何を食べるかと一緒にご飯。 ご飯の減量方法。 減量のための米-アプリケーションの秘密
—スペイン、パエリア—
料理の主成分は米、サフラン、オリーブオイルです。 この材料のセットに、あなたの裁量で、あなたは肉、魚、シーフードを任意の比率で加えることができます。 パエリアの大きさが客の数を決定します。主なことは、鍋の米の層の厚さが2センチメートルを超えないことです。
12人前の材料：
1 tsp パプリカ
60mlのオリーブオイル
皮付き鶏もも肉8枚
170グラムの重さの4つのソールフィレット。 それぞれ、縦半分にカットします
サフランストランドの2つの大きなピンチ
4カップ（240ml）の野菜またはチキンブロス
チョリソ450g、厚切り
小さなイカ8匹、横方向に細かく切る
細かく刻んだミディアムイエローオニオン2個
にんにく4片、みじん切り
冷凍豆1カップ（240ml）
アサリ450g、洗浄済み
ムール貝450g、洗浄、あごひげ除去
カニ肉230g
大さじ2杯 パセリの葉のみじん切り
塩、挽きたてのコショウクッキング：
大きなボウルに、パプリカ、大さじ1の油、小さじ1/4の塩を混ぜます。 鶏肉を加えてかき混ぜます。 蓋をして、少なくとも3時間または一晩冷蔵します。 浅いグラタン皿に魚を単層で置きます。 ボウルに、大さじ1杯の油と1つまみのサフランを混ぜます。 魚に油を振りかけ、室温で30分間放置します。
鍋で、スープを残りのサフランのピンチと混ぜ、塩とコショウで味付けします。 沸騰させ、蓋をして保温します。 大きなフライパンに残りの大さじ2杯の油を熱します。 鶏肉を加え、適度に強火で、焦げ目がつくまで約15分回します。 プレートに移します。 フライパンにチョリソを加え、焦げ目がつくまで約3分煮ます。 チョリソを鶏肉と一緒に皿に移します。 余分な脂肪を鍋から容器に排出し、底に薄い層だけを残します。 イカを加えて約2分煮ます。 次に、鶏肉を入れた皿に移します。
鍋に大さじ2杯の脂肪を注ぎます。 玉ねぎとにんにくを加え、塩こしょうで味を調え、5分ほど炒めます。 タマネギを大皿に移します。 鍋にさらに大さじ2杯の脂肪を加えます。 ご飯を加え、適度な強火で2分煮ます。 鶏肉、チョリソ、イカ、玉ねぎ、目立つジュースを加えます。 豆を追加します。 加熱したスープを注意深く注ぎ、蓋をして10分間煮ます。
ご飯に小さな穴を開けて、シーフードを埋めます。 蓋をして10分煮ます。 蟹肉と蟹肉をご飯の上にのせます。 蓋をして5分煮ます。 鍋を火から下ろし、パエリアを5分間休ませます。 開いていないムール貝やアサリを取り除きます。 パエリアにパセリをふりかけ、すぐに召し上がれ。
-インド、ビリヤニ-
この料理はイランのルーツを持っていると信じられており、トレーダーや旅行者はそれをインドに持ち込みました。 カルダモン、シナモン、クミン、コリアンダーなど、多くのスパイスがビリヤニの製造に常に使用されています。 料理の古典的なレシピは、ご飯と肉を別々に調理し、調理の終わりにそれらを組み合わせることを含みます。
3〜4人前の材料：
バスマティライス1カップ（240ml）
1.5カップ（240ml）の水
彼女は170gの鶏の胸肉です
1 1/8 tsp 海塩
小さじ1/8 挽きたてのコショウ
大さじ1 オリーブオイル
大さじ2杯 植物油
みじん切りにした中玉ねぎ1個
細かく刻んだニンニク4片
5cmの生姜1枚、皮をむき、非常に細かく刻んだもの
みじん切りトマト1/2カップ（240ml）
4つの緑のカルダモンポッド
1/2 tsp グランドコリアンダー
1/2 tsp グラウンドクミン
1/4 tsp シナモン
1 tsp ガラムマサラ
大さじ2杯 刻んだアーモンド
大さじ2杯 ギリシャヨーグルトクッキング：
オーブンを175°Cに予熱します。 小さなソースパンにご飯と水を入れ、強火で沸騰させます。 火を弱め、蓋をして15分煮ます。 火から下ろし、蓋を閉めた状態で10分間ご飯を立てます。
スパイスアップ 鶏の胸肉小さじ1/8の塩と挽きたての黒コショウ。 小さな焦げ付き防止のフライパンで、オリーブオイルを中火にかけます。 鶏肉を加えて1分炒める。 鶏肉をひっくり返し、フライパンを覆い、火を弱め、8分間調理します。 火から下ろし、蓋を閉めた状態で10分間放置し、2つのフォークを使って鶏肉を細かく切ります。
大さじ2杯の植物油を大きなフライパンで中火にかけます。 玉ねぎを加え、柔らかくなり、焦げ目がつくまで、約7〜8分加熱します。 にんにくと生姜を加えて1分煮ます。
トマト、カルダモンポッド、コリアンダー、クミン、シナモン、ガラムマサラ、残りの小さじ1杯の海塩を追加します。 3分間調理します。 火から下ろし、細かく刻んだチキン、刻んだアーモンド、ギリシャヨーグルトを入れてかき混ぜます。
耐熱皿にご飯の半分を入れ、野菜の半分を鶏肉で重ね、もう一度ご飯を入れ、残りの野菜の上に鶏肉を入れます。 蓋をせずに予熱したオーブンで30分間調理します。
