqlar shishib ketadi. Albatta, siz ko'p suyuqlik ichish yoki bir kun oldin iste'mol qilingan sho'r ovqatlar bilan gunoh qilishingiz mumkin, ammo agar oyoqlaringiz tez-tez shishib ketsa, bu sabablarni tushunish uchun sababdir.

Oyoq shishi qanday paydo bo'ladi?

Shish - bu yumshoq to'qimalarning hujayralararo bo'shlig'ining suyuqlik bilan to'lib ketishi. Bizning tanamizdagi qon tomir to'shagida saqlanadi. Kapillyarlarning ingichka devori orqali almashinuv doimiy ravishda sodir bo'lishiga qaramay, suyuqlik ma'lum darajadagi onkotik qon bosimi tufayli eng kichik tomirlarning lümeninde saqlanadi. Boshqacha qilib aytganda, qon oqsil hisobiga suvni bog'laydi. Suyuqlik kapillyarning lümeninde saqlanadi, shuningdek, uning devorlari bunga moslashganligi sababli suyuqlikning ekstravaskulyar to'shakka erkin o'tishiga to'sqinlik qiladi. Bu butun murakkab tizim ma'lum bir gidrostatik bosim uchun mo'ljallangan, shuning uchun u ko'tarilishi bilan qonning suyuq qismi kapillyar devor orqali hujayralararo bo'shliqqa chiqadi.

Hozirgi vaqtda asosiy e'tibor diabetning har ikkala turining oldini olishga qaratilgan. Qandli diabet va homiladorlik mavzusi murakkab. Har bir homiladorlik rejalashtirilgan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar kontseptsiyadan oldin barcha tabletkalarni olib tashlash va insulinni qo'llashlari kerak. Agar siz ushbu ko'rsatmalarga rioya qilsangiz, homiladorlik asoratlanmagan bo'lishi mumkin, garchi ko'plab ayollar katta bolalarga ega bo'lishadi. Bundan tashqari, agar kontseptsiyadan oldin diabet ko'z yoki buyrak muammolari bilan murakkablashgan bo'lsa, ona homiladorlik davrida bu asoratlar bilan ko'proq muammolarga duch kelishi mumkin.

Shish paydo bo'lishining 3 ta asosiy sababi


1. Qonda oqsil miqdorining kamayishi. Bu oziqlanish omillari, oqsil qanday metabolizmga uchraganligi yoki buyraklar orqali katta miqdorda protein yo'qotilishi bilan bog'liq.

2. Kapillyar o'tkazuvchanlikning oshishi - masalan, allergik yoki post-travmatik reaktsiya, yallig'lanish tufayli bo'lishi mumkin.

Qandli diabet bilan og'rigan ayollar ushbu xavfli homiladorlikka duch keladigan bir guruh provayderlarni boshqarishlari kerak. Aksariyat hollarda diabetga chalingan bemorlarda mustaqillik muammosi yo'q. Shunga qaramay, aksariyat hollarda diabet odamning harakat qilish qobiliyatiga ta'sir qilmasligi kerak. Istisnolar rivojlangan neyropatiyadan aziyat chekadigan odamlardir qon tomir kasalliklari... Oyoq yarasi yoki amputatsiya kabi oyoqlarning asoratlari odamning yurish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

3. Kapillyarlarning lümeninde gidrostatik bosimning oshishi, buning natijasida suyuqlik "siqib chiqariladi". Bu shish paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sababidir. Ko'pchilik hollarda koksiksin oldingi jarohati tufayli yuzaga keladi. Ko'rinib turibdiki, buning oyoqlarga nima aloqasi bor? Eng to'g'ridan-to'g'ri! Birinchidan, quyruq suyagining shikastlanishi prolapsaga olib keladi ichki organlar, va pastga siljigan holda, ular venoz va ustiga bosadilar limfa tomirlari, ham asosiy, ham ikkinchi darajali, bu orqali qon oyoqlardan oqadi. Ikkinchidan, dum suyagi va sakrum siljiganida, tos bo'shlig'ining mushaklari va ligamentlarida kuchlanish paydo bo'ladi va ular venoz va limfa tomirlarini siqib chiqara boshlaydi. Yurakning shishishi, shuningdek, oyoqlarning kapillyarlarida bosimning oshishi fonida, yurak tanada qon oqimining etarli tezligini yaratmasa va pastki ekstremitalarda turg'unlikka majbur bo'lganda paydo bo'ladi.

Vizual muammolar har bir insonning harakat qilish qobiliyatiga ham ta'sir qiladi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning aksariyati uchun kundalik hayotda hech qanday o'zgarish bo'lmasligi kerak. Biroq, ko'pchilikning o'zi boshqarishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Bunga uyda glyukozani nazorat qilish uchun vaqt va tegishli dori-darmonlarni olish uchun qo'shimcha vaqt kiradi.

Qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun jismoniy mashqlar tavsiya etiladi, ammo 40 yoshdan oshganlarga erta yurak kasalliklarini istisno qilish uchun stress testi tavsiya etiladi. Insulin qabul qiladigan odamlar uchun smenada ishlash muammo bo'lishi mumkin. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, shifokoringiz bilan insulinni boshqarishning eng yaxshi usuli haqida gaplashishingiz kerak.

Qanday qilib oldini olish mumkin?

Kimdir shish paydo bo'ladi, deb o'ylaydi, chunki u oyoqlariga juda ko'p vaqt sarflaydi, doimo o'tiradi. Haqiqatan ham, bu holda, qon oyoqlarda turg'unlashadi, bu esa shish paydo bo'lishiga yordam beradi. Ammo agar bu yagona sabab bo'lsa, unda uzoq vaqt davomida turgan yoki o'tirgan har bir kishining oyoqlari shishgan bo'lar edi, biz buni kuzatmaymiz. Shuning uchun, shish paydo bo'lishining sababini izlang va u bilan ishlashni boshlang. Bunda sizga tajribali terapevt yordam berishi kerak.

