درمان علائم گرسنگی اکسیژن مغز با داروهای مردمی. پاکسازی مغز و تقویت حافظه

افزایش جریان اکسیژن به مغز، اولاً مناطقی از مغز را فعال می کند که با جریان خون ضعیف عمل نمی کنند و ثانیاً روند دائمی پیری و مرگ سلول های مغز را کند می کند. در داخل جمجمه، شریان‌های کاروتید به عروق کوچک‌تر و کوچک‌تر منشعب می‌شوند و به شبکه‌ای پیچیده از نازک‌ترین مویرگ‌ها تبدیل می‌شوند. کوچکترین تونل های خون به هر شکنج مغز می رسد و حداکثر تعداد نورون ممکن را تامین می کند. با این حال، برخی از سلول‌ها به ناچار اکسیژن کمتری نسبت به سایرین دریافت می‌کنند و فقیرترین آنها معمولاً آخرین می‌روند و قبل از بقیه می‌میرند.

پس از سی سالگی، گردش خون در مغز کمتر و کمتر کارآمد می شود. حداقل 35000 سلول مغز در روز می میرند - حدود 200 سلول در حداقل زمانی که برای خواندن یک فصل تا این مرحله طول می کشد. تقریباً یک میلیون در یک هفته گم می شود. از آنجایی که مغز انسان حداقل صد میلیارد سلول دارد، این تلفات تقریباً ناچیز است. درست است، با گذشت سال ها این روند تشدید می شود و اگر سیستم خون رسانی به کاهش خود ادامه دهد، نورون های فعال و مفید شروع به از بین رفتن خواهند کرد و نه فقط نورون های نیمه مرده که همیشه خاموش هستند.

می توان با تحریک گردش خون مغزی این فرآیند را به تاخیر انداخت یا حتی معکوس کرد. هر چه جریان خون بیشتر به مغز برسد، بیشتر از طریق سیاهرگ ها تخلیه می شود. زهکشی تقویت شده مزیت اضافی حذف سموم و مواد زائد است که در عملکرد مغز اختلال ایجاد می کنند.

روش ماسک

شریان های کاروتید تمایل دارند با شدت بیشتری کار کنند. آنها قادر به تحمل بسیاری هستند خون بیشتربرای جبران مقدار کمی بیش از حد CO2 لازم است. به همین دلیل، دکتر دومان پیشنهاد کرد که می توان با ایجاد مصنوعی افزایش غلظت CO2 در خون، غنی سازی اکسیژن مغز را تحریک کرد. روش موثری که دورمن برای رسیدن به این هدف توصیه می کند، روش ماسک نام دارد.

روش ماسک شامل تنفس در یک فضای محدود به مدت چند دقیقه است (IAHP ماسک ویژه ای برای این منظور ایجاد کرده است). هوایی که تنفس می کنیم کمتر و کمتر اکسیژن و CO2 بیشتر و بیشتر دارد. چنین تنفسی برای یک دقیقه فقط اندکی مصرف اکسیژن را کاهش می دهد، اما باعث انبساط شدید دریچه های کاروتید می شود که به معنای واقعی کلمه مغز را با اکسیژن پر می کند و مواد مغذیموجود در خون

پس از اولین تمرین با ماسک، جریان خون شما به زودی "به حالت عادی باز می گردد." با این حال، با ورزش به مدت 30 ثانیه هر نیم ساعت در طول روز و پایبندی به این رژیم به مدت دو تا سه هفته، شریان های کاروتید خود را برای حمل جریان خون بیشتر در تمام مدت تمرین می دهید. دکتر گلن دومان و همکارانش در IAHP به این نتیجه رسیدند که روش ماسک می تواند مغز را تحریک کند. میلیون‌ها نفر از بیماران او سال‌ها بدون خطر برای سلامتی از آن استفاده می‌کنند و به نتایج بی‌نظیری دست می‌یابند.

با این حال، همانطور که IAHP هشدار می دهد، تحت برخی شرایط، استفاده از روش ماسک می تواند خطرناک باشد. هرگز نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شود. به عنوان مثال، IAHP فیلادلفیا، این تمرینات را تا زمانی که شرح حال دقیقی از بیمار نگرفته باشد، تجویز نمی کند.

