Alpinizm bo'yicha o'qituvchilar uchun o'quv dasturi, III toifa. RedPoint toqqa chiqish bo'yicha trenerlar Shaxsiy toqqa chiqish bo'yicha o'qituvchi
MSU tanlanmagan. Lomonosov nomidagi Rossiya Fanlar akademiyasining Geologiya va doimiy tadqiqotlar institutida API (sobiq GUMF) AGPS Rossiya EMERCOM AGZ Rossiya EMERCOM AMI RANEPA Rossiya Federatsiyasi Prezidenti huzuridagi (Rossiya Federatsiyasi Hukumati huzuridagi ANH, RAGS). Rossiya Federatsiyasi Prezidenti huzurida) MIGUP (sobiq APU) ATiSO AU AU Rossiya Federatsiyasi Ichki ishlar vazirligi AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA strategik raketa kuchlari nomidagi. Buyuk Pyotr (sobiq Dzerjinskiy nomidagi VA) VIU MO RF VUNTS havo kuchlari VVA nomidagi. prof. EMAS. Jukovskiy va Yu.A. Gagarin (sobiq VVIA) VU MO RF (sobiq Lenin nomidagi VPA) VURKhBZ ISV (sobiq VU) VAVT moliya universiteti (sobiq VGNA) VGIK VKSH MERT VTS S. Melkonyan nomidagi VShPP VShP VShSO VTU nomidagi oliy davlat tibbiyot universiteti. Shchepkina TI nomidagi. Shchukin (sobiq Shchukin nomidagi VTU) VIU GASIS GASK GKA im. Maymonidlar davlati. IRYa ularni. Pushkin nomidagi GMPI. Ippolitov-Ivanova RGSAI (sobiq GSII) Milliy tadqiqot universiteti Oliy iqtisodiyot maktabi (SU-HSE) GAUGN (sobiq GUGN) GUZ GUU GEI GEITI gumanitar instituti GITR MSPI (hozirgi MGPU) YES Rossiya Federatsiyasi TIV MOIUP Yurintil IB10) IBPM MOIU (sobiq . IBPIT) IBPU RGIS (VSK) ISU MGIMO Rossiya Federatsiyasi Tashqi ishlar vazirligi IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IR IKiP ICSI AFSB RF IMBO IMPE nomidagi. Griboedov IMTP IMS IMPiPP IME IMEI (jahon iqtisodiyoti va axborot) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTiSU ISN ISSO INECBI IEiK IEP INEP IEKP RAMA IEP IEPiUR IYaK im. L. Tolstoy LI nomidagi. nomidagi MNEPU MSI da Gorkiy MATI MVSh MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP. Derzhavin MUM MUI NOU MIT MAP (xalqaro) MGIIT nomidagi. Yu.A. Senkevich (sobiq MATGR) MAEP MGAVMiB im. K.I. Skryabin (sobiq MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (MossportAkademiya) Moskva Davlat Badiiy Akademiyasi nomidagi Moskva Davlat Konservatoriyasi. Chaykovskiy nomidagi MDUTU. KG. Razumovskiy (sobiq MGTA, VZIPP) O. E. Kutafin nomidagi universiteti (MSAL) nomidagi birinchi Moskva davlat tibbiyot universiteti. ULAR. Sechenov (sobiq Sechenov nomidagi MMA) Mirbis RGAU-MSHA nomidagi. Timiryazev MFYuA MAI MARI MBI MVVKU (sobiq MVI, RSFSR Oliy Soveti nomidagi MVOKU) MVIREKV MGIYU MGPU MGPPU MADI MGAU nomidagi. Goryachkin nomidagi MGAHI. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) nomidagi. Ordjonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, TIV) MGIMO (U) Rossiya Tashqi ishlar vazirligi MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MSLU (sobiq Moris Torez nomidagi Moskva davlat pedagogika instituti) MGMSU nomidagi. A. I. Evdokimov nomidagi Moskva davlat gumanitar universiteti (sobiq MGOPU). M. A. Sholoxov nomidagi Moskva davlat universiteti. Chernomyrdin MGSU Milliy tadqiqot universiteti (MGSU-MISI) TI MGUDT (sobiq Kosigin nomidagi MSTU) MSTUGA nomidagi MSTU. N.E. Bauman mashinasozlik universiteti (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (sobiq MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorov (sobiq MPI) MGUPP MGUPB MGUP (atrof-muhitni boshqarish) MGUPS (MIIT) RGUTiS (sobiq MGUS) MESI MGHPA im. Stroganov MGEI MHI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGACHIS (VZISI) MIMSR MIMB at VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (maʼmuriyat) nomidagi MU. S.Yu. Vitte (sobiq MIEMP) Sankt-Peterburg davlat madaniyat va texnologiya universitetining MIEPP MKVI filiali MNUI MOSA (sobiq MOSU) MPGU (sobiq Lenin nomidagi Moskva davlat pedagogika instituti) MPU MPSU (sobiq MPSI) MRIVSEO MTUSI MIT (transport) Mosuv vazirligi Rossiya Federatsiyasi Ichki ishlar MU Turo MIPT (SU) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP Moskvadagi MFEI MGTA (sobiq MELI) MEFI NOU MEI NRU MEI (MEI TU) MAKhU 1905 yildagi Leningrad davlat universiteti nomidagi xotirasiga. Pushkin Moskvada NIB IPPiP Continent<Евро-Азия> nomidagi PMUI ITT (Moskva filiali) RAA. Plevako RAZHVZ RAMiA RAM im. Gnessins RAP (adliya) RAP (tadbirkorlik) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA Rossiya Federatsiyasi Adliya vazirligi RTA REU im. G. V. Plexanov nomidagi RGAZU RGGU RGAIS (sobiq RGIIS) RNIMU (sobiq RGMU). N.I. Pirogov ROAT MIIT (sobiq RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG im. Gubkin ITLP MSUTU (sobiq RosZITLP) RosNOU RPI Avliyo Ioann nomidagi teolog RUDN universiteti. Mendeleev nomidagi RIU USMU (sobiq RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalya Nesterova) Rossiya Federatsiyasi hukumati qoshidagi URAO moliya universiteti (FA) Moskva badiiy teatr maktabi NOU UA MITRO RGSU MGOU (mintaqaviy) MIFKiS MABiU Moskva davlat universiteti MFPU Synergy (sobiq MFPA, MMIEIFP) MEPI MGGEI (sobiq MGSGI) MIYU MVSHM SSSR Ichki ishlar vazirligi (1992 yilgacha) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (sobiq MUPK MMIEIFP) MGUMES MGUMI sobiq MIMEO) MIL VSHK MoSPI at MPGU PSTGU MIT "VTU" (sobiq VTU UNESCO) NIEV AEB Rossiya Federatsiyasi Ichki ishlar vazirligi (sobiq ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Biznes va dizayn instituti (sobiq InOBO) Frantsiya universiteti de Moscou BHSHD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML da MGK KPSS NIM BBI OITiR IGTM (sobiq IAYA) MIRTSHB MosAP Moskva hukumati qoshidagi VIA