Oyoq sohasidagi shish

Sizning va erkaklaringiz bilan rashk bilan qanday kurashish kerak. Rashk bilan qanday kurashish kerak Rashk bilan kurashish mumkin emas

Inson tug'ilib ulg'ayganida, u juda ko'p yangi his-tuyg'ularga ega bo'ladi. U ba'zilariga chidaydi, vaqt o'tishi bilan boshqalarni rad etadi, ba'zilari esa vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi. Masalan, hasad. Bu tuyg'u bilan qanday kurashish mumkin? Javoblarni quyida toping.

Rashk nima

Inson nimadandir sababini aniqlagandan keyingina qutula oladi. Axir, siz bilganingizdek, tergov bilan kurashishdan foyda yo'q. Garchi ba'zilar buni hasad bilan faol ravishda mashq qilsalar ham. Va bu tuyg'u nima? Rashk - yaqinlari o'z e'tiborini boshqa birovga qaratganda odamda paydo bo'ladigan tuyg'u. Ayni damda qalbda bizni sevmaydi, qadrlamaydi, hurmat qilmaydi, degan xafagarchilik va shubha paydo bo'ladi.

Rashk odatda bir martalik tuyg'u. Bu sherik "xavfli" raqib bilan noz-karashma qilgan paytda sodir bo'ladi. Va bu juda normal holat. Ammo agar tuyg'u sizni har kuni boshdan kechirsa, rashk bilan qanday kurashish haqida o'ylashingiz kerak.

Turlari

O'tmish uchun norozilik. Bu hasadning eng keng tarqalgan turlaridan biri va tan olish kerakki, eng ahmoqdir. Qizlar o'zlarining tanlanganlarini sobiq xotini va bolalariga hasad qilishadi. Lekin o‘tmishda xatoga yo‘l qo‘ygan odam endi ularni o‘zgartirish imkoniyatiga ega emas. Bolalarni yurakdan yoki boshdan chiqarib bo'lmaydi. Ular odam bilan abadiy qoladilar. Va shuni tushunishingiz kerakki, agar erkak o'z bolasiga g'amxo'rlik qilsa va u bilan iliq munosabatda bo'lsa, bu maqtovga loyiqdir. Sevgi hamma uchun etarli. Ammo ko'p qizlar buni tushunishmaydi.
Ko'rsatish. Bunday rashk, asosan, bevafo erlarga ta'sir qiladi. Ular o'z xotinlarini aldashadi va bekalarga qarashadi. Ularning fikriga ko'ra, agar ular xiyonat qilishga qodir bo'lsa, unda ularning hamkorlari xiyonat qilishlari mumkin.
Zulm. Odamlarning hammasi xudbin. Ba'zilari ko'proq, boshqalari esa kamroq. Va inson o'z sherigiga bo'sh joy qoldirmasa, bu dahshatli. U hamma joyda, boshida va ko'z oldida bo'lsa, xiyonat qilish mumkin emasligiga chin dildan ishonadi. Lekin aynan mana shu haddan tashqari himoyalanish insonni xiyonatga olib boradi.
Bolalikda sevgining etishmasligi. Sevilmagan bolalar umrining oxirigacha shunday bo'lib qolishidan qo'rqishadi. Ular o'sib, juda shubhali bo'lishadi. Ular o'zlarini sevgiga loyiq emasdek his qilishadi.
Alkogolizm - bu kasallik. Natijada, bu ko'pincha ichuvchida hasadga olib keladi. Doping holatida odam ko'p narsaga qodir: kaltaklash va zo'rlash. Shu yo‘l bilan u o‘zining qadrsizligini yaqinlariga to‘kib solib, bo‘g‘ishga harakat qiladi.

Sabablari

Yo'qotish qo'rquvi. Kamchilik hissi bilan og'rigan odam ko'pincha o'z turmush o'rtog'iga hasad qiladi. Unga sherigining atrofidagilarning barchasi o'zidan yaxshiroq bo'lib tuyuladi. Natijada, yaqin odamni yo'qotish qo'rquvi paydo bo'ladi.
Yolg'izlikdan qo'rqish. Inson yolg'iz qolishidan qo'rqadi va hech qachon yaxshiroq odamni topa olmaydi. Bunday holda, ortiqcha vasiylik va o'z nomzodini qo'yish mumkin.
Odamlar nima deyishidan qo'rqish. Pastki odam har doim boshqalardan past bo'lishdan qo'rqadi. U tashqi tomondan kuchli va o'ziga ishongan ko'rinishga harakat qiladi, mushuklar esa yuragini tirnashadi.

Erkaklar fikri

Kuchli jinsiy aloqa vakillari, statistik ma'lumotlarga ko'ra, tez-tez o'zgarib turadi. Ammo bu ularning rashk tuyg'ularini boshdan kechirish ehtimoli kamroq degani emas. Darhaqiqat, butun e'tibor o'z xo'jayiniga qaratilgan bo'lsa ham, erkak hali ham xotini haqida o'ylashga muvaffaq bo'ladi. Axir, ko'pincha kuchli jinsiy aloqa vakillari o'zlarining his-tuyg'ularini yangilash uchun xiyonat qilishadi. Ular ajralishni xohlamaydilar, faqat to'g'ri tanlov qilganiga ishonch hosil qilishlari kerak. Bu holatda rashkchi xotin ular uchun sifat ko'rsatkichidir. Ko'pchilik munosabatlarga shu tarzda yangilik kiritish uchun o'zgaradi. Janjal va undan keyingi yarashuv yangi ehtiros keltirishi va sevgini qo'llab-quvvatlashi mumkin.

Rashk bilan qanday kurashish kerakligi so'ralganda, erkaklar javob izlamaslikni afzal ko'radilar. Ular uchun hamma narsani o'zlarida saqlash osonroq, keyin janjal paytida his-tuyg'ularini to'kish. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Erkaklar o'zlarining ishonchsizliklarini ayollarga sodiqlik bilan ifodalash orqali ular zaifroq ko'rinadi, deb hisoblashadi. Shuning uchun ular uchun hamma narsani ichkarida his qilish osonroq.

Ayollar fikri

"Rashkchi xotin" iborasini tez-tez eshitish mumkin. Nega? Ayollar o'zlarining his-tuyg'ularini ochishdan qo'rqmasliklarini ta'kidlaydilar. Shuning uchun, qiz o'zi tanlagan xiyonatda gumon qilishi bilanoq, hatto bu mutlaqo asossiz bo'lsa ham, u o'ylagan hamma narsani aytib beradi. Biz ayollarga o'z haqlarini berishimiz kerak, chunki ular kamdan-kam hollarda o'zlariga hasad bilan qanday kurashishni so'rashadi. Qizlar o'zlarining his-tuyg'ulariga tayanadigan mavjudotlardir. Shuning uchun, ularda hasad tuyg'usi paydo bo'lganda, bu ular uchun g'amxo'rlik qilayotgan odam xavf ostida ekanligi va raqobatchi uni olib qo'yishi mumkin bo'lgan ko'rsatkichdir.

Ayni paytda ayolning boshida zararli va ehtimol asossiz his-tuyg'ulardan qanday qutulish haqida emas, balki tanlanganni qanday qaytarish haqida fikrlar paydo bo'la boshlaydi. Har qanday ayol uchun rashkchi er - bu deyarli xudo. Qizlar g'amxo'rlik qilishni yaxshi ko'radilar, ular tez-tez qo'ng'iroq qilishadi va e'tibor belgilarini ko'rsatadilar. Va agar u barcha chegaralarni kesib o'tmasa, unda bunday munosabatlar barqaror va kuchli bo'ladi.

Ekspert fikri

Ammo psixoterapevtlar har doim ham "rashk - muhabbat demakdir" degan maqolning to'g'riligiga ishonishmaydi. Axir, bu tuyg'u uchun boshqa ko'plab tushuntirishlar mavjud. O'z-o'zidan shubhalanish hasadning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Aytishim kerakki, bu sevgiga hech qanday aloqasi yo'q. Bu ko‘proq bolakayning qo‘shnisi undan olgan sevimli o‘yinchog‘iga hasad qilishiga o‘xshaydi. Va u hozir u bilan o'ynashni xohlamaydi. Faqat kimdir sizning mulkingizga egalik qiladi degan tuyg'u sizni bezovta qiladi.

Rashkchi er har doim ham sovg'a emas, deydi mutaxassislar. O'z his-tuyg'ularini nazorat qila olmaydigan va sobiq sinfdoshi bilan har qanday engil noz-karashma uchun janjal qiladigan odam odatiy hol emas. Sevgi uyg'ongan qizlar har doim erkakda zolimni ko'ra olmaydi, u pasportda muhr paydo bo'lishi va pushti rangli ko'zoynak tushishi bilanoq unga aylanadi.

Rashk bilan qanday kurashish mumkin? Psixologning maslahati shunday: o'z qadringizni oshiring va hech kim sizga tegishli emas degan fikrga chidab turing. Har bir inson o'zi xohlagan narsani qilishda erkindir. Va agar sizning turmush o'rtog'ingiz aldashga qaror qilsa, u barcha kuzatuvlar va taqiqlardan qat'i nazar, buni qiladi.

Rashk - bu normalmi?

Insonda paydo bo'ladigan har qanday tuyg'u normal deb hisoblanishi mumkin. Siz shunchaki nima uchun paydo bo'lganligini bilishingiz kerak. Axir, faqat hasadning sabablarini bilib, uning oqibatlari bilan kurashishingiz mumkin. Ha, vaziyatning o'zida bo'lgan holda, uni xolisona tahlil qilish har doim ham mumkin emas, lekin buni keyinroq, uyda qilish mumkin. Asosiysi, darhol muammoga duch kelmaslik. Misol uchun, sizning missus bir qiz bilan do'stlar ziyofatida noz-karashma qilmoqda. Unga borib, janjal qilishning hojati yo'q.

