تورم الحلق

ساعة دراسية للمراهقين حول الحياة الصحية. ساعة دراسية حول الموضوع: "نحن من أجل أسلوب حياة صحي! ساعة الدرس: "فن الحياة. كيف تكون سعيدا؟"

استهداف:

اكتشف ما هي "الصحة" ؛
جعل الطلاب يفكرون في الحاجة إلى أن يكونوا أصحاء ، ومقدمة لنمط حياة صحي ؛
لتكوين الطلاب موقف نشطبشأن هذه المسألة؛
تحديد العوامل التي تؤثر على الصحة واشتقاق "صيغة صحية" ؛
تهيئة الظروف لتنمية مهارات الاتصال لدى الطلاب في عملية العمل الجماعي.

"الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس مجرد غياب المرض والإصابة."
"الصحة هي الشيء الوحيد الثمين."
(مونتين).

المقدمة (الموضوع ، الغرض ، الكتابة)
تحديد حالة صحتك (عمل عملي)
العوامل الصحية (محادثة ، أنشطة بحثية)
الخلاصة (تجميع syncwine)

ادوات:عرض (المرفق 1)

مقدمة:

"مرحبا!" نقول عندما نلتقي ببعضنا البعض ، نتمنى أولاً وقبل كل شيء الصحة ، وبعد ذلك فقط كل شيء آخر. يمكننا تغيير الأزياء ، تسريحات الشعر ، لكن لا يمكننا تغيير أنفسنا. يتم إعطاء كائن حي لنا مدى الحياة. من المهم جدًا أن تتذكره وتعتني به. صحة الإنسان هي أساس حياته كلها. عندما يكون الشخص بصحة جيدة ، فإنه يكون نشطًا وفعالًا ومكتفيًا ذاتيًا وسعيدًا أخيرًا.

اليوم لدينا ساعة دراسية حول موضوع "الصحة هي الجوهرة الوحيدة". لن نكتشف ماهية الصحة فحسب ، بل نتعلم أيضًا كيفية تحديد معايير صحتنا ، ومعرفة قواعد الحفاظ على الصحة والعوامل التي تؤثر عليها. علينا أن نشتق الصيغة الصحية بأنفسنا.

سيتم تنفيذ العمل في 4 مجموعات.

لنقم ببعض الإحماء.

لعبة "جمع مثل".

تحتاج إلى جمع الأمثال في غضون دقيقة واحدة:

في العقل السليم في الجسم السليم)
حافظي على برودة رأسك (وقدميك دافئة)
سريع ومهذب (المرض لن يلحق به)
الحرارة تجفف الأرض يا رجل (مرض)
للضعيف والمرض (العصي)
النقاء المحبة - (ستكون بصحة جيدة)
سوف تدمر صحتك - (لا يمكنك شراء واحدة جديدة).
ستكون هناك صحة (وستكون هناك سعادة).
غير سعيد بالمريض و (السرير الذهبي).
ستكون بصحة جيدة - (ستحصل على كل شيء).
أين الصحة (يوجد جمال)
اعتني بالفستان مرة أخرى ولكن (بصحة من الصغر).

س: ما الأمثال أو الأقوال التي تعرفها عن الصحة؟

- ترى أن الناس فكروا بالصحة قديماً ، لأن الأمثال حكمة قوم.

س: اذا ما هي الصحة؟ وما معنى مفهوم "الصحة" تقصد؟

(استجابات الطلاب).

- الصحة هي عدم وجود أمراض.

- الصحة - قدرة الإنسان على إدراك احتياجاته وإشباعها.

شكرًا للتعريفات المثيرة للاهتمام ، أشعر أن المشكلة الصحية تكمن في مجال اهتمامك. في عام 1946 ، كتبت منظمة الصحة العالمية في ميثاقها أن "... يجب فهم الصحة على أنها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس مجرد غياب المرض أو العيوب الجسدية".

تحديد حالتك الصحية.

في العالم الحديث ، يهتم الناس أكثر بالثروة المالية وتوافر الأشياء باهظة الثمن وأجهزة الكمبيوتر والسيارات. لكن الصحة هي أثمن ما يمتلكه الإنسان. هناك طرق عديدة لتحديد حالتك الصحية. لنأخذ اثنين من أبسطها.

الطريقة الأولى (اختبار كوميدي).

أسئلة:

التمرين مصدر للحيوية والصحة (نعم).
مضغ العلكة يحافظ على الأسنان (رقم).
الصبار يزيل الإشعاع من الكمبيوتر (رقم).
يموت أكثر من 10 آلاف شخص بسبب التدخين كل عام (نعم).
ابتهجوا بالموز (نعم).
يبطئ الجزر من عملية الشيخوخة (نعم).
هناك عقاقير غير ضارة (رقم).
الإقلاع عن التدخين سهل (رقم).
الحليب صحي أكثر من الزبادي (رقم).
البالغون أكثر عرضة من الأطفال لكسر أرجلهم وأذرعهم (نعم).
قلة الشمس تسبب الاكتئاب (نعم).
في الصيف ، يمكنك تخزين الفيتامينات لمدة عام كامل (رقم).
اشرب كأسين من الحليب يوميا (نعم).
لا يُسمح للأطفال دون سن 15 عامًا برفع الأثقال (نعم).
يكفي أن ينام الطفل 8 ساعات ليلاً (رقم).

نتائج:إذا أجبت بنعم 8 مرات - نتيجة رائعة. البقية ، الذين لم يحصلوا على العدد المطلوب من الإجابات الصحيحة ، لا تحبط ، فلديك كل شيء أمامك.

الطريقة الثانية (علمية)

الطبيب الروسي N.M. اقترح أموسوف تحديد حجم الصحة - هذه معلمة شرطية لا تعطي إجابة عن الحالة الصحية ، ولكنها تسمح لك بالتفكير في الأمر: لديك رموز من ثلاثة ألوان على طاولاتك: أحمر ، أصفر ، أزرق.

- إذا لم تكن مريضًا خلال العام الدراسي بأكمله ، فلديك أعلى مستوى من الصحة (الرمز الأحمر).
- إذا حدث المرض أثناء تفشي الوباء ، يكون متوسط المستوى الصحي (الرمز الأصفر).
- إذا كنت مريضًا أثناء أنشطة التدريب العادية ، فإن مستواك الصحي هو الأدنى (الرمز الأزرق).

استنتاج:قم بتحليل صحتك ، وسلم رمز اللون المقابل لقائد المجموعة ، الذي سيقوم باستخلاص النتائج. (يتوصل مدرس الفصل إلى استنتاج حول حجم صحة الفصل ككل.)

العوامل الصحية.

تتشكل الصحة تحت تأثير مجموعة معقدة من العوامل الداخلية والتأثيرات الخارجية. أجرى العلماء دراسة واستنتجوا: ما تعتمد عليه صحتنا. سنحاول تلخيص هذه البيانات في شكل صيغة صحية.

س: ما هي المكونات التي تعتقد أن الصيغة الصحية ستتألف منها؟ ما الذي يؤثر على صحة الانسان؟

استجابات الطلاب:

الوراثة
أسلوب الحياة
بيئة
جودة الخدمات الطبية

الصيغة الصحية (100٪) = (10٪) دواء + (20٪) وراثة + (20٪) بيئة + (50٪) نمط حياة.

س: أي من مكونات هذه الصيغة في اعتقادك يعتمد على الشخص نفسه؟

(أسلوب الحياة).

لن نناقش معك عوامل خارجة عن سيطرتنا. لنتحدث عن أسلوب الحياة.

س: ما الذي تفهمه على أنه أسلوب حياة صحي؟ ما هي عوامل نمط الحياة التي تؤثر على الصحة؟

عوامل نمط الحياة (مكتملة مع الطلاب):

الآن أدعوكم للاستماع إلى نموذج التقييم "إنه ممتع".

الطالب الأول.طور الأطباء الروس اختبارًا "هل ستعيش حتى 70؟" ، مما يجعل من الممكن تقييم عوامل الخطر أنواع مختلفةأسلوب حياة الشخص. لقد جمع العلماء قدرًا كبيرًا من المواد الواقعية وتوصلوا إلى استنتاجات بشأن تأثير بعض سمات نمط حياة الشخص على طول عمره. اتضح أن العمل البدني ، على عكس العمل العقلي ، يضيف عدة سنوات إلى الحياة. الرياضة أيضا تزيد مدتها. وجد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة 5 مرات في الأسبوع يعيشون 4 سنوات أطول من أولئك الذين يتجاهلونها تمرين جسديأو يتحول إلى الرياضة بشكل متقطع.

الطالب الثاني.يؤثر النوم المطول (أكثر من 10 ساعات في اليوم) سلبًا على متوسط العمر المتوقع ، حيث يقصره بأربع سنوات مقارنة بـ7-8 ساعات من النوم ، ويفسر ذلك بقلة النشاط البدني ، وبالتالي تدهور الدورة الدموية. لقد ثبت أن الأشخاص العدوانيين الذين ينفجرون من الغضب يقصرون جفونهم ، بينما يطيل الهدوء جفونهم بسبب اتزانهم. الفرق في متوسط العمر المتوقع بين هاتين الفئتين من الأشخاص هو ست سنوات. يتأثر متوسط العمر المتوقع سلبًا بالتدخين وتعاطي المخدرات والكحول ، وللتعليم تأثير إيجابي: التعليم الثانوي يطيله بسنة واحدة ، والتعليم العالي - بسنتين. يطور التعليم الذكاء والثقافة التي تؤثر على التنظيم الكامل لحياة الشخص.

تعميم الإجابات والاستنتاجات.

1. روتين يومي واضح وصحيح. بفضل نظام واضح ، يعاني الجسم من إجهاد أقل ، ويتم استعادة القوى المستهلكة بشكل أسرع وبشكل كامل.

إن عدم قدرة الشخص على إجبار نفسه على الالتزام بنظام معين وواضح هو علامة على نقص الإرادة وعدم التنظيم وضعف الشخصية.

2. نشاط بدني مرتفع ، نشاط بدني كافٍ ، لا يمكن للجسم أن يتطور بدون نشاط بدني كافٍ (تم إصلاح هذا في عملية التطور)... الخمول البدني - ما هو؟ لماذا نتحرك قليلا جدا؟

3. البقاء الدائم في الطبيعة ، واستخدام عواملها النافعة - الهواء النقي ، والماء ، والشمس.

4. صحيح. نظام غذائي متوازن.

5. الامتناع عن العادات السيئة (الكحول ، التدخين ، المخدرات).

مهمتنا تعلم أن تكون بصحة جيدة.

معلم:التغذية السليمة هي الخطوة الأولى للصحة.

أنت الآن مدعو لزيارة دور خبراء التغذية. في السنوات الأخيرة ، أصبحت هذه المهنة عصرية وذات أجور عالية. ومن يدري ، ربما يختار البعض منكم هذه المهنة في المستقبل ويصبح مشهورًا كأخصائي تغذية مشهور.

تحتوي كل مجموعة على مظروف على الطاولة يحتوي على صور لمنتجات مختلفة (اللحوم والأسماك والبيض والجبن والفطر والعسل والشوكولاتة والمخبوزات والحليب والجبن والتوت والتفاح والموز والبرتقال والليمون وغيرها. ). (الملحق 2)

مهامل المجموعة الأولى: اختر الأطعمة التي يحتاجها طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة وطفلك في المدرسة الابتدائية.

المجموعة الثانية– المنتجات الضروريةلتلاميذ المدارس المتوسطة والكبار.

المجموعة الثالثة- يقوم بالاختيار للمسنين.

المجموعة الرابعة- الأطعمة التي يجب أن يشتمل عليها النظام الغذائي بعناية ، ووجودها يجب أن يكون إلزاميًا.

الوقت اللازم لانجاز المهمة: 5-7 دقائق.

طلاب إحدى المجموعات ، بعد الانتهاء من المهمة ، يعبرون عن رأيهم ويبررون اختيارهم. المجموعات الأخرى تكمل الإجابة.

حصيلة:

في الواقع ، النظام الغذائي للشخص في مختلف الأعمار مختلف.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية.

حتى سن الثالثة من الأفضل عدم إعطاء الطفل الشوكولاتة والشوكولاتة على الإطلاق.

يُحظر على الأطفال في سن المدرسة تناول عصير الليمون الحارة والدسمة والغازية والرقائق والهامبرغر. يجب استخدام الكاكاو بحذر. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية.

