一般的な浮腫

よく食べないなら。不適切な栄養。原因、結果、不適切な栄養につながるもの。不適切な栄養による害

人間の健康は彼が食べるものに直接関係しており、不健康な食事は気分、パフォーマンス、鏡の反射に悪影響を及ぼします。多くの場合、私たちの多くは外出先で食事をしたり、何時間も空腹になったりします。

今日は、この記事の枠組みの中で主な原因と結果を見ていきます。

栄養失調の主な原因

食事に果物や野菜がほとんどまたはまったく含まれていません。ご存知のように、野菜や果物には多くの栄養素、ビタミン、ミネラルが含まれています。あなたのメニューにそれらが不足していると、ビタミン欠乏症が始まり、腸の機能不全が起こります。果物や野菜を食事に加えましょう。
砂糖と塩を大量に摂取すると、悪い結果につながります。体内には多くの水分が保持されており、尿路結石症や心臓病を発症する可能性があります。砂糖と塩を適度に食べる。
朝食は健康を保証します。朝食にパンと一緒にコーヒーを飲むか、まったく食べない場合、これはあなたの体に有害です。朝食が弱いため、午後2時までにすぐに疲れ、ボリュームたっぷりの食事は食べ過ぎ、お腹の重さ、体調不良につながります。
純水の使用が不十分です。この場合、体は脱水症、免疫力の低下、代謝の中断、つまり代謝を経験します。
コンピューター、電話、テレビなど、食事中の気晴らし。テーブルで食べ物に集中する必要があり、気が散ると胃液の生成が悪くなり、食べ物の消化がはるかに悪くなります。これは、食事中のテーブルで気を散らさないことを意味します。
断食は非常に危険なことです。長時間飢えていると、健康上の問題が始まり、新陳代謝が遅くなります。そして、あなたが狂信に完全に飢えているならば、致命的な結果は除外されません。決して飢えないでください、少しずつ1日3-6回食べてください。
一般的な理由は「ファーストフード」またはファーストフードです。第一に、そのような食物の量の乱用は肥満につながります。第二に、ファーストフードには有用な成分、ビタミン、ミネラルなどがほとんど含まれておらず、それらがないと体が気分が悪くなります。第三に、大量の脂肪、香辛料、その他のナンセンス。上記のすべては、健康に取り返しのつかない害を引き起こします。ファーストフードを一気に諦めなさい。
過食は8番目の理由です。その結果、胃が伸び、皮下脂肪が沈着し、胃が重くなり、一般的にいくつかの障害が発生します。
就寝前または過度に重い夕食の前に大量の食事を食べる。夜は、朝の朝食に濃厚で適切な食事ができるように胃を休ませる必要があります。夜の過食は、体の消化器系に非常に悪い影響を及ぼします。

栄養不良の問題はどの程度関連していますか？

上であなたは不健康な栄養とその結果について学びました、そして今、不均衡な栄養の問題の緊急性を知るようになります。

すべての病気と医師の診察の約70％は、私たちが食べる食べ物に関連している可能性があります。脳卒中や糖尿病の病気は食事に直接関係しています。統計によると、地球上の人々の半数は太りすぎであり、近い将来、学童が正しく食べないと、彼らも太りすぎや肥満に苦しむようになります。

あなたのメニューを追跡し、毎日、正しくバランスの取れた食事をしてください。

日替わりメニューには、果物、新鮮な野菜、ハーブなどを含める必要があります。
食品を蒸すかオーブンで、フライパンで揚げるのをスキップします。
塩と砂糖で無理しないでください。塩と砂糖を加えない方がいいです。
さまざまな調味料と調味料を最小限に抑えます。
就寝前の3〜4時間および2〜4時間ごとに、適切な食物摂取量を観察します。
中くらいの量の食事で、お腹を伸ばして食べ過ぎないようにしましょう。
タンパク質、脂肪、炭水化物の量を制御します。
ビタミンとミネラルはあなたの食べ物に存在している必要があります。