nomidagi. Kuibysheva IPK IIM MNI SIYU ISOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI im. Gorkiy MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (sobiq MVI FPS RF) ASOU MVShB SSE Rossiya USIS IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVShSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psixoanaliz) RMTIIomKIVIK (psixoanaliz) IUIIomKIVecon UIIomKIIVK (sobiq MVI FPS RF) RK O'tgan IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHHD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PIYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (sobiq MAKB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE IKM ORFVA EUP VAGce nomli Armed For Armed For Frunze) nomidagi INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS. Dubnova (sobiq EUM) Rossiya Federatsiyasi hukumati huzuridagi NISD VEGI IE RAS IZISP IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islom) SIYA ION (sobiq ANO) IE RAS SRI SP RF MIOO (sobiq MIPCRO) Rossiya Ichki ishlar vazirligi Federatsiya ISK RAS GASIJKK MOYUI PCPI da Rossiya Federatsiyasi Adliya vazirligi (sobiq IEPP) VKSR IPU RAS MTI (teologik) ITIRSHB ISPT APK va PPRO GNII RNS Federal soliq xizmati Rossiya Federatsiyasi MIPC MSTU nomidagi. Bauman IRI RAS IUV NMHC im. Rossiya Fanlar akademiyasining Pirogova Oliy fan va texnologiya maktabi TSEP RAS GII RAS IS RAS ISS RAS RISK (RISC) IMET RAS EAOI ISPI RAS ZNUI IEP IDNT IEK IIC VSHDSI at RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESKH INEOS RIASGIASUEV RF IPU Askeri RIK RAS MIEE FIRO IMech RAS VNIIVSGE IKH RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (sobiq. nomidagi MBAdagi VVF. Skryabin) FIAN im. Lebedev RZTI MIPC REU im. G. V. Plexanov nomidagi EPI IH. Vishnevskiy RAMS SIUS VKIYA MERT IP RAS MUGU IOC RAS MIPC RRiSKhP INP RAS CEMI RAS IEA RAS. N. N. Mikluxo-Maklay nomidagi Moskva orfografiya ilmiy-tadqiqot instituti. P. A. Gerzen IIO RAO IPM im. M. V. Keldysh RAS IAP RAS AGPRF IBMP RAS IREI UCU IG RAS IPNG RAS ISJ IVI RAS IIST ITI im. P. M. Ershova IV RAS GETI (sobiq ASER, "Continent" akademiyasi) MUITs SRI RAKh ICP RAS MIGIP IAM PGI "Co-action" INTUIT MGI IPI IBCh RAS MVU (Vena) VTs RAS VNIIFK AIBEc ISIN VNSIM. M. N. Gersevanova ISl RAS IP RAS EBS IPI RAS GOSNITI NOU ART INFO - Ruthenia GIA (GIA) IFES RAS IBG RAS IPEB MABT "Forex Club" INEUM im. I. S. Bruk AIS IPE RAS NISK ISV RAO (sobiq SSSR Pedagogika fanlari akademiyasi OPV ilmiy-tadqiqot instituti) MAN San Marino IMASH RAS nomidagi. A. A. Blagonravova MPPI IPiKP ICSR SRI SPiPRL ICT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IIAMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Moskva IPKIR IPPK "Professional" TsNIITMASH INHS RAS RAS PPDS NIKASSISO MPASSIVO MPSI INM RAS IFR RAS IA RAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RSC KI UMC ZhDT nomidagi butun cherkov aspiranturasi. Kiril va Metyus Moskva boshqaruv maktabi Skolkovo MTS MIEEP IOGEN RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova nomidagi IMEI RTI davlat universiteti. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIGeosystem MASI IPTiK VINITI RAS RAPS (sobiq IPK Rossiya temir yo'llari vazirligi) IVF RAO IRE im. V.A. Kotelnikov RAS fizika va kimyo ilmiy tadqiqot instituti Roszdrav Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Ilg'or ishlab chiqarish ilmiy tadqiqot instituti TsNIIS IPKgovesluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKIT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. M. V. Khrunicheva IT Akademiyasi IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAII S. Andriyaki IFHE RAS MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPPR IPPD RAO Ishchi muxbirlar universiteti nomidagi. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA Rossiya Samb ISA RAS VNIIMS SHAD TsNIIPSK im. Melnikov INO IRE RAS Virusologiya ilmiy-tadqiqot instituti RAMS IBCP RAS OTI EYUI SRI TSS GosNIigenetika IMB RAS IEGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTsSSKh ularni. A. N. Bakuleva RAMS MIGTIK VNIIPVTI VDA IU (MskUniversity) RAKO APK YUI (MskUniversity) MOSGI MGIMT PU Birinchi sentyabr Touro kolleji - Lander instituti Moskva IUB AMIR NIIRPO IT (MskUniversity) IE (MskUniversity) IP (MSkUniversity) IPs. I.P. Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 RF Mudofaa vazirligi VIEV MONIKI nomidagi Kimmotologiya davlat ilmiy-tadqiqot instituti. M.F.Vladimirskiy ITIP RAO KBB Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash va ijtimoiy rivojlanish vazirligi NAMI akademiyasi GRU nomidagi SP ilmiy-tadqiqot instituti. Sklifosovskiy IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (menejment, iqtisodiyot va innovatsiyalar) MIKTIR MINEKBIK SLA IPPI RAS MBS TsNIIP shaharsozlik RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (sobiq. CI KGB) JIVT RAS MSECh Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash vazirligining Urologiya ilmiy-tadqiqot instituti MNIIP CBS RPU VNIIGiM nomidagi. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO im. N. N. Priorova VNIIneft im. A.P.Krylova nomidagi Ijtimoiy fanlar oliy maktabi Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITSPM IGE RAS GNTsSSP im. V. P. Serbskiy NIIOR im. V. A. Negovskiy RAMS IAP RAS VKIYA TIV RF maktab-studiyasi SHAR VNIIA Rossiya qishloq xo'jaligi akademiyasi IVND RAS MIGp UCPiDPO RSL RNTSKH im. akad. B.V. Petrovskiy RAMS ISEP RAS MBA maktabi MEGI RNTsRR
"Toqqa chiqish shaxmat emas, siz o'ylashingiz kerak." Alpinizm haqida mashhur so'z.