في البالغين ، اعتمادًا على نوع النشاط ، تختلف المتطلبات اليومية لمحتوى السعرات الحرارية في الأطعمة. يعتمد ذلك على ما إذا كان الشخص يعمل جسديًا أو عقليًا ، وما إذا كان يعاني من أمراض مزمنة.

في حالة عدم وجود الحساسية وموانع الاستعمال ، يمكن وينبغي استهلاك جميع الأطعمة باعتدال.

يحتاج كبار السن إلى الكالسيوم لتقوية عظامهم ، ومصدره منتجات الألبان والأسماك واللحوم. من الأفضل الحد من تناول الحلويات. تناول المزيد من الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية.

وبالتالي ، يجب أن تتوافق الحصة الغذائية مع احتياجات الطاقة للجسم في سن معينة ، وأن تحتوي على كمية كافية من العناصر الغذائية مع نسبة معينة - متوازنة - فيما بينها.

س: ما رأيك ، هل لون الطعام مهم للحفاظ على صحتنا وتقويتها؟

معلم:لا يمكن أن يخلق لون المنتجات مزاجًا جيدًا فحسب ، بل يحافظ أيضًا على الصحة.

ممارسه الرياضه:اكتشف كيف يؤثر لون المنتجات على حالة جسم الإنسان.

المجموعة الأولى - برتقالي.
المجموعة الثانية - خضراء.
المجموعة الثالثة - أحمر.
المجموعة الرابعة - أصفر.

يكمل الطلاب في كل مجموعة المهمة.

لإكمال المهمة: 5 دقائق

معلم:الآن أدعوكم إلى تبادل المعلومات التي تلقيتموها. في رأيي ، بدت حقائق مثيرة للاهتمام وغير معروفة.

إذا كنا نتحدث اليوم عن التغذية السليمة ، فلا يسعنا إلا أن نتطرق إلى موضوع الفيتامينات. كواجب منزلي ، كان عليك إعداد خطاب حول موضوع " فيتامينات. ما هو سبب عدم وجودهم؟ الضرر والاستفادة "

المجموعة الأولى - فيتامين أ
المجموعة الثانية - فيتامين د
المجموعة الثالثة - فيتامين ب 1 ، ب 2
المجموعة الرابعة - فيتامين ج ، هـ

اسم	ما العيب يؤدي إليه	ما يحتويه
فيتامين سي	ضعف المناعة ، التهاب اللثة ، آفات جلدية	ملفوف ، كشمش أسود ، بطاطس جديدة ، فلفل رومي ، برتقال ، جوز غير ناضج
ب 1 (الثيامين)	إرهاق ، فقدان الشهية والوزن ، شرود الذهن ، ألم في الساق ، ضيق في التنفس	نخالة القمح والفراولة والكبد والكلى
ب 2 (ريبوفلافين)	ضعف ، ألم في العين ، تلف في الغشاء المخاطي للفم	لبن وخضروات وكبد وفطر وجبن
ب 2 (البيريدوكسين)	انتهاك التمثيل الغذائي للبروتين وتخليق الدهون والتعب	نخالة الأرز وجنين القمح واللحوم والحليب وسمك القد والجبن والفطر
ال 12	فقر دم	الكبد والكلى
PP (حمض النيكوتينيك)	الآفات الجلدية واضطرابات الجهاز الهضمي والاضطرابات النفسية	النخالة وجنين القمح والكبد والكلى
فيتامين أ	اضطرابات المناعة والنمو وتدهور الرؤية	خس ، سبانخ ، بصل أخضر ، جزر ، زبدة ، زيت سمك
فيتامين هـ	تراكم الكوليسترول ، جلطات الدم ، قصور القلب	الخضر ، جرثومة الحبوب ، الملفوف ، الفاصوليا

معلم:هل تعتقد أن المعرفة المذكورة أعلاه فقط هي التي تكفي للإنسان أن يأكل بشكل صحيح؟

ربما فاتنا شيء مهم في المحادثة؟

يضع الطلاب افتراضاتهم.

معلم:من المهم جدًا ليس فقط ما يأكله الشخص ، ولكن أيضًا في أي وقت ، وما هي الأجزاء وعدد المرات التي يأكل فيها.

مهمة: تحتاج كل مجموعة إلى تطوير ورقة غش قصيرة تحتوي على نصائح غذائية.

يُعرض عليك 5-7 دقائق للعمل.

يكمل الطلاب في كل مجموعة المهمة. بعد الانتهاء ، تتم مناقشة مسودة المذكرة ويقوم المعلم بتلخيصها.

المعلم: أريد أيضًا أن أقدم لك أحد الخيارات لمثل هذه المذكرة.

تناول الطعام بانتظام 3-4 مرات في اليوم وفي نفس الوقت.
لا تأكل الطعام في الليل.
خذ وقتك ، يجب أن يستغرق تناول الطعام 15 دقيقة على الأقل.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ورتب لأيام الصيام (دائمًا بعد استشارة الطبيب).
تأكد من تناول الإفطار.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية.

النظام الغذائي يعني وقتًا معينًا لتناول الطعام وتوزيعه على مدار اليوم من حيث محتوى السعرات الحرارية ومجموعة الأطعمة والحجم.

يقول مثل هندي قديم: "عند ولادة كل إنسان ، يقيس الله له كمية الطعام التي يجب أن يأكلها. من يفعل ذلك بسرعة كبيرة سيموت أسرع ، ومن يأكل ببطء وببطء سيعيش وقتًا طويلاً ".يُنصح كل منا بـ 4 وجبات في اليوم بالسعرات الحرارية - 30٪ للإفطار ، 40٪ للغداء ، 10٪ لوجبة خفيفة بعد الظهر ، 20٪ للعشاء.

المهمة: توجد دائرة بيضاء على الطاولة لكل مجموعة تخيل أن الدائرة ترمز إلى النظام الغذائي اليومي للسعرات الحرارية ، اكتب الأطعمة التي تقترح تضمينها في النظام الغذائي للمراهق من خلال:

المجموعة الأولى - الإفطار.
المجموعة الثانية - غداء.
المجموعة الثالثة - شاي بعد الظهر.
المجموعة الرابعة - عشاء.

لإكمال المهمة: 5-6 دقائق.

يؤدي الطلاب من كل مجموعة المهمة ، ويقدمون خياراتهم الخاصة لكسر الدائرة.

معلم:ينشر خيارًا على السبورة ويدعو الطلاب إلى التوصل إلى استنتاج حول صحة الافتراضات التي تم وضعها.

توصل علماء من معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ، بعد أن درسوا تأثير الطعام على أداء الدماغ ، إلى عدد من الاستنتاجات المهمة. يمكن تحفيز نشاط خلايا المخ بمساعدة الطعام ، وهو الأكثر شيوعًا! الشيء الرئيسي هو معرفة ما هو وفي أي مجموعة. بغرض العقل البشري، هذه الآلية المعقدة ، تعمل بشكل طبيعي ، تحتاج خلاياها ، التي يبلغ عددها أكثر من مائة مليار!) إلى تلقيها عدد كبير منطاقة. الدماغ ، كما تعلم ، يأخذ 20٪ من كل الطاقة التي يتلقاها من الطعام.

لتناول العشاء ، قبل ساعتين من موعد النوم ، يوصى باستخدام منتجات الألبان والفواكه والخضروات والحبوب والأطباق الأخرى التي لا تفرط في عمل الجهاز الهضمي. يتم استبعاد التوابل الحارة والقهوة والكاكاو والشاي والشوكولاتة وغيرها من المنتجات التي تثير الجهاز العصبي. الإفراط في الأكل والجوع يضعف النوم.

من الأفضل أن تبدأ الطعام بالمقبلات (سلطة ، خل ، جبن ، النقانق المدخنةوغيرها) ، مما يحفز الشهية. يجب مضغ الطعام جيدًا. يزيد سوء مضغ الطعام من إنتاج المخاط في المعدة ، ويقلل من الحموضة وخصائص الجهاز الهضمي لعصير المعدة. المحادثات غير السارة وقراءة الصحف والمشتتات الأخرى تمنع أيضًا إفرازات الجهاز الهضمي وتضعف الشهية.

تناول الطعام في نفس الوقت. يؤدي تناول الطعام غير المنتظم وغير المنتظم إلى تعطيل عمل الغدد في الجهاز الهضمي ، ويضعف امتصاص الطعام ويساهم في تطور الأمراض المختلفة.

يؤدي الإفراط في الأكل إلى الشعور بالثقل والنعاس وانخفاض القدرة على العمل. يؤدي الإفراط في تناول الطعام لفترات طويلة إلى السمنة والشيخوخة المبكرة.

كل واحد منا لديه عيوب صحية. يجب أن نتعلم كيف نراهم ونتخلص منهم. عليك أن تتعلم أن تسمع نفسك ، ففهم نفسك ليس فقط عملية ممتعة ، ولكنه يمنحك السعادة أيضًا.

استنتاج.

تجميع syncwine حول موضوع "الصحة".

قواعد الكتابة Syncwine

Sinkwine هي "قصيدة" تتكون من خمسة سطور ، يعبر فيها المؤلف عن موقفه من المشكلة:

السطر الأول - كلمة رئيسية واحدة تحدد محتوى syncwine ؛
السطر الثاني - صفتان تميز الكلمة الرئيسية ؛
السطر الثالث - ثلاثة أفعال توضح أفعال المفهوم ؛
السطر الرابع - جملة قصيرة تعكس موقف المؤلف من المفهوم ؛
السطر الخامس - الملخص: كلمة واحدة ، عادة اسم ، يعبر من خلالها الشخص عن مشاعره والارتباطات المرتبطة بالمفهوم.

في نهاية ساعة الفصل ، أود أن ألفت انتباهكم إلى رسم "أسلوب حياة صحي".

أوراق هذه الشجرة هي أيام حياة الإنسان. ستكون كل ورقة طازجة وخضراء إذا كان هناك فروع متساوية لدعم التاج: "أستطيع ، أريد ، يجب أن". تدعم هذه الفروع جذع "HLS" الذي تتغذى عليه الجذور التي تشكل أساس أسلوب الحياة الصحي:

التنفس الصحيح
التغذية السليمة المتوازنة
النشاط البدني
المشاعر الايجابية؛
تصلب.
حب الطبيعة والحفاظ عليها.
منع تكوين الإدمان.

أريدك حقًا أن تلقي نظرة جديدة على نفسك وجسمك ، وهو مثالي وفريد من نوعه ، لدرجة أنك ستقدر أكثر هدية الحياة الثمينة وتعيش أسلوب حياة صحي.

(في نهاية ساعة الفصل ، يتم تسليم كل طالب تفاحة على ورقة ، مكتوب عليها قواعد التغذية السليمة).

إلى الأمام

الانتباه! تعد معاينات الشرائح للأغراض الإعلامية فقط وقد لا تمثل جميع خيارات العرض. إذا كنت مهتمًا بهذا العمل ، فيرجى تنزيل النسخة الكاملة.

تسجيل:توجد على الستائر أحرف كبيرة ملونة "نحن من أجل نمط حياة صحي!" ، والنقوش: "ممنوع تعاطي المخدرات!" ، "التدخين سم!" ، "الكحول عدو الصحة".

ادوات:جهاز عرض ومعدات وميكروفونات.

يظهر المقدم على المسرح.

(يتم عرض الشرائح على الشاشة.)

قيادة:مساء الخير أيها الأصدقاء والضيوف الكرام! نعقد اليوم في قاعتنا اجتماعًا نكرسه لواحد من الموضوعات المهمة في أيامنا هذه - أسلوب حياة صحي!

صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. لا يمكنك شرائه بأي نقود! كونك مريضًا ، فلن تكون قادرًا على تحقيق أحلامك ، ولن تكون قادرًا على تكريس قوتك للتغلب على مهام الحياة ، ولن تكون قادرًا على إدراك نفسك بالكامل في العالم الحديث.

لذلك ، سيعقد اجتماعنا اليوم تحت شعار: "نحن من أجل نمط حياة صحي!"

حياتنا كلها هي أرض الصحة!

الصحة الجيدة هي أساس حياة طويلة وسعيدة ومُرضية.

تظهر تجربة الحياة ، ويمكن للجميع أن يجدوا العديد من الأدلة على ذلك ، أن الناس عادة ما يبدأون في الاعتناء بصحتهم فقط بعد أن يشعر المرض بالمرض.