Aqlni band qiladigan hech narsa yo'qmi? Vaziyatni yaxshilab eslab qolishga harakat qiling. Boshingizdagi qizni suratga oling, uning xatti-harakatini eslang va agar siz yaqin joyda tursangiz, u nima deyishiga va u buni qanday qilishiga e'tibor berishingiz kerak. Keyin eringizni yoki yigitingizni nima jalb qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, u go'zal yoki u siz qila olmaydigan suhbatni qanday davom ettirishni biladi. Bunday holda, tashqi ko'rinishingizni biroz yaxshilash uchun siz o'zingizning missusingizning qiziqishlari sohasidagi bilimingizni oshirishingiz yoki go'zallik saloniga borishingiz kerak. Umuman olganda, vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan rashk odatiy hodisa ekanligini tushunish kerak. Asosiysi, o'zingizni tushunish va uning haqiqiy sababini topishni o'rganishdir.

Rashk sevgi degani?

Tuyg'u normal ekanligini tushunib, ko'p qizlar eski so'zni eslashadi. Bu haqiqat emas, deb aytish mumkin emas. Aksincha, uning orqasida yarim haqiqat bor. Agar siz vaqti-vaqti bilan hasad qilsangiz, bu normal va hatto yoqimli. O'z-o'zini hurmat qilish ko'tariladi. Endi tasavvur qiling-a, har bir hasaddan keyin giyohvandlik bilan so'roq qilinadi. Sizning sherigingiz "siz meni umuman sevmaysiz va his-tuyg'ularimni tushunmaysiz" mavzusida tantrumni boshlaydi.

Agar bu har hafta takrorlansa, bunday janjallar g'azabdan boshqa hech narsa keltirmaydi. Bu erda sevgi haqida gap yo'q. Bunday vaziyatda, odam sizni mulk deb bilishini tushunish kerak. Hech qanday argumentlar yordam bermasa, o'zingizni tark eting. Rashk har doim ham sevgining namoyon bo'lishi emas, ko'pincha uning ostida zulm yashiringan.

Hech qanday sababsiz rashk bormi?

Bu qiziq savol va unga albatta ijobiy javob berish mumkin. Ha, ba'zi odamlar sababsiz hasad qiladilar. U bilan qanday kurashish kerak? Eng mantiqiy variant - sherigingizga ishonchni ilhomlantirishdir. Axir, faqat qattiq ezilgan odam sevgining doimiy tasdiqlanishiga muhtoj. Yaxshi munosabatlar ishonchga asoslanadi. Ammo agar u yo'q bo'lsa, rashk boshlanadi, hatto asossizdir. Yaqiningiz bilan tez-tez gaplashing. Agar sizning hayot sherigingiz qaerda va kim bilan vaqt o'tkazishingizni bilsa va eng muhimi, bu ma'lumotni tekshira olsa, u ancha xotirjam bo'ladi.

Sizning hasadingiz bilan qanday kurashish kerak

Siz allaqachon tushunganingizdek, oqibatni bartaraf etishning ma'nosi yo'q, siz sabab bilan kurashishingiz kerak. Va hasadning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Va agar bu tuyg'u sizga har hafta tashrif buyursa, siz psixoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazishingiz kerak. Orqaga o'tiring va o'ylab ko'ring, nima uchun ikkinchi yarmi vaqti-vaqti bilan siz bilan noz-karashmasligi sizni hayratda qoldiradi. Balki siz o'zingizni go'zal deb hisoblamaysizmi? Keyin sartaroshlik va bo'yanish kurslariga boring. Va agar intellektual rivojlanish talab darajasida emasdek tuyulsa, kitob o'qishni boshlang. Ammo o'zingizni past baholaganingiz uchun emas, balki hasad qilsangiz-chi? Keyin tanlanganingiz bilan ochiq gaplashishingiz kerak. Ehtimol, his-tuyg'ular sovigan va u buni ochiq tan oladi. Keyin munosabatlarga ko'proq romantikani qo'shib, avvalgi sevgini yoqishingiz kerak.

Boshqa birovning rashki bilan qanday kurashish kerak

Agar siz o'zingizni tushunsangiz - bu juda qiyin, ammo amalga oshirish mumkin, demak, boshqa birovning ruhi doimo qorong'i. Albatta, agar siz bir odamni ko'p yillar davomida bilsangiz, unda rashkning sababini aniqlash siz uchun oson bo'ladi. Ammo agar munosabatlar endigina boshlangan bo'lsa, sherikni ochishga majbur qilish qiyin bo'ladi. Bu erda faqat samimiylik yordam berishi mumkin. Va bu faqat ikki kishi yaqinlashishni xohlasa ishlaydi.

Agar sherik uyatli deb hisoblagan his-tuyg'ularidan uyalsa, u yopishi mumkin. Mamlakatimizda psixoterapevt xizmatidan foydalanish odatiy hol emas. Shuning uchun, yaqinlaringizning do'stlari va ota-onalari bilan gaplashishga harakat qiling va rashk nima uchun paydo bo'lishini bilib oling. Va shundan keyingina o'ylab ko'ring, uning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishga arziydi, yoki siz shunchaki kamtaronaroq bo'lishingiz kerak. Axir, ehtimol siz doimiy rashkni keltirib chiqarasiz. Va bu, shuni ta'kidlash kerakki, tashqaridan ham ko'proq ko'rinadi.

Patologik rashk - bu nima?

Ushbu kontseptsiya ruhiy kasallikning og'ir holatlarini tavsiflaydi. Odatda morbid hasaddan aziyat chekadigan odam ruhiy kasal bo'ladi. Buning sababi giyohvand moddalarni iste'mol qilish, alkogolizm yoki shunchaki stress tufayli ruhiy kasalliklar bo'lishi mumkin. Patologik rashk bilan qanday kurashish mumkin? Siz o'zingiz odamga yordam bera olmaysiz. Siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. U davolanishni buyuradi, bu ham psixoterapiya kursini, ham zarur dori-darmonlarni o'z ichiga oladi. Va agar inson jamiyat uchun xavfli bo'lsa, u psixiatrik shifoxonaga joylashtiriladi.

BARCHAMIZ O'ZIMIZGA VA DUNYOGA KO'P SAVOLLARNI Yig'ib olganmiz, bu bilan vaqt yo'qdek tuyuladi yoki psixologga borishga arzimaydi. Ammo ishonchli javoblar o'zingiz bilan, do'stlaringiz yoki ota-onalaringiz bilan gaplashganda tug'ilmaydi. Shuning uchun biz professional psixoterapevt Olga Miloradovaga haftada bir marta dolzarb savollarga javob berishini so'radik. Aytgancha, agar sizda bo'lsa, ularni yuboring.

Rashk bilan qanday kurashish mumkin?

Hammamiz hasad qilamiz. Sevimli odam - boshqa qizga yoki hatto ishlashga, ko'p vaqtini o'zlashtiradi. Ota-onalar - aka-uka va opa-singillarga, hatto qo'shnining qiziga ham, ular muntazam ravishda o'rnak bo'lishadi. Do'st - har doim ishdan keyin uchrashishga vaqt topadigan quvnoq do'stiga. Hatto o'zimizning bolalarimiz dadalar va buvilarga hasad qilishadi, garchi biz bu ahmoqlik ekanligini tushunamiz. Rashk sabab bo'lgan bahslar har qanday munosabatlarni buzishi mumkin. Boshqa salbiy his-tuyg'ularga qaraganda, rashkni engish qiyinroq. Uni bostirish kerakmi? Bizning hasadimiz qayerdan kelib chiqadi? Va bunday his-tuyg'ularni boshqarishni qanday o'rganish kerak?

Olga Miloradova
psixoterapevt

Agar rashk mutlaq yovuzlik bo'lsa, ehtimol u yo'q edi. Qaysidir ma’noda bizga meros bo‘lib qolgan: omon qolish uchun ota-bobolarimiz raqobatga kirishishlari, raqobatlashish uchun esa qandaydir hissiyotlarni boshdan kechirishlari kerak edi. Qadim zamonlarda aynan shu his-tuyg'ular erkak g'olibni oldingi mag'lub bo'lgan erkakning bolasini o'ldirishga undagan. Afsuski, eng raqobatbardosh genlar shunday saqlanib qolgan. Qaysidir ma'noda, rashk bugungi kunda ham yordam beradi - bu sizni dam olishga va divanda kompyuter qarshisida chiplar to'plami bilan sust torsoga aylanishingizga imkon bermaydi. U rag'batlantiradi va kuch beradi.

Agar ishqiy munosabatlardagi rashk haqida gapiradigan bo'lsak, kimdir boshqa odamga hasad qilishi haqidagi g'oyaning o'zi xushomadgo'y bo'lishi mumkin, ammo rashk deliryumida qilingan harakatlar, shubhasiz, hech kimni xursand qilmaydi, xoh bu boshqa birovning pochtasini g'azablangan tekshirishmi yoki unga bo'lgan talabmi. o'zgarishni darhol tan oling.

Hasadgo'y odamlarning asosiy muammosi o'zini past baholaydi.

Agar rashk asosli bo‘lgan holatlarni muhokamadan chiqarib tashlasak, hasadgo‘ylarning asosiy muammosi o‘zini past baholayotgani hech kimga sir yoki yangilik bo‘lmasa kerak. Bu nazariya biz ota-onamiz bilan bo'lgan erta munosabatlarimiz natijasida rivojlanadigan qo'shilish uslublariga asoslanadi, ular ko'pincha davom etadi yoki hech bo'lmaganda sherigimiz bilan bog'lanish uslubimizga ta'sir qiladi. Global miqyosda bu uslublarni ikki guruhga bo'lish mumkin. Birinchisi ishonchli uslubni o'z ichiga oladi - ko'pincha bu mehribon, o'ziga ishongan ota-onalar oilasida o'sgan bolalar uchun xosdir. Ikkinchisida - uchta ishonchsiz: tashvishli-ikkivalent, qochish va tartibsiz. Tafsilotlarga kirmasdan, aytishimiz mumkinki, ko'p jihatdan ularning nomlari o'zlari uchun gapiradi. Biroq, ishonchsiz uslublardan biri sizga xos yoki yo'qligini tushunish uchun quyidagi savollarga javob berishga harakat qiling. O'zingizni doimo bo'sh yoki qadrsiz his qilasizmi? Sizning uyingizda sevgi va osoyishtalik muhiti bormi yoki ba'zida havoda tashvish bormi? Balki siz doimiy bosim va qatag'on muhitida tarbiyalangansiz? Siz ota-onangizga ishonishingiz mumkinligini his qildingizmi, ularning orqasida xuddi tosh devor ortida turgandek, ular ishonchlilik tuyg'usini uyg'otdimi?

