697 0 یاشکینا ایرینا

دوره پس از زایمان

شیر مادر اولین غذای نوزاد است. رشد صحیح و سریع نوزاد به کیفیت و حجم آن بستگی دارد. تغذیه مادر شیرده تعیین کننده خواص شیر مادر است، زیرا از مواد مغذی و مواد معدنی که با غذا و نوشیدنی وارد بدن زن می شود، سنتز می شود.

شیرخوار ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذیاز شیر مادر قبل از معرفی غذاهای کمکی، کودک نمی تواند به طور مستقل کمبود خود را جبران کند. کمبود ویتامین ها و سایر مواد ضروری در شیر به ایجاد آسیب شناسی دیستروفی کمک می کند.

رعایت اصول تغذیه مناسب پس از زایمان نه تنها برای بهبود سلامت نوزاد ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل به زن کمک می کند تا وزن اضافی اضافه شده در دوران بارداری را کاهش دهد و از ایجاد یبوست و سایر اختلالات گوارشی در مادر جلوگیری کند.

اهمیت تغذیه مناسب

برای یک فرآیند طبیعی شیردهی، باید مقدار کافی پروتئین، چربی و کربوهیدرات وارد بدن مادر شود. کمبود آنها باعث تغییر در خواص کیفی شیر می شود. کمبودهای شدید تغذیه ای باعث کاهش شیردهی یا قطع کامل آن می شود.

رشد و نمو صحیح نوزاد پس از تولد به میزان ویتامین ها، عناصر ماکرو و میکرو در بدن او بستگی دارد. کودک مواد ذکر شده را فقط از شیر مادر دریافت می کند. همچنین بیشتر آب در هنگام شیر خوردن وارد بدن نوزاد می شود. با شیردهی طبیعی، کودک به منابع اضافی مایع نیاز ندارد.

رژیم غذایی متعادل یک زن شیرده به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می کند. در ابتدا بدن نوزاد با کمک آنتی بادی هایی که در دوران بارداری از مادر دریافت می کند با عفونت ها مقابله می کند.

با این حال، پس از چند ماه، ذخیره آنتی بادی ها تمام می شود و کودک به منبع جدیدی از آنها نیاز دارد. شیر مادر حاوی تمام پروتئین های محافظتی لازم است، به طوری که کودک می تواند قبل از عملکرد کامل سیستم ایمنی خود با باکتری ها مقابله کند.

تمام موادی که مادر از غذا دریافت می کند به شیر مادر منتقل می شود. رژیم غذایی نادرست یک زن می تواند به ایجاد مسمومیت و واکنش های آلرژیک در نوزاد کمک کند.

با شیر، کودک مقداری از هورمون های لازم برای رشد خود را دریافت می کند. کمبود ید، سیلیکون، آهن و ویتامین ها باعث اختلال در کار می شود غدد درون ریزدر بدن مادر

کالری دریافتی روزانه

برای محاسبه کالری دریافتی روزانه، یک مادر شیرده می تواند از فرمول ها و جداول مخصوص استفاده کند. یک زن غیرفعال به طور متوسط ​​به 1500-1800 کیلو کالری در روز نیاز دارد.

طبق داده های سازمان بهداشت جهانی در دوره آموزشی "غذا و تغذیه سالم برای زنان و خانواده هایشان" برای سنتز 100 میلی لیتر شیر مادر، بدن مادر به 85 کیلو کالری نیاز دارد. در شش ماه اول، میانگین شدت شیردهی در روز 750 میلی لیتر است، بعدا - 600 میلی لیتر. در نتیجه روزانه به ترتیب 640 و 500 کیلوکالری صرف سنتز شیر می شود.

اگر زنی وزن طبیعی داشته باشد، باید ۶۴۰ کیلو کالری به کالری دریافتی روزانه خود در شش ماه اول پس از زایمان یا ۵۰۰ کیلو کالری شش ماه پس از تولد نوزاد اضافه کند.

بدن مادر به دلیل ذخایر چربی زیر جلدی موجود می تواند تا حدودی شیر را سنتز کند. اگر خانمی بعد از بارداری اضافه وزن داشته باشد و بخواهد وزن خود را کاهش دهد، باید در شش ماه اول شیردهی ۵۰۰ کالری به کالری دریافتی روزانه خود اضافه کند.

تغذیه مادران در دوران شیردهی - اصول کلی:

غذاهای سالم در دوران شیردهی

رژیم غذایی یک مادر شیرده باید شامل غذاهای متنوعی باشد که تمام مواد بدن او را تامین کند. رژیم غذایی در دوران شیردهی شامل انواع غذاهای زیر است:

گوشت. منبع با ارزش پروتئین است. فرآورده های گوشتی حاوی آهن و ویتامین های A، گروه B هستند. مفیدترین انواع آن خرگوش و گوشت گاو است.

پرنده حاوی پروتئین، آهن، ویتامین های A، B2، B6، B12 است. برخلاف گوشت، طیور عملاً فاقد چربی است. به همین دلیل توصیه می شود که خانم ها برای کاهش وزن مرغ و بوقلمون بخورند.

فرنی. رژیم غذایی مادر شیرده باید شامل غلات باشد. بیشترین غلات سالمگندم سیاه، برنج و ذرت هستند. آنها حاوی کربوهیدرات های آهسته هستند که منبع خوبی برای انرژی هستند. همچنین غلات سرشار از ویتامین های B1، B6، H، PP هستند. در حین شیر دادناولویت باید به فرنی پخته شده در آب بدون افزودن شیر داده شود.

سبزیجات. آنها منبع کربوهیدرات ها، ویتامین های C، A، B2، B6، B12 هستند. سبزیجات را می توان به صورت پخته، سرخ شده، آب پز و تازه مصرف کرد. با توجه به توصیه های شعبه سنت پترزبورگ اتحادیه پزشکان اطفال روسیه، مطمئن ترین محصولات بادمجان، گل کلم، کدو سبز، کاهو، تربچه و شلغم هستند. مصرف سبزیجات قرمز و زرد توسط مادر شیرده اغلب باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در نوزاد می شود.

یک ماهی. رژیم غذایی یک زن شیرده باید شامل این محصول غذایی باشد. ماهی سرشار از پروتئین ها و اسیدهای غیراشباع چندگانه است که کمبود چربی های سالم را جبران می کند. همچنین حاوی ید، آهن، ویتامین های A، D، E، B12، PP است. توصیه می شود ماهی های دریای عمیق را در رژیم غذایی قرار دهید.

میوه ها و انواع توت ها. آنها دارند تعداد زیادی ازکربوهیدرات، پتاسیم، ویتامین C، B6 و فیبر گیاهی. رژیم غذایی به سیب سبز، موز، گلابی، خربزه، هندوانه نیاز دارد. از میان انواع توت ها، اولویت باید به گیلاس، گیلاس، تمشک، توت، زغال اخته داده شود.

لبنیات و لبنیات تخمیری.آنها سرشار از پروتئین آسان هضم و همچنین کلسیم، ویتامین های A، B2، B12 هستند. مفیدترین لبنیات و فرآورده های لبنی تخمیری پنیر کم چرب، پنیر دلمه، کفیر، شیر پخته تخمیر شده و کره است.

