Внезапная сонливость в середине дня причины. Что такое дневная сонливость и как ее преодолеть
Почему возникает сонливость днем и как с ней бороться?
Очень часто в дневное время, особенно после плотного обеда, появляется усталость, повышенная сонливость, нежелание что-либо делать, снижение умственной и физической работоспособности.
Что делать в таких ситуациях, когда сонливость днем одолевает, а прилечь на диван и подремать не получится и до окончания рабочего дня еще очень далеко? Прежде всего, разобраться, почему возникает повышенная сонливость днем и затем принять меры по устранению неблагоприятно влияющих на работоспособность факторов.
Автор: Рамон Родригес, журналист. Около двух миллионов испанцев страдают от синдрома апноэ сна с гипопноэ, а те, кто страдает от этого заболевания, имеют риск до шести раз выше, чтобы страдать от дорожно-транспортного происшествия, чем здоровый человек, как показано в нескольких работах испанских ученых, Европейская группа, которая ведет этот тип исследований.
«Каждый раз, когда мы вдыхаем, диафрагма сжимается и опускается в сундук, и при этом движении создается отрицательное давление, которое позволяет воздуху проникать в наши легкие, и мы можем дышать». У некоторых людей это давление имеет тенденцию разрушать дыхательные пути в Иногда это происходит из-за анатомических изменений, отложения жира в тучных или порочных формах или функциональных причин, которые препятствуют правильному функционированию этого механизма, - объясняет Хоакин Дуран, пульмонолог из отделения сна в больнице.
Основные причины дневной сонливости
Симптомы дневной сонливости. Тест
Предлагаю простой тест, позволяющий оценить ваш уровень сонливости днем. Необходимо ответить на каждый из предложенных вопросов максимально объективно, выбрав подходящий ответ из следующих вариантов:
0 – никогда, 1 – низкая вероятность, 2 – умеренная вероятность, 3 – высокая вероятность
(речь идет о вероятности задремать или заснуть в каждой из приведенных ситуаций).
6% населения страдает от ночных апноэ, 18%, дневной сонливости и 35% храпа. Симптомы - храп с ночной удушью и усталостью и сонливость в течение дня. Одно дело иметь апноэ во сне, расстройство, при котором воздушный поток прерывается в течение короткого периода времени, а другой очень другой - страдать синдромом апноэ во сне, что означает, что эти апноэ сопровождаются набором симптомов и признаки, которые наносят вред пациенту, а апноэ поражает четверть населения во взрослом возрасте, синдром апноэ влияет на процент от 3% до 5% от общей численности населения. что от 1, 5 до 2 миллионов испанцев страдают от этого заболевания, - говорит Дуран, один из координаторов первого макрообследования распространенности, проведенного у испанского населения.
Итак, могу ли я заснуть:
1. Сидя в кресле и читая газету
2. Во время просмотра телевизионной передачи
3. Появляется ли сонливость днем, если вы находитесь в общественном месте и сидите в кресле – в кинотеатре, на совещании, конференции
4. При длительной поездке (более часа) в автомобиле, автобусе в качестве пассажира
5. Появляется ли повышенная сонливость днем, если вы тдыхаете в горизонтальном положении в кровати или на диване после обеда или вечером
6. Во время разговора с собеседником (в положении сидя на кресле)
7. Сидя в спокойной обстановке (в уединении) после обеда (алкоголь во время приема пищи не принимался)
8. Может ли появиться сонливость днем, если вы находитесь за рулем автомобиля и стоите в течение нескольких минут в пробке
В первом из них была проведена обширная медицинская история, полиграфия и артериальное давление. Во втором, полисомнография была сделана группе риска, а также подгруппе из 305 недиагностированных людей. Исследовательские данные показывают, что до 6% населения в целом страдают от ночных респираторных пауз, 35% регулярно храпят и что 18% страдают от симптомов дневной сонливости.
