喉の腫れ

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Osho瞑想は、潜在意識を取り除くための強力なツールです。それは人の制限的な態度や制約を取り除くことを目的としています。これらの障壁は私たちの子供時代と青年期に蓄積されましたが、成人期には私たちが目標を達成することを妨げるだけです。私たちは恐れを蓄積し続けており、これはできると思いますが、できません。そして、誰が私たちにこれを強制しましたか？経験があると思われる大人の失敗者！このタイプの瞑想は5つの段階で構成されていますが、主な段階（2から4）について説明します。これはセッションの準備と終了であるため、第1段階と第3段階については行間で説明します。

残念ながら、このタイプの瞑想は否定的な結果につながる可能性があります。たとえば、オルガはOsho瞑想に従事し、完全な無能力と精神障害を受けました。一定の緊張状態から抜け出すための失敗した試みは悲劇的に終わった。さらに、このことを実践したり、瞑想者を見たりしたさまざまな人々からの否定的なレビューがたくさんあります。

これは危険な出来事です。ナダブラム瞑想はオカルト主義と同等です。このテクニックでエネルギーを放出したい場合は、医師の監督下で一度行う方が良いでしょう。瞑想が必要な場合は、他のよりシンプルで落ち着いたテクニックを使用することをお勧めします。瞑想の特徴のセクションでは、あなたがすべきことを説明しています。これらのエクササイズを提示したり、見たりすると、少なくとも目の前に精神障害者がいると思うでしょう。

瞑想の特徴

この瞑想は、体が完全に緊張していて完全にリラックスする必要がある場合に使用されます。人が単にリラックスすることは不可能です。これは、彼が緊張のピークにあり、単に沈黙に陥ったときにのみ可能です。 Oshoのダイナミックな瞑想の目標は、エネルギーを完全に解放することです。 1時間続く処置の間、あなたは各段階でできるだけ速く呼吸しなければなりません。

人が多い大ホールでは、このような意識の浄化を実践するのが最も安全です。気分が悪いと、彼らが助けてくれるからです。必要に応じて医療支援を提供するために、医師がトレーニングルームに立ち会う必要があります。 Oshoは、完全な緊張状態に入る必要があると言います。そうすれば、すべての恐れから解放され、快適ゾーンから抜け出すことができます。普通の人がチャクラ呼吸に関する瞑想をするのは難しいです。あなたがエッジで積極的であるならば、これをするのはより簡単でしょう。準備がなければ、人々は意識を失うことさえあり得ます。したがって、注意してください。

誰が似合うか

課せられた固定観念を取り除き、自分の快適ゾーンから抜け出したい人に適しています。常にストレスにさらされている場合は、それも試してみてください。この手法を使用すると、内部の競合を解決できるようになります。 Oshoは、朝食前にクラスを実施することをお勧めします。朝食が最も効果的だからです。セッションの開始時に、適切な音楽と薄手の服を選択してください。家では、家族にあなたをフォローしてもらいます。

テクニックの説明

この瞑想を行うための多くのテクニックがあります。実行の次の段階に注意を払う価値があります。

最初の段階では、混沌としたリズムで10分間鼻に息を吹き込みます。このとき、呼吸速度は最大になります。
また、第2段階に10分を費やす必要があります。それはカタルシスと呼ばれます。つまり、現時点であなたは最大の苦しみを受けるべきであり、将来あなたはそれを浄化されるでしょう。このようにして、すべてを捨てます。カットのように気軽に叫んでください。あなたがオペラ歌手であるかのように、歌うときはそう叫ぶ。あなたもすすり泣くことができます。ストンプ; きしむとあなたがあなたの心をクリアしたいことは何でもします。最も重要なことは、何も分析することではなく、感情に完全に屈服することです。
第3段階も10分間続き、「XY」と呼ばれます。この時点で、「HU」という単語を叫び、中断することなくジャンプする必要があります。ジャンプするときは、足全体に降りて、この緊張が体全体にどのように広がるかを感じてください。決してリラックスしないでください、しかし最善を尽くしてください。 Oshoの瞑想の説明では、与えられたエネルギーと同等の効果が得られると書かれています。
第4段階では、少し停止する必要があります。それはSTOPと呼ばれます。簡単にするために、「やめて、...出て行かなければならない」という歌を口ずさんでください。ドットがあるところに名前を入れてください。第4段階が始まったのと同じ位置で手順を完了する必要があります。これは、第4段階にとどまらないと、エネルギーの流れが妨げられるためです。ここでは、咳をしたり、音を立てたりすることはできません。この演習では、子供のゲームのようにフリーズする必要があります。ステージは15分続きます。あなたはずっと自分自身を見つめています。何にも気を取られないでください。
最後に、インドの映画のように、楽しく踊る必要があります。 Oshoのテクニックは100以上ありますが、ダイナミックな瞑想が最も人気があります。完了も15分続きます。

