Реклама на портале

Питание матери при грудном вскармливании. Какая разрешенная еда может преподнести неприятные сюрпризы. Что кушать в этот период

Тема грудного вскармливания особенно актуальна для первородящих женщин. И если в роддоме за этим процессом следит квалифицированный персонал, в частности педиатры и акушеры, то дома специально обученных помощников нет, и как справляться с лактацией после больницы известно далеко не всем. Конечно, в роддоме все расскажут и покажут. Но вряд ли эта информация надолго отложится в памяти матери, которая совсем недавно в муках рожала такого долгожданного малыша, и до сих пор пребывает в некотором шоковом состоянии. Особенно часто у новоиспеченных мамочек возникает вопрос о диете сразу после родов: каким должно быть питание при грудном вскармливании в первый месяц? Что нужно кушать, чтобы не навредить новорожденному?

Счастливое грудное вскармливание от рождения принимает деревню. Если вы кормите грудью, вам нужно достаточно энергии и питательных веществ, чтобы обеспечить себя и вашего ребенка. Состав материнского молока зависит от того, что вы едите и пьете. Поэтому вы должны питаться сбалансированным, разнообразным и приятным.

Разнообразные и сбалансированные

Для лактации существует простая рекомендация, которая также относится ко всем другим этапам жизни: есть и пить сознательно, разнообразно и сбалансировано. Вы можете съесть много овощных продуктов, таких как овощи, фрукты, зерновые продукты и картофель. Большое количество продуктов для животных, таких как молоко и молочные продукты, мясо, рыба и яйцо.

  • Уход за жиром, сладостями и закусками вокруг.
  • И: много пить и регулярно, например, стакан воды в каждый прием пищи.
Напитки с кофеином, такие как кофе, черный или зеленый чай, кола и энергетические напитки, следует использовать только в небольших количествах, а алкоголь следует избегать, если это возможно.

Оправдана ли диета вопреки главным принципам питания?

Задача кормящей грудью матери – не навредить младенцу. Это значит, что ее питание в первый месяц после родов должно быть максимально сбалансированным, богатым на витамины, микроэлементы и минералы. Никаких строгих диет быть не должно! Да и есть все подряд тоже не стоит. Если не соблюдать простые правила, по которым выстраивается питание матери, у ребенка могут возникать следующие проблемы:

С ребенком он может стать головокружением. Не забывайте о собственном питании и освободите место для них. Когда вы едите регулярно и сбалансированно, вы сможете идти в ногу с энергией и питательными веществами, а материнское молоко имеет наилучшую композицию для вашего ребенка.

Вы должны воздерживаться от приема диеты для снижения веса во время лактации. Питательные вещества могут быть слишком короткими или молочная форма может вернуться. Если необходимо, вы можете постепенно исключать лишние килограммы - только энергией, необходимой для грудного вскармливания.

  • аллергические реакции;
  • проблемы со стулом (запоры или диареи);
  • вздутие и метеоризм;
  • колики и дисбактериоз.

Возникают эти проблема по причине недоразвития ЖКТ грудного ребенка. Поэтому питание мамы должно быть внимательно продуманным и в некоторой степени ограниченным.

Итак, главные принципы питания следующие:

Предотвращение аллергии: привыкание к материнскому молоку

То, что вы едите как мать, встречается в минимальных количествах в молоке матери. Это то, как ваш ребенок уже изучает различные продукты питания путем грудного вскармливания, и его иммунная система может привыкнуть к ним медленно. Кроме того, для профилактики аллергии рекомендуется: сбалансированное питание и разнообразность. Универсальный план диеты - это уже тренировка для вашего ребенка.

Не рекомендуется отказываться от определенных продуктов питания, даже для частых аллергии, таких как коровье молоко или куриное яйцо. У рыб есть даже признаки того, что аллергические заболевания встречаются реже, когда мать регулярно пользуется рыбой во время грудного вскармливания. Специалисты рекомендуют две порции морской рыбы в неделю, из которых по крайней мере одна порция должна быть богатой рыбой, такой как сельдь, скумбрия, лосось или сардина.

  1. Мама не должна переедать или недоедать, ее рацион должен быть сбалансированным.
  2. Новый полезный продукт нужно вводить постепенно, обращая внимание на реакцию грудничка.
  3. Еда, которую будет кушать мама, должна быть вкусной и полезной, способствовать аппетиту новорожденного.
  4. Кушать продукты, вызывающие аллергию, нужно с осторожностью.
  5. Перед потреблением продуктов мама должна правильно обработать их.

