Osho meditatsiyasi ongsiz ongni tozalash uchun kuchli vositadir. Bu insonning cheklovli munosabati va cheklanishidan xalos bo'lishga qaratilgan. Bu to'siqlar bizning bolalik va o'smirlik davrida to'plangan, ammo balog'at yoshida ular faqat maqsadlarimizga erishishimizga to'sqinlik qiladi. Biz qo'rquvni to'plashda davom etamiz va biz buni qila olamiz deb o'ylaymiz, lekin qila olmaymiz. Va buni bizni majburlagan kim? Go'yoki tajribaga ega bo'lgan kattalar muvaffaqiyatsiz odamlar! Ushbu turdagi meditatsiya besh bosqichdan iborat, ammo men asosiylarini (2 dan 4 gacha) tasvirlab beraman. Birinchi va uchinchi bosqichlar qatorlar orasida tasvirlanadi, chunki bu mashg'ulotga tayyorgarlik va yakunlash.

Afsuski, bu turdagi meditatsiya salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, Olga Osho meditatsiyasi bilan shug'ullangan va to'liq qobiliyatsizlik va ruhiy kasallikka duchor bo'lgan. Doimiy keskinlik holatidan chiqishga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlar fojiali yakunlandi. Bundan tashqari, bu narsa bilan shug'ullangan yoki meditatorlarni kuzatgan turli odamlar tomonidan ko'plab salbiy sharhlar mavjud.

Bu xavfli hodisa. Nadabram meditatsiyasi okkultizm bilan tenglashtirilgan. Agar siz ushbu texnika bilan energiyani bo'shatmoqchi bo'lsangiz, unda buni 1 marta va shifokor nazorati ostida qilish yaxshiroqdir. Agar sizga meditatsiya kerak bo'lsa, unda boshqa sodda va tinchlantiruvchi usullardan foydalanish yaxshiroqdir. Meditatsiya xususiyatlari bo'limida nima qilish kerakligi tasvirlangan. O'ylaymanki, ushbu mashqlarni taqdim etish yoki ko'rish, siz hech bo'lmaganda sizning oldingizda ruhiy kasal odam bor deb o'ylaysiz.

Meditatsiyaning xususiyatlari

Ushbu meditatsiya tana butunlay taranglashganda va to'liq dam olishga muhtoj bo'lganda qo'llaniladi. Odamning shunchaki dam olishi mumkin emas, bu faqat keskinlik cho'qqisida bo'lganida va shunchaki jimlikka botganida mumkin. Oshoning dinamik meditatsiyasining maqsadi energiyani to'liq chiqarishdir. Bir soat davom etadigan protsedura davomida har bir bosqichda imkon qadar tezroq nafas olishingiz kerak.

Bunday ongni tozalashni odamlar ko'p bo'lgan katta zallarda mashq qilish eng xavfsizdir, chunki agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, ular sizga yordam bera oladilar. Agar kerak bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatish uchun mashg'ulot xonasida shifokor bo'lishi kerak. Oshoning aytishicha, siz to'liq zo'riqish holatiga kirishingiz kerak, shunda siz barcha qo'rquvlardan xalos bo'lasiz va konfor zonangizdan chiqib ketasiz. Oddiy odam uchun chakra nafasi bilan bog'liq meditatsiya qilish qiyin. Agar siz chekka va tajovuzkor bo'lsangiz, buni qilish osonroq bo'ladi. Tayyorgarliksiz odamlar hatto ongni yo'qotishi mumkin. Shuning uchun, ehtiyot bo'ling.

Kimga mos keladi

O'rnatilgan stereotiplardan xalos bo'lishni va o'z konfor zonasidan chiqib ketishni istagan odamlar uchun javob beradi. Agar siz doimo stress ostida bo'lsangiz, unda ham harakat qilib ko'ring. Ushbu texnika yordamida siz ichki nizolarni hal qila olasiz. Osho nonushta qilishdan oldin mashg'ulotlarni o'tkazishni maslahat beradi, chunki ularning eng katta samaradorligi. Sessiyaning boshida mos musiqa va engil kiyimni tanlang. Uyda, oila a'zolaringizdan sizga ergashishini so'rang.

Texnikalarning tavsifi

Ushbu meditatsiyani amalga oshirish uchun ko'plab texnikalar mavjud. Amalga oshirishning quyidagi bosqichlariga e'tibor qaratish lozim:

1. Birinchi bosqichda xaotik ritmda 10 daqiqa davomida burunga nafas oling. Bu vaqtda nafas olish tezligi maksimal bo'lishi kerak.
2. Ikkinchi bosqichga ham 10 daqiqa ajratish kerak. Bu katarsis deb ataladi, ya'ni hozirgi paytda siz maksimal azob-uqubatlarni olishingiz kerak va kelajakda siz undan tozalanasiz. Shu tarzda siz hamma narsani tashlab ketasiz. Kesilgandek qichqirishdan o'zingizni erkin his qiling; qo'shiq aytayotganda, xuddi opera xonandasi kabi baqiring; siz ham yig'lashingiz mumkin; oyoq osti qilish; chiyillang va fikringizni tozalash uchun xohlagan narsani qiling. Eng muhimi, hech narsani tahlil qilish emas, balki his-tuyg'ularga to'liq taslim bo'lishdir.
3. Uchinchi bosqich ham 10 daqiqa davom etadi va "XY" deb ataladi. Bu vaqtda siz "HU" so'zini baqirib, to'xtovsiz sakrashingiz kerak. Sakrab turganingizda, butun oyog'ingizga tushing va bu kuchlanish butun tanangizga qanday tarqalishini his eting. Hech qanday holatda tinchlanmang, lekin qo'lingizdan kelganini qiling. Oshoning meditatsiya bo'yicha ko'rsatmalarida aytilishicha, siz berilgan energiyaga ekvivalent effekt olasiz.
4. To'rtinchi bosqichda siz biroz to'xtashingiz kerak. U STOP deb ataladi. Buni osonlashtirish uchun qo'shiqni xirillang: "To'xta, ... biz tashqariga chiqishimiz kerak." Nuqtalar bor joyda ismingizni kiriting. Jarayonni to'rtinchi bosqich boshlangan holatda bajarishingiz kerak, chunki unda qolmasangiz, energiya oqimi buziladi. Bu erda yo'talish yoki shovqin qilish mumkin emas. Ushbu mashqda siz bolaning o'yinida bo'lgani kabi muzlatishingiz kerak. Bosqich 15 daqiqa davom etadi. Shu vaqt davomida siz o'zingizni harakatsiz kuzatib turasiz. Hech narsaga chalg'itmang.
5. Oxirida siz hind filmidagi kabi quvnoq raqsga tushishingiz kerak. Oshoning yuzdan ortiq usullari mavjud, ammo dinamik meditatsiya eng mashhurdir. Tugatish ham 15 daqiqa davom etadi.

O'quvchiga rahmat

Saytimizga tashrif buyurganingiz uchun aziz o'quvchiga rahmat! Maqolani o'qib bo'lgach, siz fikringizni tozalaydigan ba'zi yangi mashqlarni o'rgandingiz. Esingizda bo'lsin, bu amaliyotlar xavflidir, shuning uchun mashqlarni nazorat ostida bajarish yaxshiroqdir. Biz bilan rivojlanishda davom eting va siz ko'p yangi narsalarni o'rganasiz! Va biling, aziz o'quvchi: "Menga kim bilan sharob ichishingiz qiziq ...".

Xulosa

Bugun siz Osho dinamik meditatsiyasi nima ekanligini tushundingiz. Bu, ehtimol, uning turlarining eng g'alati turlaridan biri. Men sizga ushbu texnikani faqat yaxshi tayyorlangan yoki jismonan kuchli odamlar uchun mashq qilishni boshlashingizni maslahat beraman. Ammo agar siz to'liq qayg'uli holatda bo'lsangiz, unda sinab ko'rishga arziydi. Vaholanki, men bu erda aytmoqchi bo'lgan narsa, agar siz g'azablangan bo'lsangiz, siz ongsiz ravishda ushbu texnikani mashq qilishingiz mumkin (doim yugurish, atrofga hamma narsani tashlash, devorga urish) tayyorgarlik haqida. Ha, shunday bo'ladi, lekin qavs ichida nima yozilgan bo'lsa, men sizga haqiqiy hayotda takrorlashni maslahat bermayman, buni Osho ta'riflaganidek nazorat qilish yaxshiroqdir. Darhaqiqat, aks holda, nafaqat travmatolog, balki psixoterapevt ham talab qilinishi mumkin.

Meditatsiya uchun turli xil texnikalar qo'llaniladi. Oshoning dinamik meditatsiyasi eng kuchlilaridan biridir. Uning "asoschisi" Hindistondan kelgan ruhiy o'qituvchi - Osho. Bunday meditatsiyalarning vazifasi odamni to'plangan salbiy energiyadan tozalash, uyg'unlikni topishdir.

Mavjud barcha to'siqlarni yo'q qilib, inson o'zining haqiqiy "men" ni to'liq ochib beradi. Meditatsiya to'laqonli hayot kechirishni istaganlar uchun javob beradi. Doimiy amaliyot, albatta, sezilarli foyda keltiradi. "Reality Transurfing" kitobining muallifi sifatida tanilgan Vadim Zeland ham ushbu amaliyot bilan tanish.
Osho tomonidan kiritilgan dinamik meditatsiya texnikasi inqilobiy va zamonaviy odamlar uchun mo'ljallangan.

Ushbu psixotexnika faqat bir soat davom etadi va besh bosqichni o'z ichiga oladi. Qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan asosiy nuqta - mashg'ulot paytida ko'zingizni yopiq tutishdir, ammo hushyor, diqqatli va qabul qiluvchi bo'lish muhimdir. Bir so'z bilan aytganda, tomosha qiling. Ogohlik esa ongsiz holga kelganda, boshqacha aytganda, muzlab qolgandagina komillik bosqichiga o‘tadi.

Dinamik meditatsiya nima?

Ustoz Oshoning so'zlariga ko'ra, dinamik amaliyot chuqur meditatsiya uchun imkoniyatdir. Bu odam tomonidan ko'rsatilgan keskinlik natijasida paydo bo'ladi. Meditatsiyaning asosiy printsipi tanani va asab tizimini maksimal kuchlanishga etkazishdir, shundan so'ng vazifa faqat dam olishdir. Qoidaga ko'ra, bunday amaliyotni bajarish juda oson emas. Biroq, chekkada bo'lgan odam, ko'p qiyinchiliksiz kerakli holatga o'tadi.

Dinamik meditatsiyaning yuqoridagi qismlari jismoniy va astral jismlarning kuchlanishi uchun kerak. Mashg'ulot paytida jismoniy mashqlar chuqur nafas olishni tiklaydi, chunki uning kislorod bilan ta'minlanishi o'zgaradi. Eter tanasi xuddi shu tarzda o'zgaradi. Shunday qilib, bu birinchi o'n daqiqada mashq qilinadigan chuqur nafas olish maqsadiga aylanadi.