يمكن الوقاية من جميع الأمراض في وقت مبكر ، وهذا لا يتطلب أي جهود خارقة للطبيعة.

كل ما تحتاجه هو أن تعيش حياة صحية!

كل شخص عادي يسعى ليعيش حياته في سعادة دائمة. لكن هل نفعل كل شيء من أجل هذا؟ إذا قمنا بتحليل "كل خطوة" في يومنا المعتاد ، فمن المرجح أن يكون كل شيء "عكس ذلك تمامًا".

يفترض نمط الحياة الصحي وضعًا مثاليًا للعمل والراحة ، التغذية السليمة، النشاط البدني الكافي ، النظافة الشخصية ، التهدئة ، القضاء على العادات السيئة ، حب الأحباء ، نظرة إيجابية للحياة. يسمح لك بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى سن الشيخوخة.

أصبح أسلوب الحياة الصحي بشكل عام ، والثقافة البدنية والرياضة بشكل خاص ، ظاهرة اجتماعية وقوة موحدة وفكرة وطنية تساهم في تطوير دولة قوية ومجتمع سليم.

يجب على كل شاب أن يدرك أن أسلوب الحياة الصحي هو النجاح ونجاحه الشخصي.

سيقول الكثير منكم: حسنًا ، كم يمكنك التحدث عن نفس الشيء؟ علاوة على ذلك ، هذا لن يؤثر علينا. نحيا حياة طبيعية ، لا نتعاطى المخدرات ، لا نشرب الكحول ولا ندخن. نحن أناس عاديون. دعهم يموتون في مكان ما بالملايين ، ولدينا مائة أخرى ، أقل بمئة - لا يوجد فرق كبير. علاوة على ذلك ، هناك الآن في روسيا مشاكل أكثر فظاعة.

لكن فكر في الأمر: في بلدنا ، 8٪ من الشباب يتعاطون المخدرات بشكل دوري. بين تلاميذ المدارس ، يتم تغطية إدمان المخدرات إلى حد ما بنسبة 30-40 في المائة ، وهذا الرقم أعلى من ذلك بكثير في بعض المناطق.

قيادة: يا رفاق ما هو جيد للصحة وما هو مضر بالصحة؟

لنبدأ القصة بالعادات السيئة التي تمنع الناس من اتباع أسلوب حياة صحي.

مدمن،المواد المخدرة وأثرها على الإنسان.

يبلغ عدد مدمني المخدرات في العالم 100 مليون.

بلغ تعاطي المخدرات والاتجار غير المشروع بها في البلدان المتقدمة في العالم أبعادا كارثية في الآونة الأخيرة.

الإدمان مرض قاتل يكون فيه الإدمان المزمن للمخدرات قويا لدرجة أنه يستحيل التوقف عن تعاطيها دون علاج.

الأدوية عبارة عن مواد كيميائية تغير وعي الشخص (المشاعر والأحاسيس والأفكار والحالات المزاجية والسلوك) وتسبب الاعتماد العقلي والفسيولوجي.

يصبح الجسم مدمنًا بشدة على المخدرات لدرجة أنه في كل مرة يتطلب المزيد والمزيد من المخدرات. رداً على التوقف عن تعاطي المخدرات ، يظهر المدمنون على المخدرات: تشنجات ، قيء ، قشعريرة حموية ، تعرق متزايد.

يؤدي إدمان المخدرات إلى إرهاق شديد للجسم وفقدان كبير في وزن الجسم وانخفاض في القوة البدنية.

يُعرِّض متعاطو المخدرات عن طريق الحقن الوريدي أنفسهم لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.

مفاهيم خاطئة خطيرة وماذا نفكر فيه عن المخدرات:

سأحاول فقط ، إنه ليس مخيفًا أو خطيرًا.
يمكنني أن أرفض في أي وقت ، فأنا لست مدمن مخدرات.
من خلال تعاطي المخدرات ، سأكون حديثًا وبالغًا ولن أكون "خروفًا أسود" ، وسأحقق الاحترام بين زملائي.
الدواء هو نوع من المحفز للموهبة.

المخدرات تسلب مستقبلنا!

هذا هو الإدمان - إنه يودي بحياة الأفضل ، وهذا طريق مسدود!

آخر عادة سيئةوهو ضار ومميت للصحة - استهلاك الكحول.

يؤثر الكحول بنشاط على الكائن الحي غير المشكل ، ويدمره تدريجيًا. عندما يدخل الكحول الجسم ، فإنه ينتشر عن طريق الدم إلى جميع الأعضاء ، ويؤثر سلبا عليها حتى تدميرها.

مع الاستخدام المنتظم للكحول ، يتطور مرض خطير - إدمان الكحول.

إدمان الكحول هو حالة طبية ناجمة عن تعاطي الكحول على المدى الطويل.

يتميز بتكوين الاعتماد العقلي الأول ، ثم الاعتماد الجسدي على الكحول.

الكحول هو ثالث أكثر عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها في أوروبا وروسيا وسبب رئيسي للأمراض العقلية والحوادث والإصابات.

انظر ، إلى اليسار - هذا ما نسعى جاهدين لتناول الكحول من أجله ...

على اليمين عواقب هذا الاستخدام ...

كما تعلمون بالفعل ، فإن الكحول خطير بشكل خاص على الجسم المتنامي: فهو يسبب الإدمان والتسمم وأحيانًا الموت.

يشعر العلماء والأطباء في جميع أنحاء العالم بقلق بالغ إزاء النطاق المتزايد لاستهلاك القُصّر للكحول.

لذلك في الولايات المتحدة (ولاية نيويورك) ، يستهلك 91٪ من الطلاب البالغين 16 عامًا الكحول.

في كندا ، 90٪ من الطلاب في الصفوف 7-9 يشربون الكحول.

ألمانيا: 1٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-10 سنوات في حالة تسمم كحولي تحتجزهم الشرطة.

في روسيا ، 70٪ من الجرائم التي يرتكبها القاصرون مخمورين. كل ثالث مراهق تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 سنة عرضة للإدمان على الكحول.

و ما يدفع المراهق لتجربة الكحول لأول مرة ، و فيما بعد يصبح البعض مدمنا عليه.

25٪ - مشاركة رمزية.
25٪ - تخفيف التوتر.
50٪ - تأكيد الذات.

من الواضح أن هذه المخططات قد تم تجميعها على أساس مسح للشبان والشابات من عمرك وعمل الأطباء وعلماء النفس.

لم تعد تتأثر بدموع وألم الآخرين ،
أنت لا تحتاج إلى أي شيء ، فأنت تهتم بنفسك فقط.
مهمتك غير عادية ، لكنها بسيطة بشكل مؤلم
دمر نفسك في أقرب وقت ممكن ...

يتذكر!الكحول ليس عادة ، ولكنه مرض يحتاج إلى علاج ، أو حتى من الأفضل ألا يمرض. الكحوليات المتدهورة ، تصبح غير مبالية للمعارف والأصدقاء والأقارب ، وفي النتيجة النهائية ، غير مجدية لبلدنا.

الكحول يغرق الناس أكثر من الماء.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن إدمان الكحول يقتل 6 ملايين شخص كل عام.

التدخين- عادة سيئة أخرى تثير اشمئزاز العين. مقرف لحاسة الشم ، ضار بالدماغ ، وخطير جدا على الرئتين.

لقد أثبتت الدراسات ضرر التدخين.

يحتوي دخان التبغ على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين ، وثاني أكسيد الكربون ، وأول أكسيد الكربون ، وحمض الهيدروسيانيك ، والأمونيا ، والمواد الراتنجية ، والأحماض العضوية وغيرها.

1-2 علب سجائر تحتوي على جرعة قاتلةالنيكوتين.

يؤثر النيكوتين على نشاط الجهاز العصبي.

الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان 20 مرة من غير المدخنين.

ما هو التبغ؟

إنه "نتاج" نبات سام ، ممزوج بمواد مضافة مختلفة لمحاربة الأذواق غير السارة. يمكن أن تسمم نفسك ، تسمم الناس من حولك ، تلوث الجو.

واليوم ، يقتل التدخين بالفعل كل عاشر شخص في العالم.
بالنظر إلى ديناميكيات الزيادة في عدد المدخنين ، يتوقع الخبراء أنه بحلول عام 2020 سيصبح حوالي 10 ملايين شخص سنويًا ضحايا للتبغ.

فكر في هذا الرقم!

من المعروف أن التدخين ضار بالصحة. تستغرق كل سيجارة من 5 إلى 15 دقيقة من الحياة. التدخين هو سبب العديد من الأمراض. العائلات التي يدخن فيها الأب والأم هي منطقة خطر خاصة. يتجاهل معظم المدخنين صحة الآخرين ، حتى الأشخاص القريبين منهم جدًا ، ويدخنون في أي مكان: في المنزل ، في الأماكن العامة ، في العمل ، في وسائل النقل ، إلخ.

فكر فيما قلناه لك.

إذا كنت تعتقد أن الضرر الذي يسببه التدخين على صحتك يلوح في الأفق في مكان ما بعيدًا ، وربما يتجاوزك تمامًا ، فأنت مخطئ! انظر عن كثب إلى الفتاة المُدخِنة ، ولون وجهها ، وجلدها ، وأصابعها ، وأسنانها ، وانتبه لصوتها. يمكنك أن تلاحظ علامات خارجيةتسمم التبغ.

يعتقد بعض الناس أن السيجارة تمنح الفتاة أناقة. بدلا من ذلك ، فإنه يضفي عليها الابتذال.

من المهم جدًا أن تفهم الآن أنه في المستقبل ، عندما تصبح أماً ، فإن الضرر الذي يلحق بصحتك من خلال التدخين اليوم يمكن أن يؤثر بشكل لا يمكن إصلاحه على نمو الطفل وحتى قبل الولادة بفترة طويلة.

تشريح مدمن التبغ.

فكر في الفتيات حول كل هذا. كن عقلانيًا وامتنع عن السجائر.

ما يقرب من 1.1 مليار شخص في العالم مدخنون.

في القرن العشرين ، قتل التبغ 100 مليون شخص. في القرن الحادي والعشرين ، سيظهر إدمان النيكوتين على القمة ويضع مليار من أبناء الأرض في القبر.

سوف يتسبب تعاطي التبغ الحالي في وفاة 450 مليون شخص على مدى الخمسين سنة القادمة.

سيؤدي خفض استهلاك التبغ بنسبة 50٪ إلى تجنب 20-30 مليون حالة وفاة مبكرة في الربع الأول من القرن الحادي والعشرين ونحو 150 مليونًا في الربع الثاني من القرن الحادي والعشرين.

على الرغم من أن الكثيرين لا يدخنون ، ويسمون أنفسهم وأحبائهم ، فأنا لا أدخن ، ولا أنصحك ، فمن قدرتنا أن نجعل التدخين غير مألوف ، فالحياة قصيرة جدًا!

الكافيين عادة سيئة للجسم.

مادة الكافيينيشير إلى المنشطات النفسية. أنها تحسن الحالة المزاجية ، والقدرة على إدراك المحفزات الخارجية.

تأثيره التحفيزي المباشر على القشرة الدماغية واضح بشكل خاص. بعد تناوله يظهر البهجة ويقل بشكل مؤقت النعاس والتعب.

في الجرعات الصغيرة ، يكون للكافيين تأثير محفز ، وفي الجرعات الكبيرة يكون محبطًا.

مع الاستخدام المطول للكافيين ، يتطور الإدمان ويمكن الاعتماد العقلي.

تؤثر جميع العوامل السلبية المذكورة أعلاه على صحتك بطريقة أو بأخرى.
وعليه فأنت ملزم بالالتزام بحدود المسموح التي حددها المختصون في هذا المجال.

يتلقى كل واحد منا عند الولادة هدية رائعة - الصحة. لذلك ، فإن عادة البقاء بصحة جيدة هو ضمان حياة طبيعيةلشخص. ولا يمكن أن تتشكل هذه العادة إلا عندما يفعل الشخص نفسه باستمرار وبشكل منتظم ما يفيده: الثقافة الجسدية ، والرياضة ، والمزاج ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط جيد من الراحة!

النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية مهمان لنمط حياة صحي. أنها تدعم الصحة ، ودرء المرض ، وكما يتضح بشكل متزايد ، فإنها تبطئ عملية الشيخوخة. التمرين مفيد في أي عمر ، حيث نادرًا ما يوفر النشاط اليومي العادي نشاطًا بدنيًا كافيًا.

لتنمو وتهدأ
على قدم وساق،
هل التربية البدنية ،
نحن بحاجة للقيام بذلك!
لنا حبوب وجرعة
وفي الصقيع وفي البرد
استبدال التربية البدنية
وماء بارد!
نحن لا نخاف من نزلات البرد -
نحن لا نهتم بالذبحة الصدرية
نحن نحب الزلاجات والزلاجات
نحن أصدقاء مع عفريت والكرة!
الرياضة هي الحياة!
عن الرياضة! انت العالم!
أصدقاء لا ينفصلان
يوجد في هذا العالم.
أصدقاء لا ينفصلون -
هذه هي الرياضة والأطفال!
تأتي الرياضة إلى مدرستنا
ترحيل ممتع.
التحول يكبر في المدرسة
لأصحاب السجلات المجيدة لدينا!
سيخبرك أي منا:
أن تكون رياضيًا أمر رائع:
خصص كل ساعة
رياضة كل دقيقة!

كما توفر لنا الراحة الجيدة نومًا جيدًا.

في البشر والحيوانات ، النوم واليقظة يستبدلان بعضهما البعض بشكل إيقاعي. يمكن الحكم على مدى أهمية النوم للنشاط الحيوي للجسم على الأقل من خلال حقيقة أن الناس يعانون من الحرمان التام من النوم بشكل أقسى بكثير من الجوع ، وسرعان ما يموتون.

في المنام يستريح الإنسان ويكتسب قوة جديدة.

ما الذي يؤثر على عمق النوم؟ للنوم بعمق ، يجب أن تنهض دائمًا وتخلد إلى الفراش في نفس الوقت. يجب تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم ، ويفضل النوم مع فتح نافذة ليلاً. المشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق قبل النوم مفيد. يتداخل الضوء الساطع ، والألعاب الصاخبة ، والمحادثات الصاخبة ، ومشاهدة التلفزيون لفترات طويلة من النوم. سيسمح لك الالتزام بنظافة النوم بإعادة الشحن بحيوية وتحسين مزاجك.

التقوية هي أحد أهم مكونات الصحة. بمساعدتها ، يمكن تجنب العديد من الأمراض ولسنوات عديدة لتكون قادرًا على العمل ، والقدرة على الاستمتاع بالحياة.

التصلب هو تكيف الجسم مع البرد.

تصلب - زيادة مقاومة الجسم للآثار السلبية لدرجات الحرارة المنخفضة.

من أجل أن يكون التصلب فعالاً ، يجب اتباع قواعد معينة:

القاعدة الأولى:

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
تخلص من الكسل.
إذا بدأت في التهدئة ،
تصلب كل يوم.

القاعدة الثانية:

ذهبت مباشرة إلى البرد -
مجمدة حتى العظم.
المزاج تدريجيا.
إنه ذو قيمة للصحة.

القاعدة الثالثة:

إذا خفف - في الفرح ،
بردك ليس صديقك.
أنت تهتم بصحتك.
هذا ، أيها الأطفال ، ليس لعبة.
تذكر هذه القواعد ، يا أطفال.
كن بصحة جيدة ولا تمرض!
اعتد على نفسك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة!

التغذية السليمة مهمة بنفس القدر لصحة الإنسان.

أي كائن حي ، بسبب النشاط الحيوي للخلايا والأنسجة والأعضاء ، ينفق باستمرار المواد التي يتكون منها الجسم.

للحفاظ على نمط حياة صحي ، من الضروري أن يتم تغطية جميع هذه النفقات من خلال الطعام. من الطبيعي أن تحتوي التغذية السليمة للإنسان على كل تلك المواد التي هي جزء من جسمه ، أي. البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والمياه.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأطفال المدارس بالضرورة على الفيتامينات ، لأنها تزيد من مقاومة الجسم لها أمراض معدية... لذلك ، يجب أن تستهلك عصائر الأعشاب والفواكه والخضروات والفاكهة. اتباع النظام الغذائي ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول وجبة دسمة. الطلاب البدينون أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، وبالكاد يمكنهم تحمل أي مرض.

توقف يا صديقي
اترك الطحين!
الإقلاع عن الأطعمة الدسمة
يجب ألا تكون هناك ثمار على الطاولة -
الخضر والخضروات والفواكه -
إليك بعض الأطعمة الصحية.

التوت والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للفيتامينات والمعادن. لا تتشكل معظم الفيتامينات في جسم الإنسان ولا تتراكم بل تأتي مع الطعام فقط.

لهذا السبب يجب أن تكون الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي كل يوم وبشكل منتظم.

تذكروا يا رفاق هذه الوصايا الصحية:

يجب أن تحترم جسدك باعتباره أعظم مظهر من مظاهر الحياة.
يجب أن تتخلى عن الأطعمة غير الطبيعية والمشروبات المنشطة.
يجب أن تطعم جسمك فقط بالأطعمة الحية غير المصنعة.
يجب أن تعيد بناء جسمك عن طريق التناوب بذكاء بين النشاط البدني القوي والراحة.
نظف خلاياك بالهواء النقي والماء والشمس.

لا تدع التبغ يمنعك من تحقيق إمكاناتك ويضع رصاصة كبيرة.

بعد كل شيء ، خيارك هو عدم البدء في التدخين!

التدخين؟ لا توجد سجائر لهذا!

كثر الحديث مؤخرًا عن إدمان الكحول وعواقبه.

أصبحت هذه المحنة عالمية ومن الصعب جدًا إيجاد طرق لحلها.

أنت ، أنا ، هو ،
ولكل شخص حياته الخاصة.
وثمنها كرامة وشرف ،
هناك عمر سنوات انتقالية ،
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
بالنسبة للكثيرين ، يبدأ الفجر
وشخص يغرق في الظلام.
أنت ، أنا ، هو ،
معًا فقط سنتمكن من إيقاف الشر ،
وتحافظ على كرامة العيش.

قرر اليوم ماذا ستكون غدا!

خلقت الطبيعة كل شيء ليكون الإنسان سعيدًا.

الأشجار ، والشمس الساطعة ، والمياه النظيفة ، والتربة الخصبة.

ونحن ، أيها الناس - أقوياء ، وجميلون ، وصحيون ، ومعقولون. يولد الإنسان من أجل السعادة ، ويبدو أنه لا يوجد مكان في روحه لروح شريرة ورذيلة قاسية.

لقد ولدنا لنحيا
ربما لا يجب أن تدمر الكوكب؟
هناك إلى جانب "نعم" ، وإجابة أفضل ،
دعنا نقول ، يا رفاق ، لا مخدرات!

اعلم أن مفتاح النجاح هو أنك تريد حقًا تجربة سعادة التنفس بحرية. الصحة لك!

إذا كنت تحب نفسك وتقدر صحتك ، فستقول لا لكل ما يمكن أن يؤذيك.

في كل عام يموت الملايين من الناس على وجه الأرض بسبب أمراض يسببها التدخين والكحول والمخدرات. لذلك دعونا نفكر في الأمر! عن نفسي! عن الاطفال! عن مستقبلنا! كن بصحة جيدة! و أراك قريبا!

صف المدرسة الثانوية "الصحة هي امتياز الحكمة." الملخص

ساعة حجرة الدراسةمكرسة لنمط حياة صحي. يقول الأطباء إن الحالة الصحية للمراهقين المعاصرين تتدهور باطراد. وفي الوقت نفسه ، تظهر نتائج الدراسات الاجتماعية أن غالبية المراهقين يضعون الصحة ضمن أهم القيم في الحياة. في السيناريو المقترح ، يُنظر إلى مشكلة أنماط الحياة الصحية من منظور الفلسفة.

الحدث مصمم لمدة ساعتين: الساعة الأولى - العمل بالمفاهيم والمحادثات والساعة الثانية - المناقشة.

الأهداف: توسيع فهم الأطفال لنمط حياة صحي ؛ لتشكيل تقييم إيجابي لنمط حياة نشط وصحي ، وموقف حاسم تجاه العادات السيئة ؛ تشجيع المعرفة الذاتية ، والتنمية الذاتية ، للقضاء على العادات السيئة.

شكل إجراء: ساعة الاتصال.

العمل التحضيري: حدد المقدمين للرسالة الإعلامية (طالبان).

ادوات: لعمل نسخ مصورة من مواد المناقشة (الحجج التقريبية للأطراف).

تسجيل:اكتب على السبورة موضوع ساعة الفصل ، المذكرة "اثنا عشر سرًا من أسرار الصحة وطول العمر" (مأخوذة من نص البرنامج النصي).

خطة الفصل الدراسي

I. محادثة تمهيدية.

ثانيًا. العمل مع المفاهيم.

1. العقل والحكمة.

2. ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟

3. أسلوب حياة صحي.

ثالثا. كتلة المعلومات "جراح من كتاب غينيس للأرقام القياسية".

رابعا. محادثة تفاعلية.

خامسا العمل مع "مذكرة للكبد الروسي الطويل".

السادس. مناقشة حول موضوع السكر "الثقافية" أم الرصانة الكاملة؟

السابع. محادثة ختامية.

ثامنا. تلخيص (انعكاس).

ساعة الفصل

I. محادثة تمهيدية

معلم الصف. اقرأ موضوع ساعة الفصل. الصحة والحكمة - هل يمكن ربط هذين المفهومين؟ هل الشخص المسؤول عن مرضه؟ وإذا كان الأمر كذلك ، في أي منها؟ نماذج من الإجابات:

لا يمكنك لوم أي شخص على أمراض خلقية.

يمكن إلقاء اللوم عليه في نزلات البرد ، الالتهابات المعوية، في إصابات بسبب الإهمال.

معلم الصف. هل تعتبر نفسك حكيما؟

ثانيًا. العمل مع المفاهيم

1. العقل والحكمة

معلم الصف. قبل الحديث عن شيء ما ، عليك تحديد المفاهيم. المفاهيم الأساسية اليوم: "الحكمة" ، "الصحة" ، "أسلوب الحياة الصحي". ما هي الحكمة؟

(المعلم يسأل أسئلة والأطفال يتحدثون).

ما هو النقيض الشائع للحكمة والذكاء؟ (غباء.)

ما هو الهراء؟

ألا يكون البارع حكيما والحكيم لا يكون ذكيا؟

كيف تفهم عبارة: "الحكمة هي البحث عن آراء أفضل في غياب المعرفة الدقيقة"؟

(إجابات الأطفال.)

في قاموس S.I. تُعرَّف "حكمة" أوزيجوف بأنها "عقل عميق قائم على تجربة الحياة". هل يمكننا القول أن هذا تعريف كامل إلى حد ما؟

2. ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟

معلم الصف. اسمحوا لي أن أذكركم أنه ، وفقًا لتعريف منظمة الصحة العالمية ، "الصحة هي حالة من الرفاه الجسدي والروحي والاجتماعي" ، وليس مجرد غياب المرض والعيوب الجسدية. إذن ، هناك صحة جسدية وعقلية وأخلاقية (تسمى أيضًا "اجتماعية"). أقترح الكشف عن معنى كل من هذه المفاهيم (في مجموعات) وشرح كيف يتجلى هذا النوع من الصحة.

المجموعة الأولى هي الصحة البدنية.

المجموعة الثانية هي الصحة العقلية.

المجموعة الثالثة هي الصحة الأخلاقية أو الاجتماعية.

(لمدة 3 دقائق ، يتأمل الأطفال الإجابات.)

نستمع إلى تفسيراتك.

نماذج من الإجابات:

المجموعة الأولى: الصحة الجسدية هي الحالة الطبيعية للجسم ، العمل المستقر لجميع الأعضاء ، المناعة الجيدة ؛ يتجلى في غياب الأمراض والإصابات.

المجموعة الثانية: الصحة النفسية - تعتمد على حالة الدماغ ، على تنمية التفكير والذاكرة والانتباه وعلى درجة تطور الصفات الإرادية ؛ يتجلى في الاستقرار العاطفي ، والقدرة على التحكم في النفس.

المجموعة الثالثة: الصحة الأخلاقية - تعتمد على المبادئ الأخلاقية للإنسان ، على امتثاله للمعايير الأخلاقية ؛ يتجلى في موقف واعي من العمل ، في السلوك الثقافي ، في رفض نشط للرذائل.

