كيف تتخلص من الكسل بنصائح مهنية من طبيب نفساني. أنا لا أريد أن تفعل أي شيء. كيف تتخلص من الكسل؟ الراحة أثناء الاستراحة

الكسل واللامبالاة - إذا لم تبدأ القتال في الوقت المناسب ، يمكن أن تصبح عادات خطيرة ، مما يجبر الجسم على أن يكون دائمًا في وضع سلبي. يجعلك تتحرك أقل ، وتجلس وتكذب أكثر.

إذا لم تتناول الدواء فإنه يؤثر على الجسم كله.إذا اتخذت إجراءً في المراحل المبكرة ، فيمكنك إصلاحه بسهولة. لكن عليك أن تفهم أن هذه العملية ليست عابرة ، ولا توجد حبوب سحرية. سوف تضطر إلى الضغط وتنشيط جسمك لمحاربة الكسل.

إنه يريح العقل ، ويجبر بدلاً من الأعمال الضرورية والمفيدة ، على الانخراط في هراء عديم الفائدة ، والانغماس في الكسل.

فالتأجيل المستمر للأشياء المهمة لوقت لاحق يقتل كل الرغبة ويتعارض مع تحقيق الأهداف وتطوير الذات.

- يمكن مقارنة الكسل بمرض.إنه يحول الشخص إلى مخلوق بطيء ضعيف الإرادة ، والذي يعيش في النهاية فقط من خلال الغرائز - لتناول الطعام والنوم والذهاب إلى المرحاض وإشباع الاحتياجات الطبيعية الأخرى.وكلما ذهب الأمر ، ازداد الأمر سوءًا.

من الصعب للغاية التعامل مع الكسل ، عندما يتم إطلاق العملية بقوة بالفعل. لذلك ، بمجرد أن تلاحظ أنك أصبحت كسولًا ، اتخذ إجراءً فوريًا. خلاف ذلك ، فإن العواقب غير السارة لن تجعلك تنتظر.

الكسل له خاصية غير سارة - سرعان ما يصبح عادة. لا يلاحظ الكثيرون ، مثل الفيروس ، أنه يتم إدخاله إلى الجسم ، على الفور ، وبشكل غير محسوس ، ويبدأ في القيام بعمله القذر.

تغلب على الكسل وابدأ بالعمل ...

هناك الكثير من المواد التعليمية على الإنترنت حول هذا الموضوع. لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، فهو عديم الفائدة. لا يهم ما إذا كنت قد حصلت عليه مجانًا أو اشتريته مقابل المال. الأسباب نفسية.

اللامبالاة والتقاعس عن العمل ناتجان عن المواقف والمعتقدات غير الصحيحة. هذا نوع من البرامج السلبية الموجودة في رأسك ، ويعمل في لحظة معينة ويعطي الدماغ أمرًا لجسمك - لا تفعل شيئًا!لذلك من الضروري محاربتها من خلال القضاء على هذه المعتقدات الخاطئة ، وإلا فلن ينجح شيء.افهم أصل كسلك ، وأعد التفكير في الموقف ، وحاول استبدال معتقداتك الخاطئة بمعتقدات أخرى أكثر صحة. هناك عمل جاد وشاق ينتظرنا. بالطبع ، يمكنك محاولة "تجميع نفسك معًا" ، ولكن هذا سيحدث بشكل أكثر كفاءة وسرعة فقط من خلال القدوم إلى أخصائي ذي خبرة لتحديد موعد ، أو الاشتراك للحصول على استشارة مع طبيب نفساني عبر الإنترنت.

من الصعب جدًا التخلص من نفسك وعاداتك إذا كنت لا تريد أن تعيش بقية حياتك كخضروات. لا أحد يستطيع أن يتعامل مع هذه المشكلة النفسية إلا الفرد نفسه.حاول ألا تستفز. اتبع أسلوب حياة نشطًا ، واستيقظ مبكرًا في الصباح ، واخذ حمامًا متباينًا ، وقم بتهوية غرفتك حتى تتلقى خلايا الدماغ الأكسجين اللازم.فكر بإيجابية. بمجرد أن تشعر أنك لا تفعل شيئًا ، تذكر أنك تحارب الكسل ، وإذا استسلمت له الآن ، فسوف يفوز.

كيف تجبر نفسك على التخلص من الكسل - نصيحة من طبيب نفساني

إليك بعض الحيل لمساعدتك:

1. درب نفسك على عدم تأجيل حتى المهام غير العاجلة حتى يوم غد. خذها وافعلها الآن - على الرغم من حالة الانسحاب.

2. ابدأ كل يوم بالتمارين أو الجمباز الخفيف. لا تدع الدم يركد.

3. حفز نفسك على النجاح يوميا.

4. تخلص من التفكير السلبي من رأسك ، حاول التحول إلى التفكير الإيجابي. حاول أن تجد الإيجابي في كل شيء.