Agar ushbu savollardan biri haqiqatan ham asabingizga tegsa va siz hasadni nazorat qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, sizning bog'lanish uslubingiz ishonchli emas. Yaxshi xabar shundaki, uslublar juda o'zgaruvchan va yangi tajriba orttirish va boshqa hayot sharoitlari tufayli o'zgarishi mumkin. Yomon - agar bu muammolar siz uchun hali ham dolzarb bo'lsa, unda o'ziga xos biriktirilish uslubingizni o'zgartirish uchun malakali mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Shifokor o'z-o'zini hurmat qilish va o'jar muammolarni hal qilishda yordam beradi.

O'z his-tuyg'ularingizni bostirmang yoki e'tiborsiz qoldirmang - ularni tan oling
va ular bo'lsin

Boshqa tomondan, rashk nafaqat past, balki o'zini yuqori baholaganidan ham kelib chiqishi mumkin. Misol uchun, siz hasad qilishingiz mumkin, chunki sizga ko'proq e'tibor qaratish kerakligiga ishonchingiz komil va kimgadir har qanday chalg'itish sizning qadr-qimmatingizni kamsitadi. Yoki, ehtimol, rashk sizning qadriyatlaringizning aksidir: siz bir-biringizga monogamiya, sevgi, sadoqat va mutlaq halollikka shunchalik samimiy va qattiq ishonasizki, sizning sehrli orzular qasringizga tahdidning har qanday ko'rinishi - hatto shaxsiy makon kabi zarur bo'lib tuyuladi. Siz eng qimmatli va muqaddas narsani olib tashlashga harakat qilasiz.

Rashk munosabatlaringizni buzmasligi uchun qanday choralar ko'rish kerak? Birinchidan, shuni yodda tutish kerakki, his-tuyg'ular va xatti-harakatlar bir xil narsa emas, sizning his-tuyg'ularingiz o'z-o'zidan halokatli kuchga ega emas, lekin harakatlar juda ko'p. Ha, men hasad qilaman, deb o'zingiz uchun haqiqatni qabul qiling. Ushbu his-tuyg'ularni kuzatib boring. Ularni bostirishga yoki e'tiborsiz qoldirishga urinmang, siz ularning mavjudligini tan olishingiz va ularga ruxsat berishingiz kerak. Ha, siz hasad qilyapsiz, lekin bu hasad sizning harakatlaringiz va harakatlaringizni belgilaydi degani emas. Siz bu his-tuyg'ularga va fikrlarga bo'ysunmasligingiz kerak. Rashk tuyg'usini keltirib chiqaradigan noxush holatlarga aqliy ravishda qaytib, tashvish va g'azab kuchayishini his qilishga harakat qiling. Yana - ularni bostirishga urinmang, bu his-tuyg'ular bo'lsin. Ongli ravishda orqaga qaytish va vaziyatni mazmunli qayta boshdan kechirish asta-sekin kuchlanishni kamaytirishga, g'azabni tarqatib yuborishga imkon beradi. Va agar siz bu tushunchaga bir marta erishgan bo'lsangiz, kelajakda shunga o'xshash narsani boshdan kechirsangiz, hasadni engishingiz osonroq bo'ladi.

Noaniqlik faktini fizika qonuni yoki koinotning cheksizligi haqidagi fakt sifatida qabul qiling. Siz abadiy sevishingizga amin bo'lolmaysiz. Hech kim hech qachon ajralmasligingizga kafolat bera olmaydi. Ammo siz ushbu kafolatni qo'llashga qanchalik ko'p harakat qilsangiz, buning uchun mustahkamlovchi va dalillarni qidirsangiz, hamma narsani yo'q qilish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi. Ba'zilar uchun noaniqlik tashvishi ularni shunchalik rag'batlantiradiki, ular o'zlari munosabatlarni to'xtatishga tayyor, faqat ular tashlab ketguncha kutmasliklari kerak. Bu erda va hozir qolishga harakat qiling va kelajakda qolmasin - faqat shu yo'l bilan siz bor narsangizdan xursand bo'lishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin: agar kimdir siz bilan bo'lsa,
bu unga biron sababga ko'ra kerak degan ma'noni anglatadi

O'zingizning munosabatlaringiz uchun so'rovlaringizni baholashga harakat qiling, ular qanchalik real. Balki sherigingiz sizdan boshqa hech kimni yoqtirmasligi kerak deb o'ylaysizmi? Sizningcha, avvalgi nikohdan bo'lgan bola sizning sherigingizni sobiq (lar) bilan abadiy bog'ladi va siz hech qachon u bilan yaqin bo'lmaysizmi? Odamlar boshqa odamlarni yaxshi ko'radilar va agar siz bilan uchrashganingizdan so'ng, sevganingiz boshqalarga hamdardlik hissini va shu bilan birga libidosini yo'qotsa, g'alati bo'lar edi. Axir, boshqa munosabatlardagi bolalar, ular erimasa ham, ota-onalar o'rtasidagi yuqori aloqani bildirmaydi. Esingizda bo'lsin: agar kimdir siz bilan bo'lsa, unga biron sababga ko'ra kerak.

Rashk va unga hamroh bo'lgan salbiy kuchayish bilan munosabatlarda barqarorlikni izlash o'rniga, qarama-qarshi qutbga o'tishga harakat qiling. Sarkastik mulohazalar o'rniga, biron bir yaxshi narsani payqashga harakat qiling va maqtovlar ayting. Odatiy bo'lib, biz xushomad qilish sharmandalik deb hisoblaymiz va shunga asoslanib, biz bir-birimizga yaxshi narsa aytishni to'xtatamiz. Lekin kostik va kostik narsa qiziqarli va o'tkir aqlning belgisidir. Shunga qaramay, uni munosabatlaringizda emas, balki tashqarida qoldiring. Agar oddiy "Men seni sensiz ko'raman" o'rniga "rahmat" deb aytsangiz ham, bu harakat qanchalik kichik va ahamiyatsiz bo'lib tuyulmasin, ko'p narsa o'zgaradi. Ehtimol, aynan shunday kichik o'zgarishlar sizning nozik munosabatlaringizni asta-sekin mustahkamlaydi va rashk asta-sekin butunlay quriydi yoki u biroz qoladi.

Kimdir juda she'riy ravishda hasadni yashil ko'zli yirtqich hayvon deb atagan. Darhaqiqat, bu dahshatli tuyg'u yirtqich hayvonga o'xshaydi - u ichkaridan yutib yuboradi, hayotni buzadi va munosabatlarni buzadi. O'zingizdagi hasadni qanday yo'q qilish kerak, u bilan qanday kurashish kerak? Bu tuyg'u birinchilardan bo'lib odamda tug'iladi. Bola hali to'g'ri yurish va gapirishni o'rganmagan, lekin allaqachon ota-onalarga, o'yinchoqlarga va boshqalarning bo'sh vaqtiga egalik huquqini talab qila boshlaydi. Bu qanday ketayotganini eslang:

Bolalar bog'chasidagi bolaning chiroyli mashinasi bor, lekin menda juda eski va buzilgan mashina bor.
Onam singlisini quchoqladi, lekin men qilmadim.
Sasha muzqaymoq yeyishga ruxsat berilgan, onam esa tomog'im og'riyapti, deydi.
Bir do'stim yuqori ball oldi. Va buning hammasi o'qituvchiga achinish uchun.

Bolaligida yana kimdir bunday daqiqalarni indamay, o'z ichidagi salbiy his-tuyg'ularni o'chirgan holda boshdan kechirdi. Va kimdir bolalar bog'chasidagi do'stining mashinalarini sindirib tashladi, Sashani taqiqlangan muzqaymoq bilan surtdi va singlisini haddan tashqari onalik muhabbati uchun kaltakladi. Va agar bolalikda rashkning bu ko'rinishlari, garchi ular bema'ni bo'lib tuyulsa ham, ota-onalar va o'qituvchilar tomonidan butunlay kechirilgan bo'lsa, balog'at yoshida hasadgo'y odam nevrastenikga o'xshaydi. Inson hasad qiladi, boshqalarni shubha bilan qiynaydi, o'zini azoblaydi va hech qanday tushuna olmaydi: bu halokatli tuyg'u qaerdan paydo bo'ldi?

Xo'sh, hasad nima va u bilan qanday kurashish kerak, bu nima? Keling, bolalarcha egalik qilishni bir chetga surib, kattalar tuyg'ulari haqida gapiraylik. Turmush o'rtog'ining xiyonat qilishda shubhasi nima? Bu ayblov ortida nima bor?

Rashk - bu:

sherikni yo'qotishdan qo'rqish;
kimdandir yomonroq bo'lishdan qo'rqish (raqib yoki raqib);
yolg'izlikdan qo'rqish;
kasallikning natijasi (alkogolizm).

Biroq, hamma narsa unchalik aniq emas. Rashkning aralash turlari mavjud. Ya'ni, odam erini yoki xotinini yo'qotishdan qo'rqadi va kimdir yaxshiroq bo'lib chiqdi degan tuyg'u bilan yolg'iz qolishni xohlamaydi. Shuning uchun, aniq vaziyatdan kelib chiqib, hasad bilan qanday kurashish kerakligini hal qilish kerak.

Rashk turlari

Shuningdek, siz sherikning tabiatiga qarab rashk turlarini tasniflashingiz mumkin:

Yaralangan rashk

Ishonchsiz odamlarda paydo bo'ladi. Sababi, odatda, hozirgi zamonda turmush o'rtog'ining (xotinning) shubhali xatti-harakati emas, balki bolalikdagi sevgi va e'tiborning etishmasligi.

Ishonchsiz sherikning rashki bilan qanday kurashish mumkin? Uning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishning yagona yo'li. Bolalar muammolarini bartaraf etish uchun eringizni (xotiningizni) psixologga olib boring, ko'pincha uni qanchalik yaxshi ko'rishingizni ayting. Bunday rashk eng yaxshi davolanadi. Ammo u ham tez-tez uchraydi.

