697 0 Yashkina Irina

Tug'ruqdan keyingi davr

Ona suti yangi tug'ilgan chaqaloqning birinchi oziq-ovqatidir. Bolaning to'g'ri va tez rivojlanishi uning sifati va hajmiga bog'liq. Emizikli onaning ovqatlanishi ona sutining xususiyatlarini aniqlaydi, chunki u oziq-ovqat va ichimliklar bilan ayolning tanasiga kiradigan ozuqa moddalari va minerallardan sintezlanadi.

Chaqaloq vitaminlar, minerallar va vitaminlarni oladi ozuqa moddalari ona sutidan. Qo'shimcha oziq-ovqatlarni kiritishdan oldin, chaqaloq ularning tanqisligini mustaqil ravishda qoplay olmaydi. Sutdagi vitaminlar va boshqa muhim moddalarning etishmasligi distrofik patologiyalarning rivojlanishiga yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish nafaqat chaqaloqning sog'lig'ini yaxshilash uchun kerak. Balanslangan dieta ayolga homiladorlik davrida olingan qo'shimcha funtlarni yo'qotishga yordam beradi va onada ich qotishi va boshqa ovqat hazm qilish kasalliklarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.

To'g'ri ovqatlanishning ahamiyati

Oddiy laktatsiya jarayoni uchun onaning tanasiga etarli miqdorda oqsillar, yog'lar va uglevodlar kirishi kerak. Ularning etishmasligi sutning sifat xususiyatlarining o'zgarishiga olib keladi. Og'ir oziqlanish etishmovchiligi laktatsiyaning pasayishiga yoki uning to'liq to'xtashiga yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin chaqaloqning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uning tanasidagi vitaminlar, makro va mikroelementlar miqdoriga bog'liq. Bola sanab o'tilgan moddalarni faqat ona sutidan oladi. Bundan tashqari, oziqlantirish paytida suvning katta qismi chaqaloqning tanasiga kiradi. Oddiy laktatsiya davrida chaqaloq qo'shimcha suyuqlik manbalariga muhtoj emas.

Emizikli ayolning muvozanatli dietasi chaqaloqning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi. Dastlab, chaqaloqning tanasi homiladorlik paytida onadan olingan antikorlar yordamida infektsiyalar bilan kurashadi.

Biroq, bir necha oy o'tgach, antikorlarning ta'minoti tugaydi va bolaga ularning yangi manbai kerak. Ona suti barcha kerakli himoya oqsillarini o'z ichiga oladi, shuning uchun chaqaloq o'z immun tizimining to'liq ishlashidan oldin bakteriyalar bilan kurashishi mumkin.

Ona tomonidan oziq-ovqatdan olingan barcha moddalar ona sutiga o'tadi. Ayolning noto'g'ri ovqatlanishi chaqaloqdagi zaharlanish va allergik reaktsiyalarning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin.

Sut bilan chaqaloq uning o'sishi uchun zarur bo'lgan gormonlarning bir qismini oladi. Yod, kremniy, temir va vitaminlar etishmasligi ishning buzilishiga olib keladi endokrin bezlar onaning tanasida.

Kundalik kaloriya iste'moli

Kundalik kaloriya miqdorini hisoblash uchun emizikli ona maxsus formulalar va jadvallardan foydalanishi mumkin. O'rtacha harakatsiz ayol kuniga taxminan 1500-1800 kkal kerak.

JSST ma'lumotlariga ko'ra, 100 millilitr ona sutini sintez qilish uchun "Ayollar va ularning oilalari uchun sog'lom oziq-ovqat va ovqatlanish" o'quv kursida onaning tanasi 85 kilokaloriya talab qiladi. Birinchi olti oyda kuniga o'rtacha laktatsiya intensivligi 750 ml, keyinroq - 600 ml. Shunday qilib, sut sinteziga kuniga 640 kkal va 500 kkal sarflanadi.

Agar ayol normal tana vazniga ega bo'lsa, u tug'ilgandan keyingi dastlabki olti oyda kunlik kaloriya iste'moliga 640 kilokaloriya yoki chaqaloq tug'ilgandan keyin olti oydan keyin 500 kilokaloriya qo'shishi kerak.

Mavjud teri osti yog 'zaxiralari tufayli onaning tanasi sutni qisman sintez qilishi mumkin. Agar ayol homiladorlikdan keyin ortiqcha vaznga ega bo'lsa va kilogramm berishni xohlasa, u laktatsiya davrining dastlabki olti oyida kunlik kaloriya miqdoriga 500 kaloriya qo'shishi kerak.

Emizish paytida onaning ovqatlanishi - umumiy tamoyillar:

Laktatsiya davrida sog'lom ovqatlar

Emizikli onaning ratsionida uning tanasini barcha moddalar bilan ta'minlaydigan turli xil ovqatlar bo'lishi kerak. Laktatsiya davridagi parhez quyidagi oziq-ovqat turlaridan iborat:

Go'sht. Bu qimmatli protein manbai. Go'sht mahsulotlari tarkibida temir va vitaminlar A, B guruhi. Eng foydali navlar quyon va mol go'shti.

Qush. Uning tarkibida protein, temir, A, B2, B6, B12 vitaminlari mavjud. Go'shtdan farqli o'laroq, parranda go'shti deyarli yog'ni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun ayolga vazn yo'qotish uchun tovuq va kurka go'shtini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Bo'tqa. Emizikli onaning ratsionida donli mahsulotlar bo'lishi kerak. Eng sog'lom donlar grechka, guruch va makkajo'xori hisoblanadi. Ularda yaxshi energiya manbai bo'lgan sekin uglevodlar mavjud. Shuningdek, don mahsulotlari B1, B6, H, PP vitaminlariga boy. Davr davomida emizish sut qo'shmasdan suvda pishirilgan bo'tqalarga ustunlik berish kerak.

Sabzavotlar. Ular uglevodlar, C, A, B2, B6, B12 vitaminlari manbai hisoblanadi. Sabzavotlarni pishirilgan, qovurilgan, qaynatilgan va yangi iste'mol qilish mumkin. Rossiya pediatrlari ittifoqining Sankt-Peterburg bo'limining tavsiyalariga ko'ra, eng xavfsiz mahsulotlar - baqlajon, gulkaram, qovoq, salat, turp va sholg'om. Emizikli ona tomonidan qizil va sariq sabzavotlarni iste'mol qilish ko'pincha chaqaloqda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi.

Baliq. Emizikli ayolning dietasi ushbu oziq-ovqat mahsulotini o'z ichiga olishi kerak. Baliq oqsillar va ko'p to'yinmagan kislotalarga boy bo'lib, ular sog'lom yog'larning etishmasligini qoplaydi. Shuningdek, tarkibida yod, temir, A, D, E, B12, PP vitaminlari mavjud. Ratsionga chuqur dengiz baliqlarini kiritish tavsiya etiladi.

Meva va rezavorlar. Ularda .. Bor ko'p miqdorda uglevodlar, kaliy, vitamin C, B6 va o'simlik tolasi. Ratsionda yashil olma, banan, nok, qovun, tarvuz kerak. Mevalardan gilos, gilos, malina, smorodina, ko'k mevalarga ustunlik berish kerak.

Sut va fermentlangan sut mahsulotlari. Ular oson hazm bo'ladigan oqsilga, shuningdek, kaltsiyga, A, B2, B12 vitaminlariga boy. Eng foydali sut va fermentlangan sut mahsulotlari kam yog'li pishloq, tvorog, kefir, fermentlangan pishirilgan sut va sariyog'dir.

Shirinliklar. Laktatsiya davrida onaga kraker, marshmallow, marshmallow, turk lokumidan foydalanishga ruxsat beriladi. Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlarni cheklangan miqdorda iste'mol qilish mumkin - haftada 3 martadan ko'p bo'lmagan.