Haddan tashqari qon glyukoza darajasi charchoqqa olib kelishi mumkin. Gipoglikemiya ko'pincha titroq, tez yurak urishi va terlash bilan birga bo'lsa-da, uni faqat charchoq sifatida ko'rish mumkin. Afsuski, ko'p odamlar asemptomatikdir yoki diabetga tashxis qo'yilgan va davolanganidan keyin o'zlarini charchashlari mumkin. Bir vaqtlar davolangan odamlarning ko'pchiligida charchoq muammosi bo'lmagan.

Yillar davomida juda ko'p o'zgarishlar bo'ldi to'g'ri ovqatlanish diabet bilan og'rigan odamlar uchun. Avvalo, shuni ta'kidlash kerakki, diabet bilan og'rigan odamlarning dietasi turli xil muammolardan kelib chiqqan holda individuallashtirilishi kerak. Agar homiladorlik rejalashtirilgan bo'lsa yoki homilador bo'lsa va diabetga chalingan bo'lsa, buning uchun dietani ham sozlash kerak.

Agar jiddiy kasalliklar chiqarib tashlansa, unda mening tavsiyalarim shishishni kamaytirishga yordam beradi. Ratsiondan ortiqcha yog'li va sho'r ovqatlarni chiqarib tashlang, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni minimallashtiring. Oyoqlaringizdan qon oqishini yaxshilash uchun har qanday lahzani ajrating va ularga dam bering: oyoqlaringizni soningizdan yuqoriga ko'tarib yoting, massaj qiling, sovutadigan oyoq hammomini oling yoki oyoqlaringizni muzli suv bilan yuving.

Umuman olganda, to'yingan yog'lardan 10% dan kam kaloriya bo'lgan kam yog'li parhez tavsiya etiladi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning dietasidagi eng katta chalkashliklar glyukoza darajasigacha bo'lgan eng keng tarqalgan oziq-ovqat bo'lgan uglevodlar bilan bog'liq. Misol uchun, qahva ichidagi qahvaga shakar qo'yish qon glyukozasini 1 tilim nondan ko'proq o'zgartirmaydi. Shunday qilib, oddiy shakarni diabet bilan og'rigan odamlar bilan cheklash kerak emas, balki boshqa uglevodlar manbalari bilan almashtirilishi kerak.

Insulinni ishlatadigan odamlar uchun bu juda oson, chunki qo'shimcha uglevodlarni "qoplash" uchun qo'shimcha insulin kiritilishi mumkin. Bu erda ovqatlanish mutaxassisi uglevodlarni qoplash uchun zarur bo'lgan aniq insulin miqdorini aniqlash uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Oddiy diapazonlar: Insulinning bir birligi 5 dan 20 grammgacha uglevodlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Nima yeyayotganingizni tahlil qiling. Ko'rsatilgan mahsulotlar haqida ortiqcha suv tanadan, biz allaqachon aytdik:

Oddiy mashqlar


  • Agar siz uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, vaqti-vaqti bilan oyoq barmoqlariga ko'taring: qon oyoqlardan passiv oqadi. Mushak pompasining harakati tufayli siz venoz tomirlarni pompalaysiz.
  • Paypoq kiyganingizni tasavvur qiling. Oyog'ingizni ikkala qo'lingiz bilan etarlicha mahkam ushlang, lekin juda qattiq emas va avval oyoqda, keyin to'piq bo'g'imida, pastki oyoqda, tizzada, songacha "paypoqni tortib" boshlang. inguinal burma... Teri bilan aloqani bir soniya yo'qotmaslik muhimdir.
  • "Vakuum" mashqlari nafaqat qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish uchun mos keladi, balki ichki organlarni ko'tarish uchun ham juda yaxshi ishlaydi va shuning uchun oyoqlarning shishishini oldini oladi. Lavozim - chalqancha yotib, qo'llar - tananing bo'ylab, oyoqlari tizzada egilgan. O'pkangizdan havoni nafas oling va iloji boricha oshqozoningizga torting. Ushbu pozitsiyani iloji boricha uzoqroq ushlab turing, bir necha marta takrorlang. O'rtacha bir to'plam taxminan 2,5 daqiqa davom etadi. Buni qiyinlashtirish uchun mashqni o'tirgan holda bajarish mumkin, mushaklarning kuchlanish vaqtini asta-sekin oshiradi.

Albatta, oyoqlarning shishishining eng yaxshi oldini olish tanangizga ehtiyot bo'lishdir. Dum suyagiga tushishdan saqlaning va ichki organlarni ishg'ol qiling to'g'ri pozitsiya... Agar jarohatlardan qochishning iloji bo'lmasa, darhol mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Mening amaliyotimda, ichki organlarning holatini va tos suyaklari mexanikasini tiklashga qaratilgan davolanishni boshlash bilan bemorlarda oyoqlarning shishishi sezilarli darajada kamaygan yoki butunlay yo'qolgan holatlar ko'p bo'lgan.

O'zaro munosabatlar va diabet o'rtasidagi o'zaro ta'sir juda kam baholanadi. Bolalar uchun do'stlar va o'qituvchilar bilan munosabatlar chuqur bo'lishi mumkin. O'smirlik ko'pincha qiyin davr bo'lib, diabet tengdoshlari, qarama-qarshi jins vakillari, ota-onalar va o'qituvchilar bilan munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin. Bu munosabatlarning barchasi juda murakkab bo'lishi mumkin. Ushbu yosh guruhidagi ko'pchilik diabet kasalligini yashirishga harakat qiladi, bu ham muammolarga olib kelishi mumkin.

Muloqot odamlar uchun ayniqsa muhim bo'lib qoladi erta yosh chunki u nikoh va oilani rejalashtirish bilan bog'liq masalalarni muhokama qiladi. Muammolar sotuvchining yordami bilan ommaviy muhokama qilinishi shart. tibbiy xizmatlar kasallik haqida tushuncha bilan.

