علاج تجويع الأوكسجين في الدماغ بالعلاجات الشعبية. تطهير الدماغ وتحسين الذاكرة

زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، أولاً ، ينشط مناطق الدماغ التي لا تعمل مع ضعف تدفق الدم ، وثانيًا ، يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة المستمرة باستمرار وموت خلايا الدماغ. داخل الجمجمة ، تتفرع الشرايين السباتية إلى أوعية أصغر وأصغر ، وتتحول إلى شبكة معقدة بشكل خيالي من أفضل الشعيرات الدموية. تصل أصغر أنفاق الدم إلى كل تلفيف في الدماغ ، وتزود أكبر عدد ممكن من الخلايا العصبية. ومع ذلك ، فإن بعض الخلايا تحصل حتمًا على كمية أكسجين أقل من غيرها ، وعادة ما تذهب أفقرها أخيرًا وتموت قبل البقية.

بعد ثلاثين عامًا ، تصبح الدورة الدموية في الدماغ أقل فاعلية. تموت ما لا يقل عن 35000 خلية دماغية كل يوم - حوالي 200 خلية في أقل وقت ممكن لإنهاء فصل إلى هذه النقطة. ما يقرب من مليون يضيع في أسبوع. نظرًا لأن الدماغ البشري يحتوي على مائة مليار خلية على الأقل ، فإن هذه الخسائر بالكاد يمكن ملاحظتها. صحيح ، على مر السنين تتفاقم العملية ، وإذا استمر نظام إمداد الدم في النضوب ، فإن الخلايا العصبية النشطة والمفيدة ستبدأ في التلاشي ، وليس فقط الخلايا نصف الميتة ، والتي تكون نائمة دائمًا.

يمكن تأخير هذه العملية أو حتى عكسها عن طريق تحفيز الدورة الدموية الدماغية. كلما زاد تدفق الدم إلى الدماغ ، زاد تدفقه عبر الأوردة. الصرف المحسن له فائدة إضافية تتمثل في إزالة السموم والفضلات التي تتداخل مع وظائف المخ.

طريقة القناع.

تميل الشرايين السباتية إلى العمل بجهد أكبر. انهم قادرون على تحمل بشكل كبير المزيد من الدممن اللازم للتعويض عن الزيادة الطفيفة في محتوى ثاني أكسيد الكربون. لهذا السبب ، اقترح الدكتور دومان أنه من الممكن تحفيز أكسجة الدماغ عن طريق زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم بشكل مصطنع. الطريقة الفعالة التي أوصى بها دورمان لتحقيق هذا الهدف تسمى طريقة القناع.

تتضمن طريقة القناع التنفس في مكان مغلق لعدة دقائق (تم تطوير قناع خاص في IAHP لهذا الغرض). يحتوي الهواء المستنشق على كمية أقل وأقل من الأكسجين والمزيد والمزيد من ثاني أكسيد الكربون. مثل هذا التنفس لمدة دقيقة سيقلل بشكل طفيف من استهلاك الأكسجين ، ولكنه سيؤدي إلى مثل هذا التوسع القوي في صمامات الشريان السباتي التي تغمر الدماغ بالأكسجين و العناصر الغذائيةالموجودة في الدم.

بعد تمرين القناع الأول ، سيعود تدفق الدم إلى طبيعته قريبًا. ومع ذلك ، من خلال ممارسة الرياضة لمدة 30 ثانية كل نصف ساعة على مدار اليوم والالتزام بهذا النظام لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، سوف تقوم بتدريب الشرايين السباتية على حمل المزيد من تدفق الدم طوال الوقت. خلص الدكتور جلين دومان وزملاؤه في IAHP إلى أن طريقة القناع يمكن أن تحفز الدماغ. يستخدمه الملايين من مرضاه لسنوات دون التعرض لخطر على الصحة ، ويحققون نتائج لا تضاهى.

ومع ذلك ، كما يحذر IAHP ، قد يكون من الخطر في بعض الظروف تطبيق طريقة القناع. يجب ألا تستخدمه أبدًا دون استشارة طبيبك أولاً. على سبيل المثال ، لا يصف برنامج صحة القلب في فيلادلفيا هذه التمارين إلا بعد دراسة مفصلة للتاريخ الطبي للمريض.

