日中の突然の眠気が原因です。 日中の眠気とは何ですか、そしてそれを克服する方法
なぜ日中に眠気が発生するのですか、そしてそれにどう対処するのですか？
日中、特に大量の食事の後、倦怠感、眠気の増加、何もしたくない、精神的および肉体的パフォーマンスの低下が現れることがよくあります。
日中の眠気が解消されたが、ソファに横になって昼寝をしたり、仕事の終わりから遠く離れている場合はどうすればよいでしょうか。 まず、日中の眠気が増す理由を理解し、パフォーマンスに悪影響を与える要因を排除するための対策を講じます。
著者：ラモン・ロドリゲス、ジャーナリスト。 約200万人のスペイン人が低呼吸を伴う睡眠時無呼吸に苦しんでおり、この病気に苦しむ人々は交通事故に苦しむリスクが最大で6倍あります。 健康な人、スペインの科学者のいくつかの作品に示されているように、このタイプの研究をリードしているヨーロッパのグループ。
「私たちが吸入するたびに、横隔膜が収縮して胸部に下降します。この動きによって負圧が発生し、空気が肺に入り、呼吸できるようになります。」 一部の人々では、この圧力は崩壊する傾向があります 航空路 c解剖学的変化、肥満または奇形の脂肪の沈着、または 機能的な理由このメカニズムが適切に機能するのを妨げる、病院の睡眠部門の呼吸器科医であるJoaquinDuránは説明します。
日中の眠気の主な原因
日中の眠気の症状。 テスト
日中の眠気のレベルを評価できる簡単なテストを提供します。 次のオプションから適切な回答を選択して、提案された各質問にできるだけ客観的に回答する必要があります。
0-まったくない、1-低い確率、2-中程度の確率、3-高い確率
（上記の各状況で居眠りまたは眠りに落ちる確率について話している）。
人口の6％が睡眠時無呼吸、18％が日中の眠気、35％がいびきに苦しんでいます。 症状は、夜行性の窒息、倦怠感、日中の眠気を伴ういびきです。 睡眠時無呼吸は、気流が短時間遮断される障害であり、睡眠時無呼吸症候群に苦しむこともあります。これは、これらの無呼吸が一連の症状と徴候を伴うことを意味します。患者に有害であり、無呼吸は成人期の人口の4分の1に影響を及ぼし、睡眠時無呼吸は総人口の3％から5％の割合に影響を及ぼします。 スペイン人の有病率に関する最初のマクロ調査のコーディネーターの1人であるデュランは、150万から200万人のスペイン人がこの病気に苦しんでいると言います。
だから私は眠ることができます
1.椅子に座って新聞を読む
2.テレビ番組を見ながら
3.公共の場所にいて、椅子に座っている場合、日中は眠気が現れますか？映画館、会議、会議で
4.車で長時間（1時間以上）移動する場合は、乗客としてバスを利用する
5.夕食後または夕方にベッドまたはソファで横向きに休むと、日中は眠気が増しますか？
6.対話者との会話中（椅子に座っている）
7.夕食後（隔離された状態で）静かな環境に座る（食事中にアルコールは摂取されなかった）
8.車を運転していて、渋滞に数分間立っていると、日中の眠気が発生する可能性があります
それらの最初のものでは、広範な病歴、印刷および 動脈圧。 第二に、睡眠ポリグラフ検査は、リスクグループと305人の診断されていない人々のサブグループで実施されました。 調査データによると、一般人口の最大6％が夜間の呼吸停止に苦しんでおり、35％が定期的にいびきをかく、18％が日中の眠気の症状に苦しんでいます。
これは、眠気がどのように影響を受け、事故への集中力の欠如がどのように影響を受けるかを知るために、疫学的なケースの設計と管理を行った世界で初めてのことです。 彼らの結果は、障害に苦しんでいる人はそうでない人よりも事故のリスクがほぼ7倍あることを示しています。 この調査では、102人のドライバーを分析しました 緊急事態サンタンデールのYagüedeBurgos将軍とValdisillaの病院の救急隊で治療を受け、152人の患者が両都市の医療センターから選ばれました。 低呼吸指数が10以上の患者は、健康な人の6.3倍の交通事故に関連する相対リスクがありました。
