頭の腫れ

こぼれたことで頭が痛くなるのはなぜですか？過度の睡眠または過眠-原因と結果

彼の人生のほとんどすべての人は、長時間の睡眠の後に頭痛を経験しました。しかし、なぜ、あなたが長い間眠るならば、あなたの頭は傷つくのですか？理由を理解する前に疼痛症候群、なぜ人が長時間眠るのかを理解する必要があります。結局のところ、寝坊の原因を学び、排除した後にのみ、頭痛を取り除くことができます。

多くの人が睡眠後に頭痛を経験しました。

専門家によると、通常の睡眠時間は6〜8時間です。ただし、この値は概算です。これは、各人に割り当てられる睡眠時間は個別であるためです。それにもかかわらず、人々は自分の体内時計を聞くことをお勧めします-彼らは1日6時間以上9時間以内に眠る必要があります。これは、体が正常に機能するために必要です。

健康的な睡眠を達成するためのルール

まず第一に、あなたは毎日の睡眠が同じ時間-約8時間続くべきであることを知る必要があります。持続時間が異なり、頭痛（頭痛）の原因の1つである通常の轍から体をノックアウトします。夜12時までに就寝することをお勧めします。平均して、午後9時から11時に眠りにつく必要があり、午前6時から8時に起きることをお勧めします。

睡眠不足以上の睡眠不足は、人体の全身状態に影響を及ぼします。

レジームを守ってください-あなたは寝ると同時に起きる必要があります。このルールは週末にも適用されます。
毎日の睡眠時間はほぼ同じである必要があります。
長時間ベッドに横になることはお勧めできません。起きてから洗って、運動をしてください。これは体の調子を整えるのに役立ちます。

目覚めた後、体操をするのは便利です

可能であれば、日中の睡眠をあきらめる必要があります。
夜は食べ過ぎないでください。ケフィアまたはミルクを1杯飲むだけです。
温かいお風呂またはシャワーを浴びてください。
快適で適度に柔らかいマットレスと枕を使用してください。体に心地よい天然素材のベッド。
服用することは禁じられています睡眠薬医者によってそれらを処方することなく。

長時間の睡眠後の頭痛の原因

頭痛の原因を見つけるには、どのような要因が長すぎる睡眠を引き起こすのかを理解する必要があります。これは、生理学的理由と病気または他の病状の両方によって促進される可能性があります。どちらの場合も、それらを排除または処理する必要があります。

長い睡眠後の頭痛の生理学的原因：

姿勢が正しくありません。頭の不快な位置は、頸椎の椎骨の圧迫（圧迫）につながり、血管と神経のクランプにつながります。この場合の頭痛は、脳の神経支配が不十分なことによって引き起こされます。

あなたの側の逆火の高い枕で寝る

カフェイン依存症。夜にコーヒーや濃いお茶を飲むのに慣れている人もいます。何らかの理由でこの習慣に従わない場合、体はカフェインの不足に血管痙攣で反応します。これは頭痛を引き起こす可能性があります。
週末の片頭痛。平日は十分な睡眠が取れないため、週末は諦めます。睡眠が長引くと、低血糖（血中のブドウ糖の不足）が起こり、頭痛が起こります。
アルコールまたは喫煙の乱用。アルコール飲料とタバコは脳血管のけいれんを引き起こします。これらの物質が夕方に乱用されると、このプロセスは睡眠の全期間にわたって持続する可能性があり、それが朝の頭痛につながります。

病理学的要因（病気および他の状態）：

低酸素症（血流中の酸素欠乏症）。この状態は、気管支障害（いびき）の結果である可能性があります。いびきはしばしば無呼吸（短期間の呼吸不足）を引き起こし、それが酸素欠乏生命体。また、低酸素症は、肺や心臓血管系の病状によって引き起こされる可能性があります。低酸素症の間に、脳血管の痛みの受容体に影響を与える有毒物質が血中に放出されます。また、酸素の不足は絶え間ない衰弱、眠気につながります。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群

TBI（外傷性脳損傷）。この病状の症状の1つは、眠気と頭痛です。
脳内の悪性新生物。ご存知のように、癌は徐々にあらゆる生物を枯渇させます。この脳の病状は、しばしば朝の絶え間ない眠気と耐え難い頭痛につながります。
片頭痛。この神経疾患は、眠気、さまざまな強さの頭痛を特徴としています。

