آیا کرانچ کردن ستون فقرات مجاز است - فواید و مضرات کرانچ کردن. آیا می توان انگشتان خود را قروچه کرد؟

در تماس با

همکلاسی ها

هر هفته، به من نگاه کن با باورهای غلط رایج مقابله می کند و دلیل اشتباه بودن آنها را توضیح می دهد. این هفته در مورد عواقب ترک مفاصل صحبت می کنیم.

بیانیه:

تکان دادن انگشتان، پشت و گردن مضر است: مفاصل به آرامی آسیب می بینند و آرتروز به مرور زمان شروع می شود.

بسیاری از افراد عادت دارند که مفاصل خود را ترک کنند.تریل‌های سوراخ‌دار از انگشتانشان جاری می‌شود، گردن‌هایشان مثل آتشی در شب به‌طور نگران‌کننده‌ای به صدا درمی‌آید، و کمرشان، مثل یک قاضی، آرام‌آمیز با ضربه‌ای کسل‌کننده، گفتگو را قطع می‌کند. این افراد پس از کشیده شدن استخوان‌های خود، معمولاً به‌طور ماهرانه چشم‌های خود را نگاه می‌کنند، که باعث نارضایتی همه افراد دیگر می‌شود. سپس شخصی توصیه های پزشکان ناشناس را به یاد می آورد و رنج در دوران پیری را پیش بینی می کند.

«عادت شکستن انگشتان مضر است. با تلاش برای بازگرداندن نسبت سطوح مفصلی به این روش، مفصل را بی ثبات می کنیم. و این به نوبه خود مملو از انواع زیرشاخه ها، دررفتگی ها و اعصاب فشرده در آینده است.»

چرا این درست نیست:

هیچ مطالعه ای هیچ آسیب قابل توجهی را از ترکاندن بند انگشتان نشان نداده است.

دو فرضیه وجود دارد که کرانچ در مفاصل را توضیح می دهد.اولین فرض می کند که صرف نظر از تکنیک مورد علاقه شما - چه انگشت خود را بکشید یا گردن خود را بچرخانید - همان اتفاق می افتد: کپسول مفصل کشیده می شود، حجم آن افزایش می یابد و برعکس، فشار کاهش می یابد. به همین دلیل مایع مفصلی پخش می شود و حباب های گاز در آن ایجاد می شود. این حباب ها با صدایی مشخص می ترکند. پس از 10 تا 20 دقیقه، گازها دوباره در مایع حل می شوند - سپس می توانید دوباره خرد کنید. طبق فرضیه دوم، کرانچ در حین حرکت به دلیل کشش سریع رباط ها و تاندون ها رخ می دهد. هنگامی که کپسول، تاندون ها و رباط ها کشیده می شوند، مفصل تحرک بیشتری پیدا می کند و فرد احساس راحتی می کند. خوب، برخی از مردم فقط صدا را دوست دارند.

نه یک دانشمند آن را پیدا نکردشواهد قانع کننده
چی عاشق خرد کردن استخوان ها سلامتی را تضعیف کند

چندین گروه تحقیقاتی سعی کرده‌اند بفهمند که آیا عادت ترک خوردن مفاصل مضر است، به ویژه اینکه آیا این عادت به آرتریت منجر می‌شود یا خیر. هیچ دانشمندی شواهد قانع‌کننده‌ای پیدا نکرده است که نشان دهد کسانی که دوست دارند استخوان‌های خود را کشیده باشند، سلامتی آنها را تضعیف می‌کند. با این حال، در سال 1990، خورخه کاستلانوس و دیوید اکسلرود اعتراف کردند که به دلیل عادت به کرچ کردن، دست ممکن است بدتر کار کند: کسانی که آن را دوست دارند تورم قابل توجه بیشتری داشتند، علاوه بر این، کف دست را ضعیف تر فشار می دادند. با این حال، ممکن است کاستلانوس و اکسلرود به سادگی در مورد علت و معلول اشتباه گرفته شده باشند: شاید هم خرچنگ و هم مشکلات دست ها ناشی از آسیب شناسی مفصل باشد.

اگر مفاصل شما سالم هستند، می توانید بدون ترس آنها را مچاله کنید. تنها نکته این است که باید مراقب گردن خود باشید: گاهی اوقات، یک حرکت ناگهانی می تواند منجر به فتق دیسک شود. با این حال، برای این کار به شخص دیگری نیاز دارید که مفاصل شما را خرد کند.

ناوبری مقاله:

سوال از مضرات خرچنگ انگشتان حتی در بین پزشکان جنجال و اختلاف نظر زیادی ایجاد می کند.

اگر بخواهید، می توانید شواهد زیادی پیدا کنید که این یک عادت کاملاً بی گناه است. یا برعکس، این یک دستکاری خطرناک است که عواقب آن مطمئناً فرد را به پیری نزدیکتر می کند.کرانچ کردن یا نخریدن - پاسخ خاصی وجود ندارد. نظرات کارشناسان تقریباً به طور مساوی تقسیم شد.

علل پدیده

وضعیتی که در برخی از مفاصل کرانچ وجود دارد بسیار محبوب است. بسیاری از مردم این عادت بی ضرر را دارند که بند انگشتان خود را ترک می کنند و از این روند لذت غیرقابل انکاری می برند. این واقعیت احتمالاً باعث ناراحتی عزیزان شما می شود.نمی فهمند چرا مفاصل انگشتانشان می ترکد. حداقل یک نفر عقیده دارد که یک روش بی گناه به طور اجتناب ناپذیری باعث آرتروز می شود. در طول مدت طولانی، این افسانه به واقعیت تبدیل شده است.

علت اصلی خراشیدن با چندین فرضیه توضیح داده شده است. یک نوع هنجار به عنوان شرایطی در نظر گرفته می شود که کرانچ بیش از یک بار در هر 15-30 دقیقه ظاهر شود. هنگامی که صدای ترک با احساسات دردناک همراه نیست و پس از آسیب ظاهر نمی شود، انجام معاینه فایده ای ندارد.

دلایل دیگر:

• سبک زندگی هیپودینامیک؛
• تغذیه نامناسب؛
• دیسپلازی (توسعه نیافتگی) مفاصل؛
• آرتریت در مراحل اولیه؛
• آرتروز تغییر شکل دهنده؛
• بورسیت مزمن - حساسیت به فرآیندهای التهابی حفره سینوویال.
• تاندونیت التهاب بافت تاندون است.

برخی از بیماری های دیگر باعث ایجاد خرچنگ در اندام ها می شوند که نیاز به درمان جدی دارند. یک متخصص واجد شرایط باید شدت بیماری را تعیین کرده و درمان را تجویز کند.خوددرمانی فقط می تواند وضعیت را بدتر کند.

برای برخی از افراد، مفاصل کلیک زمانی اتفاق می‌افتد که تاندون‌ها و رباط‌ها تحت کشش شدید هستند. هنگامی که کپسول مفصلی کشیده می شود، مفصل بیش از حد متحرک می شود و انگشتان فرد راحت تر می شوند.

آیا شکستن انگشتان مضر است؟

وقتی فشار اجباری به مفاصل دست وارد می شود چه اتفاقی می افتد؟

شما باید کنجکاو باشید که چه اتفاقی می افتد وقتی بند انگشتان خود را ترک می کنید. یک مفصل سالم همیشه بی صدا حرکت می کند. میکرو لغزش توسط سطح سینوویال و روان کننده مخصوص تسهیل می شود.

آنچه در طول کرانچ اتفاق می افتد به سادگی توضیح داده شده است:

• مقدار زیادی تنش استاتیک در فالانژها جمع می شود.
• مفاصل حاوی مقدار معینی مایع و گاز (دی اکسید کربن، O2، نیتروژن) هستند.
• به لطف روانکاری سینوویال، مفاصل استخوان به یکدیگر آسیب نمی رسانند، اما در حین حرکات بدون سر و صدا می لغزند.
• کرانچ کپسول های مفصلی بین فالانژها را کشیده و فشار به شدت کاهش می یابد.

این وضعیت باعث ظاهر شدن حباب های گاز می شود. هنگامی که حباب ها می ترکند، یک کلیک و کرانچ مشخص رخ می دهد. پس از چند دقیقه (15-30)، گاز دوباره در مایع مفصل جمع می شود و صدای ترک خوردن به راحتی تکرار می شود. وضعیت هیچ عواقب مضر یا وحشتناکی به همراه نخواهد داشت.

با تعیین ماهیت ترک خوردگی می توان تشخیص داد که آیا خرچنگ برای انگشتان مضر است یا خیر. ترک فیزیولوژیکی باعث درد نمی شود، به تورم مفاصل کمک نمی کند و انسداد یا تحرک سفت مفصل وجود ندارد.

کرانچ فیزیولوژیکی اغلب در کودکان و نوجوانان مشاهده می شود.از آنجایی که رباط ها به صورت جهشی رشد می کنند، رباط ها نمی توانند با رشد سریع استخوان ها هماهنگی داشته باشند یا برعکس. رشد ناگهانی حفره مفصل را مختل می کند. دست‌ها از روغن‌کاری کافی مفاصل محروم می‌شوند و مفاصل ممکن است بی‌صدا بخک بزنند یا صدای خرچنگ مشخصی شنیده شود.

آیا فایده ای دارد؟

بسیاری از افراد پس از شکستن بند انگشتان خود احساس رضایت می کنند. اینگونه است که تنش خود را رها می کنند و انگشتان خود را مستقیماً تا حد خرچنگ می چرخانند.

آیا شکستن انگشتان شما مفید است یا این فعالیت ضرر دارد؟

هنگامی که فالانژهای دست خرد می شوند، این وضعیت همیشه نشان دهنده آسیب شناسی نیست. اغلب، نقص در قاب نگهدارنده موتور یا اشتباهات تغذیه ای باعث ساییدگی، خراشیدگی و تحرک بیش از حد مفاصل می شود. گاهی اوقات این حالت بی صدا اتفاق می افتد، اما اغلب صداهایی با شدت های مختلف ظاهر می شود. هیچ فایده یا ضرری در این کار وجود ندارد، مگر اینکه علائم ناخوشایند دیگری رخ دهد.

آیا شکستن انگشتان شما مضر است آیا انجام اقدامات لازم برای درمان به شما کمک می کند؟ افزایش اندازه مفصل، درد، تورم، قرمزی، کاهش تحرک، از دست دادن حساسیت - همه این علائم که با گذشت زمان افزایش می‌یابند و از بین نمی‌روند دلیلی برای مشورت با پزشک است.

عواقب ترک خوردن انگشتان

ارتوپدهای پیشرو و جراحان درجه یک جهانی ترک خوردن هیچ مفصلی را توصیه نمی کنند. آنها توضیح می دهند که چرا شکستن انگشتان شما ممنوع و مضر است. این می تواند منجر به عوارض ناخواسته و عواقب جدی شود.

خرچنگ منظم و به خصوص ایجاد شده منجر به مشکلات زیر می شود:

• شل شدن کپسول مفصلی؛
• دررفتگی و سابلوکساسیون ثابت؛
• تغییر در ظاهر انگشتان؛
• از دست دادن قدرت انگشت و دست؛
• فیبرهای عصبی فشرده؛
• بیماری های التهابی مفاصل و بافت های اطراف.