上記の各質問に適切な回答（0、1、2、または3）を使用して回答することにより、日中の眠気の程度を大まかに判断できます。
- 合計スコアが20を超える場合は、日中の過度の眠気の存在と、既存の障害の真の原因を特定するための緊急検査の必要性について話すことができます。 まず、閉塞性睡眠時無呼吸の症候群を除外し、セラピスト、神経内科医、内分泌専門医による検査を受ける必要があります。
- 15から20ポイントのテストスコアは、日中の著しい眠気を示しており、ここでは、ソムノロジストによる定期検査が推奨されます（）。
- 15ポイント未満のテスト結果は、中程度の日中の眠気を示しています。これは、ほとんどの場合、夜間の睡眠不足と日中の過労の結果です。 ほとんどの場合、この場合、仕事と休息のレジームを正常化するのに十分であり、日中の眠気は徐々に消えます。
日中の眠気にどう対処するか？
日中の眠気の増加とはどうしたらよいでしょうか。夕食後、頭が考えず、まぶたが重く、一日の終わりがまだ遠い場合はどうでしょうか。
この関係は、影響を受けた患者がアルコール消費量、肥満度指数、または睡眠習慣に関連しているときに維持されたと、ブルゴスの病院の呼吸器科医であり、ニューイングランドジャーナルオブメディシンに掲載された研究のコーディネーターであるJoaquínTeránは述べています。運動総局も協力しました。
それらを開発し、それらを運転して遊ばせ、それらをテストできるようにすることは、大きな前進になるだろう、とテランは言います。 疑惑の症状は、夜行性窒息、眠気、日中の倦怠感を伴うあえぎいびきです。 この病気は、患者の生活の質を低下させ、死に至る可能性があります。
1.一時的な治療法として-濃厚で甘いお茶（コーヒー）、軽い体操、新鮮な空気の中を歩く、指圧（ポイントGI 4、VG 26）、積極的な摩擦 耳介 1〜2分以内。
2.日中の眠気の場合の継続的な使用のために-一晩の睡眠、朝の体操、コントラスト、 適切な栄養必須の使用で一日中 新鮮な野菜と果物。
一方、患者が治療を受け入れた場合、それは印象的な結果をもたらすため、彼は生涯にわたってそれを維持します、とマドリッドのラパス病院の呼吸器科医であるCarlosVildeisenは本の発売で付け加えます。 呼吸器疾患」、スペイン全土から70人以上の作家がいます。
欧州呼吸器学会は警鐘を鳴らしました。睡眠時無呼吸に苦しむ500万人のヨーロッパ人ドライバーは、運転中に眠りに落ち、非常に重大な事故を引き起こすリスクがあります。 彼らの12月のEuropeanRespiratory Journalで、専門家は欧州連合に運転免許法に睡眠時無呼吸を含め、さまざまな法律を調和させるよう求めています。 この症候群は、個人や社会に多くの問題を引き起こします。 個人の健康に関しては、睡眠時無呼吸が高血圧のリスクを2倍にし、心血管系の死亡率を大幅に増加させる可能性が高くなっています。
3.日中に眠気が増す場合は、アクティブなライフスタイル、定期的な体育、毎週の郊外でのアウトドアレクリエーションが必要です。
4.日中の眠気が一定の年に2〜3回、マルチビタミン、ハーブアダプトゲン（Eleutherococcus、Schisandra chinensis）のコースをお勧めします。
5.空き状況によります 有機性疾患心臓血管系、肝臓、腎臓、 内分泌系および他の臓器では、日中の眠気を解消または軽減するために専門的な治療が必要です。
