葉酸 - 老化した脳の保護。 葉酸：妊婦だけではないビタミン 女性のための葉酸

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ストレスのないホルモン調整を確実にし、更年期障害の症状を軽減するために、40 歳以降の女性には葉酸 (プテロイルグルタミン酸) (ビタミン B9) が必要です。 それは腸内細菌叢によって合成されるか、食物や薬とともに外部から体内に入ります。 ビタミン B9 は、免疫の維持、造血、代謝プロセスの調節、および特定の疾患の予防において重要な役割を果たします。

葉酸とは

グループ B に属する水溶性ビタミンです。人体は少量の葉酸を生成しますが、主に食物から摂取されます。 バランスの取れた食事で、これは正常な代謝には十分です。 場合によっては、一定量のビタミン B9 を合成された形で追加で摂取する必要があります。

医師が推奨する投与量は400 mcg /日です。 ホルモンの変化（妊娠、授乳、閉経）の間、1日の用量は500〜600 mcgに増加します. 必要な量のビタミンを得るには、次の食品を（熱処理なしで）食べる必要があります。

• グリーン：パセリ、タマネギ、ほうれん草、レタス。
• 野菜：キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、トマト、ビーツ、ニンジン。
• 柑橘類：オレンジ、レモン、ミネラ。
• フルーツ; ストロベリー、スグリ、アプリコット、洋ナシ、パパイヤ。
• 全粒穀物：ライ麦、小麦、そば;
• ナッツ、種子：アーモンド、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、カボチャの種、ゴマ、亜麻、ヒマワリの種。
• 豆類：レンズ豆、豆、豆;
• 動物製品: チーズ、レバー、牛肉、卵、キャビア、カッテージ チーズ。

リリースの構成と形式

B9 の化学名は 2-アミノ-1,4-ジヒドロ-4-オキソ-6-プテリジニルです。 その分子は、プテリジンコア、n-アミノ安息香酸およびL-グルタミン酸の残基で構成されています。 ビタミンは、粉末、溶液、または錠剤として入手できます。 カプセルの製剤は、10.50、60 個で販売されています。 それらは、ふた付きのブリスターまたはプラスチック製の瓶に詰められています。 ビタミン B9 は、世界中の多くの製薬会社によって製造されています。 ロシア市場では、イタリア、クロアチア、ウクライナ、ベラルーシ共和国、ハンガリーだけでなく、独自に生産された薬を見つけることができます。

錠剤は淡黄色または黄色で、平たい円筒形の丸い形をしています。 プテロイルグルタミン酸は、次の成分で構成されています。

薬理効果

体内に入った後、葉酸はテトラヒドロ葉酸（テトラヒドロ葉酸）に変換され、赤血球生成（造血）を刺激し、赤血球の合成を促進し、アミノ酸の合成やその他の代謝プロセスに関与します。 経口投与後、ビタミン B9 は胃腸管 (GIT) によって完全に吸収されます。 活性物質の最大濃度は、30〜60分後に血漿中に達します。 5時間後、それは腎臓から変化せずに（高用量で）または代謝物の形で（用量が最大5 mgの場合）排泄されます。

40歳以上の女性のための葉酸の利点.

女性が体内でホルモンの変化を始めると、これは皮膚、髪、爪の状態に影響を与えます。 ビタミンB9を含む薬を追加で摂取すると、これらのプロセスを制御し、しわの形成を止め、閉経の開始を遅らせるのに役立ちます. この年齢の期間中、女性の体は徐々に再構築を開始し、不快な症状を伴います。

• 月経間の間隔の増加;
• 膣粘膜の乾燥によって説明されるセックス中の痛み;
• ほてりを伴う頭痛;
• 精神的感情的バランスの違反。

40年後の女性の体内に必要な量のビタミンB9が不足すると、上記のすべての症状が増加するだけでなく、早期の皮膚老化、貧血、脱毛、過度の発汗、および過剰な体脂肪. それがなければ、心血管系、内分泌系、神経系、および消化管の本格的な働きは不可能です.

更年期で

更年期障害は、さまざまな年齢 (45 歳から 56 歳まで) の女性に発生します。 それは、生殖器系の状態に関与するエストロゲンの産生の減少を特徴としています。 閉経期のホルモンの欠乏は、女性に次の症状を引き起こします。

• 頭のほてり、時には吐き気、めまい、圧力の急上昇を伴います。 これは、視床下部や下垂体などの脳の一部の変化を背景に発生します。
• 甲状腺は、心臓の問題を引き起こすホルモンであるチロキシンを大量に分泌し始めます。 このような背景に対して、女性は常に息切れ、動悸、睡眠不足に悩まされています。 自分の健康状態についての不安感が高まっています。
• エストロゲンは副腎皮質から分泌されます。 閉経に伴い、この臓器の機能不全が起こり、腎臓領域に激しい痛みが伴います。

閉経期の葉酸は、女性の一般的な健康状態を正常化し、すべての症状を排除するのに役立ちます. 女性の体に対するビタミンB9の薬理学的作用により、それを含む製剤を服用すると、心血管系の機能が正常化し、頭痛の強度が低下し、ホルモンの背景がバランスします.