پاسخ غواص

هر گونه ورزش شدید برای اکسیژن رسانی به بدن - مانند دویدن یا بالا رفتن از پله ها - باعث افزایش سطح CO2 خون و بهبود جریان خون به مغز می شود. اما به نظر من غواصی بسیار مؤثرتر از هر نوع استفاده از ایروبیک یا ماسک است.

غواصی چیزی را ایجاد می کند که هیدروبیولوژیست ها به آن پاسخ غواصی می گویند. هنگامی که ما شیرجه می‌زنیم، جریان خون نه تنها به مغز، بلکه به سایر ارگان‌های اصلی نیز افزایش می‌یابد. این واکنش برای همه پستانداران معمول است و ممکن است تا حدی این واقعیت را توضیح دهد که نهنگ ها و دلفین ها - قهرمانان بی چون و چرای تمام دوران در حبس نفس - مغزی به اندازه مغز انسان توسعه یافته و پیچیده دارند.

در دهه 1930، آلیستر هاردی، هیدروبیولوژیست بریتانیایی پیشنهاد کرد که اولین مردم در آب زندگی می کردند. فرضیه او به بهترین وجه تعدادی از سوالات دیرینه را حل می کند: چرا ما پوست خود را از دست دادیم. چرا مانند نهنگ ها، دلفین ها، فوک ها و اسب آبی، لایه ای از چربی زیر جلدی داریم. چگونه کنترل آگاهانه ای بر تنفس داریم (دیگر پستانداران زمینی این توانایی را ندارند). چگونه حالت ایستاده به وجود آمد (در باتلاق های کم عمق، سر باید بالای آب باشد) و غدد چربی که باعث ایجاد اشباع ضد آب برای پوست می شوند را از کجا بدست آوریم. اگر زیستگاه اجداد دور ما واقعاً آب بوده است، پس عادت آنها به غواصی عمیقاً راز بهبود را آشکار می کند. مغز انسان. در این مورد می توان ادعا کرد که تا حدی رشد تکاملی انسان به دلیل غواصی است.

شاید به همان اندازه مهم، غواصی سرگرم کننده باشد و بنابراین امید به دستیابی به نتایج بلندمدت از طریق تمرین سیستماتیک را فراهم می کند. خوانندگان استخر شنا باید تلاش کنند تا حد امکان زمان بیشتری را در زیر آب بگذرانند. اما خودت را مجبور نکن استقامت را به تدریج ایجاد کنید. و به یاد داشته باشید، مانند هر روش دیگری که در این فصل پیشنهاد شده است، ابتدا باید با یک درمانگر مشورت کنید.

پاها بالا.

جاذبه کمتر از دی اکسید کربن برای افزایش جریان خون موثر نیست. من هر خواننده را تشویق می کنم که در طول 10 تا 15 دقیقه کار روزانه خود در جریان تصویر، وضعیت پاها را به سمت بالا امتحان کند.

بدون بالش به پشت روی زمین دراز بکشید. پاهای خود را روی صندلی یا مبل استراحت دهید. اطمینان حاصل کنید که ساق پاها تا زانو روی زمین قرار دارند تا مجبور نباشید آنها را فشار دهید و جریان خون به زانو مسدود نشود.

از شر لباس های تنگ خلاص شوید. وقتی راحت شدید، از چند نفس عمیق لذت ببرید. در نهایت، چشمان خود را ببندید و خود را در جریان تصاویر غوطه ور کنید، مجهز به ضبط صوت یا دعوت از یک شریک. ما متوجه شدیم که وضعیت "پاها به بالا" شدت غیرعادی به جریان تصاویر می دهد و مغز، غنی شده با جریان خون اضافی، می تواند لحظات "آها!" را سریعتر تولید کند.