Toqqa chiqishning o'ziga xos xususiyati nimada? Xo'sh, birinchi navbatda, uning mohiyatiga ko'ra. Gorizontal harakatga odatlangan odam mo''jizaviy ravishda o'zini nafaqat vertikal sirtda, balki o'z yo'nalishi bo'yicha (o'tish deb ataladigan) ham ushlab turishi mumkin. Bu kuch, chidamlilik, qat'iyat, g'ayrat, shuningdek, fizika va mexanikani tushunishga asoslangan juda o'ziga xos texnikani talab qiladi. Yosh va boshlang'ich jismoniy tayyorgarlik bo'yicha deyarli hech qanday cheklovlar yo'q va toqqa chiqish ekstremal sport turi bo'lsa-da, jarohat olish ehtimoli juda past. Toqqa chiqish tanani o'ziga xos tarzda shakllantiradi, sport zalida gantellarni ko'tarish orqali bunday yengillikka erishish qiyin.
Shu bilan birga, mashg'ulot jarayonining o'zi monoton jismoniy "figura ustida ishlash" dan ko'ra ko'proq ijodiy jarayonni eslatadi. Keling, alpinistlar o'rtasidagi muloqot madaniyatini, do'stona va o'zaro yordamni qo'shamiz va biz "faol dam olish" deb ataladigan deyarli ideal muhitga ega bo'lamiz. Professional va havaskor qoyaga ko'tarilish - bu sportning jadal rivojlanayotgan yo'nalishi bo'lib, bugungi kunda turli darajadagi alpinizm festivallari va musobaqalarining aql bovar qilmaydigan soni mavjud bo'lib, siz dam olish kunlarida boshqalarga qarab, o'zingizni ko'rsatishingiz mumkin. Toqqa chiqish klasterlari butun dunyo bo'ylab tarqalgan; siz Tailand, Hindiston, Afrika, Evropa va Janubiy Amerikada bo'ysunmaydigan toshni egarlashingiz mumkin. Sizni turli millatlar, diniy va siyosiy qarashlar vakillari chin dildan kutib olishadi, chunki qoyaga ko‘tarilish shunchaki sport turi emas – bu dunyoga qarashdir.
Qayerdan boshlash kerak?
Agar siz ilgari hech qachon qoyaga ko'tarilish bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz va toqqa chiqish devoriga birinchi marta kelgan bo'lsangiz, ushbu sport turi bilan tanishishni Sinov yoki Kirish darsidan boshlashingiz kerak.
Sinov (uchrashuv bo'yicha)- o'qituvchi rahbarligida qisqa isinish va baland devorga uchta sinovdan o'tishni o'z ichiga olgan qisqa mashg'ulot. Darsning davomiyligi alpinistning qobiliyatiga bog'liq, odatda shunday bo'ladi taxminan 30 daqiqa. Dars 5 kishigacha bo'lgan guruhda o'tkazilishi mumkin. Sinov birinchi marta kelgan, vaqti cheklangan va faqat o'z kuchini sinab ko'rmoqchi bo'lganlar uchun javob beradi.
Kirish darsi(uchrashuv bo'yicha) isinish, xavfsizlik va toqqa chiqish bo'yicha ko'rsatmalar, baland devorga ko'tarilish va asosiy sport zalida arqonsiz toqqa chiqishni o'z ichiga oladi. Kirish darsi davomida o'qituvchi sizni toshga chiqishning ikki turi bilan tanishtiradi, devordagi asosiy harakatlarni tushuntiradi, sizni arqon bilan bog'laydi va toshli marshrutlarni ko'rsatadi. Siz qo'lingizdan kelganicha harakat qilasiz va ko'plab yangi va yorqin taassurotlar olasiz! O'qituvchi bilan darsning davomiyligi 1 soat 15 daqiqa kattalar uchun va 1 soat Bolalar uchun. Dars 5 kishigacha bo'lgan guruhda o'tkazilishi mumkin. Dars oxirida o'qituvchi bilan kattalar oxirigacha boulderingni davom ettirishlari mumkin. 18 yoshgacha bo'lgan bolalar toqqa chiqishni faqat kirish darsini olgan kattalar bilan davom ettirishlari mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun o'quv dasturini yaratish(uchrashuv bo'yicha) kamida bir marta toqqa chiqishni sinab ko'rganlar uchun trening rejasi haqida murabbiy bilan batafsil maslahatlashuvdir. Agar siz endigina mashg'ulotni boshlagan bo'lsangiz va qaerga borishni bilmasangiz, sizga murabbiyning yordami kerak bo'ladi. Albatta, biz muntazam ravishda guruh mashg'ulotlariga borishni tavsiya qilamiz. Ammo agar biron sababga ko'ra siz buni darhol qilolmasangiz yoki xohlamasangiz, murabbiy bilan bir martalik maslahat so'rang. Bir darsda siz o'zingiz mashq qilishni boshlash uchun zarur bo'lgan narsalarni bilib olasiz. Siz sifatli isinish, mashg'ulotlar uchun jihozlar va kiyim tanlash bo'yicha tavsiyalar olasiz, texnika bo'yicha asosiy mashqlar bilan tanishasiz va toqqa chiqishga devor simulyatorlari, shu jumladan ixtisoslashtirilgan toqqa chiqish simulyatorlari bo'yicha mashqlar bo'yicha maslahat olasiz. Dars 4 kishigacha bo'lgan guruhda o'tkazilishi mumkin, davom etadi 2-3 soat va toqqa chiqish darajasini baholash, trener nazorati ostida toqqa chiqish devori va trenajyorlarda mustaqil ishlash, tavsiyalar berish va keyingi ish uchun o'quv mashqlari to'plamini o'z ichiga oladi. Konsultatsiyalar LimeStone toqqa chiqish devorining tajribali murabbiylari tomonidan olib boriladi. Kerakli jihozlarni ijaraga olish narxga kiritilgan.
Xo'sh, toqqa chiqish devorida birinchi qadamlarimizni qo'yishimizga yordam beradigan, oyog'imizni "o'sha ko'k quloqqa" qo'yishimiz va qo'limiz bilan "o'sha yashil tutqich" ga erishishimiz kerakligini sabr bilan tushuntiradigan bu odamlar kimlar? Yoki biz toshga ko'tarilish bilan jiddiy shug'ullanishga qaror qilganimizda, ular bizga toqqa chiqish texnikasini o'rgatadimi? Va hatto biz uchun o'quv dasturini tuzib, musobaqalarda g'alaba qozonishga yordam berasizmi? RedPoint toqqa chiqish devori murabbiylari bilan tanishing!
Salavat Raxmetov
Mashg'ulotlar vaqti: seshanba 19:30 dan 22:00 gacha, yakshanba - 16:00 dan 18:00 gacha
Bouldering bo'yicha jahon chempioni, Jahon kubogi bosqichlarining ko'p karra g'olibi, olti karra SSSR chempioni, Rossiyaning 12 karra chempioni siz bilan o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi, optimal mashg'ulot dasturini taklif qiladi va siz uchun tezlikni oshirishga hissa qo'shadigan marshrutlarni tanlaydi. alpinist sifatida o'sish.