5. كن مصمما. عندما تريد أن تكون كسولًا ، تخيل نفسك كقطعة دهون بدينة ورائحة كريهة تتحلل على الأريكة طوال اليوم.

6. اطلب من الأقارب مساعدتك في هذا الصراع الصعب. أعطهم تعليمات واضحة عما يجب عليهم فعله إذا وجدواك على الأريكة.

7. حاول أن تجمد في مكانها ، دون أن تتحرك ، لمدة 20-30 دقيقة ، سوف تتعب بشكل ملحوظ ، وسوف ترغب بالتأكيد في البدء فجأة في فعل شيء ما.تعتمد النتيجة بشكل مباشر على الرغبة في التعامل مع اللامبالاة.

من فضلك لا تخلط بين الكسل والتسويف! هذه حالة نفسية مختلفة تمامًا - سيكون الشخص سعيدًا بفعل شيء ما ، لكنه لا يستطيع ذلك ، فهو يؤجل حتى أكثر الأشياء قيمة في وقت لاحق!

ومع ذلك ، لسبب ما أو بسبب نفس اللامبالاة ، فلن ينفعك شيء - في خدمتك! هناك علاج استراتيجي خاص سيساعد بالتأكيد ، الشيء الرئيسي هو العثور عليه أولاً ، ثم الذهاب إلى مكتب المتخصص.

هل شعرت بالكسل والملل مؤخرًا؟ ألا ترغب في فعل أي شيء؟ هل فقد الاهتمام بكل شيء؟ هل تسمع بشكل متزايد من البالغين والأصدقاء أنك شخص كسول؟ لنكتشف سبب كسلك وكيفية التعامل معه.

إذا كنت نادرًا ما تحدث لك نوبات من الكسل - فهذا أمر طبيعي. ربما تكون متعبًا وتحتاج إلى الراحة. ومع ذلك ، عندما يستمر مثل هذا البلوز ، فقد حان الوقت لاتخاذ تدابير فعالة. لكن ضع في اعتبارك أن الكسل لن يتخلى عن مواقفه تمامًا مثل هذا!

إن عدم الرغبة المطلقة في فعل أي شيء ، خاصة عند الضرورة ، هو الكسل. إنه عكس الإرادة. سوف- عملية نفسية. بمساعدتها ، ينظم الشخص سلوكه والإجراءات اللازمة لتحقيق الهدف.

لا تخلط بين الكسل والتسويف.بدلاً من فعل الشيء الصحيح ، فإن المماطل مشتت باستمرار. على سبيل المثال ، تصفح صفحة على الشبكات الاجتماعية أو التحدث على الهاتف. المماطلون مغرمون جدًا بأداء قدر هائل من العمل ، وحماسهم يمر عبر السقف. الآن فقط لا يمكنهم التعامل معهم في الوقت المناسب (لا يزال هناك الكثير من "الأشياء الأكثر أهمية" الأخرى). الشخص الكسول لا يريد فقط أن يفعل أي شيء ، لكنه أيضًا لا يشعر بالبهجة من المهام الجديدة على الإطلاق ، وحقيقة أن العمل لن يكتمل في الوقت المحدد لا يبالي به.

أسباب الكسل

إعياء

نعم ، يمكن أن يكون الإرهاق من أسباب الكسل ، مما يعني أنك بحاجة إلى الراحة. ضع كل شيء جانبًا ، واترك الأدوات لفترة من الوقت.قم بالسير في الشارع أو خذ قيلولة. لن تلاحظ كيف ستظهر الطاقة لأعمال وإنجازات جديدة. إذا كنت تشعر باستمرار أنك لا تملك القوة الكافية لأي شيء ، والراحة لا تساعد ، فأنت بحاجة إلى مساعدة الطبيب.

أخصائية نفسية في قسم العيادات الخارجية رقم 2 في مركز المدينة للظروف الحدودية داريا ديجاريفا:

"في مينسك ، يمكنك الاتصال بمستوصف City Clinical Children للطب النفسي ، والذي يقع في الشارع. يا لوتشيني ، 6. يعمل المعالجون النفسيون والأطباء النفسيون وعلماء النفس هناك. هاتف - 320 88 71.

ابحث عن العناوين التي ستتلقى فيها المساعدة النفسية في مدن أخرى بمدينتنا.

طبع

لا توجد علاقة مباشرة بين المزاج والكسل.الحالة المزاجية هي طريقة للتواصل والاستجابة لما يحدث ، ولكن ليس أكثر من ذلك. في الوقت نفسه ، في أي نشاط ، يجب أن تأخذ في الاعتبار خصوصيات شخصيتك ، ومعرفتها واستخدامها بشكل صحيح.