شیرینی. در دوران شیردهی، مادر مجاز است از کراکر، مارشمالو، مارشمالو، شیرینی ترکی استفاده کند. محصولات ذکر شده را می توان در مقادیر محدود - نه بیش از 3 بار در هفته - خورد.

آجیل. آنها منبع ارزشمندی از چربی های گیاهی و اسیدهای غیر اشباع چندگانه هستند. آجیل حاوی پتاسیم، سلنیوم، ویتامین های B3، E و PP است. اولویت باید به فندق، بادام، بادام هندی و همچنین گردو و انواع برزیلی داده شود.

روغن سبزیجات.حاوی اسیدهای غیراشباع چندگانه و ویتامین های گروه B است. روغن های مفید منشا گیاهیکلزا و بذر کتان محسوب می شوند.

نوشیدنی ها برای شیردهی طبیعی، مصرف 2 لیتر آب تمیز در روز به مادر شیرده توصیه می شود. همچنین، یک زن می تواند از کمپوت های طبیعی، نوشیدنی های میوه ای، چای ضعیف، آب میوه های تازه فشرده شده از میوه های مجاز استفاده کند.

هر محصول باید به طور جداگانه و به تدریج در رژیم غذایی گنجانده شود، با مشاهده واکنش کودک به مدت 3-4 روز، در صورت بروز راش، قولنج و سایر علائم، باید دور ریخته شود.

غذاهای مضر در دوران شیردهی

در دوران شیردهی، رژیم غذایی روزانه مادر نباید شامل غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، ادویه های تند و درصد زیادی چربی باشد. بنابراین یک زن شیرده باید سوسیس، محصولات نیمه تمام، گوشت دودی، فست فود، غذای منجمد را کنار بگذارد.... همچنین استفاده از کنسرو ماهی و گوشت توصیه نمی شود.

در طول دوره شیردهی، مادر نباید غذاهای بسیار آلرژی زا بخورد. این گروه شامل تخم مرغ، بادام زمینی، عسل، گلوتن (این پروتئین در همه غلات به جز برنج، گندم سیاه و ذرت وجود دارد)، سبزیجات قرمز رنگ است.

همچنین، در دوران شیردهی، یک زن باید از غذاهای عجیب و غریب - میوه های خارجی و غذاهای دریایی خودداری کند. اگر پدر کودک به هر ماده غذایی حساسیت داشته باشد، مصرف آن به مادر شیرده توصیه نمی شود.

تغذیه مادر شیرده در صورت وجود آلرژی در کودک محدودیت های شدیدتری دارد. منوی روزانه یک زن نباید شامل شیر و مشتقات آن، میوه های غیر از سیب سبز و موز، سبزیجات غیر سبز باشد. اگر کودک واکنش های آلرژیک دارد، مادر باید هر گونه شیرینی را حذف کند.

منو برای مادران شیرده

تغذیه در دوران شیردهی باید کسری باشد. به مادر توصیه می شود 5-6 وعده غذایی را رعایت کند که 3 وعده اصلی و 2-3 وعده اضافی است. غذا باید آب پز، خورش یا تازه مصرف شود. مادر شیرده به خصوص در شش ماه اول شیردهی نیازی به سوء استفاده از غذاهای سرخ شده و چرب ندارد.

ماه اول

تغذیه مادر شیرده در ماه اول پس از زایمان نباید شامل مواد حساسیت زا و مواد غذایی سخت هضم باشد. به او توصیه می شود که خود را به یک نوع گوشت یا مرغ، فرنی، سبزیجات و میوه ها محدود کند. هر 3-4 روز یک مادر می تواند یک محصول جدید را در رژیم غذایی خود قرار دهد.

رژیم غذایی با در نظر گرفتن ارزش انرژی در ماه اول شیردهی به شرح زیر است:

• 250 گرم فرنی برنج در آب، یک لیوان کفیر کم چرب؛
• 1 موز، 50 گرم بیسکویت بیسکویت؛
• 200 گرم مرغ خورشتی 200 گرم کدو سبز و بادمجان؛
• 1 سیب سبز، 50 گرم بیسکویت بیسکویت؛
• 100 گرم مرغ آب پز، 200 گرم فرنی برنج در آب؛
• یک لیوان کفیر کم چرب

ماه دوم

از ماه دوم رژیم غذایی مادر شیرده شامل غذاهای بیشتری می شود. انواع جدیدی از گوشت، سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی ظاهر می شوند. می توانید به تدریج از شیرینی ها و لبنیات استفاده کنید.

رژیم غذایی با در نظر گرفتن ارزش انرژی در ماه دوم شیردهی به شرح زیر است:

• 200 گرم گندم سیاه در آب، یک رول با کره و کره؛
• 150 گرم پنیر کم چرب؛
• 200 گرم خرگوش خورشتی، 300 گرم سوپ کلم بروکلی؛
• 50 گرم گل ختمی، 1 گلابی؛
• 150 گرم سینه مرغ پخته شده؛
• پوره سیب زمینی؛
• یک لیوان شیر پخته تخمیر شده کم چرب.

ماه سوم تا شش ماه

رژیم غذایی یک مادر شیرده به مدت 3 ماه پس از زایمان شامل لیست کامل سبزیجات، گوشت، غلات و لبنیات مجاز است. یک زن می تواند به تدریج ماهی، آجیل و برخی ادویه جات - پونه کوهی، نعناع و ریحان را وارد رژیم غذایی خود کند.

• 2 ساندویچ با پنیر، یک لیوان کفیر کم چرب؛
• 50 گرم گل ختمی، 2 هلو؛
• 150 گرم ماهی آب پز، 150 گرم برنج آب پز؛
• 100 گرم کاسه پنیر کوتاژ؛
• 200 گرم ماکارونی با پنیر، 300 گرم سالاد سبزیجات تازه؛
• یک لیوان ماست کم چرب

از شش ماه تا یک سال

یک مادر شیرده می تواند به تدریج غذاهای سرخ شده را در برنامه غذایی خود قرار دهد. همچنین، یک زن مجاز است مواد حساسیت زا را امتحان کند - تخم مرغ، شکلات، عسل، سبزیجات قرمز و میوه ها. با این حال، مادر باید واکنش کودک به آنها را به دقت کنترل کند؛ در صورت وجود بثورات و سایر تظاهرات، محصول جدید باید بلافاصله لغو شود.

یک منوی تقریبی، با در نظر گرفتن ارزش انرژی از ماه سوم تا ششم، به شرح زیر است:

• 150 گرم پنیر دلمه، 35 گرم گردو؛
• 250 گرم سالاد میوه؛
• 2 تخم مرغ، 200 گرم سالاد خیار و گوجه فرنگی، 300 گرم رشته فرنگی مرغ؛
• 30 گرم شکلات تلخ، 1 انار؛
• 150 گرم گوشت گاو، 200 گرم سالاد هویج و چغندر رنده شده؛
• یک لیوان شیر پخته تخمیر شده کم چرب.

پس از یک سال شیردهی، مادر می تواند به تدریج به رژیم غذایی عادی خود روی آورد. رژیم غذایی می تواند شامل تمام غذاهای بسیار آلرژی زا، ادویه ها و چاشنی ها، میوه های عجیب و غریب، شیرینی ها و دسرها باشد.

