عتبة الألم المفرط. أربع عتبات للألم. أشد أنواع الآلام
عتبة الألم العالية هي حلم كل مقاتل يدا بيد ، لأنه ، كما تعلم ، من المستحيل أن تتعلم كيف تقاتل دون أن ترد عليك الضربة. ستسمح لك عتبة الألم المتزايدة بتحمل هذا الاستسلام بشكل أقل حساسية. فيما يلي 7 تمارين لزيادة عتبة الألم لديك. سيسمح لك أيضًا بالتحكم بشكل أفضل في ألمك. يتم تنفيذ جميع التمارين المقترحة مع شريك. على الرغم من أنك بحاجة إلى شريك للقيام بالتمارين ، فإن معظم التمارين بسيطة للغاية بحيث يمكنك رفع عتبة الألم لديك في المنزل.
1. التدليك العسكري
يخلق لك شريكك أحاسيس مؤلمة عن طريق الضغط والضغط على المناطق المؤلمة في العضلة شبه المنحرفة ، وعضلات الجزء الأمامي من الرقبة ، ونقاط الألم في الضلوع. يتم تنفيذ التمرين حتى الألم لمدة 10 دقائق.
تذكر: القيام بالتمرين لمدة تقل عن ثلاث دقائق لن يؤدي إلى نتائج صفرية! أثناء التنفيذ ، لا يمكنك الضغط والضغط وحبس أنفاسك. يجب أن يكون الوقوف أو الجلوس هادئًا ومسترخيًا. عند تضخيمه ألميتنفس بعمق ويزيد من وقت الزفير والاستنشاق. بالمناسبة ، هذه التوصيات عالمية وتعمل لبقية التمارين المقترحة هنا.
يساعد تدليك المحارب على التعود على الألم وتقليل شدته.
2 كاينز
الشريكان ، يقفان مقابل بعضهما البعض ، يصفع كل منهما الآخر بدوره بأشجار النخيل المريحة. لا تنس أن ضربة الكف قوية للغاية! لذلك ، يجب إجراء هذا التمرين بعناية. يتم تطبيق الصفعات على الخدين فقط ، ولا يُسمح بالضرب على الأذنين أو الفك أو العينين أو الأنف أو الشفتين. قم بزيادة قوة الضربات تدريجياً ، وراقب حالتك العقلية باستمرار. لتطبيع مشاعرك بعد كل صفعة على الوجه ، ازفر ببطء واسترخ.
يمكن أن يكون الألم حرجًا أو أعلى. صفعة على الوجه يجب أن ترن! الصوت المكتوم هو نتيجة أعمق خطأ يشير إلى أنك تضرب بكعب يدك. وهذا هو المكان الذي يتم فيه توجيه ضربات قوية ، ويقوم الحرفيون بكسر البلاط والألواح وغيرها من الأشياء الصلبة بكعب راحة اليد. لذلك من الصفعات اليمنى يجب أن يكون هناك رنين مميز.
اعمل بهذه الطريقة لمدة دقيقة على الأقل ، وسيكون التمرين مفيدًا جدًا.
3. العب على سلسلة واحدة
يجب أن يأخذك الشريك من كتفك ويضع أصابعه على الكوع من الداخل. يمسك أصابعه بقوة بين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس حتى العظم ، ويديرها الشريك بجهد لنفسه ، ويشعر بـ "وتر" رقيق. ستشعر بألم حاد وشديد من الكوع إلى الإصبع الصغير. مدة التمرين ثلاث دقائق على الأقل ، وخلال هذا الوقت يجب أن تتحمل التدحرج على "الوتر". التأثير: التكيف مع التأثيرات المباشرة على جذع العصب.
4. قبضة بولدوج
أنت تمسك بقبضة أو قبضة مؤلمة بينما يضرب خصمك بسرعة في نقاط الألم. تم تطوير مهارة قبضة البلدغ البالغة الأهمية ، أي إمساك القبضة ، على الرغم من المقاومة النشطة للعدو. بالإضافة إلى ذلك ، تم تطوير مهارة العمل على نقاط الألم.
