في أي وقت تبدأ المرأة الحامل في زيادة الوزن. ما الذي يسبب الوزن الزائد أثناء الحمل؟ زيادة الوزن أسبوعيًا
تشعر جميع الأمهات الحوامل تقريبًا بقلق شديد - ما عدد الكيلوغرامات من الوزن الزائد التي يمكنهن اكتسابها أثناء الحمل؟ وهذه التجارب لها ما يبررها حقًا ، لأن الوزن الزائد أثناء الحمل ، تمامًا مثل نقصه ، يمكن أن يؤثر سلبًا على تكوين الأعضاء الحيوية في الجنين. تضر السمنة بكل من الأم الحامل وطفلها.
يأخذ النظام في الاعتبار كل عامل في الاستطلاع يمكن أن يؤثر على الخيارات الغذائية ، مثل العمر والوزن والوزن قبل الولادة وأسبوع الحمل ومقدار التعرض اليومي للشمس والظروف المختلفة والحمل. ما الذي يشكل زيادة الوزن أثناء الحمل؟ ماذا تحتاجين أرطال زائدة أثناء الحمل. تتكون زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل أساسي من.
ارتفاع بلازما الدم: 1.5 كجم. يحفظ في الجسم: 1.5 كيلو غرام لتخزين الدهون للتسليم و الرضاعة الطبيعية: 2-4 كجم
- تحمل: 0.8-1 كجم.
- وزن الرحم المتضخم: 1-1.5 كجم.
- السائل الذي يحيط بالجنين: 1-1.2 كجم.
- غدد الثدي: 0.5-1 كجم.
ماذا يؤدي فقدان الوزن؟
إذا اكتسبت المرأة الحامل وزنًا غير كافٍ أثناء الحمل ، ولكن نتيجة لذلك ، تلد أطفالًا يعانون من نقص الوزن. يبلغ وزن الطفل في هذه الحالة حوالي 2.5 كجم. يؤدي نقص الوزن طوال الأشهر التسعة من الحمل إلى تأخر جسدي أو نفسي في النمو. لا تعلم كل النساء الحوامل أن سوء التغذية في هذه الفترة المهمة والمسؤولة أسوأ بكثير من حيث العواقب من السمنة.
ألا يكفي تناول فيتامينات ما قبل الولادة كل يوم؟
الحمل لحظة فريدة في الحياة. ما تأكله له تأثير كبير عليك وعلى طفلك. تعتمد الطريقة التي يعمل بها نظامك الغذائي على صحتك ، وزيادة الوزن ، والمظهر الصحي ، وقبل كل شيء ، نمو طفلك. لسوء الحظ، مجمع فيتامينلا يعد المنتج المعمل بديلاً عن نظام غذائي سليم لأن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأقراص يمتصها الجسم بشكل أقل بكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية المتوفرة في النظام الغذائي.
عندما لا تأكل المرأة بوعي ما يكفي أثناء الحمل ، يعاني دماغ الطفل من كمية غير كافية من الفيتامينات والمواد المغذية ، ونتيجة لذلك ، لا يتطور دماغ الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا إزعاج عملية التمثيل الغذائي للطفل. لكن هذا ليس كل شيء! يمكن أن يؤثر نقص العناصر الغذائية في جسم الأم على إنتاج الهرمون الذي يؤدي نقصه إلى خطر الإجهاض وفقدان الطفل في أي مرحلة من مراحل الحمل.
ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للتخلي عن كل شيء وقضاء ساعات في المطبخ لتحضير أكثر الأطعمة الصحية في العالم باسم الأكل الصحي اليوم. لهذا السبب ، في المقام الأول ، يجب أن تبدأ في فهم ما هو جيد بالنسبة لك الآن وما هو غير جيد. ابدأ بخطوات صغيرة - ضع قائمة بالأطعمة التي يجب أن تأكلها الآن ولا يمكنك نسيانها وضعها في مكان بارز ، مثل الثلاجة. افعل نفس الشيء مع الأطعمة التي يجب تجنبها.