Bu nima uchun?

Psixotexnika ichki to'siqlarni engib o'tishga yordam beradi, boshqacha aytganda, turli patologiyalarning asosiy manbalariga aylanishi mumkin bo'lgan cheklovlar va depressiyani olib tashlaydi. Ushbu turdagi meditatsiya hali bunday texnikani bajarmagan va Evropa turmush tarzini olib borganlar uchun juda mos keladi, deb ishoniladi.

Siz mustaqil ravishda ham, hamfikrlarning maxsus guruhida ham uyda, ham darslar uchun maxsus mo'ljallangan joylarda o'qishingiz mumkin. Asosiy shart - tirnash xususiyati beruvchi moddalarning to'liq yo'qligi, bu, albatta, diqqatni chalg'itadi va diqqatni jamlashga xalaqit beradi. Amaliyot davomida ko'zingizni yumib, ochmaslik ham muhimdir. Keling, ushbu texnikaning bosqichlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Nafas olish

Jarayonning birinchi qismi o'n daqiqa davom etadi. Siz chuqur bo'lishi kerak bo'lgan nafas olishga e'tibor qaratishingiz kerak. Burun orqali nafas olishga e'tibor qaratib, energiyani tanaga kiritish va to'ldirish hissini ushlashga harakat qiling. Siz nafaqat buni anglab yetibgina qolmay, balki ruxsat berishdan oldin uni qo'yib yubormasdan, uni boshqarishga harakat qilishingiz kerak. Jarayon tabiiy ravishda amalga oshirilgandan so'ng, biz ikkinchi qismga o'tamiz.

Katarsis

Ushbu bosqichda aniq vaqt oralig'i yo'q, lekin ko'pincha birinchi qismning o'tishidan ko'proq vaqt talab qilinmaydi. Bu jarayonda xayolingizdagi hamma narsani “chayqab tashlang”. O'z kuchingizni, his-tuyg'ularingizni har qanday tarzda bo'shatish muhim: baqirish, so'kinish, raqsga tushish yoki oyoq osti qilish. Aynan shu daqiqada o'zingiz xohlagan narsani qiling. Shunday qilib, hissiyotlar tilida tana bilan muloqot sodir bo'ladi. Bu davrda e'tibor berish kerak bo'lgan asosiy narsa - o'z harakatlaringizni tahlil qilish emas. Bu erda tanqid qilish o'rinsiz.

Hu!

Bu, avvalgi qismlar kabi, taxminan 10 daqiqa davom etadi. Sizning vazifangiz to'xtamasdan sakrashdir: "Hoo!". Qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, tovushlarni chuqurroq talaffuz qilishga harakat qilish muhimdir. Sakrashdan keyin o'zingizni to'liq oyoqqa tushiring. Barcha energiyani, ham ichki, ham tashqi jalb qiling. Kundalini (inson umurtqa pog'onasidagi energiya) faqat 100% berganingizda uyg'onishi mumkin. Osho tomonidan yaratilgan meditatsiyalarning harakati mutanosibdir - ta'sir amaliyot davomida foydalanadigan kuchlar bilan bir xil bo'ladi.

To'xta

O'n besh daqiqa davomida oxirgi holatda to'xtating va muzlatib qo'ying. Hech qanday holatda siz harakat qilmasligingiz kerak, aks holda energiya oqimi buziladi. Faqat o'zingizdan xabardor bo'ling, o'zingizni kuzatib boring.

Raqs

Raqs, lekin shunchaki emas. Butun dunyoga cheksiz sevgi va zavqingizni raqsda ifoda eting.

Amaliyotning batafsil tavsifi

Avvalo, siz dinamik yo'nalishdagi meditatsiyani amalga oshirishda sun'iy zo'riqish hissi paydo bo'lishini tushunishingiz kerak, buning yordamida amaliyot eng haqiqiy bo'ladi.

Agar sizning mohiyatingiz chegaragacha keskin bo'lsa va bu holatning o'sishi endi mumkin bo'lmasa, yagona variant - to'liq va shartsiz dam olish. Tez dam olishni "qo'lga olish" ko'pincha juda qiyin, lekin siz hissiy taranglikning eng yuqori nuqtasida bo'lganingizda, keyingi bosqich butunlay o'z-o'zidan sodir bo'ladi va sukunat shaklida o'zini namoyon qiladi.

Texnikaning dastlabki uchta bosqichi shaxsiyatning barcha mumkin bo'lgan darajalarida maksimal kuchlanishga erishish uchun mo'ljallangan:

• jismoniy;
• efirli;
• astral.

Ushbu bosqichlarni ko'rib chiqing:

1. Hayot bilan to'lgan tana, nafas unga xizmat qiladigan ozuqasiz o'lik bo'ladi. Uning odatiy oqimining o'zgarishi, albatta, hayotiy tananing o'zgarishiga olib keladi. Nafas olish juda chuqur va tez bo'lishi kerak. Agar siz bir vaqtning o'zida tez va chuqur nafas olishga erisha olmasangiz, birinchi navbatda bitta narsaga erishishga e'tibor qarating. Birinchi qadam nihoyatda muhim va siz uni barcha mas'uliyat bilan qabul qilishingiz kerak. Sizning tanangiz bu jarayon tomonidan so'rilganiga ishonch hosil qilishga harakat qiling, shunda fikrlar to'xtaydi (energiya ularga etib bormaydi).
2. Ikkinchi qadam. Tanangizni qo'yib yuboring va unga erkinlik bering. Bu ham "ijobiy hamkorlik" deb ataladigan bosqich - tana tilini tinglash va uni tushunish. Nima bo'lishidan qat'i nazar, mashqlarni maksimal darajada bajarish kerak. Kuchlanishga faqat o'ta nuqtada bo'lganingizda erishish mumkin. Agar siz harakatlarning ochiqligi amplitudasini kamaytirishni boshlasangiz va ularni maksimal darajada qilmasangiz, ular kerakli samaraga ega bo'lmaydi. Raqs nafaqat erishish mumkin bo'lgan maksimal darajada, balki instinktiv / intuitiv ravishda ham bo'lishi kerak: aql va aql bu jarayonda ishtirok etmaydi.
3. Uchinchi bosqich birinchi ikkitadan keyin keladi. Agar siz o'zingizni boshlang'ich deb hisoblasangiz, dinamik meditatsiya amaliyoti biroz qiyin bo'ladi. Bunday meditatsiyaning maqsadi bolaning holatiga - vaznsizlikka erishishdir.

Samarali meditatsiya uchun nima kerak?

Meditatsiya energiya bilan to'ldirilgan hodisalarni anglatadi. Uning printsipida, energiya namoyon bo'lishining boshqa shaklida bo'lgani kabi, qoida mavjud: energiya harakati ikki qarama-qarshi yo'nalishda amalga oshiriladi. U faqat yo'li imkon berganidek harakat qiladi.

Dinamika bilan to'ldirish uchun energiya teskari ma'noga ega bo'lgan qutbga ega. Bu elektr zaryadini hosil qiluvchi zaryadlarga o'xshaydi. Agar qutblar faqat salbiy yoki faqat ijobiy bo'lsa, elektr paydo bo'lmaydi, lekin boshqa polarit paydo bo'lishi bilanoq, uchqun ta'minlanadi.

Samarali meditatsiya uchun qarama-qarshilikning mavjudligi zarur, chunki mantiqning mavjudligi aqlga xosdir va hayot qarama-qarshidir. Aqlning mantiqiy bo'lishi uning yagona traektoriya bo'ylab harakatlanishini anglatadi. Hayot dialektikasiga urg'u berish uning harakati turli, qarama-qarshi oqimlar bo'ylab sodir bo'lishini ko'rsatadi. Zigzag uning yo'lini juda yaxshi aks ettiradi: yomondan yaxshiga va orqaga. Faqat qarama-qarshiliklar harakatning o'ziga xos xususiyatiga olib keladi.

Muhimi, bajaruvchi bo'lmaslik, lekin ayni paytda ko'p ish qilish - bu holda biz ikkalasini ham qo'lga kiritamiz. Siz narsalarni qilishingiz kerak, lekin siz dunyoning bir qismiga aylanmasligingiz kerak. Unda yashang, lekin sizda yashashiga yo'l qo'ymang. Dinamik meditatsiya, yuqorida aytib o'tilganidek, ikki tomonlama, ya'ni dinamik yoki boshqacha aytganda, ko'p kuch talab qiladi. Meditatsiya esa sukunat va harakat va harakatning to'liq yo'qligini anglatadi.

Shunday qilib, Osho tomonidan yaratilgan meditatsiya o'z ichida tinchlik topish va to'liq hayot kechirishni boshlashning o'ziga xos usulidir. Poklanish - bu meditatsiya orqali erishiladigan jarayon. Maqolada tasvirlangan qadamlarni bajarib, har bir kishi o'z sayohatini boshlashi, meditatsiya bilan shug'ullanishi va baxtli hayot kechirishi mumkin. Ammo yangi boshlanuvchilar to'siqlarga duch kelishi mumkinligiga tayyor bo'lishingiz kerak. Amaliyotni to'xtatmaslik juda muhimdir.

Sizga oshiq bo'lgan ayol sizni hech qachon orzu qilmagan cho'qqilarga ilhomlantirishi mumkin. Va buning evaziga u hech narsa so'ramaydi. Unga faqat sevgi kerak. Va bu uning tabiiy huquqi. Osho.

Sabablar o'zimizda, tashqarida esa shunchaki bahona... Osho

Hech kim uchun, hamma narsa uchun o'lish - dunyodagi eng oson narsa. Hamma narsa uchun yashash eng qiyin narsa. Osho.

Boshqalarga o'rgatmang, ularni o'zgartirishga urinmang. O'zingizni o'zgartirishingiz kifoya - bu sizning xabaringiz bo'ladi. Osho.

O'zingizdan qochmang, siz boshqa hech kim bo'lolmaysiz. Osho.

Kim kuchli, kim aqlli, kim go'zal, kim boyroq ekanligidan nima farqi bor? Axir, oxir-oqibat, siz baxtli odamsizmi yoki yo'qmi, muhimmi? Osho.

Agar siz "Yo'q" deb ayta olmasangiz, "Ha"ngiz ham qadrsizdir. Osho.

Gunoh hayotdan zavqlanmaslikdir. Osho.

Bola toza keladi, unga hech narsa yozilmaydi; u kim bo'lishi kerakligi haqida hech qanday ma'lumot yo'q - unga barcha o'lchovlar ochiq. Va tushunish kerak bo'lgan birinchi narsa - bola narsa emas, bola - mavjudot. Osho

Bosh har doim qanday qilib ko'proq narsani olish haqida o'ylaydi; yurak har doim ko'proq berishni his qiladi. Osho.

Dunyodagi eng katta qo'rquv bu boshqalarning fikridan qo'rqishdir. Olomondan qo'rqmay qo'ysiz, sherga aylanasiz. Yuragingizda buyuk g'urur jaranglaydi - ozodlik g'alayoni. Osho.