ابدأ في التأثير على نقطة اليد بين الإبهام والسبابة ، أقرب إلى عظم المشط السبابة... ثم اذهب الى الجانب الداخليالرسغين. عظام ظهر اليد ، نقطة داخل نصف القطر ، إصبعان فوق الكوع. بعد بضع ضربات ، ستشعر بتراكم الألم ، وفي نفس الوقت ستضعف قبضتك. تحتاج إلى إجبار نفسك على الإمساك بالقبضة بإحكام بقوة الإرادة. قم بتوتر أسنانك ، وحزم أسنانك ، وحافظ على تنفسك بعمق وحتى لمساعدتك على التركيز.
5. الصراخ
سيساعدك الإصدار العاطفي على زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد. اصرخ مع شريكك على بعضكما البعض.
6. الضرب
أساس التمرين هو تأثير قوة الجرعات على الجسم بالكامل تقريبًا. لا تضرب الرأس أو العنق أو الفخذ أو الحلق. على طول العمود الفقري ، الجانب الأيسر من الصدر. وتتمثل المهمة الرئيسية للمضرب في الوقوف والحفاظ على التنفس المنتظم وعدم التعثر. يمكن لأي شخص تقريبًا تلقي ضربة على الجذع عند الزفير ، لكن القليل منهم يمكن أن يأخذ نفخة عند الاستنشاق. للقيام بذلك ، يجب عليك إجهاد عضلات الجذع أثناء الاستنشاق ، وتشكيل ما يسمى بالبريد المتسلسل. من الأفضل أن يغطي الضرب عينيه - فهذا يستبعد التحضير التلقائي للضربات ، وهو أمر غير ضروري أثناء التنفيذ. بالإضافة إلى الجذع ، تخترق الذراعين والفخذين والساقين. المهلة الزمنية: حوالي 3 دقائق.
7. التدخل
المقاتلون في دائرة من الرفاق ويخوضون منافسة زوجية. من ناحية أخرى ، تحاول الدائرة بكل طريقة ممكنة منعهم ، دون التورط مباشرة في القتال: فهي تقرص وتدفع وتضرب براحة اليد. تساعدك التمرين على التعود على الألم والسيطرة على الألم في بيئة القتال.
لقد لوحظ أنه على وجه الخصوص الأشخاص الذين يصابون بالذعر في عيادة طبيب الأسنان ، حتى نوفوكايين لا ينقذهم من الألم. عادة ما تعالج هذه المخنث أسنانهم تحت التخدير العام. بالنسبة لأولئك الذين يعرفون كيفية التحكم في أنفسهم ، وليس هناك حاجة للتخدير الموضعي. لكن القدرة على تحمل المعاناة لا تحددها الحالة العاطفية فقط. احتياطات الصبر الممنوحة للإنسان ... مبرمجة في الجينات.
من الضروري أن يعرف كل منا نوع حساسيته للألم. هذه المعلومات لا تقل أهمية عن المعلومات المتعلقة بالوزن والطول وفصيلة الدم وخصائص الجسم الأخرى.
اعتمادًا على خصائص إدراك الألم ، قسمت الطبيعة الناس إلى أربع فئات.
أنا "حساس"
عتبة تحمل الألم المنخفضة. ممثلو هذا النوع من المعاناة بطلان قاطع! يدرك هؤلاء الأشخاص الألم بحدة (ليس فقط جسديًا ، بل عقليًا أيضًا) وبطبيعة الحال فهم غير قادرين على تحمله. ويشار إلى هؤلاء عادة باسم الأشخاص ذوي البشرة الرقيقة. إنها طبيعة ضعيفة وقابلة للتأثر ، وعرضة للكآبة والوحدة. بالنسبة لهم ، فإن دخول غرفة العلاج يشبه عبور عتبة غرفة التعذيب. في مثل هذه الحالة ، لا تؤدي الدعوات إلى توحيد الصفوف إلى نتائج - لا يمكنك المجادلة مع علم وظائف الأعضاء!
