تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية. ما هو الطعام المسموح به يمكن أن يمنحك مفاجآت غير سارة. ماذا نأكل خلال هذه الفترة

موضوع الرضاعة الطبيعية مهم بشكل خاص للنساء في سن الولادة. وإذا تمت مراقبة هذه العملية في مستشفى الولادة من قبل موظفين مؤهلين ، ولا سيما أطباء الأطفال والتوليد ، فلا يوجد مساعدين مدربين تدريباً خاصاً في المنزل ، ولا يعرف الجميع كيفية التعامل مع الإرضاع بعد المستشفى. بالطبع ، في مستشفى الولادة سيخبرون ويظهرون كل شيء. لكن من غير المرجح أن يتم إيداع هذه المعلومات لفترة طويلة في ذاكرة الأم ، التي أنجبت مؤخرًا مثل هذا الطفل الذي طال انتظاره في حالة عذاب ، ولا تزال في حالة صدمة. في كثير من الأحيان ، يكون لدى الأمهات حديثي الولادة سؤال حول النظام الغذائي بعد الولادة مباشرة: ما الذي يجب أن يكون الغذاء له الرضاعة الطبيعيةفي الشهر الأول؟ ماذا تأكل حتى لا تؤذي المولود؟

هل النظام الغذائي مبرر مخالف للمبادئ الأساسية للتغذية؟

مهمة الأم المرضعة هي عدم الإضرار بالطفل. وهذا يعني أن تغذيتها في الشهر الأول بعد الولادة يجب أن تكون متوازنة قدر الإمكان وغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن. لا ينبغي أن يكون هناك أي نظام غذائي صارم! ولا يستحق أكل كل شيء أيضًا. إذا لم تتبع القواعد البسيطة التي تُبنى عليها غذاء الأم ، فقد يعاني الطفل من المشكلات التالية:

• ردود الفعل التحسسية
• مشاكل في البراز (إمساك أو إسهال) ؛
• الانتفاخ وانتفاخ البطن.
• المغص و dysbiosis.

تنشأ هذه المشاكل بسبب التخلف في الجهاز الهضمي. رضيع... لذلك ، يجب التفكير بعناية في تغذية الأم ومحدودة إلى حد ما.

لذلك ، فإن المبادئ الرئيسية للتغذية هي كما يلي:

1. لا ينبغي أن تأكل الأم دسمة أو سوء التغذية ، يجب أن يكون نظامها الغذائي متوازنًا.
2. جديد منتج مفيديجب إدخاله تدريجياً ، مع الانتباه إلى رد فعل الطفل.
3. يجب أن يكون الطعام الذي تأكله الأم لذيذًا وصحيًا ، ويساهم في زيادة شهية المولود.
4. كل الطعام الحساسية، عليك أن تكون حذرا.
5. يجب على أمي معالجتها بشكل صحيح قبل تناول الأطعمة.

العديد من الأمهات مقتنعات بأن الوراثة وحجم الثدي وكمية الطعام المستهلكة تؤثر على جودة الرضاعة. ولكن هذا ليس هو الحال. الرضاعة الطبيعية متاحة لكل امرأة إذا لم تكن هناك استثناءات فسيولوجية. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام بشكل صحيح في الشهر الأول بعد الولادة. ثم يكون الطفل ممتلئًا وتكون الأم سعيدة. إذا كنت تقيد نفسك في التغذية ، يتغير طعم الحليب ، وتنخفض قيمته الغذائية.

يتقبل الطفل ، وخاصة المولود الجديد ، الأطعمة الجديدة ويتفاعل معها كل طفل بشكل مختلف. لذلك ، يجب على الأم تضمين الأطعمة الجديدة واحدة تلو الأخرى في نظامها الغذائي ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتم ذلك في النصف الأول من اليوم ، وفي اليومين المقبلين من الضروري مراقبة رد فعل كائن حي صغير. إذا لم تكن هناك حساسية أو انحرافات أخرى ، يمكن للأم تضمين المنتج "الذي تم اختباره" بأمان في قائمتها العادية.