Yong'oq. Ular o'simlik yog'lari va ko'p to'yinmagan kislotalarning qimmatli manbaidir. Yong'oq tarkibida kaliy, selen, B3, E va PP vitaminlari mavjud. Fındık, bodom, kaju, shuningdek, yong'oq va braziliyalik navlarga ustunlik berish kerak.

O'simlik moyi. Uning tarkibida ko'p to'yinmagan kislotalar va B vitaminlari mavjud. foydali yog'lar sabzavot kelib chiqishi kolza va zig‘ir urug‘lari hisobga olinadi.

Ichimliklar. Oddiy laktatsiya uchun emizikli onaga kuniga 2 litr toza suv iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuningdek, ayol ruxsat etilgan mevalardan tabiiy kompotlar, mevali ichimliklar, zaif choy, yangi siqilgan sharbatlar ichishi mumkin.

Har bir mahsulot ratsionga alohida-alohida va asta-sekin kiritilishi kerak, chaqaloqning reaktsiyasini 3-4 kun davomida kuzatib, agar toshma, kolik va boshqa alomatlar paydo bo'lsa, uni tashlab yuborish kerak.

Laktatsiya davrida zararli ovqatlar

Laktatsiya davrida onaning kundalik ratsionida konservantlar, issiq ziravorlar va ko'p miqdordagi yog'lar bo'lgan ovqatlar bo'lmasligi kerak. Shunung uchun emizikli ayol kolbasa, yarim tayyor mahsulotlar, dudlangan go'sht, tez ovqatlanish, muzlatilgan ovqatlardan voz kechishi kerak.... Bundan tashqari, konservalangan baliq va go'shtdan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Oziqlantirish davrida ona juda alerjenli ovqatlar iste'mol qilmasligi kerak. Bu guruhga tuxum, yeryong'oq, asal, kleykovina (bu oqsil guruch, grechka va makkajo'xoridan tashqari barcha donlarda uchraydi), qizil sabzavotlar kiradi.

Shuningdek, laktatsiya davrida ayol ekzotik ovqatlardan - chet el mevalaridan va dengiz mahsulotlaridan voz kechishi kerak. Agar bolaning otasi har qanday oziq-ovqatga alerjisi bo'lsa, emizikli onaga uni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Bolada allergiya bo'lsa, emizikli onaning ovqatlanishi yanada qattiqroq cheklovlarga ega. Ayolning kundalik menyusida sut va uning hosilalari, yashil olma va bananlardan tashqari mevalar, yashil bo'lmagan sabzavotlar bo'lmasligi kerak. Agar chaqaloq allergik reaktsiyaga ega bo'lsa, ona har qanday shirinliklarni istisno qilishi kerak.

Emizikli onalar uchun menyu

Laktatsiya davrida ovqatlanish fraksiyonel bo'lishi kerak. Onamga 5-6 ta ovqatni kuzatish tavsiya etiladi, ulardan 3 tasi asosiy va 2-3 tasi qo'shimcha. Ovqatni qaynatish, qovurish yoki yangi iste'mol qilish kerak. Emizikli ona qizarib pishgan va yog'li ovqatlarni suiiste'mol qilish kerak emas, ayniqsa ovqatlanishning birinchi olti oyida.

Birinchi oy

Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli onaning ovqatlanishi allergenlarni va hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlarni o'z ichiga olmaydi. Unga go'sht yoki parranda go'shti, bo'tqa, sabzavot va mevalarning bir turi bilan cheklanish tavsiya etiladi. Har 3-4 kunda ona o'z dietasiga yangi mahsulotni kiritishi mumkin.

Laktatsiyaning birinchi oyida energiya qiymatini hisobga olgan holda parhez quyidagicha:

• 250 g guruch pyuresi suvda, bir stakan kam yog'li kefir;
• 1 banan, 50 g pechene pechene;
• 200 g qovurilgan tovuq, 200 g qovoq va baqlajon;
• 1 yashil olma, 50 gramm pechene pechene;
• 100 g qaynatilgan tovuq go'shti, suvda 200 g guruch pyuresi;
• bir stakan kam yog'li kefir.

Ikkinchi oy

Ikkinchi oydan boshlab, emizikli onaning dietasi ko'proq ovqatlarni o'z ichiga oladi. Ratsionda go'sht, sabzavot va mevalarning yangi navlari paydo bo'ladi. Siz shirinliklar va sut mahsulotlarini asta-sekin kiritishingiz mumkin.

Laktatsiyaning ikkinchi oyida energiya qiymatini hisobga olgan holda parhez quyidagicha:

• Suvda 200 g grechka, sariyog 'va sariyog 'bilan rulon;
• 150 g kam yog'li tvorog;
• 200 g qovurilgan quyon, 300 g brokkoli sho'rva;
• 50 g zefir, 1 nok;
• 150 g pishirilgan tovuq ko'kragi;
• kartoshka pyuresi;
• bir stakan kam yog'li fermentlangan pishirilgan sut.

Uchinchi oydan olti oygacha

Tug'ilgandan keyin 3 oy davomida emizikli onaning dietasi ruxsat etilgan sabzavotlar, go'sht, don va sut mahsulotlarining to'liq ro'yxatini o'z ichiga oladi. Ayol o'z dietasiga baliq, yong'oq va ba'zi ziravorlarni - oregano, yalpiz va reyhanni asta-sekin kiritishi mumkin.

• Pishloqli 2 ta sendvich, bir stakan kam yog'li kefir;
• 50 g marshmallow, 2 shaftoli;
• 150 g qaynatilgan baliq, 150 g qaynatilgan guruch;
• 100 g tvorog;
• 200 g pishloqli makaron, 300 g yangi sabzavotli salat;
• bir stakan kam yog'li yogurt.

Olti oydan bir yilgacha

Emizikli ona asta-sekin o'z dietasiga qovurilgan ovqatlarni kiritishi mumkin. Shuningdek, ayolga allergenlarni - tuxum, shokolad, asal, qizil sabzavotlar va mevalarni sinab ko'rishga ruxsat beriladi. Biroq, ona bolaning ularga bo'lgan munosabatini diqqat bilan kuzatishi kerak, agar toshma va boshqa ko'rinishlar bo'lsa, yangi mahsulotni darhol bekor qilish kerak.

Uchinchi oydan oltinchi oygacha bo'lgan energiya qiymatini hisobga olgan holda taxminiy menyu quyidagicha:

• 150 g tvorog, 35 gramm yong'oq;
• 250 gramm mevali salat;
• 2 ta tuxum, 200 g bodring va pomidor salatasi, 300 g tovuqli noodle;
• 30 g qora shokolad, 1 anor;
• 150 g mol go'shti pirzola, 200 g maydalangan sabzi va lavlagi salat;
• bir stakan kam yog'li fermentlangan pishirilgan sut.

Bir yillik emizishdan so'ng, ona asta-sekin odatdagi ovqatlanishiga o'tishi mumkin. Ratsionda barcha yuqori alerjenik ovqatlar, ziravorlar va ziravorlar, ekzotik mevalar, shirinliklar va shirinliklar bo'lishi mumkin.

Laktatsiya tugagandan so'ng, ayolga to'g'ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilish tavsiya etiladi. Balansli ovqatlanish tanani barcha kerakli minerallar va vitaminlar bilan ta'minlaydi. Tez-tez ovqatlanish va to'g'ri kaloriya dietasi sizni ochlikni his qilmaydi va qulay vaznni saqlashga yordam beradi.