خذها كأمر مسلم به: تحتاج إلى حماية نفسك من الإصابة ، وإذا أمكن ، تجنب التلاعب الطبي المؤلم. إذا كانت هذه هي الحالة ، فاطلب من طبيبك اتخاذ تدابير مشددة ضد المعاناة. يُسمح بوضع حشوة على السن فقط تحت التخدير الموضعي ، وإزالتها - تحت التخدير. نفس القاعدة تنطبق على الولادة وما يسمى الصغيرة التدخلات الجراحية: على سبيل المثال ، لظفر إصبع نام أو التهاب الزائدة الدودية. يتم إجراؤها عادةً تحت التخدير الموضعي ، وفي حالتك يجب أن تكون عامة فقط ، وإلا فقد تظهر مضاعفات هائلة - صدمة الألم.
ثانيًا. "عروس البحر الصغيرة"
عتبة منخفضة من حساسية الألم ، ولكن ، في نفس الوقت ، قدرة مذهلة على تحمل المعاناة بشجاعة. تذكر ، الساحرة تحت الماء ، التي حولت ذيل حورية البحر إلى زوج من الأرجل النحيلة ، تنبأت لمالكها أن كل خطوة لها ستكون بمثابة ضربة خنجر؟ ومع ذلك ، إذا كنت من هذا النوع ، فلا تلعن القدر. كمكافأة على العذاب ، منحتك القدرة على تجربة المشاعر العميقة ، وموهبة الإخلاص وموهبة التعاطف ، وبكلمة واحدة ، فعلت كل شيء لتجعلك تشعر بالامتلاء في كل دقيقة.
ضع في اعتبارك أن الألم يمكن تحمله بسهولة أكبر عن طريق الاستعداد له ذهنيًا. سيساعد الأشخاص ذوو الخيال الثري (وربما تنتمي إليهم) في القليل من الحيل النفسية. حاول أن تتخيل الألم بشكل كبير منطاد، والتي تم إطلاق سراحهم منها تدريجيًا. عندما تبقى القشرة العرجاء للمعاناة الماضية في يديك ، أشعلها عقليًا أو ألقها في سلة المهملات.
ثالثا. "الجمال النائم"
عتبة عالية لتحمل الألم ، لذلك قد يبدو الممثلون من هذا النوع غير حساسين في البداية. لا يلاحظون ألمًا ضعيفًا ، ولكن بمجرد أن يصبح أكثر حدة قليلاً ، يتبع ذلك رد فعل عنيف على الفور. عمليا لا يوجد احتياطي من الصبر. تحت قناع الهدوء الخارجي لـ "الجمال النائم" توجد حياة داخلية متوترة ، تنفجر أصداءها أحيانًا إلى الخارج في ومضات من المشاعر القوية - الفرح والغضب والحزن.
والأهم من ذلك ، لا تدع المعاناة تخرج عن التوازن. للتخلص من القلق و التوتر العصبيلتفاقم الانزعاج ، تناول شاي عشبي مهدئ. أثناء الإجراءات التي تتطلب الصبر ، استمع جيدًا إلى نفسك. هل تجلس على كرسي طبيب الأسنان وتعاني من ألم مفاجئ؟ اطلب من طبيبك التوقف عن العلاج وإعطاء التخدير الموضعي. وإلا فإن زيارة طبيب الأسنان قد تؤدي إلى الإغماء أو حتى الصدمة المؤلمة!
الألم ... يمكن أن يكون مختلفًا ، وكلنا نتعامل معه بشكل مختلف. هل تعرف لماذا؟ لماذا يصاب البعض بالذعر حتى أمام عيادة طبيب الأسنان ، بينما يتحمل البعض الآخر برزانة إجراءات طبية مختلفة ولا يحتاجون حتى إلى تخدير موضعي؟ لماذا بالضبط هكذا؟
يجادل العلماء بأن بيت القصيد هو ذلك كل واحد منا لديه عتبة مختلفة للألم... واعتمادًا على مثل هذه القدرة على تحمل المعاناة ، وكذلك "احتياطي" الألم المقاس لكل واحد منا والمضمن في الشفرة الوراثية البشرية ، نتفاعل مع الألم بطرق مختلفة.