50年後

葉酸は、通常50〜55歳で起こる更年期に特に必要です. 更年期障害は集合的な概念であり、女性の生殖機能、出産機能、性機能が徐々に失われることを意味します。 更年期は10年以上続くことがあります。 更年期はすでに1年間の月経の完全な欠如の期間です。

この時期の女性にはビタミンB9が欠かせません。 その追加の摂取は、生殖器系の器官の活動を正常化し、悪性新生物の可能性を減らします。 プテロイルグルタミン酸の定期的な使用は、心臓発作や脳卒中の優れた予防になります. ビタミン、皮膚の発疹、かゆみ、皮膚の乾燥を背景に、髪の状態が改善し、胃腸管の酸性度が正常化します。

使用説明書

プテロイルグルタミン酸の商品名はフォラシンです。 医療目的のために、ビタミンは人工的に合成されます。 錠剤およびカプセル剤は、治療および予防目的で服用されます。 アンプル中のフォラシンは、美容処置によく使用されます。 薬による治療の平均期間は60日です。 40年後の女性の治療期間は医師によって決定され、1〜4か月の範囲です。

適応症

フォラシンは、ビタミン B9 欠乏症の治療と予防のために処方されています。 40歳以降の女性の場合、次の条件で処方されます。

• 甲状腺の機能不全;
• 貧血;
• 代謝性疾患;
• 肥満;
• 真性糖尿病、心筋梗塞、腫瘍学の予防;
• 更年期や更年期障害の症状の軽減。

適用方法および投与量

フォラシンは経口投与が適応です。 食事に関係なく、錠剤、カプセル、粉末が消費されます。 女性の予防投与量は 1 mg/日です。 症状の重症度に応じて、治療目的で、ビタミンは1日あたり最大5 mgの用量で処方できます。 コースのレジメンと期間は、医師がケースごとに個別に決定します。 平均して、葉酸療法は20〜30日続きます。

薬物相互作用

プテロイルグルタミン酸を使用すると、てんかん発作を引き起こす可能性のあるフェノバルビタール、プリミドンまたはフェニトインなどのバルビツレートの血漿レベルが低下します。 フォラシンを同時に摂取すると、エタノール（アルコール）と経口避妊薬の効果が低下します。 次のような物質と一緒に使用すると、ビタミン B9 のバイオアベイラビリティの低下が観察されます。

• 抗けいれん薬;
• 鎮痛薬;
• 抗生物質;
• 細胞増殖抑制剤;
• 制酸剤。

特別な指示

血液透析は体からのプテロイルグルタミン酸の過剰な排泄を促進するため、この方法を使用して腎臓を浄化する患者は、ビタミン B9 の量を増やす必要があります。 フォラシンを長期間使用すると、シアノコバラミン (ビタミン B12) が欠乏する可能性があります。 この場合は併用をお勧めします。

副作用と過剰摂取

医療行為は、フォラシンの過剰摂取の事例を知っています. ビタミンB9の過剰使用の危険性は、腎臓の排泄機能の侵害、中枢神経系の興奮性の増加、てんかんに似た痙攣発作の発生です。 葉酸療法による副作用の可能性：

休暇および保管条件

フォラシンは、医師の処方箋なしで薬局で購入できます。 薬は、子供やペットの手の届かない、+25°Cを超えない温度の暗い場所に保管する必要があります。 医薬品の有効期間は、パッケージに記載されている製造日から 5 年です。

40歳以降の女性のための葉酸アナログ

近い将来、何らかの理由でフォラシンが入手できなくなった場合は、適応症と薬理作用が類似している医薬品に置き換えることができます。 購入する前に、処方薬と比較するために注釈を注意深く検討することをお勧めします。 フォラシンの一般的な類似体には、次のような薬物があります。

• マミフォル;
• アスコフォル;
• 葉酸カルシウム;
• ティフォル;
• Vitrum folicum。

価格

薬局やオンラインストアで薬を購入できます。 費用は、メーカー、場所、アウトレットのマーケティング ポリシーによって異なります。 葉酸とその含有物を含む医薬品の平均価格。

葉酸 (ビタミン B 9) は、造血系の機能と免疫の形成に関与する最も重要なビタミンの 1 つです。 母親になる準備をしている女性や子供を期待している女性には、大量のビタミンB 9 が必要です. この要素の自然な供給源は、緑の野菜、蜂蜜、レバー、オレンジ、ライ麦またはふすま粉です。 このビタミンを食物から十分に摂取できない場合は、錠剤で摂取する必要があります。 女性と男性の葉酸の使用方法はわずかに異なるため、特に45〜50歳以上の人は、服用する前に医師に相談してください.

コンパウンド

錠剤には有効成分（ビタミンB9）が1mg含まれています。 このビタミンは、アミノ酸と核酸の合成だけでなく、すべての代謝プロセスに関与しています。 葉酸を含む葉酸誘導体は、正芽球（網状赤血球の形成に先行する赤血球系生殖細胞）の成熟に関与しています。 網状赤血球は、血液中を循環する総赤血球量の約 1% を占め、造血の過程で赤血球の成長に必要です。

葉酸の欠乏は、人の一般的な幸福に悪影響を及ぼし、急速に進行する形態の貧血を引き起こす可能性があります.

貧血は子供や妊婦にとって特に危険であるため、妊娠中の葉酸の使用に関する指示では、薬の生理的用量を約2倍にすることを推奨しています.