Despotik (titanik) hasad

Bu boshqa odamlarning his-tuyg'ulari, istaklari bilan qanday hisoblashni bilmaydigan kuchli odamlar bilan sodir bo'ladi. Despotlar, hamma narsa ular atrofida aylanishi kerak, deb hisoblashadi va sherik butunlay ularga tegishli bo'lishi kerak.

Bunday rashk bilan kurashish deyarli mumkin emas, chunki rashkchining his-tuyg'ulari uning fe'l-atvori, fe'l-atvori bilan boshqariladi. Inson shunday tug'ilgan. Va, afsuski, uni butunlay qayta tiklash mumkin emas.

O'zgartirilgan rashk

Shunday hasadgo'y odamlar o'zlari "to'p ichida stigma" bor. Er yoki xotin o'zini aldayapti va sherigi ular bilan xuddi shunday qilyapti deb o'ylaydi. Psixologlar teskari hasadning sabablari haqida bahslashadilar. Ba'zilar, firibgarlarning hasad qilishiga sabab bo'lgan narsa aybdor deb hisoblashadi. Boshqalar esa, odamlar faqat o'zlari hukm qiladilar, deb hisoblashadi. Va agar ular o'zlari sodiqlik va'dalarini chetlab o'tishlari shart bo'lmasa, bu sherikga osonlik bilan beriladi.

Bu erda "hasadingiz bilan qanday kurashish kerak" degan savollar yordam bermaydi. Kun tartibiga “Nima uchun sherik yuryapti?” muammosini qo'yish maqsadga muvofiqdir. Faqat er yoki xotinning sodiq hayotiga qaytish rashkdan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuni tan olish kerakki, erkaklarning 75 foizi va ayollarning atigi 25 foizi ushbu toifaga kiradi. Erkaklar ayollardan ko'ra ko'proq yuradi degani umuman emas. Faqat adolatli jinsiy aloqa, zino yordamida, o'z qadr-qimmatini oshiradi va, aksincha, hasadning barcha ko'rinishlaridan xalos bo'ladi. Holbuki, bu holatda bir erkak, xo'jayiniga qarab, uni xotiniga qaratadi va o'ylay boshlaydi: "Bu mumkin ekan, menimcha, meniki bir joyda yuribdi".

Patologik (og'riqli) rashk

Bu hasadning eng qiyin turi. Bu mast alkogolizm, giyohvandlik, shizofreniya va shunchaki asab kasalliklari bo'lgan odamlarda uchraydi. Ular o'zgargan ongga kirib (mast bo'lish, ukol qilish va h.k.) nizo sababini izlay boshlaydilar. Detonator - bu o'zining muvaffaqiyatsizligi va pastligi uchun ongsizning tubida yashiringan o'tkir aybdorlik hissi. Eng yomoni, bunday rashk ko'pincha tajovuzkor bo'ladi. Ko'pincha xiyonatda ayblanganlar kaltaklanish bilan kasalxonaga yotqiziladi.

Va ayblovlar qurboni shahidni tark etishi yoki noto'g'ri sherikning rashki bilan qanday kurashish haqida o'ylash kerak edi. Ammo ular, qoida tariqasida, qarama-qarshilikka tushib, hasad, nazoratsiz tajovuz va ko'plab zo'ravonliklarga dosh berishda davom etadilar. Bunday holda, ikkala sherik ham davolanishi kerak. Va nafaqat rashkdan, balki qaramlik va qaramlikdan ham.

Agar siz hasaddan azob chekayotgan bo'lsangiz ...

Agar nazoratsiz rashk sizni qiynasa, o'zingizga bir nechta savollarga javob bering:

Yuqorida keltirilgan tavsiflardan birortasiga mos kelasizmi?
Sizning rashkingiz oqlanadimi (ayollarda sherikning sadoqati va xiyonati uchun juda kuchli sezgi bor);
Agar shunday bo'lsa, bu qanchalik jiddiy ko'rinadi, tasavvur qilasizmi? (Ehtimol, er shunchaki xodimni yoqtirgan va siz uni xo'jayin sifatida yozyapsiz);
Agar davlatga xiyonat qilish haqidagi ayblovlar tasdiqlansa, nima qilmoqchisiz?

Agar siz tug'ruq ta'tilida bo'lgan uch farzandning onasi bo'lsangiz, eringizning narsalarini tashqariga qo'yishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring. Siz ajrashmaslikka qaror qildingizmi? Keyin taxminlaringiz haqida gapirishning hojati yo'q. Chunki er jazosizligini his qilib, butunlay parchalanib ketishi mumkin.

Aytgancha, agar siz doimo rashkingizni ko'rsatsangiz va sherigingiz hech narsada aybdor bo'lmasa, bu haqiqiy xiyonatni keltirib chiqarishi mumkin. Er o'ylashi mumkin: "Xo'sh, u meni juda ko'p qabul qilgani uchun, men har kuni ayblovlarni tinglash uyat bo'lmasligi uchun sayr qilishim kerak".

Rashk keltirishi mumkin bo'lgan zarar

Rashk siz uchun jiddiy muammoga aylanganmi yoki yo'qligini bilish uchun psixologlar o'zingizga to'rtta oddiy savol berishni maslahat berishadi:

Men shamol tegirmonlari bilan jang qilyapmanmi?
Bu tuyg'u mening oddiy hayotimga xalaqit beradimi?
Mening hasadim sevgan insonimga zarar yetkazadimi?
Mening hasadim meni boshqarishimdan ko'ra ko'proq boshqaradimi?

Va agar siz ushbu savollarning bir yoki bir nechtasiga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, unda xatti-harakatlaringiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdagi biror narsani o'zgartirish vaqti kelgani haqida o'ylashingiz kerak. Keraksiz choralar ko'rish kerak, chunki rashk hayotingizning turli jabhalarida juda katta zarar etkazishi mumkin:

Sog'likka zarar. Rashk tufayli doimiy tashvish va tashvishlar tuyadi kamaytiradi va uyqu sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Va juda kuchli rashk tuyg'ulari tashvish buzilishi bilan bir xil sog'liq uchun oqibatlarga olib kelishi mumkin. Xususan, odamning yurak urishi tezlashadi, terlash kuchayadi, asabiy charchoq boshlanadi. Va agar rashk bilan konstruktiv tarzda kurashishning iloji bo'lmasa, unda bu jiddiy depressiyaga olib kelishi mumkin.
O'zaro munosabatlarga zarar etkazish. Rashk munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa, agar tahdid haqiqiy bo'lmasa va sherigingiz rashkni qo'zg'atadigan hech narsa qilmasa. Hatto eng mehribon va sadoqatli sherik ham unga ishonmaslikdan og'riq, tashvish va norozilikni his qilishi mumkin. Oxir oqibat, bu ikkalangizni ham hissiy jihatdan quritadi.

Ammo, yuragingizga rashk kirib borayotganini his qilsangiz, darhol qo'rqmang. Esda tutingki, bu yomon belgi emas va rashk har doim ham uyaladigan tuyg'u emas. Ba'zan bu shunchaki siz kimnidir juda qadrlashingizni anglatishi mumkin va bu odamni ajralishi yoki boshqasi bilan almashtirishi mumkinligini tasavvur qila olmaysiz.

Albatta, ba'zida sizning odamingiz kimdir bilan noz-karashma qilishni yoqtirmasligingiz mumkin va bu juda tushunarli. Axir, uning hozir yaxshi ekanini ko'rasiz va siz uning yonida emassiz. Bu ishonchsizlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, bu hasadga aylanishi mumkin. Ammo rashk zararsiz bo'lishi mumkin, agar sizning tanlaganingiz hech qanday dahshatli narsa qilmasa, ya'ni baxtli munosabatlaringizni achchiq umidsizlikka aylantira olmaydi. Bu rashk tuyg'usi shunchaki e'tiborni jalb qilishning ongsiz usulidir. Shunda siz o'zingizning odamingizdan biror narsadan shubhalanish o'rniga, dam olishni o'rganishingiz va o'zingizni baxtli qilishingizga imkon berishingiz kerak.

O'zaro munosabatlardagi rashk ba'zida arzimasdek tuyulishi mumkin, lekin agar u bilan to'qnash kelmasangiz va uni engmasangiz, bir-biringizga bo'lgan muhabbat va mehringizni yo'q qilishi mumkin. Shuning uchun, burchakda yashiringan va sevganingizdan nafratlanishga olib keladigan daqiqani kutayotgan yirtqich hayvonning yashil ko'zlariga qarshi turish uchun o'zingizda kuch topishingiz kerak.

Rashk bilan qanday kurashish kerak

Rashk bilan kurashish har doim ham oson emas. U har kimni chalkashtirib yuborishi mumkin, garchi ular aslida mukammal bo'lsa ham, munosabatlar xavf ostida. Ko'p juftliklarning munosabatlarida rashk paydo bo'ladi va bu, aslida, tushunarli, chunki bu juda yaxshi ko'rgan odamni yo'qotish qo'rquvidan boshqa narsa emas. Sizning sherigingiz yoqimli hazillar qilayotganda yoki boshqa jozibali ayolga e'tibor qaratayotganda, ayniqsa siz bilan birga bo'lganingizda, shunchaki jilmayish va xotirjamlikni saqlash qiyin. Xuddi shunday, u uzoq vaqtdan beri ko'rmagan bolalikdagi dugonasi bilan uchrashganida qanday qilib quchoqlab, shovqin-suron bilan quvonayotganini ko'rsangiz, xavotirga tushasiz.
Ammo sherigingizning xatti-harakati juda maqbul ekanligini tushunasiz, shunday emasmi? O'zingiz ham qarama-qarshi jinsdagi juda yaxshi do'stingizni bir necha yil ko'rmaganingizdan keyin u bilan uchrashib qolsangiz, uni quchoqlab, yuzidan o'pmaysizmi? U bilan uchrashganingizdan juda xursand bo'lmaysizmi? Ochig'ini ayting - agar yaqinlaringiz yonida bo'lmasa, kimdir bilan shunchaki noz-karashma qilishga ruxsat berganmisiz? Agar chindan ham raqsga tushmoqchi bo'lsangiz, lekin sherigingiz allaqachon charchagan va shunchaki o'tirishni xohlasa, boshqa erkak bilan raqsga tushmaysizmi?
Yigitingiz u yoki bu tarzda harakat qilgani uchun emas, balki rashk sizning boshingizda, o'zingizning aldanishlaringiz tufayli tug'iladi. Bu sodir bo'layotgan hamma narsani shu tarzda idrok qilishingiz tufayli paydo bo'ladi. Odamlar pessimizmga moyil bo'lib, munosabatlarga kelganda eng yomonini kutishadi va bu tendentsiya ko'pchilik uchun oqilona fikrlashni qiyinlashtiradi. Shuning uchun, mehribon odamlar o'rtasidagi rashkni yon tomondan kuzatib, ularning bir-biriga bo'lgan da'volari qanchalik ahmoq ekanligini ko'rishingiz mumkin. Qanday qilib hasad qilishni to'xtatish kerak?

