Portalda reklama

Haddan tashqari og'riq chegarasi. Og'riqning to'rtta chegarasi. Og'riqning eng og'ir turlari

Yuqori og'riq chegarasi har bir qo'l jangchisining orzusidir, chunki siz bilganingizdek, zarba bermasdan qanday kurashishni o'rganish mumkin emas. Ko'tarilgan og'riq chegarasi sizga bu taslim bo'lishga kamroq sezgirlik bilan toqat qilishga imkon beradi. Bu erda og'riq chegarasini oshirish uchun 7 ta mashq mavjud. Ular sizga og'riqni yaxshiroq nazorat qilish imkonini beradi. Barcha tavsiya etilgan mashqlar sherik bilan amalga oshiriladi. Mashqlarni bajarish uchun sizga sherik kerak bo'lsa-da, aksariyat mashqlar shu qadar oddiyki, siz uyda og'riq chegarasini ko'tarishingiz mumkin.

1. HARBIY MASAJ

Sizning sherikingiz trapezius mushaklarining og'riqli joylarini, bo'yin old qismidagi mushaklarni, qovurg'alardagi og'riq nuqtalarini chimchilash va siqish orqali siz uchun dozalangan og'riqli his-tuyg'ularni yaratadi. Mashq 10 daqiqa davomida og'riqni toqat qilmaguncha amalga oshiriladi.

Esingizda bo'lsin: mashqni uch daqiqadan kamroq vaqt davomida bajarish nol natijaga olib kelmaydi! Bajarish paytida siz zo'riqishingiz, chimchilashingiz va nafasingizni ushlab turolmaysiz. Tik turish yoki o'tirish tinch va bo'sh bo'lishi kerak. Kuchaytirishda og'riq chuqurroq nafas oling va nafas olish va nafas olish vaqtini oshiring. Aytgancha, bu tavsiyalar universaldir va bu erda tavsiya etilgan mashqlarning qolgan qismi uchun ishlaydi.

Jangchi massaji og'riqqa ko'nikishga va intensivlikni kamaytirishga yordam beradi.

2. ZANJIRLAR

Bir-biriga qarama-qarshi turgan sheriklar bo'shashgan kaftlar bilan navbatma-navbat bir-birlarini urishadi. Shuni unutmangki, palma zarbasi juda kuchli! Shuning uchun bu mashqni ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak. Slaps faqat yonoqlarga qo'llaniladi, quloqlarga, jag'ga, ko'zlarga, burun yoki lablarga zarba berishga yo'l qo'yilmaydi. Asta-sekin zarbalar kuchini oshiring va doimo ruhiy holatingizni kuzatib boring. Yuzga har bir urishdan keyin his-tuyg'ularingizni normallashtirish uchun sekin nafas oling va dam oling.

Og'riq keskin yoki hatto yuqori bo'lishi mumkin. Yuzdagi shapaloq jiringlashi kerak! Bo'g'iq ovoz - bu sizning qo'lingizning tovoni bilan urganingizni ko'rsatadigan eng chuqur xatoning natijasidir. Va bu erda kuchli zarbalar qo'llaniladi va hunarmandlar plitkalar, taxtalar va boshqa qattiq narsalarni kaftning tovoni bilan sindiradilar. Shunday qilib, o'ng shapaloqlardan xarakterli qo'ng'iroq bo'lishi kerak.
Shu tarzda kamida bir daqiqa ishlang va mashq katta foyda keltiradi.

3. BIR STRINGDA O'YNASH

Sherik sizni elkangizdan olib, barmoqlarini tirsagining ichki qismiga qo'yishi kerak. Barmoqlarini biceps va triceps o'rtasida suyakka mahkam ushlagan holda, sherik buni o'ziga nisbatan harakat bilan amalga oshiradi, ingichka tarang "ip" ni his qiladi. Tirsakdan kichik barmoqgacha o'tkir va qattiq og'riqni his qilasiz. Mashq qilish vaqti kamida uch minutni tashkil qiladi va bu vaqt ichida siz "ip" bo'ylab dumalab turishingiz kerak. Ta'siri: to'g'ridan-to'g'ri nerv magistralidagi ta'sirlarga moslashish.