睡眠後に頭痛がした場合はどうすればよいですか？

朝の頭痛を軽減または解消する方法はいくつかあります。

頸椎、側頭葉をマッサージします。
受け入れるために冷たいシャワーと熱いシャワー活力を獲得し、体のトーンを改善します。
朝の体操をする。
重ね合わせる冷湿布額に;
激しい痛みの場合は、鎮痛薬「ケトロル」、「ヌロフェン」を服用できます。

頭痛の原因が何らかの病気である場合は、合理的な治療を処方するために医師の助けを求める必要があります。

多くの人は、長時間眠ると頭痛がするという事実に直面しています。この症状が朝に苦しむのを防ぐために、簡単なルールに従うことをお勧めします：ストレスの多い状況を避け、新鮮な空気の中を歩き、カフェインを含む飲み物を乱用しないでください。頭痛の最初の症状では、可能性のある病気とそのタイムリーな治療をタイムリーに特定するために専門家に相談する必要があります。

ほとんどの人は、あまりにも長く眠った後に来る圧倒的な状態に精通しています。それに関連する主な問題は頭痛です。

この 非常に一般的な現象、そしてそれはすべての年齢の人々に典型的であり、あなたが長い間眠ると頭が痛むのはなぜかと多くの人が疑問に思います。

この問題を解決し、頭痛を取り除くためには、その原因を突き止め、それに基づいて、不快な病気に対処する方法を選択し、予防するためにどのような対策を講じるべきかを見つける必要がありますそれ。

長い睡眠の理由

医学研究によると、平均睡眠時間は 1日7〜8時間..。睡眠不足はあなたの健康に悪いですが、あまりにも長く眠ることは何の利益ももたらさないことがわかります、そしてその逆も同様です。異常に長い睡眠にはいくつかの理由があります。

うつ病：専門家によると、これは睡眠障害の主な原因の1つです。これは、一方では回復しようとしている身体へのストレスであり、他方ではうつ病にかかっている人が発見するためです。長時間の睡眠で現実から自分を隔離する方法。この場合、あなたは彼をこの状態から抜け出すことに集中する必要があります。
倦怠感：過労も過度の眠気の一般的な原因の1つです。睡眠時間を増やすことによって、それは正常に行うことができないので、体はその資源を回復しようとします。この問題を解消するには、睡眠と休息のルーチンを正常化し、食事にビタミンを含め、負荷を減らすようにする必要があります。
過度の薬物使用：あなたが長く眠りすぎる原因となる可能性のある薬物にはいくつかの種類があります。これらは抗うつ薬です-眠気は主なものの1つです副作用したがって、医師は就寝前に服用することをお勧めします。抗アレルギー薬-その作用原理はヒスタミンの遮断に基づいているため、睡眠薬としても機能します。血圧を正常化するために使用されるベータ遮断薬-アドレナリンの生成を遮断し、エネルギーレベルが著しく低くなります。鎮静剤-神経受容体に作用することにより、脳にリラックスする必要があるという信号を送り、そこから眠りにつくことができます。前述のすべての薬は、医師の勧めに基づいてのみ使用する必要があり、自己処方することはできません。
アルコール乱用：大量のアルコールは、昼寝を迂回して、人を深い眠りの段階に置きます。その影響下で、睡眠は不安になり、壊れ、断続的になりますが、同時にそれは遅れます。その後、体が休んでいるとは感じず、また、離脱症状の影響が反映される場合があります。
紫外線の不足：この要因が引き起こす眠気は、体内のビタミンDの不足によって引き起こされます。状態を正常化するために、サンルームを訪れることができます。さらに、ビタミンDが含まれています。魚油、乳製品およびシーフード。
酸素欠乏症：酸素欠乏症は脳活動の低下を引き起こし、その結果、眠気を増加させます。蒸し暑い部屋では本当に眠りたいし、目覚めるのが難しいことは簡単にわかります。戸外ではいつも眠りが少なくなる傾向があります。あなたのアパートと仕事場をよく換気することを忘れないでください。
心臓の病気と内分泌系：絶え間ない睡眠への欲求は甲状腺機能低下症の兆候かもしれません。この状態はまた、脱力感と倦怠感を伴います。さらに、眠気は高血圧を示している可能性がありますが、虚血性疾患、慢性心不全。眠気の原因がホルモンの問題または心臓血管系の問題であると思われる場合は、医師の診察を受けてください。
鉄分の不足：この物質の欠乏とその結果として生じる貧血は、人が常に眠りたいだけでなく、起きている間も、ほとんどの場合、疲れ果てて疲れた状態にあるという事実につながります。体に必要な鉄分は、牛肉、果物、ナッツ、シリアルから得ることができます。
低血圧：眠気は低血圧の症状の1つです。それを取り除くために、あなたは圧力を上げる必要があります。これを行うのに最適な方法は、医師が教えてくれます。
血糖値の低下：過度の睡眠への渇望は、低血糖の外的症状の1つであり、体内のすべてのプロセスの減速を特徴としています。砂糖を増やすには、炭水化物を食べる必要があります。問題のグローバルな解決策については、専門家に相談する必要があります。

