الضيق المستمر للوقت يمكن أن يعني مشاكل عقلية. الإدارة الفعالة للوقت: لماذا ينقصك الوقت دائمًا؟ ضيق الوقت للناس المعاصرين

الأسباب والمعوقات

أهلاً بكم! قررت اليوم أن أكتب مقالاً عن الألم الذي يصيب كل شخص يسعى لتحقيق نتائج عالية - وهو ضيق الوقت.

ضغط الوقت: استطراد قصير

في الآونة الأخيرة أثر هذا علي كثيرا. لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أنني أردت وكنت على استعداد لتحمل المزيد، لكنني أجريت تحليلًا باردًا في الوقت الفعلي وأدركت أنني كنت أطير في السحاب.

ثم انغمست في موضوع إدارة وقتي. تذكرت طوال الوقت تقنيات الإدارة التي أستطيعها. لقد وجدت أن برنامج براين تريسي الصوتي هو الأكثر تميزًا وفعالية.

الوقت هو العملة الأكثر قيمة

وبنفس الطريقة، فإننا ندفع من وقتنا، ونتلقى في المقابل مكافأة مالية ومشاعر وانطباعات واهتمام الآخرين. فقط، على عكس الموارد الأخرى، الوقت هو مورد غير متجدد، وهو دائمًا نقص في المعروض، والعالم كله يركض دائمًا في مكان ما.

وفي هذا السباق ينسى الناس رغباتهم الحقيقية، لأنهم لا يستطيعون تخصيص الموارد لتنفيذ ما خططوا له من قبل، فالجميع يأكل أشياء أخرى صغيرة وأقل أهمية بشكل عام لتحقيق الانسجام في الحياة.

يمكن لأي شخص تحت هذا الضغط أن يصبح سريع الانفعال. يمكن العثور على هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان على طرقات المدينة.

يتغلغل ضيق الوقت في نهاية المطاف في كل مجال من مجالات حياتنا، مما يضر بتنميتنا بشكل لا يمكن إصلاحه. عندما أدركت ذلك، قررت أنني بحاجة إلى تكنولوجيا فعالة لإدارة الوقت. بالنسبة لشخص حديث، فإن القدرة على القيام بالمزيد من الأشياء في فترة زمنية أقصر ستوفر طفرة في جميع مجالات الحياة، بما في ذلك الرياضة.

الرياضة والوقت

الرياضة جزء لا يتجزأ من الحياة السعيدة. من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أتخيل شخصًا، من الاستلقاء على الأريكة وشرب البيرة، يحصل على نفس السعادة التي تشعر بها عند اكتشاف قدرات جديدة لجسمك في تجارب مختلفة. تحاول دائمًا تجربة شيء جديد: حمام السباحة، صالة الألعاب الرياضية، الفنون القتالية، تمارين التمدد، اليوغا، البيلاتس...

كثير من الناس يحمون أنفسهم من هذه الانطباعات. حياة الشخص الرياضي أكثر حافلة بالأحداث وحيوية. حتى تمارين الجسم البسيطة في المنزل ستكون إضافة جيدة لروتينك اليومي. إذا لم تكن مستمتعًا بالرياضة بعد، فكر في الأمر، ربما هذه هي اللحظة التي يحين فيها الوقت؟..

ومن المثير للدهشة أن الحجة الأكثر شيوعًا بين الأشخاص المعاصرين لرفض الرياضة هي ضيق الوقت.

تعتمد تقنية تريسي على أبحاث كبيرة في علم النفس ودراسة السلوك الفردي في المجموعات الاجتماعية. ويقدم في برنامجه الكثير من الأمثلة التي تؤكدها البيانات العلمية حول اعتماد القدرة على إدارة الوقت والنجاح في الحياة.

وكما قال بنجامين فرانكلين: "إذا كنت تحب الحياة، فلا تضيع الوقت، لأن الحياة مصنوعة منه".

