الأطعمة الغنية باليود. كيف نفهم أن الجسم ليس لديه ما يكفي من اليود؟ نقص اليود في جسم الإنسان: الأسباب، العلامات، العلاج عدم كفاية اليود

وكما هو معروف، نقص اليودفي الجسم يؤدي إلى أمراض مختلفة في جهاز الغدد الصماء، والتي يمكن أن تؤثر على الوزن الزائد أو الناقص، وتسبب اعتلال الصحة، والتهيج، والصداع، والتعب وغيرها من المشاكل.

في المنزل، يمكنك التعرف على نقص اليود بطرق بسيطة إلى حد ما عن طريق إجراء اختبار بسيط.

الطريقة الأولى

1 هذه الطريقة ليست دقيقة للغاية، لكنها تتيح لك معرفة ما إذا كان جسمك يحتاج إلى اليود من حيث المبدأ. اغمس قطعة قطن في زجاجة من اليود وارسم شبكة من اليود بمساحة 10 × 10 سم مربع تقريبًا على أي منطقة من الجلد. تجنب فقط منطقة الغدة الدرقية. بعد ذلك، يمكنك الذهاب إلى السرير بسلام.

في الصباح، فحص هذه المنطقة. إذا اختفت الشبكة، فهذا يعني أن جسمك يعاني من نقص اليود في الجسم. إذا ظلت الآثار باقية، فكل شيء على ما يرام.

الاختبار الثاني هو أكثر دقة

2 في المساء، ضعي ثلاثة خطوط من اليود على معصمك. يجب أن يكون الأول رقيقًا، والثاني أكثر سمكًا قليلاً، والثالث هو الأكثر سمكًا. في الصباح، انتبه إلى موقع التطبيق. إذا اختفت جميع الخطوط، انتبه جيدًا لحالة نظام الغدد الصماء لديك، وقم بإجراء الاختبارات اللازمة واستشر أخصائيًا. إذا لاحظت سطرين فقط، فيجب أن تكون أكثر انتباهاً لصحتك، وتناول الطعام بشكل أفضل، وتناول مكملات اليود الإضافية. حسنًا، إذا اختفى الخط الرفيع، فإن صحتك ليست في خطر.

واحدة من أهم العناصر الدقيقة لجسم الإنسان. وهو ضروري للعمل الطبيعي للغدة الدرقية، والذي بدوره له تأثير هائل على الجهاز المناعي ووظيفة الدماغ. كيفية تحديد نقص اليود في الجسم؟

في دول أوروبا الشرقية، يعد نقص اليود في الجسم أكثر من مجرد مشكلة ملحة. في الوقت نفسه، فإن جزءا كبيرا من السكان لا يدركون حتى نقص اليود، لأنه في المراحل الأولية لا توجد أي تغييرات في الرفاهية.

نقص اليود: الأسباب

ما هو سبب نقص اليود؟ في معظم الحالات، هذه هي عواقب سوء التغذية. الجسم ببساطة لا يتلقى ما يكفي من اليود من الطعام. وعلى الرغم من أن الغذاء ليس هو المصدر الرئيسي لليود، إلا أن تعاطي الحلويات والوجبات السريعة ونقص الخضار والفواكه في النظام الغذائي يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. ماذا يمكنني أن أقول... الجميع يعرف ذلك، ولكن ما مدى صعوبة إنكار نفسك.

كما أننا نحصل على اليود من الهواء ومعه. وهنا تلعب البيئة بالفعل دورًا مهمًا. ولذلك، فإن نقص اليود يتجلى أكثر في الأماكن التي تحرم فيها المياه والتربة من هذا العنصر النزر.

كيف تعرف إذا كان لديك نقص اليود؟

تتم الإشارة إلى نقص اليود من خلال جفاف الجلد الذي له مظهر شمعي ويفتقر إلى المرونة.