اذهب إلى الهدف بخطوات صغيرة ، لكن كن متسقًا. اتخذ خطوات صغيرة ولكن غيّر عاداتك باستمرار وامسح الأطعمة الصحية مع تجنب الأطعمة التي قد تؤذيك أنت وطفلك. إذا وجدت صعوبة في تقييم ما يناسبك في وضعك ، فاستخدمه.
ما الذي يسبب الوزن الزائد أثناء الحمل؟
مثلما يمكن أن يؤدي نقص الوزن إلى عواقب وخيمة أثناء الحمل ، يؤدي الوزن الزائد إلى بعض المشاكل. تؤدي زيادة الوزن الزائد إلى خطر الإصابة بمرض السكري والتسمم المتأخر (يظهر في 7 ، 8 ، 9 أشهر من الحمل).
على عكس المظاهر ، ليس من السهل الإجابة على سؤال حول معنى اتباع النظام الغذائي الصحيح للمرأة الحامل. تختلف كل امرأة - لديها ميول مختلفة ، ووزن ما قبل الحمل ، وزيادة الوزن أثناء الحمل ، ونمط حياة ، وأمراض وأمراض مختلفة أثناء الحمل. النظام الغذائي الأمثل هو نظام غذائي يتكيف مع المرأة.
توقف لحظة وحاول الإجابة على السؤال: ما هو النظام الغذائي الأفضل بالنسبة لي؟ للبدء ، تحقق من قائمة الأطعمة المفيدة بشكل عام للحوامل. افعل نفس الشيء مع الأطعمة غير الصحية - تحقق من قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. في هاتين القائمتين ، قم بتحليل سريع لاحتياجاتك - اضبط القائمة أعلاه للمنتجات الموصى بها وغير الموصى بها. لذا فكر في وزنك ونمط حياتك وأسلوب حياتك ، سواء كنت أعزبًا أو متدفقًا. أخيرًا ، حاول مراقبة جسمك أو أي شيء من أجلك. على سبيل المثال ، قد تشير تشنجات ربلة الساق إلى نقص المغنيسيوم. لا يجب أن يكون العطش والتهيج مرتبطين بعاصفة هرمونية أثناء الحمل ، بل يمكن أن يشيروا أيضًا إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن. تعلم "قراءة" ما يقوله جسدك وتناول ما ينقصك من أجل محاولة تخفيف الشعور بالأمراض من خلال النظام الغذائي. بالإضافة إلى الأطعمة التي يتم تشجيعك بشكل خاص على محاولة تناول نظام غذائي متنوع فقط. من خلال تناول الطعام بطرق متنوعة ، يجب أن تكون قادرًا على تلبية احتياجات جسمك بسهولة. بالطبع ، يجب عليك اختيار الأطعمة التي تعتبر صحية بشكل عام وتجنب معظم الأطعمة المصنعة المليئة بالمواد الكيميائية والمواد الحافظة. حاول تحليل وضعك. . تعمل الخوارزمية المصممة خصيصًا على تكييف ملف التعريف مع ملفك الشخصي ، وهو أمر موصى به بشدة في حالتك ويجب تجنبه.
داء السكرييؤدي إلى حقيقة أن المرأة ، كقاعدة عامة ، لديها طفل يعاني من زيادة الوزن (يزن الجنين أكثر من 4 كجم). الولادة في هذه الحالة صعبة للغاية ، خاصة إذا قررت المرأة الولادة بشكل طبيعي.
تحدث بسبب زيادة وزن الجسم ، مما يؤدي إلى زيادتها ضغط الدم، ويمكن أن تثير أيضًا تشنجات في أواخر الحمل.
ما هي الفوائد الحقيقية لاتباع نظام غذائي صحي؟
أنت ما تأكله - إنها طريقة تحضير وجباتك والأطعمة التي تتناولها تؤثر عليك وعلى طفلك بشكل مباشر. هناك العديد من الفوائد لتناول الطعام الصحي أثناء الحمل ، ومن المستحيل ذكر بعضها. يهدئ أو يساعد على تجنب شكاوى الحمل الشائعة تمامًا مثل فقر الدم والتعب المفرط ومشاكل النوم والقلق وحموضة المعدة والإمساك والمزيد. يؤثر إيجابًا على النمو الطبيعي للجنين ، ويقلل من مخاطر ولادة طفل بوزن ولادة غير كافٍ ويضمن النمو الأمثل لدماغ الطفل يساعد في الحفاظ عليه. أوزان صحيةأثناء الحمل يقلل من ظهور علامات التمدد أثناء الحمل ويقلل من الوقت لاستعادة الشكل بعد الولادة.