هنگام برخاستن از وضعیت "پاها به بالا"، به خصوص برای اولین بار، این کار را به آرامی انجام دهید تا سیستم عروقی شما زمان لازم را برای بازسازی داشته باشد. سنگینی که در ابتدا احساس کردید مطمئناً تبدیل به طراوت و وضوح فکر می شود. از آنجایی که ساعت بیولوژیکی طبیعی بدن ما تمایل دارد روند همه فرآیندها را در طول ساعات روز کند کند، بسیاری از مردم عادت داشتند در طول روز برای خود استراحتی ترتیب دهند. از جمله، 10 تا 15 دقیقه کار با جریان تصاویر در وضعیت "پاها به بالا" به هر روز کاری شما لذت بی نظیری می بخشد.

در همین حال، هر شهرنشین تقریباً روزانه گرسنگی اکسیژن را تجربه می کند. به نظر می رسد تمام زندگی او به طور خاص در جهت افزایش عوامل خطر باشد. کار در دفاتر بدون تهویه، ساعات گذراندن در وسایل نقلیه خفه کننده، ایستادن در ترافیک با استنشاق اجتناب ناپذیر محصولات احتراق و بخارات روغن، استرس - همه اینها به طور مستقیم بر عملکرد مغز فعال ترین بخش جمعیت تأثیر می گذارد.

در نتیجه، خستگی، بی تفاوتی، سردرد، وزوز گوش ، خواب آلودگی. حالتی که به آن «ضربه با کیسه گرد و غبار» می گویند. این ممکن است با تحریک پذیری نامناسب، اضطراب غیرقابل توضیح، سردرگمی بی قرار افکار، فراموشی همراه باشد.

خیلی اوقات، در چنین شرایطی، ما این حکم را به خودمان می دهیم: "بیش از حد کار" و با روحی آرام زود به رختخواب می رویم، بدون اینکه شک نکنیم که در واقع این مغز ما است که کمبود اکسیژن و انرژی را برای کار عادی نشان می دهد.

اگر به مشکل توجه نکنید، عواقب آن می تواند بسیار متفاوت باشد - از کاهش هوش، بی حالی و "خستگی زندگی" تا ادم مغزی و سکته ایسکمیک.

چگونه می توان مغز "گرسنه" را تغذیه کرد و منبع منظمی از مواد حیاتی برای آن فراهم کرد؟

و بنوشید و نفس بکشید

مشکل گرسنگی اکسیژن چند وجهی است، بنابراین، راه های حل آن، که امروزه صنعت بهداشت مدرن ارائه می دهد، می تواند متنوع ترین باشد. بنابراین در شهرهای مختلف روسیه (و مسکو نیز از این قاعده مستثنی نیست) بارها و کافه های اکسیژن شروع به ظهور کردند، جایی که با موفقیت "هوا" را می فروشند. به بازدیدکنندگان کوکتل‌های اکسیژن فراموش شده داده می‌شود و اجازه تنفس از طریق یک لوله مخصوص با اکسیژن خالص یا غنی شده با عطرهای معطر خاص نعناع، ​​اسطوخودوس، اکالیپتوس و غیره داده می‌شود.

اکسیژن درمانی کاربرد خود را در زیبایی شناسی نیز پیدا کرده است. در سالن های زیبایی از آن به عنوان یک روش جوان کننده استفاده می شود. به نظر می رسد که پوست و موهای ما نیز از سوء تغذیه با اکسیژن رنج می برند. برای "تغذیه" آنها و به هوش آوردن آنها از دستگاه های خاصی استفاده می شود که اصطلاحاً غلیظ کننده اکسیژن نامیده می شود. بازدید کننده روی یک صندلی راحت می نشیند و به سادگی در 30% O2 حیات بخش تنفس می کند. کارشناسان می گویند که پس از 10 جلسه چین و چروک های ریز صاف می شوند، لکه های پیری از بین می روند، رژگونه ای تازه روی صورت ظاهر می شود و موها شبیه به یک آگهی تبلیغاتی می شوند. البته اثر جراحی پلاستیکشما نباید از چنین روشی انتظار داشته باشید، اما به طور کلی با توجه به اینکه همه چیز بدون چاقوی جراحی و مواد شیمیایی اتفاق می افتد، ارزش توجه دارد.

برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها، از جمله بیماری‌هایی که با گرسنگی اکسیژن همراه هستند، از روش اکسیژن‌رسانی هیپرباریک (HBO) استفاده می‌شود. بیمار در یک محفظه فشار قرار می گیرد که در آن اکسیژن فشرده اعمال می شود. فشار بالا. به طور خاص، روش با نشان داده شده است بیماری های عروقی، و همچنین در بیماری عروق کرونرقلبها. با این حال، پزشکان خاطرنشان می کنند که این روش تنها در ترکیب با درمان سنتی بیشترین تأثیر را دارد.

داروهای از بین بردن اثرات قحطی اکسیژن را می توان به دو گروه تقسیم کرد. اول، اصلاح کننده ها گردش خون مغزی. این داروها برای گسترش رگ های خونی و تسهیل جریان خون طراحی شده اند. برخی از آنها حتی ممکن است از تشکیل لخته های خونی میکروسکوپی در عروق کوچک جلوگیری کنند.

گروه دوم نوتروپیک ها هستند. داده ها داروهابهبود توجه، حافظه، درک اطلاعات، افزایش مقاومت مغز در برابر گرسنگی اکسیژن. هنگامی که آنها استفاده می شوند، متابولیسم در بافت ها بهبود می یابد، که به نفوذپذیری تکانه های عصبی کمک می کند. اما، آنچه قابل توجه است، آنها بر تحریک سلول های مغزی که عملکرد طبیعی دارند تأثیری ندارند. هدف نوتروپیک ها اصلاح شرایط پاتولوژیک است.

آماده سازی هر دو گروه باید فقط توسط پزشک انتخاب و تجویز شود. علاوه بر این که دارند اثرات جانبی، متخصص توصیه می کند که چگونه می توان دوره های جایگزین داروهای مختلف را برای دستیابی به نتیجه مثبت جایگزین کرد.

آماده سازی های گیاهی نیز شایسته توجه هستند. آنها عناصر فعالکمک به عادی سازی لحن عروقی، بهبود میکروسیرکولاسیون، محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از کمبود اکسیژن و رادیکال های آزاد.

خمیازه به سلامتی

احتمالاً بسیاری متوجه شده اند که گاهی اوقات در پایان یک روز کاری سخت، گویی به دستور، خمیازه شروع به غلبه بر ما می کند. دانشمندان دریافته اند که این نیز سیگنالی از گرسنگی اکسیژن مغز است. این نشان دهنده خستگی و بدتر شدن کار قلب و عروق خونی است و در مغز فرآیندهای بازداری بر فرآیندهای تحریک غالب می شود.

خمیازه غیرارادی در این مورد عملکرد یک محرک گردش خون را انجام می دهد. در واقع، سیستم های اصلی بدن در این عمل بازتابی ساده نقش دارند: عضلانی، عروقی، تنفسی، عصبی و غیره.

نفس عمیقی که هنگام خمیازه کشیدن اتفاق می افتد، خون را با اکسیژن اشباع می کند و به افزایش سرعت جریان خون در رگ ها کمک می کند. مواد زائد و دی اکسید کربن از بدن خارج می شود. در نتیجه، خون رسانی به سلول های مغز بهبود می یابد و فرآیندهای متابولیک در آنها فعال تر می شود. مواد مغذی بیشتری وارد مغز می شود که به شما امکان می دهد لحن کلی بدن را بازیابی کنید. پس خمیازه لازم است و مفید برای انسانفرآیند فیزیولوژیکی بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند که خود را محدود نکنید. اگر می خواهید خمیازه بکشید، برای سلامتی خود خمیازه بکشید. بنابراین می توانید خستگی، استرس روحی را از بین ببرید و هوای ریه ها را تجدید کنید.

