母乳育児中の母親の栄養。 食べ物を許可したものは、不快な驚きをもたらす可能性があります。 この期間中に何を食べるか

母乳育児のトピックは、特に未産婦に関連しています。 また、産科病院でこのプロセスが資格のある担当者、特に小児科医や産科医によって監視されている場合、自宅に特別な訓練を受けた助手はなく、病院後の授乳に対処する方法を誰もが知っているわけではありません。 もちろん、病院では彼らはすべてを伝えて見せます。 しかし、このような待望の赤ちゃんを最近苦しんで出産し、まだショック状態にある母親の記憶に、この情報が長く残る可能性は低い。 特に、新しくできた母親は、出産直後の食事について質問をします。 母乳育児最初の月に？ 新生児を傷つけないように何を食べるべきですか？

食事療法は栄養の主な原則に反して正当化されていますか？

母乳育児中の母親の仕事は、赤ちゃんに危害を加えないことです。 これは、出産後の最初の月の彼女の栄養は、ビタミン、微量元素、ミネラルが豊富で、可能な限りバランスが取れている必要があることを意味します。 厳格な食事はすべきではありません！ そして、はい、すべてを食べることは価値がありません。 母親の栄養を構築するための簡単な規則に従わないと、子供は次の問題を経験する可能性があります。

• アレルギー反応;
• 腸の問題（便秘または下痢）;
• 鼓腸と鼓腸;
• 疝痛および腸内毒素症。

これらの問題は、消化管の未発達が原因で発生します 赤ちゃん。 したがって、母親の栄養は慎重に考えられ、ある程度制限されるべきです。

したがって、栄養の主な原則は次のとおりです。

1. ママは食べ過ぎたり食べ過ぎたりしてはいけません。彼女の食事はバランスが取れていなければなりません。
2. 新しい 便利な商品赤ちゃんの反応に注意しながら、徐々に導入する必要があります。
3. 母親が食べる食べ物は、美味しくて健康的で、新生児の食欲に貢献するものでなければなりません。
4. 食べ物を食べる、 アレルギー、注意して行う必要があります。
5. 製品を消費する前に、母親はそれらを適切に処理する必要があります。

多くの母親は、遺伝、胸のサイズ、および消費される食物の量が泌乳の質に影響を与えると確信しています。 しかし、そうではありません。 生理学的な例外がない限り、母乳育児はすべての女性が利用できます。 主なことは、出産後の最初の月にすぐに食べることです。 そうすれば、赤ちゃんは満腹になり、母親は幸せになります。 栄養を侵害すると、ミルクの味が変わり、栄養価が低下します。

赤ちゃん、特に新生児は、新しい食べ物を非常に受け入れやすく、それぞれの赤ちゃんはそれらに対して異なる反応を示します。 したがって、母親は自分の食事に新製品を1つずつ含める必要があります。さらに、これは1日の前半に行う必要があり、次の2、3日は小生物の反応を観察することが不可欠です。 アレルギーやその他の逸脱がない場合、母親は「テスト済み」の製品を永続的なメニューに安全に含めることができます。

HBで何が食べられますか？

主なルールは、食べ物は健康的で、軽く、おいしいものでなければならないということです。 恐れることなく、授乳中の母親は次のものを食べることができます。

• 発酵乳製品、ただしフレーバーやフルーツ添加物、フィラーは含まれていません。
• さまざまなシリアル;
• 野菜や果物ですが、色は赤やオレンジであってはなりません。緑、白、黄色の果物を選択してください。
• 野菜スープ;
• ライ麦パン、ふすま入りパン。
• 赤身の肉（鶏肉または子牛肉の白身の煮物を食べる方が良い）;
• 飲み物から-お茶、フルーツドリンク、ゼリー、コンポート。

次の食品は母乳育児が許可されていますが、制限する必要があります。

• 新しく作られた母親が母乳育児を実践することを決定した場合、彼女は慎重に全乳とサワークリームをメニューに追加する必要があります（シリアルと準備ができた食事に入れるだけです）。
• セモリナ粉、ベーキング、パスタを食べる必要はめったにありません。
• お菓子、菓子を制限します。
• 砂糖と塩分の摂取量を減らします。

作りたての食べ物だけを食べることが非常に重要です。 食品の正しい調理、製品の保管状況を監視する必要があります。 出産後の最初の月は、母親は茹でた、煮込んだ、または焼きたての食べ物だけを食べるべきです。