ビタミン B 9 のその他の特性:
• がん細胞の増殖を防ぎます。
• 電気インパルスの伝達と神経筋接続にプラスの影響を与えます。
• 脊髄の物質の活発な細胞分裂のプロセスに参加します。
• 巨赤芽球の成熟（細胞サイズの増加）と大赤血球症の発症を防ぎます。

多くの人は、なぜ男性が葉酸を必要とするのかを知りません. この水溶性ビタミンは、生殖機能の調節に必要です。精子の質と化学組成、精子の活動、射精のタイミングに影響を与えます。 25〜45歳の男性の葉酸欠乏症は、不妊症および勃起不全の発症の誘発要因となる可能性があります.

リリースフォーム

この薬は、丸い平らな黄色の錠剤の形で入手できます。 錠剤の表面に小さな含有物が存在することは許容できると考えられており、使用の禁忌ではありません。

薬は処方箋なしで調剤され、25°を超えない室温で3年間保存できます。

使用上の注意

葉酸の使用は、ビタミン B 9 ビタミン欠乏症のリスクの増加を伴うすべての状態に適応されます。 これは、不適切、栄養不足、食事の期間（手術の準備などの医学的理由による食事を含む）、病気の後の回復期間である可能性があります。

小腸での栄養素の吸収が損なわれている遺伝的病状を持つ人々は、ビタミンB 9の追加摂取が必要です. これらの病気の 1 つはセリアック病です。これは小腸の絨毛への損傷で、小麦グルテンを分解して吸収することができないことによって示されます。

人体のビタミンB 9は、消化管の微生物叢によって独立して合成される可能性があるため、微生物（主に乳酸菌）の不均衡を伴う状態には、薬物の追加摂取が必要です。

かもね：
1. 腸の炎症過程（大腸炎、腸炎、十二指腸炎）;
2. ヘリコバクター・ピロリ菌による消化管の粘膜の慢性的な汚染（胃炎、十二指腸および胃の消化性潰瘍）;
3. 急性腸感染;
4. 消化管の全身損傷（クローン病）。

男性用葉酸の使用説明書では、前立腺炎、前立腺腺腫、小胞炎、および生殖機能に悪影響を与えるその他の病状の複雑な治療レジメンにこの薬を含めることを推奨しています.

妊娠中の

妊娠中の女性は、葉酸の量を増やす必要があります (1 日あたり約 400 mcg)。このビタミンは、胎児の胚発生中の先天異常や奇形を予防します。

ビタミンB 9の摂取不足の主な結果の1つは、多数の神経終末と受容体を含む脊椎管の形成の違反です。 これは、神経学的病状、精神遅滞、および麻痺につながる可能性があります。

母親が十分な葉酸を摂取していない子供では、脳性麻痺のリスクは28％以上、水頭症（水頭症） - 40％以上です。

葉酸は代謝の補正因子に属しているため、妊娠中に葉酸が不足すると、胎盤組織の代謝プロセスが中断され、胎盤の血流が中断され、子宮内胎児の急性低酸素症が引き起こされる可能性があります。

健康な子供を産み、出産する可能性を高めるために、女性と男性の両方の妊娠計画の段階（受胎の3〜6か月前）にビタミンB 9を摂取することをお勧めします. 妊娠中の錠剤中の葉酸の投与量は、100〜800 mcgです.

標準的な予防用量は、1 日あたり 400 ～ 500 mcg です。

子供

子供たちは健康な成長と発達のために葉酸を必要とします. 必要な量のビタミン B 9 を食物から摂取していない子供は、学業成績、記憶力、集中力に問題がある可能性が高いことが証明されています。 そのような子供たちは風邪をひきやすく、疲れやすく、情緒不安定（頻繁な気分のむら）が特徴です。

離乳食用のバランスの取れた食事を編集するときは、製品に含まれる葉酸の吸収が 40% 遅く、合成ビタミン B 9 と比較してバイオアベイラビリティが低いことを考慮する必要があります。

子供のための葉酸の使用説明書では、次の用量で毎日薬を服用することをお勧めします。
• 新生児期（生後1か月） - 100 mcg;
• 1ヶ月から4年 - 300 mcg;
• 4 人から 18 人の子供 - 400 mcg。

重度のビタミン欠乏症では、子供の1日量を1 mgに増やすことができます。 入院期間 - 20〜30日。

公式の指示では3歳未満の子供の葉酸の使用が禁止されているという事実にもかかわらず、必要に応じて、新生児や乳児にも処方することができます（血球数の実験室モニタリングの対象となります）.

禁忌

シリアル、ネクター、トマトに大量に含まれるスクラーゼとイソマルターゼ - 「還元」糖の欠乏の場合、この薬は禁忌です。

葉酸は、胃腸管での単糖類の吸収が損なわれている果糖不耐症およびグルコース-ガラクトース吸収不良症候群の人に与えてはなりません.

