人は姿勢なしでいることができるでしょうか。 正しい姿勢。 温度にどう対処するか: 撃墜するかしないか
ワーク40. 教科書を使って質問に答えます。
1. 姿勢とは何ですか?
静止しているときと動いているときの人の習慣的な姿勢。
2. 姿勢なしでも大丈夫ですか？
3. 姿勢の低下と身体のどのような変化が関係していますか?
栄養失調：食品中のタンパク質、無機塩、ビタミンの欠乏。
4. 姿勢障害はなぜ起こるのですか？
不均一な負荷分散。
5. 姿勢障害はありますか?
ジョブ 41. 姿勢を確認してください。 テーブルを埋め尽くします。
違反の有無 観測結果 結論 側曲率の検出 1. 肩甲骨の角度が同じ高さになるようにします。
2. 一方の肩関節がもう一方の肩関節よりも高い位置にあります。
3. 胴体と下げた腕の間に形成される三角形は等しい
4. 椎骨の後突起は直線を形成します
はい、もしくは、いいえ
猫背の定義 巻尺を使用して、左手と右手の肩関節の領域で肩の最も伸びている点の間の距離を測定します。
そして胸の横から
後ろからB
最初の結果を 2 番目の結果で割ります。
分数が小さいほど、猫背は大きくなります。 商が 1 に近い場合、これが標準です。
脊椎の腰椎湾曲の違反の定義 壁に背を向けて立ちます。
1. 壁と腰の間に手のひらを差し込みます。
2. 拳を押し込んでみてください。
後者が成功すると、姿勢が崩れます。
ノルマ はい
姿勢が崩れていない
姿勢不良の考えられる原因 バッグを片方の肩に担ぐ、座った姿勢で背中の位置が間違っている
Work 42. 間違った姿勢、持ち上げたり、体重を運んだりすると、椎骨や椎間板がずれることがあります。 イラストを見てください。 間違った行動がもたらす結果を説明してください。
なんとも不可能だ。 なぜ？ 方法 前かがみになって背中を曲げると、背骨が閉じて真っ直ぐにならなくなることがあります。 重い重量の上でかがむと、脊椎の椎間板がずれて損傷する可能性があります
座って物を取り、立ち上がる必要があります 頸椎が緊張して頭痛が現れる
首はまっすぐでなければなりません 過負荷の胸椎
負荷は均等に分散されなければなりません 結論 背骨の位置が間違っていると、背骨が曲がってしまう可能性があります
ワーク43. 教科書を使って、扁平足かどうかを確認します。 白い紙に足跡をとったら、必要な寸法を測って書き留めます。
1. 第 1 指と第 5 指で関節運動する中足骨の頭の間の距離、AB=7。
2. 足中央部のトラック幅 SD=3。
3. 比 SD:AB=23%。
この比率が 33% を超えない場合は標準です。
測定結果に基づく結論: 扁平足かどうか? (正しい答えに下線を引きます)。
教科書を使って質問に答えます: 姿勢とは何ですか? 姿勢のない人は存在しますか 姿勢の違反と身体のどのような変化が関係していますか 姿勢の違反はなぜ起こるのでしょうか？
1. 姿勢とは、安静時および運動時の習慣的な姿勢（垂直姿勢、人体の垂直姿勢）です。
2. では、それができないはずはありません。 人には誰しも姿勢があります。 結局のところ、姿勢の主な役割は、筋骨格系を過負荷や損傷から保護することです。
3. 姿勢が崩れ、体全体が変形する。
4. a) 間違った姿勢で長時間滞在する。 これは、家具の選択が不十分であったり、照明が不十分であったり、ブリーフケース (バッグ) を片手で運んだりした場合などに発生する可能性があります。空間内での身体の位置が間違っているという動的な固定観念が脳内で形成され、固定化されます。
b) 身体活動が不十分であり、背中や腹部の筋肉の衰弱につながります。 体の垂直姿勢を維持するのに関与しているのはこれらの筋肉です。
c) 脊椎の垂直位置を決定する受容器の感度が不十分。
d) 先天性または後天性の筋骨格系の病理学的変化（脊椎および大きな関節の形成異常、足の病理、くる病、出生時の傷害、脊椎の発達の異常など）。
5. 持っていません。
私はあなたに会ったことはありませんが、姿勢に問題を抱えていると確信しています。 ほぼ全員が持っているからです。 フィットネスセンターでの長年の経験により、私はどんな人でもそのような問題をすぐに見つけることができ、座っているか、立っているか、歩いているかは関係ありません。
問題は、肩を落としているとネアンデルタール人のように見えることだけではありません。 あなたは今、基礎が壊れた建物のようなものです - 緊張、亀裂、歪みがあなたの体全体に広がっています。 背中、肩、腰、膝に激しい痛みが生じ、柔軟性が低下し、運動活動に問題が生じ、その結果として肥満が生じます。 今すぐ撃ったほうがいいよ。 それとも、まだ修正できる可能性がありますか?