Oyoqlarning shishishi bo'lgan holatlar mavjud normal reaktsiya stressda organizm: parvozlar, yuqori vazn, homiladorlik, og'ir jismoniy mashqlar... Ammo kunning oxirida oyoqlarning og'irligi va shishishi zarur jismoniy faoliyatga ega bo'lmagan ofis xodimlari uchun keng tarqalgan muammodir.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ushbu xodimlarning yarmidan ko'pi kun oxirida yomonlashadigan oyoq muammolariga duch keladi. Ayollarda gormonal darajalar va noqulay, ammo chiroyli poyabzallarga qaramlik tufayli shish paydo bo'lishiga moyillik erkaklarnikiga qaraganda ancha yuqori. Ko'p odamlar shishishni deb hisoblashadi keng tarqalgan hodisa, bir kechada o'tadi, bu hech qanday holatda bajarilmasligi kerak. Birinchi belgilarda siz oyoqlarning shishishi sabablarini aniqlashingiz kerak. va ularni yo'q qiling.

Oyoq shishining sabablari

Keksa odamlar uchun diabetning kundalik hayoti va uning asoratlari ta'siri yanada muhimroq bo'ladi. Yana gaplashish kerak sog'liqni saqlash xodimi diabet haqida uning asoratlari va ishdan tortib haydashgacha jinsiy funktsiyaga qanday ta'sir qilishini o'rganish uchun bilimdon.

Qandli diabet bilan og'rigan har bir odam favqulodda vaziyatlarni qanday davolash kerakligini bilishi kerak. Va nihoyat, psixologik yordam ko'p odamlar uchun juda samarali bo'lishi mumkin, chunki bu holat ko'pchilik uchun yuzaga keladigan ekstremal muammolar.

Oyoq shishining sabablari

  1. Yassi oyoqlar. Ajablanarlisi shundaki, bu kasallik nafaqat kun bo'yi oyoqlarida o'tkazadiganlarni, balki oyoqlarning mushaklari va bo'g'imlariga etarlicha yuk bo'lmaganlarni ham bosib oladi. Zaiflashgan mushaklar normal ishlashni to'xtatadi va oyoq asta-sekin tekis bo'ladi. Bundan tashqari, zaiflashgan mushaklar suyuqlikning to'qimalardan normal drenajlanishiga to'sqinlik qiladi;
  2. Noto'g'ri tanlangan poyabzal. Juda tor yoki juda bo'sh poyabzal kun oxirigacha oyoqlaringiz shishishiga olib keladi. O'tirgan ish paytida ham baland poshnali poyabzal kiyish ham foydalidir. Og'ir oyoqlari bilan birlashtirilgan stiletto tovoni jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin. Noqulay poyabzal ham tekis oyoqlarning rivojlanishi uchun katalizator bo'lishi mumkin. To'g'ri va qulay poyabzalni tanlagandan so'ng, ko'p hollarda shishish yo'qoladi;
  • Varikoz tomirlari yoki tromboflebit. Agar kasallik rivojlansa, shish paydo bo'lishi e'tiborga olinmaydigan birinchi alomat bo'ladi. Varikoz tomirlariga moyillikni aniqlash juda oddiy: yalang'och ko'z bilan ko'rinadigan tomirlar va tomir tarmoqlari shish, og'irlik va og'riqning yaqinda paydo bo'lishi haqida ogohlantiradi. Ba'zi hollarda shish paydo bo'lishi artrozning rivojlanishini ko'rsatishi mumkin. Bunday holda, faqat mutaxassis davolanishni buyurishi mumkin va xalq davolari va jismoniy tarbiya faqat asosiy davolashda yordamchi bo'ladi;
  • Yurak yoki buyrak etishmovchiligi.

    • Agar shish paydo bo'lishining sabablari ichki organlarning ishida bo'lsa, buni yaqin tekshiruv bilan aniqlash mumkin:

    Eng keng tarqalgan shakl bo'lgan 2-toifa diabet uchun mas'ul bo'lgan gen yoki genlar hali aniqlanmagan. Albatta, semiz odamlar ko'proq xavf ostida. So'nggi paytlarda 2-toifa diabet epidemiyasi yoshlar va hatto o'smirlarda ham kuzatilmoqda. Buning asosiy sababi semirish edi. 2-toifa diabet uchun boshqa xavflar orasida homiladorlik qandli diabet, gipertenziya, oilada 2-toifa diabet bilan kasallanganlik, harakatsiz turmush tarzi va yuqori triglitseridlar mavjud. Qiziqarli bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qattiq ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali 2-toifa diabet bilan kasallanish xavfi yuqori bo'lgan odam bu xavfni 58% ga kamaytirishi mumkin.

    • Agar buyraklar to'g'ri ishlamasa, shish oyoqlarning orqa qismiga ta'sir qiladi, ammo shishning ba'zi izlari hatto ko'z qovoqlarida ham ko'rinadi;
    • Ichak kasalliklari bo'lsa, shish najas buzilishi bilan birga bo'ladi;
    • Agar yurak to'g'ri ishlamasa, shish ikki tomonlama bo'ladi, kechqurun yanada aniqroq bo'ladi va nafaqat oyoqlarga, balki yuqori to'qimalarga ham ta'sir qiladi;
    • Gormonal buzilish bilan oyoqlar asosan pastki oyoqning pastki qismida shishiradi.

    Yurak-qon tomir tizimi va harakatsiz ish

    1-toifa diabet butunlay boshqacha kasallikdir. Endi biz genetik xavflar haqida ko'proq bilib oldik, shuningdek, 1-toifa diabet uchun qon belgilari bo'lgan "antikorlar" ni o'lchash orqali kasallik kimga tushishini taxmin qilishimiz mumkin. Biz nima uchun ba'zi odamlar buni tushunmayapmiz, boshqalari esa yo'q, lekin oshqozon osti bezining insulin ishlab chiqaradigan hujayralariga hujum qiladigan atrof-muhitning tahqirlanishi borga o'xshaydi. 1-toifa diabet ko'pincha bolalik davrida mavjud bo'lsa-da, biz hozir bilamizki, u har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin.

    Pastki oyoq muammolari

    Shishning manbai keyingi nima qilish kerakligini va sog'lig'ingizni qanday yaxshilashni hal qilishga yordam beradi.

    Oyoq mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar

    Agar oyoqlarning og'irligining sababi zaif mushaklar bo'lsa, unda siz oddiy mashqlarni bajarish orqali ularni kuchaytirishingiz mumkin:

    1. Gorizontal holatda, oyoqlaringiz bilan harakatlar qiling - "qaychi";
    2. Yelka pichoqlari ustida turing - "qayin";
    3. "Velosiped";
    4. Matbuotni mustahkamlash;
    5. Dumbbell mashqlari bilan ko'krak mushaklarini kuchaytirish.