4. BULLODOG TUTISH

Raqibingiz og'riq nuqtalariga tezda zarba berayotganda, siz ushlagichni yoki og'riqli ushlagichni ushlab turasiz. Bulldog tutqichning o'ta muhim mahorati rivojlangan, ya'ni dushmanning faol qarshiliklariga qaramay, tutqichni ushlab turish. Bundan tashqari, og'riqli nuqtalarda ishlash mahorati rivojlanadi.

Qo'lning bosh va ko'rsatkich barmog'i orasidagi nuqtaga yaqinroq ta'sir qilishni boshlang metakarpal suyak ko'rsatkich barmog'i... Keyin ga boring ichki tomoni bilaklar; qo'lning orqa qismidagi suyaklar, radiusning ichki qismidagi nuqta, tirsagidan bir nechta barmoqlar. Bir necha marta urishdan so'ng, siz og'riq kuchayib borayotganini his qilasiz va shu bilan birga sizning tutishingiz zaiflashadi. O'zingizni iroda kuchi bilan mahkam ushlab turishga majbur qilishingiz kerak. Tarang, tishlaringizni g'ijirlatib, chuqur nafas oling va hatto diqqatni jamlashga yordam bering.

5. QIYRIQ

Hissiy ozodlik sizning potentsialingizni maksimal darajada oshirishga yordam beradi. Hamkoringiz bilan bir-biringizga baqiring.

6. URISH

Mashq qilishning asosi - dozalangan kuchning deyarli butun tanaga ta'siri. Boshga, bo'yinga va tomoqqa urmang. Orqa miya bo'ylab, ko'krakning chap tomoni. Kaltaklanganlarning asosiy vazifasi - turish, bir xil nafas olish va qoqilmaslikdir. Deyarli har bir kishi ekshalasyonda tanasiga zarba berishi mumkin, ammo nafas olish paytida bir nechtasi zarba berishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz nafas olayotganda torso mushaklarini siqib, zanjirli pochta deb ataladigan narsalarni hosil qilishingiz kerak. Agar kaltaklangan kishi ko'zlarini yopsa yaxshi bo'ladi - bu zarbalarga o'z-o'zidan tayyorgarlikni istisno qiladi, bu esa ijro paytida kerak emas. Torsodan tashqari, qo'llar, sonlar va pastki oyoqlarni teshib qo'ying. Yetkazib berish vaqti: taxminan 3 daqiqa.

7. HAROLATLAR

Jangchilar o'rtoqlar davrasida bo'lib, juftlik sparringlarini o'tkazadilar. Doira esa to'g'ridan-to'g'ri kurashga aralashmasdan, ularni oldini olishga har tomonlama harakat qiladi: u chimchilaydi, itaradi, bo'shashgan kaft bilan uradi. Jismoniy mashqlar jangovar muhitda og'riq va og'riqni nazorat qilishga ko'nikishga yordam beradi.

Ma'lum bo'lishicha, ayniqsa stomatolog kabinetida vahima qo'zg'atadigan odamlar, hatto novokain ham ularni og'riqdan qutqarmaydi. Bunday sissilar odatda umumiy behushlik ostida tishlarini davolashadi. O'zini qanday boshqarishni biladiganlar uchun lokal behushlik kerak emas. Ammo azob-uqubatlarga dosh berish qobiliyati nafaqat hissiy holat bilan belgilanadi. Insonga berilgan sabr zahiralari ... genlarda dasturlashtirilgan.

Har birimiz o'zimizning og'riq sezuvchanligimiz turini bilishimiz juda muhimdir. Bu ma'lumotlar vazni, bo'yi, qon guruhi va tananing boshqa xususiyatlari haqidagi ma'lumotlardan kam emas.

Og'riqni idrok etish xususiyatlariga ko'ra, tabiat odamlarni to'rt toifaga ajratdi.

I. "Tegishli"

Og'riqqa chidamlilikning past chegarasi. Ushbu turdagi azob-uqubatlarning vakillari qat'iyan kontrendikedir! Bunday odamlar og'riqni keskin sezadilar (nafaqat jismoniy, balki ruhiy) va tabiatan ular bunga dosh bera olmaydilar. Bular odatda nozik teriga ega odamlar deb ataladi. Ular zaif va ta'sirchan tabiatlar, melankolik va yolg'izlikka moyil. Ular uchun muolaja xonasiga kirish qiynoq kamerasi ostonasidan o‘tish bilan barobar. Bunday vaziyatda o'zingizni jalb qilish uchun qo'ng'iroqlar natija keltirmaydi - siz fiziologiya bilan bahslasha olmaysiz!

