كبسولات زيت السمك: الفوائد والآثار الجانبية والتكلفة. زيت السمك - تعليمات للاستخدام، النظير، التطبيق، المؤشرات، موانع الاستعمال، العمل، الآثار الجانبية، الجرعة، التركيب الآثار الجانبية لزيت السمك أوميغا 3
يستخدم زيت السمك كمكمل غذائي. يتم الحصول عليه من كبد الأسماك التي تنتمي إلى عائلة سمك القد. يحتوي زيت السمك على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية (eicosapentaenoic وdocosahexaenoic)، وفيتامينات E وA وD. وغالبًا ما يستخدم في العلاج والوقاية من الأمراض المختلفة، بما في ذلك الكساح والتهاب المفاصل. تقليديا، يتم إعطاء زيت السمك للأطفال، حيث أن المحتوى العالي من فيتامين د في المنتج يساعد على الوقاية من الكساح وعلاج نقص فيتامين أ ونقص فيتامين د.
زيت السمك هو سائل زيتي شفاف ذو رائحة محددة طفيفة. يتم إنتاجه في زجاجات وكبسولات، وهو أكثر ملاءمة للاستخدام.
خصائص زيت السمك
وتتمثل فوائد زيت السمك في احتوائه على العديد من الفيتامينات الضرورية لجسمنا والمواد المغذية الأخرى:
- فيتامين أ: يحافظ على الرؤية الجيدة خاصة في الإضاءة المنخفضة، يحافظ على صحة الجلد، يعزز صحة الشعر والأغشية المخاطية (الأنف والحنجرة والجهاز التنفسي والهضمي)، يسرع عملية نمو العظام ومينا الأسنان عند الأطفال، يدعم صحة العظام. جهاز المناعة، ويقاوم العدوى الفيروسية والبكتيرية.
- فيتامين د: ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويساعد الكالسيوم والفوسفور على اختراق الخلايا، ويقلل من زيادة استثارة الجهاز العصبي المركزي. يمنع تشنجات عضلات الساق.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية: لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يقلل من أعراض التهاب المفاصل، ويحسن وظائف المخ، ويقلل من آثار التوتر، ويمنع الحساسية، ويخفف نوبات الربو، ويساعد في الوقاية من الاضطرابات السلوكية وعلاج الأمراض المشابهة ( بما في ذلك اضطراب الشخصية الثنائية القطب).
- حمض إيكوسابنتاينويك (EPA): يفيد نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. له خصائص مضادة للاكتئاب.
- حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA): ضروري للرؤية الجيدة، ويعزز صحة الجهاز العصبي، ويحافظ على بشرة جميلة وصحية.
أثبتت الدراسات أن تناول 1-2 ملاعق صغيرة من زيت السمك يوميًا يقي الشخص من أمراض خطيرة، والتي تشمل السرطان والتهاب المفاصل والسكري وأمراض الكلى وارتفاع الكوليسترول وآلام العضلات والعظام.
كيف تأخذ زيت السمك
يوصي الخبراء بتناول 15 مل أو كبسولة واحدة أو كبسولتين ثلاث مرات يوميًا لهذا المنتج القيم. يستمر الاستقبال لفترة طويلة. يجب على الأطفال الصغار تناوله فقط تحت إشراف طبيب الأطفال، لأن... يمكن أن يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي.
- فوائد زيت السمك لالتهاب المفاصل
من خلال تناول كميات صغيرة من زيت السمك يوميًا، يمكنك المساعدة في الوقاية من التهاب المفاصل وكذلك المساعدة في تخفيف الألم الناجم عن التهاب المفاصل. الجرعة الموصى بها هي ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين يوميًا. إذا اخترت تناول الكبسولات، فاتبع الإرشادات الموجودة على العبوة.
- كيف يساعد زيت السمك في علاج آلام العضلات
إذا حدث ألم عضلي هيكلي، فهذه إحدى العلامات الأولى والرئيسية لنقص فيتامين د. ومع نقص هذا الفيتامين، يمكن أن يكون ألم العضلات شديدًا لدرجة أن الشخص يعاني من صعوبة في الحركة. على وجه الخصوص، من الصعب تسلق السلالم. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك اليومي لملعقتين صغيرتين من زيت السمك يزيد بشكل كبير من مستويات فيتامين د. ونتيجة لذلك، ينخفض ألم العضلات.
- زيت السمك يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
إن تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت السمك يوميًا يمكن أن يحسن وظائف القلب بشكل كبير ويمنع أمراض القلب. كما يعمل زيت السمك على تحسين وظائف القلب بعد جراحة القلب وبعد الأزمة القلبية. ويمكن تفسير جودة زيت السمك هذه من خلال محتوى أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المنتج، والتي لها تأثير إيجابي على السطح الداخلي لجدران الشرايين. الفيتامينات A و D مهمة في امتصاص المعادن وتحسين وظيفة العضلات.
- زيت السمك لارتفاع نسبة الكولسترول
تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ.
- يقلل زيت السمك من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأطفال
أثبتت الأبحاث أنه إذا تناولت المرأة الحامل ملعقة صغيرة من زيت السمك يوميًا، فإن خطر إنجاب طفل مصاب بمرض السكري من النوع الأول ينخفض بشكل كبير. وبطبيعة الحال، يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول زيت السمك.
الآثار الجانبية لزيت السمك
هذا المنتج بشكل عام غير ضار بكميات معتدلة. ولم تجد الدراسات أي ردود فعل سلبية خطيرة لهذا المنتج. ومع ذلك، فإن زيت السمك له موانع في حالة التعصب الفردي. ولا ينبغي أيضًا تناوله إذا كان لديك حصوات في القناة الصفراوية أو المسالك البولية ولديك مستويات عالية من فيتامين د. ومن المهم جدًا عدم تجاوز جرعة تناول زيت السمك، لأن ذلك يمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم.
هل فوائد زيت السمك كبيرة كما اعتقدت جداتنا، أم أن هناك أدوية يمكن أن تحل محلها في القرن الحادي والعشرين؟ ليس سراً أن تناول زيت السمك ليس أفضل متعة. وبالإضافة إلى ذلك، كثيرا ما يقال أنه بسبب تدهور الوضع البيئي في البحار، يصبح هذا المنتج خطيرا، لأنه يمتص جميع المواد السامة من الماء.
تاريخ زيت السمك
منذ أكثر من 150 عامًا، بدأ إنتاج زيت السمك للأغراض الطبية على يد الصيدلي النرويجي بيتر ميلر. بالنسبة للنرويجيين، فقد أصبح مكملاً غذائياً – وهو أمر معتاد له تأثير إيجابي على الصحة. وفي وقت لاحق، انتشرت تجربة استخدام هذا المنتج والتوصيات المتعلقة باستخدامه إلى البلدان المجاورة.
مر الوقت، وبدأت فترة من التبريد العام لاهتمام الناس بزيت السمك، لأنه كان أكثر ملاءمة لاستخدام الفيتامينات الاصطناعية. ومع ذلك، سرعان ما بدأوا في دراسة خصائص زيت السمك مرة أخرى. كان السبب هو اكتشاف أن الشعوب الشمالية أقل عرضة للمعاناة من تصلب الشرايين ومضاعفاته، على سبيل المثال، احتشاء عضلة القلب. وثبت أن هذه الظاهرة ترتبط باستهلاكهم لكميات كبيرة من المأكولات البحرية والأسماك. أنها تحتوي على الدهون مع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (ما يسمى أوميغا 3). لهذا السبب، في عصرنا، يتم تذكر زيت السمك واستخدامه على نطاق واسع.