    Faqat oyoqlarning mushaklarini emas, balki limfa chiqishi bilan shug'ullanadigan boshqa barcha mushaklarni ham kuchaytirish kerak. Muntazam jismoniy mashqlar bilan oyoqlarning holati yaxshilanadi, shish esa kamroq va kamroq paydo bo'ladi. Har qanday muntazam mashqlar ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

    2-toifa diabet uchun, irsiy moyillikdan tashqari, ko'pchilik odamlar, ayniqsa, 60 yoshgacha bo'lganlar ham semizdir. Bundan tashqari, semizlik bilan og'rigan hamma ham qandli diabetni rivojlantirmasligi aniq, chunki qo'shimcha genetik xavf mavjud bo'lishi kerak.

    Sayohat paytida oyoqlarning shishishi

    1-toifa diabet uchun, genetik xavfdan tashqari, atrof-muhitning "tetik" omili, ehtimol virus mavjud bo'lib, u organizmning insulin ishlab chiqaradigan oshqozon osti bezi hujayralariga hujum qilishiga olib keladi. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, 1-toifa va 2-toifa diabetda genetika katta rol o'ynaydi.

    Oyoqlarning shishishi uchun gigiena protseduralari

    Siz og'ir kundan va harakatsiz ishdan keyin oyoqlaringizning holatini tezda yaxshilashingiz, shuningdek, dengiz tuzi va har qanday vannani qabul qilish orqali shishishni kamaytirishingiz mumkin. efir moyi... Agar yo "q bo" lsa varikoz tomirlari tomirlar, keyin siz kontrastli vannalarni tashkil qilishingiz mumkin: issiq suvda 4 daqiqa va sovuq suvda 10 soniya.

    Hammomdan keyin oyoqlaringizni oyoqdan tizzagacha kuchli massaj harakatlari bilan yaxshilab artib olishingiz kerak. Shundan so'ng, oyoqlaringizni chimchilash harakatlari bilan besh daqiqa davomida massaj qiling, massajni tinchlantiruvchi silash harakatlari bilan yakunlang.

    2-toifa diabetga chalinganlarning ko'pchiligi oila a'zolaridan biri bilan kasallangan. Agar bir egizak 2-toifa qandli diabetga chalingan bo'lsa, ikkinchi egizakning uni yuqtirish xavfi 95% dan oshadi. 1-toifa diabet uchun maktab yoshida bola tug'ilish xavfi faqat 3% ni tashkil qiladi. Ammo, agar onada 1-toifa diabet bo'lsa, bola tug'ilish xavfi 2-3% ni tashkil qiladi, otasi esa chaqaloqqa 5-6% xavf tug'diradi. Nima uchun otaning naslni ko'proq xavf ostiga qo'yishini hech kim bilmaydi. Agar bitta egizakda 1-toifa diabet bo'lsa, boshqa egizakni olish xavfi atigi 35% ni tashkil qiladi.

    Oyoq shishishi uchun dorilar

    Dorivor o'simliklar suyuqlikning chiqib ketishini tezlashtirishi mumkin: qayin kurtaklari, jo'ka gullari va otquloqning qaynatmalari. Bu o'tlarning ikki osh qoshiqini qaynoq suv bilan to'kib tashlash va ovqatdan keyin bir osh qoshiq olish kifoya. Bu o'tlar aniq diuretik ta'sirga ega, shuning uchun buyraklar to'g'ri ishlamasa, ularni ishlatish mumkin emas.

    Shunday qilib, 1-toifa va 2-toifa diabetning genetikasi o'rtasida aniq farqlar mavjud. 1-toifa diabet ham, 2-toifa ham yuqumli emas. 1-toifa diabet kasalligini yuqtirish uchun ma'lum xavflar yo'q, garchi Evropada yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, baliq jigarini iste'mol qilish bolalarda 1-toifa diabetning oldini olishi mumkin. Endi bu mavzu bo'yicha ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

    2-toifa diabet uchun semirish asosiy xavf omilidir va yuqorida ta'kidlanganidek, parhez va jismoniy mashqlar orqali vazn yo'qotish 3 yil davomida 2-toifa diabet xavfini 58% ga kamaytirishi mumkin. 1-toifa diabet ham, 2-toifa ham travma yoki travma natijasi bo'lishi mumkin emas. Biroq, qandli diabetning kam uchraydigan shakli "me'da osti bezi diabeti" deb ataladi jarrohlik yo'li bilan olib tashlash oshqozon osti bezi. Insulin oshqozon osti bezida ishlab chiqarilganligi sababli, oshqozon osti bezining ishlamasligi insulin etishmovchiligi va diabetga olib keladi.

    Bu o'tlarning spirtli infuziyalari oyoqlarni silamoq uchun ishlatilishi mumkin. Kursni boshlashdan oldin shifokorning maslahati talab qilinadi. Endi dorixonalarda siz tayyor mahsulotni topishingiz mumkin o'simlik preparatlari pivo tayyorlash uchun qulay filtr qoplarida oyoq tomirlarini mustahkamlash uchun.

    Qon tomirlarining devorlarini yaxshi mustahkamlaydi va sarimsoq infuzionining shishishini oldini oladi (sarimsoq boshiga qaynoq suv quyib, bir kunga qoldiring). Ular oyoqlarini artib, to'liq so'rilmaguncha tark etishlari kerak.

    1 va 2-toifa diabetning oldini olish tadqiqotning asosiy yo'nalishi hisoblanadi. Hayvonlarni o'rganish va bolalarda dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, insulinning past dozalari yuqori xavfli bolalarda 1-toifa diabetning oldini oladi. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "glyukoza bardoshliligi buzilgan" yuqori xavfli odamlar uchun qattiq ovqatlanish va kuchli jismoniy mashqlar, asosan piyoda yurish 2-toifa diabet xavfini 58% ga kamaytirishi mumkin. Ushbu tadqiqotning yana bir guruhi metformin preparatini qabul qildi va hatto qo'shimcha parhez yoki jismoniy mashqlarsiz diabet xavfi 31% ga kamaydi.