読者に感謝します

読者の皆様、当サイトをご覧いただきありがとうございます！記事を読んだ後、あなたはあなたの心をクリアするいくつかの新しいエクササイズを学びました。これらの慣行は危険であるため、監督下で演習を行うことをお勧めします。私たちと一緒に開発を続けてください、そうすればあなたはたくさんの新しいことを学ぶでしょう！親愛なる読者の皆さん、「私はあなたが誰とワインを飲むかを気にします...」。

結論

今日、あなたはOshoDynamicMeditationが何であるかを理解しました。これはおそらくその種の中で最も奇妙なものの1つです。このテクニックの練習は、よく訓練された、または体力のある人だけに始めることをお勧めします。しかし、あなたが完全な悲しみの状態にあるなら、それも試してみる価値があります。私がここで話しているのは準備ですが、あなたが怒りに満ちているなら、あなたは無意識のうちにこのテクニックを練習することができます（いつも走り回って、すべてを投げて、壁にぶつかる）。はい、発生しますが、括弧内に書かれていることは、実際に繰り返すことはお勧めしません。Oshoが説明しているように制御することをお勧めします。確かに、そうでなければ、外傷学者だけでなく、心理療法士も必要になるかもしれません。

瞑想にはさまざまなテクニックが使われています。 Oshoのダイナミックな瞑想は最も強力なものの1つです。その「創設者」は、インドの精神的な教師であるOshoです。そのような瞑想の仕事は、蓄積された負のエネルギーから人を浄化し、調和を見つけることです。

既存の障壁をすべて破棄した後、人は自分の本当の「私」を完全に明らかにします。瞑想は、充実した人生を送りたい人に適しています。定期的な練習は確かに具体的なメリットをもたらします。「RealityTransurfing」という本の著者として知られているVadimZelandも、この慣習に精通しています。
Oshoによって導入されたダイナミックな瞑想技術は革新的であり、現代人のために設計されています。

この心理技術は1時間しか続かず、5つの段階があります。厳密に守らなければならない主なポイントは、練習中は目を閉じておくことですが、用心深く、注意深く、受容的であることが重要です。一言で言えば、見てください。そして、意識は、あなたが無意識になったとき、つまりあなたが凍ったときにのみ、完璧の段階に移ります。

ダイナミックメディテーションとは何ですか？

マスターOshoによると、ダイナミックな練習は深い瞑想の機会です。それは人が示した緊張の結果として生じます。瞑想の主な原則は、体と神経系を最大の緊張状態にすることです。その後の仕事は、ただリラックスすることです。原則として、そのような練習をすることはそれほど簡単ではありません。しかし、エッジのある人は、それほど困難なく望ましい状態になります。

動的瞑想の上記の部分は、肉体とアストラル体の緊張のために必要です。練習中の身体は、酸素供給が変化するにつれて深呼吸を再構築します。エーテル体も同じように変化します。したがって、これが深呼吸の目標になり、最初の10分間は練習されます。

それはなんのためですか？

心理技術は、内部の障壁を克服するのに役立ちます。言い換えると、さまざまな病状の主な原因となる可能性のある制限やうつ病を取り除きます。このタイプの瞑想は、この種のテクニックをまだ実行しておらず、ヨーロッパのライフスタイルを導いていない人にとって理想的であると信じられています。

