مراقبت از چشم های خسته

به صورت ناشناس

سلام. من 55 سال دارم گاهی پیش می آید که به یک نفر نگاه می کنم و سمت راستمن صورتم را می بینم، اما باقی نمانده است. فکر می کردم در آن لحظه فشار کم می شود اما وقتی فشار را اندازه گرفتم طبیعی بود. در حدود 30 دقیقه از بین می رود. وقتی به خاطر چیزی شروع به عصبی شدن می کنم یا وقتی استرس روحی دارم می گویند مغزم در حال جوشیدن است، اینطوری برایم پیش می آید که مثل آب جوشیدن در سرم است، بعد از مدت کوتاهی می گذرد. هنوز یک فک وجود دارد، همانطور که به شدت بسته می شود، گویی کنترل نمی شود. من هم صبح با دست باز می کنم، فکر نکن از چرک است، نه، تمیز هستند، به سادگی باز نمی شوند و تمام. و در طول خواب شب، دست ها بی حس می شوند. از شما می خواهم پاسخ دهید، آیا با رگ های خونی مرتبط است یا با اعصاب، چه چیزی باید درمان شود و نزد کدام دکتر؟ شاید هنوز درد زانو، پا و کشش تشنجی ساق پا نیز با همه اینها همراه باشد؟

مشاوره متخصص مغز و اعصاب با موضوع "چشم ها در صبح باز نمی شود" صرفاً برای مقاصد مرجع ارائه می شود. بر اساس نتایج مشاوره دریافت شده، لطفا با پزشک مشورت کنید، از جمله برای شناسایی موارد منع مصرف احتمالی.

درباره مشاور

جزئیات

متخصص مغز و اعصاب، کاندیدای علوم پزشکی، سابقه پزشکی: 17 سال.
نویسنده بیش از 50 مقاله و اثر علمی، شرکت کننده فعال در کنفرانس ها، سمینارها و کنگره های متخصصان مغز و اعصاب در روسیه.

حوزه علایق حرفه ای:
-تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری های عصبی (دیستونی رویشی- عروقی، انسفالوپاتی دیسیرکولاتوری، پیامدهای سکته مغزی، اختلالات شریانی و وریدی، اختلال حافظه، توجه، اختلالات عصبی و شرایط آستنیک، حملات پانیک، استئوکندروز، رادیکولوپاتی مهره ای، سندرم درد مزمن) .
- بیماران مبتلا به میگرن، سردرد، سرگیجه، وزوز گوش، بی حسی و ضعف اندام ها، اختلالات اتونومیک سیستم عصبی، افسردگی و حالت های مضطرب، حملات پانیک، حاد و درد مزمندر پشت و فتق دیسک.
- تشخیص عملکردی سیستم عصبی: الکتروانسفالوگرافی (EEG)، داپلروگرافی سونوگرافی شریان های کاروتید و مهره ای (USDG)، داپلروگرافی ترانس کرانیال (TCD)، رئوآنسفالوگرافی (REG)، اکو آنسفالوگرافی (ECHO-EG).
- مزوتراپی ضد استرس برای کمر.
- موج شوک درمانی
- هیرودوتراپی
- دارواش درمانی

یک سوال بپرسید

سوالات مشابه

تمام روز را پشت کامپیوتر کار می کنید و عصرها فیلم های مورد علاقه خود را تماشا می کنید. اگر خیلی خسته هستید، بدون پاک کردن آرایش از روی چشمان خود به رختخواب بروید. و در صبح، دوباره به اندازه کافی نخوابید، به سر کار می روید. اگر چشمانتان خسته به نظر می رسد تعجب نکنید. اما برای بازیابی طراوت و زیبایی آنها زمان بسیار کمی نیاز است.

شارژر چشمی

برای استراحت چشمان خود پس از کار با کامپیوتر، می توانید چند تمرین ساده انجام دهید، آنها را می توان در هر موقعیتی انجام داد:

• آرنج های خود را به گونه ای خم کنید که کف دست ها درست زیر سطح چشم قرار گیرند.
• انگشتان خود را باز کنید.
• چرخش های صاف را با سر خود به چپ و راست انجام دهید، در حالی که از بین انگشتان خود به دوردست نگاه می کنید، نه به آنها.
• اجازه دهید نگاهتان بدون اینکه روی یک چیز تمرکز کنید، بلغزد.
• اگر همه چیز را به درستی انجام دهید، دستان شما از کنار شما "شناور" خواهند شد: به نظر می رسد که آنها در حال حرکت هستند.

سه دور به طور متناوب با چشمان بازو سه با چشم بسته (در حالی که حتی چشمان بسته نیز نباید روی چیزی "درنگ" کنند). ورزش را 20-30 بار انجام دهید، آزادانه نفس بکشید، زور نزنید.

