Tomoqning shishishi

O'smirlar uchun sog'lom hayot haqida dars soati. Mavzu bo'yicha sinf soati: “Biz sog'lom turmush tarzi tarafdorimiz! Dars soati: "Yashash san'ati. Qanday qilib baxtli bo'lish kerak?"

Maqsad:

"salomatlik" nima ekanligini bilib oling;
talabalarni sog'lom bo'lish zarurligi haqida fikr yuritish, sog'lom turmush tarziga kirishish;
talabalarni shakllantirish faol pozitsiya bu masala bo'yicha;
salomatlikka ta’sir etuvchi omillarni aniqlash va “salomatlik formulasi”ni ishlab chiqish;
guruhlarda ishlash jarayonida talabalarning muloqot qobiliyatlarini rivojlantirish uchun sharoit yaratish.

"Salomatlik nafaqat kasallik va jarohatlarning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir".
"Salomatlik yagona qimmatli narsadir."
(Montaign).

Kirish (mavzu, maqsad, epigraf)
Salomatlik holatini aniqlash (amaliy ish)
Salomatlik omillari (suhbat, tadqiqot faoliyati)
Xulosa, (sinkvin kompilyatsiyasi)

Uskunalar: taqdimot (1-ilova)

Kirish:

"Salom!" Biz bir-birimiz bilan uchrashganimizda, birinchi navbatda, sog'lik, keyin esa hamma narsani tilaymiz. Biz kostyumlarimizni, soch turmagimizni o'zgartirishimiz mumkin, lekin o'zimizni o'zgartira olmaymiz. Bitta organizm bizga hayot uchun beriladi. Buni eslash va unga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Inson salomatligi uning butun hayotining asosidir. Inson sog'lom bo'lsa, u faol, samarali, o'zini o'zi ta'minlaydi va nihoyat baxtli bo'ladi.

Bugun bizda "Salomatlik - yagona gavhar" mavzusida sinf soati. Biz nafaqat salomatlik nima ekanligini bilibgina qolmay, balki sog'ligimiz parametrlarini qanday aniqlashni, sog'lig'imizni saqlash qoidalarini va unga ta'sir qiluvchi omillarni o'rganamiz. Biz mustaqil ravishda salomatlik formulasini olishimiz kerak.

Ish 4 guruhda olib boriladi.

Keling, biroz isinish qilaylik.

"Maqol to'plash" o'yini.

Siz 1 daqiqa ichida maqollarni to'plashingiz kerak:

Sog'lom tanada sog'lom aql)
Boshingizni sovuq tuting (va oyoqlaringizni issiq)
Tez va epchil (kasallik ushlamaydi)
Issiqlik erni quritadi, odam (kasallik)
Zaiflarga va kasallikka (tayoqchalar)
Poklikni sevish - (sog'lom bo'ladi)
Siz sog'lig'ingizni buzasiz - (yangisini sotib olmaysiz).
Salomatlik bo'ladi (va baxt bo'ladi).
Kasal va (oltin to'shak) bilan xursand emas.
Siz sog'lom bo'lasiz - (siz hamma narsani olasiz).
Salomatlik qayerda (go'zallik bor)
Yana kiyimga g'amxo'rlik qiling, lekin (yoshlikdan salomatlik).

Savol: Salomatlik haqida qanday maqol yoki matallarni bilasiz

– Ko‘ryapsizmi, odamlar salomatlik haqida qadimdan o‘ylashgan, chunki maqollar xalq hikmatidir.

Savol: Xo'sh, salomatlik nima? Va "salomatlik" tushunchasining ma'nosi nimani anglatadi?

(Talabalarning javoblari.)

- salomatlik - kasalliklarning yo'qligi;

- salomatlik - insonning o'z ehtiyojlarini bilish va ularni qondirish qobiliyati.

Qiziqarli ta'riflar uchun tashakkur, men sog'liq muammosi sizning e'tibor sohangizda ekanligini his qilaman. 1946-yilda Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti o‘z Nizomida “... salomatlik deganda kasallik yoki jismoniy nuqsonlarning yo‘qligi emas, balki to‘liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati tushunilishi kerak”, deb yozgan edi.

Sizning sog'lig'ingiz holatini aniqlash.

Zamonaviy dunyoda odamlar moliyaviy boylik, qimmatbaho narsalar, kompyuterlar va avtomobillar mavjudligi haqida ko'proq tashvishlanadilar. Ammo salomatlik insonning eng qimmatli narsasidir. Sizning sog'lig'ingiz holatini aniqlashning ko'plab usullari mavjud. Keling, eng oddiy ikkitasini olaylik.

1-usul (hajviy viktorina).

Savollar:

Mashq qilish hayot va salomatlik manbai (Ha).
Saqich tishlarni saqlaydi (Yo'q).
Kaktuslar kompyuterdan nurlanishni olib tashlaydi (Yo'q).
Har yili 10 mingdan ortiq odam chekishdan vafot etadi (Ha).
Banan ko'nglini ko'taradi (Ha).
Sabzi organizmning qarish jarayonini sekinlashtiradi (Ha).
Zararsiz dorilar mavjud (Yo'q).
Chekishni tashlash oson (Yo'q).
Sut yogurtga qaraganda sog'lomroq (Yo'q).
Kattalar bolalarga qaraganda oyoqlari va qo'llarini sindirish ehtimoli ko'proq (Ha).
Quyoshning etishmasligi depressiyaga olib keladi (Ha).
Yozda siz butun yil davomida vitaminlarni to'plashingiz mumkin (Yo'q).
Kuniga ikki stakan sut iching (Ha).
15 yoshgacha bo'lgan bolalar og'ir atletika bilan shug'ullanishlari mumkin emas (Ha).
Bolaga kechasi 8 soat uxlash kifoya (Yo'q).

Natijalar: Agar siz 8 marta "HA" deb javob bergan bo'lsangiz - ajoyib natija. Kerakli miqdordagi to'g'ri javoblarni olmagan qolganlar, tushkunlikka tushmang, sizning oldingizda hamma narsa bor.

2-usul (ilmiy)

Rossiyalik shifokor N.M. Amosov salomatlik hajmini aniqlashni taklif qildi - bu shartli parametr bo'lib, sog'lig'ining holati haqida javob bermaydi, lekin bu haqda o'ylashga imkon beradi: Sizning stolingizda uchta rangdagi belgilar mavjud: qizil, sariq, ko'k.

- Agar siz butun o'quv yili davomida kasal bo'lmagan bo'lsangiz, sizning sog'lig'ingiz eng yuqori darajaga ega (qizil token).
- Agar kasallik epidemiya davrida ro'y bergan bo'lsa, o'rtacha sog'liq darajasi (sariq token).
- Oddiy mashg'ulot paytida kasal bo'lsangiz, sog'lig'ingiz eng past (ko'k token).

Chiqish: sog'lig'ingizni tahlil qiling, tegishli rang belgisini guruh rahbariga topshiring, u xulosa chiqaradi. (Sinf o'qituvchisi umuman sinfning sog'lig'i hajmi haqida xulosa chiqaradi.)

Salomatlik omillari.

Salomatlik ichki omillar va tashqi ta'sirlarning murakkab majmui ta'sirida shakllanadi. Olimlar tadqiqot o'tkazdilar va shunday xulosaga kelishdi: bizning sog'lig'imiz nimaga bog'liq. Biz ushbu ma'lumotlarni salomatlik formulasi shaklida umumlashtirishga harakat qilamiz.

Savol: Sizningcha, salomatlik formulasi qanday tarkibiy qismlardan iborat bo'ladi? inson salomatligiga nima ta'sir qiladi?

Talabalarning javoblari:

Irsiyat
Hayot tarzi
Atrof muhit
Tibbiy xizmatlar sifati

Salomatlik formulasi (100%) = (10%) tibbiyot + (20%) irsiyat + (20%) atrof-muhit + (50%) turmush tarzi.

Savol: Sizningcha, ushbu formulaning qaysi tarkibiy qismlari insonning o'ziga bog'liq?

(Hayot tarzi).

Biz siz bilan o'zimizga bog'liq bo'lmagan omillarni muhokama qilmaymiz. Keling, turmush tarzi haqida gapiraylik.

Savol: Sog‘lom turmush tarzi deganda nimani tushunasiz? Qanday turmush tarzi omillari salomatlikka ta'sir qiladi?

Turmush tarzi omillari (talabalar bilan to'ldirilgan):

Endi men sizni rubrikani tinglashga taklif qilaman "Bu qiziq".

1-talaba. Rossiyalik shifokorlar xavf omillarini baholashga imkon beradigan "70 yoshgacha yashaysizmi?" Testini ishlab chiqdilar turli xil turlari insonning turmush tarzi. Olimlar ko'p miqdorda faktik materiallar to'plashdi va insonning turmush tarzining ayrim xususiyatlarining uning uzoq umr ko'rishiga ta'siri bo'yicha xulosalar qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, jismoniy mehnat, aqliy mehnatdan farqli o'laroq, hayotga bir necha yil qo'shadi. Sport ham uning davomiyligini oshiradi. Haftada 5 marta sport bilan shug'ullanadigan odamlar mensimaydiganlarga qaraganda 4 yil ko'proq umr ko'rishlari aniqlandi jismoniy mashqlar yoki vaqti-vaqti bilan sportga aylanadi.

2-talaba. Uzoq muddatli uyqu (kuniga 10 soatdan ortiq) umr ko'rish davomiyligiga salbiy ta'sir qiladi, uni 7-8 soatlik uyquga nisbatan 4 yilga qisqartiradi, bu jismoniy faollikning pasayishi va shuning uchun qon aylanishining yomonlashishi bilan izohlanadi. Tajovuzkor odamlarning g'azabi bilan ko'z qovoqlarini qisqartirishi, xotirjam odamlar esa o'zlarining muvozanati tufayli uni uzaytirishi isbotlangan. Ushbu ikki toifadagi odamlarning umr ko'rish davomiyligidagi farq olti yil. O'rtacha umr ko'rishga chekish, giyohvandlik, spirtli ichimliklar salbiy ta'sir qiladi va ta'lim ijobiy ta'sir ko'rsatadi: o'rta ta'lim uni bir yilga, oliy ma'lumot - ikki yilga uzaytiradi. Ta'lim insonning butun hayotini tashkil etishga ta'sir qiladigan aql va madaniyatni rivojlantiradi.

Javoblar va xulosalarni umumlashtirish.

1. Aniq va to'g'ri kun tartibi. Aniq rejim tufayli tana kamroq stressni boshdan kechiradi, sarflangan kuchlar tezroq va to'liq tiklanadi.

Insonning o'zini ma'lum va aniq rejimga rioya qilishga majburlay olmasligi - bu irodaning etishmasligi, tartibsizlik, zaif xarakterning belgisidir.

2. Yuqori jismoniy faollik, etarli jismoniy faollik.Etarli jismoniy faolliksiz organizm rivojlana olmaydi (bu evolyutsiya jarayonida aniqlangan)... Jismoniy harakatsizlik - bu nima? Nega biz juda kam harakat qilamiz?

3. Tabiatda doimiy bo'lish, uning foydali omillaridan foydalanish - toza havo, suv, quyosh.

4. To'g'ri. Balansli ovqatlanish.

5. Yomon odatlardan voz kechish (alkogol, chekish, giyohvand moddalar).

Sog'lom bo'lishni o'rganish bizning vazifamizdir.

O'qituvchi: To'g'ri ovqatlanish sog'liq uchun birinchi qadamdir.

Endi sizni dietologlarning roliga tashrif buyurish taklif etiladi. So'nggi yillarda bu kasb modaga aylandi va yuqori haq to'lanadi. Kim biladi deysiz, ehtimol sizlardan ba'zilaringiz kelajakda shu kasbni tanlab, mashhur dietolog sifatida mashhur bo'larsiz.

Har bir guruh stolida turli xil mahsulotlar (go'sht, baliq, tuxum, tvorog, qo'ziqorin, asal, shokolad, pishirilgan mahsulotlar, sut, pishloq, rezavorlar, olma, banan, apelsin, limon va boshqalar) tasvirlari bo'lgan konvert bor. ). (2-ilova)

Vazifalar uchun 1-guruh: Maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolangizga kerak bo'lgan taomlarni tanlang.