Buni odatiy holga keltiring: o'zingizni jarohatlardan himoya qilishingiz va iloji bo'lsa, og'riqli tibbiy manipulyatsiyadan qochishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa, shifokoringizdan azob-uqubatlarga qarshi kuchaytirilgan choralar ko'rishini so'rang. Tishga plomba qo'yish faqat lokal behushlik ostida va uni olib tashlashga - behushlik ostida ruxsat etiladi. Xuddi shu qoida tug'ilish va kichik deb ataladigan narsalarga nisbatan qo'llaniladi jarrohlik aralashuvlar: Masalan, tirnoqning o'sishi yoki appenditsit uchun. Ular odatda lokal behushlik ostida amalga oshiriladi va sizning holatingizda bu faqat umumiy bo'lishi kerak, aks holda dahshatli asorat paydo bo'lishi mumkin - og'riq shoki.

II. "Kichik suv parisi"

Og'riq sezuvchanligining past chegarasi, ammo ayni paytda azob-uqubatlarga jasorat bilan bardosh berishning ajoyib qobiliyati. Esingizdami, suv parisi dumini bir juft nozik oyoqqa aylantirgan suv osti jodugarlari egasiga uning har bir qadami xanjar urishi kabi bo'lishini bashorat qilganmi? Biroq, agar siz bunday turdagi bo'lsangiz, taqdirni la'natlamang. Qiynoq uchun mukofot sifatida u sizga chuqur his-tuyg'ularni boshdan kechirish qobiliyatini, sadoqat sovg'asini va hamdardlik iste'dodini berdi, bir so'z bilan aytganda, u har daqiqada bo'lishning to'liqligini his qilish uchun hamma narsani qildi.

Yodda tutingki, og'riqni unga ruhiy tayyorgarlik ko'rish orqali osonroq toqat qilish mumkin. Boy tasavvurga ega bo'lgan odamlar (va siz ularga tegishli bo'lishingiz mumkin) kichik psixologik fokuslarga yordam beradi. Og'riqni katta og'riq sifatida tasavvur qilishga harakat qiling issiq havo shari, undan ular asta-sekin chiqariladi. Sizning qo'lingizda faqat o'tmishdagi azob-uqubatlar qobig'i qolsa, uni aqliy ravishda olovga qo'ying yoki axlat qutisiga tashlang.

III. "Uyqudagi malika"

Og'riqqa chidamlilik uchun yuqori chegara, shuning uchun bu turdagi vakillar dastlab befarq ko'rinishi mumkin. Ular zaif og'riqni sezmaydilar, lekin u biroz o'tkirlashishi bilan darhol zo'ravonlik reaktsiyasi boshlanadi. Sabr-toqatning deyarli zaxirasi yo'q. "Uxlayotgan go'zal" ning tashqi xotirjamligi niqobi ostida keskin ichki hayot mavjud bo'lib, uning aks-sadolari vaqti-vaqti bilan kuchli his-tuyg'ular - quvonch, g'azab, qayg'u chaqnashlarida paydo bo'ladi.

Eng muhimi, azob-uqubatlar o'zingizni muvozanatdan chiqarishiga yo'l qo'ymang. Xavotirdan qutulish uchun va asabiy taranglik noqulaylikni kuchaytirish uchun o'simlik tinchlantiruvchi choyni oling. Sabr-toqat talab qiladigan protseduralar paytida o'zingizni diqqat bilan tinglang. Tish shifokori kursida o'tirib, to'satdan og'riqni boshdan kechirasizmi? Shifokoringizdan davolanishni to'xtatish va lokal behushlik qilishni so'rang. Aks holda, tish shifokoriga tashrif buyurish hushidan ketishga yoki hatto og'riqli zarbaga olib kelishi mumkin!

Og'riq ... Bu har xil bo'lishi mumkin va biz hammamiz unga boshqacha munosabatda bo'lamiz. Nega bilasizmi? Nima uchun ba'zilarimiz hatto stomatolog kabineti oldida vahima qo'zg'atamiz, boshqalari esa turli xil tibbiy muolajalarga chidashadi va hatto lokal behushlikka ham muhtoj emasmiz? Nega aynan shundaymi?

