過度の痛みの閾値。 痛みの4つのしきい値。 最も深刻な種類の痛み
ご存知のように、反撃せずに戦う方法を学ぶことは不可能であるため、高い痛みのしきい値はすべての白兵戦の夢です。 痛みの閾値を上げると、この降伏にそれほど敏感に耐えることができなくなります。 ここにあなたの痛みの閾値を上げるための7つのエクササイズがあります。 彼らはまたあなたがあなたの痛みをよりよく制御することを可能にするでしょう。 提案されたすべての演習は、パートナーと一緒に実行されます。 エクササイズを行うにはパートナーが必要ですが、ほとんどのエクササイズは非常に単純なので、自宅で痛みのしきい値を上げることができます。
1.ミリタリーマッサージ
あなたのパートナーは、僧帽筋の痛みを伴う領域、首の前部の筋肉、肋骨の痛みのポイントをつまんで絞ることによって、あなたのために投与された痛みを伴う感覚を作り出します。 運動は、痛みが10分間耐えられるまで行われます。
覚えておいてください：3分未満の運動をしても結果はゼロにはなりません！ 実行中は、緊張したり、つまんだり、息を止めたりすることはできません。 立ったり座ったりすることは、落ち着いてリラックスする必要があります。 増幅するとき 痛み深く呼吸し、呼気と吸入の時間を増やします。 ちなみに、これらの推奨事項は普遍的であり、ここで提案する残りの演習で機能します。
ウォリアーマッサージは、痛みに慣れ、強度を下げるのに役立ちます。
2.チェーン
お互いに向かい合って立っているパートナーは、リラックスした手のひらで順番にお互いを叩きます。 パームストライクは非常に強力であることを忘れないでください！ したがって、この演習は慎重に実行する必要があります。 平手打ちは頬にのみ適用されます。耳、顎、目、鼻、唇への打撃は許容されません。 打撃の力を徐々に増やし、常にあなたの精神状態を監視してください。 顔を平手打ちした後の感情を正常化するには、ゆっくりと息を吐き、リラックスします。
痛みは重大な場合もあれば、さらに高い場合もあります。 顔の平手打ちが鳴っているはずです！ くぐもった音は、最も深い間違いの結果であり、手のかかとで叩いていることを示しています。 そして、ここは強い打撃が加えられる場所であり、職人は手のひらのかかとでタイル、ボード、その他の硬い物体を壊します。 したがって、右の平手打ちから、特徴的なリンギングがあるはずです。
この方法で少なくとも1分間作業すると、この運動は非常に役立ちます。
3.1つの弦で演奏する
パートナーはあなたを肩に乗せて、肘の内側に指を置く必要があります。 上腕二頭筋と上腕三頭筋の間に指をしっかりと骨に当てて、パートナーは自分自身に努力してそれを行い、細い緊張した「ひも」を感じます。 ひじから小指まで鋭く激しい痛みを感じます。 運動時間は少なくとも3分であり、この時間の間、あなたは「ひも」に沿って転がることに耐えなければなりません。 効果：神経幹に直接影響を与える適応。
4.ブルドッグのグリップ
相手が痛みのポイントをすばやく攻撃している間、あなたはグリップまたは痛みを伴うホールドを保持します。 ブルドッググリップの非常に重要なスキル、つまり、敵の積極的な反対にもかかわらず、グリップを保持するスキルが開発されます。 さらに、問題点に取り組むスキルが発達します。
親指と人差し指の間の、より近い手のポイントに衝撃を与え始めます。 中手骨 人差し指..。 次に、 内側手首; 手の甲の骨、橈骨の内側の点、ひじの上の数本の指。 数回打つと、痛みが増すのを感じると同時に、グリップが弱まります。 あなたは意志力によってしっかりとグリップを保持するように自分自身を強制する必要があります。 緊張し、歯を食いしばり、呼吸を深く保ち、集中力を高めます。
5.スクリーム
感情的な解放はあなたがあなたの可能性を最大化するのを助けます。 お互いにあなたのパートナーと叫びなさい。