ماذا يمكنك أن تأكل مع HB؟

القاعدة الأساسية هي أن الطعام يجب أن يكون صحيًا وخفيفًا ولذيذًا. بدون خوف ، يمكن للأم المرضعة أن تأكل:

• منتجات الألبان المخمرة ، ولكن بدون إضافات منكهة وفاكهة ، مواد مالئة ؛
• مجموعة متنوعة من الحبوب
• الخضار والفواكه ، ولكن يجب ألا يكون لونها أحمر أو برتقالي - اختر فواكه خضراء أو بيضاء أو صفراء ؛
• حساء الخضار
• خبز الجاودار ، أرغفة النخالة.
• اللحوم الخالية من الدهون (من الأفضل تناول الدجاج الأبيض المسلوق أو لحم العجل) ؛
• من المشروبات - الشاي ومشروبات الفاكهة والهلام والكومبوت.

يُسمح باستخدام المنتجات التالية لـ HS ، ولكن يجب أن تكون كميتها محدودة:

• إذا قررت الأم حديثة الولادة ممارسة الرضاعة الطبيعية ، فعليها أن تحرص على إضافة الحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة إلى قائمة طعامها (يجب وضعها فقط في الحبوب والوجبات الجاهزة) ؛
• نادرًا ما تحتاج إلى تناول السميد والمخبوزات والمعكرونة ؛
• الحد من الحلويات والمعجنات.
• تقليل تناول السكر والملح.

من المهم جدًا تناول الأطعمة الطازجة فقط. من الضروري مراقبة صحة إعداد الطعام وظروف تخزين الطعام. في الشهر الأول بعد الولادة ، يجب أن تأكل الأم فقط الطعام المسلوق أو المطهي أو المخبوز.

ما يحرم الأكل؟

الرضاعة الطبيعية فترة صعبة بالنسبة للأم. سيتعين عليها التخلي عن منتجات مثل:

• البقوليات.
• الأطعمة التي تسبب الحساسية للأم.
• مشروبات كحولية؛
• الشاي الأسود والقهوة
• أطباق حارة ومالحة وحلوة ومدخنة ؛
• المايونيز والمنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة والسمن والنقانق والجبن المطبوخ ؛
• شحم الخنزير واللحوم الدهنية.
• المأكولات البحرية (الأسماك ، الكافيار ، الجمبري ، إلخ) ؛
• بيض؛
• الفطر؛
• المكسرات والشوكولاته والعسل.
• الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر والبرتقالي ؛
• كفاس والمشروبات الغازية الأخرى ؛
• الملفوف والفجل والفجل.
• الجبن المخمر.

إذا كانت أمي تريد شيئًا حلوًا حقًا ، يمكنها تحمله ، ولكن بكميات محدودة. ومع ذلك ، في الشهر الأول ، من الأفضل تناول الخبز ، وليس الخبز ، وبعد ذلك سيعاني الرضيع من المغص.

وتجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي للأم في الشهر الأول بعد الولادة قد يختلف قليلاً حسب ما إذا كانت طبيعية أم لا. تتوقف التغذية في هذه الحالات عن الاختلاف بمرور الوقت ، ولكن في الأسبوع الأول ، يجب أن تأكل وفقًا لنظام غذائي صارم.

ما هو مرض التهاب الكبد B بعد الولادة الطبيعية؟

في اليومين الأولين بعد الولادة ، يمكن للأم أن تأكل المرق "الثاني" ، وهو القليل من اللحم قليل الدهن المسلوق ، والعصيدة المصنوعة من الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان ، المطبوخة في الماء ، مع القليل من الزيت النباتي ، وقطعة من الجبن وخبز النخالة أو خبز مصنوع بدون خميرة. يجب أن يكون الشرب على الأقل 2 لتر يوميًا.