結果

睡眠が長すぎる 多くの可能性があります否定的な結果 ..。科学者たちは、睡眠障害に関連する健康上の問題のほとんどが睡眠不足によるものではなく、むしろ過剰によるものであることを長い間理解してきました。長時間の睡眠は片頭痛を引き起こす可能性があります高血圧, 糖尿病、体重増加、代謝障害、精神障害につながります。

誰もがこれを知っているわけではありませんが、頭痛が寝坊から始まるという事実は、あなたに長い睡眠の危険性について考えさせます。

頭痛の原因

眠気がわかった さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります..。長時間寝ると頭が痛くなる理由はまだ分からない。処方された時間より長く続く夢が頭痛で終わる場合、これにはいくつかの理由が考えられますが、すべてが無害であるとは限りません。

日常の違反。今日広く見られる現象は、日常生活に従わない人々です。夜遅くまで寝て、仕事のために早く起きて、週末には睡眠不足を寝坊で補いますが、これは根本的に間違っています。日常生活の混乱は、人がいわゆる「週末の片頭痛」を持っているという事実につながります。あなたが「寝坊」した場合に現れます、そしてこの現象に対処する唯一の方法はあなた自身の毎日のルーチンを正常化し、毎日眠って休むために十分な時間を費やすことです。
姿勢が正しくありません。きちんと眠りにつくかどうかはめったに考えません。そのため、体が最も快適な位置にないことが多く、その結果、首がしびれ、脳が十分な酸素を受け取りません。不快なベッドもここで役割を果たす可能性があります。したがって、おそらく、寝坊による頭痛があり、何をすべきかわからない場合は、睡眠場所を改善する必要があります-ベッドまたは枕を交換してください。
つかいます多数前夜のコーヒー、喫煙。あなたの悪い習慣は、長時間の睡眠後の頭痛の決定的な要因になる可能性があります。前の晩にコーヒーを飲みすぎた場合、飲み物が非常に動揺しているため、片頭痛が感じられる可能性があります。神経系..。同じことがタバコにも当てはまります。
特定の薬や物質への暴露。鎮痛剤を使いすぎる人は、虐待性頭痛と呼ばれる現象を起こすことがよくあります。それは、逆説的に聞こえるかもしれませんが、鎮痛剤に依存している人々の目覚めの後に起こります。この痛みは薬物中毒を示しています。

長時間の睡眠後の頭痛は、他の要因によって引き起こされる可能性があります。

それは、頭または首の損傷、悪性および良性の両方の腫瘍、髄膜炎および他の感染症、片頭痛によって引き起こされる可能性があります。痛みは、天候や気候の変化に対する体の反応である可能性があります。いずれにせよ、この現象が定期的に再発する場合、最も合理的な解決策は、医師の診察を受け、なぜこれが起こっているのかを調べることです。

何をすべきか？

もちろん、長い睡眠の後に頭痛がした場合は、それに耐えるべきではなく、行動を起こす必要があります。痛みがひどい場合は、薬を使用することができますが、医師の指示に従ってこれを行うことをお勧めします。ほとんどの場合、額の冷湿布に制限するか、体の位置をより快適な位置に変更してみてください。もあります民間療法それは痛みを克服するのに役立ちます：