Trening yangi boshlanuvchilar uchun ham juda foydali bo'ladi: toqqa chiqish texnikasini boshidanoq va eng yaxshi murabbiylar bilan o'rgangan ma'qul, toqqa chiqishni uzoq vaqt va og'riqli tarzda qayta o'rganishingiz shart emas :)
Oleg Chereshnev
O'quv vaqti: kelishilgan holda.
U 1986 yilda Rossiya chempionatida Dombay ligamentlarida sport ustasini tamomlagan. Faoliyatidagi eng yaxshi natijalar: Muzga ko'tarilish bo'yicha jahon chempionatida 2-o'rin, Kirov, 2003 yil. Toqqa chiqish bo'yicha ko'p karra Rossiya chempioni, toqqa chiqish bo'yicha SSSR chempioni. U 1987 yilda murabbiylik faoliyatini boshlagan. Ikkita oliy ma'lumot, shu jumladan maxsus: murabbiy-o'qituvchi (Rossiya davlat jismoniy tarbiya universiteti tog' sporti kafedrasi). Insight, qizil nuqta 8b.
Telefon +7 903 7464703
VKontakte sahifasi
Dinara Faxritdinova
Trening vaqti: dushanba, chorshanba kunlari soat 19:00 dan 22:00 gacha; Shanba kuni soat 17:00 dan 20:00 gacha.
Tug'ilgan kuni 1992 yil 20 noyabr (24 yosh), toqqa chiqish bo'yicha xalqaro sport ustasi. Rossiya tarixidagi qiyinchilik (va ko'pkurash) bo'yicha birinchi Evropa chempioni, Jahon o'yinlarining bronza medali sovrindori, Rossiyaning ko'p karra chempioni, Butunrossiya musobaqalari va Rossiya kubogi g'olibi, Jahon chempionatining 4 karra g'olibi. Ma'lumoti oliy, 11 yoshimdan tosh ko'tarish bilan shug'ullanaman, 13 yillik tajribam bor.
VKontakte sahifasi
Vladimir Musiqa
Mashg'ulot vaqti: Juma kuni soat 18:00 dan 23:00 gacha.
1987 yil, Rossiya davlat tibbiyot universitetining klinik psixologiya fakultetini tamomlagan, FPA kurslari "sport zali o'qituvchisi", FSM kurslari "toqqa chiqish bo'yicha o'qituvchi". Men 12 yildan beri toqqa chiqish bilan shug‘ullanaman.
10 yillik murabbiylik tajribasi. Tezlik, qiyinchilik va boulderingda CMS. Eng yaxshi natijalar 8b+ qiyinchilikdagi toshlarda, 8A boulderingda. Musobaqalardagi eng yaxshi natijalar: bouldering bo'yicha Rossiya kubogida 8-o'rin, qiyinchilik bo'yicha Moskva kubogida 2-o'rin, tezlik bo'yicha Moskva chempionatida 3-o'rin.
VKontakte sahifasi
Pavel Sheiko
Mashg'ulotlar vaqti: chorshanba-juma 18:00 dan 23:00 gacha.
2007 yildan beri toshga ko'tarilish bo'yicha CMS, gimnastika bo'yicha 1-toifa. Toqqa chiqishda 15 yildan ortiq tajriba. Rossiya yoshlar chempionatining ko'p karra g'olibi, tezlik bo'yicha Rossiya chempionati vitse-chempioni. Xalqaro tanlovlar sovrindori.
Hozir men o'qish va mashg'ulotni birlashtiraman. Men toqqa chiqish devoriga yoki tabiiy erlarga ko'tarilish asoslarini, shuningdek, ilg'or darajani o'rgataman. Men doimo mashg'ulotlarimni o'zgartiraman va doimiy sport o'sishi uchun yangi mashqlarni kiritaman.
Telefon +7 916 5205456
VKontakte sahifasi
Kseniya Sheiko
Mashg'ulotlar vaqti: seshanba-payshanba 18:00 dan 23:00 gacha.
Toqqa chiqishda CMS, muzga ko'tarilishda CMS, badiiy gimnastika bo'yicha 2-toifa. Ko'tarilishning qiyinchilik darajasi: qizil nuqta - 7c, ko'rish - 7a. Men 2000 yildan buyon toqqa chiqish bilan shug'ullanaman. Butunrossiya yoshlar musobaqalari, xalqaro do'stlik kuboklarining ko'p karra g'olibi (tabiiy erlarda, Qrim). Hozirda: ikkita sport turi bo'yicha Moskva terma jamoasi a'zosi: toshga ko'tarilish va muzga ko'tarilish (quritish), Moskva kubogi bosqichlari g'olibi, Moskva chempionati g'olibi, toqqa chiqish bo'yicha festivallarning ko'p karra g'olibi va g'olibi, xalqaro musobaqalar ishtirokchisi, tashkilotchisi. mahorat darslari. Men barcha yoshdagi sportchilar va havaskorlar, yangi boshlanuvchilar bilan ishlashda katta tajribaga egaman. Men toqqa chiqishni nafaqat barcha mushak guruhlarini, balki harakatlarni muvofiqlashtirish, plastika, ehtiyotkorlik, jasorat va psixologik barqarorlikni rivojlantirishga imkon beradigan eng uyg'un sport deb bilaman.
Telefon +7 925 999-33-63
VKontakte sahifasi
Aleksey Afanasyev
Bolalar mashg'ulotlari soatlari: dushanba, chorshanba, juma kunlari soat 16:00 dan 18:00 gacha.
Maʼlumoti oliy, alpinizm boʻyicha magistrlik nomzodi, qor va muz toifasida alpinizm boʻyicha Rossiya chempioni, alpinizm boʻyicha 3-toifali instruktor-metodik, qoyaga koʻtarilish boʻyicha magistrlik nomzodi, qoyaga koʻtarilish boʻyicha 1-toifali hakam, birinchi malaka toifasi. qo'shimcha ta'lim o'qituvchisi, o'qituvchilik tajribasi 14 yil. Ish davomida 23 nafar usta sportchi va 1 nafar usta usta tayyorlandi.
Telefon: +7 915 067-54-66
Aleksandr Ryazantsev
Mashg'ulotlar vaqti: yakshanba 9:00 dan 22:00 gacha.
Qoyaga ko'tarilish bo'yicha trener, instruktor-metodist. Alpinizm bo'yicha 1-toifa. Markaziy Osiyo va Kavkazda toqqa chiqish bo'yicha katta tajriba. O'qituvchi sifatida munosib tajriba.
Telefon: +7 967 142-84-05
VKontakte sahifasi
Ilya Chugrev
Mashg'ulotlar vaqti: Shanba kuni soat 10:00 dan 22:00 gacha.
