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自分で過食症と戦ってください。過食症の発作中に何をすべきか。過食症の体への影響

過食症は、食欲の急激な増加と耐え難いほどの空腹を特徴とする神経心理学的障害です。ほとんどの場合、若い女性はこの病気にかかりやすいです。病気の間の弱い患者は、消費される食物の量を制御することができません。この病気は、内分泌および中枢神経系のいくつかの病気、ならびにさまざまな精神障害によって引き起こされます。

次の質問を自問してください。はい、多いほど、摂食障害に苦しんでいる可能性が高くなります。

摂食障害ミニテスト

あなたはあなたの体とあなたの体重に夢中になっていますか？
食べ物はあなたの人生を支配していますか？
一度食べ始めるとやめられなくなるのではないかと心配ですか？
食べた後、気分が悪くなりますか？
食べた後、罪悪感、恥ずかしさ、落ち込みを感じますか？
体重管理に下剤や利尿剤を使用していますか？

過食症の主な症状

過食症の主な症状は次のとおりです。

利尿薬の定期的な摂取;
あなたの体に過度の懸念;
減量のための運動を疲れさせる;
患者は、余分な体重が増えることを常に恐れています。
下剤および催吐剤の乱用;
行動の不安定化、感情をコントロールできない;
腹痛への制御されていない食事;
減量を促進するあらゆる種類の栄養補助食品を服用する。
食べた後に嘔吐を誘発する;
厳格な食事または飢餓;
落胆、神経質な緊張の頻繁な発作。

過食症の原因

病気の原因には、次のような心理的な問題が含まれます。

低い自己評価。患者は、彼が十分にハンサムではなく、欠陥があり、ひどいことを示唆しています。
さまざまなストレスの多い状況。
うつ状態。

また、さまざまな食事、低カロリーのフードシステム、家族や社会からの圧力が理由になる可能性があります。さらに、患者は、食物を厳しく制限する食事療法の後、食物の量を制御することをやめると主張します。

過食症の体への影響

人の精神的組織のレベルでのみ、食物への不健康な依存は内部の不快感と不便を引き起こします。常に食べ物について考えていると、患者は実りある仕事をしたり、人生を楽しんだりすることができません。患者はどうしても他人から病気の兆候を隠そうとします。

絶え間ない浄化は体に害を及ぼします

食べた直後に嘔吐すると、消費カロリーのせいぜい50％しか排出できません。これは、食べ物を口に入れるとすぐにカロリー吸収が始まるためです。下剤と利尿剤はさらに効果が低くなります。下剤は食べたカロリーのわずか10％を取り除き、利尿剤を使用しても何も起こりません。それらを服用した後は体重が減る可能性がありますが、それは水分の減少の結果であり、真の体重の減少ではありません。

患者は見知らぬ人の前で食事を控えようとします、利尿剤と下剤は親戚や友人から隠されています。これらは、病状が病気で衰弱した体に悪影響を与える主な理由です。そのような結果は、時には不可逆的であり、慢性疾患の発症に寄与し、死に至ることさえあります。

過食症の深刻な結果：

体の脱水;
不妊;
月経の停止または月経周期の失敗;
腸の運動性の違反;
潰瘍、胃炎、胃腸管の病気;
齲蝕、歯のエナメル質の破壊;
髪、皮膚、爪の状態の悪化;
食道が胃酸に定期的にさらされることによる食道の病気。

ほとんどすべての患者がこれらの影響を経験します。しかし、この病気は、生物の個々の特性に応じて、さまざまな人間の臓器に影響を与える可能性があります。

自分で過食症を取り除く方法は？

処理

あなた自身のために重要な目標を設定する必要があり、それを後で達成しようと努力します。これは、過食症の患者が気を散らすのを助けるための最初のステップです。

あなたは定期的に前向きな感情的な態度を維持し、人生を楽しむ必要があります。食べた食べ物の量を非難しないでください。自分が誰であるかを愛してください。面白い職業を見つけ、能力を伸ばし、趣味を身につけましょう。

確立された食事に調整して固執し、主な食事の合間に間食を控えます。さまざまな極端な食事を使用する過程で健康を危険にさらさないでください。

食べ過ぎがあなたの体型、体重について心配するとき、これらの基準とあなたの食物への渇望、そしてあなたの感情的な状態との間の関係を確立するようにしてください。

利尿剤、下剤、催吐剤の不当な使用を拒否します。結局のところ、将来のそのような行動は確かに悲惨な結果につながり、長くて費用のかかる治療を必要とします。

家族の中で健康的な心理的態度を維持する必要があり、家族は病気に苦しんでいて、感情的な変化やうつ病になりやすい人を理解して治療する必要があります。

自分で薬を服用することはできません。薬の助けを借りて精神的ストレスを軽減するために、患者は医師のアドバイスを求める必要があります。医師は患者に抗うつ薬を処方することがあります。

この病気は非常に長い間治療されているので、あなたは自分の人生を再建し、忍耐強く努力する必要があります。これにより問題が発生する場合は、資格のある専門家の助けを求めることをお勧めします。