—米国ルイジアナ州ジャンバラヤ—
米は典型的なクレオール料理、ジャンバラヤの基本的な材料です。 パエリアを逃したスペイン人を含むヨーロッパ人入植者の子孫は、準備時に手元にあった野菜、さまざまなソーセージ、その他の材料を追加しようとしました。 古典的なバリエーションでは、肉とソーセージがジャンバラヤに入れられますが、適応バージョンでは、シーフードと魚の使用も許可されています。
8人前の材料：
2kgの豚肉1枚（肩の首）
水4カップ
大さじ2杯 豚脂または無塩バター
340グラム アンドゥイユまたは他のスパイスソーセージ、みじん切り
みじん切りにした中玉ねぎ2個
みじん切りにしたピーマン2個
セロリの茎4本、みじん切り
にんにく6片、細かく刻んだ
月桂樹の葉2枚
1/4 tsp カイエンペッパー
自分のジュースにトマトの900g缶1つ
長粒白米1カップ
大さじ2杯 パセリの葉
粗塩、挽きたての黒コショウクッキング：
オーブンを180°Cに予熱します。 豚肉をロースト用鉄板に入れ、小さじ2の塩と小さじ1のコショウで味付けします。 1カップの水を注ぎ、ロースト用鉄板をホイルでしっかりと覆います。 豚肉を肉が非常に柔らかくなるまで約4時間ローストします。 冷ましてから、フォークで豚肉を分離します。 脂肪大さじ2を予約します。
大きなヘビーサイドのソースパンで、中火で保存した脂肪を加熱します。 ソーセージを加えて、黄金色になるまで一度回して炒めます。 ブラウンカラー、約6分。 ソーセージをボウルに移します。 タマネギ、コショウ、セロリ、小さじ1の塩、小さじ1/2のコショウを加えます。 時々かき混ぜながら、半透明になるまで約8分野菜を調理します。 にんにく、月桂樹の葉、カイエンペッパーを加え、黄金色になるまで約6分煮ます。 トマト、ご飯、残りの3カップの水、豚肉、ソーセージを加え、沸騰させます。 火を弱め、ご飯が柔らかくなるまで約20分煮ます。 塩こしょうで味を調え、パセリをふりかけてお召し上がりください。
—フィリピン、スーマン—
ご飯もフィリピン料理のメニューの不可欠な部分です。 ここではお餅がとても人気があります。 もち米をバナナの葉で茹でたものです。
材料：
もち米500g
バナナの葉500gソースの場合：
400mlのココナッツクリーム
ブラウンシュガー165gクッキング：
ご飯を冷水に6時間以上または一晩浸します。 葉を25x25の正方形に切り、洗います。 強火をオンにし、色が明るい緑色から濃い緑色に変わるまで、両側の炎の上に葉を保持します。これにより、葉がより柔軟になり、折りたたむのが簡単になります。 取っておきます。
米から水を切ります。 米をすすぎ、再び水を切ります。 各バナナの葉の中央に約1/4カップの米を置き、しっかりと包みます。 キッチンのひもで結び、約12x5 cmの長方形を作ります。残りのご飯と葉で、繰り返します。
深い鍋にライスロールを入れ、冷水で覆います。 沸騰させ、完全に火が通るまで1.5時間加熱します。
その間に、ソースを作ります。 ココナッツクリームと砂糖を中型のソースパンに入れます。 鍋を中火にかけ、ソースが濃くなり少し減るまで、10分間絶えずかき混ぜながら調理します。
ココナッツディップソースでお餅を出します。
—ベネズエラ、パベヨンクリオーロ—
ベネズエラで必見の料理のリストは、伝統的にアレパコーントルティーヤとパベヨンクリオーロでトップになっています。 不思議な名前の裏にはご飯があります シチューと黒豆。
4〜6人前の材料：
60mlオイル
フランクステーキ1kg
玉ねぎ1個、みじん切り+1個さらに細かく刻んだ玉ねぎ
2 tsp 塩
1 tsp コショウ
水
細かく刻んだ赤唐辛子1個
にんにく3〜4片、みじん切り
皮をむいてみじん切りにしたトマト2〜3カップ
味は塩こしょう
調理された黒豆
白ご飯4カップクッキング：
フライパンで油を中火から強火にかけます。 両面を焦げ目がつくまで、片面約4〜5分炒めます。 火から下ろし、玉ねぎのみじん切り、塩、こしょう、材料を覆うのに十分な水を入れた大きな鍋に肉を入れます。 沸騰させてから弱火にし、蓋をして1〜1.5時間、または肉が非常に柔らかくなるまで煮ます。
鍋から肉を取り出し、冷やすために取っておきます。 スープを残します。 肉が冷めたら、2本のフォークで細かく切ります。 フライパンを熱し、油を少し加えます。 細かく刻んだ玉ねぎ、胡椒、にんにくを加え、玉ねぎが半透明になるまでかき混ぜながら炒める。 ひき肉、トマトのみじん切り、塩、こしょうを加えます。 肉を煮込んだスープを15〜20分ほど煮込みます。 ご飯に黒豆を入れて、お肉と一緒にお召し上がりください。
—ピラフ、ウズベキスタン—
この料理の歴史は数百年前にさかのぼります。 この間、ピラフのレシピは地域によって大きく異なりますが、技術自体は変わっていません。 ピラフの場合、ジルバクと通常は米で構成される穀物の部分の2つの要素が使用されます。