Alpinist va alpinist. Mutaxassislik - toqqa chiqish (qiyinlik), eng yaxshi tushunchalar - 7b+/7c. Alpinizm - texnik toifa (alpinist), faxrlanadi: Yarim gumbaz va El Kapitan devori, Shchurovskiy cho'qqisiga qishki ko'tarilish ... Italiya, Frantsiya, Xorvatiya, AQSh va Kavkazda qiyin texnik ko'tarilishlarni amalga oshirdi. Balandlik sinfi - Nepal, O'rta Osiyo - tog 'gid. Toqqa chiqish bo'yicha o'qituvchi va murabbiy, 100 dan ortiq talabalar, men individual yondashuv va mashg'ulotlarni afzal ko'raman.
Telefon: +7 916 628-09-54
Ekaterina Terentyeva
Trening vaqti: seshanba va juma kunlari soat 18:00 dan 23:00 gacha, yakshanba 9:00 dan 23:00 gacha. Bolalar mashg'ulotlari: seshanba, payshanba kunlari soat 16:00 dan 18:00 gacha, shanba, yakshanba kunlari soat 10:00 dan 12:00 gacha.
Oilaviy ahvoli: Tog'larga oshiq. Faoliyat yo'nalishi: Red Point bolalar toqqa chiqish maktabi murabbiyi.
1-maqsad: munosib sportchilarni tarbiyalash;
Maqsad 2: Ushbaga ko'tarilish :)
Tashxis: Alpinizm.
Men 2014 yil oktyabr oyidan beri RedPoint toqqa chiqish devori bolalar maktabida qatnashaman. Ammo bu vaqt ichida maktabda musobaqalarda yaxshi ishtirok etgan bolalar paydo bo'ldi. Bugungi kunda 2-kattalar toifasi standartlarini bajargan sportchilar bor. Ko'pgina bolalar balandlikdan qo'rqishdan xalos bo'lishdi. Eng yosh talaba 4 yoshda.
Telefon: +7 915 408-78-53
VKontakte sahifasi
Natalya Zhegulskaya
Mashg'ulotlar vaqti: seshanba, payshanba kunlari soat 9:00 dan 18:00 gacha.
2007 yildan buyon toqqa chiqish bilan shug‘ullanaman. Toqqa chiqish darajasi: qiyinchilik 7a, bouldering 7A. Ta'lim: Omsk shahri Sibir davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti, dam olish va reabilitatsiya bo'limi. nomidagi Jismoniy tarbiya, sport va salomatlik fakulteti. Sankt-Peterburg shahrining Lesgafti. Yo'nalish: Sog'lig'ida muammolar bo'lgan shaxslar uchun jismoniy tarbiya (Moslashuvchan jismoniy tarbiya). Men bolalar va o'smirlar va nogironlar (jismoniy va aqliy) psixologiyasi, fiziologiyasi va pedagogikasini chuqur o'rganaman. Men 3 yoshdan bolalar va 6 yoshdan nogiron bolalar bilan ishlashga ixtisoslashganman.
Hozirda toqqa chiqishda 1-toifaliman. Yoga va plastmassa bo'yicha murabbiylik tajribasi - 2005 yildan, toqqa chiqishda 2013 yildan.
Men bolalar toqqa chiqish maktabi va seksiyalarini, yangi boshlanuvchilar va o'rta kattalar maktabini boshqaraman. Shahardagi sport tadbirlarida faol ishtirok etaman. Men qoyalarga sayohatlar va sayohatlarni tashkil qilaman. Men muzga chiqishni yaxshi ko'raman.
Telefon: +7 925 359-82-36
Ohaktosh toqqa chiqish maktabi -
bu samarali va yaxshi moylangan O'rgimchak-odamlar ishlab chiqarish mashinasi. Siz qanchalik kuchli va umidsiz bo'lishingizdan qat'i nazar, olti oy ichida siz hatto o'z ofisingizning devorlarini ham ishonch bilan "o'qiy olasiz". Individual va guruhli treninglar mavjud. Qoyaga ko'tarilish bo'yicha guruh mashqlari aerobika emas, bu erda turli xil tuzilish va mashg'ulotlar o'quvchilari etakchidan keyin turli darajadagi muvaffaqiyatlar bilan murakkab harakatlarni takrorlashga harakat qilishadi. Murabbiy bir zumda sizning darajangizni aniqlaydi va sizning hozirgi jismoniy shaklingizni hisobga olgan holda umumiy dasturni to'g'rilaydi va do'stona muloqot va guruh ichidagi engil raqobat elementi mashg'ulotga kerakli hissiy darajani beradi. Agar siz yangi boshlovchidan uzoq bo'lsangiz va yanada takomillashtirishni maqsad qilgan bo'lsangiz, murabbiyning burgut ko'zi keyingi taraqqiyot uchun takomillashtirilishi kerak bo'lgan texnikaning elementlarini shubhasiz aniqlaydi, shundan so'ng sizning e'tiboringizga to'ldirish uchun mo'ljallangan dastur taklif etiladi. bo'shliqlar va allaqachon munosib jismoniy shaklni oshirish.
Toshlarga sayohatlar
Ko'pchilik alpinistlar ko'chaga chiqish va tabiiy erlarda ko'tarilish uchun yil davomida sport zallarida mashq qiladilar. Ohaktosh bunday tashabbuslarni to'liq qo'llab-quvvatlaydi va murabbiy bilan toshlarga uyushtirilgan sayohatlar o'tkazadi. Ko'tarilish devori barcha tashkiliy harakatlarni amalga oshiradi: chiptalarni sotib oladi, yashash joyiga o'tkazish uchun buyurtmalar beradi, yashash joylari uchun rezervasyonlar yoki oldindan to'lovlarni amalga oshiradi (kelishuv bo'yicha).
Guruhga kirish darsini tugatgan va xavfsizlik choralarini biladigan, sug'urta ko'nikmalariga ega va toqqa chiqish darajasi 6a va undan yuqori bo'lgan ishtirokchilar jalb qilinadi. Jismoniy tayyorgarligingiz va toqqa chiqish darajangizga qarab, siz bajarishingiz uchun marshrutlar tanlanadi. Barcha mashg'ulotlar guruhning o'rtacha darajasini hisobga olgan holda trener tomonidan har bir sayohat uchun maxsus ishlab chiqilgan dastur bo'yicha o'tkaziladi.