6.ビーティング
運動の基本は、ほぼ体全体に加えられた力の影響です。 頭、首、鼠径部、喉を叩かないでください。 背骨に沿って、胸の左側。 殴打の主な仕事は、つまずかないように均一な呼吸を維持しながら立つことです。 ほとんどの人が呼気で胴体に打撃を与えることができますが、吸入で打撃に耐えることができる人はほとんどいません。 これを行うには、吸入中に胴体の筋肉に負担をかけ、いわゆるチェーンメイルを形成する必要があります。 殴打された人が目を覆っているのが最善です-これは、実行中に必要とされない打撃の自発的な準備を除外します。 胴体に加えて、腕、太もも、下肢に穴を開けます。 リードタイム：約3分。
7.干渉
戦闘機は同志の輪の中にいて、ダブルスパーリングを行います。 一方、サークルは、戦いに直接関与することなく、可能な限りあらゆる方法でそれらを防止しようとします。リラックスした手のひらでつまんだり、押したり、突いたり、パンチしたりします。 運動は、戦闘環境での痛みに慣れ、痛みを抑えるのに役立ちます。
特に歯科医院でパニックに陥っている人は、ノボカインでさえ痛みから救われないことに気づきました。 このような弱虫は通常、全身麻酔下で歯を治療します。 自分自身をコントロールする方法を知っている人のために、そして局所麻酔は必要ありません。 しかし、苦しみに耐える能力は、感情的な状態だけでなく決定されます。 人に与えられる忍耐の蓄えは...遺伝子にプログラムされています。
私たち一人一人が自分のタイプの痛みの感受性を知ることは非常に重要です。 この情報は、体重、身長、血液型、その他の体の特徴に関する情報と同じくらい重要です。
痛みの知覚の特徴に応じて、自然は人々を4つのカテゴリーに分類しました。
I.「Touchy」
低い疼痛耐性閾値。 この種の苦しみの代表者は断固として禁忌です！ そのような人々は（肉体的だけでなく精神的にも）痛みを鋭く知覚し、その性質上、それに耐えることができません。 これらは一般的に皮膚が薄い人と呼ばれます。 それらは脆弱で印象的な性質であり、憂鬱で孤独になりがちです。 彼らのために治療室に入るのは、拷問室の敷居を越えるようなものです。 そのような状況では、自分自身をまとめようとする訴えは結果をもたらさない-あなたは生理学と議論することはできない！
当然のことと考えてください。怪我から身を守り、可能であれば、痛みを伴う医療操作を避ける必要があります。 何かが来ている場合は、医師に苦しみに対する強化された対策を講じるように依頼してください。 局所麻酔下でのみ歯に詰め物を入れ、麻酔下でそれを取り除くことができます。 同じルールが出産といわゆるスモールにも適用されます 外科的介入：陥入爪や虫垂炎など。 それらは通常局所麻酔下で行われます、そしてあなたの場合それは一般的であるべきです、さもなければ恐ろしい合併症が起こるかもしれません-痛みのショック。
II。 "マーメイド"
痛みの感受性の閾値は低いが、同時に、苦しみに勇気を持って耐える驚くべき能力。 人魚のしっぽを細い脚のペアに変えた水中の魔女が、彼女のすべてのステップが短剣のストライキのようになるだろうと彼らの所有者に予測したことを覚えていますか？ ただし、このタイプの場合は、運命を呪わないでください。 苦痛への報酬として、彼女はあなたに深い感情を体験する能力、献身の賜物、そして共感の才能を授けました。つまり、彼女はあなたに毎分存在の豊かさを感じさせるためにあらゆることをしました。
精神的に準備すれば、痛みはより簡単に許容できることを覚えておいてください。 豊かな想像力を持つ人々（そしてあなたはおそらく彼らに属している）は、小さな心理的なトリックによって助けられます。 痛みを大きなものとして想像してみてください 熱気球、そこから徐々に解放されます。 過去の苦しみの足を引きずる殻だけが手に残ったら、精神的に火をつけるか、ゴミ箱に捨ててください。