یک فرد فراموشکار می شود، جمع نمی شود، نمی تواند در زمان مناسب تمرکز کند. در ابتدا، این به ندرت اتفاق می افتد، اما هر چه فرد مسن تر باشد، بیشتر اتفاق می افتد. می توان نتیجه گرفت که فراموشی نتیجه اطلاعات فراوان و تغییرات مرتبط با سن است. مغز ما تا سی سالگی هنوز قادر است تمام ضربات زندگی را تحمل کند و بعد از آن می توانید متوجه شکست در کار آن شوید. اکولوژی بد، شیوه نادرست زندگی و تغذیه تنها این فرآیندهای منفی را که در سنین پایین تر ظاهر می شوند، تسریع می بخشد.

شما اغلب می شنوید که بسیاری از والدین شکایت می کنند که فرزندانشان نمی توانند بر حجم برنامه درسی مدرسه تسلط پیدا کنند یا حافظه آنها ضعیف شده است. شما نمی توانید با این واقعیت بحث کنید که با افزایش سن، غشای سلول های عصبی سرباره می شوند، خشک می شوند و غیر قابل نفوذ می شوند. در نتیجه فرآیند تفکر مختل می شود، سرعت واکنش کاهش می یابد و حافظه بدتر می شود. اما نباید این امر را اجتناب ناپذیر دانست. خروجی وجود دارد. و این به هیچ وجه در داروهای گران قیمت یا درمان در یک کلینیک مدرن نیست.

من می توانم یک برنامه نسبتاً ساده و قابل دسترس برای همه برای بازیابی به شما ارائه دهم که نیازی به هزینه های مادی ندارد و در عین حال حفظ ذهنی انعطاف پذیر و شفاف ، هوش تیز و حافظه عالی را امکان پذیر می کند.

به یاد داشته باشید که شما باید نه تنها عضلات، بلکه مغز را نیز تمرین دهید. این برنامه را نمی توان غیر از "تمرینات برای مغز" نامید، زیرا. این شامل پاکسازی مغز، تمرینات تنفسی و تربیت بدنی است که با هدف پیشگیری از تصلب شرایین و بهبود حافظه انجام می شود، علاوه بر این فعالیت برای رشد هوش. به لطف تمرینات ذهنی سیستماتیک، شما از نظر ذهنی متحرک خواهید بود و می توانید تا سنین پیری کاملاً مستقل باشید. این سیستم بازیابی شامل چندین مرحله است، لازم است دنباله آنها را دنبال کنید که در زیر توضیح داده شده است.

مرحله اول - پاکسازی مغز

مرحله اول، شاید مهمترین - پاکسازی خون و عروق مغز است. این امر به ویژه برای افرادی که به نیکوتین، الکل یا داروها معتاد هستند صادق است. برای بازیابی عملکرد مغز، این نوشیدنی را هر روز صبح با معده خالی مصرف کنید: یک قاشق چایخوری جوش شیرین و آب لیمو را در یک لیوان آب حل کنید. یا می توانید چنین چای گیاهی بنوشید: شکوفه نمدار، مخمر سنت جان، برگ های توت فرنگی و توت، پونه کوهی، شبدر، توت های خشک ویبرونوم و خاکستر کوهی.

برای موفقیت بهترین اثرمن به شما توصیه می کنم که چای از گیاهان فوق و آب با آب لیمو و نوشابه بنوشید. به عنوان مثال، در روزهای زوج - آب با آب لیمو و نوشابه، در روزهای فرد - چای گیاهی.

توصیه می کنم سالی یکبار کل بدن را تمیز کنید. این به شما کمک خواهد کرد آماده سازی های گیاهیو ترکیب ها، از بین تمام هزینه های شرح داده شده در زیر، قابل قبول ترین را برای خود انتخاب کنید.

1. برگ های بادرنجبویه را در قمقمه بریزید، آب جوش بریزید و بگذارید 5 ساعت دم بکشد. مصرف انفوزیون 3 بار در روز، 50 میلی گرم قبل از غذا به مدت یک ماه ضروری است.

2. ترب را در یک قاشق غذاخوری رنده کرده و یک لیوان خامه ترش بریزید. یک قاشق غذاخوری همراه غذا به مدت یک ماه مصرف شود.