猫背を治すエクササイズ
以下の演習を実行することはまったく難しいことではありません。重要なのは規則性を忘れないことです。 また、estet-portal.com では、完璧な姿勢を保つためのエクササイズを試すことをお勧めしています。
- ベルトでストレッチ
ベルト、縄跳び、または同様の物をつかみます。 まっすぐに立ち、ベルトを両手で持ち、肩の高さでまっすぐにします（手のひらを下に向けます）。
腕を肩幅より少し広めに広げ、息を吸いながらベルトを頭の上に持ち上げます。 息を吐きながら、肩甲骨を寄せながら、肘がほぼ肩の高さになるように腕を曲げます。
ベルトは頭の後ろにある必要があります。 息を吸いながら、もう一度腕をまっすぐに上げます。 息を吐きながら腕を肩の高さで前に伸ばします。 3〜5回繰り返します。
- 手を後ろに回す
まっすぐに立ったり座ったりして、肩甲骨を下げます。 両手を背中の後ろに置き、左手で右肘をつかみ、右手で左肘をつかみます。
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肘をつかむことができない場合は、前腕または手首をつかんでみてください。 胸を上げ、肩甲骨を背骨に押し付けるように下げます。 3〜5回深呼吸し、手を交換してエクササイズを繰り返します。
- 肩甲骨の平坦化
この動きにより、肩甲骨を正しい位置に保持する筋肉を強化できます。 実行: まっすぐに座り、鉛筆を挟むように両方の肩甲骨を寄せます。
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肩甲骨をこの位置に10秒間保ちます。 10回繰り返します。 この運動を1日3〜4回行うようにしてください。
- 大胸筋のマッサージ
この手順により、胸の筋肉の緊張が緩和されます。 アクション: テニスボールを肩と鎖骨の間に置きます。 壁の角に体を当ててボールを壁に優しく押し込み、筋肉をマッサージします。
マッサージ中に痛みのある箇所を見つけた場合は、痛みが消えるまでその箇所を押し続けます（ただし、あまり強く押しすぎないでください）。
- 胸の開き方
このエクササイズは、背筋を伸ばし、胸を「開き」、胸筋をリラックスさせるために、朝または寝る前に行うのが効果的です。
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実行: 足を床に平らにし、膝を曲げて仰向けに寝ます。 手のひらを上にして腕を横に広げ、体がTの字になるようにします。
最大限にリラックスするには、丸めたタオルを（背骨全体の長さに沿って）置きます。 タオルを使用している場合は、お尻と頭がロールの上にあることを確認してください。 このストレッチを1日10分間行ってください。
- 壁の上の天使たち
このエクササイズは、肩の正しい位置を維持する役割を担う筋肉を強化するのに役立ちます。 したがって、猫背の人は、1 日に数回、背中を壁に押し付けて立ち、腕を横に伸ばします。
次に、肘を曲げて回転させ、手の甲が肘のすぐ上の壁に触れるようにします。
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手の甲と肘を壁から引きちぎらないようにしながら、ゆっくりと腕を上げて頭の後ろに置きます。 雪の中に天使を描くように、腕をゆっくりと10回上げ下げします。
猫背 (または丸肩) は、現代ではかなり一般的なタイプの姿勢障害であり、見た目が悪いだけでなく、痛みを引き起こす可能性もあります。 このようなトラブルを避けるために、estet-portal.com では、上記の簡単な演習を毎日実行することをお勧めします。