材料：
ご飯1kg
肉800g
脂肪350g
にんじん400g
玉ねぎ3〜4個
にんにく3〜4頭
2マルメロ
150 g豆（ヌカタ）（オプション）
レーズン50g
味わう塩とスパイスクッキング：
沸騰した油で玉ねぎを炒め、次にスライスした\ u200b\u200b肉を黄金色になるまで炒めます。 さいの目に切ったにんじんを入れ、半分火が通るまで肉で炒めます。 前日（使用時）に浸した豆を加え、皮をむいて半分のマルメロ、にんにく全体に切り、水を注ぎ、豆が柔らかくなるまで弱火で調理します。 豆の準備ができてから塩とコショウ。
すべての製品の準備ができていることを確認した後、ご飯を追加し、水を注ぎ、強火で調理します。 ピラフを覆う前に、洗ったレーズンを加えます。 露出時間-20〜25分。
出来上がったピラフを混ぜ合わせ、マルメロとにんにくを取り出し、皿の上に重ねます。
—インドネシア、ナシクニン—
お料理は優しいです テレフォンカードインドネシア料理。 米はターメリックで炊き上げられるため、黄色がかった色になります。 ナシクニンは幸運を象徴しているので、結婚式やその他の重要なイベントのお祝いで、他の料理の中でいつでもそれを見ることができます。
4〜6人前の材料：
新鮮または冷凍のパンダンの葉3枚
2本の太い茎の新鮮なレモングラス
ジャスミンライス2カップ（240ml）
1.5 tsp ターメリックパウダー
無糖ココナッツミルク1カップ（240ml）
砕いた新鮮なまたは冷凍のカフィアライムの葉3枚
塩クッキング：
各パンダンの葉を3〜4ノットに結びます。 延期。 外側のレモングラスの葉を取り除き、残りを軽く叩き、それぞれを結び目に結びます。 延期。
ご飯を2リットルの鍋に入れ、冷水で覆い、すすぎ、水気を切ります。 このプロセスをさらに3回繰り返します。 小さなボウルにターメリックと1.5カップの水を加えてかき混ぜます。 パンダンの葉、レモングラス、ターメリックウォーター、ココナッツミルク、ライムの葉、塩を加えて鍋に味をつけ、よくかき混ぜます。 鍋の底にご飯がくっつかないように、絶えずかき混ぜながら強火で沸騰させます。 絶えずかき混ぜながら15秒間煮てから弱火にし、蓋をして15分間加熱します（蓋を持ち上げないでください）。 火から下ろし、さらに10分間覆いをします。
—イタリア、ミラネーゼリゾット—
もちろん、リゾットはパスタに次ぐイタリアで最も人気のある料理の1つです。 その準備のために、最初にオリーブまたはバターで揚げられたでんぷんが豊富な米が取られ、次にスープが徐々に注がれます。 調理の最後に、必要に応じて、きのこ、肉、野菜、シーフードなどの他の材料をリゾットに追加します。
4人前の材料：
6カップ（240ml）チキンブロス
大さじ1 サフランのストランド
大さじ3 無塩バター
みじん切りにした2つの小さな黄玉ねぎ
アルボリオライス2カップ（240ml）
240mlの辛口白ワイン
1/2カップ（240ml）すりおろしたパルメザン
粗塩と挽きたての黒胡椒で味を調えますクッキング：
サフランと混ぜたスープを2リットルの鍋で中火にかけ、最小限の熱で保ちます。 別のソースパンでバターを溶かします。 玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約4分煮ます。 ご飯を加えて軽く炒め、約4分。 ワインを注ぎ、2分ほど煮ます。 約120mlを追加します。 ブロス; 時々かき混ぜながら、スープが吸収されるまで約2分間ご飯を炊き続けます。 それが吸収されたら、約120mlのブロスを追加し続けます。 一度に、ご飯が柔らかくクリーミーになるまで、約16分。 チーズを加え、塩こしょうで味付けして出す。
この穀物は天然の吸着剤です-それは有害な蓄積の体を浄化し、またある程度は図の修正に貢献します。 減量のために空腹時に朝ご飯を食べる-今日は手順のルールについてお話します。
手順の有効性
穀物は人体にどのように影響しますか？ 米粒は、その多孔質構造により、毒素、有害な塩、過剰なコレステロールを吸収し、食品からの脂肪の吸収を防ぎ、代謝プロセスの正常化に貢献します。
特別な指示
注意：他の吸着剤と同様に、米は有用な要素と有害な要素を区別しません。 このシリアルを定期的に使用すると、ミネラル要素が不足します。まず、これはカリウムに関係します。 これに基づいて、米の食事療法中に、カリウムを含む食品を食事療法に導入する必要があります-ドライアプリコット、レーズン、ベイクドポテト（特別な添加物を使用することもできます）。
体重を減らすために、玄米（未研磨）を使用することが好ましいです。 減量とクレンジングの間は、燻製肉、マリネ、漬物、お菓子、脂肪分の多い食品を除外した食事療法に従う必要があります（菜食主義の食事療法に切り替えることをお勧めします）。 ご飯を炊くときは、塩、砂糖、香辛料、油は使用しないでください。 手順はまれに実行する必要があります-年に1〜2回。