    1. Yilning istalgan vaqtida almashtirish poyafzalidan foydalanish kerak. Eng kamida bitta juftning tovonsiz yumshoq taglikka ega bo'lishi muhimdir. Barcha turdagi poyabzal mos bo'lishi kerak. Haddan tashqari tor poyabzal qon ta'minotiga to'sqinlik qiladi va keng poyabzal oyoq barmoqlarini siqishga majbur qiladi, shish paydo bo'lishiga olib keladi;
    2. Shish paydo bo'lganda va uning sababi bartaraf etilmaguncha, kiying kompressor paypoqlari qon aylanishini yaxshilaydigan, oyoqlarga yukni to'g'ri taqsimlaydigan va hatto yurakka yordam beradigan;

    Qandli diabet deyarli barcha organlarga u yoki bu shaklda ta'sir qilishi mumkin. To'qimalarga glyukoza miqdorini qo'shishning bir necha yo'li borga o'xshaydi va qon tana bo'ylab oqishi bilan yuqori glyukoza ta'siri hamma joyda ko'rinadi. Eng ko'p uchraydigan joylar ko'zlar, nervlar, buyraklar, yurak, qon tomirlari, teri, bo'g'imlar, jigar, oshqozon va hatto miya.

    2-toifa diabet bilan og'rigan ko'plab bemorlarda hech qanday alomat yoki belgilar yo'q. Boshqalar davolanishdan keyin charchaganini tushunishadi. Eng tez-tez uchraydigan alomat tez-tez siyish va chanqoqlikdir. Ko'rishning xiralashishi, ayollarda xamirturush infektsiyalari va oyoqlarda uyqusizlik tez-tez uchraydi.

  • 18:00 dan keyin tuz va suyuqlik (ayniqsa, qahva) iste'molini cheklash, ish joyida shakarsiz ichimliklar va o'simlik choylarini (lingonberry, romashka) ichishga harakat qiling. O'zingizni toza ichimlik suvi bilan cheklamang, chunki u organizmga ortiqcha tuzlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'p miqdorda tuz ko'pincha ofis tushliklarida topiladi, shuning uchun kunning oxiriga kelib, shishish o'zini namoyon qila boshlaydi. Shuning uchun, yog 'bilan ziravorlangan engil salatlar va donlarga ustunlik berish yaxshidir;
  • Siz dietangizni diversifikatsiya qilishingiz, unga sabzavot va mevalar, o'tlar, tabiiy sharbatlar qo'shishingiz kerak;
  • Ortiqcha vazn ortishiga yo'l qo'ymang, bu faqat vaziyatni yomonlashtiradi;
  • Qabul qilingan dori-darmonlarni tahlil qilish kerak, bu bo'lishi mumkin yon effektlar tanadagi suyuqlikni ushlab turish bilan bog'liq;
  • Oyoqlaringizning holatini tez-tez o'zgartiring va har qanday imkoniyatda, hatto qisqa yurish uchun ham turing. Ayniqsa, uzoq vaqt oyoqlarini chalishtirib o'tirish xavfli. Bu poza varikoz tomirlari va tromboflebit uchun haqiqiy tetikdir;
  • Engil shishish bilan farmatsevtika va kosmetik malhamlar va oyoq jellari yordam beradi. Ularning ta'sirini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, ba'zida ular shishishni davolashda katta yordam beradi, nafaqat simptomlar bilan, balki sabablar bilan ham ishlaydi. Faol modda ko'plab malhamlar tarkibida heparin mavjud. Qon ivishining oldini oladi va hatto yurak jarrohligi paytida ham qo'llaniladi;

    Oyoq og'rig'i uchun malham

  • Kechqurun, shishishni yo'qotish uchun oyoqlaringiz ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin. Yostiqni hatto bir kechada ham qoldirish mumkin. Ishda siz oyoqlaringiz ostiga past stend qo'yishingiz mumkin (10 sm etarli);
  • Faoliyatning etishmasligi og'ir kundan keyin yurish yoki hovuzga tashrif buyurish orqali to'ldirilishi mumkin.

    • Agar ish paytida o'rnidan turishning mutlaqo imkoni bo'lmasa, u holda ish joyidan bosh ko'tarmasdan va o'tirgan holatda qolmasdan kamida engil mashqlarni bajarish kerak:

    Tos a'zolarining kasalliklari ko'pincha harakatsiz ish tufayli yuzaga keladi

    1-toifa diabet odatda o'zini yanada keskin namoyon qiladi: tez-tez siyish, tashnalik, vazn yo'qotish va ochlik - bularning barchasi tez-tez uchraydi. Agar qonda glyukoza etarli darajada yuqori bo'lsa va ketoatsidoz mavjud bo'lsa, unda taqdimot komani o'z ichiga olishi mumkin, garchi bu o'tmishdagiga qaraganda kamroq tarqalgan.

    Yuqori darajadagi glyukoza siydikga "to'kiladi", natijada glyukozadan keyin suv paydo bo'ladi. ga olib keladi tez-tez siyish va tashnalik. Agar qonda insulin darajasi juda past bo'lsa, yog'lar energiya uchun yoqiladi va bu yog 'almashinuvining yon mahsuloti bo'lgan ketonlarga olib kelishi mumkin. Qondagi ketoatsidoz deb ataladigan yuqori ketonlar hayot uchun xavfli holat bo'lib, odatda faqat quyidagi hollarda yuzaga keladi. qandli diabet 1-turi. Bunday holda, stupor yoki koma rivojlanishi mumkin. Ko'pincha oila a'zolari kabi hidli mevali nafas bor.

    • oyoqlarni erga tushirmasdan, to'piqda egilib, echib oling - 20-30 marta;
    • paypoqni poldan ko'tarmasdan joyida yurish - 3-4 daqiqa;
    • sonlarning mushaklarini torting va bo'shashtiring, oyoqlarni muvozanatda saqlang - 15-20 marta;
    • agar ish poyabzalingizni yechishga imkon bersa, u holda siz oyoq barmoqlaringiz bilan poldan qalam ko'tarishni mashq qilishingiz mumkin;
    • oyoq barmoqlarini yoyib, siqib qo'ying;
    • qo'llaringiz bilan shinni ishqalang;
    • oyoqlar bilan soat yo'nalishi bo'yicha va aksincha aylanishlarni bajaring.