رد فعل الغواص.

أي تمرين قوي لتزويد الجسم بالأكسجين - مثل الركض أو صعود السلالم - سيزيد من مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ. لكن الغوص ، في رأيي ، أكثر فاعلية بكثير من أي استخدام للأيروبكس أو القناع.

يطور الغوص تحت الماء ما يسميه علماء الأحياء المائية استجابة الغطاس. عندما نغوص ، لا يزداد تدفق الدم إلى الدماغ فحسب ، بل يزداد أيضًا إلى جميع الأعضاء الرئيسية الأخرى. هذه الاستجابة نموذجية لجميع الثدييات وقد تفسر جزئيًا حقيقة أن الحيتان والدلافين - الأبطال بلا شك في حبس أنفاسهم - لديهم نفس الدماغ المتطور والمعقد مثل دماغ البشر.

في الثلاثينيات من هذا القرن ، اقترح عالم الأحياء المائية البريطاني أليستير هاردي أن البشر الأوائل كانوا يعيشون في الماء. تحل فرضيته بشكل أفضل عددًا من الأسئلة طويلة الأمد: لماذا فقدنا بشرتنا؟ لماذا ، مثل الحيتان والدلافين والفقمات وأفراس النهر ، لدينا طبقة من الدهون تحت الجلد. من أين نحصل على سيطرة واعية على التنفس (تفتقر الثدييات الأرضية الأخرى إلى هذه القدرة) ؛ كيف نشأ المشي على قدمين (في المستنقعات الضحلة يجب أن يكون الرأس فوق الماء) وأين نحصل على الغدد الدهنية ، التي تخلق تشريبًا مقاومًا للجلد. إذا كان موطن أسلافنا البعيدين هو الماء حقًا ، فإن عادتهم في الغوص بعمق تكشف سر التحسين. العقل البشري... في مثل هذه الحالة ، يمكن القول إن التطور التطوري البشري ، إلى حد ما ، يرجع إلى الغوص.

ربما يكون من المهم أن يكون غوص السكوبا ممتعًا وبالتالي يوفر الأمل في تحقيق نتائج طويلة الأجل من خلال الممارسة المنهجية. يجب أن يسعى القراء الذين يذهبون إلى المسبح لقضاء أكبر وقت ممكن تحت الماء. لكن لا تجبر نفسك. بناء القدرة على التحمل تدريجيًا. وتذكر ، كما هو الحال مع أي من الأساليب الأخرى المقترحة في هذا الفصل ، يجب عليك أولاً استشارة معالج.

الارجل للاعلي.

الجاذبية فعالة في زيادة تدفق الدم مثلها مثل ثاني أكسيد الكربون. أنصح كل قارئ بتجربة وضعية رفع القدم خلال 10-15 دقيقة من تدفق الصورة يوميًا.

استلق مع ظهرك على الأرض بدون وسادة. ضع قدميك على كرسي أو أريكة. تأكد من أن قصبتك تستقر على مستوى دعم حتى الركبة حتى لا تضطر إلى إجهادهما ولا يتم منع تدفق الدم إلى منطقة الركبة.

تخلص من الملابس الضيقة. اجلس بشكل مريح واستمتع ببعض الأنفاس العميقة. أخيرًا ، أغمض عينيك وانغمس في تدفق الصور ، مسلحًا بجهاز تسجيل أو دعوة شريك. وجدنا أن وضع القدم لأعلى يعطي كثافة غير عادية لتدفق الصور ، والدماغ ، المخصب بتدفق إضافي للدم ، قادر على إنتاج لحظات "آها!" بسرعة أكبر.