私たちは通常、不健康な食事を脂肪と関連付けますが、食事の不足に密接に関連する健康への影響がいくつかあります。もちろん、体重の増加に気付くでしょうが、時には医者に行く必要があるかもしれません。心血管疾患は、側面のひだのように目には見えませんが、さらに注意を払う必要があります。あなたの健康を保護し、どの病気が食事に関連している可能性があるかを理解するために、栄養士からこの情報を研究してください。

骨粗鬆症

骨粗鬆症は、骨がもろくなり弱くなると発生します。骨粗鬆症の発症につながる可能性のあるいくつかの異なる危険因子があります。これらのいくつかは、カルシウムやビタミンDの欠乏、過度のアルコール摂取などの栄養不足に関連しています。カルシウムの最良の供給源は、植物ベースの食品、および低脂肪ミルクとヨーグルトです。ただし、カルシウムとビタミンDのレベルが低すぎる場合は、ビタミンサプリメントが必要になる場合があります。

摂食障害

不健康な食事は摂食障害の症状につながる可能性があります。消費カロリーの量を厳しく制限すると、食欲不振に隣接して、痩せたいという過度の欲求に関連する強迫観念や行動が引き起こされます。脳から必要な栄養素を奪うと、過食を経験する可能性があり、その後の恥ずかしさから食べ物を取り除きたくなるかもしれません。これは炎症を引き起こし、悪循環を引き起こす可能性があります。体には食事制限を補う方法があるので、間違った食事はあなたの心身の健康に影響を与えることが保証されています。

慢性便秘

便秘はあなたにとって深刻な障害のようには見えないかもしれませんが、その状態が慢性的であることが判明した場合、それは生活の質を著しく低下させます。食物繊維や水分の不足など、さまざまな要因が便秘につながる可能性があります。果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物などの植物ベースの食品には、ビタミン、ミネラル、植物栄養素、繊維が豊富に含まれています。 1日に最大30グラムの食物繊維を食べることをお勧めしますが、多くの人は必要な量の半分も摂取していません。膨満感やガスを避けるために、食物繊維の摂取量を徐々に増やしてください。通常の消化には水が不可欠であることを忘れないでください。繊維が増えると、水分レベルも上がります。

肥満

体は、バランスの取れた量の主要栄養素、微量栄養素、電解質を受け取る必要があります。バランスが取れていないと、肥満などの全身性疾患を起こすことがあります。代謝は、栄養に直接関係する複雑なプロセスです。

刺激臭のある暗色尿

喉が渇いていて、より頻繁に排尿し、尿が暗くて刺激的な臭いがあることに気付いた場合、これは水分が不足していることを示しています。ソーダ、シュガーコーヒー、エナジードリンクは避けてください。水、砂糖を含まないお茶、スキムミルクを飲んでください。

乳がんのリスクの増加

多くの慢性疾患は、何十年にもわたる不十分な食事と不活動の結果です。たとえば、乳がんはアルコールを避けることで予防できます。

消化不良

一部の食品は食道に悪影響を及ぼし、胸焼けを増加させます。そのような製品には、チョコレート、カフェイン、ミントが含まれます。酸性食品は消化不良を悪化させます。

心血管疾患のリスクの増加

糖分と飽和脂肪を多く含む不適切な食事は、動脈のプラークに関連しており、心臓発作、脳卒中、異常な血中脂質、またはアテローム性動脈硬化症を引き起こします。

糖尿病

すべての製品は体内で砂糖に加工されますが、唯一の例外は純粋なタンパク質であり、これは体内で異なる方法で使用されます。しかし、最も危険なのは純粋な砂糖です-それは体によってより速く使用され、ブドウ糖のスパイクを引き起こします。

うつ

健康的な脂肪、オメガ3脂肪酸、栄養素が豊富な食事は気分にも影響を与える可能性があることを理解することが重要です。オメガ3とマグネシウムの不足は、うつ病、気分のむら、一般的な憂鬱につながります。健康的な脂肪の良い供給源には、サケ、タラ、魚油、クルミ、チアシード、または亜麻仁が含まれます。