自宅でも、クラス用に特別に設計された場所でも、自主的に、そして志を同じくする人々の特別なグループに滞在しながら、勉強することができます。主な状態は刺激物が完全にないことであり、それはもちろん、集中力をそらし、妨害します。また、練習中は目を閉じて目を開かないようにすることも重要です。このテクニックのステップを詳しく見てみましょう。

呼吸

手順の最初の部分は10分かかります。あなたは呼吸に集中する必要があります、それは深いはずです。鼻からの呼吸に焦点を当て、体に入って満たされるエネルギーの感覚を捉えるようにしてください。あなたはそれを実現するだけでなく、あなたがそれを許可する前にそれを手放さないで、それを制御しようとする必要があります。プロセスが自然に実行された後、2番目の部分に進みます。

カタルシス

この段階には正確な時間枠はありませんが、ほとんどの場合、最初の部分の通過よりも長くはかかりません。その過程で、頭に浮かぶすべてのものを「はねかける」。叫んだり、誓ったり、踊ったり、踏みつけたりして、エネルギーや感情を解放することが重要です。この特定の瞬間にあなたが最もやりたいことをしてください。したがって、感情の言語での身体とのコミュニケーションが行われます。この期間中に注意を払うべき主なことは、あなたの行動を分析にかけないことです。ここでの批判は不適切です。

フー！

前の部分と同様に、約10分続きます。あなたの仕事は、「フー！」と叫びながら、止まることなくジャンプすることです。手を上げて、より深く発音してみることが重要です。ジャンプした後、足を完全に下げます。内部と外部の両方のすべてのエネルギーを利用します。クンダリーニ（人間の背骨のエネルギー）は、100％与えたときにのみ目覚めることができます。 Oshoによって作成された瞑想のアクションは比例します-効果は、練習中に使用する力と同じになります。

止まる

停止し、最後の位置で15分間フリーズします。いかなる場合でもあなたは動くべきではありません、さもなければエネルギーの流れは妨げられます。自分に気をつけて、自分を見てください。

ダンス

踊りますが、そのようではありません。全世界へのあなたの限りない愛と喜びをダンスで表現してください。

練習の詳細な説明

まず第一に、あなたはダイナミックなオリエンテーションの瞑想の実施の間に、緊張の人工的な再現が起こり、それの助けを借りて実践が最も現実的になることを理解する必要があります。

あなたの本質が限界まで緊張していて、この状態の成長がもはや不可能であるならば、唯一の選択肢は完全で無条件の緩和です。素早いリラクゼーションを「捕まえる」ことはしばしば非常に困難ですが、あなたが感情的な緊張の頂点にいるとき、次のステップは完全に自発的に起こり、沈黙の形で現れます。

テクニックの最初の3つの段階は、パーソナリティのすべての可能なレベルで最大の緊張を達成するように設計されています。

物理的;
空気のような;
アストラル。

次の段階を検討してください。

生命に満ちた体は、呼吸がそれに役立つ栄養がなければ死んでしまいます。その習慣的な流れの変化は、必然的に生命体の変化につながります。呼吸は非常に深く、速くする必要があります。速い呼吸と深い呼吸の両方を同時に達成できない場合は、最初に1つのことを達成することに集中してください。最初のステップは非常に重要であり、すべての責任を持って実行する必要があります。あなたの体がこのプロセスによって吸収されることを確認するようにしてください、そうすれば思考は止まります（エネルギーは単にそれらに到達しません）。
第二段階。あなたの体を手放し、それを自由に支配してください。これは「積極的な協力」と呼ばれる段階でもあり、ボディーランゲージを聞いて理解することです。何が起こるかに関係なく、最大限に演習を行う必要があります。緊張はあなたが極限にいるときにのみ達成することができます。動きの開放性の振幅を減らし始め、最大にしないと、適切な効果が得られません。ダンスは、達成することしかできない最大限に行われるだけでなく、本能的/直感的にも行われるべきです。理性と知性はこのプロセスに参加しません。
3番目のステージは最初の2つから続きます。自分を初心者だと考えると、ダイナミックな瞑想の練習はやや難しいでしょう。そのような瞑想の目的は、子供の状態、つまり無重力状態を達成することです。