III。 "眠れる森の美女"
痛みに対する耐性の閾値が高いため、このタイプの代表者は最初は鈍感に見えるかもしれません。 彼らは弱い痛みに気づきませんが、それが少し鋭くなるとすぐに激しい反応が続きます。 忍耐の余地は事実上ありません。 「眠れる森の美女」の外的な静けさのマスクの下には、緊張した内面の生命があり、その反響は時折、喜び、怒り、悲しみなどの強い感情の閃光で外に向かって爆発します。
最も重要なことは、苦しみが自分のバランスを崩さないようにすることです。 不安を取り除き、 神経緊張それは不快感を悪化させます、ハーブのなだめるようなお茶を飲んでください。 忍耐が必要な手順の間は、注意深く耳を傾けてください。 歯科医の椅子に座って、突然の痛みを感じますか？ 医師に治療を中止し、局所麻酔を施すように依頼してください。 そうしないと、歯科医の診察で失神したり、痛みを伴うショックが発生したりする可能性があります。
痛み...それは異なる可能性があり、私たち全員がそれを異なる方法で扱います。 なぜなのかご存知ですか？ 歯科医院の前でさえパニックになる人もいれば、さまざまな医療処置に耐え、局所麻酔さえ必要としない人もいるのはなぜですか？ なぜ、まさにそのように？
科学者たちは、要点はそれだと主張している 私たち一人一人が異なる痛みの閾値を持っています..。 そして、苦しみに耐えるこの能力と、私たち一人一人に測定され、人間の遺伝暗号に埋め込まれた痛みの「予備」に応じて、私たちはさまざまな方法で痛みに反応します。
これらのデータは、体重、身長、および人体の他の重要な個人特性の指標と同じくらい重要であるため、私たち一人一人が痛みの閾値についてできるだけ多くの情報を知る必要があることは注目に値します。
痛みの閾値、その種類、およびそのような痛みの閾値を決定する方法について-私たちの出版物..。
痛みがどのように測定されるのか疑問に思ったことはありますか？ 私たちの涙と苦しみの中で？ 悲鳴と苦しみの中で？ それとも登場したものに？ それとも、痛みのピーク時に死んだ神経細胞の数でしょうか？ そして、痛みの閾値を測定することができるこのユニットは何ですか...
痛みを知覚する体の能力に応じて、自然は条件付きで生きているすべての人を4つの痛みを伴う、または科学が呼ぶように侵害受容タイプに分けました。 そして、あなたが個人的にこれらの4つのタイプのどれに属しているかを見つけるために、あなたは名前が付いている特別な測定装置を使うことができます アルゲシメーター..。 痛みの閾値の程度を決定するのは彼です。
彼はどうやってそれをしますか？ 徐々に増加する電流の強さ、圧力インジケーターの比率、人体の皮膚の特定の領域の加熱-そして、このデバイスは、特定のインジケーターとそのような刺激に対するあなたの体の反応を記録します。 痛みの閾値の程度を決定するのは、弱い痛みの感覚に対するこの最初の反応です。
痛みのしきい値を超えた後、影響が増加するにつれて、以下のすべての影響はすでに増加しており、忍耐力と持久力が十分である限り増加します。 あなたが「壊した」指標は、痛みへの耐性の大きさです。 言い換えれば、これはあなたがまだ耐えることができるあなたの限界ですが、あなたが少なくともミリグラムまたはミリメートルだけ衝撃を増やすならば、あなたはすでにあなたの潜在的な能力よりも高い痛みを伴う感覚の海に飛び込みます自然。
科学者たちは、痛みの閾値（痛みへの曝露の開始とその上限）と痛みの許容度の大きさの間のこのような間隔を、痛みの許容範囲と呼びます。 そして、その値は、苦しみを経験する人の準備に正比例して影響します。
殉教者や他のマゾヒストの不屈の精神に対する可能な解決策は、実際には、これらの人々が単に痛みに適応し、高い痛み耐性を持っていたという事実にあることがわかりましたか？！ これはまだ科学によって証明されていませんが、それはかなり可能です...
