Реклама на портале

Повышенная чувствительность термин. Высокая эмоциональная чувствительность: как с этим научиться жить? Почему эти уровни важно пройти для ВЧЛа

Здравствуйте, с вами Александр Лузгин, и я пишу эту статью для вас, потому что получил много вопросов о сложностях жизни ВЧЛов. Я сделал для вас схему и назвал ее “Дорожная карта ВЧЛа”. В ней я показал три больших сферы, в которых надо работать и чтобы вы понимали, в какую сторону вам двигаться. Это даст вам больше ясности.

Схема хорошо отражена на фото ниже. Центральный блок на схеме называется “Развитие ВЧЛа”, от него отходят ветки влево и вправо. Если бы вы были обычным человеком, то с большой долей вероятности, мы с вами говорили бы только про левую часть, где представлены деньги, самореализация, дела и активность, дети и отношения.

Правая часть схемы

Поскольку вы не обычный человек, а высокочувствительный, для вас очень важны те вещи, которые указаны справа. Я выделил минимальный, базовый и продвинутый уровни.

Минимальный уровень

Минимальный уровень необходим любому или почти любому ВЧЛу. Первое, что нужно сделать — это осознать себя и свои свойства , то есть понять, что вы отличаетесь от других и перестать себя за это ругать. В сложных случаях надо хотя бы допустить, что с вами все в порядке. Это первый важнейший шаг, который облегчает дальнейшую работу.

Далее необходимо отказаться от мифов . Есть психологические мифы, которые не подходят ВЧЛам. Для вас было бы хорошо знать эти мифы, чтобы не идти в ненужную сторону и не тратить время на то, что вам будет плохо помогать.Когда это сделано, можно переходить к следующему уровню.

Базовый уровень

На базовом уровне необходимо проработать вопрос ваших границ . У ВЧЛов существуют серьезные проблемы с границами, отчего они страдают, ненавидят себя, других или плохо себя чувствуют.

Рядом с темой границ стоит тема злости . По своему опыту и опыту работы с ВЧЛами могу с уверенностью сказать, что у вас есть проблемы с чувством злости. Это чувство запретно, его не должно быть. Но вместе с тем, оно составляет наш огромнейший ресурс живого человека, в том числе и ВЧЛа. Скажу вам честно, мне до 30 с лишним лет нельзя было злиться. А в злости очень много энергии, особенно у мужчин, но и для женщин это тоже важно.

Еще два момента на базовом уровне — это доверие и возвращение к чувствам.

Доверие — это когда ВЧЛ в результате травматических событий и боли, которую он исптытывает за жизнь, перестает доверять миру и людям. И без этого становится тяжело жить — мы чувствуем себя одинокими, обиженными, и это не дает нам видеть, что мир на самом деле гораздо лучше, дружелюбнее и приятнее, чем мы думаем.

Возвращение к чувствам тоже необходимо проработать, чтобы вернуться к своей сильной стороне. Это особенно важно для ВЧЛов, потому что чувства — это наша основа.

К большому сожалению, по многолетнему опыту работы с клиентами, мы видим, что ВЧЛы — это те люди, которые отказывается от своих чувств. В результате их жизнь становится серой, унылой и скучной, краски жизни пропадают, жить не хочется и все не нравится и возникает много проблем, неразрешимых на уровне головы.

После проработки базового уровня ВЧЛ может неплохо жить и более или менее адекватно взаимодействовать с людьми.

Продвинутый уровень

Следующий уровень — продвинутый, он ориентирован на принятие на себя ответственности за свою жизнь. Большинство ВЧЛов живут в состоянии жертвы, обвиняя окружающих и страдая, вместо того, чтобы взять жизнь в свои руки. Это очень большая тема про ответственность и про автора и жертву. Мы сейчас не будем в них углубляться.

Также есть тема — целостность, аутентичность и близост ь. Это про то, когда, ВЧЛ начинает дружить со своей природой и своими чувствами, примиряется со своими страхами. Когда он берет на себя ответственность за свою жизнь, у него появляется возможность быть по-настоящему целостным и по-настоящему строить с людьми близкие отношения. У человека появляется возможность быть настоящим, быть собой, быть аутентичным, не притворяться и быть таким, какой он есть.

Почему эти уровни важно пройти для ВЧЛа?

Эти уровни важно пройти для ВЧЛа, потому что они направлены на то, чтобы подружиться с собой настоящим, со своими чувствами, которые вы не принимаете, примириться с тем, что вам сильно мешает. После этого уже можно давать темы, которые открывают очень большие горизонты.

Левая часть схемы

Левая часть на рисунке очень важная, но она подходит и не только для ВЧЛов, но и для обычных людей.

Деньги

Первая очень важная сфера — это деньги. С деньгами у ВЧЛов часто бывают проблемы, потому что деньги часто идут вразрез с отношениями, это нечто чуждое для нас.