4 أسباب لإدارة وقتك

لنبدأ بعلم نفس إدارة الوقت. لإدارة الوقت بمهارة، عليك أولاً أن ترغب في ذلك. يجب أن ترغب حقًا في السيطرة على وقتك وحياتك.

سأذكر 4 أسباب تجعل هذه التكنولوجيا تساعدك:

سيكون لديك ساعتين إضافيتين على الأقل يوميًا يمكنك استغلالهما بفعالية.

اسأل نفسك: ماذا ستفعل لو كان لديك ساعتين فراغ في اليوم؟ ساعتان في اليوم مضروبة في 5 أيام عمل، مضروبة في 50 أسبوعًا في السنة... أي 500 ساعة في السنة يمكنك استخدامها. 500 ساعة هي أكثر من 12 أسبوع من 40 ساعة عمل أي أكثر من 3 أشهر. مجرد التفكير في ما يمكن القيام به في مثل هذا الوقت.

سيزيد دخلك خلال العام المقبل بنسبة 25% على الأقل.

أي أن ساعتين إضافيتين من أصل 8 ساعات عمل يومياً ستجلب لك 25% إضافية. كما تعلمون، الوقت هو المال. ما تكسبه اليوم هو نتيجة أدائك حتى الآن. وإذا قمت بزيادة الإنتاجية بنسبة 25%، فإن دخلك سيزداد بنسبة 25%.

إذا لم تحصل على الزيادة التي تستحقها في وظيفتك، يمكنك العثور على وظيفة أخرى.

سيكون لديك المزيد من الطاقة وتكون أقل توترا. سيكون لديك شعور مذهل بالسيطرة على ما يحدث.

أجرى علماء النفس الكثير من الأبحاث على مدى العامين الماضيين حول مشكلة تركيز السيطرة. وبحسبهم يشعر الإنسان بالإيجابية والحيوية إلى الحد الذي يشعر فيه بالسيطرة على ما يحدث.

وعليه فإن درجة التعرض للضغوط والمزاج السلبي تعتمد بشكل مباشر على درجة إدراك الإنسان بأن الظروف الخارجية تسيطر عليه.

لذلك، كلما تمكنت من إدارة الوقت بشكل أفضل، كلما شعرت بثقة أكبر في السيطرة على ما يحدث، وكلما زادت المشاعر الإيجابية في حياتك وقل التوتر.

سيكون لديك المزيد من الوقت لتكريسه للعائلة والأصدقاء والترفيه والنمو الشخصي والمهني.

يمكنك أن تفعل ما تريد حرفيا. شارك في ماراثون، احصل على درجة أكاديمية، اكتب كتابًا، افتح مشروعًا تجاريًا، حتى تصبح شخصًا متميزًا.

3 عوائق أمام إدارة الوقت

في ممارستي، واجهت 3 أسباب نفسية رئيسية تمنع الناس من إدارة الوقت.

يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كنت تراقب الوقت باستمرار، يصبح الشخص باردا وحسابا ومملا.

يفقد إحساسه بالعفوية. في الواقع، الأشخاص غير المنظمين ليسوا عفويين على الإطلاق، فهم في حالة ارتباك دائم لأنهم لا يعرفون من أين يبدأون وغالباً ما يشعرون بالتوتر.

في الواقع، كلما كان الشخص أكثر تنظيمًا، كلما زاد الوقت والفرصة المتاحة له للاسترخاء، وشعر بالهدوء أكثر.

عادة موروثة من الوالدين والأشخاص الآخرين الذين يؤثرون على الشخص (في مرحلة الطفولة في المقام الأول).

إذا أخبر الآباء الطفل أنه غير منظم، فهو متأخر باستمرار ولا ينهي أبدا ما بدأه، فيمكن للشخص البالغ أن يستمر في العيش وفقا لهذا البرنامج، وهو جزء لا يتجزأ من اللاوعي.