پس از پایان شیردهی، به زن توصیه می شود قوانین تغذیه مناسب را رعایت کند. یک رژیم غذایی متعادل تمام مواد معدنی و ویتامین های ضروری را برای بدن فراهم می کند. وعده های غذایی مکرر و رژیم غذایی کالری مناسب باعث احساس گرسنگی نمی شود و به شما کمک می کند وزن راحت خود را حفظ کنید.

وعده های غذایی خاص

تغذیه بعد از سزارین بر اساس اصول رژیم غذایی پس از انجام عمل جراحی شکم است.در روز اول، یک زن باید خود را به آب تمیز بدون گاز محدود کند. روز بعد، مادر می تواند آب گوشت، کراکر چاودار، گندم سیاه در آب، آب پز بخورد. سینه مرغ... از روز پنجم، یک زن شیرده باید رژیم غذایی معمول دوران شیردهی را رعایت کند.

تغذیه مادر شیرده مبتلا به قولنج در کودک نباید شامل غذاهایی باشد که تشکیل گاز را تحریک می کند. اینها شامل انگور، حبوبات، آلو، زردآلو، انجیر و آلو است. برای درمان و پیشگیری از یبوست در نوزادان، زن باید از برنج، محصولات پخته شده، چای غلیظ خودداری کند.

برای پیشگیری بیماری های مختلفدر یک نوزاد، زنان شیرده می توانند مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانند. این روش اجباری نیست، با این حال، در فصل زمستان و بهار، غذا خوردن متعادل برای خانم ها دشوار است، زیرا در این زمان سبزیجات تازه و میوه های با کیفیت خوب کم هستند، قیمت بالایی دارند.

ویتامین درمانی برای مادرانی که علائم هیپوویتامینوز دارند: خشکی پوست، بی‌اشتهایی، کاهش اشتها، کاهش دید در تاریکی، بی‌خوابی، درد عضلانی، شکنندگی ناخن‌ها و دندان‌ها، خونریزی لثه ضروری است. داروهای محبوب برای مادران شیرده Elevit، Complivit Mama، AlfaVit Mom's Health هستند. قبل از استفاده مجتمع های ویتامینشما باید با پزشک خود مشورت کنید

تاثیر تغذیه مادر شیرده بر قولنج کودک. دکتر کوماروفسکی:

مصرف داروها هنگام تغذیه

هر داروهابه شیر مادر نفوذ کنند، بنابراین، در صورت امکان، مادر شیرده باید استفاده از آنها را متوقف کند. اگر نمی توان مصرف دارو را لغو کرد، به زن توصیه می شود در مورد تأثیر احتمالی دارو بر بدن نوزاد با پزشک مشورت کند.

هنگام استفاده از آنتی بیوتیک ها، آرام بخش ها، مسکن های مخدر و سایر داروهای مضر، مادر باید شیر خوردن را قطع کند. در طول دوره درمان به خانم توصیه می شود برای ادامه شیردهی شیر دوشیده شود. کودک باید در طول دوره درمان دارویی به تغذیه مصنوعی روی آورد.

در صورتی که داروی استفاده شده مضر نباشد اثرات جانبیروی بدن نوزاد، مادر ممکن است شیردهی را متوقف نکند. با این حال، زن باید ساعات مصرف دارو را برنامه ریزی کند. دارو باید بلافاصله پس از آخرین شیردهی کودک مصرف شود و شیر صبحگاهی باید تخلیه شود. در صورت رعایت این قوانین حداقل مقدار دارو در بدن کودک خواهد بود.

تحریک شیردهی با تغذیه

گاهی اوقات زن شیر کافی ندارد و نوزاد گرسنه است. این وضعیت با تحریک شیردهی حل می شود. برای این اهداف، آماده سازی های خاصی وجود دارد - "Apilak"، "Lactogon"، "Mlekoin". با این حال، آنها می توانند تنها بر کاهش ثانویه شیر در نتیجه ورم پستان، اتصالات نادر، استفاده از نوک پستان تأثیر بگذارند. با کاهش اولیه شیردهی در پس زمینه عدم تعادل هورمونیاین داروها ناتوان هستند قبل از استفاده از داروها، باید با پزشک مشورت کنید.

بعلاوه درمان دارویییک راه جایگزین برای افزایش شیردهی وجود دارد - خوردن غذاهای خاص. هویج، کاهو، تربچه، بادرنجبویه قادر به افزایش ترشح شیر هستند. آنها را می توان به صورت خام مصرف کرد یا به صورت جوشانده و دم کرده تهیه کرد. یک دستور العمل محبوب، مخلوط 1 تا 1 آب هویج با خامه 10٪ است. این نوشیدنی تولید شیر را تحریک می کند و بدن مادر را با دوز زیادی ویتامین A و D تامین می کند.

در این مقاله:

یک راه اصلی برای کمک به نوزاد تازه متولد شده برای عادت کردن سریعتر به زندگی خارج از شکم مادر وجود دارد - ارائه تغذیه صحیح و به موقع در کنار رعایت بهداشت منظم و خواب راحت... ماه های اول زندگی برای مادر و کودک سخت ترین ماه هاست. مهمترین وظیفه آنها عادت کردن به یکدیگر و ایجاد برنامه روزانه صحیح است.

مادر سخت ترین قسمت را خواهد داشت، زیرا بین نگرانی در مورد کودک و خانه، باید از غذاهای مورد علاقه و فعالیت های دلپذیر خود انکار کند. بیایید ببینیم چه چیزی می توانید بعد از زایمان بدون عواقب برای سلامت و رفاه نوزاد در هفته های اول پس از ترخیص بخورید.

تغذیه برای مادر شیرده در 1.5-2 ماه اول

حتی یک پزشک با دقت 100 درصد نمی تواند بی ضرر بودن برخی محصولات را برای بدن نوزاد تازه متولد شده اثبات کند. اما عملکرد پزشکان اطفال نشان می دهد که غذای مادر پس از زایمان باید فقط از غذاهای پخته شده تشکیل شود، میوه ها و سبزیجات خام غیرقابل قبول هستند، این یکی از ویژگی های متمایز رژیم غذایی مادران شیرده است.

واقعیت این است که سیستم گوارشی نوزاد تا چند سال آینده بالغ می شود، بنابراین فقط راحت ترین غذاها برای او مناسب هستند. از جانب سوء تغذیهمادر اغلب اتفاق می افتد آلرژی غذاییآشکار شد درماتیت آتوپیکو حتی برونشیت انسدادی. در رتبه دوم مشکلات گوارشی، یبوست مکرر، نفخ و قولنج قرار دارند.

لیست غذاهای قابل قبول برای یک مادر شیرده:

• گندم سیاه، برنج و بلغور جو دوسر؛
• محصولات لبنی؛
• نان و محصولات نانوایی؛
• سیب، موز؛
• میوه های خشک شده؛
• کره و روغن نباتی؛
• سبزیجات؛
• سوپ و سوپ سبزیجات؛
• گوشت؛
• تخم مرغ، پنیر، کوکی ها؛
• یک ماهی.

برای هر یک و محصولات ذکر شده، یک قانون برای تهیه آن و مقدار مجاز برای استفاده وجود دارد. هیچ یک از محصولات نباید بیش از حد استفاده شود و بیشتر از 3-4 بار در هفته مصرف شود. هنگام تنظیم یک رژیم غذایی، پزشکان توصیه می کنند که یک دفترچه یادداشت مشاهدات شامل 2 ستون داشته باشید. اولی نشان دهنده ماده ای است که باید معرفی شود، دوم - واکنش کودک به آن. خوردن "ظروف" جدید در صبح بسیار صحیح است، به طوری که تا عصر پیامدهای منفیاز کنار شکم کوچک گذشت و همه خانواده با آرامش خوابیدند.