داريا ديجاريفا:

"يعمل بعض الناس بشكل أفضل في الصباح. لذلك من المستحسن حل أهم الأمور في هذا الوقت من اليوم. على سبيل المثال ، استعد لامتحان وادرس في الصباح وكرر ذلك في المساء. إذا كنت شديد النشاط ويسهل تشتيت انتباهك ، فقم بالعمل على أجزاء. غالبًا ما يحدث أن "تأتي الشهية مع الأكل" وبمجرد أن تبدأ ، سوف يستمر العمل من تلقاء نفسه. البدء هو أصعب شيء ، ويجب تذكر ذلك ".

يمكن أن يكون الكسل رد فعل على العمل الرتيب الممل.لكن في هذه الحالة ، يمكن خداعها.

داريا ديجاريفا:

"كل 10-15 دقيقة ، قم بتغيير الحمل ، على سبيل المثال ، قم بعمل 5 قرفصاء. وسوف يضيق الرقم ، وسوف تقوم بالمهمة بشكل أفضل ".

أي دافع

في بعض الأحيان ، يؤدي الافتقار الأولي للحافز (الرغبة في العمل من أجل تحقيق نتيجة) إلى حقيقة أن كل جهودك تذهب سدى. تبدأ صغيرة.ضع هدفًا لنفسك. فكر فيما يجب القيام به لتحقيق ذلك. ليس عليك محاولة القيام بكل شيء مرة واحدة. تحرك نحو هدفك بالتدريج. تخيل ما ستحصل عليه إذا استوفيت جميع الشروط. ولا تنسى أن تثني على نفسك لكل انتصار مهما كان صغيرا.

اختراق الحياة من داريا: إذا كنت بحاجة إلى قراءة 50 صفحة من كتاب ، ولكنك لا ترغب في القيام بذلك ، فيمكنك تقسيمها ومكافأة نفسك بشيء لذيذ كل 10 صفحات. على سبيل المثال ، الحلوى أو الفاكهة.

هل استطيع؟ عدم الثقة بالنفس

ماذا لو لم تنجح؟ نقص المعرفة والمهارات وقوة الإرادة. ما هو السبيل للخروج من الموقف؟ اقرأ الفقرة أعلاه. الهدف - الخطة - الخطوات الصغيرة - النتيجة.

داريا ديجاريفا:

"الشخص الذي لا يفعل شيئًا ليس مخطئًا أبدًا. من المهم أن تتذكر هذا ولا تخاف من الفشل أو الأخطاء. الشيء الرئيسي هو فهم ما هم من أجله و "أن نكون أصدقاء معهم". تمنحنا الأخطاء خبرة من شأنها أن تخبرنا عن كيفية القيام بعمل أفضل في المرة القادمة. الموقف الهادئ تجاه عملك يعطي نتائج جيدة. العواطف لا تغطيك ، وأنت تركز على أفعال محددة.

غياب الإرادة

السبب الأكثر شيوعًا للكسل. ومن الممكن حقًا التعامل معها (إذا كنت تريد ذلك حقًا!). هناك طريقة - يجب ألا تخصص أكثر من 15 دقيقة لإكمال المهمة.هذا أسهل بكثير من الانطلاق في العمل مع العلم أنه سيتعين عليك القيام بشيء ما لفترة طويلة. ثم يمكنك زيادة الفاصل الزمني المخصص للمهمة بشكل طفيف. بالتدريج ، مع كل دقيقة إضافية ، سوف تنجذب إلى عملية العمل.

توقف عن الكسل - إنها عادة جيدة ، ووفقًا للعلماء ، يتم تشكيلها في غضون 21 يومًا. في الوقت نفسه ، كل هذا يتوقف على خصائص الشخص: بالنسبة لشخص ما ، يستغرق الأمر شهرًا لتصبح العادة "أنا" ثانية ، ويستغرق الأمر أكثر من ذلك بكثير بالنسبة لشخص ما. الشرط الرئيسي هو الثبات.

كيف تتغلب على الكسل

• لا تحاول إكمال مهمة في جلسة واحدة.قسّمها إلى أجزاء صغيرة واستغرق 10 دقائق لإكمال كل منها. اضبط مؤقتًا واعمل بوضوح خلال هذا الوقت. ثم دقيقتين من الراحة والعودة إلى العمل. وهكذا 5 مقاربات. سيستغرق الأمر ساعة فقط ، وستتم الأمور بشكل لائق.
• امدح نفسك على كل مهمة تكملها.كل شخص لديه طرقه الخاصة للقيام بذلك. ثم سيتم مناقشة أي عمل.
• لرفع الروح المعنوية قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديكيرفع معنوياتك.
• لا تستسلم في منتصف الطريق الذي بدأته.غالبًا ما تكون النتيجة غير مرئية على الفور وتحتاج إلى تعلم الصبر.
• وطريقة أخرى. في بعض الأحيان ، للتغلب على النوبة التالية من الكسل ، يكفي عدم فعل أي شيء.لاشىء على الاطلاق. مجرد الجلوس. بعد فترة ، سوف يتعب منك التقاعس عن العمل وستكون مغطاة بالرغبة في القيام بشيء ما. فحصنا. يعمل!