Maxsus ovqatlar

Kesariyadan keyin ovqatlanish qorin bo'shlig'ida jarrohlik amaliyotidan so'ng ovqatlanish tamoyillariga asoslanadi. Birinchi kunida ayol o'zini toza gazsiz suv bilan cheklashi kerak. Ertasi kuni onam go'shtli bulonni, javdar krakerini, suvda karabuğday, qaynatilgan eyishi mumkin. tovuq ko'krak... Beshinchi kundan boshlab emizikli ayol laktatsiya davrining odatiy dietasiga rioya qilishi kerak.

Bolada kolik bilan emizikli onaning ovqatlanishi gaz hosil bo'lishini qo'zg'atadigan ovqatlarni o'z ichiga olmaydi. Bularga uzum, dukkaklilar, olxo‘ri, o‘rik, anjir, olxo‘ri kiradi. Chaqaloqlarda ich qotishini davolash va oldini olish uchun ayol guruch, pishirilgan mahsulotlar, kuchli choydan voz kechishi kerak.

Profilaktika uchun turli kasalliklar chaqaloqda emizikli ayollar dietaga vitamin va mineral komplekslarni kiritishlari mumkin. Ushbu protsedura majburiy emas, ammo qish-bahor davrida ayolning muvozanatli ovqatlanishi qiyin, chunki bu vaqtda yangi sabzavot va sifatli mevalar kam, ular yuqori narxga ega.

Gipovitaminoz belgilari bo'lgan onalar uchun vitamin terapiyasi talab qilinadi: quruq teri, apatiya, ishtahani yo'qotish, qorong'uda ko'rishning pasayishi, uyqusizlik, mushaklarning og'rig'i, mo'rt tirnoq va tishlar, qon ketishi. Emizikli onalar uchun mashhur dorilar Elevit, Complivit Mama, AlfaVit Mom's Health. Ishlatishdan oldin vitamin komplekslari shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Emizikli onaning ovqatlanishining boladagi kolikaga ta'siri. Doktor Komarovskiy:

Emizish paytida dori-darmonlarni qabul qilish

Har qanday dorilar ko'krak sutiga kiradi, shuning uchun agar iloji bo'lsa, emizikli ona ulardan foydalanishni to'xtatishi kerak. Agar preparatni qabul qilishni bekor qilishning iloji bo'lmasa, ayolga preparatning chaqaloqning tanasiga ta'siri haqida shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Antibiotiklar, trankvilizatorlar, giyohvandlik og'riq qoldiruvchi vositalar va boshqa zararli dorilarni qo'llashda ona ovqatlanishni to'xtatishi kerak. Davolash davrida ayolga laktatsiyani davom ettirish uchun sut sog'ish tavsiya etiladi. Dori terapiyasining butun kursi davomida bola sun'iy oziqlantirishga o'tishi kerak.

Agar ishlatilgan dori zararli bo'lmasa yon effektlar chaqaloqning tanasida onasi emizishni to'xtata olmaydi. Biroq, ayol dori-darmonlarni qabul qilish soatlarini rejalashtirishi kerak. Dori-darmonlarni chaqaloqni oxirgi oziqlantirishdan so'ng darhol olish kerak, ertalab sutni to'kib tashlash kerak. Agar ushbu qoidalar kuzatilsa, preparatning minimal miqdori bolaning tanasida bo'ladi.

Oziqlanish bilan laktatsiyani rag'batlantirish

Ba'zida ayolning suti etarli emas va chaqaloq och qoladi. Bu holat laktatsiyani rag'batlantirish orqali hal qilinadi. Ushbu maqsadlar uchun maxsus preparatlar mavjud - "Apilak", "Lactogon", "Mlekoin". Biroq, ular faqat mastit, noyob qo'shimchalar va nipeldan foydalanish natijasida sutning ikkilamchi kamayishiga ta'sir qilishi mumkin. Orqa fonda laktatsiya davrida birlamchi pasayish bilan gormonal nomutanosiblik bu dorilar kuchsizdir. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Ga qo'shimcha sifatida dori bilan davolash laktatsiyani oshirishning muqobil usuli mavjud - ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish. Sabzi, marul, turp, limon balzamlari sut sekretsiyasini oshirishga qodir. Ularni xom holda iste'mol qilish yoki damlama va infuziya shaklida tayyorlash mumkin. Ommabop retsept 1 dan 1 gacha bo'lgan sabzi sharbatining 10% krem ​​bilan aralashmasidir. Bu ichimlik sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va onaning tanasini A va D vitaminlarining katta dozasi bilan ta'minlaydi.

Ushbu maqolada:

Yangi tug'ilgan chaqaloqni onaning qorin bo'shlig'idan tashqarida hayotga tezroq ko'nikishiga yordam berishning bitta asosiy usuli bor - uni to'g'ri va o'z vaqtida oziqlantirish, shuningdek, muntazam gigiena va oziq-ovqat bilan ta'minlash. yaxshi uyqu... Hayotning birinchi oylari ona va bola uchun eng qiyin hisoblanadi. Ularning eng muhim vazifasi bir-biriga ko'nikish va to'g'ri kun tartibini ishlab chiqishdir.

Onam eng qiyin qismga ega bo'ladi, chunki chaqaloq va uy haqida qayg'urish o'rtasida u o'zining sevimli taomlaridan ham, yoqimli mashg'ulotlaridan ham voz kechishi kerak bo'ladi. Keling, tug'ruqdan keyingi dastlabki haftalarda chaqaloqning salomatligi va farovonligi uchun oqibatlarsiz tug'ilgandan keyin nima eyishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Birinchi 1,5-2 oy ichida emizikli ona uchun ovqatlanish

100% aniqlik bilan biron bir shifokor yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi uchun ba'zi mahsulotlarning zararsizligini tasdiqlay olmaydi. Ammo pediatrlarning amaliyoti shuni ko'rsatadiki, tug'ilgandan keyin onaning ovqati faqat pishirilgan ovqatlardan iborat bo'lishi kerak, xom meva va sabzavotlar qabul qilinishi mumkin emas, bu emizikli onaning dietasining o'ziga xos xususiyatlaridan biridir.

Haqiqat shundaki, chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimi keyingi bir necha yil davomida etuk bo'ladi, shuning uchun unga faqat eng oson hazm bo'ladigan ovqatlar mos keladi. Ko'pincha onaning noto'g'ri ovqatlanishidan kelib chiqadi oziq-ovqat allergiyasi namoyon bo'ldi atopik dermatit va hatto obstruktiv bronxit. Ikkinchi o'rinda ovqat hazm qilish muammolari, tez-tez ich qotishi, shishiradi va kolik.

Emizikli ona uchun maqbul bo'lgan ovqatlar ro'yxati:

• grechka, guruch va jo'xori yormalari;
• sutli mahsulotlar;
• non va non mahsulotlari;
• olma, banan;
• quritilgan mevalar;
• sariyog 'va o'simlik yog'i;
• sabzavotlar;
• sabzavotli sho'rvalar va bulyonlar;
• go'sht;
• tuxum, pishloq, pechene;
• baliq.

Har bir va sanab o'tilgan mahsulotlar uchun uni tayyorlash qoidalari va foydalanishga ruxsat etilgan miqdor mavjud. Mahsulotlarning hech biri ortiqcha ishlatilmasligi va haftada 3-4 marta tez-tez iste'mol qilinishi kerak. Ratsionni tuzishda shifokorlar 2 ustundan iborat kuzatuvlar kundaligini saqlashni tavsiya qiladilar. Birinchisi, kiritiladigan ingredientni ko'rsatadi, ikkinchisi chaqaloqning unga bo'lgan munosabatini ko'rsatadi. Ertalab yangi "idishlar" ni iste'mol qilish eng to'g'ri bo'ladi, shunda kechqurungacha Salbiy oqibatlar kichik qorin tomondan o'tdi va butun oila tinch uxlab qoldi.