هل يمكن للنظام الغذائي الصحيح أن يقلل من خطر ظهور علامات التمدد؟
علامات التمدد هي للأسف الكثير من النساء الحوامل.النساء اللواتي سجلن عدد كبير منزيادة الوزن أثناء الحمل ، من الصعب جدًا إرضاع الحمل ، فهم يعانون من ضيق في التنفس ، ويتحركون بشدة ، ولا يمكنهم خدمة أنفسهم بشكل مستقل في الحياة اليومية. من الصعب للغاية فقدان الوزن الزائد المكتسب خلال 9 أشهر من الحمل بعد ولادة الطفل.
ماذا يجب أن يكون الوزن أثناء الحمل؟
زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد فقط على مقدار دخول المرأة في الحمل. من المقبول عمومًا أنه إذا كانت المرأة تعاني من نقص الوزن قبل الحمل ، فإنها يمكن أن تكسب أكثر أثناء الحمل.
يسبب التسمم أيضًا زيادة الوزن عند النساء الحوامل
تظهر عادة في الثلث الثاني من الحمل أو في وقت زيادة الوزن المفاجئة. هم مظهر خارجييعتمد على الاستعداد الوراثي ومقدار حملك ، أي على نظامك الغذائي. مراقبة نظام غذائي سليم، يمكنك تقليل مخاطر علامات التمدد بشكل كبير. يجب عليك مزج الوجبات حتى تكون زيادة الوزن أثناء الحمل مستقرة نسبيًا. يعد اختيار الأطعمة الصحيحة أهم بكثير من حساب السعرات الحرارية. إذا كنت تأكل بشكل صحي ، يمكنك أن تأكل كميات كبيرة - من المهم أن تختار الأطعمة التي تتناولها بحكمة.
لذلك ، مع نقص الوزن قبل الحمل ، يمكن للمرأة أن تكتسب ما بين 13 و 18 كجم (وهذا لن يعتبر زيادة الوزن). إذا كان الوزن قبل الحمل ضمن المعدل الطبيعي ، فليس من المخيف أن تكتسب من 12 إلى 16 كجم في 9 أشهر. عندما يكون الوزن زائدًا وتكون المرأة بدينة ، يمكنها أن تكتسب من 7 كجم إلى 11 (لا أكثر).
مع تشخيص السمنة قبل الحمل ، يكون الحد الأقصى لزيادة الوزن حوالي 6 كجم (ولكن هنا ستظل بحاجة إلى مراعاة توصيات طبيب أمراض النساء المعالج والمعالج بشأن زيادة الوزن). إذا كان الحمل متعددًا ، فعادةً يُسمح بزيادة الوزن من 16 كجم أو أكثر.
ثم هناك فرصة جيدة لتجنب العديد من أمراض الحمل ، بما في ذلك علامات التمدد. اقسم وزن جسمك بالكيلوجرام على طولك بالمتر للمربع. تتم مقارنة النتيجة بالمعايير التالية. لا ، بمجرد إنشاء نظامك الغذائي ، لن تتمكن من تغيير إجاباتك على الاستبيان. يتم اختيار التوصيات الغذائية المحددة في ملف تعريف معين ، وهو أمر مهم لكل سؤال تجيب عليه في الاستطلاع. قد يؤثر تغيير الإجابات على سؤال واحد على اختيار الأطعمة في التوصيات الغذائية أو اقتراحات الكوكتيل بالنسبة لك.
كيف تحسبين وزنك قبل الحمل أو إذا كنتِ الآن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) - اقسم وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك وبالأمتار. على سبيل المثال ، تزن المرأة 80 كجم بارتفاع 1.70 م ، ونقسم 80 كجم / (1.7 * 1.7) \ u003d 27.68. أي أن مؤشر كتلة الجسم هو 27.68.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18 - نقص الوزن ؛ مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 - الوزن الطبيعي ؛ مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 يعني زيادة الوزن ومؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 يعاني من السمنة. في حالة مريضتنا ، فهي تعاني من زيادة الوزن ، مما يعني أنه يمكن أن تكتسب حوالي 7 كيلوغرامات وحتى 11 كيلوغرام أثناء الحمل.