عند القيام من وضعية "رفع القدمين" ، خاصةً لأول مرة ، افعل ذلك ببطء حتى يتسنى لنظام الأوعية الدموية لديك الوقت لإعادة البناء. من المؤكد أن الثقل الذي شعرت به في البداية سيتحول إلى نضارة ووضوح للفكر. نظرًا لأن الساعة البيولوجية الطبيعية لجسمنا تميل إلى إبطاء مسار جميع العمليات خلال ساعات النهار ، اعتاد العديد من الناس ترتيب قيلولة لأنفسهم خلال النهار. من بين أشياء أخرى ، ستضيف 10-15 دقيقة من العمل مع تدفق الصور في وضع "الأرجل لأعلى" لمسة فريدة من نوعها لكل يوم من أيام عملك.

في هذه الأثناء ، يعاني أي ساكن من مجاعة الأكسجين بشكل شبه يومي. يبدو أن حياته كلها تهدف بشكل خاص إلى زيادة عوامل الخطر. العمل في مكاتب غير مهواة ، وقضاء ساعات في وسائل النقل المزدحمة ، والوقوف في الاختناقات المرورية مع استنشاق لا مفر منه لمنتجات الاحتراق وأبخرة الزيت ، والإجهاد - كل هذا يؤثر بشكل مباشر على وظائف الدماغ لأكثر جزء من السكان نشاطا.

نتيجة لذلك ، التعب واللامبالاة ، صداع الراس، طنين ، نعاس. حالة تسمى "اصطدمت بكيس مغبر". قد يسبق ذلك تهيج غير لائق ، قلق غير مبرر ، ارتباك الأفكار ، النسيان.

في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالة ، نحن أنفسنا نصدر حكمًا: "إرهاق" ونذهب إلى الفراش مبكرًا براحة البال ، ولا نشك في أن دماغنا في الواقع هو الذي يشير إلى نقص الأكسجين والطاقة اللازمة للعمل العادي.

إذا تجاهلت المشكلة ، فقد تكون العواقب مختلفة تمامًا - من نقص الذكاء والخمول و "إرهاق الحياة" إلى الوذمة الدماغية والسكتة الدماغية.

كيف تغذي الدماغ "الجائع" ، وتزوده بانتظام بالمواد الحيوية؟

ويسكر ويتنفس

مشكلة تجويع الأكسجين متعددة الأوجه ، وبالتالي ، فإن طرق حلها ، التي تقدمها الصناعة الصحية الحديثة اليوم ، يمكن أن تكون متنوعة للغاية. لذلك في مدن مختلفة من روسيا (وموسكو ليست استثناء) بدأت حانات الأكسجين والمقاهي في الظهور ، حيث تتاجر بنجاح في "الهواء". يُمنح الزوار كوكتيلات الأكسجين المنسية دون وجه حق للشرب ويُسمح لهم بالتنفس من خلال أنبوب خاص به أكسجين نقي أو غني برائحة عطرية خاصة مثل النعناع والخزامى والأوكالبتوس ، إلخ.

وجد العلاج بالأكسجين أيضًا تطبيقه في التجميل. في صالونات التجميل ، يتم استخدامه كإجراء تجديد. اتضح أن بشرتنا وشعرنا يعانون أيضًا من سوء التغذية بالأكسجين. من أجل "إطعامهم" وإعادتهم إلى الحياة ، يتم استخدام أجهزة خاصة ، تسمى مكثفات الأكسجين. يجلس الزائر على كرسي مريح ويتنفس ببساطة 30٪ من O2 الواهب للحياة. يقول الخبراء أنه بعد 10 جلسات ، يتم تنعيم التجاعيد الدقيقة ، والقضاء على البقع العمرية ، وظهور أحمر خدود جديد على الوجه ، ويبدو الشعر وكأنه من إعلان تجاري. بالطبع التأثير جراحة تجميليةلا ينبغي للمرء أن يتوقع من مثل هذا الإجراء ، ولكنه بشكل عام يستحق الاهتمام ، نظرًا لأن كل شيء يحدث بدون مشرط ومواد كيميائية.

للوقاية والعلاج من الأمراض ، بما في ذلك تلك المرتبطة بتجويع الأكسجين ، يتم استخدام طريقة الأوكسجين عالي الضغط (HBO) على نطاق واسع. يتم وضع المريض في غرفة ضغط حيث يتم التعرض للأكسجين المضغوط ضغط مرتفع... على وجه الخصوص ، يتم عرض الإجراء لـ أمراض الأوعية الدمويةوكذلك ل مرض نقص ترويةقلوب. ومع ذلك ، يلاحظ الأطباء أن الطريقة تعطي التأثير الأكبر فقط بالاقتران مع العلاج التقليدي.

يمكن تقسيم الأدوية للقضاء على عواقب المجاعة للأكسجين بشكل مشروط إلى مجموعتين. الأول هو المدققون اللغويون الدورة الدموية الدماغية... تم تصميم هذه الأدوية لتوسيع الأوعية الدموية وتسهيل تدفق الدم. يمكن لبعضهم حتى منع تكوين جلطات الدم المجهرية في الأوعية الصغيرة.

المجموعة الثانية هي منشط الذهن. البيانات الأدويةتحسين الانتباه والذاكرة وإدراك المعلومات وزيادة مقاومة الدماغ لجوع الأكسجين. يحسن استخدامها عملية التمثيل الغذائي في الأنسجة ، مما يساهم في سالكية النبضات العصبية. لكنها ، بشكل ملحوظ ، لا تؤثر على تحفيز خلايا الدماغ التي تعمل بشكل طبيعي. الغرض من منشط الذهن هو تصحيح الحالات المرضية.

يجب اختيار الأدوية في كلا المجموعتين ووصفها من قبل الطبيب فقط. بالإضافة إلى حقيقة أن لديهم عددًا من آثار جانبية، سيوصي الأخصائي بأفضل السبل للتبديل بين الدورات من الأدوية المختلفة لتحقيق نتيجة إيجابية.

الاستعدادات النباتية جديرة بالملاحظة أيضًا. هم مكونات نشطةيساهم في تطبيع نغمة الأوعية الدموية ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة ، وحماية الخلايا من التلف الناجم عن نقص الأكسجين والجذور الحرة.

تثاءب على الصحة

ربما لاحظ الكثيرون أنه في بعض الأحيان في نهاية يوم عمل شاق ، كما لو كان عند الأمر ، يبدأ التثاؤب في إرباكنا. وجد العلماء أنه أيضًا إشارة إلى تجويع الأكسجين في الدماغ. يشير إلى إجهاد وتدهور في عمل القلب والأوعية الدموية ، وأن عمليات التثبيط في الدماغ تبدأ في التغلب على عمليات الإثارة.

التثاؤب اللاإرادي في هذه الحالة يعمل كمحفز للدورة الدموية. في هذا الإجراء المنعكس البسيط ، تشترك الأجهزة الرئيسية للجسم فعليًا: الأوعية الدموية العضلية ، والجهاز التنفسي ، والعصبي ، وما إلى ذلك.

التنفس العميق ، الذي يحدث عند التثاؤب ، يشبع الدم بالأكسجين ويساعد على زيادة سرعة تدفق الدم في الأوعية. نفايات المنتجات ، يتم إزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم. نتيجة لذلك ، يتحسن تدفق الدم إلى خلايا الدماغ ، وتصبح عمليات التمثيل الغذائي فيها أكثر نشاطًا. يتلقى الدماغ المزيد من العناصر الغذائية ، مما يسمح لك باستعادة النغمة العامة للجسم. لذا فإن التثاؤب ضروري و مفيد للرجلعملية فسيولوجية. لذلك ، ينصح الخبراء بعدم تقييد نفسك. إذا كنت تشعر بالرغبة في التثاؤب ، فتثاءب على صحتك. حتى تتمكن من تخفيف التعب والضغط النفسي وتجديد الهواء في رئتيك.

يصبح الشخص نسيًا ، ولا يتم جمعه ، ولا يمكنه التركيز في الوقت المناسب. في البداية ، نادرًا ما يحدث هذا ، ولكن كلما تقدم الشخص في السن ، يحدث ذلك كثيرًا. يمكن استنتاج أن النسيان هو نتيجة لكثرة المعلومات والتغيرات المرتبطة بالعمر. حتى سن الثلاثين ، لا يزال دماغنا قادرًا على تحمل كل ضربات الحياة ، وبعد ذلك يمكن للمرء أن يلاحظ حدوث خلل في عمله. إن البيئة السيئة ونمط الحياة غير اللائق والتغذية تعمل فقط على تسريع هذه العمليات السلبية ، والتي تتجلى في سن مبكرة.

يمكنك في كثير من الأحيان سماع عدد الآباء الذين يشتكون من أن أطفالهم غير قادرين على استيعاب حجم المناهج الدراسية أو أن ذاكرتهم قد تدهورت. لا يمكنك المجادلة بحقيقة أنه مع تقدم العمر ، تصبح أغشية الخلايا العصبية مخبأة وتجف وتصبح غير قابلة للاختراق. ونتيجة لذلك ، تتعطل عملية التفكير ، ويقل معدل التفاعل ، وتتدهور الذاكرة. لكن كل هذا لا ينبغي أن يؤخذ على أنه حتمية. هناك طريقة للخروج. ولا تكمن على الإطلاق في الأدوية باهظة الثمن ، أو العلاج في عيادة حديثة.

يمكنني أن أقدم لكم برنامجًا بسيطًا إلى حد ما لتحسين الصحة متاحًا للجميع ، والذي لا يتطلب نفقات مادية ، بينما في نفس الوقت سيجعل من الممكن الحفاظ على عقل مرن وواضح وذكاء حاد وذاكرة ممتازة.

تذكر أنك لا تحتاج إلى تدريب عضلاتك فحسب ، بل تدريب عقلك أيضًا. لا يمكن تسمية هذا البرنامج بأي شيء بخلاف "تمرين للدماغ" ، tk. ويشمل تطهير الدماغ وتمارين التنفس والتربية البدنية التي تهدف إلى الوقاية من تصلب الشرايين وتحسين الذاكرة ، بالإضافة إلى هذا النشاط على تنمية الذكاء. بفضل التدريب العقلي المنهجي ، ستكون متحركًا عقليًا حتى سن الشيخوخة وستكون قادرًا على أن تكون مستقلاً تمامًا. يتكون نظام إعادة التأهيل هذا من عدة مراحل ، من الضروري اتباع تسلسلها الموضح أدناه.

المرحلة الأولى هي تطهير الدماغ

المرحلة الأولى ، ولعلها الأكثر أهمية ، هي تنقية الدم والأوعية الدموية للدماغ. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص المدمنين على النيكوتين أو الكحول أو تناول الأدوية. لاستعادة وظائف المخ ، تناول هذا المشروب كل صباح على معدة فارغة: قم بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز وعصير الليمون في كوب من الماء. أو يمكنك شرب هذا الشاي النباتي: زهر الزيزفون ، نبتة سانت جون ، الفراولة وأوراق الكشمش ، الزعتر ، البرسيم ، الويبرنوم المجفف وتوت الرماد الجبلي.

من أجل الإنجاز تأثير أفضلأنصحك بشرب الشاي من الأعشاب المذكورة أعلاه والماء مع عصير الليمون والصودا. على سبيل المثال ، في الأيام الزوجية - الماء مع عصير الليمون والصودا ، في الأيام الفردية - شاي الأعشاب.

أنصحك بتنظيف الجسم كله مرة في السنة. سوف يساعدونك في هذا. مستحضرات عشبيةوالتركيبات ، من جميع الرسوم الموضحة أدناه ، اختر أفضل ما يناسبك.

1. ضعي أوراق المليسة في ترمس ، واسكب الماء المغلي عليها ، واتركها تنقع لمدة 5 ساعات. من الضروري تناول التسريب 3 مرات في اليوم ، 50 مجم قبل الوجبات لمدة شهر.

2. ابشر الفجل في ملعقة واحدة واسكب كوب من القشدة الحامضة. تستهلك ملعقة واحدة مع وجبات الطعام لمدة شهر.

3. جهز المجموعة: 4 أجزاء من الهندباء ، و 2 أجزاء من بذور الكتان ، و 4 أجزاء من ذيل الحصان ، و 5 أجزاء من أوراق التوت ، و 3 أجزاء من عشب الندى ، و 5 أجزاء من الخلود ، و 4 أجزاء من الزهور ، و 2 أجزاء من نبات الأم ، و 3 أجزاء من نبات القراص ، امزج كل شيء جيدًا. صب 200 مل على ملعقة واحدة من هذه المجموعة. الماء المغلي ، اتركه لمدة 10 دقائق في حمام مائي. تستهلك 1/3 كوب 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام طوال الشهر.

4. مرر 300 جرام من الثوم في مفرمة اللحم. صب 200 مل من الكحول. ضعه في وعاء مغلق بإحكام وخزنه في مكان بارد ومظلم. تستهلك 5 - 15 نقطة قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام ، مخفف في الحليب.

من أجل تحسين أداء الدماغ ، ينصح الخبراء بتضمين القائمة اليومية جزرة وبصل واحد وفص ثوم وبضعة ملاعق صغيرة من الفجل الحار. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب ثلاثة لترات على الأقل من السوائل (مياه معدنية ، عصائر طازجة ، شاي أعشاب).

والمزيد عن الأعشاب ، يمكنني تقديم بعض الوصفات المفيدة.

1. يحرق 100 جرام من البقدونس بالماء المغلي ، يقطع ، يمكنك أن تتبل بزيت عباد الشمس وتناول الطعام. إن تناول هذا الخليط كل يوم لمدة شهر ينظف البشرة ويجدد الخلايا ويبطئ ظهور التجاعيد. هذا المزيج جيد جدًا أيضًا كمرهم ، ويجب تطبيقه على مناطق الجلد التي تعاني من مشاكل.

2. قد يكون العسل ، الذي يؤكل صباحاً على معدة فارغة وفي المساء قبل النوم ، مفيد جداً لخلايا الدماغ. ملعقة واحدة صباحاً ومساءً لمدة شهر ممكن وأطول ، وهذا مفيد فقط.

3. خذ رأسًا متوسط ​​الحجم من الثوم ، قشر واعصر العصير ، اتركه لمدة 20 دقيقة. تستهلك بهذه الطريقة في اليوم الأول خففي قطرة واحدة من الحليب وهكذا حتى تصلي إلى 60 نقطة. بعد ذلك ، خذ استراحة قصيرة ، واستمر في الترتيب العكسي من 60 نقطة إلى نقطة واحدة. خذ قسطًا من الراحة مرة أخرى ويمكن تكرار الدورة مرة أخرى. هذا العلاج يطهر الجسم ، ويجدد الخلايا ، ويعيد عمل المعدة والكبد إلى طبيعتها ، وينشط الدماغ.

تعتمد جميع الوظائف الحيوية الفعالة لجسمنا على الأداء الطبيعي للدماغ. غالبًا ما نشكو من الدوخة والألم والتعب الشديد (حتى في الصباح) واللامبالاة والنعاس. كل هذه الأعراض تعتمد على النظام الغذائي وتشبع الجسم بالأكسجين والدماغ على وجه الخصوص. كما تلعب الأوعية التي يدور الدم من خلالها دورًا مهمًا ، وتثري الدماغ بالعناصر الغذائية الضرورية والأكسجين. إذا كانت الأوعية متسخة ، فإن المواد الضرورية لا تدخل الدماغ وتساهم في تطور مجموعة متنوعة من الأمراض. وعلى من يقع اللوم على هذا؟ فقط نحن. التغذية غير السليمة, العمل المستقرداخل جدران مكتب عديم التهوية ، عادات سيئةتجعلنا نشعر بالذعر عندما يتطور المرض بالفعل. ولكن ما مدى سهولة اتباع أسلوب حياتك وقضاء بعض الوقت اجراءات وقائية... ما الذى ينبغى عليك فعله اولا؟ كيف تحسن الدورة الدموية في المخ؟ أولاً ، نقوم بتنظيف الأوعية الدموية من السموم ولويحات الكوليسترول ، ثم نشبع الدماغ بالأكسجين من خلال التمارين وتمارين التنفس ، والمرحلة الثالثة هي تأسيس التغذية.

علاجات كيفية تحسين الدورة الدموية في الدماغ

هناك العديد من الأدوات والطرق لتحسين الدورة الدموية في الدماغ. بدءا من منتجات الصيدلية، والتي يجب أن تستخدم فقط حسب توجيهات الطبيب ، وتنتهي بالتوصيات الشعبية. يتم تنفيذ إجراءات تحسين الدورة الدموية في الدماغ والجسم كله على ثلاث مراحل.

نقوم بتنظيف أوعية الدماغ والجسم كله

قبل البدء في العمل على تحسين الدورة الدموية ، من الضروري تطهير الجسم والدماغ تمامًا من الشوائب لتقوية الأوعية الدموية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب التسريب على معدة فارغة. اعشاب طبية... الأنسب: البابونج ، اليارو ، نبتة سانت جون ، زهر الليمون ، أوراق الفراولة ، إضافة الويبرنوم أو رماد الجبل إلى الشاي. أيضًا في الصباح على معدة فارغة ، اشرب كوبًا من الماء النقي مع عصير الليمون. أيضا ، يمكن أن يتم التنظيف باستخدام بلسم الليمون. صب الماء المغلي على الأوراق واتركه ينقع لمدة 5 ساعات ، ثم تناول 50 جرامًا ثلاث مرات في اليوم. لكي يعمل الدماغ كالساعة ، قم بتضمين الجزر والبصل والثوم والفجل الحار في نظامك الغذائي. كما أنه من المفيد تناول عسل مايو. تناول ملعقة صغيرة كل صباح ومساء - تغذي الدماغ وتقوي الأوعية الدموية.

أكسجة الدماغ: تمارين أساسية

بعد تنظيف الجسم والأوعية الدموية للدماغ ، يمكنك المضي قدمًا في تخصيب الأكسجين لضمان الدورة الدموية الطبيعية في الدماغ. عندما يتشبع الدماغ بالأكسجين ، كل شيء العمليات العقليةتصبح أكثر نشاطا ، تتحسن الذاكرة ، يزداد التركيز. تمارين لتحسين الدورة الدموية في الدماغ وإثرائها بالأكسجين:

1. يدير الرأس في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة 10 مرات على الأقل في كلا الاتجاهين.
2. ارفع يديك ، قم بعمل قفل. انحني للأمام أثناء مراقبة تنفسك.
3. لوح ذراعيك وقم بحركات دائرية لتطوير القفص الصدري.

تمارين التنفس مفيدة أيضًا لوظيفة الدماغ.

1. تنفس في إحدى فتحتي الأنف أولاً ، ثم أغلق الآخر ، ثم غيّر فتحتي الأنف. لذلك ، تنفس لمدة 10 دقائق كل يوم.
2. عندما تشعر بالراحة مع مثل هذا التنفس ، يمكنك البدء في تعقيد التمرين: حساب النبض ، عند الضربة رقم 8 ، نحبس أنفاسنا وننتظر 8 ضربات ونزفر مرة أخرى.
3. تمرين آخر: خذ نفسًا عميقًا واصنع أنبوبًا من شفتيك واحبس أنفاسك. نخرج الهواء عبر الفم إلى أجزاء ، ونأخذ فترات راحة ونحبس أنفاسنا.

من الأفضل القيام بهذه التمارين في الهواء الطلق.

نحن نطبيع التغذية ونثري أنفسنا بالفيتامينات

لتحسين الدورة الدموية ، من الضروري تناول الأطعمة التالية: الأسماك ، الزيوت النباتيةالشوكولاته والمكسرات. الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقوية الأوعية الدموية والوقاية من تصلب الشرايين. التوت (الكشمش ، التوت البري ، العنب البري) مفيد أيضًا بشكل خاص للدورة الدموية الدماغية. بذور الكتان والمكسرات غنية بفيتامين هـ ، لها تأثير فعال ، كما يتم تحقيق تأثير إيجابي بمساعدة نظام غذائي يومي مرتب بشكل صحيح.