یک بار قروچه کردن عارضه جدی به همراه نخواهد داشت، اما اگر مرتباً انگشتان خود را قروچه کنید، در آینده ای دور می توانید عواقب ناخوشایندی را احساس کنید. بعداً، ساختار کل دست تغییر می کند و محدودیت کامل تحرک دست ممکن است رخ دهد. فرد قادر به انجام حرکات اولیه نخواهد بود.

چگونه از شر این عادت خلاص شویم؟

برای جلوگیری از عوارض جانبی، بهتر است هر چه زودتر عادت ترک مفاصل خود را از بین ببرید. ترک خوردن و خرچنگ انگشتان به تدریج از قدرت اندام می کاهد. ارزش تغییر روش های رفتاری خود را دارد، زیرا شکستن انگشتان همیشه ایمن نیست.

• فشردن فالانژهای انگشتان به یک مشت قوی، سپس به تدریج آرام می شود.
• انجام کلیک با هر انگشت به طور جداگانه.
• عبور متناوب انگشتان، تکان دادن دست در هوا؛
• انجام چرخش خود با دست و مشت؛
• دست های آرام خود را با مزاج تکان دهید.
• با دو دست یک قفل درست کنید، یک موج صاف بکشید.

ژیمناستیک باید 8-10 بار تکرار شود. هنگامی که میل به کرانچ ظاهر می شود، هر یک از این تمرینات کافی است. برای کسانی که مطمئن هستند ترک خوردن فالانژ انگشتانشان خطرناک است، ورزش به حفظ سلامت انگشتان برای مدت طولانی کمک می کند.

امتیاز موافق و مخالف

دانشمند آمریکایی دونالد اونگر که یک پزشک حرفه ای است، در طول زندگی خود مدام انگشتان یک دست خود را می شکست تا به بستگان خود ثابت کند که شکستن انگشتانش مضر نیست. در سن 80 سالگی، هر دو دست او در وضعیت طبیعی قرار داشتند. سال‌ها بعد، دکتر به این نتیجه رسید که خرچنگ کردن به انگشتان آسیب نمی‌زند. دکتر به دلیل آزمایش روی خود جایزه پزشکی دریافت کرد.

با وجود این، گروه دیگری از کارشناسان دائماً در مورد خطرات ترک صحبت می کنند. استدلال هایی که آنها ارائه می کنند عبارتند از:

1. ترک خوردن مفاصل بین فالانژیال مفاصل را بی ثبات می کند، کپسول را شل می کند، که در نهایت منجر به جابجایی، باعث دررفتگی و نیشگون گرفتن بافت عصبی می شود.
2. فالانژها آسیب پذیر، حساس هستند، در معرض التهاب و تخریب و تغییر شکل سریع هستند.

با وجود پزشکی و تحقیقات مبتنی بر شواهد، بسیاری از کتاب های مرجع پزشکی ادعا می کنند که ترد کردن برای سلامتی مضر است. با این حال، می‌توان نتیجه گرفت که خرخر کردن مداوم، که از دوران کودکی باعث اضطراب یا درد نمی‌شود، دلیلی برای ترک این عادت نیست. هنگامی که کرانچ با احساسات دردناک، تورم و محدودیت عملکرد حرکتی همراه است، آسیب شناسی رخ می دهد. ارزش مراجعه به روماتولوژیست را دارد.

جلوگیری از ترک خوردگی در مفاصل

اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از کرانچ شامل استفاده از روش های ورزش درمانی است. استفاده از پارافین، بسته بندی کامل برس ها در پارافین یا ماسک های مختلف مرطوب کننده و مغذی برای پوست به خوبی کمک می کند. پس از استفاده از لوازم آرایشی روی دستان خود، باید دستان خود را شل کنید و زمانی را در حالتی آرام بگذرانید.

هنگام عصر تهیه حمام کاج برای دستان مفید است، می توانید نمک دریایی اضافه کنید.

اگر سوزن کاج طبیعی وجود نداشته باشد، روغن صنوبر یا کاج این کار را می کند. این روش ها به آرامش مفاصل و کاهش تنش بعد از روزهای کاری کمک می کند.

اگر در هنگام استرس یا احساسات شدید چیزهای ریز را بردارید، خرچنگ انگشتان از بین می رود. می توانید خودکار، مداد، غلتک کوچک، توپ را با انگشتان خود بچرخانید، مهره های بزرگ و تسبیح ها را لمس کنید. برای جلوگیری از تمایل به شکستن بند انگشتان، کمی تلاش لازم است. این شما را از مشکلات آینده نجات می دهد.

خرچنگ در هر مفصلی یک اتفاق نسبتاً رایج است. افراد زیادی هستند که عادت به ترک خوردن انگشتان خود دارند. آنها از آن لذت می برند، اما این واقعیت اطرافیان را عصبانی می کند. در همین حال، بسیاری از مردم تعجب می کنند: آیا شکستن انگشتان مضر است؟ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد. نظرات کارشناسان تقسیم شد. برخی استدلال می کنند که شکستن انگشتان شما ممکن و ضروری است، در حالی که برخی دیگر تمایل دارند که این فعالیت را خطرناک و مضر بدانند. بنابراین، بیایید آن را بفهمیم.

علل پدیده

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که شکستن بند انگشتان یک عادت اعتیادآور است. و قبل از پاسخ به این سوال که آیا این مضر است یا خیر، بیایید دریابیم که چرا انگشتان ما قروچه می کنند. به گفته کارشناسان، میل به فشار دادن انگشتان به دلیل استرس بیش از حد ساکن در دست ایجاد می شود. هر مفصل در بدن انسان حاوی مایع سینوویال است. خاصیت ارتجاعی و تحرک مفاصل را فراهم می کند، زیرا یک روان کننده طبیعی برای مفاصل است. به لطف این مایع، مفاصل به یکدیگر ساییده نمی شوند، اما در حین حرکات بی صدا می لغزند. مایع سینوویال حاوی دی اکسید کربن، نیتروژن و اکسیژن است. هنگامی که کرانچ رخ می دهد، کپسول مفصل کشیده می شود، اندازه آن افزایش می یابد و فشار کاهش می یابد. این منجر به ظهور حباب های گاز می شود که فرو می ریزند و باعث ایجاد یک کلیک مشخص می شوند. پس از حدود 15 دقیقه، گازها دوباره در مایع سینوویال حل می شوند و می توان کلیک را تکرار کرد. هیچ چیز خطرناک و مضری در مورد آن وجود ندارد.

دلیل دوم کرانچ به شرح زیر است: در حین حرکت، به دلیل کشش بیش از حد در رباط ها و تاندون ها، صدای کلیک و ترق ایجاد می شود. هنگامی که کپسول مفصل، رباط ها و تاندون ها کشیده می شوند، مفصل بیش از حد متحرک می شود و فرد احساس آرامش می کند.

امتیاز موافق و مخالف

بیایید به استدلال های گروه دوم از کارشناسان که در مورد خطرات کرانچ صحبت می کنند نگاه کنیم.

استدلال اول کرانچ در هر مفصل (اینترفالانژیال، گردنی یا کمری) آسیب نامتناسبی به آن وارد می کند. باعث شل شدن و بی ثباتی مفصل می شود که می تواند منجر به جابجایی عناصر مفصلی شود و باعث دررفتگی، سابلوکساسیون و گرفتگی اعصاب شود.

استدلال دوم غضروف ها و مفاصل فالانکس بسیار آسیب پذیر هستند. آنها در معرض تخریب و التهاب سریع قرار می گیرند، بنابراین با گذشت زمان، کسانی که دوست دارند "خرچنگ" کنند، دچار آرتروز و آرتروز دست می شوند.

بنابراین، با درک اینکه چه چیزی صاحبان این عادت بد را در آینده تهدید می کند، به تحقیقات علمی روی می آوریم. در محافل پزشکی چیزی به نام پزشکی مبتنی بر شواهد وجود دارد که مبتنی بر حقایق مؤثر مبتنی بر شواهد است. بنابراین، برای اثبات "مضر بودن" ترد کردن، انجام تحقیقات مناسب ضروری است.

چندین محقق مدرن سعی کرده اند اثرات منفی کرانچ کردن را دریابند. با این حال، حتی یک دانشمند نتوانسته است شواهد قانع کننده ای پیدا کند که عاشقان "کرانچ" به هیچ وجه برای سلامتی آنها مضر هستند. اگر فردی آسیب شناسی در مفاصل دست نداشته باشد و سالم باشد، ترد کردن یک پدیده کاملا بی ضرر است. پدرو برجیکلیان، جراح ارتوپد، خاطرنشان کرد: عادت به ترک خوردن مفاصل به قدری رایج است که اگر باعث آسیب به مفاصل شود، هر دو نفر دچار آرتروز یا آرتروز می شوند. با این حال، علت این بیماری ها کاملا متفاوت است.

دکتر آمریکایی دونالد اونگر آزمایش بسیار جالبی انجام داد. پس زمینه آزمایش مادر خودش بود که مدام در مورد خطرات کرانچ کردن صحبت می کرد. دکتر اونگر در کودکی عاشق این کار بود و فقط انگشتان یک دست را به هم فشار می داد، اما هرگز دست دیگر را لمس نمی کرد. و به این ترتیب، زمانی که دکتر 80 ساله شد، پس از 60 سال تحقیق، نتیجه‌ای گرفته شد که برای همیشه به این موضوع پایان خواهد داد. هر دو دست در وضعیت یکسانی قرار داشتند، اگرچه او فقط انگشتان دست چپش را ترک می‌کرد. دکتر انگر حکم خود را داد: شکستن انگشتان شما ضرری ندارد! دکتر حتی برای آزمایشی که روی خودش انجام داد جایزه پزشکی دریافت کرد.

با وجود تحقیقات دکتر اونگر، بسیاری از پزشکان و همچنین بسیاری از منابع پزشکی ادعا می کنند که کرانچ بسیار مضر است. چه می توانم بگویم؟ باید مراقب سلامتی خود باشید. اگر خرچنگ کردن برای انسان یک امر عادی است و از دوران کودکی همراه اوست، جای نگرانی نیست و از این دلیل دست بردارید. اما اگر کرانچ با درد، تورم و محدودیت حرکت همراه باشد، البته، برخی از فرآیندهای پاتولوژیک در حال وقوع است. در این صورت مشاوره با روماتولوژیست ضروری است.

برای کسانی که می خواهند از اعتیاد خلاص شوند

خیلی از افراد هستند که از قروچه کردن انگشتان خودشان اذیت می شوند. در این مورد، ارزش دارد اقداماتی برای رهایی از این اعتیاد انجام شود. متخصصان برجسته در زمینه ارتوپدی پیشنهاد می کنند با کمک تمرینات پویا برای بازوها و دست ها از شر این عادت خلاص شوید.