Rashk bilan kurashish uchun qadamlar

Rashk va sevgi har doim mavjud. Bir tomchi hasad katta muhabbat bilan qorishsa, bu normal holat. Ehtimol, bu ishqiy munosabatlarning tabiiy va deyarli muqarrar qismidir. Butun hiyla shundaki, siz munosabatlaringizdagi rashk epizodik roldan boshqa narsa o'ynamasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Rashk qanotlarida qayta-qayta "uchish" ikkala sevishganlar uchun juda charchagan bo'ladi va munosabatlaringizni yaxshilash uchun hech narsa qilmaydi. Aksincha, rashk sizni himoya qilishga urinayotgan narsangizni tezlashtirishi mumkin. Bir-biringizga yordam berishning eng yaxshi usuli bu samarali muloqot qilish va bir-biringizni tushunishdir.
Hamkoringizni tinglang va buni haqiqatda qiling. Ehtimol, u o'z xatti-harakati bilan sizga nimadir aytmoqchi, sizdan nimadir olishni xohlaydi. Rashkni qo'zg'atadigan ko'p vaziyatlarda sherigingiz buni sizning e'tiboringizni jalb qilish va siz hali ham unga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish uchun qiladi. Agar siz paydo bo'lgan muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, ikkalangiz ham bir-biringizni tinglashga va har biringiz nima demoqchi ekanligini eshitishga tayyor bo'lishingiz kerak. O'zingizning odamingizning fikrlari va niyatlarini taxmin qilishga harakat qiling va o'z harakatlaringiz bilan unga u sizning e'tiboringizga to'liq ega ekanligini ko'rsatishga harakat qiling, hatto siz boshqa erkak bilan gaplashsangiz yoki raqsga tushsangiz ham.
Muloqot qiling va tushunishga harakat qiling. Agar erkakning so'zlari yoki xatti-harakatlari sizni g'azablantirsa, unga bu haqda ayting. Siz, albatta, so'roq ostidagi partizan kabi, shunchaki egilib, jim bo'lishingiz mumkin, lekin bu sizning ikkalangiz uchun ham vaziyatni yomonlashtiradi. Diatribeni aqlan ushlab turish o'rniga, hamma narsani baland ovozda ayting. Axir, shunday bo'lishi mumkinki, erkak o'zi nima qilganini hatto tushunmaydi, bu sizning rashk va g'azabingizni keltirib chiqarishi mumkin. Va agar u o'zini aybdor deb tushunsa ... Ketmang, agar sherigingiz sizga biror narsa aytmoqchi bo'lsa, sizga mantiqsizdek tuyulsa ham, uni tinglang. Esingizda bo'lsin, agar u o'zini oqlashni va sizni ushlab turishni xohlasa, ehtimol siz erkak uchun juda ko'p narsani anglatadi.
Rashk muammosini birgalikda hal qilishga harakat qiling. Konstruktiv dialog sherigingizdan, hech qanday sababsiz hasad qilganingizda sizni ko'rsatishi mumkinligini his qiladigan odamda ittifoqdosh topishning bir usuli bo'lishi mumkin. Muloqot paytida quyidagilarni yodda tuting:
Rashkingiz uchun aybni boshqa odamga yuklamang. Sizning his-tuyg'ularingiz uchun faqat siz javobgarsiz.
"Men" so'zlariga amal qiling. "Buni qilmasligingiz kerak edi" deyish o'rniga, "Bu sodir bo'lganda o'zimni juda yomon his qildim" deb ayting.
Esda tutingki, siz vaziyatni qanday qabul qilsangiz, sizning odamingiz buni qanday ko'rishiga mutlaqo zid bo'lishi mumkin.
Eng muhimi, rahm-shafqatli bo'ling - o'zingizga ham, rashk yukini allaqachon yuklagan sherigingizga ham. Oldinga borishning eng yaxshi usullarini topishga harakat qiling. Rashk va aybdorlikda emas, balki munosabatlaringizni yaxshilash istagida va rashkni engishga urinishda ishtiyoqli bo'ling.
Ko'pgina hollarda, bu bir martalik suhbat bo'lishi dargumon. Har safar rashk sizni engib o'tganda suhbatni qayta ko'rib chiqishga rozi bo'lishingiz kerak bo'ladi.
O'zingizni uning o'rniga qo'ying. Bu erkak va ayol o'rtasidagi munosabatlarda rashkni engishning eng yaxshi usullaridan biridir. Agar siz sevganingizning o'rnida bo'lsangiz, xuddi shunday vaziyatda nima qilgan bo'lardingiz? Siz ham xuddi shunday yo'l tutasizmi? Sizning sherigingizda rashkni qo'zg'atadigan bunday xatti-harakatlardan qochishingiz mumkinmi? Har doim o'zingizni sherikning o'rniga qo'yishga harakat qiling va sizning odamingiz hozirgi paytda nimalarni boshdan kechirayotganini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, u shunchaki yaxshi taassurot qoldirishni xohlaydi yoki u shunchaki xushmuomala bo'lishga harakat qilyaptimi? Va dunyodagi hamma sizning odamingiz atrofida aylanishi kerakmi, uni sizdan olib qo'yishni xohlaydimi?
O'zingizning sherigingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizga ishonch. Bundan tashqari, rashk bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri, agar siz rashkchi siz emas, balki sherigingiz bo'lsa. Agar siz uning shubhalari uchun unga g'azablansangiz, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Sevimli odamingizga uni e'tiborsiz qoldirganingizdan juda afsusda ekanligingizni ayting, agar siz haqiqatan ham yigitni e'tiborsiz qoldirib, uni boshqa birovga berishni afzal ko'rsangiz. Yoki shunchaki turmush o'rtog'ingizni tinchlantiring va uni qanchalik yaxshi ko'rishingizni va uni qanchalik qadrlayotganingizni eshitsin. Erkak hasad qilganda, hamma narsadan ko'ra u sizni yo'qotishdan qo'rqishini va sizning e'tiboringizsiz o'zini juda yomon his qilishini yodda tutishingiz kerak!
Mantiqiy bo'ling. Sevgidagi rashk odatda munosabatlarga tahdid bilan bog'liq. Siz qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa bu tahdid haqiqiy yoki xayoliy ekanligini aniqlashga harakat qilishdir; shu bilan birga, rashk bilan zaharlangan aql ahamiyatsiz harakatlar va so'zlarga juda muhim maqom berishga moyil ekanligini unutmaslik kerak. Shekspirning "Otello" asarini eslang, uning sevimli xotini tasodifan oddiy ro'molchani yo'qotib qo'ygani uni xiyonatda gumon qilish va hatto buning uchun o'ldirish uchun etarli sabab bo'lgan.
O'zingizni hurmat qilish ustida ishlang. Hech kimga sir emaski, ko'pincha o'ziga ishonchi yo'q odamlar hasad qiladilar. Shunday qilib, 2008 yilda amerikalik psixologlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past bo'yli erkaklar uzun bo'yli yigitlarga qaraganda rashkga ko'proq moyil bo'lishadi. Taxmin qilish mumkinki, baland bo'yli erkaklar o'zlarining maqomlariga ko'proq ishongan va shuning uchun potentsial sevgi raqiblari tahdididan kamroq tashvishlanishgan.

O'zingizning hurmatingizni oshirish uchun choralar ko'rish orqali o'zingizni hasaddan himoya qilishingiz mumkin. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratib, o'zingiz haqingizda salbiy fikrlardan qoching. O'z-o'zini takomillashtirish bilan shug'ullaning. Qiziqarli kurslarga yoziling, o'zingizga sevimli mashg'ulot toping. Bu qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, sizni sherigingizning ko'zlarida va eng muhimi, o'z ko'zingiz oldida ko'taradi. Va sizni yaxshi his qiladigan yaxshi do'stlar bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazing.

Sherikingizga ishonishni o'rganing va hech qanday sababga ko'ra unga shubha qilmang. Yodingizda bo'lsin, u sizni sevadi va u qandaydir jozibali yosh xonim bilan gaplashishni to'xtatgani uchun sizni sevishdan to'xtamaydi. Va agar biror narsa sizni bezovta qilsa, unutmang: bu haqda sherigingizga muloyimlik bilan aytishingiz kerak. Bu yashil ko'zli yirtqich hayvonning o'yin-kulgi uchun eski "yaxshi" spektaklni qo'yishdan ko'ra yaxshiroqdir!

Suhbat 1

Publius Ovid Nason

Rashk, u yoki bu darajada, hamma odamlarga xosdir. Vaziyatga qarab, u oqlanishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Kimdir qo'rquv va o'ziga ishonchsizlik tufayli hasad qiladi, kimdir juda kuchli, lekin ayni paytda egalik tuyg'usini keltirib chiqaradigan past sevgi tufayli. Agar odam hasad qilsa, sevadi, deb aytishlari ajablanarli emas. Faqat bu sevgi haqiqiy emasligi ko'rsatilmagan, chunki u insonni erkinlikdan mahrum qiladi. Rashk tufayli odamlar ko'pincha nafaqat tinch va baxtli hayot kechira olmaydilar, balki jiddiy xatolarga yo'l qo'yishadi, buning natijasida boshqa odamlar bilan munosabatlari yomonlashadi yoki hatto buziladi. Rashk ko'pincha oilaning vayron bo'lishiga olib keladi, chunki u ishonchsiz, hurmatsiz va erkinliksiz tasavvur qilib bo'lmaydigan sevgini o'ldiradi. Rashk esa insonga nisbatan ishonchsizlik ifodasidir, bu uning nafsiga hurmatsizlik va erkinligini cheklashdir. Sevgi uchun yomon. Bundan tashqari, juda kuchli rashk jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin, chunki biz hasad qilganimizda, immunitetimizni zaiflashtiradigan kuchli stressni boshdan kechiramiz. Shunday ekan, hayotimizdagi hasad muhabbat hamrohi bo‘lishiga qaramay, bu zararli tuyg‘u qalbimizni zaharlashiga, sog‘lig‘imizga zarar yetkazishiga, aziz va yaqinlar bilan munosabatlarimizni buzishiga yo‘l qo‘ymaslik uchun unga dosh bera olishimiz zarur. biz uchun sevimli. Rashk bilan qanday kurashish va hasad qilishni qanday to'xtatish kerakligi haqida, hatto buning uchun barcha sabablar mavjud bo'lsa ham - men sizga, aziz o'quvchilarga, ushbu maqolada aytib beraman.