هر فرنی در آب با حداقل مقدار نمک و روغن جوشانده می شود. گندم سیاه از قبل برای چند ساعت خیس می شود، سپس آب آن تخلیه می شود، غلات متورم شسته و می جوشانند. با برنج هم همین کار را می کنند، اما تقویت می کند، بنابراین باعث ایجاد یبوست در خرده نان می شود. می توانید فرنی را با زیتون، آفتابگردان تصفیه نشده و کره چاشنی کنید. این ساده ترین و غذای سالمبرای تمام خانواده.

از محصولات شیر ​​تخمیر شده، اولویت باید به کفیر، ماست، شیر پخته تخمیر شده داده شود. توصیه می شود خامه ترش، خامه و البته شیر مصرف نشود. دو محصول اول چربی زیادی دارند و شیر را می توان به عنوان یکی از قوی ترین آلرژن ها توصیف کرد، هیچ رژیم غذایی این مواد را نمی پذیرد. البته درجه حساسیت زایی شیر پس از جوشاندن کاهش می یابد، اما آزمایش ارزش آن را ندارد. شما می توانید تا 500 میلی لیتر فرآورده های شیر تخمیر شده در روز بنوشید. می توانید ماست بخورید، اما به شرطی که در خانه بدون مواد افزودنی یا رنگ درست شود. محصولات شیر ​​تخمیر شده باید به عنوان غذا در نظر گرفته شوند و نه افزودنی به منوی صبح و ناهار. بگذارید آنها اساس دومین صبحانه یا میان وعده بعد از ظهر شما باشند.

گوشت همیشه یک ماده جداگانه است. این محصول سرشار از پروتئین است که برای رشد و نمو مناسب کودک ضروری است. ترجیحاً پس از زایمان غذا با استفاده از خرگوش، بوقلمون یا گوشت خوک بدون چربی ساخته شود. گوشت باید آب پز یا پخته شود تا نرم شود. یک ظرف جانبی برای چنین ظرفی می تواند سیب زمینی (آب پز یا پخته) باشد. خورشت سبزی... سیب زمینی ها به مدت 8-10 ساعت خیس می شوند تا نشاسته اضافی و نیترات های احتمالی از بین بروند. می توانید ماکارونی گندم دوروم را بجوشانید.

تخم مرغ نیز مانند شیر آلرژن قوی است. می توان آنها را به صورت آب پز (نرم جوشانده) 2 تا 3 بار در هفته استفاده کرد. اگر کودک به آنها واکنش بدی نشان داد، می توانید بعد از 2-3 هفته دوباره امتحان کنید. شاید، واکنش آلرژیکتبدیل به پروتئین می شود، سپس زرده را می توان با خیال راحت مصرف کرد.

ماهی های بدون چربی مانند هیک یا پولاک بهتر است پخته شوند. ماهی های رودخانه ای آلرژی زاتر هستند. سایر غذاهای دریایی مانند خرچنگ و میگو قابل قبول نیستند. به هر حال، ماهی را می توان با ادویه هایی مانند فلفل، مرزنجوش، برگ بو، شوید طبخ کرد. هضم را بهبود می بخشند.

تغذیه مادر شیرده بعد از زایمان می تواند با میوه ها و سبزیجات متنوع باشد. از میوه ها، اینها سیب و موز هستند و سیب فقط به شکل پخته شده است. سیب پخته یک محصول منحصر به فرد است، حاوی پکتین و ویتامین C به راحتی قابل هضم و همچنین مقدار زیادی ریز عناصر مفید است. علاوه بر این، پالپ سیب پخته شده میکرو فلور روده را بهبود می بخشد و به ایمنی محلی خوب کمک می کند و همچنین پس از زایمان در مادر ضعیف می شود. موز به صورت خام و در مقادیر کم مصرف می شود.

از سبزیجات، کدو سبز، سیب زمینی، کلم، هویج و چغندر مجاز است. می توانید با کدو سبز و سیب زمینی شروع کنید. آنها به خوبی جذب می شوند و کمترین میزان حساسیت زایی را دارند. با افزودن کمی شوید می توانید از این سبزیجات سوپ سبزیجات بپزید. خاویار از چغندر و هویج تهیه می شود و به مقدار بسیار کم مصرف می شود. کلم اغلب باعث نفخ می شود، بنابراین به صورت آب پز در مقادیر کم معرفی می شود، اگر کلم بروکلی باشد خوب است. اغلب، متخصصان اطفال توصیه می کنند که مادران پس از زایمان، پوره سبزیجات را وارد رژیم غذایی خود کنند. این هم کنسرو است و هم از سبزیجات تازه تهیه شده است.

رژیم غذایی یک مادر شیرده شامل نان درشت، احتمالاً با سبوس است. بهتر است محصولات تهیه شده از آرد چاودار را ترجیح دهید. پخت هم ممنوع نیست. بگذارید یک نان معمولی باشد، ساده ترین کوکی، بدون بیکینگ پودر، تقویت کننده طعم و مواد پرکننده. می توانید کوکی های جو دوسر را در خانه بپزید.

چه چیزی می توانید بنوشید؟

این هنوز هم آب آشامیدنی، چای سبز و سیاه، کمپوت میوه خشک است. کمپوت سیب خشک با مقدار کمی کشمش و گلاب مفید است. اگر کودک از یبوست رنج می برد، می توانید کمی آلو خشک و زردآلو به آن اضافه کنید. نوشیدن زیاد خوب است. شیر از مقدار کافی مایع به دست می آید، سموم دفع می شوند، روده ها به سرعت پاک می شوند. مخصوصاً در هفته های اول پس از زایمان باید مقدار زیادی نوشیده شود تا بقایای داروها از بدن خارج شود و خوردن آنها به خرده ها به حداقل برسد.

اعتقاد بر این است که منوی غذای یک مادر شیرده نباید با آنچه که در دوران بارداری می خورد تفاوت زیادی داشته باشد. از لحاظ نظری می توان با این موضوع موافق بود. در عمل، تصویر متفاوتی مشاهده می شود. پیش از این، کودک تأثیرات محیطی را احساس نمی کرد، زیرا به طور قابل اعتمادی در شکم مادر پنهان بود. پس از تولد، میکروب‌ها، ویروس‌ها، دمای ناپایدار محیط و غیره به بدن ضعیف او حمله می‌کنند.

اگر این وضعیت را با تغذیه تهاجمی پیچیده کنید، کودک زمان بسیار سختی خواهد داشت و عواقب آن می تواند غیرقابل پیش بینی ترین باشد. والدین موظفند مراقب فرزند خود باشند تا اشتباهات آنها منجر به بیماری، بی خوابی، نگرانی و ناکامی نشود. با توجه به این سوال، پوشش تغذیه مادر شیرده پس از زایمان را می توان بسته تلقی کرد، اگرچه هنوز گروهی از محصولات وجود دارد که هر خانمی باید از ممنوعیت استفاده از آنها مطلع باشد.