何が禁止されていますか？

母乳育児は、ある意味で母親にとって困難な時期です。 彼女は次のような製品をあきらめる必要があります。

• マメ科植物;
• 母親にアレルギーを引き起こす食品;
• アルコール飲料;
• 紅茶とコーヒー;
• スパイシー、塩辛い、甘い、燻製の料理。
• マヨネーズ、半製品、ファーストフード、マーガリン、ソーセージ、プロセスチーズ。
• ラードと脂肪の多い肉;
• シーフード（魚、キャビア、エビなど）;
• 卵;
• きのこ;
• ナッツ、チョコレート、蜂蜜。
• 赤、オレンジ色の果物と野菜;
• クワスおよびその他の炭酸飲料;
• キャベツ、大根、大根;
• 発酵チーズ。

お母さんが本当にお菓子を欲しがっているなら、彼女はそれを買う余裕がありますが、数量は限られています。 それでも、最初の1か月は、濃厚なパンではなくベーグルを食べる方がよいでしょう。その後、赤ちゃんは疝痛に苦しむことになります。

出産後1ヶ月の母親の栄養は、自然かどうかによって若干異なる場合がありますので、ご了承ください。 これらの場合の摂食は時間の経過とともに変化しなくなりますが、最初の週は厳格な食事に従って食べる必要があります。

自然分娩後にGVで何を食べるのですか？

出産後の最初の2日間で、母親は「2番目の」スープ、少量の植物油を入れた水で煮た赤身の肉、そばまたはオートミールのお粥、チーズとふすまのパン、またはなしで作ったパンを食べることができます。酵母。 飲酒は1日あたり少なくとも2リットルでなければなりません。

3日目にミルクが出始めたら、飲む水分量を1リットルに減らす必要があります。 赤身のスープ、オーブンで焼いたリンゴ、オーブンで焼いたまたは蒸した野菜、コップ一杯のミルク、ケフィール、ヨーグルトまたは発酵した焼きたてのミルク、全粒粉、ふすまパンまたはふすまを別々に食事に加えます。

出産から1週間後、水分の消費量は再び2〜2.5リットルに増加します。 ママは弱いスープ、ゆで魚、低脂肪カッテージチーズ、野菜や果物、玄米を食べることができます。 生後3週間から、母親の食事に新しい食品を徐々に含めることができますが、2〜3日で1つの製品を超えることはほとんどありません。

帝王切開後にGVで何を食べるか？

帝王切開が全身麻酔下で行われた場合、 術後期間女性にとって、主食はたっぷりの飲み物です。 水にレモンジュースを加えることができます。 残りの栄養素はスポイトを通して母親の体に入ります。 この時点で子供は別の病棟にいる適応混合物を食べます。

硬膜外麻酔下で手術を行う場合、赤ちゃんは母親の隣にいる可能性があります。 授乳は助産師の確立に役立ちます。

二日目は、お母さんと赤ちゃんが同じ部屋にいます。 女性は、ソバまたはオートミールから作られた弱いスープ、無糖のお粥を許可されています。 あなたは少しずつ、しかし少なくとも1日6回食べる必要があります。 飲酒はたっぷりです。

3日目は1日5〜6回食べる必要があり、水分の量が減ります。 柔らかい肉を加えて、ピューレ、カッテージチーズ、ローズヒップブロス、ゼリー、またはコンポートにすりつぶして食事に加えることができます。

4日目に女性が正常な便を持っている場合、自然分娩後に女性に推奨される食事に切り替えることができます。 ただし、料理は暖かく、冷たくも熱くもなく、十分に柔らかくする必要があります。 便を正常化するために、少量のプルーンまたはバナナが食事に導入されます。 2週間後、母親は自然分娩後に女性が食べるものすべてを食べることができます。

母乳育児は、母親と新生児の両方にとって有益です。 健康的な食事と適切な食事は、赤ちゃんの健康、授乳の成功、母親の状態の良さの鍵です。 あなたが従うなら 簡単な推奨事項、母乳育児は疲れることはなく、フォームの不快な症状 アレルギー反応赤ちゃんの体に、下痢、腫れ、その他の問題は空のフレーズのままになります。 正しく食べれば、生まれたばかりの赤ちゃんの強い免疫力が保証されます！

何が食べられますか 幼児に特に新生児のために？ 当然、母乳、そして極端な場合には混合物。 彼女のミルクが赤ちゃんの成長と健康の秘薬になるように、母親は出産後に何を食べるべきですか？

出産直後の授乳中の母親、生後1か月の赤ちゃんの親、生後2か月の母親、生後3か月の幼児の母親の食事は同じですか。 メニューには何を含めるべきで、何を避けるべきですか？ これはすべて、母乳育児をしている女性のために特別に設計された特別なテーブルにあります。 また、チェックする価値があります サンプルメニュー 1日。