من الجدير بالذكر أن كل واحد منا يحتاج إلى معرفة أكبر قدر ممكن من المعلومات حول عتبة الألم لدينا ، لأن هذه البيانات لا تقل أهمية عن مؤشرات الوزن والطول وغيرها من الخصائص الفردية الحيوية لجسم الإنسان.
حول عتبة الألم وأنواعه وكيفية تحديد عتبة الألم هذه- منشوراتنا ...
هل تساءلت يومًا كيف يتم قياس الألم؟ في دموعنا ومعاناتنا؟ في صراخ وعذاب؟ أو في تلك التي ظهرت؟ أو ربما في عدد الخلايا العصبية التي ماتت في ذروة الألم؟ وما هي هذه الوحدة القادرة على قياس عتبة الألم ...
اعتمادًا على قدرة الجسم على إدراك الألم ، قسمت الطبيعة بشكل مشروط كل شخص يعيش إلى 4 أنواع مؤلمة أو ، كما يسمي العلم ، أنواع nocicept. ولمعرفة أي من هذه الأنواع الأربعة تنتمي شخصيًا ، يمكنك استخدام جهاز قياس خاص يحمل الاسم مقياس الجاذبية... هو الذي يحدد درجة عتبة الألم.
كيف يفعل ذلك؟ القوة المتزايدة تدريجياً للتيار الكهربائي ، ونسبة مؤشرات الضغط ، وتسخين مناطق معينة من الجلد على جسم الإنسان - ويسجل هذا الجهاز مؤشرات معينة ورد فعل جسمك تجاه هذه المحفزات. هذا هو رد الفعل الأول لشعور ضعيف بالألم الذي يحدد درجة عتبة الألم.
بعد تجاوز حد الألم ، تتزايد بالفعل جميع التأثيرات التالية ، مع زيادة التأثير ، وستزداد طالما أن صبرك وقدرتك على التحمل كافيان. المؤشر الذي "كسرت" عنده هو مقدار تحمل الألم. بعبارة أخرى ، هذا هو الحد الخاص بك ، والذي لا يزال بإمكانك تحمله ، ولكن عن طريق زيادة التأثير بمقدار مليغرام أو مليمتر على الأقل ، ستغرق بالفعل في محيط من الأحاسيس المؤلمة التي تفوق إمكاناتك الكامنة في الطبيعة.
مثل هذا الفاصل الزمني ، بين عتبة الألم - بداية التعرض للألم ، والنقطة العليا - مقدار تحمل الألم ، يسمي العلماء فترة تحمل الألم. وتؤثر قيمته بشكل مباشر نسبيًا على استعداد الشخص لتجربة المعاناة.
اتضح أن الحل المحتمل لصلابة الشهداء وغيرهم من الماسوشيين يكمن في حقيقة أن هؤلاء الناس ببساطة تكيفوا مع الألم وكان لديهم معدل مرتفع من تحمل الألم ؟! إنه ممكن تمامًا ، على الرغم من أن هذا لا يزال غير مثبت بالعلم ...
لسوء الحظ ، هذا النوع من الفحص ، مثل تحديد عتبة الألم ، غير متاح لعيادات المنطقة والمستشفيات. هناك حاجة إلى معدات متطورة للغاية لهذا الغرض. ولكن ، دعنا نواجه الأمر ، ستكون هناك بالتأكيد فائدة من مثل هذا الاستطلاع.
سيساعد ذلك في تحديد طريقة إعطاء الأدوية لجسم الإنسان ، واختيار المسكنات المناسبة والفعالة لكل حالة على حدة ، وتحديد طريقة تخفيف الآلام أثناء الجراحة.