2-guruh– zarur mahsulotlar o'rta va katta maktab o'quvchilari uchun.

3-guruh- qariyalar uchun tanlov qiladi.

4-guruh- dietaga ehtiyotkorlik bilan kiritilishi kerak bo'lgan va mavjudligi majburiy bo'lishi kerak bo'lgan ovqatlar.

Vazifani bajarish vaqti: 5-7 daqiqa.

Guruhlardan birining o‘quvchilari topshiriqni bajarib bo‘lgach, o‘z fikrini bildiradi va tanlovini asoslaydi. Boshqa guruhlar javobni to'ldiradi.

Natija:

Darhaqiqat, har xil yoshdagi odamning ovqatlanishi boshqacha.

Ratsionda sut mahsulotlari, yog'siz go'sht, baliq, sabzavotlar va mevalar, tabiiy sharbatlar bo'lishi kerak.

Uch yoshga to'lgunga qadar bolaga shokolad va shokoladlarni umuman bermaslik yaxshiroqdir.

Maktab yoshidagi bolalarga baharatlı, yog'li, gazlangan limonadlar, chiplar, gamburgerlar taqiqlanadi. Kakaoni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Ratsionda etarli miqdorda sabzavot va mevalar, tabiiy sharbatlar bo'lishi kerak.

Katta yoshlilarda, faoliyat turiga qarab, oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriya tarkibiga bo'lgan kunlik talab har xil bo'ladi. Bu odamning jismonan yoki aqliy mehnati, surunkali kasalliklari bor-yo'qligiga bog'liq.

Allergiya va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, barcha oziq-ovqatlarni me'yorida iste'mol qilish mumkin va kerak.

Keksa odamlar suyaklarini mustahkamlash uchun kaltsiyga muhtoj bo'lib, uning manbai sut mahsulotlari, baliq, go'shtdir. Shirinliklarni iste'mol qilishni cheklash yaxshiroqdir. Ko'proq sabzavot va mevalarni, tabiiy sharbatlarni iste'mol qiling.

Shunday qilib, oziq-ovqat ratsioni ma'lum bir yoshdagi tananing energiya ehtiyojlariga mos kelishi kerak, ular o'rtasida ma'lum - muvozanatli nisbatda etarli miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olishi kerak.

Savol: Sizningcha, sog'lig'imizni saqlash va mustahkamlash uchun oziq-ovqat rangi muhimmi?

O'qituvchi: Ovqatning rangi nafaqat yaxshi kayfiyatni yaratishi, balki sizni sog'lom saqlashi mumkin.

Mashq: mahsulotlarning rangi inson tanasining holatiga qanday ta'sir qilishini bilib oling.

1-guruh - apelsin.
2-guruh - yashil.
3-guruh - qizil.
4-guruh - sariq.

Har bir guruh talabalari topshiriqni bajaradilar.

Vazifani bajarish uchun: 5 daqiqa

O'qituvchi: Endi men sizni olingan ma'lumotni almashishga taklif qilaman. Menimcha, qiziqarli va kam ma'lum faktlar yangradi.

Agar bugun biz to'g'ri ovqatlanish haqida gapiradigan bo'lsak, unda vitaminlar mavzusini e'tiborsiz qoldira olmaymiz. Uyga vazifa sifatida siz "mavzu bo'yicha nutq tayyorlashingiz kerak edi" Vitaminlar. Ularning etishmasligining sababi nimada? Zarar va foyda "

1-guruh - A vitamini
2-guruh - D vitamini
3-guruh - B1, B2 vitaminlari
4-guruh - Vitamin C, E

Ism	Kamchilik nimaga olib keladi	Nima o'z ichiga oladi
S vitamini	Immunitetning pasayishi, tish go'shtining yallig'lanishi, terining shikastlanishi	Hammayoqni, qora smorodina, yangi kartoshka, bulg'or qalampiri, apelsin, pishmagan yong'oq
B 1 (tiamin)	Charchoq, ishtaha va vazn yo'qolishi, beparvolik, oyoq og'rig'i, nafas qisilishi	Bug'doy kepagi, qulupnay, jigar, buyraklar
B 2 (riboflavin)	Zaiflik, ko'zlardagi og'riq, og'iz shilliq qavatining shikastlanishi	Sut, yashil sabzavotlar, jigar, qo'ziqorinlar, pishloqlar
B 2 (piridoksin)	Protein almashinuvi va yog'lar sintezining buzilishi, charchoq	Guruch kepagi, bug'doy urug'i, go'sht, sut, treska, pishloq, qo'ziqorin
12 da	Anemiya	Jigar, buyraklar
PP (nikotin kislotasi)	Teri lezyonlari, ovqat hazm qilish kasalliklari, ruhiy kasalliklar	Kepak, bug'doy urug'i, jigar, buyraklar
A vitamini	Immunitetning buzilishi, o'sish, ko'rishning yomonlashishi	Salat, ismaloq, yashil piyoz, sabzi, sariyog ', baliq yog'i
E vitamini	Xolesterinning to'planishi, qon pıhtıları, yurak etishmovchiligi	Ko'katlar, don urug'i, karam, loviya

O'qituvchi: Sizningcha, odam to'g'ri ovqatlanishi uchun faqat yuqoridagi bilimlar kifoya qiladimi?

Ehtimol, suhbatda muhim narsani o'tkazib yuborgandirmiz?

Talabalar o'z taxminlarini bildiradilar.

O'qituvchi: Inson nafaqat nima yeyishi, balki qaysi vaqtda, qaysi qismlarda va necha marta ovqatlanishi juda muhimdir.

Topshiriq: Har bir guruh dieta bo'yicha tavsiyalarni o'z ichiga olgan qisqa varaqni ishlab chiqishi kerak.

Sizga ishlash uchun 5-7 daqiqa taklif qilinadi.

Har bir guruh talabalari topshiriqni bajaradilar. Tugallangach, eslatma loyihasi muhokama qilinadi va o'qituvchi xulosa qiladi.

O'qituvchi: Men ham sizga bunday eslatma uchun variantlardan birini taklif qilmoqchiman.

Muntazam ravishda, kuniga 3-4 marta va bir vaqtning o'zida ovqatlaning.
Kechasi ovqat yemang.
Shoshilmang, ovqatlanish kamida 15 daqiqa davom etishi kerak.
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, past kaloriya ovqatlarini iste'mol qiling va ro'za kunlarini tashkil qiling (har doim shifokoringiz bilan maslahatlashgandan keyin).
Nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling.
Turli xil o'simlik va hayvonot ovqatlarini iste'mol qiling.

Diet deganda oziq-ovqat iste'mol qilishning ma'lum bir vaqti, uning kun davomida kaloriya tarkibi, ovqatlar to'plami va hajmi bo'yicha taqsimlanishi tushuniladi.

Qadimgi hind masalida shunday deyilgan: “Har bir inson tug'ilishida Xudo unga qancha ovqat yeyishi kerakligini o'lchaydi. Buni juda tez qiladigan kishi tezroq o'ladi, sekin va sekin ovqatlanadigan uzoq umr ko'radi ». Har birimizga kuniga 4 marta kaloriyali ovqatlanish tavsiya etiladi - nonushta uchun 30%, tushlik uchun 40%, tushlik uchun 10%, kechki ovqat uchun 20%.

Topshiriq: Har bir guruh uchun stolda oq doira bor. Tasavvur qiling-a, bu doira kunlik kaloriya ratsionini anglatadi, o'smirning ratsioniga qanday ovqatlarni kiritishni taklif qilayotganingizni yozing:

1-guruh - nonushta.
2-guruh - tushlik.
3-guruh - tushdan keyin choy.
4-guruh - kechki ovqat.

Vazifani bajarish uchun: 5-6 daqiqa.

Har bir guruh talabalari topshiriqni bajaradilar, doirani buzish uchun o'z variantlarini taklif qiladilar.

O'qituvchi: variantni doskaga qo‘yadi va o‘quvchilarni taxminlarning to‘g‘riligi haqida xulosa chiqarishga taklif qiladi.

Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Oziqlantirish instituti olimlari oziq-ovqatning miya faoliyatiga ta'sirini o'rganib, bir qator muhim xulosalarga kelishdi. Miya hujayralarining faoliyatini oziq-ovqat yordamida rag'batlantirish mumkin va eng keng tarqalgan! Asosiysi, nima ekanligini va qaysi to'plamda ekanligini bilish. Uchun inson miyasi, bu murakkab mexanizm, normal ishlagan, uning hujayralari, qaysi yuz milliarddan ortiq!) olish kerak ko'p miqdorda energiya. Ma'lumki, miya ovqatdan olingan energiyaning 20 foizini oladi.

Kechki ovqat uchun, yotishdan 2 soat oldin, ovqat hazm qilish tizimining ishini ortiqcha yuklamaydigan sut, meva-sabzavot, don va boshqa idishlar tavsiya etiladi. Asab tizimini qo'zg'atadigan baharatlı ziravorlar, qahva, kakao, choy, shokolad va boshqa mahsulotlar bundan mustasno. Ortiqcha ovqatlanish va ochlik uyquni buzadi.

Ovqatni gazaklardan (salat, vinaigrette, pishloq) boshlash yaxshidir. dudlangan kolbasa va boshqalar), ishtahani rag'batlantirish. Ovqatni yaxshilab chaynash kerak. Yomon chaynalgan ovqat oshqozonda shilimshiq ishlab chiqarishni oshiradi, kislotalilik va me'da shirasining hazm qilish xususiyatlarini pasaytiradi. Noxush suhbatlar, gazetalarni o'qish va boshqa chalg'itadigan narsalar ham ovqat hazm qilish sekretsiyasini inhibe qiladi va ishtahani buzadi.

Bir vaqtning o'zida ovqatlaning. Noto'g'ri va tartibsiz oziq-ovqat iste'mol qilish ovqat hazm qilish organlari bezlarining ishini buzadi, oziq-ovqatning so'rilishini buzadi va turli kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Ortiqcha ovqatlanish og'irlik hissi, uyquchanlik va ish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. Uzoq muddatli ortiqcha ovqatlanish semirishga va erta qarishga olib keladi.

Har birimiz sog'lig'imizda kamchiliklarga egamiz. Biz ularni ko'rishni va ulardan xalos bo'lishni o'rganishimiz kerak. Siz o'zingizni eshitishni o'rganishingiz kerak, o'zingizni anglash nafaqat qiziqarli jarayon, balki baxt keltiradi.

Xulosa.

"Salomatlik" mavzusida sinxronlash kompilyatsiyasi.

Syncwine yozish qoidalari

Sinkwine - bu besh satrdan iborat "she'r" bo'lib, unda muallif muammoga o'z munosabatini bildiradi:

1-qator - sinxronlashning mazmunini belgilaydigan bitta kalit so'z;
2-qator - kalit so'zni tavsiflovchi ikkita sifat;
3-qator - tushunchaning harakatini ko'rsatadigan uchta fe'l;
4-qator - qisqa jumla, muallifning tushunchaga munosabatini aks ettiradi;
5-qator - xulosa: bitta so'z, odatda ot, bu orqali odam o'z his-tuyg'ularini va tushuncha bilan bog'liq birlashmalarini ifodalaydi.

Dars soati oxirida men sizning e'tiboringizni "Sog'lom turmush tarzi" rasmiga qaratmoqchiman.

Bu daraxtning barglari inson hayotining kunlaridir. Tojni qo'llab-quvvatlash uchun teng novdalar bo'lsa, har bir barg yangi va yashil bo'ladi: "Men qila olaman, xohlayman, kerak". Ushbu filiallar sog'lom turmush tarzining asosini tashkil etuvchi ildizlardan oziqlanadigan "HLS" magistralini qo'llab-quvvatlaydi:

to'g'ri nafas olish;
to'g'ri muvozanatli ovqatlanish;
jismoniy faoliyat;
ijobiy his-tuyg'ular;
qattiqlashuv;
tabiatga muhabbat va uni asrash;
giyohvandlik shakllanishining oldini olish.

O‘zingizga, shu qadar mukammal va betakror tanangizga yangicha nazar tashlashingizni, hayotning bebaho ne’matini yanada qadrlashingizni, sog‘lom turmush tarzini olib borishingizni chin dildan istayman.