過食症の人を助ける方法は？

友人や家族がこの摂食障害に苦しんでいると思われる場合は、最初に患者に電話して会話をします。誠実なサポートと共感は、過食症の治療に前向きな役割を果たすことができます。この障害は無視されるべきではないことを忘れないでください。人の身体的および感情的な健康は危険にさらされています。

あなたの勧めが破壊的なプロセスを止めないという事実に備えてください。特に困難な場合、資格のある支援は専門家によってのみ提供されます。しかし、道徳的ではなく、誠実な参加による支援は、回復への道を大幅に短縮する可能性があります。

過食症の治療法に関するビデオ

匿名で

こんにちは、カティアと申します。17歳です。 15歳の時、私は体重を減らすことにしました。私は太っていませんでした 17歳のとき、私は14歳のように見えますが、15歳のとき、私はまだ完全に形のない子供でした。体重は53kg、身長は160でした。正しく体重を減らすことにしました。それから私はダイエットについて知りませんでした、私はただジャンクフード、でんぷん質の食品、お菓子、脂肪の多い食品を食べず、炭水化物を制限することに決めました。私は体重を追跡せず、1週間で10kgを失うことを追いかけませんでした。春に減量を始めました。すでに9月の体重は38kgでした。私は食欲不振に悩まされることはありませんでした。なぜなら、私は自分自身にほんの少しだけ、1日3回食べ、適切な栄養（果物、野菜、そば、さまざまな穀物、肉）の原則に従って食べ、スポーツに参加したからです。私は幸せで、誰もが私を賞賛しました。私はもう体重を減らしたくありませんでした、私は自分自身が好きでした。その時、私はすでに16歳でした。今、私は完全な地獄に住んでいます。過食症になりました。ある種のクリックアンドホップがあったかのように、私の脳は私に対して行動し始めました。何とつながっているのかわかりません。お腹が空いていないこと、食べ過ぎていることを心と体で理解していますが、全部食べるまで止まりません。私は過食症ほど頻繁に嘔吐しません。なぜなら、私は嘔吐を非常に恐れています。私はすでに胃炎と膵炎を患っています。しかし、恐れ、ひどい状態、そして動くことを不可能にする完全な腹は、私にそれをさせます。以前は月に1回発生していましたが、その後は頻繁に発生していました。さて、平均して、私は2〜3rの嘔吐を誘発します。週に。回復して体重は48になりました。服が小さくなりました。私は自分自身が嫌いです。私は家に座っていて、友達を失い、緊張し、両親を激しく非難しています。私は何も欲しくない。私はこの病気の1年後にとても疲れているので、私はただ死にたいと思っています。生きたくない、疲れた。私は戦おうとしました、私は毎日戦います、しかし力がありません。食欲を抑えるのに役立つ薬局ピラゴールドラインでアドバイスされた血圧-フルオキセチンを飲みました。それは役に立たないです。私はコントロールしようとしました、それは私に最大3日続きます。私は両親に話し、この病気についての記事を見せました。彼らは、彼女が自分自身を引き寄せなければならないのは意志力の問題であると言います。彼らはあなたがどれだけ食べるかをコントロールできない方法を理解していません。両親が私を愛しているように、私は両親をとても愛しています。彼ら自身は病気で年配で、私のためだけに生きています。私が錠剤を飲み込まないようにする唯一のことはそれらです。もうこれと一緒に暮らす方法がわかりません。心理学者を見つけますか？この問題を理解できる小さな町で本当の心理学者を見つけることは可能ですか？それなしでこの問題を解決する方法はありますか？私は健康になりたい、普通の生活を送りたい、食べ物に執着したり食べ過ぎたりしない。 ..。

カティア、こんにちは、あなたの人生の状況についてもう少し教えてください、あなたはいつ食物禁欲主義から過剰に切り替えましたか？あなたは何をしましたか-あなたはどのような関係にありましたか-あなたの人生はあなたにどのような影響を与えましたか？そして、あなたの両親の何が問題になっていますか？あなたは家族の中で一人っ子ですか？

匿名で

はい、私の意見では、日中の雇用は良いことです。そうでなければ、家にいるときは冷蔵庫がすぐそこにあり、非常に近くにあります。例？そこには絶対に貧弱な食べ物があるに違いありません、そして子供たち-彼らは多くの注意と力を持っていますが、私の意見では彼らとコミュニケーションをとることはクールです...多分あなたはあなたの孤独感とある種の放棄か何かに気を取られるでしょう...そしてどこかで勉強しますか？そして、ここにあなたの戦いのアイデアがあります。多分まあ、彼女の戦い？もっと簡単なことかもしれないので、毎日目を覚まし、伸ばして、「神様、私に力を与えて、今日、食べ物に飛び込むことなく生きる意志を強めてください-食べ物」と言って、非常に小さいものを見てください、しかしあなたがあなた自身のためにできる喜びをもたらしますまさに今日は少し気分が良くなりますか？夏自体が資源の時間であるように私には思えます、あなたはもっと移動し、空中に出て、緑を賞賛し、水に行き、呼吸することができます...