効果的な瞑想には何が必要ですか？

瞑想とは、エネルギーに満ちた現象を指します。その原理では、エネルギーの兆候の別の形式のように、規則があります：エネルギーの動きは2つの反対方向に実行されます。彼女は自分の道が許す限り動くだけです。

ダイナミクスで満たすために、エネルギーは反対の意味を持つ極を持っています。これは、放電を引き起こす電荷に似ています。極が負または正のみの場合、電気は現れませんが、異なる極性が発生するとすぐに火花が発生します。

効果的な瞑想のためには、論理の存在は心の特徴であり、人生は矛盾しているので、反対の存在が必要です。心が論理的であるということは、それが単一の軌道に沿って動くことを意味します。生命の弁証法を強調することは、その動きが異なる反対の流れに沿って起こることを示唆しています。ジグザグは彼女の道を完全に反映しています：悪いものから良いものへ、そしてその逆へ。反対だけが動きの特異性につながります。

実行者にならないことが重要ですが、同時に多くのことを実行することも重要です。この場合、両方を獲得できます。あなたは物事をする必要がありますが、あなたは世界の一部になるべきではありません。そこに住んでいますが、あなたの中に住まわせないでください。先に述べたように、動的瞑想は二重性です。つまり、動的であるか、言い換えれば、多くの努力を必要とします。一方、瞑想とは、沈黙と行動と努力の完全な欠如を意味します。

このように、Oshoによって作成された瞑想は、自分自身に平和を見出し、充実した生活を始めるためのユニークな方法です。浄化はこれを達成するプロセスであり、瞑想を通して可能です。記事に記載されている手順に従うことで、誰もが旅を始め、瞑想を実践し、幸せな生活を送ることができます。しかし、初心者が障害に遭遇する可能性があるという事実に備えておく必要があります。練習を中断しないことが重要です。

あなたを愛している女性は、あなたが夢にも思わなかったほどの高さまであなたを刺激することができます。そして、彼女は見返りに何も求めません。彼女はただ愛が必要です。そして、これは彼女の自然な権利です。 Osho。

理由は私たちの内にあり、外はただの言い訳です... Osho

誰のために、何のためにでも死ぬことは、世界で最も簡単なことです。何のために生きることが最も難しいことです。 Osho。

他の人に教えたり、変えようとしたりしないでください。あなたが自分自身を変えるだけで十分です-これがあなたのメッセージになります。 Osho。

自分から逃げないでください。他の人になることはできません。 Osho。

誰がより強く、誰がより賢く、誰がより美しく、誰がより豊かになるのか、それはどのような違いをもたらしますか？結局のところ、あなたが幸せな人であるかどうかだけが重要ですか？ Osho。

「いいえ」と言えないのなら、あなたの「はい」も無意味です。 Osho。

罪はあなたが人生を楽しんでいないときです。 Osho。

子供はきれいになり、何も書かれていません。彼が誰であるかを示すものはありません-すべての次元が彼に開かれています。そして、最初に理解すべきことは、子供は物ではなく、子供は存在であるということです。 Osho

頭は常にもっと得る方法を考えています。心はいつももっと与えたいと感じます。 Osho。

世界で最大の恐れは、他人の意見に対する恐れです。あなたが群衆を恐れていない瞬間、あなたはもはや羊ではなく、ライオンになります。大きな轟音があなたの心に響き渡ります-自由の轟音。 Osho。

倒れることは人生の一部であり、立ち上がることは人生の一部です。生きていることは贈り物であり、幸せであることはあなたの選択です。 Osho。

もっと笑うことを学ぶ。笑いは祈りと同じくらい神聖です。あなたの笑いはあなたの中に千と一本のバラを開きます。 Osho。

完璧を期待したり、要求したり要求したりしないでください。普通の人が大好きです。普通の人には何の問題もありません。普通の人は並外れています。すべての人はとてもユニークです。この独自性を尊重してください。 Osho。