ライスダイエットオプション
減量のための空腹時のご飯は、さまざまな方法で摂取できます。 私たちはそれらをあなたの注意を引きます。
方法番号1
朝（目覚めた直後）は、冷水に浸したお米を年をとった分だけ丁寧に噛んで飲み込みます。 水と一緒にご飯を飲まないでください（咀嚼中に分泌される人間の唾液で十分であると考えられています）。 4時間以内に飲んだり食べたりすることができます。
方法番号2
1 tsp ご飯をすすぎ、水で覆い、沸騰した瞬間から10秒間炊き、液体を排出します。 手順を3回繰り返してから、穀物を食べます。 前の方法と同様に、このような「朝食」の後、4時間は何も食べたり飲んだりしないでください。
方法番号3
冷水大さじ1に一晩浸します。 ご飯、冷蔵庫に入れます。 朝、水を変えて、お粥を沸騰させ、弱火で5分間煮て、空腹時に食べる。 あなたは3-4時間後に飲んで食べることができます。
方法番号4
大さじ2杯 ご飯をすすぎ、ガラスの瓶に入れ、大さじ1を注ぎます。 冷水。 翌日、液体を排出し、真水を注ぎます。 米の別のバッチを準備します。 翌日の朝、2つの瓶から液体を排出し、新しい水を注ぎ、3番目のご飯を準備します。 このプロセスをさらに2回繰り返します（合計5人前のご飯になります）。 6日目は、ご飯の最初の部分を洗い、水を入れ、沸騰させ、朝食の代わりに食べます（4時間以内に食事をします）。 減量のために空腹時に朝ご飯を食べ、3〜4週間毎日食べます（毎日、穀物に水を注いで新しい部分のご飯を準備します）。
残念ながら、私たちのテーブルでは、ご飯は頻繁に訪れる人ではなく、これは素晴らしい製品であり、詳細に説明します。 人は米で十分に飽和していて、彼の胃は繊維で保護されており、有用な物質が供給されています。 米は東南アジア人のメインディッシュです。 私たちは皆、彼らがどれほどスリムかを知っています。
米には、ミネラルや微量元素が十分に含まれているため、大きなプラスになります。 米にはたんぱく質が含まれているため、8個のアミノ酸も含まれていますが、何にも置き換えることはできません。 上記のすべてを手に入れたいのであれば、米を浸してはいけません。米の水は、でんぷんを含む非常に価値のある栄養価の高い製品です。 そしてそれはゆっくりと消化され、その結果、私たちは長い間満腹のままです。 お米を3〜4時間ほど食べた後は、おやつは食べたくありません。 特別なスキームで作られた米を摂取することで、環境から来る毒素を吸収することができるので、体を完全に浄化することができます。 腸のひだは私たち自身の生命の産物を吸収し、消化の結果として問題なく体を離れます。 ご飯は 腸の病気、胃炎および潰瘍。 そのような病気のためのライスブロスは本当の治療法です。 朝は空腹時にコップ一杯の水を飲んでお腹を覆い、夕方にはイライラしたお腹を和らげます。 ご飯は肉、魚、牛乳、お菓子とよく合います。 「お皿の上の隣人」はご飯に味を与え、横行する食欲を「だまし」ます。
米にも欠点があります。きれいな米は便秘を引き起こす可能性があります。 しかし、この問題は単純に予見され、非常に簡単に解消されるべきです。 これを行うには、ご飯、ひまわり、オリーブオイルに野菜を加えるだけで、もちろんプルーンも同様に機能します。 米はビタミンが豊富ではありません。ビタミンは穀物の殻で剥がされ、粉砕プロセスが行われます。 販売中の玄米を見つけることは非常に困難であり、おそらく特に必要ではありません。 それは実質的に食べられず、かなり荒いです。 米には脂肪を瞬時に吸収する能力があります。 アヒルなどの脂っこい食べ物から脂肪を取りますので、そのようなご飯は重すぎる食べ物なので、拒否したほうがいいです。
完全な誤解は、米が良くなるという事実です。 もちろん、チーズ、マヨネーズ、その他の脂肪添加物と一緒にパンやパスタとして食べる場合。 全体のキャッチはご飯と一緒です。 しかし、ご飯を食べることで完全に体重を減らすことができます。 しかし、ご飯の上に1日しか座ることができません。そうしないと、ご飯が最も嫌われる製品になります。 モノダイエットに座ることは有害であり、誰もができることはほとんどありません。 茹でたご飯だけの場合は、美味しくないと同時に故障が多発し、ご飯を抑えきれないことを考慮する必要があります。 すべてに行動が必要です。 最後に、主にご飯を食べる細身のアジア人女性の種類を見てみましょうが、何と一緒にご飯を食べるかは別問題です。 彼らはマイナスを中和し、フィギュアを傷つけることはできないが、彼女の調和を裏切るであろう多くのプラスを抽出します。