برای انجام این کار، باید تمرینات زیر را انجام دهید:

1. چرخش با دست و مشت. ابتدا باید با دستان خود حرکات چرخشی انجام دهید، سپس آنها را به صورت مشت گره کرده و با مشت بچرخانید.
2. دستان خود را شل کنید و سپس آن ها را به شدت تکان دهید، گویی آب را از نوک انگشتان خود تکان می دهید. سپس در حالتی آرام، بازوهای خود را پایین بیاورید.
3. با اتصال انگشتان خود در یک قفل، یک حرکت صاف با آنها انجام دهید - یک موج. تمرین را 4-5 بار انجام دهید.
4. دست های خود را بالای سر خود در یک قفل وصل کنید، آنها را به شدت بالا و پایین بیاورید. 2-3 بار انجام دهید
5. همه انگشتان را به نوبه خود فشار دهید، از انگشت کوچک شروع کنید و به انگشت بزرگ ختم کنید. تمرین را دو تا سه بار انجام دهید. 4-5 بار تکرار کنید.
6. از فالانژها مانند قیچی عبور کنید، یعنی روی هم قرار بگیرند. 2-3 رویکرد انجام دهید.
7. کلیک می کند. انگشتان خود را طوری کنار هم قرار دهید که انگار می خواهید پیشانی خود را تکان دهید. چندین بار تکرار کنید.
8. حمام نمک درمانی برای دست نمک دریا را در آب گرم هم بزنید و دستان خود را حدود 15 تا 20 دقیقه در این آب نگه دارید.
9. از غذاهای سرشار از کلسیم و همچنین غذاهای تقویت کننده استخوان و غضروف استفاده کنید. لبنیات و انواع ژله بسیار مفید است.

اگر می خواهید بند انگشتان خود را "شکاف" کنید، این حرکات به منحرف کردن حواس فرد کمک می کند.

در تماس با

بر سر این موضوع به همان اندازه که در موضوع «کی اول آمد، مرغ یا تخم مرغ» اختلاف وجود دارد! در صورت تمایل می توانید مقالات زیادی پیدا کنید که ثابت می کند این یک عادت کاملاً بی ضرر یا برعکس یک روش خطرناک است که در سنین بالا با عواقب آن روبرو خواهید شد. بسیاری ممکن است به شما اطمینان دهند، در حالی که دیگران، برعکس، ممکن است شما را با آرتریت بترسانند. "پس کرانچ کنیم یا نه؟" تو پرسیدی. بیایید با هم مزایا و معایب ترک خوردن انگشت را بررسی کنیم.

می توانید نظر بسیاری از افراد مسن و معتبر مانند دکتر کالیفرنیایی، دونالد اونگر را در مورد بی ضرر بودن ترکاندن انگشتان خود بخوانید. او در کتاب ها و نشریاتش اشاره می کند که از کودکی هر روز بند انگشتان دست چپش را می ترکاند. به طور طبیعی، او اغلب هشداری از مادرش می شنید که آرتروز در دوران پیری در انتظار او خواهد بود. اما او که تا 83 سالگی زندگی کرده است، ادعا می کند که احساسات در دست راست و چپ او یکسان است. از دیدگاه او، صدایی که وقتی انگشتانمان را می‌شنویم، فقط ترکیدن حباب‌های گاز است. و با این روش تاندون ها را تحریک می کنیم، ماهیچه ها را شل می کنیم و مفاصل را ضعیف می کنیم. اما بعد از آن یک سوال از جناب آقای دونالد اونگر محترم بپرسم. اگر به ادعای خودش ترکاندن انگشتانش نه تنها ضرری ندارد، بلکه مفید هم هست، پس چرا دستان او در دوران پیری همین وضعیت را دارند؟ آیا احساس دست چپ او بهتر از دست راستش نیست؟ فراموش نکنید که دونالد اونگر جایزه پزشکی خود را نه به دلیل اثبات بی ضرر بودن عادت به شکستن انگشتان، بلکه برای انجام آزمایشی روی خود دریافت کرد!

و برعکس، ارتوپدهای پیشرو اکیداً توصیه می کنند که انگشتان خود را ترک نکنید. پزشکان موافقند که صدایی که هنگام کوبیدن انگشتانمان می شنویم حباب های گاز را می ترکاند. اما من می‌خواهم بفهمم که چه نوع گازی است و حباب‌های موجود در آن از کجا می‌آیند. وقتی انسان انگشتانش را ترک می‌کند، فشار مایع بین مفصلی را به شدت کاهش می‌دهد و گاز موجود در آن حباب‌هایی را آزاد می‌کند و آنها نیز به نوبه خود می‌ترکند و ما آن را می‌شنویم. با گذشت زمان، همه چیز سر جای خود قرار می گیرد، اما در حالی که این اتفاق می افتد، تعادل مایع بین مفصلی در مفاصل انگشتان به هم می خورد و به همین دلیل مفاصل "شل" می شوند. اگر چند یا سه بار در زندگی خود انگشتان خود را به هم بزنید، هیچ اتفاق بدی نمی افتد، اما اگر این کار را همیشه انجام دهید؟ در ابتدا ممکن است از "شل شدن" مفاصل خود آسیبی احساس نکنید، اما پس از 8-12 سال از این اعتیاد، متوجه خواهید شد که مفاصل شروع به متورم شدن کرده و انگشتان شما شکل زشتی به خود می گیرند. با کوبیدن طولانی مدت انگشتان، می توانید مفاصل را بی ثبات کنید و این به نوبه خود می تواند باعث دررفتگی و گیرکردن انتهای عصبی شود و سپس منجر به فرآیندهای التهابی در بافت ها شود. و مرحله بعدی ظاهر آرتریت خواهد بود.

پزشکان مشهور Castellanos J. و Axelrod D. هنگام نوشتن کتاب خود " کرونیکل بیماری روماتیسمی” (1990) با انجام مطالعاتی در مورد اثرات ترک خوردن انگشتان، بر اساس اشعه ایکس ثابت کردند که این عادت منجر به تورم مفاصل و تغییر شکل انگشتان می شود.

ارتوپدها و تروماتولوژیست‌های پیشرو، در صورت نیاز به «مشکل کردن انگشتانتان»، پیشنهاد می‌کنند که این روش را با تمرینات پویا جایگزین کنید یا انگشتان خود را با حمام با نمک دریایی اضافه کنید.

تمرینات پویا برای مفاصل انگشتان:
1. هنگام انجام این حرکت انگشتان خود را خم کرده و به صورت مشت درآورید. این تمرین باید 4-5 بار انجام شود.
2. تصور کنید که روی پیشانی شخصی کلیک می کنید. چنین کلیک های مجازی باید با هر انگشت انجام شود. این تمرین باید 2-3 بار انجام شود.
3. انگشتان خود را یکی یکی فشار دهید، از انگشت کوچک شروع کنید و به شست ختم کنید، سپس برعکس عمل کنید. این تمرین باید 2-3 بار انجام شود.
4. انگشتان خود را مانند تمرین قیچی روی هم قرار دهید. این تمرین باید 4-5 بار انجام شود.
5. انگشتان خود را به یک "قفل" متصل کنید، آنها را بالای سر خود بلند کنید و هر کدام را جداگانه پایین بیاورید. این تمرین باید 3-4 بار انجام شود.
6. انگشتان خود را به یک "قفل" متصل کنید و با آنها "موج" ایجاد کنید. این تمرین باید 4-5 بار انجام شود.

این تمرینات ساده و بدون درد جایگزین قروچه کردن انگشتان شما خواهد شد. اما اگرچه تمرینات به انگشتان شما کمک می کند، متأسفانه به شما کمک نمی کند تا از شر این عادت خلاص شوید. سعی کنید زمانی که می خواهید انگشتان خود را بشکنید حواس خود را پرت کنید. برای شروع، می توانید به سادگی دستان خود را ماساژ دهید، اگر این کار کمکی نکرد، توپ های کوچک یا یک خودکار را بین انگشتان خود حرکت دهید، یا حتی بهتر است، یک مکعب روبیک برای خود بخرید و آن را حل کنید. و باید به خاطر داشت که در سنین جوانی رهایی از یک عادت بد بسیار آسان تر از سنین بالا است.

در کامنت ها به ما بگویید که آیا وقتی کسی بند انگشتانش را می شکند آزارتان می دهد یا شاید خودتان این عادت عجیب را دارید.

بسیاری از مردم زمانی که فردی در نزدیکی انگشتان خود را می شکند بسیار آزاردهنده می دانند. بیشتر بر این باورند که این یک اعتیاد مضر است که قطعا باید از شر آن خلاص شود، در حالی که خود پیروان این عادت کاملاً مطمئن نیستند که شکستن انگشتانشان مضر است یا خیر و ممکن است این فرضیات عمیقاً اشتباه باشد. هیچ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد، اما اکثر ارتوپدها مطمئن هستند که این می تواند باعث بی ثباتی مفصل شود.

وقتی کرچ می کنید چه اتفاقی می افتد

همه مفاصل در خدمت حداکثر تحرک استخوان هستند. در محل اتصال 2 استخوان غضروف مفصلی وجود دارد که در یک کپسول مخصوص پر از مایع سینوویال محصور شده است. به لطف آن، اصطکاک و استرس در مفاصل استخوان ها کاهش می یابد. در عین حال، مفصل تحرک و قابلیت ارتجاعی خود را از دست نمی دهد.

هیچ تعریف دقیقی از این که وقتی فردی انگشتانش را ترک می کند چه اتفاقی می افتد وجود ندارد. با این حال، تحقیقات در این راستا تا به امروز متوقف نشده است. چندی پیش، دانشمندان در انگلستان آزمایش نسبتاً جالبی را انجام دادند که طی آن 20 داوطلب در آن شرکت داشتند. انگشتان بیماران با استفاده از دستگاه مخصوص به تدریج کشیده شد. در این مرحله از مفصل کشیده شده رادیوگرافی گرفته شد که سپس توسط متخصصان بررسی شد.

به طور تجربی ثابت شده است که با حداکثر کشش روی مفصل، فشار در محل اتصال به شدت کاهش می یابد. در همان زمان، حرکت مایع سینوویال شتاب می گیرد و به یک اثر "جوش" می رسد. در این زمان حباب گازی در کپسول مفصلی ایجاد می شود که در محل اتصال محکم بسته می شود.

هنگامی که فشار تغییر می کند، حباب وارد مایع سینوویال می شود، جایی که با یک کلیک مشخص (کرانچ) همراه است. به همین دلیل، عدم تعادل در مایع رخ می دهد که به نوبه خود منجر به "شل شدن" مفصل دست می شود.

حباب های گاز که در هنگام فرونشستن با صداهای ترکیدن به شکل کرانچ همراه است.

پزشکان می گویند که تمایل به ترک مفاصل به دلیل کشش ثابت ثابت ناشی از فشرده سازی شدید سطوح مفصل است. هنگامی که انگشتان خود را فشار می دهید، افت شدید فشار مایع بین مفصلی وجود دارد. اکثر متخصصان توصیه می کنند که با این عادت مبارزه کنید، زیرا فشار منظم مفصل باعث بی ثباتی جدی مفصل می شود.

البته نه در همه موارد، ترد کردن مشکل جدی برای سلامت انسان ایجاد می کند. در یک مورد بی ضرر دیگر، کلیک های ریتمیک را می توان با ضربه زدن به کف دست با انگشت وسط انجام داد. گزینه دیگر خطرناک تر است، زیرا کرانچ به دلیل حرکت مفاصل رخ می دهد.