ВЧЛы интуитивно не чувствуют правил обращения с деньгами. Поэтому есть специальные техники и упражнения, направленные на то, чтобы ВЧЛ мог подружиться с деньгами, чтобы он начал к ним относиться по-новому и полюбить деньги .

Для ВЧЛов важно проработать вопрос жадности . Большинству из вас когда-то запретили быть жадными, вас за это ругали и осуждали. Но без навыка удержания у себя денег, деньги не придут.

После проработки жадности, следует проработать вопрос щедрости . Когда вы становитесь жадным, вы не хотите отдавать деньги и страдаете, когда с деньгами приходится расставаться. Есть определенные денежные навыки , как обращаться с деньгами. Это из области учета финансов, учет и т.д.

Самореализация

Следующий вопрос — самореализация. ВЧЛу, как никому другому, важно заниматься делом, которое его зажигает эмоционально. Когда ВЧЛ меняет свою жизнь на деньги, т.е. ходит на нелюбимую работу просто ради денег, он чувствует то, что К. Маркс называл самоотчуждением. Человек чувствует, что он занимается чем-то не тем и прожигает свою жизнь непонятно для чего.

Многие ВЧЛы от этого страдают, поэтому очень важен вопрос самореализации, понимания, чего вы хотите и как вы хотите, что вас внутренне зажигает, чем вы хотите заниматься, какую пользу приносить.

В связи с этим есть ряд вопросов, которые важно понимать — это ценности, страхи , которые нам мешают пойти туда, куда нам действительно важно, лень , которая нас тоже часто останавливает. И еще очень важный момент — это эмоции , потому что именно благодаря соединенности со своими эмоциями мы с вами имеем возможность чувствовать ту гамму переживаний, ту яркость, которая в нашей жизни присутствует, когда мы занимаемся чем-то важным для нас.

Дела и активность

Следующие важные вопросы — про дела и про активность, без которых жизнь тоже работает не очень хорошо. Это перфекционизм , потому что ВЧЛы особенно подвержены перфекционизму. Мы очень переживаем, когда что-то несовершенно делаем.

Еще есть непростая вещь для ВЧЛа — это проблема выбора . Я раньше какое-то важное решение мог принимать по 2-4 месяца. И это действительно было так, я не мог решиться. Мы, ВЧЛы, слишком глубоко копаем, мы видим слишком много вариантов. Когда у человека стоит проблема выбора, он не может начать действовать. ВЧЛы, бывает, годами находятся в состоянии невозможности принять решение. Поэтому очень важно уметь выбирать правильно.

Касательно дел и активности, еще стоит отметить про отдых . Есть определенная специфика отдыха, то есть то, как мы должны отдыхать. Мы устаем гораздо быстрее, чем обычные люди.

Воспитание детей и построение отношений

Отдельными блоками можно выделить темы воспитания детей и построения отношений с противоположным полом (или со своим полом, если вы гомосексуалист), это отношения с близким человеком, которого вы любите и с которым вы идете по жизни.

Я не стал раскрывать эти темы, они очень большие и перекликаются с тем, что было описано выше и с вашим личностным ростом. Если вы осваиваете минимальный, базовый и продвинутый уровни, то с отношениями становится все гораздо более ясно, потому что вы находитесь в согласии с собой, вы доверяете другим людям и знаете, как выстраивать взаимодействия.

С детьми ситуация похожая, потому что дети вас копируют. Мы будем делать отдельные курсы, мастер-классы, мини-тренинги по воспитанию детей, у нас уже есть небольшие мастер-классы по этой теме. Основной принцип в теме о детях — когда вы работаете над собой, дети копируют все ваши модели поведения и повторяют за вами.

Тема о детях пересекается еще с одной объемной темой про эгоизм. Лучше работать над собой и подавать детям пример, чем если вы будете сами страдать и думать только о ребенке.

Психологические мины и эмоции

Психологические мины состоят из четырех эмоций: обида, вина, стыд и зависть . У ВЧЛов эмоции вообще сильны. Я вынес это отдельным блоком, потому что тема про мины и 4 перечисленные эмоции пронизывает все сферы жизни. В любой теме работа по эмоциям очень хорошо помогает. У ВЧЛов много обид, у нас есть ожидания от других людей, есть запрет на обиду, нам стыдно обижаться.

Вина и стыд — постоянные спутники ВЧЛов. Я долгое время не знал, что у меня есть вина, она была заблокирована, и это мешало мне строить отношения и близость. Зависть тоже не очевидная эмоция, я ее тоже не осознавал, потому что мне еще в детстве сказали, что зависть — это плохо и завидовать нельзя.

Есть еще отдельные темы про справедливость, достижение идеала . Отдельных тем очень много, их можно разбивать по разным классификациям.

Я попытался сейчас это выгрузить из головы на Mind map, чтобы вам было понятно, как, куда и зачем двигаться дальше. Подходов к этому может быть много.

Как изучают высокую чувствительность на Западе

Высокой чувствительностью занимаются в основном только на Западе. У нас об этом мало кто знает. У них информации меньше, инструментов, которые я вам только что описал, нет.