葉酸製剤の使用に対する絶対的な禁忌は、以前は「悪性貧血」と呼ばれていたB 12 欠乏性貧血です。 この病状では、患者の血液中の巨赤芽球（異常な形と大きさを持つ細胞）の数が増加し、ビタミン B 9 を摂取することでそれらの成熟を促進することができます。

副作用

推奨される用法・用量を守っていれば、副作用は極めてまれです。 一部の患者は、アレルギー反応（主に皮膚の発疹の形で）、紅斑、皮膚の発赤、亜熱状態の下限内での体温の中等度の上昇の症例を記録しています。

孤立したケースでは、患者は気管支痙攣と喉頭痙攣を経験しました。この場合、すぐに抗ヒスタミン薬とうっ血除去薬を服用し、救急車を呼ぶ必要があります。

使用説明書

葉酸錠剤の使用説明書では、特に45〜50歳以上の女性の場合、処方された投与計画に厳密に従うことをお勧めします. 女性の閉経の開始後、ビタミン B 9 の吸収が減少し、血漿中の分解されていない葉酸の量が 78% に達することがあります。

女性と女性の健康に対する葉酸の利点にもかかわらず、主治医の推奨事項に従って厳密に摂取する必要があります.

4歳以上の子供、青年、成人の葉酸の摂取量は、1日あたり400マイクログラムです. 重度の葉酸欠乏性貧血では、1 日量を 1 mg に増やすことができます。

1日あたり1000 mcgを超える用量は、薬物に対する耐性を引き起こし、その結果、葉酸が変化しない状態で血中を循環し、腫瘍性プロセスおよび巨赤芽球性貧血を発症するリスクが高まります.

一部の状態（アルコール依存症、肝硬変、抑うつ障害、慢性感染症）では、1 日量は 5 mg です。 1か月以内に薬を服用する必要があります。

価格

薬局での葉酸の価格は、24 から 793 ルーブルの範囲です。 最終的な費用は、メーカー、有効成分の濃度、パッケージ内の錠剤の数によって異なります。 以下は、サンクトペテルブルクとモスクワのさまざまなメーカーの薬のおおよその費用です。

モスクワ：
• ベレゾフスキー製薬工場（20錠、5mg） - 72ルーブル;
• 「9ヶ月」（90錠、400mcg） - 355ルーブル;
• 「アルタイル」（50錠、1mg） - 35ルーブル。

サンクトペテルブルクでは：
• ベレゾフスキー製薬工場（20錠、5mg） - 77ルーブル;
• 「9ヶ月」（9錠、400mcg） - 368ルーブル;
• 「アルタイル」（50錠、1mg） - 39ルーブル。

葉酸のコストに興味があるウクライナの居住者は、6.07グリブナの価格で薬を購入できます.

幸せになるために、女性は誰かを愛し、何かをする必要があります-この秘密は長い間明らかにされてきました。 しかし、なぜ女性が葉酸を必要とするのかは、同様に重要な問題です. 女性にとって葉酸の利点、葉酸を見つける製品、およびその他の興味深い事実は何ですか.

皆さん、こんにちは！ Svetlana Morozova があなたと一緒です。 今日は、女性の主要なビタミンの1つである葉酸についてお話しします。 ここでは、それが何のためにあり、何に含まれているか、どの兆候が不足または過剰を示しているか、いつ、どのように服用するかを知ることができます. 行け！

なぜ女性は葉酸が必要なのですか？

葉酸、それ以外の場合はビタミン B9 は、男性と女性の両方の健康に不可欠です. それは、造血、アミノ酸およびホルモンの合成、形成、代謝プロセスに関与し、腫瘍学を発症するリスクを軽減します.

しかし、葉酸はしばしば「女性の」ビタミンと呼ばれます. そしてそれが理由です：

• 美と若さの維持。 B9は、皮膚細胞の再生を刺激し、弾力性と色調を維持し、保護し、髪と爪を強化するために必要であり、はげ、初期の白髪としわの出現を防ぎます.
• 胎児の発達障害の予防。 葉酸は、計画時にカップルに推奨され、次に妊娠が発生したとき、特に最初の学期に妊娠中の母親に推奨されます. このビタミンは、催奇形性要因（胎児の奇形を引き起こす）から胎児を保護し、流産、胎盤剥離、発育遅延および染色体異常、神経系、脳、脊椎、胎児の泌尿生殖器系の病理、および妊娠中の貧血のリスクを軽減します。 . また、出産後、ビタミン B9 は乳汁産生を刺激し、栄養価を高めます。
• 乳房、子宮頸部、腸、胃の癌の予防。 このビタミンは、消化管での栄養素の吸収と排泄を正常化します-女性の腫瘍学を引き起こすすべての要因.
• 45歳以上の熟女のお手伝い。 更年期が近づくと、女性はエストロゲンというホルモンの不足を経験するため、「のぼせ」が始まり、血圧が急上昇し、発汗し、動悸が増加します。 女性は気分のむらや食欲に悩まされています。 ビタミン B9 の作用はエストロゲンに似ているため、更年期症候群の重症度を軽減します。
• 良い気分とパフォーマンスを維持します。 葉酸は脳の栄養を改善し、神経系の状態を正常化します。 女性は感情的であるため、うつ病になりやすく、ストレス耐性が低くなります。 したがって、葉酸は、感情状態を正常化し、不眠症、ぼんやり、物忘れに対処するために処方されることがよくあります.

さらに、葉酸も必要な理由と男性：

• 貧血の予防;
• 消化の正常化;
• 心血管疾患および心臓発作の予防;
• 加速 (減量やボディービルでの筋肉増強に重要);
• 片頭痛および神経障害の治療;
• 黄斑変性症（失明を伴う網膜の破壊）の予防。

葉酸が不足していることを理解する方法

葉酸は体内で十分な量を合成できず、外部から補給しなければならないビタミンです。 したがって、ほとんどの場合、新鮮な野菜をほとんど食べないか、タンパク質を十分に吸収しない人に欠乏症が発生します.