يتغير جسم المرأة أثناء الحمل ، وهي عملية طبيعية تمامًا تحدث بسبب الحاجة إلى توفير الظروف المثلى للنمو السليم للجنين. خلال هذا الوقت ، لزيادة الوزن بشكل مستمر ، والتي تعتبر بالنسبة لبعض النساء مصدر إزعاج جمالي. يزداد الشعور بعدم الراحة بشكل خاص عندما يكون هناك أيضًا سنتيمترات وكيلوغرامات إضافية بسبب سوء التغذية ، بالإضافة إلى العواقب الفسيولوجية الطبيعية للحمل.
في مثل هذه الحالة في المستقبل ، قررنا تقديم إجراءات مختلفة لفقدان الوزن ، وأحيانًا - أهوال - أنظمة غذائية غريبة مأخوذة من الطباعة الملونة. اسأل نفسك عما إذا كان يمكنك إنقاص الوزن أثناء الحمل على الإطلاق ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما الحل الذي يجب أن تستخدمه لتجنب المخاطر على صحتك وخاصة طفلك.
كيف يتم توزيع الكيلوجرامات أثناء الحمل؟
إن الكيلوغرامات أثناء الحمل ليست زيادة في الوزن ، كما هو شائع. كل الوزن الذي تكتسبه المرأة خلال 9 أشهر من الحمل ينفقه جسدها جيدًا. على وجه الخصوص ، يزن الجنين 3-3.5 كجم (أحيانًا أكثر). حوالي 0.5-1 كجم - يزيد حجم المشيمة والرحم إلى 1 كجم (أو أكثر) ، ويستغرق حوالي 1 لتر (في بعض الحالات - ما يصل إلى 2 لتر). يزيد ثدي المرأة أثناء الحمل إلى 1 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد حجم الدم في جسم المرأة الحامل ويصل إلى 1.5 لتر. هنا نضيف السائل المتراكم أثناء الحمل - حتى 2 لتر أو أكثر. يستغرق 4 كجم فقط كحد أقصى لدهون الجسم. لذلك ، لا يمكن اعتبار المرأة الحامل بدينة أو أي شيء آخر - وزنها يتوافق مع جميع المعايير المقبولة والمدروسة.
هل فقدان الوزن أثناء الحمل فكرة جيدة؟
لا شك أن الدهون الزائدة في الجسم التي تتجاوز قدرة الجسم على التكيف يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الجنين. وبالتالي ، يبدو أن البدء في إنقاص الوزن أثناء الحمل هو خيار أكثر فائدة من التقليل من المشكلة. في الممارسة العملية ، الوضع أكثر تعقيدًا. يمكن أن يكون إدخال نظام غذائي سلبي لتوازن الطاقة عاملاً يؤثر سلبًا على صحة الطفل. يكون الجنين حساسًا جدًا لتوافر الطاقة ، وإنشاء المكونات وتنظيمها ، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى اضطرابات أكثر أو أقل خطورة وحتى الإعاقة.
أثناء الحمل ، يكون اكتساب الوزن فرديًا جدًا - يمكن للشخص أن يكتسب أقل ، ويمكن أن يكتسب شخص أكثر ، وهو أمر طبيعي وطبيعي تمامًا. بعض النساء الحوامل ، بسبب بنية أجسامهن ، يكتسبن وزنًا سريعًا جدًا ، بدءًا من الأيام الأولى للحمل. بالنسبة للبعض ، لا يزداد وزن الجسم إلا بعد الأسبوع العشرين من الحمل. ولا ينبغي اعتباره هو والخيار الآخر انحرافًا عن القاعدة ، على العكس من ذلك - كل شيء في محله. على سبيل المثال ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عادة ما يتم النظر في زيادة الوزن بحوالي 1.5 كجم ، ولكن هناك نساء ، على العكس من ذلك ، يفقدن الوزن في هذا الوقت بسبب التسمم. لذلك ، فإن مساواة نفسك بأي معايير لا يستحق كل هذا العناء.