Обычно все сводится к рекомендации принять себя, правильно отдыхать и жизнь наладится. Хотя проблем у ВЧЛов гораздо больше. Не исключено, что это специфика западных людей, у них проблем меньше, а мы сильно травмированы социалистическим воспитанием или родителями, которые были воспитаны при Советском Союзе.

Очередность прохождения наших программ для ВЧЛов

Хочу отметить важный момент по поводу очередности прохождения программ. Скажу честно, у меня нет лучшего рецепта. Можно освоить эмоции, пройти психологические мины, пройти минимальный, продвинутый и базовый уровни. А можно, наоборот, начать с коуч-группы, где мы обычно прорабатываем эти уровни. У обоих подходов есть свои плюсы. Все программы можно проходить по несколько раз.

Работайте над своими эмоциями, время уходит. К нам приходят люди, которым 40, 50, 60 лет, они десятилетиями своей жизни страдали. Меня часто спрашивают, может мне стоит полгода-год подождать, пока начнется коуч-группа? И я советую таким людям не ждать, а вписываться в ближайший курс или мастер-класс.

Эта работа по примирению со своей высокочувствительной природой, по научению пользоваться собой, жить по-новому занимает не один день. Я хочу, чтобы вы реалистично смотрели на вещи. Но с другой стороны, эта работа не занимает десятилетия.

Хорошие и значимые результаты от наших курсов люди получают за несколько месяцев, их жизнь начинает сильно улучшаться. Учитывайте, что для настоящих изменений нужно время — минимум 2-3 месяца, чтобы что-то начало происходить.

Некоторые маленькие изменения вы можете получить с помощью наших мастер-классов, мини-курсов и мини-тренингов. Но следует понимать, что это небольшой навык, который локально здесь и сейчас улучшает вашу жизнь. Вы можете освоить много таких навыков. И это тоже не вопрос одного дня.

Предостерегаю вас! Пожалуйста, не верьте тем, кто обещает сделать вас счастливыми за один сеанс, за выходные, за неделю и даже за месяц. Пожалуйста, не верьте таким людям. Это работа достаточно большая.

Если вы ВЧЛ, у вас просто нет выбора, ваша природа заставляет вас развиваться, двигаться вперед. Я сам был в такой ситуации и понимаю, как это может быть тяжело, больно и плохо, и как становится хорошо. Я был там, теперь я тут. Я просто зову вас, пожалуйста, приходите, я буду рад вас видеть в любых наших программах.

Я надеюсь, эта дорожная карта вам поможет. Она охватывает разные сферы, куда можно идти, как и в каком направлении двигаться. Я надеюсь, это будет для вас легко, полезно и удобно.

Слишком острое восприятие всего происходящего по-научному называют сенситивностью. Как выглядит портрет человека, обладающего чрезмерной чувствительностью?

Такие люди деликатны к другим, стараются соответствовать высоким моральные критериям. Они верны друзьям, общительны и не понаслышке знают, что такое сочувствие и сострадание. Несмотря на прекрасные личностные качества, что-то заставляет психологов ставить сенситивность в один ряд с истеричностью и даже шизоидными реакциями. Вопреки популярной нынче философии «кто счастлив, тот и прав», люди сенситивного типа часто ставят счастье других выше собственного, жертвуют интересами… а сами нередко ломаются под ударами судьбы.

Лене 23 года. Все ее отношения, будь-то дружба или любовь, заканчиваются одинаково. Люди, которым она доверяет и помогает, предают ее. У них есть общая черта - это травмированные жизнью люди (или позиционирующие себя так), озлобленные на целый мир из-за серии неудач. Зачастую они не ищут выхода из тупиков и кризисных ситуаций. Помимо этого, всем им свойственно пристрастие к алкоголю, чего нельзя сказать о Лене (хотя девушка то и дело впадает в любовную зависимость, игнорируя все признаки того, что отношения складываются неудачно).

Кажется, меня привлекают люди, которые много говорят о «личных кризисах» и о том, что в мире можно выбиться, лишь совершив подлость. Мне всегда становится искренне жаль таких людей, хочется доказать им, что в жизни все же есть место доброте. Мы начинаем общаться, и я испытываю невероятное удовольствие от этих отношений, словно это самое интересное общение в моей жизни. Но почему-то все эти люди, которые любят повторять о том, что я изменила их жизнь, оставляют меня на произвол судьбы, как только я попадаю в неприятности.

На самом деле, Лена лукавит. В ее жизни периодически появляются другие люди, успешные, целеустремленные, мотивированные.

Но мне с ними скучно. Кажется, они недостаточно много видели в этой жизни, а я люблю глубоких собеседников.

Увы, Лена путает глубину с позицией жертвы. Ведь с кризисами доводится сталкиваться каждому, но есть те, кто в такие моменты все силы направляет на поиски выхода и вполне справедливо добивается счастья. Существуют и другие (которые так сильно притягивают Лену) - они предлагают девушке поиграть в игру «жертва - спаситель», а когда Лене больше нечего предложить своим собеседникам, они оставляют ее, не обременяя себя угрызениями совести.

