Travmada shish

Tizza jarohati belgilari. Nima uchun tizza og'riyapti? Tizza bo'g'imlari shikastlanishlarining tasnifi diagnostika davolash

Jarohat tizza bo'g'imi - tizza bo'g'imini hosil qiluvchi yumshoq to'qimalar va suyak tuzilmalarining shikastlanishi. Umumiy jarohatlar toifasiga kiradi. U jiddiy darajada farq qilishi mumkin - engil ko'karishlardan bo'g'im ichidagi maydalangan va ko'p bo'lakli yoriqlargacha. Ko'pincha yiqilish yoki tizzaga urish paytida paydo bo'ladi. Shishish, og'riq va harakatni cheklash bilan birga keladi. Odatda gemartroz kuzatiladi. Tashxis uchun rentgenografiya, qo'shimchaning ultratovush tekshiruvi, artroskopiya, KT, MRI va boshqa tadqiqotlar qo'llaniladi. Davolash taktikasi shikastlanish turiga bog'liq.

ICD-10

S83 S82.0 S82.1 S72.4

Umumiy ma'lumot

Tizza qo'shimchasining shikastlanishi bu segmentdagi yuqori yuk va uning anatomik xususiyatlari tufayli eng ko'p uchraydigan jarohatlardan biridir. Ko'pgina jarohatlar engil, kundalik hayotda (masalan, ko'chada yiqilganda) sodir bo'ladi va tez yordam xonasida ambulatoriya sharoitida davolanadi. Bundan tashqari, tizza qo'shilishi ko'pincha mashqlar paytida azoblanadi. har xil turlari sport, jarohatlarning og'irligi va tabiati juda katta farq qilishi mumkin.

Tizza bo'g'imi rentgenogrammalarida bo'g'im bo'shlig'ining notekisligi aniqlanadi. Tizza bo'g'imining MRGda ligamentning yaxlitligi buzilganligi aniqlanadi. Eng informatsion diagnostika usuli artroskopik tekshiruv bo'lib, u ligamentning holatini vizual baholashga va ba'zi hollarda uning yaxlitligini tiklashga imkon beradi. Ko'z yoshlarini davolash odatda konservativdir. Bo'g'im teshiladi, gips 3-4 hafta davomida qo'llaniladi, iloji bo'lsa, oyoq shikastlangan ligament tomon egiladi. Keyinchalik mashqlar terapiyasi va massaj buyuriladi. Yoriqlar bo'lsa, odatda jarrohlik davolash talab qilinadi - tikuv yoki ligament plastmassasi. Ligamentning yaxlitligini tiklagandan so'ng, fizioterapevtik muolajalar buyuriladi, reabilitatsiya tadbirlari o'tkaziladi.

To'rt boshli mushak tendonining va patellaning o'z ligamentining yorilishi zarba yoki tarang son mushaklari bilan pastki oyoqning keskin egilishi natijasida yuzaga keladi. Kuchli og'riq va yurishning buzilishi mavjud, yurish paytida bemorning oyog'i egilgan. Bemor to'g'rilangan oyog'ini ko'tarolmaydi. Gemartroz yo'q. Shikastlangan joyni palpatsiya qilish og'riqli, patologik harakatchanlik belgilari yo'q, suyak tuzilmalarini palpatsiya qilish og'riqsizdir.

Tizza jarohati asosida tashxis qilinadi klinik belgilar, agar kerak bo'lsa, bemor MRIga yuboriladi. Ko'z yoshlari bilan immobilizatsiya 3-4 hafta davomida amalga oshiriladi, keyin fizioterapiya, massaj, mashqlar terapiyasi va suv muolajalari buyuriladi. Tanaffuslarda u ko'rsatiladi jarrohlik aralashuvi- tendon yoki ligamentning tikuvi. Operatsiyadan keyin analjeziklar, antibiotiklar va fizioterapiya buyuriladi. Tiz bo'g'imining kontrakturasini rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik, mushaklarning ohangini va kuchini saqlab qolish uchun mashqlar bilan davolashni unutmang.

Meniskal jarohatlar

Tizza bo'g'imidagi yoriqlar

Patellaning sinishi, odam tizzaning old qismiga tushganda paydo bo'ladi. Kuchli og'riq, shish, gemartroz va ko'tarilgan tekis oyoqni ushlab turolmaslik bilan birga keladi. Qo'llab-quvvatlash qiyin yoki imkonsizdir. Patellani palpatsiya qilishda "qobiliyatsizlik" aniqlanishi mumkin - quadriseps mushaklarining qisqarishi tufayli hosil bo'lgan parchalar orasidagi diastaz. Tashxis tizza bo'g'imining rentgenografiyasi bilan tasdiqlanadi. Ko'chirilmagan yoriqlarni davolash konservativ hisoblanadi - 6-8 hafta davomida immobilizatsiya. Siqilish bilan singan holda, jarrohlik aralashuvi ko'rsatiladi, uning davomida parchalar bir-biriga tortiladi va bir-biriga maxsus sim bilan ulanadi. Keyin fizioterapiya, massaj, mashqlar terapiyasi va og'riq qoldiruvchi vositalar buyuriladi. Qayta tiklash muddati ikki oydan uch oygacha.

Tibia va femur kondillarining sinishi tizza bo'g'imining eng og'ir jarohatlari qatoriga kiradi. Yuqori energiya ta'siri natijasida hosil bo'ladi. Odatda boshqa tuzilmalarning shikastlanishi (ligamentlar, menisklar) bilan birga keladi. Ko'pincha estrodiol shikastlanishning bir qismi sifatida kuzatiladi. O'tkir og'riq, sezilarli shish, gemartroz va tizzaning deformatsiyasi bilan namoyon bo'ladi. Harakat qilish mumkin emas. Palpatsiya paytida ba'zida krepitus aniqlanadi. Davolash odatda konservativdir: skeletning traksiyon yoki gips. Aniq siljish bilan bo'laklarning osteosintezi vintlardek, plastinka yoki bog'lovchi murvatlar yordamida amalga oshiriladi. Bemorlarga mashqlar terapiyasi va fizioterapiya muolajalari buyuriladi tiklanish davri reabilitatsiya tadbirlarini amalga oshirish.