الكمية المثلى من الأنسجة الدهنية
إحدى نتائج فقدان الوزن أثناء الحمل هو اضطراب وراثي يؤدي إلى حساسية الأنسولين ، وهو عامل مؤهب لمرض السكري وتصلب الشرايين والسمنة. يكمن خطر حدوث هذا الاضطراب في أنه كلما تعمق تقييد السعرات الحرارية للأم الحامل.
ضع في اعتبارك أن الحد من تناولك للطاقة غالبًا ما يجعل نظامك الغذائي غير القائم على الطاقة أسوأ. العناصر الغذائيةمثل الفيتامينات والمعادن أو الأحماض الدهنية الأساسية. بينما آثار الندرة حمض الفوليكتم اعتبارها وكتابتها من قبل الكثيرين لتعزيز المكملات ، وكثيرًا ما يتم ذكر عواقب القليل جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية. في غضون ذلك ، ترغب العديد من النساء الحوامل في الاعتناء بشكل أجسامهن لتقليل تناول الدهون ، وتقليل فرصهن في تغطية تناولهن للأحماض الدهنية.
العوامل المؤثرة في زيادة الوزن أثناء الحمل
ندرج العوامل الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر على زيادة وزن المرأة أثناء الحمل:
- وزن الجسم الأولي الذي تدخل به المرأة الحمل ؛
- علم وظائف الأعضاء - الميل إلى زيادة الوزن أم لا. تميل بعض النساء بشكل طبيعي إلى زيادة الوزن ، بينما تكون أخريات - أثناء الحمل وبعده - نحيفات للغاية ؛
- النمو عادة نساء طويل القامةأثناء الحمل يكتسبن كيلوغرامات أكثر من الفتيات القاصرات ؛
- وزن الجنين - إذا كان الطفل يكتسب وزنًا سريعًا في الرحم (مرة أخرى ، نظرًا لخصائصه الفسيولوجية السائدة) ، فستكتسب المرأة الحامل أكثر ؛
- التوفر
- وجود الشهية أو العكس - غيابها ؛
- عمر المرأة الحامل - مع تقدم العمر ، يزداد وزن الجسم بشكل أسرع بسبب حقيقة أن عملية التمثيل الغذائي تبدأ في التباطؤ.
من المؤشرات المهمة أثناء الحمل وزن المرأة الحامل ، لذلك ، قبل كل زيارة مجدولة لطبيب النساء ، يتم الوزن في مكتب ما قبل الطب.
ماذا تفعل إذا وصل الكيلوجرام بسرعة كبيرة؟
هذه ، بالطبع ، أمثلة مختارة فقط على التأثيرات التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن أثناء الحمل ، والتي ، كما نؤكد ، ليست فكرة جيدة في حد ذاتها. يرتبط الحمل ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن ، ولكن الكمية التي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل تكون فردية جدًا. في حالة النساء النحيلات للغاية ، يمكن أن يتجاوز الوزن المكتسب في تسعة أشهر 15 كجم. الحالة أكثر تعقيدًا عند النساء البدينات والبدناء. كلما زادت الدهون الزائدة ، يجب أن تكون أقل ، على الرغم من أنها لا يمكن أن تنخفض أبدًا عن 7-8 كجم.
على الرغم من حقيقة أن كل امرأة تضيف كيلوغرامات على حدة ، فهناك قواعد عامةزيادة الوزن أثناء الحمل.
اعتمادًا على فئة وزن الأم الحامل ، هناك المعايير التالية الموصى بها:
- 12-18 كجم للنساء ناقصات الوزن ؛
- 11 - 16 كجم للنساء ذوات الوزن الطبيعي ؛
- 7-11 كجم للنساء ذوات الوزن الزائد ؛
- حتى 21 كجم مع الحمل المتعدد.
يمكنك تحديد قيمة الوزن من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والتي يمكن حسابها باستخدام معادلة بسيطة. اقسم وزن جسمك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار.