ولكن ، للأسف ... بالإضافة إلى ذلك ، كما يؤكد علماء النفس ،
في الواقع ، هناك علاقة وثيقة جدًا بين عتبة الألم والتركيب الداخلي للشخصية ، والتي يمكن أن تنقذنا معرفتها من العديد من المشاكل النفسية ...
فيديو علاج عتبة الألم:
من المفهوم تمامًا أن الكثيرين منا لا يمكنهم إلا أن يحلموا بإجراء مثل هذا المسح لتحديد مؤشرات عتبة الألم. ومع ذلك ... سنقدم لك أدناه وصفًا لكل نوع من أنواع عتبة الألم الأربعة ، وربما تكون هذه التصنيفات بمثابة تلميح لك وستساعدك على تحديد عتبة الألم لديك ، بنظرة واحدة على الأقل.
- عتبة ألم منخفضة مع فاصل زمني منخفض لتحمل الألم- يسمي الخبراء مثل هؤلاء الناس "الأميرات والبازلاء". يتم منع أي ألم لمثل هؤلاء الأشخاص ، لأن لديهم إدراكًا متزايدًا للألم ، جسديًا وعقليًا ، وبطبيعة الحال لا يمكنهم تحمله. أدنى خدش هو سبب للذعر والهستيريا ، والزيارة الطوعية للطبيب وإدراك أنه يستطيع القيام بأي تلاعب طبي هو بمثابة تاج استشهاد بالنسبة لهم. ومناشدة وعي هؤلاء الناس في هذه اللحظات هو ببساطة عديم الفائدة. إنهم في الحقيقة لا يفهمون ، ولا يتظاهرون على الإطلاق ، كما قد يبدو للوهلة الأولى. لذلك ، اقبل عتبة الألم هذه على النحو المحدد. احمِ نفسك أو أحبائك من الألم والمعاناة. وإذا كنت تواجه خيارًا - تخدير موضعي أو كامل - اختر الخيار الأخير. في حالتك هذا هو الخيار الأفضل أو الصدمة المؤلمة وستكون مضمونًا.
- الأشخاص الذين يعانون من عتبة ألم منخفضة وفترة تحمل عالية للألم -يسميهم الخبراء "حوريات البحر". إنهم حساسون للغاية للألم ، لكن لا يزال لديهم نصيب من الفطرة السليمة ، لذلك فهم مستعدون لتحمل الألم إذا لزم الأمر. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، فإن أفضل توصية حول كيفية التعامل مع الألم هي الإعداد الأخلاقي الأولي للألم ، والموقف النفسي المناسب ، وبالطبع "الحيل" النفسية. تخيل ألمك على شكل بالون كبير تطلق منه الهواء تدريجيًا. تنكمش الكرة ولا يوجد ألم ...
- الأشخاص الذين يعانون من عتبة ألم عالية وفاصل زمني منخفض لتحمل الألم- الناس "الجميلة النائمة والجمال". للوهلة الأولى ، قد يبدو أن هؤلاء الأشخاص يخلون تمامًا من المشاعر - فهم لا يتفاعلون على الإطلاق مع الألم الضعيف ، ولكن بمجرد أن يكون الأمر يستحق عبور خط معين من الألم ، يبدو أن الألم يعميهم ويفقدون السيطرة عليه. أنفسهم. جدير بالذكر أن مثل هؤلاء لا يملكون أي تحفظ للصبر على الإطلاق. وتحت ستار الهدوء الخارجي ، لديهم محيط كامل من المشاعر والانطباعات والتجارب والعواطف المختلفة. من المهم جدًا لهؤلاء الأشخاص أن يتحكموا في أنفسهم ودوافعهم. كما أن المستحضرات الطبية من أعشاب مثل حشيشة الهر ، بلسم الليمون ، نبتة سانت جون يمكن أن تساعدهم في التخلص من مشاعر القلق والتوتر العصبي ... والأهم من ذلك ، تذكر - لا يمكنك تحمل الألم أيضًا. إذا شعرت بألم ، فاطلب تخديرًا موضعيًا ، لكن لا تتسامح مع تشابك أسنانك. لذلك يمكنك "تحمل" الإغماء أو الصدمة المؤلمة.