Sportchi uchun tizza jarohati - bu juda yoqimsiz va juda og'riqli narsa. Aynan u hatto eng professional va tajribali sportchini ham uzoq vaqt davomida mashg'ulot jarayonidan chiqarib yuborishi mumkin. Ba'zi taniqli va istiqbolli sportchilar bir vaqtning o'zida ushbu bo'g'imdagi jarohat tufayli katta sportni tark etishga majbur bo'lishdi. Tizza jarohatidan qanday qochish kerak va agar bu sodir bo'lsa, nima qilish kerak, biz ushbu maqolada aytib beramiz.

Tiz bo'g'imining anatomiyasi

Tizza bo'g'imining suyak asosini son suyagining distal uchi, tibia proksimal uchi va tolaning boshi tashkil qiladi. Suyaklarning artikulyar yuzalari - son suyagining boshi va tibia - qalin xaftaga bilan qoplangan. Suyaklarning bevosita "aloqa" joylariga kondillar deyiladi. Ular son suyagida kavisli va aksincha, tibiada konkavdir. Bo'g'imlarning bir-biriga mos kelishini oshirish uchun, shuningdek, kondillarning bir-biriga nisbatan bir tekis bosimi uchun suyaklarning bo'g'im yuzasi o'rtasida xaftaga tushadigan shakllanishlar - menisklar mavjud. Ulardan ikkitasi bor - ichki va tashqi, mos ravishda medial va lateral. Butun struktura ichkaridan ligamentlar tizimi bilan mustahkamlangan.

Ligament apparati

Meniskuslar o'rtasida xochsimon ligamentlar - old va orqa, femurni tibia bilan bog'laydi. Ular cheklovchi mexanizmlar vazifasini bajaradi: oldingi xoch ligamenti pastki oyoqning oldinga siljishiga to'sqinlik qiladi, orqa o'zaro bog'liqlik pastki oyoqning orqaga harakatlanishiga to'sqinlik qiladi. Oldinga qarab, biz oldingi xoch ligamentining shikastlanishga ko'proq moyil ekanligini ta'kidlaymiz.

Bo'g'imning oldingi yuzasida menisklar tizza bo'g'imining ko'ndalang ligamenti bilan birga ushlab turiladi. Qo'shma kapsulaning kattaligi katta, ammo u juda nozik va sezilarli kuchga ega emas. U tizza bo'g'imini o'rab turgan ligamentlar tomonidan ta'minlanadi:

tibial ligament - tibia boshidan son suyagining medial kondiliga o'tadi;
fibulyar ligament - fibulaning boshidan femurning lateral kondiliga o'tadi;
oblik popliteal ligament orqaga qo'shma sumka tizza bo'g'imi, qisman hamstring mushaklarining tendonining davomi;
quadriseps femoris tendonu - tizza bo'g'imining oldingi yuzasi bo'ylab o'tadi, tibia tuberosity bilan biriktiriladi. Bu erda patella ham to'qilgan - kichkina sesamoid suyagi, quadrisepsning quvvat salohiyatini oshirish uchun mo'ljallangan. Tendonning patelladan tuberozga o'tadigan qismi patellar ligament deb ataladi.

Bo'g'imning ichki yuzasi sinovial membrana bilan qoplangan. Ikkinchisi yog 'to'qimasi va sinovial suyuqlik bilan to'ldirilgan bir qator kengaytmalarni hosil qiladi. Ular tizza bo'g'imining ichki bo'shlig'ini oshiradi, menisklar bilan birga ba'zi qo'shimcha amortizatsiya zahirasini yaratadi.

Tizza qo'shimchasiga qo'shimcha barqarorlik uning atrofidagi mushaklarning tendonlari tomonidan beriladi. Bu son va pastki oyoq mushaklari.

Old mushak guruhi

Son mushaklari haqida gapiradigan bo'lsak, ularni tizza bo'g'imiga nisbatan joylashishiga qarab to'rt guruhga bo'lish mumkin.

Oldingi guruh quadriseps femoris bilan ifodalanadi. Bu turli funktsiyalarni bajaradigan to'rtta boshdan iborat bo'lgan massiv shakllanish:

rektus femoris sonni uzaytiradi;
quadrisepsning medial, lateral va medial boshlari umumiy tendonga birlashtirilgan va pastki oyoqning ekstansorlari hisoblanadi;

Shunday qilib, quadrisepsning vazifasi ikki xil: bir tomondan, sonni bukadi, boshqa tomondan, pastki oyoqni uzaytiradi.

Sartorius mushaklari ham sonning oldingi guruhining mushaklariga tegishli. Bu tanadagi eng uzun va son va tizza bo'g'imlari orqali o'tadi. Uning distal uchi tibia tuberosity bilan birikadi. Bu mushakning vazifasi kestirib, pastki oyoqni burishdir. U shuningdek, sonning supinatsiyasi, ya'ni ikkinchisini tashqi tomonga burish uchun javobgardir.

orqa mushak guruhi

Orqa mushak guruhiga mushaklarni o'z ichiga oladi, ularning vazifasi kestirib, pastki oyoqni egishdir. Bu:

biceps femoris, shuningdek, biceps femoris sifatida ham tanilgan. Uning funktsiyalari yuqorida keltirilgan. Distal uchi fibula boshiga birikadi. Bu mushak pastki oyoqni ham supinatsiya qiladi;
semimembranosus mushak - distal tendon tibia medial kondilining subartikulyar chetiga biriktirilgan, shuningdek, popliteal mushakning oblique popliteal ligamenti va fastsiyasiga tendonlarni beradi. Bu mushakning vazifasi - pastki oyoqning egilishi, sonning kengayishi, pastki oyoqning pronatsiyasi;
o'zining distal uchi bilan tibial tuberosity bilan birikkan va medial joylashgan sonning semitendinosus mushagi. Pastki oyoqning fleksiyasi va uning pronatsiyasi funktsiyalarini bajaradi.

Ichki va lateral guruh

Sonning ichki mushaklari guruhi sonni qo'shish funktsiyasini bajaradi. Bunga quyidagilar kiradi:

sonning yupqa mushagi - tibia tuberositesiga distal ravishda biriktirilgan, sonni qo'shish va tizza bo'g'imida bukish uchun javobgardir;
katta qo'shimcha mushak - o'zining distal uchi bilan son suyagining medial epikondiliga birikadi va sonning asosiy qo'shimcha mushaklari hisoblanadi.

Tensor fascia lata bilan ifodalangan lateral mushaklar guruhi sonni yon tomonga o'g'irlash uchun javobgardir. Shu bilan birga, mushakning tendoni ilio-tibial traktga o'tadi, tizza bo'g'imining lateral chetini mustahkamlaydi va peroneal ligamentni mustahkamlaydi.