عندما يبدأ الحليب في الظهور في اليوم الثالث ، يجب تقليل حجم السائل الذي تشربه إلى لتر واحد. يضاف الحساء قليل الدهن ، والتفاح المخبوز بالفرن ، والخضروات المطبوخة في الفرن أو على البخار ، وكوب من الحليب ، أو الكفير ، أو الزبادي أو الحليب المخمر ، أو عصيدة الحبوب الكاملة ، أو خبز النخالة أو النخالة بشكل منفصل إلى النظام الغذائي.

بعد أسبوع من الولادة ، تزداد كمية السوائل المستهلكة مرة أخرى إلى 2-2.5 لتر. يمكن لأمي أن تأكل المرق الضعيف والسمك المسلوق والجبن قليل الدسم والخضروات والفواكه والأرز البني. من 3 أسابيع بعد الولادة ، يمكنك إدراج أطعمة جديدة تدريجيًا في النظام الغذائي للأم ، ولكن ليس أكثر من منتج واحد كل 2-3 أيام.

ماذا نأكل مع التهاب الكبد B بعد ولادة قيصرية؟

إذا أجريت العملية القيصرية تحت التخدير العام ، في فترة ما بعد الجراحةبالنسبة للمرأة ، الغذاء الرئيسي هو شراب وفير. يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إلى الماء. تدخل بقية العناصر الغذائية إلى جسم الأم من خلال قطارة. يتغذى الطفل في هذا الوقت على خليط متكيف ، في جناح منفصل.

إذا تم إجراء العملية تحت تأثير التخدير فوق الجافية ، فقد يكون الطفل قريبًا من الأم. سوف تساعد القابلات في تحديد التغذية.

في اليوم الثاني ، تكون الأم والطفل في نفس الغرفة. يُسمح للمرأة بمرق ضعيف أو حنطة سوداء غير محلاة أو عصيدة دقيق الشوفان. تحتاج إلى تناول القليل من الطعام ، ولكن على الأقل 6 مرات في اليوم. الشراب وفير.

في اليوم الثالث ، يجب أن تأكل 5-6 مرات في اليوم ، حيث تقل كمية السوائل التي تشربها. يُسمح بإضافة اللحم الطري المسحوق في البطاطس المهروسة أو الجبن أو مرق ثمر الورد أو الهلام أو كومبوت إلى النظام الغذائي.

إذا كانت المرأة تتمتع بحركة أمعاء طبيعية في اليوم الرابع ، فيُسمح لها بالتحول إلى النظام الغذائي الموصى به للمرأة بعد الولادة الطبيعية. ومع ذلك ، يجب أن يكون الطعام دافئًا ، وليس باردًا أو ساخنًا ، ولينًا بدرجة كافية. لتطبيع البراز ، يتم إدخال بعض القراصيا أو الموز في النظام الغذائي. بعد أسبوعين ، يمكن للأم أن تأكل كل ما تأكله المرأة بعد الولادة الطبيعية.

الرضاعة الطبيعية مفيدة لكل من الأم والمولود. النظام الغذائي الصحي والأطعمة الصحيحة هي مفتاح صحة الطفل والرضاعة الناجحة وحالة الأم الجيدة. إذا لاحظت توصيات بسيطة، فإن الرضاعة الطبيعية لن تكون متعبة ، ومظاهر غير سارة في الشكل ردود الفعل التحسسيةعلى جسم الطفل ، سيبقى الإسهال والتورم والمشاكل الأخرى مجرد صوت فارغ. تناول الطعام بشكل صحيح ومناعة طفلك حديث الولادة مضمونة!

ماذا يمكنك أن تأكل رضيعوخاصة حديثي الولادة؟ بطبيعة الحال ، حليب الأم ، وكملاذ أخير - خليط. ماذا تأكل الأم بعد الولادة حتى يكون لبنها إكسير نمو وصحة فتاتها؟

هل النظام الغذائي هو نفسه للأم المرضعة بعد الولادة مباشرة ، ولوالد طفل يبلغ من العمر شهرًا ، وفي الشهر الثاني من حياة الطفل ، وللأم لطفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر؟ ما الذي يجب عليك تضمينه في قائمتك وما الذي يجب عليك تجنبه؟ يمكن العثور على كل هذا في طاولات خاصة مصممة خصيصًا للنساء المرضعات. أيضا يستحق التدقيق قائمة عينةليوم واحد.