معایب ترد کردن

برای اینکه بفهمید چرا نباید انگشتانتان را بشکنید، باید تمام جوانب مثبت و منفی این عادت را با هم مقایسه کنید:

• خرد کردن منظم باعث شل شدن و بی ثباتی مفاصل می شود.
• رسوب نمک باعث سخت شدن فیبرهای عضلانی و غضروف می شود که منجر به کاهش تحرک انگشتان می شود.
• در برخی موارد، ناهنجاری هایی در ساختار مفاصل وجود دارد که با افزایش فعالیت آنها همراه است. هنگام حرکت، استخوان‌ها می‌توانند از هم جدا شده و به موقعیت اولیه خود برگردند و باعث ایجاد خرچنگ شوند.
• هنگام کرانچ کردن، ساختار استخوانی مفصل مختل می شود و می توانند فراتر از جعبه مفصل در محل اتصال گسترش پیدا کنند که منجر به درد حاد می شود.
• خرد کردن می تواند منجر به التهاب بافت عضلانی شود، زیرا فشار قوی روی آنها وارد می شود.
• خرچنگ توسعه آرتروز را تهدید می کند که با ساییدگی و پارگی تدریجی بافت غضروف مشخص می شود. در این حالت، انعطاف پذیری و تحرک انگشتان دست از بین می رود.
• ترک خوردن انگشتان بسیار مضر است، زیرا ممکن است آسیب تصادفی به مفصل، به خصوص پس از رگ به رگ شدن، شکستگی و دررفتگی، وارد شود. در این حالت رباط های تاندون بیشتر کشیده و ضعیف می شوند که آسیب پذیری آنها را افزایش می دهد.

اگر خرچنگ به طور مرتب اتفاق بیفتد، این میل وسواسی می شود که منجر به مشکلات روانی می شود.

طرفداران

با وجود بسیاری از جنبه های منفی که همراه با این عادت بد است، مزایای خاصی نیز وجود دارد:

• کرچ کردن برای افرادی که تحریک پذیری عاطفی دارند مفید است که با چنین عملی تنش را از بین می برند و افکار خود را مرتب می کنند.
• در طول یک کلیک، استخوان ها می توانند به موقعیت طبیعی خود برگردند، که آنها را از بارهای بیش از حد و دررفتگی های مرتبط محافظت می کند.
• جابجایی سیستماتیک استخوان های جابجا شده از کشش کپسول مفصلی جلوگیری می کند.
• خرچنگ می تواند از اسپاسم عضلانی موضعی جلوگیری کند و دستان شما را برای استرس آینده آماده کند.

این عادت ویژگی های منفی بسیار بیشتری نسبت به مزیت دارد، بنابراین کارشناسان توصیه می کنند از شر آن خلاص شوید. کوبیدن انگشت در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد، به خصوص در موقعیت های استرس زا که فرد قادر به کنترل اعمال خود نیست.

برای تقویت خودکنترلی به بیماران توصیه می شود در صورت تمایل به ترک خوردن انگشتان خود، کلاس های خودآموز و مجموعه ای از تمرینات ویژه را انجام دهند.

مجموعه ای از تمرینات برای انگشتان دست

برای اینکه هر چه زودتر از شر عادت شکستن انگشتان خود خلاص شوید، باید به ژیمناستیک ویژه متوسل شوید.

شرایط اجرای آن بسیار ساده است:

• انگشتان با لرزش خفیف شل می شوند.
• مشت ها به شدت گره می شوند و به آرامی باز می شوند.
• انگشتان به یک "قفل" متصل می شوند و در جهات مختلف می چرخند.
• ابتدا هر انگشت به طور جداگانه و سپس کل دست ماساژ داده می شود.
• انگشت دست چپ به آرامی روی دست مخالف قرار می گیرد و در جهت عقربه های ساعت ماساژ داده می شود.
• ورز دادن یک توپ لاستیکی کوچک یا مکعب در دستان به کاهش تنش کمک می کند.

هر تمرین حداقل 5 تا 7 بار انجام می شود و زمانی که به طور منظم انجام شود، تمایل فرد به شکستن انگشتان کاهش می یابد. باید در نظر داشت که در صورت عدم تمایل خود بیمار، دستیابی به نتیجه مثبت غیرممکن است.

انسان باید تمام تلاش خود را برای مبارزه با این عادت بد انجام دهد. برای اینکه حواس خود را پرت کنید، توصیه می شود یک تسبیح بخرید و دانه ها را بین انگشتان خود مرتب کنید، توپ های فلزی را در دست بغلتانید و غیره.

آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟

در صورت ترک خوردن مفاصل، مشورت با پزشک لازم است، زیرا در برخی موارد چنین علائمی می تواند نشان دهنده بیماری های بسیار جدی و همچنین آسیب شناسی مادرزادی مفاصل باشد.

اول از همه، بیمار باید به یک ارتوپد مراجعه کند تا بتواند تعدادی از بیماری های همراه سیستم اسکلتی عضلانی را حذف کند. در برخی موارد، علاوه بر معاینه بصری، می توان تعدادی از اقدامات تشخیصی را با هدف شناسایی علت اصلی وضعیت پاتولوژیک انجام داد.

در صورت تشخیص تغییرات مخرب در غضروف و بافت استخوانی انگشتان، درمان خاصی از جمله مصرف داروها، مجموعه ای از فیزیوتراپی، پیروی از رژیم غذایی و عادی سازی استراحت و رژیم کاری تجویز می شود.

عواقب احتمالی ترک خوردن انگشتان

به عنوان یک قاعده، مردم شروع به فکر کردن در مورد خطرات ترک انگشتان خود در سنین نسبتا بالغ می کنند، که به دلیل پیری طبیعی بدن و ساییدگی بافت های مفصلی است.

دانشمندان اروپایی مطالعات متعددی انجام داده‌اند که نتایج آنها تأیید می‌کند که ترک خوردن منظم انگشتان خطرناک است و می‌تواند منجر به شکنندگی، دررفتگی مکرر و گیرکردن انتهای عصبی شود.

بار وارده به مفصل در حین کرانچ می تواند منجر به ساییدگی و له شدن غضروف و تخریب بعدی آن و آسیب شناسی مفصل شود.

عادتی مانند ترک خوردن انگشتان می تواند باعث آرتروز و تورم دست ها شود و قدرت گرفتن را کاهش دهد.

پیشگیری از خرچنگ

برای اطمینان از اینکه خرچنگ انگشتان کمتر ظاهر می شود، باید اقدامات پیشگیرانه انجام شود:

• توصیه می شود از تغذیه مناسب، از جمله مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه در رژیم غذایی روزانه پیروی کنید. مصرف غذاهای حاوی پروتئین (شیر، گوشت و غیره) توصیه نمی شود.
• حفظ رژیم نوشیدن، نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در طول روز، اجتناب از عدم فعالیت بدنی و سوء استفاده از فعالیت بدنی ضروری است.
• توصیه می شود از موقعیت های استرس زا و آشفتگی های عاطفی اجتناب کنید، زیرا این همان چیزی است که منجر به مشکلات روانشناختی می شود که در طی آن فرد عصبی انگشتان خود را می شکافد.
• اگر برای مدت طولانی در وضعیت اجباری هستید، باید به طور دوره ای گرم کنید و دست های خود را تکان دهید.

در سنین نسبتاً جوان، هر گونه مشکلی ناچیز به نظر می رسد و بیشتر مردم تنها زمانی که مشکلات مفاصل ظاهر می شود، شروع به فکر کردن در مورد خطرات ترک انگشتان خود می کنند. نظر دانشمندان در این مورد بسیار متناقض است، اما اکثر آنها اذعان دارند که این امر به خصوص برای سلامت سیستم اسکلتی عضلانی مضر است و توصیه می کنند که از این عادت بد خلاص شوید.

مضرات ترک خوردن انگشتان دست

وقتی انگشتان خود را می شکنید چه اتفاقی می افتد؟

برای اینکه بفهمید شکستن انگشتانتان مضر است یا مفید، باید ساختار مفاصل را بشناسید و از اتفاقاتی که در داخل چنین "گرم کردن" می افتد آگاه باشید.

همانطور که می دانید هدف اصلی مفصل اطمینان از تحرک استخوان است. ناحیه ای که این دو استخوان به هم می رسند با غضروف مفصلی پوشیده شده است که دارای یک کپسول مخصوص حاوی ماده چسبناکی به نام مایع سینوویال است.

به لطف آن، بار و اصطکاک در محل اتصال استخوان ها کاهش می یابد و مفصل متحرک و قابل خم شدن باقی می ماند.

با این حال، هیچ کس نمی تواند توضیح دقیقی از آنچه در لحظه کرنش می افتد بدهد. و اخیراً دانشمندان انگلیسی آزمایشی غیرمعمول انجام دادند.

یک گروه 20 نفره ایجاد شد که داوطلبانه پذیرفتند در این آزمایش شرکت کنند.

با استفاده از مکانیزم خاصی، انگشتان شرکت کنندگان کشیده شد و در این لحظه دانشمندان از مفاصل عکس اشعه ایکس گرفتند.

خرچنگ بی ضرر انگشتان، ترکیدن حباب های گازی است که در مفاصل به دلیل نوسانات فشار ایجاد می شود.

در نتیجه آزمایش، مشخص شد که وقتی یک مفصل در حال تنش است، فشار در ناحیه اتصال آن فوراً کاهش می یابد.

مایع سینوویال با سرعت زیاد شروع به نوسان می کند و به یک اثر "جوش" می رسد. یک حباب گاز در کپسول تشکیل می شود که به دلیل مهر و موم شدن محل اتصال به خروجی دسترسی ندارد.

در هنگام تغییر فشار، گاز به مایع سینوویال نفوذ می کند و سپس حباب می ترکد که منجر به نوعی کلیک می شود.

نسخه ارتوپدها توضیح خاص خود را برای خرچنگ انگشتان دارد.

آنها بر این باورند که این صدا در تاندون ها و رباط ها ایجاد می شود که وقتی به شدت خم می شوند، بر مقاومت خفیف و کرانچ غلبه می کنند.

ترق زدن انگشتان مضر است

اگر ظاهر دلخراش صورت های تحریک شده را که صدای ترک خوردن مفاصل را دوست ندارند نادیده بگیرید، این عادت نمی تواند منجر به اختلالات جدی در عملکرد بدن شود. با این حال، اکثر متخصصان و مردم عادی معتقدند که ترک خوردن انگشتان دست مضر است.

ترک خوردن منظم انگشتان منجر به شکنندگی مفاصل، شل شدن و بی ثباتی آنها می شود.