غذاهای ممنوعه

تغذیه مادر نوزاد یک رژیم غذایی سخت است که شامل تعداد زیادی ممنوعیت است. اما چه کاری را نمی توانید برای سلامت کودک خود انجام دهید. برای شکل نیز مفید است. بنابراین، لیست غذاهای ممنوعه شامل:

• فست فود و هر غذای راحت؛
• کنسرو و ترشی؛
• شکلات؛
• سوسیس و کالباس؛
• فرنی جو مروارید و سمولینا؛
• خاویار؛
• قهوه، کاکائو و الکل؛
• شکر، حلوا؛
• سیر و پیاز؛
• حبوبات؛
• بستنی؛
• انواع توت ها، گلابی، هندوانه و سایر میوه های "خارج از کشور"؛
• تربچه، خیار، گوجه فرنگی؛
• سس گوجه فرنگی و سس مایونز.

بر اساس این لیست می توان نتیجه گرفت که منوی یک مادر شیرده باید شامل محصولات تازه، سالم و خنثی باشد. شما نمی توانید سرخ شده، خیلی شور، شیرین یا چاشنی شده با ادویه های زیاد را در رژیم غذایی قرار دهید. تغذیه پس از زایمان باید سبک، اما کامل باشد تا نوزاد و بدن خود او را با تمام مواد مغذی، ویتامین ها و عناصر ریز مورد نیاز تامین کند.

همه غذاهای فوق یا حساسیت زا هستند، هضم آنها دشوار است یا حاوی مواد نگهدارنده و افزودنی های زیادی هستند. با این واقعیت که رژیم غذایی او در حدود 4-6 ماه تمام می شود، می توان به مادر اطمینان داد. در این زمان است که کودک به برخی غذاها یا کمبود آنها حساسیت پیدا می کند و شکم کوچک شروع به عادت به تغییر ترکیب شیر مادر می کند.

چه زمانی باید رژیم غذایی خود را گسترش دهید؟

با پرسیدن اینکه چه چیزی می توانید بعد از زایمان بخورید، در نگاه اول به نظر می رسد که تقریبا هیچ چیز نیست. اما این یک رژیم غذایی موقت است که پس از شش ماه یا حتی زودتر می توان آن را به میزان قابل توجهی آرام کرد. بسیاری از مادران آنقدر به محدودیت ها عادت می کنند که آنها را برای مدت بسیار طولانی حفظ می کنند. این خوب است، زیرا اصول تغذیه مناسب هنوز لغو نشده است.

اگر تا 3 ماهگی نوزاد به خوبی به تغییر رژیم غذایی واکنش نشان می داد و به ندرت والدین را با گونه های قرمز مایل به قرمز و قولنج آزار می داد، ممکن است مادر شروع به تهیه یک منوی جدید کند. اکنون رژیم غذایی او ممکن است شامل جو و ارزن، لوبیا پخته شده یا سوپ تهیه شده از آن، شیر آب پز، پنیر، خامه ترش، گلابی آب پز، کمپوت زغال اخته، توت، گیلاس و سایر غذاهای خوشمزه باشد. می توانید خود را با مرغ و گوشت گوساله، مربای خانگی، آجیل، آبمیوه های تازه فشرده شده نوازش کنید. باز هم تمام محصولات منوی جدید به تدریج معرفی می شوند، بیش از 1-3 در هفته. الکل، قهوه و غذاهای کنسرو شده همچنان ممنوع است. هر مادری باید به خاطر داشته باشد که فقط پس از معرفی کودک به میز مشترک، می تواند منوی قبلی خود را بازگرداند، اگر دستور العمل های او هنوز در حافظه او حفظ شود و طعم او "روی زبان" باشد.

غذا خوردن بعد از زایمان گاهی شبیه سخت ترین رژیم غذایی است. اما یک نکته آن را از رژیم های مشابهی که توسط متخصصان تهیه شده است متمایز می کند. این یک نتیجه مشوق یا مورد انتظار است که به معنای سلامتی با ارزش ترین فرد جهان است. اصول تغذیه خوب را رعایت کنید و نوزادان سالم تربیت کنید.

ویدیوی مفید در مورد اصول تغذیه

خلاص شدن از شر پاپیلوم های خطرناکتا ابد

یک راه ساده و اثبات شده برای خلاص شدن از شر پاپیلوم و زگیل بدون عواقب خطرناک... دریابید که چگونه >>

تغذیه برای زنان در حال زایمان - قوانین اساسی

هر زن باردار باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کند که برای جبران کمبودهای تغذیه ای و تامین عناصر لازم برای مادر و کودک طراحی شده است. در سه ماهه سوم بارداری باید به تغذیه توجه ویژه ای شود: ویتامین ها در این دوره به ویژه برای مادر باردار ضروری است، زیرا رویداد اصلی پیش رو زایمان است.

رژیم بارداری تغذیه موثری را در مدت طولانی - در دوران بارداری و بعد از زایمان - فراهم می کند. وجود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن زن که برای رشد شایسته نوزاد مهم است، تأثیر مفیدی بر سلامت آینده قبل از زایمان خواهد داشت و مواد مغذی همراه با شیر مادر وارد بدن کودک می شود.

انتخاب غذای مناسب برای یک زن در حال زایمان بسیار دشوار است - این یک فرآیند کاملاً فردی است که نیاز به در نظر گرفتن تعداد زیادی نکته دارد. یک منوی رژیم غذایی برای یک زن در حال زایمان وجود دارد که توسط متخصصان تهیه شده است، که آن را در نظر می گیرد و برای اشباع کردن بدن با مواد لازم بدون ایجاد طرد و ناراحتی طراحی شده است. توجه ویژهسزاوار کاهش وزن است یک زن به دنبال بازگرداندن سریع اندام باریک است و تغذیه یک زن در حال زایمان پس از زایمان باید متعادل باشد.

بعد از زایمان چه نوع رژیمی را باید رعایت کرد؟

در چند روز اول پس از زایمان، رعایت دقیق رژیم غذایی خاص، به خصوص در هنگام شیردهی بسیار مهم است. هیچ برنامه غذایی خاصی برای یک زن در حال زایمان در روزهای اول پس از زایمان وجود ندارد، اما تعدادی از قوانین وجود دارد که باید رعایت شود:

• رژیم غذایی معمولی تغییر زیادی می کند. لازم است نه تنها از غذاهای سرخ شده و سنگین که معمولاً روی بدن تأثیر منفی می گذارند، بلکه از غذاهایی که مفید به نظر می رسند نیز دست بردارید. به عنوان مثال، شما نمی توانید گوجه فرنگی و خیار، شیر، مرکبات و خیلی چیزهای دیگر بخورید.
• نوشیدن مکرر توصیه می شود آب معدنیبدون گاز و به خصوص مفید است زیرا ایمنی را تقویت می کند و سطح هموگلوبین را بالا می برد که پس از زایمان به دلیل از دست دادن خون زیاد به شدت کاهش می یابد.
• اگر ماست و پنیر کوتیج حاوی مواد افزودنی میوه نیستند، می توانید بخورید.
• رژیم غذایی ممکن است شامل پوره سیب زمینی، غلات مختلف، به استثنای برنج، گوشت آب پز و ماهی باشد.