愛を得る方法について考えるのをやめて、与え始めてください。与えることによって、あなたは受け取ります。他に方法はありません...Osho

人が犯すことができる最も非人道的な行為は、誰かを物に変えることです。 Osho。

あなたの頭から出て、あなたの心に入りなさい。考えを減らし、感じを深めましょう。考えに執着しないで、感覚に浸ってください...そうすればあなたの心は生き返ります。 Osho

私たちが変える力を持っているのは、地球上で私たち自身のOshoだけです。

あなたが他人をだましていると思うとき、あなたは自分自身をだましているだけです。 Osho。

すべての老人の中には、何が起こったのか疑問に思っている若い人がいます。 Osho。

ごくまれに、誰かがあなたに入ることを許可しますか。それが愛です。 Osho。

あなたが落ち着いているなら、全世界があなたのために落ち着きます。それは反射のようなものです。あなたがしていることはすべて完全に反映されています。誰もが鏡になります。 Osho。

苦しみは人生を真剣に受け止めた結果です。至福はゲームの結果です。ゲームとして人生を取り、それを楽しんでください。 Osho。

あなたが一度嘘をついたならば、あなたは最初の嘘を隠すために千回も嘘をつくことを余儀なくされます。 Osho。

あなたの周りの生活を美しくしてください。そして、すべての人にあなたとの出会いは贈り物だと感じさせてください。 Osho。

右のドアをノックする前に、人は何千もの間違ったドアをノックします。 Osho。

永遠に待つことができれば、まったく待つ必要はありません。 Osho。

問題が発生する理由に注意してください。問題の解決策は、最初に作成するときです。作成しないでください。問題はありません。それを理解してください。

あなたが「いいえ」と言うことができるまで、あなたの「はい」は意味をなさないでしょう。 Osho

誰も誰かに従う必要はありません、誰もが自分の魂に入らなければなりません。 Osho。

人々は魂の不死を信じています。彼らが知っているからではなく、恐れているからです。人が臆病であるほど、彼は魂の不死を信じている可能性が高くなります-彼が宗教的であるからではありません。彼はただの臆病者です。 Osho。

病気のときは、医者に電話してください。しかし、最も重要なのは、愛よりも重要な薬はないので、あなたを愛している人に電話することです。 Osho。

借りた真実は嘘です。それがあなた自身によって経験されるまで、それは決して真実ではありません。 Osho。

理由もなく笑っている人の何が問題になっていますか？なぜあなたは笑う理由が必要なのですか？不幸になるには理由が必要です。幸せになる理由は必要ありません。 Osho。

私は伝記を持っていません。そして、伝記と見なされるすべてのものは絶対に無意味です。私が生まれたとき、私が生まれた国はどこですか？それは問題ではありません。 Osho。

あなたがいなければ、この宇宙は詩や美しさを失います。歌が不足し、音符が不足し、空のギャップができます。 Osho。

経験したことはすべてステップオーバーできます。抑制されていることは克服できません。 Osho。

一般的な概念 « ダイナミックな瞑想» 、原則として、非常に調和していますが、初めてはそうではないようです。通常、「瞑想」の概念では、人は、目を閉じて、動かずに、蓮華座に座っていると関連付けます。しかし、瞑想はただリラックスする方法であり、自分自身、思考、愛着を手放し、心を清め、空虚と融合する方法です。そして実際、現代人（もちろん、すべてが個性的で、気質、性格に依存します）が自分自身に没頭し、ただ座って目を閉じてスイッチを切ることは非常に困難です。特に大都市の人々、そして一般的に私たちの現代生活の状況では、文明は常に動いていて、いくつかの動きをし、言葉を聞き、言葉を発音します。いわゆる「背景音」がないとリラックスできないと聞くことがよくあります。あるいは、座っているだけで腕や脚を動かしたり（何かを並べ替えたり、しわを寄せたり、足を引っ張ったりするなど）、不本意な動きをすることがよくあります。。）。これらはすべて落ち着きのない、急いでいる心の指標であり、実際、誰もが座って電源を切り、空虚に陥る機会を与えられているわけではありません。おそらく、現代人のためだけに、それは発明され、ダイナミックな瞑想のような実践があります。