Многие мамы убеждены, что на качество лактации влияет наследственность, размер груди, объем употребляемой пищи. Но это не так. Вскармливание грудью доступно каждой женщине, если нет физиологических исключений. Главное – правильно питаться в первый месяц после родов. Тогда и грудной ребенок будет сыт, и мама довольна. Если же ущемлять себя в питании, вкус молока изменяется, его питательная ценность снижается.

Йод важен для физического и умственного развития вашего ребенка. Маточное молоко достаточно минерала, если вы адекватно снабжены йодом. Пища, такая как морская рыба, морские животные и молочные продукты, способствует вашему снабжению. С другой стороны, они не могут удовлетворить ваши потребности, что немного выше, чем обычно. Поэтому используйте дополнительную соль йода или пищу с солью йода и принимайте еще 100 мкг йода в день с таблетками йода.

В дополнение ко всему остальному, что стоит времени и энергии, в это время сохраняется постоянный ритм отдыха, что может быть очень напряженным. Здоровая диета с разнообразными продуктами в нужном количестве пожертвует энергию, чтобы сделать питательное молоко для вашего ребенка.

Грудной ребенок, особенно новорожденный, очень восприимчив к новым продуктам, и каждый малыш реагирует на них по-разному. Поэтому мама должна включать в собственный рацион новые продукты по одному, к тому же делать это надо в первую половину дня, а следующие пару суток обязательно наблюдать реакцию маленького организма. Если аллергии и других отклонений нет, мама смело может включать «протестированный» продукт в свое постоянное меню.

Какая идеальная диета для лактации?

При грудном вскармливании рекомендуемая суточная доза микронутриентов часто даже больше, чем при беременности. Чтобы сформировать высококачественное материнское молоко, вам нужно значительно больше микроэлементов. Более высокая доля овощей и злаков на диете является для вас здоровой и предоставляет вашему ребенку то, что нужно для роста.

Грудное вскармливание рекомендуется для развития ребенка

Швейцарское Федеральное управление по безопасности пищевых продуктов и ветеринарии предлагает следующие рекомендации для грудного вскармливания. Дальнейшие рекомендации руководящих принципов. Ешьте сладости: с мерой Не употребляйте алкоголь, когда он переходит в организм ребенка. Еда из закуски и готовых продуктов, таких как печенье, пирожные, мясное мясо и колбаса, чипсы, сладости и соды, следует брать, если вообще, только изредка. Если вам нужна закуска, съешьте что-нибудь здоровое, как натуральный йогурт, кусок сыра или фрукты. Выпейте по крайней мере 2, 5-3 литра воды или несахарных напитков в день, чтобы сбалансировать баланс жидкости.

  • Соль: используйте йодированную и фторированную соль приготовления.
  • Сократите промышленно обработанные продукты и фаст-фуд.
Если вы можете кормить грудью, рекомендуется в качестве оптимальной диеты для вашего ребенка.

Что можно кушать при ГВ?

Главное правило – еда должна быть полезной, легкой и вкусной. Бз опасений кормящая мама может кушать:

  • кисломолочные продукты, но без ароматизированных и фруктовых добавок, наполнителей;
  • разнообразные каши;
  • овощи и фрукты, но их окрас не должен быть красным или оранжевым – выбирайте зеленые, белые или желты плоды;
  • овощные супы;
  • ржаной хлеб, батоны с отрубями;
  • нежирное мясо (лучше кушать отварное белое мясо курицы или телятину);
  • из напитков – чай, морсы, кисель, компот.

Следующие продукты разрешены при ГВ, но их количество нужно ограничивать:

Кроме того, грудное вскармливание способствует связыванию матери и ребенка. Швейцарское общество педиатрии и Швейцарское общество питания рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых 4-6 месяцев после рождения и поэтапное введение адекватного детского питания между месяцем и месяцем жизни с учетом индивидуального развития ребенка.

Что следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания

Хорошей новостью является то, что вам разрешено пользоваться большинством продуктов, которые вы едите во время беременности. Тем не менее осторожность рекомендуется, потому что то, что вы едите и пьете, можно передать ребенку через материнское молоко.

  • если новоиспеченная мама решила практиковать грудное вскармливание, то ей с осторожностью нужно добавлять в свое меню цельное молоко и сметану (класть их нужно только в каши и готовые блюда);
  • кушать манку, сдобу и макароны нужно редко;
  • ограничить сладости, кондитерские изделия;
  • уменьшить потребление сахара и соли.