Как и все излишне чувствительные люди, Лена буквально «тонет» в размышлениях о том, что с ней не так и как нужно было поступить в той или иной ситуации.

У меня есть еще одна проблема. Я люблю, когда люди замечают мою уникальность, поэтому меня так притягивают закрытые собеседники, которых не так просто «разговорить». Когда они становятся моими лучшими друзьями, это как будто доказывает мои способности к общению.

Как отмечал немецкий психолог Эрнст Кречмер, люди с нездоровой сенситивностью с детства отличаются робостью, избегают рискованных предприятий, им сложно общаться с едва знакомыми людьми. Кажется, именно здесь скрыт корень проблемы (по крайней мере, в случае с Леной). Девушка явно пытается компенсировать детские страхи, выбирая сложных людей в качестве собеседников. Возвращаясь к теории, можем заметить, что часто родители таких детей не могут нарадоваться: их ребята растут послушными; шумным компаниям они предпочитают уютный вечер дома с книжкой; в школе старательно учатся. У этой картинки, которая на первый взгляд кажется привлекательной, есть и обратная сторона - запуганность и нерешительность. Часто эти дети выполняют все задания взрослых не из-за растущего интереса к обучению, а из-за страха наказания. По Кречмеру, «чрезвычайная впечатлительность» и «резко выраженное чувство собственной недостаточности» наиболее ярко проявляются у людей сенситивного типа в 16-19 лет.

Лилия росла в семье, где было не принято выражать эмоции, говорить о любви друг к другу, благодарить, замечать приятные мелочи. Девушка вспоминает, как мать отталкивала ее, когда та пыталась ее обнять. С внешней стороны Лилины родители выглядели вполне благополучной парой, которые работали ради того, чтобы их дочь получила хорошее образование. Все, что делала Лиля, было направлено на то, чтобы оправдать родительские ожидания, потому что «так надо». Впоследствии девушка признавалась, что ей страшно хотелось, чтобы ее любили, и ради этого она готова была сделать все. Она добивалась признательности и поддержки не только у родителей, но и у своих мужчин. Она и сама не понимала, почему ее, чувствительную, нежную девушку так привлекали холодные, равнодушные, недоступные мужчины, которые чередовали цветистые слова о любви с гораздо менее красивыми поступками. Каждый раз, когда она оставалась брошенная на произвол судьбы, замкнутая в кольцо тяжелых переживаний, Лилия задавалась одним вопросом: «Что мне нужно изменить в себе, чтобы меня любили?» Вместо того, чтобы полюбить себя и осознать собственную ценность, красоту, ум и обаяние, Лилия растрачивала внутренние ресурсы на то, чтобы соответствовать представлениям окружающих о том, как должно быть. И вот уже в глазах появлялось угодливое выражение, а ее манера держать себя создавала странное впечатление: «Я вам нравлюсь? Со мной все в порядке?»

Согласно исследованию нейробиологов, 20% мирового населения имеет склонность к повышенной чувствительности. На генетическом уровне это связано с геном, который оказывает влияние на гормон стресса норадреналин, отвечающий за остроту реакции на происходящее. Это выражается в том, что люди сенситивного типа остро воспринимают раздражители, которые другие считают едва уловимыми. Как это происходит? Давайте посмотрим на примере.

Ольга - балерина, известная в узких театральных кругах. Когда ее партию без объяснения причин передают другой танцовщице, Ольга впадает в истерику. Свои чувства она не демонстрирует, но ввергает себя в сильнейшие переживания. Самое оптимальное решение в этой ситуации - разговор с хореографом. Ольга знает, что честная, откровенная беседа может помочь, но уже который месяц не решается это сделать. Причина по-детски проста: Ольга уверена, что расплачется прямо во время разговора, если попытается отстоять свою правоту.

Чувствительность к чужим страданиям, умение чувствовать боль близкого человека, как свою собственную, творческий взгляд на мир - все это редкие качества, которые делают таких людей ценными друзьями, верными спутниками жизни, ответственными сотрудниками. Однако эти положительные качества влекут такую же повышенную чувствительность к собственным неудачам, когда провал воспринимается как конец света. В этот момент человек не может по-философски отстраненно относиться к произошедшему, эмоции навзрыд заглушают голос разума.

Все описанные признаки позволяют причислить повышенную чувствительность к неврозам, но такое заключение не вполне правомерно. Ведь невротизм – это отклонение в нервной системе, патологические реакции психики, выливающиеся в чувство чрезмерной тревожности и тормозящие успешное функционирование мозга. Повышенная чувствительность - это, скорее, особенность нервной системы, которая делает человека слишком уязвимым к раздражителям. Такому человеку легко надавить на чувство вины, он всегда остро реагирует на социальные проблемы, страдает от несправедливости и мечтает изменить жизнь к лучшему. Но, зная об особенностях нервной системы, человек с повышенной чувствительностью может прекрасно вращаться в социуме, контролируя реакции на происходящие события и выплескивая накопившуюся энергию, к примеру, в творчество.