(Dars soati oxirida har bir o'quvchiga bargda olma beriladi, unda to'g'ri ovqatlanish qoidalari yoziladi.)

Orqaga oldinga

Diqqat! Slaydni oldindan ko'rish faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan va barcha taqdimot variantlarini ko'rsatmasligi mumkin. Agar siz ushbu ish bilan qiziqsangiz, to'liq versiyasini yuklab oling.

Roʻyxatdan oʻtish: Pardada "Biz sog'lom turmush tarzi tarafdorimiz!", "Giyohvand moddalar yo'q!", "Chekish - zahar!", "Alkogol - salomatlik dushmani" yozuvlari katta rangli harflar bilan bezatilgan.

Uskunalar: proyektor, jihozlar va mikrofonlar.

Taqdimotchi sahnada paydo bo'ladi.

(Slaydlar ekranda aks ettiriladi.)

Etakchi: Xayrli kun, aziz do'stlar va hurmatli mehmonlar! Bugun bizning zalimizda kunimizning muhim mavzularidan biri - sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan yig'ilish o'tkazilmoqda!

Inson salomatligi hayotdagi asosiy qadriyatdir. Siz uni hech qanday pulga sotib olmaysiz! Kasal bo'lib, orzularingizni ro'yobga chiqara olmaysiz, kuchingizni hayotiy vazifalarni engish uchun sarflay olmaysiz va zamonaviy dunyoda o'zingizni to'liq anglay olmaysiz.

Shu bois bugungi uchrashuvimiz “Biz sog‘lom turmush tarzi tarafdorimiz!” shiori ostida o‘tadi.

Bizning butun hayotimiz sog'liq hududidir!

Sog'lik uzoq, baxtli va to'liq hayotning asosidir.

Hayot tajribasi shuni ko'rsatadiki, har kim ko'plab dalillarni topishi mumkin, odamlar odatda kasallik o'zini his qilgandan keyingina o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar.

Barcha kasalliklarni ancha oldin oldini olish mumkin va bu g'ayritabiiy harakatlarni talab qilmaydi.

Faqat sog'lom turmush tarzini olib borish kerak!

Har bir oddiy odam o'z hayotini abadiy baxtli yashashga intiladi. Ammo biz buning uchun hamma narsani qilyapmizmi? Agar biz odatdagi kunimizning "har bir qadamini" tahlil qiladigan bo'lsak, unda, ehtimol, hamma narsa "to'liq teskari" bo'ladi.

Sog'lom turmush tarzi ish va dam olishning maqbul rejimini nazarda tutadi, to'g'ri ovqatlanish, etarli jismoniy faollik, shaxsiy gigiena, jilovlash, yomon odatlardan voz kechish, yaqinlaringizga muhabbat, hayotga ijobiy qarash. Bu sizga ma'naviy, ruhiy va jismoniy salomatlikni etuk keksalikka qadar saqlashga imkon beradi.

Umuman sog‘lom turmush tarzi, xususan, jismoniy tarbiya va sport kuchli davlat va sog‘lom jamiyat rivojiga xizmat qiluvchi ijtimoiy hodisa, birlashtiruvchi kuch va milliy g‘oyaga aylanib bormoqda.

Har bir yosh sog'lom turmush tarzi muvaffaqiyat, shaxsiy muvaffaqiyat ekanligini anglashi kerak.

Ko'pchiligingiz shunday deysiz: xuddi shu narsa haqida qancha gapirish mumkin? Bundan tashqari, bu bizga ta'sir qilmaydi. Biz oddiy hayot kechiramiz, giyohvand moddalarni iste'mol qilmaymiz, spirtli ichimliklar ichmaymiz va chekmaymiz. Biz oddiy odamlarmiz. Qaerdadir ular millionlab o'lishsin, bizda esa yuztasi ko'p, yuztasi kam - unchalik farqi yo'q. Bundan tashqari, hozir Rossiyada yanada dahshatli muammolar mavjud.

Lekin bir o‘ylab ko‘ring: mamlakatimizda yoshlarning 8 foizi vaqti-vaqti bilan giyohvand moddalarni iste’mol qiladi. Maktab o'quvchilari orasida giyohvandlik u yoki bu darajada 30-40 foizga qoplanadi va ayrim hududlarda bu ko'rsatkich ancha yuqori.

Etakchi: Bolalar, sog'liq uchun nima foydali va sog'liq uchun nima zararli?

Keling, hikoyani odamlarning sog'lom turmush tarziga to'sqinlik qiladigan yomon odatlardan boshlaylik.

Giyohvandlik, Giyohvand moddalar va ularning odamlarga ta'siri.

Dunyoda giyohvandlar soni 100 mln.

Dunyoning rivojlangan davlatlarida giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va noqonuniy savdosi so'nggi paytlarda halokatli miqyosda bo'ldi.

Giyohvandlik o'lik kasallik bo'lib, unda giyohvand moddalarga surunkali qaramlik shunchalik kuchliki, uni davolamasdan foydalanishni to'xtatib bo'lmaydi.

Giyohvand moddalar - bu insonning ongini (hissiyotlari, sezgilari, fikrlari, kayfiyatlari va xatti-harakatlari) o'zgartiradigan va aqliy va fiziologik qaramlikni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalardir.

Tana giyohvandlikka shunchalik qattiq qaram bo'lib qoladiki, har safar u ko'proq dori miqdorini talab qiladi. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatishga javoban, giyohvandlar namoyon bo'ladi: konvulsiyalar, qusish, febril titroq, terlashning kuchayishi.

Giyohvandlik tananing haddan tashqari charchashiga, tana vaznining sezilarli darajada yo'qolishiga va jismoniy kuchning pasayishiga olib keladi.

Vena ichiga giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchilar o'zlarini OIV bilan kasallanish xavfi ostida qoldiradilar.

Xavfli noto'g'ri tushunchalar va biz giyohvand moddalar haqida nima deb o'ylaymiz:

Men shunchaki harakat qilaman, bu qo'rqinchli yoki xavfli emas.
Istalgan vaqtda rad etishim mumkin, men giyohvand emasman.
Giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali men zamonaviy, kattalar bo'laman, "qora qo'y" bo'lmayman, tengdoshlarim orasida hurmat qozonaman.
Dori iste'dod uchun o'ziga xos katalizatordir.

Giyohvand moddalar kelajagimizni o'g'irlamoqda!

Giyohvandlik shunday - bu eng yaxshilarning hayotini oladi, bu boshi berk ko'cha!

Boshqa yomon odat sog'liq uchun zararli va halokatli - spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.

Spirtli ichimliklar shakllanmagan organizmga faol ta'sir qiladi, uni asta-sekin yo'q qiladi. Spirtli ichimliklar tanaga kirganda, u qon orqali barcha organlarga tarqaladi, ularni halokatga qadar salbiy ta'sir qiladi.

Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda ishlatish bilan xavfli kasallik rivojlanadi - alkogolizm.

Alkogolizm uzoq muddatli spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish natijasida yuzaga keladigan tibbiy holat.

Bu alkogolga birinchi ruhiy, keyin jismoniy qaramlikning shakllanishi bilan tavsiflanadi.

Spirtli ichimliklar Evropa va Rossiyada uchinchi eng oldini olish mumkin bo'lgan xavf omilidir va ruhiy kasalliklar, baxtsiz hodisalar va jarohatlarning asosiy sababidir.

Qarang, chap tomonda - biz spirtli ichimliklarni olishga intilamiz ...

O'ng tomonda ushbu foydalanishning oqibatlari ...

Ehtimol, allaqachon bilganingizdek, alkogol o'sib borayotgan tana uchun ayniqsa xavflidir: u o'ziga qaramlik, zaharlanish va ba'zan o'limdir.

Dunyo bo'ylab olimlar va shifokorlar voyaga etmaganlar tomonidan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ko'lamining o'sib borayotganidan jiddiy xavotirda.

Shunday qilib, Qo'shma Shtatlarda (Nyu-York shtati) 16 yoshli o'quvchilarning 91 foizi spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi.

Kanadada 7-9-sinf o'quvchilarining 90% spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi.

Germaniyada 8-10 yoshli bolalarning 1 foizi ichkilikbozlik holatida politsiya tomonidan ushlangan.

Rossiyada voyaga etmaganlar tomonidan sodir etilgan jinoyatlarning 70 foizi mast holda sodir bo'ladi. 14-16 yoshdagi har uchinchi o'smir alkogolizmga moyil.

Va o'smirni birinchi marta spirtli ichimliklarni sinab ko'rishga nima undaydi, ba'zilari esa keyinchalik alkogolga aylanadi.

25% - ramziy ishtirok.
25% - stressdan xalos bo'lish.
50% - o'zini o'zi tasdiqlash.

Shubhasiz, bu diagrammalar sizning yoshingizdagi yigit va qizlar o‘rtasida o‘tkazilgan so‘rovnoma hamda shifokor va psixologlarning mehnati asosida tuzilgan.

Siz boshqa odamlarning ko'z yoshlari va og'rig'iga tegmaysiz,
Sizga hech narsa kerak emas, siz faqat o'zingiz bilan shug'ullanasiz.
Sizning vazifangiz g'ayrioddiy, ammo juda oddiy
O'zingizni imkon qadar tezroq yo'q qiling ...

Eslab qoling! Spirtli ichimliklar odat emas, balki davolanishi kerak bo'lgan kasallik yoki kasal bo'lmaslik yaxshiroqdir. Spirtli ichimliklar tanazzulga yuz tutadi, tanishlar va do'stlar, qarindoshlar uchun qiziq emas va natijada mamlakatimiz uchun foydasiz bo'ladi.

Spirtli ichimliklar suvdan ko'ra ko'proq odamlarni cho'ktiradi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, alkogolizm har yili 6 million odamni o'ldiradi.

Chekish- yana bir yomon odat, ko'zga jirkanch. Hid hissi uchun jirkanch, miya uchun zararli va o'pka uchun juda xavfli.

Tadqiqotlar chekishning zararini isbotladi.

Tamaki tutunida 30 dan ortiq zaharli moddalar mavjud: nikotin, karbonat angidrid, uglerod oksidi, siyan kislotasi, ammiak, smolali moddalar, organik kislotalar va boshqalar.

1-2 quti sigaret o'z ichiga oladi halokatli doza nikotin.

Nikotin asab tizimining faoliyatiga ta'sir qiladi.

Chekuvchi odamlar chekmaydiganlarga qaraganda saraton kasalligiga chalinish ehtimoli 20 baravar yuqori.

Tamaki nima?

Bu yoqimsiz ta'mga qarshi kurashish uchun turli qo'shimchalar bilan aralashtirilgan zaharli o'simlikning "mahsuloti". Ular o'zlarini zaharlashlari, atrofdagi odamlarni zaharlashlari va atmosferani ifloslantirishlari mumkin.

Bugungi kunda chekish dunyodagi har o'ninchi odamni o'ldiradi.
Chekuvchilarning ko'payishi dinamikasini hisobga olgan holda, ekspertlar 2020 yilga kelib yiliga 10 millionga yaqin odam tamaki qurboniga aylanishini taxmin qilmoqda.

Bu raqam haqida o'ylab ko'ring!

Ma'lumki, chekish sog'liq uchun zararli. Har bir sigaret hayotning 5-15 daqiqasini oladi. Chekish ko'plab kasalliklarning sababidir. Ota va ona chekadigan oilalar alohida xavf zonasi hisoblanadi. Aksariyat chekuvchilar boshqalarning sog'lig'iga beparvo munosabatda bo'lishadi, hatto ularga juda yaqin odamlar ham, hamma joyda chekadilar: uyda, jamoat joylarida, ishda, transportda va hokazo.

Sizga aytganlarimiz haqida o'ylab ko'ring.

Agar siz chekishning sog'lig'ingizga etkazadigan zarari uzoqda, hatto sizni chetlab o'tadi deb o'ylasangiz, adashasiz! Chekayotgan qizga, uning yuzi, terisi, barmoqlari, tishlari rangiga diqqat bilan qarang, uning ovoziga e'tibor bering. Siz sezishingiz mumkin tashqi belgilar tamaki intoksikatsiyasi.

Ba'zilar sigaret qizga nafislik beradi deb o'ylashadi. Aksincha, bu unga qo'pollik beradi.