Har bir bo'limda biz tizza bo'g'imini o'rab turgan mushaklarning distal biriktiruvchi nuqtalari haqida gapirayotganimiz tasodif emas, chunki biz tizza haqida gapiramiz. Shuning uchun, qaysi mushaklar tizzani o'rab olishi va bu erda turli harakatlar uchun mas'ul ekanligi haqida fikrga ega bo'lish muhimdir.

Reabilitatsiya davrida va tibbiy choralar tizza jarohatlarining oqibatlarini bartaraf etishga qaratilgan bo'lsa, shuni esda tutish kerakki, qattiq ishlaganda mushaklar o'z-o'zidan ko'paygan qon hajmini o'tkazadi, bu kislorod va ozuqa moddalari. Bu, o'z navbatida, ular bilan bo'g'imlarning boyitilishiga olib keladi.

Yana ikkita katta mushak guruhi mavjud, ularsiz tizza bo'g'imlarining holati haqida gapirish mumkin emas. Bu old va orqa guruhlarga bo'lingan pastki oyoqning mushaklari. Orqa guruh buzoq va taglik mushaklaridan iborat pastki oyoqning triceps mushaklari bilan ifodalanadi. Bu mushaklar to'plami oyoq Bilagi zo'r kengayishi va tizzaning egilishi uchun javobgardir. Shunga ko'ra, biz tizza bo'g'imlari kasalliklarini davolash uchun aytilgan mushak tarkibidan foydalanishimiz mumkin.

Oldingi guruh, birinchi navbatda, oldingi tibial mushak bilan ifodalanadi. Uning vazifasi - oyoqni kengaytirish, ya'ni oyoqning "o'zida" harakatida. Oyoq kamarlarini shakllantirishda faol ishtirok etadi, tibial mushakning etarli darajada rivojlanishi bilan, tekis oyoqlar hosil bo'ladi. Bu, o'z navbatida, yurishni shunday o'zgartiradiki, tizza bo'g'imlariga yuk kuchayadi, bu birinchi navbatda olib keladi. surunkali og'riq tizza bo'g'imlarida, keyin tizza bo'g'imlarining artroziga.

Tizza jarohatlarining turlari

Mumkin bo'lgan tizza jarohatlari orasida:

Jarohat

Ko'karish - bu tizza bo'g'imining eng zararsiz shikastlanishi. U qo'shimchaning har qanday qattiq sirt bilan bevosita aloqasi orqali olinadi. Boshqacha qilib aytganda, siz biror narsani urishingiz kerak.

Ko'karishning klinik belgilari shikastlanishning o'zidan keyin darhol paydo bo'ladigan o'tkir og'riqlar bo'lib, asta-sekin og'riyotgan, past intensiv, ammo juda intruzivga aylanadi.

Qoida tariqasida, ko'karishlar bilan bo'g'im sohasidagi og'riq doimo mavjud bo'lib, u harakat bilan biroz kuchayishi mumkin. Faol harakatlar doirasi biroz cheklangan: odatda eng qiyin bo'g'imning kengayishi hisoblanadi. Istisno popliteal chuqurning kontuziyasi bo'lib, unda pastki oyoqning fleksiyasi ham qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi ko'karishlar bilan tizzada oyoqlarning so'nggi bir necha darajalari og'riq tufayli emas, balki hissiyot tufayli mumkin emas. begona jism"yoki tiqilib qolish" hissi.

Ko'karish o'z-o'zidan o'tadi va maxsus davolanishni talab qilmaydi, ammo tiklanishni quyidagi yo'llar bilan tezlashtirish mumkin:

jarohatdan so'ng darhol muzni shikastlangan joyga qo'llang;
qo'shma hududni massaj qilish;
magnetoterapiya va UHF kabi fizioterapiya bilan shug'ullaning (jarohatlangan paytdan boshlab 2-3-kun);
maxsus mashqlarni bajaring.

Bu ko'karishdan ko'ra jiddiyroq jarohatdir. Bundan tashqari, tizza bo'g'imining qattiq sirt bilan bevosita aloqasini o'z ichiga oladi. Zarba, qoida tariqasida, to'g'ridan-to'g'ri patellaga tushadi. Bu sakrash mashqlarini bajarayotganda (sakrash uchun qutidan, echkidan, bardan yiqilish), kontaktli jang san'ati bilan shug'ullanish yoki sport o'ynash (xokkey, regbi, basketbol, karate) bo'lishi mumkin.

Kuchli sport turlarida bunday jarohat og'irlikni yuqorida ushlab turganda muvozanatni saqlash qobiliyatining etishmasligi yoki kritik og'irlik ostida tizza bo'g'imida oyog'ini to'liq cho'zish natijasida paydo bo'lishi mumkin (tortishish, shtanga bilan cho'zish).

Patella sinishi belgilari

Shikastlanish vaqtida o'tkir og'riq bor. Old yuzadagi qo'shma maydon deformatsiyalangan. Patellani palpatsiya qilish juda og'riqli: boshqacha qilib aytganda, siz qattiq og'riqsiz tizza qopqog'iga tegolmaysiz.

Tizzaga tayanish mumkin, lekin juda og'riqli, shuningdek, yurish jarayoni. Qo'shimcha shishgan, kattalashgan, terining rangi o'zgaradi. Shikastlanish joyida gematoma hosil bo'ladi.

Qo'shimchaning o'zida, qoida tariqasida, gemartrozning paydo bo'lishi bilan har doim sezilarli gematoma hosil bo'ladi (bu qo'shma bo'shliqda qon to'planganda). Qon, ko'p hollarda, bo'g'im bo'shlig'ini va sinovial membrananing ba'zi inversiyalarini to'ldiradi (anatomiya bo'limiga qarang). Sof mexanik ravishda bo'g'imning kapsulali apparatiga bosim o'tkazadi. Bundan tashqari, suyuq qon interstitsial bo'shliqning sinoviumiga tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu ikki omil bir-birini o'zaro mustahkamlaydi, bu esa tizza bo'g'imida ortiqcha og'riqlarga olib keladi.

Faol va passiv (boshqa birov sizning tizza bo'g'imingizni to'g'rilamoqchi bo'lganida) tizzaning kengayishi og'riqli. Teri ostidagi behushlik bilan siz patellani his qilishingiz mumkin, bu joy o'zgarishi, deformatsiyalanishi yoki bo'linishi mumkin. Travmatolog tomonidan tanlangan taktikaga qarab, davolash konservativ yoki jarrohlik aralashuvi orqali bo'lishi mumkin.