Yiqilish - bu Hayotning bir qismi, oyoqqa turish - uning hayoti. Tirik bo'lish - bu sovg'a, baxtli bo'lish esa sizning tanlovingiz. Osho.

Ko'proq kulishni o'rganing. Kulgi ibodat kabi muqaddasdir. Kulgingiz ichingizda ming bir atirgul ochadi. Osho.

Mukammallikni kutmang va buni so'ramang yoki talab qilmang. Oddiy odamlarni seving. Oddiy odamlarda hech qanday yomon narsa yo'q. Oddiy odamlar g'ayrioddiy. Har bir inson juda noyobdir. Ushbu noyoblikni hurmat qiling. Osho.

Sevgini qanday olish haqida o'ylashni to'xtating va berishni boshlang. Berish orqali siz olasiz. Boshqa yo‘l yo‘q... Osho

Inson qilishi mumkin bo'lgan eng g'ayriinsoniy harakat - bu kimnidir narsaga aylantirishdir. Osho.

Boshingizdan chiqib, yuragingizga kiring. Kamroq o'ylang va ko'proq his qiling. Fikrlarga berilmang, his-tuyg'ularga sho'ng'ing... Shunda qalbingiz jonlanadi. Osho

Er yuzida biz o'zgartirishga qodir bo'lgan yagona odam - bu Osho.

Agar siz boshqalarni aldayapman deb o'ylasangiz, faqat o'zingizni aldagan bo'lasiz. Osho.

Har bir keksa odamning ichida nima bo'ldi, deb hayron bo'ladigan bir yosh bor. Osho.

Faqat vaqti-vaqti bilan, juda kamdan-kam hollarda, kimdir sizga kirishiga ruxsat berasiz. Sevgi shu. Osho.

Agar siz xotirjam bo'lsangiz, butun dunyo siz uchun tinchlanadi. Bu aks ettirishga o'xshaydi. Siz bo'lgan hamma narsa to'liq aks ettirilgan. Har bir inson oynaga aylanadi. Osho.

Azob hayotga jiddiy qarashning natijasidir; baxt o'yin natijasidir. Hayotni o'yin sifatida qabul qiling, undan zavqlaning. Osho.

Agar siz bir marta yolg'on gapirgan bo'lsangiz, unda birinchi yolg'onni yopish uchun ming bir marta yolg'on gapirishga majbur bo'lasiz. Osho.

Atrofingizdagi hayotni chiroyli qiling. Va har bir inson siz bilan uchrashish sovg'a ekanligini his qilsin. Osho.

To'g'ri eshikni taqillatishdan oldin, odam minglab noto'g'ri eshiklarni taqillatadi. Osho.

Agar siz abadiy kutishingiz mumkin bo'lsa, siz umuman kutishingiz shart emas. Osho.

Nima uchun muammo yaratayotganingizni ko'ring. Muammoning yechimi eng boshida, uni birinchi marta yaratganingizda - uni yaratmang! Sizda hech qanday muammo yo'q - shunchaki tushuning.

"Yo'q" demaguningizcha, sizning "ha"ngiz hech qanday ma'noga ega bo'lmaydi. Osho

Hech kim hech kimga ergashmasligi kerak, har kim o'z qalbiga kirishi kerak. Osho.

Odamlar bilganlari uchun emas, balki qo'rquvlari uchun ruhning o'lmasligiga ishonadilar. Inson qanchalik qo'rqoq bo'lsa, u ruhning o'lmasligiga shunchalik ishonadi - dindorligi uchun emas; u shunchaki qo'rqoq. Osho.

Kasal bo'lganingizda, shifokorni chaqiring. Lekin eng muhimi, sizni sevadiganlarni chaqiring, chunki sevgidan muhimroq dori yo'q. Osho.

Qarzga olingan har qanday haqiqat yolg'ondir. O'zingiz boshdan kechirmaguningizcha, bu hech qachon to'g'ri bo'lmaydi. Osho.

Birovning sababsiz kulishida nima ayb? Nima uchun sizga kulish uchun sabab kerak? Baxtsiz bo'lish uchun sabab kerak; baxtli bo'lish uchun sabab kerak emas. Osho.

Mening tarjimai holim yo'q. Va biografiya deb hisoblangan hamma narsa mutlaqo ma'nosizdir. Men qachon tug'ilganman, qaysi mamlakatda tug'ilganman - bu muhim emas. Osho.

Sizsiz bu olam qandaydir she’riyatni, qandaydir go‘zallikni yo‘qotadi: qo‘shiq kam bo‘ladi, notalar kam bo‘ladi, bo‘sh joy qoladi. Osho.

Tajribali bo'lgan hamma narsani bosib o'tish mumkin; bostirilgan narsani engib bo'lmaydi. Osho.