Olimlarning ta'kidlashicha, hamma narsa shundan iborat har birimiz turli xil og'riq chegarasiga egamiz... Va azob-uqubatlarga dosh berish qobiliyatiga, shuningdek, har birimiz uchun o'lchanadigan va inson genetik kodiga kiritilgan og'riqning "zaxirasi" ga qarab, biz og'riqqa turli yo'llar bilan munosabatda bo'lamiz.

Shunisi e'tiborga loyiqki, har birimiz og'riq chegarasi haqida iloji boricha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishimiz kerak, chunki bu ma'lumotlar og'irlik, balandlik va inson tanasining boshqa hayotiy individual xususiyatlarining ko'rsatkichlaridan kam emas.

Og'riq chegarasi, uning turlari va bunday og'riq chegarasini qanday aniqlash mumkinligi haqida- bizning nashrimiz ...

Og'riq qanday o'lchanishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Bizning ko'z yoshlarimiz va azoblarimiz? Qichqiriq va azobdami? Yoki paydo bo'lganlaridami? Yoki, ehtimol, og'riq cho'qqisida o'lgan nerv hujayralari sonida? Va og'riq chegarasini o'lchashga qodir bu birlik nima ...

Organizmning og'riqni idrok etish qobiliyatiga qarab, tabiat har bir yashovchini shartli ravishda 4 ta og'riqli yoki fan ta'kidlaganidek, nosiseptiv turga ajratdi. Va ushbu 4 turdan qaysi biri shaxsan tegishli ekanligingizni bilish uchun siz nomini olgan maxsus o'lchash moslamasidan foydalanishingiz mumkin. algesimetr... Aynan u og'riq chegarasi darajasini belgilaydi.

U buni qanday qiladi? Elektr tokining asta-sekin kuchayib borishi, bosim ko'rsatkichlarining nisbati, terining ayrim joylarini inson tanasida isitish - va, bu qurilma ma'lum ko'rsatkichlarni va tanangizning bunday ogohlantirishlarga reaktsiyasini qayd etadi. Bu sizning og'riq chegarangiz darajasini belgilaydigan zaif og'riq hissi uchun birinchi reaktsiya.

Og'riq chegarasini kesib o'tgandan so'ng, keyingi barcha ta'sirlar allaqachon kuchaymoqda, chunki ta'sir kuchayadi va sabringiz va chidamliligingiz etarli bo'lsa, kuchayadi. Siz "buzgan" ko'rsatkich - bu og'riqlarga chidamlilik kattaligi. Boshqacha qilib aytganda, bu sizning chegarangiz, siz hali ham bardosh bera olasiz, ammo ta'sirni kamida milligramm yoki millimetrga oshirib, siz allaqachon tabiatga xos bo'lgan potentsialingizdan yuqori bo'lgan og'riqli hislar okeaniga sho'ng'iysiz.

Og'riq chegarasi - og'riq ta'sirining boshlanishi va uning yuqori nuqtasi - og'riqqa chidamlilik kattaligi orasidagi bunday intervalni olimlar og'riqqa chidamlilik oralig'i deb atashadi. Va uning qiymati to'g'ridan-to'g'ri mutanosib ravishda insonning azob-uqubatlarni boshdan kechirishga tayyorligiga ta'sir qiladi.

Ma'lum bo'lishicha, shahidlar va boshqa masochistlarning jasoratini hal qilishning mumkin bo'lgan echimi aslida bu odamlar og'riqqa moslashgan va og'riqqa chidamlilik darajasi yuqori bo'lganligidadir ?! Bu juda mumkin, garchi bu hali fan tomonidan tasdiqlanmagan ...

Afsuski, og'riq chegarasini aniqlash kabi tekshiruvning bunday turi tuman poliklinikalari va shifoxonalarda mavjud emas. Buning uchun juda murakkab uskunalar kerak. Lekin, tan olish kerak, bunday so‘rovdan albatta foyda bo‘lardi.

Bu inson tanasiga dori vositalarini kiritish usulini aniqlashga, har bir alohida holat uchun mos va samarali analjeziklarni tanlashga va jarrohlik paytida og'riqni yo'qotish usulini aniqlashga yordam beradi.