Har qanday bo'tqa eng kam miqdorda tuz va yog 'bilan suvda qaynatiladi. Karabuğday bir necha soat davomida oldindan namlanadi, keyin suv drenajlanadi, shishgan yormalar yuviladi va qaynatiladi. Ular guruch bilan xuddi shunday qilishadi, lekin u mustahkamlanadi, shuning uchun u maydalanganlarda ich qotishiga olib kelishi mumkin. Siz pyuresi zaytun, tozalanmagan kungaboqar va sariyog 'bilan tatib ko'rishingiz mumkin. Bu eng oddiy va sog'lom ovqat butun oila uchun.

Fermentlangan sut mahsulotlaridan kefir, yogurt, fermentlangan pishirilgan sutga ustunlik berish kerak. Smetana, qaymoq va, albatta, sutni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Birinchi ikkita mahsulot juda ko'p yog'li va sutni eng kuchli allergenlardan biri sifatida ta'riflash mumkin, hech qanday parhez bu ingredientlarni qabul qilmaydi. Albatta, qaynatilgandan keyin sut allergiyasi darajasi pasayadi, ammo tajriba qilish bunga loyiq emas. Siz kuniga 500 ml gacha fermentlangan sut mahsulotlarini ichishingiz mumkin. Siz yogurtni eyishingiz mumkin, lekin agar u qo'shimchalar va bo'yoqlarsiz uyda tayyorlangan bo'lsa. Fermentlangan sut mahsulotlari ertalab va tushlik menyusiga qo'shimcha emas, balki oziq-ovqat sifatida qaralishi kerak. Ular ikkinchi nonushta yoki peshindan keyin gazak uchun asos bo'lsin.

Go'sht har doim alohida mahsulotdir. Ushbu mahsulot oqsilga boy bo'lib, bolaning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun zarurdir. Tug'ilgandan keyin quyon, kurka yoki yog'siz cho'chqa go'shtidan foydalanish bo'yicha ovqatni qurish afzaldir. Go'sht pishganicha qaynatiladi yoki pishirilishi kerak. Bunday taom uchun yon piyola kartoshka bo'lishi mumkin (qaynatilgan yoki pishirilgan), sabzavotli güveç... Kartoshka ortiqcha kraxmal va mumkin bo'lgan nitratlarni olib tashlash uchun 8-10 soat davomida namlanadi. Qattiq bug'doy makaronini qaynatishingiz mumkin.

Tuxum, sut kabi, kuchli alerjendir. Ular haftasiga 2-3 marta qaynatilgan (yumshoq qaynatilgan) ishlatilishi mumkin. Agar bola ularga yomon munosabatda bo'lsa, siz 2-3 haftadan keyin yana urinib ko'rishingiz mumkin. Balki, allergik reaktsiya oqsilga aylanadi, keyin sarig'ini xavfsiz iste'mol qilish mumkin.

Xak yoki pollok kabi yog'siz baliqlarni pishirish yaxshidir. Daryo baliqlari ko'proq allergen hisoblanadi. Qisqichbaqa va qisqichbaqalar kabi boshqa dengiz mahsulotlari qabul qilinishi mumkin emas. Aytgancha, baliqni qalampir, marjoram, dafna yaprog'i, arpabodiyon kabi ziravorlar bilan pishirish mumkin. Ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Tug'ilgandan keyin emizikli onaning ovqatlanishi meva va sabzavotlar bilan o'zgarishi mumkin. Mevalardan bu olma va banan, olma esa faqat pishirilgan shaklda. Pishirilgan olma noyob mahsulot bo'lib, ularda oson hazm bo'ladigan pektin va S vitamini, shuningdek, juda ko'p foydali mikroelementlar mavjud. Bundan tashqari, pishirilgan olma xamiri ichak mikroflorasini yaxshilaydi, yaxshi mahalliy immunitetga hissa qo'shadi va tug'ilgandan keyin onada ham zaiflashadi. Banan oz miqdorda xom iste'mol qilinadi.

Sabzavotlardan qovoq, kartoshka, karam, sabzi va lavlagi ruxsat etiladi. Siz qovoq va kartoshkadan boshlashingiz mumkin. Ular yaxshi so'riladi va alerjeniklikning eng past darajasiga ega. Bir oz arpabodiyon qo'shib, bu sabzavotlardan sabzavotli sho'rva tayyorlashingiz mumkin. Ikra lavlagi va sabzidan tayyorlanadi va juda oz miqdorda iste'mol qilinadi. Hammayoqni ko'pincha shishiradi, shuning uchun u kichik dozalarda qaynatiladi, brokkoli bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ko'pincha, pediatrlar onalarga tug'ilgandan keyin chaqaloq sabzavot pyuresini dietaga kiritishni tavsiya qiladi. Bu ham konserva, ham yangi sabzavotlardan o'z-o'zidan tayyorlangan.

Emizikli onaning ratsionida qo'pol non, ehtimol kepak mavjud. Javdar unidan tayyorlangan mahsulotlarga ustunlik berish yaxshidir. Pishirish ham taqiqlangan emas. Bu pishirish kukuni, lazzat kuchaytirgichlar va plomba moddalaridan mahrum bo'lgan oddiy non, eng oddiy pechene bo'lsin. Siz uyda jo'xori pishiriqlarini pishirishingiz mumkin.

Nima ichish mumkin?

Bu hali ham ichimlik suvi, yashil va qora choy, quritilgan mevalar kompoti. Kichik miqdorda mayiz va gul kestirib, quritilgan olma kompoti foydalidir. Agar bola ich qotib qolsa, siz ozgina o'rik va quritilgan o'rik qo'sha olasiz. Ko'p ichish yaxshi. Sut etarli miqdorda suyuqlikdan keladi, toksinlar chiqariladi, ichaklar tezda tozalanadi. Dori vositalarining qoldiqlarini tanadan olib tashlash va ularning sinib yutilishini kamaytirish uchun bola tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda ayniqsa ko'p ichish kerak.

Emizikli onaning menyusi bola tug'ish davrida ovqatlangan narsadan unchalik farq qilmasligi kerak, deb ishoniladi. Nazariy jihatdan, bunga rozi bo'lish mumkin. Amalda esa boshqacha manzara kuzatiladi. Ilgari chaqaloq atrof-muhitning ta'sirini his qilmadi, chunki u onaning qornida ishonchli tarzda yashiringan. Tug'ilgandan keyin ko'plab mikroblar, viruslar, beqaror muhit harorati va boshqalar uning zaif tanasiga "hujum" qiladi.

Agar siz bu vaziyatni agressiv ovqatlanish bilan murakkablashtirsangiz, chaqaloq juda qiyin bo'ladi va oqibatlari eng oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin. Ota-onalar o'zlarining xatolari kasallikka, uyqusiz tunlarga, tashvish va muvaffaqiyatsizlikka olib kelmasligi uchun o'z farzandlariga g'amxo'rlik qilishga majburdirlar. Tug'ilgandan keyin emizikli onaning ovqatlanishini qamrab oladigan bu savol bo'yicha, yopiq deb hisoblash mumkin, garchi har bir ayol foydalanishni taqiqlash haqida bilishi kerak bo'lgan mahsulotlar guruhi mavjud.

Taqiqlangan ovqatlar

Yangi tug'ilgan chaqaloqning onasining ovqatlanishi juda ko'p miqdordagi taqiqlardan iborat qattiq dietadir. Ammo o'z chaqalog'ingizning salomatligi uchun nima qila olmaysiz. Bu raqam uchun ham foydalidir. Shunday qilib, taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

• tez ovqatlanish va har qanday qulay ovqatlar;
• konserva va tuzlangan bodring;
• shokolad;
• kolbasa va kolbasa;
• marvarid arpa va irmik pyuresi;
• ikra;
• qahva, kakao va spirtli ichimliklar;
• shakar, halva;
• sarimsoq va piyoz;
• dukkaklilar;
• Muzqaymoq;
• rezavorlar, nok, tarvuz va boshqa "chet eldagi" mevalar;
• turp, bodring, pomidor;
• pomidor sousi va mayonez.