別の一般的な原因は、ビタミンの吸収を妨げるアルコールの乱用です。 アスピリン、グルココルチコイド、ニトロフラン、制酸剤、避妊薬など、肥満や特定の薬の服用による葉酸ビタミン欠乏症もある.

ビタミンB9の欠乏を示す可能性のある症状は次のとおりです。

• 舌の炎症;
• 初期の白髪;
• 下痢;
• 手足のしびれ;
• 呼吸困難;
• 頻繁な頭痛、片頭痛;
• 食欲不振、突然の体重減少;
• 女の子の思春期の遅れ;
• たるんだ肌、初期のしわ;
• 皮膚発疹（にきび、にきび、乾癬）;
• 疲労、記憶力の低下、ぼんやり。
• 不眠症;
• 過敏性、攻撃性、躁病および恐怖症まで。
• 流産、妊娠できない、妊娠を逃した;
• 40年ぶりの早発閉経、その厳しい経過。

ちなみに、これらの同じ兆候は、ビタミン製剤の過剰摂取を示しています。 子供の場合、この場合、興奮性と消化器障害が増加します。

ほとんどの場合、これらの兆候は、食物と一緒に十分な葉酸を摂取することで解消できます.

ビタミン B9 の場所

葉酸を含む食品は次のとおりです。

• 牛肉とタラの肝臓;
• 腎臓;
• 豚肉と牛肉;
• 鮭;
• 卵、特に卵黄。
• 乳製品（カッテージチーズ、チーズ、ケフィア）;
• マメ科植物（レンズ豆、エンドウ豆、豆）;
• 酵母;
• 種子;
• ナッツ;
• そば;
• 野菜（とうもろこし、キャベツ、かぶ、アスパラガス、レタス、ほうれん草、青菜）;
• 果物（キウイ、バナナ、ザクロ、グレープフルーツ）。

少し前に、朝食用シリアル、小麦粉、パン、シリアル製品など、ビタミン B9 を豊富に含む食品の生産を開始しました。 オーストラリアは、そのような食品を食べると胎児の先天性奇形の発生が 60% 減少することを最初に証明しました。

毎日、成人の体は 1 日あたり最大 400 mg の葉酸を必要とします。 通常、バランスの取れた食事でこのニーズを満たすことができますが、ビタミン B9 製剤が追加で処方される状態があります。

葉酸サプリの服用

女性が葉酸を必要とするのはなぜですか - 次の条件は、予約の直接的な指標として役立ちます。

• 妊娠、特に初期段階 - ここでは、1 日あたりの投与量が 600 mcg に増加します。 葉酸を飲むことが最も重要なのは何時までですか：確かに最大16週間ですが、できれば妊娠中と授乳中、および妊娠の3か月前の両方の配偶者のために。
• クライマックス;
• 巨赤芽球性貧血;
• アビタミノーシス;
• 熱帯性下痢;
• 腸の結核;
• そして腸。

ただし、禁忌がある場合があります。

• B12欠乏性貧血;
• 吸収不良（ショ糖イソマルターゼ欠損症）;
• フルクトース不耐症 (フルクトース血症);
• ビタミンB9に対するアレルギー。

副作用には、発熱、気管支痙攣、皮膚発疹などがあります。

彼らは、組み合わせた製剤（例えば、B12 - Foliberと）を処方するか、錠剤またはカプセルに入った葉酸を別々に処方することができます. この場合、価格は30ルーブルから1000ルーブルまで大幅に変動する可能性があります。

ビタミンの摂取方法、何を選択するのが良いか、1日に何錠飲むか - 使用説明書は医師から個別に与えられます。 食事中または食後にビタミン B9 を摂取し、水を十分に飲むことをお勧めします。

それはおそらく、女性が葉酸を必要とする理由のすべてです.

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葉酸（ビタミンB9）は女性の体にとって非常に重要であり、女性のビタミンと見なされています. B9 は、器官、組織の形成、免疫の回復、心臓の調節、および血管の強化において重要な役割を果たします。 要素の欠如は、脳卒中、心臓発作、アテローム性動脈硬化症、神経系障害、早期閉経の発症を引き起こします。 したがって、葉酸は、特にビタミンB6およびB12と組み合わせて、女性の体にとって特に価値があります.3つのビタミンすべてがDNA、ヘモグロビン体の構造を作成するプロセスに関与しており、脳。 この記事では、女性が葉酸を必要とする理由、その利点、禁忌、およびそれを正しく使用する方法をより詳細に分析します.

女性のための葉酸の利点

ビタミン B9 は、女性の体内で次のプロセスを維持するために必要です。

• 健康な神経系と、ストレスや外部病原体に耐える能力。
• 炎症、ウイルス、感染症と戦う保護免疫機能。
• 妊娠中に子供を運ぶ。
• 血液循環を改善し、心血管系の病気のリスクと血栓症の発症を減らします。
• 貧血の発症の予防。
• 髪を強化し、はげの割合を減らします。
• 色素沈着から皮膚を保護し、しわの形成を遅らせます。
• メモリの改善。
• 胃腸管（胃腸管）の完全な機能を確保します。

葉酸の助けを借りて、赤血球が生成され、全身に十分な量の酸素が輸送され、気分、パフォーマンスが向上し、疲労、過敏症、めまいが解消されます. B9は、髪、爪、皮膚の再生の成長を加速し、早期老化を引き起こす日光の悪影響に耐える能力を回復します.