Ася Шкуро

Почему может произойти так, что человек остается без чувств, или почему происходит потеря чувствительности, наверняка интересует очень многих людей. Следует отметить, что кратковременная потеря уровня чувствительности в подавляющем числе случаев является нормальным явлением, нежели какой-то патологией.

Причина потери чувствительности пальцев

Спровоцировать онемение могут расстройства невралгического характера, которые упускать из виду и списывать со счетов все же не стоит. Патологическое онемение рук и ног в медицине обозначается термином «парестезия». Указанное состояние подразделяется на потерю чувствительности рук и ног. Вместе с тем, выделяют постоянную и преходящую парестезию. Как же различать все обозначенные разновидности патологического состояния?

Если речь идет об онемении ног, то в данном случае подразумевают омертвение поверхности кожных покровов пациента. При развитии указанного состояния человек испытывает ощущение мурашек в указанной области тела, а также появление болевого синдрома в момент прикосновения. Непрекращающееся онемение как рук, так и ног, наблюдается у пациентов с тяжелыми заболеваниями, когда происходит полная либо частичная утрата чувствительности некоторого участка кожных покровов.

В случае же развития преходящей парестезии врачи говорят о перенесенных серьезных травмах внутренних органов либо механическом травмировании кожных покровов. Подобное состояние может быть и следствием побочного эффекта от продолжительного приема лекарственных препаратов, а также признаком патологических процессов, развивающихся в организме человека.

В случае онемения верхних конечностей наблюдается потеря сензибилизации кожных покровов кистей рук, ладоней и пальцев. У человека могут появиться колющие ощущения.

Объяснить однозначно, почему произошла потеря чувствительности верхних конечностей, может лишь тщательно проведенное исследование состояния больного. В некоторых случаях человеку лучше не медлить и срочно обратиться к соответствующим медицинским специалистам.

Особенное внимание необходимо обратить на ситуацию, когда наряду с онемением пальцев у пациента развивается паралич, наблюдаются нарушенное восприятие и неразборчивая речь, появляются рвота, ощущение тошноты и утрачивается острота зрения. Все эти признаки могут свидетельствовать о развитии инсульта. Если происходит онемение пальцев левой руки, появляются болезненные ощущения в груди, тошнота и затрудняется дыхание, то, вероятнее всего, речь идет о сердечном приступе, когда необходима экстренная медицинская помощь.

В качестве наиболее распространенного фактора, который способствует онемению пальцев, специалисты называют так называемый синдром запястного канала, когда вследствие перелома кистей рук, монотонности движений, воспалительных процессов в суставах и сдавливания сосудов пальцы теряют чувствительность, появляется ощущение покалывания, а в некоторых случаях может появиться боль пульсирующего характера.

В качестве ключевых причин развития обозначенного состояния специалисты отмечают полученные повреждения в шейно-грудном отделе, в результате чего развиваются следующие патологические состояния:

  1. Остеохондроз нижнего шейного отдела, который может развиться у тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, либо, напротив, испытывают сильные нагрузки, перенесли травму хребта или воспалительные патологии.
  2. Межпозвоночная грыжа шейного отдела.
  3. Чрезмерное напряжение мышц воротниковой зоны, что может произойти при неудобной позе в ходе сна либо в момент работы за компьютером.
  4. Нарушенная проходимость сосудов.

Причина потери чувствительности ног

Если выделять факторы онемения пальцев ног, то специалисты отмечают следующие патологические состояния, которые могут спровоцировать подобное явление:

  • неприятные головные боли;
  • развитие остеохондроза;
  • появление межпозвоночных и паховых грыж;
  • нарушенное кровообращение, как в руках, так и в ногах;
  • развитие сахарного диабета;
  • алкогольная зависимость;
  • недостаток витаминов и микроэлементов в организме;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • сжатие нервов в пальцах нижних конечностей;
  • изменение формы суставов и сухожилий ног;
  • развитие склероза;
  • генетическая предрасположенность.

Если у человека имеются какие-либо из перечисленных проблем, то не стоит ждать появление такого признака, как онемение, и необходимо, не откладывая этот вопрос в долгий ящик, пройти обследование у врача. Зачастую признаки онемения при наличии хронических патологий не проходят самостоятельно.

Что делать, если пропала чувствительность?

Устранение такого признака, как потеря чувствительности, вне зависимости от его локализации осуществляется с помощью физиотерапевтических процедур, вакуумного массажа, электрофореза с применением никотиновой кислоты, а также иглоукалыванием.

Чтобы получить максимально положительный эффект от лечения, лечащий врач может сочетать медикаментозную терапию и физиотерапевтические процедуры. При этом прием лекарственных препаратов направлен на понижение уровня вязкости крови и нормализацию кровообращения в головном мозге. Наряду с указанными мероприятиями побороть онемение в руках и ногах позволяют средства народной медицины.