Очень важно кушать только свежеприготовленную пищу. Нужно следить за правильностью приготовления еды, за условиями хранения продуктов. В первый месяц после родов мама должна употреблять только варенную, тушенную или запеченную еду.

Важные дополнительные препараты после рождения

В течение всего периода лактации безопаснее не употреблять алкоголь или наркотики.

  • Кофеин может сделать ребенка непростым, а также нарушить собственный ритм сна.
  • Если возможно, ограничьте ежедневную сумму.
  • Алкоголь и наркотики могут нанести вред вашему ребенку.
Через беременность ваши отложения на железе и других необходимых питательных веществах могут быть исчерпаны. Добавьте к этому отнимающую много времени заботу о новорожденном, чтобы у вас возникли проблемы с здоровьем в первые несколько месяцев.

Что есть запрещено?

Вскармливание ребенка грудью – для матери в некотором роде сложный период. Ей придется отказаться от таких продуктов, как:

  • бобовые;
  • продукты, которые вызывают аллергию у матери;
  • алкогольные напитки;
  • черный чай и кофе;
  • острые, соленые, сладкие и копченые блюда;
  • майонез, полуфабрикаты, фастфуд, маргарин, колбаса, плавленый сыр;
  • сало и жирное мясо;
  • морепродукты (рыба, икра, креветки и т.д.);
  • яйца;
  • грибы;
  • орехи, шоколад и мед;
  • фрукты и овощи красного, оранжевого цвета;
  • квас и прочие газированные напитки;
  • капуста, редька и редис;
  • ферментированные сыры.

Если мама очень хочет сладкого, она себе может его позволить, но в ограниченном количестве. И все же в первый месяц лучше съесть бублик, а не сдобную булку, после которой грудной малыш будет мучиться от колик.

Женщины грудного вскармливания передают важные микроэлементы своему ребенку через материнское молоко. Содержание микронутриентов в материнском молоке сильно зависит от приема матери. Повышенные потребности в питательных веществах во время беременности и лактации по сравнению с небеременными женщинами.

Таким образом, вы можете поддержать своего ребенка необходимыми питательными веществами через материнское молоко. Для здоровья важны разнообразная и сбалансированная диета, а также здоровый образ жизни. То есть, когда женщина ест мало во время грудного вскармливания, она обычно медленно уменьшается. Если жир тела становится слишком быстрым, экологические токсины, хранящиеся в жире, не выводятся из организма, а переносятся в материнское молоко. Это подчеркивает тело ребенка и может повлиять на развитие. Бремя материнской жировой ткани с экологическими токсинами зависит от места проживания, диеты и образа жизни в годы до и во время беременности. Спирт не увеличивает производство молока в долгосрочной перспективе! В материнском молоке через час после употребления алкоголя такая же концентрация, как и в крови матери. Правильно, алкоголь в материнском молоке может нанести ущерб ребенку. Тем не менее, игристое вино всегда рекомендуется для производства молока. Недавнее исследование показало, что производство молока может быть стимулировано игристым вином в краткосрочной перспективе. Но в долгосрочной перспективе поток молока становится меньше. Алкоголь влияет на те гормоны, которые отвечают за поток молока, и эксперты соглашаются: алкоголь нельзя пить во время грудного вскармливания. Или, по крайней мере, через 3 часа после употребления стакана алкоголя нельзя кормить грудью. Примечание: Узнайте больше о кофеине и алкоголе в материнском молоке, прочитайте в нашей статье. Как кормят женщины едят чеснок или спаржу? Даже фруктовая вода имеет свой собственный вкус в зависимости от привычек питания матери, и этот вкус снова находит ребенка в материнском молоке. Младенцы, скорее всего, будут любить хорошо известный вкус, а это означает, что мать должна быть во время беременности. Продукты с большим количеством эфирных масел, таких как чеснок и спаржа, особенно влияют на вкус молока. И в зависимости от того, насколько восторжен ребенок и есть ли мать, съедающая чеснок и спаржа во время беременности, это может быть или не быть ребенком. На самом деле, некоторые дети отворачиваются, как только замечают интенсивные новые вкусы, такие как чеснок в материнском молоке. В таком случае пища должна быть опущена. Для большинства детей это лишь временная реакция. Мать должна просто заставить ребенка снова выпить привычное молоко. Измельченная пища не является табу для кормящих женщин! Дети такие же разные, как матери. И поэтому есть дети, которые легко переносят все, а другие очень чувствительны. Не рекомендуется оставлять все дышащие продукты с самого начала. Потому что мать тоже должна питаться здоровой, и это становится все труднее, чем больше пищи не допускается. В большинстве случаев ребенок не может терпеть те продукты, которые трудно переваривать для матери. Лучше всего найти лучшее питание вместе с ребенком. Вся пища, которая хорошо переносится матерью и, возможно, надувается, испытывается в небольших количествах. Огромные количества грудного вскармливания не являются оптимальными для молока! Грудное вскармливание оказывает положительное влияние на пищеварение ребенка и может поддерживать формирование молока. Однако эти характеристики не улучшаются при употреблении большого количества грудного вскармливания. Из 4 литров в день производство молока может быть снова уменьшено. Более того, в экспериментах на животных большое количество чая фенхеля приводило к раку печени. То есть, с тихим чаем - это правило: Меньше больше.