- الأشخاص الذين يعانون من عتبة عالية للألم وفاصل زمني لتحمل الألم- إنهم مثل "جنود الصفيح المخلصين" الحقيقيين. إنهم بارعون في التعامل مع الألم ولا يخافون منه. يمكن للكثير منهم التباهي بمرونتهم ورفض التخدير. لم؟ لا يعانون من الألم ولديهم قدر كبير من الصبر ولديهم حساسية ضعيفة للأحاسيس المؤلمة. هؤلاء الناس يولدون محاربين ورياضيين و ... أفظع الأطباء في العالم الذين لا يعرفون كيف يتعاطفون مع مرضاهم ، لأنهم هم أنفسهم لا يعرفون ما هو الألم. التوصية الوحيدة لهؤلاء الأشخاص - تذكر أنه ليس كل الأشخاص الآخرين ، مثلك ، يمكن أن يتعرضوا للأذى ، ويجب أن تكون حساسًا لمشاعرهم وتجاربهم.
يعتمد مستوى إدراك الألم لدى البشر على العديد من العوامل الخارجية و الخصائص الفردية... يختلف تصور الألم من قبل الرجال والنساء ، ويرجع ذلك إلى الاختلافات الفسيولوجية والنفسية.
عتبة الألم هي الحد الذي يبدأ عنده الفرد بالشعور بالألم. يمكن أن تكون درجة الحساسية تجاهه عالية أو منخفضة. عند العتبة العالية ، يلزم وجود تأثير قوي للشعور بالألم ، ولكن إذا كان منخفضًا ، يكون التحفيز الصغير كافياً.
يختلف مستوى التسامح أيضًا عند الأشخاص - وهذا هو الحد الذي يمكن للشخص أن يتحمله عنده.
لكل شخص حد الألم الخاص به ، والذي يتأثر بعوامل مثل:
- الاستعداد الجيني
- جنس تذكير أو تأنيث؛
- المجموعة ب ؛
- درجة التعب العام والتوتر.
- الأمراض العمليات الالتهابيةفي الكائن الحي
- الخصائص الفسيولوجية والنفسية الجسدية الفردية.
عتبة الألم هي قيمة متغيرة. تحت تأثير الإرهاق ونقص الفيتامينات ، يمكن تقليله بشكل كبير. يتأثر هذا المؤشر بـ امراض عديدة- عندما يضعف الجسم ، يكون أكثر حساسية للمهيجات مما هو عليه عندما يكون صحيًا ومليئًا بالطاقة.
يمكن تطويره وتدريبه. على سبيل المثال ، يعاني أتباع أنواع الطاقة من الأحمال والسقوط التي يتعذر على الشخص العادي الوصول إليها. مع التدريب ، يرتبطون بالمنبهات الخارجية بسهولة أكبر ، تقل حساسيتهم للألم.
الرياضيون قادرون على تحمل تأثير أكبر بكثير من الشخص العادي وتحمله لفترة طويلة.
عتبة الألم تتأثر بالعوامل الداخلية والخارجية. تختلف في أناس مختلفونيمكن أن يتغير حسب الحالة والمزاج النفسي للشخص ومستوى لياقته.
تعرف على العوامل التي تؤثر على عتبة الألم من الفيديو المقترح.
عتبة الألم: كيف تحدد؟
مستوى إدراك الألم ليس ثابتًا ، ومع ذلك ، فهو قابل للقياس. لهذا الغرض ، يتم استخدام جهاز خاص - مقياس الجاذبية.