おかずの平均的な部分を得るには、50グラムの乾燥米が必要です。 これが日常の規範です。 このご飯をどのような形で食べるかはまったく関係ありません。ご飯のスープを作ることも、野菜と一緒に食べることも、果物と一緒にお粥を食べることもできます。 ご飯は朝、朝食または昼食に食べるのが一番です。 ご飯の「ロック」特性をキャンセルした人はいないので、ご飯と一緒に夕食をとらないほうがいいです。 ライスブロスは菜食主義のスープに加えるのに最もよく使われます、それはそれらに満腹感を加えます。 野菜のシチュー、魚、ミートソースに煎じ薬を加えることができます。 断食の日にはご飯を使うのがいいです。 これを行うには、200グラムの乾燥米が必要です。これを沸騰させて1日中食べる必要があります。 あなたがこの製品を望みそして愛するならば、あなたは米の荷降ろしの週を過ごすことができます。
ご飯に1日煮肉を加える
2日目魚を追加
3日鳥を追加します
4日目野菜
5日目フルーツを追加します
6日ドライフルーツを追加
7日ドライフルーツを追加
日中は倦怠感、神経過敏または眠気、夜は不眠症で、最も古くて最も無害な方法を使用すると同時に、胃の重さ、腫れを取り除き、一般的に自分自身を整えることができます。 これは、私たちの意見では、最も簡単で最も便利な米の洗浄の変更の1つです。
大さじ1〜3杯のご飯を5日間浸し、毎日水を変え、朝の6日目にこのご飯を沸騰させ、朝食のように空腹時に食べます。 豊満な形の女性は3つのスプーンすべてを食べる必要がありますが、壊れやすい若い女性の場合は1つで十分です。 米大さじ1杯を浸すために水を計算してみましょう。これには500グラムの水、700から800グラムの水大さじ2杯、そして大さじ3杯の水が1リットル必要になります。 このような手順の経過は、7日から45日です。 ご飯がしみこんでいる 必ずなぜなら、この場合、でんぷんや他の多くの物質が洗い流され、米が「それ自体を引っ張る」のを防ぎ、私たちの体からさまざまな泥を取り除くことができるからです。 ご飯は蒸したり、もちろん磨いたりしない限り、長くても丸くてもかまいません。 米の皮むきの準備をするには、5日間の準備が必要です。このために、次のスキームが使用されます。5つのガラスの瓶に番号を付ける必要があります。これにより、毎日、浸した「5日間の製品」の瓶ができます。
最初の日。 朝は、最初の壺にご飯を入れてから、洗って選別し、冷水をかけます。
2日目。 最初の瓶から水を排出し、米を再び洗い、新鮮な冷水で満たし、2番目の瓶に入れます。
三日目。 もう一度水を切り、最初の2つの瓶からご飯をすすぎ、3番目の瓶に水を注ぎます。
4日目。 3つの瓶から米を排水してすすぎ、4番目の瓶に冷水で湾を移します。
5日目。 4つの瓶から米を排出してすすぎ、5番目の瓶に入れます。
6日目。 最初の壺のご飯は、沸騰したお湯で30分から40分ほど洗って蒸します。または、浸したご飯は非常に速く炊けるので、数分間炊くことができます。 無料の最初の瓶に、新しい部分のご飯を入れます。
空腹時にきれいな水を一杯飲み、軽い体操をした後、塩辛くない「お粥」を食べます。 油や砂糖もキャンセルされ、温かい塊をゆっくりと丁寧に咀嚼し始めます。そういうご飯は咀嚼の段階でも働き始めます。 次の1時間は、何も食べないことをお勧めします。 最高の効果 3、4時間待つのは悪くありませんが、制限なく水を飲むことができます。 しかし、贈り物として、あなたは1時間に1杯のコーヒーを飲むことができます。 その後は通常の方法で食べることができますが、1日のカロリー摂取量である1200〜1400キロカロリーを超えないようにし、脂肪分の多い食品を避け、燻製や甘い食品を食べないようにしてください。 いずれにせよ、これは制限されるべきであり、野菜、魚、鶏肉、茹でた赤身の肉にもっと頼るべきです。 毎日の食事には、ジュース、新鮮な果物、生野菜を含めることをお勧めします。 浸したご飯の摂取時間は、設定したタスクによって異なります。 ちょっとしたお祭りのごちそうの後や、ビュッフェが豊富なリゾートでの休暇の後に戻ってくるときは、7〜10日で十分です。 あなたが10ポンドの余分なポンドを取り除くという確固たる決断をしたならば、あなたはそのような朝食を約1ヶ月半の間楽しむ必要があるでしょう。 あなたの目標が回復であり、睡眠を正常化し、体の持久力と活力を獲得し、その結果、精神を獲得したい場合は、年に2回、1か月のコースを受講する必要があります。 原則として、それは春か秋の季節であるべきです、そしてそれは衰弱と不眠症が起こるのです。 かつてのドーナツとして、この方法は驚くほど効果的であると自信を持って言えます。そうすることで、「1つの石で2羽の鳥を殺す」ことができます。 このようなコースを適用すると、明るさが現れ、睡眠が正常になり、キログラムが問題なく簡単に消えます。 プルーンを食べると、これはあなたのビジネスに良い助けになります。 あなたの目標が単に体重を減らすことであるならば、あなたはあなたの意志に反してあなたの健康を改善するでしょう、それで私はあなたを祝福します。 食事を楽しんで、軽い体操を忘れないでください。