داريا ديجاريفا:

"في الواقع ، بغض النظر عن شخصيتك أو مزاجك ، من المهم أن تتعلم كيفية إدارة كسلك ، وإلا فإنه سيبدأ في السيطرة عليك. ولهذا عليك أن تعرف نفسك بشكل أفضل وأن تثق بنفسك ".

لا تثبط عزيمتك وستنجح!

كيف تتعامل مع الكسل؟ اليوم هناك العديد من الطرق الفعالة. يستخدم بعض الأشخاص التدريب التحفيزي ، بينما يميل آخرون إلى حل المشكلات بمفردهم. لكن قبل أن تبدأ في العمل على نفسك وعلى كسلك ، عليك أن تعرف أسباب حدوثه. فقط بعد فهم مخاوفه ، يمكن لأي شخص أن يبدأ العمل. سيتحدث هذا المقال عن أكثر عوامل الكسل شيوعًا وأنواعه. بعد كل شيء ، عليك أن تعرف العدو شخصيًا. معرفة الأسباب الأصلية للشعور بالكسل ، سيتمكن الشخص من إيجاد طريقة للتعامل مع هذا المرض. للوهلة الأولى فقط يبدو أن جعل نفسك تعمل مهمة مستحيلة. في الواقع ، كل شيء أبسط من ذلك بكثير.

ظهور الكسل

في كثير من الأحيان ، عندما يكون الشخص على وشك القيام بشيء ما ، فإنه يبدأ في نوبات من اللامبالاة التي لا يمكن تفسيرها. يشعر أن إرادته كأنها مشلولة. في الوقت نفسه ، غالبًا ما تكون هناك مشاعر نقص في القوة الأخلاقية أو الجسدية. في هذه اللحظة ، لدى الشخص فكرة أنه كسول. كقاعدة عامة ، يحاول الفرد جمع بقايا الإرادة في قبضة وإجبار نفسه على العمل. لكنها لا تساعد لفترة طويلة. بعد فترة زمنية معينة ، يعود الكسل مرة أخرى. يجعلها أقوى.

أنواع الكسل

هناك نوعان من الكسل. الأول هو الكسل الجسدي. قد يكون الشخص ببساطة غير قادر على رفع ذراعيه من أجل أداء أي مهمة بدنية. لكن دماغه قادر على حل أي مشاكل ويعمل بشكل مثالي. هذا النوع من الكسل عرضة بشكل خاص للأشخاص الذين ضمور عضلاتهم. الشخص الذي لديه جسم مدرب يحب الحركة ولا يشعر بعدم الراحة أو اللامبالاة أثناء المجهود البدني.

ينتج الكسل النفسي عن نقص نشاط الدماغ. لكن الدماغ يحتاج أيضًا إلى التدريب. مع هذا النوع من الكسل ، يشعر الفرد بالارتياح ويمكنه أن ينجز العديد من الأعمال البطولية ، ولكن في رأسه "تعطل" المفتاح المسؤول عن القدرة على العمل.

لماذا يظهر الكسل؟

للتخلص من الكسل بشكل نهائي ، عليك أن تفهم الأسباب الأساسية لظهوره. للقيام بذلك ، يحتاج الشخص إلى فهم نفسه. عندها سيكون قادرًا على التحكم في أفعاله والاستمتاع بالعمل. أكثر أسباب الكسل شيوعًا هي:

• إعياء؛
• الخوف من النقد أو الإدانة من الآخرين ؛
• الخوف المرتبط بالفشل السابق ؛
• تدني احترام الذات وعدم الإيمان بنقاط القوة ؛
• التعقيد البعيد المنال للعمل الذي ينتظرنا ، والذي يمنع البدء فيه ؛
• الاقتناع بأنه من المستحيل بالفعل تغيير أي شيء في الحياة ؛
• فقدان الطاقة بسبب الشعور المستمر بالذنب لأي عمل ؛
• الشعور بالالتزام بأداء الوظيفة ، مما قد يتسبب في احتجاج داخلي ضد أي "واجب" يتطور في مرحلة الطفولة.

تتراكم أسباب الكسل المذكورة أعلاه في ذهن الشخص بمرور الوقت. يمكن أن يعبروا عن أنفسهم عند تعرضهم لمحفزات خارجية. قد يكون أشخاص آخرون أو معلومات جديدة أو مواقف تذكرك بالفشل السابق. يمكن للفرد التغلب على الكسل بنجاح إذا تخلص من سبب حدوثه.