Таким образом, каждому человеку не стоит игнорировать возникающие симптомы и небрежно относиться к своему здоровью. Онемение верхних и нижних конечностей может быть симптомом весьма критических состояний.

Когда произносятся слова «повышенная чувствительность », «чувствительный человек », и даже звучит уже ставший расхожим термин – ВЧЛ (высокочувствительные люди) , то становится сразу ясно – речь идет о чем-то, что выходит за рамки средних показателей, некоего статистического большинства.

Многие, услышав «повышенная чувствительность » и «чувствительный человек », воображают эдакую кисейную барышню, вне зависимости от реального пола, которая чуть что – падает в обморок «от избытка чувств».

Кто-то считает, что все это – капризы, и достаточно «собраться», «перестать себя накручивать», и сразу же эта чувствительность пройдет. Все это, мол, от избалованности.

Третьи, коих меньшинство, считают, что повышенная чувствительность – дар, а чувствительный человек , скорее всего, талантлив и склонен к творчеству.

Попробуем разобраться, что такое ВЧЛ на самом деле, и, главное – как с этим жить среди тех, чей уровень чувствительности – преимущественно ниже.

Очевидно, что если есть повышенная чувствительность, есть и некая средняя, можно сказать – статистическое большинство, то, от чего многие привыкли отталкиваться, как от нормы.

Чувствительность вообще – это способность нервной системы человека воспринимать различные стимулы, поступающие извне, и реагировать на них. Если не углубляться в строение нервной системы и физику, то в общем можно сказать, что человеческая чувствительность существует в определенных рамках.

Например, слух человека распознает звуки в диапазоне 20 — 20 000 герц, или световая чувствительность человека находится в пределах 380 — 760 нм, но все, что находится внутри этих рамок, имеет очень индивидуальные оттенки.

Например, одному человеку разговор соседей за стенкой будет казаться легким, едва заметным шумом. Другому будет и вовсе ничего не слышно. Третьему – будет слышно каждое слово. Так может быть и с цветом и с другими ощущениями – вкусом, запахами, осязанием. Так может быть и с ощущением боли – любой медик скажет вам, что болевой порог у человека индивидуален.

При этом, исследователи отмечают, что население земли примерно на 10% — ВЧЛ , высокочувствительные люди. Остальные же имеют ту самую среднюю чувствительность, которую принято воспринимать как норму. Редко происходят случаи полной или частичной потери чувствительности, которые, в основном связаны с заболеваниями ЦНС или с сильными психологическим потрясениями.

Почему так? Здесь ученые пока сходятся в том, что повышенная чувствительность – врожденная характеристика. Насколько ее определяют наследственные факторы – сложно сказать, потому что в ряде случаев можно наблюдать появление детей с высокой чувствительностью в семье родителей со средними показателями.

Правда, никто не скажет точно, действительно ли у хотя бы одного из родителей ребенка отсутствовала повышенная чувствительность, или же он просто ее активно подавлял и умело прятал. Исследований на эту тему пока еще не так много, но пока можно выделить несколько очевидных признаков ВЧЛ.

Признаки ВЧЛ

Физические

Это – тот самый случай, когда вам разговор соседей за стенкой кажется громким и отчетливым, в отличие от остальных. Вас раздражают резкие запахи, слишком яркий свет, вы восприимчивы к легким прикосновениям, различаете малейшие оттенки вкуса, температуры, ваш организм достаточно ощутимо реагирует на многие интервенции – лекарства, кофеин, другие психоактивные и стимулирующие вещества, у вас снижен болевой порог (боль наступает раньше, от менее заметных стимулов, чем для большинства).

Эмоциональные

У вас повышенное чувство эмпатии, вы достаточно легко проникаетесь ситуацией другого человека и легко «подхватываете» его эмоции, вам легко прочувствовать состояние окружающих вас людей, порой – вне зависимости от вашего желания, вы легко ощущаете атмосферу какого-то места, вы более восприимчивы к искусству, вы способны испытывать сильные эмоции от «мелочей».

Интеллектуальные

Вы тщательно обдумываете и взвешиваете свои слова, любую поступающую информацию, вы склонны рефлексировать по ее поводу, у вас повышено внимание к деталям, нюансам (например, вы замечаете грамматические ошибки и опечатки, восприимчивы к разного рода неаккуратности, небрежности в окружающем пространстве, которую другие могут не долго не замечать вообще), вы способны увидеть много смыслов в любом внешнем объекте.

Это деление, конечно, условно – человека невозможно, как механизм, разобрать на части, поэтому, конечно же, все связано. Но чувствительный человек – не обязательно тот, у кого все органы чувств находятся «на пределе».

Скажем, у него может быть очень высокая слуховая и зрительная чувствительность, при этом он может демонстрировать обычный болевой порог или, скажем, не проявлять высокой сензитивности относительно лекарств. Или, допустим, у человека высокая эмпатия, но он не склонен сильно углубляться в интеллектуальные смыслы.