معلم الصف. هل يمكن أن يكون الشخص السليم جسديًا وعقليًا وحشًا أخلاقيًا؟ متى يحدث هذا؟ (إذا تجاهل قواعد الأخلاق).

3. أسلوب حياة صحي

معلم الصف. وهنا تعريف آخر لنمط حياة صحي. أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة ،

الذي يسمح لك بالحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والمعنوية حتى سن الشيخوخة. سأقرأ لك مكونات نمط حياة صحي ، حاول تحديد نوع الصحة التي تتعلق بها.

الوضع الأمثل للعمل والراحة. (جسدي ، عقلي.)

التغذية السليمة. (جسدي - بدني.)

النشاط البدني الكافي. (جسدي ، عقلي.)

النظافة الشخصية ، تصلب. (جسدي ، عقلي.)

التخلص من العادات السيئة. (جسديًا ، عقليًا ، أخلاقيًا.)

حب للناس نظرة ايجابية على الحياة. (عقلي ، أخلاقي.)

ثالثا. كتلة المعلومات "جراح من كتاب غينيس للأرقام القياسية"

معلم الصف. هناك أمراض يمكن أن تنتقل. لكن اتضح أن المثال الإيجابي يمكن أن يصيب أيضًا. يمكن للشخص الذي حافظ على الصحة وطول العمر أن يصبح نموذجًا يحتذى به ، ومثالًا على الموقف الحكيم تجاه صحة الفرد. تم تحضير قصة مثل هذا الشخص بواسطة (الأسماء ، الألقاب).

المضيف 1. بطلنا هو دليل على حقيقة أن الصحة هي امتياز للحكماء. ترتبط فكرتنا عن الأكباد الطويلة بالقوقاز أو التبت - حيث يمكنك مقابلة أبطال يبلغون قرنًا من العمر. وهنا ، في روسيا ، يعيش الرجال في المتوسط حتى 60 عامًا ، والنساء حتى 77 عامًا. لذلك ، بطل قصتنا هو شخص فريد من نوعه. يمكننا القول الوحيد في العالم. تم إدخال اسمه في كتاب غينيس للأرقام القياسية. هذه هي أسطورة الجراحة الروسية الأكاديمي فيدور جريجوريفيتش أوجلوف. في بداية القرن الحادي والعشرين. كان أقدم جراح عمليات في العالم.

توفي فيدور جريجوريفيتش مؤخرًا ، في يونيو 2008 ، عن عمر يناهز 103 أعوام. لكن حتى وقت قريب ، استمر في العمل ، وأذهل الجميع بصفاء ذهني وشكل بدني ممتاز. أوجلوف - أستاذ ، دكتور في العلوم الطبية. كان عضوا كاملا في العديد من الأكاديميات ، رئيس اتحاد النضال من أجل الرصانة الشعبية ، الحائز على جائزة لينين ، الحائز على جائزة سانت أندرو الدولية الأولى "من أجل الإيمان والولاء" ، وعضو في اتحاد كتاب روسيا ، حائز على وسام الاستحقاق من الدرجة الرابعة للوطن ، ومؤلف العديد من الكتب.

المضيف 2. قرر Fedor Uglov أن يصبح جراحًا في شبابه. كان لوالدته ، وهي امرأة روسية بسيطة ، تأثير كبير عليه. علمته الصبر واللطف تجاه الناس. ساعدت هذه الوصايا فيدور في ممارسته الطبية. كان عليه أن يدرس كثيرا. بعد الدراسة في إيركوتسك ، لينينغراد ، عاد إلى مسقط رأسه وبدأ العمل كجراح. كان عليه أن يفعل أكثر من ذلك عمليات مختلفة، اخرج في المكالمات في الليل وفي عطلات نهاية الأسبوع. ثم جعلها قاعدة - ليس قطرة كحول ، لأن ضعف الجراح الذي لا يغتفر يمكن أن يكلف حياة المريض. استذكر فيدور جريجوريفيتش بداية مسيرته الطبية بسخرية. عندما جاء مريض إلى مكتبه ، استمع إليه الطبيب وطلب منه الخروج من الباب ، بينما كان يتصفح بحمى الكتب المرجعية والكتب المدرسية لتشخيص المرض.

اكتسبت قيادة I.Ho الخبرة والمعرفة تدريجياً ، ونمت مهارة الجراح الشاب. قرر مواصلة دراسته وعاد إلى لينينغراد. هنا أيضًا ، لم يسير كل شيء بسلاسة. قال مرشده ، وهو جراح متمرس وصارم ، ذات مرة: "ليس لديك أيدي ، ولكن خطافات ، ولا يمكنك أنت والبواب العمل بهذه الأيدي ، ناهيك عن الجراح. حتى تقوم بتطويرها ، لن أسمح لك بالدخول إلى غرفة العمليات ". استغرق الأمر 3 أشهر ليتدرب على العمل بإبرة وخيط. لخلق الوهم بالعملية ، قام بترتق الجوارب ، ووضعها في درج وتعلم بشكل أعمى كيفية ربط العقدة. لكن الجراح يحتاج إلى أكثر من مجرد تقنية يدوية. يعتقد فيودور جريجوريفيتش أن "الجراح يجب أن يكون مثل القول الروسي القديم: امتلك عين نسر وقوة أسد وقلب امرأة". كان مثل هذا الجراح. كان أول من بدأ في القيام بمثل هذه العمليات التي لم يجرؤ آخرون على القيام بها. وبفضله الآن لا تسبب هذه العمليات صعوبات للجراحين.

كان فيدور جريجوريفيتش أوجلوف جراحًا عالميًا. أجرى عمليات جراحية على الجرحى في الحرب الوطنية العظمى وأنقذ الأرواح في لينينغراد المحاصرة. بالنسبة للبروفيسور أوجلوف ، يدين الطب بولادة أقسام جديدة من الجراحة.

المضيف 1. ضرب نوف أوجلوف موسوعة جينيس للأرقام القياسية لسبب آخر. كان الجراح الوحيد الممارس في العالم لأكثر من 90 عامًا. حتى سن 97 أجرى عمليات جراحية معقدة! إليكم ما قاله عن أسرار طول عمره:

لقد حددت لنفسي هدفًا وطوال حياتي جاهدت من أجله ، وهذا ساعدني. ما زلت أعمل طوال الوقت ، أذهب إلى الفراش في الساعة الحادية عشرة والنصف ليلاً ، أستيقظ في السابعة والنصف. أنا لا أنام أبدًا أثناء النهار. من طاولة الطعام أذهب على الفور إلى طاولة العمل. وبالطبع أنا أعيش أسلوب حياة صحي. أنا لا أشرب ولا أدخن. أسكب لنفسي الماء البارد على الثلج. عشرين عامًا من هذه الإجراءات ، ونسيت طريقي تمامًا إلى الصيدلية. من أجل الحفاظ على النشاط ، لا يمكنك الاستغناء عن الرياضة. في شبابي ، كنت منخرطًا في المصارعة الفرنسية ، أحببت التدرب على العارضة الأفقية ، والذهاب للتزلج. الآن ، عندما يكون لدي وقت فراغ ، أحب السير في الغابة - التواصل مع الطبيعة يساعد على التعافي. ما زلت سعيدًا للقيام بأي واجبات منزلية - تقطيع الأخشاب وإزالة الثلج في البلد. نعم ، ويمكنني بسهولة طهي العشاء إذا لزم الأمر ... ولكن الشيء الرئيسي هو فعل الخير للناس. هذا ما علمني إياه أمي.

رابعا. محادثة تفاعلية

معلم الصف. سيرة هذا الرجل مفيدة. هذا و الاختيار الصحيحطريقه وتفانيه وحبه لعمله. وهل من السهل الاقتداء به؟

نماذج من الإجابات:

عاش في عصر مختلف ، عندما وفرت الدولة كل الفرص لتحقيق الذات.

من الصعب جدًا تقليده ، لأنك تحتاج إلى العمل كثيرًا على نفسك ، حتى لا تغفر ضعفك.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى تكريس أفضل سنوات حياتك للدراسة والعمل - ولماذا؟ للدخول في كتاب السجلات؟

لماذا تعيش لتكون مائة؟ عليك أن تأخذ كل شيء من الحياة في شبابك!

إنه لأمر مؤسف أن ننظر إلى كبار السن ، فلماذا لا يزالون يعيشون حتى مائة عام؟

لم يطيل أوجلوف حياته فحسب - بل أطال حياته النشطة. أظهر أنه حتى في عمر 100 عام يمكنك أن تعمل الأشخاص المناسبين، التمتع بالحياة.

خامسا - العمل مع "مذكرة للكبد الروسي الطويل"

معلم الصف. من بين جميع توصياته ، قام فيودور أوجلوف بتجميع "مذكرة إلى كبد روسي طويل". هناك 12 قاعدة في هذه المذكرة. لكن يبدو أن بعض القواعد لا تتعلق بالصحة وتحتاج إلى توضيح. ومع ذلك ، فإن الأكاديمي لم يقدم هذه التفسيرات ، وترك لنا لاستخلاص استنتاجاتنا الخاصة. حاول أن تشرح كيف سيؤثر تنفيذ كل من هذه القواعد على تحسين صحتنا وما نوع الصحة التي يمكننا التحدث عنها؟

نستمع إلى تفسيراتك.

(المعلم يقرأ القاعدة ، أولئك الذين يرغبون في التحدث).

1. أحب وطنك. ويحميها. عديم الجذور لا يعيش طويلا. (الصحة مرتبطة بالوطنية. الوطن هو الجذور ، والإيمان ، والرغبة في ترك إرث جيد بعد نفسه. وهذه النقطة تتعلق بالصحة الأخلاقية والعقلية).

2. أحب عملك. والجسدية أيضًا. (العمل يعطي الطاقة ، وهو هدف في الحياة. إنه في العمل يمكن للفرد أن يكشف عن نفسه بشكل كامل كشخص. وتتعلق هذه النقطة بالصحة الجسدية والعقلية والأخلاقية.)

3. تكون قادرة على السيطرة على نفسك. لا تحبط تحت أي ظرف من الظروف. (هذه النقطة تتعلق بالصحة العقلية. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الاكتئاب ، حتى عندما ينهار الشخص القوي الأخلاقي والبدني).

4. لا تشرب أو تدخن أبدًا ، وإلا فإن جميع التوصيات الأخرى ستكون عديمة الفائدة. (هذا يتعلق بالصحة الجسدية. هذه العادات السيئة تدمر الشخص حرفيًا).

5. أحب عائلتك. تعرف على كيفية الرد عليها. (تتحدث هذه القاعدة عن الصحة العقلية والأخلاقية. تمنح الأسرة الإنسان إحساسًا بالحماية والاستقرار والوعي بالحياة الصحيحة).

6. احفظ ملف الوزن الطبيعيمهما كانت التكلفة التي تتحملها. لا تأكل! (يتعلق الأمر بالصحة الجسدية. لكن زيادة الوزن يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابات نفسية).

7. كن حذرا على الطريق. اليوم هي واحدة من أخطر الأماكن للعيش فيها. (تشير الإصابة إلى الصحة الجسدية).

8. لا تخافوا من الذهاب إلى الطبيب في الوقت المناسب. (للقيام بذلك ، تحتاج إلى التغلب على كسلك وخوفك - مما يعني أنك بحاجة إلى التمتع بصحة عقلية.)

9. أنقذ أطفالك من الموسيقى الضارة بالصحة. (هذه دعوة لحماية نفسية الطفل. يمكن أن يكون للموسيقى تأثير مدمر: يصبح الشخص خارج السيطرة).

10. طريقة العمل والراحة متأصلة في أساس عمل جسمك. أحب جسدك ، وفره. (لا يمكنك إرهاق ، تحتاج إلى توزيع الحمولة بشكل صحيح. وإلا يمكنك الوصول انهيار عصبي، وبالتالي يقوض الصحة العقلية والجسدية.)

11. الخلود الفردي بعيد المنال ، لكن طول حياتك يعتمد إلى حد كبير على نفسك. (الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية والأخلاقية يساعد على إطالة العمر).

12. افعل الخير. الشر ، لسوء الحظ ، سوف يعمل بنفسه. (تساعد هذه القاعدة في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والمعنوية).