3. مجموعه را تهیه کنید: 4 قسمت کاسنی، 2 قسمت بذر کتان، 4 قسمت دم اسب، 5 قسمت برگ توت، 3 قسمت علف آفتابگیر، 5 قسمت جاویدان، 4 قسمت گل، 2 قسمت خار مریم، 3 قسمت قسمت هایی از گزنه، همه چیز را کاملاً مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری از این مجموعه را 200 میلی لیتر بریزید. آب جوش، اجازه دهید به مدت 10 دقیقه در حمام آب دم بکشد. 1/3 فنجان 3 بار در روز قبل از غذا در طول ماه بنوشید.

4. 300 گرم سیر را از چرخ گوشت رد کنید. 200 میلی لیتر الکل بریزید. در ظرف دربسته قرار داده و در جای تاریک و خنک نگهداری کنید. 5-15 قطره 30 دقیقه قبل از غذا، رقیق شده در شیر مصرف شود.

به منظور بهبود عملکرد مغز، متخصصان توصیه می کنند که هویج، یک عدد پیاز، یک حبه سیر و چند قاشق چای خوری ترب کوهی را در منوی روزانه خود بگنجانید. علاوه بر این، شما باید حداقل سه لیتر مایع (آب معدنی ثابت، آب میوه های تازه، جوشانده های گیاهی) بنوشید.

و در مورد گیاهان، من می توانم برخی از دستور العمل های مفید را ارائه دهم.

1. 100 گرم جعفری را با آب جوش بجوشانید، خرد کنید، با روغن آفتابگردان مزه دار کنید و بخورید. خوردن روزانه این مخلوط به مدت یک ماه باعث پاکسازی پوست، جوانسازی سلول ها و کندی چین و چروک می شود. این مخلوط بسیار خوب است و به عنوان پماد باید روی نواحی مشکل دار پوست مالیده شود.

2. ممکن است عسلی که صبح ناشتا و عصر قبل از خواب میل شود برای سلول های مغز بسیار مفید است. یک قاشق غذاخوری صبح و عصر به مدت یک ماه، می تواند طولانی تر باشد، فقط خوب است.

3. یک سر سیر متوسط ​​را بردارید، پوست بگیرید و آب آن را بگیرید، بگذارید 20 دقیقه بماند. به این صورت مصرف کنید؛ روز اول یک قطره را در شیر رقیق کنید و به همین ترتیب ادامه دهید تا به 60 قطره برسید. پس از استراحت کوتاه، به ترتیب معکوس از 60 قطره به 1 قطره ادامه دهید. مجدداً استراحت کنید و دوره می تواند دوباره تکرار شود. این دارو بدن را تمیز می کند، سلول ها را جوان می کند، کار معده، کبد را عادی می کند و مغز را فعال می کند.

تمام فعالیت های حیاتی موثر بدن ما به عملکرد طبیعی مغز بستگی دارد. اغلب ما از سرگیجه، درد، خستگی شدید (حتی در صبح)، بی تفاوتی، خواب آلودگی شکایت داریم. همه این علائم به رژیم غذایی و اشباع بدن، به ویژه مغز، با اکسیژن بستگی دارد. همچنین، نقش مهمی توسط عروقی ایفا می‌شود که از طریق آنها خون گردش می‌کند و مغز را با مواد مغذی ضروری و اکسیژن غنی می‌کند. اگر رگ ها آلوده باشند، مواد لازم وارد مغز نمی شوند و به توسعه طیف گسترده ای از بیماری ها کمک می کنند. و چه کسی در این امر مقصر است؟ فقط ما. تغذیه نامناسب, کار بی تحرکدرون دیوارهای یک دفتر بدون تهویه، عادت های بدهنگامی که بیماری در حال توسعه است ما را به وحشت می اندازد. اما چقدر ساده تر است که سبک زندگی خود را زیر نظر داشته باشید و مقداری هزینه کنید اقدامات پیشگیرانه. ابتدا چه کاری باید انجام شود؟ چگونه گردش خون در مغز را بهبود ببخشیم؟ ابتدا رگ ها را از سموم و پلاک های کلسترول پاک می کنیم، سپس با تمرینات و تمرینات تنفسی مغز را با اکسیژن اشباع می کنیم و مرحله سوم برقراری تغذیه است.