| Tashrif narxi | ||
| 1 guruh darsi | 1100 rub. | |
| 5 ta guruh darslari Birinchi tashrifdan boshlab 45 kun davomida amal qiladi |
5000 rub. | |
| 12 ta guruh darslari Birinchi tashrif buyurilgan kundan boshlab 2 oy davomida amal qiladi |
11 550 rubl | |
| O'quv dasturini yaratish (ilg'or) Etarli toqqa chiqish tajribasiga ega bo'lgan havaskorlar uchun trening rejasi bo'yicha murabbiy bilan bir martalik batafsil maslahat. Davomiyligi - 2-3 soat, uskunani ijaraga olish narxga kiritilgan. |
5000 rub. | |
| Korporativ toqqa chiqish va fitnes a'zoligi Narx so'rov bo'yicha |
0 rub. | |
| Korporativ tadbirlar va jamoa qurish Narx so'rov bo'yicha |
0 rub. | |
| Baho eslatmalari: Obuna sotib olingan kundan boshlab 60 kun ichida ishlatilishi kerak. Aks holda, obuna xarid qilingan kundan boshlab 60 kundan keyin avtomatik ravishda faollashadi. Ijtimoiy tarif quyidagi ijtimoiy guruhlarga qo'llaniladi: bolalar, maktab o'quvchilari, talabalar, nafaqaxo'rlar, 1 va 2 guruh nogironlari. Mashg'ulotlar uchun toqqa chiqadigan poyafzal va magniy faqat ijtimoiy kurs bo'yicha shaxsiy mashg'ulotlar narxiga kiritilgan. Boshqa hollarda, siz ularni ijaraga olishingiz yoki o'zingizdan foydalanishingiz kerak. Ijaraga olingan asbob-uskunalar uchun depozit sifatida 1000 rubl qoldirishingiz kerak. A'zolik shaxsiydir va ularni o'tkazib bo'lmaydi, birgalikda yoki birlashtirilmaydi. Obuna muddatini uzaytirish mumkin, agar undan foydalanish mumkin emasligi to'g'risida oldindan ma'lumot va Markaz xizmatlaridan foydalanish mumkin emasligini tasdiqlovchi hujjat (kasallik ta'tillari, xizmat safari buyrug'i, shifokorning ma'lumotnomasi va boshqalar) taqdim etilishi mumkin. .). Aks holda, obuna "yonib ketadi". Chegirmalar jami emas, tashrif buyuruvchiga taklif qilingan eng katta chegirma beriladi. Obuna qaytarilgan taqdirda, ko‘rsatilgan xizmatlar joriy narxlar ro‘yxati bo‘yicha bir martalik dars narxidan darslar soniga ko‘paytirilgan holda hisoblanadi. Sizning tug'ilgan kuningizda, shuningdek, undan oldin va undan keyin 3 kun ichida Markaz xizmatlariga 15% miqdorida bir martalik chegirma taqdim etiladi. Chegirma barcha xizmatlar uchun amal qiladi, tadbirlardan tashqari, shaxsni tasdiqlovchi hujjat taqdim etilganda. Imtiyozli shartlar devorga ko'tarilish tadbirlarida ishtirok etish uchun qo'llanilmaydi |
||
 |
Ohak toqqa chiqish devorining bosh murabbiyi - Stanislav Poplavskiy.Uch yo'nalishda toqqa chiqishda sport ustasi: qiyinchilik, bouldering, tezlik. Qiyinchilikka toqqa chiqish va toqqa chiqishga ixtisoslashgan. Toshlardagi ko'tarilish darajasi ko'rishda 7c +/8a va qizil nuqta 8b/8b+. |
Alpinizm lagerlari bo'limi jismoniy shaxslar uchun ham, sayyohlik agentliklarining yo'lboshchilari, Favqulodda vaziyatlar vazirligi, Ta'lim va fan vazirligining mintaqaviy agentliklari va xizmatlari va Rosmolodej xodimlari uchun ham yoshlarni kasbiy tayyorgarlikdan o'tkazishga qiziqqan dasturni amalga oshirmoqda. odamlar "alpinistlik instruktori", "tog' turizmi bo'yicha instruktor" kasblarini egallashlari kerak. Dastur shuningdek, turizm sohasi uchun mutaxassislarni o'qitish va tayyorlash bilan shug'ullanadigan universitetlar va muassasalar uchun mo'ljallangan.
Dastur "alpinist-uslubiy" malakasini olish uchun guruhni bosqichma-bosqich tayyorlashni o'z ichiga oladi. Bu alpinizm bo'yicha o'qituvchilar maktabida keyingi malaka oshirish uchun istiqbolli nomzodlarni tayyorlash va tanlashga individual yondashuvni o'z ichiga oladi.
Keyingi Instruktorlar maktabi bo'lib o'tadi 2017 yil dekabrdan 2018 yil yanvargacha, Yangi yil smenasida (3 hafta ichida).
nomzodlarga qo'yiladigan talablar
3-toifali instruktor-metodist sifatida malaka oshirish uchun ariza topshirilgan sanadagi minimal talablar
Yosh: 19 yil
FARga a'zolik: shart emas
Toqqa chiqish tajribasi"Alpinistlar kitobi" dagi yozuvlar bilan tasdiqlangan birinchi ko'tarilgan kundan boshlab: 3 yil
Sport toifasi: ortiqcha bilan ikkinchi
Toqqa chiqish tajribasi (kamida): uchta tog'li hududda 20 ta
toshli yoki birlashtirilgan 3*1B, 1*2A, 1*2B, 2*3A, 1*3B, 1*4A
birlashgan va muz (k), ulardan biri qish (h) 1*2Akz, 1*2Bk, 1*3Ak, 1*3Bk, 1*4Bk
qoʻlda (r), 1*2Ar, 1*2Bkr, 1*3Ar, 1*3Bkr juftlikdagi koʻtarilishlardan tashqari
juftlikda (d) 1*4Akd, 1*4Bd
Testlar, imtihonlar, sertifikatlar mavjudligi:
Alpinizm tadbirlarini o'tkazish qoidalari
Birinchi yordam krediti yoki sertifikat
SR improvizatsiya qilingan vositalar yordamida
Kichik guruh imtihonida yoki sertifikatda tosh va muzli erlarda CP
Ko'chki xavfsizligi imtihoni yoki sertifikat
Birinchi ko'tarilish 4-sinfga qabul. ikkida: imtihon
Pastki arqon bilan ko'tarilish darajasi tabiiy erlarda o'z stantsiyalaringiz va to'xtash punktlaringizni tashkil qilish bilan:
Tibbiy ruxsatnoma: cheklovsiz alpinizm uchun
Sug'urta: Majburiy tibbiy sug'urta, tog'larda NS sug'urtasi