脱毛

タンパク質の摂取が不十分な場合、髪の構造が損傷する可能性があります。鉄の不足は同じ状況につながります。カールを長く強く保つために、バランスの取れた食事をとるようにしてください。

肝疾患

肝疾患はアルコールに関連していない可能性があります。砂糖飲料、加工食品、飽和脂肪が豊富な食品に起因する障害です。

創傷治癒障害

十分なタンパク質、カロリー、またはビタミンCを摂取しないと、創傷治癒が遅れる可能性があります。無駄のないタンパク質を食べて、ビタミンCの摂取量を観察してみてください。ピーマンや芽キャベツが豊富に含まれています。

貧血

貧血を防ぐために、ほうれん草、赤身のタンパク質、豆、プルーン、レンズ豆、豆腐などの鉄分が豊富な食品を食事に含めるようにしてください。必要に応じて栄養補助食品を使用してください。このため、あなたはあなたの医者に相談することができます。さらに、ジャンクフードとエンプティカロリーを減らす必要があります。

免疫力の低下

免疫力の低下は、貧しい食生活と関連している可能性があります。栄養不足はあなたの体を感染症に反応しにくくし、病気から身を守ることができなくなります。たんぱく質、亜鉛、ビタミンA、C、Eを食事に加えてください。それらを摂取するには、鶏肉、卵、肉、豆腐、シーフード、ナッツ、種子、ハーブ、柑橘系の果物、アボカド、コショウを食べます。

もろい爪

爪がもろい場合は、食事に果物や野菜が不足していることを示しています。研究によると、成人の12％だけが十分な果物を食べ、9％だけが野菜を食べています。

にきび

加工食品やお菓子が豊富な食事は、これらの食品が炎症を助長するため、にきびを引き起こす可能性があります。問題の最も一般的な原因は、牛乳、ファーストフード、コンビニエンスフードです。白パン、ジャガイモ、ジャンクフードは避け、全粒穀物、サツマイモ、豆、野菜を食べましょう。

甲状腺腫

甲状腺腫は、肉をたくさん食べたり、アルコールを飲みすぎたりすると悪化します。

胃潰瘍

潰瘍は栄養不足のために現れませんが、それらのために、それはかなり悪化するかもしれません。胃はすでに酸性であり、一部の食品は酸性度を臨界レベルまで高めます。たとえば、カフェイン、辛いもの、揚げ物はこのように機能します。

歯の問題

エナメル質の腐敗、歯周炎、虫歯、およびその他の問題は、食事不足に関連している可能性があります。加工食品をたくさん食べたり、ソーダを飲んだりすると、必然的に歯が痛くなります。

良い一日、私の痩身のガールフレンド！

約束通り、適切な栄養について少しお話ししたいと思います。

インターネット上にはこれに関する情報の海があります、ほとんどどこでも明確なことは何もありません、私はすべてを棚に置くようにします。まず、不健康な食事とは何かをお話ししたいと思います。なぜなら、私たちは多くの点で正しいことを理解しておらず、それが何を意味するのかを完全に理解していないからです。 正しくない.

- 空腹を感じずに食べる..。これは、象を食べる準備ができているという意味ではありません。少しお腹が空いたら食べてみてはいかがでしょうか。結局のところ、人が残忍な食欲を感じるとき、それは最後の食事が非常に昔であった可能性が高く、体がストレスの多い状況にあり、代謝が遅くなる可能性があり、この状態では簡単に襲うことができることを意味します食べ物や食べ過ぎ、そしてひどい空腹感は、胃の重さの感覚に置き換わります。