ただし、影響を受ける患者は肥満、高脂血症、喫煙などの他の危険因子を示すことが多いため、その不可欠な役割を特定することは困難です。 しかし、個人と社会の関係において、症候群は日中の眠気の最も一般的な器質的原因であり、それに苦しむ人々は自宅、職場、そして運転中はもっと邪魔になります。 眠気を運転すると、交通事故の20％から25％が発生します。
日中は目を覚まし、夜は眠ります。これが人間の本質です。 しかし、日中に予期せぬ眠気の攻撃が「覆い隠される」ことが時々起こります。 これがめったに起こらない場合は、心配する必要はありません。 しかし、頻繁または絶え間ない眠気は、主観的な幸福を悪化させ、仕事や勉強の生産性を低下させる非常に不快な現象です。 けがや交通事故を引き起こす可能性があり、時には病気の症状です。
ヨーロッパの高速道路で定期的に発生する多くの壮大な連鎖事故の原因は、ついに運転手に眠りに落ちたドライバーに見られます。コンプライアンスを管理する方法は国によって大きく異なり、一部の国ではそれに従わない場合があります。
別名：日中の睡眠障害。 定義：これは、制御不能な眠気と日中の頻繁な睡眠に関連する睡眠障害です。 原因、発生率および危険因子。 遺伝子マーカーを用いた研究により、この障害は遺伝的である可能性があることが示されています。 脳内のニューロンの小さなグループは、睡眠から覚醒へ、またはその逆への移行に関与していました。
日中の眠気の問題を解決するには、その原因を知る必要があり、いくつかあるかもしれません。
通常の変種としての日中の眠気
眠気の存在は、人の生理学的状態と特定の環境要因の彼への影響に依存します。 したがって、日中の眠気が時々発生します：
- 暑い日や曇りの日、雨の日
- 蒸し暑い部屋や暗い場所で作業する場合
- 妊娠中または月経周期の特定の日の女性。
このような状況では、眠気は簡単な方法で取り除くことができます。 上記の最初の2つのケースでは、コーヒー、新鮮な空気、明るい光が役立ち、次に、睡眠と休息の期間が長くなります。 そのような眠気は何の治療も必要としません。
ナルコレプシーの人は、これらのニューロンが少ないか、怪我をしている可能性があります。 作業スケジュールの変更など、不眠症を引き起こす状態によって状況が悪化する可能性があります。 ナルコレプシーは、通常は眠気に先行する、日中の制御されていない睡眠の頻繁なエピソードによって特徴付けられます。 一般に、これらのエピソードは食事の後に発生しますが、運転中、会話中、または刺激がない、または座っている状況でも発生する可能性があります。
睡眠時間が短く、安らかな気分で目覚めます。 しかし、しばらくすると、再び手に負えないほど眠くなるかもしれません。 ナルコレプシーはまた、脱力発作、複数の筋肉の筋緊張の重度の喪失の短いエピソードと関連している可能性があります。 全身の脱力感は、睡眠と覚醒の間の移行中に発生する可能性があります。 ナルコレプシーを患う多くの人々はまた、睡眠と覚醒の間の移行において幻覚のような夢を持っています。
不眠症を伴う日中の眠気
この症状が引き起こされるかどうかはまったく別の問題です。 人の睡眠の持続時間と質が乱れると、睡眠は陽気で新鮮な感覚を与えるのをやめ、一日中、人は常に眠りたいと思っています。
不眠症の治療は、それを引き起こした要因に応じて行われます。 睡眠覚醒レジームの違反、コーヒーへの過度の依存、身体活動の少なさ、または刺激効果のある薬の服用などによって引き起こされた場合は、ライフスタイルを適切に調整することで簡単に打ち負かすことができます。
症状持続的な眠気若年成人が授業中または仕事中に目覚めるのが難しい。 日中の突然の制御不能な睡眠の必要性は、日中に数回発生する可能性があります。 通常は食後ですが、いつでも発生する可能性があります。 睡眠の各エピソードは約15分続きます。 各エピソードの後に目覚め、リラックスした気分。 幻覚、視覚または聴覚、就寝時、またはエピソード中に発生する可能性があります。 筋緊張の突然の喪失は、笑いや怒りなどの感情的な反応に関連している可能性があります。 てんかんのように見えるかもしれません。