頭に付けられた新鮮なキャベツの葉。
レモンと砂糖を入れたお茶。
室温でコップ1杯の水;
額とこめかみをこする必要があるレモンの皮。
綿布で作られたタイトな包帯で、頭の周りに30分ほど結ばれています。

予防

最も簡単な方法は、問題がすでに到着しているときに問題を解決することではなく、 予防策を講じるそれは防ぐのに役立ちます頭痛目覚めた後：

日常生活を守り、休むことを忘れずに、定期的に少なくとも7〜8時間睡眠をとってください。
正しく食べ、コーヒー、アルコール、タバコを乱用しないでください。
ストレスから身を守るようにしてください。
睡眠や仕事をしている部屋の換気をよくします。
夢中にならないようにしましょう薬物やむを得ない理由や医師の勧めなしに;
健康上の問題がある場合は、専門家に連絡してください。

長時間の睡眠後の頭痛の問題は非常に一般的ですが、対処することができ、対処する必要があります。

次のビデオを必ずご覧ください

倦怠感を無視してはいけません。体の働きに深刻な機能障害があることを示す「ベル」であることが判明する場合もありますが、健康に気を配り、より正しいライフスタイルを送るだけで十分な場合もあります。

と接触している

回答：

NORD

脳への過剰な血流のために、足を上げて頭を下げたまましばらく滞在すると痛くなるのとまったく同じ理由で。
人は自分の生理時計を持っており、その中で一定の間隔が睡眠のために取っておかれます。
人の通常の姿勢（直立（立っているまたは座っている））は、何世紀にもわたって進化してきました。
休息（睡眠）には、水平位置が割り当てられ、それぞれに個別に形成されます。
通常の睡眠時間では、脳への過剰な血流はそれほど敏感ではなく、正常であると認識され、過剰な場合はやや痛みを感じます。
人の垂直位置では、血液は心臓によってあまり活発に駆動されません。水平位置では、血液は体全体でほぼ均等になります。
睡眠状態では、脳内の血液循環がさらに増加し、脳の内部リズムが変化します。また、睡眠の段階に応じて、増加または減少することもあります。
言い換えれば、睡眠状態では、同じ姿勢で同じ姿勢をとるよりも頭痛の可能性が高くなります。

ウラジーミル・ボルシャコフ

最も興味深い...私はそれが血液循環と関係があると思います。

ボビック

アルコールの質が悪かったり、多かったりして不均一だったと思います。

VEG

それはあなたが誰と一緒に寝るかによります、さもなければあなたの頭が傷つくだけではありません:)）

リュドミラ・ベルーソワ

私も同じです。私たちの体は眠る時間が少なくて済みます。また、体内時計もうまく機能します。遅く寝たとしても、いつもの時間に起きる必要があります。ちなみに目覚まし時計なしで起きます...

長い眠りで頭が痛い

回答：

エアベンダー

ヘッドマッサージは私を助けます。

これはそのような人生です

寝て、頭痛からタブル

ダリア

私は「鳥肌」を使っています。リラックスして頭が痛くなりません。ホットタブ

博士クロス

体は長い間睡眠状態に慣れておらず、脳内の血液循環が妨げられています...
甘いお茶やコーヒーを飲む必要があります...
指で頭をマッサージし、姿勢を維持します。

夕方の睡眠後に頭が痛くなるのはなぜですか？

回答：

ERNI YATAGAH

実は、睡眠は覚醒とは違う状態で、夜寝なら体は問題なく入り、昼間は違います。したがって、それは必要です残業そして船のために、そしてシステム全体のために。習慣的なバイオリズムが乱れます。

V1g0R

体は予定外です。中世においても、日没時の夢は眠っている人の周りに鬼や悪霊を集めると信じられていました。今回は睡眠には非常に不適切と考えられています。さらに、睡眠時間は短すぎてはならず、目覚めは穏やかでなければなりません。

Vitalya Belukhin

祖母は、「日没で眠ることはできません。さもないと頭が痛くなるでしょう！」と言いましたが、誰もがこれを明らかにしているわけではありません。

ルドミラ

太陽が沈むと眠れないから

ストレラO

昔はまだ日没で目覚めるのは不可能だという信念がありました。どうやら、これには何かがあります...