چنین رژیم غذایی برای یک زن در حال زایمان نه تنها به شما این امکان را می دهد که سریعاً به فرم بازگردید، بلکه مواد مغذی لازم برای رشد مناسب بدن را برای شما و کودکتان فراهم می کند. بعد از سه هفتهرژیم را می توان گسترش داد، با این حال، ارزش آن را دارد که از یک متخصص در مورد اینکه کدام غذاها برای مصرف مناسب هستند و کدام یک بهتر است از مصرف خودداری کنید، با جزئیات بپرسید.

تغذیه برای یک زن در حال زایمان بعد از سزارین

باید به تغذیه زن در حال زایمان بعد از سزارین توجه ویژه ای شود. تفاوت ها در دو تا سه روز اول پس از عمل نهفته است - در این زمان، پس از سزارین، روده ها نمی توانند خود را تخلیه کنند. هر روز پس از جراحی محدودیت های خاص خود را دارد:

1. در روز اول، مادر مواد مغذی لازم را با کمک قطره چکان دریافت می کند، پس آه تغذیه مناسبجای نگرانی نیست. نوشیدن آب لیمو توصیه می شود.
2. در روز دوم، فرنی و پوره سیب زمینی را که در آب پخته شده است، بردارید. آبگوشت کم چرب بنوشید.
3. رژیم غذایی یک زن در حال زایمان بعد از سزارین در روز سوم و بعد از آن هیچ تفاوتی با رژیم غذایی استاندارد توصیه شده برای شیردهی ندارد.

مهم است که با افزودن غذاهای جدید، رژیم غذایی خود را به تدریج به حالت عادی برگردانید. غذا باید اغلب مصرف شود - 6 بار در روز، و همچنین نوشیدن مقدار زیادی مایعات.

برنامه هفتگی برای نتایج موثر

اثربخشی رژیم غذایی برای زنان در زایمان بسته به میزان وزن به دست آمده و ویژگی های بدن متفاوت است. چند هفته طول می کشد تا وزن انباشته شده را کاهش دهید و بدن را به حالت طبیعی برسانید، هر کدام برنامه غذایی خاص خود را دارند. شما باید هر روز پنج بار غذا بخورید. اگر دستورالعمل ها را دنبال نکنید، می توانید نتیجه موفقیت آمیز را فراموش کنید. رژیم غذایی شامل غذاهای زیر است:

1. در هفته اول می توانید گندم سیاه و جو دوسر، پوره کدو تنبل، مرغ بدون پوست آب پز، سبزیجات آب پز (به جز کلم) را جایگزین کنید.
2. هفته دوم به شما امکان می دهد ماهی آب پز، کفیر، یک تخم مرغ را برای صبحانه اضافه کنید.
3. در هفته سوم می توانید گوشت بخارپز و نان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
4. هفته چهارم و پنجم شامل پنیر و اسپاگتی است. سالادهای مختلف اضافه می شود. تنها شرط عدم وجود محصولات پخته شده در آنها است.
5. در پایان دوره، از قبل مجاز به خوردن سوپ با سوپ گوشت و ماهی است.

سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده به صورت ناهار و چای بعد از ظهر باید به طور کامل نیاز به غذا را برطرف کرده و باعث کاهش وزن سریع شود.

تنها غذای نوزاد تازه متولد شده شیر مادر است. بدن انسان به گونه ای مرتب شده است که نمی تواند سایر محصولات را (به جز مخلوط های سازگار) در ماه های اول زندگی درک کند. به طور طبیعی، مادران شیرده باید مراقب حفظ شیردهی باشند که به نوزاد اجازه می دهد تغذیه کافی دریافت کند. خوب، این یک موضوع کامل برای گفتگو است. به هر حال، بسیاری از مادران و مادربزرگ های ما می دانند که تغذیه پس از زایمان باید چگونه باشد. و آنها نه تنها می دانند، بلکه با خوشحالی توصیه های عاقلانه ای نیز می کنند. چه چیزی را باور کنیم و به چه چیزی توجه نکنیم؟ ما سعی خواهیم کرد در مقاله خود آن را کشف کنیم.

آماده شدن برای زایمان

پزشکان مدتهاست یاد گرفته اند که چگونه تاریخ تولد مورد انتظار را محاسبه کنند. زمانی که 2 تا 3 هفته تا تولد نوزاد باقی مانده است، به تدریج تغییر رژیم غذایی را شروع کنید. مصرف لبنیات، انواع آجیل، شیرینی جات (مخصوصا کلوچه و شکلات) را تا حد امکان کاهش دهید. از ماهی قرمز، میگو، گوشت دودی، قهوه و کاکائو، توت فرنگی و تمشک خودداری کنید.

در یک نوزاد تازه متولد شده، دیاتز ممکن است به طور ناگهانی ظاهر شود، حتی اگر در دوران شیردهی به درستی غذا خورده باشید. واقعیت این است که آلرژن ها به تدریج در بدن جمع می شوند و تحریک ظاهر خارجی بثورات آسان است. به غذاهایی که باعث ایجاد حساسیت در سایر اعضای خانواده می شود توجه کنید، وراثت را فراموش نکنید.

چگونه درست بعد از زایمان غذا بخوریم

نیازی نیست خود را به شدت به غذا محدود کنید و مایعات زیادی مصرف کنید. 2-3 روز اول، روند تنظیم شیردهی انجام می شود. اگر بیش از 1 لیتر بنوشید، ممکن است با جریان بیش از حد شیر مشکل داشته باشید که مملو از ناخوشایند است. احساسات دردناک... در صورت تمایل از مایع در صورت نیاز استفاده می شود.

سوالات زیادی در رابطه با نحوه ایجاد تغذیه بعد از زایمان وجود دارد. در روزهای اول توصیه می شود از خوردن گوشت و پخت خودداری کنید. فرنی روی آب، سیب پخته شده، 1 عدد تخم مرغ آب پز، بیسکویت بیسکویت را در رژیم غذایی بگنجانید. می توانید سوپ بخورید. واقعیت این است که اولین اجابت مزاج پس از زایمان تنها در روز چهارم پس از تنقیه پاک کننده رخ می دهد. خوردن غذاهای خشن و سنگین باعث تشدید حرکت روده می شود.

تغذیه یک زن در حال زایمان پس از زایمان باید با غذاهای سبک تکمیل شود حتی اگر بخیه هایی روی پرینه وجود داشته باشد. پس از 7-10 روز، رژیم را می توان با غذاهای گوشت پخته یا پخته پر کرد، از محصولات شیر ​​تخمیر شده (بیش از 300 گرم در روز)، پنیرهای سفت، ماهی و سبزیجات خورشتی استفاده کرد.

چه چیزی را از رژیم غذایی حذف کنیم؟

می توانید غذا را محدود کنید (ماه اول پس از زایمان)، باید سبزیجات خام، میوه های عجیب و غریب و مرکبات (خطر بالای آلرژی)، هندوانه، خربزه، حبوبات، گوشت دودی و سبزیجات کنسرو شده را حذف کنید.

غذاهای راحت و فست فود را فراموش کنید. شما نباید غذاهای کلم بپزید، به خصوص اگر مادرتان تولید گاز در روده ها را افزایش داده است. نوزاد نیز همین احساسات را خواهد داشت.

یک مادر شیرده نباید گرسنه باشد!