السادس. مناقشة حول موضوع السكر "الثقافية" أم الرصانة الكاملة؟

معلم الصف. أجرى فيودور جريجوريفيتش أوجلوف العديد من العمليات الجراحية خلال حياته الطويلة ، وأنقذ حياة الآلاف من البشر. لكنه أنقذ المزيد من الأشخاص بدون مشرط - فقد ساعدهم على التخلص من إدمان الكحول والمخدرات والتبغ. كانت كتب البروفيسور أوجلوف مقنعة بشكل خاص - فبعد كل شيء ، كجراح ، رأى بأم عينيه العمل المدمر للكحول والتبغ والمخدرات. استنادًا إلى ملاحظات وأبحاث طويلة المدى أجراها F.G. توصل أوجلوف إلى استنتاج مفاده أن الكحول والتبغ يقودان روسيا إلى الهاوية. عارض الدكتور أوجلوف تعليم "ثقافة الشرب" ، حارب من أجل الرفض الكامل للكحول والتدخين - من أجل أسلوب حياة رصين. أقترح مناقشة هذا السؤال: أي طريقة تبدو لك أكثر أمثل بالنسبة لبلدنا - تربية "ثقافة الشرب" أم الرصانة الكاملة؟

(يرفع الأطفال أيديهم ويتكلمون).

الحجج التقريبية للأطراف:

الرصانة المطلقة	الشرب "الثقافي"

الكحول مخدر وسم قوي	الكحول منتج غذائي
الشرب "الثقافي" هو أسوأ عدو. من يشرب الخمر أو يصبح مدمنا عليه أو يقصر عمره بـ 15 - 20 سنة	هناك الكثير من الناس من حولهم يشربون الخمر طوال حياتهم ويعيشون لسنوات طويلة
في روسيا ، كان استهلاك الكحول دائمًا منخفضًا جدًا ، وكانت المشروبات التقليدية كفاس ، براغا ، عسل	زجاجة النبيذ هي مجرد سمة من سمات التواصل ، وهذا في تقليد الشعب الروسي
حتى الجرعات الصغيرة من الكحول تبقى في الجسم لمدة 20 يومًا ، خاصة في المجالات العليا من النفس. يستمر الشخص في العمل فقط على حساب القشرة الفرعية ، الطبقات السفلية ، حيث يتم تسجيل الإجراءات التلقائية ،	تحفز الجرعات الصغيرة من الكحول الإبداع وتخفيف التوتر
في جسم الروس ، يكاد لا يتم إنتاج إنزيم خاص لتفكك الكحول. لكن بين الشعوب التي تستهلك العنب تقليديا ، يتم إنتاج هذا الإنزيم بكميات كافية ، مما يمنع تسمم كحولى	الفرنسيون ، المولدوفيون ، الجورجيون ، الإيطاليون يشربون الكحول أيضًا ، لكنهم لا يصبحون مدمنين على الكحول ، لأنهم يعرفون كيف يشربون ثقافيًا
لا يمتلك دماغ الإنسان دفاعًا بيولوجيًا ضد الكحول: بمجرد أن يمتلئ ، لن يأكل الشخص بعد. لا يجوز للسكر أن يقف على قدميه ، بل يمد يده إلى كأس ...	يعرف الشخص المثقف مقياسه ويمكنه دائمًا التوقف - هذا ما يدعو إليه أنصار الشرب "الثقافي".
الثقافة وشرب الخمر أشياء غير متوافقة ، مثل الثقافة والقتل أو الانتحار ، السخرية الثقافية من شخص ...	النبيذ هو اختراع عظيم للبشرية. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية استخدامه

معلم الصف. انتهى نقاشنا ، وجد مؤيدو الرصانة المطلقة صعوبة في الدفاع عن وجهة نظرهم - ففي النهاية ، أصبح الشرب راسخًا جدًا في حياتنا ، وحتى الأطفال في سن 13 عامًا لا يمكنهم الاستغناء عن زجاجة بيرة. ربما تصبح هذه المعلومات من الجريدة * [تقرأ) حجة إضافية للدفاع عن الرصانة الكاملة:

أقرت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 8 لترات من الكحول النقي للفرد هي حد إدمان الكحول في البلاد. ويلي ذلك عواقب وخيمة وأحياناً لا رجعة فيها - المرض والعجز وولادة أطفال معاقين وخسائر في الاقتصاد والثقافة والمجال الاجتماعي.

يمكننا القول أن روسيا قد تجاوزت هذا الخط بالفعل. ونحن نشهد النتائج.

هناك الملايين من مدمني الكحول المسجلين في البلاد.

إدمان الكحول في مرحلة الطفولة آخذ في الارتفاع (الأطفال في عمر 6 سنوات أصبحوا بالفعل مدمنين على الكحول!).

في العقد الأخير من القرن العشرين. ارتبطت بالكحول:

72٪ جرائم قتل

42٪ من حالات الانتحار ؛

52.6٪ من الوفيات الناجمة عن الإصابات والحوادث والأسباب الخارجية الأخرى ؛

67.6٪ من الوفيات الناجمة عن تليف الكبد.

23٪ من الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

يقتل الكحول ما بين 500 و 750 ألف شخص في السنة.

يقصد بالكحول الحوادث وتلف المعدات والذهان والتسمم بالبدائل والأمراض والإعاقات والأطفال المهملين والعديد من الظواهر الرهيبة الأخرى.

السابع. محادثة ختامية

معلم الصف. الصحة امتياز الحكمة. للبقاء بصحة جيدة ، تحتاج إلى إظهار الحكمة. كيف افعلها؟

نماذج من الإجابات:

ابحث عن الهدف الأسمى ، ابحث عن معنى الحياة.

التخلي عن الرتوش.

تعرف على نفسك ، افعل ما هو جيد لك. تجنب ما يمكن أن يضر.

مراقبة التدبير في كل شيء.

فكر أولاً ، ثم افعل ، وليس العكس.

معلم الصف. يقول الفلاسفة أن العقل يُعطى للإنسان بطبيعته ، والعقل يُعطى بالتدريب ، والحكمة تُكتسب من خلال الوعي الذاتي والتعليم الذاتي. لذلك اتضح أن الصحة هي عمل دائم على الذات ، وتثقيف الذات. وتجربة F.G. تؤكد أوجلوفا ذلك بوضوح.

ثامنا. تلخيص (انعكاس)

معلم الصف. ما الذي وجدته ممتعًا ومفيدًا في محادثة اليوم؟ ماذا نختلف مع؟

مواد اضافية

كتب ف. ركن

"هل نعيش عصرنا؟"

عن الحكمة

الحكمة هي القدرة على الارتقاء فوق المصالح اللحظية الحالية للفرد من أجل مصالح أبعد ، على المدى الطويل - تمتد إلى ما وراء حدود الحياة الفردية. لن يستبدل الحكيم فرحة اليوم بمتعة دقيقة ، ولن يستبدل سعادة الحياة بفرحة اليوم ، ولن يستبدل الخير الأبدي بسعادة الحياة. الحكمة هي القدرة على تقديم كل شيء حسب مقياسه ، وفصل مقياس الدقيقة عن مقياس اليوم ، وقياس المسار من مقياس المنزل ، وقياس الحب عن مقياس الصداقة. يحاول الرجل الحكيم أن يكون متناسبًا مع الظروف التي وجد نفسه فيها على الأرض ، مدركًا الحياة كهدية وكبديهية ، يجب على المرء أن ينطلق منها ولا يجادل فيها. بحثًا عن أكبر فائدة لنفسه وللآخرين ، فهو لا يفوت فرصة لتغيير ما هو قابل للتغيير ، لكنه أيضًا لا يناضل مع ما يعتبره غير قابل للقهر.

إذا كانت الصفة السلبية للإرادة تسمى الصبر ، والصفة النشطة تسمى الشجاعة ، فإن الحكمة هي بالضبط القدرة على التمييز بين مجالات تطبيق هذه الصفات ، لتمييز الظروف التي يجب تحملها من الظروف التي يجب أن تكون. تغيير. يمكن العثور على تعبير الحكمة في المثل الشهير التالي: "يا رب ، أعطني نعمة لقبول بهدوء الأشياء التي لا يمكن تغييرها ؛ الشجاعة - لتغيير الأشياء لتغييرها ؛ والحكمة هي تمييز أحدهما عن الآخر ". بعبارة أخرى ، يبدو أن الحكمة تتوسط بين فضائل الصبر والشجاعة ، وتحديد مجالات عملهم: قبول ما لا أستطيع تغييره وتغيير ما لا يمكنني قبوله.

الحكمة والذكاء والخرافات

الحكمة تشبه العقل - لديهم نقيض مشترك: الغباء. الغباء هو سوء فهم للقياس ، وعدم مراعاة الحدود بين الأشياء ، واستبدال أحدهما بآخر ، والعمل في عالم ما وفقًا لقوانين الآخر. الأحمق الفلكلوري يبكي في الزفاف ويرقص في الجنازة. ولكن يجب التمييز بين الحكمة والعقل. عادة ما يكون الشخص الحكيم ذكيًا ، لكن الذكاء ليس بالضرورة حكيمًا. الحكمة هي العقل الذي يفهم حدوده ويمكن أن يستبدل بوعي عمل العقل بفعل القلب أو عمل الجسد. إن لمس كتف المنكوب أعقل من التكلم بالبنيان ، مثل تلك التي نطق بها أصدقاء أيوب. الحكمة أذكى من العقل نفسه ، فهي تفهم مكانة العقل في العالم ، وتحدها من خلال الرغبة والإرادة والهراء. يمكن للحكمة أن تزن العقل واللامبالاة وتعطي الأفضلية لأحدهما أو الآخر. ما قد يبدو جنونًا للعقل يمكن تبريره بالحكمة.

يتم إعطاء العقل للشخص بطبيعته ، ويتم إعطاء العقل عن طريق التدريب ، ويتم اكتساب الحكمة من خلال الوعي الذاتي والتعليم الذاتي.

ساعة دراسية حول موضوع "نمط حياة صحي". الملخص للصف الخامس

الأهداف:لتشكيل حاجة الطلاب إلى أسلوب حياة صحي.
مهام:
تشجيع الأطفال على اتباع عادات نمط الحياة الصحية ؛
لتعزيز تعليم الأطفال الشعور بالمسؤولية عن صحتهم وصحة الأسرة والمجتمع.
تطوير مهارات العمل الجماعي ، ومهارات الاتصال ، والاهتمام ، والخيال ، والبراعة ، مهارات إبداعية، خطاب؛
تعزيز ثقافة السلوك والتواصل عند العمل في مجموعات.
يخطط.
1. محادثة تفاعلية "ما لدينا ، لا نخزنه ، فقدنا ، نبكي"
2. محاضرة قصيرة "ما هي الصحة؟"
3. إعداد طاولة "نمط حياة صحي"
4. عرض للطلاب حول موضوع "العادات السيئة"
5. قواعد أسلوب الحياة الصحي للطلاب
6. لعبة "Happy Accident"
7. ملاحظات ختامية.
8. تلخيص.

مسار ساعة الفصل.

1. محادثة تفاعلية "ما لدينا ، لا نخزنه ، فقدنا ، نبكي"
موضوع ساعة الفصل لدينا هو أسلوب حياة صحي.
سيخبرك كل شخص بالغ أن الصحة هي أعظم قيمة ، ولكن لسبب ما ، يسمي الشباب المعاصر المال والوظيفة والحب والشهرة من بين القيم الرئيسية ، ولا يضعون الصحة إلا في المرتبة 7-8.
يقول مثل حكيم: "ما عندنا ، لا نخزنه ، عندما نخسر ، نبكي". في رأيك ما علاقة هذا المثل بموضوع حديثنا؟
نحن نعرف كيف نحتفظ بالمال ، وكيف نحافظ عليه. هل تعرف كيف تحافظ على صحتك؟
سنتحدث اليوم عما يجب القيام به حتى لا نندم على فقدان الصحة.