瞑想は、あらゆるプログラムの実施を通じて、一般的にはかなり長い間知られていましたが、有名なスピリチュアルティーチャーである公的な人物であるOsho（Bhagwan Shri Rajneesh）は、この方法に人気と幅広いボイスアクティングをもたらしました。「ダイナミック瞑想」の概念が現在一般的に関連付けられているのは、Oshoの名前です。一般的にOshoの慣習や本は世界中で非常に人気があるため、これは非常に人気のある慣習です。確かに、最も可能性が高いのは、実践や生活に関する独特の（伝統的なヒンドゥー教の教えや見解からはほど遠い）見解は、現代の西洋人の好みに非常に似ているということです。

動的瞑想：それが何であるかを見てみましょう。

一般的に、ダイナミックな瞑想は、Oshoの実践だけに存在するわけではありません。たとえば、多くのクンダリーニ瞑想もダイナミックです。

ダイナミック瞑想は、特定の状態で、特定の動きを実行し、特定の言葉、断言、マントラ、音を繰り返すことによって、特定の目標（瞑想ごとに異なります）に集中することです。そのような単調な動きの繰り返し、マントラは、人を瞑想状態に浸します。すでに述べたように、人はいくつかの動きをすることでリラックスしやすくなります。原則として、これは驚くべきことではありません。どんどん深く突っ込んでいくと、人は心を消し、頭からすべての考えが消え、もはやこれらの動きや音に集中しなくなります。彼は没頭している。

ロザリオでのマントラの繰り返しでさえ、一種のダイナミックな瞑想と見なすことができます。ロザリオを指で触れると、その人はロザリオに気を取られ、これは彼がマントラに集中するのに役立ちます。

Oshoのダイナミックな瞑想を詳しく見てみましょう。それは何ですか？

この特定の練習は通常1時間続きます。従来、練習は5つの段階に分けられ、各段階は特定の目標を達成することを目的としており、人を特定の意識状態に浸します。

ステージ1〜10分。呼吸段階 。呼吸は深く、速く、速くする必要があります。この段階で、人の体の化学的性質が変化し、肺の過呼吸が起こり、彼は大量のプラナ、活力を受け取ります。この段階は、さらなる変容のために体と心を準備することです。同時に、特定の体の姿勢はありません、すべてが自然にそして調和して起こるべきです。一般的に、Oshoはあなたの体を聞くことをお勧めします、それは何を望んでいますか、それは何を必要としますか？

ステージ2-10分。いわゆるカタルシス。 体はすでに熱くなっており、息があなたを暖め、あなたのクンダリーニを目覚めさせました-エネルギー、それは上昇します。それで、それをそのピークに到達させてください。それは爆弾の爆発のようなものです。人は叫び、笑い、泣き、踊り、動きを作り、ジャンプし、拍手し、旋回し始めます。そうです、一般的には何でも！それは体が望んでいることだけであり、それがなされなければならないことです。あなたは完全に体に身をゆだねる必要があります、ただそれでリラックスしてください。体から離れないでください。しかし、ピークの瞬間、Oshoが言うように、あなたはすでに自分自身を横から見ていると感じるでしょう、そしてこれは達成する価値があります。

これは一種の心理療法であり、まるで人を浄化するかのように、感情のしぶき、否定性、あなたが動くことやただ生きることを妨げるすべてのものです。これは発生するはずですが、この場合にのみ、他の段階に進むことが理にかなっています。あなたは完全に自分自身を手放す必要があります。