التعويذات الطبية أن الألم هو الحارس على الصحة ، وبالتالي فهو مهم وضروري ، يواسي ضعيفًا الشخص الذي يخاف منه الذعر. إنه يرتجف من مجرد فكرة أنه يحتاج إلى التبرع بالدم ، اذهب إلى طبيب الأسنان. احتمالية الخضوع لـ FGDS أو تنظير القولون يدفع بالكثير منا إلى حالة خفيفة الرأس. وعلى الرغم من أن الأطباء يستخدمون التخدير منذ فترة طويلة لجميع أنواع الإجراءات غير السارة ، إلا أن عذر المريض المخيف يظل تقليديًا: "ولدي عتبة ألم منخفضة!" ولكن ما هو بالضبط؟
مساعد بقسم الأمراض العصبية ، كلية الطب ، I.M. يعتقد IM Sechenov ، مرشح العلوم الطبية ، أليكسي أليكسييف ، أن عتبة الألم ليست مفهومًا محددًا للغاية: "ما يفهمه المرضى والأطباء بهذا المصطلح مختلف إلى حد ما. في الأساس ، نحن نتحدث عن درجة التهيج الشرطية الجهاز العصبيفعندما نتجاوز ما نشعر به بتجربة حسية وعاطفية غير سارة ، أي الألم. علاوة على ذلك ، في الحياة اليومية ، غالبًا ما تُفهم عتبة الألم على أنها عتبة تحمله ". وفقًا لرئيس قسم طب الأعصاب وجراحة الأعصاب في BelMAPO ، دكتوراه في العلوم الطبية ، البروفيسور فلاديمير بونوماريف ، فإن هذه العتبة فردية لكل منا وتعتمد على العديد من العوامل:
على سبيل المثال ، تلعب الحساسية الوراثية لمستقبلات الألم دورًا - فهي أقل عند الأشخاص الكوليريين ، لذا فهم يدركون الألم بقوة أكبر. والناس السوداوية أعلى ، ويتفاعلون بشكل أقل حدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدراك الألم يعتمد على عوامل خارجية. على سبيل المثال ، من وقت النهار: يكون الصداع النصفي أو آلام الظهر أكثر صعوبة في الليل منه أثناء النهار. أو من الموسم - يكون الألم أكثر وضوحًا في الربيع والخريف. ولكن بالنسبة للمواقف العصيبة ، فإنها على العكس من ذلك ، تغمر الألم ، لأنها ترتبط دائمًا بزيادة إنتاج الأدرينالين ، مما يقلل من الحساسية تجاهه. الجنس والعمر وكيف تم نقله ألم قويسابقًا ، حتى الجنسية - كل هذا أيضًا ليس له المعنى الأخير.
إلى هذه القائمة ، يضيف العلماء اضطرابات النوم ، والتعب ، والمستويات الهرمونية ، فضلاً عن درجة تحفيز الشخص في لحظة معينة على المقاومة. أحاسيس غير سارة... لنفترض أن المريض المتدين الذي تعلم منذ الصغر أن المعاصي يكفر بهذه الطريقة ، والمريض المصاب بجروح خطيرة ، سوف يشعر بالألم على طريقته. الحبل الشوكي، إذا أقنعته أن هذا مؤشر إلزامي لاستعادة الهياكل العصبية. إن ما يسمى بالألم المجهول ، والذي لم أشعر به من قبل ، يكون احتماله أسوأ ، والألم المعتاد أو المتوقع أفضل. موافق ، قلة من الناس يشكون من عدم الراحة من النشاط البدني في صالة الألعاب الرياضية ، لأن هذا نوع من رمز التمرين الناجح. من ناحية أخرى ، هناك مفهوم مثل "عائلات الألم" ، حيث يكون جميع أفراد الأسرة حساسين للغاية للأحاسيس غير السارة - هنا يتأثر كل من علم الوراثة ونسخ سلوك كبار السن ، الذين يأسون من أي مرض بسيط.
بشكل عام ، يميز علماء النفس 4 أنواع رئيسية من الأشخاص فيما يتعلق بالألم.
1. انخفاض عتبة الألم وانخفاض الفاصل الزمني لتحمل الألم.يصعب جدًا تصور هؤلاء الأشخاص لكل شيء ، بما في ذلك تمرين جسدي... أدنى ألم على شكل حقنة ، التطعيمات لهم هو عذاب محض. بشكل عام لا يحبون أن يكونوا في المجتمع ، والوحدة أقرب إليهم. قبل أي تلاعب طبي ، يجب إقناع هؤلاء الأشخاص واستخدام التخدير إلى أقصى حد لتجنب صدمة الألم.