علامات الكسل

إن التعرف على الكسل ليس مهمة صعبة. الراحة المطولة لعدة أيام ، والشعور بالضيق العام الوهمي هي علامات أكيدة على الكسل. إذا كان الشخص لا يريد العمل ، فإن الآخرين يعتبرونه شخصًا كسولًا ضعيف الإرادة وغير قادر على تجميع نفسه معًا. هذا الشخص نفسه يخبر الجميع أنه ببساطة غير قادر على التغلب على ضعفه. علامة أخرى هي التهيج. يمكن لأي شخص أن يشتعل مع أو بدون. بالإضافة إلى ذلك ، لديه شعور دائم بأنه يريد شيئًا وأن شيئًا ما مفقود.

كيف تتعامل مع الكسل؟ يجادل العديد من علماء النفس بأنه يجب أن تبدأ بمعالجة حلقات الماضي. سيساعد هذا العمل في إزالة الشحنات السلبية عاطفياً ، ويسمح للشخص بتجنب الأحاسيس غير السارة ، وتصفية الذهن ، مما سيكون له تأثير جيد على العقل الباطن. يجب أن تتم هذه المعالجة باستخدام معلومات حول كل لحظة من الماضي ، مع تذكر كل تفاصيل المواقف السلبية المختلفة. إعادة التفكير في مشاكل الماضي ، سيساعد تحليلهم الشخص على فهم السبب الجذري لكسله ، وأصوله. بعد ذلك سيكون من الأسهل القيام بشيء ما دون الشعور باللامبالاة أو فقدان القوة.

إذا تم تحديد سبب الكسل ، يجب أن تبدأ على الفور في التصرف. أول شيء يجب فعله هو إزالة جميع القيود. أي أنه يجب على الشخص التخلص من المخاوف وعدم الأمان ، ويجب عليه التوقف عن صنع فيل من الذبابة. من الضروري أيضًا نسيان المواقف غير الضرورية للوالدين ، وعلاج الاكتئاب ، وما إلى ذلك. ثم يمكنك البدء في تحديد أهداف صغيرة لنفسك. على سبيل المثال ، تعلم عشر كلمات أجنبية جديدة أو قم بتنظيف الربيع.

في الطريق إلى كيفية التعامل مع الكسل ، يجب أن تكون الخطوة التالية هي الموقف الصحيح للعمل. أي أنك تحتاج إلى التخلص مما يمكن أن يتداخل مع إكمال المهمة: إغلاق الشبكات الاجتماعية ، وإيقاف تشغيل الهاتف ، وتحذير الزملاء من التشتيت ، وما شابه.

الآن نحن بحاجة إلى العمل. وليس هناك مكان لأي "لا أريد". نحن بحاجة إلى البدء في اتخاذ الإجراءات. ببطء ولكن بثبات. يقول خمسة وتسعون في المائة من الناس إنهم ينجذبون تدريجياً إلى العمل. الخطوة الأخيرة هي الدافع. إذا شعر الشخص أنه يريد الإقلاع عن التدخين ، فعليه التفكير فيما سيحصل عليه من خلال إكمال المهمة.

النظام ، الانضباط ، المكافأة!

للإجابة على سؤال حول كيفية التعامل مع الكسل ، يذكرنا علماء النفس بأهمية الانضباط الذاتي. أول شيء يجب القيام به هو تنظيف مكان العمل. لا شيء يجب أن يصرف انتباه الشخص. من الضروري إزالة جميع العناصر غير الضرورية. بعد ذلك ، تحتاج إلى تنظيم عملك بشكل صحيح والتخطيط ليومك. سيساعدك وضع جدول زمني من الأفضل تدوينه ومتابعته بوضوح. بالطبع ، تحتاج إلى تخصيص بعض الوقت للراحة ، حتى يستعيد الجسم قوته لتحقيق إنجازات جديدة.

يقول الخبراء إنه من الأفضل القيام بالمهام المعقدة في الصباح. في هذا الوقت يزداد أداء الشخص. من المهم أن تبدأ بالعمل الجاد ، وإلا فقد يظل التراجع عنه. القدرة على التبديل من مهمة إلى أخرى هي قدرة عظيمة. إذا كان أي عمل لا يتطلب قرارًا عاجلاً ، فيمكن تأجيله لفترة والقيام بشيء آخر. الشيء الرئيسي هو عدم العبث. نفس القدر من الأهمية هو أن تكافئ نفسك على العمل الجيد. على سبيل المثال ، يمكنك السماح لنفسك بقضاء نصف ساعة على الشبكات الاجتماعية أو تناول كوب من الشاي مع حلوى لذيذة.

الكسل في الشعر. أشهر القصيدة

"لا تدع روحك كسولة" هي قصيدة للشاعر نيكولاي زابولوتسكي ، يحث فيها الشخص على عدم الانسياق وراء كسله. يحث Zabolotsky على إجبار نفسك على العمل ، وضبط إرادتك ، والتحكم في أفكارك. يقول الشاعر أنك إذا تساهلت في الكسل ، فسيأخذ كل شيء من الإنسان. يجب أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، وأن تفعل شيئًا ما. ثم تصبح عادة ، ولن تكون هناك نوبات من الكسل.