残念ながら、痛みの閾値の決定など、この種の検査は、地区のポリクリニックや病院では利用できません。 これには、あまりにも洗練された機器が必要です。 しかし、それに直面しましょう、そのような調査から間違いなく利益があるでしょう。
これは、人体への薬物の投与方法を決定し、個々の症例ごとに適切で効果的な鎮痛薬を選択し、手術中の痛みを和らげる方法を決定するのに役立ちます。
しかし、悲しいかな...その上、心理学者が保証するように、
実際には、痛みの閾値と人格の内面の構成との間には非常に密接な関係があり、その知識は多くの心理的問題から私たちを救うことができます...
痛みの閾値治療ビデオ：
私たちの多くが、痛みの閾値の指標を特定するためにそのような調査を実施することを夢見ることしかできないことは非常に理解できます。 ただし...以下では、4種類の痛みのしきい値のそれぞれについて説明します。おそらく、これらの分類はヒントになり、少なくとも一目で痛みのしきい値を判断するのに役立ちます。
- 低い疼痛耐性間隔を伴う低い疼痛閾値-専門家はそのような人々を「王女とエンドウ豆」と呼んでいます。 彼らは肉体的および精神的の両方で痛みの認識が高まっており、その性質上、彼らは単にそれに耐えることができないので、どんな痛みもそのような人々には単に禁忌です。 わずかな引っかき傷がパニックとヒステリーの理由であり、医師への自発的な訪問と彼があらゆる医療操作を実行できるという認識は、彼らにとって殉教の冠のようなものです。 そして、そのような人々の意識にこれらの瞬間に訴えることは単に役に立たない。 一見しただけのように、彼らは本当に理解しておらず、まったくふりをしていません。 したがって、与えられたような痛みの閾値を受け入れます。 あなた自身またはあなたの愛する人を痛みや苦しみから守ってください。 また、局所麻酔または完全麻酔の選択に直面した場合は、後者のオプションを選択してください。 あなたの場合、これは最良の選択肢または痛みを伴うショックであり、あなたは保証されます。
- 痛みの閾値が低く、痛みの許容間隔が長い人-専門家はそれらを「人魚」と呼んでいます。 彼らは痛みに非常に敏感ですが、それでも彼らは常識を共有しているので、必要に応じて痛みに耐える準備ができています。 そのような人々にとって、痛みに対処する方法についての最良の推奨は、痛みに対する予備的な道徳的準備、適切な心理的態度、そしてもちろん、心理的な「トリック」です。 あなたの痛みを大きな風船として想像してみてください。そこから徐々に空気を放出します。 ボールが収縮し、痛みがなくなります...
- 痛みの閾値が高く、痛みの許容間隔が短い人-「眠れる美女と美女」の人々。 一見、これらの人々は感情をまったく欠いているように見えるかもしれません-彼らは弱い痛みにまったく反応しませんが、特定の痛みの線を越える価値があるとすぐに、痛みは彼らを盲目にし、彼らはコントロールを失います彼ら自身。 そのような人々がまったく忍耐力を持っていないことは注目に値します。 そして、外部の静けさのマスクの下で、彼らはさまざまな感情、印象、経験、感情の海全体を持っています。 これらの人々が自分自身と彼らの衝動をコントロールすることは非常に重要です。 そして、バレリアン、レモンバーム、セントジョンズワートなどのハーブからの薬用製剤は、不安や神経質な緊張感を取り除くのに役立ちます...そして、最も重要なことは、覚えておいてください-あなたも痛みに耐えることができません。 痛みを感じる場合は、局所麻酔を依頼してください。ただし、歯の噛み合わせは容認しないでください。 したがって、失神や痛みを伴うショックまで「耐える」ことができます。
- 痛みの閾値と痛みの許容間隔が高い人-彼らは本物の「頑固なスズの兵隊」のようなものです。 彼らは痛みに対処するのが得意であり、それを恐れることはありません。 それらの多くは、回復力を誇示し、麻酔を拒否することさえできます。 何のために？ 彼らは痛みを経験せず、忍耐力が豊富で、痛みを伴う感覚に対する感受性が弱い。 これらの人々は生まれつきの戦士、運動選手、そして...彼ら自身が痛みが何であるかを知らないので、彼らの患者に同情する方法を知らない世界で最もひどい医者です。 そのような人々への唯一の推奨事項-あなたのような他のすべての人々が傷つく可能性があるわけではなく、あなたは彼らの感情や経験に敏感でなければならないことを覚えておいてください。