  • Грудное вскармливание не должно использоваться для снижения веса!
  • Полная грудное вскармливание потребляет дополнительно 650 ккал в день.
  • Быстрое похудение во время лактации связано с опасностями для ребенка.
Во время лактации потребность в калориях увеличивается в среднем на 250 калорий в день.

Хочется отметить, что питание мамы в первый месяц после родов может немного отличаться в зависимости от того, естественными они были или нет. Вскармливание в этих случаях со временем перестает отличаться, однако в первую неделю кушать нужно по строгому рациону.

Что есть при ГВ после естественных родов?

В первые двое суток после родов мама может скушать «второй» бульон, немного отварного нежирного мяса, кашу из гречневой или овсяной крупы, сваренной на воде, с небольшим количеством растительного масла, кусочек сыра и хлеб из отрубей или хлебцы, приготовленные без дрожжей. Питья должно быть не меньше 2 л в сутки.

Когда на третьи сутки начнет появляться молоко, объем выпиваемой жидкости стоит сократить до 1 л. В рацион добавляют постные супы, яблоки, запеченные в печи, приготовленные в духовке или на пару овощи, стакан молока, кефира, йогурта или ряженки, кашу из цельнозерновых круп, отрубной хлеб или отруби отдельно.

Спустя неделю после родов количество потребляемой жидкости снова увеличивают до 2-2,5 л. Мама может кушать слабые бульоны, варенную рыбу, нежирный творог, овощи и фрукты, коричневый рис. С 3 недели после родов можно постепенно включать новые продукты в рацион матери, но не чаще, чем один продукт в 2-3 суток.

Что есть при ГВ после кесарево?

Если кесарево проводилось под общим наркозом, в послеоперационный период для женщины основная еда – обильное питье. В воду можно добавлять немного лимонного сока. Остальные питательные вещества поступают в организм матери через капельницу. Ребенок в это время питается адаптированной смесью, находится в отдельной палате.

Если операция проводится при эпидуральной анестезии, грудной ребенок может находиться рядом с матерью. Вскармливание помогут наладить акушерки.

На вторые сутки мама и грудной малыш находятся в одной палате. Женщине разрешается некрепкий бульон, несладкая каша из гречки или овсянки. Кушать нужно понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Питье - обильное.

На третий день кушать надо 5-6 раз за сутки, количество выпиваемой жидкости сокращают. В рацион разрешено добавить нежное мясо, перебитое в пюре, творог, отвар шиповника, кисель или компот.

Если на 4-й день у женщины появляется нормальный стул, ей разрешают перейти на рацион, рекомендуемый женщинам после естественных родов. Однако блюда должны быть теплыми, а не холодными или горячими, достаточно мягкими. Чтобы нормализовать стул, в рацион вводят немного чернослива или бананов. Спустя 2 недели мама может кушать все то, что едят женщины после естественных родов.

Грудное вскармливание полезно и матери, и новорожденному крохе. Полезный рацион и правильные продукты – залог здоровья малыша, успешной лактации и хорошего состояния матери. Если соблюдать простые рекомендации, вскармливание грудью утомительным не будет, а неприятные проявления в виде аллергических реакций на теле грудничка, диарей, вздутий и прочих проблем останутся лишь пустым звуком. Питайтесь правильно, и крепкий иммунитет вашему новорожденному ребенку гарантирован!

Что можно есть грудному ребенку, особенно новорожденному? Естественно, грудное молоко, а в крайнем случае - смесь. Что кушать маме после родов, чтобы ее молоко было эликсиром роста и здоровья для ее крохи?