Goromysl Rodovich

体の細胞は暗いときにだけ休みます。したがって、不適当な時間に長い睡眠はレジではありません

スヴェトラーナ・カリニーナ

彼らはあなたが日没で眠ることができないと言います。

日没時に寝た後、頭が痛くなるのはなぜですか？

回答：

利他主義者

中世においても、日没時の夢は眠っている人の周りに鬼や悪霊を集めると信じられていました。今回は睡眠には非常に不適切と考えられています。さらに、睡眠時間は短すぎてはならず、目覚めは穏やかでなければなりません。
そして、さらにいくつかの睡眠ルール：
1.平日でも休日でも、常に同時に起きてください。
2.眠気が現れたときにのみ就寝します。明日早く起きたら、無理に眠らせないでください。逆に、不必要なストレスにつながります。
3.お持ちの場合悪い夢-昼寝は避けてください。それでも十分なエネルギーがなく、日中に就寝する場合は、同時にそれを行い、1時間に3/4以下の睡眠をとるようにしてください。通常の日常生活を送っているほとんどの人にとって、昼寝に最適な時間は午後2〜3時間です。
4.移動！定期的な身体活動を維持します。覚えておいてください：身体活動の準備のピークは11:00と17:00です。体がそのようなバイオリズムを持っていることは無駄ではありません-就寝前の5-6時間の停止距離のためにそれ自身に時間を与えるために。
5.就寝前に寝室の空気を抜くことをルールにします。たとえば、歩いているとき（またはバルコニーに立っているとき）
6.脱水症状を引き起こすため、就寝前にアルコールを飲まないでください。そのため、夜の睡眠は浅く、頻繁に中断して目覚めます。事前に..。その結果、脱力感、頭痛、うつ病。これらの結果は、アルコールの崩壊生成物によってさらに強化されます。アルコールの崩壊生成物は、最大数日間体から排泄される可能性があります。
7.就寝の少なくとも6時間前にカフェインを服用することは避けてください。
8.夜の軽食は、食物が最良で最も容易に入手できる抗うつ薬であるため、熟睡を促進するのに役立ちますが、胃の重さは軽食のすべてのプラスの効果を打ち消す可能性があるため、やりすぎないでください。
9.ぐっすり眠るには、テレビやパソコンのモニターの前で過ごす時間を制限します。
10.右の枕とマットレスで寝ることは非常に重要です。正しく選択された寝具は、リラックスするだけでなく、関節や骨への不要なストレスを和らげるのに役立ちます。あなたの背骨の世話をしてください、それはあなたの脳の延長です。
11.自分を儀式にします。これをあなた自身への贈り物にしましょう-10分間の読書、温かいお風呂、軽食。これで自分を甘やかし、過去の日の報酬。
12.そして最も重要なことは、あなたの日常生活に固執することです。規則性はすべての最高の鍵です：定期的に食べて、あなたの一日を計画してください。そしてついに毎日同時に起き始めます！

デン_chpok

目を覚まし続けるために何かをしてみてください。私も持っていました。しかし、私は眠らないようにしています。

ガリーナペトコワ

右！日没で眠ることはできません。そして、一般的に、なぜそのための夜がある日中に眠るのですか。とにかく人々は人生のほとんどを眠ります。眠っている人はまるで死んだ人のようです。

なぜ、長い間、頭痛がするのですか？この現象には多くの理由が考えられます。日中に人が正常に感じる必要のある睡眠の量は、年齢や健康などのいくつかの要因によって決まります。いつもの、不快感寝坊した後の頭の中で、活発な娯楽が彼らの原因を取り除くのを助けるならば、彼らは彼ら自身を通り過ぎます。

よく自問自答します。長時間寝ると頭が痛くなるのはなぜですか？確かに多くの人は、長い睡眠の後の脱力感や頭痛に精通しています。通常の睡眠時間は7時間から9時間の間であると考えられています。規範からの逸脱は、すぐに人の一般的な状態に影響を与えます。

1病気の主な原因

人の睡眠の必要性が高まり、これが病的である場合、そして目覚めた後、あなたはそのような眠気の理由を見つけることができるように医者に相談するべきです。主なものは次の要因です。