栄養士は、ビタミン B9 が脂質に作用することで脂肪を燃焼させ、軽アルコールと脂肪酸に分解し、体組織から排泄系を通じて排泄されるため、減量のためにビタミン B9 を使用することを勧めています。

葉酸欠乏症の症状と原因

ビタミン欠乏症の最初の兆候は、気分の落ち込み、食欲不振、緊張感と脱力感、無関心、仕事への興味の喪失です。 授乳中の母親は、産後うつ病の増加を経験する可能性があります. ビタミン欠乏症はアドレナリンの欠乏につながり、インポテンスとパフォーマンスの低下を引き起こします。 神経障害により、攻撃性、過敏性が生じ、恐怖、恐怖症、不確実性が現れます。

欠乏はまた、急速な疲労、記憶障害、注意力の低下、体重減少を引き起こします。 医師によると、さまざまな種類のキャベツ、マメ科植物、柑橘類、サクランボ、メロン、大豆、イチジク、グーズベリーなどの食品が含まれていない栄養のために、体は十分な量のB9を保持していません. 記載されている食品を食べないと、ビタミン B9 が欠乏する可能性があります。

不足の理由の1つは、女性の慢性的なアルコール依存症と、有用な要素の吸収を妨げる腸の障害であると考えられています. 葉酸の吸収不良は、胃腸管での吸収を妨害する抗生物質や薬物療法による長期治療が原因で発生します.

B9が欠乏すると、次の結果が生じる可能性があります。

• 巨赤芽球性貧血（貧血） - 赤血球の減少とその正常な機能の侵害。 この病気は、消化不良、絶え間ない疲労、脱毛、口の痛みを伴うただれの出現を引き起こします。
• 妊娠中の問題 - 早期流産、早産、胎盤剥離。
• うつ病につながる気分のむら。
• 胎児の不妊症または病状 - 精神遅滞、水頭症、循環器系の障害、口唇裂。
• 認知障害 - 不眠症、神経質、攻撃性、理由のない不安。

葉酸欠乏症の症状は、血液中のビタミン濃度が低下してから 10 ～ 30 日後に現れます。

葉酸の過剰摂取による副作用

女性にとって葉酸の明らかな利点にもかかわらず、このビタミンによる体の過度の過飽和は副作用を引き起こす可能性があります。

• 熱
• 紅斑、
• 気管支痙攣、
• 高温、
• 皮膚の発疹。

薬物に対するアレルギーがある場合、およびフルクトース血症、スクラーゼ、イソマルターゼの欠乏、B12 欠乏による貧血、ガラクトースおよびグルコースの吸収不良などの状態が存在する場合に B9 を摂取することはお勧めできません。

40年と50年後の女性にとって有用な葉酸は何ですか

40年後、女性は生殖活動の減衰と体内のホルモンレベルの変化により、加齢に伴うホルモンの変化を経験します. B9は更年期障害の症状を和らげ、肌の若々しさと弾力性を維持し、脱毛を防ぎ、心血管系と神経系の働きを正常化します.

葉酸は50歳を過ぎた女性にも役立ちます。 それは、身体的および精神的背景における更年期障害の否定的な症状を軽減します。 ビタミンは、すべての体組織に酸素を供給する赤血球の産生に関与しています。 この要素は消化プロセスにプラスの効果をもたらし、通常の酸性度を維持し、タンパク質と脂肪の吸収を正常化し、食物の消化も促進します。

妊娠中の葉酸

この要素は、計画された妊娠の前に身体機能を強化するために妊婦に割り当てられています。 次の妊娠の数ヶ月前に、子供を産むときの体への追加のストレスに備えるために、血中のB9のレベルを上げる必要があります.

免疫力を強化することに加えて、ビタミンは神経管の形成に関与し、そこから脊髄と胎児の脳の発達が続きます. 神経管は受胎後の最初の日から形成されるため、この期間中の酸欠乏はその形成に欠陥を生じ、その後子供の先天性欠損症を引き起こす可能性があります. また、ビタミンB9が不足すると、早産、流産、または胎盤剥離につながる可能性があります.

授乳中および妊娠中の女性のための葉酸の利点は次のとおりです。

• 先天性欠損症のリスクを軽減します。
• 早期流産のリスクを軽減します。
• 流産や子宮内死亡の可能性を減らします。
• 血液の質を改善します。
• 遺伝的特徴を胎児に伝達する核酸の作製が提供される。
• 胃腸炎が予防されます。
• 子供の腸の正常な機能が保証されます。
• 産後うつを軽減します。

女性の体内に入ると、葉酸は造血を刺激し、赤血球、アミノ酸、および多くの代謝プロセスの合成に影響を与えるテトラヒドロ葉酸に変換されます. 中に入ると、B9 は消化管に吸収され、40 ～ 50 分後に血中濃度が最大になります。 高用量では、5 時間後に腎臓から未変化のまま排泄されます。

注意！医師だけが体内の葉酸のレベルを判断し、毎日の投与量を調整できるため、医師に相談した後に葉酸を服用する必要があります.