2. محاضرة قصيرة "ما هي الصحة؟"
لذلك ، نتحدث اليوم عن الصحة. كيف تفهم هذه الكلمة؟
في الواقع ، كانت الصحة لسنوات عديدة تُفهم على أنها عدم وجود أمراض وإعاقات جسدية. لكن في عصرنا ، تم إنشاء وجهة نظر مختلفة. وفقًا لوجهة النظر هذه ، فإن الصحة جسدية وعقلية واجتماعية.
الصحة الجسدية هي حالة الأداء الصحيح للكائن الحي كله. إذا كان الشخص يتمتع بصحة بدنية ، فيمكنه أداء جميع واجباته الحالية دون إجهاد لا داعي له. لديه ما يكفي من الطاقة للنجاح في المدرسة والقيام بكل الأشياء الضرورية في المنزل.
تتجلى الصحة العقلية في حقيقة أن الإنسان راضٍ عن نفسه ، يحب نفسه كما هو ، راضٍ عن إنجازاته ويمكنه استخلاص النتائج من أخطائه. للحفاظ على صحتك العقلية ، تحتاج إلى الراحة والحصول على تجارب جديدة والتواصل مع الأصدقاء.
تتجلى الصحة الاجتماعية في العلاقات مع الآخرين. اجتماعيا الأشخاص الأصحاءتعرف كيف تتعايش مع الآخرين. إنهم يحترمون حقوق الآخرين ويمكنهم الدفاع عن حقوقهم. إنهم يحافظون على علاقات جيدة مع الأقارب ، ويعرفون كيفية العثور على أصدقاء جدد ، ويعرفون كيفية التعبير عن احتياجاتهم ورغباتهم حتى يصبحوا مفهومين لمن حولهم.
لا يمكن تسمية "الصحة" إلا بالشخص الذي يتمتع بجميع أنواع الصحة الثلاثة.
3. إعداد جدول "طريقة صحية للإنسان"
لذا ، تعتبر الصحة قيمة عظيمة ، لكن الكثيرين يبدأون في فهم ذلك عندما يمرضون. يدعي العلماء أن جسم الإنسان مصمم لمدة 150-200 سنة. والآن يعيش الناس في بلدنا 2-3 مرات أقل. لماذا تعتقد؟
ما الذي يمنع الناس من العيش طويلا؟
أهم شيء للصحة هو قدرة الشخص على العمل على نفسه وعلى صحته. يتفق جميع العلماء على شيء واحد: لكي تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي.
لكن ما الذي يشكل نمط حياة صحيًا ، نكتشفه عند ترتيب طاولة. سأطلب 5 ألغاز ، كل منها عامل صحي.
1. تناوب منتظم للعمل والراحة أثناء النهار. (النظام اليومي)
2. التدريب المستمر على التحمل البدني ، ومقاومة البرد ، والأمراض. (تصلب)
3. الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على النظافة والصحة. (صحة)
4. ترتيب المدخول الغذائي وطبيعته وكميته (التغذية السليمة)
5. الأنشطة النشطة التي تشمل مجموعات العضلات المختلفة. (حركة ، رياضة)
وذلك ما لم نحصل. ما الذي يشكل نمط حياة صحي يمنح الإنسان الصحة ويطيل العمر؟
أقترح إضافة عنصر آخر إلى هذه القائمة - غياب العادات السيئة. انت تتفق معي؟
في الواقع ، يمكن لأي شخص أن يفي بجميع نقاط أسلوب الحياة الصحي ، لكن عادة سيئة واحدة ، مثل التدخين أو إدمان الكحول ، ستبطل كل جهوده. ما هي العادات السيئة الأخرى التي يمتلكها الشخص؟ دعونا نستمع إلى زملائنا في الفصل.

4. عرض للطلاب حول موضوع "العادات السيئة"
تعاطي المخدرات
- هذه ليست مجرد عادة سيئة ، ولكنها أيضًا عادة خطيرة للغاية. "الهوس" هو مرض عقلي عندما يفكر الشخص باستمرار في شيء واحد. المصاب بهوس السموم يفكر باستمرار في السم. تتم ترجمة "تعاطي المخدرات" من اللاتينية على أنها "هوس السم" (السم يعني السم). تدخل هذه السموم جسم الإنسان عن طريق استنشاق أبخرة سامة وتسبب التسمم الحاد. يظهر الإدمان بسرعة كبيرة ، تحدث تغيرات في النفس ، لكن الشيء الرئيسي هو أن صحة الإنسان تتدمر ، لأن السموم تتراكم تدريجياً في الجسم.

مدمن
المخدرات هي سم أكثر خطورة ، فهي مصممة للأشخاص البسطاء الذين ، بعد أن اعتادوا عليها ، لن يكونوا قادرين على العيش بدونها وسيدفعون أموالًا طائلة حتى يموتوا في أقرب وقت ممكن. يتم استنشاق المخدرات وتدخينها وحقنها وتناولها في شكل حبوب. يدخلون على الفور مجرى الدم. يعمل إدمان المخدرات مع سمومه بقوة وسرعة - حرفيًا منذ المرة الأولى التي يصبح فيها الشخص مدمنًا على المخدرات! يعاني الشخص من هلوسة وكوابيس.

إدمان الكحول
عادة سيئة أخرى هي السكر. يتطور السكر بسرعة كبيرة إلى هوس - إدمان الكحول. الكحول هو العقار الأكثر شيوعًا ، حيث يقتل مئات الأشخاص كل عام. هذا أيضًا سم ، فهو يعطل عمل الجميع اعضاء داخلية... السكران مشهد بغيض. لكن المدمن على الكحول لا يبالي بآراء الآخرين ، يفقد مظهره البشري ويصبح عبدًا لعادته السيئة. ليس فقط السكارى أنفسهم يعانون من إدمان الكحول ، ولكن أيضًا الأشخاص المقربون منهم: الأمهات والزوجات والأطفال. يتم ارتكاب عدد كبير من الجرائم على أساس السكر ، ويتم تدمير العديد من العائلات ، وتحطم الأقدار.

التدخين
هو إدمان لعقار يسمى النيكوتين. من حيث سميته ، النيكوتين يساوي حمض الهيدروسيانيك ، وهو سم قاتل. قدر العلماء أن المدخن يقصر عمره 6 سنوات. تتأثر جميع أعضاء جسم الإنسان بالتبغ. يحتوي التبغ على 1200 مادة سامة. ثبت علميا أن التدخين يسبب 25 مرضا. المدخنون يعانون من ضعف الذاكرة ، وضعف الصحة الجسدية ، نفسية غير مستقرة ، يفكرون ببطء ، يسمعون بشكل سيء. حتى في الظاهر ، يختلف المدخنون عن غير المدخنين: جلدهم يتلاشى بشكل أسرع ، وأصواتهم تزداد جافة ، وتتحول أسنانهم إلى اللون الأصفر. غير المدخنين يعانون من التدخين. نصف المواد الضارة الموجودة في السيجارة ، يزفر المدخن ، ويسمم الهواء. يضطر هذا الهواء للتنفس ، الذين يصبحون مدخنين سلبيين.

إدمان القمار
- تبدأ هذه العادة السيئة دون ضرر - ماكينات القمار وألعاب الكمبيوتر والبطاقات والروليت. أو يمكن أن تنتهي بتدمير النفس ، جريمة ، أو حتى انتحار. إدمان القمار لا يجنب الأطفال ولا البالغين. حتى النساء المسنات المتعقلات يصبحن مدمنات على القمار وينهين حياتهن في الجوع والفقر.

اللغة البذيئة
اليوم ، يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة أشخاص لم يعودوا يقسمون ، لكنهم يتحدثون بلغة بذيئة. وفي الوقت نفسه ، فإن هذه العادة السيئة - اللغة البذيئة - تشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان. علاوة على ذلك ، من الضار ليس فقط الكلام ، ولكن أيضًا الاستماع إلى الكلمات الفاحشة.

مثل هذه العادات السيئة يمكن أن تدمر صحة الإنسان ، وتسبب أضرارًا جسيمة للجسم.

5. قواعد أسلوب الحياة الصحي للطلاب
1. تمرن 3-5 مرات في الأسبوع ، دون بذل مجهود شديد. من الضروري أن تجد طريقة لممارسة النشاط البدني لنفسك فقط.
2. لا تأكل أو تجويع. تناول 4-5 مرات في اليوم ، وتناول كمية من البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجسم ، وتناول الدهون والحلويات.
3. لا تفرط في العمل العقلي. حاول الحصول على الرضا من دراستك. وفي وقت فراغك ، كن مبدعا.
4. كن لطيفا مع الناس. تعرف على قواعد الاتصال واتبعها.
5. تدرب مع نفسك الخصائص الفرديةالشخصية والجسم طريقة للنوم ، مما يسمح لك بالنوم سريعًا واستعادة قوتك.
6. الانخراط في التصلب اليومي للجسم واختيار الطرق التي لا تساعد فقط في التغلب على نزلات البرد ، ولكن أيضًا تمنح المتعة.
7. تعلم ألا تستسلم عندما يُعرض عليك تجربة سيجارة أو كحول.

6. لعبة "Happy Accident"
لقد أعددت لعبة لك. لدينا فريقان في اللعبة. هناك 3 جولات في اللعبة.

1 جولة. "نعم ، لا ، لا أعرف"
1. هل توافق على أن الرياضة مصدر للحيوية والصحة؟ نعم 1. هل صحيح أن قلة الشمس تسبب الاكتئاب لدى الناس؟ نعم
2. هل صحيح أن مضغ العلكة يحافظ على الأسنان؟ لا 2. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات لمدة عام كامل؟ رقم
3. هل صحيح أن ألواح الشوكولاتة من بين أكثر 5 أطعمة ضارة؟ نعم 3. هل صحيح أنه عليك شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ نعم
4 هل صحيح أن الموز يشجعك؟ نعم 4 هل صحيح أن المشروبات المحلاة هي من بين أكثر 5 أطعمة ضارة؟ نعم
5. هل صحيح أن أكثر من 10000 شخص يموتون بسبب التدخين كل عام؟ نعم 5. هل صحيح أن دقيقة من الضحك تساوي 45 دقيقة من الراحة السلبية؟ نعم
6. هل صحيح أن الجزر يبطئ من عملية شيخوخة الجسم؟ نعم 6. هل توافق على أن التوتر مفيد لصحتك؟ لا
7. هل صحيح أن هناك أدوية غير ضارة؟ لا 7. هل توافق على أن رقائق البطاطس مفيدة للصحة؟ لا
8. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ رقم. 8 هل صحيح أن حقنة واحدة يمكن أن تصبح مدمنا للمخدرات؟ نعم
9 هل صحيح أن معظم الناس لا يدخنون؟ نعم 9. هل صحيح أن جسم الشاب الذي ينمو يحتاج إلى 30 نوعًا مختلفًا من الطعام كل أسبوع؟ نعم
10. هل صحيح أن البوم يحبون العمل في الصباح؟ لا 10. هل صحيح أن النقانق مفيدة للصحة؟ رقم

الجولة الثانية. "مشاكل البرميل"
1. الاسم نبات داخلي، والتي: أولاً ، صالحة للأكل - يمكنك وضع 1-2 ورقة في السلطة أو تناولها تمامًا ، بدون توابل ؛ ثانياً ، يشفي الحلق ، الأحبال الصوتيةيشفي الجروح وعصيرها يحسن الهضم (كالانشو)
2. ما هو الحيوان الطبي الذي روج له دورمار - الشخصية الموجودة في قصة أليكسي تولستوي؟ (علقة طبية ، تمتص الدم وتنقص ضغط الدم، تنتج الهيرودين الذي يمنع تجلط الدم)
3. لماذا يحظر قطف التوت والفطر والنباتات الطبية على طول الطرق؟ (تتراكم فيها مواد ضارة)
4- في القطب الشمالي والقارة القطبية الجنوبية ، على الرغم من البرد ، يعاني الناس من نزلات البرد الخفيفة ، وفي الممر الأوسط - غالبًا. لماذا ا؟ (الهواء هناك معقم عمليًا ، حيث تموت البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات. يوجد في الممر الأوسط العديد من الفيروسات في الهواء التي تسبب المرض)

الجولة الثالثة "الحكمة الشعبية تقول"

تتلقى الفرق بطاقات بأمثال غير مكتملة. مهمة المشاركين هي إكمال الأمثال حول الصحة. في نهاية المسابقة قرأ ممثلو الفرق نسخهم من نهايات الأمثال. لكل إجابة صحيحة ، يتلقى الفريق نقطة واحدة.

نقاء ___________________________________________.
(الجواب: ضمان الصحة).

الصحة جيدة - _______________________________.
(الإجابة: شكرًا على الشحن.)

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - _______________________________.
(الجواب: مزاج.)