Kelajakda ona bo'lganingizda, bugungi kunda chekish tufayli sog'lig'ingizga etkazilgan zarar bolaning rivojlanishiga va hatto tug'ilishdan ancha oldin tuzatib bo'lmaydigan darajada ta'sir qilishi mumkinligini endi tushunishingiz juda muhimdir.

Tamaki iste'molchisining anatomiyasi.

Qizlar, bularning barchasi haqida o'ylab ko'ring. Ehtiyotkor bo'ling va sigaretdan saqlaning.

Dunyoda taxminan 1,1 milliard odam chekuvchilardir.

20-asrda tamaki 100 million odamni o'ldirdi. 21-asrda nikotinga qaramlik birinchi o'ringa chiqadi va bir milliard yerliklarni qabrga qo'yadi.

Hozirgi tamaki iste'moli keyingi 50 yil ichida 450 million kishining o'limiga sabab bo'ladi.

Tamaki iste'molini 50 foizga qisqartirish XXI asrning birinchi choragida 20-30 million va XXI asrning ikkinchi choragida taxminan 150 million erta o'limning oldini oladi.

Garchi ko'pchilik chekmasa ham, o'zini va yaqinlarini zaharlasa ham, men chekmayman va sizga maslahat bermayman, chekishni modaga aylantirmaslik bizning qo'limizda, hayot allaqachon qisqa!

Kofein organizm uchun yomon odatdir.

Kofein psixostimulyatorlarni nazarda tutadi. Ular kayfiyatni, tashqi ogohlantirishlarni idrok etish qobiliyatini yaxshilaydi.

Uning miya yarim korteksiga bevosita ogohlantiruvchi ta'siri ayniqsa aniq. Uni qabul qilgandan so'ng, kuch paydo bo'ladi, uyquchanlik va charchoq vaqtincha pasayadi.

Kichik dozalarda kofein ogohlantiruvchi ta'sirga ega, katta dozalarda u tushkunlikka tushadi.

Kofeinni uzoq muddat iste'mol qilish bilan giyohvandlik rivojlanadi va aqliy qaramlik mumkin.

Yuqoridagi barcha salbiy omillar sizning sog'lig'ingizga u yoki bu tarzda ta'sir qiladi.
Shuning uchun siz ushbu sohadagi mutaxassislar tomonidan belgilangan ruxsat etilgan chegaralarga rioya qilishingiz shart.

Tug'ilganda har birimiz ajoyib sovg'a - salomatlikni olamiz. Shuning uchun, sog'lom bo'lish odati kafolatdir normal hayot bir kishi uchun. Va bu odat insonning o'zi doimiy va muntazam ravishda unga foydali bo'lgan narsalarni: jismoniy tarbiya, sport bilan shug'ullanganda, to'g'ri ovqatlanish va yaxshi dam olishda shakllana oladi!

Muntazam jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar sog'lom turmush tarzi uchun muhimdir. Ular salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi, kasalliklardan saqlaydi va dalillar o'sib borayotgani sababli, qarish jarayonini sekinlashtiradi. Jismoniy tarbiya har qanday yoshda foydalidir, chunki oddiy kundalik faoliyat kamdan-kam hollarda etarli jismoniy faoliyatni ta'minlaydi.

O'sish va jahldorlik uchun
Harakat bilan,
Jismoniy tarbiya bilan shug'ullaning,
Biz buni qilishimiz kerak!
Bizga tabletkalar va iksirlar
Va sovuqda va sovuqda
Jismoniy tarbiyani almashtiring
Va sovuq suv!
Biz sovuqdan qo'rqmaymiz -
Biz anginaga ahamiyat bermaymiz
Biz konki va chang'ilarni yaxshi ko'ramiz
Biz shayba va to'p bilan do'stmiz!
Sport - bu hayot!
Sport haqida! Sen dunyosan!
Ajralmas do'stlar
Bu dunyoda bor.
Ajralmas do'stlar -
Bu sport va bolalar!
Sport bizning maktabimizga keladi
Qiziqarli estafeta.
Shift maktabda o'sib boradi
Shonli rekordchilarimizga!
Har birimiz sizga aytadi:
Sportchi bo'lish juda zo'r:
Har soatni bag'ishlang
Har daqiqada sport!

Yaxshi dam olish ham bizga yaxshi uyqu beradi.

Odamlar va hayvonlarda uyqu va hushyorlik ritmik ravishda bir-birini almashtiradi. Uyquning tananing hayotiy faoliyati uchun qanchalik zarurligini, hech bo'lmaganda, odamlar to'liq uyqusizlikka ochlikdan ko'ra qiyinroq chidashlari va tez orada o'lishlari bilan baholanishi mumkin.

Tushda odam dam oladi va yangi kuchga ega bo'ladi.

Uyquning chuqurligiga nima ta'sir qiladi? Chuqur uxlash uchun siz doimo turishingiz va bir vaqtning o'zida uxlashingiz kerak. Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish kerak va kechasi ochiq deraza bilan uxlash yaxshidir. Yotishdan oldin toza havoda qisqa yurish foydalidir. Yorqin yorug'lik, shovqinli o'yinlar, baland ovozda suhbatlar va uzoq vaqt televizor ko'rish uxlab qolishga xalaqit beradi. Uyqu gigienasiga rioya qilish sizni tetiklik bilan to'ldirishga, kayfiyatingizni yaxshilashga imkon beradi.

Salomatlikning eng muhim tarkibiy qismlaridan biri qattiqlashuvdir. Uning yordami bilan ko'plab kasalliklardan qochish va ko'p yillar davomida ishlashga, hayotdan zavqlanish qobiliyatiga ega bo'lish mumkin.

Qattiqlashuv - tananing sovuqqa moslashishi.

Qattiqlashuv - past haroratning salbiy ta'siriga tananing qarshiligini oshirish.

Qattiqlashuv samarali bo'lishi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak:

Birinchi qoida:

Agar sog'lom bo'lishni istasangiz
Dangasalikni haydab chiqaring.
Agar siz jahlini boshlagan bo'lsangiz,
Har kuni qattiqlashing.

Ikkinchi qoida:

Men to'g'ridan-to'g'ri sovuqqa chiqdim -
Suyakgacha muzlatilgan.
Sekin-asta jahl qiling.
Bu salomatlik uchun qimmatlidir.

Uchinchi qoida:

Agar jahldor bo'lsa - quvonchda,
Sizning sovuq do'stingiz emas.
Siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilasiz.
Bolalar, bu o'yinchoq emas.
Bolalar, ushbu qoidalarni eslang.
Sog'lom bo'ling va kasal bo'lmang!
Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, o'zingizni tuting!

To'g'ri ovqatlanish inson salomatligi uchun bir xil darajada muhimdir.

Har qanday tirik organizm hujayralar, to'qimalar va organlarning hayotiy faoliyati tufayli tanani tashkil etuvchi moddalarni doimiy ravishda sarflaydi.

Sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun bu barcha xarajatlar oziq-ovqat bilan qoplanishi kerak. Insonning to'g'ri ovqatlanishi uning tanasining bir qismi bo'lgan barcha moddalarni o'z ichiga olishi tabiiydir, ya'ni. oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar va suv.

Maktab o'quvchilarining dietasida vitaminlar bo'lishi kerak, chunki ular tananing qarshiligini oshiradi yuqumli kasalliklar... Shuning uchun siz o'tlar, mevalar, sabzavot va meva sharbatlarini iste'mol qilishingiz kerak. Ratsionga rioya qilgan holda, hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanmaslik kerak. Semirib ketgan talabalar kasal bo'lish ehtimoli ko'proq, ular har qanday kasallikka toqat qila olmaydi.

Hoy do'stim to'xta
Undan voz keching!
Yog'li ovqatlardan voz keching
Stolda mevalar bo'lsin -
Ko'katlar, sabzavotlar va mevalar -
Bu erda sog'lom ovqatlar mavjud.

Mevalar, mevalar, sabzavotlar vitamin va minerallarning asosiy manbalari hisoblanadi. Ko'pgina vitaminlar inson tanasida hosil bo'lmaydi va to'planmaydi, faqat oziq-ovqat bilan birga keladi.

Shuning uchun meva va sabzavotlar har kuni va muntazam ravishda ratsioningizda bo'lishi kerak.

Bolalar, salomatlik haqidagi ushbu amrlarni eslang:

Siz tanangizni hayotning eng buyuk ko'rinishi sifatida hurmat qilishingiz kerak.
Siz g'ayritabiiy oziq-ovqat va ogohlantiruvchi ichimliklardan voz kechishingiz kerak.
Siz tanangizni faqat qayta ishlanmagan tirik ovqatlar bilan boqishingiz kerak.
Kuchli jismoniy faoliyat va dam olishni aqlli ravishda almashtirish orqali tanangizni qayta tiklashingiz kerak.
Hujayralaringizni toza havo, suv va quyosh bilan tozalang.

Tamaki sizning potentsialingizni ro'yobga chiqarishingizga xalaqit bermasin va katta o'q qo'ying.

Axir sizning tanlovingiz hech qachon chekishni boshlamaslikdir!

Chekish? Buning uchun sigaretalar yo'q!

So‘nggi paytlarda alkogolizm va uning oqibatlari haqida ko‘p gapirilmoqda.

Bu baxtsizlik butun dunyo bo'ylab tarqaldi va uni hal qilish yo'llarini topish juda qiyin.

Siz, men, u,
Va har kimning o'z hayoti bor.
Va uning bahosi - qadr va sharaf,
O'tish davri bor,
Qanchalik qiyin bo'lmasin.
Ko'pchilik uchun tong boshlanadi
Va kimdir zulmatga botadi.
Siz, men, u,
Faqat birgalikda biz yovuzlikni to'xtata olamiz,
Va yashash uchun qadr-qimmatingizni saqlang.

Ertaga qanday bo'lishingizni bugunoq hal qiling!

Tabiat odamlarni baxtli qilish uchun hamma narsani yaratgan.

Daraxtlar, yorqin quyosh, toza suv, unumdor tuproq.

Biz esa, odamlar - kuchli, chiroyli, sog'lom, oqilona. Inson baxt uchun tug'iladi va uning qalbida yovuz ruh va yomon illatga o'rin yo'qdek tuyuladi.

Biz yashash uchun tug'ilganmiz
Balki siz sayyorani yo'q qilmasligingiz kerakdir?
“Ha”dan tashqari yaxshiroq javob ham bor,
Aytaylik, bolalar, giyohvand moddalar yo'q!

Bilingki, muvaffaqiyat kaliti siz haqiqatan ham erkin nafas olish baxtini his qilishni xohlaysiz. Sizga salomatlik!

Agar siz o'zingizni yaxshi ko'rsangiz va sog'lig'ingizni qadrlasangiz, sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan hamma narsaga yo'q deysiz.

Har yili er yuzida millionlab odamlar chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar tufayli kelib chiqqan kasalliklardan vafot etadi. Shunday ekan, keling, bu haqda o'ylab ko'raylik! O'zim haqimda! Bolalar haqida! Bizning kelajagimiz haqida! Sog 'bo'ling! Va tez orada ko'rishguncha!

O'rta maktab sinfi "Salomatlik - dono bo'lish sharafi". Abstrakt

Sinf soati sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan. Shifokorlarning ta'kidlashicha, zamonaviy o'smirlarning sog'lig'i doimiy ravishda yomonlashmoqda. Shu bilan birga, sotsiologik tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, aksariyat o'spirinlar salomatlikni hayotdagi eng muhim qadriyatlar qatoriga qo'yishadi. Taklif etilayotgan stsenariyda sog'lom turmush tarzi muammosi falsafa prizmasi orqali ko'rib chiqiladi.

Tadbir 2 soatga mo'ljallangan: birinchi soat - tushunchalar bilan ishlash, suhbatlar, ikkinchi soat - muhokama.

Maqsadlar: bolalarning sog'lom turmush tarzi haqidagi tushunchalarini kengaytirish; faol, sog'lom turmush tarziga ijobiy baho berish, yomon odatlarga tanqidiy munosabatni shakllantirish; o'z-o'zini bilishga, o'z-o'zini rivojlantirishga, yomon odatlarni yo'q qilishga undash.