生物学に役立つ! 1) 姿勢とは何ですか? 正しい姿勢の利点は何ですか? 2) 姿勢が悪い原因は何ですか? それらを回避するにはどうすればよいですか? 3) 自分が背骨の湾曲と扁平足であるかどうかを判断するにはどうすればよいですか? よろしくお願いします！
1) 姿勢は脊椎の空間的位置であり、体の形状を規定し、脊柱の健康度を反映します。 正しい姿勢の利点: 見た目の美しさ、全身全般、特に背骨の健康維持、内臓の正しい位置の確保。
2）姿勢違反の主な理由は、座り方、読書、重い物の運搬などの規則違反による幼少期の姿勢の間違った形成です。 また、体の骨や軟骨系の状態、先天性の病状、さまざまな傷害によっても影響されます。 上記のルールに従い、定期的に医師の診察を受けて彼女の状態を観察することで、姿勢障害を避けることができます。
3) 姿勢の湾曲は検査の結果、医師が判断します。 また、室内や自宅で全体的な曲率をチェックすることもできます。 これを行うには、壁に背を向けて立ち、かかとを壁にしっかりと押し付け、頭と肩甲骨を壁に押し付ける必要があります。 次に、壁と背中の間に拳を突き刺してみてください。 拳が通らない場合は通常の姿勢になります。 手のひらが壁と背中の間を通らない場合も、このオプションは不適切です。これは、姿勢の違反も示しています。
現代のライフスタイルにおいて、姿勢の違反がほぼ義務的な結果となっているのはなぜでしょうか? 正しい姿勢を保つことを妨げるものは何でしょうか? そしてそれが何であるかさえ私たちは知っているのでしょうか？ 有名な猫背格闘家の福辻寿樹博士は、自宅で姿勢をチェックすることを提案しています。
姿勢をチェックしてみましょう
鏡の前に立って、成長した自分を確認してください。 何も考えず、ただ自然なポーズをとってください。 地下鉄のエスカレーターに乗っているところを想像してみてください。どうやってそこに立っているのでしょうか?
起こりました？
さあ、試してみましょう 正しい姿勢を示す。 背筋が伸びている人はこうあるべきだと思うように立ちましょう。 肩、背中、腰が緊張していないか注意してください。
実際、最初の場合でも 2 番目の場合でも、体の位置そのものは変わっていません。 しかし、おそらく、正しい姿勢を描いたときに、不快な感覚や痛みを感じ、不自然に感じたことがあるでしょう。
次に、両足を揃え、おへその下の筋肉を締めて、上半身をその筋肉で支えるようにしてください。 腰と腰を引き締めます。 横隔膜を上げます。 肩が少し緊張しているので、数回上げ下げしてほぐします。 肩を下げてリラックスし、腕を体の側面に垂らします。
見てください。背中の筋肉が伸び、肩が下がり、胸が前に押し出されます。これは、 良い姿勢の例。 さて、どうやって？ 明るくて楽しい気分ですか？
おそらく、本当の正しい姿勢は、あなた自身がとっている姿勢とは少し異なります。 この段階では、正しい姿勢は不快で苦痛であるという誤った意見があるかもしれません。
次に、鏡に向かって横に立って、先ほど説明した方法で背中をまっすぐにしてみてください。 そして、自分の中に以下の兆候のいずれかに気づいたら、あなたはまだ猫背です。
- あごと首が前に動きました。
- 肩が前に傾いた。
- 刃は丸みを帯びています。
- 膝が伸びませんでした。
背中が丸まっていない場合もありますが、上半身が後ろに傾いている場合も、姿勢が悪い兆候であることに注意してください。