Это первое в мире, которое было проведено с эпидемиологическим дизайном случаев и контроля, чтобы знать, как сонливость влияет и отсутствует концентрация в авариях. Их результаты показывают, что человек, страдающий от расстройства, имеет почти в семь раз больше риска несчастного случая, чем тот, кто его не страдает. В исследовании проанализировано 102 водителя аварийных ситуаций, которые лечились в аварийных службах больниц генерала Ягуэ де Бургоса и Вальдисилла в Сантандере, и 152 пациента были отобраны из медицинских центров в обоих городах. Пациенты с индексом гипопноэ, превышающим или равным 10, имели относительный риск, связанный с дорожно-транспортным происшествием, в 6, 3 раза выше, чем у здоровых людей.
Ответив на каждый из вышеперечисленных вопросов, используя подходящий ответ (0, 1, 2 или 3), можно ориентировочно определить, насколько выражена у вас сонливость днем.
- Если общая сумма баллов более 20, то можно говорить о наличии резко выраженной дневной сонливости и необходимости срочного обследования для выявления истинной причины имеющегося расстройства. Прежде всего, следует исключить синдром обструктивного апноэ сна, а также пройти обследование у терапевта, невролога, эндокринолога.
- Показатели теста от 15 до 20 баллов свидетельствуют о значительной сонливости днем и здесь рекомендовано плановое обследование у врача-сомнолога ().
- Результат теста ниже 15 баллов говорит об умеренной дневной сонливости, что чаще всего является следствием недосыпания ночью и переутомления днем. В большинстве случаев в этом случае достаточно нормализовать режим труда и отдыха и сонливость днем постепенно исчезнет.
Как бороться с сонливостью днем?
Что делать при повышенной дневной сонливости, когда после обеда голова не соображает, веки тяжелые, а конец рабочего дня еще далек?
Эта взаимосвязь поддерживалась, когда затронутые пациенты были связаны с потреблением алкоголя, индексом массы тела или привычками сна, - говорит Жоакин Теран, пневмолог в больнице в Бургосе и координатор исследования, который был опубликован в Новой Англии Журнал медицины, в котором также сотрудничало Главное управление движения.
Разработка их, получение ими для воспроизведения вождения и возможность проверки их было бы большим шагом вперед., - говорит Теран. Симптомы подозрения - задыхающийся храп с ночной асфиксией, сонливость и усталость в течение дня. Болезнь может стать причиной ухудшения качества жизни пациента до смерти.
1. Как временное средство скорой помощи – чашка крепкого и сладкого чая (кофе), легкая гимнастика, прогулка по свежему воздуху, точечный массаж (точки GI 4, VG 26), активное растирание ушных раковин в течение 1-2 минут.
2. Для постоянного применения при сонливости днем – полноценный ночной сон, гимнастика по утрам, контрастный , правильное питание в течение дня с обязательным употреблением свежих овощей и фруктов.
С другой стороны, если пациент принимает лечение, он будет поддерживать его на протяжении всей жизни, потому что он дает впечатляющие результаты, - добавляет Карлос Вилдайзен, пульмонолог в больнице Ла-Паз в Мадриде, в презентации книги «Респираторные заболевания», в которой больше, чем 70 авторов со всей Испании.
Европейское респираторное общество озвучило тревогу: пять миллионов европейских водителей, страдающих от апноэ во сне, рискуют засыпать за рулем и вызвать очень серьезные аварии. В своем декабрьском европейском респираторном журнале эксперты призывают Европейский союз включить апноэ во сне в законы о предоставлении водительских прав и согласовать различные законодательные акты. Синдром порождает ряд проблем для человека и общества. Что касается индивидуального здоровья, то все чаще появляется вероятность того, что апноэ во сне удваивает риск гипертонии и значительно увеличивает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Если отмечается повышенная сонливость днем, просто необходим активный образ жизни, регулярные занятия физкультурой, еженедельный загородный отдых на природе.
4. 2-3 раза в год при постоянной дневной сонливости рекомендуются курсы поливитаминов, растительных адаптогенов (элеутерококка, китайского лимонника).
5. При наличии органических заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, почек, эндокринной системы и других органов необходимо специализированное лечение, которое поможет устранить или уменьшить сонливость днем.