人間の痛みの知覚のレベルは、多くの外的要因と 個人の特徴..。 痛みは男性と女性で異なって認識されます。これは生理学的、心理的な違いによるものです。
痛みの閾値は、個人が痛みを感じ始める境界です。 それに対する感度の程度は高くても低くてもかまいません。 高い閾値では、痛みを感じるために強い効果が必要ですが、それが低い場合は、小さな刺激で十分です。
許容度のレベルも人によって異なります-これは人がそれを許容できる基準です。
それぞれの人には、次のような要因の影響を受ける独自の痛みのしきい値があります。
- 遺伝的素因;
- 性別;
- グループB;
- 一般的な倦怠感、ストレスの程度;
- 病気、 炎症過程生物の中で;
- 個々の生理学的、心身医学的特徴。
痛みの閾値は可変値です。 過労、ビタミン欠乏症の影響下で、それは大幅に減少する可能性があります。 この指標は影響を受けます さまざまな病気-体が弱っているときは、健康でエネルギーに満ちているときよりも刺激物に敏感です。
それは開発され、訓練されることができます。 たとえば、パワータイプの支持者は、一般の人がアクセスできない負荷、落下を経験します。 彼らが訓練するにつれて、彼らはより簡単に外部刺激に関係し、痛みに対する彼らの感受性は低下します。
アスリートは、平均的な人よりもはるかに多くの衝撃に耐え、長い間それに耐えることができます。
痛みの閾値は、内的および外的要因の影響を受けます。 違います 別の人、それは人の状態、心理的気分および彼の健康のレベルに応じて変化する可能性があります。
以下のビデオから、痛みの閾値に影響を与える要因について学びます。
痛みの閾値：どのように決定するか？
痛みの知覚のレベルは一定ではありませんが、測定可能です。 このために、特別な装置が使用されます-アルゲシメーター。
痛みは健康の番犬であり、したがって重要かつ必要であるという医学的呪文は、それを恐れてパニックに陥っている人を弱く慰めます。 彼は献血が必要だという考えから震えています。歯科医に行ってください。 FGDSまたは結腸内視鏡検査を受ける可能性があるため、私たちの多くは頭がおかしい状態になります。 そして、医者は長い間あらゆる種類の不快な処置のために麻酔を使用してきましたが、恐ろしい患者の言い訳は伝統的なままです：「そして私は低い痛みの閾値を持っています！」 しかし、これは正確には何ですか？
第一モスクワ州立医科大学医学部神経疾患科助手。 医学の候補者であるIMSechenov Aleksey Alekseevは、痛みの閾値はそれほど具体的な概念ではないと考えています。 本質的に、私たちは条件付きの刺激の程度について話している 神経系、それを超えると、不快な感覚的および感情的な経験、言い換えれば、痛みを感じます。 さらに、日常生活では、痛みの閾値は、その耐性の閾値として理解されることがよくあります。」 BelMAPOの神経学および脳神経外科の責任者、医学博士、ウラジミール・ポノマレフ教授によると、この閾値は私たち一人一人に固有であり、多くの要因に依存します。
たとえば、痛みの受容器の遺伝的感受性は役割を果たします-胆汁分泌促進の人々ではそれはより低いので、彼らはより強く痛みを知覚します。 そしてメランコリックな人々はより高く、彼らはあまり鋭く反応しません。 さらに、痛みの知覚は外的要因に依存します。 たとえば、時間帯から：片頭痛や腰痛は日中よりも夜の方が困難です。 または一年の時期から-痛みは春と秋にもっと顕著になります。 しかし、ストレスの多い状況に関しては、逆に、アドレナリンの産生の増加に関連しているため、痛みをかき消します。これにより、アドレナリンに対する感受性が低下します。 性別、年齢、転送方法 強い痛み以前は、国籍でさえ-これもすべて最後の意味を持っていません。