"لا تدع روحك تكون كسولة" هي آية تحفيزية عظيمة. يخبر الشخص عن عواقب الكسل. يتذكر نيكولاي زابولوتسكي أنه من الضروري تدريب ليس فقط جسمك ، ولكن أيضًا روحك. وهذا يعني أنك بحاجة إلى التناوب بين الإجهاد البدني والعقلي. ثم يزداد أداء الشخص بشكل كبير.

متعب فقط؟

غالبًا ما تسمع من شخص أنه متعب ولا يمكنه أداء أي مهمة. ولكن ما هو حقا - التعب أم الكسل؟ بالطبع ، تحتاج إلى تخصيص قدر صغير من الوقت للراحة كل يوم. العمل بلا كلل ليس خيارًا أيضًا. إذا كان الشخص متعبًا حقًا بعد عمل صعب ، فهو يحتاج فقط إلى الاسترخاء. في حالة أخرى ، قد يخلط الفرد بين التعب والكسل. على سبيل المثال ، لم يفعل الشخص شيئًا ، لكنه يشعر بالإرهاق. يريد باستمرار الاستلقاء أو مشاهدة التلفزيون. وهذه علامة واضحة على الكسل. في هذه الحالة ، عليك أن تجبر نفسك على العمل. بمجرد أن يبدأ الشخص العمل ، يختفي التعب الوهمي ويزداد أداء الجسم.

أخيراً

لذا ، لكي تقرر كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة ، عليك أولاً معرفة سبب الكسل. بعد أن فهمت الماضي والحاضر ، يمكنك البدء في التخطيط ليوم العمل. من المهم عدم التسرع على الفور في حل المشكلات الصعبة. من الأفضل أن تبدأ بأهداف صغيرة. بعد أن فعلت شيئًا ، يمكنك أن تأخذ شيئًا آخر أكثر تعقيدًا. إذا تم العمل بنجاح ، فأنت بحاجة إلى مكافأة نفسك بشيء ما. سيساعد هذا الشخص على ضبطه لإنجاز مهام أخرى. لا يستحق البدء في حل عدة حالات في نفس الوقت. في هذه الحالة ، يخاطر الشخص بعدم إكمال أي من المهام التي بدأها.

للتغلب على السلبية ، عليك أن تخبر نفسك أنه من الممكن تمامًا القيام بعمل معين. عادةً ما تبدأ الخطوة الأولى بتفاعل متسلسل. سوف يساعدك على بدء حياة جديدة وتحقيق أحلامك. من المهم أن يتصرف الشخص باستمرار ، إن لم يكن جسديًا ، ثم فكريًا ، من أجل التغلب على القصور الذاتي. إذا اتبعت جميع النصائح المذكورة أعلاه ، فسيتوقف السؤال عن كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة

يسمى الكسل أيضًا بعدم القيام بأي شيء ، ولا يتغير جوهر ذلك. الشخص غير قادر على التصرفات العالمية ، لأنه ببساطة كسول. كل هذا يؤدي إلى تدهور جزئي ، تبدأ اللامبالاة ، وتختفي الرغبة في تحقيق المرتفعات. ومن هنا يصبح السؤال كيف نتخلص من هذه الحالة. علماء النفس لديهم رأيهم الخاص في هذا الأمر ، فلنتحدث عنه بمزيد من التفصيل.

نصل إلى الجزء السفلي من المشكلة

ابحث عن السبب الحقيقي للكسل. حتى تتمكن من الوصول إلى جذر المشكلة وتصحيح الموقف. فكر في الأشياء المهمة.

1. إذا كان كسلك ناتجًا عن التعب الذي يسببه لك عملك ، فخذ وقتًا للراحة. كل شخص يحتاج إلى نوم مريح وطويل. خلاف ذلك ، سيكون هناك اضطراب في الخلفية النفسية والعاطفية. بعد الباقي ، سيستمر العمل بكفاءة أكبر.
2. في الحالات التي ينشأ فيها الكسل على خلفية عدد كبير من الأشياء المهمة ، تعلم ترتيب الأولويات. فكر في الأهم ، اكتب هذه المهمة تحت الرقم "1". ثم انتقل إلى بقية الحالات وقم بعمل قائمة. لذا يمكنك ضبطه للعمل والقيام به بشكل جيد.
3. إذا ظهر الكسل على خلفية قلة الأهداف ، فكن أكثر طموحًا. اختر ما تحبه حقًا. فكر في التطور الوظيفي ، منزل جميل به نوافذ كبيرة ، سيارة أجنبية جيدة. حاول تحفيز نفسك بالمال لتحقيق شيء ما.
4. في بعض الحالات ، يظهر الكسل لأسباب غامضة. الوقت فقط سيساعد هنا ، لذا انتظر. ربما في المستقبل ، سيحفزك شيء ما للمضي قدمًا وتحقيق أهدافك.
5. في غياب الإلهام ، من المستحسن تغيير نوع النشاط. يحدث أن يتوقف العمل عن إضفاء المتعة ، ويرفض رئيس العمل رفع الراتب ، ونتيجة لذلك فإن الشخص "ينفجر" أمام أعيننا. إذا واجهت هذا ، فركض! ابحث عن وظيفة جديدة وتسلق السلم الوظيفي.