母乳育児は、赤ちゃんと母親の間の感情的な絆を強めるだけでなく、赤ちゃんの残りの人生の健康の基礎を築きます。

生後2ヶ月の赤ちゃんの母親の栄養に関する規則

誕生から約2ヶ月が経ちましたが、女性は何に注意を払うべきでしょうか？ もちろん、製品の選択は非常に重要ですが、適切に食べる方法の知識もそれほど重要ではありません。 主なルールは次のとおりです。

• 部分的な食物摂取：あなたは少なくとも1日6回、少しずつ食べる必要があります。
• 通常の食事を2倍にする必要はなく、20％追加するだけです。
• 飲酒レジメンの順守：母乳は90％の水であり、次に栄養成分であるため、1日あたり少なくとも10杯の水を飲む必要があります。1杯の量は200〜250mlです。
• 茹でて煮込んで料理を作るのが良いです。
• カロリーを数えることに夢中にならないようにしてください。

多くの母親は、元の姿をすぐに取り戻すために、良くなることや努力することを恐れています。 美しさは大きな力であり、常に美しいままでいるように努めるべきです。 しかし、この段階では、自分自身だけでなく、まず第一に、成長し強化されている体にも注意を払う必要があるため、製品の品質とその中の栄養素の含有量に注意を払う必要があります。

この期間に何を食べますか？

子供が年をとるほど、お母さんが購入できる商品のリストは広くなります。 赤ちゃんの成長と発達の2ヶ月目が過ぎました。 この期間に、看護婦の表は、タンパク質、PUFA、微量元素、繊維の組成に関して完全でなければならないので、彼女はできるし、必要さえあります 毎週のメニューに次の食品を含めます。

• 青リンゴ（できれば焼きたて）、バナナ、一部の専門家は、食事にキウイ、梨、プラムを含めることを提案しています（読むことをお勧めします:);
• 野菜の煮込みと煮物;
• 赤身の魚;
• 白い家禽肉（ウズラ、七面鳥、鶏肉）、うさぎ肉、子牛肉;
• シリアル（そばとオートミール）;
• ふすまパン（できれば酵母を含まない）、わずかに乾燥。
• 自家製（天然成分から）マシュマロ、マーマレード、マシュマロ;
• 発酵乳製品とミルク（一部の専門家は、これらの期間中は牛全体のミルクを飲むことを控えることを推奨しています）。

一度に（1日あたり）1つの食品を導入して、その食品に対する子供の反応を監視します。 腸疝痛、下痢、またはアレルギー性発疹が増加した場合は、母親が一時的に使用を控えた方がよいでしょう。

焼きリンゴは、母乳育児中の母親がお気に入りのスイーツからの一時的な「離乳」に対処するのに役立つ料理の1つです。 濃厚な甘みに加え、微量元素やビタミンがたっぷり入った一品です。

避けるべき最高の食べ物は何ですか？

絶対にどの製品もアレルゲンとして作用する可能性があるため、新しい果物や野菜を慎重に紹介します。 しかし、それらが強くて最も頻繁なアレルゲンであるか、または赤ちゃんの消化に悪影響を与えるという事実のために、母親が食事から除外すべき食品のリストがあります。 一般的なアレルゲンは次のとおりです。

• 柑橘類;
• ベリー（ラズベリー、シーバックソーン、ブドウ、イチゴ）;
• ナッツ;
• 赤い魚;
• キャビア;
• ザリガニ、カニなど

赤ちゃんの両親または親戚のいずれかが特定の製品にアレルギーがある場合、それはできるだけ遅く授乳中の母親の食事に導入されます。

家族に事件があるとき 食物アレルギー、高い確率で、彼らは子供に現れることができます。 アレルゲンである可能性のあるそのような製品をできるだけ遅く彼に紹介することをお勧めします。

親がアレルギーを持っている場合は、授乳中の母親に細心の注意を払って食べることも必要です。

• 卵;
• 鶏肉;
• ミルクおよび乳製品;
• シュガー;
• 染料と様々な添加物を含む製品（それらを完全に除外することが望ましい）。

3ヶ月の年齢で、子供は鼓腸と腸疝痛に苦しんでいます。 多くの食品がこれらの影響を悪化させる可能性があります。

• キャベツ、特に白キャベツ;
• 菓子、黒パン;
• 豆とエンドウ豆;
• キュウリ;
• トマト;
• 炭酸飲料。

食事日記をつけることは、お母さんにとって大きな助けになります。 赤ちゃんの倦怠感の原因を分析するのに役立ちます。どの製品をまだ食べてはいけないかをメモしてください。