Ushbu ro'yxatga asoslanib, emizikli onaning menyusi yangi, sog'lom va neytral mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak degan xulosaga kelishimiz mumkin. Ratsionga qovurilgan, juda sho'r, shirin yoki ko'p ziravorlar qo'shilishi mumkin emas. Bolani va o'z tanasini barcha kerakli ozuqalar, vitaminlar va mikroelementlar bilan ta'minlash uchun tug'ilgandan keyin ovqatlanish engil, ammo to'liq bo'lishi kerak.

Yuqoridagi barcha oziq-ovqatlar allergik, hazm qilish qiyin yoki ko'plab konservantlar va boshqa qo'shimchalarni o'z ichiga oladi. Onamning dietasi taxminan 4-6 oy ichida tugashiga ishonch hosil qilish mumkin. Aynan shu vaqtga kelib, bolada ba'zi oziq-ovqatlarga allergiya yoki ularning etishmasligi paydo bo'ladi va kichik qorin ona sutining o'zgaruvchan tarkibiga ko'nikishni boshlaydi.

Ratsionni qachon kengaytirish kerak?

Tug'ilgandan keyin nima eyishingiz mumkinligini so'rash, birinchi qarashda deyarli hech narsa yo'qdek tuyuladi. Ammo bu olti oydan keyin yoki hatto undan oldin sezilarli darajada bo'shashishi mumkin bo'lgan vaqtinchalik parhez. Ko'pgina onalar cheklovlarga shunchalik ko'nikib qolishadiki, ularni juda uzoq vaqt ushlab turadilar. Bu yaxshi, chunki to'g'ri ovqatlanish tamoyillari hali bekor qilinmagan.

Agar 3 oygacha chaqaloq o'zgaruvchan dietaga yaxshi munosabatda bo'lsa va kamdan-kam hollarda ota-onasini qizil yonoqlari va kolikasi bilan bezovta qilsa, onasi yangi menyu tuzishni boshlashi mumkin. Endi uning ratsionida arpa va tariq, qaynatilgan loviya yoki undan tayyorlangan sho'rva, qaynatilgan sut, pishloq, smetana, qaynatilgan nok, ko'k, smorodina, gilos va boshqa mazali taomlardan kompot bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni tovuq va dana go'shti, uy qurilishi murabbo, yong'oq, yangi siqilgan sharbatlar bilan erkalashingiz mumkin. Shunga qaramay, yangi menyuning barcha mahsulotlari asta-sekin, haftasiga 1-3 donadan ko'p bo'lmagan holda kiritiladi. Spirtli ichimliklar, qahva va konserva hali ham taqiqlangan. Har bir ona shuni esda tutishi kerakki, bolani umumiy stol bilan tanishtirgandan keyingina, agar uning retseptlari uning xotirasida saqlanib qolsa va uning ta'mi "tilda" bo'lsa, u avvalgi menyusini qaytarishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin ovqatlanish ba'zan eng qattiq dietaga o'xshaydi. Ammo bir narsa uni mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan shunga o'xshash parhezlardan ajratib turadi. Bu rag'batlantiruvchi yoki kutilgan natijadir, bu dunyodagi eng qimmatli odamning sog'lig'ini anglatadi. Yaxshi ovqatlanish tamoyillariga rioya qiling va sog'lom bolalarni tarbiyalang.

Oziqlanish tamoyillari bo'yicha foydali video

Qutilmoq xavfli papillomalar BUTUNLAY VA DOIMO

Papilloma va siğillardan qutulishning oddiy va tasdiqlangan usuli xavfli oqibatlar... Qanday qilib >>

Tug'ilgan ayollar uchun ovqatlanish - asosiy qoidalar

Har bir homilador ayol oziqlanish etishmovchiligini qoplash va ona va bola uchun zarur elementlarni ta'minlash uchun mo'ljallangan maxsus parhezga rioya qilishi kerak. Homiladorlikning uchinchi trimestrida ovqatlanishga alohida e'tibor berilishi kerak: bu davrda vitaminlar, ayniqsa, kelajakdagi ona uchun zarurdir, chunki kelajakdagi asosiy voqea tug'ilishdir.

Onalik dietasi uzoq vaqt davomida samarali ovqatlanishni ta'minlaydi - homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin. Ayol tanasida chaqaloqning barkamol rivojlanishi uchun muhim bo'lgan vitamin va minerallarning mavjudligi tug'ilishdan oldin kelajakdagi sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi va oziq moddalar ona suti bilan bolaning tanasiga kiradi.

Tug'ilgan ayol uchun to'g'ri ovqatni tanlash juda qiyin - bu juda ko'p sonli fikrlarni hisobga olishni talab qiladigan mutlaqo individual jarayon. Mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan tug'ruqdagi ayol uchun parhez menyusi mavjud bo'lib, u hisobga olinadi va tanani rad etish va noqulaylik tug'dirmasdan zarur moddalar bilan to'yintirish uchun mo'ljallangan. Maxsus e'tibor vazn yo'qotishga loyiqdir. Ayol tezda nozik figurani qaytarishga intiladi va tug'ruqdan keyin tug'ruq paytida ayolning ovqatlanishi muvozanatli bo'lishi kerak.

Tug'ilgandan keyin qanday parhezga rioya qilish kerak?

Tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda, ayniqsa, emizishda ma'lum bir parhezga qat'iy rioya qilish muhimdir. Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda tug'ilgan ayol uchun maxsus ovqatlanish rejasi yo'q, ammo bir qator qoidalarga rioya qilish kerak:

• Odatiy ovqatlanish juda o'zgaradi. Odatda tanaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan nafaqat qovurilgan va og'ir ovqatlardan, balki foydali ko'rinadigan ovqatlardan ham voz kechish kerak. Masalan, siz pomidor va bodring, sut, tsitrus mevalari va boshqa ko'p narsalarni iste'mol qila olmaysiz.
• Tez-tez ichish tavsiya etiladi mineral suv gazsiz va bu ayniqsa foydalidir, chunki u immunitetni oshiradi va katta qon yo'qotish tufayli tug'ruqdan keyin keskin pasayib ketadigan gemoglobin darajasini oshiradi.
• Yogurt va tvorogda mevali qo‘shimchalar bo‘lmasa, yeyishingiz mumkin.
• Ratsionda guruch, qaynatilgan go'sht va baliqdan tashqari kartoshka pyuresi, turli xil donlar bo'lishi mumkin.

Tug'ilgan ayol uchun bunday parhez nafaqat tezda shaklga qaytishga imkon beradi, balki sizni va chaqalog'ingizni tananing to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Keyin uch hafta dietani kengaytirish mumkin, ammo qaysi ovqatlar iste'molga mos kelishi va qaysi biri undan voz kechish yaxshiroq ekanligi haqida mutaxassisdan batafsil so'rashga arziydi.