Однако его неотъемлемую роль трудно выделить, так как затронутые пациенты часто представляют другие факторы риска, такие как ожирение, гиперлипидемия и курение. Однако в отношениях между индивидуумом и обществом можно с уверенностью сказать, что синдром является наиболее распространенной органической причиной дневной сонливости и что те, кто страдает от этого, чаще страдают от несчастных случаев дома, на рабочем месте и, который является более тревожным, во время вождения. Вождение сонливости вызывает от 20% до 25% дорожно-транспортных происшествий.
Днем мы бодрствуем, ночью спим – такова природа человека. Но иногда бывает, что неожиданный приступ сонливости «накрывает» в течение дня. Если подобное происходит редко, в этом нет ничего страшного. Однако частая или постоянная сонливость – крайне неприятное явление, которое ухудшает субъективное самочувствие, снижает продуктивность в работе и учебе. Оно способно стать причиной травм и дорожных аварий, а иногда является симптомом болезни.
Происхождение многих впечатляющих цепных происшествий, которые регулярно происходят на европейских автомагистралях, наконец, можно найти в водитель, который заснул за рулем, а методы, используемые для контроля соответствия, широко варьируются от одной страны к другой, а некоторые страны не следят за ними.
Альтернативные названия: расстройство сна в течение дня. Определение: Это расстройство сна, связанное с неконтролируемой сонливостью и частыми спящими периодами в течение дня. Причины, заболеваемость и факторы риска. В исследовательской работе с генетическими маркерами было указано, что расстройство может быть генетическим. Небольшая группа нейронов в мозге была вовлечена в производство переходов от сна к бодрствованию и наоборот.
Чтобы решить проблему дневной сонливости, надо знать ее причину, а их может быть несколько.
Дневная сонливость как вариант нормы
Наличие сонливости зависит от физиологического состояния человека и воздействия на него определенных факторов окружающей среды. Так, дневная сонливость иногда возникает:
- В жаркие или пасмурные, дождливые дни
- При работе в душном помещении или в условиях недостаточного освещения
- У женщин в период беременности или в некоторые дни менструального цикла.
В подобных ситуациях сонливость можно устранить простыми методами. В первых двух случаях из выше перечисленных помогут кофе, свежий воздух, яркий свет, во вторых – увеличение продолжительности сна и отдыха. Никакого лечения такая сонливость не требует.
У людей с нарколепсией может быть меньше таких нейронов или, возможно, они ранены. Ситуация может усугубляться условиями, которые вызывают бессонницу, например, изменение графика работы. Нарколепсия характеризуется частыми эпизодами неконтролируемого сна в течение дня, обычно предшествующего сонливости. В целом, эти эпизоды возникают после еды, но они также могут возникать во время вождения автомобиля, разговоров или в не стимулирующей или сидячей ситуации.
Существует короткий период сна, и человек просыпается, чувствуя себя отдохнувшим. Однако через некоторое время вы снова можете почувствовать себя неконтролируемо сонным. Нарколепсия также может быть связана с катаплексией, кратким эпизодом тяжелой потери мышечного тонуса в нескольких мышцах. Обобщенная слабость может возникать во время перехода между сном и бодрствованием. Многие люди, страдающие нарколепсией, также имеют сновидения, подобные галлюцинациям, в переходе между сном и бодрствованием.
Дневная сонливость при бессоннице
Совсем другое дело, если этот симптом вызван . Если продолжительность и качество сна у человека нарушена, сон перестает давать чувство бодрости и свежести, и на протяжении дня человеку постоянно хочется спать.
Лечение бессонницы проводится в зависимости от факторов, которые ее вызвали. Если она спровоцирована нарушением режима сна-бодрствования, чрезмерным пристрастием к кофе, малой физической активностью или, к примеру, приемом каких-то лекарств со стимулирующим действием, то ее легко победить, внеся соответствующие коррективы в образ жизни.