このリストに、科学者は睡眠障害、倦怠感、ホルモンレベル、および特定の瞬間に抵抗する人の動機の程度を追加します 不快な感覚..。 幼い頃から罪を贖うように教えられた宗教的な患者と、重傷を負った患者が、自分なりの方法で痛みを感じるとしましょう。 脊髄これが神経構造の回復の必須の指標であると彼が確信している場合。 私がこれまで経験したことのない、いわゆる未知の痛みは、忍容性が悪く、通常の痛みまたは予想される痛みの方が優れています。 同意します。これはトレーニングの成功の一種の象徴であるため、ジムでの身体活動による不快感について不満を言う人はほとんどいません。 一方、「痛みを伴う家族」という概念があり、家族全員が不快な感覚に非常に敏感です。遺伝学と、軽度の病気に絶望する高齢者の行動の模倣の両方が影響を受けます。
一般に、心理学者は痛みに関連して4つの主要なタイプの人々を区別します。
1.低い痛みの閾値と低い痛みの許容間隔。そのような人々は、以下を含むすべてを知覚することは非常に困難です 体操..。 注射の形でのわずかな痛み、彼らのための予防接種は完全な苦痛です。 彼らは一般的に社会にいるのが好きではなく、孤独は彼らに近いです。 医学的操作の前に、そのような人々は、痛みのショックを避けるために、説得され、麻酔を最大限に使用する必要があります。
2.痛みの閾値が低く、許容間隔が長い。そのような人にとっての主なことは、心理的に自分自身を調整することです。そうすれば、すべての痛みを伴う感覚があっても、彼は多くのことに耐えることができます。
3.高い痛みの閾値と小さな許容間隔。そのような患者が痛みを伴う操作に直面するとき、彼は完全に鈍感であるように思われます。 つまり、彼の神経終末は、注射、打撃、切り傷、その他の皮膚への損傷にはまったく反応しません。 しかし、ここでは少なくとも心理的なサポートが必要です。
4.高い痛みの閾値と長い痛みの許容間隔。これらは、感覚を恐れない不動のブリキの兵士です。 原則として、私たちはリーダーと非常に自信を持って成功した人々について話します。
今日、痛みはさまざまな器具、あらゆる種類のスケールを使用して客観的に測定することができます。 しかし、医師にとって重要なことは、常に患者の苦しみを理解することです。 そして、これは、いずれにせよ、主観的な感覚です。 問題は、痛みはしばしばうつ病と同等であるということです。 それらは両方とも、脳で生成される化学物質である同じ神経伝達物質に依存しています。 これらの苦情のうち10件中8件を説明しているのは抑うつ状態であり、その原因は特定できません。 そのような人々は抗うつ薬を見せられ、そして彼らは原則として鎮痛剤で治療されます。 これは救済をもたらさないだけでなく、この場合の役に立たない薬の廃止が新たな苦痛を引き起こすとき、いわゆるリバウンドの痛みにつながる可能性があります。
率直に質問する
痛みの閾値を上げることはできますか？
経済特区の場合 神経終末、侵害受容器は、同じ力または増加する力で絶えず行動するために、これは痛みに対する感受性を大幅に増加させます。 勇敢な悪魔がガラスの上を裸足で歩いたり、針でカーペットの上に横になったりするのを見たことがありますか？ ここでのポイントは、痛みの閾値の高さではなく、侵害受容器のトレーニングにあります。
ヒント「SB」
もちろん、どんな痛みも医者に診てもらう理由です。 しかし、あなたは最初にあなたの状態を緩和することができます。
心理療法士は、個人的な使用のために「痛みを和らげる」運動を勧めています。 想像してみてください。あなたの痛み（どのように見えるか、どのように見えるか）を説明し、それに対して何かをしようとします。 あなたの痛みはゴムボールのようですか？ 次に、それを手で精神的に握り、それに応じてどのように形を取り戻すかを感じます。 別のオプションは、注意をそらすことです。 たとえば、ボタン、センサー、レバーを備えたパネルを想像し、どれがあなたの痛みの原因であるかを判断し、「シャットダウン」してみてください。
喜びが多ければ多いほど、痛みの余地は少なくなります。 良い栄養、楽しい経験、良いコミュニケーションも鎮痛剤です。 そして、リズミカルな身体活動を忘れないでください。 それが内因性オピオイドの放出につながるという理由だけで-体自体の腸で生成される鎮痛剤。