المشاكل المرتبطة بنقص الوزن وزيادة الوزن
إذا كنت تكتسب الكثير من الجنيهات أثناء الحمل ، فيجب عليك ذلك انتباه خاصعلى التركيب النوعي والكمي لنظامك الغذائي. من المؤكد أن القرار الأنسب والأكثر مسؤولية هو طلب المشورة من اختصاصي التغذية. سيقدم لك هذا الاختصاصي نصائح غذائية قيمة ويصمم نظامك الغذائي وفقًا لاحتياجاتك. أم المستقبلمع مراعاة ظروفك الشخصية. البديل هو قراءة الكتب والأدلة الموصى بها للأمهات الحوامل بعناية ، مثل التغذية أثناء الحمل.
نتائج مؤشر كتلة الجسم:
- أقل من 18.5 كجم - نقص الوزن ،
- من 18.5 إلى 25 - فئة الوزن الطبيعي ،
- 25 إلى 30 - زيادة الوزن ،
- أكثر من 30 - مرحلة السمنة.
عادة في الثلث الأول من الحمل ، يزداد وزن جسم المرأة الحامل مع أي وزن ببطء ويصل إلى حوالي 300 جرام في الأسبوع. خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يتراوح المعدل الأسبوعي من 400 إلى 600 غرام ، وقد تعاني بعض النساء من زيادة كيلوغرام واحد في الأسبوع ، الأمر الذي قد يترافق مع ظهور الوذمة.
العوامل المؤثرة على الوزن أثناء الإنجاب
يجب القول أن زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد على عدة عوامل:
- المصلحة العامة؛
- سن الحامل.
- مسار الحمل المرضي.
- تحمل عدة ثمار
- مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل.
في المراحل المبكرة ، قد تسوء حالة المرأة. يؤدي التسمم ، كقاعدة عامة ، إلى فقدان الوزن. وبالفعل قيد التشغيل وقت متأخرعلى العكس من ذلك ، فإن التسمم يساهم في زيادة الوزن ، خاصة إذا كان مصحوبًا بتورم واعتلال الكلية.
وفقًا للملاحظات الطبية ، تكتسب النساء في الفئة العمرية الأكبر عددًا من الكيلوجرامات أكثر من النساء الأصغر سنًا من نفس فئة الوزن.
يحدث الحمل أحيانًا بأمراض مختلفة لها تأثير مباشر على وزن الجسم. على سبيل المثال ، وذمة ، وأمراض الكلى ، واستسقاء السائل السلوي.
مع حالات الحمل المتعددة ، بالطبع ، تكسب المرأة أكثر ، لأن طفلين أو حتى ثلاثة أطفال يزنون بالتأكيد أكثر من طفل واحد.
يؤثر مؤشر كتلة الجسم الأولي أيضًا على زيادة الوزن. كلما انخفضت قيمته ، زادت الكيلوجرامات التي يمكن أن تكتسبها المرأة الحامل.
توزيع زيادة الوزن
تخشى العديد من النساء زيادة الوزن. ومع ذلك ، فهذه العملية طبيعية وعادة ما يتم توزيع الوزن بشكل متناغم:
- الرحم المتضخم - 1 كجم
- المشيمة - حوالي 700 جم
- تضخم الغدد الثديية - 400 جم
- السائل الذي يحيط بالجنين - 800 مل
- زيادة حجم الدورة الدموية حتى 1.5 لتر
- الفاكهة - من 2500 إلى 3500 جم
- مخزون الأنسجة الدهنية - 1450-1500 جم
كيفية حساب زيادة الوزن
كما ذكرنا سابقًا ، يعتمد حساب زيادة الوزن على مؤشر كتلة الجسم الأولي وعمر الحمل.
انخفاض الوزن
يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18.5 إلى نقص الوزن. عادة ما تكتسب هؤلاء النساء الكثير من الكيلوجرامات. في الثلث الأول من الحمل ، ستكون الزيادة الإجمالية حوالي 2.7 كجم. كل أسبوع ، ستتراوح الزيادة في الكتلة من 200 إلى 700 جم.