Rashk nima

Shunday qilib, keling, birinchi navbatda siz bilan - rashk nima ekanligini bilib olaylik. Rashk, do'stlar, qo'rquv, ishonchsizlik, xafagarchilik, xudbinlik, mag'rurlik, shubha, g'azab va o'ziga achinish kabi his-tuyg'ular majmuasidir. Bu tuyg'ularning barchasi birgalikda insonning hayotini juda zaharlaydi va unga kuchli halokatli ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, bu his-tuyg'ular, hatto alohida-alohida ham, rashk tuyg'usi bilan birlashganda, odamga shunchalik katta zarar keltira olmasligi aniq. Rashk orqali ular insonning ichki qismini zaharlaydi va eng yoqimsiz tarzda tashqariga otilib chiqadi. Kuchli rashkdan ko'p odamlar bosh og'rig'ini boshdan kechiradilar, ishtahani yo'qotadilar, asabiylashadi, bezovtalanishadi, asabiylashadi, tajovuzkor bo'lishadi. Ularning tajovuzkorligi sherigiga tushadi va u bilan munosabatlar yomonlasha boshlaydi. Hasad tuyg'usida qanchadan-qancha yomon narsalar birlashtiriladi.

Juda qiziq va shubhasiz, rashkning asosiy xususiyati shundaki, hasadgo'y odam sherigini o'zining mulki sifatida ko'ra boshlaydi. U boshqa shaxsning hayotini o'zi xohlagancha tasarruf etish huquqiga ega deb hisoblaydi. Shu bilan birga, rashk nafaqat er yoki xotin, kuyov yoki kelinga, balki do'stlarga, ota-onalarga, bolalarga ham qaratilgan. Jinsiy sherik uchun rashk alohida bo'lishi mumkinligi aniq bo'lsa-da - bu ko'pincha rashkchi odamni xiyonat qilishda shubhasi tufayli sherigidan nafratlana boshlaganiga olib keladi. Shunday qilib, hasad tufayli sevgi o'rnini nafrat egallaydi. Bu qanday bo'lishi mumkinligi haqida. Rashkchi odam unga qanchalik e'tibor qaratilayotganini va boshqa odamlarga, sherigidan, shuningdek, do'stlaridan, ota-onasidan yoki bolalaridan qanchalik ko'p e'tibor berilishini doimiy ravishda kuzatib boradi. Ba'zida bu mutlaqo bema'ni ko'rinishlarga ega bo'ladi, rashkchi odam har xil mayda-chuyda narsalar uchun o'zi hasad qiladigan boshqa odamga yopishib olishni boshlaganda yoki hatto uni aql bovar qilmaydigan va tasavvur qilib bo'lmaydigan gunohlarda ayblab, har xil bema'ni narsalarni o'ylab topsa. O'zini e'tibordan chetda qolgan va kamroq sevilganini his qilgan hasadgo'y odamlar o'zlarining hasadlari bilan boshqalarga qanday muammolarni keltirib chiqarayotganiga e'tibor bermaydilar va bu bilan odamlarni o'zlaridan uzoqlashtiradilar. Shunday qilib, qo'rquv va xudbinlik, nafrat va egalik tuyg'usi hasadda qo'shilib, hasadgo'yning o'ziga ham, u hasad qiladigan kishiga ham, hatto hasad qiladigan kishilarga ham zarar etkazishi mumkin.

Qanday qilib hasad qilishni to'xtatish kerak

Endi siz, aziz o'quvchilar, nima uchun va nima uchun rashk bilan kurashishimiz kerakligini tushunganingizdan so'ng, men sizga hasaddan qanday qutulish va xotirjam, o'lchovli hayot kechirishni boshlash kerakligini aytaman. Rashk qilishni to'xtatish uchun birinchi navbatda rashkning sababini aniqlash kerak. Bir nechta bo'lishi mumkin. Bu sabablar birgalikda rashk tuyg'usini tashkil etuvchi his-tuyg'ular bilan bog'liq, men ular haqida yuqorida yozganman.

Qo'rquv. Agar siz qo'rquvni his qilganingiz uchun hasad qilsangiz, unda nimadan qo'rqayotganingizni va sizga nima etishmasligini o'ylab ko'ring. Rashk asosan qo'rquvga asoslangan - o'zingda bor narsani yo'qotish yoki kerakli narsani olmaslik qo'rquvi. Bu odatiy hodisa, bu qo'rquv, ayniqsa, ob'ektiv sabablarga ko'ra odam o'ziga ishonmaydigan hollarda oqlanadi. Aytaylik, zaif xarakterga ega unchalik jozibali bo'lmagan, ayollar orasida mashhur bo'lmagan erkak muqarrar ravishda o'zini past baholaydigan o'ziga ishonmaydigan odam bo'ladi va bu ishonchsizlik uning yonida bo'lgan ayolni yo'qotish qo'rquvining asosini tashkil qiladi. uchrashib yashay boshlaydi. Uni yo'qotishdan qo'rqib, o'zi uchun yangi ayol topa olishiga ishonchi yo'q - bunday erkak unga juda hasad qiladi. Shu bilan birga, ayollar bilan munosabatlarning salbiy tajribasi, ayollar erkakni tark etganda, uning qo'rquvini oshiradi, ya'ni ular uni yanada hasad qiladi. Ayollar bilan hamma narsa o'xshash. Yana shuni aytish kerakki, ota-ona mehri va mehrining yo'qligi ham odamda hasadga sabab bo'ladi. Mehribonlik, e'tibor, sevgi, g'amxo'rlik - erta bolalikdan qondirilishi kerak. Agar u qoniqmasa, odam o'ziga ishonchsiz bo'lib o'sadi, shuning uchun hasadgo'y, haddan tashqari ishqiboz (odamlarga juda bog'lanib qolishi mumkin), ta'sirchan yoki haddan tashqari tajovuzkor bo'ladi. Garchi xafagarchilik va tajovuzkorlik ko'pincha birga bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, bu erkaklarga ham, ayollarga ham tegishli.

Shunday qilib, sizni nima qo'rqitayotganini, qanday oqibatlardan qo'rqayotganingizni aniqlashingiz kerak. Qo'rquvlaringiz sizni hasad qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularni bilishingiz kerak. O'ylab ko'ring - nimadan qo'rqasiz? Sizning qo'rquvingizga nima sabab bo'lmoqda? Bu qay darajada asosli va xolisona? Ushbu qo'rquv bilan kurashishning qanday yo'llari bor? Ular sizga tanishmi? Agar yo'q bo'lsa, kerakli ma'lumotlarni toping. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, butun e'tiboringizni hasad qiladigan odamga qaratish o'rniga, o'zingizga qarang. Sizning qo'rquvingiz oqlangan bo'lsa ham, bu hasad qilish uchun sabab emas. Bu sizning muammoingizga yechim izlash uchun sababdir. Agar sizning xiyonatkor eringiz bo'lsa va uni yo'qotishdan qo'rqsangiz, o'zingizning imkoniyatlaringizni hisobga olgan holda uning xatti-harakatiga qanday ta'sir qilish haqida o'ylang, shuningdek, o'zingizga mos keladigan boshqa odamni topish imkoniyati haqida o'ylang. Faqat xiyonatga, xiyonatga, yolg'onga moyil, tabiatan xudbin, o'zidan boshqa hech kimni hurmat qilmaydigan bunday odamlar bilan til topishmang. Aks holda, albatta, siz ularga hasad qilasiz, chunki ular sizni aldashni, aldashni yoki hatto qiziqarliroq odam bilan uchrashganda sizni tark etishni boshlaydilar. O'zingiz uchun muammo yaratmang va siz hasad bilan muammoga duch kelmaysiz. Aks holda, tez-tez sodir bo'ladigandek, ayol o'zi uchun biron bir ayolni tanlaydi, faqat shartli aytganda, uning chiroyli mashinasi yoki ko'p puli borligi sababli, keyin uni aldayotganidan shikoyat qiladi, go'yo ilgari taxmin qilishning iloji yo'q edi. , u shunday qilishga intiladi. Yoki erkak qandaydir kaltakni o'ziga xotin qilib oladi-da, keyin uni hurmat qilmasligini aytadi, uni xohlaganicha buyuradi va ketma-ket hamma erkaklarga ko'z tashlaydi va u, bechora, unga doimo hasad qiladi va azob chekadi. bundan. Do'stlar, bu narsalarni jiddiy qabul qilish kerak. Biz do'kondagi ba'zi narsalar haqida emas, balki odamlar haqida gapiramiz. Hamrohlaringizni va hayot sheriklaringizni oqilona tanlashga harakat qiling, chunki bunday masalalarda yurak ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Oddiy odam sizga hasad qilish uchun eng kichik sababni keltirmaydi, aksincha, o'ziga ishonchsizlikdan va sizni hasad qiladigan qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ehtiyojlar. Hayotda nima etishmayotgani haqida ham o'ylab ko'ring - e'tibor, mehr, muloqot, jinsiy aloqa, romantika, pul va hokazo. Bu ehtiyojlar vaziyatga qarab turli yo'llar bilan qondirilishi mumkin, shuning uchun unga bo'lgan talabingizni rashk shaklida ifodalab, ma'lum bir shaxsdan sizga kerak bo'lgan hamma narsani talab qilish shart emas. Ehtimol, sizning eringiz yoki xotiningiz oilani boqish uchun juda ko'p mehnat qiladi va u sizga xohlagancha, kerakli darajada e'tibor berishga vaqtlari yo'q. Bu holatda, sizda qo'rqadigan hech narsa yo'q, hech kim sizni e'tiborsiz qoldirmaydi, hech kim sizni aldamaydi, faqat bu muammoni hal qilishingiz kerak. Yo eringiz yoki xotiningizga yangi ish topishga yordam berishingiz kerak, shunda u sizga ko'proq vaqt ajratadi yoki u bo'sh bo'lganda birga ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling yoki eringizning hayotini osonlashtirish uchun o'zingiz ish toping. yoki xotini. Yoki hatto o'zingizga kerak bo'lgan narsani topishingiz mumkin - yon tomonda, agar bu siz va hayotingiz uchun maqbul bo'lsa. Turli odamlar bunday muammolarni turli yo'llar bilan hal qilishadi, shuning uchun men inson o'z ehtiyojlarini qondirish imkoniyatini istisno qilmayman. Xo'sh, nima to'g'ri va nima noto'g'ri, nima axloqiy va nima axloqiy emas - o'zingiz qaror qilasiz. Shunday qilib, ehtiyojlar muammosiga bunday yondashuv uni hal qilish imkonini beradi va hasad tufayli uni kuchaytirmaydi.