O'tkazish shakli: aloqa soati.

Tayyorgarlik ishlari: axborot xabari uchun taqdimotchilarni tanlang (2 talaba).

Uskunalar: muhokama materiallarining fotonusxalarini tayyorlash (tomonlarning taxminiy dalillari).

Roʻyxatdan oʻtish: sinf soati mavzusini, “Salomatlik va uzoq umr ko‘rishning o‘n ikki siri” (stsenariy matnidan olingan) eslatmasini doskaga yozing.

Sinf rejasi

I. Kirish suhbati.

II. Tushunchalar bilan ishlash.

1. Aql va donolik.

2. Sog'lom bo'lish nimani anglatadi?

3. Sog'lom turmush tarzi.

III. "Ginnesning rekordlar kitobidan jarroh" axborot bloki.

IV. Interaktiv suhbat.

V. "Rossiyaning uzoq jigariga eslatma" bilan ishlash.

Vi. "Madaniy" mastlikmi yoki to'liq hushyorlikmi?"

Vii. Suhbatni yakunlash.

VIII. Xulosa qilish (aks ettirish).

Sinf soati

I. Kirish suhbati

Sinf rahbari. Sinf soati mavzusini o'qing. Salomatlik va donolik - bu tushunchalarni bog'lash mumkinmi? Kasalliklari uchun odam aybdormi? Va agar shunday bo'lsa, qaysilarida? Javoblar namunasi:

Tug'ma kasalliklar uchun odamni ayblay olmaysiz.

Sovuqni ayblash mumkin, ichak infektsiyalari, ehtiyotsizlik tufayli jarohatlarda.

Sinf rahbari. O'zingizni aqlli deb hisoblaysizmi?

II. Tushunchalar bilan ishlash

1. Aql va donolik

Sinf rahbari. Biror narsa haqida gapirishdan oldin, siz tushunchalarni aniqlab olishingiz kerak. Bugungi kunda asosiy tushunchalar: “donolik”, “salomatlik”, “sog‘lom turmush tarzi”. Donolik nima?

(O'qituvchi savollar beradi, bolalar gapiradilar.)

Donolik va aqlning umumiy qarama-qarshiligi nima? (Ahmoqlik.)

Ahmoqlik nima?

Aqllilar dono, donolar aqlli bo'lolmaydimi?

"Donolik - bu aniq bilim bo'lmaganda yaxshiroq fikrlarni izlash" iborasini qanday tushunish mumkin?

(Bolalarning javoblari.)

S.I.ning lug'atida. Ozhegovning "donoligi" "hayot tajribasiga asoslangan chuqur aql" deb ta'riflanadi. Bu juda to'liq ta'rif deb ayta olamizmi?

2. Sog'lom bo'lish nimani anglatadi?

Sinf rahbari. Eslatib oʻtaman, Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti taʼrifiga koʻra, “salomatlik – bu nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlarning yoʻqligi emas, balki jismoniy, maʼnaviy va ijtimoiy farovonlik holatidir”. Demak, jismoniy, ruhiy va axloqiy salomatlik mavjud (uni “ijtimoiy” deb ham atashadi). Men ushbu tushunchalarning har birining ma'nosini (guruhlarda) ochib berishni va ushbu turdagi salomatlik qanday namoyon bo'lishini tushuntirishni taklif qilaman.

Birinchi guruh - jismoniy salomatlik.

Ikkinchi guruh - ruhiy salomatlik.

Uchinchi guruh - axloqiy yoki ijtimoiy salomatlik.

(3 daqiqa davomida bolalar javoblar haqida o'ylashadi.)

Sizning tushuntirishlaringizni tinglaymiz.

Javoblar namunasi:

Birinchi guruh: jismoniy salomatlik - bu tananing tabiiy holati, barcha organlarning barqaror ishlashi, yaxshi immunitet; kasalliklar, shikastlanishlar yo'qligida o'zini namoyon qiladi.

Ikkinchi guruh: ruhiy salomatlik - miya holatiga, fikrlash, xotira, diqqat, irodaviy fazilatlarning rivojlanish darajasiga bog'liq; hissiy barqarorlikda, o'zini nazorat qilish qobiliyatida namoyon bo'ladi.

Uchinchi guruh: axloqiy salomatlik - insonning axloqiy tamoyillariga, ularning axloqiy me'yorlarga muvofiqligiga bog'liq; mehnatga ongli munosabatda, madaniy xulq-atvorda, illatlarni faol rad etishda namoyon bo'ladi.

Sinf rahbari. Jismoniy va ruhan sog'lom odam axloqiy, axloqiy yirtqich hayvon bo'la oladimi? Bu qachon sodir bo'ladi? (Agar u axloq me'yorlarini mensimasa.)

3. Sog'lom turmush tarzi

Sinf rahbari. Va bu erda sog'lom turmush tarzining yana bir ta'rifi. Sog'lom turmush tarzi - bu hayot tarzi

etuk yoshga qadar jismoniy, ruhiy va axloqiy salomatlikni saqlashga imkon beradi. Men sizga sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlarini o'qib chiqaman, ular qaysi turdagi sog'liq bilan bog'liqligini aniqlashga harakat qilaman.

Ish va dam olishning optimal rejimi. (Jismoniy, aqliy.)

To'g'ri ovqatlanish. (Jismoniy.)

Etarli jismoniy faollik. (Jismoniy, aqliy.)

Shaxsiy gigiena, qattiqlashuv. (Jismoniy, aqliy.)

Yomon odatlarni yo'q qilish. (Jismoniy, aqliy, axloqiy.)

Odamlarga muhabbat, hayotga ijobiy qarash. (Aqliy, axloqiy.)

III. "Ginnesning rekordlar kitobidan jarroh" ma'lumot bloki

Sinf rahbari. Yuqtirish mumkin bo'lgan kasalliklar mavjud. Ammo ijobiy misol ham yuqtirishi mumkinligi ma'lum bo'ldi. Salomatlik va uzoq umr ko‘rgan inson o‘z sog‘lig‘iga dono munosabatda bo‘lish namunasi, namuna bo‘la oladi. Bunday odam haqidagi hikoya (ismlar, familiyalar) tomonidan tayyorlangan.

Xost 1. Qahramonimiz salomatlik donishmandlarning imtiyozi ekanligining dalilidir. Bizning uzoq umr ko'rish haqidagi g'oyamiz Kavkaz yoki Tibet bilan bog'liq - u erda siz asrlik qahramonlarni uchratishingiz mumkin. Va bu erda, Rossiyada erkaklar o'rtacha 60 yoshgacha, ayollar 77 yoshgacha yashaydilar. Shunday ekan, hikoyamiz qahramoni betakror shaxsdir. Dunyoda yagona deyishimiz mumkin. Uning nomi Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan. Bu rus jarrohlik afsonasi, akademik Fedor Grigorievich Uglov. XXI asr boshlarida. u dunyodagi eng keksa jarrohlik jarroh edi.

Fedor Grigoryevich yaqinda, 2008 yil iyun oyida 103 yoshida vafot etdi. Ammo yaqin vaqtgacha u aqli ravshanligi va ajoyib jismoniy shakli bilan barchani hayratda qoldirib, ishlashni davom ettirdi. Uglov - professor, tibbiyot fanlari doktori. U koʻplab akademiyalarning haqiqiy aʼzosi, “Xalq hushyorligi uchun kurash” ittifoqi raisi, Lenin mukofoti laureati, “Imon va sadoqat uchun” Avliyo Endryu nomidagi xalqaro mukofoti laureati, “Imon va sadoqat uchun” xalqaro mukofoti laureati boʻlgan. Rossiya Yozuvchilar uyushmasi, IV darajali "Vatanga xizmatlari uchun" ordeni sohibi, ko'plab kitoblar muallifi.

Xost 2. Fedor Uglov yoshligida jarroh bo'lishga qaror qildi. Onasi oddiy rus ayoli unga katta ta'sir ko'rsatgan. U unga sabr-toqat va odamlarga nisbatan mehribonlikni o'rgatdi. Ushbu amrlar Fedorga tibbiy amaliyotida yordam berdi. U ko'p o'qishi kerak edi. Leningradning Irkutsk shahrida tahsil olib, o‘z shahriga qaytib, jarroh bo‘lib ishlay boshladi. U eng ko'p ish qilishi kerak edi turli operatsiyalar, kechasi ham, dam olish kunlari ham qo'ng'iroqlarga boring. Keyin u buni qoidaga aylantirdi - bir tomchi spirtli ichimlik emas, chunki jarrohning kechirilmas zaifligi bemorning hayotiga qimmatga tushishi mumkin. Fedor Grigorevich o'zining tibbiy karerasining boshlanishini kinoya bilan esladi. Bemor o'z kabinetiga kelganida, shifokor uni tingladi va tashxis qo'yish uchun ma'lumotnomalar va darsliklarni isitma bilan varaqlab, eshikdan chiqishni so'radi.

Yetakchi I. Xo bora-bora tajriba va bilim orttirdi, yosh jarrohning mahorati oshdi. U o'qishni davom ettirishga qaror qildi va Leningradga qaytib keldi. Bu erda ham hamma narsa silliq kechmadi. Uning ustozi, tajribali va qattiqqo‘l jarroh: “Sizning qo‘llaringiz emas, ilgaklaringiz bor, siz va farrosh bunday qo‘llar bilan ishlay olmaysizlar, jarroh ham. Ularni rivojlantirmaguningizcha, men sizni operatsiya xonasiga kiritmayman." Igna va ip bilan ishlashni o‘rgatish uchun unga 3 oy kerak bo‘ldi. Operatsiya illyuziyasini yaratish uchun u paypoqlarni tortdi, ularni tortmasiga soldi va ko'r-ko'rona tugunlarni bog'lashni o'rgandi. Ammo jarrohga qo'l texnikasidan ko'proq narsa kerak. "Jarroh eski rus maqoliga o'xshash bo'lishi kerak: burgutning ko'zi, sherning kuchi va ayolning yuragi", deb ishondi Fyodor Grigoryevich. U shunday jarroh edi. Boshqalar jur'at eta olmagan bunday operatsiyalarni birinchi bo'lib u boshladi. Va unga rahmat, endi bu operatsiyalar jarrohlar uchun qiyinchilik tug'dirmaydi.

Fedor Grigorevich Uglov universal jarroh edi. U Ulug 'Vatan urushida yaradorlarni operatsiya qildi, qamalda qolgan Leningradda hayotni saqlab qoldi. Professor Uglovga tibbiyot jarrohlikning yangi bo'limlari tug'ilishidan qarzdor.

Boshlovchi 1.Nov Uglov boshqa sabab bilan Ginnesning rekordlar kitobiga kirgan. U 90 yoshdan oshgan dunyodagi yagona amaliyotchi jarroh edi. 97 yoshgacha u murakkab operatsiyalarni amalga oshirdi! Mana u uzoq umr ko'rish sirlari haqida:

Men o'z oldimga maqsad qo'ydim va butun umrim davomida shunga intildim, bu menga yordam berdi. Men hali ham doimiy ishlayman, kechasi o'n bir yarimda uxlayman, yetti yarimda turaman. Men kun davomida uxlamayman. Ovqatlanish stolidan men darhol ish stoliga boraman. Va, albatta, men sog'lom turmush tarzini olib boraman. Men ichmayman va chekmayman. Men o'zimga qor ustiga sovuq suv quyaman. Yigirma yil davomida bunday protseduralar va men dorixonaga boradigan yo'limni butunlay unutib qo'ydim. Kuchni saqlab qolish uchun siz sportsiz qilolmaysiz. Yoshligimda men frantsuz kurashi bilan shug'ullanardim, turnikida mashq qilishni, chang'i uchishni yaxshi ko'rardim. Endi, bo'sh vaqtim bo'lsa, o'rmonda sayr qilishni yaxshi ko'raman - tabiat bilan muloqot tiklanishga yordam beradi. Hozir ham har qanday uy vazifasini bajarishdan xursandman - o'tin kesish, qishloqda qor tozalash. Ha, va agar kerak bo'lsa, kechki ovqatni bemalol pishiraman ... Lekin asosiysi, odamlarga yaxshilik qilishdir. Bu menga onam o'rgatgan.