それでも、鏡に向かって立ったときに、片方の肩がもう一方の肩よりも高く、頭が（わずかにでも）前に傾いている場合、これも姿勢違反とみなされます。
きちんと立って、腰と腰で上半身を支えられるかどうかを確認してもらいました。 これがテスト タスクの主な目的です。
骨盤は歩行時の支えであると同時に内臓を正しい位置に維持しています。 骨盤は正しい姿勢を維持するための主要な補助者であるとさえ言えます。 姿勢をチェックすると、まずおへその下と腰の筋肉が緊張していました。 これは、骨盤が上半身を適切に支えているかどうかを確認するために行われます。
骨盤が変形すると、人体全体を貫く脊柱の形状も変化します。 この曲がりが猫背の原因となります。
そして背骨の湾曲や骨盤の変形により肩甲骨の開きが起こります。 背骨の形が丸くなってしまいます。
当初、健康な状態では、肩甲骨は発散したり収束したりすることができ、腕や肩を自由に動かすことができます。 しかし猫背から体を前に傾けると肩甲骨の動きが制限されてしまいます。 胴体と肩も一緒に前に進みます。 そして、後ろへの動き（肩甲骨の縮小）は最も恐ろしいテストになります。
それでも自分が猫背であることに気づいた場合は、それがどのように現れたかを調べてみましょう。
猫背時代のライフスタイル
この病気（他に呼び方はありません）の出現は、現代の生活リズムやその影響下で形成された習慣と密接に関係していると私は考えています。
背中を伸ばしたり伸ばしたりするためだけに仕事を休むことが一日の中でどれくらいあるか覚えていますか? あなたは日常生活のほとんどを、背中を曲げて下を向いた状態で行っていることに同意します。
首と腰で支えられている頭は、前かがみになると重さを感じます。 そして、体が徐々に前かがみになり、それが自然な姿勢になるのに気づかないほどです。
腕も同様で、背骨が丸くなり、肩が前に突き出て、腕が垂れ、左右に緊張が生じます。 ここから肩甲骨が離れます。 繰り返しますが、すべては人に気付かれずに起こり、すぐに習慣になります。
体は新しい位置に慣れ、穏やかな信号を受け取ります。 さらに、私たちは前かがみの姿勢でリラックスできるとさえ考えています。 しかし、少なくとも 1 分間前かがみになるのをやめて背筋を伸ばすと、すぐに不快感を感じます。 姿勢の乱れは私たちの体に深く根付いており、それが体の自然な状態になっています。
一日のうちどれだけ椅子に座っているかに注目してください。 現代の生活と私たちの祖先の生活の主な違いは、椅子に座ることです。 しかし、椅子に座っていること自体が害を及ぼすのではなく、椅子の背もたれにもたれて座っているという事実自体が害を及ぼします。
以前、日本人はどこにも寄りかからず、畳の上に座っていました。 この姿勢では、背中は常に真っすぐに保たれ、上半身は骨盤で支えられます。 背筋が自然に伸びます。 さらに、体のこの姿勢を支える筋肉は自然に鍛えられるため、私たちの曽祖父母には姿勢障害になる可能性はほとんどありませんでした。
そして今、私たちは椅子に座ったり、背もたれにもたれたり、さらに悪いことに、柔らかいソファにもたれかかったりしていて、骨盤は活動していません。骨盤は上半身を支える必要がないだけです。
私たちの体には骨格だけでなく、それに付随する筋肉も存在します。 このように、背中と腰の筋肉は、壁や椅子に寄りかからずにまっすぐに立ったり、座ったり立ったりするのに役立ちます。 筋肉が完全に弱ってしまうと、背中をまっすぐに保つことはほとんど不可能になります。
疲労と肺活量にはどのような関係があるのでしょうか?