في الجسم السليم ____________________________________.
(الجواب: العقل السليم).
ففاز الفريق ... ..

7. ملاحظات ختامية.
يا رفاق ، تحدثنا اليوم عن حقيقة أن الصحة هي أعظم قيمة للإنسان. تؤثر العديد من العوامل على صحتنا: المناخ والسياسة والاقتصاد وغير ذلك الكثير. شيء لا يمكننا تغييره. لكن الكثير يعتمد علينا أيضًا. لكي تكون بصحة جيدة ، لتعيش في سعادة دائمة ، عليك أن تعيش أسلوب حياة صحي. ويمكن لكل شخص أن يفعل ذلك. عليك فقط أن تفهم أن نمط الحياة الصحي ليس إجراءً مؤقتًا ، بل هو قواعد الحياة اليومية المقبولة.

إلى الأمام

ادوات:جهاز عرض ومعدات وميكروفونات.

يظهر المقدم على المسرح.

(يتم عرض الشرائح على الشاشة.)

لذلك ، سيعقد اجتماعنا اليوم تحت شعار: "نحن من أجل نمط حياة صحي!"

حياتنا كلها هي أرض الصحة!

الصحة الجيدة هي أساس حياة طويلة وسعيدة ومُرضية.

يمكن الوقاية من جميع الأمراض في وقت مبكر ، وهذا لا يتطلب أي جهود خارقة للطبيعة.

كل ما تحتاجه هو أن تعيش حياة صحية!

يفترض نمط الحياة الصحي وضعًا مثاليًا للعمل والراحة ، والتغذية السليمة ، والنشاط البدني الكافي ، والنظافة الشخصية ، والقضاء على العادات السيئة ، والحب للأحباء ، والنظرة الإيجابية للحياة. يسمح لك بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى سن الشيخوخة.

يجب على كل شاب أن يدرك أن أسلوب الحياة الصحي هو النجاح ونجاحه الشخصي.

قيادة: يا رفاق ما هو جيد للصحة وما هو مضر بالصحة؟

لنبدأ القصة بالعادات السيئة التي تمنع الناس من اتباع أسلوب حياة صحي.

مدمن،المواد المخدرة وأثرها على الإنسان.

يبلغ عدد مدمني المخدرات في العالم 100 مليون.

بلغ تعاطي المخدرات والاتجار غير المشروع بها في البلدان المتقدمة في العالم أبعادا كارثية في الآونة الأخيرة.

الإدمان مرض قاتل يكون فيه الإدمان المزمن للمخدرات قويا لدرجة أنه يستحيل التوقف عن تعاطيها دون علاج.

يؤدي إدمان المخدرات إلى إرهاق شديد للجسم وفقدان كبير في وزن الجسم وانخفاض في القوة البدنية.

يُعرِّض متعاطو المخدرات عن طريق الحقن الوريدي أنفسهم لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.

مفاهيم خاطئة خطيرة وماذا نفكر فيه عن المخدرات:

سأحاول فقط ، إنه ليس مخيفًا أو خطيرًا.
يمكنني أن أرفض في أي وقت ، فأنا لست مدمن مخدرات.
من خلال تعاطي المخدرات ، سأكون حديثًا وبالغًا ولن أكون "خروفًا أسود" ، وسأحقق الاحترام بين زملائي.
الدواء هو نوع من المحفز للموهبة.

المخدرات تسلب مستقبلنا!

هذا هو الإدمان - إنه يودي بحياة الأفضل ، وهذا طريق مسدود!

عادة سيئة أخرى ضارة ومميتة للصحة هي استهلاك الكحول.

مع الاستخدام المنتظم للكحول ، يتطور مرض خطير - إدمان الكحول.

إدمان الكحول هو حالة طبية ناجمة عن تعاطي الكحول على المدى الطويل.

يتميز بتكوين الاعتماد العقلي الأول ، ثم الاعتماد الجسدي على الكحول.

انظر ، إلى اليسار - هذا ما نسعى جاهدين لتناول الكحول من أجله ...

على اليمين عواقب هذا الاستخدام ...

كما تعلمون بالفعل ، فإن الكحول خطير بشكل خاص على الجسم المتنامي: فهو يسبب الإدمان والتسمم وأحيانًا الموت.

يشعر العلماء والأطباء في جميع أنحاء العالم بقلق بالغ إزاء النطاق المتزايد لاستهلاك القُصّر للكحول.

لذلك في الولايات المتحدة (ولاية نيويورك) ، يستهلك 91٪ من الطلاب البالغين 16 عامًا الكحول.

في كندا ، 90٪ من الطلاب في الصفوف 7-9 يشربون الكحول.

ألمانيا: 1٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-10 سنوات في حالة تسمم كحولي تحتجزهم الشرطة.

و ما يدفع المراهق لتجربة الكحول لأول مرة ، و فيما بعد يصبح البعض مدمنا عليه.

25٪ - مشاركة رمزية.
25٪ - تخفيف التوتر.
50٪ - تأكيد الذات.

من الواضح أن هذه المخططات قد تم تجميعها على أساس مسح للشبان والشابات من عمرك وعمل الأطباء وعلماء النفس.

لم تعد تتأثر بدموع وألم الآخرين ،
أنت لا تحتاج إلى أي شيء ، فأنت تهتم بنفسك فقط.
مهمتك غير عادية ، لكنها بسيطة بشكل مؤلم
دمر نفسك في أقرب وقت ممكن ...

الكحول يغرق الناس أكثر من الماء.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن إدمان الكحول يقتل 6 ملايين شخص كل عام.

التدخين- عادة سيئة أخرى تثير اشمئزاز العين. مقرف لحاسة الشم ، ضار بالدماغ ، وخطير جدا على الرئتين.

لقد أثبتت الدراسات ضرر التدخين.

1-2 علب سجائر تحتوي على جرعة قاتلة من النيكوتين.

يؤثر النيكوتين على نشاط الجهاز العصبي.

الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان 20 مرة من غير المدخنين.

ما هو التبغ؟

فكر في هذا الرقم!

فكر فيما قلناه لك.

إذا كنت تعتقد أن الضرر الذي يسببه التدخين على صحتك يلوح في الأفق في مكان ما بعيدًا ، وربما يتجاوزك تمامًا ، فأنت مخطئ! انظر عن كثب إلى الفتاة المُدخِنة ، ولون وجهها ، وجلدها ، وأصابعها ، وأسنانها ، وانتبه لصوتها. قد تلاحظ علامات خارجية لتسمم التبغ.

يعتقد بعض الناس أن السيجارة تمنح الفتاة أناقة. بدلا من ذلك ، فإنه يضفي عليها الابتذال.

تشريح مدمن التبغ.

فكر في الفتيات حول كل هذا. كن عقلانيًا وامتنع عن السجائر.

ما يقرب من 1.1 مليار شخص في العالم مدخنون.

سوف يتسبب تعاطي التبغ الحالي في وفاة 450 مليون شخص على مدى الخمسين سنة القادمة.

الكافيين عادة سيئة للجسم.

مادة الكافيينيشير إلى المنشطات النفسية. أنها تحسن الحالة المزاجية ، والقدرة على إدراك المحفزات الخارجية.

في الجرعات الصغيرة ، يكون للكافيين تأثير محفز ، وفي الجرعات الكبيرة يكون محبطًا.

مع الاستخدام المطول للكافيين ، يتطور الإدمان ويمكن الاعتماد العقلي.

تؤثر جميع العوامل السلبية المذكورة أعلاه على صحتك بطريقة أو بأخرى.
وعليه فأنت ملزم بالالتزام بحدود المسموح التي حددها المختصون في هذا المجال.

يتلقى كل واحد منا عند الولادة هدية رائعة - الصحة. لذلك ، فإن عادة الحفاظ على الصحة هي مفتاح الحياة الطبيعية للإنسان. ولا يمكن أن تتشكل هذه العادة إلا عندما يفعل الشخص نفسه باستمرار وبشكل منتظم ما يفيده: الثقافة الجسدية ، والرياضة ، والمزاج ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط جيد من الراحة!

لتنمو وتهدأ
على قدم وساق،
هل التربية البدنية ،
نحن بحاجة للقيام بذلك!
لنا حبوب وجرعة
وفي الصقيع وفي البرد
استبدال التربية البدنية
وماء بارد!
نحن لا نخاف من نزلات البرد -
نحن لا نهتم بالذبحة الصدرية
نحن نحب الزلاجات والزلاجات
نحن أصدقاء مع عفريت والكرة!
الرياضة هي الحياة!
عن الرياضة! انت العالم!
أصدقاء لا ينفصلان
يوجد في هذا العالم.
أصدقاء لا ينفصلون -
هذه هي الرياضة والأطفال!
تأتي الرياضة إلى مدرستنا
ترحيل ممتع.
التحول يكبر في المدرسة
لأصحاب السجلات المجيدة لدينا!
سيخبرك أي منا:
أن تكون رياضيًا أمر رائع:
خصص كل ساعة
رياضة كل دقيقة!

كما توفر لنا الراحة الجيدة نومًا جيدًا.

في المنام يستريح الإنسان ويكتسب قوة جديدة.

التصلب هو تكيف الجسم مع البرد.

تصلب - زيادة مقاومة الجسم للآثار السلبية لدرجات الحرارة المنخفضة.

من أجل أن يكون التصلب فعالاً ، يجب اتباع قواعد معينة:

القاعدة الأولى:

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
تخلص من الكسل.
إذا بدأت في التهدئة ،
تصلب كل يوم.

القاعدة الثانية:

ذهبت مباشرة إلى البرد -
مجمدة حتى العظم.
المزاج تدريجيا.
إنه ذو قيمة للصحة.

القاعدة الثالثة:

إذا خفف - في الفرح ،
بردك ليس صديقك.
أنت تهتم بصحتك.
هذا ، أيها الأطفال ، ليس لعبة.
تذكر هذه القواعد ، يا أطفال.
كن بصحة جيدة ولا تمرض!
اعتد على نفسك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة!

التغذية السليمة مهمة بنفس القدر لصحة الإنسان.

أي كائن حي ، بسبب النشاط الحيوي للخلايا والأنسجة والأعضاء ، ينفق باستمرار المواد التي يتكون منها الجسم.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأطفال المدارس بالضرورة على الفيتامينات ، لأنها تزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية. لذلك ، يجب أن تستهلك عصائر الأعشاب والفواكه والخضروات والفاكهة. اتباع النظام الغذائي ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول وجبة دسمة. الطلاب البدينون أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، وبالكاد يمكنهم تحمل أي مرض.

توقف يا صديقي
اترك الطحين!
الإقلاع عن الأطعمة الدسمة
يجب ألا تكون هناك ثمار على الطاولة -
الخضر والخضروات والفواكه -
إليك بعض الأطعمة الصحية.

لهذا السبب يجب أن تكون الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي كل يوم وبشكل منتظم.

تذكروا يا رفاق هذه الوصايا الصحية:

يجب أن تحترم جسدك باعتباره أعظم مظهر من مظاهر الحياة.
يجب أن تتخلى عن الأطعمة غير الطبيعية والمشروبات المنشطة.
يجب أن تطعم جسمك فقط بالأطعمة الحية غير المصنعة.
يجب أن تعيد بناء جسمك عن طريق التناوب بذكاء بين النشاط البدني القوي والراحة.
نظف خلاياك بالهواء النقي والماء والشمس.

لا تدع التبغ يمنعك من تحقيق إمكاناتك ويضع رصاصة كبيرة.

بعد كل شيء ، خيارك هو عدم البدء في التدخين!

التدخين؟ لا توجد سجائر لهذا!

كثر الحديث مؤخرًا عن إدمان الكحول وعواقبه.

أصبحت هذه المحنة عالمية ومن الصعب جدًا إيجاد طرق لحلها.

أنت ، أنا ، هو ،
ولكل شخص حياته الخاصة.
وثمنها كرامة وشرف ،
هناك عمر سنوات انتقالية ،
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
بالنسبة للكثيرين ، يبدأ الفجر
وشخص يغرق في الظلام.
أنت ، أنا ، هو ،
معًا فقط سنتمكن من إيقاف الشر ،
وتحافظ على كرامة العيش.

قرر اليوم ماذا ستكون غدا!

خلقت الطبيعة كل شيء ليكون الإنسان سعيدًا.

الأشجار ، والشمس الساطعة ، والمياه النظيفة ، والتربة الخصبة.