私たちの国の食文化では、おかずと一緒にカツレツや肉片を出すのが通例です。 このための米の割りは普遍的な製品です。 ご飯はほとんどの料理に適しているので、何と一緒に食べるかを考える必要はありません。 独立した食事として、それは同等のものがないことに注意する必要があります。
ご飯は何と一緒に食べられますか？
米はかなり用途の広い食べ物です。 また、次のように見ることもできます。
- 独立した料理、例えば、ミルクやピラフのお粥。
- さまざまな肉や魚のおかずとして。
- サラダの材料;
- さまざまなスナックの主成分。
穀物のさまざまな用途のこのような豊富さは、体への利点と味との優れた組み合わせによるものです 各種商品。 その味の中立性のために、穀物は消費することができます：
- 魚とシーフードで;
- 豚肉、子羊肉、牛肉、その他の種類の肉。
- 鶏肉およびその他の食用家禽;
- シンプルな日常の料理では、ソーセージやカトレットとよく合います。
- 新鮮な野菜とさまざまな方法で調理された野菜の両方。
- 卵;
- 漬物;
- きのこ;
- 体重が減ると、ふすまがシリアルに追加されます。
したがって、毎日のお祝いのテーブルでの穀物の使用は大きく、多様です。 多くは文化や宗教にも依存しています。 たとえば、中国では、肉やミートボールの形で追加する必要がない自給自足の料理です。
栄養上の利点
米は世界中で広く使われています。 すべての穀物の中で、この特定の穀物は販売手のひらに属していることが知られています。
それは内容のためにそのような価値があります：
- グループBのビタミンの複合体全体。
- カルシウム;
- カリウム;
- マグネシウム;
- リン;
- マンガン;
- 腺;
- 亜鉛。
でんぷんなどの要素は、ビタミンの吸収に影響を与え、肌、髪、爪の状態を著しく改善します。 理由がないわけではありませんが、一部の美容師はこれらの穀物に基づいたマスクを提供しています。
シリアルの定期的な消費：
- 神経系にプラスの影響を与えます。
- 脳の活動を改善します。
- 心臓の働きを安定させます。
- 腎臓の働きを活性化し、体から余分な水分を取り除きます。
- 消化管の病気では、それは臓器を包み込み、それらの回復に貢献します。
- 下痢後の便の回復に役立ちます。
したがって、米の使用は、さまざまな体のシステムの機能を調整するのに役立ちます。 もう1つの利点は、おそらく最高のアレルギー誘発物質の1つであるグルテンがないことです。 草は6か月から赤ちゃんの食事に取り入れられており、安全性だけでなく、大きなメリットもあります。
ふわふわで美味しいご飯の作り方は？
シリアルを直接調理する方法 タイプによって異なります。 丸い穀物は、一緒にくっつく能力があるため、穀物やプリンに最もよく使用されます。 ただし、このタイプのシリアルをもろく準備する必要がある場合は、次のように行うことができます。
- 冷たい流水でシリアルを完全にすすぎ、水気を切り、手順をさらに数回繰り返します。
- シリアル1部に対して水3部の割合でソースパンに水を注ぎます。
- 水を沸騰させます。
- 塩;
- 沸騰したお湯にシリアルを追加します。
- スプーン一杯の植物油を加えます。
- ふたで覆うために;
- 火を最小限に抑えます。
- 約30分茹でます。
棚に長粒の穀物がある場合は、次のようにします。
- また、冷水で穀物を完全に洗います。
- このタイプのシリアル100グラムの場合、200mlの水が必要です。
- 水は沸騰させる必要があります。
- 塩;
- シリアルを追加します。
- 強火で約10分間沸騰させます。
- その後、火を最小限に抑え、鍋を蓋で覆ったままにして、さらに15分ほど手を伸ばします。
- 指定された時間が経過したら、ストーブの電源を切り、蓋を開けて、お粥にバターを加えることができます。
- 最終的な準備のために20分間放置します。
シリアルはすぐに膨らみ、くっつき、消化される可能性が高いため、冷水に入れる必要はありません。
ワイルドライスを調理する方法
通常の白い穀物に加えて、茶色や黒などのいくつかの種類のワイルドライスが棚にあります。 これらの品種は、組成と調製方法の両方で通常のものとは異なります。
あなたが珍しい茶色の皿に身を任せることに決めたら、あなたはそれを次のように調理することができます：
- 流れる液体の不純物が完全に除去されるまで、穀物を冷水ですすいでください。
- 穀物の入ったザルに沸騰したお湯を注ぎます。
- シリアルにたっぷりの水を注ぎ、1日放置します。
- 夕方には、穀物を調理鍋に入れ、そこに冷水を加えます。
- 約7分間強火をかけます。
- その後、火を最小限に抑え、蓋を閉めた状態で、シリアルを30分加熱します。
- 指定された時間が経過した後、オーブンの電源を切ることはできますが、蓋をさらに15分開いてはなりません。
あなたが黒いグリッツを作るというアイデアが好きな場合：
- 水に12時間浸します。
- その後、沈殿した水を排水する必要があります。