IV. Interaktiv suhbat

Sinf rahbari. Bu odamning tarjimai holi ibratli. Bu va to'g'ri tanlov uning yo'li, fidoyiligi va ishiga bo'lgan muhabbati. Unga taqlid qilish osonmi?

Javoblar namunasi:

U davlat o'zini o'zi anglash uchun barcha imkoniyatlarni taqdim etgan boshqa davrda yashadi.

Unga taqlid qilish juda qiyin, chunki zaif tomonlaringizni kechirmaslik uchun o'zingiz ustida ko'p ishlashingiz kerak.

Buning uchun siz hayotingizning eng yaxshi yillarini o'qishga, ishlashga bag'ishlashingiz kerak - va nima uchun? Rekordlar kitobiga kirish uchunmi?

Nega yuz yil yashang? Siz yoshligingizda hayotdan hamma narsani olishingiz kerak!

Keksalarga qarash juda achinarli, nega hali ham yuz yil yashaysiz?

Uglov nafaqat umrini uzaytirdi, balki faol hayotini ham uzaytirdi. U 100 yoshda ishlash mumkinligini ko'rsatdi to'g'ri odamlar, hayotdan zavqlanish uchun.

V. "Rossiyaning uzoq umr ko'rganiga eslatma" bilan ishlash

Sinf rahbari. Fyodor Uglov o'zining barcha tavsiyalaridan "Rossiyaning uzoq umr ko'rganiga eslatma" ni tuzdi. Ushbu eslatmada 12 ta qoida mavjud. Ammo ba'zi qoidalar sog'liq bilan bog'liq emas va tushuntirishga muhtoj. Biroq, akademik bu tushuntirishlarni bermadi, bizni o'z xulosalarimizni qoldirdi. Ushbu qoidalarning har birini amalga oshirish sog'lig'imizni yaxshilashga qanday ta'sir qilishini tushuntirishga harakat qiling va qanday sog'liq haqida gapirish mumkin?

Sizning tushuntirishlaringizni tinglaymiz.

(O'qituvchi qoidani o'qiydi, gapirmoqchi bo'lganlar.)

1. Vataningizni seving. Va uni himoya qiling. Ildizsizlar uzoq yashamaydilar. (Salomatlik vatanparvarlik bilan bog'liq. Vatan - bu ildiz, iymon-e'tiqod, o'zidan keyin yaxshi meros qoldirish istagi. Bu fikr axloqiy, ruhiy salomatlik bilan bog'liq).

2. Ishingizni seving. Va jismoniy ham. (Mehnat energiya beradi, hayotga maqsad bag‘ishlaydi. Aynan mehnatda inson o‘zini shaxs sifatida to‘liq namoyon qila oladi. Bu jihat, jismoniy, ruhiy, axloqiy salomatlik bilan bog‘liq).

3. O'zingizni nazorat qila olish. Hech qanday holatda tushkunlikka tushmang. (Bu nuqta ruhiy salomatlik haqida. Depressiya ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin, hatto yuqori axloqiy va jismonan kuchli odam ham parchalanishi mumkin).

4. Hech qachon ichmang va chekmang, aks holda boshqa barcha tavsiyalar foydasiz bo'ladi. (Bu jismoniy salomatlik haqida. Bu yomon odatlar insonni tom ma'noda yo'q qiladi.)

5. Oilangizni seving. Uning uchun qanday javob berishni biling. (Bu qoida aqliy, axloqiy salomatlik haqida gapiradi. Oila insonga himoya, barqarorlik, to'g'ri yashayotgan hayot ongini beradi.)

6. Saqlang normal vazn, sizga qanday xarajat qilsa. Ortiqcha ovqatlanmang! (Bu jismoniy salomatlik haqida. Ammo ortiqcha vazn ruhiy kasalliklarga ham olib kelishi mumkin.)

7. Yo'lda ehtiyot bo'ling. Bugungi kunda u yashash uchun eng xavfli joylardan biri hisoblanadi. (Jarohat - bu jismoniy salomatlikni anglatadi.)

8. O'z vaqtida shifokorga borishdan qo'rqmang. (Buni amalga oshirish uchun siz dangasalik va qo'rquvni engishingiz kerak - bu sizning ruhiy salomatlikka ega bo'lishingiz kerakligini anglatadi.)

9. Farzandlaringizni sog‘lig‘ingizga zarar yetkazuvchi musiqadan asrang. (Bu bola ruhiyatini himoya qilishga chaqiriq. Musiqa halokatli ta’sir ko‘rsatishi mumkin: odam nazoratsiz bo‘lib qoladi).

10. Ish va dam olish rejimi tanangiz ishining asosiga xosdir. Tanangizni seving, uni saqlang. (Siz ortiqcha ishlay olmaysiz, yukni to'g'ri taqsimlashingiz kerak. Aks holda, siz kelishingiz mumkin asabiy buzilish va shuning uchun aqliy va jismoniy salomatlikni buzadi.)

11. Individual boqiylikka erishib bo'lmaydi, lekin umringizning davomiyligi ko'p jihatdan o'zingizga bog'liq. (Jismoniy, aqliy, axloqiy salomatlik haqida g'amxo'rlik qilish hayotni uzaytirishga yordam beradi.)

12. Yaxshilik qiling. Yovuzlik, afsuski, o'z-o'zidan ishlaydi. (Ushbu qoida jismoniy, aqliy va axloqiy salomatlikni saqlashga yordam beradi.)

Vi. Mavzu bo'yicha munozara "Madaniy mastlikmi yoki to'liq hushyorlikmi?"

Sinf rahbari. Fyodor Grigoryevich Uglov o'zining uzoq umri davomida ko'plab operatsiyalarni amalga oshirdi, minglab odamlarning hayotini saqlab qoldi. Ammo u ko'proq odamlarni skalpelsiz qutqardi - u ularga alkogol, giyohvandlik va tamaki giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam berdi. Professor Uglovning kitoblari ayniqsa ishonarli edi - axir u jarroh sifatida spirtli ichimliklar, tamaki va giyohvand moddalarning halokatli ishini o'z ko'zlari bilan ko'rgan. F.G.ning uzoq muddatli kuzatishlari va tadqiqotlari asosida. Uglov alkogol va tamaki Rossiyani tubsizlikka olib bormoqda degan xulosaga keldi. Doktor Uglov "ichish madaniyati" ni tarbiyalashga qarshi chiqdi, u spirtli ichimliklar va chekishni butunlay rad etish uchun - hushyor turmush tarzi uchun kurashdi. Men ushbu savolni muhokama qilishni taklif qilaman: bizning mamlakatimiz uchun qaysi yo'l sizga ko'proq mos keladi - "ichish madaniyati" yoki to'liq hushyorlikni tarbiyalash?

(Bolalar qo'llarini ko'taradilar, gapiradilar.)

Tomonlarning taxminiy dalillari:

Mutlaq xotirjamlik	"Madaniy" ichish

Spirtli ichimliklar - bu dori, kuchli zahar	Spirtli ichimliklar oziq-ovqat mahsuloti
"Madaniy" ichish - eng ashaddiy dushman. Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan yoki ichkilikka moyil bo'lgan yoki umrini 15-20 yilga qisqartiradigan har bir kishi	Atrofda umr bo'yi spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan va qarilik qiladigan odamlar ko'p
Rossiyada spirtli ichimliklarni iste'mol qilish har doim juda kam edi, an'anaviy ichimliklar kvas, braga, asal edi	Bir shisha sharob - bu faqat muloqotning atributidir, bu rus xalqining an'anasida
Spirtli ichimliklarning kichik dozalari ham tanada 20 kun davomida qoladi, ayniqsa psixikaning yuqori sohalarida. Biror kishi faqat subkorteks hisobiga ishlashni davom ettiradi, pastki qatlamlar, bu erda avtomatik harakatlar qayd etiladi,	Spirtli ichimliklarning kichik dozalari ijodkorlikni rag'batlantiradi, stressni engillashtiradi
Ruslarning tanasida spirtli ichimliklarni parchalash uchun maxsus ferment deyarli ishlab chiqarilmaydi. Ammo uzumni an'anaviy ravishda iste'mol qiladigan xalqlar orasida bu ferment etarli miqdorda ishlab chiqariladi, bu esa oldini oladi. alkogol bilan zaharlanish	Frantsuzlar, moldovanlar, gruzinlar, italyanlar ham spirtli ichimliklar ichishadi, lekin ichkilikboz bo'lib qolishmaydi, chunki ular madaniyatli ichishni biladilar.
Inson miyasi spirtli ichimliklarga qarshi biologik himoyaga ega emas: bir marta to'lgan odam hali ovqat yemaydi. Va mast odam oyoqqa turmasligi mumkin, lekin stakanga qo'l uzatadi ...	Madaniyatli odam o'z o'lchovini biladi va har doim to'xtashi mumkin - bu "madaniy" ichish tarafdorlari.
Madaniyat va sharob ichish bir-biriga mos kelmaydigan narsalar, bu madaniyat va qotillik yoki o'z joniga qasd qilish, odamni madaniy masxara qilish kabi ...	Sharob insoniyatning buyuk ixtirosidir. Siz uni qanday ishlatishni bilishingiz kerak

Sinf rahbari. Bizning suhbatimiz nihoyasiga etdi, mutlaq hushyorlik tarafdorlari o'z nuqtai nazarini himoya qilishda qiynalishdi - axir, ichish bizning hayotimizga shunchalik qattiq kirib bordi va hatto 13 yoshli bolalar ham bir shisha pivosiz qila olmaydi. Ehtimol, gazetadagi bu ma'lumot * [o'qiydi) to'liq hushyorlikni himoya qilish uchun qo'shimcha dalil bo'ladi:

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) mamlakatda aholi jon boshiga 8 litr sof spirtli ichimliklarni iste'mol qilish chegarasi ekanligini aniqladi. Undan keyin og'ir va ba'zan tuzatib bo'lmaydigan oqibatlar - kasallik, nogironlik, nogiron bolalar tug'ilishi, iqtisodiyot, madaniyat va ijtimoiy sohadagi yo'qotishlar keladi.

Aytishimiz mumkinki, Rossiya allaqachon bu chegarani kesib o'tgan. Va biz natijalarni ko'rmoqdamiz.

Mamlakatda ro'yxatga olingan millionlab alkogolizm bor.

Bolalikdagi alkogolizm kuchaymoqda (6 yoshli bolalar allaqachon alkogolga aylanib bormoqda!).

XX asrning so'nggi o'n yilligida. alkogol bilan bog'liq:

72% qotilliklar;

42% o'z joniga qasd qilish;

Jarohatlar, baxtsiz hodisalar va boshqa tashqi sabablar natijasida o'lganlarning 52,6 foizi;

Jigar sirrozidan o'lim holatlarining 67,6 foizi;

23% yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim.

Spirtli ichimliklar yiliga 500-750 ming kishini o'ldiradi.

Spirtli ichimliklar - baxtsiz hodisalar, jihozlarning shikastlanishi, psixoz va surrogatlar bilan zaharlanish, kasalliklar, nogironlar, qarovsiz bolalar va boshqa ko'plab dahshatli hodisalar.

Vii. Suhbatni yakunlash

Sinf rahbari. Salomatlik - bu donolik imtiyozidir. Sog'lom bo'lish uchun siz donolikni ko'rsatishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak?

Javoblar namunasi:

Eng oliy maqsadni toping, hayotning ma'nosini toping.

Buruqlardan voz keching.

O'zingizni biling, o'zingiz uchun yaxshi bo'lgan narsani qiling. Zarar keltiradigan narsadan qoching.

Har bir narsada o'lchovga rioya qiling.

Avval o'ylab ko'ring, keyin qiling, aksincha emas.

Sinf rahbari. Faylasuflar aqlni insonga tabiat beradi, aqlni tarbiya beradi, donolikni o'z-o'zini anglash va o'z-o'zini tarbiyalash orqali oladi, deydilar. Shunday qilib, sog'liq - bu doimiy ravishda o'z ustida ishlash, o'z-o'zini tarbiyalashdir. Va F.G.ning tajribasi. Uglova buni aniq tasdiqlaydi.

VIII. Xulosa (mulohaza)

Sinf rahbari. Bugungi suhbatda nimani qiziqarli va foydali deb topdingiz? Nima bilan rozi emassiz?