Поэтому сейчас мы и поговорим о том, какие нюансы у высокой чувствительности, с затронем распространенные мифы о чувствительности, поговорим о том, как это связано с другими аспектами психологических характеристик человека – например, интроверсией/экстраверсией, психотипом, темпераментом, степенью невротизации, и может ли это быть симптомом какого-то другого состояния, болезни.

Вообще, повышенная чувствительность бывает не врожденной характеристикой личности, а следствием определенных состояний организма. Например, чувствительность может возрасти при наличии хронических недосыпаний, постоянной усталости, сильном стрессе (как, впрочем, реакцией на стресс бывает и частичное снижение чувствительности, как бы «заморозка» при наличии очень сильных и трудноперевариваемых чувств).

Повышенная чувствительность может сопровождать некоторые психические расстройства и соматические заболевания, особенно связанные с ЦНС. Но это упоминание лишь для того, чтобы вы могли определиться для себя – постоянна ли ваша характеристика, или временна. Здесь мы будем говорить в основном о тех, чья повышенная чувствительность – постоянна, вы сами себя помните таким всю жизнь, и никаких других серьезных отклонений в области здоровья у вас не наблюдалось.

Пока еще мне не попались исследования, в которых четко удалось бы проследить, какие психотипы чаще соотносятся с повышенной чувствительностью. Однако, собственная практика дает достаточно оснований утверждать: повышенная чувствительность не являет собой ни пятый тип темперамента, ни какой-то особый психотип, ВЧЛ встречаются среди представителей разных темпераментов и психотипов.

Можно говорить о том, что какие-то психотипы фигурируют среди ВЧЛ чаще, чем другие, но четкой корреляции пока не прослеживается. То есть, чувствительный человек может таким родиться с какими угодно еще особенностями характера.

Многие предполагают, что ВЧЛ скорее склонны к интроверсии. Логически это объяснимо: чувствительный человек нуждается в большем количестве времени для восстановления после контакта с внешним миром, ведь внешние стимулы действуют на него сильнее, чем на других, и ему нужно чаще отключаться от сильной стимуляции.

Но я встречал и экстравертов среди ВЧЛ. Да, такому человеку тоже нужно было время от времени уединяться, иметь время для восстановления, но фокус внимания у такого человека все равно был направлен во внешний мир, а не во внутренний, как у интровертов.

С темпераментом тоже не удается установить четкой связи. Было бы логично предполагать, что ВЧЛ больше соответствуют люди с быстрым возбуждением и медленным торможением, иными словами, им легко завестись, но трудно успокоиться (каковыми являются меланхолики), но это больше похоже скорее на домыслы о том, каким должен быть чувствительный человек, или мог бы быть по мнению среднего большинства, а не на реальность.

А логика может быть и совершенно другой. Иногда повышенная чувствительность вполне умещается, скажем, во флегматика, который с виду вообще не выглядит как человек чувствительный. Однако темперамент флегматика создает неплохую защиту носителю тонкой сензитивности, и она даже расцветает внутри него пышным цветом, так как внешне ей мало что угрожает.

В общем, здесь можно сказать, что повышенная чувствительность напрямую не связана с конкретными особенностями психотипа, темперамента или фокуса внимания, она существует как отдельная психофизиологическая характеристика, встраиваемая в остальные параметры личности.

Но человек не просто испытывает чувства, он еще их и интерпретирует. Например, тот факт, что он сильнее реагирует на людей вокруг и их состояние, нуждается в большем количестве отдыха от этой стимуляции, он может по-разному интерпретировать.

Может спокойно сказать себе: «Да, для меня на сегодня уже многовато, хочу побыть в тишине» — и спокойно удалится. А может начать себя накручивать в духе «все люди как люди, а я вот не такой, наверное, со мной что-то не в порядке, раз меня так быстро все начинает раздражать….»

Нередко ВЧЛ путают с людьми, склонными к тревоге, мнительности и додумыванию на этой почве за других. Но повышенная чувствительность и тревога, подкрепляемая фантазиями – разные вещи.

Чувствительный человек сможет уловить реальное состояние другого человека – например, сможет почувствовать, что его начальник уже вошел в кабинет раздраженный и напряженный, и дальнейший разнос сотрудников лишь вытекал из его исходного состояния. Потому чувствительный человек вряд ли отнесет это на свой счет. Однако ему может быть больно по иной причине — слишком громко, слишком ярко, слишком сильно.

А вот тревожный человек как раз может не почувствовать реальное состояние начальства, он занят в основном своими переживаниями, и потому разнос он легко припишет одному себе, а потом будет сутками переживать за свою якобы никчемность и неудачливость.

Также легко путают людей, умеющих громко и ярко демонстрировать свои чувства (совсем не обязательно, что при этом чувства являются искренними, и что они вообще есть) с ВЧЛ. Но демонстрация и реальное чувствование – вещи очень разные. ВЧЛ как раз не торопятся так быстро и тем более так громко делиться своими чувствами: демонстрация еще сильнее привлекает внимание, заставляет переваривать намного большее количество внешних стимулов и еще сильнее усугубляет усталость от собственных реакций.