في الثلث الثاني من الحمل ، يزداد الوزن عادة بشكل أسرع وبحلول 28-29 أسبوعًا يزيد بمقدار 10 كيلوغرامات. يمكن أن تكون الزيادة الأسبوعية من 400 جرام إلى كيلوجرام واحد.
في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن تختلف زيادة الوزن من 400 إلى 500 جرام في الأسبوع. سيزداد الوزن الإجمالي للجسم طوال فترة الحمل من 15 إلى 20 كجم.
الوزن الطبيعي
في الوزن الطبيعيمع مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 ، تنخفض معدلات التوظيف الأسبوعية بشكل طفيف وتتراوح من 100 إلى 400 جم. في المجموع ، من الأسابيع 1 إلى 15 ، تضيف المرأة الحامل حوالي 2 كجم.
حتى 30 أسبوعًا ، يجب ألا تقل الزيادة الإجمالية عن 8.2 كجم مع زيادة أسبوعية سلسة من 300 إلى 700 جم.
في نهاية فترة الحمل ، يجب ألا يتجاوز الرقم الإجمالي 14 كجم. في الثلث الثالث من الحمل ، تكتسب المرأة الحامل عادة حوالي 0.5 كجم في سبعة أيام.
زيادة الوزن
النساء البدينات يكتسبن الوزن بشكل أبطأ. يمكن أن تكون الزيادة الأسبوعية من 50 إلى 200 جم ، وبالتالي ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يزيد الوزن بمقدار كيلوغرام واحد فقط.
بدءًا من الأسبوع 15 ، تزداد الوتيرة قليلاً. يتراوح متوسط المعدلات الأسبوعية من 250 إلى 450 جم ، ولا تتجاوز الزيادة الإجمالية بنهاية الفصل الثاني عادة 5.4 كجم.
بالنسبة للثلث الأخير من الحمل ، هنا يمكن زيادة الوزن المكتسب وبحلول نهاية المدة يمكن أن يكون من 9 إلى 9.3 كجم.
كم يزن الجنين في مراحل مختلفة من الحمل
يقع الجزء الرئيسي من الوزن المكتسب على عاتق الطفل. في الوقت نفسه ، يعد مؤشر وزنه معيارًا مهمًا يسمح لك بتقييم تطور الجنين بشكل مناسب. مع مراعاة المؤشرات الأخرى ، يمكن للطبيب استخلاص استنتاجات حول مسار الحمل.
على سبيل المثال ، يعتبر نقص الوزن مؤشرا تجويع الأكسجينوتأخر النمو وتلاشي الجنين. يشير الوزن الزائد للطفل أيضًا إلى أمراض مختلفة.
يتم تحديد وزن الجنين أثناء الحمل باستخدام مؤشرات مختلفة من الموجات فوق الصوتية. على ال المدى المبكر(من 8 إلى 20 أسبوعًا) حجم الجنين صغير جدًا ، لذلك يتم حساب الوزن والطول التقريبيين بواسطة KTR (القياس من التاج إلى العصعص). بالفعل بعد 20 أسبوعًا ، يتم قياس القيمة من التاج إلى الكعب.
في 8 أسابيع ، يزن الجنين حوالي 1 جرام فقط. بحلول الأسبوع الخامس عشر ، يبلغ متوسط الأرقام حوالي 70 جرامًا ، وفي منتصف الحمل بالفعل (في الأسبوع 20) يصل وزن الطفل إلى 300 جرام.
في النصف الثاني من الحمل ، تزداد معدلات النمو بشكل ملحوظ ، وبحلول الأسبوع 30 ، يزن الجنين حوالي 1300 غرام. وبنهاية المدة يكون وزن كل طفل فرديًا ويتراوح عادةً من 2500 إلى 3600 جم. وفي بعض الحالات ، يمكن أن يصل الفرق في الوزن بين الأطفال في الأسبوع 40 إلى عدة كيلوغرامات ، ومع ذلك ، في الثلث الأول من الحمل ، تكون مؤشرات الكتلة متماثلة تقريبًا.
مخاطر قلة الوزن
زيادة الوزن غير الكافية أثناء الإنجاب هي علامة على نمو الجنين غير الطبيعي. في نفس الوقت ، لديها رقم عواقب سلبيةليس فقط للجنين ، ولكن أيضًا للمرأة الحامل.