ما هي الأمراض الناجمة عن نقص اليود؟

ويؤثر نقص اليود سلباً على العمل، وبالتالي يؤدي إلى عواقب خطيرة أخرى، مثل اضطراب الأمعاء والتمثيل الغذائي وزيادة الوزن.

كما أن نقص اليود في الجسم يتجلى في شكل انخفاض ضغط الدم. قد تعاني النساء من اضطرابات الدورة الشهرية.

بشكل عام، مع نقص اليود، تتدهور وظائف المخ: تبدأ الذاكرة في التدهور تدريجيًا، ويتناقص الذكاء.

إذا لاحظت تعباً غريباً وضعفاً ونسياناً، حاول أن تفحص نفسك باختبار بسيط في المنزل.

وبحسب الإحصائيات فإن أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من مشكلة مثل نقص اليود في الجسم. تعتبر الأعراض والعلاج والوقاية من هذه المشكلة مهمة جدًا، وإلا فهناك خطر مواجهة عواقب وخيمة، وحتى لا يمكن إصلاحها.

لماذا اليود مهم جدا؟

إذا كنت شخصا سليما ولا يوجد شيء يزعجك، فإن جسمك لديه الكمية المطلوبة من هذا العنصر، وهي 25 ملغ. من ناحية، هذا رقم صغير، من ناحية أخرى، فإنه يحدد مدى اكتمال العديد من العمليات في الجسم. بعد كل شيء، يتم احتواء معظم اليود في الغدة الدرقية، والتي بدورها تنظم عملية التمثيل الغذائي.

كما أن هذا العنصر من الجدول الدوري ضروري لتخليق هرمون الغدة الدرقية (هرمون) وإنشاء الخلايا البالعة (خلايا الدم الدورية). مشاكل النمو العقلي والبدني، وانخفاض المناعة، وضعف التمثيل الغذائي، وتطور وتطور الأمراض الخطيرة - هذه قائمة غير كاملة من الأمراض والحالات التي يمكن أن يسببها نقص اليود في الجسم. سننظر في أعراض نقص العنصر الآن.

أعراض نقص اليود

إذًا، كيف يُعلم الجسم الشخص أن الوقت قد حان لاتخاذ إجراء؟ ما هي الإشارات التي تعطيها إذا كان هناك نقص في اليود؟ كيفية تحديد نقص اليود في الجسم؟

1. التعب بسرعة كبيرة جدًا، ونقص الطاقة، وعدم الاهتمام بالآخرين، بكل ما يحدث، والحساسية، والتهيج، والاكتئاب. هل تواجه مثل هذه الظروف في نفسك؟ قد يكون لديك نقص في اليود في جسمك. الأعراض، بطبيعة الحال، يمكن أن تشير إلى أمراض أخرى، ولكن لا يزال من غير المقبول تجاهلها.
2. زيادة سريعة في الوزن.
3. الشعور بقشعريرة مستمرة (حتى في الطقس الحار)، يجب أن ينبهك نبض القلب القوي.
4. قلة النوم، وقلة النوم، والكوابيس في الليل.
5. انخفاض ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول.
6. فقدان الرغبة في الحياة الجنسية.
7. انخفاض الفاعلية عند الذكور، واضطرابات وعدم انتظام الدورة الشهرية عند الإناث. يمكن أن يتجلى نقص اليود في الجسم، والأعراض التي وصفناها، في أكثر الظروف والعلامات غير المتوقعة، ودور العنصر في الجسم مهم للغاية.
8. تغيرات في الصوت، والسمع، وبحة في الصوت.
9. تكون انتفاخ في الرقبة (بداية ظهور تضخم الغدة الدرقية).

تختلف درجة النقص، وبالتالي قد تختلف الأعراض أيضًا. وتجدر الإشارة إلى أن الظروف الجوية المتغيرة والضغط المنتظم لا يؤديان إلا إلى تفاقم الوضع. آلام العضلات، والتورم حول العينين، والتهاب الجذر، وعدم انتظام ضربات القلب يمكن أن تكون أيضًا علامات على نقص اليود في جسمك. يجب أن تنبه الأعراض كل شخص حريص على صحته.