Patellar shikastlanishini davolash ketma-ketligi

Amallar ketma-ketligi quyidagicha ko'rinadi:

ultratovush apparati va rentgenogrammalar yordamida aniq tashxis qo'yish;
bo'g'imdan qonning teshilishi;
jarrohlik aralashuvi (agar kerak bo'lsa);
1-1,5 oy davomida tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni mahkamlash;
immobilizatsiyani olib tashlangandan so'ng - fizioterapiya kursi, fizioterapiya mashqlari ("Jarohatdan keyin reabilitatsiya" bo'limiga qarang).

meniskus shikastlanishi

Meniskusning roli artikulyar yuzalarning ko'proq mos kelishini va tibia kondillariga bir xil yukni ta'minlashdan iborat. Meniskus yirtig'i qisman yoki to'liq bo'lishi mumkin. Oddiy qilib aytganda, meniskus shunchaki "yorilishi" mumkin, bu uning yaxlitligini buzadi yoki meniskusning bir qismi chiqib ketishi mumkin.

Shikastlanishning ikkinchi varianti unchalik qulay emas - ajratilgan xaftaga parchasi bo'g'im bo'shlig'ida erkin harakatlanadigan chondral tanani hosil qiladi, bu ma'lum sharoitlarda bo'g'in ichidagi faol harakatlarni juda murakkablashtiradigan tarzda harakatlanishi mumkin. Bundan tashqari, chondral tanasi doimo "noqulay" holatda bo'lmasdan, o'z o'rnini bir necha marta o'zgartirishi mumkin. Bunday holda, singan parchani olib tashlash uchun jarrohlik talab qilinishi mumkin.

Meniskus nuqsoni shakllanishi bilan variant juda dahshatli emas. Bunday vaziyatda, aniq bo'lganda terapevtik mashqlar, vaqt o'tishi bilan nuqson biriktiruvchi to'qima tomonidan butunlay "yopiladi".

Meniskal shikastlanishlar bilan bog'liq asosiy muammo shundaki, agar davolanmasa, vaqt o'tishi bilan ular tizzaning osteoartritiga, tizza bo'g'imining xaftaga tarkibiy qismiga zarar etkazadigan degenerativ kasallikka olib kelishi mumkin.

O'zaro faoliyat ligamentning yorilishi

Old "xochlar" ko'pincha shikastlanadi. Ularning yuki hatto kundalik hayotda ham ko'proq, sport yuklari haqida gapirmasa ham bo'ladi. Bunday zarar tez-tez sprinterlar, konkida uchuvchilar, regbichilar, basketbolchilar, xokkeychilar - sprintlar bilan barqaror yugurish davrlarini almashtiradigan barcha odamlarda uchraydi. Aynan sprint paytida, tizzaning amplitudasi sezilarli yuk ostida egilib, egilganda, xoch ligamentlari eng oson shikastlanadi.

Yana bir variant - matbuotning oxirgi nuqtasida tizzalarning haddan tashqari cho'zilishi fonida ortiqcha vaznli platformali oyoq matbuoti. Shikastlanish paytidagi og'riq shunchalik kuchliki, u refleksli ravishda ko'ngil aynishi va qayt qilish hujumini qo'zg'atishi mumkin. Oyoqlarga tayanish juda og'riqli. Yurishda barqarorlik hissi yo'q.

Shikastlangan oyog'ida tizza bo'g'imining giperekstensiyasi bilan pastki oyoqning passiv siljishi mumkin. Qoidaga ko'ra, shikastlanish vaqtida siz biron bir aniq zararni aniqlay olmaysiz. Qanday bo'lmasin, siz bo'g'im atrofida spazmodik mushaklarni, faol harakatlardagi qiyinchilikni va og'riyotgan hajmning oshishini ko'rasiz, bu gemartroz tufayli yuzaga keladi.

Ligamentli apparatlarning shikastlanishini davolash ham operativ, ham konservativ bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tez tiklanishda jarrohlik. Biroq, operatsiya tizza bo'g'imining keyingi artrozining paydo bo'lishi uchun qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin, shuning uchun siz shifokoringizni diqqat bilan tinglashingiz va uning ishingiz bo'yicha fikrini hisobga olishingiz kerak.

Travmatik krossfit mashqlari

Krossfitda tizza bo'g'imlari uchun eng xavfli mashqlar:

qutiga sakrash;
tepada tizza bo'g'imlarini to'liq kengaytirish bilan squats;
og'ir atletikada silkinishlar;
qisqa masofalarga yugurish;
tizzalari polga tegib sakrash.

Yuqorida sanab o'tilgan mashqlar, o'z-o'zidan, tizzaning shikastlanishiga olib kelmaydi. Ular uni mashg'ulotlarga asossiz yondashuv bilan qo'zg'atishlari mumkin. Bu nima degani?

Ish og'irliklarini va takroriy sonlarni keskin oshirish kerak emas. Muvaffaqiyatsizlikdan tashqari uzoq vaqt ishlashga hojat yo'q.
Agar tizzangizda noqulaylik his qilsangiz, mashqni bajarmang.
Hech bo'lmaganda, bajarish texnikasini to'g'risiga o'zgartirishingiz kerak, maksimal darajada, agar sizga biron bir tarzda berilmagan bo'lsa, ushbu mashqni bajarishdan bosh torting.

Birinchi yordam

Tizza qo'shimchasining har qanday jarohati uchun birinchi yordam gematomaning o'sishini minimallashtirish va og'riqni kamaytirishdir. Eng oddiy narsa - qo'yish sovuq kompres bo'g'in maydoniga.

Siqish qo'shimchaning har ikki tomonida old tomondan qo'llaniladi. Hech qanday holatda siz popliteal chuqurni sovutmasligingiz kerak. Bu xavfli va oyoqning asosiy neyrovaskulyar to'plamining vazospazmiga olib kelishi mumkin.

Agar og'riq kuchli bo'lsa, og'riq qoldiruvchi vositalarni berish kerak. Albatta, tez yordam chaqirish va jabrlanuvchini travmatologiyaga olib borish kerak.