رتب مساحة العمل الخاصة بك

1. اعتاد الكثير من الناس على الإشارة إلى فوضى مكان العمل على أنها فوضى إبداعية. ومع ذلك ، فمن الأسهل القول إن كل هذا كسل عادي. اجمع نفسك معًا ورتب مكتبك وسريرك ومطبخك والأماكن الأخرى التي تحتاج إلى عناية.
2. يجب عليك أيضًا غسل السيارة وتنظيف الجزء الداخلي وترتيب المرآب. لا تبحث عن أعذار ، ولا تؤجل مثل هذه الأعمال ليوم غد. من هذه اللحظة يبدأ الصراع مع الكسل.

ضع قائمة بالمهام الهامة

1. ضع قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها في الشهر أو العام أو الخمس سنوات القادمة. عندما تكمل مهمة ما ، اشطبها وامضِ قدمًا.
2. كل الأشخاص الناجحين يفعلون ذلك ويحققون نتائج مبهرة. لا تتوقف عند هذا الحد. بمجرد انتهاء الأهداف ، ضع أهدافًا جديدة وأخرى جديدة. الرجل يختنق من فعل أي شيء.
3. قائمة المهام المعلقة في كل مكان: في المطبخ ، والحمام ، وغرفة النوم ، وحتى في الخزانة إذا اقتضت الظروف ذلك. اقرأ المزيد من الأدب التربوي ، طوّر.
4. هل حلمت يومًا بشراء سيارة جديدة؟ ضعها في القائمة وابدأ في الادخار لتحقيق الرغبة! ليس لديك رخصة قيادة؟ لا يهم ، اذهب للدراسة في مدرسة لتعليم القيادة.
5. بمجرد أن تتوقف عن عمل قائمة ، سيغطي الكسل رأسك. ستفقد الحياة معناها جزئيًا ، وستبدأ اللامبالاة والمزاج السيئ ، وستبدأ المشاكل مع الأصدقاء والأقارب.

انطلق لممارسة الرياضة

1. يشجع التدريب البدني على اتخاذ إجراءات جديدة ، وقد تم إثبات هذه الحقيقة أكثر من مرة. عندما يذهب الشخص لممارسة الرياضة ، فإنه يلاحظ التغيرات في مظهره. هذا الجانب مهم جدا للمزاج الجيد ورفع الروح المعنوية.
2. في الوقت نفسه ، يتم ضبط جميع عمليات التمثيل الغذائي ، ويتم تحفيز الخلايا العصبية المسؤولة عن النشاط في الدماغ. ويلي-نيللي ، أنت نفسك ستريد أن تفعل شيئًا ، وسوف يمر الكسل.
3. أيضًا ، تبني الرياضة الشخصية عندما تحتاج إلى المرور عبر 7 دوائر من الجحيم لتحقيق النتيجة المرجوة. التدريب البدني مفيد للجميع ، لأننا نعيش في مجتمع صحي نسبيًا.
4. ليس من الضروري أن ترهق نفسك لمدة ساعتين في صالة الألعاب الرياضية. خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا للجري والقرفصاء وتمارين الضغط والعمل الحديدي ونط الحبل وما إلى ذلك.
5. إلى جانب ذلك ، يجب أن تكون التغذية متوازنة ، فهذا هو أساس كل شيء. بدون نظام غذائي جيد ، فإن الوجود الكامل أمر مستحيل. على الفور هناك اللامبالاة والكسل والتهيج والتعب.

جدد خزانة ملابسك

1. في معظم الحالات ، يظهر الكسل عندما يبدأ الشخص في التلاشي. بشكل عام ، لم تعد هناك أهداف عالمية ، وليس هناك ما نسعى إليه. في هذه الحالة ، عليك أن تجد القوة والتحفيز.
2. غالبًا ما يحدث أنك إذا وزنت كل ما حققته بالفعل ، فهذا لا يلهمك. لديك وظيفة جيدة وعائلة محبة وسلع مادية وكل الاحتياجات الضرورية. في هذه الحالة ، يطرح السؤال عاجلاً أم آجلاً أنك بحاجة إلى مزيد من النمو.
3. ومن هنا تأتي حالة اللامبالاة والكسل. للتعامل مع هذا ، يوصى بتغيير الصورة. ارتدي ملابس وكأنك لم ترتدي ملابس من قبل. قم بتغيير خزانة ملابسك. ستساعد مثل هذه الخطوة النفسية على تغيير العالم وإدراكه بشكل جذري.
4. إذا كانت لديك أي شكوك حول هذه التقنية ، ففكر للحظة. كيف تخاطب شخصًا في الشارع يرتدي بدلة رجال الأعمال. وبالمثل ، سيعامل الآخرون مثل هذا الشخص باحترام. لذلك على عقد.