いろんな人から「私には力がまったくない」という声をよく聞きます。 姿勢の乱れだからこそ疲れを感じている人も多いのではないでしょうか。 猫背と筋力には密接な関係があります。
力の源は大きな容積の肺にあります。 私たちは肺の可能性について話しています。つまり、一度にどれだけ吸い込むかではなく、理論的にどれだけの量の空気を肺自体の中に保持できるかが重要です。 通常、成人男性の肺の容積は3000〜4000 ml、女性の場合は2500〜3500 mlです。 一回の呼吸で、約 400 ～ 500 ml の空気が肺に入ります。
アスリートのように肺を鍛えることができます。 力が足りない場合は、深く息を吸い、ゆっくりと吐き出します。 数回繰り返します。 時間が経つにつれて、より多くの空気を肺に取り込むことに慣れてきます。
しかし、姿勢が崩れると、肺への高い圧力により空気が肺の隅々まで浸透できなくなるため、これらの呼吸法を行っても特別な効果は得られません。
肺自体は拡張したり収縮したりすることができません。 横隔膜、胸部、背骨、肋骨の協調的な動きのおかげで、そこに空気が入ります。 人がかがむと、胸と横隔膜が強く圧迫され、肺が最大サイズまで拡張できなくなります。 したがって、この人がどれだけ空気を吸入しようとしても、肺の容積は増加しません。
猫背を解消すると、胸と横隔膜が真っ直ぐになり、肺の容積が自然に増加し、酸素飽和度がはるかに効率的になります。
健康状態の悪化 - 姿勢の悪さから
人間の脳から骨盤まで脊椎が伸びており、そこには多くの重要な神経終末が含まれています。 その中心には脊髄があり、脳から脊柱管を通って伸びています。 体のさまざまな機能を担っており、多くの神経終末と毛細血管が含まれています。
脊髄は 3 つの膜と脳脊髄液によって保護されています。 適切な動作のためには、常に豊富な血流が必要です。
リンパ系も体の中で非常に重要な役割を果たしています。 毒素を除去し、脳脊髄液を更新するのに役立ちます。
前屈は椎間板の湾曲を引き起こす可能性があります。 このため、脊髄と神経終末を保護する脳脊髄液が圧縮され、リンパ管の働きが非常に複雑になります。 そして、リンパが古くて使い古された細胞（スラグ）を体から除去しないと、循環障害を引き起こします。 そして、脊髄によって制御されている内臓の働きの全般的な低下が始まります。
長年にわたり、アテローム性動脈硬化の予防の必要性について耳にすることが増えてきました。 しかし、単に見た目が悪いと言われたり、背筋を伸ばすようにアドバイスされることはほとんどありません。
きっと、子どもの頃から「前かがみにならないで！」「背筋を伸ばしなさい」など、背筋を伸ばしなさいという声が、親の口から発せられていたのでしょう。
姿勢は非常に重要です。ここでは整形外科医に行かないでください。すべてが明らかです。 背中の筋肉は背骨を支え、背骨は体全体の骨格となります。
なぜ前かがみになっているのですか
- 姿勢は感情状態に直接関係しています。気分が悪くなったり、疲労が溜まったりすると、肩が前に落ち、頭が傾き、背中が曲がります。 この姿勢は、多くの問題があなたに上から迫っていることを裏付けているようです。 感情が高揚している人では、通常、姿勢が平らになり、肩自体が後退する傾向があり、体に飛行感が現れます。
- 姿勢の状態は、先天的な特徴や後天的な損傷の存在によって影響を受けることがよくあります。 難産に伴う後頭骨の損傷、側弯症などの加齢に伴う脊椎状態の変化、それに伴う偏平足、スポーツや過度の負荷による椎間板の変位。
- 残念なことに、体は常に自分にとって有益なものを選択するとは限りません。背中の筋肉が最大限にリラックスしているため、背中を丸めた姿勢が最も快適な姿勢です。
- 子供の頃からのダンスと終わりのない訓練もまた、解決策ではありません。永遠の緊張状態では、体は疲れ、さらに早く消耗します。 猫背を止めるには、背中の筋肉に物理的な影響を与えるだけでなく、神経終末を適切な状態にする穏やかな精神状態を維持することも重要です。
前かがみを止める方法: 悪い姿勢が引き起こす可能性