Davolash

Shikastlanishdan keyin tizza bo'g'imlarini davolash ham operativ, ham konservativ bo'lishi mumkin. Oddiy qilib aytganda, ular birinchi navbatda operatsiya qilishlari mumkin, keyin bo'g'inni immobilizatsiya qilishlari yoki oddiygina harakatsizlanishi mumkin. Taktika aniq vaziyatga va jarohatga bog'liq. Bunday holda, hamma uchun bitta tavsiya berish mumkin emas.

Jarohatdan keyin reabilitatsiya

Shikastlanishdan keyin tizza bo'g'imini mustahkamlash uchun uzoq vaqt davomida (bir yilgacha) siqish harakatlarini olib tashlash kerak. Ular simulyatorda bajarilganmi yoki yo'qmi, barchasi shu.

Shuningdek, tizza bo'g'imini o'rab turgan mushaklarni kuchaytirish kerak: sonlarning ekstensorlari, fleksorlari, abduktorlari va adduktorlari. Buning eng oson yo'li - maxsus kuch-quvvat mashqlari uskunasidan foydalanish. Har bir harakat kamida 20-25 marta bajarilishi kerak. Nafas olish bir tekis va ritmik bo'lishi kerak: harakat qilish uchun nafas oling, dam olish uchun nafas oling. Yaxshisi oshqozoningiz bilan nafas oling.

Kompleks yuqoridagi harakatlarning har birining ketma-ket bajarilishini bitta yondashuvda, belgilangan takroriy diapazonni bajarishga imkon beradigan og'irlik bilan o'z ichiga olishi kerak.

Ikki yoki uchta hisoblash uchun sekin ijro eting. Imkoniyat bo'lsa, amplituda imkon qadar katta bo'lishi kerak. Hammasi bo'lib, mashg'ulot paytida 5-6 tagacha bunday doiralarni takrorlash mumkin. Haqida boldir mushaklari, buni qilish foydali bo'ladi: son mushaklariga qaratilmagan har bir mashqdan so'ng, oyoq barmoqlarini ko'taring. Buni ham sekin, maksimal amplituda va nafasingizni ushlab turmasdan, maqsadli mushak guruhida kuchli yonish hissi paydo bo'lguncha bajaring.

Reabilitatsiya mashg'ulotlarini har bir mashqda bir marta aylanish va buzoqlarni ko'tarish bilan boshlang.

Reabilitatsiyaning uchinchi oyi oxiriga kelib, har bir mashg'ulot uchun kamida 4 ta davrni va haftada kamida 2 marta bajarishingiz kerak. Bu davrdan boshlab, reabilitatsiya jarayonining qulay kursi va o'tishi bilan og'riq, siz asta-sekin siqish yuklariga qaytishingiz mumkin. O'z vazningizni rivojlantirish bilan simulyatorda oyoq presslari bilan boshlash yaxshidir. Shundan keyingina siz o'z vazningiz bilan squats qilishga o'tishingiz mumkin.

Biroq, bu daqiqalarning barchasi juda individualdir! Tanangizni tinglang. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, "siqilishsiz" bosqichni yana bir muddat uzaytiring. Esingizda bo'lsin, bu bosqichda sizdan boshqa hech kim yuklarning etarliligini aniqlay olmaydi.

Tarkib

Eng ko'p uchraydigan jarohatlardan biri ko'karish - yumshoq to'qimalarning yopiq shikastlanishi. Tiz bo'g'imlari ko'pincha bunday travmatizatsiyaga duchor bo'ladi, chunki ular yiqilib tushganda, ular birinchi bo'lib zarba berishadi. Ko'karishni ham uyda, ham sport o'ynashda olish mumkin. Agar tizza shikastlangan bo'lsa, bo'g'imning shishishi, oyoq-qo'llarning harakatchanligi cheklanganligi, og'riq va ko'karishlar kuzatiladi.. Ko'kargan taqdirda o'tkazilgan diagnostika sinishni istisno qilish uchun ham zarur. Davolash konservativ usullar yordamida dori-darmonlar, fizioterapiya, xalq davolari.

Tizza jarohati nima

Tibbiyotda bu atama intraartikulyar tuzilmalarning shikastlanishini istisno qiladigan yopiq yumshoq to'qimalarning shikastlanishi sifatida tushuniladi. Bu masalada yosh chegarasi yo'q. Har kim buni boshdan kechirishi mumkin, lekin ko'pincha bolalar va yoshlarda tashxis qo'yiladi, chunki ularning turmush tarzi faolroq. Ko'kargan patellani sport zalida mashq qilish paytida yoki baxtsiz hodisada olish mumkin.

Skaterlar, futbolchilar, xokkeychilar va sportchilar ko'pincha bunday jarohat bilan shug'ullanishlari kerak. Tizza jarohati sabablari ro'yxatiga quyidagilar ham kiradi:

Qishki muz paytida kuz. Bu davrda qurbonlar soni sezilarli darajada oshadi.
Yuqori energiyali travma. Bunga tabiiy ofatlar, ishlab chiqarishdagi baxtsiz hodisalar, yo'l-transport hodisalari kiradi. Bunday vaziyatlarda tizza jarohatlari jarohatlar bilan birga keladi ko'krak qafasi, tos suyagining sinishi, oyoq-qo'llarining suyaklari.
Maishiy jarohatlar. Tiz qo'shilishi bilan bog'liq ko'karishlar, ko'pincha, odam tizzasini biror narsaga urganida, izolyatsiya qilingan shikastlanishdir. Artroz, artrit, osteoporoz va boshqalar bilan og'rigan odamlar bunday jarohatlarga ayniqsa sezgir. degenerativ kasalliklar mushak-skelet tizimi.

Alomatlar

Tiz sohasidagi ko'karishning asosiy belgisi - unda kuchli og'riq. Ba'zan shu sababli odam oyog'ini to'g'rilay olmaydi yoki unga qadam bosa olmaydi. xarakterli xususiyat bo'g'imning shishishi ham tashqariga chiqadi, bu uning shaklini silliq qiladi. Ko'karishdan keyin tizzada shish paydo bo'lishi boshqa alomatlar bilan birga keladi:

patellaning dalgalanishi - yopiq bo'shliqda, ya'ni qo'shilishda suyuqlik mavjudligi;
tizzaning anterolateral yoki old yuzasida gematomalar;
patellaning ovozi - palpatsiya bilan aniqlanadigan zich harakatlanuvchi shakllanishning dalgalanishi;
harakat cheklovlari va yurish qiyinligi;
bo'g'im ustidagi terining qizarishi yoki ko'kligi;
oyoq-qo'llarning uyquchanligi;
tizza bo'g'imining deformatsiyasi.