Sezaryen keyin tug'ruqdagi ayol uchun ovqatlanish

Sezaryen keyin tug'ruq paytida ayolning ovqatlanishiga alohida e'tibor berilishi kerak. Farqlar operatsiyadan keyingi dastlabki ikki-uch kun ichida yotadi - bu vaqtda, sezaryen so'ng, ichaklar o'z-o'zidan bo'shatolmaydi. Operatsiyadan keyingi har bir kun o'z cheklovlariga ega:

1. Birinchi kunida ona tomizgich yordamida kerakli oziq moddalarni oladi, shuning uchun oh to'g'ri ovqatlanish tashvishlanishga hojat yo'q. Limonli suv ichish tavsiya etiladi.
2. Ikkinchi kuni suvda pishirilgan bo'tqa va kartoshka pyuresini oling. Kam yog'li bulonni iching.
3. Uchinchi va keyingi kunlarda sezaryen so'ng tug'ruqdagi ayolning dietasi emizish uchun tavsiya etilgan standart dietadan farq qilmaydi.

Yangi oziq-ovqatlarni qo'shish orqali dietangizni asta-sekin normal holatga keltirish muhimdir. Oziq-ovqatlarni tez-tez olish kerak - kuniga 6 marta, shuningdek, ko'p suyuqlik ichish kerak.

Samarali natijalar uchun haftalik reja

Tug'ilishdagi ayollar uchun parhezning samaradorligi olingan vazn miqdori va tananing xususiyatlariga qarab o'zgaradi. To'plangan vaznni yo'qotish va tanani shakllantirish uchun bir necha hafta kerak bo'ladi, ularning har biri o'z ovqatlanish rejasiga ega. Siz kuniga besh marta ovqatlanishingiz kerak. Agar siz ko'rsatmalarga rioya qilmasangiz, unda muvaffaqiyatli natija haqida unutishingiz mumkin. Ratsionga quyidagi ovqatlar kiradi:

1. Birinchi haftada siz grechka va jo'xori uni, qovoq pyuresini, qaynatilgan terisiz tovuqni, qaynatilgan sabzavotlarni (karamdan tashqari) almashtirishingiz mumkin.
2. Ikkinchi hafta nonushta uchun qaynatilgan baliq, kefir, bitta tuxum qo'shish imkonini beradi.
3. Uchinchi haftada siz bug'langan mol go'shti va nonni dietangizga qo'shishingiz mumkin.
4. To'rtinchi va beshinchi haftalarga pishloq va spagetti kiradi. Har xil salatlar qo'shiladi. Yagona shart - ulardagi pishirilgan mahsulotlarning yo'qligi;
5. Kurs oxirida go'sht va baliq sho'rvasi bilan sho'rva ichishga allaqachon ruxsat beriladi.

Tushlik va peshindan keyin choy ko'rinishidagi uchta asosiy taom va ikkita gazak ovqatga bo'lgan ehtiyojni butunlay yo'q qilishi va tezlashtirilgan vazn yo'qotishini ta'minlashi kerak.

Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun yagona oziq-ovqat ona sutidir. Inson tanasi shu qadar tartibga solinganki, u hayotning birinchi oylarida boshqa mahsulotlarni (moslashtirilgan aralashmalardan tashqari) idrok eta olmaydi. Tabiiyki, emizikli onalar laktatsiyani saqlab qolish haqida g'amxo'rlik qilishlari kerak, bu esa chaqaloqni etarli darajada oziqlantirishga imkon beradi. Xo'sh, bu allaqachon suhbat uchun to'liq mavzu. Axir, ko'plab onalarimiz va buvilarimiz tug'ilgandan keyin qanday ovqatlanish kerakligini bilishadi. Va ular nafaqat bilishadi, balki mamnuniyat bilan dono maslahat berishadi. Nimaga ishonish va nimani e'tiborsiz qoldirish kerak? Biz buni maqolamizda aniqlashga harakat qilamiz.

Tug'ishga tayyorgarlik

Shifokorlar uzoq vaqtdan beri kutilgan tug'ilish sanasini hisoblashni o'rgandilar. Bola tug'ilishidan 2-3 hafta qolganda, dietani asta-sekin o'zgartirishni boshlang. Sut mahsulotlari, barcha turdagi yong'oqlar, shirinliklar (ayniqsa, kekler va shokolad) iste'molini iloji boricha kamaytiring. Qizil baliq, qisqichbaqalar, dudlangan go'sht, qahva va kakao, qulupnay va malinadan saqlaning.

Yangi tug'ilgan chaqaloqda diatez to'satdan paydo bo'lishi mumkin, hatto laktatsiya davrida to'g'ri ovqatlansangiz ham. Gap shundaki, allergenlar organizmda asta-sekin to'planib boradi va toshmaning tashqi ko'rinishini qo'zg'atish har qachongidan ham osonroqdir. Boshqa oila a'zolarida allergiyaga olib keladigan ovqatlarga e'tibor bering, irsiyat haqida unutmang.

Tug'ilgandan keyin darhol qanday ovqatlanish kerak

Siz o'zingizni oziq-ovqat bilan keskin cheklashingiz va juda ko'p suyuqlik iste'mol qilishingiz shart emas. Birinchi 2-3 kun ichida laktatsiyani sozlash jarayoni sodir bo'ladi. Agar siz 1 litrdan ko'proq ichsangiz, sizda ortiqcha sut oqimi bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, bu esa yoqimsiz oqibatlarga olib keladi. og'riqli hislar... Suyuqlik kerak bo'lganda, istak paydo bo'lganda ishlatiladi.

Tug'ilgandan keyin ovqatlanishni qanday o'rnatish bilan bog'liq ko'plab savollar mavjud. Birinchi kunlarda go'sht va pishiriqni iste'mol qilishdan bosh tortish tavsiya etiladi. Ratsionga suvda bo'tqa, pishirilgan olma, 1 ta qaynatilgan tuxum, pechene pechenesini qo'shing. Siz sho'rva eyishingiz mumkin. Gap shundaki, tug'ruqdan keyingi birinchi ichak harakati faqat tozalovchi ho'qnadan keyin 4-kuni sodir bo'ladi. Qo'pol va og'ir ovqatlarni iste'mol qilish ichak harakatini kuchaytiradi.

Tug'ilgandan keyin tug'ilgan ayolning ovqatlanishi, hatto perineumda tikuvlar bo'lsa ham, engil ovqatlar bilan to'ldirilishi kerak. 7-10 kundan keyin dietani qaynatilgan yoki pishirilgan go'shtdan tayyorlangan idishlar bilan to'ldirish mumkin, fermentlar qilingan sut mahsulotlari (kuniga 300 g dan ko'p bo'lmagan), qattiq pishloqlar, baliq va qovurilgan sabzavotlardan foydalaning.

Ratsiondan nimani olib tashlash kerak?

Siz ovqatni cheklashingiz mumkin (tug'ilgandan keyingi birinchi oy), siz xom sabzavotlar, ekzotik mevalar va tsitrus mevalari (allergiya xavfi yuqori), tarvuz, qovun, dukkaklilar, dudlangan go'sht va konservalangan sabzavotlarni istisno qilishingiz kerak.

Qulay ovqatlar va tez tayyorlanadigan taomlarni unuting. Siz karamli idishlarni pishirmasligingiz kerak, ayniqsa onangiz ichaklarda gaz ishlab chiqarishni oshirgan bo'lsa. Chaqaloq xuddi shunday his-tuyg'ularga ega bo'ladi.

Emizikli ona och qolmasligi kerak!

Bu, albatta, haqiqatdir. Tug'ilish jiddiy fiziologik jarayon bo'lib, bu organizm uchun eng qiyin ishdir. Tug'ilgandan keyin ona uchun uyqu va yaxshi ovqatlanish kuchni tezda tiklashning asosiy komponentlari hisoblanadi. Ammo bu siz doimo ovqatlanishingiz kerak degani emas. Shifokorlar uzoq vaqt davomida ayolning tanasi homiladorlikning butun davri davomida chaqaloqning paydo bo'lishiga va kelajakdagi laktatsiyaga tayyorlanishini isbotladilar. Gormonal o'zgarishlar bilan yog 'qorin, kalça va bilaklarda to'planadi. Aynan shu erdan sut ishlab chiqarish jarayonida "zaxira" olinadi.