Одинаковый ли рацион для кормящей мамы сразу после родов, для родительницы месячного ребенка, на втором месяце жизни малыша и для мамочки трехмесячного карапуза? Что стоит включать в свое меню, а чего лучше избегать? Все это можно найти в специальных таблицах, разработанных специально для женщин, кормящих грудью. Также стоит ознакомиться с примерным меню на сутки.

Кормление ребенка грудью не только укрепляет эмоциональную связь между ним и мамой, но еще и закладывает фундамент для здоровья малыша на всю его жизнь

Правила питания мамы двухмесячного малютки

Прошло около двух месяцев после родов, на что нужно обратить внимание женщине? Выбор продуктов, конечно, очень важен, но не менее важным моментом является знание того, как правильно кушать. Основными правилами являются:

  • дробный прием пищи: кушать нужно не менее 6 раз в сутки, мелкими порциями;
  • не нужно в 2 раза увеличивать свой обычный рацион, достаточно добавить 20%;
  • соблюдение питьевого режима: молоко матери на 90% - вода, а затем уже питательные соединения, поэтому пить нужно не менее 10 стаканов воды в сутки, объем стакана 200-250 мл;
  • готовить свои блюда лучше посредством варения и тушения;
  • постарайтесь не увлекаться подсчетом калорий.

Многие мамочки боятся поправиться или стремятся быстрыми темпами вернуть себе былые формы. Красота – великая сила, и нужно всегда стараться оставаться красивой. Но на этом этапе заботиться придется не только о себе, но и в первую очередь о растущем и крепнущем организме, поэтому надо уделять внимание качеству продуктов и содержанию в них нутриентов.

Что кушать в этот период?

Чем старше становится ребенок, тем шире перечень продуктов, которые мама может себе позволить. Прошел второй месяц роста и развития малютки. Так как и в этом периоде стол кормящей женщины должен быть полноценным по составу белков, ПНЖК, микроэлементов, клетчатки, ей можно и даже нужно включить в свое недельное меню следующие продукты:

  • яблоки зеленых сортов (лучше печеные), бананы, некоторые специалисты предлагают включить в рацион киви, груши и сливы (рекомендуем прочитать: );
  • тушёные и вареные овощи;
  • рыба нежирных сортов;
  • белое мясо птицы (перепел, индейка, курица), мясо кролика, телятина;
  • каши (гречка и овсянка);
  • хлеб отрубной (желательно бездрожжевой), слегка подсушенный;
  • домашнего изготовления (из натуральных ингредиентов) зефир, мармелад и пастила;
  • кисломолочные продукты и молоко (некоторые специалисты рекомендуют воздерживаться от употребления цельного коровьего молока в эти сроки).

Вводите по одному продукту за один раз (в сутки), чтобы отследить реакцию организма ребенка на этот продукт. В случае усиления кишечных колик, поноса или появления аллергических высыпаний, маме лучше временно воздержаться от его употребления.



Печеные яблоки - одно из тех блюд, которые помогут кормящей маме справиться с временным «отлучением» от ее любимых сладостей. Помимо насыщенного сладкого вкуса, это блюдо изобилует микроэлементами и витаминами

Какие продукты лучше не употреблять?

Аллергеном может выступить абсолютно любой продукт, поэтому мы и вводим каждый новый фрукт или овощ с осторожностью. Однако есть список продуктов, которые маме стоит исключить из своего рациона в силу того, что они являются сильными и наиболее частыми аллергенами или отрицательно сказываются на пищеварении малыша. К распространенным аллергенам относят:

  • цитрусы;
  • ягоды (малина, облепиха, виноград, клубника);
  • орехи;
  • красная рыба;
  • икра;
  • раки, крабы и т.п.

Если родители малыша или кто-либо из родных страдает аллергией на тот или иной продукт, его вводят в рацион кормящей мамы как можно позже.



Когда в семье есть случаи пищевой аллергии, с большой долей вероятности они могут проявиться и у ребенка. Рекомендуется как можно позже знакомить его с такими продуктами, которые могут являться аллергенами

Если родители аллергики, так же с особой осторожностью нужно кушать кормящей мамочке:

  • яйца;
  • мясо кур;
  • молоко и молочные продукты;
  • сахар;
  • продукты, содержащие красители и различные добавки (их желательно вовсе исключить).