به معنای بهبود گردش خون در مغز است

روش ها و روش های زیادی برای بهبود گردش خون در مغز وجود دارد. شروع از آماده سازی های دارویی، که باید فقط طبق تجویز پزشک استفاده شود و با توصیه های مردمی خاتمه یابد. اقدامات برای بهبود گردش خون مغز و کل بدن در سه مرحله انجام می شود.

رگ های مغز و کل بدن را تمیز می کنیم

قبل از شروع کار بر روی بهبود گردش خون، باید بدن و مغز را به طور کامل از ناخالصی ها پاک کنید، رگ های خونی را تقویت کنید. برای انجام این کار، باید دمنوش را با معده خالی بنوشید. گیاهان دارویی. بهترین گزینه: بابونه، بومادران، مخمر سنت جان، شکوفه نمدار، برگ های توت فرنگی، همچنین ویبرونوم یا خاکستر کوهی را به چای اضافه کنید. همچنین صبح ناشتا، یک لیوان آب تمیز با آب لیمو بنوشید. همچنین، تمیز کردن را می توان با بادرنجبویه انجام داد. روی برگ ها آب جوش بریزید و بگذارید 5 ساعت دم بکشد سپس 50 گرم سه بار در روز مصرف کنید. برای اینکه مغز مانند ساعت کار کند، هویج، پیاز، سیر، ترب کوهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوردن عسل اردیبهشت نیز مفید است. صبح و عصر یک قاشق چای خوری بخورید - مغز را تغذیه می کند و رگ های خونی را تقویت می کند.

مغز را با اکسیژن اشباع کنید: تمرینات اساسی

پس از پاکسازی بدن و رگ های مغز، می توانید برای اطمینان از گردش خون طبیعی در مغز، به غنی سازی اکسیژن بپردازید. وقتی مغز از اکسیژن اشباع می شود، همه چیز فرایندهای ذهنیفعال می شوند، حافظه بهبود می یابد، تمرکز افزایش می یابد. ورزش هایی برای بهبود گردش خون در مغز و غنی سازی با اکسیژن:

1. حداقل 10 بار در هر دو جهت سر را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
2. دستان خود را بالا ببرید، یک قفل بسازید. به جلو خم شوید و همزمان مراقب نفس خود باشید.
3. بازوهای خود را تکان دهید و حرکات دایره ای انجام دهید و قفسه سینه را توسعه دهید.

همچنین برای تمرینات تنفسی مغز مفید است

1. ابتدا از یک سوراخ بینی نفس بکشید، دیگری را ببندید، سپس سوراخ های بینی را عوض کنید. بنابراین هر روز 10 دقیقه نفس بکشید.
2. وقتی با چنین تنفسی راحت شدید، می توانید تمرین را پیچیده تر کنید: نبض را بشمارید، روی ضربان شماره 8، نفس خود را نگه دارید و منتظر 8 ضربه باشید، بازدم کنید و دوباره شروع کنید.
3. تمرین دیگر: نفس عمیق بکشید، لوله ای از لب های خود بسازید و نفس خود را حبس کنید. هوا را از طریق دهان به صورت قسمت هایی بازدم می کنیم، استراحت می کنیم و نفس خود را حبس می کنیم.

این تمرینات بهتر است در فضای باز انجام شوند.

ما تغذیه را عادی می کنیم و خود را با ویتامین ها غنی می کنیم

برای بهبود گردش خون، باید چنین غذاهایی بخورید: ماهی، روغن های گیاهی، شکلات ، آجیل. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث تقویت عروق خونی و جلوگیری از تصلب شرایین می شود. انواع توت ها (مویز، زغال اخته، زغال اخته) نیز به ویژه برای گردش خون مفید هستند. دانه‌های کتان و آجیل غنی از ویتامین E موثر هستند همچنین با کمک برنامه‌ریزی منظم روزانه و تغذیه، تأثیر مثبتی به دست می‌آید.