慢性的な不眠症の場合、深刻な器質的原因によって引き起こされる睡眠障害が持続し、ライフスタイルの矯正措置がそれらを排除するのに十分でない場合、他の治療法が必要になる可能性があります：心理療法士との協力、キセノン吸入、睡眠薬の服用、等々。
閉塞性睡眠時無呼吸症候群における日中の眠気
一時的に筋肉を使用できなくなるのは、通常、眠気が始まった直後に起こります。 を引き起こす障害を除外するために試験とテストが行われます 同様の症状発作、睡眠時無呼吸、不眠症による眠気を含む、 むずむず脚または他の睡眠障害。
診断は睡眠研究によって確認されます。 他の違反を除外するための検査には、含まれる場合があります。 臨床検査最近、ナルコレプシーの人が 低レベル脳脊髄液中のヒポクレチン。 さらなる研究により、ナルコレプシーの診断におけるこの検査の有用性が明らかになります。
この状況は非常に頻繁に発生します。 日中の過度の眠気を訴える人がソムノロジストのところにやって来ます。 患者は、夜は必要以上に、時にはそれ以上も眠りますが、同時に、日中はあまりにも多く眠りたいので、文字通りどこでも眠りにつくと言います。 さらに、眠りにつくことはしばしば人の意志に反して起こり、時には彼に気づかれることさえありません。
ナルコレプシーの既知の治療法はなく、治療の目標は症状の症状をコントロールすることです。 精神的およびその他の両方で、障害の影響に対処するためにライフスタイルとトレーニングを変更することにより、職場および社会的パフォーマンスを向上させることができます。 睡眠と睡眠の期間が計画されている場合、人は日中の睡眠を正常化し、予期しない攻撃と睡眠の数を減らすことができます。 影響を受けた人々が学校や職場で「怠惰」であると罰せられないように、この問題の存在を教師や指導者に伝えることが重要です。
そのような患者がいびきをかくかどうか尋ねられると、彼はいびきをかくと驚いて答えますが、これが彼の苦情とどのように関連しているのか理解していません...
一方、接続は最も直接的なものです。 ひどい日中の眠気は、 危険な病気どうやって 。 これはいびきの合併症であり、睡眠中の人々は定期的に咽頭の内腔と重なり、呼吸を停止します。 このような一時停止は、非常に長く（10秒以上、最大1分以上）、頻繁に（1泊あたり最大数百回）発生する可能性があります。
一日中軽食や菜食主義の食べ物を食べ、重要な活動の前に重い食事を避けることで、夕食後の攻撃の可能性を減らすことができます。 可能であれば、食事の後に短い昼寝を処方する必要があります。 デキストロアンフェタミンやメチルフェニデートなどの覚醒剤などの処方薬が必要になる場合があります。 モダフィニルは、他の覚醒剤よりも中毒性が低いと考えられている新しいタイプの覚醒剤であり、覚醒を維持するのに効果的であることがわかっています。
イミプラミンなどの抗うつ薬も脱力発作の発症を減らすのに役立つ可能性がありますが、一般的に睡眠の発症を減らすことはありません。 州ごとに異なるナルコレプシーの患者には制限が適用される場合があります。 ナルコレプシーは生涯にわたる慢性疾患です。 致命的な病気ではありませんが、運転、車の運転、または同様の活動によってエピソードが発生した場合、危険な場合があります。 ナルコレプシーは通常、治療によってコントロールされます。 一方、他の主要な睡眠障害を治療すると、ナルコレプシーの症状を大幅に改善することができます。