Umumiy tushuncha « dinamik meditatsiya» , printsipial jihatdan, juda uyg'un, garchi birinchi marta bunday ko'rinmasa ham. Odatda "meditatsiya" tushunchasi bilan odam uning lotus holatida, ko'zlari yopiq, harakatsiz o'tirishini bog'laydi. Biroq, meditatsiya - bu shunchaki dam olish, o'zingizni, fikrlaringizni, qo'shimchalaringizni tark etish, fikringizni tozalash, bo'shliq bilan birlashish usuli. Va aslida, zamonaviy odam uchun (albatta, hamma narsa individualdir, temperamentga, xarakterga bog'liq) o'zini o'zi ichiga kiritish, shunchaki o'tirish, ko'zingizni yumib, o'chirish juda qiyin. Odamlar, ayniqsa, katta shaharlarda, umuman, zamonaviy hayotimiz, tsivilizatsiyamiz sharoitida doimo harakatda bo'lishga, qandaydir harakatlar qilishga, so'zlarni eshitishga, so'zlarni talaffuz qilishga odatlangan. Ko'pincha odam "fon tovushi" bo'lmasa, tinchlana olmasligi yoki ko'pincha o'tirgan odam qo'llari, oyoqlari bilan ixtiyoriy bo'lmagan harakatlar qiladi (biror narsani saralaydi, nimanidir burishtiradi, oyoqlarini tortadi va hokazo) eshitiladi. .). Bularning barchasi notinch, shoshqaloq ongning ko'rsatkichlari va haqiqatan ham hammaga o'tirish va o'chirish, bo'shliqqa tushish imkoniyati berilmaydi. Ehtimol, u faqat zamonaviy odamlar uchun ixtiro qilingan va dinamik meditatsiya kabi amaliyot mavjud.

Harakatdagi meditatsiya, har qanday dasturni amalga oshirish orqali, umuman olganda, bu uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan, ammo taniqli ruhiy o'qituvchi, jamoat arbobi Osho (Bhagvan Shri Rajneesh) bu usulga mashhurlik va keng ovozli aktyorlik olib keldi. Hozirgi kunda "dinamik meditatsiya" tushunchasi Osho nomi bilan bog'liq. Bu juda mashhur amaliyot, chunki umuman Oshoning amaliyotlari va kitoblari butun dunyoda juda mashhur. Darhaqiqat, amaliyotga, hayotga nisbatan o'ziga xos (aytishim kerakki, an'anaviy hind ta'limotlari, qarashlaridan uzoqda) qarashlar zamonaviy G'arb odamlariga juda yoqadi.

Dinamik meditatsiyalar: keling, bu nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Umuman olganda, dinamik meditatsiyalar nafaqat Osho amaliyotida mavjud. Masalan, kundalinining ko'plab meditatsiyalari ham dinamikdir.

Dinamik meditatsiya - bu o'z-o'zidan, ma'lum bir holatda, ba'zi aniq harakatlarni bajarish, ma'lum so'zlarni, tasdiqlarni, mantralarni, tovushlarni takrorlash orqali ba'zi bir aniq maqsadlarga (ular har bir meditatsiya uchun farq qiladi) konsentratsiyadir. Harakatlarning, mantralarning bunday monoton takrorlanishi odamni meditatsion holatga tushiradi. Yuqorida aytib o'tganimdek, odamga ba'zi harakatlar qilish orqali dam olish osonroq, printsipial jihatdan, bu ajablanarli emas. Borgan sari chuqurroq sho'ng'igan odam fikrini o'chiradi, barcha fikrlar uning boshidan yo'qoladi, u endi bu harakatlarga yoki tovushlarga e'tiborini qaratmaydi. U suvga cho'mgan.

Hatto mantrani tasbehda takrorlash ham dinamik meditatsiyaning bir turi deb hisoblanishi mumkin. Tasbehni barmoq bilan tutib, odam tasbeh bilan chalg'itadi va bu unga diqqatni mantraga qaratishga yordam beradi.

Keling, Oshoning dinamik meditatsiyasini batafsil ko'rib chiqaylik. Bu nima?

Ushbu maxsus amaliyot odatda bir soat davom etadi. Shartli ravishda amaliyot besh bosqichga bo'linadi, har bir bosqich ma'lum maqsadlarga erishishga, odamni ma'lum bir ong holatiga cho'mdirishga qaratilgan.

1-bosqich - 10 daqiqa. Nafas olish bosqichi . Nafas olish chuqur va tez, tez bo'lishi kerak. Ushbu bosqichda inson tanasining kimyosi o'zgaradi, o'pkaning giperventilatsiyasi paydo bo'ladi, u ko'p miqdorda prana, hayotiy energiya oladi. Ushbu bosqich tanani va ongni keyingi o'zgarishlarga tayyorlashdir. Shu bilan birga, tananing ma'lum bir pozitsiyasi yo'q, hamma narsa tabiiy va uyg'un tarzda sodir bo'lishi kerak. Umuman olganda, Osho tanangizni tinglashni tavsiya qiladi, u nimani xohlaydi, nima kerak?

2-bosqich - 10 daqiqa. Katarsis deb ataladigan narsa. Tana allaqachon qizib ketgan, nafas sizni isitdi, kundalinini uyg'otdi - energiya, u ko'tariladi. Shunday ekan, u o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqsin. Bu xuddi bomba portlashiga o'xshaydi. Biror kishi qichqirishni, kulishni, yig'lashni, raqsga tushishni, har qanday harakatni, sakrashni, qarsak chalishni, aylana boshlaydi, ha, umuman olganda, hamma narsa! Faqat tana nimani xohlasa, shuni qilish kerak. Siz tanaga to'liq taslim bo'lishingiz kerak, shunchaki u bilan dam oling. O'zingizni tanadan ajratmang. Ammo cho'qqiga chiqqanda, Osho aytganidek, siz allaqachon o'zingizni yon tomondan kuzatib turganingizni his qilasiz va bunga erishishga arziydi.

Bu psixoterapiyaning bir turi, go'yo odamni tozalash, his-tuyg'ularning chayqalishi, negativlik, harakat qilish yoki shunchaki yashashga xalaqit beradigan barcha narsalar. Bu sodir bo'lishi kerak, faqat bu holatda boshqa bosqichlarga o'tish mantiqan to'g'ri keladi. O'zingizni butunlay tark etishingiz kerak.