葉酸の正しい摂取方法

大量のビタミンは、植物性食品や新鮮な野菜に含まれています。 動物製品：卵、魚、牛肉、鶏肉、チーズも葉酸の供給源です. しかし、毎日の食事のすべての製品がビタミンの体の毎日の必要性を提供するわけではありません。これは、B9を錠剤またはカプセルで確実に追加で摂取する必要がある妊婦にとって特に必要です.

1. 妊娠中の母親の薬の1日量は0.4〜0.8 mgです。
2. 閉経期の1日量は0.3mgです。
3. 体の予防と維持のために、毎日0.2mgのビタミンを摂取するようにしてください.

薬は1日1〜3回、食後に1カプセル服用します。

ビタミンB9欠乏症の予防

ビタミン欠乏症を予防するには、葉酸を含む食品を食事に取り入れる必要があります。

• トマト、
• かぼちゃ、
• ディル、
• 干しあんず、
• ぬか、
• クルミ、
• カブ、
• メロン、
• ラム、ビーフ、ポーク、
• 鳥、
• 魚（マスとパーチ）、
• 乳製品。

肉製品では、B9 はより安定していますが、野菜製品では、日光の影響や熱処理により、より速く分解します。

葉酸製剤

B9に加えてビタミン複合体には、その吸収を助ける物質が含まれています. B9の実りある吸収にはビタミンCが必要です。

栄養補助食品 - 葉酸のレベルを上げ、ビタミン欠乏症の予防薬として使用されます。 チュアブル トローチ、カクテル用の粉末、希釈用の発泡錠の形で入手できます。

現在、製薬業界はビタミン B9 を含む多くの製剤を製造しています。

• フォラシン、アポフォリック - 体内の要素が大幅に不足している場合に処方されます。
• フォリオ - B9 レベルは回復しませんが、脚気の予防策として使用されます。
• Elevit Pronatal、Materna、Vitrum Prenatal - B9の必要なレベルを維持する妊婦向けの薬。
• フォリバーは、ビタミン B12 も含むマルチビタミンのグループです。
• ドッペルヘルツ - ビタミン E、C、B12、B6 が含まれています。
• Maltofer - 鉄欠乏性貧血のために処方されます。

注意！葉酸製剤は、抗菌剤が腸内細菌叢を破壊するため、摂取前に抗生物質で処理された場合、吸収が不十分です. 腸によるB9のより良い吸収のために、まずその微生物叢を回復することが推奨されます.

特に女性に関して言えば、葉酸は何のためにあるのでしょうか? 妊娠中に葉酸を摂取することの重要性は、通常、出産前クリニックへの最初の訪問時に医師によって説明されます. しかし、葉酸はあらゆる年齢の女性に有益です. この物質は免疫システムを高め、肌や髪の状態を改善し、不可逆的な老化プロセスを止めます.

なぜ女性は葉酸が必要なのですか？

葉酸は水に溶けやすいビタミンです。 免疫系だけでなく、循環系の発達にも関与しています。 酸の誘導体はジ、トリ、ポリグルタメートであり、それらは酸と一緒に、いわゆる物質群 - 葉酸塩に結合することができます。

機能に基づいて、葉酸が女性にとってどのように役立つかを判断するのは簡単です. 葉酸誘導体は、神経系の機能、ウイルスや感染症に対する抵抗力の向上、および胃腸管の完全な機能に関与しています.

人体には 5 ～ 10 mg の葉酸が含まれています。 それらのほとんどは肝臓に集中しており、残りは赤血球、腎臓、骨髄、その他の組織に集中しています。 通常は 4.5 ～ 30 nmol/l のはずです。 この量は、食品からのビタミン B9 の摂取量を反映しています。

女性に葉酸が必要な時期は？

酸は妊娠中の女性に特に必要です。 初期段階では、胚の神経管や他の組織が正常に発達するのを助け、胎盤剥離を防ぎ、病状や流産のリスクを減らします。 ただし、子供の期待期間中に葉酸を摂取する利点と手順は、別の議論のトピックです. そして、人生のこの段階をすでに無事に通過した女性が、なぜ葉酸を摂取する必要があるのでしょうか? 詳しく解いてみましょう

月次サイクルの失敗

女性のための葉酸補給は、月経不順や毎月の周期計画に多大な利益をもたらします. 女性のレビューで証明されているように、葉酸は感情的な背景を改善し、「重要な日」の過敏性を軽減し、ほてりの感覚を和らげます。

この薬は生殖能力に有益な効果があり、妊娠を計画する際に特に重要なエストロゲンに対する体の反応を正常化することが証明されています.

女性のための葉酸の毎月の投与量は、予想される妊娠の少なくとも3ヶ月前に増加されるべきです.

葉酸が過剰になることを恐れないでください。すでに述べたように、ビタミンB9はビタミンCと同じように水溶性であるため、体内に蓄積しません.