Chet tilini bilish: faqat chet elliklar guruhlari bilan ishlash uchun
Trening dasturi
| Yo'q. | Dasturning bo'limlari va mavzularining nomi | Soatlar soni |
| 1. | Instruktorlarning nazariy tayyorgarligi | 31,5 |
| 1.1. | Normativ hujjatlar FAR | 3 |
| 1.1.1. | FARning asosiy boshqaruv hujjatlari. Alp tog'larini o'tkazish qoidalari. Alpinizm bo'yicha o'qituvchilar to'g'risidagi nizom. Amaliyot qoidalari | 1 |
| 1.1.2. | NP va SP bosqichlarida alpinistlarni tayyorlash uchun o'quv dasturlari. Mazmun va o'qitish usullaridagi farqlar | 1 |
| 1.1.3. | Instruktor ishidagi huquqiy jihatlar | 1 |
| 1.2. | Ta’lim pedagogikasi, metodikasi, texnologiyasi va psixologiyasi | 11 |
| 1.2.1. | Pedagogikaning umumiy masalalari | 1,5 |
| 1.2.2. | Alpinizmda o'qitish usullari va texnologiyasi. Ishtirokchilarning harakatlarini baholash mezonlari. III toifali metodist instruktorning asosiy kompetensiyalari | 2 |
| 1.2.3. | Uslubiy va amaliy mashg'ulot dars rejasi. Amaliy dars samaradorligini oshirish | 1 |
| 1.2.4. | O'quv mashg'ulotlari va ko'tarilishlarning brifinglarini o'tkazish metodikasi | 0,5 |
| 1.2.5. | Instruktorning etakchilik fazilatlari, uning o'rni, alpinistlarni tayyorlashdagi maqsad va vazifalari. Instruktor ishidagi xatolar va psixologik jihatlar | 2 |
| 1.2.6. | NS sharoitida o'qituvchi va ishtirokchilarning psixologiyasi. Inson omili NS sababchisi sifatida. Favqulodda vaziyatlarda o'qituvchi va guruh uchun tartib | 2 |
| 1.2.7. | Berilgan mavzu bo'yicha ma'ruza / taqdimot o'tkazish | 2 |
| 1.3. | Tog'larda xavfsizlik va yordam | 10 |
| 1.3.1. | Tog'larda qutqaruv xizmatini tashkil etish. Qidiruv-qutqaruv xizmati (EMERCOM) ishi. AMning Favqulodda vaziyatlar vazirligi bilan o'zaro hamkorligi | 1 |
| 1.3.2. | Tog'larda yurak etishmovchiligi uchun birinchi yordam. O'qituvchining birinchi yordam to'plami. Birinchi yordam ko'rsatish. Bandajlar, immobilizatsiya, CPR | 6 |
| 1.3.3. | Alpinistlarning shikastlanishlari va kasalliklarining oldini olish | 1 |
| 1.3.4. | Ko'chki bo'yicha instruktor tayyorlash. Ko'chki xavfini baholash va xavfsiz yo'lni tanlash | 2 |
| 1.4. | Aloqador mavzular | 2,5 |
| 1.4.1. | Tog'larda relyefi va orientatsiyasi elementlari. GPS navigatsiyasi | 1 |
| 1.4.2. | Tog'larda radioaloqani tashkil etish va ta'minlash. Ishlatilgan radiostantsiyalar | 1 |
| 1.4.3. | O'qituvchining ryukzaklari tarkibi | 0,5 |
| 1.5. | Xavfsizlik uskunalari va xavfsizlik zanjiridagi yuklar | 5 |
| 1.5.1. | Xavfsizlik uskunalarini standartlashtirish, sertifikatlash, sinovdan o'tkazish, saqlash va rad etish | 1 |
| 1.5.2. | Sug'urta mexanikasi. Jinsiy omil. Yuqori yuk. Belayerga yuklarni va ta'sirlarni majburlash | 2 |
| 1.5.3. | Xavfsizlik stansiyalarini tashkil etishning nazariy asoslari | 1 |
| 1.5.4. | Zanjirli ko'targichlar mexanikasi. Tortish faktori | 1 |
| 2. | Instruktorlarning uslubiy tayyorgarligi. Amaliy mashqlar va uslubiy darslar | 134,5 |
| 2.1. | TM-1 moduli. Belaying, o'z-o'zidan va arqon bilan ishlash | 20,5 |
| 2.1.1. | Xavfsizlik vositalarini tekshirish va rad etish, kursantlarning shaxsiy jihozlarini darslarga tayyorlash va tekshirish | 1 |
| 2.1.2. | Pastki va to'liq ASC. ASCni kiyinish, o'rnatish, blokirovka qilish va sinovdan o'tkazish. | 1 |
| 2.1.3. | Improvizatsiya qilingan ISS. Osma uskunalar. Asosiy arqon va bog'ichni ISSga ulash | 1 |
| 2.1.4. | Alpinizmda ishlatiladigan asosiy tugunlar. Arqonni o'rash va tashish | 1 |
| 2.1.5. | Xavfsizlik stantsiyalarini tashkil qilish turlari va xususiyatlari (stendda) | 1,5 |
| 2.1.6. | Xavfsizlik zanjiridagi kuchlar va yuklar. Xavfsizlik stend. | 1 |
| 2.1.7. | Bog'lashning eng oddiy usullari: pastki orqa tomondan, tokchadan, karabiner halqasi orqali + UIAA | 1 |
| 2.1.8. | ATS belay qurilmasi orqali sug'urta qilish. Yuqori va pastki o'chirish | 1 |
| 2.1.9. | Vertikal, gorizontal va eğimli panjaralar bo'ylab harakatlanish: ikkita tutqich blokida, ATS + ushlagichida, jumarda va toymasin karabinerda. | 4 |
| 2.1.10. | Sug'urtadan ozod qilish (sherik buzilganidan keyin yukni stantsiyaga o'tkazish) | 2 |
| 2.1.11. | UIAA tugunida prusik bilan va ATSda prusik bilan arqon bilan rappelling. Sport pastga tushish | 2 |
| 2.1.12. | Oddiy erlarda to'siqlarni tashkil qilish va ulardan foydalanish | 1 |
| 2.1.13. | Avtomobilni "Avtoblok" rejimida ushlab turishdan tutuvchi tugun bilan UIAA tuguniga tushishga o'tish | 1 |
| 2.1.14. | Turli erlarda harakat qilish uchun arqonni qisqartirish | 1 |
| 2.1.15. | Qisqa arqon texnikasi | 1 |
| 2.2. | TM-2 moduli. Toshli er | 28 |
| 2.2.1. | Tosh xavfsizligi uskunalari, uning xususiyatlari, foydalanish qoidalari va tavsiyalari. Toshli erlarda o'rnatish punktlarini o'rnatish va belay stantsiyalarini tashkil etish | 4 |