تتميز النساء ذوات اكتساب الوزن المنخفض بالمخاطر والشروط التالية:
- التطور المعيب للمشيمة ،
- انفصال المشيمة المبكر
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- خطر الولادة المبكرة
- تشوهات الرحم المختلفة.
الطفل المستقبلي مهدد بمشاكل أكثر خطورة:
- خطر الأمراض الخلقية الخطيرة ،
- التخلف في مختلف الأجهزة والأنظمة ،
- نسب الجسم غير القياسية ،
- فقر دم،
- بعض أمراض التمثيل الغذائي ،
- التطور العقلي المتدني في المستقبل.
عند تحديد مشكلة انخفاض الوزن في مرحلة مبكرة ، يحاول الأطباء تصحيح الوضع بالطرق التالية:
- تغيير النظام الغذائي لصالح الأطعمة عالية الجودة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ،
- زيادة في تناول الطعام
- الحد الأقصى من الحد من النشاط البدني ،
- إجراء فحص طبي لوظيفة الغدة الدرقية.
في حالة حدوث خلل وظيفي في الغدة الدرقية ، يتم حل مشكلة نقص الوزن بطرق أخرى.
خطر زيادة الوزن
في بعض الأحيان ، تسير زيادة الوزن بوتيرة سريعة وتتجاوز المعايير المعمول بها. تؤثر الأرطال الزائدة على صحة الأم والطفل في المستقبل.
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل المصابات بمعدلات عالية من زيادة الوزن من الحالات التالية:
- تسمم متأخر ،
- خطر الإجهاض ،
- ألم شديد في أسفل البطن وفي منطقة أسفل الظهر ،
- الولادة المبكرة،
- عمل عضلي صعب
- الوريد ،
- زيادة التورم ،
- الولادة المتعسرة مع إمكانية إجراء عملية قيصرية ،
- التعب الشديد
- تجميد الجنين ،
- ارتفاع ضغط الدم
- صعوبة في التنفس،
- زيادة التهيج ،
- نزيف حاد بعد الولادة.
يمكن أن يكون لخطر زيادة وزن الأم العواقب التالية على الطفل:
- وضع خاطئ في الرحم
- وزن كبير ،
- تطوير الأمراض الخلقية ،
- انتهاك لعمل أجهزة الجسم المختلفة ،
- احتمالية الاصابة أثناء الولادة.
عند تحديد مشكلة الوزن الزائد عند المرأة الحامل يوصي الطبيب بتصحيح الحالة بالطرق التالية:
- انخفاض في تناول الطعام
- استبعاد الأطعمة الدهنية والحلويات من النظام الغذائي ،
- تنويع القائمة بعدد كبير من الخضار والفواكه ،
- التمارين المعتدلة.
في بعض الحالات ، ترتبط زيادة الوزن بالحمل المتعدد أو الأمراض الخطيرة المختلفة. في بعض الأحيان تتطلب هذه المشكلة وجود امرأة حامل في المستشفى.
كيفية زيادة الوزن أثناء الحمل
المعدل الحالي لزيادة الوزن أثناء الحمل متوسط. في كل حالة على حدة ، قد تختلف. لتحمل وتلد طفل سليمتحتاج إلى زيادة الوزن بشكل صحيح باتباع بعض التوصيات:
- نشاط بدني معتدل
- المشي في الهواء الطلق ،
- تناول وجبات صغيرة تصل إلى 6 مرات في اليوم ،
- كمية محدودة من الملح والسكر ،
- الاستبعاد من النظام الغذائي للمشروبات الغازية السكرية ،
- استخدام منتجات عالية الجودة فقط يتم تحضيرها عن طريق الطبخ أو الغليان أو التبخير ،
- التنظيم السليم للروتين اليومي ،
- استخدام كاف الخضروات الطازجةوالتوت والفواكه.
باتباع هذه القواعد البسيطة ، سيتم زيادة الوزن بسلاسة ، دون التسبب في مشاكل صحية للمرأة الحامل ، وهو مفتاح نجاح ولادة الطفل السليم الذي طال انتظاره.
