かかとに飽きないようにするにはどうすればいいですか？ ハイヒールで長時間、痛みを伴わずに歩く方法
実際の出来事に基づいた有名なジョーク：あなたは1つのケースでのみ喜びで死ぬことができます-夕方にかかとを投げます。 ええと、あなたは認めなければなりません、最も快適な靴でさえ、ハイヒールで走り回ったり、朝まで踊ったりする一日に耐えることはめちゃくちゃ難しいです。 そして、控えめなキトゥンヒールは今シーズンの主なトレンドの1つですが、痛みを克服することさえできますが、新しい12cmのパンプスを披露する機会を私たちの誰もが拒否する可能性はほとんどありません。 効果的に足を伸ばし、同時にスリッパのように感じたい場合はどうすればよいですか？
1.「そして側面の弓...」
ハイヒールによる足の痛みを避けるために、真ん中に薄いリボンを結び、 薬指。 特別な神経がこの領域を通過します。この領域はつま先の間で2つに分かれ、圧力がかかると痛みを引き起こします（かかとが高すぎる場合の体の重さなど）。 この2本の指を「統一」するかのように、神経の緊張がほぐれ、一晩中快適に踊ることができます。 それを試してみてください！
2.あなたの散歩を見てください
かかとであまりにも広いステップを踏まないこと、走らないことが重要です（私たちはあなたがそれを行うことができることを知っています！）そしてあなたがかかとからつま先までスムーズに足を下げることを確認してください。 キャプテンは明らかですか？ はい、しかし統計によれば、ほとんどの場合、痛みは女の子がつま先でダンサーのように動くために発生します。 だからあなたが従うなら 基本理念、適切なバランスを取り、負荷を減らします。
3.これはまさにあなたのサイズですか？
買い物をしているときに、あなたが単に好きなものがあなたのサイズではないことを発見することほど壊滅的なことはないことを認めてください。 したがって、本当の買い物好きの衝動に屈して、あなたは豪華な靴を買うことがよくあります...しかし間違ったサイズで。 "広める！" 有益な例は、中世の伝説に基づいた「シンデレラ」についてのおとぎ話であり、元のバージョンでは、一般的に信じられているよりもはるかに残酷です。 切望されたスリッパ（クリスタルではなく、毛皮でトリミングされたもの）にフィットするために、継娘は自然に指を短くしました。 赤みを追求するために、多くの人は5世紀後、フィットしない靴で足を管理するために管理します。そして確かに王子のためではありません。 午後には常に靴（特にパンプス！）を購入する必要があり、妖精の名付け親の魔法の杖の波で良いペアが将来伸びることを期待しないでください。
ファッショナブルなハイヒールでフェミニンで美しいと感じるので、おそらくすべての女の子が一日中かかとで歩く方法を理解し、疲れないことを夢見ています。 ほとんどの場合、快適さがより重要になると、彼らはかかとの着用をやめます 外観、しかしこれは若者には起こりません。 そのため、かかとで歩くのが面倒になり、お気に入りの靴の代わりにフラットなバレエシューズを履くというアイデアが生まれると、女性は老化を感じ始めます。 さらに、足が痛くなり疲れ始めるのは年齢とともに、多くの場合、つま先の領域の隆起が増加し、それがかかとを放棄するもう1つの理由になります。
ご存知のように、女性が美しく見えることを知ることは心理的に重要です。さもなければ、全身状態は悪化するだけです。 絶え間ない欲求不満、鬱病の感覚があり、複合体が形成されます。 したがって、すべての女性は、若いときだけでなく、成人期にもかかとで歩きたいと考えており、ほとんどの女性は、そのような歩行による疲労を最小限に抑える方法を積極的に探しています。 これを行う方法に関するいくつかのヒントを見てみましょう。
1.姿勢を注意深く監視します。 この推奨事項は、かかとで歩くだけでなく、一般的なすべての健康に適用されます。 常に姿勢をコントロールしたり、しゃがんだり、間違って座ったりしないようにすることが非常に重要です。 かかとを正しく歩き、美しく見えるようにするには、常に背中をまっすぐにしておく必要があります。 また、このような歩行中に大きな負荷がかかるのは背中です。 姿勢を確認して背中の位置を決めるには、かかとの高い靴を履き、背中を壁に立てかける必要があります。 正しい姿勢は、後頭部、肩甲骨、臀部、かかとで壁に触れたときです。