И здесь очень логично упомянуть несколько распространенных мифов о чувствительности.

ВЧЛ: мифы и реальность

На самом деле скорее наоборот. Среди них немало в целом сильных людей, которые владеют своими чувствами намного лучше порой, чем представители среднего большинства.

Почему? Да потому что с самого детства такой ребенок понимает, что отличается от других, что его чувства порой не воспринимаются окружающими всерьез. Родители и другие взрослые не всегда готовы принимать чувства (а тем более — настолько тонкие!) во внимание и порой даже объявляют их ненормальными.

Естественно, в ответ на это ребенок вырабатывает защиты. И одна из них – формирование навыка отслеживания и контроля своих эмоций. Да, порой это приводит к печальным вариантам – формируется привычка подавлять свои чувства, заниженная самооценка , ощущение постоянной непонятости и отвержения.

Но повышенная чувствительность дает и свой бонус, особенно при наличии высокого интеллекта: ведь масса недоступных окружающим чувств – это масса информации, это – более полное и насыщенное знание о мире, это – более тонкое проникновение в суть человеческих мотивов и отношений, а как следствие – более эффективная стратегия действий, и в перспективе – более комфортное место в жизни.

В целом ВЧЛ в меньшей степени свойственны опрометчивые поступки «на эмоциях», они чаще склонны задумываться над нюансами своих реакций и поведения, они более эффективно могут справиться с тяжелыми жизненным ситуациями хотя бы просто потому, что жизнь очень рано научила их справляться со своими чувствами в мире менее чувствительных.

Миф: чувствительный человек – открыт, добр и потому очень раним

Это тоже из области фантазий. ВЧЛ как раз чаще всего склонны беречь свои чувства от других, по крайней мере, этому их учит опыт. Не всякий закрытый человек относится к категории ВЧЛ, но можно говорить о том, что среди ВЧЛ тех, кого принято считать закрытыми – много. И, особенно имея опыт разного восприятия себя, ВЧЛ бывают очень избирательны в общении.

Способность к эмпатии, каковая, безусловно, есть у ВЧЛ в большой степени – не повод для доброты и, тем более, наивности. Опыт тонкого чувствования можно применять по-разному, но задумайтесь: тонкая чувствительность предполагает ощущение всех спектров.

А это означает, что чувствительный человек ощущает не только прекрасные чувства наполненных позитивом людей. Их в принципе в мире маловато, мягко говоря. И получается, что основное содержание эмпатии – очень разное, и далеко не всегда позитивное состояние людей.

Какие выводы из этого могут сделать ВЧЛ? – да какие угодно. Можно найти себя в помогающей профессии, чтобы пристроить эту эмпатию, дать ей место. А можно возненавидеть весь род людской за постоянное нарушение границ и за то самое нерадостное внутреннее содержимое. И например, стать обаятельным злодеем типа Ганнибала Лектера, который, помимо убийств, наслаждается тонкими блюдами из их печени или мозга, украшает дом изысканными картинами и слушает редкие исполнения оперы.

Поэтому в плане морально-нравственных ориентиров ВЧЛ могут быть на каком угодно полюсе общества, и чувствительность будет лишь сообщать их поступкам определенные оттенки, но она никак не ограничивает их выбор в плане собственной этики.

Миф: чувствительные люди – талантливые и умные

Отчасти это так, конечно, потому что сама по себе повышенная чувствительность является показанием для определенных видов деятельности, в которой она и нужна – многие сферы искусства и науки (особенно там, где имеет значение интуиция), вообще творческая среда, помогающие профессии – психологи, врачи, социальные работники.

Но при этом повышенная чувствительность накладывает и определенные ограничения – например, чувствительный человек не всегда может работать в тех условиях, в которых может работать большинство. И порой это становится препятствием для развития карьеры в стандартном ключе, принятом в обществе и конкретной профессии.

Я знал людей, у которых повышенная чувствительность сочеталась с низким интеллектом. Таким, пожалуй, труднее всего из всех ВЧЛ, потому что не хватает ресурса осознать свою уникальность, при этом полностью встроиться в мир обычных людей у них тоже далеко не всегда получается.

Подводя итог, можно сказать, что ВЧЛ – это просто люди с отдельной характеристикой, которая сочетается с разными личностными особенностями. Конечно, повышенная чувствительность в той или иной степени накладывает отпечаток и на формирование психотипа, и на взаимодействие с темпераментом, и на поведенческие привычки.

И это – безусловно, вариант нормы, который, правда, отличается от большинства и создает определенные проблемы таким людям. А в следующей части статьи мы более подробно остановимся на развитии чувствительного ребенка и поговорим о том, что делать родителям, чей ребенок — именно такой: «Чувствительный ребенок: особенности развития чувствительного человека ».