- ソースパンで真水を沸騰させます。
- 彼女を塩漬けにする;
- 穀物を追加します。
- ふたで覆うために;
- 弱火で45分煮ます。
おかずとしてご飯と一緒に出される料理は何ですか？
おかずとしてのご飯は、次の料理に最適です。
- ために 魚類 。 同時に、それは茹でたり、焼いたり、カツレツの形にすることができます。 他のシリアルはそのような製品と組み合わされていません。
- 鳥 たとえば、鶏肉や七面鳥はシリアルに最適ですが、料理は健康的で軽いことがわかります。
- 肉 からの料理 ウサギ , 子羊 そして他の種類の肉は完全に穀物で補われます、そしてそれは順番に彼らの味を明らかにしてより速く消化するのを助けます。
- エビ , イカ およびその他のエキゾチック シーフード ご飯の友達でもあります。 彼らと一緒にレモンを出すことを忘れないでください。
したがって、ご飯は魚の特定の味や鶏肉の保守的な味のどちらにも干渉しません。 それはすべてあなたの好みと能力に依存します。
ご飯を食べすぎることの危険性
米の禁忌は事実上ありませんが、以下に苦しんでいる人々：
- 強い アレルギー反応または穀物の組成の成分への不寛容。 アレルゲンがないのに- 無グルテンの、米は人口のこのセグメントに最も傾向があるアレルギーを引き起こす可能性があります。
- 包む能力のため 内臓胃腸管、大量の穀物の絶え間ない使用は便秘につながる可能性があります。
- 穀物に含まれる大量のでんぷんは消化中に糖に変換されるため、血糖値の上昇を防ぐために糖尿病患者が頻繁に食べる穀物はお勧めできません。
もちろん、週に数回ご飯を少しずつ食べることを恐れてはいけません。 このような栄養は、妊娠中の女性、赤ちゃん、アクティブな大人に役立ちます。
したがって、稲の割りは最も一般的であり、 他の種類。 おいしい夕食を作るには、まずご飯が何と一緒に食べられるかを調べてから、適切な準備に進む必要があります。 このプロセスで難しいことは何もありません、あなたは間違いなく成功するでしょう。
ビデオ：茶色または白米-どちらが良いですか？
このビデオでは、栄養士のアントン・ゼミンが玄米がより役立つ理由、どの料理を使って調理するのが良いかを説明します。
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なぜ蒸すことが重要なのですか？
医師は、この人物にとって米の危険性を大声でラッパで鳴らします-糖度が高く、グリセミック指数が高く、カロリーが高いため、すべての細い女の子の主な敵となっています。 さらに、それはすぐに消化できる炭水化物のクリーンな供給源であり、最も薄いものでさえ積極的に「満たす」傾向があります。 減量のための最良の選択肢ではありません！ しかし、急いで結論を出し、この製品に終止符を打つことはしないでください。有害な成分を中和し、そのカロリー含有量を減らす方法があります。
穀物を浸す必要があるかどうか疑問がある場合は、いくつかの事実をお知らせします。 この料理で最も有害で高カロリーなのはでんぷんです。 影響下 高温それは厚い粘着性の塊に消化されます（それがもろいお粥を調理することが本物の芸術である理由です）。 沸騰させる代わりに浸漬を使用する場合、でんぷんは穀物から液体に除去されます。必要なのは、この水とすべての有害なものを排出することだけです。
その結果、あなたは体重を減らすだけでなく、あなたの体の状態を改善します。 自分で判断してください-1週間後、あなたはあなたの体のそのような変化に気付くでしょう：
- 3〜5キログラムの体重減少;
- 塩分、液体、毒素、毒素を取り除く。
- 消化の正常化;
- 強さと活力の急増。
- 代謝の加速;
- ジャンクフードへの渇望を減らす。
- 透明感のある輝く肌。
完璧なお粥を調理する
まず、適切な品種を選択する必要があります。 彼らは体にとってはるかに健康的であるため、茶色または未研磨を購入してください。 蒸し物や丸い品種は機能しません。
このような穀物は一晩蒸すことができないので、数日間調理します。 このプロセスをより便利にし、いつでも手元に準備ができているようにするには、特別なマラホフ調理システムを使用します。
- 1、2、3、4とマークされた同じサイズのガラス瓶を取ります。
- 初日、大さじ4杯の穀物を1番の瓶に入れ、水を入れます。
- 2日目に、最初の瓶の液体を交換し、2番目の瓶に一部を注ぎます。
- 3日目には、2つのバンクで変更し、同じ方法で3日目に空白にします。
- 最後の瓶にシリアルを入れ、最初の3つで再び水を交換します。
- 5日目から、最初の部分の使用を開始できます。 空にしたらすぐにもう一度水を入れ、柔らかくなるまで注入するように設定します。毎日水を交換することを忘れないでください。
したがって、空腹時に食べるためにお粥を手元で調理することになり、準備が整うまで調理する必要がなくなります。 穀物の大さじ3〜4は条件付きの値であり、あなたはあなたの食欲とニーズに応じてこの量を変更する権利があります。