يشعر الشخص بأنه غير قادر على تنظيم حياته وغالباً ما يخبر الآخرين أنه كان دائماً هكذا. في الواقع، لا أحد يولد قذرًا، أو أنيقًا، أو فعالًا. إدارة الوقت والقدرة على تنظيم حياتك هي مهارات مكتسبة.

إذا قام الشخص بتشكيل عادات سيئة، فيمكن استبدالها بالخير، ما عليك سوى اكتسابها.

الصورة الذاتية السلبية أو الاعتقاد بأن قدرات الفرد محدودة.

يعتقد الكثير من الناس أنهم لا يملكون القدرة على إدارة الوقت، لأن هذا العجز متأصل فيهم وراثيا.

لكني أسارع إلى التأكيد لك أنه لا يوجد مثل هذا الجين أو الكروموسوم الذي يحمل معلومات حول سوء إدارة الوقت. لا أحد لديه عدم القدرة الفطرية على إدارة الوقت.

أستطيع أن أعطيك مثالا بسيطا جدا. تخيل أن شخصًا ما يعرض عليك مليون دولار إذا كنت تدير وقتك بشكل مثالي خلال 30 يومًا وتكون منظمًا للغاية. أنا على استعداد للمراهنة على أنه مع هذا النوع من التحفيز، يمكنك القيام بعمل ممتاز.

وهذا المثال دليل على أن القدرة أو عدم القدرة على إدارة الوقت هي مسألة اختيار. كل ما عليك فعله هو تعلم التقنيات الأساسية، ثم تكرارها باستمرار حتى يتم تشغيلها آليًا.

إصلاح في الممارسة العملية

كمكافأة لهذه المقالة، أعددت لك تمرينًا ومهمة صغيرة ولكنها مهمة جدًا بالنسبة لي.

بالنسبة للمبتدئين، ممارسة. خذ قطعة من الورق واكتب جميع الأنشطة العملية في حياتك: التسوق والترفيه والتواصل (أشر بشكل منفصل مع من ومدى تواصلك) والدخل والأسرة والرياضة والتعليم. لا تنسى النوم!

اكتبها في عمود وفي مقابل كل عمود اكتب عدد الساعات التي تخصصها فعليًا لهذه الأشياء. وبجانبه - أيضًا في العمود - اكتب المبلغ الذي ترغب في تخصيصه.

ثم احسب القيم الإجمالية لكل عمود. الآن كل ما تبقى هو حساب عدد الساعات في الأسبوع، ومقارنتها بما لديك بالفعل، والتخلص من كل ما هو غير ضروري، مع التركيز على الأشياء الصحيحة.

الآن مهمة صغيرة. التعليقات على فائدة هذه المقالة مهمة جدًا بالنسبة لي. يرجى مشاركة التعليقات التي كانت مفيدة لك (إذا كانت كذلك بالطبع). وهل تريد متابعة المقالات حول موضوع إدارة الوقت؟

شكرًا لك مع الرغبة في أن تكون مفيدًا - ميخائيل كولييف.

كثير من الناس اليوم على دراية بالمشكلة المرتبطة بضيق الوقت. لا يمكنك استخدام وقتك بفعالية إلا عندما تعرف الإجابة على سؤالين مهمين. ما هو الوقت الذي يقضيه؟ لماذا لا يوجد وقت كافي؟

هناك أسباب عديدة لضيق الوقت، وهي مترابطة بشكل وثيق. على سبيل المثال، الموقف الذي لا تنظم فيه عملك، ولا تخطط ليوم عملك مقدمًا، وستكون النتيجة ضيق الوقت. لكن الوضع المعاكس: تشعر بضيق الوقت، لا تخطط ليوم عملك، أنت في عجلة من أمرك، حاول القيام بكل الأشياء في نفس الوقت، والاستيلاء على كل شيء دفعة واحدة. ويمكن ملاحظة أن الأمر قد تحول إلى حلقة مفرغة. التخطيط لوقتك الخاص سيساعدك على الخروج من هذه الحلقة المفرغة. هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى معرفة كيف تقضي وقتك وتحديد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ضيق الوقت.

الأسباب المحتملة لضيق الوقت

1. عدد كبير من المهام الروتينية العاجلة. في كثير من الأحيان، يستغرق العمل على هذه الحالات الكثير من الوقت.

2. الضجة المفرطة في العمل. يمكن أن يكون الانزعاج نتيجة للاندفاع، أو الخصائص البشرية، أو يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لسوء تنظيم اليوم.

3. قلة الدافع العمالي أو ضعف الدافع للذهاب إلى هناك. ولهذا السبب، تنشأ انخفاض إنتاجية العمل، وبالتالي ضيق الوقت.

4. لا يتم توزيع الأعمال حسب درجة أهميتها، أو يتم توزيعها ولكن ليس على وجه التحديد، بشكل غير واضح. ومن هنا الرغبة في القيام بأشياء أبسط وأسهل، دون الالتفات إلى درجة أهميتها. ونتيجة لذلك، هناك ضيق في الوقت لحل المهام الهامة والأساسية.

5. غير متوقع، بسبب سوء تخطيط الأعمال. على سبيل المثال، الزوار غير المتوقعين، والمكالمات الهاتفية، والأشياء التي تقوم بها دون أن يكون لديك الشجاعة لقول لا. كل هذه الأشياء التي تبدو صغيرة، تستغرق قدرًا كبيرًا من الوقت، والذي ينبغي إنفاقه على الأشياء المهمة المخطط لها.

6. التسرع. عند حل الأمور على عجل، من المستحيل التركيز بشكل جيد والتركيز على المهمة التي يتم تنفيذها في وقت معين. في عجلة من أمرك، تضيع باستمرار، وبدلاً من اتباع المسار الأكثر عقلانية، فإنك تتبع المسار الذي يتبادر إلى ذهنك أولاً. وهذا ليس اتجاها جيدا للغاية.

7. العمل المنتظم في المنزل. تتعلق المهام التي تحلها في العمل في المقام الأول بالنشاط الفكري. تتدفق عملية العمل، دون اكتمالها خلال ساعات العمل، بسلاسة إلى وقت فراغك الشخصي. وبدلا من أن يستريح الجسم، فإنه يهدر الطاقة ويحدث العمل الفكري. قد تكون النتيجة التعب المزمن، أي فقدان الأداء، وفقدان الصحة.

كم مرة نلاحظ أن بعض الأشخاص يمكنهم إنجاز أشياء كثيرة في يوم واحد، في حين أن آخرين، على العكس من ذلك، يشكون دائمًا من أنه ليس لديهم الوقت لفعل أي شيء، لأن الجميع يُمنحون نفس القدر من الوقت يوميًا. لماذا يمكن لأي شخص أن يقوم بالأعمال التجارية وينتبه لأطفاله وزوجته، ولكن شخصًا ما، بعد أن كان في العمل طوال اليوم، يركض إلى المنزل وأحيانًا لا يستطيع حتى الراحة لبضع دقائق قبل بدء عمل تجاري جديد، لأنه بحلول نهاية اليوم لا يزال لديه الكثير لإنجازه.

ماهو الفرق؟ هناك أسباب أساسية لضيق الوقت التي تحتاج إلى التخلص منها في حياتك.

1- إضاعة الوقت في أشياء غير ضرورية

شاهد هؤلاء الأشخاص الذين يشكون باستمرار من قلة وقت الفراغ. يتواجد هؤلاء الأفراد باستمرار على شبكات التواصل الاجتماعي، ويسارعون لشرب القهوة أو الشاي في أي فرصة، وغالبًا ما يتحدثون مع زملائهم ويتأخرون بشكل طبيعي عن العمل. بالطبع، في نهاية اليوم، لديهم الكثير من المهام غير المكتملة التي يجب إكمالها في المكتب أو أخذها إلى المنزل. لذلك، خلال يوم العمل، حاول أن تفعل الأشياء الضرورية فقط.

2. عدم القدرة على رفض الناس

تحليل اتصالاتك مع الأشخاص من حولك. يحدث أنه غالبًا ما يُطلب منك خدمة لا تتناسب مع جدولك الزمني على الإطلاق. تريد بطبيعة الحال مساعدة الشخص والموافقة، على الرغم من أنك تفهم أنه سيتعين عليك قضاء وقت فراغك. أنت لا تعرف كيف تقول كلمة "لا" للناس. عليك أن تفهم ما إذا كان بإمكانك إكمال كل شيء في الوقت المحدد حتى لا تضر بوقت فراغك. إذا فهمت أن الأمر ليس كذلك، فرفض الشخص بأدب ولكن بإصرار.

3. الجهل وسوء الفهم لمسؤوليات الفرد

قبل البدء في العمل، من المهم أن نفهم ما هو جوهرها. إذا لم تكن لديك أي فكرة على الإطلاق عما سيحدث في النهاية، فلن تتمكن من تحديد الوقت المناسب لإنجازه بشكل صحيح ولن تتمكن من الالتزام بالموعد النهائي الذي تحتاجه.

4. لا يوجد تخطيط واضح ليوم العمل

أحد الأسباب الرئيسية لضيق الوقت هو عدم وضع خطة لهذا اليوم. من المهم أن تكتب في مذكراتك في الصباح جميع المهام التي يتعين عليك القيام بها. يجب أن تكون الأمور العاجلة في المقدمة، ويجب أن تكون الأمور الثانوية في الثانية. يجب عليك دائمًا تحديد أولوياتك بشكل صحيح، وإلا فقد لا تتمكن من إنجاز كل شيء.

5. افعل كل شيء بمفردك

في كثير من الأحيان نحاول القيام بكل أعمالنا بأنفسنا، ولكن ليس هناك ما يكفي من الوقت للقيام بكل شيء. لذلك، تعلم أن تطلب المساعدة من الأشخاص من حولك، يمكن أن يكونوا أصدقاء أو أقارب أو زملاء. إذا تم شرح كل شيء لهم بشكل صحيح، وتم إخباره وإظهاره بوضوح، فسيقوم مساعدوك بكل شيء تمامًا مثلك. سيتم الانتهاء من العمل في الوقت المحدد، وسيكون لديك وقت فراغ للاسترخاء.

6. عدم القدرة على إنهاء ما بدأته

عندما تقرر القيام بعمل جديد، تأكد من إكمال المشروع السابق بالكامل. عندما تؤجل الأشياء لوقت لاحق، يتم تخزينها في صندوق طويل، وسيصبح تفكيكها أكثر صعوبة كل يوم. عند البدء بمهمة ما، يجب ألا تقوم بمهمة أخرى بالتوازي، لأن ذلك سيضيع المزيد من الوقت والجهد. ركز على شيء واحد ثم انتقل إلى شيء آخر. سيتم تركيز انتباهك ولن توفر الوقت فحسب، بل لن ترتكب أيضًا أخطاء يجب تصحيحها لاحقًا.

نحن ندير وقتنا الخاص، لذا قم بإدارته بشكل صحيح بحيث يكون كافيًا لعائلتك وأحبائك وأوقات فراغك، وليس للعمل فقط. سيؤدي استخدام هذه النصائح البسيطة إلى إزالة أسباب ضيق الوقت وجعل حياتك أكثر تنظيماً.

- ليس لدي وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ...
- ليس لدي الوقت لإنهاء هذا العمل...
- أنا أفتقر بشدة إلى الوقت لعائلتي ...

ربما تسمع عبارات مماثلة طوال الوقت. لماذا، استخدمها بنفسك!

بحث حول ضيق الوقت

وفقا للإحصاءات، فإن أكثر من 80٪ من الناس يعتبرون أنفسهم مثقلين في العمل. ليس لدى الموظفين الوقت الكافي لإكمال المهام الموكلة إليهم. المديرين - للقيام بكل شيء مخطط له. لماذا يحدث هذا؟

ربما نسي الناس ببساطة كيفية التخطيط لوقت عملهم بشكل صحيح. احكم بنفسك: يضيع حوالي 50٪ من وقت العمل. ويتجلى ذلك من خلال بيانات من دراسة واسعة النطاق.

في ديسمبر 2008، أجرى خبراء من مجموعة شركات "معهد التدريب - ARB Pro" دراسة بعنوان "إدارة الموارد البشرية في الأزمات". قاموا بملاحظة ثم إجراء مقابلات مع 2788 موظفًا في 12 شركة روسية تعمل في موسكو وسانت بطرسبرغ وجبال الأورال ومدن في المناطق الإدارية الشمالية الغربية والوسطى.

وأظهرت النتائج أن موظفي مكاتب الشركات الروسية، في المتوسط، يستخدمون بشكل غير فعال 4 ساعات و25 دقيقة من وقت العمل.

• يقضي العمال حوالي 80 دقيقة في استراحة للتدخين؛
• 60 دقيقة لشرب الشاي؛
• يتم قضاء حوالي ساعة في التواصل غير الرسمي مع الزملاء؛
• وتشغل 45 دقيقة أخرى الفترة التي تقل فيها كثافة عمل الموظفين قبل الغداء وبعده؛
• في المتوسط، 15 دقيقة تكون بسبب التأخر وترك العمل مبكرًا.

المجموع: نصف يوم - بسيط.

وفي الوقت نفسه، أصبح من الواضح أن الموظفين لم يكونوا في كثير من الأحيان على علم بالمشكلة. يعتقد العمال بصراحة أنهم يقضون 87٪ من وقتهم بشكل منتج.

نستنتج حول الأسباب الرئيسية لضيق الوقت.

الأسباب الأكثر شيوعًا لضيق الوقت:

• التردد أو عدم القدرة على التخطيط لوقت العمل.
• عدم القدرة على تحديد أولويات المهام. تأجيل الأمور المهمة حتى المساء.
• عادة محاولة القيام بعدة أشياء في وقت واحد.
• عدم القدرة على قول "لا".
• تشتيت المحادثات الهاتفية.
• عادة التحقق من المدونات والمنتديات والبريد الإلكتروني كل نصف ساعة.
• التواصل على شبكات التواصل الاجتماعي والمحادثات المختلفة.
• التدخين ومائة عامل آخر.

ما الذي يهدد "السباق مع الزمن" المستمر؟

عواقب ضيق الوقت المزمن

بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا تمديد الوقت، لدينا 24 ساعة فقط كل يوم للعمل واللعب. ونحن نقضي جزءًا كبيرًا من هذا الوقت في الجري والنشاط محاولين إنجاز كل شيء.

الشعور بضيق الوقت المزمن هو حالة ضارة جدًا للجسم. يسبب العديد من أعراض التوتر:

• زيادة ضغط الدم
• أرق
• هجمات القلق غير المبرر
• شد عضلي
• التهيج المستمر.

كيفية تجنب مثل هذا الشرط؟ القرار الحكيم هو استخدام أساليب مختلفة لتحسين وجدولة وقت العمل.

أساليب التحسين والتخطيط

1.
وفقا لمبدأ باريتو، يتم تحقيق 80٪ من النتيجة في 20٪ من وقت العمل.

(بناءً على مواد من موقع www.napcek.ru)

في العمل اليومي، هذا يعني النظر في مهمة ما فيما يتعلق بأهميتها. على سبيل المثال، يجب أن تبدأ يومك بمهام مهمة، وعندها فقط تكمل بقية المهام الثانوية العديدة.
يصبح هذا حقيقيًا إذا كنت تستخدم تخطيط ABC.

2. تخطيط ABC
من الضروري توزيع جميع المهام حسب الأهمية، وذلك باستخدام الحروف A، B، C. ويتم تحديد الأهمية من خلال مساهمة المهمة في تحقيق الأهداف:

3. مبدأ أيزنهاور
ووفقاً لهذا المبدأ، يتم تحديد الأولويات وفقاً لمعايير الاستعجال والأهمية. وتنقسم جميع الحالات إلى أربع فئات:

(استنادًا إلى مواد من موقع الويب www.m.forbes.ru)

التحكم التلقائي في وقت العمل

ولكن كيف يمكن تحديد الـ 20% من الأشياء الأكثر أهمية والتي تحقق 80% من النتائج؟

وكما يعترف المديرون، بعد إدخال الخدمة في الشركة، زادت إنتاجية الموظفين بنسبة 10% في الشهر الأول!

سوف تحقق أيضا نتائج مماثلة. ما عليك سوى تنزيل تطبيق Yaware.TimeTracker وتثبيته على أجهزة الكمبيوتر في العمل. بحلول نهاية اليوم الأول، سترى مقدار الوقت الذي يقضيه الموظفون في المواقع والتطبيقات المختلفة.

الظرف عدد المرادفات: 6 ضيق الوقت (7) لا وقت (51) لا وقت (8) ... قاموس المرادفات

نقص في- ▲ قصور الموارد نقص الكمية غير كافية. نقص الأكسجين). نقص (#العمالة). نقص. نقص. مفتقد. يفتقد. العجز. نادرة (# المنتج). محتوى. يكون راضيا. افعل... القاموس الإيديوغرافي للغة الروسية

نقص في- النقص، و، و رازق. نفس النقص. على مر السنين، كان [Losev] يفتقر إلى الوقت بشكل متزايد، ولم يشعر به على أنه نقص فيه، بل باعتباره وفرة من الأشياء التي يجب القيام بها، وأكثر انشغالًا (جران.) ... القاموس التوضيحي للأسماء الروسية

ضيق الوقت- (من اللاتينية. نقص العجز...) ضيق الوقت الفعلي لإتمام أي عملية، عملية يقوم بها شخص، أو مجموعة من الأشخاص، أو آلة. في علم النفس الهندسي وعلم نفس العمل، مفهوم D. v. تستخدم في معنيين : ... ... القاموس الموسوعي لعلم النفس والتربية

هذه الصفحة عبارة عن معجم. معجم مصطلحات الشطرنج يتم تقديم مفاهيم ومصطلحات الشطرنج الأساسية الموجودة غالبًا في أدبيات الشطرنج... ويكيبيديا

عدم وجود قاموس المرادفات الروسية. اسم ضغط الوقت، عدد المرادفات: 8 وقت الفراغ (6) ... قاموس المرادفات

198a - حلقة The Stolen Earth Doctor Who في نهاية الحلقة، روز تايلر تعانق الطبيب المحتضر بعد أن أطلق عليه دالك النار. ديفيد تي ... ويكيبيديا

P بيانات رحلة السفينة اسم السفينة STS 119 الوحدة المدارية "ديسكفري" رقم الرحلة المكوكية ... ويكيبيديا

بيانات رحلة الشعار للسفينة ... ويكيبيديا

غلاف النسخة الأمريكية الأصلية من لعبة Windows Developer Rogue Entertainment ... ويكيبيديا

كتب

• المفكرة لإدارة الوقت
• المفكرة لإدارة الوقت، . يعد ضيق الوقت وساعة الذروة وضغط الوقت الشديد من التحديات التي لا يستطيع الجميع مواجهتها. من غير الممكن أن تكون دائمًا في حالة "لا أعرف ما الذي يجب علي الإمساك به" ...