3-bosqich - 10 daqiqa. Mantra "Hu" . Bu juda kuchli va kuchli so'fiy mantrasi hisoblanadi. Oshoning o'zi aytdiki, bu bosqichda uyg'ongan kundalini energiyasi katarsisning oldingi bosqichida bo'lgani kabi tashqariga chiqmaydi, hamma narsa tom ma'noda sizdan chiqqanda, otilib chiqadi, lekin u ichkarida qoladi va mantra tufayli yuqori markazlarga ko'tariladi. . Siz uni bor kuchingiz bilan talaffuz qilishingiz kerak, sakrab, poshnalaringizni erga urishingiz va baland ovozda: "Hu!" Deb aytishingiz kerak. U hamma narsani 100% beradi, shunda tana qalin bo'lmaydi, shunda hamma narsa bir bo'ladi. Va shundan keyingina keyingi bosqichning holati keladi.

4-bosqich - 15 daqiqa. Meditatsiya. Kuchli uyg'onishdan keyin siz to'xtashingiz kerak. Tananing holatini o'zgartirmang, faqat to'xtang va jim bo'ling. O'zingizni tinglang, o'zingizdagi bo'shliq va sukunatni tinglang. Ichidagi energiyani his eting: u qayerda harakat qiladi, o'zini qanday tutadi. Dam olish, dam olish. Meditatsiya qiling.

5-bosqich - 15 daqiqa. Raqs. Ogohlik bayramining bir turi. O'zingizni anglaganingiz, chayqalganingiz, energiya to'plaganingizdan eyforiya - bu raqs orqali ifodalansin. Faqat musiqa tinglang, raqsga tushing, zavqlaning.

Oshoning dinamik meditatsiya usullariga Nataraj meditatsiyasi ham kiradi. Bu ko'proq psixoterapevtik raqs. Meditatsiya ham taxminan bir soat davom etadi.

Birinchi 40 daqiqa raqsga tushasiz. Iloji boricha dam olishga harakat qiling, harakatlarga ergashmang, ularni bezashga urinmang, ularni silliq, chiroyli qiling, o'zingizdagi tana bo'ling, uni his qilishga va u bilan birlashishga harakat qiling. Emansipatsiya bu erda asosiy narsa.

Keyinchalik, dam olish bosqichi bor - taxminan 20 daqiqa. Biror kishi dam oladi, shunchaki yotadi va o'ziga botadi. Raqsga tushish va chayqalishdan keyin meditatsiyaga yaqin holatga tushish juda oson, chunki tana endi aralashmaydi, u charchagan, charchagan va ong darajasida energiya portlashi ham mavjud edi, shuning uchun siz shunchaki o'zingizga sho'ng'ing.

Uchinchi bosqich - yana raqs. Xo'sh, bu Osho texnikasining o'ziga xos xususiyati - raqs - o'z ustidan g'alaba qozonish yoki o'z-o'zidan bo'lish imkoniyati. Shunchaki raqsga tushing va tamom!

Mana, bunday amaliyot, ehtimol, meditatsiya deb nomlanmagan, bo'lish uchun joy bor. Ammo bu haqiqatan ham odamlarga yordam beradi! Hozir hamma shunchalik siqilib qolganki, odamlar o'zlarini tanimaydilar, tanasini sezmaydilar, robotlar kabi yashaydilar. Ko'p odamlar uchun, masalan, o'zlarini olish va qo'yib yuborish, katarsisga kirish qiyin. Biz niqobni, rolni ushlab turishga odatlanganmiz va bu erda siz qo'yib yuborishingiz, bola bo'lishingiz, hissiyotga aylanishingiz, ko'p yillar davomida to'plangan narsalarni tashlashingiz kerak. Bu birinchi marta hamma uchun mavjud emas, lekin bunday terapiya odamlarga shunchalik yordam beradiki, hatto birinchi amaliyotdan keyin ham, agar, albatta, 100% bajarilgan bo'lsa, to'liq fidoyilik bilan ular turli odamlar bo'lib chiqadilar.

Mendan tez-tez meditatsiya nima, lotus holatida o'tirish kerakmi va lotus pozitsiyasi nima, barmoqlarni mudrada ushlab turish kerakmi (va oxirida "mudra" nima) deb so'rashardi. Yillar davomida men bu savolga turli yo'llar bilan javob berdim. Meditatsiya hozirda bo'lishdir. "Agar siz kosani yuvsangiz, mening kosam, mana siz uchun meditatsiya." "Fikrlaringizni kuzating." "Nafasingizni kuzating." Keyin Osho va uning Dinamik Meditatsiyasi mening hayotimda paydo bo'ldi, shundan so'ng meditatsiya tushunchasi nafaqat kengaydi, balki ko'p qirralar va o'lchamlarga ega bo'ldi.

Men darhol tan olamanki, men Oshoning dinamik meditatsiyasiga qat'iy qarshilik ko'rsatdim. Birinchi martadan keyin men besh bosqichning qaysi biri meni ko'proq xafa qilishini hal qilishga harakat qildim - tartibsiz nafas olish kerakmi yoki qo'llaringni osmonga cho'zgan holda muzlash kerakmi. Keyin men barcha meditatsiya men uchun emas, deb qaror qildim va Osho men bilan bir joyda biroz noto'g'ri hisobladi. Men yolg‘iz shunday deb o‘ylaganim yo‘q va men o‘zimning “kashfiyotimni” boshqalar bilan baham ko‘rdim, hamfikrlarni topishga harakat qildim. Keyin ichki isyonchi dedi: shikoyat qilishni bas qiling, yana urinib ko'ring. Men harakat qilib ko'rdim. Ikkinchi marta buzilish kamaymadi, lekin ko'proq energiya paydo bo'ldi. Uchinchi marta siz qichqirishingiz va sakrashingiz kerak bo'lgan sahnada yig'lay boshladim. Va hokazo - har safar g'alati narsalar sodir bo'ldi.