どんな種類の水を蒸すかは関係ありません。冷たい水でも熱い水でもかまいません。
ビデオ：ご飯で体を洗う
体をクレンジングするには、朝に次の順序で製品を使用する必要があります。
- 朝早く起きた後、ハーブティーまたは緑茶を一杯飲みます。 それは代謝プロセスを開始し、睡眠から胃を「目覚め」させます。
- 30分後、食事に行くことができます。 皿に油、砂糖、塩を加えることは禁じられています。
- その後、3〜4時間は、何も食べたり飲んだりできなくなります。
ランチとディナーには、何でも買う余裕があります。 例外は揚げ物と脂肪分の多い食品、そしてアルコールとミルクです。
適切な食事の選択
蒸しご飯は私たちの腸の一種のブラシであり、そこからすべての堆積物、毒素、毒素、その他の有害物質を一掃します。
清掃は年に2回2週間以内に行うのが最適です。 レジメンは秋と春に最も簡単に許容されます、さらに、これは夏の前に体を引き締めたり、冬の前夜に免疫力を強化するための素晴らしい方法です。
このクレンジングオプションは、体に有益な効果がありますが、積極的に体重を減らすよりも体重を維持するのに適しています。 このプロセスを大幅にスピードアップするには、より厳格な食事療法に頼ることをお勧めします。
これは、荷降ろしの3日を表します。 最近あなたが買うことができるのは、1日1杯の穀物だけです。 恐れることはありません-私たちは乾燥した穀物について話しています、調理されると、それは数倍のサイズになり、あなたはまともな部分（700-800グラム）を手に入れます。 上記の方法で調理し、ハーブティーで洗い流して、1日を通して少量を消費する必要があります。
減量を取るためのルール
体を正常に戻すには、推奨事項に従う必要があります 健康的な生活様式人生と以下の米を食べることの特徴を覚えておいてください：
- 脂肪、肉、甘くて辛いものと組み合わせることは禁じられています。 他の食事中にこれを食べることは禁じられていません-最も重要なのは、適度に。
- これらの日には、リンゴジュース、緑茶、きれいな水を買い足してください。頻繁に、そしてたっぷりと飲む必要があります。
- カリウムが豊富な食品を定期的に食べましょう。 果物、ナッツ、ドライアプリコット、レーズン、野菜に含まれています。 ちなみに、シリアルとドライフルーツやナッツの組み合わせはとても美味しいです！ 高カロリーの含有量を忘れないでください。
- 夜は外食できません。最後の食事は就寝時刻の少なくとも3時間前にする必要があります。
- この製品は、塩、砂糖、クリーム、バター、ミルクなどの有害な添加物を許容していません。 乾燥した穀物を食べるように強制する人は誰もいません。味を薄めたい場合は、人工香料や乳化剤（レモンジュース、カレー、生姜、コショウ、シナモン、スネリホップ）を使わずにスパイスや調味料を使用してください。
このような食事は妊娠中および授乳中の女性には禁忌であり、心血管疾患に苦しむ女性は危険にさらされる可能性があります（倦怠感や心臓の痛みを引き起こす可能性のあるカリウムをお粥が洗い流します）。
次の点も考慮する必要があります。
- 便秘と膨満感を引き起こします。 そのような「驚き」に邪魔されないように、 アマニ油またはふすま、穏やかな下剤効果を与えます。
- 肥満度が高いので、この料理を拒否することをお勧めします。
- 大規模な身体活動は禁忌です-彼らは単に十分なエネルギーを持っておらず、あなたは疲労を経験するでしょう。
禁忌について心配する必要はありません。推奨事項に正しく従えば、健康と幸福の問題は発生しません。 クレンジングの前日と最中に医師が診察することで、 気分が悪い慢性疾患の悪化。
私たちの言葉の最も良い確認は、この方法を使用して、驚くべき結果を達成することに成功した読者からのフィードバックです。
Osksana、23歳こんにちは！ 速いダイエットが嫌いなのに、ご飯の減量は簡単で楽しいことがわかりました。 断食日私は月に数回行います。 それから私は徐々に彼らの体制から抜け出します：私は1日あたり1200kcal以下の少量を食べます。 その結果、失われたキログラムは戻らず、私は厳格な食事療法と絶え間ない制限なしに体重を減らし続けています。
バレンチナ、38歳こんにちは！ 私は減量のためではなく、腸と肝臓の毒素を浄化するために米で浄化することに頼ることにしました。 癒しの効果に加えて、朝食を数週間食べた後、私はなんとかかなりの体重を減らすことができたことに気づきました。 古いものがより自由に私の上に座り、私は若くて軽く感じました。
これで全部です！ あなたが体重を減らすための簡単で安全な方法を探しているなら、ライスクレンジングはあなたにぴったりです。 リセットします 太りすぎ、あなたの体を癒し、本当のシェイクアップを経て、将来的に体重を減らすのが簡単になります。