あなたが常にかかとで歩かなければならないのはこの姿勢です。 正しく歩くことに慣れるために、モデルや女優のトレーニングで長い間使用されてきた1つのエクササイズがあります。 本を持って、かかとをつけて、頭に本を置いて、アパートを歩き回り、バランスの取れた位置に保ち、落とさないようにします。 正しい姿勢は美しいだけでなく便利です。背中が曲がっている場合は、すぐにかかとを忘れる必要があります。
2.ステップの仕方を制御します。 通りでは同じ靴を履いた2人の女性に会うことができますが、1人は優雅で美しく見え、2人目はばかげています。 それは何に依存していますか？ もちろん、歩き方から、女の子が一歩を踏み出す方法から。 女性がどのように足を置くかを詳しく見てみましょう。つま先、かかと、またはすぐに足の表面全体に。 歩く ハイヒール多くの人が3番目のオプションを使用しようとしますが、これは2つの理由で間違っています。 まず第一に、そのような歩行は関節への負荷を増加させ、それが原因となる可能性があります 痛みまたは怪我。 また、歩行自体は、可能な限り美しくなるにはほど遠いものになります。 足はかかとに置き、つま先にスムーズに張力を伝達する必要があります。
3.かかとの高い靴を乱用しないでください。 専門家は、そのような靴を履くことから定期的に休憩を取ることをお勧めします。 たとえば、毎週、少なくとも3日間は、平らで快適で快適な靴を履いてください。 足が疲れないように、 特別な注意。 リラックス手段、様々なフットバスとして優れた役割を果たします。 既製の商品を購入することも、自分でお風呂を用意することもできます。 たとえば、温水に少量のソーダを追加します。 ハーブの注入海塩も適しています。 手順が終わったら、数分間横になって足を上げることをお勧めします。 最近かかとで歩く必要がなかったとしても、専門家が女性がこの位置で毎日15分の休憩を取ることを勧めているのは当然です。
4.特別な演習。 かかとで正しく歩くためには、健康で強い関節が必要です。 そして、 より良い方法それらを強化することは特別な運動です。 さらに、彼らはスポーツクラブへの旅行や長い時間を必要としません。 職場から立ち上がることなく、軽いトレーニングを行うことができます。
そっと靴を脱いで靴下を引き離し、逆に自分に向かって5〜6回繰り返します。
円の動きは非常に便利です-それらは足をリラックスさせるのを助け、同時に関節を強化します。 かかとで歩くのに飽きないようにするには、強い筋肉が必要ですので、1日1回ボールや普通のボトルを転がすのを忘れないでください。 このような動きを定期的に行うと、すぐにかかとでの歩行が容易になっていることに気付くでしょう。
靴を脱いで、一方向または他の方向に円を描くように動かすことができます。
それでも、専門家が足の裏の表面に体全体の状態に影響を与える重要な領域の存在を証明していることを忘れないでください。そのため、このような簡単な運動は人の体調を改善するのに大きな役割を果たすことができます。 そうすれば、かかとで歩きやすくなるだけでなく、一般的な幸福も喜ばれるでしょう。
5.靴を脱ぎ捨てないでください。 靴がつまんだり、足をこすったり、出血するまで皮膚に食い込む硬い素材でできていない場合にのみ、かかとで美しく簡単に歩くことを学ぶことができます。 歩きやすく美しいものにするためには、快適な靴を購入する必要があります。できれば、足にぴったりとフィットする天然素材で作られています。 したがって、あなたの快適さを侵害して、より安い靴を見つけようとしないでください、それは1つを買うほうが良いですが、快適な靴。
ハイヒールで歩くことを学ぶのに役立ついくつかのニュアンス：
かかとで歩く方法を学び始めたばかりの場合は、その高さは一貫して増加するはずです。10センチのヘアピンを備えたモデルをすぐに着用しないでください。
最適なかかとの高さを選択するには、靴を履いてつま先に立ってみてください。 リフトの高さは少なくとも2センチメートルでなければなりません。
また、次の方法で適切なヒールの高さを見つけることができます。定規またはセンチメートルを使用して足の長さを測定します。 結果の値を4で割ると、適切なヒールの高さが得られます。