| 2.2.2. | Tog'larda qoyalarga ko'tarilish asoslari. Gimnastika to'plami. Yuqori arqonni tashkil qilish. Yuqori arqon bilan toqqa chiqish | 4 |
| 2.2.3. | Pastki pasayish. Tayyorlangan marshrutlarda pastki arqon bilan ko'tarilish. Namunaviy dars. | 4 |
| 2.2.4. | Bog'lamning bir vaqtning o'zida va navbatma-navbat harakati, oddiy toshloq er bo'ylab ko'tarilish va tushish 1-3 kt. | 4 |
| 2.2.5. | Oddiy tosh yo'lida ligamentlarning o'zaro ta'siri. Har xil o'zaro ta'sir sxemalari | 2 |
| 2.2.6. | Arqon tortish bilan guruhli tushish | 2 |
| 2.2.7. | Tayyorlangan va tayyorlanmagan marshrutlarda ko'p pog'onali toqqa chiqish | 8 |
| 2.3. | TM-3 moduli. Tog'larda qutqaruv ishlari | 23 |
| 2.3.1. | Bir yoki ikki kishi tomonidan qo'lbola vositalar yordamida jabrlanuvchini tashish | 2 |
| 2.3.2. | Jabrlanuvchini guruhda tashish. Nosilkani bog'lash, jabrlanuvchi bilan harakat qilish | 2 |
| 2.3.3. | Yengil jarohatlangan odamni cho'zilgan holda hamrohsiz rappelling | 1 |
| 2.3.4. | Kasnak tizimlari yordamida ko'tarish: "3: 1" va "5: 1" turli xil xavfsizlik uskunalari bilan (ikkitasida ishlash). Yordamchi lift | 8 |
| 2.3.5. | O'quv bo'limi tomonidan qutqaruv ishlarini tashkil etish | 4 |
| 2.3.6. | Nosozlikdan keyin rahbarni qutqarishni tashkil etish | 4 |
| 2.3.7. | Jabrlanuvchini tushish yoki ko'tarilishda panjaradan olib tashlash | 2 |
| 2.4. | TM-4 moduli. Guruhning yondashuvlar bo'yicha harakati | 14 |
| 2.4.1. | So'qmoqlar, o'tloqli yonbag'irlar, morenalar va qirg'oqlarda sayohat qilish | 4 |
| 2.4.2. | Tog'larda radioaloqa | 1 |
| 2.4.3. | Yondashuvlar bo'yicha guruh harakatini yo'naltirish, rejalashtirish va nazorat qilish | 2 |
| 2.4.4. | Turli tog'li erlarda bivaklar, boshpanalar, majburiy tunashlarni tashkil etish | 1 |
| 2.4.5. | Tog' daryolarining kesishuvlari. Kanopiy o'tishni tashkil qilish metodologiyasi | 6 |
| 2.5. | TM-5 moduli. Muz relyefi | 21 |
| 2.5.1. | Muz ustida kramplarsiz harakatlanish. Kesish bosqichlari | 2 |
| 2.5.2. | Kramplarni kiyish va o'rnatish. Isitish va krampni mahkamlashni nazorat qilish | 2 |
| 2.5.3. | Muz boltasi yordamida kramplarda 15-30 daraja tik muzli erlarda harakatlanish | 1 |
| 2.5.4. | Muz boltasi yordamida kramplarda 30-50 daraja tik muzli erlarda harakatlanish | 2 |
| 2.5.5. | Muz boltasi va yuqori arqonli muz asboblari yordamida kramplarda 50-90 daraja tik muzli erlarda harakatlanish. | 4 |
| 2.5.6. | Muz ustida tutash punktlari va stantsiyalarini tashkil qilish: muz vinti, ko'z qopqog'i, post | 2 |
| 2.5.7. | Ochiq/yopiq muzliklarda bir vaqtning o'zida arqonning harakatlanishi | 2 |
| 2.5.8. | Muzli erlarda o'zgaruvchan to'siq bilan arqonning harakati | |
| 2.5.9. | Guruhning muzli er bo'ylab tortishish bilan tushishi | 2 |
| 2.5.10. | Ikki zanjirli ko‘targichdagi yoriqdan tortib olish 3:1; 5:1 | 3 |
| 2.5.11. | Uch zanjirli ko'targichdagi yoriqdan tortib olish 2:1; 6:1 | 2 |
| 2.5.12. | Yoriqdan o'z-o'zidan ko'tarilish. | 1 |
| 2.6. | TM-6 moduli. Qorli er | 17 |
| 2.6.1. | Qorli erlarda harakatlanish. Baliq suyagiga ko'tarilish, zigzag, shpal, uchta zarbada. Nishabga qarab, orqa tomoningiz bilan pastga tushing | 2 |
| 2.6.2. | Stantsiyalarni tashkil qilish va qorni qoqish usullari: 1 ta muz boltasi, 2 ta muz boltasi, belkurak, qor langari, ryukzak, “qorda o'tiradigan joy” va ularni sinovdan o'tkazish. | 6 |
| 2.6.3. | Liderning o'zgarishi bilan ligamentning harakati va har xil tiklikdagi qorli erlarda ko'tarilish va tushishda ligamentlarning o'zaro ta'siri | 2 |
| 2.6.4. | Turli pozitsiyalardan qorda o'z-o'zini hibsga olish. Rejalashtirish | 3 |
| 2.6.5. | Ko'chki bo'yicha instruktor tayyorlash. Ko'chki xavfini baholash va sayohat qilish uchun xavfsiz yo'lni tanlash | 4 |
| 2.7. | TM-7 moduli. O'quv ko'tarilishlarini tashkil etish va o'tkazish | 11 |
| 2.7.1. | Taktik rejani ishlab chiqish, marshrut hujjatlarini tayyorlash va o'quv cho'qqisiga chiqish | 1 |
| 2.7.2. | 1B - 2B cho'qqilarga o'rgatish c.s. | 10 |
| 3. | Konsultatsiyalar, testlar, imtihonlar | 34 |
| 3.1. | Jabrlanuvchiga birinchi yordam ko'rsatish bo'yicha test | 1 |
| 3.2. | O'quv jarayonidagi joriy ish faoliyatini baholash | 0 |
| 3.3. | Berilgan mavzu bo'yicha taqdimot uchun ball | 0 |
| 3.4. | Guruhlarni boshqarish bo'yicha test, yondashuvlar bo'yicha harakat, radioaloqa, orienteering | 0 |
| 3.5. | Qor texnologiyasi bo'yicha uslubiy darslarni o'tkazish uchun test | 8 |
| 3.6. | O'quv va uslubiy ko'tarilish uchun test | 0 |
| 3.7. | NP va SP bosqichlarining uslubiy mashg'ulotlarini o'tkazish bo'yicha imtihon (tug'ish va tosh uskunalari) | 6 |
| 3.8. | Muz texnikasi bo'yicha uslubiy darslarni o'tkazish bo'yicha imtihon | 8 |
| 3.9. | Alpinizm nazariyasi bo'yicha yozma imtihon | 4 |
| 3.10 | Umumiy alpinizm masalalari bo'yicha suhbat shaklida og'zaki imtihon | 1 |
| 3.11. | Maslahatlashuvlar | 6 |
| JAMI: | 200 |