Taxminan aytganda, yomon ovqatlanish bilan ham, ayol emizishni davom ettirishi mumkin. Ammo bu erda yana bir muammo paydo bo'ladi, foydali moddalar yuqori navli sut hosil bo'lishi uchun onaning tanasidan chiqariladi. Zaxiralar ishlab chiqilgan va to'ldirilmagan. Tug'ilgandan keyin onaning ovqatlanishi 600-700 kkalga ko'payishi kerak, deb ishoniladi. foydali mahsulotlar... Ammo ortiqcha ovqatlanish tanadagi yangi yog'larni keltirib chiqaradi, bu esa tug'ruqdan keyingi depressiyani yanada kuchaytiradi. Kelajakda qutuling ortiqcha vazn yanada qiyin bo'ladi.

Uglevodlar + oqsillar + yog'lar

Bu oziq-ovqatda bo'lishi kerak bo'lgan asosiy ingredientlar. sog'lom odam.

Tug'ilgandan keyin ayolning ovqatlanishi asosan uglevodlardan iborat, shuning uchun ular birinchi o'rinda turadi. Porridge, non, qattiq un makaron ham tola, vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai bo'ladi.

Protein tanaga yog'siz go'sht, baliq va sut mahsulotlari bilan kiradi. Bu normal laktatsiya va chaqaloq uchun yaxshi ovqatlanish uchun zarur bo'lgan sink va temir manbai.

Yog 'eyish va yog'li taomlarni iste'mol qilish bir xil narsa emas. Zaytun yoki kungaboqar yog'i tanani barcha kerakli narsalar bilan ta'minlaydi. Lekin siz qovurilgan kotlet, pirog yoki frantsuz kartoshkasini bir muddat rad qilishingiz mumkin.

Qanday qilib dietani to'g'ri kengaytirish kerak?

Vaqt o'tishi bilan zaxiralar ayol tanasi quriydi va yangi ovqatlar qo'shilishi kerak. Chaqaloq ona sutini tatib ko'rish orqali turli xil ta'm va his-tuyg'ularga o'rganadi. Agar bola 3 oylik bo'lsa, siz tariq va arpa bo'tqasi, yong'oq (kuniga 2 donadan ko'p bo'lmagan), parranda go'shti, asal, konservalar va murabbo, sharbatlar qo'shib menyuni kengaytirishingiz mumkin. yangi sabzavotlar va mevalar.

Tug'ilgandan keyin onaning ovqatlanishi asta-sekin to'ldiriladi, lekin ayni paytda ular chaqaloqning tanasi uning uchun yangi oziq-ovqatga qanday munosabatda bo'lishini diqqat bilan kuzatib boradilar. Bir tilim yangi olma yoki pomidorni sinab ko'ring. Sutdagi moddalarning to'planishi asta-sekin sodir bo'ladi, lekin 1-2 kundan keyin bolaning yonoqlari toza bo'lib qolsa, hech qanday toshma yo'q, bu mahsulot miqdorini oshirishingiz mumkin. Agar bolaning burni tiqilib qolgan, turg'un bo'lmagan axlat bo'lsa, tajriba qilmang. Emlash taqvimi bo'yicha bo'lganda menyuni to'g'ri tuzish muhimdir.

Bola olti oylik bo'lgunga qadar, ona homiladorlikdan oldin iste'mol qilgan ovqatlarning ko'p qismini asta-sekin dietaga qaytaradi. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, tug'ilgandan keyin ovqatlanish to'liq bo'ladi va emizikli ayol yoki chaqaloq uchun muammo tug'dirmaydi.

Qancha suyuqlik ichish kerak?

Ko'pgina emizikli onalar ovqatlanishdan oldin bir stakan issiq choy ichish sut oqimini yaxshilaydi degan maslahatni eshitgan. Agar chaqaloq ko'kragini emizish qiyin bo'lsa (sut bezining tuzilishining fiziologik xususiyatlaridan kelib chiqqan holda), unda iliq ichimlik haqiqatan ham ovqatlanishni osonlashtiradi.

Biroq, siz ichadigan suyuqlik miqdori va ishlab chiqarilgan ona suti miqdori o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yo'q. Ammo shifokorlar uzoq vaqt davomida suv yoki choyni o'ylamasdan ishlatish laktatsiyaning pasayishiga olib kelishi mumkinligini aniqladilar.

Tug'ilgandan keyin onaning dietasi quyultirilgan sut bilan choyni majburiy ishlatishni o'z ichiga oladimi? Har qanday konsentrlangan ovqatlar chaqaloqqa allergiyaga olib kelishi mumkin. To'liq sut qo'shishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Uning pediatrlari emizikli onaning ratsioniga tug'ilgandan keyin olti oydan kechiktirmay kiritishni maslahat berishadi.

Qancha sut mahsulotlarini iste'mol qilish kerak?

Laktatsiya davrini saqlab qolishga intilayotgan ayollarning eng keng tarqalgan savollaridan biri. Asosiysi, tug'ilgandan keyin emizikli onaning ovqatlanishi, agar ayol ularni sevsa va zavq bilan iste'mol qilsa, fermentlangan sut mahsulotlari bilan to'ldirilishi mumkinligini darhol tushunishdir. Agar bu mahsulot bolalikdan yomon ko'rilsa, tvorog massasini bo'g'ib qo'yishdan nima foyda.

Bundan tashqari, kefir, yogurt va pishloqlar butunlay chiqarib tashlansa, ona sutining tarkibi o'zgarmaydi. Aytgancha, ko'plab ayollarning tanasi bunday mahsulotlarni umuman sezmaydi, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar mavjud va shish paydo bo'ladi. Va bolaning tanasi xuddi shunday munosabatda bo'lishi mumkin. Shunday qilib, foydadan ko'ra ko'proq muammolar bo'ladi. Agar ona sut mahsulotlarini normal qabul qilsa, unda kamida uchtasini iste'mol qilish tavsiya etiladi turli xil turlari... Bunday holda, tana suyak to'qimasini tiklash va shakllantirish uchun ajralmas bo'lgan D vitamini va kaltsiyni etarli miqdorda oladi.

Sabzavotlar menyusi

Postpartum ovqatlanish turli xil ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. Sabzavotlar va mevalar, deb ishoniladi yorqin ranglar(qizil, sariq, to'q sariq) chaqaloqqa allergiyaga olib keladi. Biroq, dalalar va bog'larning sovg'alari minerallar, fitonsidlar va vitaminlar manbai hisoblanadi. Ularsiz qilish mumkin emas.

Ko'pincha ota-onalardan biri ma'lum bir mahsulotga allergiyaga ega. Sabzavot va mevalardan butunlay voz kechishingiz shart emas. Ammo ularni asta-sekin ratsionga qo'shib, chaqaloqning qanday munosabatda bo'lishini diqqat bilan kuzatib borish kerak. Bola 6 oylik bo'lganda, shifokorlar emizikli onalarga har kuni kamida 5 xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi.

Maxsus ovqat

Ko'p tortishuvlar vegetarianizmga rioya qilish yoki past kaloriyali ovqatlardan foydalanish tufayli yuzaga keladi. Go'sht va hayvonot mahsulotlaridan ongli ravishda qochish har doim ham injiqlik emas. Hamma ham boshqa ovqatga o'tishi mumkin emas. Tug'ilgandan keyin emizikli onaning ovqatlanishi to'liq bo'lishi uchun vitaminlar va minerallar kompleksini buyuradigan shifokorga tashrif buyurishni unutmang. Uni butun laktatsiya davrida olish kerak.