この記事では、過食症の治療についてすべて自分で学びます。読んでいる内容を聞いたことがない可能性があります。この記事を完全に読んだ後でないと、パズルのすべてのピースを頭の中に入れて、過食症に永遠に別れを告げるという意識的な決断を下すことができます。

過食症の薬物治療は、抗うつ薬の助けを借りて、食べたいという欲求を抑え、不安を抑えることだけです。しかし、抑制は過食症を治すことはありませんが、一時的に空腹感を鈍らせるだけです。
一方、心理学は病気の原因に働きかけます。つまり、過食症を引き起こしたすべての問題を引き起こし、それらを解決します。この意味での医学と心理学は互いに反対に機能していると言えます。医学は抑制し、逆に心理学は表面に浮かび上がり、機能します。

したがって、過食症を治療する唯一の可能な方法は、その原因を伴う心理的作業です。この原因を見つけて排除する方法-この記事を読んでください。

過食症は食物依存症です。過食症の患者は通常、コントロールなしで大量に食事をし、その後、嘔吐を誘発したり、下剤を飲んだりして、食べたものを一滴も残さないようにします。病気の初めに、過食症は、体型を維持しながら好きなだけ食べることができるので、トイレに食べ物を流して食べることで自分自身を罰することで、問題のある種の解決策に到達したと考えています。しかし、時間が経つにつれて、彼は問題を解決せず、問題を悪化させるだけであると理解するようになります。残念ながら、この時点で、彼はもう止めることができません。

過食症の4つの心理的原因

おそらく私たちの個人的な問題はすべて子供時代から来ています。過食症は心理的な病気であり、原則として、教育の否定的な特徴によって生成されます。どのような育児の間違いが過食症を引き起こす可能性がありますか？私はあなたの注意に過食症の4つの心理的原因とそれらからの自由への4つのステップを提示します。

理由＃1：低い自尊心は過食症の親友です

低い自尊心は過食症の発症に最も好ましい環境です。したがって、ほとんどの過食症は、自尊心が低いまたは低い人々です。子供の頃に形成されました。子供が褒められ、賞賛され、励まされ、成功に注意を払い、外見、行動、性格、内面の特徴、才能、スキルによって積極的に評価されると、それは上昇します。

また、自尊心は、子供がどれだけ愛されているか、そしてこの愛がどのように示されているかに依存します。子供が親の愛、注意、参加、暖かさ、そして世話を欠いている場合、これは彼の低い自尊心の形成につながります。そして、これは、順番に、過食症の原因の1つである可能性があります。

理由＃2：お母さんとの関係が悪い

ほとんどの心理学者は、少女の過食症の原因は母親との困難な関係であることに同意しています。彼らと一見温かい関係とは密接な関係があるかもしれませんが、よく見ると彼らの愛は病的です。母親は娘のために最高のものだけを心から願うことができ、彼女が常にそしてすべてにおいて最高であるような方法で彼女を育てます。

彼女は娘が最高の状態で、優秀な学生であり、最も成功し、才能があるようにあらゆることをします。これはまた、娘が最もよく見え、理想的な姿を持ち、最も美しく、スリムで、ファッショナブルでスタイリッシュであるという願望で表現されています。ママは娘が完璧であることを望んでいます。

実際、これらの成功は娘ではなく母親によって必要とされています。母親自身は、彼女が誰であるかについての子供として受け入れられませんでした。そして、娘は母親を失望させることを恐れて、犠牲を通して大きな高みに到達するためにさまざまなトリックに行きます。そして、これはすべて、母親が娘を誇りに思うことを期待して、承認、母親からの賞賛を見越してです。しかし、母親はおそらく、賞賛したり誇りに思ったりすることはありません。そのような母親にとって、賞賛は口を閉ざすようなものであり、彼女は子供を甘やかすのを恐れるので、彼女の承認を待つことはほとんど役に立たない。そして完璧になることは不可能であり、お母さんは完璧を追いかけています。娘に失敗した場合、母親は彼女を批判したり、単に彼女に気づかないふりをしたりすることができます。

その結果、女の子自身が自分自身への要求の高まりを示し始め、オリンピアードで4を獲得するか、2位になるたびに動揺します。彼女が最高の結果を達成したとき、それはしばらくの間彼女を落ち着かせるだけですが、彼女はもはやそれについて幸せを感じません。結局のところ、彼女の娘が彼女の期待に応えたまれな瞬間を除いて、彼女の母親は彼女が誰であるかについて彼女を受け入れませんでした。

それで、母親の承認とプライドを受け取らなかったので、女の子は恨み、怒り、そして彼らが彼女を見たいと思ったものになれなかったことに対する罪悪感を感じ始めます-理想的です。そして、少女は彼女の成功の欠如のために無罪で有罪になります。そして罪悪感は自分自身を罰したいという欲求を引き起こします。それはしばしば過食症の形で表現されます。

このように、過食症は、達成のための競争において、より多くを達成したいという絶え間ない願望の中で生まれます。親とのそのような関係は、子供自身の感情、彼のニーズとの接触の喪失を引き起こし、したがって、彼の欲求を実現することができなくなります。多くの場合、そのような子供たちは、彼らがそれについて尋ねられたことがないので、彼らが本当に欲しいものさえ知らないかもしれません。