更年期の葉酸

50 歳以上 (場合によってはそれ以前) の女性の葉酸は、次のような更年期症状を克服するために処方されます。

• ホルモンの急増を抑える
• 血圧を正常化する
• 過度の発汗を抑える
• 睡眠障害をなくす
• 感情を調整し、女性の全体的な健康状態を改善します

神経および心血管系

しかし、これは女性にとって葉酸のすべての利点ではありません. 葉酸は女性にとって他に何が良いですか？ ストレスに対する耐性、集中力、効率の向上、片頭痛や頭痛の予防、記憶力の向上、血栓への耐性など、神経系や脳活動の機能に関与しています。

女性と男性の両方の体内の葉酸は、赤血球の形成とすべての細胞への酸素の輸送に関与しており、無気力、衰弱、体力の低下を防ぎます. 心血管系の疾患を最小限に抑えるには、十分な量の葉酸が必要です。 特に自然老化の引き金となる40～45歳以上の女性は、毎日の葉酸の摂取が重要であり、自身の健康管理に気を配る必要があります。

美容に良い葉酸

どんな年齢の女性も、手入れが行き届いていて魅力的に見えたいと思っています。 上品なイメージの基本は、髪型、顔の肌の状態、美しい手です。

50歳以上の女性の葉酸は、髪の密度を維持し、成長を促進し、しわの出現を遅らせ、肌のシミ（特に紫外線にさらされることが多いオープンエリア）を遅らせます. 女性のためのビタミン B9 の摂取は、もろくて剥がれやすい爪に適応されます。

別の良いニュース: 葉酸は、排泄システムによって組織から容易に排泄される脂肪酸と軽アルコールへの脂質の分解を引き起こすことにより、脂肪の燃焼を助けます. したがって、余分な体重を減らしたい女性には、葉酸の使用が推奨されます.

葉酸が不足するとどうなる？

女性が葉酸を飲む理由がわかりました。 そして、女性の葉酸の不足をどのように判断するのですか？

通常、ビタミン B9 は食物とともに体内に入ります。 ただし、多くは食事に依存します。 したがって、食品の熱処理の結果、ビタミン B9 の最大 90% が破壊されます。 そして、受け取った量でさえ、腸に完全に吸収されるとは限りません。

さらに、女性の葉酸の必要性が高まる時期があります（妊娠、受胎計画、授乳、閉経、精神的ストレスの増加）.

女性の体内の葉酸摂取量が明らかに不足している症状は？ 主なものは次のとおりです。

• 女性は疲れを感じます。
• 睡眠不足です。
• 記憶力と注意力の低下;
• パフォーマンスが低下します。
• 髪が抜けます。
• 緊張感があります。
• 皮膚に理解できない発疹があります。

女性のための葉酸の一日の摂取量

女性の体に必要な葉酸は、通常、1 日あたり 300 ～ 400 mcg です。 また、女性の年齢も確認する必要があります。

• 40〜50年後 - 300〜350 mcg;
• 妊娠中 - 800-900 mcg;
• 予防目的では、200 mcg で十分です。
• 授乳中 - 500 mcg。

これらすべての場合において、葉酸錠剤は女性に処方されます.

女性の葉酸の摂取方法は？

近い将来に子供を産む予定のない 30 ～ 35 歳の若い女性は、1 日あたり 150 mcg の葉酸で予防に十分です. 入学コースは60日間続きます。 この間、葉酸は脂質を分解し、新陳代謝を速め、体型を整え、同時に髪や爪の状態を改善する働きをします。

鉄欠乏性貧血と診断された場合、毎日3mgの葉酸を摂取する必要があります. 予防として、処方された用量を1mgに減らすことが望ましい。 平均して、クスは約60日間、予防的に-60から90日間続くはずです。

葉酸の標準を補充するために、45歳以降の女性（閉経期の開始時期によってはそれ以降）は、1日あたり3 mgのビタミンB9を飲む必要があります. ホルモンの変化があまりストレスなく起こるように、医師は閉経期に3.5mgの葉酸を処方することがあります.

指示によると、女性は食後に葉酸を摂取する必要があり、葉酸の1日量を3回に分けて摂取することをお勧めします.

妊娠中・授乳中の葉酸の摂取方法は？

ビタミン B9 は、妊娠の瞬間からすべての女性が摂取する必要があります。 予防の過程は約12週間続くはずです。

女性が母乳育児をしている場合、この場合、1日あたり300〜500 mcgの用量が必要です。 母乳育児が終わるまでビタミンを摂取するのが最善です。 妊娠計画の場合、薬は毎日 400 mcg で服用されます。 これは、受胎予定の 3 ～ 4 か月前に行う必要があります。

葉酸を含む製品

葉酸は健康だけでなく、美容や若返りにも欠かせません。 たとえば、葉酸を含む薬局の製品に注意を払う価値があります。

• フォリバー;
• フォラシン;
• アポフォリック;
• マルトファー秋;
• ドッペルゲルス アクティブ。

ビタミン複合体を選択するときは、組成に注意してください。ビタミンB12、ビタミンC、およびE（ドッペルヘルツなど）がさらに含まれているとよいでしょう。 葉酸放出の最も一般的な形態は、黄色の錠剤の形態です. アンプルには注射用の葉酸も含まれています。

葉酸を含む食品は？

女性のための葉酸の利点は明らかです. しかし、女性は常に葉酸錠剤を服用する必要はありません. 通常、食事を監視し、ビタミンB9が豊富な食品をメニューに含めるだけで十分です. これ：

• 豚肉;
• マトン;
• 魚;
• ミルク;
• 卵;
• チキン。

葉酸は動物性食品だけでなく、果物、ナッツ、野菜にも含まれています. 葉酸欠乏症の予防に特に役立つのは、柑橘類、メロン、バナナ、白キャベツ、カボチャ、アボカド、クルミです。 植物からは、パセリ、ディル、ほうれん草、玉ねぎを強調する価値があります。

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