長期の睡眠とその後の頭痛の最も一般的な原因は、生活のリズムの違反であると考えられています。日常生活の平均的な人は、朝寝ると同時に起きます。体はこのリズムに慣れ、違反が発生するとすぐに、頭痛を伴う失敗の合図をします。この現象は週末によく起こります。人々がより長く眠ろうとし、仕事の週から休憩を取り、頭の中で不快な感覚で目を覚ますことになります。
特に就寝前のコーヒーの過剰摂取。飲酒率は3杯です。高用量では、体がカフェインで過飽和になり、特に長時間眠ると、朝の頭痛につながります。
不快な姿勢で寝てください。睡眠中の不快な姿勢のような些細なことでさえ、強い原因となる可能性があります痛みを伴う感覚あなたが起きたとき。人がぎこちない姿勢で眠ると、神経がつままれたり、血管、特にこれらの血管が長期間ブロックされている場合、頭痛を引き起こします。したがって、快適なベッドで寝ることと、頭の下に枕を選ぶことを真剣に考えることが非常に重要です。
体が時間内にその蓄えを補充しなかったという事実による血糖値の低下。この現象を避けるために、週末はいつものように朝起きて、甘いお茶を飲むか何かを食べてから、必要に応じてもう一度休憩することをお勧めします。
就寝前の大量喫煙は、朝に頭痛を引き起こすことがよくあります。
食べ過ぎも一般的な理由この不快な現象。就寝前に重い食事をすると、睡眠不足になり、常に目覚め、その結果、通常よりも多く眠り、頭が重い状態で起き上がります。
ストレス。人がストレスの多い状態で就寝すると、睡眠は浅く、不安になり、夜は休む時間がなく、通常よりも眠ろうとしますが、それでも壊れて頭が痛くなります。

2問題は他に何に関連している可能性がありますか

これらの理由のすべてが深刻な懸念の原因ではありません。多くの場合、それらは体制の違反または悪い習慣によって引き起こされます。原則として、それらは簡単に解消され、朝の頭痛の原因がなくなるとすぐにそれは消え、体は通常の生活に戻ります。

上記ほど一般的ではない他の理由もあります。たとえば、鎮痛剤の過剰摂取や鎮静剤、睡眠薬。痛みが夜に向かって激しくなることは誰もが知っています。これは、この時点で体ができるだけリラックスするために起こります。そのため、痛みを和らげるために薬を服用し、最後に眠りにつく必要があります。非常に多くの場合、少量の過剰摂取が発生し、必要以上に長く眠り、どのような方法でも目覚めることができず、目覚めた後、倦怠感、吐き気、頭痛を感じます。

痛みの原因もいくつかあります感染..。一部のウイルスは、体内に入るとこの反応を引き起こします。この場合、脳活動の違反に関連して睡眠障害が発生します。そのような夢の後、人は一日中消えない頭痛で目を覚ます。

人が眠るほど、体が休むようになり、前日に受けた倦怠感から回復しているように見えます。しかし、さらに数時間眠った後、彼は完全に圧倒され、眠く、頭痛で目を覚ます。これはすべて、不当に長い睡眠に対する体の反応です。もちろん、一人一人が夜の休息の独自の規範を持っています。高齢者の多くは、レーニンが1日4時間しか眠らず、同時に非常に一生懸命働いたという事実を覚えています。しかし、原則として、人々は主に6〜8時間眠り、現代人のライフサイクル全体はこの睡眠時間に基づいています。

したがって、長い睡眠の後の朝の不快感は、病気の人と実際に健康な人の両方で発生する可能性があります。

それらの理由がにある場合不適切な食事, 悪い習慣、毎日のレジメンの不遵守と神経質な身体活動、心配する必要はありません。

そのような痛みが通常の性質である場合、これはすでに医師の診察を受ける理由です。

あなたはまだ頭痛を打ち負かすのが難しいと感じますか？

あなたは時折または定期的な苦痛を持っていますか 頭痛発作
頭と目を押すか、後頭部を「ハンマーで叩く」か、こめかみをたたく
時々頭痛であなたは 気分が悪くてめまいがしますか？
すべてが始まります 激怒すると、仕事ができなくなります！
親戚や同僚にイライラをはねかけますか？

それを我慢するのをやめなさい、あなたはもはや待つことができず、治療を引きずり出す。 Elena Malyshevaのアドバイスを読み、これらの問題を取り除く方法を見つけてください。