ほとんどの場合、過食症は同性の親との否定的な関係によって引き起こされますが、規則がある場合は常に例外があります。したがって、同様の育成計画を父と娘に形成することができます。

理由＃3：放棄されたトラウマ

カナダの心理学者によるとリセ・ブルボー、過食症の原因は、放棄されたのいわゆる外傷である可能性があります。子ども時代にルーツを持つのは、見捨てられることへの抑圧された恐怖です。見捨てられるというトラウマは、たとえば、両親の1人が多くの仕事をし、彼女とほとんど時間を過ごしなかった場合、めったに彼女に会わなかった場合、またはどこかで姿を消した場合に、女の子に発生する可能性があります。娘は、親が彼女を捨てた、彼はもはや彼女を愛していないという印象を受けるかもしれません。

また、この怪我は、たとえば、女の子が閉鎖された療養所に送られた場合、病院に一人で入れられた場合、または子供がすでに家にいることに慣れた後、穏やかな家庭環境で幼稚園に送られた場合に発生する可能性があります。このような場合、子供の孤独は特に痛いです。なぜなら、彼は自分が罰せられたと思い始め、両親は彼を愛していないからです。その上、子供は両親が彼をここから連れ去ることは決してないだろうと思うでしょう（例えば病院の場合）。彼らが時々彼のところに来たとしても、潜在意識のレベルでは、彼は自分が見捨てられた、見捨てられたと感じるでしょう。

また、兄弟や姉妹が生まれたとき、以前は女の子に向けられていた両親の注意がすべてこの新しい子供に向けられているため、見捨てられることへの恐れが生じる可能性があります。これは、特に兄弟または姉妹の誕生後の最初の数か月で、非常にトラウマ的であると少女に認識されます。

放棄された人のトラウマのもう一つの理由は、女の子が自分自身に任せられたままであるとき、子供に対する弱いコントロールまたはコントロールの完全な欠如であるかもしれません。たとえば、彼女は散歩に出かけ、友人は9時までしか歩くことができず、誰も彼女にそのような指示を与えなかったことを知り、彼女は好きなだけ歩くことができます。

私はまた、ビデオで放棄されたトラウマについて話します：

すべてのエピソードで、子供、そして私たちの場合は女の子は、両親の1人に見捨てられたと感じ、おそらく彼の前で罪を感じ、彼女は罰せられたと思い、親はもはや彼女を愛していません。多くの場合、成人期には、そのような女の子になります。

理由＃4：アディクトマスク

見捨てられることを恐れている人は、いわゆる中毒者のマスクをかぶることができます。中毒者とは、常に助けやサポートを必要とし、誰かを頼りにできることを知る必要がある人のことです。彼は一人でいることを信じられないほど恐れているので、そのような人へのサポートがすべてです。中毒者は自分では問題を解決できないと思っているので、孤独を恐れて人とコミュニケーションをとることがよくあります。

中毒者は、原則として、友人に電話をかけたり、友人に来たりすることを恐れています。なぜなら、友人はもっと重要なことに忙しく、彼は自分のことではないと思っているからです。そのような人々は常に悪循環を歩きます。したがって、たとえば、中毒者の孤独への恐れは、孤独そのものとうまくいきます。彼にはめったに多くの友達がいません、彼は彼が価値がないと思っているので、彼はコミュニケーションをとることを恐れています、誰も彼のための時間がありません。同時に、彼は何よりも孤独を恐れています。孤独に苦しんで、彼は無意識のうちに彼が狂ったように通信したい人から離れます。中毒者自身が彼自身の幸福を妨げることが判明しました。

中毒者のマスクを持っている人も、原則として食べ物に依存しています。彼はしばしば失われた感情を食べ物に置き換えます、そしてそれが子供時代のトラウマ、特に両親の一人に関連することになると、これは過食だけでなく過食症に変わる可能性があります。説明させてください。たとえば、親が子供を子供時代に残したというエピソードは、潜在意識に深く入り込んだ。そして、成人期に、彼は食べ物を楽しんでしばらく落ち着き、両親がかつて彼を傷つけたことを忘れることによって、このトラウマに対処することを学びました。それで、何も疑うことなく、彼は行方不明の親を食べ物に置き換えます。

この部分を要約すると、放棄された怪我をした女の子が過食症に苦しむとき、彼女は無意識のうちに彼女の親、彼の注意、愛と世話で時間を逃した食べ物と取り替えようとします。簡単に言えば、彼女は親、ほとんどの場合父親を「食べ」ようとします。同様に、過食症の依存症の男性は、子供時代に彼を残した母親を「食べ」、何らかの理由で彼を残しました。食べ過ぎて、男性は子供の頃に彼から取ったものをこの食べ物に置き換えたいと思っています、彼は彼の母親、またはむしろ彼があまり不足している彼女の愛、ケア、サポートを「食べ」ようとします。したがって、過食症は、行方不明の親から彼らが消費する食物に移り、その親を食物と取り替えようとします。