すべての女性は、かかとで優雅に美しく歩きたいと思っています。そのような靴は、視覚的に体型を改善し、異性の注目を集め、身長を上げ、すぐに自尊心を高めるからです。 しかし、ご存知のように、美しさには犠牲が必要です。そのため、かかとを履くことを学ぶ必要があり、しばらくの間、それは非常に困難になります。 かかとで歩き、疲れないようにする方法を夢見るだけでは十分ではありません。ある程度の努力が必要になります。 このスキルを習得する。
もちろん、ハイヒールはフラットやスニーカーほど快適ではありません。 しかし、次のヒントの助けを借りて、あなたは疲れを感じることなくかかとで歩くことを学ぶことができます。
1.適切な靴を選択してください
購入する際は、強度と安定性に注意してください。 丈夫で信頼性の高い靴は、より快適に履くことができます。
整形外科用インソール、ソフトパッドまたはシリコンパッドを使用してください。
常にかかとの下に柔らかいものを置いてください。 これにより、はるかに快適に感じることができます。
2.指が靴下の上に載っていないことを確認してください。
靴を履いている間、つま先は常に滑り落ちます。 これを考慮して、靴下が指を圧迫しないようにサイズを選択することが重要です。
3.「プラットフォーム」を選択します。
ファッション界の最近のトレンドである高厚底靴は、視覚的に身長を上げたい人に最適です。 それらは「スタッド」よりもはるかに快適で、でこぼこの道を歩くときにより快適です。
3.足の正しいサイズを検討します。
半分のサイズでも小さいまたは大きい靴は絶対に購入しないでください。 中敷きや中敷きを履いて安心しないでください。そのような靴は後であなたにとってただの拷問とお金の無駄になる可能性があります。
4.高いより低い方が良い。
はい、靴の優雅な10センチのかかとに抵抗するのは難しいです。 しかし後で、あなたの足はかかとの痛みの欠如に感謝します。 さらに、かかとで歩くのが難しい場合は、中程度のかかとから始めて、徐々に耐久性を高めていくとよいでしょう。 ハイパーハイヒールは特別な機会のために予約することができます。そこでは、ほとんどの時間、魅力的な足を眺めながら座ることができます。
5.かかとで適切に歩きます。
はい、はい、多くの女の子は単にハイヒールで歩く方法を知りません。 専門家は、姿勢と正しいステップを忘れないようにアドバイスします。 足全体に足を着地させ、かかとから持ち上げます。 ステップは小さく、脚は完全に伸ばす必要があります。 手はバランスを保つのに役立つので、ポケットに隠してはいけません。 歩くときは、足ではなく、プレスに集中してください。
6.ハイヒールで歩いたことがない場合は、試してみてください ローヒールの靴を試着することから始めます。、高さ5 cm、またはくさび付き-これは、新しい感覚に慣れるのに役立ちます。
7。 歩く かかとからつま先まで必要で、他には何も必要ありません-そのため、歩行は最も自然でバランスの取れたものになります。
8.かかとは、フラットの場合ほどストライドを広くしないことを忘れないでください。 小さな一歩を踏み出してみてくださいペースを少し遅くすることによって。
9.それを想像して歩いてみてください 目の前に直線が引かれます–数回のトレーニングの後、モデルのように完璧な股関節歩行が可能になります。
10.頻繁な休息。
軽量で平底の靴を履いてください。 いつでも（輸送中の道路やテーブルで）、足を休ませましょう。 これは、足の病気の優れた予防になります。
11.簡単な体操をします。
自由な時間がありました-あなたの足を伸ばしてください。 靴下を引っ張ってから離し、足を回転させるか、つま先立ちをします。 このような動きは、足の血液循環を改善し、倦怠感を和らげます。
12.リラックスできるフットマッサージを行います。
夕方には、温かいお風呂の後、足をマッサージし、高い位置に保持します。
息を呑むようなスチレットヒールの靴は、最もシンプルで控えめなドレスでさえ新しい方法で遊び、足を長く細くし、女性に自信を与えることができます。