В возрасте до трех месяцев ребенок страдает от метеоризма и кишечных колик. Целый ряд продуктов питания могут усилить эти явления:

  • капуста, особенно белокочанная;
  • кондитерская выпечка, черный хлеб;
  • фасоль и горох;
  • огурцы;
  • томаты;
  • газированные напитки.

Большим подспорьем для мамы может стать ведение дневника питания. Он поможет проанализировать причину недомогания крохи, отметить, какой именно продукт пока не следует есть.

Обычно такой дневник оформляется в табличном виде, например:

Реакция на те или иные продукты (за исключением аллергической) появляется не сразу. На овощи и фрукты быстрее, на мясо позже. Реакцию можно заметить через 8-12 часов, а в некоторых случаях и позднее. Если у ребенка заметны проявления аллергии, продукт не стоит пробовать повторно минимум месяц.

Что включить в рацион маме трехмесячного малыша?

Прошел третий месяц после родов. Ребенок окреп и повзрослел, его перестали мучить колики. Маме снова можно расширить свой рацион. Допустимо ввести крупы:

  • пшено;
  • перловку;
  • манную.

Потихоньку маме можно вводить свежие соки и морсы (не более 1 стакана в день). Напитки должны быть свежеприготовленными. Можно использовать ягоды (чернику и смородину), яблоки и овощи (морковь, тыкву, свеклу).



Свежевыжатые соки помогут молодой маме восстановить свои силы, насытить организм витаминами и минералами. Они обязательно должны быть свежими, желательно собственного приготовления

Мясо, которое мамочка кушает, можно запекать. Не стоит переусердствовать и слишком его подрумянивать. Некоторое специалисты допускают использование небольшого количества неострых и не слишком пряных специй. Можно ввести неострые заправки в виде сметанных соусов, готовить постный свекольник (некоторые врачи разрешают вводить в небольших количествах томат). Побаловать себя можно домашним вареньем и компотом (консервированные фрукты должны быть без косточек). Разрешается разнообразить стол жареным не чаще, чем 1 раз в неделю.

В отличии от беременных, острота ощущений кормящей матери несколько снижена (в плане желания съесть тот или иной продукт). Но тем не менее, к требованиям своего организма нужно прислушиваться. Если очень хочется цитрусовых, скорее всего, организм нуждается в дополнительной порции витамина С. В этом случае нежелательный продукт можно заменить разрешенным. Например, включить в рацион отвар из ягод шиповника.

Сбалансированная диета мамы на любом сроке кормления малютки сохранит не только здоровье ее самой, но и ее чада. Залог развития и роста ребенка в соответствии с возрастными нормативами – грамотно составленный диетический стол его матери.



В период кормления грудью женщина редко испытывает непреодолимое желание съесть какой-то продукт, как это бывает во время беременности. Однако организм все равно продолжает подавать сигналы. Если очень хочется что-то съесть - скорее всего, не хватает какого-то элемента, который содержится в выбранном продукте. Если продукт «под запретом», можно найти более полезный аналог с похожим составом

Примеры дневного меню

Пока мама кормит грудью питание лучше оставить дробным (есть часто и понемногу). Это позволит маме потреблять нужно количество питательных веществ, не портить свою фигуру и сохранить лактацию.

Примерное меню кормящей мамочки 2-3-х месячного ребенка будет выглядеть следующим образом:

  1. На первый завтрак можно выпить некрепкий чай (черный или зеленый) или жидкие кисломолочные продукты (йогурт, ряженка, кефир), скушать сухарики или галетные печенья.
  2. Второй завтрак может состоять из каши с растительным маслом или овощами (тушеными или в виде салата из листовых овощей).
  3. На обед мама может съесть овощной суп с добавлением крупы или макарон, постный свекольник, суп-пюре. В качестве второго блюда можно съесть мясо, приготовленное на пару или в духовке, на гарнир использовать крупу (рисовую, гречневую, перловую) или отварные овощи (картофель, кабачки, цветная капуста).
  4. Детское пюре из фруктов, «вчерашняя» булочка с компотом из сухофруктов, овощное рагу или йогурт (кефир) отлично подойдут в качестве небольшого полдника.
  5. Ужин должен быть сытным, но не обильным и может состоять из «ленивых» вареников, овощного пудинга, отварного языка с овощами. Творог со сметаной также станут отличным завершением дня.

Это не единственный вариант, на который мамочка трехмесячного крохи может рассчитывать, а лишь один из многих. Главное, чтобы ее питание состояло из безопасных продуктов, и не повторялось изо дня в день, а было разнообразным.