    Kresloda uzoq vaqt o'tirganda, hatto oyoqlaringizni tez-tez egish va bukish foydalidir. Ushbu mashqlarni belgilangan miqdordan ortiq bajarishga urinmaslik kerak. Ularni har 30-60 daqiqada takrorlash ancha samarali bo'ladi.

    Zamonaviy turmush tarzi bizga etarli darajada jismoniy faoliyat olib borishga imkon bermaydi. O'tirgan ish, jamoat transporti, uzoq tirbandliklar, kompyuter yoki televizorda dam olish butun tananing buzilishiga olib keladi. Oyoqlarda yengillik nafaqat ularning go'zalligining kafolati, balki ichki sog'liqning belgisidir. Shishishning ko'rinishi nafaqat noqulaylik va estetikani yo'qotish, balki tananing muammolari haqida juda muhim signaldir.

    Oyoqlarda shish, og'irlik, g'uvullash hissini e'tiborsiz qoldirib, siz kramplar va tromboflebitgacha muammoni kuchaytirishingiz mumkin. To'g'ri va bilan tez davolash siz nafaqat jiddiy kasalliklardan qochishingiz, balki oyoqlaringizga go'zallik va inoyatni tiklashingiz mumkin.

    http://otnogi.ru

    Samolyotlarda, poezdlarda o'tirganda oyoqlaringizni shishishdan qanday himoya qilish kerak,

    Samolyot kabinalarida va boshqalarda bo'lgani kabi, o'rnidan turmasdan o'tiring, aslida oyoqlaringizni buking Transport vositasi, inson uchun g'ayritabiiy. Va agar qon aylanishi va limfa tizimi oyoqlari mukammal ishlamaydi, keyin oyoqlari shishib keta boshlaydi. Olimlarning fikriga ko'ra, yurak-qon tomir tizimi sog'lom bo'lgan odamda ham, 30 daqiqa harakatsiz tik turgan yoki o'tirgandan so'ng, har bir oyoqning tomirlarida qon hajmi 300-500 ml ga oshadi! Tomirlarning devorlari cho'zilganligi ajablanarli emas va asta-sekin bu giperekstantsiya qaytarilmas holga keladi. Shunday qilib, oyoq og'rig'i va shishishi varikoz tomirlarining birinchi belgilaridir.

    Ko'rinish sifatida oyoqlarning shishishi venoz etishmovchilik Kanada olimlari tomonidan o'rnatilgan ayollar va erkaklar uchun xarakterlidir. Erkaklarda shish paydo bo'lishining asosiy sababi ortiqcha vazn (so'rovda qatnashganlarning 69 foizida shish paydo bo'lgan) va uzoq vaqt turish yoki o'tirish (67 foiz) edi. Ayollarda ortiqcha vazn (77%), chekish (61%), uzoq vaqt tik turish yoki o'tirish (60%), gormonal kontratseptivlarni qo'llash (43%), juda tor poyabzal kiyish (15%) va juda baland poshnali poyabzal (14%). .. Qizig'i shundaki, erkaklarda chekish va shish o'rtasida aniq bog'liqlik yo'q edi.
    Shifokorlar afsus bilan ta'kidlashlaricha, shish paydo bo'lishining oldini olish bilan asosan o'z hayotlarini jiddiy zaharlayotganlar shug'ullanadi. Shunday qilib, asosiy ehtiyot chorasi - ko'tarilgan oyoqlari bilan uxlash - venoz etishmovchilikning 3-bosqichidagi odamlarning 32% va 1-bosqichdagi bemorlarning atigi 14% tomonidan amalga oshiriladi.

    Najot o'rnidan turish va aylanib yurish bo'ladi: biz yurganimizda, yugurganimizda, velosipedni aylantirganda va hokazo, mushak pompasi deb ataladigan narsa yoqiladi. Qisqaruvchi mushaklar tom ma'noda tomirlarni qo'llab-quvvatlaydi va qonni yuqoriga qarab siqib chiqaradi, shu bilan birga tomirlarni massaj qiladi va ularning ohangini oshiradi. Biroq, sayohatlarda qanday yurish!

    Bu erda maxsus mashqlar yordamga keladi. O'zingizga juda ko'p e'tibor qaratmasdan, siz buzoq va oyoqlaringizni xuddi yurgandek ishlaysiz. Agar siz poshnali yoki qattiq taglikli poyabzal kiysangiz, poyabzalingizni echib oling. Effektga erishish uchun har birini 1 daqiqa davomida bajaring va barcha mashqlarni parvozning har yarim soatida takrorlang.

    Mart marti
    Oyoq barmoqlarini o'zingizga torting, shunda faqat tovoningiz polda bo'ladi. Buzoqlaringizdagi kuchlanishni his eting. To'piqlaringizni erga, xuddi yurgandek harakatlantiring: oldinga va orqaga, chapga va o'ngga, ajralish va yaqinlashish - umuman olganda, poldagi bo'sh joy imkon qadar har qanday qadamlarni taqlid qilish. Keyin oyoqlaringizni barmoqlaringizga qo'ying, tovoningizni iloji boricha balandroq yirtib tashlang va barmoqlaringiz bilan bir xil qadamlarni bajaring.

    Humpty Dumpty
    Kresloga orqaga suyaning, qo'llaringizni o'rindiqqa qo'yishingiz mumkin. Oyoqlaringizni poldan ko'taring, tizzalaringizni va sonlaringizning bir qismini o'rindiqdan bir oz ko'taring. Tizlaringizni nozik, nozik tarzda egib, echib oling: o'ng shin ko'tarilganda, chap tomon tushadi va aksincha. Darhaqiqat, siz oyoqlarini silkitib, ularni to'xtatib turishingiz kerak.