برای اثبات این موضوع، دلایل هشدار دهنده ای وجود دارد که مفاصل می توانند صداهای مشخصی تولید کنند:

• رسوب نمک در سیستم اسکلتی وجود دارد. تجمع آنها در بدن منجر به سفت شدن غضروف و فیبرهای عضلانی می شود. این منجر به کلیک در هنگام خم شدن مفاصل، ایجاد ناراحتی و کاهش تحرک آنها می شود.
• ساختار مفصل آسیب دیده است. گاهی اوقات مفاصل در محل اتصال می توانند فراتر از جعبه مفصل گسترش یابند که منجر به خرچنگ و درد شدید می شود.
• آسیب شناسی مادرزادی گاهی اوقات انحرافاتی در ساختار مفاصل وجود دارد که طی آن افزایش تحرک آنها مشاهده می شود. در حین حرکت، استخوان ها از هم جدا می شوند و به جای خود باز می گردند و باعث خرچنگ می شوند، اما بدون ایجاد ناراحتی.
• التهاب عضلانی. در برخی موارد، پزشکان تمایل دارند بر این باورند که هنگام کار زیاد، اضافه بار و التهاب عضلات مجاور، مفاصل تحت فشار قرار می‌گیرند و صدای خرچنگ تولید می‌کنند.
• یک بیماری خطرناک آرتروز است. این یک آسیب شناسی استخوانی ناخوشایند است که در آن ساییدگی و پارگی غضروف و مفاصل مشاهده می شود. با پیشرفت بیماری، توانایی انعطاف پذیری و متحرک بودن آنها کاهش می یابد که منجر به اصطکاک و کلیک شدید می شود.
• اختلال در عملکرد مفاصل پس از صدمات. پس از شکستگی، رگ به رگ شدن یا دررفتگی، عروق و بافت های اطراف جعبه مفصل آسیب می بینند. در طول ترمیم، رشد و فشردگی ممکن است رخ دهد که منجر به یک صدای مشخص می شود.

اگر چنین آسیب شناسی در بدن وجود داشته باشد، ترک خوردن انگشتان شما قطعا مضر است. این عادت منجر به آسیب بیشتر و کشیدگی عضلات، مفاصل و رباط‌های ضعیف می‌شود که منجر به افزایش آسیب‌پذیری آنها می‌شود.

آیا شکستن انگشتان خوب است؟

ثابت شده است که فردی که به طور سیستماتیک انگشتان خود را می‌ترکد، اغلب این کار را در تلاش برای کاهش استرس عاطفی انجام می‌دهد و تلاش می‌کند بر روی برخی فرآیندها یا افکار خود تمرکز کند. اگر این روند به طور منظم اتفاق بیفتد، این منجر به شکل گیری یک عادت وسواسی می شود که بدون آن دیگر نمی تواند تمرکز کند و این در حال حاضر یک اعتیاد روانی است.

میل به شکستن انگشتان می تواند به یک عادت وسواس گونه تبدیل شود.

آیا شکستن انگشتان خوب است؟ قطعا نه.

اما اگر در حین کار طولانی مدت با رایانه در یک موقعیت، فکر کنید که گرم کردن ضروری است، می توانید انگشتان خود را بشکنید.

با این حال، این باید به درستی انجام شود و یک عادت بد را به یک ماساژ دلپذیر و تمرین آسان مفصل تبدیل کند.

قوانین ترد کردن سالم پیچیده نیستند:

• شل شدن انگشتان، لرزش خفیف
• گره کردن شدید مشت ها و صاف شدن آهسته
• ضربدری انگشتان هر دو دست و چرخش در جهات مختلف
• ماساژ متناوب هر انگشت و مفصل
• یک توپ یا مکعب را در دستان خود فشار دهید
• قیچی (قرار دادن انگشت به آرامی روی انگشت مجاور)

و بهترین گزینه برای گرم کردن مفاصل ورزش سبک، حمام، ماساژ آرامش بخش با روغن یا شنا است.

عواقب ترک خوردن انگشتان

در سنین پایین که هر مشکلی بی اهمیت به نظر می رسد، انسان به این فکر نمی کند که آیا ترک خوردن انگشتانش مفید است و چه ضرری برای بدن دارد.

با این حال، با افزایش سن، وضعیت می تواند به طور چشمگیری بدتر شود. دانشمندان اروپایی پس از یک سری آزمایشات ثابت کردند که کشش سیستماتیک مفاصل انگشت منجر به شکنندگی آنها می شود.

و این مملو از دررفتگی های مکرر و حتی نیشگون گرفتن انتهای عصب مجاور است.

بارهای وارده به مفاصل منجر به خرد شدن و ساییدگی غضروف ها، از بین رفتن یکپارچگی و اختلال در عملکرد آنها می شود.

و چنین عادت به ظاهر بی ضرر می تواند منجر به یک بیماری ناخوشایند - آرتریت شود.

اگرچه برخی از دانشمندان تمایل دارند بر این باورند که این بیماری در هنگام ترک خوردن انگشتان تنها در صورتی می تواند رخ دهد که فرد مستعد ابتلا به آن باشد.

مچاله کردن ستون فقرات خوب است؟

در حین ورزش، تغییرات ناگهانی در وضعیت بدن یا خم شدن، می‌توانید صدای خُرچش خفیفی را در ستون فقرات بشنوید.

اگر فرد در این لحظه احساس درد یا ناراحتی نکند، این صدا نباید ترسناک باشد.

صدای خرچنگ در مهره ممکن است نشان دهنده کشش و گرم شدن استخوان ها پس از انتقال از حالت آرام به حالت تنش باشد.

اگر فرد درد یا تنش شدیدی را تجربه نکند، خرچنگ غیرارادی ستون فقرات باعث نگرانی نمی شود

منبع: http://VredPolza.ru/prochee/item/165-vred-khrusta-paltsami.html

ترک خوردن انگشتان مضر است یا خیر؟

در میان عادات بد، متخصصان آنهایی را شناسایی می کنند که برای سلامتی خطرناک و تقریبا بی ضرر هستند. برخی از آنها برای دیگران آزاردهنده هستند، مانند ترک خوردن انگشتان.

این کار "از روی اعصاب" یا به صورت انعکاسی انجام می شود. برخی از افراد حتی دوست دارند برای تمرکز کلیک کنند. حتی طرفداران این نوع گرم کردن دست نیز وجود دارد.

اما نظر پزشکان در این مورد چیست، این صدا از کجا می آید و چگونه روی مفاصل تأثیر می گذارد؟

جست‌وجوی پاسخی برای سوال علت صدای مشخصه

هنگامی که در یک دفتر ثابت برای مدت طولانی روی یک مانیتور کامپیوتر کار می کنید، می خواهید به طور دوره ای خود را گرم کنید.

هنگام بحث در مورد خطرات و فواید عادت ترکاندن انگشتان، توصیه می‌شود که نحوه عملکرد مفصل را با دقت بیشتری درک کنید.

این امکان تصور فرآیندهایی را که در داخل بدن اتفاق می‌افتد را ممکن می‌سازد.

استخوان های اسکلت به شکل مفاصل مفصل بندی می شوند که برای ایجاد تحرک و کاهش اصطکاک طراحی شده اند.

گرد در انتهای استخوان ها در محل اتصال با لایه کوچکی از غضروف پوشانده شده است.

آنها توسط مفاصل متصل می شوند که در آن کل فضای آزاد با یک ماده چسبناک - مایع سینوویال پر شده است. "روان کننده" طبیعی در کپسول موجود است.

این ساختار اتصال را با موارد زیر فراهم می کند:

• خم شدن و اکستنشن؛
• از تحرک انگشت پشتیبانی می کند.
• عملکرد را در طول زندگی ارائه می دهد.

آسیب شناسی مفاصل منجر به تغییر شکل آنها و از دست دادن جزئی عملکردهای چنگ زدن دست می شود.

ساختار مفصل بسیار ساده به نظر می رسد، اما این کپسول با مایع سینوویال است که در صورت جابجایی بیش از حد، کرانچ ایجاد می کند. به نظر می رسد که همه چیز روشن است. اما برای مدت طولانی، دانشمندان و پزشکان حتی با عکس و تصاویر دیگر نمی‌توانستند صدای خرچنگ انگشتان دست را توضیح دهند.

وقتی فشار اجباری به مفاصل دست وارد می شود چه اتفاقی می افتد

تحقیقات به صورت دوره ای توسط علاقه مندان با استفاده از دستگاه اشعه ایکس و مدل سازی کامپیوتری انجام می شود.

اما همه رویکردها فقط یک ایده تقریبی از فرآیندهای داخلی ارائه می دهند. کرانچ در حین گرم کردن فعال گردن و ستون فقرات و همچنین مفاصل بزرگتر اندام اتفاق می افتد.

اما کرانچ مشخصه از کجا می آید و چقدر مضر است؟

ارتوپدهای بریتانیایی بار دیگر به این موضوعات علاقه مند شده اند. 20 داوطلب در این آزمایش شرکت کردند.

با استفاده از یک دستگاه خاص، انگشتان آزمودنی ها کمی کشیده شدند تا از طریق اشعه ایکس به مفصل نگاه کنند.

پس از این، مفاصل انگشتان به شدت خم شد.

دانشمندان انگلیسی متوجه تغییر در ویسکوزیته و فشار مایع سینوویال شدند.

این فرض که تغییرات آنی در شکل کپسول مفصلی با به اصطلاح "جوش" آن در داخل آن همراه است پاسخ قانع کننده ای نداده است.

به احتمال زیاد یک حباب گاز در داخل کپسول بدون فرار تشکیل می شود - مفاصل مهر و موم شده اند. پس از اتمام آزمایش‌ها، نسخه‌های ارتوپدها در مورد آسیب چنین اقداماتی دقیق نبود.

ماهیت نتیجه گیری این بود که وقتی فشار تغییر می کند، حباب گاز ناشی از "جوش" مایع سینوویال می ترکد. این دلیل اصلی صدای کلیک است.

لذا بحث در مورد موضوعات زیر ادامه یافت:

1. چرا انگشتانم خرد می شوند؟
2. آیا این پدیده مضر است؟

گروه دیگری از دانشمندان اروپایی با مقایسه خوانش‌های مفاصل ستون فقرات و اندام‌ها، موفق شدند ثابت کنند که صدا توسط تاندون‌ها ایجاد می‌شود.

این از غلبه بر برخی مقاومت ها ناشی می شود و خود کپسول انعطاف پذیر هیچ ربطی به این موضوع ندارد.

ساختار دست ها به معنای بروز صداها در حین عملکرد عادی مفصل نیست.

یک رویکرد منطقی برای یافتن پاسخ همه این سوالات وجود دارد. شناخته شده است که مفاصل بین فالانژیال به دلیل شکل منحصر به فرد سر استخوان های انگشت، ساده ترین ساختار را دارند.

کپسول مهر و موم شده با بافت غضروفی الاستیک و چسبناک با مایع سینوویال پر شده است. از اصطکاک بیش از حد فالانژ انگشتان جلوگیری می کند و استرس تاندون ها را کاهش می دهد.

به احتمال زیاد، صدای مشخصه با تغییر شکل موقت شکل مفصل که با مایع پر شده است، تولید می شود.

متخصصان ارتوپدی از گروه‌های مختلف که آزمایش‌هایی در این مورد انجام دادند، توافق کردند که ارزش ندارد مفاصل را در معرض فشار بیش از حد هنگام کشش قرار دهیم. اصطکاک بیش از حد و تغییر شکل مایع می تواند به مرور زمان منجر به بی ثباتی مفاصل دست شود.

روانشناسان نسخه خاص خود را دارند - این عادت از نقطه نظر اعتیاد مضر است. در ابتدا، افراد از روی علاقه این کار را انجام می دهند، شاید آنها آن را دوست داشته باشند. آن وقت خرچنگ تبدیل به عادتی می شود که به آن توجه نمی کنند.

اما در دفتری که افراد زیادی در آن حضور دارند، پس از چند کلیک شروع به آزار اطرافیان شما می کند.

برخی از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی تأیید می‌کنند که وقتی کسی روی میز کناری استخوان‌هایش را تکان می‌دهد، حواس‌پرتی و بسیار آزاردهنده است.

عواقب احتمالی عادت به شکستن انگشتان دست

داستان ها مملو از علاقه مندانی است که به ابتکار خودشان آزمایش هایی را روی خودشان انجام می دهند. این پزشک کالیفرنیایی O. Unger بود که با این اعتقاد متمایز بود که دلیلی برای نگرانی در مورد سلامت مفاصل "ترد" وجود ندارد. به نظرش رسید که این حتی مفید است - نوعی گرم کردن دستانش.

ورم مفاصل، که بسیاری از مردم در سنین بالا از آن بسیار می ترسند، به همین دلیل نمی توانند ایجاد شوند. علاوه بر این، پزشک آمریکایی O. Unger از کودکی با تکان دادن انگشتان دست چپ خود، دوستان خود را با "کلیک" های خود سرگرم می کرد.

نکته قابل توجه این است که دست راست او خراشیده نشده است. او 83 سال طولانی زندگی کرد، اما هر دو دست متقارن و کاملا متحرک باقی ماندند. هیچ آسیب شناسی ارتوپدی در او یافت نشد.

پزشکان آسیب شناسی های مختلفی را شناسایی می کنند که در آنها تخریب یکپارچگی مفاصل می تواند منجر به التهاب و سایر مشکلات شود. به عنوان مثال، اگر کانونی از عفونت در بدن وجود داشته باشد، می تواند با مایع سینوویال به داخل کپسول ترکیده نفوذ کند.

ما باید سال ها با این مشکل کنار بیاییم. این را تجربه بسیاری از افرادی که در حین تمرینات ورزشی یا تصادفات رانندگی به مفاصل خود آسیب رسانده اند نشان می دهد. اغلب شما باید با درد در ناحیه غضروف هنگام مفصل بندی استخوان ها تا پایان روز زندگی کنید.

گروه های خطر با ظاهر احتمالی فرآیندهای التهابی عبارتند از:

• اسپوندیلیت آنکیلوزان (اسپوندیلیت آنکیلوزان)؛
• آسیب شناسی مفاصل بین فالانژیال، غضروف و بافت استخوان؛
• تحرک ضعیف رباط ها و مفاصل دست؛
• تغییر شکل روماتوئید بافت غضروف؛
• افزایش ویسکوزیته یا کمبود مایع سینوویال در کپسول مفصلی.
• پیامدهای آسیب زا؛
• استئوآرتریت تغییر شکل؛
• آرتریت مرتبط با سن؛
• نفوذ هوا به مفاصل در هنگام آسیب دیدگی

بیشتر آسیب شناسی ها با بیماری های "بی ضرر" یا پدیده های التهابی در بدن شروع می شوند. تورم یا التهاب مفصل به تدریج رخ می دهد.

با گذشت زمان، بافت غضروف تخریب می شود، که زمانی که عملکرد دست ها محدود می شود، آشکار می شود. دست‌ها تغییر شکل می‌دهند، حرکت انگشت با درد و ناراحتی همراه است و عملکرد فلکشن محدود می‌شود.

با چنین علائمی، ترد کردن نه تنها مضر است، بلکه اغلب غیرممکن است.

گرم کردن ژیمناستیک برای انگشتان دست

برای کسانی که از مفید بودن گرم کردن دستان خود در حین کار بی تحرک اطمینان دارند، مجموعه ای از تمرینات مفید ایجاد شده است:

1. دست ها را در یک "قفل" قرار می دهیم، به جلو و بالا دراز می کنیم و کف دست خود را از خود دور می کنیم. کمر تا حد امکان صاف می شود، بدن آرام است.
2. به طور متناوب انگشتان خود را در مشت ببندید/باز کنید. دست ها پایین است. زمانی که به نظر می رسد انگشتان شما بی حس شده اند این کار را تکرار کنید.
3. هر انگشت را جداگانه بچرخانید و پدها را روی کف دست دیگر قرار دهید.
4. دستان خود را روی زانوهای خود پایین بیاورید، انگشتان خود را به سمت شست خود بیاورید، آنها را از خود دور کنید، گویی قطرات آب را از پاهای خود می لرزانید.
5. "قیچی" - به طور متناوب 2 انگشت مجاور را با استفاده از دست دوم خود ببندید.

مفاصل برخی افراد به قدری منعطف است که انگشتانشان در جهت مخالف می چرخد، اما این بدان معنا نیست که انجام کارهای غیر طبیعی مفید است. معلوم نیست که چه عواقبی در پیری به دنبال خواهد داشت.

به خاطر سلامتی خود، ارزش آن را دارد که در حال حاضر از شر هر عادت مضر یا حتی بی ضرر خلاص شوید.

بهتر است بحث در مورد اینکه آیا صدای خم شدن شدید انگشتان در مفاصل مفید است یا خیر، با نگرانی واقعی برای سلامتی جایگزین شود.

چگونه درد مفاصل را فراموش کنیم...

درد مفاصل حرکات و زندگی کامل شما را محدود می کند...

• شما نگران ناراحتی، خرچنگ و درد سیستماتیک هستید...
• شاید شما هم مجموعه ای از روش ها و داروهای سنتی، کرم ها و پمادها را امتحان کرده باشید...
• اما با توجه به این که شما در حال خواندن این سطور هستید، آنها کمک زیادی به شما نکردند ...

منبع: https://TravmaOff.ru/hrust/hrust-paltsev.html

آیا امکان شکستن انگشتان وجود دارد؟

خرچنگ در انگشتان- پدیده ای رایج تقریباً در تمام رده های سنی افراد. از دوران نوزادی تا پیری قابل مشاهده است.

علل کرانچینگ متفاوت است، ما رایج ترین آنها را نام می بریم:

• فعالیت حرکتی قویکشش بیش از حد رباط ها، مفاصل و استخوان ها را تحریک می کند.
• شیوه زندگی کم تحرکمنجر به آتروفی نه تنها عضلات، بلکه همچنین اسکلت استخوانی می شود.
• کشیدگی های مفصلیهنگام ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی اتفاق می افتد.
• آسیب شناسی های مادرزادی مفاصل،هنگامی که مفاصل آزادانه نسبت به یکدیگر قرار می گیرند، هنگامی که استخوان ها از هم جدا می شوند و به موقعیت اولیه خود باز می گردند، صدای کلیک شنیده می شود.
• نامتعادلحمل اجسام سنگین؛
• کرچ ممکن است نشان دهددر مورد بیماری های مفصلی: بورسیت (التهاب بورس سینوویال)، تاندونیت (التهاب تاندون ها)، آرتریت (التهاب مفاصل)، آرتروز، روماتیسم و ​​غیره در این مورد، کرانچینگ همیشه با درد همراه خواهد بود.
• جراحات دریافتیهمچنین می تواند باعث خرچنگ شود.
• رسوبات نمکنمک باعث سخت شدن غضروف می شود، خاصیت ارتجاعی بافت را کاهش می دهد.
• نقصکلسیم، مایع؛
• عادت بدبرای تسکین استرس عاطفی، در صورت لزوم، تمرکز بر هر فرآیند، تصمیم گیری های مهم.
• اختلال روانیبا شدت متفاوت

سیستم اسکلتی انسان به طور خاص برای حرکت طراحی شده است. اما هر بار باید برای یک ارگانیسم خاص متوسط ​​و معقول باشد.

هنجار

هنجار یک کرانچ طبیعی یا فیزیولوژیکی است که در حین حرکات، حرکات، چرخش های تند و تمرین بدنی مشاهده می شود. به عنوان یک قاعده، چنین خراش عملاً نامفهوم است.

و اگر بوجود آمد،این برای مفاصل مفید است، زیرا آرامش طبیعی و ضروری اسکلت استخوان و عضلات رخ می دهد. اگر مفاصل، غضروف‌ها و تاندون‌ها در وضعیت سالمی هستند، حتی در هنگام کشش و سایر کشش‌های طبیعی نیز نباید کرانچ وجود داشته باشد.

خرچنگ ممکن است طبیعی باشدهنگامی که در حین فعالیت بدنی یا پس از فعالیت، در صورتی که با علائم درد، تورم، سفتی، قرمزی و سایر علائم ناخوشایند همراه نباشد رخ دهد.

آسيب شناسي

کرنش پاتولوژیکباعث درد می شود، تورم ظاهر می شود، تورم نشانه تغییر شکل مفصل است.

اگر این نشانه یک بیماری یا آسیب شناسی ارثی رشد مفصل باشد. فقط یک متخصص ارتوپد یا جراح واجد شرایط می تواند بیماری یا آسیب شناسی را تشخیص دهد.

زمانی که قروچه کردن انگشتان علامتی نیستبیماری یا آسیب شناسی، و فردی که دوست دارد کرانچ کند، خود را اینگونه بیان می کند، سعی می کند توجه دیگران را به خود جلب کند یا دقیقاً در هنگام تنش عصبی کران می کند. فردی که مفاصل درد دارد بعید است که انگشتان خود را آشکارا بشکند.

میل به کرنش کردن برای مردم نشان می دهد در مورد یک اختلال روانی احتمالیبه هر حال، شما می توانید راه های مناسب تری برای بیان شخصیت خود پیدا کنید. و شاید درمان دارویی نشان داده شود. مشاوره با روان درمانگر به حل این مشکل کمک می کند.

مکانیسم خرچنگ در انگشتان

در سال 1947، دانشمندان کانادایی مطالعه ای را در مورد مکانیسم ظاهر شدن خرچنگ در انگشتان انجام دادند. آزمایش‌هایی روی داوطلبانی انجام شد که انگشتانشان تا حد خرچنگ کشیده شده بود و در این لحظه آنچه در مفاصل اتفاق می‌افتاد با استفاده از MRI ​​ثبت شد.

نتیجه گیری به شرح زیر بود:هنگامی که مفاصل به طور طبیعی یا مصنوعی کشیده می شوند، فشار به شدت بین آنها کاهش می یابد و حفره ای تشکیل می شود که با حباب های گاز پر می شود، زمانی که مفصل به شدت خم می شود، حباب ها با یک ضربه خاص می ترکند.

پزشکان ارتوپد معتقدند که کرانچ به عنوان یک واکنش خاص مفاصل و تاندون ها به خم شدن ناگهانی رخ می دهد.

فواید ترد کردن

در محیط پزشکی در مورد مزایا یا مضرات این عمل اتفاق نظر وجود ندارد.اصلا صحبت از مزایا نیست. برخی از دانشمندان و پزشکان نه در مورد مزایای آشکار کرانچ، بلکه در مورد تأثیر بی ضرر آن بر بدن انسان صحبت می کنند.

گفته می شود، کسانی که دوست دارند به این روش کرچ کنند، تنش را از بین می برند، آرام می شوند و هیچ تهدیدی برای سلامتی ایجاد نمی کنند.

مثال معروفی از یک پزشک کالیفرنیایی وجود دارد که به مدت 60 سال انگشتان یک دست خود را ترک داد و پس از 60 سال متوجه تفاوت بین دستان خود نشد.

یعنی هر دو دستش سالم بود.اما این یک مورد منفرد است. نتیجه گیری جهانی بر اساس آن غیر منطقی خواهد بود. فواید کرانچ کردن را می توان زمانی مورد بحث قرار داد که همراه با کشش و ورزش صبحگاهی باشد، یا پس از کار در یک وضعیت برای مدت طولانی.

ماهیچه ها و رباط های سفت کشیده می شوند و در نتیجه تنش از بین می رود. یا زمانی که برای مدت طولانی با کامپیوتر کار می کنید، باید انگشتان خود را راحت کنید.

مضرات کرانچ کردن

اکثر پزشکان و دانشمندان در مورد خطرات آشکار کرانچ صحبت می کنند.

اثبات اینکه کرانچ کنترل نشده منجر به تغییر شکل دست ها، شل شدن مفاصل، کمبود مایع سینوویال، گیرکردن انتهای عصبی، دررفتگی، زیرشاخه، تورم و تورم، بیماری های التهابی مفاصل می شود.

مطمئناً مشخص است که کرانچ سیستماتیک منجر به شکنندگی مفاصل می شود و این می تواند منجر به عواقب جدی تری شود. اما جنبه زیبایی‌شناختی موضوع نیز:کرانچ قطعاً یک تصور دفعی ایجاد می کند و شک و تردیدهایی را در مورد کفایت فردی که دوست دارد بی وقفه کرانچ کند ایجاد می کند.

عواقب ترد کردن

همانطور که می دانید، هر موجود زنده ای بر اساس قوانین فردی خود زندگی می کند و رشد می کند. هیچ کس نمی تواند حدس بزند که آیا ممکن است عواقب بحران وجود داشته باشد یا خیر. اگر عمداً چندین بار در زندگی خود انگشتان خود را بشکنید، هیچ چیز بدی از آن حاصل نمی شود.

اما اگر این عادت برای چندین سال تبدیل شود، مطمئناً می تواند تأثیر بسیار منفی بر وضعیت مفاصل بگذارد. بار غیر طبیعی ثابت بر روی مکانیسم مفصل نمی تواند بدون باقی ماندن اثری عبور کند.

دستگاه مفصل و رباط بسیار آهسته در طول زندگی از بین می رود: ابتدا شل می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، ترک هایی ظاهر می شود، کمبود مایع مفصلی رخ می دهد و باعث ساییده شدن مفاصل به یکدیگر و ایجاد درد می شود.

و همه اینها منجر به بیماری های التهابی جدی مفصل می شود. در سنین جوانی هیچ عواقبی از عادات بد نمی بینید، باید در بزرگسالی ثمره کارهای بی فکر خود را درو کنید، اگر خطری برای سلامتی شما وجود داشته باشد، منطقی است باید سلامتی خود را خراب کنید

چگونه از شر این عادت خلاص شویم؟

اگر دانشمندان هنوز در مورد فواید و مضرات کرانچ کردن بحث می کنند، عاقلانه است که روی سلامتی خود آزمایش نکنید. و دیگران را با خرچنگ بیش از حد عصبانی نکنید.

اگر پزشکان تشخیص داده اند که کرانچ کردن نشانه یک بیماری یا آسیب شناسی نیست، بلکه یک عادت بد است، پس باید به تدریج این عادت را ترک کنید. نکته اصلی باید میل باشد.

می توان کرانچ را با موارد زیر جایگزین کرد:

• ماساژ انگشتان،مالش تدریجی هر انگشت از نوک تا پایه؛
• مانورهای انحرافیمکعب روبیک را حل کنید، قلم یا توپ ها را در دستان خود بچرخانید.
• شارژ برس،گره کردن و راست کردن مشت ها، چرخش دست ها به هم گره خورده، خم شدن و امتداد متناوب انگشتان، شل شدن دست ها با تکان دادن.
• حمام نمک دریایا عصاره بابونه، مریم گلی، کاج؛
• شنا كردن.یک ورزش فوق العاده که برای بیماری های مختلف، در درجه اول سیستم اسکلتی نشان داده شده است. همچنین استرس روانی را از بین می برد، عضلات را شل می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

پیشگیری از ترک خوردن انگشتان دست

مجموعه اقدامات پیشگیرانه برای افراد دارای استعداد ارثی به بیماری های مفصلی، ورزشکاران و همه کسانی که می خواهند حرکت بدون درد اسکلت استخوانی را تا سنین بالا حفظ کنند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

بیایید رویدادهای اصلی را بیان کنیم:

• تغذیه سالم،حتماً غذاهای غنی از کلسیم را مصرف کنید.
• وزن خود را کنترل کنیداضافه وزن فشار بیش از حد بر استخوان ها و مفاصل وارد می کند.
• مصرف به مقدار لازممایعات، تا سه لیتر در تابستان، تا دو لیتر در زمستان؛
• بیشتر حرکت کن،حرکات از احتقان در سیستم اسکلتی جلوگیری می کند.
• فعالیت های ورزشی ایمنورزشی را انتخاب کنید که برای بدن مفید باشد.
• از آسیب دیدن خودداری کنیدو فعالیت بدنی سنگین

به سوال پاسخ بدهید- آیا می توان انگشتان خود را شکست داد: بله، می توانید، اما ابتدا تمام خطرات احتمالی برای سلامتی خود و اطرافیانتان را ارزیابی کنید.

منبع: http://prosustavi.com/lechenie/massazh/palcy.html

آیا شکستن انگشتان مضر است: مضرات و فواید ترد کردن

این سؤال که دقیقاً چگونه قروچه کردن انگشتان بر سلامت مفاصل و تاندون ها تأثیر می گذارد، پاسخ روشنی ندارد، زیرا شواهد زیادی هم موافق و هم مخالف وجود دارد. در چنین شرایطی، شما فقط می توانید همه چیزهایی را که این فرآیند به دنبال دارد، با جزئیات در نظر بگیرید و هر فردی خودش تصمیم می گیرد که آیا شکستن انگشتانش مضر است یا خیر.

اتفاقی که در طول یک کرانچ رخ می دهد

اساساً مردم شروع به ترک خوردن مفاصل خود می کنند زیرا تمایل دارند آنها را به حالت عادی برسانند، اما با چنین دستکاری ساختارهای مفصلی با وجود احساس راحتی که بعد از آن ایجاد می شود، بی ثبات می شوند. همچنین، در این فرآیند، اعصاب می توانند آسیب ببینند، نیشگون بگیرند یا منجر به دررفتگی و سابلوکساسیون شوند.

اگر نیاز به کرانچ کردن از این واقعیت ناشی می شود که در مفاصل تنش وجود دارد، پس این نشان دهنده این است که آنها در وضعیت ناسالم هستند. و در چنین شرایطی دستکاری که برای از بین بردن تنش ساختار مفصلی خسته به نظر ضروری می رسد، منجر به نقض یکپارچگی دست می شود.

بر اساس این دلایل، مشخص می شود که آیا ضربه زدن به انگشتان شما مضر است یا خیر. علاوه بر این، در فرآیند چنین کشش دست و انگشتان، مایع آزاد می شود و سپس گاز آزاد می شود که یک کلیک ایجاد می کند. این در برخی موارد منجر به کبودی انگشتان می شود.

آسیب ناشی از ترک خوردن انگشتان دست

به هم خوردن انگشتان دست، یا بهتر است بگوییم نیاز به آن و حضور ساده آن، ممکن است نشانه‌ای از دلایلی باشد که چنین اقدامی ضروری به نظر می‌رسد. علاوه بر این، با کلیک روزانه مفاصل در شرایطی که در زیر توضیح داده شده است، وضعیت دست ها تشدید می شود:

1. افزایش محتوای رسوبات نمکی به همین دلیل، بافت مفصل همراه با ماهیچه ها سخت می شود، بنابراین، هنگام خم شدن انگشتان، کلیک های مشخصه رخ می دهد. در حالت عادی حرکت انگشت دشوار است.
2. فرآیند التهابی در بافت عضلانی. در این شرایط، کلیک به این دلیل رخ می دهد که فیبرهای عضلانی بیش از حد سفت و سخت هستند.
3. خود آرتروز با این واقعیت مشخص می شود که با کلیک همراه است، بدون اینکه تلاش خاصی برای این کار انجام شود، مانند موارد قبلی.
4. اختلالات پاتولوژیک ماهیت مادرزادی. هنگام کشش انگشتان، در صورتی که ساختار ذاتی اسکلت به گونه ای باشد که مفاصل نسبت به یکدیگر کاملاً شل باشند، صدای کرنش شنیده می شود. صدای کلیک به دلیل جدا شدن استخوان ها و بازگشت به جای خود شنیده می شود.
5. نقض یکپارچگی در محل اتصال مفاصل. هنگام تلاش برای کشش دست ها در حالتی که با یکدیگر قفل شده اند، به دلیل قرار گرفتن مفاصل در خارج از جعبه مفصل، صدای کرانچ شنیده می شود. این پدیده با درد همراه است.

فواید ترک خوردن انگشتان

با توجه به فرآیندهایی که در طول چنین دستکاری اتفاق می‌افتد، استدلال اینکه ترک خوردن مفاصل سودی دارد، حداقل احمقانه است.

در بهترین حالت، این عمل به هیچ وجه روی بدن یا بافت مفصلی تأثیر نخواهد گذاشت.

با این حال، اگر در هنگام کشش خراش وجود داشته باشد، بعید است که آنها در حالت سالم باشند.

در مورد کشش مستقیم دست ها و آرامش، که اغلب با حرکت معمول رو به پایین انجام می شود، زمانی که انگشتان دو دست به یکدیگر متصل می شوند، می توان این کار را به روش دیگری انجام داد.

برای رهایی از عادت همیشگی ترک خوردن مفاصل، بهتر است به الگوریتم صحیح حرکات کششی روی بیاورید تا به نفع بدنتان باشد. مراحل کشش مناسب به شرح زیر است:

1. انگشتان خود را در حالت آرام برای چند ثانیه تکان دهید.
2. دست های خود را به شدت به صورت مشت گره کنید، سپس به آرامی آنها را باز کنید، پنج بار تکرار کنید.
3. دو دست خود را به هم ببندید و به آرامی حرکات دایره ای انجام دهید. 5 بار در یک جهت تکرار کنید.
4. هر انگشت را به ترتیب ابتدا از آخرین فالانکس تا نوک انگشتان و سپس برعکس ماساژ دهید.
5. دو توپ را کاملاً با دست ببندید و به آرامی فشار دهید.
6. تمرین را با "قیچی" کامل کنید. به طور متناوب انگشتان خود را روی یکدیگر ضربدری کنید.

یک راه خوب برای آرام کردن دست‌ها این است که هر حمام با آب گرم و اضافه کردن نمک، روغن‌های ضروری یا ویتامین‌ها به آن اضافه کنید. به این ترتیب نه تنها می توانید وضعیت مفاصل خود را بهبود ببخشید، بلکه از زیبایی پوست خود نیز مراقبت کنید.

شواهدی که نشان می دهد شکستن بند انگشتان شما ضرری ندارد، هیچ مدرکی مبنی بر مفید بودن آن وجود ندارد.

در این صورت چرا هر روز یک عمل بی معنی را تکرار کنید که می توانید آن را با تمرینات صحیح و مفید جایگزین کنید.

علاوه بر این، دست ها و انگشتان هر فرد نیاز به آرامش دارند، فقط باید عاقلانه این کار را انجام دهید.

بوئناس دیاز، خوانندگان عزیز من! من گاهی اوقات ستون فقراتم را ترک می کنم. صبح اینطوری می‌شود: از خواب بیدار می‌شوی، کمرت را با تمام قدرت دراز می‌کنی و این صدای بی‌صدا به گوش می‌رسد. یا بعد از چندین ساعت کار از کامپیوتر بلند شدم و دوباره - صدای غرش در پشتم. آیا این برای شما اتفاق افتاده است؟

کدام یک از ما تا به حال چنین مشاور مهربانی را ندیده است که به سختی صدای شکستن انگشتان یا ستون فقرات شما را شنیده باشد، بلافاصله اخم کند و یک گفتگوی آموزنده را آغاز کند؟!

او با رنگ‌های زنده برای شما توضیح می‌دهد که چگونه این فعالیت لذت‌بخش که به شما کمک می‌کند آرام شوید، منجر به آرتروز می‌شود. انگشتان شما خم می شوند و پشت شما به شکل قوس خم می شود.

اما آیا واقعا آنقدر ترسناک است؟ آیا ممکن است ستون فقرات شما ترک بخورد؟

آیا باید به حرف مشاوران گوش دهید؟

بیایید دریابیم!

تحقیقات من نشان می دهد که دو نظریه کاملاً متضاد وجود دارد.

می توانید ستون فقرات خود را خرد کنید!

برای تایید این نظریه باید کمی آناتومی را درک کنید. در هر مهره یا مفصل یک حفره کوچک وجود دارد که با یک روان کننده مخصوص با مواد مغذی پر شده است که به آن مایع سینوویال می گویند. با گذشت سالها، این شکاف ممکن است افزایش یابد.

هرچه این حفره بزرگتر باشد، فشار در آن کمتر می شود. تعدادی از فرآیندها در اینجا نیز با تشکیل حباب های هوای کوچک مرتبط هستند. هنگامی که آنها می ترکند، صدای کرنش مشخصی را می شنویم.

بعد از چند ده دقیقه دوباره گازها در مایع حل می شوند و می توانید بدون هیچ مشکلی این ترفند را با یک کلیک مجدد تکرار کنید.

پیش از این، زمانی که فردی به دلیل انقباض ستون فقرات به پزشک شکایت می کرد، فوراً تشخیص داده بود که او "رسوب نمک" دارد.

با این حال، اگر خود را تماشا کنید و هر بار که ستون فقرات شما به هم می‌خورد، توجه کنید، متوجه می‌شوید که این معمولاً در طول کشش و کشش اتفاق می‌افتد. و در همان ابتدا، اگر صحبت از ورزش است. اگر وقت ورزش کردن ندارید، می توانم یک کمربند را توصیه کنم. آب ژیمنیک"یک گزینه عالی برای تقویت عضلات است.

یک موقعیت معمولی: یک متخصص قاطعانه پشت شما را خمیر می کند و در حین ماساژ این ویژگی را می شنوید: "کلیک کنید! کلیک! کلیک! و انگار تمام استخوان های مهره ها در جای خود قرار گرفته بودند.

طرفداران نظریه اول می گویند که نباید دلیلی برای نگرانی در مورد چنین بحرانی وجود داشته باشد. یعنی نه بیماری است و نه آسیب شناسی.

اما در موارد نادر، خرچنگ می تواند نشانه ای از برخی بیماری های کمر باشد. فقط زمانی باید محتاط باشید که در طول آن درد شدید نیز احساس می کنید.

برای خلاص شدن از شر این علائم، بیمار باید چندین روز را در رختخواب بگذراند و داروهای مسکن و ضد التهاب مصرف کند تا زمانی که وضعیت به طور کامل بهبود یابد.

اما در این صورت باید به خوبی درک کنید که تسکین درد مساوی با رهایی از بیماری نیست.

چرا بعد از کرانچ کردن احساس آرامش می کنیم؟

یک حرکت شدید و ناگهانی (مثلاً هنگام چرخش) که به کمک آن باعث ایجاد انقباض در ستون فقرات می‌شویم، به رفع گرفتگی اطراف عضلات و مفاصل کمک می‌کند.

بنابراین درد از بین می رود و سفتی حرکات از بین می رود. با این حال، این اثر طولانی نخواهد بود. اگر عضلات ضعیف دوباره به شدت بارگذاری شوند، یک بار دیگر اسپاسم در آنها ظاهر می شود.

فقط تمرینات ویژه به توقف این روند کمک می کند. ژیمناستیک عضلات پشت را تقویت می کند، به این معنی که انسداد میوفاشیال کمتر و کمتر اتفاق می افتد.

در نتیجه، هنگام نتیجه گیری در مورد مضر بودن یا نبودن انقباض ستون فقرات، تنها بر لیست علائم تکیه می کنیم.

اگر به غیر از کرانچ چیزی شما را آزار نمی دهد، دردی در ناحیه گردن، قفسه سینه یا کمر و همچنین تورم و التهاب وجود ندارد، پس کرانچ کاملا بی ضرر است.

مهمترین چیز این است که انواع مطالعات رابطه ای را بین کرانچ و ایجاد آرتروز نشان نداده اند.

له کردن ستون فقرات اکیدا ممنوع است!

با این حال، بسیاری از کایروپراکتیک ها، استئوپات ها و تروماتولوژیست های ارتوپدی می گویند که له کردن ستون فقرات به شدت ممنوع است.

در این حالت مفاصل بی ثبات می شوند. بنابراین در آینده احتمال دررفتگی و سابلوکساسیون و همچنین گیرکردن اعصاب در چنین افرادی بسیار بیشتر است.

کارشناسان همچنین می گویند افرادی که سابقه ناپایداری ستون فقرات دارند، تمایل به ترک خوردن پشت خود دارند. این واقعاً یک وضعیت پاتولوژیک است که به فرد اجازه نمی دهد زندگی کاملی داشته باشد.

بی ثباتی در ناحیه گردن رحم

اگر با کمک چرخش های فعال سر، ناراحتی را در ناحیه گردن از بین ببرید و حتی با دستان خود به خود کمک کنید، مشکلات جدی در گوشه و کنار در انتظار شماست.

پزشکان کایروپراکتیک این بیماران را از همه سخت تر می دانند. ضربه به این قسمت از ستون فقرات باید بسیار ظریف و خاص باشد. پزشک هنگام کار با گردن بسیار با دقت عمل می کند.

اگر بی ثباتی مشخص باشد، ممکن است حتی نیاز به پوشیدن یقه ارتوپدی خاص داشته باشید. آیا می خواهید این اکسسوری زیبا را در کمد لباس خود داشته باشید؟ سپس بیشتر اوقات گردن خود را بشکنید.

چنین بیمارانی از انجام هرگونه دستکاری مستقل منع می شوند. علاوه بر این، پزشکان می گویند که حتی فردی که به طور حرفه ای درگیر اصلاح چنین ناهنجاری هایی است، نمی تواند خودش "گردن خود را درست کند".

آیا ممکن است ستون فقرات در دوران بارداری ترک بخورد؟

زنان باردار از انقباض ستون فقرات خود به شیوه ای خاص منع می شوند.

حمل کودک روی کمر ما تاثیر منفی دارد. در دوران بارداری، مرکز ثقل زن جابه جا می شود. وزن او به سرعت در حال رشد است و باعث می شود فشار بیشتری بر روی ستون فقرات خود تجربه کند.

این مشکلات فقط باید توسط یک متخصص واجد شرایط حل شود که می داند چگونه عضلات ستون فقرات را شل کند و چگونه از ناهنجاری های پاتولوژیک جلوگیری کند.

یک فعالیت بسیار مفیدتر برای این زنان در یک زمان عالی، یک دوره ماساژ یا کلاس یوگا خواهد بود. تکنیک دوم در دهه گذشته بیش از محبوبیت پیدا کرده است. تقریباً هر فردی حداقل یک بار به این روش قدیمی برای بازگرداندن سلامتی علاقه مند شد.

یوگا عملا هیچ گونه منع مصرفی برای کودکان، افراد مسن و زنان باردار ندارد یوگا قبل از بارداری، در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد توصیه می شود. یوگا جهانی است.

حتی یک کودک می تواند بدون هیچ مشکلی مجذوب آن شود: آنها این بازی آموزشی را دوست دارند، جایی که خود را مانند یک درخت، یک پروانه یا یک سگ تصور می کنند.

زمانی، در جستجوی تمرینات جالب و قابل اجرا برای همه اعضای خانواده، تعداد زیادی از انواع منابع را جستجو کردم، اما بهترین دوره را پیدا کردم. اینجا:

در عرض یک ماه بهبود قابل توجهی را هم در کمر و هم در وضعیت عمومی خود احساس خواهید کرد.

آیا خرچنگ مهره ها در بیماران مبتلا به پوکی استخوان مجاز است؟

به این گروه از افراد می توان همان توصیه های واضح را برای آزمایش نکردن سلامتی خود داد. ستون فقرات در حال حاضر آسیب پذیرتر است. بنابراین، حرکت تند و ناگهانی در این منطقه می تواند منجر به عواقب فاجعه آمیزی شود.

پیروی دقیق از دستورالعمل‌های پزشک، نسبت به انجام هر کاری به تنهایی، فواید بسیار بیشتری و تسکین سریع‌تری به همراه خواهد داشت.

کرچ کردن یا نتراشیدن؟ مساله این است!

به طور کلی، نتیجه گیری و پاسخ به مهمترین سوال: "آیا ممکن است ستون فقرات خود را ترک کنید؟" - از خود می پرسند.

اگر این اتفاق به ندرت برای شما رخ می دهد، هیچ درد یا ناراحتی را تجربه نمی کنید و به طور کلی کمر شما هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کند، پس برای سلامتی خود کریچ کنید.

در شرایطی که علاوه بر میل به کراچ کردن، دچار دردهای دوره ای در ناحیه کمر، حاملگی کودک و یا سابقه بیماری در این ناحیه هستید، پس چه باید کرد؟! فقط می توانید با پودر سوخاری خرد کنید.

بنابراین، من مرخصی می‌گیرم و خیلی زود منتظر شما هستم. من می خواهم به شما و دوستانتان بگویم (برای آنها یک لینک به این وبلاگ بگذارید) در مورد یک چیز بسیار جالب و ضروری.