皆さんおはようございます！でも、どんな朝がありますか…今（朝6時）に座ってこのメモを書いていますが、夕方なら上手く出版されて、今日ならいいですね。したがって、次のように言う方が正しいでしょう。これは、実際に朝起きることに慣れていない人に特に当てはまります。したがって、どこにも行かなくてもよい場合は、10〜11時間まで横になります。確かにあなたにとって良い日です：あなたがいつ目を覚ますかをいつ知るべきですか？ 🙂

ええ、私は週末に寝るのがとても好きだったのを覚えています（しかし、実際にそこにあるもの、そして今は時々故障しますが、11時までではなく、朝の8時まで、それ以降ではありません）。しかし、そのような「休息」に伴う無気力、眠気、植物性、そして時には首の痛みは、どういうわけか私をまったく惹きつけません。さて彼。

今日は注ぐことについてお話ししたいと思います。「睡眠が多すぎると、十分な睡眠が取れなくなるよりもさらに悪い」-彼らはほとんどすべてのフォーラムやブログで叫ぶ。さて、これがそうであるかどうかを調べてみましょう（そして結果はについての記事と比較することができ、2つの悪のどちらがより少ないかを決定することができます）。

ちなみに、記録のためではありません。昨日、興味を引くために、このトピックに関するGoogleとYandexの上位の結果から50〜60の記事をめくりました。私はそのような卑劣な書き直しを見たことがありません！ケースの96〜97％で、すべてが同じソースから愚かに引き裂かれました。私は真面目です、96-97％（60のうち約58の記事）。特に賢い人は段落といくつかの形容詞を同義語に変更しましたが、賢くない著者はすべてをそのままにしました。彼らが言うように：彼のリソースの各ウェブマスターは農業者です🙂

さて、始めましょう。

寝坊の理由

すぐに、今日は深刻な逸脱や病状については話しませんが、偶発的、体系的、「怠惰な」などの平凡な過度の睡眠について話します。この問題のより深い側面に興味があり、医学用語なしでは生きていけない場合は、ウィキペディアにアクセスしてください。この種の情報は十分にあります。

それで、最初に私は私に知られている寝坊のすべての理由を与えます、まあ、その後、私は詳細な説明をします：

社会的条件。
不合理（正しい睡眠パターンの不遵守、夕食の遅れなどを含む）。
うつ病、ストレス、神経障害。
あらゆる種類の物質や薬（錠剤、アルコール、薬、タバコ）を服用します。

1. 「社会的条件」のような過剰な睡眠の原因は、理由のためにこのリストのトップにあります。個人的には、ほとんどの場合、特定の外部条件のために正確にいっぱいになると思います。深夜または夜勤で働き、同じ仕事/勉強のために週を通して睡眠不足になることは、週末全体を寝坊するための素晴らしい言い訳です。

しかし、あなたがそう思うなら、私たちはほとんどいつも睡眠不足です。見てください：あなたが目覚まし時計なしで朝起きた最後の時はいつでしたか？（平日について話している）結局のところ、目覚まし時計は体を無理やり目覚めさせるために作られたものであり、「自然に」十分な睡眠をとることはそれなしで起きることを意味します。私が間違っている？

科学者たちは、私たちの睡眠パターンに対する社会の影響を証明する1つの実験さえ実施しました。その本質は次のとおりです。実験用ウサギ（私たちの場合は普通の人）は、外界から完全に隔離された大きな部屋に置かれました。そこで彼は十分な食料と水、そしてベッドを持っていました。それで、被験者が独房にいると、彼の睡眠パターンは認識を超えて変化しました。単相睡眠（1回）は多相（再利用可能）に置き換えられました。つまり、彼は夜だけでなく日中も眠っていたのです。また、「ウサギ」の睡眠は、合計で1日約10時間でしたが、より部分的になりました。

彼らは何を証明しましたか？わかりません🙂理論的には、彼らは私たちの睡眠時間が「自然」とはほど遠いことを証明しました。そうですか？人の自然の生息地と彼のライフスタイルが「ハムスター」に似ているなら、もちろんそうです。しかし、人間は「ハムスター」ではありません！（私たちはすぐにそれに来るでしょうが）。

2. 2番目の理由はすでにより具体的ですが、それを真剣に受け止めている人はめったにありません。私は遅い夕食の危険性と正しい睡眠レジメンの不遵守について書きました-少なくとも見てください。ここでは、問題を一般的な用語でのみ説明します。