- 塩をたくさん食べる水分貯留、心血管疾患、尿路結石を引き起こします。

- 砂糖を大量に食べるインシュリンの生産に大きな負荷を与え、血糖値の急激な増加による糖尿病の発症を促進します。

-脂肪分の多い食べ物をたくさん食べる膵臓と肝臓に大きな負担をかけ、肥満を促進し、血中コレステロールを増加させます。

-食品添加物を含む食品を大量に食べるアレルギー反応、胃腸管の病気の発症、癌性腫瘍の発症を促進します。

- テレビや本の前で食事をする（コンピューターもここに適用されます）胃液の生成が少ないため、食物の消化不良の一因となります。

- 外出先での食事-咀嚼が不十分な場合、消化管への負荷が増大し、食物の消化が不十分になり、体が受け取る栄養素が少なくなります。

- 大量に食べるさて、上記のほとんどすべて。

- 十分な食べ物を食べていない-体重減少、ビタミン欠乏症、脱力感、筋力低下、食欲不振、過食症。

-食事に野菜や果物が不足しているビタミン欠乏症、腸の運動活動の障害、腸内細菌叢の障害につながります。

- 朝食なしまたは間違った朝食（たとえば、お菓子入りのお茶）は、朝の倦怠感を引き起こし、昼食時の残忍な食欲を促進し、その後、過食、重さ、代謝障害を引き起こします。

- ボリュームたっぷりのディナー腹部の不快感、消化管への重い負荷、そして朝の空腹感の欠如につながります。上の段落を参照してください。

- 少なくともおおよその食事の欠如体を常に良好な状態に保つように強制し、胃液を分泌する必要があるかどうかはまだ明らかではありませんが、食べた後の空腹感から重さの感覚への変化は、これらすべてが胃腸疾患に発展する可能性があります。

- 夜の食べ物..。人体は夜に休息し、食物を消化するように調整されていないため、消化が不十分であり、消化器系も夜に休息する必要があり、その一定の負荷は胃腸管の不適切な機能と付随する病気につながる可能性があります。

- 揚げ物をたくさん食べる癌につながる可能性があるため揚げ物に使用された油には、食品が油っぽすぎることは言うまでもなく、発がん性物質が含まれている可能性があります

- 十分な水を飲んでいない体の脱水、代謝障害、免疫力の低下につながります。

- 肉を大量に食べる、これは肉を食べる必要がないことを意味するのではなく、必要ですが、適度にタンパク質が多すぎると、ガスの形成が増加し、腸の不調や腐敗プロセスを引き起こす可能性があります。

- エクスプレスダイエット、プロテインダイエット、飢餓による体の消耗体はそれを永久に実験することは決してなく、絶えず自分自身を守り、脅威を恐れます、そして長時間の絶食は体に不可逆的な害を引き起こす可能性があります、少なくとも代謝は遅くなります、少なくとも-枯渇による死体。

さて、女の子、共有します、これらのポイントのどれをあなたはそれほど前にあなた自身を経験しませんでした、そして多分あなたは今罪を犯していますか？あなたが自分の体にどのようないじめをしたか想像してみて、考えて、分析してください。

さて、今について 正しい食事.

この問題に関する多くの情報、何百万ものリンク、ひどいメニューがあり、それらを観察するためには何もする必要はありません。午前8時から午後8時までストーブに立っているので、何であるかは明確ではありません。可能、許可されていないこと、いつ、何回、一般的に、多くの質問。

-60以降にPPに乗ろうと決心したときは、自分ですべてを理解するのは大変でしたが、-60が頭にしっかりと固定されていて、食事の自由度が高いと思っていたからこそ難しいのではないでしょうか。私の長くてしつこく体重を減らすことへの脅威。

実際、すべてが単純です。従うのが非常に簡単である適切な栄養のいくつかの簡単な原則があります。

そう、初め - 体重を減らすには、食べる必要があります. つまり、食物摂取の制限は必ずしも正当化されるわけではなく、ほとんどの場合、肉体的および精神的の両方に害を及ぼすだけです。あなたがよく知られている食事療法の1つに従うならば、あなたは間違いなく食事療法から特定の種類の食品を取り除く必要があるでしょう、あるいは一般的に、1つの種類の製品だけを消費します。