ステージ3-10分。マントラ「胡」 。これはスーフィーのマントラと考えられており、非常に強力で強力です。 Osho自身は、この段階では、カタルシスの前の段階のように、目覚めたクンダリーニのエネルギーが外に出ることはなく、文字通りすべてがあなたから出てきて噴火しますが、それは内部にとどまり、マントラのおかげで上部の中心に上がると言いました。あなたはそれを全力で発音し、バウンドし、床にかかとを打ち、大声で「Hu！」と言う必要があります。彼はすべてを100％与えるので、体は厚くならず、すべてが1つになります。そして、それから初めて次の段階の状態になります。

ステージ4-15分。瞑想。 強力な目覚めの後、あなたはやめるべきです。体の位置を変えないで、ただ立ち止まって黙ってください。あなた自身に耳を傾け、あなた自身の空虚と沈黙に耳を傾けてください。内部のエネルギーを感じてください：それが動く場所、それがどのように振る舞うか。休息、リラクゼーション。瞑想する。

ステージ5〜15分。ダンス。 意識の一種のお祝い。あなたが自分自身に気づき、飛び散り、エネルギーを蓄積したという事実からの陶酔感は、それをダンスを通して表現させてください。ただ音楽を聴いて、踊って、楽しんでください。

Oshoのダイナミックな瞑想テクニックには、Nataraj瞑想も含まれます。それはむしろ心理療法的なダンスです。瞑想も約1時間続きます。

あなたが踊る最初の40分。できるだけリラックスし、動きに従わず、装飾しようとせず、滑らかで美しくし、あなたが持っている体になり、それを感じ、それと融合するようにしてください。ここでは解放が主なものです。

次に、休憩ステージがあります-約20分。人は休んで、ただ横になって、自分自身に飛び込みます。踊ったり水しぶきを上げたりした後は、瞑想に近い状態に突入するのが最も簡単です。体が邪魔にならず、疲れ果てて疲れていて、意識のレベルではエネルギーの爆発もあったので、ただ自分自身に飛び込んでください。

そして第三段階はまたダンスです。ええと、これはOshoのテクニックの特徴です-ダンス-自分自身に対する勝利のお祝い、または自分自身になる機会などです。ただ踊って、それだけです！

これがそのような実践であり、おそらく瞑想とは正しく呼ばれていませんが、あるべき場所があります。しかし、それは本当に人々を助けます！今、誰もがとても圧迫されており、人々は自分自身を知らず、自分の体を感じず、ロボットのように生きています。たとえば、多くの人がカタルシスに入るなど、自分自身を手放すことは困難です。私たちはマスク、役割を保持することに慣れていますが、ここでは、手放し、子供になり、感情になり、長年蓄積されてきたものを捨てる必要があります。これは誰もが初めて利用できるわけではありませんが、そのような治療法は人々を大いに助け、最初の練習の後でも、もちろん、100％献身的に行われれば、彼らは別の人々として出てきます。

私はよく瞑想とは何か、蓮華座に座る必要があるかどうか、蓮華座とは何か、指をムードラに留めておく必要があるかどうか（そして最終的には「ムードラ」とは何か）を尋ねられました。何年にもわたって、私はこの質問にさまざまな方法で答えてきました。瞑想が今起こっています。「あなたがカップを洗うなら、私のカップ、ここにあなたのための瞑想があります。」「あなたの考えを見てください。」「息を見てください。」その後、Oshoと彼のダイナミック瞑想が私の人生に現れました。その後、瞑想の理解は拡大しただけでなく、多くの側面と次元を獲得しました。

私はすぐに、Oshoのダイナミックな瞑想に断固として抵抗したことを告白します。初めて、私は5つの段階のどれが私をもっと動揺させるかを決めようとしました-あなたが無秩序に呼吸しなければならない段階、またはあなたが腕を空に伸ばして凍らなければならない段階。それから私はすべての瞑想が私のためではないと判断しました、そしてOshoは私とどこかでわずかに誤算しました。そう思ったのは私だけではなく、自分の「発見」を他の人と共有し、志を同じくする人々を見つけようとしました。それから内なる反逆者は言いました：不平を言うのをやめて、もう一度やり直してください。私は試した。 2回目は、障害は減少しませんでしたが、より多くのエネルギーが現れました。 3回目はあなたが悲鳴を上げてジャンプしなければならなかった段階で私は泣き始めました。など-毎回奇妙なことが起こりました。