Ammo, afsuski ... Bundan tashqari, psixologlarning ta'kidlashicha,

aslida og'riq chegarasi va shaxsiyatning ichki tuzilishi o'rtasida juda yaqin bog'liqlik mavjud, bu bilim bizni ko'plab psixologik muammolardan qutqarishi mumkin ...

Og'riq chegarasini davolash video:

Ko'pchiligimiz og'riq chegarasining ko'rsatkichlarini aniqlash uchun bunday so'rov o'tkazishni orzu qilishimiz juda tushunarli. Biroq ... Quyida biz sizga 4 turdagi og'riq chegarasining har birining tavsifini beramiz va ehtimol bu tasniflar siz uchun ishora bo'lib, hech bo'lmaganda bir qarashda og'riq chegarangizni aniqlashga yordam beradi.

  • Og'riqqa chidamlilik oralig'i past bo'lgan past og'riq chegarasi- mutaxassislar bunday odamlarni "malika va no'xat" deb atashadi. Bunday odamlar uchun har qanday og'riq shunchaki kontrendikedir, chunki ular jismoniy va ruhiy og'riqni idrok etishni kuchaytiradilar va tabiatan ular bunga chiday olmaydilar. Kichkina tirnalgan narsa vahima va isteriya uchun sabab bo'lib, shifokorga ixtiyoriy tashrif buyurish va u har qanday tibbiy manipulyatsiyani amalga oshirishi mumkinligini anglash ular uchun shahidlik tojiga o'xshaydi. Va bu daqiqalarda bunday odamlarning ongiga murojaat qilish befoyda. Ular haqiqatan ham tushunmaydilar va umuman da'vo qilmaydilar, chunki bu birinchi qarashda ko'rinishi mumkin. Shuning uchun, berilgan og'riq chegarasini qabul qiling. O'zingizni yoki yaqinlaringizni og'riq va azob-uqubatlardan saqlang. Va agar siz tanlovga duch kelsangiz - mahalliy yoki to'liq behushlik - oxirgi variantni tanlang. Sizning holatlaringizda bu eng yaxshi variant yoki og'riqli zarba va sizga kafolat beriladi.
  • Og'riq chegarasi past va og'riqqa chidamlilik oralig'i yuqori bo'lgan odamlar - mutaxassislar ularni "suv parilari" deb atashadi. Ular og'riqqa juda sezgir, ammo shunga qaramay, ular sog'lom fikrga ega, shuning uchun agar kerak bo'lsa, ular og'riqni boshdan kechirishga tayyor. Bunday odamlar uchun og'riqni engish bo'yicha eng yaxshi tavsiya - bu og'riq uchun dastlabki ma'naviy tayyorgarlik, tegishli psixologik munosabat va, albatta, psixologik "hiylalar". Og'riqni katta balon sifatida tasavvur qiling, undan asta-sekin havo chiqarasiz. To'p o'chadi va endi og'riq yo'q ...
  • Og'riq chegarasi yuqori va og'riqqa chidamlilik oralig'i past bo'lgan odamlar- odamlar "uxlab yotgan go'zallar va go'zallar". Bir qarashda, bu odamlar his-tuyg'ulardan mutlaqo mahrum bo'lib tuyulishi mumkin - ular zaif og'riqlarga umuman munosabat bildirmaydilar, ammo ma'lum bir og'riq chizig'ini kesib o'tishga arzigulik bo'lsa, og'riq ularni ko'r qiladi va ular ustidan nazoratni yo'qotadi. o'zlari. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday odamlarda sabr-toqatning zaxirasi umuman yo'q. Va tashqi xotirjamlik niqobi ostida ular turli xil his-tuyg'ular, taassurotlar, tajribalar va his-tuyg'ularning butun okeaniga ega. Bu odamlar uchun o'zlarini va impulslarini nazorat qilish juda muhimdir. Valerian, limon balzami, Seynt Jonning go'shti kabi o'tlardan olingan dorivor preparatlar ularga tashvish va asabiy taranglik tuyg'ularidan xalos bo'lishga yordam beradi ... Va, eng muhimi, esda tuting - siz ham og'riqqa chiday olmaysiz. Agar siz og'riq his qilsangiz, lokal behushlik qilishni so'rang, lekin tishlaringizni bir-biriga bog'lab qo'yishiga toqat qilmang. Shunday qilib, siz hushidan ketish yoki og'riqli zarbaga "chidashingiz" mumkin.
  • Yuqori og'riq chegarasi va og'riqqa chidamlilik oralig'i bo'lgan odamlar- ular haqiqiy "sodiq qalay askarlar"ga o'xshaydi. Ular og'riqni engishda juda yaxshi va undan qo'rqmaydilar. Ularning ko'pchiligi hatto o'zlarining chidamliligini ko'rsatishi va behushlikdan bosh tortishi mumkin. Nima uchun? Ular og'riqni boshdan kechirmaydilar, katta sabr-toqatga ega va og'riqli his-tuyg'ularga zaif sezgir. Bu odamlar tug'ma jangchilar, sportchilar va ... dunyodagi eng dahshatli shifokorlar bo'lib, ular bemorlarga hamdard bo'lishni bilmaydilar, chunki ularning o'zlari og'riq nima ekanligini bilishmaydi. Bunday odamlar uchun yagona tavsiya - esda tutingki, siz kabi barcha boshqa odamlar ham xafa bo'lishi mumkin emas va siz ularning his-tuyg'ulari va tajribalariga sezgir bo'lishingiz kerak.