    Minx
    Bir yoki ikkala qo'lingiz bilan tizzangizni o'zingizga torting. Uni iloji boricha baland ko'tarishga urinmang: o'rindiqning kengligi va qo'shnilarning qulayligini hisobga oling. Asosiysi, kestirib, o'rindiqdan ko'taring. Oyog'ingizni xotirjamlik bilan yuqoriga torting, bir vaqtning o'zida oyoq barmoqlarini o'zingizga torting, tovonni pastga suring. Qo'lingiz bilan pastdan yuqoriga ikra engil massaj qilishingiz mumkin. Keyin oyog'ingizni iloji boricha pastga tushiring, barmog'ingizni cho'zing va barmoqlaringizni yoyishni unutmang. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling!

    Tsikl
    Oyoqlaringizni to'piqdan mahkamlang, polda faqat bitta oyog'i bor (pastda). Paypoqni poldan ko'taring. To'piqni ko'tarmasdan, oyoqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda aylantiring. Keyin oyoqlaringizni almashtiring va oyoqlaringizni aylantiring, boshqa oyog'ingizning tovonini erga qo'ying.

    Qarsaklar
    Oyoq va tizzalaringizni bog'lang. Paypoqlaringizni poldan ko'taring, faqat tovoningiz tayanchda. To'piqlaringizni yoymasdan, tizzalaringizni va paypoqlaringizni havoga yoying va qarsak chalayotgandek, keskin bog'lang.

    Panikula
    Oyoqlaringizni oldinga cho'zing va tovoningizni ko'taring. Silliq harakatlar bilan, oyoq barmoqlarini ostiga torting, ularni egib, polni o'zingizga supurayotgandek. Butun oyoq va to'piq ishlaydi.

    Tarqoq uchrashdi
    Oyoqlaringizni bir-birining yoniga qo'ying. Ulardan biri o'ngga, ikkinchisi chapga "yuradi". "Qadamlar" quyidagicha. Paypoqlaringizni poldan torting, faqat tovoningiz. Paypoqlaringizni iloji boricha yoying va oyoqlaringizni ularga qo'ying. Buning uchun poshnalarni poldan yirtib tashlash kerak. Endi paypoqlaringizni ko'tarmasdan, tovonlaringizni iloji boricha kengroq yoying va paypoqlaringizni yirtib, ustiga turing. Shu tarzda qirg'oqqa "yurganingizda", oyoqlaringizni to'piqdan oyoq barmoqlarigacha bir xil "qadamlar" bilan ichkariga qaytaring.

    Nasos
    Oyoqlaringizni barmoqlaringizga qo'ying. Bu holatda, birinchi navbatda, buzoq mushaklaringizni torting. Keyin boldirlaringizni bo'shashtirmasdan, son va dumbalaringizni siqib qo'yishga harakat qiling. 5-10 tadan ko'p bo'lmagan hisoblarni saqlang. Teskari tartibda dam oling: birinchi dumba, keyin sonlar va oxirgi buzoqlar.

    http://www.aif.ru

    Ko'p odamlar uzoq vaqt o'tirishga majbur bo'lishadi, chunki ularning ishi kun bo'yi kompyuter monitori, tikuv mashinasi va boshqa jihozlar oldida vaqt o'tkazishni talab qiladi. Har bir inson jismoniy harakatsizlik sog'liq uchun zararli ekanligini biladi - odamda umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar mavjud, ortiqcha vazn paydo bo'ladi, shuningdek, oyoqlarning shishishi. Shunday qilib, ish kunining oxirida siz oyoqlarning tom ma'noda kattalashganini va ularda og'riq va og'irlikni his qilishingiz mumkin. Boshqa ish topishni muammoni hal qilishning mos usuli deb atash qiyin, chunki siz harakatsiz ish bo'lsa ham, oyoqlarning salomatligi va go'zalligini saqlashga yordam beradigan ko'plab usullar va vositalar mavjud.

    Asosiy qoidalar

    Avvalo shuni ta'kidlash kerakki, agar odam quyidagi odatlarga ega bo'lsa, ish kunining oxirida hech qanday vosita oyoqlarning shishishini oldini olishga yordam bermaydi:

    1. Oyoqlarini kesib o'tiradi: tomirlarning bu holatida pastki oyoq-qo'llar siqiladi, buning natijasida oyoqlarda qon aylanishining buzilishi va buning natijasida shish paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bunday odat varikoz tomirlarining boshlanishini qo'zg'atishi mumkin - ular elastikligini yo'qotadigan tomirlar kasalligi.
    2. Biror kishi kun davomida juda ko'p ovqat iste'mol qiladi, shuning uchun u zarur bo'lganidan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qiladi: ortiqcha ovqatlanish, ayniqsa jismoniy harakatsizlik sharoitida, to'plamga olib keladi. ortiqcha vazn bu esa oyoqlarga yukni oshiradi. Qo'shimcha funtga ega bo'lganingizda, oyoqlaringiz tez-tez shishiradi, shuning uchun shish paydo bo'lishining oldini olish uchun kaloriya iste'molini kuzatib borish kerak.
    3. O‘tirib ish bilan band bo‘lgan odam kuchli choy, gazli shirin suv, kofe kabi ichimliklarga berilib ketadi. Gap shundaki, bu ichimliklarning barchasi shish paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun, ish kuni davomida gazsiz toza suvga ustunlik berish kerak (uni kichik qultumlarda ichish kerak, lekin tez-tez).
    4. Odam noqulay poyabzal kiyadi: tor poyabzal bilan baland poshnali tuflilar oyoqlarda qon aylanishining buzilishiga sabab bo'ladi, shuning uchun ish kunining oxiriga kelib oyoq va to'piqlar shishiradi. Shuning uchun ish uchun mos o'lchamdagi qulay poyabzallarni tanlash tavsiya etiladi.

    Oyoqlarning shishishi tendentsiyasi, xususan, harakatsiz ish paytida, bunday hollarda paydo bo'lishini hisobga olish kerak:

    • PMS yoki homiladorlik tufayli gormonal dalgalanmalar;
    • issiq havo;
    • ortiqcha vazn;
    • yurak-qon tomir tizimining ayrim kasalliklari, buyraklar, qalqonsimon bez shish paydo bo'lishini qo'zg'atuvchi.

    Nima qilish kerak?