残念ながら、そのような食事療法が減量の形で結果をもたらしたとしても、そのような結果には安定性がありません。つまり、通常の食事スタイルに戻ると、以前に失われたすべてのキログラムがこれとともに戻ります。そして、おそらくさらにいくつかが上から来るでしょう。新陳代謝が遅くなり、体は余分な水分と多数の筋肉を残しますが、これらは元に戻すのが非常に困難です。したがって、そのような栄養には意味がなく、害があるだけだとさえ言えます。

2番 - 体重を減らし、体重を維持している人の食事には、タンパク質、炭水化物、脂肪、水、ミネラル、ビタミンなど、必要なすべての要素が含まれている必要があります。脂肪がここで言及されていることに驚く人もいれば、炭水化物の存在に憤慨する人もいますが、これは決してタイプミスではありません。事実、人体は定期的かつ必要な量でリストされたすべての成分を受け取った場合にのみ正常に機能することができます。炭水化物と脂肪の両方が体の機能に重要な役割を果たしており、それらの排除は多くの問題を引き起こします。たとえば、食事に脂肪が不足していると、治療が難しい女性の病気が発生します。炭水化物の不足は心理的な問題を引き起こし、また活動の低下につながります。

三番目 - さまざまな種類の食品は、さまざまな時期に最もよく消費されます..。したがって、タンパク質、炭水化物、野菜の食品は、一部の製品のみを除いて、互いに別々に食べることをお勧めします。重要 タンパク質と一緒に炭水化物を食べないでください、そのような組み合わせはそれらと他の食品の両方の効果的な消化を妨げるので。これは、消化管の適切な機能の崩壊に寄与し、体重増加につながります。タンパク質食品と一緒に植物性食品を使用することをお勧めします。また、炭水化物は植物性食品と組み合わせて体によく吸収されます。

第4 - 毎日のメニューはできるだけ変化させる必要があります。どういう意味ですか？毎日同じものを食べると、健康な人に栄養面で悪影響を及ぼします。たとえば、有害なもの（ケーキの2倍）を食べたいという欲求を引き起こします。ええと、私たちがすでに摂食障害に苦しんでいる太りすぎの人について話すならば、それは余分なポンドの出現を引き起こしました、そして彼にとって栄養の単調さは肥満までさらに悪い結果につながる可能性があります。

驚かれることでしょうが、今ではスーパーマーケットや市場でたくさんの健康的な製品を見つけることができます。新しいことを試すことを恐れないでください。お気に入りのリンゴの代わりに、ウサギの鶏肉の代わりに梨を食べ、黒パンを全粒粉パンに置き換え、ドライフルーツを追加するか、ゴマ。豊富な品揃えのおかげで、単調さの問題が目の前で発生することはありません。

5番目- 特定の時間の食事..。より正確には、1日の何時に食べるのが最適かについての推奨事項があります。ですから、できるだけ早く朝食をとるべきです。事実は、体内で代謝プロセスを開始し、脂肪の活発な燃焼に寄与するのは朝食であるということです。朝食に一杯のコーヒーを飲むことはできません。これは余分な体重を減らすのに役立ちません。逆に、ほとんどの場合、そのような食べ物は体重増加につながります。

お腹が空いたらいつでも昼食をとることができます。ほとんどの食事療法の基礎となる夕食については、就寝時刻の3〜4時間前に最後の食事をするのが最適です。

6番目 - どれくらい食べますか..。正しく食べるということは、少量の食事を食べることを意味します。たとえば、300グラムの赤いリンゴでおやつをつかむ代わりに、100グラムのリンゴと1つの小さなプラムを食べます。これにより、部分が小さくなり、食事がより多様になります。合計で、1日あたり5〜6の少量の食品を食べる必要があります。たとえば、朝食1回、軽食2回、昼食と夕食です。

しかし、健康的な食事に切り替える前に答える必要がある最も重要な質問は 正確に何を食べる必要がありますか？結局のところ、膨大な数の製品があり、それらのすべてが人間にとって有用であるとは限りません。どちらを優先する必要がありますか？
健康的な食事は、最小限の脂肪を含む果物や野菜、シリアル、マメ科植物、魚、肉、シーフード、乳製品に基づいている必要があります。
野菜は絶対に全部使えますし、野菜の煮込み、上質なオリーブオイルで炒めたり、茹でたり、焼いたり、蒸したりできます。幸いなことに、野菜を使ったレシピがたくさん考案されています。
ほとんど何でも果物と一緒に食べることができます。例外はバナナ、サクランボ、ブドウです。減量のために、それらの消費量を最小限に抑える必要があります。理想的には、これらの果物は月に1回以下の使用に適しています（各タイプ）。しかし、リンゴ、オレンジ、プラムは、特に季節、つまり夏の間、できるだけ頻繁に食べる必要があります。
人間の健康に有益な穀物製品には、小麦、米、オート麦、そばが含まれます。多くの人がオートミールの利点について聞いたことがあるので、それについて話す価値はありません。米はでんぷん含有量が高いにもかかわらず、適度に摂取すると健康的な減量シリアルになります。小麦は、通常の小麦粉を除いて、あらゆる形態に適しています。

最も有用なマメ科植物は豆です。エンドウ豆は膨満感を引き起こす可能性がありますが、豆は肯定的な特性しか持っていません。肉からは、鶏肉、ウサギ、七面鳥を優先する方が良いでしょう。魚油は健康に非常に有益なので、脂肪の多い魚も含め、絶対にどんな魚でも食べることができます。同じことがシーフードにも当てはまります。

要約すると、最も重要なことは、1日5〜6回、ほぼ同時に少量ずつ食べること、飲酒体制（1日あたり1.5〜2リットルの水）を観察し、必ず食べることです。朝食（シリアル、オムレツ、カッテージチーズ、肉や魚製品の野菜サラダも可能）、ランチには肉入りシリアル、または肉入り野菜、ディナープロテイン（カッテージチーズ、肉、魚）には次のことが可能です。野菜、時にはシリアルを変更に使用できます。スナック、ナチュラルヨーグルト、ケフィア、フルーツ（できれば朝）、ナッツ、チーズに。

それでも、甘くておいしいものが必要な場合は、それほど重要ではありません。自分を禁じたり、受け渡したり、毎日許可したりせず、少しだけ楽しんでください。厳重な禁止をしないでください。そうしないと、有害なものを攻撃して食べ過ぎてしまう大きなリスクがあります。

さて、スポーツを忘れないでください

不明な点がある場合は、質問してください。喜んでお答えします。

食事の不均衡、ファッショナブルな食事の順守、厳しい食事制限は、重要な物質の不足を生み出します。過剰な栄養は過剰な体重につながります。質の悪い製品は、消化器系の発酵と腐敗のプロセスを引き起こし、体全体を毒します。

光沢のある雑誌やファッションショーによって促進されたほぼ透明な美しさのカルトはその仕事をしています。女の子は、どんな犠牲を払っても理想を達成するために努力し、脂肪と炭水化物の使用を制限または完全に排除します。これは故障と慢性疲労につながります。微量栄養素とビタミンの不足は、機嫌の悪さ、神経過敏、うつ病を引き起こします。タンパク質の摂取が制限されている場合、髪、爪、皮膚が苦しんでいます。この「セルフケア」の極端な程度は、消耗または食欲不振です。その後、大きな欲望があっても、元の状態に戻れないことがよくあります。

拒食症は、体重を減らしたいという過度の欲求によって引き起こされる精神疾患です。極度の倦怠感の状態でも、食欲不振は体脂肪と格闘し続けます。ケースの6％で、この戦いは致命的です。

体重を減らそうとしている人もいれば、食べ物をカルトのランクに上げる人もいます。食事は確かに豊富でカロリーが高い必要があります。時には思いやりのある母親や祖母が子供時代にこれを教えます。その結果、ほとんどすべてのごみ遣いは太りすぎです。彼らは常に余分なバラストを自分自身に運ばなければならず、関節、血管、心臓および他の器官に追加のストレスをかけます。ホルモンまたは内分泌障害のために太りすぎの人はわずか30％です。残りの70％は単に自分自身を否定せず、これが遺伝的素因であると信じています。実際、それは家族の習慣です。