Odamlarda og'riqni his qilish darajasi ko'plab tashqi omillarga bog'liq va individual xususiyatlar... Og'riq erkaklar va ayollar tomonidan turlicha qabul qilinadi, bu fiziologik, psixologik farqlarga bog'liq.

Og'riq chegarasi - bu odam og'riqni his qila boshlaydigan chegara. Unga sezuvchanlik darajasi yuqori yoki past bo'lishi mumkin. Yuqori chegarada og'riqni his qilish uchun kuchli ta'sir talab qilinadi, ammo u past bo'lsa, kichik stimul etarli.

Tolerantlik darajasi odamlarda ham farq qiladi - bu odam bardosh bera oladigan bar.

Har bir insonning o'ziga xos og'riq chegarasi bor, unga quyidagi omillar ta'sir qiladi:

  • genetik moyillik;
  • jins;
  • B guruhi;
  • umumiy charchoq darajasi, stress;
  • kasalliklar, yallig'lanish jarayonlari organizmda;
  • individual fiziologik, psixosomatik xususiyatlar.

Og'riq chegarasi o'zgaruvchan qiymatdir. Haddan tashqari ish, vitamin etishmasligi ta'siri ostida uni sezilarli darajada kamaytirish mumkin. Ushbu ko'rsatkichga ta'sir qiladi turli kasalliklar- tana zaiflashganda, u sog'lom va kuchga to'la bo'lganidan ko'ra, tirnash xususiyati beruvchi moddalarga nisbatan sezgir bo'ladi.

Uni ishlab chiqish va o'rgatish mumkin. Masalan, quvvat turlarining tarafdorlari oddiy odamga etib bo'lmaydigan yuklarni, tushishlarni boshdan kechirishadi. Trening bilan ular tashqi stimullarga osonroq munosabatda bo'lishadi, ularning og'riqqa sezgirligi pasayadi.

Sportchilar oddiy odamdan ko'ra ko'proq ta'sirga dosh bera oladilar va unga uzoq vaqt chidashadi.

Og'riq chegarasi ichki va tashqi omillarga ta'sir qiladi. ichida farqlanadi turli odamlar, u shaxsning holatiga, psixologik kayfiyatiga va uning jismoniy tayyorgarligi darajasiga qarab o'zgarishi mumkin.

Taklif etilgan videodan og'riq chegarasiga ta'sir qiluvchi omillar haqida bilib oling.

Og'riq chegarasi: qanday aniqlash mumkin?

Og'riqni his qilish darajasi doimiy emas, ammo uni o'lchash mumkin. Buning uchun maxsus qurilma - algesimetr ishlatiladi.