شجع نفسك

1. تذكر أنك لست شخص ضعيف الإرادة ، قم بتحفيز نفسك وإرشادك. لا تتوقع المعجزات ، فقد حدث أنها لم تحدث. ابحث عن مصدر للإلهام. في هذه الحالة ، عليك أن تجبر نفسك على فعل شيء ما. لا أحد يحتاجها إلا أنت.
2. أرشد نفسك وكرر باستمرار أنه لا يوجد شيء مستحيل ، يمكنك فعل كل شيء. الشيء الرئيسي هو أن تجد نفسك في عملك المفضل ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل. العمل ، تحدث عن نتائجك للجميع فقط عندما تحقق شيئًا ما.
3. أثبت علم النفس أن أفضل حافز للإنسان هو صوته الداخلي. يمكنه إرشادك وإعطاء التعليمات الصحيحة. استمع إلى نفسك وستكون قادرًا على الكشف عن المواهب المخفية. الإنسان لديه إمكانيات غير محدودة.
4. خذ لنفسك بعض العبارات التحفيزية ، وكررها غالبًا. تخيل مشروعًا جديدًا مكتمل بالفعل وناجحًا. فكر في حقيقة أنك حققت ما تريد ، ولكن لا يزال هناك مجال للتحسين. عد إلى الواقع واستمر في العمل الجاد.

الراحة أثناء الاستراحة

1. لا يمكنك فقط أن تأخذ قسطًا من الراحة أثناء عملية العمل. ليس في هذه الحالة عندما تهدف إلى تحقيق الهدف. الانخراط في الانضباط الذاتي ، ثم الطريق إلى النجاح مضمون. بغض النظر عما تريده ، انسى الكسل والرغبات البسيطة.
2. يجب أن يكون مفهوما أن تطوير الانضباط الذاتي يعتبر الخطوة الأكثر صعوبة وجديدة في الحياة. لكن إذا حققت ذلك ، فلن تكون هناك مشاكل في تحقيق الأهداف. اعثر على الخط المثالي بين العمل والترفيه المهمين.
3. لا يجب أن تفترض أنه بعد القيام بأعمال تجارية لمدة نصف ساعة ، وبعد ذلك قررت أن تأخذ قسطًا من الراحة ، ونتيجة لذلك ، عالقًا أمام التلفزيون أو الكمبيوتر لمدة 2-3 ساعات ، فلن تتمكن من تحقيق النجاح المنشود. هذا لن يحدث ، لا تأمل.

الثناء الشخصي

1. لا تطرف في مثل هذه النصائح ، يجب أن تفهم بوضوح أنك في بعض الأحيان تحتاج إلى مدح نفسك بعد العمل المنجز. انظر إلى النتائج حتى تظل متحمسًا.
2. ابتكر منهجيتك الخاصة ، امدح نفسك فقط لتحقيق نتائج صغيرة. احصل على دفتر ملاحظات ، اكتب أهدافك وحققها. بعد ذلك يمكنه مدح نفسه وتشجيعه. النجاح النهائي يأتي من الانتصارات الصغيرة ، لا تنس.

يبذل جهد

1. لتحقيق النتيجة المرجوة والهدف ، عليك بذل كل جهد ممكن. في هذه الحالة ، لن تساعد الموهبة كثيرًا. يتحقق النجاح من خلال المثابرة. تذكر عن الانضباط ، بدونه في أي مكان.
2. لن تحقق هدفك إلا بعد جهد هائل. ضع في اعتبارك أنه في النهاية سوف تكون مرهقًا عقليًا وجسديًا. عندما يأتي الإدراك ، ستفهم أنه كان يستحق ذلك. تذكر ، الأخطاء تصلب.

للتغلب على الكسل ، عليك بذل جهود جبارة. لا تصدق هؤلاء الناس وعلماء النفس الذين يزعمون أن كل شيء بسيط للغاية. لا ، هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. حدد هدفًا جديدًا في الحياة ، حاول تغيير شيء ما. تحفيز نفسك والعمل على الوعي. لن تساعد مثل هذه الخطوة في التخلص من الكسل فحسب ، بل ستحقق أيضًا شيئًا يستحق العناء.

فيديو: 10 طرق للتغلب على الكسل