Симптомы Стойкая сонливость Сложность для молодого взрослого пробудиться во время занятий или на работе. Внезапная и неконтролируемая потребность спать в течение дня может происходить несколько раз в течение дня. обычно после еды, но это может произойти в любое время. каждый эпизод сна длится приблизительно 15 минут. Ощущение бодрствования и отдыха после каждого эпизода. Галлюцинации, визуальные или слуховые, перед сном или могут возникать во время эпизода. Внезапная потеря мышечного тонуса может быть связана с эмоциональными реакциями, такими как смех или гнев и т.д. это может быть похоже на судороги.
В случае хронической бессонницы, когда расстройства сна стойкие, вызваны серьезными органическими причинами, и мер по коррекции образа жизни для их устранения недостаточно, могут потребоваться другие методы терапии: работа с психотерапевтом, ингаляции ксенона, прием снотворных препаратов и так далее.
Дневная сонливость при синдроме обструктивного апноэ сна
Временная неспособность использовать мышцы обычно возникает сразу после пробуждения в начале сонливости. Испытания и тесты проводятся, чтобы исключить расстройства, вызывающие подобные симптомы, включая сонливость в результате судорог, апноэ во сне, бессонницу, синдром беспокойных ног или некоторые другие расстройства сна.
Диагноз подтверждается исследованиями сна. Экзамены для исключения других нарушений могут включать. Лабораторные экзамены Недавно было обнаружено, что люди, страдающие нарколепсией, имеют низкий уровень гипокретина в спинномозговой жидкости. Дальнейшее исследование определит полезность этого теста при диагностике нарколепсии.
Очень часто бывает такая ситуация. К сомнологу обращается человек с жалобами на мучительную дневную сонливость. Пациент рассказывает, что ночью спит не меньше, а иногда даже больше, чем нужно, но при этом до такой степени хочет спать на протяжении дня, что засыпает буквально везде. Притом засыпание часто происходит помимо воли человека, а иногда даже незаметно для него.
Существование лечения нарколепсии неизвестно, и целью лечения является контроль симптомов этого состояния. Эффективность на работе и в социальной сфере может быть улучшена путем внесения изменений в образ жизни и обучения, чтобы справиться с последствиями беспорядка, как эмоционально, так и иначе. Если запланированы периоды сна и сна, человек может нормализовать сон в течение дня и уменьшить количество неожиданных атак и спать. Важно сообщить о существовании этой проблемы учителям и руководителям, чтобы те, кто пострадал, не были наказаны за то, что они «ленивы» в школе или на работе.
Когда такого пациента спрашивают, есть ли у него храп, он с удивлением отвечает, что да, он храпит, однако не понимает, как это может быть связано с его жалобой…
Между тем, связь самая прямая. Сильная дневная сонливость может быть признаком такого опасного заболевания как . Это осложнение храпа, при котором у людей во время сна происходит периодическое перекрытие просвета глотки и появляются паузы в дыхании. Такие паузы могут быть довольно продолжительными (свыше 10 секунд, до минуты и более) и частыми (до нескольких сотен раз за ночь).
Проглатывание легких или вегетарианских продуктов в течение дня и избежание тяжелых блюд перед началом важных мероприятий может снизить вероятность нападения после обеда. Если возможно, после еды следует назначить короткий сон. Может потребоваться лекарство от рецепта, такое как стимуляторы, такие как декстроамфетамин и метилфенидат. Было установлено, что Модафинил, новый тип стимулятора, который, как полагают, дает меньше шансов на зависимость, чем другие стимуляторы, эффективен для поддержания состояния бодрствования.
Антидепрессанты, такие как имипрамин, также могут помочь уменьшить эпизоды катаплексии, но, как правило, не уменьшают количество эпизодов сна. Ограничения могут быть применены к пациентам с нарколепсией, которые варьируются от штата к штату. Нарколепсия - хроническое заболевание на всю жизнь. Это не смертельная болезнь, но может быть опасно, если эпизоды происходят путем вождения, эксплуатации машины или подобных действий. Обычно нарколепсия контролируется с помощью лечения. С другой стороны, лечение других основных расстройств сна может значительно улучшить симптомы нарколепсии.
При каждой очередной остановке дыхания происходит микропробуждение мозга: он активизируется, чтобы привести в тонус мышцы глотки, раскрыть ее просвет и дать человеку сделать вдох. Это не дает спящему задохнуться, однако существенно нарушает его сон. Наутро человек может и не помнить того, что он многократно просыпался, но структура его сна очень сильно страдает. В ней оказываются практически не представлены глубокие стадии, а ведь именно во время них восстанавливаются физические ресурсы организма, человек набирается сил и «заряжается» бодростью.
Травмы или несчастные случаи, если нападения происходят во время занятий. Нарушения для работы на работе. Нарушения в социальной деятельности. Побочные эффекты препаратов, используемых для лечения расстройства. Ситуации, требующие медицинской помощи. Вернуться к началу.
Медицинскую помощь следует искать, если присутствуют симптомы нарколепсии, если она не реагирует на лечение или возникают другие симптомы. Существование профилактических мер против нарколепсии неизвестно. Лечение может уменьшить количество приступов заболевания, и ситуации, которые могут усугубить состояние, следует избегать, если вы склонны к атакам нарколепсии.
Если сонливость на протяжении дня обусловлена именно синдромом апноэ сна, больному рекомендуется как можно скорее заняться лечением, обратившись к сомнологу. Конечно, вид человека, уснувшего в кресле с книгой или «отключившегося» во время разговора, в чем-то даже забавен, но сама болезнь чрезвычайно опасна. Неожиданное может привести к ДТП с фатальным исходом. А если человеку навредит не сонливость, то это сделают другие признаки апноэ сна. При СОАС развивается и быстро прогрессирует артериальная гипертония, стенокардия, многократно повышается риск инфаркта и инсульта. Лучшим методом лечения СОАС на сегодняшний день является специальная аппаратная методика – .
Пациент рассказывает о повышенной дневной сонливости вследствие синдрома апноэ сна. Сонливость и другие симптомы беспокоили его в течение нескольких лет.
А вот так изменилось его самочувствие после начала лечения:
Испытываете постоянную дневную сонливость? Обратитесь в Центр медицины сна санатория «Барвиха» , мы поставим точный диагноз и определим тактику лечения. Запись по телефону: 8-495-635-69-07 или 8-495-635-69-08.
Дневная сонливость при нарколепсии
Говоря о сонливости, связанной с расстройствами сна, нельзя не упомянуть о редкой болезни под названием нарколепсия. При этом заболевании ночной сон человека может быть нормальным, но на протяжении дня у него по несколько раз повторяются приступы выраженной слабости и сонливости. Наступающий вслед за этим сон продолжается, как правило, по несколько минут, после чего человек просыпается бодрым. Лечение нарколепсии должен назначать сомнолог.
Дневная сонливость при сезонном аффективном расстройстве
Это нарушение находится в сфере компетенции психиатров (далее вы поймете, почему), однако сомнологи также достаточно часто имеют дело с пациентами, страдающими САР.
Сущность этого заболевания – в нарушении образования в организме биологически активных веществ, отвечающих за настроение и сон: гормона радости серотонина и гормона сна мелатонина.
В холодное время года, когда световой день сокращается, на сетчатку глаза воздействует меньше естественного света. Это вызывает повышение секреции в организме мелатонина – вещества, вызывающего сонливость. Вместе с тем, блокируются реакции образования серотонина.
В результате человек испытывает постоянную сонливость, у него может повыситься общая потребность во сне. Кроме того, присутствуют жалобы на сниженное настроение, раздражительность, депрессию. Все это самостоятельно проходит с наступлением весны, а зимой каждый пациент с аффективным расстройством может помочь себе, проведя отпуск на юге или регулярно практикуя сеансы светотерапии (специальные светильники и светобоксы можно легко приобрести для домашнего пользования).
Дневная сонливость как признак других заболеваний
Повышенная сонливость на протяжении дня может быть причиной не только сомнологических проблем, но и «обычных» соматических заболеваний. Инфекционные болезни, заболевания с болевым синдромом, нарушения со стороны нервной системы особенно часто сопровождаются таким симптомом как повышенная сонливость и потребность в отдыхе. В перечисленных случаях следует активно лечить основное заболевание и дать пациенту возможность спать столько, сколько он захочет.