Oqibatlari

Ta'sir paytida mushaklar va bo'g'imlarga yuk sezilarli darajada oshadi. Bunday salbiy omil ta'siri ostida turli xil asoratlar rivojlanishi mumkin, ayniqsa, agar inson jarohatiga etarlicha e'tibor bermagan bo'lsa. Tizza sohasidagi ko'karishlar paytida quyidagi og'ishlar rivojlanadi:

Mushaklar spazmi. Bo'shashgan holatda, zarbadan keyin ular shikastlanadi. Bunga javob spazm bo'lib, jarohatdan keyin bir necha kun davomida og'riq keltirishi mumkin.
Kıkırdak deformatsiyasi. U ta'sirning bir qismini oladi, bu esa jismoniy faoliyatni kamaytiradi.
Suyaklardagi mikro yoriqlar. Ular ta'sirning asosiy qismini tashkil qiladi, chunki tizza sohasidagi yumshoq to'qimalar unchalik ko'p emas.
Bog'larning qisman yorilishi. Bu tizzaning qattiq jarohatlanishiga olib kelishi mumkin. Yirtilganligi sababli, odam oyog'ini ko'tarish yoki tushirishga qodir emas.
Tomirning yorilishi. Bu qo'shma bo'shliqqa qon ketishiga olib keladi. Kuchli zarba bilan uning hajmi 100 mm ga etishi mumkin.

Suyak va qo'shma to'qimalarga zarar etkazmasdan kichik tizza jarohatlari jiddiy asoratlarni keltirib chiqarmaydi. O'z vaqtida tibbiy yordamsiz juda kuchli zarbalar bir qator asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin:

bursit, shu jumladan yiringli;
meniskus to'qimalarining yallig'lanishi va degeneratsiyasi;
ligamentlar yoki tendonlarning yorilishi va yorilishi;
patellaning surunkali dislokatsiyasi;
to'plangan suyuqlik tufayli qo'shma harakatchanlikni cheklash;
bursitga olib kelishi mumkin bo'lgan prepatellar qopdagi yallig'lanish.

Diagnostika

Minimal zarar bilan, ko'karish belgilari tezda yo'qoladi. Vaziyat yaxshilanmasa yoki aksincha, yomonlashsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Quyidagi belgilar uchun travmatolog yoki ortopedning yordami talab qilinadi:

jarohatlar joyida og'riqning kuchayishi;
hajmini saqlab qolish yoki ko'karishni oshirish;
kun davomida kamaymaydigan kuchli shishish;
oyoq-qo'lning egilishi / kengayishi qiyinligi;
jarohatlangan oyog'ini harakatga keltirishga urinayotganda o'tkir og'riq hissi.

Tekshiruv davomida shifokor ta'sir kuchini va darajasini tushunish uchun birinchi navbatda shikastlanish holatlarini aniqlaydi. mumkin bo'lgan zarar. Agar tizzaga ta'sir qilish tangensial bo'lsa, unda meniskning shikastlanish xavfi yuqori. Ushbu patologiyaning belgilari tizzaning yumshoq to'qimalarining ko'karishiga o'xshaydi. Shikastlanish turlarini bir-biridan farqlash uchun shifokor ko'kargan joyni tekshiradi va bir qator muolajalarni buyuradi:

Tizza bo'g'imining rentgenogrammasi. Patella va fibula, tibia va femurning artikulyar uchlari holatini baholash kerak.
MRI. Elektromagnit to'lqinlar yordamida ekranda tizza bo'g'imining tasviri olinadi, unda tizimli anomaliyalar va yallig'lanish jarayonlari aniqlanishi mumkin.
ultratovush. Bu usul sizni farqlash imkonini beradi revmatoid yaralar osteoartrit, meniskning shikastlanishi, travma kabi revmatik bo'lmagan patologiyalardan tizza bo'g'imlari.
artroskopiya. Ushbu usul boshqa protseduralar ma'lumotga ega bo'lmagan taqdirda tadqiqotning oxirgi vositasi sifatida qaraladi. Artroskopiya bo'g'imga artroskopni kiritishni o'z ichiga oladi, u artikulyar bo'shliqni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, biopsiya uchun material oladi.

Birinchi yordam

Keyingi davolanishning muvaffaqiyati va tizzaning tiklanishi o'z vaqtida va to'g'ri ko'rsatilgan birinchi yordamga bog'liq. Shikastlangan taqdirda u quyidagi ko'rsatmalarga muvofiq amalga oshiriladi:

Kasal a'zoni to'liq dam olish bilan ta'minlang.
Shikastlangan joyga sovuq kompres qo'ying. Loson uchun muzlatgichdan olingan mahsulotlar yoki suv idishi mos keladi. Sovuqni 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan muddatga qo'llash mumkin.
Yaralar va aşınmalarni antiseptik eritmalar bilan davolang, masalan, Miramistin yoki Xlorheksidin.
Elastik bandaj bilan qattiq bandajni qo'llang.
Qattiq chidab bo'lmas og'riqlar bilan anestezikani oling, masalan, Ketanov, Nurofen, Nise.
chaqirish tez yordam mashinasi, shifokorlar kelguniga qadar, oyoq-qo'lni baland tuting.

Tizza jarohatlarini davolash

Shikastlanishni davolashning asosiy yo'nalishi simptomatik terapiya. Avvalo, kasal a'zoni immobilizatsiya qilish kerak. Bemorga kamroq yurish va oyog'ini baland tutish tavsiya etiladi. Yurishda elastik bandaj bilan bandaj qilishga ruxsat beriladi, lekin u faqat fiksatsiya uchun qo'llaniladi, ya'ni. jarohatlar hududida qon oqimini buzmaslik uchun juda qattiq emas. Dam olishda bu usul qo'llanilmaydi.