通常、このような日記は表形式で作成されます。次に例を示します。

特定の製品（アレルギーを除く）に対する反応はすぐには現れません。 野菜や果物の場合は速く、後で肉の場合は速くなります。 反応は8〜12時間後、場合によってはそれ以降に気付くことがあります。 子供にアレルギーの顕著な症状がある場合は、少なくとも1か月間製品を再試行しないでください。

生後3か月の赤ちゃんの母親の食事に何を含めるべきですか？

誕生から3ヶ月が経ちました。 子供は強くなり成熟し、疝痛に苦しめられなくなりました。 ママは再び食事を増やすことができます。 シリアルを導入することは許可されています：

• キビ;
• 大麦;
• セモリナ。

ゆっくりと、お母さんにフレッシュジュースやフルーツドリンクを紹介することができます（1日1杯以下）。 飲み物は作りたてにする必要があります。 ベリー（ブルーベリーとスグリ）、リンゴと野菜（ニンジン、カボチャ、ビート）を使用できます。

絞りたてのジュースは、若い母親が体力を取り戻し、ビタミンやミネラルで体を飽和させるのに役立ちます。 それらは新鮮でなければならず、できれば自家製でなければなりません。

ママが食べるお肉は焼くことができます。 やりすぎたり、焦げ目をつけすぎたりしないでください。 一部の専門家は、少量のマイルドでスパイシーすぎないスパイスの使用を許可しています。 マイルドなドレッシングを形で紹介できます サワークリームソース、赤身のビートルートを調理します（一部の医師は少量のトマトを許可します）。 自家製ジャムやコンポートをお楽しみいただけます（缶詰の果物は穴を開ける必要があります）。 週に1回以下の揚げ物でテーブルを多様化することが許されています。

妊娠中の女性とは異なり、授乳中の母親の感覚の鋭敏さはやや低下します（これまたはその製品を食べたいという欲求の観点から）。 しかし、それにもかかわらず、あなたはあなたの体の要件に耳を傾ける必要があります。 柑橘系の果物が本当に必要な場合は、おそらく体にビタミンCの追加部分が必要です。この場合、不要な製品を許可された製品と交換することができます。 たとえば、ローズヒップの煎じ薬を食事に含めます。

赤ちゃんに食事を与える時期を問わず、母親のバランスの取れた食事は、自分自身の健康だけでなく、子供も保護します。 年齢基準に従った子供の発達と成長の鍵は、母親のよく構成された食事表です。

母乳育児中、妊娠中のように、女性が製品を食べたいという魅力的な欲求を経験することはめったにありません。 しかし、体はまだ信号を出し続けています。 あなたが本当に何かを食べたいのなら-おそらく、選択された製品に含まれているいくつかの要素が欠落しています。 製品が「禁止」されている場合は、同様の組成を持つより有用な類似体を見つけることができます

日替わりメニューの例

母親が母乳で育てている間は、食べ物を少しずつ残しておくことをお勧めします（頻繁に少しずつ食べる）。 これにより、お母さんは適切な量の栄養素を摂取することができ、体型を損なうことなく、授乳を維持することができます。

生後2〜3か月の赤ちゃんの授乳中の母親のおおよそのメニューは次のようになります。

1. 最初の朝食には、弱いお茶（黒または緑）または液体発酵乳製品（ヨーグルト、発酵焼きミルク、ケフィア）を飲んだり、クラッカーやビスケットを食べたりすることができます。
2. 2番目の朝食はお粥で構成されている可能性があります 植物油または野菜（煮込みまたは葉物野菜のサラダの形で）。
3. ランチにはお母さんが食べられます 野菜スープシリアルまたはパスタ、赤身のビートルートスープ、ピューレを追加します。 2つ目のコースでは、蒸し肉またはオーブンで調理した肉を食べ、おかずとしてシリアル（米、そば、大麦）またはゆで野菜（ジャガイモ、ズッキーニ、カリフラワー）を使用できます。
4. 子供向けのフルーツピューレ、ドライフルーツのコンポート、野菜のシチュー、ヨーグルト（ケフィア）を添えた「昨日の」パンは、午後のおやつとして最適です。
5. 夕食はボリュームたっぷりである必要がありますが、たっぷりではなく、「怠惰な」餃子、野菜のプリン、野菜と一緒に煮た舌で構成されている場合があります。 サワークリーム入りのカッテージチーズも一日の終わりにぴったりです。

これは、生後3か月の赤ちゃんのお母さんが頼りにできる唯一の選択肢ではなく、多くの選択肢のうちの1つにすぎません。 主なことは、彼女の食事は安全な食品で構成されるべきであり、毎日繰り返されるのではなく、変化するべきであるということです。