物語は、生理学、解剖学、科学の知識に頼りながら、Oshoがスーフィーや他の技術と組み合わせて作成したこの素晴らしい技術を完全に拒絶することで終わる可能性があります。しかし、ダイナミクスに関する私の話はまだ始まったばかりであり、すべての人がそれに含まれることを望んでいます。これは、テクニックが例外なく機能するまさにその場合だからです。まあ、例外はありません。あなたは自分が始めたことをやめずに、「私は欲しくない」と「ああ、なんてことだ、なぜ私はこの拷問が必要なのか」を進めなければなりません。あなたはフェディアでなければなりません、あなたはしなければなりません。

それで、なぜそれが必要なのですか？

1. 瞑想は「座っている」だけであることを忘れてください。ダイナミックな瞑想は、Oshoによって、じっと座っておらず、彼の中にあり、長年にわたって蓄積されているすべてのものを捨てる必要がある西洋人のために特別に作成されました。

2. サニヤシンがOshoにこのトピックについて質問し、彼が辛抱強く答えたダイナミックメディテーションに関する膨大な量を読んだ後、5つの段階のそれぞれが正しい実行と同じくらい重要であると自信を持って言えます。 Oshoが約束する効果が必要な場合は、自己活動はありません。効果は何ですか？少なくとも、ブロックからの解放、怒り、恨み、自己受容、あなた自身とあなたの隣人への愛など。

3. ダイナミックな瞑想は体重を減らすための素晴らしい方法です☺

4. 21日続けてそれを行うのに十分であり、二度とそれを行うことはありません。この間に達成された効果で十分かもしれません。しかし、あなたは結果について考えるべきではありません。あなたはプロセスだけに集中し、あなたに起こるすべてのことの観察者になるべきです。

5. OshoのDynamicMeditationで始まったこの日は、エネルギッシュな上昇を遂げます。あなたはイライラすることが少なく、柔軟性があり、自分自身と環境に順応しています。瞑想状態は1日中持続しますが、さらに長くなると、内部アンテナが正に調整されます。

テクニクス

Osho Dynamic Meditationは5つのステージで構成され、各ステージは15分間続きます。瞑想は、空腹時に早朝に行う必要があります。最初に鼻をよく吹くことをお勧めします。瞑想の時間中、目を閉じています。

最初の段階は、鼻からの急速な混沌とした呼吸で構成されています。ここで「カオス」という言葉に注意を払うことが重要です。なぜなら、私たちの人間の脳は、カオスからでもパターンを作ることができるからです。あるリズムで呼吸していると感じたら、すぐに変えてください。第二段階は、悲鳴、ダンス、歌、バレエのステップなど、第一段階の助けを借りて蓄積され、かき混ぜられたすべてのものを捨てるのに役立つあらゆるものの形での自己表現です。つまり、すべてを行い、何も制限しないでください（事前に隣人に警告することをお勧めします☺）。第三段階はスーフィーの技術に基づいています。その中で私たちは性的中心を「叩き」、この中心から「胡」と叫びながら、腕を伸ばして空に飛び上がり、足を伸ばして着地します。第4段階では、第3段階を終えた位置でフリーズします。そして、私たちは立っています。私たちはうめきません。本当にやりたいのですが、あきらめません。私たちはただ立って、私たちに多くの異なることをささやくオブザーバーになりますが、私たちは彼との対話を開始せず、これが私たちに起こっていないかのように単に観察します。第五段階は祝賀であり、ただの踊りであり、体の動きによる感謝と至福の表現です。

次回は、Oshoイブニングミーティングとそこで使われている瞑想のテクニックについてお話します。そして今、氷山の一角が落ち着いていない場合、少なくとも知られているとき、一緒にダイナミクスに転送しますか？）

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