نقص العناصر عند الأطفال

إذا لم يفكر البالغون دائمًا في أنفسهم وصحتهم، فعليهم أن يلاحظوا المشاكل لدى الطفل على الفور، وإلا فإن الأمر محفوف بأخطر العواقب. وإذا كان هناك نقص في هذا العنصر الأساسي، فما هي الأعراض عند الأطفال؟ إن نقص اليود في الجسم يجعل نفسه محسوسًا في ظروف مثل:

• يتعب الطفل بسرعة ويعاني من ضعف الشهية.
• لديه لامبالاة كاملة تجاه ألعابه ودراساته ووسائل الترفيه المفضلة لديه؛
• النمو البطيء، ونزلات البرد المستمرة، وضعف الأداء في المدرسة.
• يجب أيضًا أن ينبهك الشعر الهش والجلد الجاف والأيدي الباردة عند الطفل ؛
• تضخم ملحوظ في تفاحة آدم.

يعد نقص العناصر أكثر خطورة على الأطفال منه على البالغين. بعد كل شيء، تساهم الغدة الدرقية في نمو وتطور الدماغ والهيكل العظمي. هل لاحظت الأعراض المذكورة أعلاه لدى طفلك؟ لن يختفي نقص اليود في الجسم من تلقاء نفسه ولن يتم تجديده بأي شكل من الأشكال، ويجب عليك استشارة أخصائي على الفور.

كيفية التعرف على نقص العنصر؟

اتضح أن القيام بذلك في المنزل أمر سهل للغاية. إذا كنت تشك في أن لديك نقص اليود في جسمك، فإن الأعراض لا تمنحك السلام، فما عليك سوى وضع شبكة اليود على جلد فخذك أو ساعدك. بعد ساعتين، تحقق من المنطقة. هل اختفت الشبكة؟ لذا أسرعي بمراجعة طبيب الغدد الصماء، فهذا يدل على نقص حاد في العنصر. إذا لم تختف الشبكة حتى بعد يوم واحد، فلا داعي للقلق، فكل شيء على ما يرام مع كمية اليود في جسمك.

علاج المشكلة

وبادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن هذه الحالة لا يمكن علاجها إلا عن طريق تعويض نقص اليود. الحد الأقصى الذي ستحققه هو استعادة تخليق الهرمونات الطبيعي. أي دواء يحتوي على اليود هو مجرد مكمل وقائي، ولكنه ليس العلاج الرئيسي بأي حال من الأحوال.

لذلك، عند أدنى شك في وجود مشكلة، انتقل إلى طبيب الغدد الصماء الذي سيقوم بإجراء فحص شامل ويصف العلاج المختص. كل شيء سيعتمد على درجة الإهمال ونوع المرض والعمر والأسباب التي أدت إلى النقص. في بعض الحالات، يوصف عقار "Iodide"، في حالات أخرى - عقار "Eutirox"، في حالات أخرى لم يعد من الممكن تجنب التدخل الجراحي.

كيفية استكمال العلاج في المنزل؟

بالطبع لا يمكنك القضاء على نقص اليود المزمن والأمراض الناتجة عنه بمفردك، لكن إذا لم يؤد نقص اليود بعد إلى اضطرابات في الجسم ويتجلى في التعب والإرهاق، فكما يقولون، لم يضيع كل شيء . حاول تعويض النقص بالعلاجات المنزلية.

الوقاية من نقص العناصر

جميع العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه تعتبر أيضًا إجراءات وقائية ممتازة. لا تنس فوائد الرنجة والماكريل والروبيان وسمك القد. تأكد من تناول الأعشاب البحرية والدخن والشوكبيري ومنتجات الألبان. لا تتجاهل زيت السمك أيضًا. على الرغم من كل الارتباطات والذكريات السلبية من الطفولة، فإن المنتج غني جدًا باليود. علاوة على ذلك، يمكنك اليوم شراء كبسولات زيت السمك من الصيدلية، والتي ستستمتع بتناولها. كن بصحة جيدة!

اليود مهم للغاية في الجسم، وربما الأطفال فقط لا يعرفون ذلك. في الحياة اليومية، ليس لدينا وقت للتفكير في ما لدينا بما يكفي وما لا لدينا. نحن متعبون - فنجان من القهوة، لا نستطيع النوم - حبوب منومة. وفي الوقت الحاضر، يمر. ولكن في الوقت الحالي فقط، لذلك يجب ألا تتجاهل الأعراض التي تبدو مألوفة مثل التعب والتهيج وقلة النوم. ربما يكون هذا بسبب نقص اليود في الجسم، وأعراضه مختلفة جدًا.

اختبار نقص اليود.

من الواضح أنه من الأسهل شرب شيء ما بسرعة بدلاً من إجراء الفحص، لكن دور اليود في الجسم كبير للغاية، لذا فإن الأمر يستحق على الأقل إجراء اختبار منزلي لنقص اليود أو فائضه. الاختبار بسيط للغاية. أعط لنفسك مكمل اليود في المساء وانظر إلى النتائج. إذا كان هناك نقص في اليود في الجسم، فستكون الأعراض على النحو التالي: بعد 2 - 3 ساعات لن يتبقى شيء من الشبكة، وإذا ظهرت آثار الشبكة في الصباح، فلا داعي للقلق حول على الاطلاق.

لماذا نحتاج اليود؟

هذه المغذيات الدقيقة، كما يسميها الأطباء أحيانًا، ضرورية لكي تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح. ماذا تفعل هذه الغدة؟ وينتج هرمونات الغدة الدرقية، التي تحدد مدى كفاءة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. رفاهيتنا بدورها تعتمد عليها، لأنه إذا تباطأت، تبدأ الأمراض في الالتصاق واحدة تلو الأخرى.

مشكلة عالمية.

وصفت منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) مشكلة النقص بأنها عالمية، لأنه من خلال تجاهل حقيقة وجود نقص في اليود في الجسم، وترك الأعراض دون مراقبة، يمكنك الوصول إلى النقطة الأخيرة، وهي مميتة. والإحصائيات حول العالم حزينة للغاية. إذا كان هناك 6 مليارات شخص في العالم، فإن كل شخص سادس معرض للخطر، أي أكثر من 15٪. ولسوء الحظ، تقع جميع بلدان رابطة الدول المستقلة تقريبا في منطقة الخطر هذه، باستثناء تلك المناطق التي تقع على مقربة من البحر. ولكن اتضح أن اليود الزائد ليس أقل خطورة، وربما أكثر ضررا، كل ما في الأمر هو أن فرط نشاط الغدة الدرقية أقل شيوعًا ولا يتم الحديث عنه.

اليود الزائد.

إذا كانت هناك أعراض، فقد يعاني الشخص من الإسهال وضعف العضلات في كثير من الأحيان. ومن العلامات المحتملة ارتفاع درجة الحرارة بشكل متكرر في حالة عدم وجود أمراض التهابية نتيجة زيادة التعرق. في كثير من الأحيان، عندما نغضب بسبب تفاهات، نعتقد أن هذا نتيجة للضغط الذي لا نهاية له في العمل والمنزل. في الواقع، مع وجود درجة عالية من الاحتمال، قد يكون هذا علامة على اليود الزائد.

أعراض نقص اليود في الجسم

ويصيب هذا المرض حوالي 200 مليون شخص حول العالم. معظمهم من النساء. وهذا أمر خطير بشكل خاص بالنسبة للنساء الحوامل، لأنه يمكن أن يؤثر على صحة الجنين، وخاصة القدرات العقلية. الشيء الوحيد الذي يبعث على العزاء قليلاً هو أن الأعراض التي تظهر في الجسم سرعان ما تصبح مرئية للعين المجردة. يزداد حجم الغدة الدرقية بشكل ملحوظ، وفي الحالات الشديدة ينمو ما يسمى بتضخم الغدة الدرقية المتوطن أو يظهر كما يقولون أيضًا، والإحصائيات الروسية محزنة، حيث تدعي أن 20٪ من إجمالي السكان يعانون منها بأشكال مختلفة.

ما يجب القيام به؟

يدخل اليود الجسم من الخارج فقط، وتسمى الكمية الطبيعية بـ 100 ميكروغرام في اليوم. يمكنك زيادة تناول اليود باستخدام الأدوية (توجد مستحضرات خاصة تحتوي على جرعات صغيرة من هذا العنصر وغالبًا ما توصف لأغراض وقائية) أو حاول إضافة الأطعمة الغنية باليود إلى نظامك الغذائي. هذه هي المأكولات البحرية، وخاصة عشب البحر - حاملي الرقم القياسي لمحتوى اليود. يتم بيعه في المتاجر عن طريق استهلاكه بدلاً من الملح العادي، كما أننا نساعد جسمنا قدر الإمكان.

يعد اليود أحد أهم العناصر الدقيقة الضرورية للحفاظ على صحة الجسم. بادئ ذي بدء، من الضروري أن تعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي، وهورموناتها لها تأثير مباشر على عمل الدماغ والحالة المناعية للجسم. في روسيا، يعاني أكثر من ثلث السكان من علامات نقص اليود، لكنهم لا يدركون ذلك، لأنه في المراحل الأولية تكون التغييرات في الرفاهية طفيفة للغاية.

أسباب نقص اليود

تعاني النساء الحوامل من زيادة الحاجة إلى اليود، ونقص هذا العنصر الدقيق يشكل خطورة كبيرة على الجنين.

لا يكون النقص دائمًا نتيجة لسوء التغذية، لأن الطعام ليس المصدر الوحيد لهذا العنصر الدقيق لجسمنا. نحصل على اليود من الماء والهواء، لذا فإن مشكلة نقص اليود تكثر في المناطق التي تكون فيها التربة والمياه فقيرة بهذه المادة (الجزء الأوروبي من روسيا والدول الأوروبية). تزداد الحاجة إلى اليود لدى الأطفال والنساء الحوامل والأمهات المرضعات.

أعراض نقص اليود

يؤثر نقص اليود في المقام الأول على عمل الجسم، لأن اليود جزء من الهرمونات التي ينتجها.

تشير حالة الجلد إلى نقص اليود: فهو يصبح جافًا ويفقد مرونته ويكتسب لونًا شمعيًا. بسبب الاضطرابات الأيضية، والتي تشمل أيضًا هرمونات الغدة الدرقية، يظهر الوزن الزائد. هناك اضطرابات في عمل الأمعاء، تتجلى في شكل الإمساك. مع النقص الشديد في اليود، يعاني نظام القلب والأوعية الدموية، وينخفض ​​ضغط الدم، وتظهر الأعراض. عند النساء، قد تتعطل الدورة الشهرية، وغالبًا ما يتم تشخيص العقم، وعند الرجال - العجز الجنسي.

وبسبب نقص اليود يعاني الدماغ أيضاً، وينخفض ​​الذكاء والقدرة على التركيز، وتضعف الذاكرة. يشكو الشخص الذي يعاني جسمه من نقص اليود من التعب والضعف ويصبح خاملاً وغير مبالٍ بما يحدث، بل ويحدث في بعض الأحيان الاكتئاب. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب نقص اليود تضخم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية المتوطن)، والتي تبدأ في الضغط على الأعضاء المجاورة، مما يسبب السعال وصعوبة البلع ونوبات الربو.

علامات نقص اليود عند الأطفال

في الجسم المتنامي، تزداد الحاجة إلى اليود. غالبًا ما يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص هذا العنصر من نزلات البرد، وتقل شهيتهم، ويتعبون بسرعة من النشاط البدني، ويكون أداؤهم المدرسي سيئًا. غالبًا ما يحدث نقص اليود عند الأطفال بشكل خفي. تشير الزيادة في حجم الغدة الدرقية وتطور تضخم الغدة الدرقية إلى أن جسم الطفل يعاني منذ فترة طويلة من نقص اليود. مع تطور قصور الغدة الدرقية الشديد بسبب نقص اليود، يبدأ الطفل في التخلف في النمو الجسدي والعقلي والعقلي، وفي الحالات الشديدة تتطور القماءة.

إذا ظهرت الأعراض المذكورة أعلاه، يجب عليك استشارة الطبيب. الأعراض الأولى لنقص اليود غير محددة، لذلك من الصعب تحديد السبب الحقيقي لتدهور الصحة بشكل مستقل.

علاج

ومن أجل القضاء على نقص اليود في الجسم، من الضروري احتواء هذا العنصر النزر. الأطعمة الأكثر فائدة لنقص اليود هي المأكولات البحرية: الأعشاب البحرية، والحبار، والروبيان، والكافيار، والنازلي، والبولوك، وسمك القد، وما إلى ذلك. ويوجد اليود بكميات أقل في الأسماك النهرية، والبيض، ولحم البقر، والحليب، والحبوب، والفطر، والخضروات (السبانخ، حميض، بصل أخضر، هليون، باذنجان، البنجر، الطماطم، الفجل، الثوم، البطاطس). يوجد هذا العنصر النزولي في التوت والفواكه (الموز والبرتقال والليمون والبطيخ والأناناس والكاكي). عند تحضير الأطباق يوصى باستخدام الملح المعالج باليود. بالإضافة إلى ذلك، يتم إنتاج عدد من المنتجات الغذائية المدعمة بشكل إضافي باليود (الحليب والخبز والبيض والمياه المعدنية وغيرها). يتم إنتاج تركيبات الحليب الجاف التي تحتوي على اليود للأطفال.

الوقاية من نقص اليود

يجب أن يحل الملح المعالج باليود محل الملح العادي للأشخاص الذين يعيشون في مناطق نقص اليود.

لمنع نقص اليود في الجسم، من الضروري تضمين الأطعمة الغنية باليود في النظام الغذائي، وكذلك تناول الأدوية التي تحتوي على هذا العنصر النزر في جرعة وقائية بشكل دوري.

للوقاية من نقص اليود أثناء الحمل والرضاعة، يوصي الأطباء جميع النساء بتناول الأدوية التي تحتوي على اليود بجرعة لا تقل عن 200 ميكروغرام / يوم. سيساعد العلاج الوقائي قبل الولادة الأمهات الحوامل على تجنب حدوث نقص في هذا العنصر الدقيق في الجسم. في مرحلة التخطيط للحمل، قبل ستة أشهر من بدايته، يوصى بتناول مستحضرات اليود بجرعة وقائية. سيساعد ذلك في الوقاية من الأمراض المرتبطة بنقص اليود لدى الأطفال حديثي الولادة.

أي طبيب يجب أن أتصل؟

إذا كنت تعاني من أعراض مشابهة لأعراض نقص اليود، فيجب عليك استشارة طبيب الغدد الصماء. بعد دراسة الخلفية الهرمونية، سيكون الطبيب قادرا على استنتاج أن هناك نقصا في هذا العنصر النزر. يجب على طبيب الغدد الصماء أن يخبر الأمهات الحوامل عن الوقاية من نقص اليود. عادة ما يتم اكتشاف أعراض نقص اليود عند الطفل من قبل طبيب أطفال مراقب. ومن المفيد استشارة أخصائي التغذية فيما يتعلق بالتغذية السليمة للوقاية من هذه الحالة.

نسخة الفيديو من المقال