2. عتبة الألم المنخفضة وفترة التسامح الطويلة.الشيء الرئيسي لمثل هذا الشخص هو ضبط نفسه نفسيا ، إذن ، حتى مع كل الأحاسيس المؤلمة ، فهو قادر على تحمل الكثير.
3. عتبة الألم العالية وفاصل التسامح الصغير.عندما يواجه مثل هذا المريض تلاعبًا مؤلمًا ، يبدو أنه غير حساس تمامًا. أي أن نهاياته العصبية لا تتفاعل بأي شكل من الأشكال مع الحقن والضربات والجروح والأضرار الأخرى التي تلحق بالجلد. لكن هنا ما زلت بحاجة إلى دعم نفسي على الأقل.
4. عتبة الألم العالية وفترة تحمل الألم الطويلة.هؤلاء جنود صامدون لا يخافون أي إحساس. كقاعدة عامة ، نحن نتحدث عن قادة وأشخاص واثقين جدًا وناجحين.
اليوم ، يمكن قياس الألم بشكل موضوعي باستخدام أدوات مختلفة ، ومقاييس مختلفة. لكن بالنسبة للطبيب ، فإن الشيء الرئيسي دائمًا هو تقدير معاناة المريض. وهذا ، على أي حال ، شعور شخصي. المشكلة هي أن الألم غالبًا ما يعادل الاكتئاب. كلاهما يعتمد على نفس الناقل العصبي ، وهو مادة كيميائية ينتجها الدماغ. إن حالة الاكتئاب هي التي تفسر 8 من كل 10 من هذه الشكاوى ، ولا يمكن إثبات سببها. يتم عرض مضادات الاكتئاب لمثل هؤلاء الأشخاص ، وكقاعدة عامة ، يتم علاجهم بالمسكنات. هذا لا يؤدي فقط إلى الراحة - بل يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى بألم الارتداد ، عندما يؤدي إلغاء عقار عديم الفائدة في هذه الحالة إلى جولة جديدة من المعاناة.
السؤال بصراحة
هل يمكن زيادة عتبة الألم؟
إذا في مناطق خاصة النهايات العصبية، مستقبلات الألم ، للعمل باستمرار بنفس القوة أو زيادة القوة ، وهذا سيزيد بشكل كبير من القابلية للألم. هل رأيت كيف يمشي المتهورون حافي القدمين على الزجاج أو يستلقون على سجادة بالإبر؟ النقطة هنا ليست في ذروة عتبة الألم ، ولكن في تدريب مستقبلات الألم.
نصائح "SB"
بالطبع ، أي ألم هو سبب لرؤية الطبيب. لكن يمكنك أولاً التخفيف من حالتك.
يوصي المعالجون النفسيون بتمارين "تخفيف الآلام" للاستخدام الشخصي. لنفترض تخيل ، وصف ألمك - كيف يبدو ، كيف يبدو - وحاول أن تفعل شيئًا حياله. هل ألمك مثل كرة مطاطية؟ ثم اضغط عليه عقليًا في يدك وشعر كيف يستعيد شكله استجابةً لذلك. خيار آخر هو صرف الانتباه. على سبيل المثال ، تخيل لوحة بها أزرار ، وأجهزة استشعار ، ورافعات ، وحاول معرفة أي منها هو المسؤول عن ألمك ، وحاول "إيقاف تشغيله".
كلما زادت المتعة ، قل مساحة الألم. التغذية الجيدة والتجارب الممتعة والتواصل الجيد هي أيضًا مسكنات. ولا تنس النشاط البدني الإيقاعي. فقط لأنه يؤدي إلى إطلاق المواد الأفيونية الذاتية - مواد مسكنة للألم يتم إنتاجها في أمعاء الجسم نفسه.