呼吸が定期的に停止するたびに、脳の微小な目覚めが起こります。脳は活性化されて咽頭の筋肉を緊張させ、その内腔を開き、人が呼吸できるようにします。 これにより、眠る人が窒息するのを防ぎますが、睡眠を著しく乱します。 朝、何度も目が覚めたことを覚えていない人もいるかもしれませんが、睡眠の構造は大きく損なわれています。 深い段階は実際には表されておらず、その間に身体の物理的資源が回復し、人は力を獲得し、活力で「充電」されます。
授業中に攻撃が発生した場合の怪我や事故。 職場での仕事に対する違反。 社会的活動における違反。 副作用障害を治療するために使用される薬。 必要な状況 医療。 最初に戻ること。
ナルコレプシーの症状が見られる場合、彼女が治療に反応しない場合、または他の症状が発生した場合は、医師の診察を受ける必要があります。 存在 予防策ナルコレプシーに対するものは不明です。 治療は発作の数を減らすことができ、ナルコレプシー発作を起こしやすい場合は、状態を悪化させる可能性のある状況を避ける必要があります。
日中の眠気が睡眠時無呼吸症候群によって正確に引き起こされている場合、患者は、ソムノロジストに連絡して、できるだけ早く治療を開始することをお勧めします。 もちろん、本を持って肘掛け椅子で眠りにつく人や、会話中に「気絶」する人の姿は少し面白いですが、病気自体は非常に危険です。 予期せぬ事態は致命的な事故につながる可能性があります。 そして、人を傷つけるのが眠気でなければ、睡眠時無呼吸の他の兆候がそれを行います。 OSASが急速に発展し、進歩するとき 動脈性高血圧症、狭心症は、心臓発作や脳卒中のリスクを大幅に高めます。 今日のOSAを治療する最良の方法は、特別なハードウェア技術です-。
患者は、睡眠時無呼吸症候群による日中の眠気の増加について話します。 眠気やその他の症状が数年間彼を悩ませました。
そして、これは彼の健康状態が治療開始後にどのように変化したかです：
日中の眠気が絶えませんか？ 療養所「バルヴィハ」の睡眠医学センターに連絡してください。正確な診断を行い、治療の戦術を決定します。 電話での予約：8-495-635-69-07または8-495-635-69-08。
ナルコレプシーを伴う日中の眠気
睡眠障害に伴う眠気といえば、ナルコレプシーと呼ばれるまれな病気は言うまでもありません。 この病気では、夜間の睡眠は正常である可能性がありますが、日中は重度の倦怠感や眠気の発作が何度かあります。 これに続く睡眠は、原則として数分間続き、その後、人は元気に目覚めます。 ナルコレプシーの治療は、ソムノロジストが処方する必要があります。
季節性情動障害を伴う日中の眠気
この障害は精神科医の範囲内ですが（理由は後でわかります）、ソムノロジストはしばしばSADの患者を扱います。
この病気の本質は、気分と睡眠の原因となる生物学的に活性な物質である喜びホルモンのセロトニンと睡眠ホルモンのメラトニンの体内での形成の違反です。
寒い季節、日照時間が短くなると、目の網膜に影響を与える自然光が少なくなります。 これにより、眠気を引き起こす物質であるメラトニンの体内分泌が増加します。 同時に、セロトニンの形成の反応がブロックされます。
その結果、人は常に眠気を感じ、全体的な睡眠の必要性が高まる可能性があります。 さらに、気分の落ち込み、神経過敏、うつ病の不満があります。 これはすべて春の始まりとともに自然に通過し、冬には情動障害のあるすべての患者が南部で休暇を過ごしたり、定期的に光線療法セッションを練習したりすることで自分自身を助けることができます（特別なランプとライトボックスは家庭用に簡単に購入できます）。
他の病気の兆候としての日中の眠気
日中の眠気の増加は、身体的問題だけでなく、「通常の」身体的疾患の原因となる可能性があります。 感染症、と病気 疼痛症候群、による違反 神経系特に、眠気の増加や休息の必要性などの症状を伴うことがよくあります。 このような場合、基礎疾患を積極的に治療し、患者は好きなだけ眠ることができるようにする必要があります。