Birinchi ikki kun davomida ko'kargan joyga sovuq qo'llaniladi - muz to'plami yoki sovuq suv bilan isitish yostig'i. Quruq issiqlikni faqat uchinchi kuni ishlatishga ruxsat beriladi. Hech qanday holatda siz oyoqlaringizni isitmasligingiz kerak. Bu faqat kuchaytiradi yallig'lanish jarayoni bu gemartrozga olib kelishi mumkin. Siydik bilan davolash ham kontrendikedir, chunki bu usulning samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Bundan tashqari, siydik pustular teri lezyonlarini qo'zg'atishi mumkin. Agar ko'kargandan keyin tizza ko'p og'riydigan bo'lsa, unda shikastlanish yanada og'irroq hisoblanadi. Bunday holda quyidagi davolash usullari qo'llaniladi:

Gemartroz yoki sinovit mavjud bo'lganda, tizzaga gipsli shina qo'llaniladi. Bemorga harakatni cheklash tavsiya etiladi, UHF va analjeziklar buyuriladi.
Qo'shma bo'shliqdan suyuqlikni olib tashlash uchun ponksiyon qilinadi va keyinchalik novokain eritmasi bilan yuviladi. Bir necha kundan keyin, agar kerak bo'lsa, protsedura takrorlanadi.
Kuchli gemartroz yoki kuchli og'riq bilan artroskopik qayta ko'rib chiqish va bo'g'imning dezinfektsiyali yuvishi amalga oshiriladi. Oxirgi protsedura artikulyar bo'shliqni sho'r suv bilan yuvishdir.

Shikastlanishning o'tkir namoyon bo'lishi to'xtatilganda, shina chiqariladi. Keyinchalik, biz tiklash ishlariga o'tamiz. Kamroq kuchli ko'karishlar mahalliy dorilar bilan davolanadi. Asosiysi, har kuni kasal bo'g'imga qo'llaniladigan malham va jellardir. Ichkarida og'riq qoldiruvchi vositalarni, asosan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling.

Uy sharoitida davolash

Shifokor bilan bog'langandan so'ng, terapiya uchun ikkita variant mavjud - shifoxonada yoki uyda. Bemor faqat og'ir jarohatlar uchun kasalxonaga yotqiziladi. Umumiy sxema o'pka davolash va uyda o'rtacha ko'karishlar quyidagi tadbirlarni o'z ichiga oladi:

Kasal a'zoning to'liq dam olishini ta'minlashga yordam beradigan yotoqda dam olishga rioya qilish.
Dori-darmonlarni og'iz orqali yuborish va mahalliy qo'llash. Ular og'riqni, shishishni va yallig'lanishni bartaraf etish uchun kerak.
Kasal bo'g'imning harakatchanligini kamaytirish uchun dastlabki ikki kun ichida mahkamlash bandajini o'rnatish.

Agar jarohatdan keyingi kun og'riq davom etsa, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) bilan tizzani qayta anesteziya qilishga ruxsat beriladi. Ular orasida quyidagilar ajralib turadi:

indometazin;
Diklofenak;
ketorol;
Diklak;
ketonal;
Oksigan.

Dozaj tanlangan preparatga bog'liq. Masalan, Indometazin kuniga 2-3 marta 25 mg dan olinadi. Ushbu dorilarning afzalligi shundaki, ular nafaqat planshetlar shaklida mavjud. Diklofenak, Indometazin, Ketonal, Ketorol malhamlari mavjud. Natijada, tizzani mahalliy NSAIDlar yordamida nafaqat ichkaridan, balki tashqaridan ham behushlik qilish mumkin. Yallig'lanish joyiga kuniga 3-4 marta malham qo'llaniladi. Davolashning davomiyligi preparatning samaradorligiga bog'liq, o'rtacha kurs 2 hafta..

Analjeziklardan tashqari, ko'kargan tizza bo'g'imi bilan yuqori samaradorlik sovutish va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan malham va jellarni ko'rsatish. Bularga quyidagilar kiradi:

Menovazin,
Voltaren,
Nise.

O'tkir shishlar davri tugagandan so'ng, isituvchi ta'sirga ega malhamlardan foydalanishga ruxsat beriladi. Ular kasallik hududida qon aylanishini kuchaytiradi, to'qimalarni davolashni tezlashtiradi. Ushbu ta'sirga ega bo'lgan malhamlar orasida quyidagilar ajralib turadi:

apizartron;
kamfora malhami;
analoglar;
Viprosal;
Fastum gel.

Ko'karishlar bilan xondoprotektorlar, masalan, Artra, Dona, shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Ushbu dorilarning tarkibidagi asosiy komponentlar xaftaga tushadigan to'qimalarni tiklash jarayonlarini faollashtirishga qaratilgan. Ro'yxatda keltirilgan dorilarga qo'shimcha ravishda, ko'karishlar uchun quyidagi dorilar guruhlariga ruxsat beriladi:

Dekonjestan, mikrosirkulyatsiyani hal qilish va yaxshilash. Bularga Troxevasin, Geparin malhami, Traumeel kiradi. Ular jarohatlardan so'ng darhol va tiklanish davrida qo'llanilishi mumkin. Malham ertalab va kechqurun ko'kargan joyga surtiladi, to'liq so'rilmaguncha muloyimlik bilan ishqalanadi. Davolash kursi shikastlanishning vizual belgilari yo'qolguncha davom etadi, ya'ni. ko'karishlar va shishish.
Murakkab preparatlar, masalan, Indovazin. Tizza jarohatidan olingan bu malham bir vaqtning o'zida ikkita komponentni o'z ichiga oladi - troxevasin va indometazin. Shu munosabat bilan, u yallig'lanishga qarshi va analjezik ta'sirga ega, gematomalarning rezorbsiyasiga yordam beradi.

Ko'kargan joyni davolash uchun malhamlardan tashqari, gipslar, masalan, Nanoplast Forte ishlatilishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri og'riqli joyga yopishtiriladi. Yamoq qon aylanishini yaxshilaydi, bu shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Bemorning his-tuyg'ulariga qarab, uni 3-9 kun davomida qo'llang. Jarohatdan 10-12 kun o'tgach, massaj kursidan o'tish va fizioterapiya mashqlarini bajarishga ruxsat beriladi.

immobilizatsiya

Birinchi 2-3 kun ichida kasal tizza to'liq dam olish bilan ta'minlanishi kerak. Sog'ayish jarayoni tezroq ketadi, bo'g'imdagi yuk kamroq bo'ladi. Engil jarohatlarda ham tiklanish taxminan 2-3 hafta davom etadi. Birinchi marta bandaj uchun muntazam bandajdan foydalanish tavsiya etiladi. Bir necha kundan keyin siz elastik yoki maxsus tizza kaliperiga o'tishingiz mumkin.