إن الرضاعة الطبيعية لطفلك لا تقوي الرابطة العاطفية بينه وبين والدته فحسب ، بل تضع أيضًا الأساس لصحة الطفل طوال حياته.

قواعد التغذية لأم لطفل يبلغ من العمر شهرين

بعد حوالي شهرين من الولادة ، ما الذي يجب على المرأة أن تنتبه إليه؟ يعد اختيار الطعام ، بالطبع ، أمرًا مهمًا للغاية ، ولكن ليس أقل أهمية معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. القواعد الرئيسية هي:

• تناول الطعام الجزئي: يجب أن تأكل 6 مرات على الأقل في اليوم ، في أجزاء صغيرة ؛
• لا تحتاج إلى مضاعفة نظامك الغذائي المعتاد ، فقط أضف 20٪ ؛
• التقيد بنظام الشرب: حليب الأم 90٪ ماء ثم مركبات مغذية ، لذلك تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا ، حجم الكوب 200-250 مل ؛
• من الأفضل طهي أطباقك بالغليان والطبخ ؛
• حاول ألا تنجرف في حساب السعرات الحرارية.

تخشى العديد من الأمهات التحسن أو يسعين لاستعادة أشكالهن السابقة بسرعة. الجمال قوة عظيمة ، وعليك أن تحاولي دائمًا أن تحافظي على جمالك. لكن في هذه المرحلة ، سيتعين عليك الاهتمام ليس فقط بنفسك ، ولكن أيضًا ، أولاً وقبل كل شيء ، بالجسم المتنامي والمتنامي ، لذلك عليك الانتباه إلى جودة المنتجات ومحتوى العناصر الغذائية فيها.

ماذا نأكل خلال هذه الفترة؟

كلما كبر الطفل ، اتسعت قائمة المنتجات التي تستطيع الأم تحملها. مر الشهر الثاني من نمو وتطور الطفل. نظرًا لأنه في هذه الفترة ، يجب أن يكون جدول المرأة المرضعة مكتملًا من حيث تكوين البروتينات ، PUFAs ، العناصر النزرة ، الألياف ، يمكنها وحتى تحتاج قم بتضمين الأطعمة التالية في قائمتك الأسبوعية:

• التفاح الأخضر (أفضل خبزًا) والموز ، يقترح بعض الخبراء تضمين الكيوي والكمثرى والخوخ في النظام الغذائي (نوصي بالقراءة :) ؛
• الخضار المطبوخة والمسلوقة
• أسماك قليلة الدسم
• لحوم الدواجن البيضاء (السمان والديك الرومي والدجاج) ولحوم الأرانب ولحم العجل ؛
• عصيدة (الحنطة السوداء ودقيق الشوفان) ؛
• خبز النخالة (ويفضل أن يكون خالي من الخميرة) ، مجفف قليلاً ؛
• محلية الصنع (من المكونات الطبيعية) أعشاب من الفصيلة الخبازية ومربى البرتقال والحلوى ؛
• منتجات الألبان المخمرة والحليب (يوصي بعض الخبراء بالامتناع عن تناول حليب البقر كامل الدسم خلال هذه الفترات).

قدم منتجًا واحدًا في كل مرة (يوميًا) لتتبع رد فعل الطفل على هذا المنتج. في حالة زيادة المغص المعوي أو الإسهال أو ظهور الطفح الجلدي التحسسي ، من الأفضل أن تمتنع الأم عن استخدامه مؤقتًا.

التفاح المخبوز هو أحد الأطباق التي ستساعد الأم المرضعة على التعامل مع "الفطام" المؤقت من الحلويات المفضلة لديها. بالإضافة إلى طعمه الحلو الغني ، فإن هذا الطبق مليء بالعناصر النزرة والفيتامينات.