しかし、あなたはすべてのお金を払わなければなりません、そして女性だけが彼らの足がハイヒールで何時間も歩くことに耐えるのに何が必要かを知っています。 美しさはひどい犠牲を必要とせず、足はかかとに飽きないように、あなたはそのような靴を正しく履くことができる必要があります。 そして今、それを正しく行う方法について説明します。
まず、負荷に備えて脚を準備します。
長い休憩の後でかかとを履く必要がある場合は、すぐにハイヒールを履かないでください。 高さ5〜6 cmの安定したかかとから始め、1日2〜3時間歩いた後、足を休ませます。 そのようなトレーニングの数日後、あなたはドレスシューズを履く準備ができています。
足がかかとに飽きないように、簡単なエクササイズで足の筋肉を鍛えます。つま先を少し歩き、次にかかとを歩きます。 これらのタスクを1日5〜10分間実行します。 強化されます ふくらはぎの筋肉土踏まず、そして足が負荷にうまく対処できるようになります。
足元に気をつけて。 毎日の涼しいお風呂と肌に潤いを与えることで、肌を柔らかくし、避けられないダメージに強くなります。
かかとを履く時間を最小限に抑えるために、できるだけ多くのことを試してください。 路上で魅力的に見せたい場合は、部屋に入ったらすぐに靴を履き替えてください。 オフィスのドレスコードでハイヒールを履く必要がある場合は、快適な柔らかいモカシンやバレエシューズで作業できるようにしてください。
ハイヒールを履く 特別な注意姿勢を与える。 スティレットを歩くときの足の不自然な位置は、脊椎への負荷を増加させ、重心を大幅にシフトさせ、腰椎に不均一な負荷をかけます。 同時に、身をかがめたり、逆に体を後ろに傾けすぎたりする場合は、頸椎または胸椎の変位が保証されます。 そして、これは片頭痛に満ちています、 虚血性疾患と睡眠の問題。
常に快適な靴で身を守るようにしてください。 スリッパのように、快適に過ごせる古き良き靴を財布やデスクトップの引き出しに入れておきます。 いつでも靴を履き替えることができるというまさにその考えは、あなたがはるかに自信を持って落ち着くように感じるでしょう。
座りがちな仕事は、長い間1つの位置にいるだけでなく、足にさらなる苦痛を与えます。 オフィスの廊下に沿った小さな運動や簡単な脚の運動は、血液循環を改善し、ハイヒールによる害を最小限に抑えます。
優れた予防法は、ゴム製のスパイクが付いた小さなボールの足の間を転がっていると考えられています。 この運動は多くの人を刺激します 神経終末ソールに配置され、足を心地よくマッサージしてリフレッシュします。
夕方に家に帰って、そのような美しいが不快な靴を脱いで、あなたの疲れた足をできるだけ和らげるようにしてください：
動かずに数分待って、肘掛け椅子やソファに横になり、脚の筋肉を完全にリラックスさせます。
とのんびり足湯に アロマオイルラベンダーまたはミント。 一握りの 海塩、ぬるま湯に溶かし、疲れた足を完璧に整えます。
素晴らしいリラックスした結果 コントラストシャワー。 血管痙攣を引き起こさないように、水の温度を急激に変える必要はありません。 膝の下の脚に冷水または温水を交互に注ぐと、血液が血管をより速く流れるようになります。
施術後は、やわらかいタオルでやさしくなでて乾かし、血行を良くする小さなマッサージをしてください。 これを行うには、足を数分間ゆっくりと撫で、徐々に圧力を上げます。 指先から膝まで指を動かし、ふくらはぎの筋肉をよくマッサージした後、下に降ります。
足が腫れやすい場合は、薄い布で包んだ角氷の冷湿布を適用するか、メントールとセイヨウトチノキ抽出物を含む疲れた足に特別な軟膏とジェルを使用してください。
夜に休んだり寝たりするときは、足を頭より高く保つようにしてください。 それらを壁に投げるか、またはそれらの下に柔らかい容積測定ローラーを置くことができます-疲れた手足からの血液とリンパ液の流出を確実にするためだけです。
かかとなしではできない場合は、脚へのダメージを可能な限り最小限に抑えるようにしてください。 これを行うには、次のモデルシューズを選択するときに、次の推奨事項に従うだけで十分です。
靴を選ぶ 高品質天然素材で作られています。 これにより、脚の皮膚が「呼吸」し、過度の発汗や腫れを防ぐことができます。
履き心地の良い靴は、足への負担を軽減し、長時間の歩行時にストレスを感じないようにします。