Og'riq sog'liqning qo'riqchisi, shuning uchun muhim va zarur bo'lgan tibbiy afsunlar vahima qo'rquviga tushgan odamni zaif tarzda taskinlaydi. U qon topshirishim, tish shifokoriga borishim kerak, degan o'ydan titrayapti. FGDS yoki kolonoskopiyadan o'tish istiqbollari ko'pchiligimizni engil boshli holatga olib keladi. Shifokorlar uzoq vaqtdan beri har xil noxush muolajalar uchun behushlikdan foydalanishgan bo'lsa-da, qo'rqinchli bemorning bahonasi an'anaviy bo'lib qoladi: "Va menda og'riq chegarasi past!" Lekin bu aniq nima?
Birinchi Moskva davlat tibbiyot universitetining tibbiyot fakulteti asab kasalliklari kafedrasi assistenti. IM Sechenov, tibbiyot fanlari nomzodi Aleksey Alekseevning fikricha, og'riq chegarasi juda o'ziga xos tushuncha emas: “Bemorlar va shifokorlar bu atama bilan tushunadigan narsa biroz boshqacha. Aslida, biz tirnash xususiyati shartli darajasi haqida gapiramiz asab tizimi, undan oshib ketganda, biz yoqimsiz hissiy va hissiy tajribani, boshqacha aytganda, og'riqni his qilamiz. Bundan tashqari, kundalik hayotda og'riq chegarasi ko'pincha uning bardoshliligi ostonasi sifatida tushuniladi. BelMAPO Nevrologiya va neyroxirurgiya kafedrasi mudiri, tibbiyot fanlari doktori, professor Vladimir Ponomarevning so'zlariga ko'ra, bu chegara har birimiz uchun individualdir va ko'plab omillarga bog'liq:

Masalan, og'riq retseptorlarining irsiy sezgirligi rol o'ynaydi - xolerik odamlarda u pastroq, shuning uchun ular og'riqni kuchliroq his qilishadi. Va melankolik odamlar yuqoriroq va ular kamroq keskin munosabatda bo'lishadi. Bundan tashqari, og'riqni idrok etish tashqi omillarga bog'liq. Misol uchun, kunning vaqtidan boshlab: migren yoki bel og'rig'i kechasi kunduzgidan ko'ra qiyinroq. Yoki mavsumdan - og'riq bahor va kuzda ko'proq namoyon bo'ladi. Ammo stressli vaziyatlarga kelsak, ular, aksincha, og'riqni bostiradi, chunki ular deyarli har doim adrenalin ishlab chiqarishning ko'payishi bilan bog'liq bo'lib, unga sezgirlikni kamaytiradi. Jins, yosh, qanday o'tkazilgan kuchli og'riq ilgari, hatto millat - bularning barchasi oxirgi ma'noga ega emas.




Ushbu ro'yxatga olimlar uyqu buzilishi, charchoq, gormonal darajalar, shuningdek, insonning ma'lum bir daqiqada qarshilik ko'rsatish uchun motivatsiya darajasini qo'shadilar. yoqimsiz hislar... Aytaylik, bolaligidan gunohlarga kafforat shu yo‘l bilan o‘rgatilgan dindor bemor va og‘ir jarohat olgan bemor og‘riqni o‘ziga xos tarzda sezadi. orqa miya, agar siz uni bu asab tuzilmalarini tiklashning majburiy ko'rsatkichi ekanligiga ishontirsangiz. Men ilgari boshdan kechirmagan noma'lum og'riqlar yomonroq muhosaba qilinadi, odatiy yoki kutilgan og'riq yaxshiroq. Qabul qilaman, kamdan-kam odam sport zalida jismoniy faoliyatdan noqulaylik haqida shikoyat qiladi, chunki bu muvaffaqiyatli mashg'ulotning o'ziga xos ramzi. Boshqa tomondan, "og'riqli oilalar" tushunchasi mavjud bo'lib, unda barcha uy xo'jaliklari yoqimsiz his-tuyg'ularga juda sezgir - bu erda genetika ham, har qanday kichik kasallikdan umidini uzgan oqsoqollarning xatti-harakatlarini nusxalash ham ta'sir qiladi.

Umuman olganda, psixologlar og'riq bilan bog'liq holda 4 ta asosiy turdagi odamlarni ajratib ko'rsatishadi.

1. Past og'riq chegarasi va past og'riqqa chidamlilik oralig'i. Bunday odamlar hamma narsani, shu jumladan, idrok etish juda qiyin jismoniy mashqlar... Inyeksiya ko'rinishidagi eng kichik og'riq, ular uchun emlash - bu qattiq azob. Ular odatda jamiyatda bo'lishni yoqtirmaydilar, yolg'izlik ularga yaqinroq. Har qanday tibbiy manipulyatsiyadan oldin, bunday odamlarni ishontirish va og'riq zarbasini oldini olish uchun maksimal darajada behushlikdan foydalanish kerak.