遅く（18:30以降）食べる、および/または密度が高すぎる（または単に揚げた、甘すぎる、または辛い食べ物）と、眠気、過度の眠気、全身の倦怠感、目覚めたときの無気力に陥ります。簡単に言えば、食べ物は消化する時間がなく（18:30以降、消化の強さは大きくありません）、朝まで横になり、毒素を放出することに成功します。さて、朝、目覚めた後、この毒素はすべて血液中を移動し始め、すぐに体全体に広がります。そのため、朝起きるのがとても難しいことがあります。
正しい睡眠時間を承認し、正しい習慣を身につけることは、原則として、永遠に寝坊するという問題を忘れるために必要なすべてです。についての記事を見てください、おそらくあなたはあなた自身が眠りに落ちて目を覚ますのに最適な時間を見つけることができるでしょう。個人的には、22：00〜22：30に就寝し、6：00に起きます。今回は十分すぎるほどです。

3. ストレス状態は確かに私たちの睡眠パターンに影響を与えます。ストレスや落ち込んでいる人の中には、眠りにつくのに時間がかかる人もいれば、夜中に起きたり、寝返りをしたりする人もいます。その結果、睡眠不足を補う必要があります。その結果、枕とテレビのリモコンを備えた抱擁でベッドで週末中ずっと。

しかし、人体は不眠症を伴うストレスやうつ病に常に反応するとは限りません-緊張のために、眠気や倦怠感の増加を感じ始める人がいます。朝、彼らはほとんどベッドから出ません、そしてあなたがどこにも行く必要がないのなら、なぜそれから起きますか？

ストレスやうつ病による寝坊はこれだけです。

4. まあ、ほとんどの人はこの点に精通しています。誰もが悪い影響について知っていますが、これらの習慣を自分たちで排除することを約束する人はほとんどいません。「胸を張った」人は、十分な睡眠（よく、または寝坊）を得るのに十分な7〜8時間はないかもしれないことにあなたは同意すると思います。

いくつかの薬は同様の効果を持つことができます。反応を遅くして眠気を引き起こす薬があるので、彼らはそれらに次のように書いています。車両さらなる注意を必要とする他の活動に従事する。」飲んで寝る、あるいは元気になる🙂

こぼれの結果

ここで私は簡潔になります。結局のところ、これらの60の情報源（私は最初にそれらについて話しました）はすべて、寝坊の危険性について正確に語っています。したがって、必要に応じて、この情報をより詳細な形式でどこにでも見つけることができます。そして、その本質について簡単に説明します。

したがって、過剰な睡眠は次のことにつながる可能性があります。

うつ病（それは悪循環になります：過度の睡眠はうつ病を引き起こし、それは人をさらに激しく眠らせます）。
頭痛、首と背骨の痛み（これは私が不満を言っていることです。不快な姿勢で9時間以上眠っていました。最初は首がひどく痛くなり、次に頭痛がこれらすべてに関係しています）。
より高い体重（これは日常のレベルでも対処できます：あなたはより多くの睡眠をとる-あなたはより少ない動きをします）。

これらはすべて、睡眠不足の主な結果です。いくつかの場所で「死」（彼らはそれを正しく書いた）のようなアイテムも見ましたが、ここには含めませんでした-どういうわけかそれは厳しすぎるように聞こえます🙂

結論として

あなたの質問に対して：「私が絶えず寝坊した場合、私は何をすべきですか？」簡単に答えます。早めに寝て、朝6時に10個のアラームを設定します（もちろん、過度の睡眠の理由が平凡な怠惰であり、夜勤をしていない場合は、具体的な情報はありません）偏差は、大気圧や他の宇宙の力の影響を強く受けません-これらの場合、私はあなたを助ける方法がわかりません）。

それはそれと同じくらい簡単です。最初は、朝6時に起きさせるのは非常に困難でした（特に12時にそのように寝た場合）。しかし、時間が経つにつれて、私は関わり、早く寝始めたので、寝坊に関して特別な問題を経験する必要はありません。

それで全部です。読者の皆様、成功をお祈りしております。心身ともに健康に気をつけて、ブログページも忘れずに。

こぼれたことで頭が痛くなるのはなぜですか？ 過度の睡眠または過眠-原因と結果