ولكن ظهرت عقبة جديدة أمام التوزيع الواسع النطاق لزيت السمك - الوضع البيئي في العالم. اليوم، يعتقد الكثيرون أن جودة هذا المنتج انخفضت بسبب تلوث البحر، حيث تتراكم السموم الصناعية في كبد الأسماك، والتي بعد المعالجة تتحول إلى دهون.
كيف يتم إنتاج زيت السمك؟
سائل زيتي شفاف - هو - ذو لون أصفر فاتح ورائحة وطعم محدد ضعيف. يحتوي 1 جرام من المنتج على 350 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين أ (الريتينول). يحتوي زيت السمك على كميات صغيرة من الحديد والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم والكلور والبروم واليود. يتم الحصول على هذا المنتج من كبد سمك القد. كدواء، يتم التعرف عليه كمنظم لاستقلاب فيتامين الكالسيوم والفوسفور.
لماذا زيت السمك مفيد جدا للجسم؟
الريتينول المعروف (فيتامين أ) هو المسؤول عن حالة الجلد وكذلك جميع الأغشية المخاطية، مما يضمن رؤية جيدة في وقت الشفق. إذا كان هناك نقص في فيتامين أ، يصبح الجلد والأغشية المخاطية جافة، ويصبح الشعر والأظافر هشة.
بدون فيتامين د، لن تتمكن المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور من اختراق الخلايا، وهو أمر مهم بشكل خاص للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد - فهم بحاجة إلى الوقاية من الكساح. بفضل فيتامين د، تنمو العظام بشكل جيد.
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ضرورية وتعزز إنتاج الجسم للبروستاجلاندين، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات. بالإضافة إلى هذا التأثير، فهي تساعد الجسم على امتصاص الدهون بشكل صحيح، وتساعد على توسيع الأوعية الدموية التي تغذي عضلة القلب، وتقلل من تكوين جلطات الدم في الأوعية الدموية، مما يمنع تطور تصلب الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه الدهون الجسم على إنتاج هرمون الشعور بالسعادة (السيروتونين). يساعد هذا الهرمون على تقليل العدوانية ويزيل آثار التوتر.
سيساعد زيت السمك بشكل كبير على تقليل الأضرار التي تلحق بالدماغ بسبب الكحول، كما يلعب دورًا وقائيًا في علاج أمراض الدماغ التي تؤدي إلى الخرف وفقدان الذاكرة. وهكذا ثبت أن أدمغة الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر تحتوي على نسبة منخفضة من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
من يجب أن يأخذ زيت السمك؟
مثل الأدوية الأخرى، يؤخذ هذا الدهن للأسباب التالية:
- نزلات البرد المتكررة.
- ضعف نمو الأسنان والعظام.
- ضعف اللون ورؤية الشفق.
- جفاف الجلد والأظافر والشعر الهش.
- علاج الكساح.
- علاج التهاب الوريد الخثاري.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- تقوية جهاز المناعة.
- اضطرابات الذاكرة والمزاج.
- كعلاج محلي للجروح والحروق.
هل يمكن للجميع تناول زيت السمك؟
هذه الدهون لها أيضًا موانع. لا ينبغي أن يؤخذ المنتج:
- إذا زادت حساسية الجسم له.
- الأشخاص الذين يعانون من فرط فيتامين د والكالسيوم الزائد.
- المعاناة من تحص بولي وتحصي صفراوي.
- مع خلل في الغدة الدرقية.
تناول زيت السمك
في عصرنا، من الممكن أن تأخذ هذا المنتج دون مشاكل - يتم إنتاجه ليس فقط في زجاجات، ولكن أيضا في كبسولات الجيلاتين. من الأفضل تناول 1-2 كبسولة، أو سائل - 15 مل، 3 مرات في اليوم، لفترة طويلة إلى حد ما. من الأفضل استشارة الطبيب، لأن الاستخدام غير المنضبط للمنتج محفوف بالمضاعفات الصحية.
وتنتج الصناعة أيضًا زيت السمك للاستخدام الخارجي. يستخدم في علاج الجروح والحروق. هذه المادة هي جزء من رذاذ خاص يسمى "ليفيان"، والذي يستخدم بنجاح في علاج جروح الحروق.
يعد زيت السمك علاجًا تم اختباره عبر الزمن؛ فهو سيساعدك على استعادة نظام المناعة لديك، وعلاج العديد من الأمراض، كما يساعد طفلك على النمو ويصبح أقوى.
زيت السمك معروف بفوائده الصحية. لقد ثبت أن هذا المنتج غني بدهون أوميجا 3 الصحية للقلب، والتي ثبت أنها تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وتقليل الالتهاب، وحتى تخفيف أعراض أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
ومع ذلك، فإن تناول المزيد من زيت السمك ليس دائمًا أفضل، والجرعة العالية جدًا قد تسبب ضررًا أكثر من نفعها لجسمك.
فيما يلي تسعة آثار جانبية محتملة يمكن أن تحدث عندما تستهلك الكثير من زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 الدهنية.
1. ارتفاع نسبة السكر في الدم
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يزيد من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول 8 جرامات من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا على مدار فترة ثمانية أسابيع أدى إلى زيادة بنسبة 22٪ في مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 (1).
وذلك لأن الجرعات الكبيرة من أوميغا 3 يمكن أن تحفز إنتاج الجلوكوز، مما قد يساهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم على مدى فترة طويلة من الزمن (2).
ومع ذلك، أظهرت دراسات أخرى نتائج متضاربة، مما يشير إلى أن الجرعات العالية جدًا فقط هي التي تؤثر على مستويات السكر في الدم.
في الواقع، وجد تحليل آخر لـ 20 دراسة أن الجرعات اليومية التي تصل إلى 3.9 جرام من EPA و 3.7 جرام من DHA (الشكلان الرئيسيان لأحماض أوميغا 3 الدهنية) لم يكن لها أي تأثير على مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ( 3). .
قد تحفز الجرعات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية إنتاج الجلوكوز، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، على الرغم من أن الأدلة العلمية ليست قاطعة.
2. النزيف
نزيف اللثة ونزيف الأنف هما من الآثار الجانبية للاستهلاك الزائد لزيت السمك.
وفقا لمراجعة كبيرة من 52 دراسة، قد يمنع زيت السمك تكوين جلطات الدم لدى البالغين الأصحاء، مما قد يزيد من خطر النزيف (4).
وجدت دراسة أجريت على 56 شخصًا أن تناول 640 ملغ من زيت السمك يوميًا لمدة أربعة أسابيع يقلل من تخثر الدم لدى البالغين الأصحاء (5).
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة صغيرة أخرى أن تناول زيت السمك قد يرتبط بزيادة خطر نزيف الأنف، حيث أفادت أن 72٪ من المراهقين الذين يتناولون 1-5 جرام من زيت السمك يوميًا تعرضوا لنزيف في الأنف كأثر جانبي (6).
لهذا السبب، يُنصح غالبًا بالتوقف عن تناول زيت السمك قبل الجراحة والتحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية إذا كنت تستخدم مخففات الدم (مضادات التخثر) مثل الوارفارين.
قد تمنع جرعة زائدة من زيت السمك تكوين جلطات الدم، مما قد يزيد من خطر النزيف ويسبب أعراض مثل نزيف الأنف أو نزيف اللثة.
3. انخفاض ضغط الدم
لقد تم توثيق قدرة زيت السمك على خفض ضغط الدم بشكل جيد.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 90 شخصًا يخضعون لغسيل الكلى أن تناول 3 جرامات من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مقارنة بالعلاج الوهمي (7).