2. Past og'riq chegarasi va uzoq bardoshlik oralig'i. Bunday odam uchun asosiy narsa o'zini psixologik jihatdan moslashtirishdir, keyin, hatto barcha og'riqli his-tuyg'ularga qaramay, u juda ko'p chidashga qodir.

3. Yuqori og'riq chegarasi va kichik bardoshlik oralig'i. Bunday bemor og'riqli manipulyatsiyalarga duch kelganda, u butunlay befarq bo'lib tuyuladi. Ya'ni, uning nerv uchlari hech qanday tarzda in'ektsiya, zarba, kesish va terining boshqa shikastlanishiga ta'sir qilmaydi. Ammo bu erda siz hali ham hech bo'lmaganda psixologik yordamga muhtojsiz.

4. Yuqori og'riq chegarasi va uzoq og'riqqa chidamlilik oralig'i. Bular hech qanday his-tuyg'ulardan qo'rqmaydigan sobit qalay askarlardir. Qoida tariqasida, biz etakchilar va juda ishonchli, muvaffaqiyatli odamlar haqida gapiramiz.

Bugungi kunda og'riqni ob'ektiv ravishda turli xil asboblar, barcha turdagi tarozilar yordamida o'lchash mumkin. Ammo shifokor uchun asosiy narsa doimo bemorning azobini qadrlashdir. Va bu, har holda, sub'ektiv tuyg'u. Muammo shundaki, og'riq ko'pincha depressiyaga tengdir. Ularning ikkalasi ham bir xil neyrotransmitterga, miyada ishlab chiqariladigan kimyoviy moddaga bog'liq. Aynan depressiv holat ushbu shikoyatlarning 10 tadan 8 tasini tushuntiradi, ularning sababini aniqlash mumkin emas. Bunday odamlarga antidepressantlar ko'rsatiladi va ular, qoida tariqasida, analjeziklar bilan davolanadi. Bu nafaqat yengillik keltirmaydi - bu rebound og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu holda foydasiz dori-darmonlarni bekor qilish azob-uqubatlarning yangi bosqichini keltirib chiqaradi.

To'g'ridan-to'g'ri savol bering

Og'riq chegarasini oshirish mumkinmi?

Agar maxsus zonalarda bo'lsa asab tugunlari, nosiseptorlar, doimiy ravishda bir xil yoki kuchayib borayotgan kuch bilan harakat qilish, bu og'riq sezuvchanligini sezilarli darajada oshiradi. Jasurlar qanday qilib yalangoyoq shisha ustida yurishlarini yoki igna bilan gilamda yotishlarini ko'rdingizmi? Bu erda nuqta og'riq chegarasining balandligida emas, balki nosiseptorlarni tayyorlashda.

Maslahatlar "SB"

Albatta, har qanday og'riq shifokorga murojaat qilish uchun sababdir. Lekin birinchi navbatda sizning ahvolingizni engillashtirasiz.

Psixoterapevtlar shaxsiy foydalanish uchun "og'riq qoldiruvchi" mashqlarni tavsiya qiladilar. Tasavvur qilaylik, o'z og'rig'ingizni tasvirlab bering - u qanday ko'rinishga ega, qanday ko'rinishga ega - va bu haqda biror narsa qilishga harakat qiling. Sizning og'riqingiz rezina to'pga o'xshaydimi? Keyin uni aqliy ravishda qo'lingizga siqib oling va javoban qanday qilib shaklini tiklayotganini his qiling. Yana bir variant - e'tiborni chalg'itish. Misol uchun, tugmachalar, datchiklar va tutqichlarga ega bo'lgan panelni tasavvur qiling, qaysi biri sizning og'riqingiz uchun javobgar ekanligini aniqlashga harakat qiling va uni "yopib qo'yishga" harakat qiling.

Qanchalik ko'p zavqlansa, og'riq uchun kamroq joy. Yaxshi ovqatlanish, yoqimli tajribalar, yaxshi muloqot ham analjeziklardir. Va ritmik jismoniy faoliyat haqida unutmang. Agar bu faqat endogen opioidlarning chiqarilishiga olib keladigan bo'lsa - tananing o'zi ichaklarida ishlab chiqariladigan og'riq qoldiruvchi moddalar.