این قطعا درست است. زایمان یک فرآیند فیزیولوژیکی جدی است، سخت ترین کار برای بدن است. خواب و تغذیه مناسب برای مادر پس از زایمان از اجزای اصلی بازیابی سریع قدرت است. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید دائماً غذا بخورید. پزشکان مدتهاست ثابت کرده اند که بدن یک زن برای ظاهر نوزاد و برای شیردهی آینده در کل دوره بارداری آماده می شود. با تغییرات هورمونی، چربی در شکم، باسن و ساعد تجمع می یابد. از اینجاست که "ذخیره" در هنگام تولید شیر گرفته می شود.

به طور کلی، حتی با تغذیه نامناسب، یک زن می تواند به شیردهی ادامه دهد. اما در اینجا مشکل دیگری ایجاد می شود، زمانی که مواد مفید از بدن مادر برای تشکیل شیر با درجه بالا حذف می شود. ذخایر توسعه یافته و دوباره پر نمی شوند. اعتقاد بر این است که تغذیه مادر پس از زایمان باید 600-700 کیلو کالری به دلیل استفاده از محصولات مفید... اما پرخوری منجر به ایجاد چربی جدید در بدن می شود که فقط افسردگی پس از زایمان را تشدید می کند. در آینده خلاص شوید اضافه وزنحتی دشوارتر خواهد بود.

کربوهیدرات + پروتئین + چربی

اینها مواد اصلی هستند که باید در غذا وجود داشته باشند. فرد سالم.

تغذیه خانم ها بعد از زایمان تا حد زیادی از کربوهیدرات ها تشکیل شده است و به همین دلیل در درجه اول قرار دارند. فرنی، نان، ماکارونی تهیه شده از آرد دوروم نیز منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی خواهد بود.

پروتئین با وارد شدن به بدن گوشت بدون چربی، ماهی و لبنیات. منبع روی و آهن است که برای شیردهی طبیعی و تغذیه خوب کودک مورد نیاز است.

خوردن چربی و خوردن غذاهای چرب یکسان نیستند. روغن زیتون یا آفتابگردان همه چیز مورد نیاز بدن را تامین می کند. اما می توانید برای مدتی از کتلت سرخ شده، پای یا سیب زمینی سرخ کرده امتناع کنید.

چگونه رژیم غذایی را به درستی گسترش دهیم؟

با گذشت زمان ذخایر بدن زنخشک شود و غذاهای جدید باید اضافه شود. کودک با چشیدن شیر مادر به مزه ها و احساسات مختلف عادت می کند. اگر کودک 3 ماهه است، می توانید با افزودن فرنی ارزن و جو مروارید، آجیل (بیشتر از 2 عدد در روز)، گوشت مرغ، عسل، کنسرو و مربا، آب میوه، منو را گسترش دهید. سبزیجات تازهو میوه ها

تغذیه مادر پس از زایمان به تدریج تکمیل می شود، اما در عین حال آنها به دقت بررسی می کنند که بدن نوزاد چگونه به غذای جدید برای او واکنش نشان می دهد. یک تکه سیب یا گوجه فرنگی تازه را امتحان کنید. تجمع مواد در شیر به تدریج اتفاق می افتد، اما اگر بعد از 1-2 روز گونه های کودک تمیز ماند، جوشی وجود نداشت، می توانید مقدار این محصول را افزایش دهید. اگر کودک دارای بینی گرفتگی و مدفوع ناپایدار است، آزمایش نکنید. هنگام برنامه ریزی واکسیناسیون، مهم است که منو را به درستی تهیه کنید.

تا شش ماهگی نوزاد، مادر به تدریج بیشتر غذاهایی را که قبل از بارداری می خورد، به رژیم غذایی بازمی گرداند. اگر همه چیز به درستی انجام شود، تغذیه بعد از زایمان به همان اندازه کامل می شود و برای زن شیرده و نوزاد مشکلی ایجاد نمی کند.

چقدر مایع بنوشیم؟

بسیاری از مادران شیرده این توصیه را شنیده اند که نوشیدن یک لیوان چای داغ قبل از شیردهی باعث بهبود جریان شیر می شود. اگر مکیدن سینه برای نوزاد دشوار است (به دلیل ویژگی های فیزیولوژیکی ساختار غده پستانی)، یک نوشیدنی گرم واقعاً تغذیه را آسان می کند.

با این حال، هیچ رابطه مستقیمی بین مقدار مایعی که می نوشید و میزان تولید شیر مادر وجود ندارد. اما پزشکان مدت‌هاست ثابت کرده‌اند که نوشیدن آب یا چای بدون فکر می‌تواند منجر به کاهش شیردهی شود.

آیا رژیم غذایی مادر بعد از زایمان شامل مصرف اجباری چای با شیر غلیظ می شود؟ هر گونه غذای غلیظ می تواند باعث ایجاد آلرژی در نوزاد شود. بهتر است از افزودن شیر کامل خودداری کنید. پزشکان اطفال او توصیه می کنند که نباید زودتر از شش ماه پس از زایمان در رژیم غذایی یک مادر شیرده گنجانده شود.

چه مقدار لبنیات باید بخورم؟

یکی از رایج ترین سوالات زنانی که به دنبال حفظ شیردهی هستند. نکته اصلی این است که فوراً درک کنید که تغذیه مادر شیرده پس از زایمان را می توان با محصولات شیر ​​تخمیر شده تکمیل کرد فقط در صورتی که زن آنها را دوست داشته باشد و با لذت آنها را بخورد. خفگی توده کشک چه فایده ای دارد اگر این محصول از کودکی منفور است.

علاوه بر این، اگر کفیر، ماست و پنیر به طور کامل حذف شوند، ترکیب شیر مادر تغییر نخواهد کرد. به هر حال، بدن بسیاری از زنان به هیچ وجه چنین محصولاتی را درک نمی کند، مشکلاتی در هضم وجود دارد و نفخ ظاهر می شود. و بدن کودک نیز می تواند به همین شکل واکنش نشان دهد. بنابراین مشکلات بیشتر از منافع خواهد بود. اگر مادر به طور معمول لبنیات را تحمل می کند، توصیه می شود حداقل سه لبنیات مصرف کند انواع مختلف... در این صورت، بدن مقدار کافی ویتامین D و کلسیم دریافت می کند که برای بازسازی و تشکیل بافت استخوانی ضروری هستند.

منوی سبزیجات

تغذیه پس از زایمان باید شامل انواع غذاها باشد. اعتقاد بر این است که سبزیجات و میوه ها رنگ های روشن(قرمز، زرد، نارنجی) باعث ایجاد حساسیت در نوزاد می شود. با این حال، مواهب مزارع و باغ ها منبعی از مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و ویتامین ها هستند. بدون آنها غیرممکن است.

اغلب یکی از والدین به یک محصول خاص حساسیت دارد. لازم نیست به طور کامل سبزیجات و میوه ها را کنار بگذارید. اما ارزش آن را دارد که به تدریج آنها را به رژیم غذایی اضافه کنید و نحوه واکنش نوزاد را با دقت زیر نظر بگیرید. هنگامی که نوزاد 6 ماهه است، پزشکان به مادران شیرده توصیه می کنند که حداقل 5 میوه و سبزی مختلف در روز بخورند.

غذای مخصوص

بسیاری از بحث ها به دلیل پایبندی به گیاهخواری یا استفاده از غذاهای کم کالری ایجاد می شود. مخالفت وجدانی از گوشت و محصولات حیوانی همیشه یک هوی و هوس نیست. همه نمی توانند به غذای دیگری روی بیاورند. برای اینکه تغذیه مادر شیرده بعد از زایمان کامل شود، حتماً به پزشک مراجعه کنید که مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی را تجویز می کند. باید در کل دوره شیردهی مصرف شود.