肥満は体脂肪による体重の増加です。これは、エネルギー消費量とエネルギー消費量の不一致の結果として発生します。それは慢性疾患と見なされ、体の早期老化につながります。

不適切な栄養は胃や腸で発酵を引き起こします。これは、食品の腐敗と毒物や毒素の形成につながります。血流に入ると、これらの物質は体を毒し、プラークの形で血管の壁に沈着します。腎臓と肝臓が最初に苦しみます。彼らは血液を浄化する能力を失い、循環器系と心臓に打撃を与えます。これに高血圧が続き、心臓発作や脳卒中が起こります。体は大規模な攻撃を受けており、栄養失調が原因です。

喘息の人は、食事療法が不適切なために、体系的な気管支痙攣に苦しむことがよくあります。また、喉の痛みの主な原因の1つは、食品廃棄物の蓄積です。

適切な栄養は、充実した生活のための確固たる基盤です。健康的な食事の簡単なルールを遵守することは、余分な体重を減らすだけでなく、毒素や毒素の体を浄化するのに役立ちます。人の運命は彼の手の中にあります。

残念ながら、ほとんどの人は、毎日消費する食品の正しい選択が生活の中でどのような役割を果たしているのかを理解していません。栄養失調のせいで現代の病気が活発に蔓延しているため、最近、自分の栄養問題を解決する方法を模索する人が大幅に増えています。

栄養失調とは何と言えますか、そしてその主な原因は何ですか？

私たちが毎日テーブルに提供する食べ物は、私たちにとって一種の「燃料」であり、そのおかげで私たちは完全に成長し、移動し、生きることができます。そして、これらのプロセスの品質は、主に私たちが優先する成分に依存します。したがって、人体の「運動」が「失速」しないようにするためには、正しい栄養と不健康な栄養を区別し、バランスの取れた栄養と呼ばれる非常に重要なニュアンスを注意深く守る必要があります。

私たちが通常のスーパーマーケットで今日購入する食品は、大まかに言えば、健康的ではありません。残念ながら、それは空腹を満たし、その機能のために体に少しのエネルギーを与えるだけですが、それ以上のものはありません。実は、美しく明るいパッケージの下には、膨大な数の謎が隠されています。たとえば、最も高価なソーセージでも、有名なメーカーが製品の製造のほぼすべての段階で使用している化学研究所からの多くの食品添加物を見つけることができます。もちろん、これらのサプリメントを定期的に使用すると、それらが蓄積し、健康に非常に悪い影響を及ぼします。

多くの忙しい人々は、店に行って新鮮な肉を購入して自分で調理するよりもハンバーガーを食べるほうが自然に簡単だと感じるため、巨大なファーストフードチェーンの開発は栄養失調の主な原因の1つです。その結果、私たちはファーストフード（脳の働きに悪影響を与える）に慣れてしまい、正しい食べ物と間違った食べ物がどこにあるのかを冷静に理解することができません。そのような食物の消費は、最終的には地球全体を実質的に掌握している地球規模の問題、つまり肥満につながります。

栄養不良のもう1つの原因は、食事中のカロリーが低すぎて炭水化物が少ない食事です。人に力とエネルギーを与えるのは炭水化物です。したがって、ダイエットによって体重を減らすことにした場合は、選択したダイエットが無害であることを確認する必要があります。

空腹の人は、パン、ホットドッグ、チーズバーガー、ハンバーガー、フライドポテトなど、目の前にあるほとんどすべてのものを食べる準備ができているため、絶え間ない空腹も栄養不良の原因です。したがって、絶え間ない空腹感を取り除くために、毎朝、十分な量のタンパク質、炭水化物、脂肪を含むフルブレックファーストで自分自身を再充電する必要があります。

このセクションでは、不健康な食事とその結果について説明します。現時点では、多くの医師が、不十分な食事療法が深刻な健康問題につながる可能性があるという結論に達しています。これについては、これから説明します。そう…