車の運転、コンピューターでの作業、その他の座りがちな活動は、背中の筋肉の状態を悪化させます。前かがみの状態では胸が圧迫され、体が酸素を摂取することが困難になります。 このため、人はストレスを感じやすく、すぐに疲れてしまいます。
人気のある
悪い姿勢の影響はバラ色とは程遠いものです。
- 筋力低下;
- 扁平足。
- 免疫力の低下。
- 視覚装置の破壊。
- 神経系の障害。
- 内臓の変位。
猫背を治す方法：生活環境
- 前かがみを避けるためには、背中を痛めることなく、また緊張を過度に低下させることなく、負荷が均等に分散される筋肉と背骨の状態を作り出す必要があります。 身の回りの小さなことから始めてみてください。
- 自分に合わせてワークスペースをカスタマイズします。 テーブルと椅子は、かがむ必要がないように最適な高さでなければなりません。
- 椅子や肘掛け椅子の背もたれは肩甲骨の中央に届くようにする必要があります。そうしないと、一日の仕事が終わるまでに、無意識のうちに背中が前に曲がってしまいます。
- 両足を床面にしっかりとつけ、腰と膝の角度が90度になるように座ります。
- モニターは目の高さにある必要があります。
- 硬すぎないマットレス、中くらいの大きさの枕やクッションなど、必要な条件をすべて満たす睡眠場所。
猫背を解消する方法: 日常のライフハック
- まず、モチベーションです。 魅力的に見えて健康になりたいですか？ まっすぐな背中は女性の美しさの鍵です。 背中をまっすぐに保つために役立つこれらの簡単なポイントを守ってください。
- 自制心。 姿勢を保つ必要があることを覚えておいてください。時間が経つにつれて、それは習慣になります。
- 寝る場所。 快適な生活環境を作り出すことを忘れないでください。
- 心理的状態。 感情的背景が安定すればするほど、身体はより自由になります。
- 負担を分散します。 両手に均等に体重を運ぶようにしてください。
- スポーツ。 定期的な運動やウォーキングは猫背の予防に効果的です。 有酸素運動の負荷は体に酸素を飽和させ、筋力トレーニングは筋肉に弾力性と持久力を与えます。 水泳は、健康的な姿勢を保つために最も有益なスポーツの 1 つと考えられており、これは特にプール付きのジムに定期的に通う人に当てはまります。
- マッサージ。 彼は筋肉のクランプを鍛えます。そのおかげであなたは軽く感じられ、肩は最終的にまっすぐになります。
- 特別な整形外科用コルセットと靴の中敷きを使用して、体の位置を修正します。 コルセットを毎日 1 ～ 2 時間着用すると、正しい姿勢を身につけることができます。
歩くときに前かがみにならない姿勢を保つ方法
誇らしげな姿勢をとれば、身長が数センチ伸び、胸が上がり、第二のあごを取り除くこともできます。 歩くときのちょっとしたコツを覚えておきましょう。
- 後ろに小さな翼があるかのように、肩を少し後ろに下げます。
- 常に前を見るようにしてください。ただし、首をかしげすぎないようにしてください。
- 胸を張ってお腹を少し引っ込めてシルエットをアップさせます。
- 歩くときは、歩幅を大きくしすぎず、足を完全に下ろして、つま先が内側を向かないように注意してください。
運動で猫背を解消する方法
大人の猫背は定期的に運動することで解消できます。 あなたの仕事は体を強化し、体を酸素で飽和させることです。 始めるのに遅すぎるということはありません！ 毎日の自宅トレーニングで、均一な姿勢とほっそりとしたシルエットを手に入れることができます。
演習 1
- 壁またはクローゼットに来て、後頭部と肩甲骨を表面にしっかりと押し付け、まっすぐ前を見てください。
- この状態で 5 分間滞在し、サポートから離れて、できるだけ長く背中の位置を維持するようにします。
演習 2
- 仰向けに寝て、腕を横に広げます。
- 後頭部とお尻にもたれかかります。
- 支点が動かないように腰を上げます。
- 10〜15回繰り返します。
演習 3
- 膝をつき、かかとを手に持ち、後ろにかがんで頭を後ろに倒します。
- できるだけ長くこの位置に留まってください。
- 5回繰り返します。
演習 4