過食症の自己治療-回復への4つのステップ

あなたは今、過食症の根本的な心理的原因を知っており、それを取り除く決定を下す準備ができています。だから、あなた自身で過食症を治療する-回復への4つのステップ：

ステップ1：自分を受け入れて愛する

問題を取り除くための最初のステップは、それを受け入れることです。過食症から回復するためには、過食症を引き起こしたトラウマに注意する必要があります。次に、あなたがこのトラウマを持っていることを認めることが重要です。トラウマはあなたの一部であり、もしそれがなかったら、あなたは今の自分ではないでしょう。あなた自身を愛するために、あなたはあなた自身のすべてと同様にあなたの怪我とマスクを愛する必要があります。

あなたの怪我とあなたの病気を受け入れるために、あなたの主な目標はあなたが食べる食物とあなた自身の間のバランス、平衡状態を確立することであるべきです。まず第一に、あなたはあなたの食べ物とあなたの病気に対するあなたの態度を変える必要があります。気楽に、過食症と食べ物を愛してください。あなたの状態がより調和しているほど、あなたはこの困難な食物との関係からあなた自身を解放することがより簡単になります。嵐の否定的な感情は常に抗議を引き起こします。過食症の攻撃を嫌うほど、それらを誘発する頻度が高くなります。それらを受け入れ、自分自身を受け入れます。あなたが過食症を受け入れるならば、それはあなたの人生から徐々に消え始めます。

それぞれのトラウマは経験のために私たちに与えられます。あなたの放棄されたトラウマを認め、愛することができることによって、あなたはそれを解放するための第一歩を踏み出すでしょう。あなたが自分自身を愛したら、あなたは完璧に見えるように努力するのをやめ、嘔吐によって食べ過ぎたために自分を罰するのをやめます。そして、自己罰と完璧の追求があなたの人生を去った後、過食症も消えます。

ステップ4：意識

過食症を取り除くことの難しさは、この病気が意識を失っているということです。過食症の別の攻撃があなたを襲ったとき、あなたは何が起こっているのかを知るのをやめ、半トランス、半意識の状態で行動します。

このため、専門家の助けを借りずに過食症を完全に取り除くことは非常に困難です。それは可能ですが、心理学者があれば、それを数倍速くし、過食症の性質をより深く理解し、それを取り除くことができるようになります。私は心理学者であり、精神分析を通して食事行動の問題に長い間取り組んできました。クライアントと一緒に、過食症の発生につながったトラウマを乗り越え、この病気の発症につながる可能性のあるすべての言葉と意識のレベルをもたらします。

気づきを通して、時間の経過とともに、あなたが不当に、間違って、うまく扱われない可能性があるという認識が生まれます。あなたがそれを受け入れ始めるとき、あなたは子供の頃から欠けていた感情を食べ物に置き換えるのをやめます。あなたは子供の頃の反応から自分自身を解放していて、成長するにつれて、過食症と一緒に食べ過ぎたいという欲求を手放します。

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結論

あなたがこの記事で過食症を取り除くことができる手を振ることによって魔法の杖を手に入れたいのなら、私はあなたを失望させたに違いありません。過食症を自分で治療するのは簡単なことではありませんが、この記事に書かれていることを行うことで、回復に向けた最初の主要な最大の一歩を踏み出すことができます。

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過食症は深刻な、時には生命を脅かす摂食障害です。それに苦しむ人々は大量の食物を食べて、それから力強い手段によってそれを取り除くことができます。現在過食症の場合は、すぐに専門家の助けを求めてください。過食症に苦しむ時間が長ければ長いほど、健康に与えるダメージが大きくなり、過食症を取り除くのが難しくなります。過食症を克服し、この恐ろしい摂食障害から完全に回復するためにあなたが取ることができるステップをチェックしてください。

ステップ

過食症の重症度を理解する

あなたの病気についてもっと学びましょう。過食症の深刻さを真に理解する唯一の方法は、この摂食障害についてもっと学ぶことです。神経性過食症は、大量の食物を（多くの場合、短期間）食べてから、嘔吐または下剤を服用することによって過剰なカロリーを取り除くことで構成されます。神経性過食症には2つのタイプがあります：

過食症では、患者は過食を補うために嘔吐を誘発するか、下剤、利尿剤、および浣腸剤を乱用します。
食欲不振とも呼ばれる2番目のタイプは、制限食、断食、激しい運動など、過剰なカロリーを取り除き、体重増加を防ぐために別の戦術を使用します。