برای کسانی که صبح ها به سختی چشمانشان را باز می کنند، می توانند تمرینات زیر را انجام دهند

1. خوب دراز کنید، چندین بار از یک طرف به طرف دیگر بغلتانید. هنگام انجام این کار نفس خود را حبس نکنید. برعکس، عمیق و آرام نفس بکشید.
2. چشم و دهان خود را چند بار باز کنید.
3. چشمان خود را محکم ببندید (6 بار)، 12 پلک زدن نور انجام دهید.
4. تمرین برای چشم های خسته "نوشتن با بینی": چشمان خود را ببندید. تصور کنید که نوک بینی شما خودکاری است که می توانید با آن بنویسید. حالا هر چه می خواهی با قلمت در هوا بنویس.
5. ورزش ابرو: ابروهای خود را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید و در عین حال حسی را که در قسمت بالای گوش ظاهر می شود مشاهده کنید. در آینده، این احساس باید بدون بالا بردن ابرو انجام شود. وقت خود را صرف کنید، انجام آن برای اولین بار سخت است.
6. دست زدن: صاف بنشینید، استراحت کنید. چشمان خود را طوری بپوشانید که وسط کف دست باشد دست راستمقابل چشم راست بود، همان دست چپ. کف دست ها باید به آرامی دراز بکشند، نیازی نیست که آنها را محکم روی صورت فشار دهید. انگشتان را می توان روی پیشانی ضربدری کرد، آنها را می توان در کنار یکدیگر قرار داد - زیرا برای شما راحت تر است. نکته اصلی این است که هیچ "شکافی" وجود ندارد که نور را عبور دهد. چشماتو ببند حالا آرنج خود را به سمت میز پایین بیاورید. گردن و ستون فقرات باید تقریباً در یک خط مستقیم باشند. مطمئن شوید که بدنتان منقبض نیست و بازوها، کمر و گردنتان باید شل باشند. تنفس باید آرام باشد.

اکنون سعی کنید چیزی را به خاطر بسپارید که به شما لذت می دهد. می توانید این تمرین را با موسیقی انجام دهید. آرام کردن عمدی چشمانتان بسیار دشوار است. بنابراین، شما نیازی به تلاش برای کنترل وضعیت خود ندارید - این فقط به هدف درس آسیب می رساند، در عوض، بهتر به چیزی خوشایند فکر کنید.

ورزش‌های چشمی به رفع خستگی کمک می‌کنند و برای اینکه چشمانتان آرام به نظر برسد، می‌توانید لوسیون‌ها و ماسک‌های مخصوص درست کنید:

لوسیون برای تقویت چشم

لوسیون ها را می توان انجام داد:

• از چای سیاه تند؛
• از گیاهان (بابونه، نعناع، ​​مریم گلی، شوید، جعفری، گل ذرت)؛
• می توانید مخلوطی تهیه کنید:
• بابونه
• حکیم.

به نسبت مساوی مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری از مخلوط، یک قاشق غذاخوری آب جوش بخورید. بگذارید 15 دقیقه دم بکشد، صاف کنید، خنک شود.

تمام لوسیون ها با پدهای پنبه ای انجام می شوند. آنها باید در محصول به دست آمده مرطوب شوند، کمی فشرده شوند و حدود 10-15 دقیقه روی پلک ها اعمال شوند.

می توانید لوسیون های سرد و گرم را جایگزین کنید. برای انجام این کار، مریم گلی را بگیرید، دو ظرف سرد و گرم درست کنید و به مدت 10 تا 15 دقیقه به طور متناوب به مدت یک دقیقه لوسیون ها را جایگزین کنید. این کار پف، خستگی را از بین می برد، صافی و قابلیت ارتجاعی پوست را باز می گرداند.

برای رفع پف‌کردگی، می‌توانید از چای کیسه‌ای بدون افزودنی استفاده کنید، پس از آن که به مدت 10-15 دقیقه در یخچال نگهداری کنید.

ماسک ها

همه ماسک ها باید روی یک دستمال گازی اعمال شوند و به مدت 10-15 دقیقه نگهداری شوند.

از سیب زمینی خام رنده شده

آرد، خامه ترش یا شیر تازه را به سیب زمینی خام رنده شده اضافه کنید. هم بزنید تا خامه ترش شود.

از سرسبزی

خامه ترش را به سبزی ها اضافه کنید و مخلوط کنید.

ماسک های روغنی

بهتر است آنها را از هر روغن سنگی مانند زردآلو، هلو، بادام تهیه کنید. لازم است یک پد پنبه ای را مرطوب کرده و روی پلک ها بمالید.

بعد از ماسک، باید با آب خنک بشویید و کرم دور چشم را در امتداد خطوط ماساژ بزنید. بعد از 20 دقیقه کرم را با دستمال پاک کنید.

سبزیجات

سبزیجات خام (سیب زمینی، خیار) نیز بسیار مفید هستند. آنها را می توان به صورت دایره ای برش داد و روی پلک ها اعمال کرد. به محض گرم شدن دایره، باید با دیگری جایگزین شود - و به همین ترتیب برای 15-20 دقیقه.

• چشمان خود را به شدت با رایانه و تلویزیون بار نکنید.
• با صورت در بالش نخوابید؛
• در شب زیاد ننوشید و نخورید.

به یاد داشته باشید که چشم ها مهمترین منبع ارتباط شما با دنیا هستند. مراقب آنها باشید.