Qo'shimcha material

Kitoblar F.G. Burchak

"Biz o'z yoshimizda yashayapmizmi?"

Donolik haqida

Donolik - bu uzoqroq, uzoq muddatda - shaxsiy hayot chegarasidan tashqariga chiqadigan manfaatlar uchun hozirgi, bir lahzalik manfaatlar uchun yuqoriga ko'tarilish qobiliyatidir. Donolar kun quvonchini bir daqiqalik zavqga almashtirmaydi, hayot baxtini kun quvonchiga, abadiy yaxshilikni hayot baxtiga almashtirmaydi. Donolik - har bir narsani o'z o'lchoviga ko'ra mukofotlash, daqiqa o'lchovini kun o'lchovidan, yo'l o'lchovini uy o'lchovidan va sevgi o'lchovini do'stlik o'lchovidan ajratib turish qobiliyatidir. Donishmand hayotni in'om va aksioma sifatida qabul qilib, er yuzida qanday sharoitda bo'lganiga mutanosib bo'lishga harakat qiladi, undan chiqish kerak va bu bilan bahslashish ma'nosizdir. O'zi va boshqalar uchun eng katta foyda izlab, u o'zgarishi mumkin bo'lgan narsani o'zgartirish imkoniyatini qo'ldan boy bermaydi, lekin u engib bo'lmaydigan narsa bilan kurashmaydi.

Agar irodaning passiv sifati sabr-toqat, faol fazilat jasorat deb atalsa, donolik aynan shu sifatlarning qo‘llanish sohalarini ajratib ko‘rsatish, chidash kerak bo‘lgan holatlarni chidash kerak bo‘lgan holatlardan ajrata bilishdir. o'zgartirilishi. Hikmat ifodasini quyidagi mashhur hikmatda topish mumkin: “Yo Rabbiy, menga o'zgartirib bo'lmaydigan narsalarni xotirjam qabul qilish uchun inoyat ber; jasorat - narsalarni o'zgartirish uchun o'zgartirish; donolik esa bir-biridan farqlashdir”. Boshqacha qilib aytganda, donolik sabr-toqat va jasorat fazilatlari o'rtasida vositachi bo'lib, ularning harakat sohalarini chegaralaydi: o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish va qabul qila olmaydigan narsani o'zgartirish.

Donolik, aql va xurofot

Donolik aqlga o'xshaydi - ular umumiy qarama-qarshilikka ega: ahmoqlik. Ahmoqlik - o'lchovni noto'g'ri tushunish, narsalar orasidagi chegaralarga rioya qilmaslik, birining o'rnini boshqasiga almashtirish, bir dunyoda boshqasining qonunlariga muvofiq harakat qilish. Folklor ahmoq to'yda yig'laydi, dafn marosimida raqsga tushadi. Ammo donolikni aqldan ajratish kerak. Dono odam odatda aqlli bo'ladi, lekin aqlli odam dono bo'lishi shart emas. Donolik - bu o'z chegaralarini tushunadigan va ongli ravishda aqlning harakatini yurak harakati yoki tananing harakati bilan almashtira oladigan aqldir. Jabrlanganning yelkasiga tegish, Ayubning do'stlari aytganidek, ta'lim berishdan ko'ra donoroqdir. Donolik aqlning o'zidan aqlliroqdir, u aqlning dunyodagi o'rnini, uning xohish, iroda va bema'nilik bilan cheklanishini tushunadi. Donolik aql va aqlsizlikni o'lchab, biriga yoki boshqasiga ustunlik berishi mumkin. Aql uchun aqldan ozgan narsa donolik bilan oqlanishi mumkin.

Aql insonga tabiatan, aql tarbiya bilan, donolik esa o'z-o'zini anglash va o'z-o'zini tarbiyalash orqali erishiladi.

“Sog'lom turmush tarzi” mavzusida dars soati. 5-sinf uchun referat

Maqsadlar: talabalarning sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojini shakllantirish.
Vazifalar:
bolalarni sog'lom turmush tarzi odatlariga rioya qilishga undash;
bolalarda o‘z sog‘lig‘i, oila va jamiyat salomatligi uchun mas’uliyat hissini tarbiyalashga ko‘maklashish.
guruhda ishlash ko'nikmalarini, muloqot qobiliyatlarini, e'tiborni, tasavvurni, zukkolikni rivojlantirish, Ijodiy qobiliyatlar, nutq;
guruhlarda ishlashda xulq-atvor va muloqot madaniyatini tarbiyalash.
Reja.
1. Interaktiv suhbat “Bizda nima bor, biz saqlamaymiz, yo'qotib, yig'laymiz”
2. “Salomatlik nima?” mini-ma’ruzasi.
3. “Sog‘lom turmush tarzi” jadvalini tuzish.
4. “Yomon odatlar” mavzusida talabalar taqdimoti.
5. Talabalar uchun sog'lom turmush tarzi qoidalari
6. "Baxtli baxtsiz hodisa" o'yini
7. Yakunlovchi so‘zlar.
8. Xulosa qilish.

Dars soatining borishi.

1. Interaktiv suhbat “Bizda nima bor, biz saqlamaymiz, yo'qotib, yig'laymiz”
Sinf soatimiz mavzusi - sog'lom turmush tarzi.
Har bir kattalar sizga salomatlik eng katta qadriyat ekanligini aytadi, lekin negadir zamonaviy yoshlar asosiy qadriyatlar qatoriga pul, martaba, muhabbat, shon-shuhrat nomlarini qo'yishadi va salomatlikni faqat 7-8 o'ringa qo'yishadi.
Dono maqolda shunday deyilgan: "Bizda bor narsani saqlamaymiz, yo'qotib, yig'laymiz". Sizningcha, bu maqolning suhbatimiz mavzusiga qanday aloqasi bor?
Biz pulni qanday saqlashni, narsalarni qanday saqlashni bilamiz. Sog'lig'ingizni qanday saqlashni bilasizmi?
Bugun biz yo'qolgan sog'lig'iga afsuslanmaslik uchun nima qilish kerakligi haqida gapiramiz.

2. “Salomatlik nima?” mini-ma’ruzasi.
Shunday qilib, bugun biz salomatlik haqida gapiramiz. Bu so'zni qanday tushunasiz?
Darhaqiqat, ko'p yillar davomida salomatlik kasalliklar va jismoniy nuqsonlarning yo'qligi sifatida tushunilgan. Ammo bizning davrimizda boshqa nuqtai nazar o'rnatildi. Bu nuqtai nazarga ko'ra, salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiydir.
Jismoniy salomatlik - bu butun organizmning to'g'ri ishlashi holati. Agar inson jismonan sog'lom bo'lsa, u o'zining barcha vazifalarini ortiqcha charchoqsiz bajara oladi. U maktabda muvaffaqiyat qozonish va uyda barcha kerakli narsalarni qilish uchun etarli kuchga ega.
Ruhiy salomatlik insonning o‘zidan qoniqishi, o‘zini qanday bo‘lsa, shunday yoqtirishi, erishgan yutuqlaridan qoniqishi va xatolaridan xulosa chiqara olishida namoyon bo‘ladi. Ruhiy salomatlikni saqlash uchun siz dam olishingiz, yangi tajribalar olishingiz, do'stlaringiz bilan muloqot qilishingiz kerak.
Ijtimoiy salomatlik boshqa odamlar bilan munosabatlarda namoyon bo'ladi. Ijtimoiy jihatdan sog'lom odamlar boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishni bilish. Ular boshqa odamlarning huquqlarini hurmat qilishadi va o'z huquqlarini himoya qilishlari mumkin. Ular qarindoshlari bilan yaxshi munosabatda bo'lishadi, yangi do'stlar topishni bilishadi, atrofdagilarga tushunarli bo'lishlari uchun o'z ehtiyojlari va istaklarini qanday ifoda etishni bilishadi.
Sog'lom odamni faqat uch xil sog'lig'iga ega bo'lgan odam deb atash mumkin.
3. “Insonning sog’lom yo’li” jadvalini tuzish.
Demak, salomatlik - bu katta qadriyat, lekin ko'pchilik kasal bo'lganda buni tushuna boshlaydi. Olimlarning ta'kidlashicha, inson tanasi 150-200 yillik hayotga mo'ljallangan. Hozir esa mamlakatimizda 2-3 baravar kam yashaydi. Nima deb o'ylaysiz?
Odamlarning uzoq umr ko'rishiga nima xalaqit beradi?
Salomatlik uchun asosiy narsa - bu insonning o'z ustida, sog'lig'i ustida ishlash qobiliyati. Barcha olimlar bir fikrda yakdil: sog'lom bo'lish uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak.
Ammo sog'lom turmush tarzi nimani anglatadi, biz jadvalni tuzishda bilib olamiz. Men 5 ta topishmoq so'rayman, ularning har biri salomatlik omili.
1. Kun davomida ish va dam olishning bir xilda almashinishi. (Kun tartibi)
2. Jismoniy chidamlilikni, sovuqqa, kasalliklarga chidamliligini doimiy ravishda mashq qilish. (Temperlash)
3. Tozalik, salomatlikni saqlashga qaratilgan tadbirlar. (gigiena)
4. Oziq-ovqatlarni qabul qilish tartibi, uning tabiati va miqdori (To'g'ri ovqatlanish)
5. Turli mushak guruhlarini o'z ichiga olgan faol harakatlar. (Harakat, sport)
Xo'sh, biz nimani oldik. Insonga salomatlik va uzoq umr baxsh etadigan sog'lom turmush tarzi nimadan iborat?
Men ushbu ro'yxatga yana bitta narsani qo'shishni taklif qilaman - yomon odatlarning yo'qligi. Men bilan rozimisiz?
Darhaqiqat, inson sog'lom turmush tarzining barcha nuqtalarini bajarishi mumkin, ammo bitta yomon odat, masalan, chekish yoki alkogolizm, uning barcha sa'y-harakatlarini bekor qiladi. Insonda yana qanday yomon odatlar bor? Keling, sinfdoshlarimizni tinglaymiz.

4. “Yomon odatlar” mavzusida talabalarning chiqishlari.
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
- bu nafaqat yomon, balki juda xavfli odat. "Mania" - odam doimo bir narsa haqida o'ylaydigan ruhiy kasallik. Toksikomanik doimo zahar haqida o'ylaydi. Lotin tilidan "moddani suiiste'mol qilish" "zahar uchun mania" deb tarjima qilingan (toksin zahar degan ma'noni anglatadi). Bu zaharlar inson tanasiga zaharli bug'larni nafas olish yo'li bilan kiradi va kuchli zaharlanishni keltirib chiqaradi. Giyohvandlik juda tez paydo bo'ladi, psixikada o'zgarishlar ro'y beradi, lekin asosiysi, inson salomatligi buziladi, chunki zaharlar organizmda asta-sekin to'planadi.

Giyohvandlik
Giyohvand moddalar yanada jiddiy zahardir, ular oddiy odamlar uchun mo'ljallangan, ular ularga ko'nikib, ularsiz yashay olmaydilar va imkon qadar tezroq o'lishlari uchun katta pul to'laydilar. Giyohvand moddalar hidlanadi, chekiladi, in'ektsiya qilinadi, hap shaklida olinadi. Ular bir zumda qon oqimiga kiradilar. Giyohvandlik o'z zaharlari bilan kuchli va tez harakat qiladi - tom ma'noda birinchi marta odam giyohvand bo'lib qolishi mumkin! Biror kishida gallyutsinatsiyalar, dahshatli tushlar bor.

Alkogolizm
Yana bir yomon odat mastlikdir. Mastlik juda tez maniyaga - alkogolizmga aylanadi. Spirtli ichimliklar eng keng tarqalgan dori bo'lib, har yili yuzlab odamlarni o'ldiradi. Bu ham zahar, hammaning ishini buzadi ichki organlar... Mast odam jirkanch ko'rinishdir. Ammo ichkilikboz odam boshqalarning fikriga befarq bo‘lib, insoniy qiyofasini yo‘qotib, yomon odatining quliga aylanadi. Alkogolizmdan nafaqat ichkilikbozlarning o'zlari, balki ularga yaqin odamlar: onalar, xotinlar, bolalar ham azoblanadi. Mastlik asosida juda ko'p jinoyatlar sodir etilmoqda, ko'plab oilalar buziladi, taqdirlar buziladi.