危険因子について学びます。神経性過食症に苦しむ人々は、この病気の素因を事前に決定した特定の性格、考え方、および生活史を持っています。過食症は、次のカテゴリでより一般的です。
- 女性
- 若者と若者
- 摂食障害の家族歴がある人
- メディアによって促進されたスリムさと薄さの社会的理想の対象となる人々
- 自尊心の低下、身体への不満、不安、慢性ストレスなどの精神的および感情的な障害を伴う; 心的外傷を経験した人
- 他の人からの絶え間ないプレッシャーで、スポーツ、ダンスの分野で、またはモデルとしての卓越性または達成を要求する
症状を特定することができます。過食症（クレンジングと2番目の形態の両方）に苦しんでいる人にとって、特定の一連の症状が特徴的です。あなた、あなたの家族、または親しい友人は、この障害の次の兆候と症状のいくつかに気付くかもしれません：
- 食事中の自制心の欠如
- あなたの食生活を隠そうとしている
- 過食から飢餓へ、またはその逆への頻繁な移行
- 食の家での失踪
- 同じ体重の食べ物を大量に食べる
- 食べたものを取り除くために食べた後にトイレに行く
- 過度の運動
- 浣腸剤を使用して、下剤や利尿剤、ダイエットピルを服用する
- 体重の頻繁な変動
- 唾液腺の肥大と頻繁な嘔吐により、「ハムスター」の頬が腫れます。
- 太りすぎまたは通常の体重
- 胃液への曝露による歯のエナメル質の変色または黒ずみ
過食症は生命を脅かす可能性があることに注意してください。神経性過食症は、多くの有害な結果をもたらす可能性があります。胃を強制的に空にすることは脱水症と電解質の不均衡を引き起こし、最終的には心臓発作、心不全、さらには死に至る可能性があります。頻繁な嘔吐は食道の破裂を引き起こす可能性があります。

摂食障害の専門家に相談してください。あなたのセラピストは自分で過食症を治療することができない可能性があります。最初の検査の後、彼はおそらくあなたを摂食障害の専門家に紹介するでしょう。それは心理療法士、心理学者または精神科医である可能性があります。

治療に積極的に参加してください。過食症の効果的な治療には、悪い行動の引き金を特定して排除し、ストレスを軽減し、身体との健康的な関係を築き、摂食障害の心理的および感情的な原因に対処することが含まれます。

栄養士に相談してください。過食症からの回復に向けたもう1つのステップは、専門栄養士の助けを求めることです。栄養士は、あなたが毎日消費する必要のあるカロリーと栄養素の数を決定し、あなたが健康的な食習慣を身につけるのを助けます。

サポートグループにサインアップします。過食症などの精神障害を扱っている人は、周りにそれを理解している人がいないと不平を言うことがよくあります。この問題も発生した場合は、地元の過食症回復グループに参加するか、このようなオンラインコミュニティに参加してください。
- あなたの両親や他の愛する人も過食症とその家族のための集まりに参加することから利益を得るでしょう。これらの会議では、過食症からの回復を成功させるためのさまざまな方法について話し合うことがあります。

症状のコントロール

あなたのストーリーを共有してください。多くの場合、摂食障害のある人は自分の問題を他の人から隠します。この悪循環を断ち切り、自分の考え、感情、日常の問題を誰かと共有してみてください。あなたに助けと心理的サポートを提供することができる、よく理解しているリスナーを見つけてください。

あなたの食事療法に注意してください。治療中は、栄養士と定期的に会い、健康的な食生活を送るために自分で努力する必要があります。孤独や退屈などによって引き起こされる、生理的空腹と精神的空腹を区別して、あなたの体に耳を傾けることを学びましょう。これは治療の非常に重要な側面です。栄養士はまた、あなたをいっぱいにし、あなたが食べ過ぎを避けるのを助ける特定の食品を推薦することができます。

過食症に対処するための代替方法について学びます。さまざまな方法や方法をツールとして考えてください。武器庫にあるほど、過食症と戦うことができます。成功する戦略を開発するために、医師や栄養士とブレインストーミングセッションを行います。ここにいくつかの方法があります：
- 自尊心を高めるために、あなたを魅了する趣味や活動を始めましょう。
- 新しい課題に直面したときは、友達に電話してください
- サポートグループ（オンラインコミュニティ）の友達とチャットする
- 決意を強めるフレーズのリストを作成し、定期的に読み上げます
- ペットと一緒に歩いたり遊んだりすることが多い
- 日記をつけ始める
- 本を読む
- マッサージに行く
- 治療計画が許せば運動する

あなたの体との前向きな関係を築く

あなたの精神を持ち上げるために運動します。定期的な身体活動は多くの点で有益です：それは免疫システムを強化し、思考能力と集中力を改善し、ストレスを減らし、自尊心と気分を改善します。いくつかの研究によると、適度な運動は摂食障害を取り除き、将来のそれらの発生を防ぐのにも役立ちます。
栄養と体重に対するあなたの態度を変えてください。神経性過食症の主な原因は、あなたの体と栄養についての誤った考えや考えです。過食症を克服するには、考え方を変える必要があります。ネガティブな考えにふけるのではなく、考えを変えてみてください。自分を友だちとして優しく扱ってください。あなたの考え方を正しい方向に変えることによって、あなたは自分自身をbで扱い始めるでしょう だいたいより多くの同情。次のエラーは、摂食障害の誤った考え方の典型です。
- 根拠のない結論に飛びつく：「今日は大変でした。私はこの障害を決して乗り越えません。」最悪の事態を予期すると、あなたの努力に悪影響を与える可能性があります。代わりに、「今日は大変な日でしたが、私はそれを乗り越えました。明日もすべての問題を克服します。」
- 黒と白の考え方：「今日はファーストフードを食べました。何もできなくなります。」注意を怠り、黒と白のカテゴリで考え、存在するすべてのものを絶対的に良いものと悪いものに分けると、簡単に食べ過ぎにつながる可能性があります。代わりに、「今日はジャンクフードを食べましたが、大丈夫です。時折、残りの時間は健康的な食事をしながら、少しリラックスすることができます。夕食は、軽くて健康的なものを自分で作ります。」
- パーソナライズ：「私が健康的な生活について話しすぎたため、友達は私を避け始めました。」誰かの行動を解釈しようとし、それがあなたに対する個人的な態度によって引き起こされていると考えて、あなたは間違ったことをしています。あなたの友達は忙しすぎるか、あなたの邪魔をしたくないかもしれません。あなたがそれらを逃した場合は、そう言ってください。
- 広すぎる一般化：「私はすべてについて誰かの助けが必要です。」否定的な思考は失敗を引き付けます。結局のところ、あなたはおそらく外部の助けなしに多くのことをすることができるでしょう。それを試してみてください、そしてあなたはそれを確信するでしょう。
- あなたが過去に何かをすべきだった、あるいは何かをしたかもしれないという絶え間ない考えが、あなたのチャンスを逃しました：「私は今日最高である必要があります。」そのような厳格な思考は不合理で制限されています。あなたがこの場合またはその場合の最初でなくても、これはあなたのメリットを損なうことはありません。