Hikoya Osho fiziologiya, anatomiya va ilm-fan bilimlariga tayangan holda so'fiylik va boshqa usullar bilan uyg'unlashgan holda yaratgan bu ajoyib texnikani butunlay rad etish bilan yakunlanishi mumkin. Ammo mening Dynamics bilan bo'lgan hikoyam endi boshlanmoqda va men hamma unga qo'shilishini xohlayman. Chunki texnika istisnosiz ishlaganda aynan shunday holat. Xo'sh, shunchaki istisnolar yo'q. Siz boshlagan ishingizdan voz kechmasligingiz va "Men xohlamayman" va "Xudoyim, menga bu qiynoqlar nega kerak?" Fedya kerak, kerak.

Xo'sh, nima uchun kerak?

1. Meditatsiya faqat "o'tirish" ekanligini unutmang. Dinamik meditatsiya Osho tomonidan bir joyda o'tirmaydigan va o'zida bo'lgan va yillar davomida to'plangan hamma narsani tashlashi kerak bo'lgan g'arbiy odam uchun yaratilgan.

2. Dinamik meditatsiya bo'yicha katta jildni o'qib chiqqandan so'ng, sannyasinlar Oshoga mavzu bo'yicha savollar berishdi va u sabr bilan javob berdi, men ishonch bilan ayta olamanki, 5 bosqichning har biri to'g'ri bajarish kabi muhimdir. Agar siz Osho va'da qilgan effektni xohlasangiz, o'z-o'zidan faollik yo'q. Qanday ta'sirlar bor? Eng kamida, bloklardan xalos bo'lish, g'azab, g'azab, o'zini o'zi qabul qilish, o'zingizga va yaqiningizga bo'lgan muhabbat va boshqalar.

3. Dinamik meditatsiya - vazn yo'qotishning ajoyib usuli☺

4. Buni ketma-ket 21 kun qilish kifoya va uni boshqa takrorlamaslik kerak. Bu vaqt ichida erishilgan ta'sir etarli bo'lishi mumkin. LEKIN: siz natija haqida o'ylamasligingiz kerak, siz faqat jarayonga e'tibor qaratishingiz va siz bilan sodir bo'ladigan hamma narsaning kuzatuvchisi bo'lishingiz kerak.

5. Oshoning dinamik meditatsiyasi bilan boshlangan kun baquvvat yuksalishda o'tadi. Siz kamroq asabiysiz, moslashuvchan, o'zingizga va atrof-muhitga moslashasiz. Meditatsiya holati kun bo'yi davom etadi, yoki undan ham uzoqroq, ichki antenna ijobiy tomonga sozlangan.

Texnika

Oshoning dinamik meditatsiyasi 5 bosqichdan iborat bo'lib, ularning har biri 15 daqiqa davom etadi. Meditatsiya erta tongda, och qoringa amalga oshirilishi kerak. Avval burunni juda yaxshi puflashni maslahat beraman. Ko'zlar meditatsiya soati davomida yopiq bo'ladi.

Birinchi bosqich burun orqali tez xaotik nafas olishdan iborat. Bu yerda “xaotik” so‘ziga e’tibor qaratish lozim, chunki bizning inson miyamiz tartibsizlikdan ham naqsh yasay oladi. Muayyan ritm bo'yicha nafas olayotganingizni his qilishingiz bilan darhol uni o'zgartiring. Ikkinchi bosqich - bu qichqiriq, raqs, qo'shiq, balet qadamlari shaklida o'zini namoyon qilish, birinchi bosqich yordamida to'plangan va qo'zg'atilgan hamma narsani tashlashga yordam beradigan har qanday narsa. Ya'ni, HAMMANI qiling, hech narsada o'zingizni cheklamang (qo'shnilaringizni oldindan ogohlantirishni maslahat beraman ☺). Uchinchi bosqich so'fiy texnikasiga asoslanadi - unda biz jinsiy markazga "uramiz" va aynan shu markazdan "Hu" deb baqiramiz, biz to'liq oyoqqa qo'ngan holda qo'llarni osmonga cho'zgan holda sakrab chiqamiz. To'rtinchi bosqichda biz uchinchi o'rinni egallagan holatda muzlab qolamiz. Va biz turamiz. Biz nola qilmaymiz. Biz taslim bo'lmaymiz, garchi biz chindan ham xohlaymiz. Biz shunchaki turib, bizga har xil narsalarni pichirlaydigan kuzatuvchiga aylanamiz, lekin biz u bilan muloqotga kirishmaymiz, xuddi bu biz bilan sodir bo'lmagandek, shunchaki kuzatamiz. Beshinchi bosqich - bu bayram, shunchaki raqs, tananing harakati orqali minnatdorchilik va baxtning ifodasidir.

Keyingi safar men Osho kechki uchrashuvlari va u erda qo'llaniladigan meditatsiya usullari haqida gapiraman. Va endi, aysbergning uchi, agar bo'ysunmagan bo'lsa, hech bo'lmaganda ma'lum bo'lganida, birgalikda Dynamicsga oldinga siljiydimi?)

Foto: static.wixstatic.com