xudbinlik. Bu odamlar o'rtasidagi munosabatlarda ham juda muhim moment. Rashkchi bolaligida e'tibor, mehr va mehrning kamligi tufayli ham, yomon tarbiya tufayli ham, butun umri davomida o'zini hammadan qadrliroq va muhimroq deb hisoblab, juda xudbin bo'lishi mumkin. dunyoda. Bir tomondan, egoist bo'lish yomon emas, chunki biz hammamiz tabiatan egoistmiz, yagona savol shundaki, egoizm har birimizda qay darajada va qanday shaklda namoyon bo'ladi. Biroq, boshqa odamlarda jirkanchlikka olib kelmaslik uchun, egoizmni kuchaytirish kerak, yoki yaxshisi, aql bilan niqoblangan bo'lishi kerak. Hasadgo‘y odam o‘zgani o‘z mulki deb bilsa, uni o‘z nafsiga ega bo‘lish huquqidan mahrum qiladi, iroda erkinligini inkor etadi, eng muhimi, bu odamni o‘z nazarida ham, o‘zidan ham yuksaltiradi. Bu ayniqsa muhim nuqta - unga e'tibor bering. O'ylab ko'ring, nima uchun boshqa odamga u siz uchun juda muhim ekanligini ko'rsating, uni hamma narsada cheklab qo'yishga va uni doimo nazorat qilishga tayyormiz, faqat u sizni aldashiga, xiyonat qilishiga, sizni tark etishiga yo'l qo'ymaslik uchun? Bu sevgi va hurmatni mustahkamlashga hissa qo'shmaydi, odamlarni yanada sadoqatli qilmaydi, balki ularga o'z imkoniyatlarini, ahamiyatini, siz uchun qadr-qimmatini anglash imkonini beradi. Bu holatda xudbinlik qanchalik og'riqli ekanligini tushunasizmi? Siz o'zingizni pastga tushirasiz va boshqa odamni ko'tarasiz. Men sizni hurmat qilishlarini istasangiz, boshqa odamlarning xohish-istaklarini, ehtiyojlarini va ayniqsa erkinligini hurmat qilishingiz kerakligi haqida gapirmayapman. Bu axloq va hatto aql masalasidir. Albatta, shunday odamlar borki, ular aytganidek, tayoqsiz yashay olmaydi, ularga bo‘sh qo‘yaveradi, shunday ish qiladilarki, boshingni tortib olasan. Xo'sh, o'zingiz uchun bunday odamlarni tanlamang - layk laykga jalb qilinsin - ular o'zlari bilan bir xil bo'lganlar bilan yashasinlar.

Bundan tashqari, xatti-harakatlaringizdan xabardor bo'lishingiz, uni iloji boricha ob'ektiv baholashingiz kerak. O'ylab ko'ring - siz haqiqatan ham odamdan ko'proq narsani talab qilish uchun juda oz narsa olasizmi? Axir, har bir ustun uchun odamga hasad qilsangiz, undan nima istaysizki, u butun vaqtini o'tkazsin, faqat siz bilan o'tkazsin? Nega bu sizga kerak? Bu odamning manfaatlari haqida o'ylang. U nimani xohlayotganini o'ylab ko'ring. Tushuning, bu dunyoda nafaqat siz va sizning qiziqishlaringiz, balki boshqa odamlar ham bor va ularning ham o'z xohish-istaklari va ehtiyojlari bor. Va agar siz ularning istaklari va ehtiyojlarini inobatga olishni boshlasangiz, siz ulardan doimiy ravishda o'zingizga kerak bo'lgan narsani talab qilsangiz, shu jumladan hasad orqali ham ko'proq narsani olasiz.

O'ziga shubha. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, iloji bo'lsa, o'zingizni ochiq fikr bilan baholashingiz kerak - barcha zaif va kuchli tomonlaringiz, barcha ortiqcha va kamchiliklaringiz, barcha afzalliklaringiz va kamchiliklaringiz. Siz o'zingiz haqingizda asossiz past fikrda bo'lishingiz mumkin, shuning uchun siz xiyonat qilishlari, tashlab ketishlari, xafa bo'lishlari, sizni aldashlari mumkinligidan qo'rqasiz va siz bularning barchasiga hech narsaga qarshi chiqa olmaysiz. Ha, o'zingiz haqli ravishda ishonchingiz komil bo'lmasa ham, baribir, bu noaniqlik bilan shug'ullanish mumkin, chunki bu hech qanday ma'noga ega emas, u odamni sekinlashtiradi, uni hamma narsaga shubha qilishga va hech narsa qilmaslikka majbur qiladi. Va bu bizning tug'ma omon qolish qobiliyatimizga zid keladi. Va faqat bizning fikrlarimiz, o'zimiz haqida yomon fikrlar, o'zimizga ishonishimizga to'sqinlik qilishi mumkin. Tabiat bunga hissa qo'shmaydi, lekin bunga ham to'sqinlik qilmaydi. Agar siz o'zingizni bo'lmagan deb hisoblamoqchi bo'lsangiz - buni o'z xohishingiz bilan ko'rib chiqing. Ammo agar siz g'alaba qozonishni, muvaffaqiyat qozonishni, boshqa odamlar bilan muvaffaqiyatli raqobatlashishni istasangiz, nimada kuchli ekanligingizni va nimada yanada kuchliroq bo'lishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni shunchalik yaxshi rivojlantira olasizki, odamlar sizning zaif tomonlaringizni sezmaydilar va ulardan sizga qarshi foydalana olmaydilar. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz, bu kuchli tomonlaringizdan kelib chiqib, shaxsiy hayotingizdagi har qanday notinchlikni xotirjamroq qabul qilishingizga imkon beradi. Hech qachon e'tiborsiz qolmasligingizni, sizni har doim qadrlaydigan, sevadigan va hurmat qiladigan, sizga maksimal darajada e'tibor beradigan va hech qachon xiyonat qilmaydigan odamni topishingiz mumkinligini bilsangiz, kimgadir hasad qilishning ma'nosi yo'q. Siz bunga hech qachon ishonch hosil qila olmaysiz, deysizmi? Siz nohaqsiz. mumkin. Agar shunday bo'lmasa, men bu haqda yozmagan bo'lardim. O'ziga ishongan har xil odamlar, har qanday jins va har qanday yoshdagi bo'lishi mumkin. Va bunday odamlar doimo diqqat markazida bo'lishadi, shuning uchun ular kimdir ularni aldashi, xiyonat qilishi yoki tark etishi mumkinligidan qo'rqmaydi. Shuning uchun ular ayniqsa hasad qilmaydilar. Shunday qilib, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring, barcha komplekslaringiz, fobiyalaringiz, qisqichlaringiz, noto'g'ri stereotiplar va noto'g'ri qarashlaringizdan xalos bo'ling, shunda rashk sizni yolg'iz qoldiradi. Bunda sizga psixoanaliz va psixoterapiya yordam beradi.

Ishonchsizlik. O'ziga ishonchsizlik hasad tuyg'usini keltirib chiqaradi. Ammo ishonchsizlik boshqacha. Bunday holda, men o'tmishdagi salbiy tajribalar tufayli yuzaga kelgan ishonchsizlik haqida gapiryapman. Men hammamiz, har doim va hamma narsada bir-birimizga ishonishimiz kerakligini aytmoqchi emasman, ishonch odamlar o'rtasidagi munosabatlarda, ayniqsa bir-birini sevadigan odamlar haqida gap ketganda bo'lishi kerak. Ishonch kerak, lekin u ko'r va beparvo bo'lmasligi kerak. Axir, hayotda hamma narsa sodir bo'lishi mumkin va ma'lum bir sharoitda har qanday odam o'zi o'zidan kutmagan bunday harakatni qilishi mumkin. Lekin ko'rdingizmi, do'stlar, biz ko'pincha odamlarga ishonmaymiz, ular aytganidek, biznesda emas, faqat o'z e'tiqodimiz va salbiy o'tmishdagi tajribamiz tufayli hech kimga umuman ishonmasligimiz kerak. Ya'ni, biz odamni o'zi aybdor bo'lmagan narsada gumon qilishimiz mumkin, u erda haqiqatdan yiroq, ammo kuchli hasadni keltirib chiqaradigan dahshatli rasmga ega bo'lgunimizcha, boshimizda bir yomon fikrni boshqasiga aylantira olamiz. Va bu rasm bizga salbiy o'tmishimizdagi rasmni eslatishi mumkin. Aslida, bu o'tmish tufayli paydo bo'lishi mumkin. Muammo shu yerda. Shuning uchun, barcha odamlarni umumlashtirishga shoshilmang, ularga teglar osib qo'ymang, faqat salbiy hayotiy tajribangizga tayanib, hayotni faqat bir tomondan aks ettiradi - eng yaxshi tomondan emas. Har doim har bir insonni individual va iloji boricha ehtiyotkorlik bilan baholashga harakat qiling. Biror kishi haqida qanchalik ko'p bilsangiz, uni shunchalik yaxshi tushunasiz va shuning uchun uni qadrlaysiz. Bu, o'z navbatida, unga bo'lgan ishonchingiz yoki ishonchingiz qanchalik oqlangan yoki asossiz ekanligini tushunishga imkon beradi. Yana shuni aytmoqchimanki, siz boshqa odamlarga ularga ishonmasligingizni ko'rsatishingiz shart emas - bu ularni ular haqidagi fikringizni oqlashga undaydi. Agar biror kishi unga ishonmasligingizni ko'rsa, u sizga halol bo'lishi shart emas. Shunday qilib, u sizni aldaydi, lekin siz hali ham uni yolg'onchi, xoin, xoin va hokazo deb hisoblaysiz. Shuning uchun odamni siz uning bo'lishini xohlamagan odam sifatida ko'rmang. Aksincha - odamda mavjud bo'lgandan ko'ra ko'proq narsani ko'rishga harakat qiling, keyin unga bo'lgan munosabatingizdan mamnun bo'lsangiz, u siz uchun unda ko'rgan tasvirga mos kelishga harakat qiladi.