過食症の発作は、短時間に大量の食物が消費される強迫的な食事のエピソードです。

過食症の発作は、何をどれだけ消費するかを完全に制御できなくなることを特徴としています。消費される食品は通常甘くてカロリーが高いですが、それは何でもかまいません。つまり、冷蔵庫にあるものすべてが食べられるか、一度に5〜6皿の皿が食べられます。

過食症の発作の平均持続時間は1時間で、最大2時間です。過食症の基準は通常、週に少なくとも2回のそのような発作の存在であると考えられていますが、頻度は低くなる可能性があります。週に1回または2回、連続して3〜4日続きます。

過食症の発作は通常、他の人から注意深く隠されており、他の人がいない場合に発生します。発作中および発作後、過食症は身体的（腹痛、吐き気）と心理的（罪悪感、自己嫌悪、絶望、無力）の両方で激しい不快感を感じます。多くの場合、食べ過ぎの攻撃中に満腹感はありません。

過食症の発作に対処する方法は？

過食の攻撃は問題の片側にすぎないことに留意する必要があります。発作中に消費されたカロリーを取り除くために嘔吐または他の方法を誘発することは、過食症の同様に重要な症状であり、まったく健康的な行動ではありません。

それどころか、過食の発作は、ほとんどの場合、長期の禁欲に対する体の反応です。多くの場合、過食症患者は、発作中に食べたものを補うために半日以上食べないようにしますが、実際、過食の新たな発作を引き起こすのはこの断食です。

過食症に対処するには、一般的に過食症の治療を心理療法で開始し、食事療法を正常化し、過食症につながるのは食事療法と絶食であるため、飢えたり十分に食べなかったりするのをやめる必要があります。

過食症の発作をどうするか

すでに過食症の発作を経験している場合、それに対処することはできないでしょうが、過食症の包括的な治療の一環として、過食症の発作中に何をすべきかについて、以下の推奨事項がしばしば与えられます。

1.食事を始める前に数分かかり、自分がどのように感じているか、悲しいか、孤独か、何かが非常に不足している（通常は食べ物ではない）と感じているかどうかを自問してください。

2.自分の気持ちや考えを覚えて、攻撃した後、日付、気持ち、考えを次のように食事日記に書き留めます。

3.それでも気が向いたら食べます。

4.食べ過ぎた後の気持ちや考えを記録し、日記に書き留めます。

5.過食症の発作中、および通常の時間に食べた量も書き留めます。これは、あなたが自分自身を半分飢えさせているとき、それが過食症の発作につながることを追跡するのに役立ちます。

時間が経つにつれて、あなたの感情や考えを分析し、食事を合理化することは、過食症の発作の数を減らしたり、それらを取り除くのに役立ちます。

過食症の発作の実例として、ポーラ・アギレラ・ペイロの小説「11号室」からの抜粋を引用します。

私が退院したとき、すべてはすでに決まっていた。残念なことに、私は長い間過食症にかかっていなかったので、とても多くの良い日がありました。しかし、決定は下されました、私は今日仕事に戻りません。私は突然、この身近な気持ち、私が大好きで自分自身を禁じているこれらすべてのものをノンストップで食べたいという欲求に満ちていました。私は今がこれらの有害な考えをあきらめ、何か他のことを考え、誰かに電話して私と付き合っていなければならない瞬間であることを知っています。しかし、深く考えれば、そのような考えが頭に浮かんだら、それを取り除くことはほとんどできないことを私は知っています。自由な時間、孤独、そして有害な考えは、ほとんどの場合私にとって悪いことです。