    Shunday qilib, ish kunining oxiriga kelib, oyoqlarda shish paydo bo'lmaydi, siz kamida yarim soatda bir marta ishdan chalg'ib, oyoqlaringizni engil isitishingiz kerak. Buning uchun, agar iloji bo'lsa, oyoq kiyimlarini echib olish tavsiya etiladi. Oyoqlaringiz bilan dumaloq aylanishlarni amalga oshirishingiz mumkin, tovondan oyoqqa dumalab, barmoqlarning fleksiyon-uzatilishi. Iloji bo'lsa, toza havoda sayr qilish uchun bir necha daqiqaga chiqishingiz mumkin.

    Agar kechqurun oyoqlar shishib ketgan bo'lsa, unda quyidagi usullar muammoni hal qilishga yordam beradi:

    1) Uyga qaytgach, siz oyoq kiyimlaringizni, paypoqlaringizni (taytiklaringizni) echib olishingiz kerak, keyin 15 daqiqa davomida oyoqlaringizni yurak darajasiga ko'tarib yotishingiz kerak. Ushbu uslub sizga ekstremitalarda qon aylanishini normallashtirishga imkon beradi, shuning uchun shish tezda o'tadi.

    2) Gimnastika oyoqlarda shishishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Har kecha ishdan qaytgandan keyin mashq qilish tavsiya etiladi.

    • siz stulga o'tirib, erga bir nechta kichik narsalarni qo'yishingiz kerak, keyin ularni barmoqlaringiz bilan ushlab, poldan ko'tarishga harakat qiling;
    • 2 daqiqa oyoq uchida bo'lishi mumkin;
    • "qayin" va "velosiped" 10 ta mashq bajarishingiz kerak.


    3) Massaj: harakatsiz ishdan keyin oyoqlarda shishishni tezda olib tashlash uchun oyoq, buzoq va pastki oyoqlarni massaj qilish yordam beradi. Oyoqlaringizni yoğurmadan oldin ularni yaxshilab isitishingiz kerak. Keyin, oyoq barmoqlarining uchidan tizzagacha, yumshoq bosim bilan oyoq barmoqlari bilan oyoq bo'ylab yurish kerak. Muhim: tizza qopqog'i va popliteal bo'shliqqa tegmang! Massajning yana bir varianti bor: sochiqni salqin sho'r suvda namlash va u bilan oyoqlarini yaxshilab silash kerak. Keyin oyoqlarni oziqlantiruvchi krem ​​bilan yog'lash kerak.

    4) Agar oyoqlaringiz tez-tez shishib qolsa, uxlash vaqtida siz ularning ostiga rulon yoki yostiq qo'yishingiz kerak.

    5) Ishdan so'ng, oyoqlarning shishishi va charchoqlarini yo'qotish yordam beradi sovuq va issiq dush... Ushbu protsedura, shuningdek, varikoz tomirlarining yaxshi oldini olish hisoblanadi.

    6) Sovuq oyoq hammomi shishga qarshi oddiy, ammo samarali davolash usuli hisoblanadi. Har bir litr suv uchun 2 osh qoshiq oling dengiz tuzi... Tuz eriganida, oyoqlar 20 daqiqa davomida havzaga botiriladi.

    Keyin oyoqlarda shishishni mukammal darajada engillashtiring uzoq o'tirish turli xil kompresslar va losonlar. Ma'lumki, karam barglari siqishni samarali tarzda oyoqlarda shishishni olib tashlashga yordam beradi. Jarayonni bajarish uchun 2 ta karam bargini qaynatib, keyin mato ostida temir bilan dazmollash kerak. Shundan so'ng, choyshabni zaytun moyi bilan idishga soling va bir soatdan keyin ularni olib tashlang. Choyshablarni qo'llashdan oldin ular limon sharbati bilan ozgina sepilishi kerak. Kompresslar bint bilan oyoqlarga o'rnatiladi va bir kechada qoldiriladi.

    Shish uchun eski tasdiqlangan vosita kartoshka kompresidir. Uni tayyorlash uchun bir nechta xom kartoshka ildizlarini maydalash va doka bilan mahkamlab, muammoli joylarga ko'p kartoshka qo'yish kerak. Kompress 1 soat davomida saqlanadi. Shish uchun, shuningdek, har kecha oyoqlaringizni muz kubi bilan sekin surtish ham foydalidir.

    O'tirgan ishdan keyin oyoqlarda shishishdan xalos bo'lishga yordam bering turli xil malhamlar va shish uchun kremlar. Oyoqlarning shishishi uchun ushbu vositalarga quyidagilar kiradi:

    • ot kashtan ekstrakti;
    • karbamid;
    • mentol;
    • vitaminlar, minerallar va yog'lar;
    • choy daraxti ekstrakti;
    • pantenol;
    • xushbo'y hidlar.

    Krem yoki malham oyoqlarda og'irlik tuyg'usini, shuningdek shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Eng mashhur davolash vositalariga quyidagilar kiradi:

    1. Longton 1000.
    2. Trombotsid.
    3. Geparinli malham.
    4. Sofiya kremi.
    5. Kashtan va propolis kremi.
    6. Troxevasin jeli.
    7. Troxerutin.
    8. Menovazin.
    9. Juniper krem-balzam.

    Harakatsiz ish bilan shug'ullanadigan barcha odamlarga oyoqlarning shishishini oldini olish uchun choralar ko'rish tavsiya etiladi. Avvalo, siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak: chanqoqni kuchaytiradigan tuz va ovqatdan foydalanishni cheklang. Ratsionga ozgina diuretik ta'sir ko'rsatadigan ovqatlarni (bodring, qovoq, qovoq, pomidor, shaftoli, o'rik, qovun va boshqalar) kiritish foydalidir. Bo'sh vaqtlarida sayr qilish, basseynda suzish va fitnes bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

    Diuretiklarni qabul qilish bilan bog'liq holda, bunday dorilar faqat shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Agar oyoqlarning shishishiga qo'shimcha ravishda, oyoq-qo'llarda shishiradi va yonish hissi, oyoqda venoz naqsh shakllanishi kabi alomatlar paydo bo'lsa, ularni varikoz tomirlarining namoyon bo'lishi deb hisoblash mumkin. Bunday holda, to'g'ri tashxis qo'yish uchun siz phlebolog bilan maslahatlashib, kelajakda uning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

    http://otekinfo.ru