鉄棒またはクラシックバーでの懸垂を毎日 30 秒から 1 日 2 回行います。 懸垂やプランクを朝と夕方に行うようにし、徐々に運動時間を増やしてください。
演習 5
床からブリッジを10～15秒、5セット。
演習 6
- まっすぐに立ち、後ろで手を組みます。
- 組んだ手を肩甲骨まで上げてみてください。
- これを20回2セット繰り返します。
演習 7
- 肩甲骨の下に本や枕を置いて仰向けに寝ます。
- 背面にわずかなカーブがあるはずです。
- それぞれ500グラムのダンベルまたは水のボトルを用意してください。
- 腕を伸ばしてダンベルを3セット60回上げます。
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健康的な姿勢は、見た目の調和だけを意味するものではありません。 私たちの体の各椎骨は、体内の独自の領域を担当しています。 したがって、背骨の湾曲はさまざまな内臓の機能不全につながる可能性があります。 そのため、首の位置が間違っていると頭痛が起こることがよくあります。 背中が「伸びる」のは、実は腸の問題の症状です。
姿勢障害は明らかな猫背や円背だけではありません。 背骨の一部の湾曲は肉眼では見えない場合があります。 アドメ。jp明らかではない姿勢の問題を特定するのに役立つ 5 つの簡単なテストを受けるように勧めます。 結果により、心臓が本当に痛いのか、頭痛が疲労によるものなのかがわかります。
姿勢は何に影響するのでしょうか？
その前に、各椎骨の位置が間違っているとどのような結果が生じる可能性があるかについて少し説明します。
頸椎（頭痛、目の下のクマ）
最初の 7 つの頸椎は、脳に栄養を与える大きな血管と関連付けられています。 首の位置が正しくないと、血液循環が妨げられる可能性があります。 その結果、頭痛、視力の低下、腫れや袋を伴う目の疲れが生じます。
首の付け根と胸（心臓と胃の痛み）
心臓に関連する神経がこの領域を通過します。 背骨の位置が間違っていると、心筋が機能するスペースが減少するだけではありません。 湾曲した椎骨はこれらの神経終末を圧迫する可能性があります。 したがって、心臓の明らかな痛みは、姿勢に従う必要があることを示しているだけである場合があります。
背骨の同じ部分は主要な消化器官と接続されています。 したがって、胃炎ではなく姿勢の悪さによって胃の痛みが起こることもあります。
胸骨下部（トイレの問題）
11 番目と 12 番目の胸椎は泌尿器系に関連しています。 姿勢が悪いと腹痛だけでなく、尿路機能障害を引き起こす可能性があります。 このような痛みは「引っ張られた」筋肉と関連付けられるのが通例ですが、実際には、単に脊椎の湾曲を示している可能性があります。
腰（トイレの問題も）
腰椎は腸の機能に直接影響を与えます。 脊椎のこのゾーンの湾曲は、腰痛だけでなく、便障害やいわゆる細菌異常症（実際にはそのような病気は存在しません。理解しやすいようにこの言葉は、さまざまな症状を組み合わせたものです）を引き起こします。腸が正常に機能しない場合に起こります）。
明らかではない姿勢の問題を特定するのに役立つ 5 つのテスト
5 つの簡単なテストを受けることをお勧めします。 これらは、隠れた姿勢の問題があるかどうかを判断するのに役立ちます。 それぞれの作業には数分しかかかりません。 コンピュータから遠く離れずに実行できます。
1. 親指は腰を見る
鉛筆を手に取り、手を下げてリラックスします。 鉛筆はどこへ行くのですか？ forward の場合、テストは正常に合格します。 鉛筆が腰に対して小さい角度または大きい角度で回転すると、姿勢障害が発生する可能性があります。
手の位置は菱形筋に直接依存します。 彼女は、左の写真のように、第 6 頸椎と肩甲骨をそれぞれ接続し、肩を後ろに回し、腕を露出させます。 筋肉が弱いと、右の写真のように猫背になり、肩が前に出て腕が回ってしまいます。
2. 足首は足に対して内側にオフセットされています
足の内側の横、数センチメートル離れたところに手を垂直に置きます。 足をリラックスさせてください。 足首が手に触れる場合、背骨が曲がっている可能性があります。
3. あごを胸に当てることができない