Tizni bog'lashning bir necha yo'li mavjud. Eng oddiy turi dumaloq. U bilan, bir qo'l bilan, bandajning uchi tizzadan yuqoriga o'rnatiladi, shundan so'ng bo'g'in atrofida bir nechta burilishlar amalga oshiriladi. Fiksatsiya yopishqoq lenta yoki pinlar bilan amalga oshiriladi. Bunday bandaj juda kuchli emas va harakatlar bilan dumalab ketishi mumkin. Bandaj uchun yana ikkita variant mavjud:

Spiral yoki sudraluvchi. Har bir keyingi burilish bilan bandaj oldingi qatlamning kengligidan 1/3-1/2 pastga yoki yuqoriga siljiydi. Birinchi holda, bandaj pastga tushadi, ikkinchisida - ko'tariladi. Dumaloq bandaj bilan solishtirganda, spiral bandaj bardoshliroq.
"Toshbaqa". Bu bandajning eng ishonchli turi hisoblanadi. Qatlamlar pastdan va yuqoridan navbatma-navbat qo'llaniladi, ularning har biri popliteal fossa mintaqasida bir-birining ustiga tushadi.

Xalq davolanish usullarini qanday davolash kerak

Engil jarohatlar uchun xalq davolanish usullaridan foydalanishga ruxsat beriladi. Yog'li formulalar, damlamalar, o'tlar va tabiiy malhamlar dori vositalaridan kam emas. Eng keng tarqalgan vosita - badyaga. Bir osh qoshiq kukunni qaynatilgan suv bilan gruelning mustahkamligiga suyultirish kerak. Olingan kompozitsiya ko'kargan joyni moylaydi. 20 daqiqadan so'ng tizza iliq suv bilan yuviladi. Jarayon kun davomida 2 martagacha takrorlanadi. Ko'karganlarni davolashning boshqa samarali xalq usullari orasida quyidagilar ajralib turadi:

Katta karam bargini oling, sharbati ajralib turishi uchun uni ozgina uring. Sabzavotni og'riqli joyga bog'lab qo'ying, bint bilan mahkamlang yoki trikotaj tasma bilan mahkamlang, lekin uni qattiq siqmasdan. Quritilgan bargni har soatda yangisiga o'zgartiring.
Bir nechta chinor barglarini tanlang. Ularni yuving va pulpaga maydalang. Uni ko'kargan joyga qo'llang, ustiga polietilenni qo'llang va keyin bo'g'inni bog'lang. Agar siz tabiatda shikastlangan bo'lsangiz, tizzangizga bir nechta yuvilgan chinor barglarini qo'llang. Shuvoq va kalamusni xuddi shunday ishlatish mumkin.
Yarim litr qaynoq suv uchun bir osh qoshiq kalendula va romashka oling. O'simlik aralashmasini pishiring, 45 daqiqaga qoldiring, so'ng suzing. Olingan eritmada gazakni namlang, so'ngra og'riqli joyga qo'llaniladi. Jarayonni kuniga bir necha marta takrorlang.
Aloe katta bargini yirtib tashlang, yuving va uzunligi bo'ylab yarmiga bo'ling. Og'riqli joyni kuniga bir necha marta sabzavot sharbati bilan yog'lang. Jarohatni qoplashning hojati yo'q.
1 osh qoshiq aralashtiramiz. l. olma sirkasi, qaynatilgan suv va zaytun moyi. Tabiiy matoni eritma bilan namlang, uni ko'kargan joyga yopishtiring, ustiga selofan va bint bilan mahkamlang. 4 soatga qoldiring. Shu bilan bir qatorda, siz bir litr qaynatilgan suvda 90 g eritilgan tuz eritmasidan foydalanishingiz mumkin.
Teng nisbatda birlashtiring Qayin smolasi, archa qatroni va cho'chqa yog'i. Aralash issiq joyda bir kun tursin. Malhamni to'qimalarga qo'llang, so'ngra jarohatlangan joyga bir necha soat davomida qo'llang.

Fizioterapiya

Fizioterapiya muolajalariga faqat jarohatlardan so'ng reabilitatsiya davrida, og'riq va shishish deyarli pasayganda ruxsat etiladi. O'z-o'zini massaj qilish uyda foydalidir. Ushbu protsedura uchun siz ta'mga ega bo'lmagan bir nechta shamlarni eritishingiz mumkin. Tiz maydoniga yoqimli issiq haroratda plastik kerosin massasi qo'llaniladi. Qattiqlashganda, bo'g'in zich mato bilan o'raladi va kompres salqinlash uchun qoldiriladi.

Parafin ilovalari har kuni takrorlanadi va bitta aralashmani qayta-qayta ishlatish mumkin. Ushbu protseduraga qo'shimcha ravishda, quyidagi fizioterapiya usullari ko'karishlar uchun foydalidir:

UHF. Bu ultra yuqori chastotali elektr maydonidan foydalangan holda ta'sir qilish jarayoni. Ikkita elektrod tizzaning yon tomonlariga biriktirilgan. Ularga ta'sir qilish shishishni kamaytirishga, qon aylanishini yaxshilashga va bo'g'imdagi tiklanish jarayonlarini tezlashtirishga yordam beradi.
Yallig'lanishga qarshi malhamlar yoki jellarning fonoforezi.
Lazer terapiyasi. Lazer aplikatoridan foydalanib, tizza infraqizil nurlanishga ta'sir qiladi. Bu og'riqni yo'q qiladi, qon aylanishini oshiradi.

Profilaktik choralar

Ko'karishlarning maxsus profilaktikasi yo'q. Asosiy chora shikastlanish xavfini kamaytirishdir, buning uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

mashg'ulotning asosiy mashqlarini bajarishdan oldin har doim isinish va cho'zish mashqlarini bajaring;
sport bilan shug'ullanayotganda, dubulg'a, tizza yostig'i, tirsak qopqog'i kabi himoya vositalaridan foydalaning;
mashqlarni bajarayotganda, texnikaga rioya qiling va mushaklarning kuchlanishini oldini olish uchun to'g'ri pozitsiyalarni oling;
juda og'ir narsalarni ko'tarmang;
yaxshi barqarorlikka ega bo'lmagan stullar va zinapoyalarda turmang;
avtotransportda xavfsizlik kamaridan foydalaning;
ish jarayonida asbob-uskunalar bilan ehtiyotkorlik bilan ishlash;
vaznni kuzatish;
tananing parametrlariga mos keladigan sport anjomlari uchun foydalanish;
muz davrida yurish paytida ehtiyot bo'ling.

Video

Matnda xatolik topdingizmi?
Uni tanlang, Ctrl + Enter tugmalarini bosing va biz uni tuzatamiz!