Sezaryen keyin nima ovqatlanish kerak

Farqlar faqat birinchi ikki kun ichida. Operatsiyadan keyin tug'ruqdagi ayollar palataga olib boriladi intensiv terapiya, ular diqqat bilan qaraladigan joyda, tomchilarni qo'ying. Bilan qonga dorilar ozuqa moddalari kiradi va qo'shimcha ravishda biror narsa ishlatishning hojati yo'q. Siz mineral suvni gazsiz ichishingiz mumkin.

Tug'ilgandan keyin etarli ovqatlanish ikkinchi kundan boshlanadi. Siz kartoshka pyuresi, suvda qaynatilgan bo'tqa yoki kam yog'li bulonni iste'mol qilishingiz mumkin. Uchinchi kuni ratsionga qaynatilgan yog'siz go'sht va baliq kiradi. Kelajakda oziq-ovqat fraksiyonel bo'lishi kerak, har bir ovqat uchun 100 g dan oshmasligi kerak, kuniga kamida 5 marta.

Emizikli onalar uchun namuna menyu variantlari

• Shakar va mineral suvsiz Rosehip bulyoni.
• Yog'siz porridge (biz hali guruch yormalarini pishirmaymiz).
• Ziravorlarsiz sabzavotli sho'rvalar.
• Yog 'va ziravorlarsiz har qanday qaynatilgan sabzavotlar.
• Pishirilgan mevalar (odatda olma).
• Qaynatilgan go'sht.

• Quritilgan olma, olxo'ri va reza mevalaridan tayyorlangan kompot.
• Sariyog '(bo'tqa qo'shing).
• Qaynatilgan baliq.
• Sabzavotli güveç.
• Pishloq (kuniga 30 g dan ko'p bo'lmagan).

Ikkinchi oydan boshlab biz asta-sekin dietaga kiritamiz:

• Sut mahsulotlari (yog 'miqdori 2,5% gacha).
• Sabzavotli pancakes.
• Yong'oq (1-2 dona).
• Cheesecakes, pancakes.
• Jam, asal (agar reaktsiya bo'lmasa).
• Qaynatilgan yasmiq.

Emizikli onalar uchun retseptlar

Bizning maslahatlarimizdan foydalanish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratsangiz, tug'ruqdan keyingi ovqat mazali bo'lishi mumkin. Misol uchun, go'shtni nafaqat qaynatish, balki pishirish, baliqdan esa mazali kotletlar tayyorlash mumkin.

Menyuni foydali va bilan diversifikatsiya qiling mazali taomlar, emizish bilan zavqlaning va chaqaloq sizni ajoyib sog'liq va yaxshi kayfiyat bilan quvontiradi!

Bola va ona uchun muhim davrlardan biri tug'ilgandan keyingi birinchi kunlardir. Bu vaqtda ayol o'z dietasini kuzatishi kerak. Dastlabki uch kun ichida emizikli ona tug'ilgandan keyin nima eyishni bilishi kerak. Kichkintoy qorin og'rig'idan, kolikdan va to'plangan gazlardan aziyat chekmasligi uchun siz ovqatga e'tibor berishingiz kerak.

Bolaga g'amxo'rlik qilish uchun ayol tezda kuchini tiklashi kerak. Sut miqdori va uning sifati qabul qilingan ovqatga bog'liq bo'ladi. Ammo shu bilan birga, chaqaloqning ichaklari sut orqali oziq-ovqat bilan ta'minlangan biologik faol moddalarning ko'p qismini hazm qila olmasligini yodda tutish kerak. Shuning uchun, emizikli ayol o'zini cheklashi va faqat mumkin bo'lgan narsani eyish kerak.

Dastlabki 3 kun ichida emizikli onaning dietasi tug'ruq qanday o'tganiga, har qanday qiyinchilik va asoratlar mavjudligiga bog'liq. Tug'ilish tabiiy ravishda asoratsiz sodir bo'lganda, shifokorlarga birinchi soatlarda allaqachon ovqatlanishga ruxsat beriladi. Bu vaqt ichida ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilishda cheklovlar mavjud.

Tabiiy tug'ilishdan keyin emizikli ona uchun nima yaxshiroq?

Birinchi kun

• Nonushta. Suvda pishirilgan bo'tqa, tercihen jo'xori uni yoki grechka.
• Kechki ovqat. Sabzavotli sho'rva(siz kartoshka qo'yishingiz mumkin, gulkaram, sabzi, ba'zi piyoz), tercihen tuzsiz.
• Kechki ovqat. Pishirilgan olma yoki yangi banan. Siz makaron va pishloq qo'shishingiz mumkin.

Birinchi kunida ko'p suyuqlik ichish tavsiya etiladi (kuniga taxminan 1,5 litr). Bu quritilgan mevalar bilan kompot, nordon mevalardan (smorodina, kızılcık) mevali ichimlik, zaif choy mumkin.

Ikkinchi kun

Siz birinchi kun haqida aytilgan hamma narsani takrorlashingiz mumkin, 100 gramm qaynatilgan yog'siz mol go'shti va meva qo'shing.

Uchinchi kun

Uchinchi kuni sut kela boshlaydi, siz suyuqlikni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. 700 ml dan ortiq ichish tavsiya etilmaydi. Ko'p suyuqlik ichish laktatsiya muammolariga olib kelishi mumkin va mumkin.

Agar bu kuni ayol chanqoqlik hissi bilan azoblansa, unda suvni kichik yudumlarda ichish kerak. Limon sharbati chanqog'ingizni qondirishga yordam beradi. Kichkina bo'lakni kesib oling, og'zingizga soling va asta-sekin sharbatni siqib oling. Chanqoqlik hissi maydanoz ildizini olib tashlashi mumkin.

• Nonushta. Bir oz sariyog 'qo'shishingiz mumkin bo'lgan suvda jo'xori pyuresi ruxsat etiladi.
• Kechki ovqat. Makaron bilan bug'langan qaynatilgan baliq.
• Kechki ovqat. Bug'langan sabzavotlar yoki sabzavotli güveç (birinchi kundagi kabi sabzavotlarga ruxsat beriladi). Sabzavotlar o'rniga siz bir stakan fermentlangan pishirilgan sut ichishingiz mumkin.

Tug'ilgandan keyin ayollarda ich qotishi bor. Shifokorlar sho'rvalarga kepak qo'shib ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantirishni maslahat berishadi.

Ushbu maslahatlar faqat tabiiy tug'ilishni asoratsiz amalga oshirgan ayollar uchun foydalidir. Agar perineumga tikuv qo'yilgan bo'lsa, unda sabzavot va mevalarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Kepakni ham ishlatmaslik kerak, faqat suvda bo'tqa yeyish va fermentlangan pishirilgan sut ichish kerak.

Sezaryen keyin nima yeyish va ichish mumkin?

Har bir ayol o'z-o'zidan bolani tug'ishga qodir emas, ko'pchilik buni qiladi sezaryen bo'limi... Shundan so'ng shifokorlar ovqat hazm qilish tizimini tiklaydi. Operatsiyadan keyingi dastlabki 24 soat ichida siz hech narsa yemasligingiz kerak. Siz ichishingiz mumkin, lekin juda oz, agar siz chanqagan bo'lsangiz, limon bo'lagini emizishingiz mumkin. Ikkinchi kuni kefir yoki kam yog'li bulonni iching. Uchinchi kundan boshlab siz suv ustida bo'tqa eyishingiz mumkin.

Shifokor odatda qarindoshlari kasalxonaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini beradi. Kuchni tezda tiklash uchun siz barcha tavsiyalarga amal qilishingiz kerak. Shunday qilib, emizikli ona asoratlardan qochadi va kuchini tiklaydi.

Biz ham o'qiymiz: