حارب الشره المرضي بمفردك. ماذا تفعل أثناء نوبة الشره المرضي. عواقب الشره المرضي على الجسم

الشره المرضي هو اضطراب نفسي عصبي يتميز بزيادة حادة في الشهية والجوع المؤلم. في أغلب الأحيان ، تكون الشابات عرضة للإصابة بهذا المرض. لا يستطيع المرضى الضعفاء أثناء المرض التحكم في كمية الطعام المستهلكة. ويحدث هذا المرض بسبب بعض أمراض الغدد الصماء والجهاز العصبي المركزي وكذلك الاضطرابات النفسية المختلفة.

اسأل نفسك الأسئلة التالية. كلما زادت الإجابة بنعم ، زادت احتمالية إصابتك باضطراب في الأكل.

اختبار صغير لاضطراب الأكل

• هل أنت مهووس بجسمك ووزنك؟
• هل يهيمن الطعام على حياتك؟
• هل تخشى أنه بمجرد أن تبدأ في الأكل ، لن تتمكن من التوقف؟
• هل تشعر بتوعك بعد الأكل؟
• هل تشعر بالذنب أو الخجل أو الاكتئاب بعد الأكل؟
• هل تستخدم أدوية مسهلة أو مدرات للبول للتحكم في الوزن؟

أهم أعراض الشره المرضي

أهم أعراض الشره المرضي هي:

• المدرات المنتظمة.
• الإفراط في الاهتمام بجسمك ؛
• تمارين بدنية مرهقة لفقدان الوزن.
• المريض في خوف دائم من اكتساب أرطال إضافية ؛
• تعاطي المسهلات والقيء ؛
• عدم استقرار السلوك وعدم القدرة على التحكم في العواطف ؛
• وجبات غير منضبطة لآلام البطن.
• تناول جميع أنواع المكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن ؛
• إحداث القيء بعد الأكل.
• نظام غذائي صارم أو الجوع ؛
• نوبات متكررة من اليأس والتوتر العصبي.

أسباب الشره المرضي

تشمل أسباب المرض مشاكل نفسية منها:

• احترام الذات متدني. يقترح المريض أنه ليس وسيمًا بما فيه الكفاية ، معيبًا ورهيبًا ؛
• المواقف العصيبة المختلفة
• الدول الاكتئابية.

أيضًا ، يمكن أن تكون الأسباب المختلفة للأنظمة الغذائية ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والضغط من الأسرة والمجتمع. بالإضافة إلى ذلك ، يزعم المرضى أنهم توقفوا عن التحكم في كمية الطعام بعد اتباع نظام غذائي يقيد الطعام بشدة.

عواقب الشره المرضي على الجسم

فقط على مستوى التنظيم العقلي للشخص يسبب الاعتماد غير الصحي على الطعام انزعاجًا داخليًا وإزعاجًا. بالتفكير المستمر في الطعام ، لا يستطيع المريض العمل بشكل مثمر والاستمتاع بالحياة. يحاول المرضى بأي وسيلة إخفاء علامات المرض عن الآخرين.

التطهير المستمر يضر بالجسم

يمكن للقيء بعد الأكل مباشرة أن يقضي ، في أحسن الأحوال ، على 50٪ فقط من السعرات الحرارية المستهلكة. هذا لأن امتصاص السعرات الحرارية يبدأ في اللحظة التي تضع فيها الطعام في فمك. الملينات ومدرات البول أقل فعالية. الملينات تتخلص من 10٪ فقط من السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، كما أن استخدام مدرات البول لا يؤدي إلى أي شيء على الإطلاق. قد يكون وزنك أقل بعد تناولها ، ولكن فقط نتيجة فقدان الماء ، وليس فقدان الوزن الحقيقي.

يحاول المرضى الامتناع عن الأكل في وجود الغرباء ، وتخفي مدرات البول والملينات عن الأقارب والأصدقاء. هذه هي الأسباب الرئيسية التي لها تأثير سلبي لعلم الأمراض على الجسم المريض والضعيف. هذه العواقب ، في بعض الأحيان ، لا رجعة فيها ، فهي تساهم في تطور الأمراض المزمنة ، بل تؤدي إلى الوفاة.

العواقب الوخيمة للشره المرضي:

• جفاف الجسم.
• العقم.
• توقف الدورة الشهرية أو فشل الدورة الشهرية.
• اضطرابات حركية الأمعاء.
• القرحة والتهاب المعدة وأمراض الجهاز الهضمي.
• تسوس الأسنان وتدمير مينا الأسنان.
• تدهور حالة الشعر والجلد والأظافر.
• أمراض المريء نتيجة التعرض المنتظم للمريء لحمض المعدة.

يعاني جميع المرضى تقريبًا من هذه الآثار. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر المرض على أعضاء بشرية مختلفة ، اعتمادًا على الخصائص الفردية للكائن الحي.

كيف تتخلص من الشره المرضي لوحدك؟

علاج

من الضروري تحديد أهداف حيوية لنفسك ، والتي تسعى جاهدة لتحقيقها لاحقًا. هذه هي الخطوة الأولى في مساعدة المصاب بالنهم على تشتيت انتباهه.

تحتاج إلى الحفاظ على موقف عاطفي إيجابي بانتظام ، والاستمتاع بالحياة. لا تلوم نفسك على كمية الطعام التي تتناولها ، أحب نفسك كما أنت. ابحث عن مهنة مثيرة للاهتمام ، وقم بتطوير قدراتك ، واكتسب هواية.

عدل والتزم بالنظام الغذائي المتبع ، وامتنع عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. لا تعرض صحتك للخطر أثناء استخدام الأنظمة الغذائية القاسية المختلفة.

عندما يتسبب الإفراط في تناول الطعام في قلقك بشأن شخصيتك ووزنك ، حاول إنشاء علاقة بين هذه المعايير والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وكذلك حالتك العاطفية.

رفض الاستخدام غير المعقول لمدرات البول والملينات والمقيئات. بعد كل شيء ، ستؤدي مثل هذه الإجراءات في المستقبل بالتأكيد إلى عواقب وخيمة ستتطلب علاجًا طويلًا ومكلفًا.

من الضروري الحفاظ على موقف نفسي صحي في الأسرة ، ويجب أن يتعامل أفراد الأسرة بفهم مع الشخص الذي يعاني من مرض ويكون أكثر عرضة للتغيرات العاطفية والاكتئاب.

لا يمكنك تناول أي أدوية بمفردك. لتقليل الضغط النفسي بمساعدة الأدوية ، يجب على المريض طلب نصيحة الطبيب. قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب للمريض.

يتم علاج المرض لفترة طويلة جدًا ، لذلك عليك محاولة إعادة بناء حياتك والتحلي بالصبر. إذا كان هذا يسبب صعوبات ، فمن المستحسن طلب المساعدة من أخصائي مؤهل.

كيف تساعد الشخص المصاب بالشره المرضي؟

إذا كنت تشك في أن صديقك أو أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب الأكل هذا ، فإن أول ما عليك فعله هو الاتصال بالمريض لإجراء محادثة. يمكن أن يلعب الدعم المخلص والتعاطف دورًا إيجابيًا في علاج الشره المرضي. تذكر أنه لا ينبغي تجاهل هذا الاضطراب. الصحة الجسدية والعاطفية للإنسان في خطر.

كن مستعدًا لحقيقة أن نصائحك لن توقف العملية المدمرة. في الحالات الصعبة بشكل خاص ، لا يمكن تقديم المساعدة المؤهلة إلا من قبل متخصص. لكن الدعم ، وليس الوعظ ، ولكن المشاركة المخلصة يمكن أن يختصر بشكل كبير طريق التعافي.

فيديو عن طرق علاج الشره المرضي

مجهول

مرحبًا ، اسمي كاتيا وعمري 17 عامًا. في سن الخامسة عشر ، قررت أن أفقد وزني. لم أكن سمينًا أو سمينًا ، لا. في السابعة عشر من عمري ، أبدو وكأنني أبلغ من العمر 14 عامًا ، وكنت في الخامسة عشرة من عمري كنت لا أزال طفلة غير مشوهة تمامًا. كان وزني 53 كجم وارتفاعه 160. قررت أن أخسر وزني بشكل صحيح. ثم لم أكن أعرف عن الحميات الغذائية ، قررت فقط عدم تناول الوجبات السريعة والنشويات والحلويات والأطعمة الدهنية والحد من الكربوهيدرات. لم أتبع الوزن ولم أطارد خسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع. بدأت في فقدان الوزن في الربيع. بالفعل في سبتمبر ، كان وزني 38 كجم. لم أعاني من مرض فقدان الشهية ، لأنني سمحت لنفسي بالأشياء الجيدة ، فقط قليلاً ، أكلت 3 مرات في اليوم ، وأكلت وفقًا لمبدأ التغذية السليمة (الفواكه والخضروات والحنطة السوداء والحبوب المختلفة واللحوم) وذهبت لممارسة الرياضة. كنت سعيدا وكان الجميع معجب بي. لم أعد أرغب في إنقاص الوزن بعد الآن ، لقد أحببت نفسي. في ذلك الوقت ، كان عمري 16 عامًا بالفعل. والآن أعيش في جحيم كامل. أصبت بالنهام. كما لو كان هناك نوع من النقر والقفز ، بدأ عقلي في التصرف ضدي. أنا لا أعرف ما هو مرتبط به. أفهم بذهني وجسدي أنني لست جائعًا ، وأنني أكلت كثيرًا ، لكنني لن أتوقف حتى آكل كل شيء. أنا لا أتقيأ في كثير من الأحيان مثل كثير من النهم. أنا خائف جدا من التقيؤ ، لأن. أنا أعاني بالفعل من التهاب المعدة والتهاب البنكرياس. لكن الخوف ، الحالة الرهيبة والبطن الكامل ، مما يجعل من المستحيل التحرك ، تجعلني أفعل ذلك. كان يحدث مرة واحدة في الشهر ، ثم أصبح أكثر تكرارا. الآن ، في المتوسط ​​، أحرض على القيء 2-3 ص. في الأسبوع. لقد تعافيت ووزني 48. أصبحت الملابس صغيرة. انا اكره نفسي. أنا جالس في المنزل ، وفقدت أصدقائي ، وأصبحت متوترة ، وأهاجم والديّ. لا اريد شيئا. أنا متعب للغاية بعد عام من هذا المرض لدرجة أنني أريد فقط أن أموت. لا أريد أن أعيش ، أنا متعب. حاولت القتال ، أقاتل كل يوم ، لكن لا توجد قوة. شربت ضغط الدم - فلوكستين ، نصحني في صيدلية بيلا غولدلاين ، مما يساعد على كبح الشهية. حاولت التحكم ، استمر لي 3 أيام كحد أقصى. أخبرت والدي ، عرضت مقالات حول هذا المرض. يقولون إنها مسألة إرادة ، وعليها أن تجمع نفسها. إنهم لا يفهمون كيف لا يمكنك التحكم في مقدار ما تأكله. أنا أحب والدي كثيرًا ، تمامًا كما يحبونني. هم أنفسهم مرضى وكبار السن ويعيشون فقط من أجلي. الشيء الوحيد الذي يمنعني من عدم ابتلاع الحبوب هم. لا أعرف كيف أعيش مع هذا بعد الآن. ابحث عن طبيب نفساني؟ هل من الممكن العثور على طبيب نفساني حقيقي في بلدة صغيرة يمكنه فهم هذه المشكلة؟ وهل هناك طريقة لحل هذه المشكلة بدونها؟ أريد أن أصبح بصحة جيدة ، أريد أن أعيش حياة طبيعية ، لا أهتم بالطعام ولا أتناول وجبة دسمة. ...

كاتيا ، مرحبًا ، أخبرنا أكثر قليلاً عن ظروف حياتك ، متى تحولت من الزهد الغذائي إلى التجاوزات؟ ماذا فعلت - ما نوع العلاقة التي كنت فيها - كيف أثرت حياتك عليك حينها؟ وما خطب والديك؟ هل أنت الطفل الوحيد في الأسرة؟

مجهول

نعم ، أن تكون مشغولاً أثناء النهار ، في رأيي ، أمر جيد ، وإلا عندما تكون في المنزل ، فإن الثلاجة هنا ، قريبة جدًا .. أو ربما يمكنك العثور على وظيفة في المخيم الصيفي كمستشار ، من أجل مثال؟ يجب أن يكون هناك طعام ضئيل للغاية ، والأطفال - يأخذون الكثير من الاهتمام والقوة ، بينما من الرائع التواصل معهم في رأيي ... ربما ستشتت انتباهك عن شعورك بالوحدة ونوع من الهجر أو شيء من هذا القبيل ... وهل تدرس في مكان ما؟ وهنا حول فكرة القتال الخاصة بك. ربما حسنا ، معركتها؟ ربما يكون شيئًا أبسط ، لذلك كل يوم يستيقظون ، ويمتدون ، ويقولون "يا الله ، أعطني القوة وقوي إرادتي لأعيش اليوم دون الغوص في الطعام" ، وانظر إلى ما هو صغير جدًا ، ولكن يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. اليوم بالضبط هل تشعر بتحسن قليل؟ يبدو لي أن الصيف نفسه هو وقت الموارد ، يمكنك التحرك أكثر ، والخروج في الهواء ، والاستمتاع بالمساحات الخضراء ، والذهاب إلى الماء ، والتنفس ...

في هذه المقالة سوف تتعلم كل شيء عن علاج الشره المرضي بنفسك. من المحتمل أنك لم تسمع أبدًا بما أنت على وشك قراءته. فقط بعد قراءة هذا المقال بالكامل ، ستتمكن من وضع كل قطع اللغز في رأسك واتخاذ قرار واعٍ لتوديع الشره المرضي إلى الأبد.

العلاج من تعاطي المخدرات من الشره المرضي هو فقط قمع الرغبة في تناول الطعام وقمع القلق بمساعدة مضادات الاكتئاب. لكن الكبت لا يعالج الشره المرضي ، ولكنه يخفف مؤقتًا من الشعور بالجوع.
من ناحية أخرى ، يعمل علم النفس مع أسباب المرض ، أي أنه يثير جميع المشكلات التي تسببت في الشره المرضي ويحلها. يمكننا القول أن الطب وعلم النفس بهذا المعنى يعملان عكس بعضهما البعض - الطب يقمع ، وعلم النفس ، على العكس من ذلك ، يرتفع إلى السطح ويعمل من خلاله.

لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة الممكنة لعلاج الشره المرضي هي العمل النفسي مع سببها. كيف تجد هذا السبب والقضاء عليه - اقرأ هذا المقال.

الشره المرضي هو مرض إدمان على الطعام. عادة ما يأكل المريض المصاب بالشره المرضي بكميات كبيرة دون سيطرة ، ثم يتقيأ أو يشرب أدوية مسهلة حتى لا يترك قطرة مما يأكل. في بداية المرض ، يعتقد المصاب بالنهم أنه قد توصل إلى نوع من الحل للمشكلة ، حيث يعاقب نفسه على تناول الطعام عن طريق التخلص من الطعام في المرحاض ، لأنه يستطيع أن يأكل بقدر ما يحلو له ، مع الحفاظ على قوامه. لكن بمرور الوقت ، أدرك أنه لا يحل المشكلة ، بل يفاقمها فقط. لسوء الحظ ، في هذه المرحلة ، لم يعد قادرًا على التوقف.

4 أسباب نفسية للشره المرضي

ربما تأتي كل مشاكلنا الشخصية من الطفولة. الشره المرضي هو مرض نفسي ويتولد ، كقاعدة عامة ، عن طريق السمات السلبية للتعليم. ما هي أخطاء الأبوة والأمومة التي يمكن أن تسبب الشره المرضي؟ أقدم انتباهكم إلى أربعة أسباب نفسية للشره المرضي وأربع خطوات للتحرر منها.

السبب الأول: تدني احترام الذات هو أفضل صديق للشره المرضي

تدني احترام الذات هو البيئة الأكثر ملاءمة لتطور الشره المرضي. لذلك ، فإن معظم المصابين بالنهام هم أشخاص يعانون من تدني أو تدني احترام الذات. تشكلت في الطفولة. يرتفع إذا تم الثناء على الطفل ، والثناء عليه ، وتشجيعه ، والاهتمام بالنجاح ، وتقييمه بشكل إيجابي من خلال المظهر ، والأفعال ، والشخصية ، وخصائص العالم الداخلي ، والمواهب والمهارات.

يعتمد احترام الذات أيضًا على مدى حب الطفل وكيف يظهر هذا الحب. إذا كان الطفل يفتقر إلى الحب والاهتمام والمشاركة والدفء ورعاية الوالدين ، فإن هذا يؤدي إلى تكوين احترام الذات المتدني لديه. وهذا بدوره يمكن أن يكون أحد أسباب الشره المرضي.

السبب الثاني: علاقة سيئة مع أمي

يتفق معظم علماء النفس على أن سبب الشره المرضي عند الفتاة هو علاقة صعبة مع والدتها. قد تكون هناك علاقة وثيقة بينهما وتبدو علاقة دافئة ، ولكن إذا نظرت عن كثب ، فإن حبهما مرضي. يمكن للأم أن تتمنى بصدق الخير لابنتها فقط ، وتربيتها بطريقة تكون دائمًا وفي كل شيء الأفضل.

تفعل كل شيء حتى تكون ابنتها في أفضل حالاتها ، طالبة ممتازة ، الأكثر نجاحًا وموهبة. يتم التعبير عن هذا أيضًا في الرغبة في أن تبدو الابنة في أفضل حالاتها ، وأن تتمتع بالشخصية المثالية ، وأن تكون الأجمل ، والنحافة ، والعصرية ، والأناقة. تريد أمي أن تكون ابنتها مثالية.

في الواقع ، هذه النجاحات لا تحتاجها الابنة ، بل الأم. لم يتم قبول أمي نفسها كطفل على ما هي عليه. وتخشى الابنة أن تخيب أمها ، وتذهب إلى حيل مختلفة من أجل الوصول إلى ارتفاعات كبيرة من خلال التضحية. وكل هذا تحسبا للاستحسان والثناء من الأم تحسبا لتفخر الأم بابنتها. لكن الأم ، على الأرجح ، لن تمدح أو تفخر. بالنسبة لمثل هذه الأم ، فإن المديح هو مثل اللعثة ، وسوف تخشى إفساد طفلها ، لذا فإن انتظار موافقتها يكاد يكون عديم الفائدة. ومن المستحيل أن تكون مثاليًا ، وأمي تسعى لتحقيق الكمال. في حالة حدوث أي إخفاقات مع ابنتها ، يمكن للأم أن تنتقدها أو تتظاهر ببساطة بعدم ملاحظتها.

نتيجة لذلك ، تبدأ الفتاة نفسها في إظهار مطالب متزايدة على نفسها وتنزعج في كل مرة تحصل فيها على أربعة أو تحتل المركز الثاني فقط في الأولمبياد. عندما تحقق أعلى النتائج ، فإنها تهدئها لفترة من الوقت ، لكنها لم تعد تشعر بالسعادة حيال ذلك. بعد كل شيء ، لم تقبلها والدتها كما هي ، باستثناء تلك اللحظات النادرة فقط عندما كانت ابنتها ترقى إلى مستوى توقعاتها.

لذلك ، لم تحصل الفتاة على موافقة وفخر والدتها ، تبدأ الفتاة في الشعور بالاستياء والغضب وأيضًا الشعور بالذنب لعدم قدرتها على أن تصبح ما تريد أن تراه - مثالية. وتصبح الفتاة مذنبة بلا ذنب لعدم نجاحها. ويثير الشعور بالذنب الرغبة في معاقبة نفسك ، والتي غالبًا ما يتم التعبير عنها في شكل الشره المرضي.

وهكذا ، فإن الشره المرضي يولد في رغبة مستمرة لتحقيق المزيد ، في سباق للإنجازات. تؤدي مثل هذه العلاقات مع الوالدين إلى فقدان الاتصال بمشاعر الطفل ، واحتياجاته ، وبالتالي تؤدي إلى عدم القدرة على تحقيق رغباته. في كثير من الأحيان ، قد لا يعرف هؤلاء الأطفال حتى ما يريدون حقًا ، لأنهم لم يُسألوا عنه قط.

في معظم الحالات ، يحدث الشره المرضي بسبب علاقة سلبية مع أحد الوالدين من نفس الجنس ، ولكن في حالة وجود قاعدة ، هناك دائمًا استثناء. لذلك ، يمكن تشكيل مخطط تربية مماثل في الأب والابنة.

السبب الثالث: صدمة المتروكين

بحسب عالم النفس الكندي ليز بوربو، يمكن أن يكون سبب الشره المرضي هو ما يسمى بصدمة المتروكين. إنه خوف مكبوت من الهجران له جذوره في الطفولة. يمكن أن تحدث صدمة التخلي عنها للفتاة ، على سبيل المثال ، إذا كان أحد الوالدين يعمل كثيرًا ويقضي وقتًا قصيرًا معها ، ونادرًا ما يراها ، أو حتى يختفي في مكان ما. قد يكون لدى الابنة انطباع بأن والدها قد تخلى عنها وأنه لم يعد يحبها.

يمكن أن تحدث هذه الإصابة أيضًا ، على سبيل المثال ، إذا تم إرسال الفتاة إلى مصحة مغلقة ، أو تم وضعها بمفردها في المستشفى ، أو إرسالها إلى روضة الأطفال في وقت متأخر بعد أن اعتاد الطفل بالفعل على البقاء في المنزل ، في بيئة منزلية هادئة. في هذه الحالات ، يكون الشعور بالوحدة لدى الطفل مؤلمًا بشكل خاص ، لأنه يبدأ في التفكير في أنه عوقب ، وأن والديه لا يحبه. علاوة على ذلك ، سوف يعتقد الطفل أن والديه لن يأخذوه من هنا (في حالة ، على سبيل المثال ، مستشفى). حتى لو جاءوا إليه من وقت لآخر ، على مستوى اللاوعي ، سيكون لديه شعور بأنه قد تم التخلي عنه وهجره.

أيضًا ، قد ينشأ الخوف من الهجر عند ولادة أخ أو أخت ، لأنه في الوقت الذي يولد فيه (أ) ، يذهب كل انتباه الوالدين ، الموجه سابقًا إلى الفتاة ، إلى هذا الطفل الجديد. تنظر الفتاة إلى هذا على أنه أمر مؤلم للغاية ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة أخ أو أخت.

سبب آخر للصدمة التي يتعرض لها المتخلى عنهم قد يكون ضعف السيطرة على الطفل أو الافتقار التام للسيطرة ، عندما تظل الفتاة متروكة لنفسها. على سبيل المثال ، خرجت في نزهة على الأقدام واكتشفت أنه لا يُسمح لأصدقائها بالمشي إلا حتى الساعة التاسعة ، ولم يعطها أحد مثل هذه التعليمات ، ويمكنها المشي بقدر ما تريد.

أتحدث أيضًا عن صدمة من تم التخلي عنهم في الفيديو:

في جميع الحلقات ، سيشعر الطفل ، وفي حالتنا الفتاة ، بأن أحد الوالدين قد تخلى عنهما ، وربما يشعر بالذنب أمامه ، ويعتقد أنه يعاقب ، وأن الوالد لم يعد يحبها. في كثير من الأحيان في مرحلة البلوغ تصبح مثل هذه الفتاة.

السبب الرابع: قناع المدمن

يمكن للشخص الذي يخاف من الهجر أن يرتدي قناع المدمن المزعوم. المدمن هو الشخص الذي يحتاج دائمًا إلى المساعدة والدعم ويحتاج إلى معرفة أنه يمكنه الاعتماد على شخص ما. دعم مثل هذا الشخص هو كل شيء ، لأنه يخاف بشكل لا يصدق من أن يكون بمفرده. يعتقد المدمن أنه لا يستطيع حل المشكلة بمفرده ، لذلك غالبًا ما يتواصل مع الناس لمجرد خوفه من الشعور بالوحدة.

المدمن ، كقاعدة عامة ، يخشى الاتصال ، أن يأتي إلى صديق ، لأنه يعتقد أن الصديق مشغول بأشياء أكثر أهمية ، وأنه ليس من اختصاصه. مثل هؤلاء الناس يسيرون دائمًا في حلقة مفرغة. لذلك ، على سبيل المثال ، الخوف من الشعور بالوحدة لدى المدمن يسير بشكل جيد مع الشعور بالوحدة نفسها. نادرا ما يكون لديه الكثير من الأصدقاء ، فهو يخشى التواصل ، لأنه يعتقد أنه لا يستحق ، ولا أحد لديه وقت له. في الوقت نفسه ، يخاف الوحدة أكثر من أي شيء آخر. يعاني من الوحدة ، ويبتعد دون وعي عن الشخص الذي يريد التواصل معه بجنون. اتضح أن المدمن نفسه يتدخل في سعادته.

الشخص الذي يرتدي قناع مدمن ، كقاعدة عامة ، يعتمد أيضًا على الطعام. غالبًا ما يستبدل المشاعر المفقودة بالطعام ، وعندما يتعلق الأمر بصدمات الطفولة ، خاصة المرتبطة بأحد الوالدين ، يمكن أن يتحول هذا ليس فقط إلى الإفراط في الأكل ، ولكن إلى الشره المرضي. دعني أوضح. الحلقة التي ، على سبيل المثال ، ترك فيها الوالد الطفل في مرحلة الطفولة ، تعمقت في العقل الباطن. وفي مرحلة البلوغ ، تعلم كيفية التعامل مع هذه الصدمة من خلال الاستمتاع بالطعام وبالتالي تهدئته لفترة من الوقت ونسيان أن والديه قد آذاه ذات مرة. لذلك ، دون الشك في أي شيء ، يستبدل الوالد المفقود بالطعام.

لتلخيص هذا الجزء ، عندما تعاني الفتاة المصابة بصدمة من الهجر من الشره المرضي ، فإنها تسعى دون وعي إلى استبدال الطعام الذي فقد الوقت مع والدها واهتمامه وحبه ورعايته. بكلمات بسيطة ، تحاول أن "تأكل" والدها ، والدها في أغلب الأحيان. وبالمثل فإن المدمن المصاب بالشره المرضي "يأكل" والدته التي تركته في طفولته وتركته لسبب ما. الإفراط في الأكل ، فالرجل يريد أن يستبدل بهذا الطعام ما أخذ منه في طفولته ، يحاول أن "يأكل" أمه ، أو بالأحرى حبها ورعايتها ودعمها الذي يفتقر إليه كثيرًا. وهكذا ، ينتقل المصابون بالنهم من والدهم المفقود إلى الطعام الذي يستهلكونه ، في محاولة لاستبدال ذلك الوالد بالطعام.

العلاج الذاتي للشره المرضي - 4 خطوات للشفاء

أنت الآن تعرف الأسباب النفسية الكامنة وراء الشره المرضي وأنت على استعداد لاتخاذ قرار التخلص منه. لذلك ، علاج الشره المرضي بنفسك - 4 خطوات للشفاء:

الخطوة رقم 1: اقبل وأحب نفسك

الخطوة الأولى للتخلص من أي مشكلة هي قبولها. من أجل التعافي من الشره المرضي ، يجب أن تكون على دراية بالصدمة التي تسببت فيه. ثم من المهم الاعتراف بأن لديك هذه الصدمة. الصدمة جزء منك ، وإذا لم تكن موجودة ، فلن تكون ما أنت عليه الآن. لكي تحب نفسك ، عليك أن تحب إصاباتك وأقنعةك ، وكذلك كل ما تبذلونه من.

من أجل قبول إصابتك ومرضك ، يجب أن يكون هدفك الرئيسي هو إقامة توازن وحالة توازن بين الطعام الذي تتناوله وبين نفسك. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تغيير موقفك من الطعام ومرضك. خذ الأمر ببساطة ، أحب الشره المرضي وطعامك. كلما كانت حالتك أكثر انسجامًا ، كان من الأسهل عليك تحرير نفسك من هذه العلاقة الصعبة مع الطعام. تسبب المشاعر السلبية العاصفة الاحتجاج دائمًا. كلما كرهت هجمات النهم ، كلما تسببت في حدوثها. اقبلهم ، اقبل نفسك. إذا قبلت الشره المرضي ، فسوف يبدأ في الاختفاء تدريجياً من حياتك.

يتم منح كل صدمة لنا للتجربة. من خلال القدرة على الاعتراف بصدمة هجرانك وحبها ، سوف تتخذ الخطوة الأولى نحو التخلص منها. بمجرد أن تحب نفسك ، تتوقف عن السعي لتبدو مثاليًا وتتوقف عن معاقبة نفسك على الإفراط في تناول الطعام بالتقيؤ. وبعد عقاب النفس والسعي لتحقيق الكمال يغادران حياتك ، سيختفي الشره المرضي أيضًا.

الخطوة رقم 4: الوعي

صعوبة التخلص من الشره المرضي هي أن هذا المرض فاقد للوعي. عندما تنقلب عليك نوبة أخرى من الشره المرضي ، تتوقف عن إدراك ما يحدث وتتصرف في حالة شبه نشيطة وشبه واعية.

لهذا السبب ، من الصعب جدًا التخلص تمامًا من الشره المرضي دون اللجوء إلى مساعدة أخصائي. هذا ممكن ، لكن مع طبيب نفساني ستفعل ذلك أسرع عدة مرات ، وستكون قادرًا على فهم طبيعة الشره المرضي بعمق والتخلص منه. أنا طبيبة نفسية وأعمل على حل مشاكل سلوك الأكل من خلال التحليل النفسي لفترة طويلة. مع العميل ، نعمل من خلال الصدمات التي أدت إلى الإصابة بالشره المرضي ، ورفع مستوى الكلمات والوعي إلى كل ما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تطور هذا المرض.

من خلال الإدراك ، بمرور الوقت ، يتقبل المرء أنه يمكن معاملتك بشكل غير عادل ، أو بشكل خاطئ ، أو ليس جيدًا. عندما تبدأ في قبوله ، تتوقف عن استبدال المشاعر المفقودة منذ الطفولة بالطعام. أنت تحرر نفسك من ردود أفعال الطفولة ، وعندما تكبر ، تتخلى عن الرغبة في تناول وجبة دسمة مع الشره المرضي.

في تواصل مع, الانستغرام

خاتمة

إذا كنت ترغب في الحصول في هذا المقال على عصا سحرية ، تلويح بها يمكنك التخلص من الشره المرضي ، فلا بد أنني أصبت بخيبة أمل. إن علاج الشره المرضي بمفردك ليس بالمهمة السهلة ، ولكن من خلال القيام بما هو مكتوب في هذه المقالة ، سوف تتخذ الخطوة الأولى والرئيسية والأكبر نحو الشفاء.

تأكد من شراء كتابي كيف تحب نفسك. في ذلك ، أشارك التقنيات الأكثر فعالية التي رفعت بها بنفسي ذات مرة تقديري لذاتي ، وأصبحت واثقًا من نفسي ووقعت في حب نفسي. لن يساعدك ذلك في طريقك إلى التعافي من الشره المرضي فحسب ، بل سيجعل حياتك أكثر سعادة أيضًا!

قم بشراء ومتابعة دورة الفيديو العملية الخاصة بي بهدوء حول الخروج من دور الضحية - بمساعدتها سوف تتعلم كيفية التعبير عن المشاعر ، وليس الاحتفاظ بها في نفسك ، وإلقاء الأقنعة واتخاذ خطوة مهمة نحو التحرر من الشره المرضي. يوجد وصف أكثر تفصيلاً لدورة الفيديو.

تعتبر رؤية أحد المتخصصين خطوة مهمة أخرى على طريق الشفاء والتي يمكنك أيضًا اتخاذها. أنا طبيبة نفسية واضطرابات الأكل هي مجال عملي الرئيسي. يمكنك الاتصال بي لفرد نفسي. سأساعدك على تحسين علاقتك بالطعام والتخلص من الألم الذي يطاردك منذ الصغر. سنعمل مع المظاهر الخارجية للشره المرضي (مع علاقتك بالطعام) ، ومع الأسباب التي أدت إلى الشره المرضي (العلاقات مع الوالدين وحب الذات). سنتابع جميع الخطوات اللازمة ونعالج الشره المرضي معًا.

يمكنك حجز استشارة معي عبر في تواصل مع, الانستغرامأو . يمكنك التعرف على تكلفة الخدمات ومخطط العمل. تعليقات عني وعن عملي يمكنك قراءتها أو تركها.

اشترك في بلدي انستغرامو موقع يوتيوبقناة. تحسين وتطوير نفسك معي!

أعتقد أنك ستنجح!
عالمة النفس الخاصة بك لارا ليتفينوفا

الشره المرضي هو اضطراب أكل خطير يهدد الحياة في بعض الأحيان. يمكن للأشخاص الذين يعانون منه أن يأكلوا كميات كبيرة من الطعام ، ثم يتخلصون منه بالقوة. إذا كنت ناميًا حاليًا ، فاطلب المساعدة المتخصصة على الفور. كلما طالت فترة معاناتك من الشره المرضي ، زاد الضرر الذي ستلحقه بصحتك ، وزادت صعوبة التخلص منه. تحقق من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على الشره المرضي والتعافي تمامًا من اضطراب الأكل المخيف.

خطوات

فهم شدة الشره المرضي

تعلم المزيد عن مرضك.الطريقة الوحيدة لفهم خطورة الشره المرضي هي معرفة المزيد عن اضطراب الأكل. يتكون الشره المرضي العصبي من تناول كميات كبيرة من الطعام (غالبًا لفترة قصيرة من الوقت) ثم التخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن طريق التقيؤ أو تناول أدوية مسهلة. هناك نوعان من الشره العصبي:

• في تطهير الشره المرضي ، يتسبب المريض في القيء أو يسيء استخدام المسهلات ومدرات البول والحقن الشرجية للتعويض عن الإفراط في تناول الطعام.
• النوع الثاني ، الذي يسمى أيضًا فقدان الشهية ، يستخدم أسلوبًا مختلفًا للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ومنع زيادة الوزن ، بما في ذلك الأنظمة الغذائية التقييدية أو الصيام أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

1. تعرف على عوامل الخطر.أولئك الذين يعانون من الشره العصبي لديهم سمات شخصية معينة وطرق تفكير وتاريخ حياة حدد استعدادهم مسبقًا للإصابة بهذا المرض. ينتشر الشره المرضي في الفئات التالية:

   • امرأة
   • الشباب والشباب
   • أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات الأكل
   • في الأشخاص الخاضعين للمثال الاجتماعي للنحافة والنحافة الذي تروج له وسائل الإعلام
   • مع الاضطرابات العقلية والعاطفية مثل تدني احترام الذات ، وعدم الرضا عن الجسم ، والقلق ، والتوتر المزمن ؛ في الأشخاص الذين عانوا من صدمة نفسية
   • بضغط مستمر من الآخرين يطالبون بالتميز أو الإنجاز في مجال الرياضة أو الرقص أو كنموذج

2. كن قادرًا على تحديد الأعراض.بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الشره المرضي (التطهير والشكل الثاني) ، هناك مجموعة معينة من الأعراض المميزة. قد تلاحظ أنت أو أفراد عائلتك أو أصدقاؤك المقربون بعض العلامات والأعراض التالية لهذا الاضطراب:

   • عدم ضبط النفس أثناء الأكل
   • محاولة إخفاء عاداتك الغذائية
   • انتقالات متكررة من الإفراط في الأكل إلى الجوع والعكس صحيح
   • الاختفاء في بيت الطعام
   • تناول كميات كبيرة من الطعام بنفس وزن الجسم
   • الذهاب إلى الحمام بعد الأكل للتخلص مما أكلته
   • التمرين المفرط
   • تناول الملينات ومدرات البول وحبوب التخسيس واستخدام الحقن الشرجية
   • تقلبات متكررة في وزن الجسم
   • تظهر خدود "الهامستر" المنتفخة بسبب تضخم الغدد اللعابية والقيء المتكرر.
   • زيادة الوزن أو الوزن الطبيعي
   • تغير لون مينا الأسنان أو تغميقها نتيجة التعرض لعصارة المعدة

3. اعلم أن الشره المرضي يمكن أن يهدد الحياة.يمكن أن يؤدي الشره المرضي العصبي إلى العديد من العواقب الضارة. يتسبب إفراغ المعدة بالإكراه في الجفاف وعدم توازن الكهارل ، مما قد يؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية وفشل القلب وحتى الموت. يمكن أن يؤدي القيء المتكرر إلى تمزق المريء.

   راجع اختصاصي اضطرابات الأكل.من المحتمل ألا يتمكن معالجك من علاج الشره المرضي من تلقاء نفسه. بعد الفحص الأولي ، من المرجح أن يحيلك إلى أخصائي اضطرابات الأكل. يمكن أن يكون معالجًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا.

   شارك بفاعلية في العلاج.يتضمن العلاج الفعال للشره المرضي تحديد محفزات السلوك السيئ والقضاء عليها ، وتقليل التوتر ، وتطوير علاقة صحية مع جسمك ، ومعالجة الأسباب النفسية والعاطفية لاضطراب الأكل.

   استشر أخصائي التغذية.خطوة أخرى نحو التعافي من الشره المرضي هي طلب المساعدة من اختصاصي تغذية متخصص. سيحدد اختصاصي التغذية عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تحتاج إلى تناولها كل يوم ويساعدك على تطوير عادات الأكل الصحية.

   قم بالتسجيل في مجموعة دعم.غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يتعاملون مع الاضطرابات النفسية مثل الشره المرضي من عدم وجود أحد حولهم يفهمهم. إذا كنت تواجه هذه المشكلة أيضًا ، فقم بالانضمام إلى مجموعة التعافي المحلية من الشره المرضي أو الانضمام إلى مجتمع مشابه عبر الإنترنت.

   • سيستفيد والداك أو أحباؤك الآخرون أيضًا من المشاركة في التجمعات للمصابين بالنهام وعائلاتهم. قد تناقش هذه الاجتماعات طرقًا مختلفة للتعافي الناجح من الشره المرضي.

السيطرة على الأعراض

1. شارك بقصتك.غالبًا ما يخفي الأشخاص المصابون باضطرابات الأكل مشاكلهم عن الآخرين. حاول كسر هذه الحلقة المفرغة ومشاركة أفكارك ومشاعرك ومشاكلك اليومية مع شخص ما. ابحث عن مستمع جيد ومتفهم يمكنه تقديم المساعدة والدعم النفسي لك.

   مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك.أثناء العلاج ، يجب أن تلتقي بانتظام بأخصائي تغذية وأن تبذل جهودك الخاصة لتطوير عادات الأكل الصحية. تعلم كيفية الاستماع إلى جسدك ، وتمييز الجوع الفسيولوجي عن الجوع العقلي الناجم ، على سبيل المثال ، عن الشعور بالوحدة أو الملل - وهذا جانب مهم للغاية من العلاج. يمكن لأخصائي التغذية أيضًا أن يوصي بأطعمة معينة تملأك وتساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

   تعرف على طرق بديلة للتعامل مع الشره المرضي.ضع في اعتبارك طرقًا وأساليب مختلفة كأدوات - فكلما كان لديك في ترسانتك ، زادت قدرتك على محاربة الشره المرضي بنجاح. احصل على جلسة عصف ذهني مع طبيبك وأخصائي التغذية لوضع استراتيجية ناجحة. فيما يلي بعض الطرق:

   • لزيادة احترامك لذاتك ، مارس هواية أو نشاطًا من شأنه إبهارك.
   • عندما تواجه تحديات جديدة ، اتصل بصديقك
   • الدردشة مع الأصدقاء في مجموعة الدعم (المجتمعات عبر الإنترنت)
   • ضع قائمة بالعبارات التي تعزز عزيمتك واقرأها بصوت عالٍ بانتظام
   • المشي واللعب مع حيوانك الأليف في كثير من الأحيان
   • ابدأ في الاحتفاظ بمفكرة
   • اقرأ كتاب
   • اذهب للحصول على تدليك
   • تمرن إذا كانت خطة العلاج الخاصة بك تسمح بذلك

تطوير علاقة إيجابية مع جسمك

1. تمرن لرفع معنوياتك.يُعد النشاط البدني المنتظم مفيدًا من نواحٍ عديدة: فهو يقوي جهاز المناعة ، ويحسن القدرة على التفكير والتركيز ، ويقلل من التوتر ، ويحسن احترام الذات والمزاج. وبحسب بعض الدراسات فإن التمارين المعتدلة تساعد أيضًا في التخلص من اضطرابات الأكل ومنع حدوثها في المستقبل.

2. غير موقفك تجاه التغذية ووزن الجسم.السبب الرئيسي للشره العصبي هو الأفكار والأفكار غير الصحيحة عن جسمك وتغذيتك. للتغلب على الشره المرضي ، تحتاج إلى تغيير تفكيرك. بدلًا من الانغماس في الأفكار السلبية ، حاول تغيير طريقة تفكيرك - تعامل مع نفسك بلطف كصديق. من خلال تغيير طريقة تفكيرك في الاتجاه الصحيح ، ستبدأ في معاملة نفسك ب حولالمزيد من التعاطف. الأخطاء التالية نموذجية للتفكير الخاطئ في اضطرابات الأكل:

   • القفز إلى استنتاجات لا أساس لها: "كان اليوم صعبًا ؛ لن أتغلب على هذا الاضطراب أبدًا ". توقع الأسوأ يمكن أن يؤثر سلبًا على جهودك. بدلاً من ذلك ، قل لنفسك ، "كان اليوم يومًا صعبًا ، لكنني مررت به. غدا سأتغلب أيضا على جميع المشاكل ".
   • التفكير بالأبيض والأسود: "أكلت وجبات سريعة اليوم. لن أكون قادرًا على فعل أي شيء ". إذا لم تكن حريصًا وفكرت في فئات الأبيض والأسود ، حيث قسمت كل ما هو موجود إلى جيد وسيئ تمامًا ، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى الإفراط في تناول الطعام. بدلاً من ذلك ، حاول أن تقول لنفسك ، "لقد أكلت بعض الوجبات السريعة اليوم ، لكن لا بأس. في بعض الأحيان ، يمكنك السماح لنفسك بالاسترخاء قليلاً ، بينما تتناول طعامًا صحيًا بقية الوقت. لتناول العشاء ، سأطبخ شيئًا خفيفًا وصحيًا لنفسي ".
   • التخصيص: "بدأ أصدقائي في تجنبي لأنني أتحدث كثيرًا عن الحياة الصحية." محاولة تفسير سلوك شخص ما والتفكير في أنه ناتج عن موقف شخصي تجاهك ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ. قد يكون أصدقاؤك مشغولين جدًا أو لا يريدون إزعاجك. إذا فاتتك ، أخبرهم بذلك.
   • تعميمات واسعة للغاية: "أنا بحاجة لمساعدة شخص ما في كل شيء." التفكير السلبي يجذب الفشل. بعد كل شيء ، ربما تكون قادرًا على القيام بالكثير من الأشياء دون مساعدة خارجية. جربه وستقتنع به.
   • الأفكار المستمرة التي كان ينبغي عليك فعلها أو القيام بشيء ما في الماضي ، لكن فاتتك فرصتك: "أريد أن أكون الأفضل اليوم." مثل هذا التفكير الجامد غير منطقي ومحدود. حتى لو لم تكن الأول في هذه الحالة أو تلك ، فإن هذا لا ينتقص من مزاياك.

نوبات الشره المرضي هي نوبات من الأكل القهري يتم خلالها تناول الكثير من الطعام في وقت قصير.

تتميز نوبة الشره المرضي بفقدان كامل للسيطرة على ما وكميته. عادةً ما يكون الطعام المُستهلك حلوًا وغني بالسعرات الحرارية ، ولكن يمكن أن يكون أي شيء ، أي أن كل شيء في الثلاجة يؤكل ، أو 5-6 أطباق من بعض الأطباق في المرة الواحدة.

متوسط ​​مدة النوبة النهامية هو ساعة واحدة بحد أقصى ساعتين. عادةً ما يكون معيار الشره المرضي هو وجود هجومين من هذا القبيل على الأقل في الأسبوع ، ولكن يمكن أن يكونا أقل تكرارًا - مرة واحدة في الأسبوع أو يومين وتستمر من 3 إلى 4 أيام متتالية.

عادة ما يتم إخفاء الهجمات البوليميه بعناية عن الآخرين وتحدث في غياب الأشخاص الآخرين. أثناء النوبة وبعدها ، يشعر المصاب بالنهم بانزعاج شديد ، جسديًا (ألم في المعدة ، غثيان) ونفسي (الشعور بالذنب ، كراهية الذات ، اليأس ، والعجز). في كثير من الأحيان لا يكون هناك شعور بالامتلاء أثناء نوبة الإفراط في تناول الطعام.

كيف تتعامل مع نوبات الشره المرضي؟

يجب ألا يغيب عن الأذهان أن هجوم الإفراط في الأكل ليس سوى جانب واحد من المشكلة. إن إحداث القيء أو أي طرق أخرى للتخلص من السعرات الحرارية المستهلكة أثناء النوبة هي أعراض لا تقل أهمية عن الشره المرضي وليست سلوكًا صحيًا على الإطلاق.

على العكس من ذلك ، فإن نوبات الإفراط في الأكل غالبًا ما تكون رد فعل الجسم على الامتناع المطول عن الطعام. كثيرًا ما يحاول المصابون بالنهام ألا يأكلوا نصف يوم أو أكثر للتعويض عما يأكلونه أثناء النوبات ، ولكن في الحقيقة هذا الصيام هو الذي يثير نوبة جديدة من الإفراط في الأكل.

للتعامل مع الشراهة عند الأكل ، عليك البدء في علاج الشره المرضي بشكل عام بالعلاج النفسي وتطبيع النظام الغذائي والتوقف عن الجوع أو عدم تناول ما يكفي من الطعام ، لأن الحميات والصيام هما اللذان يؤديان إلى الإفراط في الأكل.

ماذا تفعل مع هجوم الشره المرضي

إذا كنت قد تعرضت بالفعل لنوبة نهام ، فمن غير المرجح أن تكون قادرًا على التعامل معها ، ولكن كجزء من العلاج الشامل للشره المرضي ، غالبًا ما يتم تقديم التوصيات التالية حول ما يجب القيام به أثناء نوبة الشره المرضي.

1. خذ بضع دقائق قبل أن تبدأ في تناول الطعام ، واسأل نفسك عما تشعر به ، إذا كنت حزينًا ، أو وحيدًا ، أو إذا كنت تشعر بنقص شديد في شيء ما (عادة ليس طعامًا).

2. تذكر مشاعرك وأفكارك وبعد نوبة قم بتدوينها في يوميات طعام بهذه الطريقة: التاريخ ، المشاعر ، الأفكار.

3. تناول الطعام إذا كنت لا تزال تشعر بالرغبة في ذلك.

4. سجل مشاعرك وأفكارك بعد نوبة من الإفراط في الأكل واكتبها في يوميات.

5. اكتب أيضًا الكمية التي يتم تناولها أثناء نوبات الشره المرضي ، وكذلك في الأوقات العادية. سيساعدك هذا في تتبع أنه عندما تبقي نفسك نصف جائع ، فإنه يؤدي إلى نوبات من الإفراط في الأكل.

بمرور الوقت ، سيساعدك تحليل مشاعرك وأفكارك ، بالإضافة إلى ترشيد نظامك الغذائي ، على تقليل عدد النوبات البوليمية أو حتى التخلص منها.

كتوضيح لهجوم الشره المرضي ، سأستشهد بمقتطف من رواية باولا أغيليرا بييرو "الغرفة 11".

عندما غادرت المستشفى ، كان كل شيء قد تقرر بالفعل. سيء للغاية ، لأنني كنت متفرغًا من النوم لفترة طويلة ، والعديد من الأيام الجيدة. لكن القرار اتخذ ولن أعود إلى العمل اليوم. امتلأت فجأة بهذا الشعور المألوف ، هذه الرغبة في تناول كل هذه الأشياء التي أحبها كثيرًا والتي أحرمها دون توقف. أعلم أن هذه هي اللحظة التي يجب فيها التخلي عن هذه الأفكار الضارة ، والتفكير في شيء آخر ، والاتصال بشخص ما للحفاظ على صحتي. لكن في أعماقي أعلم أنه بمجرد أن تخطر ببالي مثل هذه الأفكار ، لا يمكنني التخلص منها أبدًا. دائمًا ما يكون وقت الفراغ والشعور بالوحدة والأفكار الضارة ضارًا بالنسبة لي.

أشعر بالذنب لأنني لم أذهب إلى العمل ، لكن قوة غريبة تجعلني أسير في الشارع. أمشي بسرعة كبيرة ، وليس لدي سوى هدف واحد - تخزين الطعام لخطتي. المحطة الأولى: المخبز. آخذ نوعين من الكعك: عجين الفطير وغيره ، على شكل حدوة حصان ، مرشوشة باللوز ومحشوة بـ "شعر الملاك" (أنا ألقي لعابي ، وقلبي ينبض بإيقاع متسارع). في محاولة لإخفاء نواياي ، أطلب رغيفين آخرين لجعل الأمر يبدو وكأنني أتسوق بشكل عادي ، وليس من أجل نوبة قهرية. نظرت إلى النافذة ، كنت آخذ الكثير من الكعك المختلف ، لكنني لاحظت أن البائعة تنظر إلي بتساؤل. أنا أدفع. أضع حقائبي في حقيبتي ، حليفي الأبدي ، دائمًا في فتات ، مع بقع الشوكولاتة الذائبة من الشمس.

المحطة الثانية: سوبر ماركت. عندما أدخل ، ينتابني شعور (ربما بجنون العظمة) أن الجميع ينظر إلي ويخمن نواياي. ضللت بين رفوف لا حصر لها ، أحترق بالرغبة. أنتقل إلى قسم الحلويات ويستغرق الأمر دقيقتين أو ثلاث دقائق للتفكير فيما يمكنني أن آخذه دون أن أبدو مريبًا للغاية. لولا هذه الأفكار ، لكنت حملت كل شيء. آخذ كيسًا من بسكويت رقائق الشوكولاتة المملوءة بالجوز ، كيس من البسكويت المغطى بالشوكولاتة البيضاء ، كعكة البرقوق على شكل مثلث مليئة بربى الفراولة ومغطاة بالشوكولاتة اللذيذة. هذه الكعكة تذكرني بطفولتي. كان جدي يجلبها إلي في كثير من الأحيان عندما كنت لا أزال بريئة ويمكنني أن آكل ما أحبه وأريده دون ندم.

أتوجه إلى الثلاجات لتخزين زجاجة من اللبن السائل لجعل كل شيء أشتريه أكثر سائلة ، والأهم من ذلك ، مشروب غازي يساعدني في تنظيف كل شيء بسهولة أكبر. أضع المنتجات على الحزام وينظر إليّ أمين الصندوق في حيرة. أنا متأكد من أنها تخمن نواياي ، لكنني لا أهتم. في المرة القادمة سأذهب إلى سوبر ماركت آخر. بالإضافة إلى ذلك ، أنا متأكد من أنهم يواجهون مثل هذه المواقف طوال الوقت. أقوم بتحميل كل ما اشتريته والتوجه إلى محطة القطار للعودة إلى المنزل.

في الطريق ، غير قادر على مقاومة الإغراء ، وصلت إلى حقيبتي. أتحسس شيئًا يشبه عجين الفطير وأقطع قطعة. أضعها في فمي بجشع رجل لم يأكل منذ شهر. الفتات تقع على قميصي ، لكني لا أهتم ، فأنا أسير. هدفي الوحيد هو العودة إلى المنزل في أقرب وقت ممكن لأجعل وليتي بمفردي. أتسلق المنصة بسرعة. نظرت إلى الشاشة وأرى أن القطار الذي أنتظره سيكون في غضون 10 دقائق فقط. رائع ، لقد بدأت في التهام كعكة شعر الملاك. يقطر السكر المصقول واللوز من سطح الكعكة على بلوزتي ويظل حول فمي. امرأة في الأربعينيات من عمرها تجلس بجواري تنظر إلي باستغراب. أحاول أن أتناول الطعام بصمت في محاولة لجعل الأمور أقل وحشية. مرة أخرى أشعر أن الجميع ينظر إلي. ركبت القطار وأستمر في تناول الطعام. الآن أصبحت المقاعد متسخة أيضًا.

عندما أنتهي من تناول كعكة ، أتردد في إخراج واحدة أخرى من حقيبتي ومواصلة الأكل ، على الأقل أمام هؤلاء الأشخاص الذين شاهدوا كيف تعاملت مع الحلاوة السابقة. لذلك أنزل في المحطة التالية. أستمر في تدمير نفسي من خلال تناول قطعتين من الكعك وشرب الكثير من الماء الفوار قبل الصعود من سيارة القطار التالية.

الآن أصبح الناس جددًا ، ولم يروني أعمل بعد ، فهم يعتقدون أنني شخص عادي ، لذا يمكنني تحمل الاستمرار في تناول الطعام. أخرج كيس البسكويت وأفتحه. يبدو صوت تمزيق العبوة فضيحة بالنسبة لي ، ينظر الناس إليّ ، ربما لا ، لكن لدي شعور. أنا آكل ملفات تعريف الارتباط. لذيذ جدا! واحد آخر ، وآخر. ما زلت أتناول وأتناول جميع ملفات تعريف الارتباط الموجودة في العبوة ، لكن يجب أن أبدو طبيعيًا. لبضع لحظات ، أفكر فيما إذا كان ينبغي علي النزول مرة أخرى في المحطة التالية ، لكنني قررت أنه من الأفضل إنهاء جميع المنازل التي يوجد بها حمام في الجوار.

بمجرد وصول القطار إلى وجهته ، اتجهت نحو المنزل. أمشي بسرعة ، والعالم الذي يحيط بي لا يبدو حقيقيًا بالنسبة لي ، فالسيارات تسير بجانبي وبالكاد أستطيع سماعها ، والمناظر الطبيعية المحيطة مألوفة بالنسبة لي ، لكنني لست متأكدًا من مكاني بالضبط. ثم يحدث ما كنت أخشاه: التقيت بأحد المعارف الذين يحيونني ويبدأ محادثة بينما أحاول التخلص منه حتى لا يفهم أهدافي. يسألني عن بابلو وعن العمل والأسرة. أسئلة مهذبة نموذجية. أنا متوتر وخاسر. أنا غير مهذب للغاية مع هذا الشخص كما لو أنه ليس أنا ، لكنني أريد أن أترك وحدي ، لا شيء آخر يهمني الآن.

أخيرًا ، عندما اعتقدت أن ذلك لن يحدث أبدًا ، أغلقت باب منزلي خلفي. أنظر إلى ساعتي: لدي ساعة أخرى من الحرية قبل أن يعود زوجي. أرمي حقيبتي على الأرض ، وأخذ منها ما يثير اهتمامي ، وأقضي على آلاف السعرات الحرارية التي لا تزال بها. ملف تعريف ارتباط آخر ، آخر فطيرة ، كوب من اللبن السائل ، بسكويت الشوكولاتة البيضاء ، كوب كوكاكولا ، ملف تعريف ارتباط آخر ... وهكذا حتى أكلت كل شيء. نظرت إلى الأعلى ورأيت أحد الجيران عبر الشارع ينظر إليّ من النافذة في حيرة. أعتقد أنه شاهدني أتناول الطعام لمدة نصف ساعة تقريبًا دون توقف. آلاف البقع على قميصي وعلى الأرض وعلى وجهي. لا أهتم. هذه لحظتي.