Nazorat. Inson har doim hamma narsani nazorat qilishni xohlaydi, uning tabiati shunday. Biz hamma narsani qanchalik ko'p nazorat qilsak, shunchalik xotirjam bo'lamiz. Lekin hamma narsani nazorat qilish mumkin emas, bundan tashqari, bu kerak emas. Ayniqsa, boshqa odamlarni, shu jumladan biz sevganlarni ham nazorat qilish shart emas. Bu odatdan voz kechish kerak, lekin sevgan odamga xohlagan narsani qilishiga ruxsat berish uchun emas, balki xotirjamlikni his qilish uchun. Axir, hamma narsani nazorat qilish istagi tufayli biz o'zimizni bezovta his qilamiz va bu tashvish bizning hasadimizni oziqlantiradi. Chunki men unga qaramasam, kim biladi, u nima qila oladi. Sizning sevganingiz nima yaxshi va nima yomonligini o'zi tushunishi kerak. U o'zini nazorat qilishi kerak. Har bir inson o'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishi kerak. Shundagina siz unga ishonishingiz mumkin. Shuning uchun, hasaddan xalos bo'lish uchun siz boshqa odamga ko'proq erkinlik berishingiz va hayotni qo'yib yuborishingiz kerak, u o'z yo'nalishini qabul qilsin. Hamma narsa o'z-o'zidan ketsin - noma'lum narsadan qo'rqmang. Nima bo'ladi, bo'ladi - siz har qanday vaziyatni engasiz, bunga ishonch hosil qiling. O'zingiz haqingizda ko'proq o'ylab ko'ring - fazilatlaringiz, imkoniyatlaringiz haqida - ularni kengaytirishga intiling, o'z ustingizda ishlang, o'zingizni rivojlantiring. Axir, bu hayotda siz ko'proq yoki kamroq to'liq nazorat qila oladigan yagona odam - bu o'zingiz. Va siz boshqa odamlarni alohida ehtiyojsiz nazorat qilishingiz shart emas, chunki agar sizning imkoniyatlaringiz cheklangan bo'lsa, unda siz hali ham hech narsaga erisha olmaysiz, shunchaki asablaringizni buzasiz. Bundan tashqari, agar biz sevgi haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz uni qanday boshqarishingiz mumkin, o'zingiz o'ylab ko'ring - axir, bu mutlaqo ixtiyoriy tuyg'u.

Entuziazm. Biror narsaga aralashing. Bilasizmi, ba'zida tinchlanish va boshqa odam haqida har xil afsonalarni o'ylab topishni to'xtatish, ular bilan hasad tuyg'ularini kuchaytirish uchun barcha yomon fikrlaringizdan chalg'itish uchun e'tiboringizni qiziqarli narsaga aylantirish mantiqan. Qiziqarli ish bilan shug'ullaning - o'zingizni jalb qilishingiz mumkin bo'lgan foydali faoliyatni toping. Bu juda foydali va printsipial jihatdan oddiy. Asosiysi, o'zingizni o'ziga jalb qilish, hammasi. Ya'ni, xiyonat, xiyonat, xafagarchilik haqida doimo o'ylaydigan odamlar, chunki ular hayotlarida doimo bunga duch kelishgan yoki ular o'zlariga juda ishonchsiz bo'lganlari uchun boshqa hech narsa haqida o'ylamaydilar. Ular hayotni g'oyat ma'yus ranglarda ko'radilar, hatto undagi hamma narsa yaxshi va xotirjam bo'lsa ham. Yomon fikrlarga e'tibor qaratish har doim bu fikrlarning yanada ko'proq bo'lishiga olib keladi, shuning uchun siz qiziqarli va ijobiy narsaga o'tmasangiz, shunchaki aqldan ozishingiz mumkin. Aytgancha, rashklari yuqorida yozganimdek, bema'nilik darajasiga yetib boruvchi ba'zi hasadgo'ylar bilan sodir bo'ladi. Shunday ekan, kuchingizni hasadga sarflamaslik uchun o‘zingizni band qilib qo‘yadigan biror narsa toping. Keyin u susayadi.

Hurmat. O'zingizni hurmat qiling. Va nihoyat, sizga maslahat bermoqchi bo'lgan oxirgi narsa, siz hasad qilishni to'xtatishingiz uchun o'zingizni ko'proq hurmat qilishni boshlashdir. Ma'lumki, siz birinchi navbatda o'z qo'rquvlaringiz, ishonchsizligingiz, xudbinlik, g'azab, g'azab va boshqa salbiy his-tuyg'ular bilan kurashishingiz kerak. Ammo ba'zida o'zingizga bo'lgan munosabatingiz haqida o'ylashingiz kerak. Ba'zi odamlar o'z hayotlari haqida, xususan, o'zlarining turmush o'rtoqlari haqida shikoyat qilishni juda yaxshi ko'radilar, ularning so'zlariga ko'ra, ular ularga shunchalik yomon munosabatda bo'lishadiki, bu ularga aql bovar qilmaydigan azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi. Va bu odamlar azob chekishadi va ularning achinishlari uchun atrofdagilarga qanday azob chekishlari haqida aytiladi. Va ular ham o'zlariga achinishni yaxshi ko'radilar. Do'stlar zaiflik belgisidir. O'zingizga achinish - bu hayotda sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa. Siz u bilan shaxsiyatingizni o'ldirasiz. Eringiz yoki xotiningiz sizga qanchalik yomon munosabatda bo'lishi haqida hamma bilan gaplashsangiz, hech kim sizni hurmat qilmaydi. Bu kerak emas. O'zingizni hurmat qiling. Yana bir bor o‘z holingga achinish, naqadar baxtsiz taqdiring borligini o‘zgalarga yig‘lash uchun hasad qilma, chunki sen shu iztiroblar botqog‘iga tortilsang, bir umr azob chekasan. G'azab, xudbinlik, qo'rquv, o'ziga ishonchsizlik - bularning barchasi bilan kurashish mumkin, ammo agar inson azob chekishni yaxshi ko'rsa, o'ziga achinishni yaxshi ko'rsa, boshqa odamlar unga achinishlarini xohlasa, bu juda qiyin. davolash uchun. O'zingizni hurmat qiling - o'zingizni vaziyatlar va baxtsiz sevgi qurboni qilmang, uning rashki o'ziga achinishda namoyon bo'ladi. O'zingizga va hayotga bo'lgan bunday munosabat sizni baxtli insonga aylantirmaydi.

Hozircha men sizga ushbu mavzu bo'yicha maslahat bera olaman. Yuqoridagi barcha tavsiyalarga amal qiling va siz hasadgo'ylikni albatta boshqarasiz. Kelajakda biz, aziz o‘quvchilar, rashk mavzusiga albatta qaytamiz, toki siz uni uzoqdan o‘rganishingiz mumkin. Ayni paytda, hech bo'lmaganda sizning rashkingiz nima bilan bog'liqligini yoki shu sababli sizni ta'qib qilayotgan odamning rashkini tushunish uchun ushbu maqolada aytganlarimdan xulosa chiqaring. Muammo qaerdan kelib chiqqanini tushunsangiz, uni hal qilish osonroq bo'ladi. Yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirsangiz, rashk zaiflik deb hisoblayman. Shuning uchun, undan qutulish majburiydir. Axir, har qanday zaiflik bizni yaxshi, to'liq, baxtli yashashimizga to'sqinlik qiladi. Rashkni har xil bema'nilik bilan oqlashning hojati yo'q - sizning sevgingiz, boshqa odamning xudbinligi, hayot sharoitlari va boshqalar. Hamma narsani oqlash mumkin, mutlaqo hamma narsa. Lekin nega o'zingizni xatti-harakatingizdan noqulay bo'lganingizda, rashkingiz sizga muammo tug'dirganda, buni qilasiz? Shunday qilib, barcha uzrlarni chetga surib qo'ying. Muammolarni oqlash emas, balki hal qilish kerak.

Ruhi va aqli kuchli odam hech qachon hech kimga hasad qilmaydi, unga shunchaki kerak emas - u o'ziga ishonadi, u o'zining qadr-qimmatini biladi, shuning uchun agar kimdir uni aldasa yoki xiyonat qilsa, u bunday odamni shunchaki o'chirib tashlaydi. uning hayoti va hammasi. Bunga siz intishingiz kerak - bu hayotdagi kuchli pozitsiya va agar siz uni qabul qila olsangiz, boshqa odamlar sizning kuchingizni his qilishadi va shunchaki sizga xiyonat qilishni xohlamaydilar, chunki ular sizni yo'qotishdan qo'rqishadi. O'ziga ishongan, o'z qadr-qimmatini biladigan odam boshqalar uchun ham qadrlidir. Shunday qilib, sizga hasad qilish yaxshiroqdir, agar kerak bo'lsa, hasad qilishdan ko'ra, bu bilan kurashish osonroq - o'zingizni boshqalarning va o'zingizning ko'zingiz oldida kamsitish.