仕事に行かなかったことに罪悪感を覚えますが、奇妙な力で通りを歩き続けています。私は非常に速く歩きます、私にはただ一つの目標があります-私の計画のために食物を買いだめすることです。最初の目的地：パン屋。私は2種類のケーキを取ります。パイ生地とその他、馬蹄形、アーモンドをまぶしたもの、そして「天使の髪」を詰めたものです（私は唾を吐き、心臓が加速するリズムで鼓動します）。自分の意図を隠そうとして、強迫観念ではなく、通常の買い物をしているように見せるために、さらに2斤のパンを求めます。窓を見ると色んなケーキをとっていたのですが、店員さんが私を疑わしく見ているのに気づきました。私は払っています。私はバッグを私の永遠の味方であるバックパックに入れ、常にパン粉に入れ、太陽からチョコレートの染みを溶かしました。

2番目の停車駅：スーパーマーケット。私が入ると、誰もが私を見て、私の意図を推測しているような気がします（おそらく妄想的です）。私は無数の棚の間で迷子になり、欲望で燃えています。私はお菓子のセクションに変わり、疑わしすぎずに何ができるかを考えるのに2、3分かかります。これらの考えがなければ、私はすべてを運び去っていただろう。ナッツ入りのチョコチップクッキー、ホワイトチョコレートで覆われたビスケット、ストロベリーマーマレードを詰めた三角形のプラムケーキを、おいしいチョコレートで覆ったものを持っていきます。このケーキは私の子供の頃を思い出させます。私がまだ無実で、後悔することなく好きなものや食べたいものを何でも食べることができたとき、祖父はしばしばそれを私に持ってきました。

私は冷蔵庫に向かい、液体ヨーグルトのボトルを買いだめして、購入するすべてのものをより液体にします。そして非常に重要なのは、すべてをより簡単に片付けるのに役立つ炭酸飲料です。私は製品をベルトに乗せました、そして、レジ係は当惑して私を見ます。彼女は私の意図を推測していると確信していますが、私は気にしません。次回は別のスーパーに行きます。また、そのような状況に常に直面していると思います。購入したものをすべて積み込み、駅に向かい、車で家に帰ります。

途中、誘惑に負けず、バックパックに手を伸ばす。私はパイ生地のように見えるものを探して、一片をはがします。一ヶ月も食べていない男の欲望で口に入れました。シャツにパン粉が落ちますが、気にせず歩き続けます。私の唯一の目標は、できるだけ早く家に帰って、一人でごちそうを作ることです。私はすぐにプラットホームに登ります。モニターを見ると、待っている電車はたったの10分で到着します。素晴らしい、私は天使のヘアケーキをむさぼり食い始めています。ケーキの表面から釉薬をかけた砂糖とアーモンドがブラウスに滴り落ち、口の周りに残ります。私の隣に座っている40代の女性が私の質問を見ています。私は物事をよりワイルドにしないように静かにむしゃむしゃ食べようとします。もう一度、みんなが私を見ているような気がします。電車に乗って食べ続けます。今、私も座席を汚します。

ケーキを食べ終わったら、バックパックから別のケーキを取り出して食べ続けるのをためらっています。少なくとも、以前の甘さをどのように扱ったかを目撃した人々の前で。それで次の停留所で降ります。次の電車に降りる前に、ブラウニーを2つ飲み、スパークリングウォーターをたっぷりと飲んで自己破壊を続けます。

今、人々は新しく、私が行動しているのをまだ見ていません。彼らは私が普通の人だと信じているので、私は食べ続ける余裕があります。クッキーの袋を取り出して開けます。パッケージがはがれる音は私にはスキャンダラスに思えます、人々は私を見て、多分そうではないかもしれませんが、私は感じています。クッキーを食べます。とてもおいしい！もう1つ、もう1つ。私はパッケージ内のすべてのクッキーを食べ続けますが、私は普通に見えるに違いありません。しばらくの間、次の駅でまた下車するかどうかを考えますが、バスルームが隣にあるすべての家を完成させるのが最善だと判断します。

電車が目的地に着くとすぐに家に向かいます。私は速く歩きます、私の周りの世界は私には現実的ではないようです、車は私の隣を運転しています、そして私はそれらをほとんど聞くことができません、周囲の風景は私に馴染みがあります、しかし私は私がどこにいるのか正確にはわかりません。そして、私が恐れていたことが起こります。私が彼を追い払おうとしている間、彼が私の目標を理解しないように、私は私に挨拶し、会話を始める知人に出くわします。彼は私にパブロについて、仕事と家族について尋ねます。典型的な丁寧な質問。私は緊張していて喪失しています。私は私ではないようにこの人に非常に失礼になります、しかし私は放っておかれたいです、今私にとって他に何も重要ではありません。

最後に、絶対に起こらないと思ったとき、後ろの家のドアを閉めました。私は自分の時計を見る。夫が戻る前に、もう1時間自由がある。私はバックパックを床に投げ、そこから興味のあるものを取り出し、それがまだ持っている何千ものカロリーを仕上げます。もう1つのクッキー、最後のパイ生地、1杯のラニーヨーグルト、ホワイトチョコレートビスケット、1杯のコカコーラ、もう1つのクッキー…など、すべて食べるまで続きます。私は見上げると、通りの向こう側の隣人の一人が混乱して窓越しに私を見ているのを見る。彼は私が止まることなく30分ほど食べるのを見たと思います。私のシャツ、床、顔に何千もの汚れがあります。私は気にしない。これが私の瞬間です。