ما هي الأطعمة الأفضل عدم تناولها؟

يمكن أن يكون أي منتج مسببًا للحساسية ، لذلك نقدم بعناية كل فاكهة أو خضروات جديدة. ومع ذلك ، هناك قائمة بالأطعمة التي يجب على الأم استبعادها من نظامها الغذائي نظرًا لكونها قوية ومسببة للحساسية أكثر شيوعًا أو تؤثر سلبًا على هضم الطفل. تشمل مسببات الحساسية الشائعة ما يلي:

• الحمضيات؛
• التوت (التوت ونبق البحر والعنب والفراولة) ؛
• المكسرات.
• سمكة حمراء؛
• كافيار؛
• جراد البحر وسرطان البحر وما إلى ذلك.

إذا كان والدا الطفل أو أحد أفراد الأسرة يعاني من حساسية تجاه منتج معين ، يتم إدخاله في النظام الغذائي للأم المرضعة في وقت متأخر قدر الإمكان.

عندما تكون هناك حالات في الأسرة حساسية الطعام، مع درجة عالية من الاحتمالية ، يمكن أن تظهر أيضًا عند الطفل. يوصى بتعريفه في وقت متأخر قدر الإمكان على هذه المنتجات التي قد تكون مسببة للحساسية.

إذا كان الوالدان يعانيان من الحساسية ، فيجب عليك أيضًا أن تأكل بعناية خاصة والدتك المرضعة:

• بيض؛
• لحم دجاج؛
• الحليب ومنتجات الألبان؛
• السكر؛
• المنتجات التي تحتوي على أصباغ ومضافات مختلفة (يُنصح باستبعادها تمامًا).

في عمر ثلاثة أشهر ، يعاني الطفل من انتفاخ البطن والمغص المعوي. يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من الأطعمة إلى تفاقم هذه الظواهر:

• الملفوف ، وخاصة الملفوف الأبيض.
• المعجنات المخبوزات والخبز الأسود ؛
• الفاصوليا والبازلاء.
• خيار؛
• طماطم؛
• المشروبات الكربونية.

يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرات طعام مفيدًا جدًا للأم. سيساعد في تحليل سبب توعك الفتات ، لاحظ المنتج الذي لا يجب تناوله بعد.

عادة ، يتم وضع مثل هذه اليوميات في شكل جدول ، على سبيل المثال:

لا يظهر رد الفعل تجاه بعض الأطعمة (باستثناء الأطعمة المسببة للحساسية) على الفور. للخضروات والفواكه أسرع ، للحوم لاحقًا. يمكن ملاحظة التفاعل بعد 8-12 ساعة ، وفي بعض الحالات بعد ذلك. إذا ظهرت على الطفل علامات الحساسية ، فلا يجب تجربة المنتج مرة أخرى لمدة شهر على الأقل.

ما الذي يجب تضمينه في النظام الغذائي لأم لطفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر؟

مرور الشهر الثالث على الولادة. أصبح الطفل أقوى ونضج ، وتوقف المغص عن تعذيبه. يمكن لأمي توسيع نظامها الغذائي مرة أخرى. يجوز إدخال الحبوب:

• الدخن؛
• لؤلؤة الشعير؛
• سميد.

يمكن لأمي إدخال العصائر الطازجة ومشروبات الفاكهة ببطء (لا يزيد عن كوب واحد في اليوم). يجب أن تكون المشروبات طازجة. يمكنك استخدام التوت (العنب البري والكشمش) والتفاح والخضروات (الجزر واليقطين والبنجر).

تساعد العصائر الطازجة الأم الشابة على استعادة قوتها وتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن. يجب أن تكون طازجة ويفضل أن تكون محلية الصنع.