وبالمثل، خلص تحليل 31 دراسة إلى أن تناول زيت السمك قد يخفض ضغط الدم بشكل فعال، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول (8).
في حين أن هذه التأثيرات يمكن أن تكون مفيدة بالتأكيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
قد يتفاعل زيت السمك أيضًا مع الأدوية التي تخفض ضغط الدم، لذلك إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم، فمن المهم مناقشة هذا الأمر مع طبيبك قبل تناول زيت السمك أو أحماض أوميجا 3 الدهنية.
ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تخفض ضغط الدم، والتي يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية وتسبب مشاكل لدى المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
4. الإسهال
يعد الإسهال أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بتناول زيت السمك ويمكن أن يكون شائعًا بشكل خاص عند تناوله بجرعات عالية.
في الواقع، ذكرت إحدى المراجعات أن الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لزيت السمك، إلى جانب الأعراض الأخرى المرتبطة بالجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن (9).
إلى جانب زيت السمك، هناك أنواع أخرى من مكملات أوميغا 3 يمكن أن تسبب الإسهال أيضًا.
على سبيل المثال، يعد زيت بذور الكتان بديلاً نباتيًا شائعًا لزيت السمك، ولكن ثبت أن له تأثير ملين وقد يزيد من تكرار حركات الأمعاء (10).
إذا كنت تعاني من الإسهال بعد تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية، فتأكد من تناول المكملات الغذائية مع الطعام وفكر في تقليل الجرعة.
الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل زيت السمك وزيت بذور الكتان.
5. الارتجاع الحمضي
على الرغم من أن زيت السمك معروف بتأثيراته المفيدة القوية على صحة القلب، إلا أن العديد من الأشخاص يبلغون عن تعرضهم لحرقة المعدة بعد البدء في تناول مكملات زيت السمك.
الأعراض الأخرى للارتجاع الحمضي، بما في ذلك التجشؤ والغثيان وعدم الراحة في المعدة، هي آثار جانبية شائعة لزيت السمك وترتبط بشكل رئيسي بالمحتوى العالي من الدهون. وقد وجدت العديد من الدراسات أن الدهون تسبب عسر الهضم (11، 12).
من خلال الالتزام بجرعات معتدلة وتناول المكملات الغذائية مع وجبات الطعام، يمكنك في كثير من الأحيان تقليل ارتجاع الحمض بشكل فعال وتخفيف الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تقسيم الجرعة إلى عدة أجزاء صغيرة على مدار اليوم قد يساعد في تخفيف عسر الهضم.
يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن يسبب أعراض الارتجاع الحمضي مثل التجشؤ والغثيان وعسر الهضم وحرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
6. السكتة الدماغية
السكتة الدماغية النزفية هي حالة تتميز بنزيف في الدماغ، وعادة ما يكون سببه تمزق الأوعية الدموية الضعيفة.
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يقلل من قدرة الدم على التجلط ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية (13، 14).
تتوافق هذه النتائج أيضًا مع دراسات أخرى تظهر أن زيت السمك قد يمنع جلطات الدم (4).
ومع ذلك، فقد أبلغت دراسات أخرى عن نتائج مختلطة، حيث ذكرت أنه لا يوجد ارتباط بين تناول الأسماك وزيت السمك وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية (15، 16).
يجب إجراء المزيد من الدراسات البشرية لتحديد كيفية تأثير أحماض أوميجا 3 الدهنية على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية.
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية، في حين لم تجد دراسات بشرية أخرى أي ارتباط.
7. زيادة الوزن
يبدأ الكثير من الأشخاص، في محاولة لفقدان الوزن الزائد وتسريع حرق الدهون، بتناول مكملات زيت السمك.
أظهرت بعض الدراسات أن زيت السمك باعتدال قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن.
قارنت إحدى الدراسات آثار التمارين الرياضية وزيت السمك على فقدان الوزن. تم العثور على كلا العاملين وحدهما للمساعدة في تقليل الدهون في الجسم وتحسين صحة القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (17).
ومن ناحية أخرى، فإن الجرعات العالية من زيت السمك قد تعزز زيادة الوزن. في الواقع، في العديد من الدراسات، ساعد زيت السمك على إبطاء فقدان الوزن لدى مرضى السرطان (18، 19).
وذلك لأن زيت السمك يحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي ملعقة صغيرة واحدة فقط (4.5 جرام) على حوالي 40 سعرة حرارية و4.5 جرام من الدهون (20).
على الرغم من أن هذا قد لا يبدو كثيرًا، إلا أن استهلاك كميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن.
يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، مما قد يساهم في زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة.
8. سمية فيتامين أ
تحتوي بعض أنواع مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 على مستويات عالية من فيتامين أ، والذي يمكن أن يكون سامًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
على سبيل المثال، يمكن لملعقة واحدة فقط (14 جرامًا) من زيت كبد سمك القد أن تلبي ما يصل إلى 270٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ (21).
يمكن أن تسبب سمية فيتامين أ آثارًا جانبية مثل الدوخة والغثيان وآلام المفاصل وتهيج الجلد (22).
على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف الكبد، وفي الحالات الشديدة، حتى فشل الكبد (23).
لهذا السبب، من الأفضل الانتباه إلى محتوى فيتامين أ في مكمل أوميغا 3 الخاص بك والالتزام بجرعة معتدلة.
تحتوي بعض أنواع مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3، مثل زيت كبد سمك القد، على فيتامين أ، والذي يمكن أن يكون سامًا بكميات كبيرة.
9. الأرق
أظهرت بعض الدراسات أن تناول زيت السمك بجرعات معتدلة يمكن أن يحسن نوعية النوم.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 395 طفلاً أن تناول 600 ملغ من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا لمدة 16 أسبوعًا ساعد في تحسين جودة النوم (24).
ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يتداخل زيت السمك الزائد مع النوم ويساهم في الأرق.
ذكرت إحدى الدراسات أن تناول جرعة عالية من زيت السمك أدى إلى تفاقم أعراض الأرق والقلق لدى المرضى الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب (25).
ومع ذلك، يقتصر البحث الحالي على دراسات الحالة والمعلومات القصصية.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثير الجرعات العالية على جودة النوم لدى عامة السكان.
في حين وجد أن الجرعات المعتدلة من زيت السمك تعمل على تحسين نوعية النوم، فقد وجدت إحدى الدراسات أنه يمكن أن يسبب الأرق بكميات كبيرة.
ما هي جرعات زيت السمك المفرطة؟
على الرغم من أن التوصيات يمكن أن تختلف على نطاق واسع، فإن معظم المنظمات الصحية توصي بتناول ما لا يقل عن 250 إلى 500 ملغ من EPA و DHA مجتمعين، وهما الشكلان الرئيسيان لأحماض أوميجا 3 الدهنية، يوميًا (26، 27، 28).
للمقارنة، تحتوي كبسولة زيت السمك النموذجية التي تحتوي على 1000 مجم على حوالي 250 مجم من EPA وDHA مجتمعين، بينما تحتوي ملعقة صغيرة (5 مل) من زيت السمك السائل على حوالي 1300 مجم.
وفق هيئة سلامة الأغذية الأوروبيةيمكن استهلاك مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأمان بجرعات تصل إلى 5000 ملغ يوميًا (26).
إذا واجهت أي أعراض سلبية، فما عليك سوى تقليل تناولك أو التفكير في تلبية احتياجاتك من أوميغا 3 عن طريق تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
يعتبر ما يصل إلى 5000 ملغ من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا كمية آمنة. إذا واجهت أي أعراض سلبية، قلل من تناولك أو قم بتبديل مصادر الطعام.
زيت السمك هو مستحضر فيتامين يتكون من مكونات من أصل حيواني، يهدف إلى مكافحة نقص الفيتامين.
تعليمات لاستخدام "زيت السمك"
ما هو تكوين وشكل إطلاق عقار "زيت السمك"?
يتم تمثيل العنصر النشط للدواء بزيت السمك المدعم بكمية 500 ملليغرام. يحتوي العنصر النشط على 500 وحدة دولية من فيتامين A، و50 وحدة دولية من فيتامين D، وأحماض eicosapentaenoic وdocosahexaenoic، كما يتم تضمين بعض الأحماض المتعددة غير المشبعة الأخرى في تركيبة زيت السمك.
سواغ: بروبيل باراهيدروكسي بنزوات، ميثيل باراهيدروكسي بنزوات، الماء النقي، الجيلاتين، الجلسرين.
يتوفر عقار زيت السمك في كبسولات جيلاتينية صفراء بيضاوية الشكل مع وجود خط التماس على طول المحيط. يباع الدواء في عبوات من 10 قطع. يتم صرف المنتج الصيدلاني بدون وصفة طبية.
ما هو تأثير زيت السمك؟?
الأحماض الدهنية، وكذلك الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الموجودة في الدواء، لها نشاط بيولوجي عالي وهي مفيدة للغاية للإنسان. نطاق تأثيرات الدواء على الجسم واسع للغاية. تؤثر المكونات النشطة للمستحضرات الصيدلانية على العديد من أجهزة وأعضاء جسم الإنسان.
يساعد زيت السمك، أو بالأحرى الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة فيه، على تطبيع تكوين الدهون في الدم، وبالتالي تقليل احتمالية تطور أو تطور أمراض مثل تصلب الشرايين، وبالتالي منع حدوث احتشاء عضلة القلب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثير "زيت السمك" يساعد على تطبيع النشاط الوظيفي للجهاز العصبي المركزي، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية ويتعرضون باستمرار للتوتر.
تطبيع نشاط الدماغ هو في المقام الأول الوقاية من الاضطرابات الاكتئابية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأحماض الدهنية تقمع العدوانية وتساعد على تطبيع الحالة المزاجية.
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في الدواء لها تأثير مضاد للأكسدة، وهو إجراء فعال لمنع تطور السرطان. بالإضافة إلى ذلك، أثبت الخبراء أن عمليات مماثلة تكمن وراء الشيخوخة البيولوجية للجسم البشري.
يعتبر زيت السمك وسيلة فعالة للقضاء على التشنج الوعائي، وهو أمر إيجابي للغاية لارتفاع ضغط الدم الشرياني وبعض اضطرابات الأوعية الدموية في الجهاز العصبي المركزي.
فيتامين د هو منظم لاستقلاب الفوسفور والكالسيوم. فقط في حالة وجود كمية كافية من هذه المادة الحيوية، يمكن امتصاص المعادن المذكورة أعلاه من الأمعاء بالكامل.
فيتامين أ هو منظم لأجزاء كثيرة من عملية التمثيل الغذائي. هذه المادة ضرورية لانقسام الخلايا، وبالتالي فإن نقصها يمكن أن يؤثر على حالة ظهارة الأمعاء، وخلايا الجهاز المناعي، وكذلك وظيفة تكون الدم.
ما هي مؤشرات استخدام عقار "زيت السمك"؟?
تشمل مؤشرات زيت السمك الحالات التالية: نقص فيتامين أ ونقص فيتامين د.
ما هي موانع استخدام عقار "زيت السمك"؟?
موانع استخدام "زيت السمك" مدرجة في تعليمات الاستخدام في الحالات التالية لاستخدامه في حالات مثل:
الانسمام الدرقي.
العمر أقل من 7 سنوات؛
السل الرئوي.
حمل؛
فرط الفيتامين A أو D؛
مرض تحصي البول.
أمراض الكبد والكلى.
زيادة الحساسية.
التهاب البنكرياس المزمن؛
زيادة مستويات الكالسيوم في البول.
الساركويد.
فترة الرضاعة
تحص صفراوي.
الأمراض الجلدية المعدية الحادة.
موانع النسبية: أمراض القلب الشديدة، قرحة المعدة، إدمان الكحول، قصور الغدة الدرقية، تصلب الشرايين الشديد، الشيخوخة.
ما هو استخدام وجرعة الدواء "زيت السمك"?
ومن الأفضل تناول الكبسولات بعد الأكل دون مضغ مع الماء البارد أو البارد. الجرعة الموصى بها من زيت السمك هي عادة 1-2 قطعة 3 مرات في اليوم. تطبيق "زيت السمك" لمدة - شهر (مدة العلاج).
زيت السمك - جرعة زائدة
يتم التعبير عن جرعة زائدة من زيت السمك بالأعراض التالية: الدوخة، الرؤية المزدوجة، التهيج، الارتباك، الصداع، العطش، الإمساك، طعم معدني في الفم، الغثيان، اضطرابات ضربات القلب، الذهان، وما إلى ذلك.
العلاج هو أعراض. وينصح المريض بالتوقف عن تناول الدواء، وتناول نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكالسيوم، وشرب كميات كبيرة من السوائل، ومراقبة عمل أهم أجهزة الجسم. لا يوجد ترياق محدد.
ما هي الآثار الجانبية لزيت السمك؟?
الآثار الجانبية لزيت السمك هي كما يلي: الغثيان، الإسهال أو الإمساك، الحساسية، اضطرابات تخثر الدم.
قد تحدث عواقب مماثلة مع الاستخدام طويل الأمد للعامل الوقائي. يجب أن يؤخذ الدواء لمدة شهر بالضبط. الدورات المتكررة - فقط بعد زيارة الطبيب.
كيفية استبدال زيت السمك، ما نظائرها للاستخدام?
نظائرها من "زيت السمك" تشمل الأدوية التالية: زيت السمك-تيفا، زيت السمك أدزيفيتا، البحار السبعة.
من الأفضل أن تكون المعركة ضد نقص الفيتامين شاملة. يتم إعطاء الدور الرائد في هذه العملية للتغذية السليمة والمتوازنة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم جدًا التخلي عن العادات السيئة، وترشيد نسبة العمل والراحة، وقيادة نمط حياة صحي، وممارسة الرياضة، وما إلى ذلك.
- عزيزي قرائنا! الرجاء تحديد الخطأ المطبعي الذي وجدته ثم الضغط على Ctrl+Enter. اكتب لنا ما هو الخطأ هناك.
- يرجى ترك تعليقك أدناه! نطلب منك! نحن بحاجة إلى معرفة رأيك! شكرًا لك! شكرًا لك!
من المعروف دائمًا أن زيت السمك يحتوي على ألاحماض الدهنية أوميغا -3، وهي مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والربو، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والاضطراب ثنائي القطب، وحتى بعض أنواع السرطان. بشكل عام، تناول أحماض أوميجا 3 الموجودة في مركز زيت السمك فقط له تأثير بشكل ايجابي. ولذلك، أصبح زيت السمك أو زيت كبد سمك القد مكملاً يومياً وأساسياً في النظام الغذائي لكثير من الناس.
ومع ذلك، هناك دائمًا وجهان للعملة المعدنية، وقد وجد أن هناك بعضًا منهما آثار جانبية. بالطبع، تريد أن تعرف - أي منها؟ أود أن أوضح على الفور أنها ليست خطيرة جدًا إذا تناولت زيت السمك وفقًا للجرعة الموصى بها، ولكن إذا تناولت جرعات كبيرة أو كبيرة جدًا، فقد تكون العواقب وخيمة جدًا. خطير. للتعرف على مخاطر استهلاك الكثير من زيت السمك، تابع القراءة....
نتائج مسح الآثار الجانبية 1422 شخصًا وجدتهم في إحدى المدونات الأجنبية.
- 24% مذاق مريب أو تجشؤ.
- 4٪ تسمم بالفيتامينات.
- 30% عسر هضم – حرقة في المعدة أو ألم في البطن.
- 4% نزيف في الأنف.
- 2% سماكة الدم.
- 3% دم في البول.
- 5% تسمم بالمعادن الثقيلة.
- 28% جميع ما سبق؛
زيت السمك أوميغا 3 - الآثار الجانبية والعواقب
- التجشؤ والطعم المريب هما الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا والثانوية، على الأقل بالنسبة لي، لأن... يختفي الطعم بسرعة كبيرة، ويحدث التجشؤ بشكل أقل.
- يعد التسمم بالفيتامينات من الآثار الجانبية الأخرى، حيث أن زيت السمك يحتوي على فيتامينات A وD، والتي يمكن أن تكون ضارة بالصحة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- اضطراب المعدة هو أحد الآثار الجانبية الأخرى. كميات كبيرة من زيت السمك يمكن أن تسبب حرقة المعدة، وحتى الإسهال أو الإسهال.
- نزيف. عند تناول زيت السمك بجرعات عالية، قد يزيد من خطر النزيف. يمكن أن يظهر هذا على شكل نزيف في الأنف، وسكتات دماغية صغيرة، ودم في البول.
- يمكن أن تتراكم المعادن الثقيلة والملوثات البيئية الأخرى مثل الزئبق وثاني أكسيد وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) في بعض الأسماك. ولذلك، فإن استهلاك زيت السمك ذو الجودة الرديئة (دون التنقية الأولية أثناء إنتاجه) يمكن أن يسبب مثل هذا التسمم. قم بشراء زيت السمك عالي الجودة وسيكون كل شيء على ما يرام.
هل هناك المزيد الآثار الجانبية غير المذكورة، بما في ذلك الغثيان وآلام البطن والانتفاخ. وعلى أية حال، فمن الواضح أن حتى استهلاك جرعات عالية من الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك البحرية يسبب آثارًا جانبية خطيرة. على سبيل المثال، في دراسة حديثة، تم إعطاء بعض مرضى سرطان الدم 17 جرامًا من مركز زيت السمك يوميًا (أي ما يعادل 15-30 جرعة فردية موصى بها)، والتي لم تسبب الآثار الجانبية الكبيرة لأوميجا 3 الموصوفة أعلاه.
في بعض المرضى العلاج بجرعات عالية من أوميغا 3يؤدي إلى زيادة وقت النزيف. الدراسات السريرية اللاحقة التي شملت استهلاك 2-5 جرام من أوميغا 3 يوميًا لم تؤكد هذه الآثار الضارة. وجدت دراسة أخرى أن العلاج المركب بالأسبرين أو الوارفارين (مضاد للتخثر) وأدوية أوميغا 3 لم يزيد من خطر النزيف.
أظهرت الأبحاث السابقة أن علاج مرضى السكري بجرعات عالية من أوميغا 3 يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، لم يؤكد تحليلان كبيران لاحقًا هذه الملاحظات الأولية.
زيت السمك هو منتج فيتامين له تأثير خافض شحميات الدم، ويقلل من تراكم الصفائح الدموية، ويساعد على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ويحسن الخصائص الريولوجية للدم.
الافراج عن الشكل والتكوين
الشكل الجرعي لزيت السمك هو كبسولات جيلاتينية طرية للإعطاء عن طريق الفم، ومحتوياتها عبارة عن سائل زيتي شفاف ذو رائحة محددة ضعيفة (10 قطع في بثور، 5 أو 10 بثور في علبة من الورق المقوى).
العنصر النشط للدواء هو زيت السمك المدعم الذي يحتوي على:
- فيتامين أ – 500 وحدة دولية؛
- فيتامين د – 50 وحدة دولية؛
- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة - 20% على الأقل؛
- حمض دوكوساهيكسانويك – لا يقل عن 9%;
- حمض الإيكوسابنتاينويك – لا يقل عن 8%.
1 كبسولة تحتوي على 500 ملغ من زيت السمك.
تكوين القشرة: الجيلاتين، الماء النقي، بروبيل باراهيدروكسي بنزوات، ميثيل باراهيدروكسي بنزوات، الجلسرين.
مؤشرات للاستخدام
- علاج اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون (كجزء من العلاج المعقد، بما في ذلك النظام الغذائي، واستخدام الستاتينات والعوامل المضادة للصفيحات)؛
- الوقاية من الحالات الناجمة عن دسليبيدميا.
- الوقاية من نقص فيتامين A و D.
موانع
- فرط الفيتامين A و D .
- فرط كالسيوم البول.
- فرط كالسيوم الدم مجهول السبب.
- شكل نشط من مرض السل الرئوي.
- الانسمام الدرقي.
- تفاقم التهاب المرارة المزمن والتهاب البنكرياس.
- أمراض الكبد / الكلى الحادة والمزمنة.
- مرض تحصي البول.
- تحص صفراوي.
- الساركويد وغيرها من الورم الحبيبي.
- الأمراض الجلدية الالتهابية الحادة.
- الأطفال دون سن 7 سنوات؛
- حمل؛
- فترة الرضاعة
- الشلل على المدى الطويل (لجرعات كبيرة من الدواء)؛
- الحاجة إلى الاستخدام المتزامن للفايبريت و/أو مضادات التخثر الفموية في الإصابات الشديدة والعمليات الجراحية (مع زيادة خطر زيادة وقت النزيف)؛
- فرط الحساسية لأي مكون من مكونات الدواء.
يجب أن يكون كبار السن ومتعاطي الكحول والمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بقصور الغدة الدرقية وتصلب الشرايين وقصور القلب من المرحلة الثانية إلى الثالثة وتلف القلب العضوي وقرحة المعدة والاثني عشر تحت إشراف مستمر أثناء تناول زيت السمك.
اتجاهات للاستخدام والجرعة
يجب تناول زيت السمك عن طريق الفم بعد الوجبات مع الماء البارد أو الدافئ قليلاً. يمكن للجيلاتين الموجود في غلاف الكبسولة أن يجعلها لزجة، مما يجعل من الصعب بلعها. لهذا السبب، يوصى بعدم إبقاء الكبسولة في فمك، بل ابتلاعها على الفور.
نظام الجرعة القياسي هو 1-2 كبسولة 3 مرات في اليوم.
مدة العلاج 2-3 أشهر. ثم ينصح الأطباء بإجراء فحص دم عام، بناءً على نتائجه يحدد الطبيب ما إذا كانت هناك حاجة لتمديد فترة العلاج.
آثار جانبية
عند تناول زيت السمك، قد تحدث الآثار الجانبية التالية: رائحة الفم الكريهة، والإسهال، وتفاقم التهاب البنكرياس والتهاب المرارة المزمن، وانخفاض تخثر الدم، وردود الفعل التحسسية.
أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين أ:
- حاد - الدوخة، الرؤية المزدوجة، والتهيج، والارتباك، ونزيف اللثة، وتقشير الشفاه، وجفاف وتقرح الغشاء المخاطي للفم والجلد، والإسهال، وهشاشة العظام، وزيادة الضغط داخل الجمجمة.
- مزمن - تشققات وجفاف الجلد، جفاف الغشاء المخاطي للفم، قيء، فقدان الشهية، ألم المعدة، ظواهر تسمم الكبد، التعب، آلام العظام، الوهن، ارتفاع الحرارة، حساسية للضوء، الصداع، التهيج، التبول أثناء الليل، بولاكيوريا، بوال، بقع صفراء برتقالية على راحة اليد ، باطن وفي منطقة المثلث الأنفي الشفهي، تساقط الشعر، ارتفاع ضغط الدم داخل العين، ارتفاع ضغط الدم البابي، قلة الطمث، فقر الدم الانحلالي، التغيرات في الصور الشعاعية للعظام، التشنجات.
أعراض التسمم بفيتامين د:
- حاد - مبكر: طعم معدني في الفم، عطش، جفاف الغشاء المخاطي للفم، إمساك أو إسهال، غثيان، قيء، فقدان الشهية، بوال، ضعف، تعب، عسر الهضم، جفاف، فرط كالسيوم الدم، فرط كالسيوم البول. في وقت متأخر: النعاس، احتقان الملتحمة، حساسية للضوء في العينين، آلام العظام، عدم انتظام ضربات القلب، ألم عضلي، زيادة ضغط الدم، الغثيان، القيء، ألم المعدة، التهاب البنكرياس، فقدان الوزن، البول الغائم، الحكة، نادرا - تغيرات المزاج، الذهان.
- المزمن - ارتفاع ضغط الدم الشرياني، وتكلس الأنسجة الرخوة والرئتين والكلى والأوعية الدموية، وفشل القلب الكلوي والمزمن. عند الأطفال - اضطراب النمو.
العلاج: التوقف عن تناول زيت السمك ووصف نظام غذائي منخفض الكالسيوم وشرب الكثير من السوائل. لا يوجد ترياق محدد، العلاج الإضافي هو عرضي.
تعليمات خاصة
قد يحتاج المرضى الذين يتلقون مضادات التخثر إلى تعديل الجرعة. خلال فترة العلاج بأكملها، يجب أن يكون المرضى تحت إشراف طبي مستمر.
الاستخدام طويل الأمد للدواء بجرعات عالية يؤدي إلى فرط الفيتامين المزمن. ينبغي أخذ احتمال الجرعة الزائدة بعين الاعتبار عند استخدام فيتامين د بشكل وقائي، خاصة عند الأطفال.
عند كبار السن، قد تزيد الحاجة إلى فيتامين د.
لا يؤثر الدواء على القدرة على أداء الأنشطة الخطرة وقيادة المركبات.
تفاعل الأدوية
يجب على المرضى الذين يتم وصف زيت السمك لهم بشكل متزامن مع شكل فموي من التتراسيكلين الحفاظ على فترة لا تقل عن 3 ساعات بين الجرعات.
عند استخدامه في وقت واحد مع هرمون الاستروجين، يزداد خطر الإصابة بفرط الفيتامين A، مع الإيزوتريتينوين - وهو تأثير سام، مع التتراسيكلين وفيتامين أ بجرعات عالية (أكثر من 50 ألف وحدة) - ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة.
في حالة فرط الفيتامين D، فإن الدواء يعزز تأثير جليكوسيدات القلب ويزيد من احتمال الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب.
يتم تقليل فعالية زيت السمك مع الاستخدام المتزامن للبايفوسفونيت، الجلايكورتيكويدويدات، أيزونيازيد، ريفامبيسين، بليكاميسين والكالسيتونين.
يتم تقليل امتصاص فيتامين أ بواسطة الزيوت المعدنية والكوليستيبول والكوليستيرامين والنيومايسين، كما أنها تقلل من التأثير المضاد للالتهابات للجلوكوكورتيكويدات.
يقلل زيت السمك من تأثير البنزوديازيبينات ومكملات الكالسيوم ويزيد من خطر الإصابة بفرط كالسيوم الدم.
عند تناول الباربيتورات (بما في ذلك الفينوباربيتال) ومضادات الاختلاج، تزداد الحاجة إلى فيتامين د بشكل ملحوظ لأنها تقلل من نشاطه.
مع الاستخدام طويل الأمد للدواء في وقت واحد مع مضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم والألومنيوم، يزيد تركيز الفيتامينات A و D في الدم.
الجرعات العالية من فيتامين (هـ) يمكن أن تقلل من مخزون فيتامين (أ).
يزيد زيت السمك من امتصاص الأدوية التي تحتوي على الفوسفور ويزيد من خطر الإصابة بفرط فوسفات الدم. إذا كان الاستخدام المتزامن لفلوريد الصوديوم ضروريًا، فيجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الجرعات ساعتين على الأقل.
شروط وأحكام التخزين
يحفظ في مكان جاف، بعيداً عن الضوء وبعيداً عن متناول الأطفال، عند درجة حرارة من 15 إلى 25 درجة مئوية.
العمر الافتراضي – 2 سنة.
منذ عدة سنوات، لاحظ العلماء انخفاضًا مدهشًا في معدلات الإصابة بأمراض القلب بين قبائل الإنويت في جرينلاند، على الرغم من نظامهم الغذائي الغني بالدهون. وأشاروا إلى أن هذا يرجع إلى وجود أسماك المياه الباردة في النظام الغذائي الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية. أكدت الدراسات الحديثة التأثيرات الوقائية للقلب لزيت السمك وحددت خيارات أخرى لتناوله.
تكوين وشكل الإصدار
استمارة
- كبسولات
- هلام ناعم
مُجَمَّع
المكونات النشطة: زيت السمك المنتج من كبد سمك القد (1 جرام يحتوي على: الريتينول 350-1000 وحدة دولية وإرغوكاليسيفيرول 50-100 وحدة دولية).
الخصائص الطبية لزيت السمك
ويمثل هذا الدواء أحماض أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة. وهي تختلف عن أحماض أوميغا 6 المتعددة غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية ولها تأثيرات مختلفة على الجسم. ولا تنتج الأسماك هذه الدهون، بل تحصل عليها من العوالق التي تأكلها، وكلما زادت برودة الماء، زاد محتوى الأوميغا 3 في الكائنات العوالق.
تحتوي أسماك المياه الباردة مثل السلمون والماكريل والتونة على مستويات عالية من الشكلين الأكثر نشاطًا من أحماض أوميجا 3 الدهنية: إيكوسابنتون (EPA) ودوكوساهيكسانويك (DHA). النوع الثالث، حمض ألفا لينولينيك (ALA)، يأتي من بعض الزيوت النباتية (مثل بذور الكتان) والخضر الورقية (مثل الرجلة). ومع ذلك، لا يؤثر ALA على الجسم بنفس طريقة تأثير EPA وDHA
آلية العمل
تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية دورًا رئيسيًا في عدد من العمليات الحيوية في الجسم، حيث تشارك في تنظيم ضغط الدم وتجلط الدم، وكذلك في الاستجابات المناعية والالتهابية. وقد تكون مفيدة في علاج أو الوقاية من العديد من الأمراض والاضطرابات.
الوقاية من الأمراض عند استخدام زيت السمك
ومن الواضح أن هذا الدواء يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بعدة طرق. والأهم من ذلك أنه في وجود أحماض أوميجا 3 الدهنية، لا تشكل الصفائح الدموية جلطات دموية، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية. علاوة على ذلك، يمكن للأحماض أن تخفض مستويات الدهون الثلاثية (الدهون الموجودة في الدم) ويمكن أن تخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن تناول الأحماض يقوي نظام التوصيل في القلب، ويمنع اضطرابات ضربات القلب.
ومع ذلك، فإن أوضح دليل على فوائد القلب والأوعية الدموية يأتي من الدراسات التي تناول فيها المشاركون الأسماك بدلاً من تناول مكملات زيت السمك. تعمل أحماض أوميغا 3 على قمع العمليات الالتهابية في جدران الشرايين، والتي تؤهب لتكوين تراكمات الصفائح الدموية. ونتيجة لذلك، يبدو أن تناول جرعات علاجية من الدواء قد يكون إحدى الطرق القليلة لمنع إعادة انسداد الشرايين، وهو ما يتم ملاحظته غالبًا بعد رأب الأوعية الدموية (إجراء يتم فيه تمرير بالون صغير على طول الشريان إلى الأوعية الدموية). مكان الجلطة الدموية ومن ثم نفخها مما يضغط الجلطة ويوسع الوعاء الدموي ويحسن تدفق الدم إلى القلب).
التأثير على جسم الإنسان
تستخدم أحماض أوميجا 3 الدهنية، بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، أيضًا في علاج تلف المفاصل والذئبة الحمامية الجهازية والصدفية. تظهر الأبحاث أنه عند استخدام زيت السمك، فإن مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي يعانون من انخفاض التورم والتصلب ويمكنهم التعامل مع جرعات أقل من الأدوية المضادة للالتهابات.
في دراسة مدتها عام واحد على المرضى الذين يعانون من مرض كرون (مرض التهاب الأمعاء)، كان 69% من المرضى الذين تناولوا مكملات زيت السمك (حوالي 3 جرام يوميًا) خاليين من الأعراض؛ و28% فقط من المرضى الذين استخدموا العلاج الوهمي كانوا خاليين من الأعراض. قد يخفف زيت السمك أيضًا من الالتهاب الذي يصاحب تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، قد تلعب أحماض أوميغا 3 دورًا في دعم الصحة العقلية. وقد أظهرت الأبحاث الأولية أن هذه الأحماض قد تقلل من شدة الفصام بحوالي 25%.
مؤشرات لاستخدام زيت السمك
- وفقا للتعليمات، يتم استخدام الدواء لتقليل مستويات الدهون الثلاثية وزيادة محتوى الكوليسترول "الجيد".
- للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية الأولية والثانوية
- لخفض ضغط الدم
- لتقليل الألم والالتهاب في التهاب المفاصل الروماتويدي
موانع
- تمنع زيوت السمك تخثر الدم، لذا لا تتناولها دون نصيحة طبيبك إذا كنت تعاني من اضطراب في الدم أو تتناول مضادات التخثر.
- قد تحتوي الأسماك على ميثيل الزئبق ويجب إعطاؤها للأطفال والنساء الحوامل بحذر.
- إذا كنت مريضًا، خاصة مرض السكري، أو إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو تخضع لعملية جراحية، فتحدث مع طبيبك قبل تناول زيت السمك.
آثار جانبية
- تشير تعليمات الاستخدام إلى أن كبسولات زيت السمك يمكن أن تسبب التجشؤ والانتفاخ والغثيان والإسهال.
- وتشمل الآثار السلبية المحتملة زيادة مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر النزيف، وزيادة مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار) الكولسترول.
- عند تناول جرعات عالية جدًا، قد تظهر رائحة جسم مريبة طفيفة.
تعليمات الاستخدام
الطريقة والجرعة
لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، 2 غرام من الدواء يوميا. للوقاية من أمراض القلب، 500 ملغ - 3 غرام يومياً. لارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي، 3-5 جرام يوميًا. إذا تجاوزت الجرعات 3 جرام يوميًا، استشر الطبيب فيما يتعلق بزيادة خطر النزيف.
كيفية تناول زيت السمك
- إذا كنت تتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، فلن تكون هناك حاجة إلى المكملات الغذائية للوقاية من أمراض القلب.
- يوصى باستخدام المكملات الغذائية لالتهاب المفاصل الروماتويدي والأمراض الالتهابية الأخرى.
- من الأسهل تحمل المكملات الغذائية إذا تم تناولها بجرعات متعددة. حاول ألا تتناول 3 جرام مرة واحدة، بل 1 جرام 3 مرات في اليوم.
- بدون موافقة الطبيب، يجب على مرضى السكر ألا يتناولوا أكثر من 2 جرام من المكملات الغذائية يوميًا.
حقائق ونصائح لتناول زيت السمك
- إذا كنت لا تستطيع تحمل نوع واحد من المكملات، فجرّب نوعًا آخر. قد تختلف الآثار الجانبية بين العلامات التجارية.
- لا توفر المال عن طريق شراء المكملات الغذائية بكميات كبيرة لأنها يمكن أن تفسد بسرعة كبيرة. قم دائمًا بتخزين الدواء في الثلاجة.
- لا تشتري زيت كبد سمك القد لتكملة إمدادات أوميغا 3 الخاصة بك. أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات A و D، والتي يمكن أن تكون سامة بجرعات كبيرة.
- وأظهرت الأبحاث الأولية التي أجريت في جامعة كاليفورنيا أن الدواء قد يساعد في مكافحة سرطان الثدي والحفاظ على صحة أنسجة الثدي. وقد أثبتت التجارب على الحيوانات أيضًا أنه مع الاستخدام المنتظم للدواء، تصبح أورام الثدي أقل شيوعًا.
- هذا الدواء قد يمنع تطور سرطان القولون. في إحدى الدراسات، أنتج المشاركون الذين تلقوا 4 جرامات من الدواء يوميًا كمية أقل بكثير من مادة مسرطنة قوية مرتبطة بتطور أورام القولون مقارنة بأولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا.
السعر في الصيدليات
يمكن أن يختلف سعر زيت السمك في الصيدليات المختلفة بشكل كبير. ويرجع ذلك إلى استخدام مكونات أرخص وسياسة التسعير لسلسلة الصيدليات.
اقرأ المعلومات الرسمية عن عقار زيت السمك، والتي تتضمن تعليمات استخدامها معلومات عامة ونظام علاج. يتم توفير النص لأغراض إعلامية فقط ولا يمكن أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية.
منذ الطفولة، أخبرنا جميعا عن الخصائص المفيدة الفريدة لزيت السمك. أجبرتنا أمهاتنا على تناول هذه المادة الطبيعية القيمة الغنية بالفيتامينات A و D. يتم الحصول على هذا المنتج من كبد سمك القد، لذلك فهو يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية. بعد قراءة مقال اليوم، سوف تكتشف ما إذا كان من الممكن تناول جرعة زائدة من زيت السمك وما هي المخاطر.
ما هو هذا المنتج؟
بدأ الاهتمام المتزايد بهذا الملحق في الظهور في أواخر السبعينيات من القرن الماضي. عندها توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الإسكيمو وغيرهم من سكان أقصى الشمال، الذين يأكلون الأسماك بشكل رئيسي، لا يعانون عمليًا من أمراض القلب والأوعية الدموية. لكن هذه المشاكل الصحية تنشأ مباشرة بعد ظهور الأطعمة المألوفة لدى سكان المناطق الأخرى في نظامهم الغذائي.
ونتيجة للملاحظات طويلة الأمد، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن سبب الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثالية في الدم يكمن في وفرة الأسماك الدهنية. بعد كل شيء، فهو يعتبر أفضل مصدر لأحماض أوميغا 3 الأساسية. الجرعة الزائدة التي سيتم مناقشتها بشكل أكبر، هي سائل ذو لون كهرماني ذو تركيبة فريدة. يتم الحصول عليها من الرنجة والماكريل وسمك القد.
التركيب الكيميائي للمنتج
أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها خصائص قيمة للغاية. فهي تساعد في تقليل خطر تجلط الدم وتوسيع الأوعية الدموية وتطبيع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعمل هذا المكون على تحسين عمليات التجدد التي تحدث في جسم الإنسان وله تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر والأظافر.
ومع ذلك، يجب أن تأخذ زيت السمك بحذر شديد: جرعة زائدة من هذه المادة يمكن أن تسبب عواقب غير سارة للغاية. المادة غنية بالفيتامينات A و D. الأول يساعد في القضاء على الجذور الحرة، ويساعد في الحفاظ على صحة العين ويدعم جهاز المناعة. والثاني يلعب دورًا نشطًا في امتصاص الفوسفور والكالسيوم الضروريين لتكوين أنسجة العظام. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت السمك على مضادات الأكسدة. هذه المواد تمنع عملية الشيخوخة في جسم الإنسان.
اليوم، تنتج بعض الشركات المصنعة هذا الدواء في شكل أقراص. ويتناول الأشخاص جرعة زائدة تكون مصحوبة بأعراض ليست ممتعة للغاية وتتطلب إجراءً فوريًا، وهو ما سنناقشه لاحقًا. الآن تجدر الإشارة إلى أن الأجهزة اللوحية لا تتكون فقط من مادة نقية، ولكن أيضا من مكونات إضافية. تحتوي على 70٪ من السوربيتول والماء والجيلاتين والجلسرين.
لمن يُوصف هذا العلاج؟
دعونا نلاحظ على الفور أن زيت السمك، الذي تشكل جرعة زائدة منه خطرا على صحتنا، هو مكمل غذائي ومركب من الفيتامينات المعدنية. تعود الخصائص المفيدة لهذا الدواء إلى تركيبته الفريدة. يوصى به غالبًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. ويعتبر أفضل وسيلة للوقاية من الكساح. يُنصح به لأولئك الذين يعانون من جفاف الجلد المفرط والذي تظهر عليه الجروح والقروح بشكل دوري. يوصف زيت السمك أيضًا لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض العيون والأسنان واضطرابات الغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي.
موانع
على الرغم من كل الخصائص المفيدة لهذا الدواء، هناك قائمة كاملة من الشروط التي من غير المرغوب فيها تناول هذا الملحق. زيت السمك، الذي تعتبر جرعة زائدة منه مشكلة خطيرة إلى حد ما، هو بطلان لفرط الفيتامين والسل والهيموفيليا والتهاب البنكرياس المزمن ومرض القرحة الهضمية. ويحظر أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد. لا ينصح لكبار السن والأمهات المرضعات باستخدام هذا الدواء. سبب آخر لرفض زيت السمك هو التعصب الفردي لأحد مكوناته.
جرعة زائدة من زيت السمك: الأعراض
يجب وصف علاج هذه المشكلة من قبل أخصائي. سوف يعتمد إلى حد كبير على كيفية ظهور المرض. دعونا نلاحظ على الفور أنه لتقليل مخاطر الآثار الجانبية المحتملة، عليك أن تأخذ منتجًا مكررًا. قد يسبب فيتامين أ الزائد من هذا الملحق انخفاض الشهية، وزيادة الضغط داخل الجمجمة، وآلام العظام، والحساسية المفرطة لأشعة الشمس. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الدوخة والنعاس والغثيان وتشقق الشفاه.
في بعض الأحيان يتناول الأطفال جرعة زائدة من زيت السمك. غالبًا ما يُجبر الأطفال على تناول هذا الدواء من قبل البالغين - حيث يمكن للآباء المتحمسين أن يبالغوا في تناوله. ونتيجة لذلك، قد تكون الجرعة الزائدة مصحوبة بفقدان الوزن، والفشل الكلوي، وتصلب العضلات، والحماض، والإمساك ومشاكل معوية أخرى. كل هذه الأعراض يمكن أن تكون ناجمة عن زيادة فيتامين د. أما بالنسبة للأطفال، فغالبًا ما يعانون من تغيرات مثل ضعف النمو والتهيج المفرط وضعف النمو.
كيف يتم علاج الجرعة الزائدة من زيت السمك؟
لقد ناقشنا بالفعل الأعراض المصاحبة لهذه المشكلة. لذلك حان الوقت للحديث عن طرق القضاء عليها. أول شيء يجب فعله إذا كنت تشك في تناول جرعة زائدة هو التوقف عن تناول الدواء. إذا ظهرت أعراض زيادة فيتامين د الموجود فيه في الصيف، فأنت بحاجة إلى تجنب زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مؤقتًا وتقليل التعرض لأشعة الشمس. عند الخروج، ارتدِ ملابس خفيفة ومغلقة وحافظ على رطوبة جسمك. على الأقل خلال الأيام القليلة الأولى بعد ظهور علامات الجرعة الزائدة، حاول شرب الماء العادي العادي.
نحن نعلم الآن أن زيت السمك يمكن أن يكون خطيرًا في بعض الأحيان - فالجرعة الزائدة لدى البالغين والأطفال يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. ولذلك، علينا أن نخبرك بكيفية استخدامه بشكل صحيح. دعنا نقول على الفور أنه من المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدام هذا الملحق. نظرًا لأن المتخصص فقط هو الذي يمكنه حساب الجرعة بشكل صحيح. ويتم اختياره بشكل فردي تمامًا، مع الأخذ في الاعتبار عمر المريض ووزنه وجنسه.
كقاعدة عامة، يتم وصف ست إلى عشر قطرات من زيت السمك للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. علاوة على ذلك، يجب تقسيم الجرعة اليومية الموصى بها إلى جرعتين. يتم إعطاء الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ملعقتين صغيرتين من الدواء، وينصح الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سبع سنوات بتناول ثلاث ملاعق قياس مرتين في اليوم. أما بالنسبة لزيت السمك المنتج على شكل كبسولة، فكل المعلومات المتعلقة بالجرعة مذكورة في النشرة المرفقة مع الدواء. كقاعدة عامة، تم تصميم هذه العبوة لشخص بالغ، ويبلغ متوسط الجرعة اليومية حوالي ستة أقراص، والتي ينبغي تقسيمها إلى ثلاث جرعات.
للحصول على أقصى قدر من التأثير ومنع حدوث أعراض غير سارة، لا يكفي معرفة الجرعة. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى اتباع عدد من التوصيات لتناول زيت السمك. يُنصح باستخدام هذا الدواء أثناء الوجبات، إلى جانب الحساء أو السلطات.
عليك أن تفهم أن جرعة واحدة لن تحقق النتائج المتوقعة. للحصول على تأثير دائم، تحتاج إلى تناول زيت السمك بانتظام لمدة شهر أو شهرين. كما يجب عدم تجاوز الفترات الموصى بها، لأن تراكم فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية، والتي ذكرناها سابقاً. بالإضافة إلى ذلك، يُمنع استخدام هذا المكمل للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكالسيوم.
يمنع منعا باتا استخدام هذا الدواء على معدة فارغة، لأنه قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. سيساعدك تناول زيت السمك بشكل مناسب على التخلص من الوزن الزائد وتشبع الجسم بالفيتامينات الأساسية وتحسين صحتك العامة.