بعد از سزارین چه بخوریم

تفاوت فقط در یکی دو روز اول است. پس از عمل، زنان در حال زایمان به بخش منتقل می شوند مراقبت شدید، جایی که به دقت از آنها مراقبت می شود، قطره چکان قرار دهید. به خون با مواد مخدرمواد مغذی وارد می شوند و نیازی به استفاده اضافی نیست. می توانید آب معدنی را بدون گاز بنوشید.

تغذیه مناسب بعد از زایمان از روز دوم شروع می شود. می توانید پوره سیب زمینی، فرنی آب پز شده در آب یا آبگوشت کم چرب بخورید. در روز سوم، گوشت بدون چربی آب پز و ماهی در رژیم غذایی گنجانده می شود. در آینده، غذا باید کسری باشد، بیش از 100 گرم در هر وعده غذایی، حداقل 5 بار در روز.

نمونه گزینه های منو برای مادران شیرده

• آبگوشت گل رز بدون شکر و آب معدنی.
• فرنی بدون روغن (هنوز بلغور برنج نپزیم).
• سوپ سبزیجات بدون ادویه.
• هر سبزی آب پز بدون روغن و ادویه.
• میوه های پخته شده (معمولاً سیب).
• گوشت آب پز.

• کمپوت تهیه شده از سیب خشک، آلو و توت.
• کره (به فرنی اضافه کنید).
• ماهی آب پز.
• خورشت سبزی.
• پنیر (بیش از 30 گرم در روز).

از ماه دوم به تدریج به رژیم غذایی وارد می کنیم:

• محصولات لبنی (تا 2.5٪ چربی).
• پنکیک سبزیجات.
• آجیل (1-2 عدد).
• کیک پنیر، پنکیک.
• مربا، عسل (در صورت عدم واکنش).
• عدس آب پز.

دستور العمل برای مادران شیرده

اگر چند دقیقه وقت بگذارید و از نکات ما استفاده کنید، وعده های غذایی پس از زایمان می توانند خوشمزه باشند. به عنوان مثال، گوشت را نه تنها می توان آب پز کرد، بلکه می توان آن را پخت و از ماهی نیز کتلت های خوشمزه درست کرد.

متنوع کردن منو با مفید و غذاهای خوشمزه، از شیر دادن لذت ببرید و کودک شما را با سلامتی عالی و خلق و خوی خوب خوشحال می کند!

یکی از دوره های مهم برای نوزاد و مادر روزهای اول پس از زایمان است. در این زمان، یک زن باید رژیم غذایی خود را کنترل کند. او باید بداند که پس از زایمان مادر شیرده در سه روز اول چه بخورد. روی غذا است که باید به آن توجه کنید تا نوزاد دچار درد شکم، قولنج و تجمع گازها نشود.

یک زن برای مراقبت از کودک باید به سرعت قدرت خود را بازیابد. مقدار شیر و کیفیت آن به غذای مصرف شده بستگی دارد. اما در عین حال، باید در نظر داشت که روده نوزاد قادر به هضم بیشتر مواد فعال بیولوژیکی که با غذا از طریق شیر تامین می شود، نیست. بنابراین، یک زن شیرده باید خود را محدود کند و فقط آنچه ممکن است بخورد.

رژیم غذایی یک مادر شیرده در 3 روز اول بستگی به نحوه زایمان دارد، آیا مشکلات و عوارضی وجود داشته است. هنگامی که زایمان طبیعی و بدون عارضه انجام می شود، پزشکان مجاز به خوردن در همان ساعات اولیه هستند. در این مدت محدودیت هایی برای مصرف برخی مواد غذایی وجود دارد.

چه چیزی برای یک مادر شیرده بعد از زایمان طبیعی بهتر است؟

روز اول

• صبحانه.فرنی پخته شده در آب، ترجیحا جو دوسر یا گندم سیاه.
• شام. سوپ سبزیجات(می توانید سیب زمینی بگذارید، گل کلمهویج، مقداری پیاز)، ترجیحا بدون نمک.
• شام.سیب پخته شده یا موز تازه. می توانید پاستا و پنیر را اضافه کنید.

در روز اول، نوشیدن مایعات فراوان (حدود 1.5 لیتر در روز) توصیه می شود. این یک کمپوت با میوه های خشک است، نوشیدنی میوه ای ساخته شده از انواع توت های ترش (انگور فرنگی، زغال اخته)، چای ضعیف ممکن است.

روز دوم

می توانید هر آنچه در مورد روز اول گفته شد را تکرار کنید، 100 گرم گوشت گاو بدون چربی پخته شده و میوه اضافه کنید.

روز سوم

در روز سوم، شیر شروع به رسیدن می کند، باید خود را در مصرف مایعات محدود کنید. نوشیدن بیش از 700 میلی لیتر توصیه نمی شود. نوشیدن مایعات زیاد می تواند باعث مشکلات شیردهی شود.

اگر زن در این روز از احساس تشنگی رنج می برد، باید آب را جرعه جرعه نوشید. آب لیمو به رفع تشنگی کمک می کند. یک برش کوچک را برش دهید، آن را در دهان بگذارید و به تدریج آب آن را بگیرید. احساس تشنگی می تواند ریشه جعفری را از بین ببرد.

• صبحانه.فرنی بلغور جو دوسر در آب مجاز است، جایی که می توانید کمی کره اضافه کنید.
• شام.ماهی آب پز بخارپز با پاستا.
• شام.سبزی بخارپز یا خورش سبزی (همان سبزی روز اول مجاز است). به جای سبزیجات، می توانید یک لیوان شیر پخته تخمیر شده بنوشید.

خانم ها بعد از زایمان دچار یبوست می شوند. پزشکان توصیه می کنند با افزودن سبوس به سوپ، دستگاه گوارش را تحریک کنید.

این نکات فقط برای زنانی مفید است که زایمان طبیعی و بدون عارضه داشته اند. اگر روی پرینه بخیه زده شد، بهتر است از سبزیجات و میوه ها خودداری کنید. از سبوس هم استفاده نکنید، فقط فرنی در آب بخورید و شیر پخته تخمیر شده بنوشید.

بعد از سزارین چه بخوریم و چه بنوشیم؟

هر زنی نمی تواند به تنهایی بچه ای به دنیا بیاورد، بسیاری این کار را انجام می دهند سزارین... پس از آن، پزشکان دستگاه گوارش را بازسازی می کنند. در 24 ساعت اول بعد از عمل نباید چیزی بخورید. می توانید بنوشید، اما بسیار کم، اگر تشنه هستید، مجاز به مکیدن یک تکه لیمو هستید. در روز دوم، کفیر یا آبگوشت کم چرب بنوشید. از روز سوم می توانید فرنی روی آب بخورید.

پزشک معمولاً فهرستی از محصولاتی که بستگان می توانند به بیمارستان بیاورند ارائه می دهد. برای بازیابی سریع قدرت، باید تمام توصیه ها را دنبال کنید. بنابراین یک مادر شیرده از عوارض جلوگیری می کند و قدرت خود را باز می گرداند.

همچنین می خوانیم: