الوجه مليء بما يجب القيام به. الأساليب الحديثة في إنقاص الوزن ، تعليم اللغات ، الجمال والصحة ، التنمية البشرية

تتغير معايير جمال الأنثى بمرور الوقت. لقد ولت هي الإطراء الأعلى لمظهر المرأة "ذات الوجه الأبيض ، والوجه المستدير". الآن في رواج - عظام الوجنتين المرتفعة الواضحة والبيضاوية الصافية والخدين الممتلئين لم تعد ترضي أي شخص. خاصة أن الكثير من الحزن يأتي من الخدين ، اللذان يبدأان في النمو ، ويختبئون تحت عظام الخد وفك واضح.

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لـ "نمو الوجه" ، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو الزيادة العامة في وزن الجسم. يزداد وزن المرأة ، ولا يتغير جسدها فحسب ، بل يتغير وجهها. عادة ، تتحسن المرأة بشكل رئيسي في أجزاء معينة من الجسم. هذه الأماكن مسجلة وراثيا ، وللأسف لا يمكن تغيير ذلك.

بعضها يحتوي على "مثلث برمودا" ، حيث يتم إخفاء جميع الأطعمة التي يتم تناولها ، ويصبح الوركين والأرداف. يقولون عن هذه الأرقام - "الكمثرى". بالنسبة للآخرين ، يتحسن الصدر والكتفين والبطن أولاً وقبل كل شيء ، وتسمى هذه الأشكال "التفاحة". الوجه الممتلئ مشكلة خاصة "التفاح" حيث تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم. وجه الكمثرى هو آخر ما يتحسن.

تتبع وزنك

أكثر بأسعار معقولة و طريقة فعالةتخلص من الخدود الممتلئة - راقب وزنك ، وتمنعه ​​من الزيادة. يجب أن يصبح وزن الجسم الثابت هو القاعدة ، وإلا فإن أي إجراءات لتغيير شكل الوجه ستكون عديمة الفائدة.

إذا كان وزنك زائدًا بالفعل ، فأنت بحاجة إلى التخلص من فائضه. كما تعلم ، هناك طريقة واحدة فقط هنا: نظام تغذية فعال ، وليس نظامًا غذائيًا قصير المدى مقترنًا بالنشاط البدني. يجب أن يصبح نمط الحياة هذا دائمًا. على الوجه ، لا تنعكس التقلبات في وزن الجسم بالشكل الأفضل ، خاصة بعد سن الثلاثين - يتم شد الجلد ، ومن ثم قد يكون من الصعب للغاية إعادته إلى اللون من أجل الحصول على خط واضح للوجه بيضاوي.

تخلص من التورم

تضفي الوذمة حجمًا على الوجه. غالبًا ما يحدث أن يكون الوزن طبيعيًا ولا يتعافى الجسم ويتورم الوجه. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تصحيح نظام الشرب ومراجعة النظام الغذائي.

من المفارقات أن الماء يساعد في التغلب على الوذمة. لكننا نتحدث عن مياه الشرب النظيفة ، وليس كل المشروبات التي تدخل الجسم. في المتوسط ​​، يجب أن يشرب الشخص حوالي لترين من الماء يوميًا. وهذا بالإضافة إلى تلك المشروبات والمرق من الدورات الأولى التي يتم تناولها في حالة سكر أثناء النهار.

يمكن استبدال جزء من الماء بالشاي الأخضر - له تأثير مدر للبول خفيف ، وهو أقل بدرجة طفيفة من مياه الشرب النقية في قدرته على "سقي الخلايا". لكن الشاي الأسود والقهوة يجب أن تكون محدودة. بالرغم من تأثير هذه المشروبات كمدر للبول إلا أنها لا تساعد الجسم على مقاومة الوذمة.

يعطي الكحول عواقب أكثر خطورة على الوجه من حيث الحفاظ على الوذمة. تعمل جميع المشروبات الكحولية تقريبًا على تجفيف الجسم ، ويبدأ الجسم ، الذي يعاني من نقص السوائل ، في تخزينه بشكل مكثف ، غالبًا في الوجه. جعة - اسوأ عدوجمال الأنثى. الانتفاخ الناتج عن شرب الجعة هو الأكثر استمرارًا.

تحتاج إلى إعادة التفكير في نظامك الغذائي والتوقف عن تناول الأطعمة التي تسبب احتباس الماء. بادئ ذي بدء ، نتحدث عن الملح والأطعمة المالحة: الأسماك ، والأطعمة المعلبة ، والمخللات. يجب أن نتذكر أن جميع المنتجات شبه المصنعة ، اللحوم والأسماك ، تحتوي على الكثير من الملح: الزلابية والنقانق والنقانق. من المستحسن أيضًا إزالتها من النظام الغذائي.

التخلص من العادات الغذائية السيئة ، والحصول على عادات صحية. ستساعد جميع الفواكه والخضروات الطازجة تقريبًا في تخفيف التورم. تحتوي ، من بين أشياء أخرى ، على الكثير من الألياف ، والتي لها تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء والبشرة. وهذا يعني ، بالاعتماد على الأطعمة النباتية الطازجة ، لن تتخلص فقط من الوذمة و الوزن الزائدولكن أيضًا تضيف جمالًا لنفسك.

رسالة

يمكن أن يكون التدليك مساعدًا جيدًا في الكفاح من أجل عظام الخد. عرض صالونات التجميل الحديثة أنواع مختلفةتدليك الوجه ، بما في ذلك مساج تقليل الحجم. الإجراء فعال للغاية إذا تم إجراؤه في الدورات. ولكن ، يجب أن نعترف ، قد لا يكون التدليك المحترف في صالون التجميل متاحًا دائمًا ، بما في ذلك لأسباب مادية.

يمكن أن تكون أقلامك بديلاً رائعًا عن أيدي المحترفين. التدليك الذاتي للوجه فعال للغاية. هناك عدة تقنيات للتدليك الذاتي للوجه. ومع ذلك ، قبل الشروع في تنفيذه ، تحتاج إلى التعرف على مبادئه. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي التدليك الذي يتم إجراؤه بشكل غير صحيح إلى تكوين التجاعيد المبكرة.

إذا كنت لا ترغب في المخاطرة ، فهناك طريقة قديمة للتدليك الذاتي "للجدة" ، والتي بالتأكيد لن تضر حتى مع الاستخدام غير الكفء ، ولكنها ستريحك من الذقن المزدوجة ، وحدد بوضوح خط وجهك .

تستخدم المنشفة "كمدلك". منشفة تيري مبللة بالماء البارد في المنتصف ، معصورة. تأخذ اليدين أطراف المنشفة الملفوفة ، وبهذا "العاصبة" يصفعون الجزء السفلي من الوجه لمدة 10-15 دقيقة. التناوب بالتربيت بمنشفة باردة بمنشفة ساخنة سيكون مفيدًا جدًا.

أكثر أفضل تأثيرتمتلك التربيت ، إذا كانت المنشفة مبللة ليس بالماء العادي ، ولكن باستخدام مغلي (تسريب) من الأعشاب المفيدة: زهر الزيزفون ، والمريمية ، والبابونج. يمكن استبدال مغلي الأعشاب بمحلول ملح مشبع ، ويفضل البحر أو المعالج باليود.

هذا التدليك الذاتي يحسن الدورة الدموية ، دوران الأوعية الدقيقة في الليمفاوية ، أي في الواقع ، هو التصريف اللمفاوي - يتم إزالة السوائل الزائدة ، ويتم تنغيم الجلد. ونتيجة لذلك ، يتحسن المظهر ، ويتكون شكل بيضاوي واضح ، ويكتسب الجلد مرونة ، ويختفي الخدين.

سيكون هذا التدليك الذاتي مفيدًا ليس فقط لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل "الخدين الزائدة" أو الجلد المترهل في الوجه. سيساعد التدليك الذاتي بالمناشف على منع المشاكل المستقبلية. إذا كان هناك ميل إلى تكوين خدود مستديرة وذقن مزدوجة ، أي أنك "تفاحة" كلاسيكية ، فمن الأفضل القيام بالوقاية ، بدلاً من التوفير في "الوجه الإضافي".

أقنعة الوجه

يمكن للأقنعة الخاصة أن تقلل من ترسب الدهون تحت الجلد. يتمتع كلاي بصفات جيدة بهذا المعنى. يتم تحضير أقنعة الطين - الأزرق والأبيض والزمرد - اعتمادًا على نوع الجلد. للبشرة الجافة ، يتم تخفيف الطين بمنتجات الألبان الدهنية: يضاف الكريمة والقشدة الحامضة وزيت الزيتون وصفار البيض وعصير الصبار. للبشرة الدهنية ، يتم تخفيف الطين بالماء وتضاف المكونات الحمضية: الكفير وعصير الليمون وعصير مخلل الملفوف.

يوضع القناع بطبقة سميكة على الوجه والرقبة. في بعض الأحيان تكون المعاطف مطلوبة. بعد أن يجف القناع ، يُغسل بعد نقعه بعناية بمناديل مبللة. تتطلب أقنعة الطين معالجة دقيقة: بعد وضع القناع ، لا يمكنك التحدث أو الضحك أو الشرب. من المهم أن يظل الوجه ثابتًا ، ثم يكون للقناع تأثير إيجابي.

الجمباز للوجه

لا يلزم معدات تمرين خاصة للجمباز. يمكن تشغيل المجمع بأكمله في المنزل أو الجلوس على الأريكة أو حتى في العمل. ومع ذلك ، فإن هذا المركب فعال بما يكفي لتخليص الوجه من الدهون الزائدة.

قم بتثبيت قلم رصاص بأسنانك (يمكنك حتى إصلاح تطابق أو عدم إصلاح أي شيء بأسنانك ، ولكن يمكنك إنشاء وهم بقلم رصاص). مع وجود طرف قلم رصاص في الهواء ، تحتاج إلى كتابة الأبجدية بأكملها وجميع الأرقام.

ضعي شفتيك في أنبوب وانطق كل حروف العلة بأي ترتيب. قم بأداء التمرين لمدة ثلاث دقائق.

ضع كوعك على المنضدة ، ضع ذقنك عليها. حاول الضغط بقوة قدر الإمكان على اليد باستخدام الفك السفلي ، ثم قم بفك الضغط. افعل دقيقتين.

قم بإمالة رأسك بالتناوب إلى الكتف الأيمن والأيسر. عندما تخفض رأسك إلى اليمين ، فأنت بحاجة إلى "أن تزعج" نفسك بيدك اليسرى ، والعكس صحيح. بالمناسبة ، هذا التمرين موجود في مجمع هاثا يوغا. إنه بمثابة وقاية ممتازة من تنخر العظم في عنق الرحم.

بيريستوفا سفيتلانا

عند استخدام المادة وإعادة طباعتها ، يلزم وجود رابط نشط إلى!

تحياتي أيها السادة ولا سيما السيدات!

اليوم نحن ننتظر مقال نسائي رائع سنقوم فيه بترتيب haritosha الخاص بنا ، أي سنكتشف كيفية إنقاص الوزن في الوجه؟ بعد القراءة ، سيحصل كل واحد منكم على وجه نحيف وجميل وسيصبح أكثر جمالًا وجاذبية. في سياق المقال ، سوف نتعرف على مجموعة من إجراءات "Slimming-haritoshechnyh" ، ونصائح عملية وأيضًا مع ... حسنًا ، لن أحرق جميع الرقائق من أجل الحفاظ على المؤامرة.

لذا ، أطلب من الجميع أن يأخذوا أماكنهم ، لقد بدأنا في ترتيب وجوهنا.

كيف تفقد الوزن في الوجه؟ مقدمة.

مرة أخرى ، مذهلًا عبر الإنترنت ، أدركت كم هو قليل جدًا من المعلومات العملية والمرتبة حول كيفية ترتيب نفسك من أجل حبيبك. تقوم مواقع تصميم القوالب نفسها بنسخ المعلومات ذهابًا وإيابًا ، وتصبها من فارغة إلى فارغة. أغرقت المقالات الهزيلة وغير المفيدة الشبكة ، فلا عجب أن سيداتنا لا يجدن إجابات لأسئلتهن ، وكل ذلك بسبب عدم وجودهن ببساطة. أو يوجد ، ولكنه مخصص للإنترنت بالكامل ، يتم تقديمه ببساطة تحت أنواع مختلفة من الصلصات وفي تفسير مختلف المؤلفين. ماذا أفعل؟ حسنًا ، لا أعرف ، على الأقل اقرأ المشروع :) وأتعلم بالكامل.

اليوم سنفعل هذا فقط ، وسنتناول مسألة إنقاص الوزن من زوايا مختلفة. لن نتعلم فقط الطرق المباشرة لترتيب عبواتنا (التمارين الرياضية وقضايا التغذية)ولكن أيضًا بصريًا (كيفية تشكيل صورتك بشكل صحيح حسب نوع الوجه)وحتى مستحضرات التجميل (كيفية وضع المكياج لتضييق الكشك الخاص بك)... بشكل عام ، حاولت تناول القضية على أوسع نطاق ممكن وكشف كل ركن من أركانها ، حسنًا ، دعنا نرى ما جاء منها.

أولا ، دعونا نحفر قليلا (أو ربما الكثير ، كما اتضح)نظرية.

موافق ، من أجل معرفة كيفية إنقاص الوزن في الوجه ، يجب أن يكون لديك فكرة عن الشيء نفسه. الوجه عبارة عن هيكل يتكون من:

• جمجمة (عظم) ؛
• عضلات (عضلة) ؛
• الدهون)؛
• الجلد (الجلد).

تبدو نسخة الصورة لتشريح الوجه هكذا.

فيما يتعلق بهياكل العضلات ، يمكن تمييز الوحدات الأساسية التالية.

يشكل الهيكل العظمي للوجه قاعدته وشكله ، كما يحافظ على تداخله منديل ناعم... الطبقة العضلية مسؤولة عن تعابير الوجه والتعبير عن الذات. يوجد فوق عضلات الوجه "جيوب من الدهون" تعمل كمواد مالئة. يلعبون دورًا رئيسيًا في نضارة وجهك ومرونته وتوتره.

تساعد كل هذه الصور في فهم ما (ما) عليك العمل عليه بشكل أفضل لتقليل حجم الوجه. على وجه الخصوص ، لا يمكننا التأثير على جهاز العظام ، وهذا أمر مفروغ منه ، ومع ذلك ، فنحن قادرون تمامًا على ممارسة تأثير مباشر على العضلات / الأربطة والدهون والجلد.

ملحوظة:

لاستيعاب المادة بشكل أفضل ، سيتم تقسيم كل السرد الإضافي إلى فصول فرعية.

لماذا يستغرق شد الوجه وقتًا أطول؟

تعتبر دهون الوجه من أصعب إزالتها ، بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن إخفاءها بالملابس ، فقط إذا كنت ترتدي كمامة :). في كثير من الأحيان ، يكون الوجه هو الملاذ الأخير لفقدان الوزن وواحد من أول الملاذ الذي يتم نفخه. ظهور الذقن المزدوجة وزيادة عامة في حجم العبوة - هذا ما يجب على المرأة (وليس فقط) مواجهتها في مرحلة معينة من حياتها. (على سبيل المثال ، بعد الحمل).

يخزن جسم كل شخص مخزونًا معينًا من الدهون في أماكن معينة. يختلف مقدار التخزين وإجراءات العناية به من شخص لآخر. عادة ، عندما يفقد الشخص وزنه ، فإنه يذهب بعيدا بالترتيب العكسي الذي تراكم. بمعنى آخر ، إذا كان جسمك يميل إلى تراكم الدهون بشكل أساسي على وجهك أو بطنك ، فستكون هذه هي الأماكن الأخيرة التي تغادر فيها.

السبب الرئيسي لتشويش وضوح الوجه هو فقدان مرونة الأربطة واستحالة الاحتفاظ بـ "الجيوب الدهنية" في مكانها. تتحرك الدهون (مقالب) من موائلها المعتادة ، ويحدث ضعف العضلات (لهجتهم تختفي)، يتم تشكيل طيات وذقن مزدوج. من بين أمور أخرى ، يبدأ الوجه في التحرك وكأنه ضرب بمقلاة. قد يكون هناك العديد من الأسباب لذلك ، وعلى الأرجح تعرفهم ، لذلك سنبدأ من حقيقة أن لدينا بالفعل كشكًا منتفخًا في المخزن ونحتاج إلى فعل شيء به.

الهندسة و شكل ممتازوجوه

أما بالنسبة لشكل الوجه المثالي ، فمن الغريب أنه موجود ، ويتم وصفه بقاعدة النسبة الذهبية. يقول مفهوم الأخير - ينقسم شكل الوجه المثالي نسبيًا إلى 3 أجزاء متساوية: أعلى ، وسط ، أسفل. هذه الأجزاء مفصولة بأربعة خطوط تخيلية:

• الأول يمر عبر الحافة العلوية للجبهة.
• الثاني - من خلال جسر الأنف أو الحاجب ؛
• والثالث من خلال قاعدة الأنف.
• الرابع - من خلال النقطة السفلية من الذقن.

يقسم مستوى التلميذ الوجه بالكامل إلى 2 أجزاء متساوية: أعلى وأسفل. عرض أجنحة الأنف يساوي النقاط الداخلية لزوايا العين. النموذج المثالي هو وجه ذو شكل ناعم للجبهة وعظام الوجنتين والفك السفلي منقوش في شكل بيضاوي وهمي. هذه هي الطريقة التي يبدو بها الوجه الصحيح من وجهة نظر الهندسة ، قارن إذا كنت مناسبًا.

ملحوظة:

يُعتقد أن ليوناردو دافنشي استخدم قاعدة النسبة الذهبية عند كتابة وجه الموناليزا.

خلصت دراسات "أرضية" حديثة إلى أن جمال وجه المرأة يعتمد على مدى قرب العينين من بعضهما البعض وما هي المسافة بين العينين والفم. طلب باحثون من معهد التجميل في المملكة المتحدة من الرجال تقييم جاذبية المرأة من صورة لوجهها. خلال التجربة ، تم الكشف عن أن أكثر وجوه الرجال جاذبية هي تلك التي كانت بعرض الوجه من الأذن إلى الأذن. 46% ، وكانت المسافة م / ص مع العينين والفم 36% من الطول الكلي للوجه (من خط الشعر إلى الذقن).

جيسيكا ألبا وليز هيرلي وشانيا توين هم نجوم الأعمال البارزون الذين تتطابق وجوههم مع أبعاد الكمامة المثالية.

أشكال الوجه النموذجية. ما هم؟

كما خمنت ، سنتحدث عن أنواع وجوهنا. نحن نعلم بالفعل أن هناك نقاطًا مختلفة وخامسة ، بالإضافة إلى ذلك ، من المعتاد إبرازها 6 أشكال الوجه:

• قلب؛
• ممدود؛
• البيضاوي.
• مثلث؛
• ميدان؛
• دائرة.

معرفة نوع وجهك أمر مهم للغاية ، فهو سيساعدك على اختيار النظارات المناسبة وتصفيفة الشعر والماكياج المناسبين. لذلك ، حدد شكل وجهك - سنحتاج ذلك في المستقبل. لسهولة التوجيه سأقدم صورة لبعض المشاهير.

لذلك ، وضعنا بعض النظريات الأساسية ، والآن ننتقل بسلاسة إلى ...

كيف تفقد الوزن في الوجه؟ الجانب العملي للقضية.

كل عملنا على تقليص الحزمة سينخفض ​​إلى ثلاث أدوات رئيسية وهي:

1. تصحيح العملية الغذائية.
2. تمارين متخصصة
3. التنميق والتفاصيل المرئية.

دعنا نذهب من خلال كل منهم.

تعديل التغذية.

أول شيء يجب أن تنتبه إليه هو التغذية. بعد كل شيء ، كما تعلم ، لا يتم أخذ الدهون من الهواء ، بل يتم أخذها عن طريق الدوس في الطريق إلى الثلاجة.

# 1. الركائز الثلاث الرئيسية للتغذية

فقط انتبه إلى الملاحظات: ،. من الأساسيات ، سوف ألاحظ: من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى الحفاظ على توازن سلبي من السعرات الحرارية ، أي تنفق أكثر مما تستهلك. إذا كنت لا تنفق أي شيء ، وتتبع أسلوب حياة المكتب المنزلي ، فأنت بحاجة إلى استهلاك السعرات الحرارية وفقًا لذلك.

ثانيًا: لا تزول الدهن محليًا ، أي. لن يكون من الممكن جعل الشخص الأيسر فقط يفقد الوزن أو الخد الأيمنأو الأرداف. سيؤثر فقدان الوزن العام فقط على الوجه أيضًا. يعتقد الكثير من الناس أن الصيام هو الأداة الرئيسية لفقدان الوزن ، ولكن هذا ليس هو الحال ، فلكي تفقد الوزن ، عليك أن تأكل! وكلما كان ذلك أفضل.

وبالتالي ، زيادة عدد الوجبات ، وإحضارها 5 بدلا من الثلاثة الحالية. لماذا تحتاج للقيام بذلك؟ الأجوبة في المذكرة. لاحظ أنك لست بحاجة إلى المزيد من الهامستر ، ولكن افعل ذلك كثيرًا. هذا هو ، على سبيل المثال ، إذا كان لديك الحالية تقييم يومي 2000 سعرة حرارية ، إذن يجب أن تكون بهذا القدر (ومن الأفضل إنقاص الوزن إذا لم يكن الجسم عرضة لذلك النشاط البدني) ، يتم تقسيمها إلى 5 وجبات.

ثالثًا - الإكثار من تناول الألياف والخضروات (بما في ذلك الأوراق الخضراء)... الألياف هي ألياف غير قابلة للهضم تطيل من الشعور بالشبع وتحسن من حركة الجهاز الهضمي.

# 2. استهلك المزيد من الماء

على الأرجح أنك تشرب عندما تشعر بالعطش. ومع ذلك ، فإن البقاء رطبًا جيدًا هو أحد القواعد الرئيسية لفقدان الوزن. لذلك ، زد من تناولك للمياه النظيفة إلى ما لا يقل عن 8 نظارات في اليوم. اشرب 1 كوب قبل كل وجبة وفي الصباح - 2 ... يساعد الماء أيضًا في التخلص من الصوديوم الزائد في جسمك. (مما قد يؤدي إلى انتفاخ الوجه)وتلوث السموم.

رقم 3. استبدال الأشياء الجيدة

هذه النقطة مهمة للغاية ، خاصة بالنسبة للفتيات ، لأنهن أشخاص متعطشون جدًا للعديد من الأشياء الجيدة. لذا ، لا يجب أن تتخلى بشكل كامل وقاطع عن كل ما يقود عقلك (ونتيجة لذلك المزاج)مسرور ، فقط استبدل الإدمان المؤذي بالإدمان غير المؤذي. على سبيل المثال ، بدلًا من أي شوكولاتة ، استهلك مذاقًا مرًا (قبل 70% حبوب الكاكاو)، استبدل الكريم بالقشدة الحامضة قليلة الدسم والمربى بالعسل. أولئك. حاول البحث عن بديل أكثر فائدة.

في الواقع ، كل شيء يتعلق بالتغذية ، كان من الممكن كتابة مجموعة من التوصيات :) ، ولكن ، كما تظهر الممارسة ، فإن العدد الأصغر لديه احتمالية أكبر للتنفيذ ، وبالتالي فهو متواضع جدًا.

الانتقال إلى ...

ثانيًا. تمارين متخصصة لشد عضلات الوجه

يجب أن تتم تمارين الوجه بالتزامن مع نظام غذائي. سوف يساعدون في تجنب التجاعيد والترهلات غير الضرورية بعد فقدان الوزن. تمارين الوجه بسيطة إلى حد ما ، لكن فعاليتها تعتمد على الاتساق ، أي يجب أن تعتاد على قضاء بضع دقائق يوميًا لنشاط الوجه.

لذا ، دعنا نستعرض تمارين اليوجا للوجه.

# 1. قل X و O

هذان الحرفان يجبران عضلات وجهك على الانقباض بنشاط. ينفذ 3 نهج ل 40 التكرار ، بالتناوب مع قول X أولاً ثم O. حرك فكيك بفاعلية ، محاولًا شد العضلات وتقليصها قدر الإمكان.

# 2. ممارسة التقليد

يتكون هذا التمرين من تعابير الوجه المتغيرة بالتتابع. أولاً ، تقوم بتضخيم خديك قدر الإمكان وتثبيت الوضع 2-3 الفواتير ، ثم اترك الهواء يخرج (صنع الشفاه بقشة)، ثم إعادة إنتاج ابتسامة هوليوود دون فتح شفتيك. كلها تبدو هكذا.

رقم 3. قل "أ"

تذكر كيف ذهبت لرؤية الطبيب عندما كنت طفلاً فقال: افتح فمك على مصراعيه وقل آآآآ. لذا ، افتح فمك على أوسع نطاق ممكن ، واستمر في هذا الوضع 3-4 الفواتير ، ثم أغلق شفتيك ، واسترخيهما قدر الإمكان. يتبع 3 مرات (صباحا وظهرا ومساء)في اليوم من حيث الكمية 30 ذات مرة.

رقم 4. تمرين الخنفساء

تحتاج إلى شراء الكبريت والبدء في مضغه 1-2 اللحظة 3 مرة واحدة في اليوم ، القيام بحركات متكررة مع الفكين بنشاط قدر الإمكان. يمكنك أيضًا استخدام العلكة الخالية من السكر والقيام بهذا التمرين البسيط في كل مرة تأكل.

رقم 5. تمرين الوجه

ارفعي خديك إلى عينيك قدر المستطاع. استخدم زوايا فمك لخلق الحركة. في الجزء العلوي ، استمر 5-7 ثواني وخفض خديك للخلف. ينفذ 2 نهج ل 15 التكرار.

رقم 6. تمرين شفاه السمكة

اسحب خديك للداخل (حتى تجعد الشفتين العلوية والسفلية)واسحب شفتيك للخارج مثل السمكة. البقاء في هذا الموقف ل 3-5 ثوان ، ثم افتحي خديك. ينفذ 2 نهج ل 10 التكرار.

رقم 7. غلق الجفون

اجلس في وضع اللوتس ، واسترخي ، ثم أغمض عينيك بإحكام قدر المستطاع. من الناحية المثالية ، يجب أن تشعر بأزمة عضلات وجهك. شغل هذا المنصب ل 2-3 فواتير ثم افتح عينيك. ينفذ 3 نهج ل 15 الإغلاق.

رقم 8. أنا كئيب ، أنا سعيد

مد إصبعين من كل يد (الفهرس والمتوسط)واسحب زوايا فمك بلطف كما لو كنت عابسًا. شغل هذا المنصب لخلق مقاومة العضلات ، ثم اسحب الزوايا لأعلى. يجب إغلاق الشفتين طوال الحركة. في كل نقطة ، تباطأ 5 ثواني ثم استرخ. ينفذ 2 نهج ل 10 التكرار.

رقم 9. شد الشفاه

قم بإمالة رأسك للخلف وحرك شفتك السفلية فوق شفتك العليا قدر الإمكان. يجب أن تشعر بمقاومة في عضلات الرقبة والفك. ينفذ 2 نهج ل 15 التكرار.

رقم 10. تدليك الخد

قومي بتدليك خديك بحركة دائرية بعد كل التمارين. سيساعد ذلك في تخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم إليهم.

هكذا كان 9+1 تمارين متخصصة لرفع تناغم عضلات الوجه. بالمناسبة ، إذا كنت تعتقد أنهم لن يسمحوا لك بحرق الدهون على الوجه بسبب عدم أهميتها ، فأنت مخطئ. تستجيب عضلات الوجه بشكل فعال للغاية للحمل ، وبالتالي تسريع عمليات التصريف اللمفاوي وإزالة "ثقل الوجه".

دعنا ننتقل إلى الأداة الثالثة ، التي يعرفها القليل من الناس ، وأكثر من ذلك يطبقونها. لا تؤثر بشكل مباشر على وجهك ، إنها بالأحرى أداة تنميق تسمح لك بعدم فقدان ماء الوجه :). في الواقع ، هذه هي الآلات التي أتحدث عنها.

ثالثا. التنميق والتفاصيل المرئية

هل لاحظت كيف تبدو النجوم بشكل صحيح؟ التسريحة المناسبة والماكياج وخزانة الملابس والاكسسوارات. وكل هذا يرجع إلى حقيقة أن الناس يعملون عليهم ويفهمون تعقيدات تكوين الصورة. بعبارة أخرى ، يعلمون أن وجه أنجلينا جولي سيتم التأكيد عليه من خلال تسريحة شعر كهذه ، فمن الأفضل لها أن تظهر في الضوء في مثل هذه النظارات ، وتضع المكياج فقط على أجزاء معينة من الوجه.

ملحوظة:

لماذا يمكن أن تتحسن قصة الشعر الجديدة بشكل جذري مظهر خارجيامرأة؟ يقول البروفيسور كانغ لي (الولايات المتحدة الأمريكية) "في بعض الأحيان يبدو الشخص الجذاب غير جذاب ، أو العكس بالعكس - بعد قصة شعر ، لأن تصفيفة الشعر تغير حجم وجهه."

الآن سوف نتعلم أيضًا القليل عن هذه الحكمة. لذلك ، قررنا بالفعل نوع الوجه ، والآن سنقرر تصفيفة الشعر. هكذا يجب أن يكون مع شكل الوجه المناسب.

كيف لديك الامتثال؟

والأداة الأخيرة التي تسمح لك بإبراز وجهك بإضاءة أكثر ملاءمة هي المكياج. على وجه الخصوص ، شاهدي كيفية وضع المكياج بشكل صحيح عندما يكون نوع الوجه بيضاويًا.

لا يمكن للمكياج المناسب إخفاء جميع أنواع الأشياء على الوجه فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل الشعور باتساع الوجه. لذا استخدم هذه الأداة لحل مشكلة المساء بسرعة.

حسنًا ، ربما هذا كل ما أود أن أخبركم به. اتضح أنها ضخمة بشكل غير واقعي ، لكن في صميم الموضوع. دعونا نلخص كل هذه الثرثرة ونقول وداعا.

خاتمة

اليوم أجبنا على السؤال - كيف تفقد الوزن في الوجه. الآن أنت تعرف كل الوصفات لتقليل عبوتك :) والشيء الوحيد الذي عليك فعله هو أن تأخذها وتنفذها في حياتك. حسنًا ، مع هذا ، ستتعاملون تمامًا بدوني ، ونتمنى لك التوفيق ووجه أنحف!

ملاحظة.كل تعليق ناقص واحد إلى خط العرض ، لذلك نقوم بإلغاء الاشتراك!

PPS.هل ساعد المشروع؟ ثم اترك رابطًا له في حالة شبكتك الاجتماعية - plus 100 يشير إلى الكرمة ، مضمون :).

مع الاحترام والامتنان ديمتري بروتاسوف.

وجه ممتلئ يساعد على حل المشكلة

بادئ ذي بدء ، ألق نظرة فاحصة على انعكاسك في المرآة. قارن بين تناسب الوجه والجسم. إذا كان وجهك يبدو أكثر امتلاءً من شكلك ، فانظر إلى أقاربك. من الممكن أن تكون هذه سمة وراثية. يجب عليك اختيار تسريحة الشعر والمكياج المناسبين.

تأكد من أنك لا تعاني من التورم. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تورم الوجه ، التغذية غير السليمة، الإدمان أيضا عدد كبيرالطعام المالح ، والكحول ، وعدم ممارسة الرياضة ، ويمكن أن يكون كذلك أثر جانبيمن تناول بعض الأدوية. استشر طبيبك. يمكنه تأكيد أو نفي هذه المخاوف.

للبقاء في حالة جيدة ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح. تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، واشرب المزيد من الماء العادي ، وتناول الخضار والفواكه. قلل من استهلاك الكحول - فهو يجفف الجسم وغالبًا ما يكون السبب الرئيسي للتورم. الحصول على ممارسة. بالطبع ، لا يوجد نظام غذائي يفقد وزنه - ستحدث تغييرات في جميع أنحاء الجسم.

يؤثر وضعك أيضًا على شكل وجهك. عادة الترهل المستمر يجعل الوجه يبدو أكثر امتلاءً وغالبًا ما يؤدي إلى ظهور الذقن المزدوجة. حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً ، ولا تدع ذقنك تغطي رقبتك. سوف يساعدك التنفس العميق في ذلك. تعتبر اليوجا والبيلاتس والسباحة أيضًا رائعة لتقوية الموقف.

تمرن لوجهك. يتكون وجه الإنسان من أكثر من 50 عضلة. إذا قمت بتدريبهم ، يمكنك تصحيح شكل الوجه ومنع ظهور التجاعيد. لكن تذكر أن الشحن "الوجهي" لن يكون فعالاً إلا عند دمجه مع الإجراءات الأخرى التي تمت مناقشتها في هذه المقالة. يمكنك أيضًا إضافة أوضاع اليوجا حيث يميل الرأس لأسفل. أبسط تمرين للوجه هو أن تفتح فمك بحدة واتساع لبضع ثوان ثم تغلقه. كرر 30 مرة على التوالي في الصباح وبعد الظهر والمساء.

يمكنك تدريب عضلات الوجه بتكرار بعض الحروف. كرر الحرفين "I" و "O" عدة مرات. عند النطق بـ "I" تتوتر العضلات القريبة من الفم والخدين أفقياً ، وعند نطق الحرف "O" - عموديًا. الأحرف "M" و "H" مفيدة أيضًا. انطقهم بفكك بإحكام قدر الإمكان.

امضغ العلكة. نعم ، إن الموقف من مضغ العلكة غامض ، لكن يمكن استخدامه لتدريب العضلات بشكل مثالي والتخلص من الدهون الزائدة في الوجه. يمكنك مضغه بأمان بعد الوجبات لمدة 5-10 دقائق ، فقط اختر علكة خالية من السكر.

تعلمي كيفية وضع المكياج بشكل صحيح. هناك عوامل تصحيحية خاصة ، ولكن يمكنك الحصول عليها باستخدام مستحضرات التجميل العادية. هنا بعض النصائح:

1. يجب أن تكون كمية المكياج في أكمل مناطق الوجه قليلة.
2. إذا كنت تريد التأكيد على شيء ما ، فاستخدم الضوء ، والظلال الساطعة ، إذا كنت تخفي - نغمات داكنة.
3. يجب أن يكون أحمر الخدود أغمق من لون البشرة. قم بتطبيقها من الخارجالخدين إلى الداخل.
4. تعلمي كيفية تحديد ملامح الوجه - تظليل عظام الوجنتين ، والتأكيد على مناطق معينة من الوجه وتنعيمها. سيؤدي ذلك إلى تقليل حجم الوجه بصريًا. لكن لا تبالغ في ذلك حتى لا ينتهي بك الأمر مع وجه جاف ومتقدم في السن.
5. انتبه لشكل الحاجبين. يجب أن تكون منحنية بلطف وليست سميكة جدًا. اللون أغمق من الطبيعي. سيساعد ذلك في جعل الوجه أصغر قليلاً واستطالة بصريًا.
6. اختاري أحمر شفاه فاتح ، داكن اللون يخلق شعوراً بالثقل.

مرحبا! طوال حياتي كان خدي ممتلئ الجسم ؛ في شبابي لم أحبه كثيرًا ، لكن بعد ذلك وقعت في حب وجهي البيضاوي الجميل. قبل عام أنجبت ابنة. بعد الولادة ، تغير جسدي: أصبح جسدي أكثر أنوثة ، وثديي وفخذي أكثر تقريبًا. يعجبني هذا حقًا ، ولا أريد أن أفقد الوزن بعد الآن. الشيء الوحيد الذي أرغب في إصلاحه هو الوجه ، فقد أصبح الآن ممتلئًا جدًا ، كما يبدو لي. هل توجد أي أنظمة غذائية أو تمارين لفقدان الوزن على الوجه ولكن في نفس الوقت لم يتغير الرقم ككل؟ أولغا ، 30 عامًا.

مرحبا أولغا.

الحقيقة هي أن شكل الوجه هو أمر فردي للغاية. بالنسبة لبعض النساء ، لا يتغير الوجه مع أي تغيير في الوزن ، وبالنسبة للبعض يكتسب الوزن ويفقد الوزن في المقام الأول. إذا تعافيت بالترتيب أثناء الحمل ، فعلى الأرجح ، لن يفقد الشخص وزنه إلا إذا فقد البقية الوزن أيضًا.

ومع ذلك ، فكر في هذا السؤال: هل أنت متأكد من أن وجهك المتجدد أصبح كذلك فقط بسبب التغييرات في الشكل؟ ربما يكمن سبب تورم الوجه في شيء آخر.

على سبيل المثال ، يتم "رسم" الاضطرابات الأيضية على الوجه في المقام الأول. من المحتمل أن الماء يخرج من جسمك بشكل سيئ ، وهذا يسبب تورم الوجه ، والذي تعتقد خطأ أنه دهون زائدة. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا وتناول كميات أقل من الملح والمزيد من التوابل الحارة - فهذا سيحفز عملية التمثيل الغذائي جيدًا. - لا تشربوا المشروبات الغازية والقهوة بكميات كبيرة - كل هذا سيء للوجه والشكل بشكل عام. لا داعي للقول عن المشروبات الكحولية: ربما لاحظت أنه بعد قضاء ليلة ممتعة مع الكثير من المشروبات القوية في الصباح ، يمكنك رؤية شخص منتفخ بشكل مزعج وضيق العينين في المرآة. ومن الاستخدام المنتظم للبيرة عند النساء ، يتحسن الوجه والمعدة أولاً. نصيحة: الإقلاع عن الكحول - فهو مدمر لصحة المرأة ومظهرها ؛ جعل الانغماس فقط في أيام العطل.

تناول الطعام بشكل صحيح - وهذا مهم أيضًا لعمليات التمثيل الغذائي. دع الخضار والفواكه تصبح طعامك المفضل: فهي تطهر الجسم جيدًا وتزيل السوائل.

عند تغذية الجسم بسائل من الداخل ، لا تنسى تغذية بشرة الوجه: بهذه الطريقة ستكون أكثر تناسقًا ومرونة ، مما يقلل أيضًا من حجم الخدين. عمل أقنعة الوجه المغذية ، ولا تنس استخدام الكريمات. تحتاج إلى فرك الكريم فقط على طول خطوط التدليك ، وإلا قمت بشد الجلد ، وهذا يملأ الوجه بصريًا. للسبب نفسه ، يجب ألا تقومي بتدليك الجلد أو قرصه أو شده.

امنح وجهك تدليكًا "منشطًا" كل صباح بعد النوم مباشرة: بلل منشفة نظيفة في شاي البابونج ، واضغط عليها ، واسحبها بكلتا يديك حول الحواف وبصفعات ناعمة ، مع ملاحظة فترات زمنية قصيرة من بضع ثوانٍ ، وربت عليها على الذقن ، ثم على الخدين. هذا التدليك فعال للغاية: فهو يحسن الدورة الدموية والسوائل.

لا يقتصر الأمر على زيادة الوزن ، بل يمكن للوجه ، للأسف ، أن يصاب بالسمنة أيضًا. ولكن ، إذا كان هناك عدد لا حصر له من الطرق لفقدان الوزن في الجسم ، فإن الوضع أكثر صعوبة مع الوجه.

بالطبع ، يمكن تصغير الخدين الممتلئين بصريًا بمساعدة الماكياج وتصفيفة الشعر المناسبين ، لكن الحقيقة ستظهر عاجلاً أم آجلاً.

تصحيح عيوب الوجه أمر صعب ، في يوم واحد لن تحقق النتيجة إلا إذا ذهبت إلى جراح التجميل. كل يوم لعدة أشهر ، تحتاج إلى إيجاد وقت للعناية بوجهك إذا كنت تهتم حقًا بالنتيجة.

يجب على أولئك الذين لا يكتفون بوجههم الكامل المضي قدمًا على النحو التالي.

أولا ، عليك أن تسبح... كلما كان ذلك أفضل ، لأن تأثير التدريب المستمر سيكون في غياب الانتفاخ والدورة الدموية الجيدة.

الرياضة الثانية التي يجب ممارستها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في وجهك هي رياضة مصممة خصيصًا جمباز الوجه- يمكنك العثور عليها في أي مكتبة أو على الإنترنت. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا ، ولكن أن تدخله في جدولك اليومي ، لأنه لن يكون مهمًا حقًا في أي وقت من اليوم تفعل ذلك. هل لديك وقت في العمل؟ إلى الأمام إلى المرآة!

سيساعد على التعامل مع المهمة و تدليك خفيف، حيث يمكنك تلميع دقائق وضع الكريم على الوجه ، يجب أن يتم ذلك بحركات التربيت بأطراف الأصابع.

ثانيا، اتبع حمية... ليس فقط أول ما يظهر ، ولكنه مخصص خصيصًا للوجه. مرة أخرى ، ثلاثة أيام من الحمية السريعة ليست كافية هنا ، لذا يجب أن تتحلى بالصبر.

النظام الغذائي للوجه يقوم على مبدأ ستة اتجاهات التغذيةهذا يعني أنه يمكنك أن تأكل ست مرات في اليوم ، ومع ذلك يجب أن تكون الحصص صغيرة. في هذه الحالة ، ستعتبر ثلاث وجبات أساسية ، وثلاث وجبات خفيفة ، وعندما يكون هناك أربع ساعات فقط قبل موعد النوم ، يجب أن تنسى الطعام. من اللحظة التي يبدأ فيها النظام الغذائي ، يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على السكر والملح والدهون أطباق اللحوموالمعجنات الحلوة والليموناضة. الفواكه والخضروات والأعشاب زيت نباتي- هنا أعز اصدقاءأولئك الذين كلفوا أنفسهم بمهمة فقدان الوزن في الوجه.

الماء لا يفقد مواقعه هنا أيضًا ، إذا سمحت ، اشرب لتر ونصف في اليومهذه الرطوبة التي تمنح الحياة ، لأنها ستساعد في الحفاظ على البشرة في حالة جيدة. سيكون الحل المثالي هو استهلاك المياه المعدنية أو مياه الينابيع النقية. القهوة والشاي القوي والكحول - يجب أن ننسى هذه الملذات الضارة.

يجب أن تكون الخطوة الثالثة التي لا تقل أهمية في النضال من أجل ميزات الوجه الدقيقة معقدة للعناية به. يجب أن يتم ذلك يوميًا ، ثم يمكن تحقيق التأثير بشكل أسرع.

كما ذكرنا سابقًا ، يجب أن تتخلى عن تناول القهوة والشاي عندما يتعلق الأمر بالطعام ، ولكن إذا كنا نتحدث عن الإجراءات الخارجية ، فيمكنهم أن يكونوا مساعدين عظماء. مقشر مصنوع من القهوة المطحونة ، غسول من الأعشاب أو الشاي الأخضر ، سيهتمون جيدًا بالجلد ، ويمنحهم المرونة والقوة ، ويجعلونها متوهجة.

يمكن أيضًا إجراء تدليك الوجه ، الذي سبق ذكره ، كإجراء منفصل ؛ لهذا عليك أن تخزن ملح البحرومجموعة متنوعة من الأعشاب ، والتي يمكنك من خلالها عمل دفعات خاصة. يقومون بترطيب المنشفة التي توضع على الوجه والتي من خلالها يجب أن يتم التدليك. بالمناسبة ، من الأفضل أيضًا إعطاء هذا الأخير الاهتمام اليومي. من الأفضل استخدام حركة تربيت خفيفة ولكن قوية.

يجب أن تأخذ مجموعة متنوعة من الأقنعة المغذية ، والتي يمكنك جعل الكثير منها نفسك في المنزل ، مكانها بشكل طبيعي في حياة أولئك الذين يهتمون بخطوط وجههم. لن يضر استشارة خبير تجميل ليقترح عليك المكونات التي يجب أن تشتمل عليها هذه الأقنعة في حالتك.