يمكن خبز اللحوم التي تأكلها الأم. لا تفرط في ذلك وتحميره كثيرًا. يسمح بعض الخبراء باستخدام كمية صغيرة من التوابل الخفيفة وغير الحارة جدًا. يمكنك إدخال ضمادات خفيفة في النموذج صلصات القشدة الحامضة، تحضير جذر الشمندر قليل الدهن (يسمح بعض الأطباء بإدخال الطماطم بكميات صغيرة). يمكنك تدليل نفسك بالمربى والكومبوت محلي الصنع (يجب أن تكون الفواكه المعلبة بدون بذور). يُسمح بتنويع المائدة بالمقلية لا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع.

على عكس النساء الحوامل ، تقل شدة أحاسيس الأم المرضعة إلى حد ما (من حيث الرغبة في تناول هذا المنتج أو ذاك). لكن مع ذلك ، تحتاج إلى الاستماع إلى متطلبات جسمك. إذا كنت تريد حقًا ثمار الحمضيات ، فعلى الأرجح ، يحتاج الجسم إلى جزء إضافي من فيتامين سي في هذه الحالة ، يمكن استبدال المنتج غير المرغوب فيه بمنتج معتمد. على سبيل المثال ، قم بتضمين النظام الغذائي مغلي من ثمر الورد.

إن اتباع نظام غذائي متوازن للأم في أي وقت من إطعام الطفل لن يحافظ على صحتها فحسب ، بل يحافظ أيضًا على طفلها. مفتاح نمو ونمو الطفل وفقًا لمعايير العمر هو جدول غذائي جيد التصميم لأمه.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، نادرًا ما يكون لدى المرأة رغبة شديدة في تناول منتج ما ، كما يحدث أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا يزال الجسم يواصل إرسال الإشارات. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل شيئًا ما - على الأرجح ، هناك عنصر مفقود موجود في المنتج المحدد. إذا كان المنتج "محظورًا" ، يمكنك العثور على نظير أكثر فائدة بتركيبة مماثلة

أمثلة على قائمة اليوم

بينما ترضع الأم ، من الأفضل ترك الطعام كسور (يوجد غالبًا وشيئًا فشيئًا). سيسمح هذا للأم باستهلاك كمية العناصر الغذائية التي تحتاجها ، حتى لا تفسد شكلها وتحافظ على الرضاعة.

ستبدو القائمة التقريبية للأم المرضعة لطفل يبلغ من العمر 2-3 أشهر كما يلي:

1. لوجبة الإفطار الأولى ، يمكنك شرب الشاي الخفيف (الأسود أو الأخضر) أو منتجات الحليب المخمرة السائلة (الزبادي ، والحليب المخبوز ، والكفير) ، وتناول البسكويت أو البسكويت.
2. يمكن أن يتكون الإفطار الثاني من عصيدة مع زيت نباتيأو الخضار (مطهية أو سلطة الخضار الورقية).
3. يمكن لأمي أن تأكل لتناول طعام الغداء حساء الخضارمع إضافة الحبوب أو المعكرونة ، جذر الشمندر الخالي من الدهن ، حساء البوريه. كطبق ثانٍ ، يمكنك تناول اللحوم المطبوخة بالبخار أو المطبوخة بالفرن ، واستخدام الحبوب (الأرز والحنطة السوداء والشعير اللؤلؤي) أو الخضار المسلوقة (البطاطس والكوسا والقرنبيط) كطبق جانبي.
4. هريس فاكهة الأطفال ، كعكة الأمس مع كومبوت الفواكه المجففة ، يخنة الخضار أو الزبادي (الكفير) مثالية كوجبة خفيفة صغيرة.
5. يجب أن يكون العشاء دسمًا ، ولكن ليس وفيرًا وقد يتكون من زلابية "كسولة" ، وبودينغ نباتي ، ولسان مسلوق مع الخضار. سيكون الجبن مع القشدة الحامضة أيضًا نهاية ممتازة لليوم.

ليس هذا هو الخيار الوحيد الذي يمكن لأم طفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر الاعتماد عليه ، ولكنه خيار واحد فقط من بين العديد من الخيارات. الشيء الرئيسي هو أن طعامها يجب أن يتكون من منتجات آمنة ، وألا يتكرر من يوم لآخر ، بل متنوع.