Chekish
nikotin deb ataladigan doriga qaramlikdir. O'zining toksikligi bo'yicha nikotin o'lik zahar bo'lgan gidrosiyan kislotasiga teng. Olimlar chekuvchi inson umrini 6 yilga qisqartirishini hisoblab chiqdi. Inson tanasining barcha a'zolari tamaki ta'sirida. Tamaki tarkibida 1200 ta zaharli moddalar mavjud. Chekish 25 ta kasallikni keltirib chiqarishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Chekuvchilarning xotirasi yomon, jismoniy salomatligi yomon, ruhiyati beqaror, ular sekin o‘ylaydilar, yomon eshitadilar. Hatto tashqi ko'rinishida ham chekuvchilar chekmaydiganlardan farq qiladi: terisi tezroq so'nadi, ovozlari xiralashadi, tishlari sarg'ayadi. Chekmaydiganlar chekishdan aziyat chekishadi. Sigaretda bo'lgan zararli moddalarning yarmi sigaret chekuvchi nafas chiqaradi, havoni zaharlaydi. Bu havo passiv chekuvchilarga aylanadigan atrofida nafas olishga majbur bo'ladi.

qimor o'yinlariga qaramlik
- bu yomon odat zararsiz boshlanadi - o'yin mashinalari, kompyuter o'yinlari, kartalar, rulet. Yoki bu psixikaning buzilishi, jinoyat, hatto o'z joniga qasd qilish bilan yakunlanishi mumkin. Qimor o'yinlariga qaramlik na bolalarni, na kattalarni ayamaydi. Hatto aqli raso kampirlar ham qimor o'yinlariga berilib, umrlarini ochlik va qashshoqlikda yakunlaydilar.

Nopok so'z
Bugun siz tez-tez so'kinmaydigan, ammo yomon so'zlarni gapiradigan odamlarni uchratishingiz mumkin. Ayni paytda, bu yomon odat - yomon so'z - inson salomatligi uchun juda xavflidir. Bundan tashqari, nafaqat gapirish, balki behayo so'zlarni tinglash ham zararli.

Bunday yomon odatlar inson salomatligini buzishi, tanaga katta zarar etkazishi mumkin.

5. Talabalar uchun sog'lom turmush tarzi qoidalari
1. Haftada 3-5 marta, kuchli zo'riqish bilan ortiqcha yuklamasdan mashq qiling. Faqat o'zingiz uchun jismoniy faoliyat usulini topishingizga ishonch hosil qiling.
2. Ortiqcha ovqatlanmang va och qolmang. Kuniga 4-5 marta ovqatlaning, o'sayotgan organizm uchun zarur bo'lgan oqsillar, vitaminlar va minerallar miqdorini iste'mol qiling, o'zingizni yog'lar va shirinliklar bilan cheklang.
3. Aqliy mehnatni ortiqcha yuklamang. O'qishdan mamnun bo'lishga harakat qiling. Bo'sh vaqtingizda esa ijodkor bo'ling.
4. Odamlarga mehribon bo'ling. Muloqot qoidalarini bilish va ularga rioya qilish.
5. O'zingiz bilan mashq qiling individual xususiyatlar xarakter va tana tezda uxlab qolish va kuchingizni tiklash imkonini beruvchi yotish usuli.
6. Tananing har kuni qattiqlashishi bilan shug'ullaning va o'zingiz uchun nafaqat sovuqni engishga yordam beradigan, balki zavq bag'ishlaydigan usullarni tanlang.
7. Sigaret yoki alkogol iste'mol qilishni taklif qilishsa, taslim bo'lmaslikni o'rganing.

6. "Baxtli baxtsiz hodisa" o'yini
Men siz uchun o'yin tayyorladim. O'yinda 2 ta jamoamiz bor. O'yinda 3 ta tur mavjud.

1 tur. "Ha, yo'q, bilmayman"
1. Jismoniy mashqlar hayotiylik va salomatlik manbai ekanligiga qo‘shilasizmi? Ha 1. Quyosh yetishmasligi odamlarda tushkunlikka tushishi rostmi? Ha
2. Saqich tishlarni saqlaydi, degan gap rostmi? Yo'q 2. Yozda siz butun yil davomida vitaminlarni zaxiralashingiz mumkinmi? Yo'q
3. Shokolad barlari eng zararli 5 ta oziq-ovqat qatoriga kirganligi rostmi? ha 3. Har kuni 2 stakan sut ichish kerakligi rostmi? Ha
4 Banan sizni xursand qiladi, degan gap rostmi? ha 4Shartli ichimliklar eng zararli 5 ta oziq-ovqat qatoriga kirgani rostmi? Ha
5. Har yili 10 000 dan ortiq odam chekishdan vafot etishi rostmi? ha 5. Bir daqiqa kulish 45 daqiqa passiv dam olishga teng, degan gap rostmi? Ha
6. Sabzi organizmning qarish jarayonini sekinlashtirishi rostmi? Ha 6. Stress sog'liq uchun foydali ekanligiga qo'shilasizmi? Yo'q
7. Zararsiz dori vositalari borligi rostmi? Yo'q 7. Kartoshka chiplari sog'liq uchun foydali ekanligiga qo'shilasizmi? Yo'q
8. Chekishni tashlash osonmi? Yo'q. 8 Bitta ukol giyohvandlikka aylanishi mumkinligi rostmi? Ha
9 Ko'pchilik sigaret chekmasligi rostmi? ha 9. Yosh o'sayotgan organizm har hafta 30 xil oziq-ovqatga muhtojligi rostmi? Ha
10. Boyqushlar ertalab ishlashni yaxshi ko'rishlari rostmi? yo'q 10. Kolbasa sog'liq uchun foydali ekanligi rostmi? Yo'q

2-tur. "Bochka muammolari"
1.Ism yopiq o'simlik, qaysi: birinchi navbatda, qutulish mumkin - siz salatga 1-2 barg qo'yishingiz yoki ziravorlarsiz xuddi shunday ovqatlanishingiz mumkin; ikkinchidan, tomoqni davolaydi, vokal kordlar, yaralarni davolaydi va uning sharbati ovqat hazm qilishni yaxshilaydi (Kalanchoe)
2. Duremar qaysi dorivor hayvonni targ'ib qilgan - Aleksey Tolstoy ertakidagi qahramon? (Dorivor zuluk. Ular qonni so'radi, kamaytiradi Qon bosimi, qon ivishining oldini oluvchi hirudin ishlab chiqaradi)
3.Nima uchun yo‘llar bo‘ylab rezavorlar, qo‘ziqorinlar va dorivor o‘simliklarni terish taqiqlangan? (Ularda zararli moddalar to'planadi)
4.Arktika va Antarktidada sovuqqa qaramay, odamlarda shamollashlar kam, o'rta bo'lakda esa tez-tez uchraydi. Nega? (U yerdagi havo deyarli steril, chunki patogen bakteriyalar va viruslar nobud bo'ladi. O'rta chiziqda havoda kasallik keltirib chiqaradigan ko'plab viruslar mavjud)

3-tur “Xalq donoligi aytadi”

Jamoalar tugallanmagan maqollar yozilgan kartalarni olishadi. Ishtirokchilarning vazifasi salomatlik haqidagi maqollarni bajarishdir. Musobaqa yakunida jamoalar vakillari maqollarning oxiri bo‘yicha o‘z versiyalarini o‘qib berishdi. Har bir to'g'ri javob uchun jamoa bitta ball oladi.

Tozalik - ___________________________________________.
(Javob: salomatlik kafolati.)

Salomatlik joyida - _________________________________.
(Javob: Zaryad qilganingiz uchun rahmat.)

Agar sog'lom bo'lishni istasangiz - _________________________________.
(Javob: jahl.)

Sog'lom tanada - ______________________________________.
(Javob: sog'lom aql.)
Shunday qilib, jamoa g'alaba qozondi ......

7. Yakunlovchi so‘z.
Bolalar, bugun biz salomatlik inson uchun eng katta qadriyat ekanligi haqida suhbatlashdik. Bizning sog'lig'imizga ko'plab omillar ta'sir qiladi: iqlim, siyosat, iqtisodiyot va boshqalar. Biz o'zgartira olmaydigan narsa. Lekin ko'p narsa bizga ham bog'liq. Sog'lom bo'lish, baxtli yashash uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Va har bir inson buni qila oladi. Siz shunchaki tushunishingiz kerakki, sog'lom turmush tarzi - bu vaqtinchalik harakat emas, bu kundalik, umrbod qoidalardir.

Orqaga oldinga

Diqqat! Slaydni oldindan ko'rish faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan va barcha taqdimot variantlarini ko'rsatmasligi mumkin. Agar siz ushbu ish bilan qiziqsangiz, to'liq versiyasini yuklab oling.

Uskunalar: proyektor, jihozlar va mikrofonlar.

Taqdimotchi sahnada paydo bo'ladi.

(Slaydlar ekranda aks ettiriladi.)

Etakchi: Xayrli kun, aziz do'stlar va hurmatli mehmonlar! Bugun bizning zalimizda kunimizning muhim mavzularidan biri - sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan yig'ilish o'tkazilmoqda!

Shu bois bugungi uchrashuvimiz “Biz sog‘lom turmush tarzi tarafdorimiz!” shiori ostida o‘tadi.

Bizning butun hayotimiz sog'liq hududidir!

Sog'lik uzoq, baxtli va to'liq hayotning asosidir.

Hayot tajribasi shuni ko'rsatadiki, har kim ko'plab dalillarni topishi mumkin, odamlar odatda kasallik o'zini his qilgandan keyingina o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar.

Barcha kasalliklarni ancha oldin oldini olish mumkin va bu g'ayritabiiy harakatlarni talab qilmaydi.

Faqat sog'lom turmush tarzini olib borish kerak!

Sog'lom turmush tarzi mehnat va dam olishning maqbul rejimini, to'g'ri ovqatlanishni, etarli jismoniy faollikni, shaxsiy gigienani, jirkanchlikni, yomon odatlardan voz kechishni, yaqinlarga muhabbatni, hayotga ijobiy qarashni nazarda tutadi. Bu sizga ma'naviy, ruhiy va jismoniy salomatlikni etuk keksalikka qadar saqlashga imkon beradi.

Har bir yosh sog'lom turmush tarzi muvaffaqiyat, shaxsiy muvaffaqiyat ekanligini anglashi kerak.

Etakchi: Bolalar, sog'liq uchun nima foydali va sog'liq uchun nima zararli?

Keling, hikoyani odamlarning sog'lom turmush tarziga to'sqinlik qiladigan yomon odatlardan boshlaylik.

Giyohvandlik, Giyohvand moddalar va ularning odamlarga ta'siri.

Dunyoda giyohvandlar soni 100 mln.

Dunyoning rivojlangan davlatlarida giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va noqonuniy savdosi so'nggi paytlarda halokatli miqyosda bo'ldi.

Giyohvandlik o'lik kasallik bo'lib, unda giyohvand moddalarga surunkali qaramlik shunchalik kuchliki, uni davolamasdan foydalanishni to'xtatib bo'lmaydi.

Giyohvandlik tananing haddan tashqari charchashiga, tana vaznining sezilarli darajada yo'qolishiga va jismoniy kuchning pasayishiga olib keladi.

Vena ichiga giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchilar o'zlarini OIV bilan kasallanish xavfi ostida qoldiradilar.

Xavfli noto'g'ri tushunchalar va biz giyohvand moddalar haqida nima deb o'ylaymiz:

Men shunchaki harakat qilaman, bu qo'rqinchli yoki xavfli emas.
Istalgan vaqtda rad etishim mumkin, men giyohvand emasman.
Giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali men zamonaviy, kattalar bo'laman, "qora qo'y" bo'lmayman, tengdoshlarim orasida hurmat qozonaman.
Dori iste'dod uchun o'ziga xos katalizatordir.

Giyohvand moddalar kelajagimizni o'g'irlamoqda!

Giyohvandlik shunday - bu eng yaxshilarning hayotini oladi, bu boshi berk ko'cha!

Salomatlik uchun zararli va halokatli bo'lgan yana bir yomon odat spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.